Как понять, что мужчина манипулирует тобой? PEOPLETALK

Вы встречаетесь уже давно, почти не ругаетесь и, кажется, готовы провести вместе всю жизнь. Но в твою голову периодически закрадывается мысль: я уже не чувствую себя свободной. Как понять, что мужчина тебя контролирует?

---

Он ставит тебе ультиматумы

Пожалуй, самый очевидный признак контроля – это ультиматум. «Будет или по-моему, или никак». Сначала это может показаться очаровательным – мужчина берет на себя заботу о тебе и не дает вмешиваться в решение проблем. Но потом он потихоньку начинает ограничивать тебя и использовать этот ультиматум для своей выгоды.

---

Тотальный игнор

Никогда не замечала, что при любой ссоре ты всегда оказываешься виноватой, а мужчина перестает с тобой разговаривать, пока не извинишься? Это тонкое манипулирование, которое может запросто лишить тебя самооценки. «Если он со мной не говорит, значит, я его обидела и он оскорблен».

---

«Давай лучше это»

Если ты спрашиваешь совета у своего мужчины, а он начинает настаивать на одном из вариантов развития событий и убеждать тебя, что нужно сделать именно так, значит, это на самом деле ему чем-то выгодно. Ты соглашаешься на его уговоры, а потом незаметно начинаешь спрашивать его мнение по самому незначительному поводу и уже не можешь принять решение без него.

---

Ты под него подстраиваешься

Девушка часто начинает ставить капризы своего мужчины выше собственных интересов и перестает сопротивляться в попытке отстоять свои нужды. Например, твой благоверный не хочет, чтобы ты надевала мини-юбку, и объясняет это тем, что по улицам ходит уж очень много извращенцев. Ты покупаешься на это с мыслями о том, что он на самом деле о тебе заботится. А реальность такова, что он просто боится, что ты понравишься другому парню и уйдешь к нему. И так во всем.

---

Он приводит логичные аргументы

Часто мужчины прикрываются логикой, чтобы оправдать свои комплексы и страхи. Например, он говорит: «Мы будем жить вместе, бери на себя все заботы по дому, а я буду зарабатывать деньги». Иногда это говорится искренне, а иногда посыл сообщения другой: «Я не хочу, чтобы ты работала, потому что ты будешь финансово независима или даже успешнее меня».

---

Он сравнивает тебя с бывшими

Когда он расскажет, что все его бывшие по сравнению с тобой – жуткие гарпии, почувствуешь свою значимость. А вот потом начнется веселый аттракцион: «Представляешь, она не давала мне тусоваться с друзьями в баре», «Эта ненормальная ревновала меня к каждому столбу», «Ну уехал я на рыбалку на выходные, что тут такого». Это всего лишь хитрая уловка по твоей дрессировке: если предыдущие девушки были злыднями и не давали ему что-то делать, то ты, конечно, будешь разрешать своему благоверному все.

---

Артем Пашкин, частный практикующий психолог

Все вышеперечисленное – яркие примеры настоящей манипуляции.  Манипуляторы прикладывают массу усилий, чтобы казаться более успешными и давить этим на других. Если в этих примерах ты узнал себя, то дело плохо – у манипуляции другими людьми есть своя плата. А именно…

Проблемы в создании доверительных отношений с близким человеком из-за нежелания манипулятора быть прямым, проявлять открыто свои чувства и мысли.

Личное и профессиональное отчуждение от других, которые чувствуют себя обманутыми, разочарованными, преданными, принужденными или саботированными.

Личный и профессиональный ущерб репутации от отсутствия доверия, надежности, подлинности.

Значительная личная и профессиональная потеря возможностей из-за отсутствия доверия.

Потеря целостности с соответственно увеличивающейся неуверенностью и низкой самооценкой, осознание себя как «мошенника».

Запуск самопоглощения и эгоцентрических тенденций с невозможностью участвовать в действительно здоровых отношениях.

Пассивно-агрессивные тенденции с неспособностью участвовать в действительно долговременных совместных отношениях.

Развитие нарциссических тенденций с неспособностью участвовать в действительно любящих отношениях.

Отдаленность, одиночество, усталость и стресс в отношениях.

Манипулятор может испытывать физические, умственные, эмоциональные или духовные страдания из-за вины и стыда.

Манипулятор может чувствовать стресс и беспокойство от необходимости постоянно «скрывать» себя, опасаться быть обнаруженным, раскрытым.

Манипулятор может испытывать непродолжительные, но стойкие моральные кризисы и этические конфликты, которые в итоге делают его жизнь с собой невыносимой.

Может ли манипулятор измениться? Возможно, да, но только в том случае, если он или она хочет пройти процесс самопознания. Для осведомленных манипуляторов есть возможность развиться в сторону знакомства с собственным «Я», изучать свои чувства, научится добросовестной коммуникации, способам конструктивного решения проблем и способности участвовать в здоровых и позитивных отношениях.

Что делать, если тобой манипулируют?

Работай над своей самооценкой. Запишись в зал, сделай модную стрижку, читай книги, смотри фильмы, ходи по выставкам – в общем, делай все, чтобы поднять свою самооценку. Людьми, которые знают себе цену, сложно манипулировать.

Пойми, чего ты хочешь от жизни, и планомерно двигайся к цели. Так манипулятору будет очень сложно сдвинуть тебя с намеченного пути.

Игнорируй манипулятора и поступай по-своему. Потихоньку он поймет, что с тобой такой номер не прокатит.

Как понять, что мужчина манипулирует вами?

Дон Жуан

От поверхностного коллекционера он отличается пылкостью и искренностью чувств. Как там у Вишневского: «И врал он искренне, и заблуждался честно», — это как раз про Дон Жуана. Это человек-драмтеатр, любовь для него — спектакль, пусть в одно отделение, но обязательно с надрывом. Сегодня ваш поклонник будет петь вам серенады под окном, угрожая утопиться, если вы откажетесь выйти за него замуж. Завтра те же серенады будут предназначены вашей соседке этажом ниже, а вы будете в растерянности недоумевать: неужели он притворялся? Не притворялся. Просто по-другому он не умеет. Что делать? Благосклонно послушать серенады, торжественно посвятить в рыцари, одарить щедрыми аплодисментами и отпустить на все четыре стороны. Если вы, конечно, не хотите, чтобы ваша жизнь превратилась в сплошной драматический спектакль.

Тиран

Тираны убеждены, что лучше вас знают, как вам жить, и фанатично навязывают свой сценарий, всячески ограничивая вашу свободу. Они заставят вас прекратить общение с неугодными подругами, выберут для вас хобби, стиль одежды, профессию — словом, спланируют всю вашу жизнь за вас. Назвать такие отношения любовью можно с большой натяжкой: тираном движут не столько чувства, сколько стремление к власти и контролю. Первое время вам, возможно, будет очень даже нравиться, что ваш мужчина принимает решения за вас. Но будьте осторожны: чем дольше вы находитесь в отношениях с тираном, тем сложнее обычно вырваться на свободу.

Маменькин сынок

Избалованный, капризный, требовательный и несамостоятельный — основные черты такого мужчины. Он искренне считает, что вы должны быть безгранично счастливы от одного его присутствия, а ваша миссия — кормить его пирогами по маминому рецепту и стирать носки. Будьте готовы к тому, что в этих отношениях вас всегда будет трое: вы, он и его мама — пусть даже заочно, в виде бесконечных сравнений, как правило, не в вашу пользу. Рано или поздно вам захочется видеть рядом с собой «не мальчика, но мужа», а возможно, и родить с ним ребенка. И быть мамой для него — а не для мужчины.

7 признаков того, что партнёр_ка вами манипулирует

«Думаю, я делаю это, чтобы отвлечься».

Я рассказывала подруге о своей недавно приобретённой привычке отрывать кончики волос.

«Отвлечься от чего?»

«Я злюсь». Я задумалась. «Я постоянно злюсь».

«На кого?»

Мой взгляд метался по комнате. Я боялась в этом признаться. «На своего парня».

Я такая мелочная. Эти слова всплыли из моего подсознания. Как я могу быть настолько мелочной, чтобы обижаться на кого-то, кто никогда не кричал на меня и не причинял мне физической боли, кого я любила и хотела больше всего на свете?

Но все ссоры, которые, казалось, разрешались каждый раз, когда он высаживал меня у моей квартиры, потом неизменно возвращались в мою голову.

Как только я понимала, что они не решены, я ставила на повтор сериал «Друзья» и отрывала кончики волос, чтобы отвлечься, и они постепенно накапливались на белых простынях.

Это не имело значения. Я просто слишком остро отреагировала. Он был таким любящим и добрым во многих отношениях. Я же не могу просто так всё бросить, правда?

Я не могла. Воспоминания всплывут на поверхность через несколько дней и недель.

Однажды я отказалась одолжить ему денег, потому что он не вернул их мне в прошлый раз, и он саркастически ответил, что если я вижу наши отношения как набор денежных операций, то мы могли бы поместить всё в электронную таблицу и никогда не дарить друг другу подарки.

Эгоистичная. Жадная. Считающая отношения набором денежных операций. Да, это я. Такая мелочная. Такая недостойная его девушка.

Отломанные кончики волос падали один за другим, отрезая половину меня, всё ещё рассерженную, что он так и не вернул мне долг.

— Вспомни хоть раз, когда я тебя подвёл, — попросил он.

«Ты так и не прочитал мою научную работу». Он сказал, что сделает это «сегодня вечером» в январе. А сейчас март.

— Конечно, прочитаю. Просто до этого ещё не дошло. Обидно, что ты так обо мне думаешь.

Я причиняла ему боль. Я не верила в своего парня.

Подумаешь, деньги. Подумаешь, диссертация. Что со мной было не так?

Это был тот самый парень, который застал меня врасплох, придя в мою квартиру с только что купленными ингредиентами и приготовив мне ужин. Который терпеливо переубеждал и утешал меня, когда я говорила про свои проблемы с образом тела. Даже когда мои слова наверняка звучали нелепо.

Но я была так зла.

©CJ Hendry

Я злилась, что он не вернёт мне деньги, которые задолжал. Злилась, что он не сдержал обещание. Злилась, что всё это он свалил на меня. Я злюсь на него за то, что он заставил меня злиться на себя, и злюсь на себя за то, что злюсь на него.

Я перебирала один волосок за другим, теряясь в гипнотизирующих прядях.

Мой мозг ломался, как кончики волос. Я не могла сказать, какая часть меня была права.

Увлечённая этой какофонией противоречивых мыслей, я пошла на книжную ярмарку с моим парнем, и одна из книг привлекла моё внимание. Книга Патрисии Эванс про вербальный абьюз в отношениях. Это должно быть интересно, подумала я. Мне нравится психология. Я засунула книгу в бумажный пакет и заплатила пять долларов.

И только в тот миг, между нашим прощальным поцелуем и повторами «Друзей», я призналась себе, почему на самом деле купила эту книгу.

На следующий день я её открыла. Как я и ожидала, я увидела на страницах себя — обе мои «стороны»).

И на середине я узнала, что газлайтинг — метод моего партнёра, заставляющий меня сомневаться в своих мыслях, чувствах и восприятии, — это тактика абьюза, способ манипуляции. Впервые я поняла, почему его поведение так меня напрягало. И не потому, что я была плохой партнёркой.

Если вы обнаружите любой из этих семи пунктов в собственных отношениях, вы также можете перестать считать себя плохим_ой партнёром_кой.

Возможно, вами просто манипулируют, чтобы вы поверили, что вы такой_такая. Если вы окажетесь в таком положении, я надеюсь, что этот список поможет вам так же, как помогла мне та книга, потому что он даст вам другие объяснения происходящему, кроме вашей собственной «неадекватности».

1. Вы чувствуете, что конфликты не решаются полностью

Если конфликты, произошедшие несколько дней, недель или месяцев назад, всё ещё беспокоят вас, даже если вы обсуждали их со своим_своей партнёром_кой, возможно, партнёр_ка манипулировал_а вами, заставляя поверить, что обсуждение закончилось раньше, чем на самом деле.

Мой партнёр совершал эту манипуляцию, всячески перекладывая ответственность на меня.

Даже если обсуждаемое действие совершил он, я смотрела на это действие под неправильным углом. Он говорил мне, что такое правильный угол зрения, и я чувствовала себя виноватой за то, что не смотрела на вещи таким образом.

Когда наши споры «разрешались», решение обычно заключалось в том, что я должна была работать над собой, потому что я слишком остро реагировала или мои ожидания были необоснованными.

Выставлять кого-то сверхчувствительным и неразумным — это газлайтинг.

Например, однажды ночью я расписывала красками инструмент, который он смастерил. После того, как он сказал мне, что рисовать, и навис надо мной, жалуясь, что я всё делаю неправильно, я разозлилась и вышла из комнаты. Когда он спросил, что случилось, я взвыла от досады: «Какой ты бесчувственный!» (стоит признать, я могла бы сказать что-то другое).

Затем он сказал мне не называть его так, потому что я вроде как пытаюсь загнать его в угол и заставить извиняться. Я запаниковала. Могу ли я быть манипуляторкой? Бросит ли он меня теперь?

Я пошла в ванную, а когда вышла, то с облегчением увидела, что он стоит там же, держа в руках кошку. Мы стояли рядом и гладили её, как ни в чем не бывало. Забыли о моём гневе на него. Я просто почувствовала облегчение, что он не злится на меня, и выкинула это из головы.

Наши ссоры продолжались месяцами, мне было больно, и я подавляла эту боль, чтобы он не злился на меня.

Когда дела начали ухудшаться, подруга посоветовала мне прекратить отношения. И я сказала: «Но ты же тоже ссоришься со своим парнем».

И она ответила: «Однако наши споры заканчиваются».

Наконец, я поняла, почему никогда не могла выкинуть наши споры из головы: ни одна из моих проблем не была решена. Они просто были переадресованы мне самой.

Я переставала возражать против его действий, потому что мне не давали это делать, а не потому что мне стало лучше.

В здоровых отношениях партнёр_ка выслушает вас, если вы расстроены, и его_её цель — в первую очередь постараться не причинять вам боль в будущем, а не спорить о том, должны ли вы были расстраиваться.

2. Когда партнёр_ка причиняет вам боль, в конце извиняетесь вы

Будучи постоянно убеждённой, что мои чувства необоснованны, я раскаивалась в том, что испытываю их. Разговоры начинались с того, что он причинил мне боль, а заканчивались моими извинениями.

Он убедил меня, что я не только слишком строга к нему, но и злопамятна. «Жизнь слишком коротка, чтобы злиться, — говорил он. — Разве мы не можем просто наслаждаться этим прекрасным днём вместе?»

Я плакала и думала, как сильно я люблю его и как ненавижу портить наше драгоценное время. Я благодарила его за напоминания о том, что действительно важно в жизни, обнимала его и сожалела, что была такой мелочной.

Я возвращалась домой в приподнятом настроении, чувствуя себя на седьмом небе, хотя приподнятое настроение исчезало, как только я понимала, что конфликт остаётся не разрешён.

Мои опасения — результат моей собственной мелочности. Они не имели значения — в конце концов, я была слишком чувствительна. Мне нельзя доверять.

Ощущение, что вашим чувствам нельзя доверять до такой степени, что вы извиняетесь за них, также является признаком того, что вас газлайтят.

©CJ Hendry

3. Вы чувствуете, что не заслуживаете своего_своей партнёра_ки

Если кто-то заставляет вас чувствовать себя источником каждого конфликта и убеждает вас, что вы какие-то не такие из-за того, что расстраиваетесь (как это сделал мой партнёр, сказав мне, что сердиться бессмысленно и что моя обида на него — это мой выбор), вы можете начать чувствовать, что не заслуживаете своего_свою партнёра_ку.

На самом деле, я задавалась вопросом, будут ли все мои будущие партнёры терпеть мою критичность.

Я верила, что мой парень благороден, потому что он избегал споров, а я была «недалёкой» в сравнении с ним. Слава Богу, он был рядом, чтобы указать мне правильный путь. Он понимал, что такое жизнь.

В ужасе от того, что я не заслуживаю его, я подавляла свои негативные чувства, чтобы сделать себя более достойной.

Это то, что нужно манипуляторам_кам.

Известный психолог Престон Ни как-то написал в журнале Psychology Today: «Важно помнить, что проблема не в вас; вами просто манипулируют, чтобы вы чувствовали себя плохим_плохой. Таким образом вы с большей вероятностью откажетесь от своей власти и прав».

Поскольку я постоянно пыталась доказать, что заслуживаю его, мой партнёр всегда получал от меня то, что хотел.

4. Вам приходилось делать то, чего вы не хотели, чтобы избежать конфликта

Манипуляция — это ещё когда кто-то пытается вытеснить вас из вашей зоны комфорта. И я говорю не о спонтанном путешествии или новой еде — я говорю об игнорировании ваших физических, эмоциональных или финансовых границ.

У манипулятивных людей есть хитрые способы заставить своих партнёров_ок думать, что их зона комфорта не имеет значения.

Выбранный моим партнёром метод убеждал меня в том, что моя зона комфорта его не устраивает и что уважение к ней будет означать неуважение к нему.

Первая граница, которую он уговорил меня пересечь, была моим стандартом безопасного секса.

