Почему способность краснеть и смущаться полезна для вас

• Дэвид Робсон
• BBC Future

19 января 2016

Автор фото, Getty

Неловкая, дурацкая ситуация может неожиданно сыграть вам на руку, придав вам дополнительный шарм и показав вас в более выгодном свете, утверждает обозреватель BBC Future.

Через несколько дней после того, как я вышел на свою первую работу, одна из коллег зашла в наш отдел, чтобы пожаловаться на «инцидент» в туалете.

Не буду вас утомлять неаппетитными подробностями; похоже, кого-то мама так и не сумела приучить к горшку.

Имя нарушителя общественного порядка мы так и не узнали, но в середине тирады этой женщины я почему-то почувствовал, будто под кожей у меня разгорается небольшое пламя.

Вскоре волны огня захлестнули мою грудь и добрались до макушки; на шее и щеках у меня красовались болезненно-розовые пятна, а уши стали цвета редиски.

Нет, никто не предъявлял мне вслух никаких обвинений – все читалось на лицах присутствовавших.

Откуда им было знать, что мне свойственно вспыхивать по малейшему поводу. В подростковые годы и последующие лет десять я, кажется, был смущен практически всегда.

Почему человек эволюционировал таким образом, что его неловкость очевидна для всех окружающих?

В моем случае краснеющие щеки как будто указывали на мою виновность, хотя на самом деле моей вины в случившемся не было.

Чарльз Дарвин никак не мог понять, чем же полезно для нас смущение. «Зардевшийся человек страдает, а наблюдатель чувствует себя неловко, и ни одному из них это не приносит ни малейшей выгоды», — писал он.

Однако современные психологи выяснили, что ощущение мучительного смущения может оказаться крайне полезным в долгосрочной перспективе.

Согласно одной из теорий, наша сконфуженность – естественная реакция на страх того, что нас «вычислили».

Психолог Рей Крозье из Кардиффского университета (Великобритания) опросил многих респондентов о ситуациях, в которых они краснеют.

Автор фото, Getty

Подпись к фото,

Почему наши щеки в результате эволюции краснеют так, что это заметно всем вокруг? Даже Дарвин не мог найти ответ на этот вопрос

Как выяснилось, смущение обычно возникает тогда, когда может вскрыться нечто очень личное (например, беременная женщина заливается краской, когда заходит разговор о детях), а не в результате оплошности или недоразумения.

В таком случае румянец может оказаться физиологической реакцией на шок от того, что ваша тайна может получить огласку – даже если это приятная новость.

«Среди полученных мной ответов часто звучала одна общая тема – боязнь публичности», — говорит он.

В подобных случаях вы чувствуете себя совсем иначе, чем когда мечтаете провалиться сквозь землю – например, случайно назвав преподавателя или начальника «мамочкой» (если с вами такое бывало, я вам сочувствую).

Как подметил Дарвин, румянец, казалось бы, лишь усиливает нашу неловкость. Похоже, на самом деле все обстоит совершенно иначе.

Кое-какую информацию можно почерпнуть из животного мира, наблюдая за тем, как низшие в иерархии приматы ведут себя в конфликтных ситуациях.

Марк Лири, преподаватель и исследователь в Университете Дьюка (США), отмечает, что доминирующие в стае шимпанзе, которых чем-то задели второстепенные члены стаи, часто предпочитают не выражать свой гнев немедленно, вместо этого уставившись на оппонента.

Таким образом они пытаются сказать «уйди с моей территории», «оставь в покое мою еду» или «уступи мне».

Автор фото, iStock

Подпись к фото,

Падение, безусловно, может нас смутить, но чаще всего чувство смущения бывает вызвано тем, что другие могут узнать о чем-то глубоко личном

Самое интересное – это последующие попытки «подчиненных» сгладить ситуацию при помощи действий, напоминающих реакцию человека на смущение: они избегают зрительного контакта и виновато опускают голову.

«Кроме того, зачастую [приматы в подобных случаях] грустно скалят зубы, что очень похоже на сконфуженную человеческую улыбку», — рассказывает Лири.

Все перечисленные действия выглядят как попытка извиниться и обозначить нежелание вступать в прямую конфронтацию.

Человек мог унаследовать от приматов эту стратегию, полагает Марк Лири: наш румянец выполняет роль «невербального извинения», призванного разрядить неловкую ситуацию.

Возможно, именно здесь кроется объяснение того, почему одна мысль о чьей-то оплошности может заставить вас залиться краской – как в моей туалетной истории.

«Даже если вы не виноваты, есть некоторый смысл в том, чтобы донести до окружающих вашу неловкость в связи с выдвинутыми обвинениями, — поясняет исследователь. — Вы как бы говорите: «Я сожалею, что случайно дал вам повод подозревать меня».

Возможно, я подсознательно пытался избежать агрессии. По мнению Лири, эту логику можно попробовать применить и к ситуации, когда мы краснеем из-за того, что на нас смотрят люди (например, во время рабочего собрания, на котором нужно высказать свою позицию), или даже из-за того, что нас хвалят.

Покрасневшее лицо в таких случаях дает окружающим понять, что мы хотели бы избежать лишнего внимания.

Кроме того, благодаря румянцу мы выглядим менее самовлюбленными и не ставим под угрозу авторитет других людей.

Если же вы зарделись из-за чужой оплошности – скажем, ваш отец громко выпустил газы в публичном месте, — это негласный сигнал о том, что вы осознаете его ошибку и что вам неудобно оттого, что нарушены правила приличия.

Румянец невозможно имитировать, так что это один из немногих признаков честности, находящийся вне всяких подозрений.

В результате к людям, склонным краснеть, относятся более тепло, чем ко всем остальным.

Более того, смущение может говорить об альтруистичности вашей натуры.

Готовясь к защите докторской диссертации в Калифорнийском университете в Беркли, Мэтью Файнберг записал на видео рассказы людей об оплошностях, совершенных ими в прошлом, после чего комиссия решала, насколько сконфуженными выглядели респонденты во время рассказа.

Чем легче смущались испытуемые, тем более альтруистичными оказывались их взгляды — судя по последующему опросу. Они также с большей вероятностью играли по-честному тогда, когда в игре был предусмотрен денежный приз.

Затем Файнберг провел другой эксперимент, в рамках которого показывал участникам фотографии людей со смущенным выражением лица.

Он задал респондентам серию вопросов, например, такой: «Если бы этот человек учился с вами в вузе, какова вероятность того, что вы пригласили бы его участвовать в семинаре, куда ходите вы сами?»

Те, кто на фотографиях выглядел слегка растерянным, получили больше «приглашений», чем спокойные и невозмутимые персонажи.

Поразительно, что неловкий румянец может увеличить нашу сексуальную привлекательность в глазах того, кому мы симпатизируем.

«Если человек ищет долгосрочного партнера, [румянец] говорит о просоциальности и готовности сотрудничать, о нежелании изменять, — считает Файнберг, ныне доцент в Торонтском университете.

— С этой точки зрения смущение, возможно, выглядит привлекательным».

Другое дело — люди, заинтересованные в краткосрочных отношениях: им понравятся более яркие, уверенные в себе партнеры. Сравните, например, элегантного, невозмутимого Дэниэла Кливера (Хью Грант) из фильма «Дневник Бриджит Джонс» и его соперника, неловкого Марка Дарси (Колин Ферт).

Автор фото, iStock

Если и это знание не помогает вам смириться с унизительностью смущенного румянца, подумайте о том, что вы, вероятно, страдаете от так называемого «эффекта прожектора».

Человек склонен преувеличивать уделяемое ему внимание; особенно это актуально в ситуациях, когда мы смущены.

Грубо говоря, мы совсем не так интересны окружающим, как нам хотелось бы думать.

Для себя я решил сравнивать моменты сильного смущения с высокой температурой, характерной для гриппа: эти временные неудобства приходится терпеть, чтобы дальше стало лучше.

«Мы совершенно не хотим испытывать подобные эмоции и многое бы отдали за то, чтобы подавить и контролировать их, — поясняет Мэтью Файнберг. — Хотя смущение нам неприятно, оно появляется неспроста».

Уверен, всем нам знакомы люди, никогда не демонстрирующие другим, что им стыдно – вы правда хотели бы стать похожими на них?

Хуже, чем смущение, может быть только неспособность в принципе его испытывать.

Что надо сделать чтобы не краснеть. Как отучиться краснеть при малейшем волнении

Как перестать смущаться

Смущение вызвано неуверенностью в себе – вы можете чувствовать себя недостойной внимания, похвалы, поэтому каждый контакт с окружающими становится настоящим испытанием. Особенно тяжело вам может даваться общение с противоположным полом, вы начинаете смущаться при мужчинах, покрываться красными пятнами и от этого совсем теряетесь. Почему краснеет лицо – потому, что ваш организм переживает стрессовую ситуацию – у вас учащается пульс и дыхание, повышается давление, как при физических нагрузках.

Как научиться не краснеть

www.justlady.ru

Как перестать краснеть по любому поводу: сгоняем краску с лица

Как распознать стеснительного и неуверенного в себе человека? Достаточно задать ему пару неудобных вопросов и посмотреть на реакцию. Подавляющее большинство застенчивых людей страдают неконтролируемым покраснением лица. Щеки наливаются румянцем, который выдает внутреннюю тревогу, растерянность и смущение собеседника. Как перестать краснеть по любому поводу, чтобы не ощущать душевного дискомфорта, находясь в обществе? Существуют специальные практики и методики, позволяющие взять под контроль эмоции.

Почему смущенный человек краснеет

Покраснение кожных покровов – естественная реакция организма на стрессовую ситуацию. Оно сигнализирует о волнении, смущении, страхе. Этой проблемой обычно страдают люди с недостаточным уровнем социализации, испытывающие страх перед общением с другими членами общества. Для некоторых индивидуумов это становится настоящим бедствием: щеки алеют при любых обстоятельствах, во время обычной беседы или при минимальном волнении. В голове постоянно вертится одна мысль: «Краснею при общении с людьми, что делать?».

В первую очередь, следует разобраться в истоках данной реакции. Почему люди краснеют чаще всего? Причины делят на физиологические и психологические.

• Почему постоянно красные щеки у некоторых людей? Если лицо краснеет без повода, это может быть связано с сосудистой патологией кожи – куперозом.
• К покраснению кожных покровов приводят скачки артериального давления.
• Ускорение сердцебиения также может спровоцировать яркий румянец.
• К расширению сосудов и приливу крови к голове могут привести расширение сосудов, вызванное нервным напряжением.
• От чего люди краснеют? Причиной может быть страх перед общественностью, который лежит в глубине сознания.
• Постоянно ходят с румянцем люди, у которых нет уверенности в собственных силах.

Как не краснеть при волнении? Чтобы научиться этому, необходимо разобраться с внутренними страхами. Излишняя скромность, застенчивость, замкнутость, низкая самооценка – весь этот набор качеств требует незамедлительной коррекции.

Тренировка нервной системы

Желание изменить ситуацию и умение работать над своими эмоциями – это залог успеха. Как не краснеть при разговоре? Нужно настроить организм на другой режим. Тренировать нервную систему необходимо систематически. Комплекс мероприятий довольно простой.

1. Закаливание. При волнении краснеет лицо, и что делать вы не знаете? Начните закалять организм. Сначала это могут быть обтирания холодным полотенцем, а затем полноценные утренние обливания или кратковременный прохладный душ.
2. Избавление от вредных привычек. Не злоупотребляйте алкоголем, откажитесь от сигарет, практикуйте правильное питание.
3. Занятия йогой или медитация. Научитесь расслабляться. С помощью йоги можно не только тренировать тело, но и улучшить циркуляцию крови, настроить себя на гармонию и принятие позитивной энергии.
4. Физические нагрузки. Включите в свою жизнь спорт. От здорового образа жизни на лице появится постоянный красивый румянец. Кроме того, физические упражнения способны укрепить дух и сделать человека увереннее.

Для гармоничной перестройки организма понадобится несколько месяцев. Однако в результате самосовершенствования можно легко научиться, как не краснеть при разговоре с людьми.

5 действенных методов борьбы с проблемой

Что делать, чтобы не краснело лицо? Возьмите на вооружение следующие советы.

1. Освойте тактику успокоения

Самое простое – сделать пару глубоких вздохов. Можно также попробовать сосчитать до 10. Неплохо помогает в момент волнения снять напряжение воспоминание о каком-либо приятном моменте из жизни.

2. Больше общения

Как перестать краснеть при разговоре? Постарайтесь больше общаться с окружающими. Стеснение свойственно людям, которые привыкли вести затворническую жизнь. Расширяйте круг знакомств, не бойтесь задавать вопросы, проявляйте инициативу.

3. Избегайте неудобств

Как не краснеть от смущения? Оградите себя от ситуаций, которые нагоняют на вас панику и вызывают волнение. Например, если вы страшитесь публичных выступлений, выберите сферу деятельности, где не будет необходимости демонстрировать таланты на публике. Смущение не всегда можно побороть, но избавиться от постоянного дискомфорта вполне реально.

4. Не преувеличивайте значимость проблемы

В большинстве случаев человек смущается именно из-за своей непроизвольной реакции. Не нужно концентрировать на покраснении кожных покровов свое внимание. Лучше подумайте о пользе, которую принесет происходящее событие, не обращая внимания на внешность.

5. Обретите уверенность в себе

Что делать, чтобы не краснеть? Воспитывайте уверенность в собственных силах. Не бойтесь, что ваши желания или стремления станут объектом насмешек – этого не произойдет. Внутренняя уверенность поможет настроиться на позитив и побороть страх перед общением с окружающими.

Психологическая помощь

Почему краснеет лицо при волнении? Мозг получает сигнал об опасности, и тело выдает данную реакцию. Психологи рекомендуют постоянно смущающимся и чувствующим страх перед обществом индивидуумам развивать стрессоустойчивость. Этот навык позволит выходить из любой ситуации с нормальным цветом лица, а не похожим на перезревший помидор.

Как научиться не краснеть при разговоре?

1. Почему человек краснеет, когда смущается? Из-за повышения артериального давления, вызванного волнением, кровь активно приливает к голове. Попробуйте перенаправить ее поток. Если чувствуете, что сейчас покраснеете, мысленно представьте, что поднесли руки к огню. Вы с удивлением заметите, что покраснеют кисти, а не лицо.
2. Если у вас постоянно краснеет лицо от волнения, что делать? Репетируйте спокойствие. Перед серьезным выступлением на публике прокрутите в голове все этапы мероприятия и «напишите» самый благоприятный сценарий развития событий. Настройтесь на позитив и смущение отступит.
3. Начали краснеть? Специально обратите на это внимание, заявив: «Ну вот, снова покраснела!» или «Ах, вы вогнали меня в краску!». Поверьте, что окружающие смотрят не на красные щеки и побагровевшую шею, а составляют мнение о собеседнике по открытому характеру, интересным разговорам и положительному настроению.

Полюбите себя за все недостатки и не пытайтесь искать проблемы там, где их нет!

Вам может быть интересно: Связь характера человека и любимого цвета Как правильно принимать комплименты Каких женщин выбирают мужчины в жены

dom-isemya. ru

краснеет лицо, шея, декольте, грудь

Такая физиологическая реакция как покраснение кожи вызвана причинами психологического порядка — смятением, стыдом или страхом перед людьми. Многим румянец кажется умилительным, но сами застенчивые люди порой отдали бы все на свете, чтобы знать, как не краснеть при волнении, т.к. окружающие могут буквально по лицу догадаться об их душевном состоянии.

Механизмы проблемы

В стрессовой ситуации организм занимает «оборонительную позицию», подключая нервную систему, которая не контролируется сознанием. Она активизирует мышцы — чтобы принять бой или убежать от опасности. Таким способом задействуются капилляры, которые у некоторых людей находятся близко к поверхности кожи.

Пунцовый румянец заливает лицо, а в ряде случаев красные пятна покрывают шею и даже спускаются на грудную клетку. Таким образом, человек краснеет, если не «с головы до пят», то до зоны декольте точно.

Реакцию может спровоцировать не только волнение, но и гнев, разоблачение лжи, смущение от непристойной шутки. Иногда человек становится пунцовым и вовсе без причины — такое состояние медики называют идиопатической черепно-лицевой эритемой.

Покраснение также может быть признаком развивающегося купероза — это сосудистое заболевание уродует кожу яркими «звездочками» и требует дорогостоящего лечения.

Последствия

Несмотря на кажущуюся безобидность проблемы, она может повлечь серьезные последствия. Стеснительные люди, сильно переживающие из-за своей особенности, испытывают трудности в общении с противоположным полом, им нелегко создать семью.

Эритрофобия — страх прилюдно покраснеть — перерастает в социофобию, из-за которой человек может вовсе перестать показываться на людях. Перспектива в подобном случае — длительное лечение у психотерапевта, поэтому позаботиться о своей психологической устойчивости стоит заранее.

Психологические техники решения проблемы

От красноты лица можно избавиться, преодолев волнение в стрессовой ситуации.

Первым делом попытайтесь расслабиться, т. к. ничего судьбоносного с вами не происходит:

• Дышите полной грудью — глубокий вдох сменяет длительный выдох.
• Переключите внимание на себя и почувствуйте, какие части тела охвачены напряжением — это могут быть руки, ноги, мышцы рта и живота.
• Перестаньте хмуриться — иногда разрядить обстановку способна обычная улыбка.
• Успокоиться поможет осознание того факта, что то, что вам кажется недостатком, является преимущество. Румянец на вашем лице располагает людей, которые склонны считать его признаком искренних и добрых собеседников.

В ряде случаев пригодится заранее заготовленная шутка на тему своей особенности: «Опять краснею как красная девица!».

Поможет и построение собственной «дополненной реальности» с помощью фантазии. Представьте при разговоре, что вы находитесь в одиночестве — это актуально при произнесении речи перед большой аудиторией.

Мысленно наденьте шутовской колпак на голову собеседника, или вообразите в этот момент, как прыгаете в прорубь, и ледяная вода обволакивает все тело — такое мысленное упражнение расслабляет и вызывает отток крови от кожи.

Психологический тренинг

Если вы твердо намерены перестать краснеть, следует выработать психологическую устойчивость к стрессам.

Один из способов — попросите друга (желательно, противоположного пола) говорить вам вещи, обычно вас смущающие. Через некоторое время острой реакции на них уже не будет. Однако должна быть большая степень доверия в отношениях, чтобы эта просьба не показалась неуместной.

Избавить от стеснительности может спонтанное общение с людьми на улице. Заговаривайте с прохожими — спросите время или узнайте, как пройти в определенное место. Делайте это регулярно, и вы увидите, что люди реагируют на вас позитивно, поэтому в общении нет ничего страшного.