Поскольку у него был незащищённый секс после последних анализов на ЗППП, я хотела, чтобы он обследовался снова или надел презерватив. Он сказал, что презервативы доставляют неприятные ощущения, и я попросила его сдать анализы. Просила целый месяц.

Он продолжал говорить, что запишется, но так и не сделал этого. В конце концов он признался, что не любит ходить по врачам. Он сказал мне, что у него был незащищённый секс только один раз с тех пор, как его последний раз тестировали, и та девушка сказала, что она здорова, так что это не должно быть проблемой. Мне надоело снова и снова обсуждать одно и то же, поэтому я сдалась и занялась незащищённым сексом.

Мое решение не было безопасным, но альтернатива была бы хуже. Я не хотела оскорблять его чувства по поводу презервативов или врачебных кабинетов и вытаскивать его из его зоны комфорта.

Следующая граница, на которой он остановился, была финансовой.

Поскольку я зарабатываю больше, чем он, он утверждал, что я должна платить на наших свиданиях, когда у него не хватает наличных.

У меня было достаточно денег, чтобы заплатить за его еду, поэтому я снова чувствовала себя мелочной, если мне это не нравилось. Почему я ставлю свою способность экономить деньги выше его способности наслаждаться нашим совместным временем?

Он также утверждал, что я привилегированная и не могу понять, через что он проходит. Я не хотела быть чёрствой, поэтому помогала ему. Я боялась, что поведу себя как невнимательная, избалованная девушка, если не сделаю этого.

Как показывают эти истории, его оружием была не открытая агрессия, а интеллектуальные, казалось бы, рациональные аргументы. Если я не смогу интеллектуально обосновать свои границы, я не смогу их иметь.

Это высшая степень манипуляции — не нарушение границ, которые вы защищаете, а убеждение уничтожить их самостоятельно.

5. Они не отвечают на вопросы чётко

Мой напарник однажды научил меня трюку для собеседования.

Если кто-то ставит вас в тупик вопросом, смените тему. Расскажите о том, как вы увлечены своей работой, как вы всегда отдаете ей 100% себя, как вам не нравится говорить «110%», потому что это воображаемый стандарт, который не требует от нас ответственности. К тому времени, как вы закончите, интервьюер_ка не вспомнит, о чём вас спрашивал_а.

Вскоре я поняла, что мой парень использовал тот же подход, что объясняло, почему после большинства наших споров я задавалась с вопросом: «С чего всё это началось?» И в конце я понимала, что всё начиналось с того, что я несчастна.

©CJ Hendry

Когда я пыталась сказать ему, что в наших отношениях что-то не так, или даже обсудить проблему, которая не касалась его, он поднимал свой собственный опыт или абстрактную философскую концепцию, которая не имела ничего общего с нами. Это сводило с ума.

Манипуляторы_ки делают это, чтобы вы не могли припереть их к стенке.

Вместо того, чтобы признать свои ошибки, они отвлекают ваше внимание на что-то другое, например, на эмоциональную историю, которую неудобно прерывать. В итоге вы подчиняетесь их смене темы и забываете, с чего начался разговор.

К сожалению, если вас что-то зацепило, то всё равно не отпустит.

6. Вы чувствуете, словно у вас раздвоение личности

В один момент я жалуюсь на своего партнёра моим друзьям и семье. В следующий я буду защищать его от их заявлений, что он мне не подходит. Сначала я клянусь изменить свои привычки или заставить его снизить его ожидания. В следующий раз я разозлюсь на него за то, что он не оправдал моих ожиданий.

Я чувствовала, что у меня раздвоение личности, моё отношение постоянно менялось. Мысли путались.

Но после того, как я узнала, что такое манипуляция, я поняла, что та версия меня, которая была на его стороне, не основывалась на моих личных мыслях. Он манипулировал мной, чтобы я его защищала.

На самом деле, когда я защищала его, я говорила в точности как он. Я разглагольствовала о том, как его неправильно воспринимают. Я переводила тему, когда мои друзья_подруги осуждали его привычку отменять планы в последний момент. «Он же не мог что-либо подхватить за один раз», — говорила я, чтобы не думать о непройденных анализах на ЗППП. «Я тоже не идеальна», — напоминала я друзьям_подругам, повторяя то, что он любил напоминать мне.

Я как раз защищала решение моего парня не делиться со мной едой в его доме, когда мой отец сказал: «Достаточно!»

В голове что-то щёлкнуло, и я поняла, что тоже была расстроена из-за всех этих вещей, прежде чем мой партнёр убедил меня, что они не имеют большого значения.

К счастью, у меня были семья и друзья_подруги, которые заступались за меня — особенно тогда, когда я сама себя газлайтила. В конце концов, стало невозможно одновременно играть роль верной девушки, подруги и дочери тех, кто хотел для меня лучшего. Мне пришлось выбрать одну версию себя.

Поэтому я решила высказаться.

7. Они манипулируют вашими убеждениями о самой манипуляции

Если вы хотите противостоять манипулятивному человеку, как пишет Престон Ни, «обязательно создайте для себя безопасные условия, будь то поддержка других людей, свидетели_ницы и доказательства его_её поступка».

Правда, это не всегда работает. В моём случае партнёр использовал моё «доказательство» как ещё одно обоснование моей собственной мелочности.

В сентябре я заметила, что он так и не прочёл диссертацию, которую обещал прочитать в январе. Мне было плевать на неё, но я хотела, чтобы он понял, что из-за таких вещей мне было трудно доверять ему и что это не просто агрессивный жест с моей стороны.

Я сказала: «Ты не имел права наезжать на меня за то, что я критиковала тебя из-за диссертации».

«Нет, имел».

И тогда я поняла, что наши отношения катятся под откос.

Я начинала понимать, что не заслуживаю такого отношения за то, что прошу разделить расходы, или за то, что не хочу нарушать свои сексуальные границы, чтобы ему было комфортно. И я знала, что пока я с ним, я буду чувствовать это давление.

Я вырвалась из этих отношений со срывом и истерикой, но с тех пор не возвращалась.

В своей следующей книге «Вербальный абьюзер: может ли он измениться?» Эванс пишет, что некоторые абьюзеры могут измениться, если они действительно понимают, что делают, и обычно это требует терапии. Некоторые же в принципе не признают себя таковыми.

Когда вы сталкиваетесь с манипулятивным человеком, он_а либо проработает свой «образ», либо будет манипулировать вами, заставляя вас не замечать его_её манипуляции.

©CJ Hendry

Это последний признак того, что вы находитесь в отношениях с манипулятором_кой, — и чёткий сигнал, что нужно что-то с этим делать.

На момент разговора я уже слишком ясно видела манипуляции моего партнёра, чтобы он мог отрицать их, какими бы убедительными ни были его аргументы.

Я надеюсь, что если вами манипулируют, то те чувства, которые раньше были расплывчатым, запутанными и так сводили с ума, чувства, из-за которых вы хотели вырвать свои волосы, теперь стали понятны и для вас.

Спустя два года после расставания я всё ещё учусь смотреть на себя в более позитивном свете. Я по-прежнему постоянно газлайчу себя, но, когда ловлю себя на этом, пытаюсь вспомнить, что мои негативные чувства — это знак того, что что-то не так, а не якобы недостаток моего характера.

И я больше не отрываю кончики волос.

Сюзанна Вайс пишет для Everyday Feminism, Нью-Йоркских изданий Washington Post, Salon, Seventeen, Buzzfeed, The Huffington Post, Bustle и многих других ресурсов. Она имеет степени в области гендерных и сексуальных исследований, современной культуры, средств массовой информации и когнитивной нейробиологии. Читайте её в Twitter @suzannahweiss.

5 признаков, что мужчина манипулирует вами

Мужчины-манипуляторы очень опасны — их поведение и уловки расшатывают вашу психику, подрывают физическое здоровье и как минимум надолго портят настроение. Именно поэтому очень важно вовремя распознать такого человека и вычеркнуть его из своей жизни, пока он не успел вам навредить. Чтобы понять, что мужчина вами манипулирует, не потребуется ждать какого-то особенного случая или же с головой погружаться в опасную слежку — мужчину-манипулятора выдают вполне обычные вещи, которые встречаются в повседневной жизни. Для вас мы подобрали пять признаков, которые указывают на то, что мужчина пытается вами управлять.

Деньги

Так или иначе деньги фигурируют в ваших отношениях, даже если вы не ведете общий бюджет и не живете вместе: вы все равно решаете, кто будет оплачивать походы в кино и театры, покупаете друг другу подарки и сувениры. Вычислить мужчину-манипулятора проще всего именно на материальной стороне ваших отношений: именно здесь проявляется его маниакальное желание управлять всем и вся. Он наверняка будет контролировать ваши денежные запасы. Даже если зарабатываете вы самостоятельно, мужчина будет стараться быть в курсе всех ваших трат и непременно спросит, зачем вам третья пара летней обуви, четвертое пальто или вторые брюки. При этом сам манипулятор едва ли будет экономить и ограничивать себя в тратах — он может разъезжать на «мерседесе» или менять мобильный телефон каждый месяц, а вас упрекать за какую-нибудь мелкую и незначительную покупку.

Эмоции

Прирожденный манипулятор наверняка будет играть с вашими эмоциями и чувствами, чтобы получить желаемое. Едва ли ваш кавалер сможет уступить вам даже в мелочи — только попробуйте отказать манипулятору в совместной прогулке (неважно, что после работы вам требуется отдых), сразу же прочувствуете на себе форменную истерику. Мужчина будет говорить, что вы его не цените, не уважаете, и даже может демонстративно собрать вещи, если живете вы вместе, или объявить об «окончательном» (в который раз) разрыве — все это делается для того, чтобы вы в очередной раз поддались на хитрые уловки и в дальнейшем исполняли любую его прихоть беспрекословно. Достаточно всего один раз пойти на поводу у подлого манипулятора, и с вашей шеи он точно не слезет в ближайшие несколько недель, месяцев, а то и лет — все зависит от количества вашего терпения.

Придирки

Мужчина-манипулятор старается держать свою жертву в постоянном нервном напряжении — в этом ему отлично помогают всевозможные придирки. Показное недовольство может начаться в любой момент — казалось бы, ваше утро прошло идеально, но вот он уже жалуется на совсем чуть-чуть пригоревшую яичницу и немного пересушенные тосты, чтобы заставить вас чувствовать себя виноватой. Под грузом вины вами гораздо легче управлять — скорее всего, вы не заметите очевидной наглости манипулятора, пока изо всех сил пытаетесь ему угодить.

Он использует ваших близких

Некоторые способны и на такую низость — для того, чтобы получить желаемое, мужчина может манипулировать вами с помощью людей, которые вам дороги. Начаться это может с подруг — вероятно, вы и сами не заметите, как перестали общаться с доброй половиной друзей. В то время, когда у вас назначена встреча с друзьями, умный манипулятор будет всеми силами отговаривать вас от дружеских посиделок, предлагая что-то, что вы так же любите, взамен. К примеру, если вашего мужчину не уговоришь на совместный просмотр «Титаника», предложение посвятить вечер этому фильму будет звучать довольно подозрительно, особенно если именно этот день вы планировали провести со старыми друзьями. В результате вы будете думать, что самостоятельно отказались от общения с дорогими вам людьми, однако это не так.

Гораздо хуже, если мужчина в качестве инструмента для своих манипуляций использует ваших родственников — если потерю друзей еще можно худо-бедно пережить, то насильная разлука с матерью, отцом или ребенком — без преувеличений самая настоящая катастрофа. В ход идут совсем другие методы — манипулятор прибегает к угрозам и шантажу или даже к домашнему насилию — эти 9 признаков укажут на то, что отношения с манипулятором нужно срочно заканчивать.

Вы вынуждены постоянно подстраиваться

Компромиссы — это нормально: ни одни отношения не обходятся без взаимных уступок, которые помогают решать конфликты так, чтобы довольными оставались и вы, и ваш партнер. В отношениях с мужчиной-манипулятором компромиссы становятся ежедневной привычкой, причем почему-то только вашей. Это начинается незаметно: в один прекрасный  день манипулятор может предложить вам взять пару выходных на работе, чтобы помочь ему. Дальше — больше. Вы переносите отпуск на удобное для него время (и плевать, что туристическая путевка куплена несколько месяцев назад), летите в Турцию (хотя сами мечтали побывать в другой стране), лениво валяетесь под палящим солнцем вместо желанной экскурсии по незнакомому городу. Этот список можно продолжать бесконечно — рано или поздно вы можете осознать, что полностью потеряли себя и свои увлечения, став тенью своего мужчины.

Далеко не всегда манипуляция является сплошным негативом — иногда с ее помощью можно получить желаемое, не причинив вреда другому человеку. Тем не менее, вряд ли кто-то будет спорить с тем, что гораздо лучше самому владеть навыками управления людьми, чем попадаться на уловки манипуляторов. Начинать можно с малого: к примеру, вы можете научиться управлять своими мыслями и эмоциями — это тоже своего рода манипуляция. После этого можно переходить и к более сложным задачам: потихоньку учитесь управлять людьми так, чтобы в результате выгода была взаимной.

На нашем канале в Яндекс.Дзен всегда самые интересные статьи по этой теме. Обязательно подпишитесь!

04.07.2018 02:15

Как понять, что вами манипулируют

Как найти и обезвредить манипулятора в вашей жизни.

Как часто вы понимаете, что сделали что-то в интересах другого человека, при этом не знаете, как у него получилось вас уговорить? Поздравляем — скорее всего, вы стали жертвой манипулятора. Не секрет, что подобные люди окружают нас практически везде. Близкие могут манипулировать, используя искусственно созданное чувство вины, на работе вам через лесть навязывают очередную порцию дополнительных заданий, знакомые ради выгоды предлагают свои сценарии «дружбы». Как сохранить себя и свои интересы в такой ситуации? Вместе с бизнес-коучем Екатериной Федоровой разбираемся, как понять, что вы стали жертвой манипуляции, и противостоять ей.

Типы манипуляторов

Манипуляторов условно можно разделить на два вида — интуитивные и обученные. Первые с раннего возраста умеют непроизвольно находить болезненные точки окружающих и пользоваться ими для получения выгоды. Можно сказать, что это психологи от рождения, но они используют свой талант в негативном ключе. 

Сложнее, когда такие люди являются вашими родственниками — часто именно они провоцируют ссоры и скандалы, когда не получают, что хотят. При этом манипуляторами такого типа могут быть и дети, и взрослые. 

Второй тип — те, кто начитался литературы по психологии или прошел специальные тренинги. Вспомните, какой популярностью пользовались одно время различные курсы по НЛП и подобным техникам. Многим хочется получать желаемое за чужой счет, в том числе и с помощью манипуляций. Но не стоит отчаиваться: есть приемы, которые позволяют красиво и спокойно отстаивать свои права. 

Как понять, что вами манипулируют

Если вы часто попадаете в одинаковые ситуации, когда идете на поводу у одного и того же человека против своего желания, это точно манипуляция с его стороны. При этом он может использовать разные типы «оружия»:

Лесть

На работе вам постоянно говорят, что вы показываете великолепные результаты? Что вы — самый ответственный и надежный сотрудник и таких нет во всем мире? Будьте готовы, что, возможно, в скором времени вам поручат делать что-то сверх нормы и вне должностных инструкций или попросят о «дружеской помощи».  

Как научиться говорить «нет» и перестать брать на себя слишком много Читать

Оскорбление

Противоположный метод — обвинить вас в чем-то, ударить по самооценке. И вот вам уже необходимо «реабилитироваться». Кто-то и вовсе обходится без слов, давая невербальную оценку вашей деятельности — ухмылку, многозначительный взгляд, вздох. Заметьте, как мало нам нужно, чтобы мы потеряли почву из-под ног и кинулись делать все, чтобы изменить это неоправданное отношение. 

Запугивание

Этот метод манипуляторы практикуют и на работе, и в семье — конечно, нам страшно потерять родного человека, развестись, видеть его постоянное недовольство. Или жить в ожидании увольнения или выговора.

Активация чувства вины

Этим часто пользуются не только коллеги в офисе, но близкие люди дома. «Ты слишком много/мало времени проводишь на работе», «Ты превратился в бездушного робота» — это типичная манипуляция, которая должна заставить вас срочно уделить больше внимания собеседнику, решить его проблемы, вне зависимости от реальной ситуации и ваших потребностей.  

Как видите, у склонных к управлению другими личностей немалый запас способов на вас надавить. Прирожденные манипуляторы используют весь этот набор, умело чередуя методы. Но выход есть в любой ситуации. 

4 ступени борьбы с манипуляцией

В первую очередь, вам надо отследить и понять, каким приемом пользуется манипулятор: вызывает чувство вины или льстит, а также то, какие именно из сказанных им слов провоцируют вас на эмоции. Может, вы действительно испытываете в чем-то вину, или вы неуверенный в себе человек, которому необходимы слова одобрения? Осознание этого даст вам некое «противоядие», и в следующий раз вы сможете проигнорировать этот триггер. 