Выйдите из зоны психологического комфорта. Если представляется возможность публично выступить — не отказывайтесь от нее. Тщательно подготовившись к возможным вопросам, и проработав тему досконально, вы вместо привычного волнения ощутите радость оттого, что доносите до людей ценную информацию.

Другие методы решения проблемы

Лекарств для лечения данного симптома пока не придумано, но некоторые прибегают к помощи химических веществ — пьют алкоголь, чтобы побороть стыдливость. Это нельзя считать хорошим выходом из ситуации.

Вышибить «клин клином» помогут регулярные физические тренировки — они придадут вашему лицу естественный красный оттенок, что снижает вероятность резкого изменения цвета кожи. Развитие тела также помогает укрепить уверенность в себе.

Назначать свидание лучше на улице или в прохладном помещении — от низкой температуры капилляры сузятся. Следует учитывать, что сильный мороз только способствует покраснению кожи.

Девушкам, беспокоящимся о впечатлении, которое они могут произвести, рекомендуется нанести на лицо основу под макияж, тональный крем или пудру — под слоем косметики красноту никто не увидит.

Для профилактики купероза употребляйте поливитамины, благотворно влияющие на сосуды.

Включите в рацион продукты с большим содержанием биофлавоноидов, они увеличивают эластичность капилляров:

• цитрусовые — апельсин, лимон, грейпфрут;
• абрикосы;
• чернослив;
• баклажаны;
• яблоки;
• виноград;
• брокколи.

Пользуясь перечисленными методами, вы сможете победить природную особенность, и про вас уже не скажут «зарделся, как маков цвет». Не забывайте, что с приобретением репутации спокойного человека вы можете потерять немалую долю личностного обаяния, поэтому бороться с румянцем или нет — решайте сами.

urazuma.ru

Как перестать краснеть при разговоре: способы борьбы со смущением

Как часто вы встречали людей, которые по малейшему поводу начинают краснеть? Стоит только сделать шаг им навстречу, заговорить с ними или просто взглянуть, как они немедленно заливаются пунцовой краской и начинают стесняться, в волнении пряча глаза. А если вы сами относитесь к таким людям, то что вы испытываете в такие моменты? Смущение, стыд, неловкость? Как же избежать этой неприятной проблемы, что сделать, как не краснеть при разговоре с людьми?

Покраснение кожи — проблема или вымысел?

Еще в 19 веке такой проблемы не существовало — алые щеки считались эталоном красоты. Девушки специально обильно использовали румяна, чтобы хоть чуть приблизиться к идеалу и эффектно краснеть. Вспомните хотя бы известный фильм-сказку «Морозко». Злая мачеха натирала родной доченьке щечки свеклой и приговаривала: «Нет, не принцесса…. Королевна!». Неспроста выражение «красна девица» означает красоту и привлекательность особ женского пола.

Подумав об этом, многие улыбнутся и сочтут проблему внезапного покраснения лица надуманной. Но только не те, кто сами мгновенно начинают стесняться и покрываются густым предательским румянцем по любому поводу. Ведь зачастую у этих людей краснеют не только щеки, но и лоб, нос, грудь, плечи и даже глаза. И контролировать этот процесс они не в состоянии. Представьте себе, что вы идете навстречу симпатичному парню, а едва встретив его взгляд, становитесь красной, как рак. Парень, пожав плечами, пройдет дальше. А то и отпустит пару шуточек по такому поводу. Или ситуацию, когда на работе у кого-то украли кошелек, а при вопросе «кто это сделал?», вы тут же заливаетесь краской, хотя ни в чем не виноваты. Какова будет реакция окружающих? И что делать вам, как работать после этого?

Внезапные покраснения лица лишают многих людей уверенности в себе, понижают самооценку. Они вынуждены отказываться от продвижения по службе, ведь горящие щеки и уши мешают работать с клиентами. Как коллеги отнесутся к адвокату, который при каждом вопросе будет стесняться и заливаться краской? А что делать менеджеру, краснеющему при подписании договора?

Причины внезапного покраснения лица

Тот факт, что люди краснеют — особенность их нервной системы. Кто-то постоянно бледнеет, кто-то потеет, а вы — краснеете. Никакой патологии в этом нет. Знаете ли вы о том, что умение краснеть очень ценил Гай Юлий Цезарь? Когда основатель Римской Империи выбирал будущих воинов, он неожиданно бросал железную палку у них за спиной. Те, кто краснели, годились для его армии, а те, кто бледнели — изгонялись прочь. Ведь именно воины, способные покраснеть, считались самыми отчаянными, самыми самоотверженными бойцами. Наши предки были уверены, что именно таким людям присущи смелость, быстрота реакций и тонкий ум. Из-за чего древняя мудрость «Трус — бледнеет, храбрец — краснеет» дошла до наших дней.

К сожалению, многих дам с пунцовыми щечками, вынужденных стесняться своего густого румянца, совершенно не успокаивает этот факт. Они стыдятся себя и пытаются найти решение проблемы, мечтают о том, чтобы перестать краснеть раз и навсегда. Увы, ни одно тональное средство не поможет скрыть такой яркий румянец. Для того чтобы понять причины покраснения, давайте разберемся, почему человек буквально вспыхивает румянцем, когда видимых причин для этого нет.

Прежде всего, заметим, что покраснение кожи — это абсолютно естественная физиологическая реакция. И почему человек краснеет, когда никто не ждет от него такой реакции, вопрос не слишком-то сложный. Здесь большую роль играют смущение и стыд, которые испытывают люди, неуверенные в себе. Страх быть непонятыми, оскорбленными, либо просто посмешищем в чужих глазах заставляет их не просто стесняться, а жить в напряжении и постоянно ждать от общества неприятностей.

Знаете ли вы о том, что человек краснеет лишь в присутствии других людей? Попробуйте покраснеть в одиночестве, когда в комнате никого нет, и на вас никто не смотрит, и вы поймете, что ничего не получилось. Один из вариантов борьбы с предательской краской на лице — вообразить себе, что комната или улица абсолютно пуста и вам не перед кем краснеть. Этот метод хорош для публичных выступлений и монологов. Если же необходим контакт с собеседником, вы потерпите неудачу.

А потому, лучший способ избежать нежелательных покраснений лица — повышение самооценки. Как только вы начнете верить в себя и собственные силы, ваше смущение и страх перед обществом исчезнет. Поверьте, и ваши знакомые — это живые люди со своими недостатками, причем часто весьма серьезными. Возможно, по сравнению с их проблемами ваш повод смутиться — сущий пустяк. Научитесь любить себя и ценить то, что дано вам природой. Даже то, что вы краснеете, делает вас непохожей на других.

Преувеличение проблемы внезапных покраснений

Обычно у человека, подверженного внезапному покраснению, существует две проблемы. Первая — это то, что при малейшем поводе он краснеет, независимо от обстоятельств. Вторая — это его реакция на то, как он выглядит и на мнение о нем окружающих. Причем именно вторая проблема гораздо опаснее первой. Людей тяготит то, что от любого взгляда или слова их лицо покрывается алым цветом. Они избегают общения с друзьями и коллегами, начинают буквально прятаться от них. И это непременно дает ответную реакцию: кому захочется общаться с теми, кто постоянно смущается и убегает. В результате у человека начинается социофобия — боязнь общения.

Как это ни странно, но социофобии чаще подвержены те, кто больше всего жаждет общения с другими людьми. Именно публичных людей нередко волнует вопрос: как перестать краснеть перед публикой, перед важными клиентами или просто при общении со знакомыми? И если вы относите себя к этой категории, то будьте объективны перед фактами. Как бы вы ни стыдились своей реакции на действия окружающих, вы не можете быть уверены в том, что кто-то осуждает вас за красные щеки. Вполне возможно, что эта проблема вообще надумана и мало кто вокруг замечает, что вы опять покраснели.

Попробуйте провести “социологический опрос” среди своих знакомых: как часто они видят покраснение на вашем лице и что они при этом чувствуют. Если вы ожидаете ответа, что они испытывают неприязнь и будут издеваться над вашим недостатком, ответы друзей вас удивят. Зачастую румяные щечки на лице девушки считаются милым и трогательным дополнением к внешности. Что, если остальным и дела нет до вашей красноты, а вы страдаете и не знаете, что делать, мучаясь от несуществующих проблем? Некоторым девушкам только кажется, что они покраснели, а волнение и стыдливость уже заставляют их прятать глаза и сильно смущаться. Носите с собою маленькое зеркальце, чтобы убедиться, действительно ли вы залились румянцем, а не «пылаете» лишь внутри?

Способ справиться с проблемой покраснения кожи

Конечно, можно смириться с тем, что вы постоянно краснеете. Просто принять эту вашу особенность, как неизменный факт. У кого-то маленький рост, у других излишек веса или, наоборот, худоба. Ну а вы просто краснеете по любому поводу. Если научиться с этим жить, то такая проблема не будет доставлять слишком много неудобств. В конце концов, можно отшучиваться на замечания окружающих и посмеяться над собой. И если вы сделаете это первой, то у других пропадет всякое желание отпускать колкости в ваш адрес. Но есть люди, стремящиеся к совершенству. Для них недопустима мысль, что вечно алые щеки будут мешать их учебе, карьере, личной жизни.

Нежелательное покраснение лица можно предугадать. Конечно, это очень сложно и требует практики, но в случае успеха результат будет заметен и вам, и окружающим. Прежде чем покраснеть, вы чувствуете нарастающее смущение и жар внутри. Как только вы осознаете, что покраснели, ощущаете неловкость и пылаете еще больше. Замкнутый круг? Нет, это цепочку можно разорвать.

И вот что нужно делать, чтобы приостановить покраснение кожи: лучший способ — это не молчать при первых признаках его появления. Говорите вслух, обращайтесь к своему собеседнику. Что бы вы ни сказали, ваш мозг отвлечется от усиления притока крови к лицу. Сказав пару фраз, вы сможете не только приостановить покраснение кожи, но и не дать собеседнику понять вас неправильно. Заранее придумайте пару шуток, которые снимут ваше напряжение и сведут на нет впечатление от пунцовых щек. К примеру, действовать можно так:

• Ох, что-то я покраснела! Никак не отучусь.
• Нет, что вы!
• В самом деле? А внутри я вся горю!

Такой милый диалог поможет собеседнику не обращать внимания на вашу красноту, даже если она появилась. А если нет отрицательной реакции, то и поводов для беспокойства станет меньше. Быть может, в следующий раз у вас получится меньше нервничать и вы сможете не краснеть.

Если у вас плоховато с фантазией, то вам можно предложить несколько обычных фраз, способных спасти положение. Главное, своими словами разорвать замкнутый круг: покраснение, смущение, еще больший румянец. И сделать это лучше в шутливой форме, чтобы разрядить обстановку.

• Я покраснела для того, чтобы не казаться идеальной;
• Да, щечки запылали. Просто хотела привлечь твое внимание;
• Ну, я постоянно краснею, когда хочу показаться невинной;
• Боже, я прочла твои мысли и не удержалась, даже щеки запылали;
• Я всегда волнуюсь и краснею, когда думаю о тебе;
• Румянец на моем лице — это реакция на сказанную тобою глупость;
• Я покраснела, потому что всегда смущаюсь, когда меня хвалят;
• Ох уж этот синдром отличницы — постоянно краснею, когда волнуюсь.

Как видите, есть масса способов «заговорить» свое смущение и краснеть вечно вам не придется. Напрягите фантазию и придумайте свои отговорки, приближенные именно к вашей ситуации.

Если никакие методы не помогают вам справиться со смущением и покраснением кожи, то остается одно: полюбить себя такую, какая вы есть. Ведь ваши алые щечки говорят об искренности и мягком характере. А такие качества очень высоко ценятся противоположным полом. Спросите у близкого человека, что он подумал о вашем цвете лица, когда вы только познакомились. Расскажите, как сильно вас тревожит эта проблема, что вы будете делать все, чтобы найти способ, как научиться не краснеть.

Вполне возможно, вы удивитесь, узнав, что именно ваши красные щечки привлекли его внимание и сделали непохожей на других девушек. Ведь вы женщина, и в отличие от мужчин вам гораздо проще прикрыть свои чувства милым смущением и пылающим румянцем личиком. Так что смело поднимайте голову и краснейте на здоровье, ведь это особенность, делающая вас уникальной!

www.jlady.ru

Как перестать краснеть при разговоре | Психология

Покраснение кожи — естественная физиологическая реакция, которая может быть вызвана перепадом давления, внезапным страхом, волнением или смущением. Способность краснеть, чувствуя смущение, может умилять окружающих, но доставлять много неприятных минут самому человеку, которому неловко, когда все его чувства можно прочесть на лице. Эта неловкость может стать причиной нежелания общения и социофобии, чтобы этого не случилось, научитесь контролировать свое чувство смущения.Как перестать смущаться

Смущение вызвано неуверенностью в себе — вы можете чувствовать себя недостойной внимания, похвалы, поэтому каждый контакт с окружающими становится настоящим испытанием. Особенно тяжело вам может даваться общение с противоположным полом, вы начинаете смущаться при мужчинах, покрываться красными пятнами и от этого совсем теряетесь. Почему краснеет лицо — потому, что ваш организм переживает стрессовую ситуацию — у вас учащается пульс и дыхание, повышается давление, как при физических нагрузках.

Покраснение лица в стрессовых ситуациях в медицине называется «эритрофобия».

Такого лекарства, чтобы не краснеть, к сожалению, не существует — причина вашего смущения психологическая. Подумайте о том, что такая нездоровая реакция прослеживается только в чужом присутствии. Когда вы одна, вы чувствуете себя уверенно, и цвет вашего лица не меняется, даже если вы и можете себя поругать за что-то. Значит, чтобы заставить себя не краснеть, вы можете использовать методику психологических тренингов.Не следует использовать для избавления от смущения лекарственные препараты или алкоголь.Как научиться не краснеть

Вам следует научиться искусственно преодолевать смущение и не краснеть. В некоторых ситуациях просто представьте себе, что вы находитесь одна. Это полезно будет в случаях, когда вы выступаете перед какой-нибудь аудиторией, где нет непосредственного контакта с собеседником.

Прекрасной тренировкой для вас станет спонтанное общение на улице с незнакомыми людьми. Попробуйте преодолеть себя и обратиться к прохожему с вопросом, например, который час. В первый раз вам будет трудно, во второй, наверное, тоже, но потом вы осознаете, что ничего страшного не произошло, вас никто не обидел, вы получили доброжелательные ответы. Два-три дня такой тренировки, и вы научитесь не краснеть при разговоре даже с незнакомыми людьми.

Чтобы избавиться от смущения, вам необходимо приобрести уверенность в себе. Это качество можно развить в ходе работы над собой. Например, возьмитесь за то задание, где требуется подготовить развернутый, подробный доклад по теме, с которой мало знакомы коллеги. В ходе подготовки вы узнаете много нового, поэтому сможете уверенно ответить на все задаваемые вопросы. Парочка таких докладов или сообщений поможет вам преодолеть психологические барьеры и избавиться от смущения.

lady.online.ua

Как не краснеть при разговоре с другим человеком

Краснеющая при разговоре кожа лица относится к физиологическим реакциям организма человека на ситуацию переживания страха, излишнего волнения или перепада давления. Люди, которые спонтанно краснеют, зачастую вызывают умиление окружающих, но сами от этого сильно страдают и расстраиваются. Им кажется, что тем самым они раскрывают свои истинные чувства и эмоции, проявляя при окружающих психологическую слабость.

Психологи убеждены в том, что частое и спонтанное покраснение лица может стать причиной нежелания вступать в коммуникацию с другими людьми, дабы предотвратить возможную связанную с этим травмирующую ситуацию. В статье пойдет речь о том, как снизить психологический урон от смущения «написанного на лице» и научиться контролировать свои эмоции.

Как перебороть собственное смущение

Корень смущения любого человека лежит в его неуверенности. Личность способна ощущать себя не достойной высказанного комплимента или внимания, что и делает ее коммуникацию с другими людьми тяжелым испытанием. Наиболее часто смущение происходит при общении с особами противоположного пола, мужчина покрывается красными пятнами, пытаясь познакомиться с понравившейся девушкой, а женщина «заливается краской», когда ей оказывает внимание симпатичный мужчина. От этого человек теряется и не может показать себя с самой лучшей стороны.

Механизм покраснения лица заключается в том, что в момент вступления в вербальный контакт организм переживает стрессовую ситуацию. Пульс индивида резко учащается, меняется темп дыхание, значительно повышается давление, и, как следствие, краснеет лицо. Смущающийся человек в момент своего смущение внутри переживает то же самое, с чем сталкивается грузчик, который тащит слишком тяжелую вещь на пятый этаж. В психологии есть специальный термин, обозначающий спонтанное покраснение лица – эритрофобия.

К сожалению, но медицина еще не придумала специальных таблеток, позволяющих избежать покраснения во время смущения. Да и причина эта не столько заключена в какой-либо проблеме со здоровьем личности, сколько с ее психологическими установками. Любой смущающийся человек прекрасно знает, что реакция покраснения возникает в основном при знакомстве с незнакомыми людьми. С близкими друзьями или в одиночестве такой индивид краснеет крайне редко, а значит это напрямую связано с ситуацией неопределенности, а не с нарушением работы сердца или других внутренних органов.

Избавиться от постоянного покраснения лица помогут психологические тренинги и самостоятельная проработка уверенности в себе. С приступами смущения отлично бороться их проговариванием собеседнику, то есть озвучиванием своего внутреннего переживания, это снимает создавшееся напряжение, а значит, краснота пройдет куда быстрее. Ни в коем случае не следует пытаться избавиться от проблемы с помощью лекарств или алкоголя. Это только усугубит сложившуюся ситуацию и затруднит избавление от эритрофобии в будущем.

Как научится не краснеть на людях

Краснеющие люди боятся выступать на публике, так как им кажется, будто каждый сидящий в зале внимательно за ними следит. В этом случае психологи рекомендуют представить, что смущающийся оратор находится в зале один. После 10-15 тренировок в домашних условиях даже самые заядлые индивиды, до одури боящиеся сцены, спокойно на ней выступают и даже срывают овации зала.

Еще одним упражнением, направленным на борьбу со спонтанным покраснением, выступает обращение к незнакомым людям на улице с какой-либо просьбой. Можно спросить о времени или о том, как пройти к библиотеке. Первый раз будет сложно, но последующие обращения будут давать все легче и легче. А как результат, личность навсегда избавляется от привычки краснеть по поводу и без него.

Помните, что смущение берет свою силу от неуверенности человека в самом себе. Избавиться от нее личности поможет упорный труд и отсутствие страха ошибиться. Не ошибается в нашей жизни только тот, кто ничего не делает. А это прямой путь к различным неврозам, депрессиям и банальной зависти к более успешным коллегам и знакомым. Поэтому беритесь даже за те дела, которые кажутся, на первый взгляд, очень сложными. Успешно решая их, личность не только повысит свою самооценку, но и надолго забудет о таком малоприятном феномене, как спонтанное покраснение лица.

psydeal.com

Не смущаемся! Как не краснеть при разговоре?