Определите причины манипуляции. Задумайтесь: какую цель преследует человек? Задайте манипулятору вопрос. Например, если инцидент происходит с коллегой: «Ты говоришь так, потому что хочешь, чтобы я сделала эту работу за тебя?» Говорите это спокойным тоном, лишенным эмоций, вежливо. Это главное оружие против такого подхода, ведь основная цель манипулятора — вызвать ваши эмоции. 

Не давайте увести разговор от темы. Часто люди такого типа, чтобы отвлечь вас, говорят о семье, увлечениях, нейтральных вещах или ваших прошлых неудачах. Ваша задача – свести разговор к сути, убрав лишнее. Можете прямо сказать, что сейчас речь идет о конкретной ситуации. 

Научитесь говорить «нет». Так как основная цель любой манипуляции — заставить вас что-то сделать в интересах другого, вам придется научиться правильно отказывать. Делать это надо не в жесткой категоричной форме, а с объяснением причины. Например, перечислите коллеге список задач и поручений, которые вам необходимо выполнить, и скажите, что на другие у вас просто нет времени. А сидеть после окончания рабочего дня, выполняя не свои задания, вы не будете. Так же стройте отказ и в семье — с четким описанием причины, по которой вы не можете сделать этого.

Эти простые приемы позволят вам сохранить свои нервы и силы и не испортить отношений с окружающими. 

Как понять, что нами манипулируют, и уберечься от этого — Образ жизни — Новости Санкт-Петербурга

скриншот сайта: www.diary.ruПоделиться

Очень многие люди в жизни используют метод манипулирования: в семье, в быту, на работе. Они применяют его, чтобы добиться того, чего хотят; бессознательно (а иногда и сознательно) пытаются продвигать свои интересы за счет других людей. Как распознать манипуляцию и противостоять ей?

Способы управлять

Как только мы вступаем во взаимодействие с людьми, то сразу попадаем в зону действия возможных манипуляций. А это не что иное, как психологическое воздействие с целью побудить человека действовать вопреки его воле. И это настолько распространенное явление, что мы его даже не замечаем, поскольку манипулируют все: жены, мужья, дети, родители, тещи, свекрови, начальники, политики, продавцы, рекламщики и т. д. Правда, если вы обладаете наблюдательностью и способностью анализировать происходящее, тогда вами будет труднее манипулировать. А люди, которые чересчур эмоциональны, впечатлительны, легковерны, являются благодатным объектом для всяческих манипуляций: межличностных, маркетинговых, политических.

Манипуляторы пытаются управлять другими не всегда сознательно. Возьмем, например, маленьких детей. Как только они схватывают, что их определенное поведение воздействует на родителей и позволяет добиться своего, они начинают его применять. Дети понимают это инстинктивно. И взрослые манипуляторы поступают так же: они не обязательно заранее продумывают тактику своего поведения, чаще всего действуют спонтанно.

Вот способы, которые используют манипуляторы, чтобы побудить нас делать то, что им нужно. Прежде всего, это лесть, похвала, одобрение. По мнению психолога-консультанта Вячеслава Биткина, легким объектом для манипуляций становятся люди, которые обладают тщеславием, хотят нравиться, пытаются выглядеть как можно лучше в глазах других людей. Льстя такому человеку, манипулятор ласкает его «эго» и, таким образом, может превратить его в марионетку. Поэтому, как только вы увидите, что вас чересчур приторно хвалят, не расслабляйтесь. Наоборот, поднимите ушки и насторожитесь. Потому что сразу после этого непременно последует просьба что-то выполнить, оказать услугу, сделать одолжение.

Психотерапевт Валерий Помещик приводит такой пример. Начальнику нужно, чтобы сотрудник выполнил срочную работу, а платить сверхурочные не желает. Что он делает? Подходит к заранее выбранной сотруднице и говорит: «На вас вся надежда! Так, как вы это сделаете, не сделает никто». Может, до этого сотрудница получила от шефа небольшое поощрение, поэтому теперь она не в силах отказать. Получается, что, сделав на копейку, начальник-манипулятор стремится получить отдачу на рубль.

Еще один способ манипуляции — навязывание чувства вины, изображение жертвы, обида, запугивание. Эти инструменты очень часто используются в семейных отношениях. Их применяют жены, мамы, дети и прочие родственники. «Мне плохо с сердцем, я всю ночь не спала, ждала, пока ты придешь!», «Если не выучишь уроки, отключу Интернет», «Если не дашь денег на скейтборд, уйду из дома!» — знакомо, не правда ли?

Или, например, такой прием: поток оскорблений, взрыв гнева или другое пугающее поведение. С помощью таких действий манипулятор пытается заставить другого человека вести себя так, как он хочет, и в будущем не перечить ему.

В общем, способов много, все не перечислишь. Это могут быть также ложь, умолчание, отговорки, намеки, попытки отвлечь, стремление пристыдить, сарказм…

Кто становится жертвой?

Психолог Марина Скиртач убеждена, что в любой манипуляции участвуют два персонажа: манипулятор и жертва. Как и во всякой жизненной игре, они не могут жить друг без друга. Жертва сама своей податливостью толкает манипулятора к действию; не будь жертвы, не было бы и манипулятора.

Но манипуляторы пытаются воздействовать только на тех, кто уязвим. Они хорошо видят слабые места своей жертвы и используют их. Особенно чутко они нащупывают те уязвимости, которые человек хотел бы скрыть от постороннего взгляда. Другие люди им неинтересны. Если манипулятор несколько раз попробует свои приемы и поймет, что они не имеют действия, то он прекратит свои заходы.

Легко поддаются манипуляциям доверчивые, наивные, впечатлительные люди. Они нередко становятся жертвами мошенников, безоговорочно верят продавцам, рекламщикам, политикам; они не просят аферистов предъявить документы, не требуют у продавцов сертификаты качества и т. д.

Подвержены манипуляциям и альтруисты, которых легко можно убедить, что помогать всем и жертвовать деньги — это похвально, а не делать этого — стыдно.

Как было сказано выше, манипуляции подвержены те, кто любит лесть. Сюда же можно отнести одиноких, зависимых, не умеющих говорить «нет». Это и слишком жадные и материалистичные люди: их можно заставить совершить невыгодную сделку, пообещав за это большие дивиденды.

Ну и конечно, этому подвержены пожилые люди, потому что у них снижена быстрота реакции, способность анализировать и давать адекватную оценку поведению других людей.

Есть еще одна причина отсутствия сопротивляемости к манипуляциям. Это низкая самооценка и неуверенность в себе. В таком случае человек не способен постоять за себя, поэтому быстро оказывается в положении защищающейся стороны. А это заведомо проигрышная позиция.

Как распознать и защититься

По мнению Валерия Помещика, главным признаком манипуляции является ощущение дискомфорта. Когда нам навязывают выполнение того, что нам не хочется делать, нам становится неприятно. Подсознательно мы понимаем, что нас используют, возникает чувство, что нас пытаются к чему-то принудить. Чувство дискомфорта — важный индикатор. Как только у вас появится такое ощущение, сразу задайте себе вопросы: «Мной пытаются манипулировать?», «Что он/она хочет от меня получить, к чему пытается вынудить?» Постарайтесь в этом разобраться.

Прежде всего, научитесь отказывать. Без этого не проживешь. Не обязательно громко и демонстративно говорить «нет». Можно сказать это спокойно и тихо, это выглядит даже более веско. Если вы твердо откажете, то тем самым, продемонстрируете манипулятору что у вас есть своя позиция. Не исключено, что это заставит его отступить. Поэтому, когда шеф попросит вас сделать сверхурочную работу без оплаты («На вас вся надежда – кроме вас, так хорошо не сделает никто»), то ответьте, что выполните ее при условии, что она будет оплачена по сверхурочному тарифу.

Валерий Помещик приводит пример, как еще можно пресечь манипуляцию. Он предлагает вспомнить профессора Преображенского из «Собачьего сердца», который отказался купить журналы в пользу детей Германии. Он не был груб, когда отказался их покупать, он всего лишь ответил: «Нет, не возьму». — «Вы не сочувствуете детям Германии?» — «Сочувствую». — «Так почему же?» — «Не хочу».

Еще один способ пресечь манипуляцию – не пытайтесь вступать в спор. Напротив, соглашайтесь с тем, что вам говорят. Если продавщица, желающая продать товар, начнет ворковать: «Ах, как вам идет это платье, оно вас так стройнит! Это – последний экземпляр, завтра уже такого не будет!», скажите: «Понятно, спасибо за информацию». И так далее.

Если вы обнаружите у какого-то человека склонность к манипуляциям, держите дистанцию. Не делитесь с ним чем-то личным, сокровенным, не рассказывайте ему подробности о вашей жизни.

Не выставляйте напоказ свои недостатки. Всегда найдутся желающие наступить на вашу ахиллесову пяту. Так им легче склонить человека выполнить то, что они хотят. Чем меньше манипулятор будет знать о ваших минусах, тем лучше для вас.

То же самое относится к хвастовству. Старайтесь поменьше похваляться. Даже если у вас есть реальные успехи, не выставляйте их напоказ. Манипулятор ухватится за них и постарается сделать вам больно, принизив или даже обесценив их.

Ну и конечно, повышайте самооценку. Легко сказать, но как сделать? Это работа на годы. Главное — не внешняя уверенность в себе (вот, мол, какой я крутой!), а внутренняя. Она не нуждается во внешних подкреплениях. А если вы только носите маску уверенного человека, то манипулятор это почувствует и постарается сбросить ее с вас.

Инна Криксунова, для «Фонтанки.ру»

Как узнать, что мужчина тобой манипулирует?

Слово манипуляция сегодня используется слишком часто и везде. Вот только использовать и понимать его значение — это два диаметрально разных понятия. Нередко слышу от мужчин: «Вы — женщины, манипулируете чаще и больше!».  «А что такое манипуляция?», -уточняю я. «Ну… моя жена говорит: либо ты мне покупаешь шубу, либо я не буду готовить…». Мой ответ: «Это не манипуляция. Это договоренность. Контракт, в котором жена выставляет цену твоего комфортного существования».

Fotolia

Что такое мужская манипуляция?

Никогда не слышала о женщинах способных довести мужчину до слез из-за шубы. Но зато знаю много мужчин, которые способны довести женщину до слез из-за борща.

Манипуляция — это скрытый психологический прием, целью которого является заставить человека, вопреки его интересам выполнить нужные действия. Немало важный фактор манипулирования — сделать так, что бы человек сам захотел это выполнить.

Поэтому психологическая манипуляция это нечто совсем другое. Это разрушение границ психики партнера без его согласия. Это отношения, которые манипулятор выстраивает таким образом, что ты делаешь только то, что нужно ему  без просьб и договоренностей. При этом ты никогда не получаешь то, на что рассчитывала.  Отношения «манипулятор – жертва», «кукловод – кукла» всегда строятся по принципу: выиграл – проиграл. Я это называю «Игрой в одни ворота». Тот, кто проиграл, собственно и является жертвой.  Он кукловод, ты – вещь.

Главные черты характера мучителя — это отсутствие уважения, сочувствия и сопереживания в отношении жертвы и нежелание стать на место человека – отсутствие эмпатии. Статистика говорит, что среди манипуляторов женщин всего лишь 1%, в то время как мужчин — 7%. Предполагаю, что материнский инстинкт не дает перейти границу разрушения психики другого. Мы более человечны, что ли. Никогда не слышала о женщинах способных довести мужчину до слез из-за шубы. Но зато знаю много мужчин, которые способны довести женщину до слез из-за борща.

Основные признаки мужчины-манипулятора

Манипуляторы обладают редким качеством — казаться «прекрасными принцами» в начале отношений

1. Тело

Помни о том, что наш инстинкт самосохранения реагирует выбросом адреналина на опасность. Я писала об этом в одной из статей. Тошнота, бессонница, беспричинное повышение температуры, рвота, учащенное сердцебиение, бессвязная речь, потеющие ладошки, резкая потеря веса, провалы в памяти – сложно вспомнить подробности встречи с ним. Это сигнал. В идеале, уже в этот момент нужно обрезать контакт с этим человеком. Но к сожалению, наше непонимание и женская наивность заставляют продолжать.

Fotolia

2. Дискомфорт

Психологический дискомфорт во время общения с таким мужчиной. Помни: хорошо – это когда хорошо. И если тебе плохо, значит, что-то не так. Как правило, такое состояние проявляется напряженностью во время общения. Ты постоянно не можешь расслабиться рядом с ним.

3. Нелогичность

Говорит одно, а делает другое. И это повторяется неоднократно.

4. Закрытость

Он не знакомит тебя с друзьями, ты никогда не знаешь где он и с кем

Список этот не полон, но его достаточно для определения и выявления манипулятора на первом этапе. Другое дело, что многие из нас думают: «А может мне показалось? Он же такой хороший». В том то и дело, что манипуляторы обладают редким качеством — казаться «прекрасными принцами» в начале отношений. Поэтому женщина с неэффективной  (слабой) системой ценностей продолжает отношения с ним и тогда мы получаем главу своей книги жизни под названием «Опыт отношений с манипулятором». Разница этого опыта будет лишь в глубине травм, которая определяется типом манипулятора, на которого мы нарвались.

Лайт-манипуляция

Комплимент — это прекрасный способ манипуляции. Поэтому, когда мужчина делает их слишком много и не по делу — это верный знак

Манипуляторы делятся на две вида: лайт и хард версия. К лайт версии я отношу тех, кто использует следующие приемы.

1. Комплименты

Да именно они. Комплимент — это прекрасный способ манипуляции. Поэтому, когда мужчина делает их слишком много и не по делу — это верный знак. Например, рассказывает о красоте твоих ног, но при этом ты прекрасно знаешь, что это далеко не так.

Fotolia

2. Ложный выбор

«Дорогая, ты мусор вынесешь или в супермаркет сходишь?». Тебе всегда предлагают два варианта, удобные манипулятору.

3. Давление на принятие решения удобное ему.

Ты открыто заявляешь ему, что не хочешь, чтобы он что-то делал. В ответ: «Ну, ладно!». При этом на лице маска горького разочарования. У нас включается чувство вины и мы даем «заднюю». Или еще один способ: «Я думал, ты у  меня не такая!» (не такая, как все, как Маша — жена Толика, как бывшая подружка  и т.д.). Таким образом, манипулятор давит на желание женщины быть лучше и уникальнее, чем другие. И если ты реагируешь на такие фразы — немедленно займись своей самооценкой.

Отношения с манипулятором всегда заканчиваются для жертвы плачевно

4. Жалость

«Никто не сделает это для меня кроме тебя!», «Только ты сможешь мне помочь!», — эти фразы ни что иное, как давление на материнский инстинкт, у нас он слишком развит и мы усердно начинаем делать за него все, о чем он просит и не просит. Не стоит забывать, что материнский инстинкт должен проявляться исключительно к ребенку!

Все это «детские игры» или манипулятор в версии «лайт». Лайт-манипулятор еще способен выйти на договоренности и продемонстрировать сочувствие к слезам. Но спустя какое-то время он все равно будет предпринимать попытки порабощения.

Хард-манипуляция

Один из самых жестких разновидностей понижения самооценки — присутствие третей стороны. И далеко не факт, что он выбирает между тобой и ею, но он создает это ощущение

Существует также версия «хард-манипуляции». Хард – это особый вид зверя, который не только использует базовые приемы, но и владеет способами полного уничтожения личности. В его арсенале оружие, направленное на  разрушение личности партнера. Все его приемы базируются на  трех самых страшных состояниях для нашей психики: неизвестность, нелогичность и неопределенность. Такой вид манипуляции особо опасен, потому что в его комплектации полностью отсутствуют чувство сопереживания или сочувствия.

Как проявляется хард-манипуляция?

burda Media

1. Понижение

Понижение самооценки — главная «фишка» хард-манипулятора. Самооценка понижается с помощью несколько способов. Первый — давление интеллектом. Он постоянно использует в своем лексиконе слова, которые тебе не понятны и поэтому каждый раз ты соглашаешься с его мнением.  Второй — это двоякий комплимент: «Классные джинсы, но эта рубашка сюда не идет». От таких комплиментов остается  неприятное послевкусие, которое влечет чувство неуверенности в себе. Третий — сравнение с бывшей: «Вот Маша готовила лучше! А какая фигура была у Лены! Но зато ты человек хороший». После применения таких техник со временем самооценка жертвы падает и при этом, в фоновом режиме звучит песня из его же уст: как же тебе повезло со мной, какой я умный, и красивый, и востребованный. При этом многим из них до «красоты, умности и востребованности» очень далеко.  И один из самых жестких разновидностей понижения самооценки — присутствие третей стороны. И далеко не факт, что он выбирает между тобой и ею, но он создает это ощущение. «Не могу определиться. С тобой  вижу себя сегодня, но не вижу в старости». Такой стратегией он превращает себя в «приз», за который нужно бороться. Вместе с падением самооценки растет значимость присутствия этого мужчины в твоей жизни, а он в это время подключает приемы посильнее.

Чем больше мы думаем о человеке, тем больше привязываемся к нему. Так устроена наша психика

2. Ожидание

Ожидание — один из самых главных инструментов манипулятора. «Я заеду вечером!». На просьбу указать точное время, получаешь размытый ответ: «Как освобожусь, так и сразу». Вечер  — понятие растяжимое, ты готова встретиться уже к семи. Его нет в восемь, в девять и даже в десять часов. Сначала ты не звонишь и не пишешь – он же занят, зачем его беспокоить. Но после десяти срываешься, в ответ приходит смс: «скоро буду». Ты начала готовиться к встрече в шесть, он приехал в одиннадцать часов. Что ты делаешь эти пять часов? Правильно! Думаешь о нем. Чем больше мы думаем о человеке, тем больше привязываемся к нему. Так устроена наша психика.

И когда он неожиданно появляется на пороге со словами: «Ты такая красивая! Я соскучился!», вместо того, чтобы продемонстрировать всем своим поведением, что он не имеет права так поступать, мы радуемся и бросаемся ему в объятия, забыв о пятичасовом ожидании.

3. Неопределенность

Статус  ваших отношений не определен. И когда ты пытаешься поговорить об этом, в ответ звучит нечто подобное: «Я думал это и так понятно!», «Ты же такая умная! Что за вопросы!», а так же перевод разговора в другое русло: «Ты такая красивая! Какая яркая блузка!» и уже знакомое: «Я думал ты другая!». И мы замолкаем. Тебе никогда не удается обсудить ваши отношения и прийти к определенности.

Fotolia

4. Отмена

Этот метод воздействия называют по разному: ледяной душ, бойкот, игла, резкое «дальше». Смысл его в том, что ты ощущаешь резкое охлаждение с его стороны или вообще — манипулятор беспричинно исчезает. Он не отвечает на звонки и смс, его нет, а если отвечает, то на вопрос «Что случилось?» получаешь нечто подобное: «Все нормально». И от его ответа веет таким холодом, что холка стоит дыбом.  Нас вводят в зону несуществования. Для нормального человека такое поведение является нелогичным, поэтому мы начинаем искать причины. Мы думаем «чем же я его обидела?» и через несколько дней таких раздумий — придумываем чем, и делаем виноватыми себя. Нелогичность его поведения приводит к чувству вины.

Манипулятору очень важно изолировать жертву от людей, способных оказать поддержку, поэтому он направляет свои силы на обесценивание ее близких и друзей

5. Нездоровое чувство вины

Чувство вины, иными словами – совесть, является реакцией нашей психики на поступки, которые нарушают наше же «правильно-неправильно». Если я сделала, что-то не так, в моем понимании, то чувство вины это нормально. Убеждена, что здоровая психика должна иметь опцию «чувство вины»  и наоборот его полное отсутствие — сигнализирует о нездоровой. Но в отношениях с манипулятором развивается  именно нездоровое чувство вины. Раз за разом, проживая круг ада тепло–холодно, ближе – дальше,  мы теряем ориентацию в пространстве.  Нам все чаще приходит мысль «это я не права», а его поведение только уверяет в этом. «Он же спокоен, не извиняется, уходит с гордо поднятой головой, значит это со мной что-то не так».  Ты начинаешь винить себя, хотя НИЧЕГО НЕ СДЕЛАЛА!!! Система ценностей разрушена, твоего «правильно-неправильно» больше нет. Ты потеряла себя. И напоследок он включает последний прием.

Fotolia

6. Обесценивание

Он обесценивает твои достижения и окружение. Еще месяц назад он восхищался твоим успехом, то теперь ты получаешь оплеухи в виде: «Тоже мне профессия!», «Я думал ты умная, а у тебя ошибки в смс», «Ты не такая, как я думал». Манипулятору очень важно изолировать жертву от людей, способных оказать поддержку, поэтому он направляет свои силы на обесценивание ее близких и друзей: «Твоя подружка Катя строит мне глазки», «Твой друг никто, не понимаю, как такая женщина может дружить с таким человеком», «Я думал, что ты самостоятельная женщина, а ты слушаешь свою маму, как пятилетний ребенок» и т.д. И второй вариант стратегии: «Все против нас! Твоя мама меня не любит! Твоя подружка тебе завидует!» и тому подобное. Со временем круг близких уходит из твоей жизни и ты остаешься один на один с этим человеком. Теперь жертва на все согласна и делает все возможное и невозможное, чтобы его удержать.

Отношения с манипулятором всегда заканчиваются для жертвы плачевно — уничтоженная самооценка, разрушенная система ценностей и представлений, отсутствие друзей и  профессиональная деградация, что часто приводит к проблемам с алкоголем и антидепрессантами. Выбраться из этого ада без помощи специалиста крайне сложно, потому что связка манипулятор-жертва имеет не только психоэмоциональную зависимость, но и со временем еще и физическую.

Анна Богинская

Автор: Анна Богинская – психолог, писатель-аналитик, автор бестселлера «Жить Жизнь»

ЧИТАЙ ЕЩЕ:

Анна Богинская. Что такое любовь?

Почему мы не уходим из отношений, которые причиняют боль?

С какими мужчинами нельзя встречаться?

Мнение редакции может не совпадать с мнением автора статьи.

10 страшных признаков того, что он вами манипулирует

Эмоциональные манипуляторы знают, как изменить ваш разум и чувства, чтобы принести пользу их собственным интересам, и худшая часть их маленькой игры — это то, что в половине случаев вы даже не подозреваете, что это происходит. Если вы заметили какой-либо из этих предупреждающих знаков от парня, с которым встречаетесь, будьте осторожны — он пытается вас эксплуатировать.

Почему-то все заканчивается вашей ошибкой, даже если это не так.

Вы приходите к нему домой, злясь на него, и в конечном итоге извиняетесь за вас.Он не может взять на себя ответственность за свои действия, поэтому вместо этого позволяет вам взять вину на себя. В конце концов, ваша вина — это его победа.

Он умаляет ваши чувства.

Имеют ли смысл ваши чувства? Твоя обида и гнев даже находят отклик у него? Если каждый раз, когда вы пытаетесь выразить себя, он отключает вас, значит, он манипулирует вашими чувствами. Он хочет, чтобы вы чувствовали себя постоянно драматичными и остро реагирующими. На самом деле для него это просто еще один повод не наплевать на то, что вы чувствуете.

Ваше счастье зависит от его.

Когда он счастлив с вами, счастливы и вы. Но когда он обижен, зол или пренебрежительно относится к вам, вы несчастны. Ваше счастье не может зависеть от состояния ваших отношений. Он контролирует все ваши эмоции, и самое печальное в том, что вы ему позволяете.

Вы боитесь сказать ему «нет».

Вы смеете бросить ему вызов? Это может показаться драматичным, но если вы не можете легко сказать «нет» мужчине в своей жизни, то чертовски ясно, что он главный.Почему вы позволяете ему быть вашим хранителем? Вы не собака, которая не слушается своего хозяина, вы человек — так что перестаньте позволять ей относиться к вам как к чему-то меньшему.

Он берет назад свои слова.

Вы строите планы, а он не появляется. Когда вы по праву сердитесь на это, он отрицает, что когда-либо соглашался с указанными планами. Это не плохая память. Это просто отговорка. Ему не нужно сдерживать свое слово, потому что его слово ничего не значит для него, и вы тоже.

Он оправдывает свой контроль ненадежностью.

Его последняя подруга действительно причинила ему боль, поэтому он воздерживается от обязательств перед вами. Его и раньше обманывали, поэтому он всегда должен знать, где вы и что делаете. Это не вы, это он, и он использует эту логику, чтобы контролировать каждое ваше движение.

Вы начинаете ненавидеть себя.

Во всем виновата ты, а без него ты ничто — по крайней мере, он хотел бы, чтобы ты верил. Он постоянно контролирует вашу самооценку. Вы чувствуете себя хорошо только тогда, когда он заставляет вас чувствовать себя хорошо, но если вы не в его пользу, вы ничто.

Он играет вам холодно и горячо.

Когда вы делаете что-то хорошее, его любовь безусловна, но когда вы выходите за рамки, он никогда не боится держать страх разрыва над вашей головой. Ты всегда у него в долгу . Он всегда рядом, и он рядом с вами, поэтому вы должны ему — по крайней мере, так он заставляет вас чувствовать.

Он напоминает вам, что у него есть варианты.

Он хочет, чтобы вы чувствовали себя счастливчиком в отношениях. Он мог иметь любую женщину, какую захочет, и выбрал тебя.Вау, разве ты не особенный? Вместо того, чтобы подбадривать вас, он разрывает вас напоминанием о том, что вас легко заменить.

Он заставляет вас чувствовать себя маленьким.

Постепенно он разрушает вашу самооценку до тех пор, пока ничего не останется. Ты не такой умный, как он, не такой красивый. В тебе нет ничего особенного. Это эмоциональное издевательство, и вы этого даже не осознаёте. В этом вся прелесть его манипуляций — они практически незаметны.

Sponsored: лучший совет по знакомствам / отношениям в сети. Зайдите на сайт Relationship Hero — сайт, где высококвалифицированные коучи по взаимоотношениям помогут вам понять вашу ситуацию и достичь желаемого. Они помогут вам преодолеть сложные и трудные любовные ситуации, такие как расшифровка смешанных сигналов, преодоление разрыва или все, что вас беспокоит. Вы сразу же связываетесь с отличным тренером по тексту или по телефону за считанные минуты. Просто нажмите здесь…

Келси Дайкстра Келси Дайкстра — писатель-фрилансер из Хантингтон-Бич, Калифорния.Она ведет блог более четырех лет и пишет всю свою жизнь. Этот искатель теплой погоды, родом из Мичигана, переехал в ОК только прошлым летом. Ей нравится писать свои собственные художественные произведения, читать различные романы для молодых взрослых, зацикливаться на Netflix и, конечно же, загорать на солнышке.

Признаков, что он манипулирует вами (и вам нужно залог!)

Я видел много отношений, которые начинались хорошо, а потом превратились в полную еблю — как из первых рук, так и из вторых рук.Безусловно, одним из ключевых признаков того, что отношения превратятся в истощающую, токсичную и потенциально оскорбительную катастрофу, должна быть манипуляция.

В частности, я заметил, что это злокачественная манипуляция, которая имеет тенденцию сигнализировать о начале нездоровых отношений. Хотя в прошлом я мирился с этим, теперь это мгновенный отказ.

Проблема с манипуляциями состоит в том, что часто бывает чрезвычайно трудно увидеть признаки, которые он вами манипулирует, не говоря уже о том, чего следует остерегаться.

Хотя ретроспективный взгляд всегда предельно ясен, если вы заметили эти проблемы в своих отношениях, пора прекратить отношения с манипулятивным ублюдком — даже если это означает его призрак.

Он часто отступает, скрывает шутки, говоря «просто шучу», и списывает вещи, о которых вы говорите, как «смешные».

Чтобы начать этот список, я собираюсь рассказать о «Токсичном трио» манипуляций. Такое поведение включает в себя одни из самых ужасных признаков того, что он манипулирует вами и подвергает вас эмоциональному насилию.

Нормальные порядочные люди не должны отступать, потому что они не говорят вещей, которые могут повредить их партнерам. Хорошие, здоровые отношения не предполагают постоянного отступления, чтобы удержать партнеров.

Кроме того, в здоровых партнерских отношениях определенно чьи-то проблемы не списываются как «смешные», «сумасшедшие», «чрезмерно чувствительные» или «эгоистичные». Если вы заметите, что он использует такие фразы вокруг вас, то его привидение вполне допустимо — поскольку есть шанс, что он попытается манипулировать вами, чтобы в противном случае остаться с вами.

Вы все больше сомневаетесь в себе.

Один из наиболее тонких (и вредных) признаков, которыми он вами манипулирует, — это то, что вы задаетесь вопросом, действительно ли вы , разумны, когда ожидаете от него определенных вещей, или если вы регулярно сомневаетесь в том, что видите.

На самом деле это признак газлайтинга, формы эмоционального и психологического насилия, когда человек манипулирует вами, заставляя думать, что вы сумасшедший. Если раньше вы были полностью уверены в себе до того, как начали встречаться с ним, вы почти наверняка впали в замешательство.

На этом этапе лучше всего покинуть его без предупреждения и заблокировать доступ ко всем социальным сетям. Как только вы бросите его, вы, вероятно, поймете, что на самом деле вы не сумасшедший — он просто сводил вас с ума.

Он запугивал вас вещами, которые вы не хотели делать.

Это один из признаков того, что он вами манипулирует, его легче заметить, но труднее признать. Все мы знаем, как выглядит издевательство. Причина, по которой это так трудно признать, заключается в том, что никто не хочет признавать, что над ним издевались партнером, с которым они состоят в отношениях.

Издевательства в отношениях могут включать в себя такие вещи, как:

• Требовать секса втроем, иначе он оставит вас
• Ныть и постоянно стонать, когда он не добивается своего, несмотря на то, что вы говорите, что вам это не нравится
• Надуться и свирепо смотреть на вас на вечеринках, что, в свою очередь, отдаляет вас от толпы
• Публично унижает вас или устраивает сцену, зная, что вы не отреагируете
• Тыкание в свою неуверенность после того, как вы сказали ему, что это причиняет вам боль

Из хулиганов не получается хороших партнеров.Хулиганы не меняются. Единственный способ улучшить ваши отношения — это закончить их с хулиганом и никогда больше с ним не разговаривать.

Он угрожает самоубийством, членовредительством или другими проблемами, которые заставят вас чувствовать себя виноватыми, если он не добьется своего.

Это НЕ нормально; и это не просто знак того, что он вами манипулирует. Это признак того, что он жестоко обращается с вами и эмоционально шантажирует вас, заставляя остаться с ним. Такое поведение, вызывающее чувство вины, недопустимо и является верным признаком того, что у вас ужасно токсичные отношения.

Если он утверждает, что склонен к суициду, позвоните в службу 911 и сообщите об этом. Таким образом, он сможет получить необходимую помощь — или просто узнать, что его поведение имеет последствия. После того, как он выйдет на свободу, бросьте его, как ненужную койку в психушке.

Вы боитесь сказать ему «нет» и обнаруживаете, что ходите вокруг него на цыпочках.

Да, это признак того, что он вами манипулирует — и признак того, что отношения никогда не будут здоровыми. Если вы не можете сказать партнеру «нет», значит, вы не можете откровенничать с ним.

Если вы не можете быть откровенны со своим парнем, что ж, обычно есть причина, по которой вы так себя чувствуете. Даже если причина кроется в вас, это многое говорит о том, как вы относитесь к отношениям и насколько сильно они влияют на вас.

К сожалению, если вы так чувствуете, то зачастую точка невозврата уже проходит.

Вы прыгаете через обручи, чтобы удержать его, зная, что он не делает то же самое для вас.

Многие мужчины используют «пряник», чтобы заставить женщин делать то, что они хотят.Чаще всего это брак или рождение ребенка. Как человек, с которым такое случилось, я буду очень откровенен с вами: они никогда не дадут вам пряника.

Один из самых ярких признаков того, что он вами манипулирует, — это то, что он регулярно вешает что-то над вашей головой, например, обязательство, кольцо или детей, — чтобы вы смирились с ним или сделали что-то для него.

В эту игру он играет (и да, для него это игра), он знает, что у него есть то, что вы хотите. Он просто хочет увидеть, как далеко он может вас подтолкнуть, прежде чем вы скажете, что достаточно.Он не заботится о вас, иначе он не свел бы отношения к чему-то настолько деловому.

Если вы поймете, что вас «заморочили», вам нужно уйти. Не позволяйте ему втягивать вас обратно. Даже если вы получите этот пряник, действительно ли стоит оставаться с парнем, который причинил бы вам столько вреда только потому, что мог?

Если вы поднимете вопрос о чем-либо, вы уверены, что ваш партнер каким-то образом найдет способ сделать это вашей виной.

Манипуляторы не позволяют себе ошибаться, поэтому сильные манипуляции также являются признаком того, что вы встречаетесь с нарциссом.Если вы действительно извиняетесь после , вы, , были единственным, кто выразил беспокойство по поводу поведения, которое совершил он , прекратите то, что вы делаете, и расстайтесь с ним.

Невозможно работать с человеком, который отказывается признать правонарушение. Если он признает свою неправоту только тогда, когда вы выходите за дверь, это признак того, что он вами манипулирует.

Единственный человек, за поведение которого вы отвечаете, — это ваше собственное — то же самое можно сказать и об ошибках.Если он пытается свалить на вас свое плохое поведение, вам нужно положить этому конец. Лучше не станет. Он всегда будет играть жертву, поэтому не пытайтесь его спасти.

По правде говоря, он никогда не был жертвой; просто злодей.

Он удобно болен и нуждается, когда дела идут не так, как надо.

Один из наиболее очевидных признаков того, что он вами манипулирует, — это то, что он испытывает нужду, болеет или иным образом попадает в тяжелые времена в необычно удобные моменты. Если вы недавно сказали ему, что собираетесь на вечеринку без него, и он внезапно позвонит и заявит, что заболел, вы должны задуматься, что случилось.

Если это происходит регулярно, значит, вами манипулируют, и вам нужно его выручить. И не чувствуйте себя виноватым из-за этого. Люди, которые так низко опустились, заслуживают побыть в одиночестве.

Они очень милые с тобой … но всегда ждут расплаты.

Вот то, что вам следует узнать о доброте: это не совсем добро или приятно, если вы ожидаете расплаты. Такое поведение является причиной того, почему девушки не любят Славных Парней и почему Славные Парни заводят ужасных парней. Это манипулятивно, прямо вверх.