Наверняка многие из вас встречали таких людей, которые начинают краснеть по малейшему поводу? Стоит с ними только заговорить или взглянуть, как у них тут же на лице появляется румянец, они начинают волноваться, прячут глаза. А, возможно, вы сами относитесь к таким людям… Если это так, то что вы испытываете в такой стрессовой ситуации? Стыд, смущение, внутренний дискомфорт? Что сделать с такой малоприятной проблемой, как не краснеть при разговоре, как начать борьбу со смущением? Об этом в нашей следующей статье!

Как не краснеть при разговоре: способы борьбы со смущением

Покраснение кожи – естественная физиологическая реакция, которая может быть вызвана перепадом давления, внезапным страхом, волнением или смущением. Способность краснеть, чувствуя смущение, может умилять окружающих, но доставлять много неприятных минут самому человеку, которому неловко, когда все его чувства можно прочесть на лице. Эта неловкость может стать причиной нежелания общения и социофобии. Чтобы этого не случилось, научитесь контролировать свое чувство смущения и не смущаться и не краснеть при разговоре.

Как перестать смущаться

Смущение вызвано неуверенностью в себе – вы можете чувствовать себя недостойной внимания, похвалы, поэтому каждый контакт с окружающими становится настоящим испытанием. Особенно тяжело вам может даваться общение с противоположным полом, вы начинаете смущаться при мужчинах, покрываться красными пятнами и от этого совсем теряетесь. Почему краснеет лиц? – Потому, что ваш организм переживает стрессовую ситуацию: у вас учащается пульс и дыхание, повышается давление, как при физических нагрузках.

Покраснение лица в стрессовых ситуациях в медицине называется «эритрофобия».

Такого лекарства, чтобы не краснеть, к сожалению, не существует – причина вашего смущения психологическая. Подумайте о том, что такая нездоровая реакция прослеживается только в чужом присутствии. Когда вы одна, вы чувствуете себя уверенно, и цвет вашего лица не меняется, даже если вы и можете себя поругать за что-то. Значит, чтобы заставить себя не краснеть, вы можете использовать методику психологических тренингов.

Не следует использовать для избавления от смущения лекарственные препараты или алкоголь.

Как научиться не краснеть

Вам следует научиться искусственно преодолевать смущение и не краснеть. В некоторых ситуациях просто представьте себе, что вы находитесь одна. Это полезно будет в случаях, когда вы выступаете перед какой-нибудь аудиторией, где нет непосредственного контакта с собеседником.

Прекрасной тренировкой для вас станет спонтанное общение на улице с незнакомыми людьми. Попробуйте преодолеть себя и обратиться к прохожему с вопросом, например, который час. В первый раз вам будет трудно, во второй, наверное, тоже, но потом вы осознаете, что ничего страшного не произошло, вас никто не обидел, вы получили доброжелательные ответы. Два-три дня такой тренировки, и вы научитесь не краснеть при разговоре даже с незнакомыми людьми.

Как в себя влюбить психология

— Три причины почему мы краснеем
— 5 советов, как успокоиться и убрать красноту
— Как избавиться от покраснения: 6 способов
— Советы, которые помогут вам перестать постоянно алеть
— Заключение

1) Физиологическая.

Если поток артериальной крови усиливается, а отток венозной затрудняется, то кожа краснеет. Обычно это происходит, если усиливается деятельность сердца или повышается давление. Чтобы устранить проблему, нужно обратиться к доктору и пройти ряд обследований.

2) Неврологическая.

Если ваша нервная система неустойчива, например, нервное напряжение, расширяющие или сужающие сосуды, раздражены, то вы будете краснеть. В этом случае тоже выход один – обраться к врачу-невропатологу.

3) Психологическая.
А вот тут уже все гораздо сложнее: покраснение кожи возникает, если вы испытываете определенные эмоции: страх, смущение, волнение и прочее.
Если ваша проблема действительно серьезная, то решить ее в одиночку вы вряд ли сможете. Запишитесь на прием к психологу. Поверьте, в этом нет ничего страшного. Он такой же доктор, как и другие.

1) Дыхательные упражнения.
Сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов, затем дышите неглубоко, но в размеренном темпе. Если эти упражнения вам не помогают, найдите свой метод.
Не бойтесь дистанцироваться от сложной ситуации, если нужно – просто уйдите. Все равно, краснея и трясясь от страха и смущения, вы не сможете ничего толкового придумать.

2) Учитесь спокойнее воспринимать неожиданные ситуации, не важно, приятные они или нет.

3) Расширьте круг своего общения.
Вы себя чувствуете вполне комфортно в кругу близких друзей и родственников, а вот заговорить с незнакомцем – настоящая проблема? Действуйте через не могу.
Начните с малого: спросить, который час или как найти нужный адрес; попросить передать деньги на билет в маршрутке; обратиться с просьбой, подсказать нужную остановку; поинтересоваться мнением другого покупателя о вкусовых качествах конфет и т. д.

Поначалу будет трудно и ваше лицо вареного рака никуда не денется, но с каждым разом заговорить с незнакомым человеком будет все легче, и легче.

4) Избегайте ситуаций, которые заставляют вас краснеть.
Это, естественно, не значит, что нужно стать отшельником. Просто, есть люди, которые не созданы блистать на сцене или быть в центре внимания.

Есть множество сфер, которые позволят вам чувствовать себя комфортно и при этом реализовать себя и прилично зарабатывать – программисты, копирайтеры, специалисты производства, автомеханики, научные сотрудники и многие другие.

5) Уделите особое внимание тем пунктам, которые составляют причины покраснения:

Научиться проще смотреть на самые разные волнительные ситуации. Не стоит все принимать близко к сердцу. Достаточно представить: а что страшного случиться, если я не сдам этот экзамен? Самое ужасное из всех последствий – это стандартная пересдача. Так зачем паниковать и краснеть по этому поводу?

— Как избавиться от покраснения: 6 способов

1) Начать подходить к юмором к самым разным ситуациям и постараться смеяться над собой в тех случаях, где это уместно.

2) Можно попробовать трансформировать смущение в любые другие эмоции. Например, разозлиться или развеселиться. Это также сделать весьма непросто, но в результате регулярной практики вполне возможно. Конечно, злость – хуже, чем смущение, зато психологи утверждают, что это один из самых быстрых способов бороться с покраснением и волнением.

3) Постараться не думать о том, что краснеешь и научиться при этом вести себя так, как будто ничего не случилось.

4) Понять, что до тех пор, пока человек сам не проявляет собственное смущение, никто из окружающих этого не замечает. Часто даже краснота лица остается незамеченной, пока сам смущающийся не начинает нервничать, прятаться и убегать.

5) Во время волнительных ситуаций – не акцентировать свое внимание на проблеме, а стараться думать о чем-нибудь другом. Например, поможет убеждение, что покраснение лица и ушей – это совсем не страшно и не приведет к каким-либо неприятным или опасным последствиям. У всех, кто научился не обращать внимания на свой румянец, он исчезает с лица практически моментально. Таким образом можно со временем и вовсе перестать краснеть.

6) Поможет и внутреннее подбадривание: «У меня все отлично!», «Я справлюсь со всеми возникшими трудностями!», «У меня есть друзья и близкие, которые при необходимости мне всегда помогут!», «Краснеть – это мило и трогательно, это умеет далеко не каждый».

Постоянно работая над своей стрессоустойчивостью, можно достаточно быстро достигнуть своей цели. Постепенно краснота будет проявляться все реже, а затем и вовсе практически исчезнет.

1) Остановите цикл покраснения путем «демаскировки».
Один из способов «закоротить» покраснение – это самому обратить на него внимание. Да, действительно. Сделайте это – результат будет просто поразительным. Краснеющие краснеют из-за страха выглядеть не так, как им хотелось бы.

2) Прекратите чувствовать себя ответственным за покраснение.
Удивительно, что люди чувствуют себя сознательно ответственными за то, что, на самом деле, порождается их подсознанием. Скажем, мое сознание гораздо больше контролирует то, разговариваю ли я с кем-нибудь грубо, чем краснею ли я, икаю или моргаю.

Разделите свои сознательные и подсознательные процессы. За сознание я беру ответственность на себя (по крайней мере, стараюсь), а вот за подсознание – извините, ребята, но тут я отвечать никак не могу! Поэтому я и не почувствовал ни малейшего смущения от того, что покраснел.

Это ведь подсознание, а не сознание изменяет кровоток таким образом, что ваше лицо краснеет. А теперь подумайте, за что при этом Вы можете нести ответственность. Если ваша собака лает на доброго, но незнакомого человека, Вы, конечно, можете чувствовать себя ответственным, но это все-таки собака лает, а не Вы.

3) Перестаньте краснеть, научившись направлять поток своей крови.
Потратив 5 минут каждый день на то, чтобы представить, что ваши руки греются около открытого огня, Вы поймете, что легко можете направлять поток крови в свои руки.

4) Остановите покраснение, мысленно репетируя состояние абсолютного спокойствия.

Если Вы нервничаете, когда готовитесь к какому-то событию, ваши мозг и тело получают инструкцию волноваться и при реальном наступлении события. Если, с другой стороны, Вы представите себя наступающее событие, находясь в покое, в своем воображении увидите себя спокойным и уверенным, то пошлете мощный сигнал своему подсознанию: в данной ситуации быть спокойным и хладнокровным.

Подумайте о тех случаях, когда Вы обычно краснеете. Вы полностью расслаблены, дышите глубоко и спокойно. Теперь представьте, что Вы видите себя в рискованных ситуациях спокойным и хладнокровным. Чем чаще и ярче Вы будете себе это представлять, тем более автоматическим станет сохранение невозмутимости.

Можно даже представить, что вас обдувает приятный прохладный ветерок.

5) Как перестать краснеть, переписав историю.
Подумайте о тех случаях, когда Вы краснели и это врезалось в вашу память (из-за особенно неприятных переживаний, которые вы испытали). Вернитесь в те моменты в своем воображении, с закрытыми глазами, наблюдая за собой как бы со стороны.

А теперь осознайте, что Вы можете изменить свои воспоминания. Посмотрите на эти ситуации в прошлом и представьте, что все закончилось хорошо, что Вы либо просто не придали значения тому, что покраснели, либо вовсе не краснели и сохраняли спокойствие и хладнокровие.

— Заключение

Очень часто люди краснею по надуманным причинам. И многие недовольны таким состоянием своего тела, но не могут с собой ничего поделать. Если вы краснеете из-за стеснения или гнева, знайте, что вы способны избавиться от этой красноты и не выдавать свои чувства окружающим.

В этой статье описано несколько действенных способов, которые помогли многим людям перестать покрываться красными пятнами на публике или в моменты особого волнения. Вы тоже способны избавиться от подобной реакции своего тела, если это мешает вам стать счастливым человеком. Данная информация вам в этом поможет.

Материал подготовлен Дилярой специально для сайт

Организм каждого человека очень индивидуален, соответственно, и кожа у всех абсолютно разная. У кого-то она аристократично бледна, у кого-то разливается здоровый румянец в обе щёки, а кто-то краснеет по любому случаю и без всякого на то повода. Покраснение кожи лица может быть разным: у кого-то она краснеет из-за волнения и носит периодический характер.

А кто-то совершенно не может контролировать этот процесс, который возникает стихийно. Это портит внешний вид, рождает массу ненужных комплексов и заставляет думать лишь об одном: как от этого избавиться? Для таких людей возникает вполне резонный вопрос: почему краснеет лицо — какие причины могут вызывать такое дискомфортное явление?

Если вы задались целью обязательно избавиться от этой напасти, первым пунктом вашего плана будет определение её причин. Постарайтесь добраться до сути этого явления: почему лицо краснеет, что является провоцирующим фактором, от чего это зависит? Если вы справитесь с ответами на все эти вопросы, вы сможете устранить первопричину, а значит — и само явление тоже. Косметологи в единой команде с медиками до сих работают над полным списком причин красноты кожных покровов лица. Где-то их мнения расходятся, но совершенно все выделяют две группы факторов — психологические и физиологические. Итак, выясняем, почему у человека краснеет лицо бесконтрольно и неожиданно?

ПСИХОЛОГИЧЕСКИЕ ПРИЧИНЫ

• эмоциональное напряжение;
• стрессовое или затяжное депрессивное состояние;
• сильное волнение;
• различные психологические барьеры;
• стеснительность, заниженная самооценка.

ФИЗИОЛОГИЧЕСКИЕ ПРИЧИНЫ

• розацеа — заболевание, характеризующееся неожиданным расширением и последующим спазмом сосудов лица;
• раздражение кожи под действием солнечных лучей и резкого изменения температуры;
• реакция кровеносных сосудов, а соответственно, и кожи на обилие в рационе острой пищи, кофе, чая, алкоголя и горячей еды;
• курение также может вызывать спазм сосудов, из-за чего кровь может резко и неожиданно приливать к коже;
• если очень сильно краснеет лицо, это может быть вызвано повреждением тройничного нерва;
• длительный приём антибиотиков;
• неправильно подобранная косметика;
• мелкие травмы кожного покрова или сосудов;
• аллергия.

Проанализируйте свою жизнь, своё душевное и физическое самочувствие. Соотнесите свои наблюдения с этими списками и постарайтесь понять, почему же порой у вас краснеет лицо так сильно, что это заметно всем окружающим? Если вы уверены, что в психологическом плане всё в порядке, возможно, стоит пройти полноценное медицинское обследование и выявить какие-то скрытые заболевания. Именно они порой могут так влиять на состояние кожи. Как только ряд провоцирующих факторов выявлен, приступайте к немедленному их устранению.

Косметологи, медики и психологи вкупе дают советы тем, у кого постоянно краснеет лицо: что делать, если это явление мешает вам жить. Оказывается, для устранения этого недуга есть как кардинальные, так и очень простые меры. В первом случае логичнее всего отправиться в косметический салон и выбрать одну из многочисленных процедур (фотокогуляцию, например, ультразвуковую чистку лица или гальванизацию). А во втором случае можно воспользоваться натуральными средствами и вашими собственными силами.

1. Избавиться от ненужных переживаний, постараться избегать стрессов и нервного перенапряжения.
2. При заниженной самооценке записаться на тренинг по её повышению или пройти курс лечения у психотерапевта.
3. Пользоваться специальной косметикой: наносить защитный крем при выходе на улицу в жару и мороз, использовать только мягкие средства, не содержащие алкоголя или ацетон.
4. Нормализовать рацион питания: питаться натуральными продуктами, больше свежих фруктов и овощей, исключить острое, жирное, солёное.
5. Прекратить длительный приём лекарственных средств.
6. Если у вас часто горит и краснеет лицо, уменьшите количество выкуриваемых сигарет.
7. Не налегать на алкогольные напитки.
8. Избегать внешних контактов кожи с чем бы то ни было.
9. Провериться на наличие аллергии.
10. Пропить поливитаминный комплекс.

Список достаточно внушительный, но это не значит, что вам нужно обязательно пробовать все средства подряд. Обилие всех этих методов может только навредить тем, у кого краснеет лицо: причины этого явления — вот с чем вы должны бороться прежде всего. Выбирайте только те средства, которые могут принести пользу в вашей ситуации. А пока вы всё это анализируете и выявляете, можно воспользоваться рецептами косметических масок домашнего приготовления, которые отлично умеют маскировать эту неприятность.

Лучшие рецепты домашних масок от красноты лица

Лечебный эффект домашних масок, борющихся с покраснением лица, не велик. Максимум, что в их силах, — это успокоить раздражённую кожу и наладить подкожное кровообращение. Зато в косметическом эффекте этих средств вам не придётся сомневаться. Они маскируют проблему: если постоянно краснеет лицо, под воздействием таких масок кожный покров бледнее и выглядит уже не таким ярким пятном, как раньше. Все эти маски действуют в течение 25–30 минут, их можно делать каждые два дня в течение 2–3 недель, а затем сделать перерыв. Ваша задача — подобрать соответствующий рецепт под свой тип кожи.

• 1. Овсяная маска

Овсяные хлопья (2 столовых ложки) измельчить, залить горячей водой (6 столовыми ложками), оставить настояться на 15 минут, перемешать кашицу.

• 2. Кефирно-творожная маска

Жирный творог (2 столовых ложки) разбавить кефиром до состояния кашицы.

• 3. Морковная маска

Тёртую свежую морковь (2 столовых ложки) наложить на лицо.

• 4. Морковно-творожная маска

Свежий морковный сок (4 столовых ложки) добавить в жирный творог (две столовых ложки).

• 5. Огуречная маска

Очищенный от кожуры огурец превратить в пюре, наложить на лицо.

• 6. Огуречно-кабачковая маска

Свежие огурец и кабачок очистить от кожуры, натереть на тёрке, смешать (по две столовых ложки).

• 7. Картофельная маска

Свежий очищенный картофель натереть на тёрке (две столовых ложки), смешать с оливковым маслом (одной чайной ложечкой). Свежий картофель можно заменить и отварным.

• 8. Банановая маска

Банановое пюре (две столовых ложки) смешать со сливками (одной чайной ложечкой) и протёртым творогом (двумя столовыми ложками).

• 9. Яичная маска

Взбитое яйцо смешать с рисовой мукой (двумя чайными ложечками) до образования кашицы.

• 10. Тканевые маски

Многослойную марлю обмакнуть в раствор капустного сока, зелёного чая, трав (ромашки или шалфея), сока алоэ и наложить на лицо.

Теперь вы знаете, что делать, если краснеет кожа лица: выясняете причину — устраняете её — занимаетесь косметическим решением проблемы. Если всё сделаете правильно, уже через месяц увидите в зеркале желанный результат: кровь перестанет приливать близко к коже, а противные розоватые высыпания наконец-то перестанут вас мучить.

Как часто вы встречали людей, которые по малейшему поводу начинают краснеть? Стоит только сделать шаг им навстречу, заговорить с ними или просто взглянуть, как они немедленно заливаются пунцовой краской и начинают стесняться, в волнении пряча глаза. А если вы сами относитесь к таким людям, то что вы испытываете в такие моменты? Смущение, стыд, неловкость? Как же избежать этой неприятной проблемы, что сделать, как не краснеть при разговоре с людьми?

Покраснение кожи — проблема или вымысел?

Еще в 19 веке такой проблемы не существовало — алые щеки считались эталоном красоты. Девушки специально обильно использовали румяна, чтобы хоть чуть приблизиться к идеалу и эффектно краснеть. Вспомните хотя бы известный фильм-сказку «Морозко». Злая мачеха натирала родной доченьке щечки свеклой и приговаривала: «Нет, не принцесса…. Королевна!». Неспроста выражение «красна девица» означает красоту и привлекательность особ женского пола.