Он всегда хладнокровен, спокоен и собран — даже когда ему следует раздражаться или беспокоиться.

К сожалению, это от чрезмерно стойкого до почти каменного поведения, которое вы могли найти очаровательным, на самом деле может быть одним из наиболее опасных признаков того, что он вами манипулирует. Вы можете поблагодарить The Red Pill и blackhat PUA за эту идею. Это то, что манипуляторы называют кадрированием, и обычно используется в сочетании с газлайтингом.

По сути, идея состоит в том, что вы откажетесь от попыток набрать очки или что вы почувствуете себя неправым из-за того, что устраиваете истерику, когда он проявляет эмоциональное насилие или пренебрежение.Не поддавайтесь на это.

Вы поймали его, говоря о вас с друзьями или шпионящего за разговорами, чтобы оттолкнуть вас от вашей команды.

Опять же, это довольно опасный признак того, что с вами злоупотребляют, и один из наиболее очевидных признаков того, что он вами манипулирует. Если он пытается настроить людей против вас или настроить вас против людей, которые всегда были рядом с вами, пора уходить.

Он манипулирует вами, заставляя изолировать вас, и когда вы изолированы, вас легче контролировать и злоупотреблять.Если он считает необходимым очернить ваше имя перед другими, рекомендуется полностью прекратить контакт и исправить положение с друзьями.

Наконец, один из самых больших признаков того, что он вами манипулирует, — это то, что он препятствует вам или дает вам холодную сторону.

Это не нормально, никогда. Это токсично и часто является признаком того, что ваши отношения мертвы по прибытии. Фактически, игнорирование считается одним из четырех всадников взаимоотношений. Итак, если вы видите, как он молчаливо обращается с вами, чтобы «наказать» вас за пренебрежение, пора прекратить это.

Разговор с ним никогда не сработает из-за его потребности в контроле — и да, если он манипулирует вами, речь идет о контроле. Более того, вы действительно хотите быть с тем, кто наказывает вас молчанием и хладнокровием? Возможно нет.

Признаки манипулирования и что с этим делать

Скорее всего, вы встречали в своей жизни человека, демонстрирующего токсичные качества. Не менее велика вероятность, что вы все еще помните, что они заставили вас чувствовать.

Тогда вы, возможно, поняли, что этот «друг» или член семьи был никудышным (слава вам — это непросто, и не у всех есть на это силы).

Но часто бывает трудно отличить чувства любви и дружбы от чувства вины и манипуляции. Люди-манипуляторы на самом деле хороши в том, чтобы целенаправленно сбивать с толку других.

Мы обратились к Нэнси Ирвин, психиатру из реабилитационного центра Seasons в Малибу, Калифорния, а также к автору, терапевту и выжившей задирам Шеннон Томас, LCSW, чтобы помочь нам определить людей в нашей жизни, которые могут причинить больше вреда. чем хорошо, и узнайте, как мы можем отделиться от них.

Чтобы очистить нашу жизнь от токсинов, нам сначала нужно уметь понять и определить человека с токсичными качествами.

Они похожи на всех, разговаривают, как все, и могут даже прятаться в вашей группе дружбы, вашей семье или ваших романтических отношениях.

«Люди с токсичными качествами — искусные манипуляторы, искусные лжецы и великие актеры», — говорит Томас. «Они могут прятаться везде».

Один из способов идентифицировать человек, как это то, что uuuuuuuuuuugh ощущения после того, как тусуется: Каждый раз, когда вы говорите с ними, вы чувствуете себя исчерпали, эмоционально истощена, и отрицательный.

всегда что-то с этим человеком. И вы не всегда сможете его точно определить.

Ирвин описывает человека с токсичными качествами как любого, кто оскорбляет, не поддерживает или нездоров в эмоциональном плане — того, кто в основном подводит вас больше, чем поднимает.

«Вы можете начать чувствовать себя зависимым от него или нее за их мнение, сомневаясь в своем», — говорит она.

«Они могут истощать и оставлять вас эмоционально подавленным», — говорит Томас. «Они хотят, чтобы вы пожалели их и взяли на себя ответственность за все их проблемы, а затем исправили и эти проблемы.

Если у вас есть брат или сестра, которые манипулируют вами и причиняют вам вред, мы нашли несколько способов справиться с этим.

«Лучшая мера — это увидеть, как вы себя чувствуете после взаимодействия с кем-то. Наши физические и эмоциональные реакции на людей — наши лучшие индикаторы», — говорит Томас.

Она отмечает, что вам следует подумать, стали ли вы более напряженными, взволнованными или сердитыми после того, как увидели этого человека, написали ему текстовые сообщения или поговорили с ним по телефону.

По словам Томаса, к другим признакам, на которые следует обращать внимание, относятся:

• Осуждение: Человек может постоянно осуждать вас и других.
• Навязчивая потребность: Они создают огромную нагрузку на ваше время и энергию.
• Denialist: Они отказываются брать на себя ответственность или извиняться за свои действия.

«Это может быть кто-то, кто чрезмерно употребляет наркотики или выпивает, лжет или просит вас солгать, контролирует или регулярно умаляет то, что вы делаете», — говорит Ирвин.

Она также говорит, что жизни людей с токсичными качествами часто не хватает финансовой, профессиональной, физической, личной или межличностной стабильности.

По сути, им может быть очень трудно установить контроль над своей жизнью, разумом и отношениями, поэтому они пытаются оказывать влияние на других вредными способами.

Даже родители могут оказывать токсическое воздействие на своих детей, и все равно можно избавиться от них, если их присутствие вредно.

«Люди, которые демонстрируют токсичные качества, также могут влиять на все сферы нашей жизни, и мы часто не замечаем этого, пока не становится слишком поздно», — говорит Томас.

«Мы извиняемся перед ними.Мы верим в ложь, которой они нас кормят, и усваиваем ее. А это, в свою очередь, влияет на то, как мы воспринимаем себя и свою ценность.

Если они обладают токсичными качествами, человек может получать удовольствие от того, что лишает нас радости того, что мы когда-то любили, например, работы, дружбы, хобби и даже себялюбия ».

Ирвин соглашается и добавляет, что они могут вызвать странные изменения в поведении.

«Если вы чувствуете себя неуслышанным или невидимым, и в конечном итоге вас используют или заставляют делать что-то необычное, значит, на вас могут повлиять токсичные качества человека», — говорит она.

«Они могут заставить вас сомневаться в себе или делать то, что вы обычно не делали бы — вы можете почувствовать желание« быть крутым », соответствовать или получить их одобрение.

Каждый случай индивидуален, но люди с токсичными качествами могут негативно влиять на других, манипулируя ими, чтобы они что-то делали ».

Люди с токсичными качествами сеют хаос везде, где они ходят, благодаря своим негативным привычкам, которые включают:

• использование других
• ложь
• воровство
• контроль
• критика
• запугивание
• манипуляция
• создание вредной драмы 9
9011 дело в манипуляции в том, что вы не понимаете, что это происходит.

«Многие люди не знают, что ими манипулируют, пока не становится слишком поздно», — говорит Ирвин. «Вы знаете, что вами манипулируют, когда вы начинаете делать, говорить или верить в вещи, которые служат им , а не вам».

Здоровые люди воодушевляют вас и дают вам возможность быть лучшими. Манипуляторы говорят людям, что они знают, что для вас лучше, и используют это как инструмент, чтобы подавить вас.

Так каковы же красные флаги — реальные, конкретные признаки того, что кто-то нами манипулирует? Томас разбивает его на следующие три категории.

1. Игра в поиски виноватых

Человек с токсичными качествами не будет извиняться за болезненные ситуации, в которые он вас поставил. Он постоянно находит способы заставить вас отвечать за свои действия.

Например, вспомните ту рождественскую вечеринку, когда Салли МакТоксикКуалитис напилась, сделала из себя задницу и испортила всю ночь — а затем обвинила вас в том, что вы не наблюдаете за ее потреблением алкоголя?

(Рабочие места тоже могут быть токсичными. Следите за собой.)

То же самое относится к отвратительному менталитету «посмотри, что ты заставил меня сделать», который преследует оскорбительные отношения — обвинение партнера в разжигании эмоций или мотивации любого насилия , а не брать на себя ответственность за насилие.

2. Изоляция

Вы заметили, что больше не проводите время с другими людьми? Ядовитый человек потребует от вас полного внимания и будет стыдить вас, если он почувствует, что вы недостаточно себя отдаете ему.

Например, John McToxicQualities (не имеющий отношения к Салли) монополизирует все ваше время до такой степени, что он приходит в ужас, когда видит в социальных сетях, что вы проводите время с другими друзьями без него.

Затем вы понимаете, что проводите почти все свое свободное время с этим человеком и забыли, как выглядят ваши другие друзья. Нехорошо.

Люди, которые вам подходят, также признают, что в вашей жизни есть другие люди и занятия, которые имеют значение.

Расставание с подавляющими или истощающими отношения — это не сдача, это взросление.

Вот почему иногда сдаваться — это хорошо.

3. Хождение по яичной скорлупе

Люди с токсичными качествами преуспевают в том, чтобы держать вас в напряжении и использовать для этого эмоциональные всплески.

Вы никогда не знаете, в каком настроении они будут, и вам нужно следить за тем, что вы говорите вокруг них.

В противном случае вы получите 15 текстовых сообщений о мухе слона или проблеме, которая проявляется в виде горы, а также подробный список всех причин, по которым вы ужасный человек, ваша карьера никуда не денется, и вы не так хороши, как они.

Возможно, у вас есть друг, такой как Шон МакТоксикКьюэлтис, который не умеет проводить обычные встречи.

Каждый раз, когда видишь его, возникает целая эмоциональная сцена. Он поднимает проблему, которую вы вызвали или должны решить, или вовлекает вас в изматывающий обмен мнениями, который вызывает у вас стресс и заставляет сомневаться в себе и своем характере.

(Чтобы уточнить, название McToxicQualities не является точным способом определения токсичности. Но друг, который вызывает вышеуказанные проблемы, скорее всего, будет токсичным человеком.)

Хорошо, теперь мы знаем, как выглядит токсичный человек и как они манипулируют нами.

Как, используя eff , мы убираем их из своей жизни и не становимся жертвой манипулятивных игр с ними и кем-то еще, как они?

Вам нужно сменить номер и получить новый адрес электронной почты? Не совсем — если только вы не подвергались насилию, но вам нужно установить границы, пока вы не сможете полностью прекратить общение с ними.

Томас рекомендует начинать с отстраненного контакта, что означает, что у вас все еще есть случайные взаимодействия, но из нового эмоционального состояния.

«Чтобы избавиться от токсичного человека, нужно установить границы», — говорит она.

«Например, вы не можете сразу же перезвонить токсичному человеку, а вместо этого подождите 30 минут, чтобы перезвонить». Это может помочь вам справиться с беспокойством о том, что вы не прыгаете, когда вам говорят прыгать.

«Лучший способ избавиться от токсичного человека — это реализовать бесконтактный », — говорит Томас.

«Несмотря на то, что этот путь имеет свой собственный набор проблем, после того, как токсичность устранена и пыль осела, отсутствие контакта — наиболее конкретный способ двигаться вперед и прочь от токсичного человека».

Ирвин рекомендует отойти на некоторое расстояние, прежде чем начинать сужать контакт, отмечая, что это труднее, если этот человек является вашим нынешним партнером или бывшим партнером, от которого у вас есть дети.

«Если они — сослуживцы, возможно, вы перейдете в другой отдел или офис подальше», — говорит она.«Возможно, вам потребуется поговорить с HR.

Если они брат или сестра, вы можете попробовать семейную терапию и установить границы. Если они бывшие, потеряйте свой адрес электронной почты / номер телефона ».

Иногда легче сказать, чем сделать, поскольку люди не любят терять контроль, если обладают токсичными качествами. Но эти первые шаги важны для восстановления вашей жизни.

Мы составили простой двухэтапный процесс удаления друзей из вашего круга, если они оказывают токсическое воздействие.

Устранение токсичности из вашей жизни — только часть битвы.Вам также нужно дать себе время, чтобы подлечиться.

Несмотря на то, что с ваших плеч будет снята значительная тяжесть, в эти отношения нанесен большой эмоциональный (а иногда и физический) ущерб.

Вам нужно пространство не только от человека, который причинил боль, вам нужно пространство от самих событий, а это требует времени.

В конечном счете, это правильное решение, чтобы прекратить ваши отношения с этим человеком, но это не означает, что вы выздоровеете легко или быстро.«Все дело в постепенном исцелении и в понимании того, что это не произойдет сразу», — говорит Томас.

«Важно принимать это изо дня в день, отмечать маленькие победы и проявлять терпение, преодолевая незначительные неудачи. Окружите себя поддерживающими людьми, которые любят вас и на вашей стороне ».

И не забывайте проявлять щедрость к себе. «Простите себя за то, что вас обманул опытный манипулятор, — говорит Ирвин.

«Учитесь на этом опыте и прислушивайтесь к своему сердцу, чтобы делать свой собственный выбор в будущем.«А если вам нужна небольшая помощь? Это нормально. Гордитесь собой и всеми шагами, которые вы сделали, чтобы улучшить свою жизнь.

Ваша жизнь будет более здоровой без Салли, Джона, Шона и всех остальных, кто решит присоединиться к клану McToxicPerson.

Вы великолепны и заслуживаете большего, чем быть пешкой в ​​чужом самоуничтожении. Избавьтесь от ядовитых людей из своей жизни и постройте лучшее будущее, обещающее позитив и поддержку.

Если ваша физическая или эмоциональная безопасность находится под угрозой в отношениях, обязательно ознакомьтесь с этими ресурсами и телефонами доверия, по которым вы можете связаться, чтобы получить помощь и выход.

Кари Лангслет — заядлый любитель свиданий, импульсивный искатель приключений, неофициальный терапевт для друзей и семьи, а также любитель животных. Обычно вы встретите ее в баре для дайвинга, которая играет с Дженгой со своей собакой или трясет головой на бруклинском шоу. Следите за ней в Instagram и Twitter @karilangslet.

14 признаков психологических и эмоциональных манипуляций

Психологическая манипуляция — это способ социального влияния , имеющий намерение изменить чье-то поведение и повлиять на его решения с помощью различных методов, которые иногда даже могут быть восприняты как оскорбительные.

Социальное влияние — это термин, используемый для объяснения того, как личность меняется в зависимости от социальной среды.

Этот тип манипуляции присутствует в нашей повседневной жизни и имеет множество различных форм. Это обычное явление в продажах и маркетинге, а также в результате давления со стороны сверстников, убеждения, послушания и т. Д.

Однако важно знать, что существует разница между нормальным, здоровым социальным влиянием и жестоким психологическим манипулированием.

Манипуляция используется для получения власти над человеком с целью получения определенных выгод за счет жертвы.

Поскольку признаки манипулирования трудно распознать, никто не должен винить себя за манипуляции — это вина только манипулятора.

Эмоциональная манипуляция — это акт управления чьими-то эмоциями для достижения желаемого результата, обычно в корыстных целях.

У людей, склонных к эмоциональному манипулированию другими, обычно есть хитрые способы сделать это, но они делают это постоянно.

Обычно человеку бывает трудно понять, что им манипулируют. Даже некоторые манипуляторы иногда не осознают своих действий, поэтому может быть очень сложно определить, когда кто-то стал жертвой манипуляции.

Манипуляторы часто используют мошеннические способы получения власти над чьими-то эмоциями.

Этот способ манипуляции может ослабить и разрушить отношения между людьми и заставить жертву почувствовать себя беспомощной.

Однако это не редкость: все мы хотя бы однажды манипулировали кем-то или были жертвами манипуляций.

Чтение этой статьи поможет вам понять, почему и как манипуляторы используют свои приемы, чтобы получить власть над людьми.

Это несколько способов распознавания признаков психологической и эмоциональной манипуляции.

ПРИЗНАКИ МАНИПУЛЯЦИИ

Манипуляции — повседневное дело. Это происходит с нами все время, и мы не замечаем этого.

Например, злиться на кого-то и желать, чтобы он изменил свое поведение, чтобы вы были счастливее, — это форма манипуляции.

Ребенок, плачущий, когда он хочет еды, также является разновидностью манипуляции. Манипуляции окружают нас все время, и их обычно очень трудно распознать.

Существуют разные типы манипуляций, а также разные типы манипуляторов.

Прежде всего, это некоторые характеристики, которые можно найти в манипуляторе:

Упрямая голова

Постоянное настойчивое стремление реализовать свои намерения может стать ключом к обретению власти над чьими-то чувствами и действиями.

Манипуляторы обычно используют свои навыки более одного раза, потому что им нравится получать от них пользу.

Это может быть очевидным признаком того, что кто-то вами манипулирует, поэтому, если вы замечаете, что эмоциональный контроль повторяется снова и снова, убедитесь, что вы имеете дело с манипулятором.

Если вы позволите им продвинуться один раз, это может стать для них сигналом, чтобы они продолжали настаивать, поэтому будьте осторожны и знайте, как и когда устанавливать свои пределы.

Знать свои слабости

Хороший манипулятор узнает вас очень хорошо, чтобы получить то, что он хочет.

Знание всех ваших слабых мест даст ему / ей возможность сделать вас более уязвимыми и привести вас в состояние, в котором вы больше не можете сражаться;

Известно, что манипуляторы разрушают самооценку людей, что дает им полную власть над человеческими эмоциями, потому что часто бывает так, что тот, кто повредил вашу уверенность, является единственным, кто может ее восстановить, особенно если они рядом с вами …

Так что будьте осторожны, когда позволяете кому-то узнать вас и приблизиться к вам.

Создание путаницы

Манипуляторы любят вызывать недоразумения и путаницу.

Альтернативная реальность позволяет им заставить вас поверить в их ложь, даже не осознавая этого.

Иногда они заставляют двух людей драться просто ради удовольствия.

Простая техника запутывания вас и подчинения сделает их доминирующими и даст им возможность контролировать ваш разум.

Особенно, если манипулятор — это кто-то из ваших близких и посылает смешанные сигналы.Вы ожидаете, что этот человек будет любить вас или, по крайней мере, уважать вас, но вы добиваетесь других результатов.

Вы автоматически предполагаете, что вы ошибаетесь и что уважение — это то, что мотивирует их негативное поведение, поэтому вы начинаете их оправдывать. Не надо!

Часто бывает, что их средства создания замешательства подразумевают, что они притворяются, будто не слышали или не понимали того, что вы сказали, или что вы сказали что-то, что можно было бы истолковать по-другому, поэтому они цепляются за интерпретацию, которая им больше всего подходит.

Они деконтекстуализируют ваши слова и используют их для собственной выгоды, или они тянут соломинку, когда вы их догоняете. Не позволяйте таким людям отвлекать вас.

Пассивно-агрессивный

Это означает, что они предпочли бы избегать прямой конфронтации, но они будут действовать косвенно агрессивно. Например, манипулятор будет избегать разговоров с вами, когда возникает проблема, он будет пытаться наказать вас своим молчанием, он все время придумывает отговорки и т. Д.

Молчаливое обращение — это, по сути, наказание за ваше нежелательное поведение, чтобы заставить вас соответствовать своему поведению их ожиданиям.

ехидные замечания, микроагрессии и т. Д. Попадают в ту же категорию, поэтому, когда вы видите, что кто-то демонстрирует образцы пассивно-агрессивного поведения, знайте, что это связано с манипулированием вами.

Играя в жертву

Это обычное дело, которое делают все манипуляторы, когда вы на них нападаете. Это хороший способ поменять роли и оправдать свое поведение.

Они играют жертву, возлагая вину на вас, чтобы скрыть свои намерения и добиться желаемых результатов.

Были ли вы когда-нибудь в ситуации, когда вы знаете, что кто-то неправ, но в конце концов вам жалко их, потому что им «намного труднее, чем вам»?

Это классический пример эмоционального манипулирования.

Говорят, что нападение — лучшая защита. Вот почему они могут попытаться избежать вины, возложив ее на вас. Они имеют тенденцию быть более оборонительными, чем другие, без видимой причины.

Низкая самооценка и боязнь осуждения являются причинами такого поведения.

Эти люди постоянно находятся в состоянии войны со всеми, пытаясь повернуть вездесущую борьбу за власть в свою пользу.

Обычно они одержимы властью и борьбой.

Критика

Манипуляторам вряд ли есть что сказать вам приятное; они скорее сосредоточатся на ваших недостатках, чем сделают вам комплимент.

Они делают это, потому что хотят, чтобы вы почувствовали, что вам нужно, чтобы они говорили вам, что делать и как это делать.

Они, скорее всего, только проецируют свою неуверенность, делая это и оправдывая свою низкую самооценку.

Манипуляторы знают, что чувство вины даст им много преимуществ. Они найдут способ сделать вас виноватым, что бы вы ни делали, независимо от того, хорошо это или плохо.

Лежащий

Большинство манипуляторов — патологические лжецы. На самом деле ложь — это суть любой успешной манипуляции.

Если они заставят вас верить в то, во что они хотят, чтобы вы верили, они заставят вас делать то, что они хотят, это так просто.

Спросите себя, сколько раз вам лгали люди.

Ложь не обязательно должна быть словесной, это не обязательно означает, что они сказали что-то неправду. Если они сделали что-то, чтобы обмануть вас или оставить в неведении, это мало чем отличается от лжи.

Газлайтинг

Если вы сомневаетесь в собственном здравомыслии, манипулятор будет иметь полную власть над вашими чувствами и решениями.

Газлайтинг — это термин, используемый для описания ситуации, когда один человек пытается заставить другого усомниться в своей памяти и вменяемости.

Например, когда вам говорят: «Я просто шучу», когда вы знаете, что человек явно не шутит, это форма газлайтинга.

Они часто притворяются тупыми и стараются избегать ваших вопросов, просто ведя себя так, как будто они не понимают, о чем вы говорите.

Они будут задавать случайные вопросы, чтобы сбить вас с толку и отвлечь.

Если вы все запутаетесь и не получите ответов, это избавит их от любой вины, которую вы могли бы на них возложить.

Использование вас для выхода

Психологическими манипуляторами часто называют эмоциональных вампиров или паразитов.Это означает, что они заставят вас чувствовать себя плохо, когда им плохо, или заставят вас чувствовать себя виноватыми из-за того, что они плохо себя чувствуют.

Манипуляторы

постараются быть в центре внимания и сделать так, чтобы каждый знал, что они чувствуют. Они начинают с чрезмерного обмена информацией, а затем затягивают вас в свою дыру эмоций.

Они, вероятно, делают это, потому что чувствуют, что уменьшили давление на себя, когда делятся этим со своим окружением.

Кроме того, они часто нарциссичны и страдают эдиповым комплексом, поэтому ожидают, что вы станете их мамой и решите все их проблемы.

Если вам не удается это сделать или ваше поведение не соответствует их ожиданиям, они наказывают вас молчаливым лечением или любым другим способом, который они считают нужным.

Давление

Вы, должно быть, были в ситуации, когда кто-то вынуждает вас принять решение, чтобы получить желаемое.

Это могло быть не так очевидно, но эту тактику часто используют большинство манипуляторов.

Оказывая на вас большое давление и напряжение и не давая вам достаточно времени для принятия решения, они заставляют вас расколоться и, наконец, дать им то, что они хотят, даже не осознавая этого.

Создание сцены

Манипуляторы часто кричат ​​или ставят вас в неудобное положение из-за своего поведения. Повышение голоса даст им чувство силы и еще больше увеличит их шансы получить от вас то, что они хотят.

Они также ожидают, что толпа смущает вас, и используют ваши социальные запреты против вас.

Если на вас давят ожидания толпы, вы можете сделать все, чтобы избежать возможного затруднения.

Они знают это и используют это, чтобы одержать верх.

Интеллектуальное издевательство

Некоторые манипуляторы будут использовать интеллектуальное запугивание, чтобы заставить вас поверить в их ложь.

На самом деле они при этом публикуют фальшивые факты и подробности по темам, о которых вы мало знаете, поэтому вы, естественно, можете предположить, что это правда.

Продавцы иногда делают это, чтобы заставить вас купить товар.

По сути, он существует во многих различных формах и вариациях.

Быть холодным как камень и позволить вам проявить инициативу

Это может быть не так очевидно, но очень логично.

Манипуляторы

позволят вам выступить первым, потому что это позволит им узнать ваше мнение, эмоции или даже слабые места.

Когда они знают о вас все это, им легче манипулировать вами.

Слишком спокойствие в ситуациях хаоса может быть признаком поведения манипулятора.

Конечно, во-первых, они создают хаос.

Поступая так, эти люди попытаются спровоцировать вас и вызвать еще большую сцену. Позже это заставит вас почувствовать, что вы устраиваете сцену, сравнивая себя с ними.

Они хотят, чтобы вы танцевали вокруг них и заботились об их потребностях, помните?

Шантаж

Наконец, один из самых очевидных приемов, которые используют манипуляторы, — это шантаж. Шантаж может быть частью почти всех ранее упомянутых вещей.

Это самый простой способ для манипулятора добиться желаемого результата, а для жертвы — почувствовать себя пойманной в ловушку и лишенной выбора.

Однако шантаж довольно легко распознать, и указание на него может помочь вам положить конец злоупотреблениям манипулятора.

Прочитав это, вы, возможно, подумали, почему манипуляторы делают такие вещи. Помимо очевидных вещей, уже упомянутых в этом тексте, таких как получение власти и контроля, обычно есть больше проблем, которые не заметны.

Корень их проблем часто можно найти в страхе .

Они боятся, что они не так достойны, как другие люди.

Затем манипуляции дают им возможность чувствовать себя сильными и превосходить других. Иногда люди манипулируют, чтобы избежать неприятностей.

Этот вид манипуляции направлен не на то, чтобы контролировать другого человека, а, скорее, на выход из сложной ситуации.

СУБЪЕКТИВНЫЕ ПРИЗНАКИ МАНИПУЛЯЦИИ

Вы можете искать признаки манипуляции в собственных чувствах. Манипулирование может привести к долгосрочным последствиям для вашего психического здоровья.

Постоянное манипулирование может перерасти в эмоциональное насилие, которое может привести к травме.

Вот некоторые проблемы, которые могут возникнуть у жертвы эмоциональной манипуляции:

• Депрессия — пребывание под чьим-то контролем и без собственных мыслей и решений плохо влияет на психическую помощь. Манипуляторы редко сделают вас счастливыми; они скорее будут манипулировать вами, заставляя вас чувствовать себя несчастным и зависимым от них.
• Тревога — точно так же, как депрессия, тревога развивается, когда эмоции человека постоянно контролируются кем-то другим.Когда этого человека нет рядом, жертва манипуляции может чувствовать беспокойство и неспособность принимать четкие решения.
• Проблемы с доверием — очевидно, что длительная ложь и шантаж в конечном итоге может вызвать проблемы с доверием. Жертвы психологических манипуляций часто не могут избавиться от этих проблем спустя долгое время после манипуляции.
• Фальсификация своих чувств — люди, которыми эмоционально манипулируют, часто вынуждены испытывать чувство вины за выражение своих чувств.Вот почему они часто скрывают свои чувства и с трудом рассказывают другим людям, что они чувствуют.

Чтобы избежать развития серьезных психических проблем с течением времени, важно как можно скорее обратиться к эмоциональным манипуляциям и противостоять манипулятору.

Несмотря на то, что существуют различные способы манипуляции, от которых мы не можем избежать, постоянные манипуляции далеко не здоровы и нормальны.

Поиск способов преодоления манипуляций может стать хорошим началом жизни в условиях свободы и без негативного влияния.

Конечно, очень тревожно знать, что тобой манипулировали или тобой манипулируют.

Помимо всех этих способов распознать манипулятор, есть несколько полезных советов, которые помогут вам остановить поведение манипулятора.

ПРЕОДОЛЕНИЕ МАНИПУЛЯЦИИ

Защититься от манипуляций — определенно непростая задача, но она необходима, если вы хотите построить здоровые отношения с людьми.

Если вы заметили какой-либо из ранее упомянутых признаков, происходящих с вами, вам следует подумать о том, чтобы как можно скорее противостоять манипулятору.

Даже если вы не виноваты в том, что вами манипулировали, вы обязаны положить этому конец. Мы все подвергались манипулированию хотя бы однажды, и мы должны быть в состоянии распознать, когда это происходит.

Вот несколько советов, которые помогут вам обрести уверенность и защитить себя от такого рода эмоционального издевательства.

• Знать, как сказать «нет» — самый очевидный, но иногда самый сложный способ положить конец чьему-либо оскорбительному поведению — просто сказать. Если вы уверены, что имеете дело с манипулятором, вам следует дождаться его следующего шага, а затем просто отказаться ему, прямо прекратив его оскорбительные действия.Это может быть непросто, но вам нужно преодолеть свою застенчивость, чтобы дать понять манипулятору, что он не отвечает за вас.
• Установление границ — важно знать свои личные границы, а также сообщать о них другим. Если вы имеете дело с манипулятором, установление прямых границ может ограничить его действия таким образом, что он не сможет повлиять на ваши решения и эмоции.

Делая это, вы должны быть последовательны в своих намерениях и не позволять манипулятору сказать вам, что вы неправы (потому что они попытаются манипулировать вами даже в этом случае).

Попытайтесь позволить им сейчас, когда вы их понимаете, но вы также являетесь самим собой и должны решать сами.

• Сохраняйте эмоциональную дистанцию ​​ — как только вы осознали, что вами манипулируют, вам следует подумать о том, чтобы дистанцироваться от манипулятора.

Сделать все сразу непросто, но это безопасный и верный шаг к прекращению этой пытки. Вы всегда можете бороться с огнем огнем, но, возможно, вам лучше просто уйти от него.

• Признание своих методов — точно так же, как манипуляторы стремятся узнать вас лучше, чтобы получить то, что они хотят, вы должны попытаться сделать это.

Когда вы можете успешно предсказать их действия, вы можете положить им конец. Когда они пытаются манипулировать вами, ваше разумное мышление позволит вам победить их в их собственной игре.

• Не торопитесь — манипулятор часто требует, чтобы вы сразу давали ответы.Вы можете избежать давления, просто подумав о своем собственном выборе, вместо того, чтобы принимать принудительные и влиятельные решения.

Вы можете попытаться сказать: «Я подумаю об этом», когда заметите, что кто-то навязывает свое мнение или выбор.

• Рассмотрите ситуацию — важно дать понять манипулятору, что вы осведомлены об их действиях и намерениях. Когда они поймут, что больше не имеют над вами власти, они, скорее всего, сдадутся.
• Терапия — часто требуется третье лицо, чтобы дать объективное мнение о ситуации. В подобных ситуациях может оказаться полезным наличие человека, который рассмотрит вашу ситуацию и даст честную обратную связь, будь то друг, родственник, супруг или психотерапевт.

Терапевт может дополнительно помочь вам, предложив решение этой проблемы, поскольку он может распознать оскорбительные шаблоны и поведение.

Попытка решить проблему и сразу же противостоять обидчику — лучший способ сохранить здоровые отношения в вашей жизни.

Продолжающиеся манипуляции могут разрушить дружеские отношения и вызвать множество проблем для жертвы. Иногда люди предпочитают игнорировать признаки манипуляции, чтобы спасти свой брак, дружбу или любые другие отношения.

Если вы заметили какой-либо из этих знаков, не стоит о них забывать; вам следует обратиться к ним немедленно, потому что это единственный способ сохранить свое психическое здоровье, а также сами отношения.

Манипуляции часто присущи отцовству, романтическим отношениям или даже работе.Иногда может показаться, что это трудно преодолеть и справиться, но вам нужно быть решительным и уверенным, если вы хотите положить этому конец.

ЗАКЛЮЧЕНИЕ

Существуют различные типы манипуляций, и один из них не такой жестокий, как другой. Очень важно отличать нормальную манипуляцию от оскорбительной.

Нормальные, обычные манипуляции — это те, от которых мы не можем избежать, и они повсюду вокруг нас — на рекламных щитах, телевизионных рекламных роликах, а также в маркетинге.

Манипулирование не всегда имеет негативный оттенок; вы можете просто сказать: «Я в порядке», когда это не так, чтобы уберечь другого человека от беспокойства.

Однако следует остерегаться постоянных и оскорбительных манипуляций.

Манипуляторы делают это, чтобы получить власть над определенными ситуациями, часто в процессе причиняя вред другому человеку.

Люди, которые манипулируют, используют различные уловки, чтобы заставить вас поверить в их ложь. Они знают о различных методах, которые помогут им достичь своих целей.

Психологические и эмоциональные манипуляции происходят по разным причинам. Человек, склонный к манипуляциям, может измениться, только если он знает, как это сделать.

Когда они поймут, что их действия нездоровы, они смогут двигаться вперед.

Эти люди, как правило, мало уважают себя и не любят себя, поэтому они оказывают негативное влияние на других людей.

Вы не несете ответственности за манипуляции. Никто не заслуживает такого обращения.

Однако у вас должны быть определенные границы, чтобы этого не произошло.Шари Стайнс, калифорнийский терапевт, дает отличный совет по манипулированию эмоциями, а именно: «Используйте девиз Наблюдайте, не впитывайте », потому что, в конце концов, вы не несете ответственности за чьи-либо чувства.

Как обнаружить манипулятор. Рациональный способ определить, есть ли у вас… | Алана Палм

Ложь

Это была первая техника манипуляции, которую я испытал. Хищники постоянно лгут почти обо всем.Они делают это для того, чтобы запутать своих жертв.

Многие манипуляторы не боятся лжи, потому что для них самое важное — получить то, что они хотят. Все, что приведет их к этой цели, они и будут делать.

Мой манипулятор настолько хорошо владел этой техникой, что я даже не подозревал, что мне лгали. Я часто достаточно доверяю людям с самого начала, чтобы поверить в то, что они не причинят вреда другому человеку намеренно. Вы можете быть таким же, как я, и даже не осознавать, что кто-то лжет вам, чтобы манипулировать вами.Вот три способа, которыми они вам лгут:

1. Они говорят одно, а делают другое

Когда вы ловите их на том, что они говорят одно, а делают противоположное, у них всегда есть причина / оправдание для этого. Они фактически изменят историю и переработают факты, чтобы они соответствовали лжи.