Подумав об этом, многие улыбнутся и сочтут проблему внезапного покраснения лица надуманной. Но только не те, кто сами мгновенно начинают стесняться и покрываются густым предательским румянцем по любому поводу. Ведь зачастую у этих людей краснеют не только щеки, но и лоб, нос, грудь, плечи и даже глаза. И контролировать этот процесс они не в состоянии. Представьте себе, что вы идете навстречу симпатичному парню, а едва встретив его взгляд, становитесь красной, как рак. Парень, пожав плечами, пройдет дальше. А то и отпустит пару шуточек по такому поводу. Или ситуацию, когда на работе у кого-то украли кошелек, а при вопросе «кто это сделал?», вы тут же заливаетесь краской, хотя ни в чем не виноваты. Какова будет реакция окружающих? И что делать вам, как работать после этого?

Внезапные покраснения лица лишают многих людей уверенности в себе, понижают самооценку. Они вынуждены отказываться от продвижения по службе, ведь горящие щеки и уши мешают работать с клиентами. Как коллеги отнесутся к адвокату, который при каждом вопросе будет стесняться и заливаться краской? А что делать менеджеру, краснеющему при подписании договора?

Причины внезапного покраснения лица

Тот факт, что люди краснеют — особенность их нервной системы. Кто-то постоянно бледнеет, кто-то потеет, а вы — краснеете. Никакой патологии в этом нет. Знаете ли вы о том, что умение краснеть очень ценил Гай Юлий Цезарь? Когда основатель Римской Империи выбирал будущих воинов, он неожиданно бросал железную палку у них за спиной. Те, кто краснели, годились для его армии, а те, кто бледнели — изгонялись прочь. Ведь именно воины, способные покраснеть, считались самыми отчаянными, самыми самоотверженными бойцами. Наши предки были уверены, что именно таким людям присущи смелость, быстрота реакций и тонкий ум. Из-за чего древняя мудрость «Трус — бледнеет, храбрец — краснеет» дошла до наших дней.

К сожалению, многих дам с пунцовыми щечками, вынужденных стесняться своего густого румянца, совершенно не успокаивает этот факт. Они стыдятся себя и пытаются найти решение проблемы, мечтают о том, чтобы перестать краснеть раз и навсегда. Увы, ни одно тональное средство не поможет скрыть такой яркий румянец. Для того чтобы понять причины покраснения, давайте разберемся, почему человек буквально вспыхивает румянцем, когда видимых причин для этого нет.

Прежде всего, заметим, что покраснение кожи — это абсолютно естественная физиологическая реакция. И почему человек краснеет, когда никто не ждет от него такой реакции, вопрос не слишком-то сложный. Здесь большую роль играют смущение и стыд, которые испытывают люди, неуверенные в себе. Страх быть непонятыми, оскорбленными, либо просто посмешищем в чужих глазах заставляет их не просто стесняться, а жить в напряжении и постоянно ждать от общества неприятностей.

Знаете ли вы о том, что человек краснеет лишь в присутствии других людей? Попробуйте покраснеть в одиночестве, когда в комнате никого нет, и на вас никто не смотрит, и вы поймете, что ничего не получилось. Один из вариантов борьбы с предательской краской на лице — вообразить себе, что комната или улица абсолютно пуста и вам не перед кем краснеть. Этот метод хорош для публичных выступлений и монологов. Если же необходим контакт с собеседником, вы потерпите неудачу.

А потому, лучший способ избежать нежелательных покраснений лица — повышение самооценки. Как только вы начнете верить в себя и собственные силы, ваше смущение и страх перед обществом исчезнет. Поверьте, и ваши знакомые — это живые люди со своими недостатками, причем часто весьма серьезными. Возможно, по сравнению с их проблемами ваш повод смутиться — сущий пустяк. Научитесь любить себя и ценить то, что дано вам природой. Даже то, что вы краснеете, делает вас непохожей на других.

Преувеличение проблемы внезапных покраснений

Обычно у человека, подверженного внезапному покраснению, существует две проблемы. Первая — это то, что при малейшем поводе он краснеет, независимо от обстоятельств. Вторая — это его реакция на то, как он выглядит и на мнение о нем окружающих. Причем именно вторая проблема гораздо опаснее первой. Людей тяготит то, что от любого взгляда или слова их лицо покрывается алым цветом. Они избегают общения с друзьями и коллегами, начинают буквально прятаться от них. И это непременно дает ответную реакцию: кому захочется общаться с теми, кто постоянно смущается и убегает. В результате у человека начинается социофобия — боязнь общения.

Как это ни странно, но социофобии чаще подвержены те, кто больше всего жаждет общения с другими людьми. Именно публичных людей нередко волнует вопрос: как перестать краснеть перед публикой, перед важными клиентами или просто при общении со знакомыми? И если вы относите себя к этой категории, то будьте объективны перед фактами. Как бы вы ни стыдились своей реакции на действия окружающих, вы не можете быть уверены в том, что кто-то осуждает вас за красные щеки. Вполне возможно, что эта проблема вообще надумана и мало кто вокруг замечает, что вы опять покраснели.

Попробуйте провести “социологический опрос” среди своих знакомых: как часто они видят покраснение на вашем лице и что они при этом чувствуют. Если вы ожидаете ответа, что они испытывают неприязнь и будут издеваться над вашим недостатком, ответы друзей вас удивят. Зачастую румяные щечки на лице девушки считаются милым и трогательным дополнением к внешности. Что, если остальным и дела нет до вашей красноты, а вы страдаете и не знаете, что делать, мучаясь от несуществующих проблем? Некоторым девушкам только кажется, что они покраснели, а волнение и стыдливость уже заставляют их прятать глаза и сильно смущаться. Носите с собою маленькое зеркальце, чтобы убедиться, действительно ли вы залились румянцем, а не «пылаете» лишь внутри?

Способ справиться с проблемой покраснения кожи

Конечно, можно смириться с тем, что вы постоянно краснеете. Просто принять эту вашу особенность, как неизменный факт. У кого-то маленький рост, у других излишек веса или, наоборот, худоба. Ну а вы просто краснеете по любому поводу. Если научиться с этим жить, то такая проблема не будет доставлять слишком много неудобств. В конце концов, можно отшучиваться на замечания окружающих и посмеяться над собой. И если вы сделаете это первой, то у других пропадет всякое желание отпускать колкости в ваш адрес. Но есть люди, стремящиеся к совершенству. Для них недопустима мысль, что вечно алые щеки будут мешать их учебе, карьере, личной жизни.

Нежелательное покраснение лица можно предугадать. Конечно, это очень сложно и требует практики, но в случае успеха результат будет заметен и вам, и окружающим. Прежде чем покраснеть, вы чувствуете нарастающее смущение и жар внутри. Как только вы осознаете, что покраснели, ощущаете неловкость и пылаете еще больше. Замкнутый круг? Нет, это цепочку можно разорвать.

И вот что нужно делать, чтобы приостановить покраснение кожи: лучший способ — это не молчать при первых признаках его появления. Говорите вслух, обращайтесь к своему собеседнику. Что бы вы ни сказали, ваш мозг отвлечется от усиления притока крови к лицу. Сказав пару фраз, вы сможете не только приостановить покраснение кожи, но и не дать собеседнику понять вас неправильно. Заранее придумайте пару шуток, которые снимут ваше напряжение и сведут на нет впечатление от пунцовых щек. К примеру, действовать можно так:

• Ох, что-то я покраснела! Никак не отучусь.
• Нет, что вы!
• В самом деле? А внутри я вся горю!

Такой милый диалог поможет собеседнику не обращать внимания на вашу красноту, даже если она появилась. А если нет отрицательной реакции, то и поводов для беспокойства станет меньше. Быть может, в следующий раз у вас получится меньше нервничать и вы сможете не краснеть.

Если у вас плоховато с фантазией, то вам можно предложить несколько обычных фраз, способных спасти положение. Главное, своими словами разорвать замкнутый круг: покраснение, смущение, еще больший румянец. И сделать это лучше в шутливой форме, чтобы разрядить обстановку.

• Я покраснела для того, чтобы не казаться идеальной;
• Да, щечки запылали. Просто хотела привлечь твое внимание;
• Ну, я постоянно краснею, когда хочу показаться невинной;
• Боже, я прочла твои мысли и не удержалась, даже щеки запылали;
• Я всегда волнуюсь и краснею, когда думаю о тебе;
• Румянец на моем лице — это реакция на сказанную тобою глупость;
• Я покраснела, потому что всегда смущаюсь, когда меня хвалят;
• Ох уж этот синдром отличницы — постоянно краснею, когда волнуюсь.

Как видите, есть масса способов «заговорить» свое смущение и краснеть вечно вам не придется. Напрягите фантазию и придумайте свои отговорки, приближенные именно к вашей ситуации.

Если никакие методы не помогают вам справиться со смущением и покраснением кожи, то остается одно: полюбить себя такую, какая вы есть. Ведь ваши алые щечки говорят об искренности и мягком характере. А такие качества очень высоко ценятся противоположным полом. Спросите у близкого человека, что он подумал о вашем цвете лица, когда вы только познакомились. Расскажите, как сильно вас тревожит эта проблема, что вы будете делать все, чтобы найти способ, как научиться не краснеть.

Вполне возможно, вы удивитесь, узнав, что именно ваши красные щечки привлекли его внимание и сделали непохожей на других девушек. Ведь вы женщина, и в отличие от мужчин вам гораздо проще прикрыть свои чувства милым смущением и пылающим румянцем личиком. Так что смело поднимайте голову и краснейте на здоровье, ведь это особенность, делающая вас уникальной!

Здравствуйте, уважаемые читатели! Невозможно оставаться спокойным всегда, так или иначе, происходят ситуации, которые заставляют хорошенько понервничать. Как перестать краснеть по любому поводу и научиться держать свои эмоции под контролем? Давайте разбираться в вопросах физиологии и психологии, в чем причина и как с этим недугом можно бороться.

Физиология

Есть такая вещь, как купероз. Это сосудистая патология кожи. Происходит это из-за плохого кровообращения. Кроме того, к куперозу приводит плохой тонус мелких сосудов. Здесь речь идет о быстром и спонтанном покраснении не только при разговоре от волнения, но и от мороза, жаркой погоды и так далее. Иногда даже просто так, без причины.

Одна моя знакомая жутко краснела в университетские годы. Она багровела перед людьми, когда выступала с докладом, на улице от ветра, просто если задумывалась о чем-то. Это было настоящим наказанием для девушки. Причем покраснение распространялось не только на лицо.

Купероз не так опасен, как возможные последствия. Если не принимать никаких мер, то на лице могут появиться сосудистые звездочки, которые представляют собой красные точечки (лопнувшие сосудики). Их практически никак не замаскировать, даже с помощью косметики это сделать достаточно проблематично.

Бывают и другие физиологические проблемы, но с ними нужно идти разбираться к терапевту или невропатологу, которые смогут поставить более точный диагноз и наверняка определить физиологию вашего покраснения.

Психология

В любом случае, даже если речь идет о психологической подоплеке покраснения, это реакция организма на стресс. Когда девушка стесняется перед мужчинами и на лице появляются красные пятна, парень начинает заикаться, неловкая ситуация, чувство дискомфорта и так далее.

Согласитесь, нет ничего страшного в том, когда девушка немного рдеет, услышав комплимент от приятного парня. Но вот краснеть постоянно при любом случае, сильно мешает. А ведь бывает и такое, что покраснение увеличивается, если окружающие обратили внимание на эту особенность.

Неуверенность в себе, замкнутость, излишняя скромность и смущение — все это является причинами покраснения в момент стресса. Любая неудобная и неловкая ситуация выводит из равновесия.

Когда человек сомневается в правильности своих поступков, не уверен в выборе, ждет поддержки от окружающих и боится показаться смешным или глупым. Все это может стать причиной сильного покраснения.

Организм всегда находит выход для негативных эмоций. В данном случае — это красные пятна на лице, дрожащий голос и трясущиеся руки.

Научиться держать свои эмоции под контролем вполне реально. Задача сложная, но при правильном подходе и сильном желании — все осуществимо. Начать я вам предлагаю со статьи — « ».

Решение

Если речь идет о физиологической подоплеке, то первое, что вам нужно сделать — сходить к врачу и косметологу. Именно они дадут нужные и правильные советы по уходу за кожей, смене питания и восстановлению тонуса сосудов. А к косметологу итак любая девушка должна начинать ходить, начиная с двадцатипятилетнего возраста.

Кроме похода к специалисту, вы можете начать следить за своим питанием. Не зря говорят, что все, что мы едим отражается на нашем лице. Все пигментные пятна, прыщи, покраснения, угри — следствия плохого питания. Кроме того, необходимо аккуратно относиться к употреблению алкоголя, а лучше вообще исключить его из своего рациона. Бросить курить, если есть такая вредная привычка.

Если мы говорим больше про психологические проблемы, то начать следует с самооценки и осознания, какие ситуации вызывают у вас больший стресс.

• Когда вы начинаете смущаться и краснеть?
• Рядом с красивым мужчиной или просто более старшим человеком?
• Когда разговариваете с начальством или незнакомыми людьми?
• Когда не уверены в своем решении и так далее.

После того как вы поймете, что вызывает у вас подобную реакцию, бороться с этим станет гораздо проще.

Начать следует с прочтения статьи « ». Конечно, жизнь не прописана по четкому сценарию и иногда происходят совершенно неожиданные ситуации, но и к этому можно подготовиться.

На самом деле в покраснении нет ничего постыдного и если кто-то пытается вас задеть и смутить тем, что во всеуслышание указывает на это, достаточно уверенно сказать: что эта ситуация (из-за которой вы покраснели) всего-лишь не безразлична вам и что попытка сбить вас с толку — не удалась.

Ведь основная проблема заключается не в том, что вы покраснели, а в том, что это замечают окружающие, а еще хуже, если они тыкают пальцем и озвучивают это в публичном месте. Задумайтесь, если бы таких умников не возникало рядом, мы и не переживали бы по этому поводу и краснели сколько душе угодно.))

Если ваше смущение и стеснение основано на общении с людьми, то у меня есть прекрасная статья, которая поможет вам найти общий язык практически с каждым — « ».

Боитесь, что не справитесь самостоятельно? Не переживайте. Вы всегда можете ко мне. Напишите в чем ваша проблема, в каких ситуациях вы испытываете наибольший стресс и как пытаетесь с этим бороться. Мы обязательно найдем выходи и решим вашу проблему!

Работа над собой никогда не бывает простой и легкой, но она всегда стоит тех усилий, которые вы тратите. Не опускайте руки, не думайте о себе плохо и не бойтесь идти вперед.

Желаю вам всего наилучшего!

Почему человек краснеет, когда смущается или волнуется?

Рекомендуется избегать агрессивных косметологических процедур — физических и химических пилингов, дермабразии — глубокой механической шлифовки кожи, растирания, термоактивных масок. Нельзя использовать щетки и губки для умывания: это травмирует сосуды. 

Физиологические проблемы

Если проблема с краснением связана не с психологией, то значит, что это физиология. Есть известная болезнь купероз. Она является сосудистой патологией, появляющейся из-за плохого циркулирования крови. Таким образом лицо может краснеть не только при волнении и смущения, но и от перепада температуры, жары, мороза и других факторов, а иногда для этого не нужна никакая причина.

Сама по себе патология не опасна. Опасны последствия запущенности. Если не обращать на нее внимания, то сосуды будут лопаться, образуя сосудные звездочки, очень заметные и трудномаскируемые. Помимо купероза бывают и другие физиологические патологии, с которыми обязательно надо обратиться к квалифицированному врачу для принятия мер.

Что такое эритрофобия

О себе: что такое эритрофобия и гипергидроз, и как они мешают, я знаю непонаслышке. Страдал от этого с 12 лет, знаю, как не дает жить, общаться, чувствовать себя человеком.

Все школьные годы были для меня пыткой, в юные годы люди особенно жестоки и не терпят, если ты не такой как все.

Университет я закончил с большим трудом, это мешало мне сдавать экзамены, мешало общаться. Сейчас мне 29, я женат, веду свой бизнес, как у всех есть свои проблемы, но эритрофобия и гипергидроз уже не из их числа.

Справился я с этим делом где-то около пяти лет назад, спустя два года, как начал полноценную борьбу.

Для большинства людей непонятно, насколько это может быть серьёзно, насколько эта на их взгляд мелочь загоняет в угол, лишает возможности жить полноценно.

Мне знакомо, когда на тебя указывают пальцем, когда ты чувствуешь себя уродом среди нормальных людей, когда не можешь сказать то, что ты хочешь, не можешь быть с девушкой, которую любишь.

Но я — живой пример, что победить в этой борьбе можно!

Когда-то я не верил, что это закончится, думал, что выхода нет.

Был в шаге от операции на парасимпатическом столбе, но врач, который знал, о чем идет речь, отговорил меня, как от очень опасной процедуры, которая может иметь тяжелые последствия — сейчас я понимаю, насколько глупым был бы этот шаг.

Но отчаянье заставляло меня искать любой выход.

Настоящая борьба началась, когда из-за стресса, перегрузок и депрессий болезнь зашла слишком далеко, краснота не проходила неделями, я около полугода почти все время был как помидор, лицо даже стало припухать от этого.

Я стал краснеть не только от психологических реакций, но и от духоты, холода, физических нагрузок.

Начались проблемы с кожей — она истончилась, я стал очень быстро обгорать на солнце, стало плохо как никогда.

В моменты волнения, когда и так уже красный как помидор, начиналась вторая проблема — пот катился градом со лба — гипергидроз.

Это был ад, периодически приходили мысли о самоубийстве.

Я перебровал все методики и способы, которые нашел в сети, был у психологов, невропатологов, делал иглоукалывания, пил препараты.

Ничего не помогало, я стал понимать что никто не знает, как бороться с этим, и никто особо и не пробует, они не страдали от этого и не воспринимают это как полноценную болезнь.

И тогда я стал искать решение сам. Оно оказалось, как и наша проблема, не простым, это не одна волшебная таблетка, которая излечит, это целый комплекс.

Сейчас решение мне кажется очевидным, я до мелочей изучил работу этой болезни, но тогда пришлось очень постараться….

Работа с телом

Страх, который мы испытываем в такие моменты, проявляется в нашем теле: мы чувствуем себя скованно, наше дыхание стеснено, одни мышцы напряжены, другие совершенно расслаблены. Мы теряем управление, тело не слушается. Мария Андрианова советует: «Почувствовав растущее напряжение, опустите плечи, максимально расслабьтесь, выпятите живот немного вперед и выдохните. Задержите дыхание на некоторое время, вдохните максимально спокойно и снова выдохните на счет «пять». Сделайте несколько таких спокойных вдохов и длинных выдохов, расслабляя тело. Вы почувствуете, что сердце будет биться спокойней, кровообращение замедлится, сосуды сузятся, и это снизит приток крови».

Как перестать стесняться

Насколько вы застенчивы?

Перед тем как начать изучать и действовать, что бы перестать стесняться, вам для начала нужно определиться и проанализировать ситуацию, которая есть на данный момент. Нужно сначала понять, насколько вы застенчивы и чем это вызвано. Ведь застенчивость сама по себе не происходит. Поймите, почему вы застенчивы, что бы перестать стесняться, и это врожденное чувство или нет. Тогда вам будет намного легче бороться с данной проблемой, зная свой уровень застенчивости.

Где проявляется ваша застенчивость?

Этот вопрос так же нужно задать себе, что бы понимать, где и почему проявляется застенчивость. Так как быть застенчивым везде и всегда невозможно. Определитесь, где проявляется ваша застенчивость, и начинайте немедленно действовать.

Застенчивость при знакомстве с девушками

Многие парни в большинстве случаем ощущают застенчивость именно при общении с противоположным полом. Это результат элементарного страха отказов девушки и страх вовсе подойти к ней. Переборов данные страхи застенчивость так же исчезнет. Но и еще что бы девушка вас не бросила, вам нужно понимать, сколько ей нужно уделять внимания. Для этого почитайте: сколько нужно внимания девушке, и вы поймете, основные проблемы, из-за чего уходят девушки, и предотвратите данную проблему.

Об этой статье

Эту страницу просматривали 21 730 раз.

Молчать противопоказано!

Не молчите ни в коем случае. Наверняка вы задавались вопросом, почему человек краснеет при разговоре. Чаще всего это случается, когда он молчит и больше думает о том, что думают о нем, чем о том, как лучше завязать беседу с собеседником.

Говорите с окружающими, шутите, не привлекайте внимания к тому, что вам неловко. Ваш мозг мгновенно отвлечется от того, чтобы усиливать приток крови к вашему лицу, и абсолютно неважно, что именно вы скажете. Напрягите извилины и выудите из окружающей вас обстановки причину заговорить или пошутить. Это поможет вам расслабиться и меньше нервничать.

Если же ничего не помогает справиться с покраснением кожи и предательским румянцем, постарайтесь полюбить себя таким, какой вы есть, со всеми недостатками и достоинствами. Помните, что красные щечки говорят о вашей искренности и легком характере, а это очень ценится противоположным полом. Полюбив и приняв себя целиком и полностью, вы будете реже чувствовать себя не в своей тарелке, у вас появится больше уверенности, вы станете меньше переживать о мнении окружающих и мелких неприятностях.

Вы больше не стремитесь решать проблемы

Стремление разобраться в причинах ссор — естественный порыв, говорящий о том, что вы дорожите человеком и вашими взаимоотношениями. Но сейчас очередной конфликт вызывает лишь желание сбежать, только бы не обсуждать в который раз накопившиеся обиды. Вступая иной раз в спор, вы обвиняете и упрекаете партнера во всех промахах, припоминая множество эпизодов из прошлого. Если такая ситуация вам знакома, значит, вы пустили отношения на самотек, не имея больше сил и желания бороться за счастливое будущее с этим человеком.

Тренировка нервной системы

Повышенная нервная возбудимость также поддается тренировкам. Помогут дыхательные упражнения: глубокие вдохи и выдохи. Сядьте в любую удобную позу и выпрямите позвоночник. Вдыхайте на четыре счета, выдыхайте тоже на четыре. Повторите 10-15 циклов.

Физические упражнения благосклонно сказываются не только на состоянии фигуры, но и на работе нервной системы. Полезен бег трусцой, пилатес, восточные практики — они успокаивают ум и помогают обрести контроль над эмоциями.

Тем, кто уже преодолел первоначальное смущение, подойдут экстремальные и командные виды спорта: после активного отдыха беседа с незнакомцем покажется сущим пустяком.

Если избавиться от смущения не удается, стоит обратиться к психологу.

Кризис среднего возраста: как проявляется и сколько длится, причины, как преодолеть

Во время консультации врач поможет разобраться:

Истоки проблемы чаще всего скрываются в детстве. Постарайтесь вспомнить, когда краснота появилась впервые: разбор этой ситуации с терапевтом поможет вернуть уверенность в себе.

Раньше мечты о совместном будущем рисовались сами собой, но теперь вы все чаще строите планы на жизнь, где не находится органичного места для возлюбленного. Если вы не видите его рядом с собой через несколько лет, то задумайтесь — может быть, подсознательно вы уже давно вычеркнули этого человека из своей жизни?

Обычно такое происходит с неуверенными в себе людьми, которые испытывают стыд или смущение. Например, когда человек выходит на сцену или выступает на работе перед коллективом, когда разговор идет о чем-то интимном, или даже если он неожиданно встретил на улице своего знакомого, или кто-то обратился с вопросом, который может смутить или загнать в тупик. В итоге страх, что все из-за этого смеются над ним, что никто его не поймет, держит в постоянном напряжении. И еще тяжелее от того, что это никак не получается изменить.

В итоге это начинает мешать любым контактам и отношениям с людьми, человек не хочет лишний раз с кем-то разговаривать, старается вообще отстраниться от общества. В итоге становится еще более скромным и замкнутым. Всё это объясняется . Даже если человек не выглядит таким уж стеснительным, у него вполне может быть такая фобия, то есть страх общения.

Что делать чтобы не краснеть при разговоре. Краснеет лицо при волнении, что делать? Освойте тактику успокоения

Смотри, какие привилегии тебя ждут! И они будут доступны тебе сразу после регистрации.

• Вести личный блог и делиться своими эмоциями


• Общаться, советовать и получать советы на форуме


• Участвовать в суперских конкурсах и выигрывать призы


• Получать советы и рекомендации экспертов и даже звёзд!


• Узнавать первой о самых сочных статьях и новых трендах

Тогда просто заполни поля справа и нажми эту кнопку

Как часто вы встречали людей, которые по малейшему поводу начинают краснеть? Стоит только сделать шаг им навстречу, заговорить с ними или просто взглянуть, как они немедленно заливаются пунцовой краской и начинают стесняться, в волнении пряча глаза. А если вы сами относитесь к таким людям, то что вы испытываете в такие моменты? Смущение, стыд, неловкость? Как же избежать этой неприятной проблемы, что сделать, как не краснеть при разговоре с людьми?

Еще в 19 веке такой проблемы не существовало — алые щеки считались эталоном красоты. Девушки специально обильно использовали румяна, чтобы хоть чуть приблизиться к идеалу и эффектно краснеть. Вспомните хотя бы известный фильм-сказку «Морозко». Злая мачеха натирала родной доченьке щечки свеклой и приговаривала: «Нет, не принцесса…. Королевна!». Неспроста выражение «красна девица» означает красоту и привлекательность особ женского пола.

Подумав об этом, многие улыбнутся и сочтут проблему внезапного покраснения лица надуманной. Но только не те, кто сами мгновенно начинают стесняться и покрываются густым предательским румянцем по любому поводу. Ведь зачастую у этих людей краснеют не только щеки, но и лоб, нос, грудь, плечи и даже глаза. И контролировать этот процесс они не в состоянии. Представьте себе, что вы идете навстречу симпатичному парню, а едва встретив его взгляд, становитесь красной, как рак. Парень, пожав плечами, пройдет дальше. А то и отпустит пару шуточек по такому поводу. Или ситуацию, когда на работе у кого-то украли кошелек, а при вопросе «кто это сделал?», вы тут же заливаетесь краской, хотя ни в чем не виноваты. Какова будет реакция окружающих? И что делать вам, как работать после этого?

Внезапные покраснения лица лишают многих людей уверенности в себе, понижают самооценку. Они вынуждены отказываться от продвижения по службе, ведь горящие щеки и уши мешают работать с клиентами. Как коллеги отнесутся к адвокату, который

при каждом вопросе будет стесняться и заливаться краской? А что делать менеджеру, краснеющему при подписании договора?

Тот факт, что люди краснеют — особенность их нервной системы. Кто-то постоянно бледнеет, кто-то потеет, а вы — краснеете. Никакой патологии в этом нет. Знаете ли вы о том, что умение краснеть очень ценил Гай Юлий Цезарь? Когда основатель Римской Империи выбирал будущих воинов, он неожиданно бросал железную палку у них за спиной. Те, кто краснели, годились для его армии, а те, кто бледнели — изгонялись прочь. Ведь именно воины, способные покраснеть, считались самыми отчаянными, самыми самоотверженными бойцами. Наши предки были уверены, что именно таким людям присущи смелость, быстрота реакций и тонкий ум. Из-за чего древняя мудрость «Трус — бледнеет, храбрец — краснеет» дошла до наших дней.

К сожалению, многих дам с пунцовыми щечками, вынужденных стесняться своего густого румянца, совершенно не успокаивает этот факт. Они стыдятся себя и пытаются найти решение проблемы, мечтают о том, чтобы перестать краснеть раз и навсегда. Увы, ни одно тональное средство не поможет скрыть такой яркий румянец. Для того чтобы понять причины покраснения, давайте разберемся , почему человек буквально вспыхивает румянцем, когда видимых причин для этого нет.

Прежде всего, заметим, что покраснение кожи — это абсолютно естественная физиологическая реакция. И почему человек краснеет, когда никто не ждет от него такой реакции, вопрос не слишком-то сложный. Здесь большую роль играют смущение и стыд, которые испытывают люди, неуверенные в себе. Страх быть непонятыми, оскорбленными, либо просто посмешищем в чужих глазах заставляет их не просто стесняться, а жить в напряжении и постоянно ждать от общества неприятностей.

Знаете ли вы о том, что человек краснеет лишь в присутствии других людей? Попробуйте покраснеть в одиночестве, когда в комнате никого нет, и на вас никто не смотрит, и вы поймете, что ничего не получилось . Один из вариантов борьбы с предательской краской на лице — вообразить себе, что комната или улица абсолютно пуста и вам не перед кем краснеть. Этот метод хорош для публичных выступлений и монологов. Если же необходим контакт с собеседником, вы потерпите неудачу.

А потому, лучший способ избежать нежелательных покраснений лица — повышение самооценки. Как только вы начнете верить в себя и собственные силы, ваше смущение и страх перед обществом исчезнет. Поверьте, и ваши знакомые — это живые люди со своими недостатками, причем часто весьма серьезными. Возможно, по сравнению с их проблемами ваш повод смутиться — сущий пустяк. Научитесь любить себя и ценить то, что дано вам природой. Даже то, что вы краснеете, делает вас непохожей на других.

Обычно у человека, подверженного внезапному покраснению, существует две проблемы. Первая — это то, что при малейшем поводе он краснеет, независимо от обстоятельств. Вторая — это его реакция на то, как он выглядит и на мнение о нем окружающих. Причем именно вторая проблема гораздо опаснее первой. Людей тяготит то, что от любого взгляда или слова их лицо покрывается алым цветом. Они избегают общения с друзьями и коллегами, начинают буквально прятаться от них. И это непременно дает ответную реакцию: кому захочется общаться с теми, кто постоянно смущается и убегает. В результате у человека начинается социофобия — боязнь общения.

Как это ни странно, но социофобии чаще подвержены те, кто больше всего жаждет общения с другими людьми. Именно публичных людей нередко волнует вопрос: как перестать краснеть перед публикой, перед важными клиентами или просто при общении со знакомыми? И если вы относите себя к этой категории, то будьте объективны перед фактами. Как бы вы ни стыдились своей реакции на действия окружающих, вы не можете быть уверены в том, что кто-то осуждает вас за красные щеки. Вполне возможно, что эта проблема вообще надумана и мало кто вокруг замечает, что вы опять покраснели.

Попробуйте провести “социологический опрос” среди своих знакомых: как часто они видят покраснение на вашем лице и что они при этом чувствуют. Если вы ожидаете ответа, что они испытывают неприязнь и будут издеваться над вашим недостатком, ответы друзей вас удивят. Зачастую румяные щечки на лице девушки считаются милым и трогательным дополнением к внешности. Что, если остальным и дела нет до вашей красноты, а вы страдаете и не знаете, что делать, мучаясь от несуществующих проблем? Некоторым девушкам только кажется, что они покраснели, а волнение и стыдливость уже заставляют их прятать глаза и сильно смущаться. Носите с собою маленькое зеркальце, чтобы убедиться, действительно ли вы залились румянцем, а не «пылаете» лишь внутри?

Конечно, можно смириться с тем, что вы постоянно краснеете. Просто принять эту вашу особенность, как неизменный факт. У кого-то маленький рост, у других излишек веса или, наоборот, худоба. Ну а вы просто краснеете по любому поводу. Если научиться с этим жить, то такая проблема не будет доставлять слишком много неудобств. В конце концов, можно отшучиваться на замечания окружающих и посмеяться над собой. И если вы сделаете это первой, то у других пропадет всякое желание отпускать колкости в ваш адрес. Но есть люди, стремящиеся к совершенству. Для них недопустима мысль, что вечно алые щеки будут мешать их учебе, карьере, личной жизни.

Нежелательное покраснение лица можно предугадать. Конечно, это очень сложно и требует практики, но в случае успеха результат будет заметен и вам, и окружающим. Прежде чем покраснеть, вы чувствуете нарастающее смущение и жар внутри. Как только вы осознаете, что покраснели, ощущаете неловкость и пылаете еще больше. Замкнутый круг? Нет, это цепочку можно разорвать.

И вот что нужно делать, чтобы приостановить покраснение кожи: лучший способ — это не молчать при первых признаках его появления. Говорите вслух, обращайтесь к своему собеседнику. Что бы вы ни сказали, ваш мозг отвлечется от усиления притока крови к лицу. Сказав пару фраз, вы сможете не только приостановить покраснение кожи, но и не дать собеседнику понять вас неправильно. Заранее придумайте пару шуток, которые снимут ваше напряжение и сведут на нет впечатление от пунцовых щек. К примеру, действовать можно так:

• Ох, что-то я покраснела! Никак не отучусь.


• Нет, что вы!


• В самом деле? А внутри я вся горю!

Такой милый диалог поможет собеседнику не обращать внимания на вашу красноту, даже если она появилась. А если нет отрицательной реакции, то и поводов для беспокойства станет меньше. Быть может, в следующий раз у вас получится меньше нервничать и вы сможете не краснеть.

Если у вас плоховато с фантазией, то вам можно предложить несколько обычных фраз, способных спасти положение. Главное, своими словами разорвать замкнутый круг: покраснение , смущение, еще больший румянец. И сделать это лучше в шутливой форме, чтобы разрядить обстановку.

• Я покраснела для того, чтобы не казаться идеальной;


• Да, щечки запылали. Просто хотела привлечь твое внимание;


• Ну, я постоянно краснею, когда хочу показаться невинной;


• Боже, я прочла твои мысли и не удержалась, даже щеки запылали;


• Я всегда волнуюсь и краснею, когда думаю о тебе;


• Румянец на моем лице — это реакция на сказанную тобою глупость;


• Я покраснела, потому что всегда смущаюсь, когда меня хвалят;


• Ох уж этот синдром отличницы — постоянно краснею, когда волнуюсь.

Как видите, есть масса способов «заговорить» свое смущение и краснеть вечно вам не придется. Напрягите фантазию и придумайте свои отговорки, приближенные именно к вашей ситуации.

Если никакие методы не помогают вам справиться со смущением и покраснением кожи, то остается одно: полюбить себя такую, какая вы есть. Ведь ваши алые щечки говорят об искренности и мягком характере. А такие качества очень высоко ценятся противоположным полом. Спросите у близкого человека, что он подумал о вашем цвете лица, когда вы только познакомились. Расскажите, как сильно вас тревожит эта проблема, что вы будете делать все, чтобы найти способ, как научиться не краснеть.

Вполне возможно, вы удивитесь, узнав, что именно ваши красные щечки привлекли его внимание и сделали непохожей на других девушек. Ведь вы женщина, и в отличие от мужчин вам гораздо проще прикрыть свои чувства милым смущением и пылающим румянцем личиком. Так что смело поднимайте голову и краснейте на здоровье, ведь это особенность, делающая вас уникальной!

Краснеющая при разговоре кожа лица относится к физиологическим реакциям организма человека на ситуацию переживания страха, излишнего волнения или перепада давления. Люди, которые спонтанно краснеют, зачастую вызывают умиление окружающих, но сами от этого сильно страдают и расстраиваются. Им кажется, что тем самым они раскрывают свои истинные чувства и эмоции, проявляя при окружающих психологическую слабость.

Психологи убеждены в том, что частое и спонтанное покраснение лица может стать причиной нежелания вступать в коммуникацию с другими людьми, дабы предотвратить возможную связанную с этим травмирующую ситуацию. В статье пойдет речь о том, как снизить психологический урон от смущения «написанного на лице» и научиться контролировать свои эмоции.

Как перебороть собственное смущение

Корень смущения любого человека лежит в его неуверенности. Личность способна ощущать себя не достойной высказанного комплимента или внимания, что и делает ее коммуникацию с другими людьми тяжелым испытанием. Наиболее часто смущение происходит при общении с особами противоположного пола, мужчина покрывается красными пятнами, пытаясь познакомиться с понравившейся девушкой, а женщина «заливается краской», когда ей оказывает внимание симпатичный мужчина. От этого человек теряется и не может показать себя с самой лучшей стороны.

Механизм покраснения лица заключается в том, что в момент вступления в вербальный контакт организм переживает стрессовую ситуацию. Пульс индивида резко учащается, меняется темп дыхание, значительно повышается давление, и, как следствие, краснеет лицо. Смущающийся человек в момент своего смущение внутри переживает то же самое, с чем сталкивается грузчик, который тащит слишком тяжелую вещь на пятый этаж. В психологии есть специальный термин, обозначающий спонтанное покраснение лица – эритрофобия.

К сожалению, но медицина еще не придумала специальных таблеток, позволяющих избежать покраснения во время смущения. Да и причина эта не столько заключена в какой-либо проблеме со здоровьем личности, сколько с ее психологическими установками. Любой смущающийся человек прекрасно знает, что реакция покраснения возникает в основном при знакомстве с незнакомыми людьми. С близкими друзьями или в одиночестве такой индивид краснеет крайне редко, а значит это напрямую связано с ситуацией неопределенности, а не с нарушением работы сердца или других внутренних органов.