Мой манипулятор на самом деле написал книгу, и в ней есть так много областей, в которых вещи просто не имеют смысла. Внутри одного абзаца есть противоречия — все очень абстрактно, чтобы создать историю, к которой может подключиться любой.Я считаю, что это было сделано для того, чтобы вовлечь людей в драму, а также для создания сюжетной линии, которую можно было бы изменить в соответствии с ложью манипулятора, когда ее бросят вызов.

Если вы подозреваете, что состоите в отношениях с манипулятором, поищите примеры, когда он говорит одно, а делает что-то другое, а также любые другие противоречия.

2. Они рассказывают вам только часть истории, но не защищают конфиденциальность других

Это больше, чем просто конфиденциальность кого-то — вы можете почувствовать, что есть что-то, что они вам не рассказывают.

Манипуляторы также могут раскрыть вам информацию, которую кто-то конфиденциально сообщил им, и подорвать доверие другого человека, чтобы сообщить вам эту информацию.

Это привлекает вас и заставляет чувствовать себя особенным, но это также явный признак того, что этому человеку нельзя доверять вашей личной информации . Если они поделятся с вами чьей-то личной информацией, вы наверняка знаете, что они готовы сделать то же самое с вами за вашей спиной.

3.У них есть удивительный способ превратить правду в то, что им служит (он же «газлайтинг»)

Когда я спрашивал своего манипулятора, почему что-то было сделано или что имелось в виду под сказанным, мой манипулятор всегда находил способ объяснить это. то, как я неверно истолковал информацию или решил поверить в них, основываясь на моем прошлом опыте. Истории, подтверждающие точку зрения моего манипулятора, противоречили тому, что говорили другие. Часто у моего манипулятора была одна история, которая не соответствовала историям, рассказанным несколькими другими источниками о той же ситуации.

Один из самых простых способов, которыми хищник может манипулировать человеком, — это сказать, что того, в чем его обвиняют, никогда не происходило. Они просто отрицают это.

Если вы случайно увидите, что никогда не виноваты , это знак того, что они чего-то достигли в жизни, играя жертву или заявляя, что их неправильно понимают.

Я не знал, что мой манипулятор лгал мне, гораздо позже в отношениях, потому что я не знал, что искать. Как только я увидел ложь, мне все еще было трудно поверить в то, что она действительно происходила.В конце концов, появилось так много историй, которые не складывались, что я просто не мог их игнорировать.

Частая смена настроения

Манипулятор начинает отношения с фасада. Они будут вести себя наилучшим образом и убедят вас, что они идеально вам подходят.

Когда они узнают, что вы держите вас под своим эмоциональным контролем, они отступят и посмотрят, как вы отреагируете. Они намеренно заставят вас извиваться и сделают все, что в ваших силах, чтобы вернуть человека, которого они «знали».Они будут постоянно меняться в зависимости от своего настроения, и вы не будете знать, какой человек появится в любой момент.

Когда вы не знаете, в каком настроении будет находиться ваш манипулятор — радостным он или злым — это может вывести вас из равновесия и сделать вас более уязвимыми для манипуляций.

Это полезный инструмент для манипулятора, потому что он снижает вашу защиту и заставляет вас гадать. Это также приводит к тому, что вы становитесь более привязанными к ним.

Помимо перепадов настроения, они также могут периодически делать вам комплименты и унижения.Поначалу это может быть трудно увидеть, но это может звучать так: «Ты такая красивая, но если бы ты похудела на 10 фунтов, это платье тебе выглядело бы круто» или «Я люблю тебя, но иногда ты действительно действуешь мне на нервы».

Эта техника представляет собой разновидность «отрицания» или двойного связывания — вы одновременно получаете положительное и отрицательное подкрепление. Это не только делает вас более привязанным к своему манипулятору, но также приводит к множеству эмоциональных трудностей в вашем уме и сердце.

Теория, разработанная в 1950-х годах, пыталась выяснить, может ли этот тип поведения двойного связывания между двумя людьми привести к шизофрении у пациентов.Оказывается, нет; тем не менее, исследование продолжает давать представление о поведении и его последствиях.

Если кто-то время от времени делает вам комплименты и оскорбления, имейте в виду, что это может быть манипуляция. Когда вы это узнаете, вы можете прийти из силы, зная, что этот человек просто пытается манипулировать вами.

Любовь-бомбежка и девальвация

Упомянутый выше как часть частой смены настроения, этот паттерн заслуживает своего собственного крика: манипуляторы будут бомбить любовью вас в начале отношений.

Вы почувствуете, что они ваши идеальные родственные души, друзья или наставники. Любовная бомбардировка может включать в себя покупку дорогих подарков, похвалу, проявление чрезмерного обаяния и уделение вам большого внимания. Они намеренно укрепят вас, зная, что в конечном итоге они разорвут вас и будут смотреть, как вы корчитесь.

Трудно сказать, действительно ли они заинтересованы в вас на законных основаниях или просто играют с вашим сердцем, но некоторые важные признаки движутся слишком быстро, постоянно связываются с вами и в основном обращаются с вами так, как будто вы идеальны.В то время это может показаться приятным, но, возможно, вы попали в ловушку.

Они будут хорошо относиться к вам, когда вы делаете именно то, что они хотят, и очень быстро переключаются, когда вы этого не делаете. Когда я сделал то, что хотел мой манипулятор, я получил похвалу, любовь и внимание. Пока я удовлетворял потребности своего манипулятора, я мог поддерживать позитивные отношения. Я получал много положительного подкрепления, лести, комплиментов по поводу того, какой я красивый, как меня любят, и т. Д. Это определенно снизило мою бдительность, потому что я верил, что мой манипулятор действительно заботится обо мне.

Когда я не делал того, что хотел мой манипулятор, меня обесценивали — молчание, новые словесные оскорбления и, в конечном итоге, клеветническую кампанию против меня. Это было замаскировано как способ «выявить во мне лучшее» и «превратить меня в женщину, которой я должен был быть» (так мне сказали).

Эта техника поставила меня в штопор — я все время сомневался, был ли мой манипулятор правильным или неправильным. К сожалению, через некоторое время я не заметил разницы.

Остерегайтесь людей, которые осыпают вас любовью, подарками, вниманием и удивительными переживаниями — а затем внезапно переключаются и перестают отвечать на сообщения, даря вам любовь и внимание, или начинают убеждать вас, что вы слишком чувствительны или нуждаются.

Эта техника горячего и холодного — фантастический способ для манипуляторов заставить людей делать то, что они хотят. Мы все хотим этого положительного подкрепления, и никто не хочет, чтобы нас обесценивали или наказывали. Как жертвы, мы часто делаем то, что нам нужно, чтобы наш манипулятор был счастлив и поддерживал их отношения с нами.

• Если вы слышите, как они делают резкие комментарии или сарказм в адрес вас, а затем выдают это за шутку…
• Если вы замечаете, что ваша самооценка падает, а чувство слабости и отсутствия контроля растет…

Вы можете быть уверены, что вами манипулируют.У вас есть выбор, позволите ли вы так обращаться с собой.

Они никогда не ошибаются (и вы всегда ошибаетесь)

Как виновный (я имею в виду стопроцентно виновный) человек за решеткой, который провел годы в тюрьме и до сих пор не признается в своем преступлении, манипулятор никогда не признается в этом. ошибаться.

Они не берут на себя ответственность за свои действия или слова, и у них есть удивительный способ искажать вещи, так что они всегда становятся жертвами.

Конечно, они никогда не скажут вам, что они жертва — они скажут: «Люди плохо со мной обращаются» или «Я борюсь из-за всех этих ужасных обстоятельств, и я выбираю быть сильным.«Они всегда не в состоянии контролировать то, что с ними происходит.

Они никогда не виноваты, и они всегда становятся жертвами того, что делают другие люди. Они отвлекут разговор от своих действий или участия в проблеме и переведут разговор на другую тему.

Они играют жертву, чтобы вызвать сочувствие и сочувствие от вас и других. Тех из нас, у кого большие сердца, тянет помогать людям, когда они страдают. Мы хотим помочь им почувствовать себя лучше — и манипуляторы это знают.Для них это отличный способ заставить нас эмоционально привязаться к ним и сосредоточиться на их потребностях, а не на наших собственных.

Это также означает, что манипулятор потенциально может обвинить выбранную жертву (вас) в проступках, что, в свою очередь, естественным образом заставляет вас защищаться, пока они маскируют свои методы скрытого манипулирования. Они снимают фокус с себя и перекладывают его на вас.

Часто манипуляторы обвиняют вас именно в том, что они делают.

Меня обвиняли во многих вещах — все, что я считал неправдой.Позже я понял, что мой манипулятор на самом деле чувствовал эти вещи внутренне и проецировал обвинения на меня, тогда как на самом деле речь шла о них и их внутренних чувствах.

Когда кто-то обвиняет вас в том, что вы ненадежны, это часто происходит потому, что они не заслуживают доверия. Они возлагают вину на ВАС за то, что делаете что-то, зная, что это именно то, что ОНИ делают. Это смещает акцент с них на вас. Они пытаются преуменьшить значение своих проступков и возлагают вину за чрезмерную реакцию на жертву.

Они также будут казаться шокированными и сбитыми с толку при обвинении в каком-либо проступке. Их недоуменный ответ настолько убедителен, что вы можете усомниться в собственном суждении (и они это знают).

Наконец, они убедят вас в чем-то, даже если это неправда. Например, они скажут вам, что ваше любимое место — Мексика, когда вы скажете, что это Аруба. Вы знаете, что это Мексика, но они будут говорить вам, что это Аруба, пока вы не начнете в это верить.

Это безумие — и для них это способ держать вас под своим контролем.

Они меняют свои ожидания — много

Они делают это для своих целей и делают это с самыми близкими им людьми. Вы подумаете, что делаете все возможное, чтобы доставить удовольствие своему манипулятору, и вдруг они изменят правила игры. Они будут перемещать фигуры, чтобы запутать вас.

Допустим, вы играете с кем-то. Они устанавливают игровое поле, дают вам поиграть двумя фишками и пятью белыми карточками. Они говорят вам, что есть только один способ выиграть (это секрет), и они могут изменить правила в любой момент.Других инструкций они не дают и говорят: «Игра продолжается». Играя в эту игру, вы уже находитесь в невыгодном положении, потому что не знаете цели или правил, поэтому не знаете, как побеждать.

Вот что значит быть в отношениях с манипулятором. Вы можете выиграть? Может быть. Но вы уже находитесь в очень невыгодном положении, так что это тяжелая битва. Они настроили это так, чтобы они могли выиграть.

Когда вы не понимаете игры, правил, цели или того, как выиграть, очень трудно почувствовать, что игра ведется между двумя равными.Без надлежащей информации также трудно почувствовать, что вы принимаете осознанные решения.

Если посмотреть на это с другой стороны, если человек собирается на медицинскую процедуру и подписывает отказ, не говоря, что он может умереть, находясь на столе, то он не дал информированного согласия. Если финансовый консультант человека говорит им инвестировать в недвижимость, потому что она на 100% гарантированно вырастет, и они теряют все свои деньги, значит, они были обмануты, сделав то, о чем они не раскрыли полной информации.

Теперь можно утверждать, что люди должны знать лучше. Однако, если мы доверяем людям, мы будем исходить из того, что люди по своей сути хорошие и никогда не обманут нас намеренно. Когда вы проигрываете в любом из этих сценариев, это ваша вина, что вы проиграли? №

Точно так же нас обманывают манипуляторы. Мой манипулятор заставил меня поверить в то, что я особенный, важный и ценный. Мой манипулятор заявил о 100% приверженности моему росту. Очевидно, меня любили безоговорочно и заботились достаточно, чтобы сказать правду, чтобы я мог расти.

Мне подарили симпатичного, заботливого, любящего, преданного человека снаружи — маску — не знавшего, что игра, в которую мы играем, очень односторонняя и что меня обманывают.

Я не знал, что меня обманывают — я верил в лучшее в этом человеке (в основном потому, что мне говорили эти вещи и я доверял им). Мне продали одно, а я получил совсем другое. Я верил, что получаю здоровые, любящие отношения — и вместо этого я получил псевдоидентичность, и мое время, энергия, деньги, конфиденциальность, творчество и здоровье были отобраны у меня.

Все это время я считал, что выбираю это, и что любой шаг, который я сделал, был моей ответственностью и моей ошибкой. Я постоянно был в замешательстве, потому что что-то не подходило, но я продолжал думать, что это моя проблема, и мне просто нужно усерднее работать, чтобы улучшить отношения.

Если большую часть времени вы чувствуете себя сбитым с толку рядом с человеком, это хороший показатель того, что он может манипулировать вами. Нормальные отношения не сбивают с толку. Если вам никогда не кажется, что вы знаете, где стоите, важно обратить на это внимание.

Манипуляторы меняют свои ожидания от вас, потому что они знают, что вы будете усерднее работать, чтобы играть в игру и побеждать. Многие люди ненавидят проигрывать или признавать свою неправоту (даже здоровые люди борются с этим), , поэтому люди будут продолжать оставаться в запутанных, токсичных отношениях, потому что они думают, что могут «изменить» человека, достаточно любя его, или они будут думаю это их же вина если не получится.

Если вы чувствуете, что ваш манипулятор заставляет вас работать усерднее и усерднее ради их любви и внимания, это признак того, что они меняют правила игры для вас.Помните, что если вы не получаете всю информацию, вы не можете нести полную ответственность за свою роль в делах.

Мне было очень тяжело проглотить эту пилюлю, но как только я понял, как меня обманули, стало легче понять, что я стал жертвой своего манипулятора и мне больше не нужно было брать на себя ответственность за отношения. .

Они заставляют постоянно сомневаться в себе.

Манипуляторы — это пресловутые волки в овечьей шкуре. Они стремятся доминировать, контролировать и побеждать.Они знают, как получить эту силу чрезвычайно скрытыми способами, скрывая свое разочарование, используя очень тонкие приемы, чтобы заставить вас почувствовать себя виноватым в том, что у вас возникла проблема с ними.

Это также называется «газлайтинг» — когда кто-то заставляет вас сомневаться в реальности своей ложью и обвинениями.

Это удивительная тактика, которую они будут часто использовать, так что помните об этом, если вы состоите в отношениях с манипулятором.

Я много раз сталкивался с этим, обвиняя меня в том, что я «мошенник», «полностью оторван от реальности» и «бреду» своими мыслями и чувствами.Я задавал вопросы о том, почему были сказаны определенные вещи, и получал ответы типа «о, это просто история, которую вы придумываете по этому поводу» или «это не то, что я сказал / имел в виду — это просто ваша неправильная интерпретация». Эти линии часто используются манипуляторами, чтобы заставить вас задаться вопросом.

На самом деле я начал задаваться вопросом, кем я являюсь, настолько глубоко, что потерял контроль над собой, которого я знал до встречи с моим манипулятором. Это было очень страшно для меня, потому что я чувствовал, что моя личность меняется.Мне сказали, что меня изменяют «к лучшему» — и во многих смыслах я так считал.

Только когда я ежедневно полагался на свой манипулятор, который говорил мне, кем я должен быть, я знал, что у меня огромная проблема. Я могу взять на себя ответственность за то, что решил дать своему манипулятору столько власти и контроля, и я также был в месте, где меня так сильно манипулировали, что у меня не было такого выбора, как хотелось бы. Хорошая новость в том, что теперь я знаю разницу и могу двигаться вперед, вооружившись дополнительной информацией (и вы тоже можете).

Фактор шока используется, чтобы заставить вас подчиниться.

Они будут использовать ярость и агрессию, чтобы ввести вас в состояние шока. Вы не ожидаете его приближения (или даже не знаете, когда он поднимет свою уродливую голову).

Они делают это, чтобы оглушить вас, а также дать себе (и вам) оправдание за свое поведение. Гнев также является средством подавления любого дальнейшего разговора на эту тему. Жертва напугана, но в этот момент она сосредотачивается на управлении направленным на нее гневом, а не на первоначальной теме.Манипуляторы используют эту технику, потому что знают, что она хорошо работает.

Они также используют тактику «сбить с толку» свою жертву, говоря: «Тебе наплевать на меня», «Твоя жизнь так проста» или «Ты эгоистичен». Эти обвинения помогают держать жертву в замешательстве и нервничать. Я вступал в разговор со своим манипулятором, полагая, что будет иметь место любящая и продуктивная переписка, и я останусь в тупике. Мой манипулятор обвинял меня в том, что я не честен и не заслуживаю доверия, не очень-то заботился, не состоял в отношениях по правильным причинам или что я просто использовал их, чтобы продвинуться вперед.

Позже я понял, что меня обвиняют в том, что я делал все, в чем они были виноваты в то время. Я не мог этого видеть тогда — тогда я был ошеломлен, сбит с толку и онемел и, по сути, решил, что могу доказать, что я не был всем этим.

Это заставило меня усерднее работать, чтобы поддерживать отношения, и проблема даже не была решена из-за этого всплеска со стороны моего манипулятора.

Это именно то, что они хотят!