Избавиться от постоянного покраснения лица помогут психологические тренинги и самостоятельная проработка уверенности в себе. С приступами смущения отлично бороться их проговариванием собеседнику, то есть озвучиванием своего внутреннего переживания, это снимает создавшееся напряжение, а значит, краснота пройдет куда быстрее. Ни в коем случае не следует пытаться избавиться от проблемы с помощью лекарств или алкоголя. Это только усугубит сложившуюся ситуацию и затруднит избавление от эритрофобии в будущем.

Как научится не краснеть на людях

Краснеющие люди боятся выступать на публике, так как им кажется, будто каждый сидящий в зале внимательно за ними следит. В этом случае психологи рекомендуют представить, что смущающийся оратор находится в зале один. После 10-15 тренировок в домашних условиях даже самые заядлые индивиды, до одури боящиеся сцены, спокойно на ней выступают и даже срывают овации зала.

Еще одним упражнением, направленным на борьбу со спонтанным покраснением, выступает обращение к незнакомым людям на улице с какой-либо просьбой. Можно спросить о времени или о том, как пройти к библиотеке. Первый раз будет сложно, но последующие обращения будут давать все легче и легче. А как результат, личность навсегда избавляется от привычки краснеть по поводу и без него.

Помните, что смущение берет свою силу от неуверенности человека в самом себе. Избавиться от нее личности поможет упорный труд и отсутствие страха ошибиться. Не ошибается в нашей жизни только тот, кто ничего не делает. А это прямой путь к различным неврозам, депрессиям и банальной зависти к более успешным коллегам и знакомым. Поэтому беритесь даже за те дела, которые кажутся, на первый взгляд, очень сложными. Успешно решая их, личность не только повысит свою самооценку, но и надолго забудет о таком малоприятном феномене, как спонтанное покраснение лица.

Организм каждого человека очень индивидуален, соответственно, и кожа у всех абсолютно разная. У кого-то она аристократично бледна, у кого-то разливается здоровый румянец в обе щёки, а кто-то краснеет по любому случаю и без всякого на то повода. Покраснение кожи лица может быть разным: у кого-то она краснеет из-за волнения и носит периодический характер.

А кто-то совершенно не может контролировать этот процесс, который возникает стихийно. Это портит внешний вид, рождает массу ненужных комплексов и заставляет думать лишь об одном: как от этого избавиться? Для таких людей возникает вполне резонный вопрос: почему краснеет лицо — какие причины могут вызывать такое дискомфортное явление?

Если вы задались целью обязательно избавиться от этой напасти, первым пунктом вашего плана будет определение её причин. Постарайтесь добраться до сути этого явления: почему лицо краснеет, что является провоцирующим фактором, от чего это зависит? Если вы справитесь с ответами на все эти вопросы, вы сможете устранить первопричину, а значит — и само явление тоже. Косметологи в единой команде с медиками до сих работают над полным списком причин красноты кожных покровов лица. Где-то их мнения расходятся, но совершенно все выделяют две группы факторов — психологические и физиологические. Итак, выясняем, почему у человека краснеет лицо бесконтрольно и неожиданно?

ПСИХОЛОГИЧЕСКИЕ ПРИЧИНЫ

• эмоциональное напряжение;
• стрессовое или затяжное депрессивное состояние;
• сильное волнение;
• различные психологические барьеры;
• стеснительность, заниженная самооценка.

ФИЗИОЛОГИЧЕСКИЕ ПРИЧИНЫ

• розацеа — заболевание, характеризующееся неожиданным расширением и последующим спазмом сосудов лица;
• раздражение кожи под действием солнечных лучей и резкого изменения температуры;
• реакция кровеносных сосудов, а соответственно, и кожи на обилие в рационе острой пищи, кофе, чая, алкоголя и горячей еды;
• курение также может вызывать спазм сосудов, из-за чего кровь может резко и неожиданно приливать к коже;
• если очень сильно краснеет лицо, это может быть вызвано повреждением тройничного нерва;
• длительный приём антибиотиков;
• неправильно подобранная косметика;
• мелкие травмы кожного покрова или сосудов;
• аллергия.

Проанализируйте свою жизнь, своё душевное и физическое самочувствие. Соотнесите свои наблюдения с этими списками и постарайтесь понять, почему же порой у вас краснеет лицо так сильно, что это заметно всем окружающим? Если вы уверены, что в психологическом плане всё в порядке, возможно, стоит пройти полноценное медицинское обследование и выявить какие-то скрытые заболевания. Именно они порой могут так влиять на состояние кожи. Как только ряд провоцирующих факторов выявлен, приступайте к немедленному их устранению.

Косметологи, медики и психологи вкупе дают советы тем, у кого постоянно краснеет лицо: что делать, если это явление мешает вам жить. Оказывается, для устранения этого недуга есть как кардинальные, так и очень простые меры. В первом случае логичнее всего отправиться в косметический салон и выбрать одну из многочисленных процедур (фотокогуляцию, например, ультразвуковую чистку лица или гальванизацию). А во втором случае можно воспользоваться натуральными средствами и вашими собственными силами.

1. Избавиться от ненужных переживаний, постараться избегать стрессов и нервного перенапряжения.
2. При заниженной самооценке записаться на тренинг по её повышению или пройти курс лечения у психотерапевта.
3. Пользоваться специальной косметикой: наносить защитный крем при выходе на улицу в жару и мороз, использовать только мягкие средства, не содержащие алкоголя или ацетон.
4. Нормализовать рацион питания: питаться натуральными продуктами, больше свежих фруктов и овощей, исключить острое, жирное, солёное.
5. Прекратить длительный приём лекарственных средств.
6. Если у вас часто горит и краснеет лицо, уменьшите количество выкуриваемых сигарет.
7. Не налегать на алкогольные напитки.
8. Избегать внешних контактов кожи с чем бы то ни было.
9. Провериться на наличие аллергии.
10. Пропить поливитаминный комплекс.

Список достаточно внушительный, но это не значит, что вам нужно обязательно пробовать все средства подряд. Обилие всех этих методов может только навредить тем, у кого краснеет лицо: причины этого явления — вот с чем вы должны бороться прежде всего. Выбирайте только те средства, которые могут принести пользу в вашей ситуации. А пока вы всё это анализируете и выявляете, можно воспользоваться рецептами косметических масок домашнего приготовления, которые отлично умеют маскировать эту неприятность.

Лучшие рецепты домашних масок от красноты лица

Лечебный эффект домашних масок, борющихся с покраснением лица, не велик. Максимум, что в их силах, — это успокоить раздражённую кожу и наладить подкожное кровообращение. Зато в косметическом эффекте этих средств вам не придётся сомневаться. Они маскируют проблему: если постоянно краснеет лицо, под воздействием таких масок кожный покров бледнее и выглядит уже не таким ярким пятном, как раньше. Все эти маски действуют в течение 25–30 минут, их можно делать каждые два дня в течение 2–3 недель, а затем сделать перерыв. Ваша задача — подобрать соответствующий рецепт под свой тип кожи.

• 1. Овсяная маска

Овсяные хлопья (2 столовых ложки) измельчить, залить горячей водой (6 столовыми ложками), оставить настояться на 15 минут, перемешать кашицу.

• 2. Кефирно-творожная маска

Жирный творог (2 столовых ложки) разбавить кефиром до состояния кашицы.

• 3. Морковная маска

Тёртую свежую морковь (2 столовых ложки) наложить на лицо.

• 4. Морковно-творожная маска

Свежий морковный сок (4 столовых ложки) добавить в жирный творог (две столовых ложки).

• 5. Огуречная маска

Очищенный от кожуры огурец превратить в пюре, наложить на лицо.

• 6. Огуречно-кабачковая маска

Свежие огурец и кабачок очистить от кожуры, натереть на тёрке, смешать (по две столовых ложки).

• 7. Картофельная маска

Свежий очищенный картофель натереть на тёрке (две столовых ложки), смешать с оливковым маслом (одной чайной ложечкой). Свежий картофель можно заменить и отварным.

• 8. Банановая маска

Банановое пюре (две столовых ложки) смешать со сливками (одной чайной ложечкой) и протёртым творогом (двумя столовыми ложками).

• 9. Яичная маска

Взбитое яйцо смешать с рисовой мукой (двумя чайными ложечками) до образования кашицы.

• 10. Тканевые маски

Многослойную марлю обмакнуть в раствор капустного сока, зелёного чая, трав (ромашки или шалфея), сока алоэ и наложить на лицо.

Теперь вы знаете, что делать, если краснеет кожа лица: выясняете причину — устраняете её — занимаетесь косметическим решением проблемы. Если всё сделаете правильно, уже через месяц увидите в зеркале желанный результат: кровь перестанет приливать близко к коже, а противные розоватые высыпания наконец-то перестанут вас мучить.

Застенчивые, стеснительные люди часто страдают от такого неприятного явления как покраснение лица. Обычно она проявляется во время выступлений на публике или при общении с малознакомыми людьми. В таких случаях человек замыкается в себе и старается быть незаметным. Однако существуют специальные методики и практики, позволяющие избавиться от этой неприятной реакции или существенно сократить ее проявление.

Важно! Сегодня следить за собой и иметь привлекательную внешность в любом возрасте очень просто. Как? Внимательно читайте историю Марины Козловой Читать →

Показать всё

Причины покраснения лица

Покраснение кожи у человека является нормальной физиологической реакцией. Чаще всего оно сигнализирует о стрессовой ситуации, смущении, страхе или волнении. Обычно от этого страдают молодые парни и девушки и застенчивые, неуверенные в себе люди, которые могут краснеть по любому поводу. Они боятся контактировать с обществом, их уровень социализации недостаточно высок для этого. Покраснение лица может наблюдаться и при некоторых заболеваниях.

Покраснение лица связано с физиологическими процессами в организме человека. Оно происходит за счет того, что через кровеносные сосуды проходит большое количество крови. Изменению цвета чаще всего подвержены щеки, уши, шея, иногда и другие части тела.

Как перестать накручивать себе плохие мысли

Психологические аспекты

Чтобы избавиться от покраснения кожи лица, нужно сначала разобраться, чем оно вызвано. Если это связано с психологическими особенностями , необходимо проконсультироваться у специалистов.

Советы психологов по избавлению от неприятной особенности заключаются в том, чтобы обести спокойствие и уверенность в себе.

Как побороть застенчивость

Спокойствие

Основой данного метода является самовнушение. Этот способ подходит для тех, кто краснеет во время выступлений, докладов и прочих появлениях на публике. Готовясь к этому событию, человек сильно волнуется и переживает, вследствие этого мозг принимает сигналы, направленные на то, чтобы такое же состояние сохранялось и во время выступления.

Чтобы избавиться от этого, следует настраивать себя при подготовке к мероприятию на то, что все пройдет легко и непринужденно. В таком случае человек будет гораздо меньше волноваться при выступлении, и цвет его лица останется естественным. Этот прием позволит не только перестать краснеть, но и избавиться и от других неприятных реакций, вызванных волнением перед выступлением на публике, например, от заиканий и других дефектов речи.

Как справиться с волнением

Абстрагирование от публики

Метод также способен выручить тех, кто стесняется выступать в большой компании и вследствие этого краснеет. Многие волнуются под пристальными многочисленными взглядами из зала.

При разговоре необходимо представить, что место выступления абсолютно пусто, и единственный, кто здесь присутствует, — это сам докладчик. Рекомендуется сфокусировать взгляд на каком-либо неодушевленном предмете, находящемся в пределах видимости. Это позволит перестать смущаться.

Признание

Один из парадоксов механизма покраснения кожи заключается в том, что, пытаясь скрыть наступающее изменение цвета лица, человек краснеет еще сильнее. В этой ситуации нужно действовать от обратного и сообщить собеседнику о своей проблеме. После этого данная реакция обычно сходит на нет.

Следует учитывать, что покраснение говорит о настоящем мысленном настрое. Иными словами, человек, говорящий одно, а думающий совершенно другое и имеющий склонность к покраснению лица, выдает внешним видом свои истинные намерения. Из-за этого человек испытывает страх быть разоблаченным, не зная, что чаще всего люди не обращают внимания на эту особенность собеседника.

Возвращение в прошлое

Чтобы предотвратить покраснение лица, следует периодически вспоминать ситуации, связанные с этой проблемой. В это время нужно попытаться скорректировать свои воспоминания, мысленно отсекая волнение, тревогу. Если эти эксперименты завершатся успешно, в схожих ситуациях человек будет краснеть гораздо меньше.

Покраснение при куперозе

Основной физиологической причиной непроизвольного покраснения кожи лица является такая болезнь как купероз. Она возникает вследствие нарушения циркуляции крови. При заболевании кожные покровы лица могут краснеть как в случае тревоги, так и вследствие изменения климатических условий и погоды, а в некоторых случаях — и вовсе без причины.

Данная болезнь становится опасной, если довести ее до запущенного состояния. Постепенно начинают лопаться сосуды, и на коже образуются сосудистые «звездочки», которые практически невозможно замаскировать. При появлении подобного заболевания следует обратиться к специалисту для консультации и назначения лечения. В крайних случаях проводят операцию.

Вы боитесь общаться с незнакомыми людьми? Даже сама мысль первым заговорить с человеком вызывает у вас страх? Это излечимо. Каждый человек в той или иной ситуации испытывает страх, который со временем может перерасти в фобию. Эта статья для тех, кто не знает, как преодолеть смущение. Вы научитесь контролировать страх общения, смело высказывать все мнение и не краснеть от смущения.

Как преодолеть смущение в беседе с людьми

Вы настолько застенчивые, что боитесь заговорить с людьми? Или просто вам иногда не хватает смелости высказать свое мнение? Лучший способ преодолеть смущение – спросить своих друзей и родственников. Может они не считают вас таковыми, а вы всего лишь перегибаете палку. В любом случае постороннее мнение будет более объективным.

Подумайте, что вас не устраивает

Необходимо решить, какие моменты вас раздражают или заставляют смущаться. Некоторые недовольны своими навыками общения, другие – смущаются показывать свои чувства. Может, вам не хватает уверенности и комфорта?

Сила желания

Не все родились экстравертами, поэтому не стоит себя сравнивать с другими, ведь каждый человек индивидуальный. Часто негативные мысли заставляют думать об отличии от других. Это приводит к понижению самооценки, что грозит новыми комплексами.

Как преодолеть смущение при общении с новыми людьми, если круг друзей ограничен? Новые знакомства – очень полезный способ повидать абсолютно разных людей. Ищите интересные места, понаблюдайте за толпой. Каждый из проходящих мимо – такой же человек, как и все мы. Каждый совершает свои ошибки, каждый о чем-то мечтает.

Откройтесь миру

Разве вам нравятся угрюмые и недовольные лица? Думаю, нет. Поднимите голову, посмотрите вокруг! Сколько разных интересных людей. Красиво улыбаться и быть приветливым – это первый шаг к изменениям. Не позволяйте никому портить вам настроение. Учитесь смотреть прямо в глаза, пока это не войдет в привычку. Покажите, что вы чувствуете себя уверенно. Со временем это станет реальностью.

Учитесь ораторскому искусству

Если для вас это проблема, то ее легко устранить. Упражняйтесь с зеркалом, разрабатывайте тембр голоса, не бойтесь говорить. Представьте человека перед собой, расскажите ему историю. Сосредоточьтесь на том, что вы хотите сказать, не спотыкайтесь на словах, не заикайтесь.

Идите уверенными шагами. Не стоит прыгать выше головы, лучше делайте все постепенно. Главное, будьте уверены в себе и тогда вы перестанете стесняться.

Как не краснеть от смущения выступая на публике

Представьте, что вам поручили сделать доклад перед большой аудиторией, перед начальником или перед коллегами по работе. Или вы заговорили с человеком, который вам нравится, и хотите произвести наилучшее впечатление. Тема разговора или доклада вам хорошо известна, вы специалист в этом вопросе, но вы испытываете стеснение.

Вам ужасно неловко выступать перед людьми, вы боитесь своего начальства, у вас сохнет во рту, мысли путаются, в голове туман. Слова разбегаются, вы не можете подобрать нужные связки, вы чувствуете себя цирковым зверем, выставленным на всеобщее обозрение. Но говорить-то нужно. Как говорить, если ты смущена?

Чтобы преодолеть смущение перед началом своего публичного выступления, следует успокоиться. Даже если ваша речь будет далека от идеала, вас за нее никто не съест и не убьет. Приведите себя в порядок перед зеркалом, убедитесь, что внешне все нормально. Улыбнитесь себе, подбодрите себя и постарайтесь внушить себе, что все в порядке. Для этого можно даже прибегнуть к аутотренингу, внушая себе, что вы уверенный в себе человек и все у вас получится.

Подойдите к зеркалу, расправьте плечи, посмотрите, какие мышцы лица и тела «зажаты», постарайтесь снять эти зажимы.

Публичная речь

Тщательно подготовьте текст речи. Найдите емкие определения. Продумайте логические переходы от одной части к другой, продумайте, что и в какой последовательности вы будете говорить. Проговорите весь текст перед зеркалом или перед близким человеком. Можете написать себе шпаргалку, в которой будут основные тезисы вашей речи. Читать весь текст по шпаргалке – дурной тон, но иногда заглядывать в бумажку вполне допустимо.

Если вы хотите преодолеть смущение, продумайте возможные вопросы и возражения. Если вы к ним подготовитесь заранее, вы будете чувствовать себя намного увереннее.

Не ждите, что вы понравитесь абсолютно всем. Вы не рубль, чтобы всем нравиться. Чтобы не смущаться, ведите себя естественно, и вы достигните хороших результатов. Если вы будете говорить по делу, то, что от вас хотят услышать, если ваша речь будет интересна и познавательна, на форму подачи будут обращать меньше внимания.

Если это выступление перед большой аудиторией, смотрите немного выше голов. Выберите из аудитории того, кто вам приятен. Адресуйте текст ему. Следите за громкостью своей речи. Это позволит отвлечься, от переживаний как вы выглядите и других смущающих факторов.

Как избавиться от смущения

Многие люди очень переживают от того что начинают краснеть как по поводу, так и без него. Это особо часто проявляется в школьные и студенческие годы. Но как не краснеть от смущения и от чего это зависит? Известно лишь одно, тот, кто этим страдает, отдал бы многое, чтобы перестать краснеть.

Если вы хотите преодолеть смущение, вы узнаете, как избавится от этой напасти из этой статьи. Данная реакция организма зачастую возникает из-за социофобии, скованности в общении, хотя по поведению это и не всегда заметно. Полностью от покраснения избавиться нельзя, так как это еще и специфическая реакция сосудов, однако уменьшить ее проявления можно.

Если проанализировать этот процесс, то вы без труда определите, что вначале у вас возникает непонятное ощущение около щек, и они начинают краснеть. И вот уже через пару минут происходит прилив крови, и вы весь красный. А, следовательно, чем больше смущение, тем больше краснота.