Они заставляют вас полагаться на них

Газлайтинг, неггинг и двойные привязки — все это помогает жертве больше полагаться на мнение манипулятора, чтобы знать, когда у нее все хорошо, а когда нет.

Разрушая и укрепляя меня, мой манипулятор заставлял меня работать, чтобы получить похвалу после того, как меня разорвали на части. Я чувствовал, что мой манипулятор был единственным, кто мог дать мне необходимую мне похвалу, потому что именно они рассказывали мне все, что мне нужно было улучшить. Когда я получил комплимент, я почувствовал, что у меня снова хорошая репутация, и я не получу того оскорбления, которому подвергался, когда был не в своей лучшей форме.

Я сочувствовал своему манипулятору, потому что он страдал в прошлом, и я хотел показать, что не похож на тех других людей, которые причиняют им боль и оскорбляют их.Мой манипулятор точно сказал мне, что мне нужно сделать, чтобы стать удивительным человеком, который, как они знали, я был глубоко внутри, и поэтому я вернулся для подтверждения, вместо того, чтобы выходить за пределы отношений для подтверждения. Мнение моего манипулятора было единственным, которое действительно имело значение, потому что у них были ответы, и они «знали», что мне нужно делать, чтобы стать великим человеком.

Я чувствовал, что мой манипулятор был единственным человеком, который мог сделать его лучше — пока я был приятен и уступчив, я получал бы эту любовь и доверие взамен.

Это еще один интересный способ, которым манипуляторы держат нас под своим контролем. Они делают нас зависимыми от них и изолировали от семьи и друзей, которые могли видеть ситуацию со стороны и знать, что что-то не так.

Я бы пошел к другим, но не чувствовал, что они поймут — только мой манипулятор понимал глубину наших очень сложных отношений.

Как я уже упоминал выше, я полагался на свой манипулятор, чтобы сказать мне, кто я, потому что я думал, что это было во имя любви и желания, чтобы я был лучшей версией себя.Мне сказали, что я могу получить в жизни все, что хочу, если буду следовать определенным правилам и использовать инструменты, которым научил мой манипулятор. Я хотел этой жизни, поэтому я разрешил кому-то другому сказать мне, что я делаю, что работает, а что нет.

Моя ответственность за все это заключалась в том, чтобы дать кому-то слишком большую власть над тем, что я думал о себе.

3 признака того, что токсичный человек манипулирует вами, и что с этим делать

• Вы узнаете, токсичен ли человек, если каждый раз, когда вы встречаетесь с ним или проводите время с ним, вы чувствуете себя истощенным, эмоционально истощенным и негативным.
• Ядовитый человек будет постоянно обвинять вас в любых проблемах, требуя при этом полного внимания.
• Они также сделают так, чтобы вам постоянно приходилось следить за тем, что вы говорите вокруг них, опасаясь последствий.
• Лучший способ избавиться от токсичного человека — это ограничить контакт с ним до тех пор, пока он не прекратится.

---

Скорее всего, вы встретили в своей жизни токсичного человека. Возможно, вы даже осознали, что этот «друг» или член семьи был никудышным (слава вам!), Но часто бывает трудно отличить чувства любви и дружбы от чувства вины и манипуляции.Токсичные люди действительно умеют целенаправленно сбивать нас с толку.

Мы обратились к Нэнси Ирвин, психиатру из Seasons в Малибу, а также к писателю, терапевту и выжившей задиристой Шеннон Томас, LCSW, чтобы помочь нам определить токсичных людей в нашей жизни и узнать, как мы можем отделяемся от них.

Итак, что именно делает человека токсичным?

Чтобы очистить нашу жизнь от токсинов, нам сначала нужно уметь понять и распознать токсичного человека.Они выглядят как все, разговаривают, как все, и даже могут быть замаскированы под вашего лучшего друга, члена семьи или партнера. «Токсичные люди — искусные манипуляторы, искусные лжецы и великие актеры», — говорит Томас. «Они могут прятаться везде».

Один из способов сказать, что в вашей жизни есть токсичный человек: каждый раз, когда вы встречаетесь с ним или проводите время с ним, вы чувствуете себя истощенным, эмоционально истощенным и негативным. всегда есть что-то с этим человеком.

Ирвин описывает токсичного человека как любого, кто оскорбляет, не поддерживает или нездоров в эмоциональном плане — того, кто по сути больше подавляет, чем поднимает настроение.«Вы можете начать чувствовать себя зависимым от него или нее в их мнении, сомневаясь в своем», — говорит она.

«Токсичные люди истощают вас и оставляют вас эмоционально уничтоженными», — говорит Томас. «Они хотят, чтобы вы пожалели их и взяли на себя ответственность за все их проблемы, а затем исправили и эти проблемы».

Вы имеете дело с токсичным человеком?

Является ли человек осуждающим? TrinDiego / flickr

«Лучшая мера — это увидеть, как вы себя чувствуете после взаимодействия с кем-то. Наши физические и эмоциональные реакции на людей являются нашими лучшими индикаторами», — говорит Томас, отмечая, что вы должны подумать, стали ли вы более напряженными, тревожными или злыми после того, как увидели этот человек, переписывающий с ними текстовые сообщения или разговаривающий с ними по телефону.

Другие признаки, на которые следует обратить внимание, по словам Томаса, — это то, что человек постоянно осуждает, навязчиво нуждается и / или отказывается брать на себя ответственность или извиняться за свои действия.

«Это может быть кто-то, кто чрезмерно употребляет наркотики или выпивает, лжет или просит вас солгать, контролирует или принижает то, что вы делаете», — говорит Ирвин. Она также говорит, что жизнь токсичного человека часто выходит из-под контроля в финансовом, профессиональном, физическом, личном и / или межличностном отношениях.

Как пребывание рядом с токсичным человеком влияет на вашу жизнь?

«Токсичные люди могут влиять на все сферы нашей жизни, и мы часто не замечаем этого», — говорит Томас. «Мы оправдываем их. Мы верим и усваиваем ту ложь, которой они нас кормят. А это, в свою очередь, влияет на то, как мы воспринимаем себя и свою ценность. Токсичные люди получают удовольствие, забирая радость от того, что мы когда-то любили, например от работы. , дружба, хобби и даже наша любовь к себе.»

Чтобы избавиться от токсичного человека, нужно установить границы.

» Если вы чувствуете себя неуслышанным или невидимым, и чувствуете, что вас используют или принуждают делать то, что на самом деле не «вы», на вас может повлиять «Ядовитый человек», — говорит Ирвин. «Токсичные люди могут заставить вас сомневаться в себе или делать то, что вы обычно не делали бы — вы можете почувствовать желание« быть крутым », соответствовать или получить их одобрение. Каждый случай индивидуален, но токсичные люди могут негативно влиять на других, манипулируя ими, чтобы они что-то делали.Они склонны создавать хаос из-за негативных привычек: использования, лжи, воровства, контроля, критики, запугивания, манипулирования, создания драмы и т. Д. »

Признаки того, что вами манипулируют

Многие люди не знают, что ими манипулируют.Универсальные картинки

«Многие люди не знают, что ими манипулируют, пока не становится слишком поздно», — говорит Ирвин. «Вы знаете, что вами манипулируют, когда вы начинаете делать, говорить или верить в то, что служит им , а не вам. Здоровые люди поощряют вас и наделяют их силой, чтобы вы были лучше всех. Манипуляторы говорят людям, что они знают, что для вас лучше .«

Так что же это за красные флажки — реальные, конкретные признаки того, что кто-то нами манипулирует? Томас разбивает это на следующие три категории:

1. Игра в виноватую

Независимо от того, в сколько болезненных ситуаций намеренно поставит вас токсичный человек, он не извинится. Они постоянно находят способы заставить вас отвечать за свои действия.

Например, вспомните ту рождественскую вечеринку, когда Салли Токсикерсон напилась, выставила себя задницей и испортила всю ночь — а затем обвинила вас в том, что вы не наблюдаете за ее потреблением алкоголя, подразумевая, что весь сценарий был вашей ошибкой? Ага, это.

2. Изоляция

Заметили ли вы, что больше не проводите время с другими людьми? Ядовитый человек потребует от вас полного внимания и будет стыдить вас, если ему покажется, что вы недостаточно себя отдаете.

Например, Джон ToxicPants монополизирует все ваше время до такой степени, что он приходит в ужас, когда видит в социальных сетях, что вы проводите время с другими друзьями — без него. Затем вы понимаете, что проводите почти все свое свободное время с этим человеком и забыли, как выглядят ваши другие друзья. Это нехорошо.

3. Прогулка по яичной скорлупе

Токсичные люди любят держать вас в напряжении и используют для этого эмоциональные всплески. Вы никогда не знаете, в каком настроении они будут, и вам нужно следить за тем, что вы говорите вокруг них, или вы получите 15 текстовых сообщений о мухе слона или проблеме, которая переросла в гору, вместе с подробным списком все причины, по которым ты ужасный человек, твоя карьера никуда не денется, и ты не так хорош, как они.

У вас может быть такой друг, как Шон ТоксикСон, который не может справиться с случайной тусовкой. Каждый раз, когда вы его видите, возникает целая эмоциональная сцена, он поднимает проблему, которую вы вызвали или должны решить, или вовлекает вас в изматывающий обмен мнениями, который вызывает у вас стресс и заставляет сомневаться в себе и своем характере.

Избавьтесь от токсичности и держитесь подальше от ерунды.

Хорошо, теперь, когда мы знаем, как выглядит токсичный человек и как он манипулирует нами, как мы можем убрать его из нашей жизни и никогда больше не стать жертвой их игр с манипуляциями?

Вам нужно сменить номер и получить новый адрес электронной почты? Не совсем — если вы не подвергались насилию — но вам нужно установить границы, пока вы не сможете полностью прекратить общение с ними.Томас рекомендует начать с отстраненного контакта, что означает, что у вас все еще есть эпизодические взаимодействия, но в новом эмоциональном состоянии.

«Чтобы избавиться от токсичного человека, нужно установить границы», — говорит она. «Например, вы можете не сразу перезвонить токсичному человеку, а вместо этого подождать 30 минут, чтобы перезвонить». Это может помочь вам справиться с беспокойством о том, что вы не прыгаете, когда вам говорят прыгать.

«Лучший способ избавиться от токсичного человека — это реализовать бесконтактный », — говорит Томас.«Несмотря на то, что этот путь имеет свой собственный набор проблем, после того, как токсичность устранена и пыль осела, отсутствие контакта — наиболее конкретный способ двигаться вперед и прочь от токсичного человека».

Ирвин рекомендует отойти на некоторое расстояние, прежде чем начинать сужать контакт, отмечая, что это труднее, если этот человек является вашим нынешним партнером или бывшим партнером, от которого у вас есть дети.

«Если они — сослуживцы, возможно, вы перейдете в другой отдел или место подальше», — говорит она.«Возможно, вам придется поговорить с HR. Если они родственники, вы можете попробовать семейную терапию и установить границы. Если они бывшие, потеряйте их адрес электронной почты / номер телефона».

Найдите время, чтобы подлечиться и стать позитивным.

Удалите токсичного человека из своей жизни, чтобы освободить место для хороших людей.фотоагент / Shutterstock

Удаление токсичного человека из вашей жизни — это только часть битвы, определенно большая часть , но вам также нужно дать себе время, чтобы исцелиться. Несмотря на то, что с ваших плеч будет снят значительный вес, в эти отношения был нанесен большой эмоциональный (а иногда и физический) ущерб.

В конечном счете, это правильное решение прекратить ваши отношения с этим человеком, но это не облегчает задачу — и это может быть процесс. «Все дело в постепенном исцелении и в понимании того, что это не произойдет сразу», — говорит Томас. «Важно принимать это изо дня в день, отмечать маленькие победы и проявлять терпение, преодолевая незначительные неудачи. Окружите себя людьми, которые поддерживают вас, которые любят вас и находятся на вашей стороне».

И не забывайте быть щедрым — по отношению к вам. «Простите себя за то, что вас обманул опытный манипулятор», — говорит Ирвин.«Учитесь на этом опыте и прислушивайтесь к своему сердцу, чтобы сделать свой собственный выбор в будущем». А если вам нужна небольшая помощь? Это нормально. Гордитесь собой и всеми шагами, которые вы сделали для улучшения своей жизни.

Кари Лангслет — заядлый любитель свиданий, импульсивный искатель приключений, неофициальный терапевт для друзей и семьи, а также любитель животных. Обычно вы найдете ее в баре для дайвинга, которая играет с Дженгой со своей собакой или трясет головой на бруклинском шоу. Следите за ней в Instagram и Twitter

Зарегистрируйтесь здесь , чтобы получать любимые истории INSIDER прямо на свой почтовый ящик.

5 признаков того, что вами манипулируют в дружбе

Написано членом писательского корпуса Гасси Брайаном

Манипулировать: глагол ma · nip · u · late \ mə-ˈni-pyə-lāt \: акт контроля или игры с помощью хитрых, несправедливых или коварных средств, особенно для собственной выгоды.

По определению, манипуляции сложно обнаружить, особенно в дружеских отношениях, которые со временем развиваются медленнее, чем романтические отношения.Дело в том, что никто не хочет признавать, что его любимый человек в мире (их лучший друг) манипулирует; даже если им трудно игнорировать чувство падения, которое они испытывают каждый раз, когда их друг делает что-то сомнительное. Будьте уверены, манипуляции не делают вашего друга плохим человеком, это просто означает, что ему нужно многому научиться об отношениях и о том, как существовать в них. Первый шаг в борьбе с манипулятивной дружбой — честно рассказать о красных флажках, которые вы замечаете в своей дружбе.

Иногда трудно увидеть, что тебя используют в своих интересах, пока не завязалась дружба, что еще больше затрудняет поиск решения. Найдите время, чтобы взглянуть на вашу дружбу и проблемы, которые вас беспокоят Ключевым моментом здесь является раннее обнаружение. Как и в любых других отношениях, решение ваших проблем на раннем этапе облегчит любой конфликт между вами и вашим другом в будущем.

Чтобы помочь вам обнаружить признаки манипуляции в вашей дружбе, мы собрали 5 общих признаков манипуляции и то, как они могут проявляться IRL:

1.Они пассивно агрессивны

Они избегают конфронтации, однако их разочарование обычно исходит из-за общего друга. Ваш общий друг может сказать: «Сьюзи Кью сейчас с тобой недовольна, тебе действительно стоит поговорить с ней». Это называется манипуляцией, потому что Сьюзи Кью возложила на вас всю ответственность за то, чтобы помириться с ней. Она также играет на вашей преданности, потому что вы неизбежно будете чувствовать себя виноватым, пока не почувствуете себя виноватым.

2. Они никогда не слушают

Редко говорят о вас, и когда это происходит, возникает ощущение, что они не слушают. Вздох. Возможно, они активно отвечают на текстовые сообщения на своем телефоне или прерывают ваш рассказ, чтобы сказать вам что-то не по теме. В любом случае они говорят вам, что то, что вы хотите сказать, для них не важно, и уж точно не так важно, как то, что они говорят.

3. Они отключены от сети

Они всегда должны быть ответственными, и им нравится преимущество домашней площадки.Например, они настаивают на том, чтобы принять вас в своей квартире и в местах, где они знакомы, а также делать то, с чем они знакомы, чтобы всегда держать все под контролем. Они также могут попытаться вытеснить вас из зоны комфорта, чтобы вы почувствовали себя уязвимым и положились на их руководство.

4. Они просят много услуг

Эта форма манипуляции определяет, насколько далеко вы пойдете, чтобы выполнить их просьбы. Вы всегда должны быть готовы протянуть другу руку помощи, но это красный флаг, если он сочетается с любым из этих знаков.

5. Они защищаются

Когда вы говорите им об их поведении, они начинают защищаться и сопротивляться вашей точке зрения. У них могут возникнуть эмоции, чтобы отвлечь внимание от проблемы и на свое текущее состояние, или они могут обвинить постороннее событие как причину своих действий. Если вы не чувствуете, что ваши опасения доходят до вас, возможно, вы имеете дело с манипуляциями.

Нам нужно поговорить…

Если вы узнаете какой-либо из этих признаков, постарайтесь сесть с другом и поговорить о том, что вас беспокоит.Если вы можете прийти к решению, подождите, чтобы увидеть, изменится ли их поведение в зависимости от того, о чем вы говорили. Еще одна черта людей, склонных к манипуляциям, заключается в том, что они говорят вам то, что вы хотите услышать, не прилагая никаких усилий, чтобы изменить свое поведение. Если вы решили остаться друзьями манипулятора, важно реализовать стратегию защиты себя и уделить время тому, чтобы убедиться, что она работает.

Пора прощаться

Если манипуляции особенно токсичны, или если они начинают защищаться после конфронтации и не хотят слышать ваши опасения, возможно, лучше полностью отказаться от дружбы.Иногда люди даже не подозревают, что у них есть склонности к манипуляциям, и не хотят меняться. В этом случае такое поведение может повторяться снова и снова, что может негативно повлиять на ваше отношение к себе.

Люби себя

Забота о себе и любовь к себе должны быть вашими главными приоритетами в любых отношениях. Вы не станете плохим другом, постояв за себя и указав на признаки потенциально нездоровой дружбы. Слушайте свою интуицию и обращайте внимание на знаки.