Теперь, когда вы все это знаете, необходимо избавится от этой последовательной цепочки. Это в нашем случае будет более легко, чем изучать свои сосудистые реакции и пробовать их изменить. Как не краснеть от смущения и научится контролировать данный процесс?

Более подходящий способ не краснеть от смущения, который советуют опытные специалисты, при начале смущения необходимо попробовать себя понять. Если вы хотите научиться не краснеть от смущения, попробуйте просто озвучить свои чувства. Вот, например, при получении неожиданного вопроса вы чувствуете, что уже начинаете смущаться. Тогда просто заявите собеседнику: «Вы смутили меня». И проблема должна отпасть сама собой, для большей уверенности в себе подготовите несколько фраз, которые помогут вам при общении.

Прежде чем лишний раз краснеть от смущения, постарайтесь вспомнить, что это показывает ваше стеснение. Повторяйте про себя: «Я полностью уверен в своих действиях». Как правило, стеснение само пройдет.

Так же румянец может появиться из-за того что над вами смеются окружающие. В этом случае постарайтесь так же что-то ответить им или же просто переключить мысли в другое направление.

Если вы все же смутились и покраснели, постарайтесь убедить окружающих что это не так уж и плохо. Многим ведь идет легкий румянец. Или же просто отшутитесь по этому поводу, будто бы и не придали этому значения.

Так же не переживайте что это будет у вас постоянно, ведь когда вы взрослеете, сосудистые реакции с каждым годом будут проявляться значительно слабее.

почему возникает волнение перед публикой, как его побороть. Техники, советы, объяснения. для начинающих

Большинство людей испытывают волнение и стресс от публичных выступлений, поэтому смущаются и краснеют. Итог: неуверенная речь, плохо донесенные до публики или собеседника мысли, сомнение оппонентов в вашей компетентности. Как не краснеть при волнении от публичных выступлений, в чем причины такой реакции организма и что с ними делать — читайте в нашей статье.

Почему краснеет лицо, когда волнуешься

Даже если ваша деятельность напрямую не связана с выступлениями, научиться контролировать свои эмоции и физиологические реакции в виде покраснения будет полезно каждому. Ведь так или иначе все мы постоянно выступаем на публике:

• в школе, когда рассказываем выученные стихи;
• в офисе, когда выступаем с докладом о выполненных планах;
• в обычной жизни, когда говорим тост на торжестве.

Для того, чтобы понять, как не краснеть при выступлении, необходимо выяснить, почему происходит такая реакция. Причина очень простая: так наш организм реагирует на стрессовую ситуацию.

Чаще всего стресс возникает от ожиданий по поводу предстоящего выступления. Мы заранее программируем себя на то, что выступление может пойти не по плану, мы можем провалиться, забыть текст. Организм улавливает наше настроение и начинает воспринимать публику как врага, который может нам навредить.

С помощью покраснения он показывает, что с вегетативными реакциями все в порядке. Активируется симпатическая система, которую еще называют системой «Бей или беги». Она ответственна за выброс гормона кортизола в организм и за прилив крови. Такая реакция полезна, если нам нужно убежать от хищника или сразиться с врагом, но во время публичных выступлений она только мешает.

С такой проблемой сталкивается каждый второй человек, потому что никто нас не учит как не волноваться и не краснеть на публике. Многие могут помнить, как в детстве их ставили на табуретку на семейном празднике и просили прочитать стих или спеть песню перед всеми родственниками и гостями. Будучи совершенно неготовыми к этому, мы начинаем испытывать стресс. Организм запоминает этот эпизод и закрепляет цепочку «выступление-волнение».

Чтобы понять, как не краснеть от смущения и волнения, нужно научиться управлять собственными реакциями на стресс. Важно помнить, что сознание и тело части единой системы. И физиологическая реакция в виде покраснения — это следствие наших мыслей перед выступлением.

«Реальной угрозы для организма не существует. Есть только наше ментальное представление, которое мы формируем себе перед выступлением. Мы можем увидеть неприятные картинки, вспомнить опыт неудачных выступлений. И вот этот комплекс наших внутренних негативных представлений дает команду организму входить в стресс», — Александр Герасимов, специалист по НЛП.

Как не краснеть при волнении на людях?

Чтобы перестать краснеть когда волнуешься, можно воспользоваться самой простой техникой нейро-лингвистического программирования (НЛП) под названием «Коллапс якорей».
Заключается она в следующем:

1 Продумайте, какие положительные эмоции вы хотели бы получить от выступления, вспомните ситуации, когда испытывали эти эмоции, зафиксируйте их.
2 Представьте, что ваше выступление показывают в кино: просто посмотрите на себя со стороны, быстро перематывая пленку.
3 Теперь объедините первые два пункта: посмотрите этот же фильм, но с наложенной позитивной эмоцией.
4 Представьте, как вы начинаете выступление: если эта ситуация снова вызывает у вас волнение, то повторите пункты 1-3 еще раз.

Если эта техника вам не помогла перестать краснеть от волнения, то перед самим выступлением можно выполнить несколько простых шагов, которые помогут успокоиться:

1 Представьте, что в зале/офисе/классе сидят очень позитивные люди.
2 Выходя на «сцену» продолжайте спокойно и глубоко дышать, это подскажет подсознанию, что опасности нет.
3 Стоя перед аудиторией найдите взглядом тех, кто больше всего к вам расположен: обычно это улыбчивые люди, ваши знакомые, друзья.
4 Зафиксируйте свой взгляд на них: если во время выступления стресс снова начнет нарастать, просто обратите внимание на дружелюбные лица — это поможет успокоиться.

Вам достаточно будет один или два раза провести выступление в таком ключе — представляя, что в зале ваши друзья, что все присутствующие на вашей стороне — и покраснение уйдет. А на его место придет уверенность, ровный голос, желание максимально раскрыть тему своего выступления.

Но что делать, если лицо при волнении краснеет, а выступление предстоит всего одно? Ответ прост: тренируйтесь самостоятельно. Ищите публику везде: в дружеских компаниях, на семейных вечерах, просто представляйте ее, стоя перед зеркалом. Тогда ваш организм начнет воспринимать выступление как повседневную деятельность, на которую не стоит реагировать стрессом.

Что делать, если выступление предстоит перед негативной публикой?

Случаются ситуации, когда выступать приходится перед теми, кто изначально настроен к вам не самым позитивным образом. Это могут быть отчеты на работе, когда вы не выполнили план, выступления в институте, когда вам приходится отстаивать свою точку зрения. В этом случае стресс оправдан, потому что от выступления может зависеть ваша карьера, учеба, будущее. И как тогда избежать красноты лица при волнении?

«Во-первых, нужно знать, что не все люди настроены против вас. Наверняка в зале есть те, кто вас поддерживает. Во-вторых, ваша уверенность — это главный аргумент в пользу вашей правоты. Никто из них не причинит вам вреда. Единственное, что они могут сделать — это раскритиковать ваше выступление. Поэтому причин для паники нет», — Александр Герасимов.

Схема действий в этой ситуации простая:
1 Сфокусируйтесь на ваших эмоциях.
2 Вспомните, что вы специалист своего дела.
3 Осознайте свою значимость в глазах аудитории: ведь они здесь собрались, чтобы выслушать вас.
4 Не тушуйтесь, сохраняйте спокойствие — иначе вы покажете, что сдались еще до начала выступления.

В таких ситуациях люди взаимодействуют как «социальные животные». Пока вы сохраняете спокойствие — пусть даже только внешнее — остальные считывают эту информацию. Ваша уверенность в собственных словах передается аудитории. Если вы четко и ясно озвучиваете текст выступления, то найдется намного меньше людей, желающих вам противостоять, чем тогда, когда вы заранее вышли смущенным и сконфуженным.

«Пока вы демонстрируете лидерскую позицию — спокойная ровная стойка, спокойный голос — все остальные видят, что вы управляете собой и ситуацией. И пока вы ситуацию не сдадите, вас будет очень трудно сбить с толку», — Александр Герасимов.

Поэтому, если у вас краснеет лицо, когда вы волнуетесь, то самое важное — постараться успокоиться. Обзаведитесь внешними атрибутами спокойствия — говорите громко, дышите глубоко, стойте ровно. Тогда и внутренняя уверенность в себе не заставит себя ждать.

Не стесняйтесь краснеть!

По своему желанию

Чтобы мы, эритрофобы, покраснели, достаточно упомянуть об этом нашем свойстве. «Ты все еще краснеешь?» — спрашивает меня коллега, узнав, что я пишу этот материал, и готово: мои щеки и лоб пылают. Но есть и хорошая новость. Если природную склонность краснеть отменить невозможно, то эритрофобию можно уменьшить, сведя страдания до легкого дискомфорта. И научиться жить с ним… или вопреки ему. «А для этого нужно позволить себе краснеть!» — настаивает Мария Андрианова.

Психологи учат пациентов не избегать тревожных ситуаций. Для этого разработана система постепенного погружения в них, от простых к более сложным. Во время групповой когнитивно-поведенческой психотерапии для начала нам могут предложить заговорить с соседом — например, о погоде. Мы, конечно, покраснеем. Но все-таки, следуя инструкции, продолжим разговор — и убедимся, что ничего страшного не произошло. Мы не провалились сквозь землю, а сосед по-прежнему отвечает на наши вопросы. И так несколько раз, пока ситуация не станет привычной.

Затем можно переходить к более волнующим сюжетам. Мне предстоит выступить публично. «Проследите за тем, как вы краснеете, — предлагает Яков Кочетков, — и вы заметите, что волнение не нарастает до бесконечности. Через некоторое время оно начинает спадать само собой. Это значит, что его можно перетерпеть — и продолжать делать доклад (или разговаривать с девушкой). А если вы при этом скажете себе: «Я краснею» — краска волнения исчезнет еще быстрее».

Работа с телом

Страх, который мы испытываем в такие моменты, проявляется в нашем теле: мы чувствуем себя скованно, наше дыхание стеснено, одни мышцы напряжены, другие совершенно расслаблены. Мы теряем управление, тело не слушается. Мария Андрианова советует: «Почувствовав растущее напряжение, опустите плечи, максимально расслабьтесь, выпятите живот немного вперед и выдохните. Задержите дыхание на некоторое время, вдохните максимально спокойно и снова выдохните на счет «пять». Сделайте несколько таких спокойных вдохов и длинных выдохов, расслабляя тело. Вы почувствуете, что сердце будет биться спокойней, кровообращение замедлится, сосуды сузятся, и это снизит приток крови».

Это преимущество!

А если мы неравнодушны к человеку, рядом с которым краснеем? Тогда страх удваивается, особенно если мы стараемся скрыть свое чувство. «Бессознательное спешит как можно ярче продемонстрировать наш интерес, окрашивая наши щеки во все оттенки утренней зари», — объясняет психоаналитик. То, что мы так хотели скрыть, вдруг оказывается у всех на виду. Само наше желание скрыть свои чувства становится очевидным. Это ранит наше самолюбие, разрушает образ себя. 30-летний Сергей сетует: «Мужчина должен быть сдержанным, владеть собой. Когда я краснею, я выгляжу слабаком, чувствительной барышней».

Одно из распространенных убеждений: окружающие плохо думают о краснеющем человеке, считают его неудачником, плохо к нему относятся. «Это не так, — уверен Яков Кочетков. — Когда я спрашиваю у пациентов, стесняющихся своей склонности краснеть, перестал ли кто-нибудь с ними общаться из-за этого, осудил или усмехнулся, оказывается, что такого не было ни с кем ни разу». Наоборот, нескрываемый румянец, который проступает на нашем лице, может заинтересовать, растрогать, очаровать…

Так, британские психологи доказали, что такие люди вызывают у окружающих сочувствие и приязнь, им охотнее прощают ошибки и неловкость, чем тому, кто извиняется или выражает свою неловкость и стыд каким-либо другим образом². И если нам говорят: «Краснеть — это так мило, так трогательно», — это совершенно искренне. Мы симпатичны собеседнику!

Как перестать краснеть и победить стеснение?

Преувеличение проблемы

Еще в 19 веке красные щечки у девушек являлись признаком ее скромности и добродетельности. Именно поэтому барышни, несклонные к появлению румянца, сами создавали его на своем лице при помощи подручных средств. В ход шла даже свекла.

Если вспомнить о еще более давнем периоде, то в Древнем Риме способность краснеть считалась признаком бесстрашия и безграничной смелости. Только юноши, заливающиеся румянцем, удостаивались чести служить на самых почетных должностях.

В наше же время отношение к красным щечкам сильно изменилось. Конечно, больше всего по этому поводу могут переживать сами краснеющие. Как правило, их беспокоят две основные проблемы:

• Внезапное покраснение при самых разных обстоятельствах, которое он никак не может контролировать;

• Реакция окружающих на его особенность.

Причем вторая из них наиболее беспокоит большинство людей. Иногда человек, который краснеет при каждом обращении к нему знакомых или коллег, постепенно смущается и закрывается в себе. Вряд ли кто-то захочет дружить и общаться с человеком, который постоянно прячется и отказывается вступать в диалог. Именно так и развивается социофобия.

Удивительно, но боязнь общения чаще всего возникает именно у тех людей, которые больше всего его жаждут. Особенно важно научиться не краснеть тем людям, которые постоянно находятся в обществе. Например, бизнесменам и всем, кто регулярно выступает публично.

Главное, оценивать проблему объективно. Невозможно быть уверенным в том, что кто-то осуждает человека за его покрасневшие щеки. Скорее всего, проблема надумана и на красноту никто не обращает внимания.

Конечно, в настоящее время при самых разных условиях можно встретить людей, которые не просто заметят пунцовые щеки, но даже не постесняются отпустить несколько шуточек по этому поводу. Но это вряд ли интересные и образованные личности, с которыми стоит продолжать общение. А достойные ответы на такие шутки можно заготовить заранее.

Психологи предлагаю всем краснеющим интересный эксперимент. Для участия в нем необходимо опросить самых разных своих знакомых. Пусть среди опрошенных будут не только самые близкие друзья и родственники, но также коллеги, соседи и другие знакомые. Всем им нужно будет задать один вопрос: «Как часто вы видите покраснение на моем лице и что при этом думаете?».

Чаще всего ответы очень удивляют. Вместо подтрунивания и шуток опрашиваемый наверняка услышит много комплиментов. Тем более очень многим людям идет румянец. Так зачем мучиться от несуществующей проблемы?

Почему люди краснеют? | HowStuffWorks

Вы не можете поверить словам, которые только что слетели с ваших уст. Вы, конечно, не собирались оскорблять женщину в очереди впереди вас, но сейчас уже слишком поздно. Какое ваше дело, сколько куриных наггетсов она заказывает? Она сердито смотрит на тебя. Вы чувствуете внезапный толчок при учащении пульса. Во рту ощущается медный привкус, и щеки становятся теплыми. Вы, мой друг, смущаетесь и краснеете от этого.

Покраснение и смущение идут рука об руку. Ощущение покраснения — настолько естественная реакция на внезапное самосознание, что, если бы оно не было частью эмоционально разрушающего опыта, его можно было бы почти не заметить. Но покраснение уникально, поэтому ученые хотят знать о покраснении больше. Хотя психология покраснения остается неуловимой, мы понимаем связанный с этим физический процесс. Вот как это работает.

Покраснение от смущения управляется той же системой, которая активирует вашу реакцию «бей или беги» : симпатической нервной системой.Эта система является непроизвольной, что означает, что вам не нужно думать, чтобы выполнять процессы. Напротив, движение руки — это произвольное действие; Вы должны думать об этом, какой бы мимолетной ни была эта мысль. Это хорошо, потому что, если бы вы двигали рукой непроизвольно, люди в конечном итоге купили бы на аукционах много вещей, которые им не нужны.

Когда вы смущены, ваше тело выделяет адреналин. Этот гормон действует как естественный стимулятор и оказывает на ваше тело множество эффектов, которые являются частью реакции «бей или беги».Адреналин ускоряет ваше дыхание и частоту сердечных сокращений, чтобы подготовиться к бегству от опасности. Это заставляет ваши зрачки расширяться, чтобы вы могли воспринимать как можно больше визуальной информации. Это замедляет ваш пищеварительный процесс, так что энергия может быть перенаправлена ​​к вашим мышцам. Все эти эффекты объясняют то потрясение, которое вы чувствуете, когда чувствуете себя смущенным.

Адреналин также вызывает расширение кровеносных сосудов (так называемое вазодилатация ), чтобы улучшить кровоток и доставку кислорода.Так обстоит дело с покраснением. Вены на вашем лице реагируют на сигнал от химического передатчика аденилилциклазы , который сообщает венам, что они позволяют адреналину творить чудеса. В результате вены на вашем лице расширяются, позволяя проходить через них большему количеству крови, чем обычно, создавая покрасневший вид, который говорит окружающим, что вы смущены. Другими словами, адреналин вызывает усиление местного кровотока в щеках.

Это звучит достаточно разумно, но интересно отметить, что это необычная реакция ваших вен.Другие типы кровеносных сосудов чувствительны к адреналину, а вены — нет. В других частях вашего тела вены мало влияют на выброс адреналина; гормон практически не влияет на них.

Покраснение от смущения — уникальное явление. Есть и другие способы покраснения наших щек: употребление алкоголя или сексуальное возбуждение могут заставить нас покраснеть, но только смущение вызывает такое покраснение, которое вызывается адреналином.

Некоторые люди решаются на операцию, чтобы ограничить покраснение. Эритрофобия — это страх покраснеть, и этого может быть достаточно, чтобы человек решил отрезать крошечные нервы на его или ее позвоночнике, которые контролируют покраснение. Было показано, что эта операция, называемая эндоторакальной симпатэктомией , ограничивает покраснение.

Покраснение — это часть впечатляющего опыта, но почему мы разработали такую ​​реакцию на смущение? Наука не смогла дать окончательного ответа на этот вопрос, но есть несколько интересных теорий о причинах покраснения.О них читайте на следующей странице.

Как покраснение раскрывает вас и приносит вам пользу

Вы могли краснеть временами, когда были смущены, унижены, разочарованы или унижены. Хотя покраснение — это врожденная шаблонная эмоциональная реакция, проще всего его можно представить как реакцию на повышенное самосознание. ¹

Покраснение возникает в ситуациях, которые вы считаете связанными с социальным проступком; однако это может произойти и в возбуждающей ситуации, например, при самосознании физического влечения к другому человеку.Такие «переживания воздействия» заставляют вас краснеть, потому что они активируют чувство стыда. любое количество важных атрибутов.

Что еще хуже, стыд создает повышенное осознание вашего собственного лица, а затем покраснение ведет к еще большему осознанию лица и самосознанию. ³ Когда вы краснеете, у вас появится желание скрыть свое лицо от глаз.Однако вместо того, чтобы уменьшать то, что вы транслируете посредством выражения лица, вы, , увеличиваете его, краснея. В частности, покраснение усиливает общение на лице и, как следствие, усиливает чувство стыда. ⁴

Хотя такое застенчивость может побудить вас избегать зрительного контакта, некоторые исследователи утверждают, что в таких ситуациях люди действительно ищут эмоциональную обратную связь от своей аудитории. ⁵ Таким образом, хотя вы можете переводить взгляд вниз, вы также можете искать подсказки об эмоциональных реакциях других, глядя на выражения их глаз. ⁶

Лицо выражает все эмоции. Тем не менее, лицо наиболее заметно проявляется в застенчивых реакциях стыда. ⁷ Покраснение чаще всего возникает на лице, поскольку это основной источник общения и эмоций. «Лицо и глаза — это то место, где живет« я », — отмечает теоретик Сильвана Томкинса, — где оно проявляет себя и где оно подвергается аналогичным воздействиям от других». ⁸ Итак, положительная сторона вашего румянца заключается в том, что вы говорите что-то важное о том, что вы чувствуете.Покраснение — это честный ответ , будь то из-за того, что вы чувствуете себя «пойманным» из-за сексуального возбуждения в отношении другого человека или из-за того, что вас заметили в результате социальных проступков или несчастного случая, например, из-за того, что вы пролили что-то на себя на важном мероприятии.

Физиологически покраснение возникает, когда эмоциональный триггер заставляет ваши железы выделять гормон адреналин в вашем теле. Воздействие адреналина на вашу нервную систему приводит к расширению капилляров, по которым кровь течет к вашей коже.Поскольку кровь затем приближается к поверхности кожи, она заставляет вас краснеть. Покраснение возникает не только на лице — вы можете покраснеть на любой части тела, на которую направлено внимание. ⁹ В покраснении интересно то, что рецепторы в венах шеи и щек человека расширяются в ответ на социальную угрозу. ¹⁰ То, что угрожает в случае такой реакции стыда, — это не только ваше самопринятие , но и ваше социальное принятие .

Покраснение может быть вам на руку, потому что это явный сигнал искреннего сожаления; он сигнализирует другим, что вы признаете свой стыд, неудачи или социальные проступки, и тем самым способствует доверию и положительным суждениям со стороны наблюдателей. ¹¹ Другими словами, если вы проявляете смущение, краснея из-за своих проступков, тогда вы более склонны к тому, чтобы вас любили, прощали и доверяли, чем те, кто этого не делает. В результате ваши румяна могут помочь вам сохранить лицо. ¹²

краснеет | Вдохновлять студентов

Покраснение — это общий термин, применяемый к временной эритеме (покраснению) кожи, особенно верхней части грудной клетки, шеи и лицевых областей.Изменение цвета происходит в результате кратковременного вливания крови после быстрого расширения кровеносных сосудов в пораженной области.

Покраснение от смущения управляется той же системой, которая активирует вашу реакцию «бей или беги»: симпатической нервной системой. Эта система является непроизвольной, что означает, что вам не нужно думать, чтобы выполнять процессы.

Когда вы смущены, ваше тело выделяет адреналин.Этот гормон действует как естественный стимулятор и оказывает на ваше тело множество эффектов, которые являются частью реакции «бей или беги». Адреналин ускоряет ваше дыхание и частоту сердечных сокращений, чтобы подготовиться к бегству от опасности. Это заставляет ваши зрачки расширяться, чтобы вы могли воспринимать как можно больше визуальной информации. Это замедляет ваш пищеварительный процесс, так что энергия может быть перенаправлена ​​к вашим мышцам. Все эти эффекты объясняют то потрясение, которое вы чувствуете, когда чувствуете себя смущенным.

Адреналин также вызывает расширение кровеносных сосудов (это называется вазодилатацией), чтобы улучшить кровоток и доставку кислорода.Так обстоит дело с покраснением. Вены на вашем лице реагируют на сигнал от химического передатчика аденилилциклазы, который сообщает венам, что они позволяют адреналину творить чудеса. В результате вены на вашем лице расширяются, позволяя проходить через них большему количеству крови, чем обычно, создавая покрасневший вид, который говорит окружающим, что вы смущены. Другими словами, адреналин вызывает усиление местного кровотока в щеках.

Звучит достаточно разумно, но интересно отметить, что это необычная реакция ваших вен.Другие типы кровеносных сосудов чувствительны к адреналину, а вены — нет. В других частях вашего тела вены мало влияют на выброс адреналина; гормон практически не влияет на них.

Рука об руку — покраснение и смущение

Человек имеет тенденцию смущаться по многим причинам, часто связанным с критикой, неприятием, ожиданием, социальной тревогой, низкой самооценкой и самооценкой. Три основных проблемных области для людей, которые боятся покраснеть, — это само покраснение, избегание ситуаций из-за ожидаемого покраснения и негативные представления о том, как их покраснение рассматривается другими.Ощущение покраснения — настолько естественная реакция на внезапное самосознание, что, если бы оно не было частью эмоционально разрушающего опыта, его можно было бы почти не заметить. Когда их спрашивают, люди говорят, что они обеспокоены тем, что их будут осуждать негативно из-за того, что они краснеют.

Они считают, что покраснение обычно интерпретируется как доказательство слабости, нечестности, незрелости и так далее. Более того, они считают, что из-за видимого покраснения они не могут представить себя в социальном плане в позитивном ключе.

Теории покраснения

Если рассмотреть феномен покраснения объективно, он покажется немного странным. Какая возможная цель может быть, чтобы больше крови текло по вашим щекам, когда вы чувствуете себя смущенным? Было установлено, что покраснение является универсальным для людей, а также исключительно для людей. Зачем нам разрабатывать особый процесс, который физически отображает наше смущение? Откуда взялось покраснение?

Одна из теорий предполагает, что покраснение возникло как средство обеспечения соблюдения социальных кодексов, которых мы, люди, должны придерживаться, чтобы наши общества функционировали дружелюбно.Краснея, когда мы стесняемся, мы показываем другим, что осознаем, что поступили неправильно в социальном плане и расплачиваемся за это. Другие, кто видит, как мы краснеем после неловкой ситуации, на собственном опыте понимают, какие неприятные чувства мы испытываем в этот момент, и покраснение может служить невербальным, физическим извинением за нашу ошибку.

Покраснение, по-видимому, развивается у людей в раннем возрасте, примерно в то время, когда мы идем в школу и начинаем участвовать в социальных ситуациях с другими.Покраснение от смущения развивается вместе с нашим сознанием других. Это еще раз подтверждает представление о том, что покраснение имеет чисто социальную основу. Покраснение могло появиться как средство выражения искреннего сожаления по поводу оскорбления по отношению к кому-то другому. Поскольку оскорбления могут привести к насилию, животные разработали способы показывать извиняющиеся знаки, чтобы показать другим, что они сожалеют о содеянном.

Подумайте о своей собаке, которая перевернулась после того, как ее поймали копающей во дворе. Показывая вам живот, собака не бросает вызов вашему гневу на ситуацию — это демонстрация раскаяния.Для большинства людей довольно сложно продолжать испытывать гнев по отношению к собаке после того, как она перевернулась. Таким образом, покраснение могло быть способом показать людям свое собственное раскаяние в плохой социальной форме.

Другая интерпретация предполагает, что покраснение противоположно раскаянию; это проявление ярости. Это объяснение предполагает, что покраснение является результатом нападок на один из аспектов вашей личности.

Узнай, когда краснеешь

Это может показаться слишком простым, но если есть определенные ситуации, которые вызывают вашу реакцию и заставляют вас покраснеть, определите, какие именно.Есть шанс, что вы сможете избежать подобных ситуаций, но, даже если это невозможно, как насчет того, чтобы вместо этого поработать над своей реакцией на ситуацию? Покраснение — это только внешний признак: изучите, что заставляет вас краснеть, поработайте над этим вместо покраснения, и есть хороший шанс, что вы уменьшите количество раз, когда ваше лицо согревается и выдает свои чувства.

Расслабьтесь — поначалу покраснение имеет тенденцию ухудшаться, когда люди начинают смущаться из-за своего смущения, создавая своего рода порочный круг.Чем сильнее вы напрягаетесь, когда начинаете краснеть, тем сильнее кровь приливает к лицу. Одна из уловок состоит в том, чтобы, когда вы чувствуете, что это приближается, сознательно опускайте плечи, расслабляйте тело и выталкивайте живот. Поначалу это требует определенных усилий, так что, возможно, вы захотите попрактиковаться.

Не скрывайте своих эмоций — покраснение — это часто способ визуально показать свои эмоции. Хорошо. Если вы не доктор Спок из «Звездного пути», у вас должны быть эмоции — это совершенно нормальная часть человеческого существа.

Принимай, не борись — вам нужно сместить свои отношения к покраснению. Вместо того, чтобы пытаться скрыть это из-за того, что вам неловко, постарайтесь расслабиться по этому поводу. Этому поможет то, что вы примете это как текущую часть себя. Вы можете попробовать сказать себе « На данный момент я румяна ». Это звучит странно, но если вы сможете заставить себя полюбить эту часть себя больше, она, скорее всего, исчезнет.

Мнения других людей — смущение по поводу покраснения частично вызвано мыслью, что другие сочтут вас слабым или глупым.Однако у всех был опыт смущения, и это никому не приятно. Любой порядочный человек отнесется к этому с сочувствием. Того, кто думает о тебе меньше, в любом случае, скорее всего, не стоит знать.

Используйте обратную психологию — попробуйте покраснеть сейчас. По команде. Это просто? Возможно нет. Поэтому, когда вы заметите, что начинаете краснеть, скажите себе, что краснеть еще сильнее. Скорее всего, вы просто посмеетесь над этим, и ваш румянец растворится. Конечно, стоит попробовать.

27 проблем, которые может понять любой, кто легко краснеет,

Не смотри на меня. (Изображение: Getty)

Краснолицые люди мира, объединяйтесь. Я чувствую твою боль.

Мы — люди, которые краснеют от слова. Мы те, кому никогда не сойдет с рук тайная влюбленность в кого-то, люди, чьи попытки публично выступить всегда будут сопровождаться внутренним монологом «Какое у меня сейчас красное лицо?».

Мы определенно являемся людьми, которые основывают свои предпочтения в макияже на том, насколько хорошо тональный крем покрывает наши пылающие красные щеки.

Это тяжело, ребята. Действительно сложно. Это борьба, которую только мы можем по-настоящему понять.

1. В аду есть особое место для людей, которые указывают, что вы краснеете

«Ой, ты будешь ЯРКО-КРАСНЫМ. Ты сейчас такой КРАСНЫЙ. Вы краснеете! »

Die. Умереть. Умереть.

2. И еще худшее место для людей, которые обращают на это внимание всех остальных

Вы, , хотите, чтобы я покраснел еще больше, потому что теперь все смотрят на меня? Подходит ли вам этот fun ?

3.Вы ненавидите, как из-за вашего покраснения вы выглядите смущенным больше, чем вы есть

Я на самом деле ПРЕКРАСНЫЙ и действительно уверен в том, что говорю сейчас. Не обращай внимания на мои щеки, пожалуйста.

4. А как люди думают, что ты ханжа

Да-да, вы сделали сексуальное упоминание, и я покраснел. Я также покраснела, потому что на днях легкий ветерок ударил меня по лицу.

Розовые щеки не означают, что я полностью бесполый и хихикаю при упоминании презерватива.

5.Быть в центре внимания — не весело

Потому что, даже если вы чувствуете себя по-настоящему уверенно, то, что все смотрят на вас, ВСЕГДА заставят вас покраснеть.

6. Беспокойство о том, как сильно вы краснеете, всегда вызовет еще большее покраснение

Это замкнутый круг.

7. Вы давно согласились с тем, что люди думают, что вы «очаровательны» или «милы»

Я НЕ РЕБЕНОК.

8. Вы бы никогда не покраснели

Ой, извините, люди на самом деле хотят розовых щек? Почему?

9.И вы склонны основывать свой выбор на тональном креме, исходя из того, насколько хорошо он может скрыть ваше пылающее лицо

Но на самом деле они никогда не работают, tbh.

10. Ваше лицо всегда будет ЧУВСТВИТЕЛЬНО краснее, чем оно есть на самом деле

Тебе так жарко, что ты убежден, что должен быть красным, как пожарная машина. Затем вы смотрите в зеркало и замечаете только легкое розовое свечение. Что вас так волновало?

11. Но иногда даже вы бываете в шоке, когда смотрите в зеркало и видите, что вы настоящий помидор

А, верно.Это мое лицо.

12. Люди всегда спрашивают, в порядке ли ты, и тебе приходится объяснять, что это просто твое лицо

Нет, я не собираюсь плакать. Я в порядке. Я просто так выгляжу.

23 вещи, которые вы поймете, только если у вас слишком выразительное лицо

13. Но если вы когда-нибудь заплачете, вам понадобится некоторое время, прежде чем вы снова сможете выйти на публику

Привет, я весь в кляксах. Рад встрече с вами.

14. Вы краснеете, когда возбуждены, и это тоже неловко

Ничто не заставит вас почувствовать себя маленьким ребенком, притворяющимся взрослым, как неспособность контролировать свою лицевую реакцию на кого-то, предлагающего мороженое.

15. Холодная погода — ваш враг

Зима — это зло, и я так устал от того, что приходилось ходить на работу в качестве образца ярко-красного цвета.

16. Как упражнение

Ничто так не разрушает иллюзию, что вы действительно в хорошей форме, так как ярко-розовое в момент начала легкой пробежки.

17. Разговор с любимым человеком — минное поле

Все время, пока вы болтаете, у вас есть внутренний монолог: «Вы сейчас краснеете? Ты красный? Не красней.Стоп. Нет, краснеть. »

18. Но то же самое можно сказать и о том, кто вас ни капельки не интересует.

«Ой, ты краснешь! Он тебе нравится? »

Эрм, нет. Это мой начальник, который вдвое старше меня и носит на себе галстуки со свиными крошками. Спасибо, что спросили.

19. Вы ненавидите то, что краснея имеет оттенок нежных героинь в любовных романах 18 века

Нет, я не «краснеющая невеста» и не «падаю в обморок». Я задира. Я жесткая.Нет, правда, перестань смеяться.

20. Вы изо всех сил стараетесь отрицать, что краснеете, а затем вспоминаете, что улики буквально на всем вашем лице

«Я НЕ краснею. Ждать. Просто не обращай внимания на мое лицо ».

21. Ваши щеки очень часто портят ваш убедительный аргумент

Я злюсь, поэтому у меня красные щеки, но я все равно говорю ОЧЕНЬ ВАЖНЫЕ ТОЧКИ.

22. Когда вы

на самом деле делаете что-то неприятное, ваши щеки становятся такими горячими, что они на самом деле могут загореться

Это ужасно, потому что привлекает больше внимания к тому факту, что вы только что упали / сказали какую-то глупость / случайно бросили палку в человека, а не в свою собаку.

23. И вы разработали свою собственную секретную шкалу покраснения

Мои щеки сейчас могут быть горячими, но они никогда не будут такими красными, как тогда, когда я понял, что моя рубашка расстегнута, и только что провел часовую презентацию, демонстрируя свой кремовый бюстгальтер. Так вот что.

24. Алкоголь — это весело, но и жестоко

Давайте назовем то, что сейчас происходит с моим лицом, «сиянием».

25. Лежать невозможно

Даже не потому, что вы всегда будете краснеть, когда кого-то обманываете, а потому, что в тот момент, когда вам нужно солгать, вы беспокоитесь, что это заставит вас покраснеть… что приводит к краснею.

26. Но иногда так говорят правду

Я не краснею, потому что я лгу, я краснею, потому что ты смотришь на меня.

27. Вы мечтаете о мире, где все краснеют и никто не комментирует это

Потому что, может быть, если бы вас не заставили так стыдиться своего покраснения, вы бы перестали краснеть. Верно?

БОЛЬШЕ: 27 странно темных мыслей, которые были у всех

БОЛЬШЕ: 27 вещей, которые вы поймете, только если вы действительно помешаны на подводке глаз

БОЛЬШЕ: 24 способа помочь другу справиться с тревогой

Как побороть покраснение

Горячие щеки, лицо в огне, вы знаете, что дальше: ярко-красный румянец, разоблачающий все волнения в вашей голове.

Все мы краснеем хотя бы изредка, но может быть неприятно, если это происходит слишком легко или часто. Некоторые люди становятся нежно-розовыми, в то время как другие краснеют от кончиков ушей до нижней части шеи.

Покраснение — это реакция на нежелательное социальное внимание и способ его отвлечь, — сказал Марк Лири, профессор психологии и директор Центра междисциплинарных поведенческих исследований Университета Дьюка.

«Если вы видите кого-то, кто краснеет, выглядит нервным, глупо улыбается и отводит взгляд, вы не можете продолжать смотреть на него», — сказал Лири СЕГОДНЯ.«Наблюдателю неудобно наблюдать, как кто-то это делает».

Большинство людей думают, что покраснение — это реакция на смущение, но вы можете покраснеть, просто открыв подарки, когда на вас смотрят люди, — отметил Лири.

Связано: невыносимое покраснение: родители говорят о самоубийстве сына

Некоторые личности более уязвимы. Вы будете краснеть чаще, если:

• обеспокоены негативной оценкой других людей
• обеспокоены своим публичным имиджем
• чувствительны к «грубым и грубым вещам»
• нуждаются в общественном признании со стороны других людей
• кто-то с низкой самооценкой

«Для тех, кто уже склонен к тревоге… они с большей вероятностью подумают:« Что со мной не так? », — сказала Барбара Маркуэй, психолог из Джефферсон-Сити, штат Миссури, и автор. «Болезненно застенчивый: как преодолеть социальную тревогу и вернуть свою жизнь».

Покраснение — это автоматическая реакция организма, которую трудно контролировать, но есть несколько способов облегчить эту реакцию:

1. Борьба с румянцем с помощью румян

Исследования показали, что, когда вы чувствуете, что краснеет, вы можете Сделайте это, сознательно пытаясь заставить ваши щеки покраснеть.

Подумайте: «Я хочу покраснеть изо всех сил» и постарайтесь немного подавить, — рекомендовал Лири. Он не знает, почему это работает, но может быть, давление вниз влияет на приток крови к вашему лицу или отвлекает вас от нежелательного общественного внимания.

2. Не смотрите на других людей

Отводите взгляд на мгновение и избегайте прямого зрительного контакта, когда краснеете, — заметил Лири.

Однажды он провел эксперимент, в котором все испытуемые знали, что на них смотрят. Некоторые люди были в солнечных очках, другие — нет. Испытуемые покраснели только тогда, когда увидели пристальные глаза.

По теме: Вы действительно интроверт? 3 удивительных способа сказать

3. Пригласите симптомы

Выделите несколько минут в день и постарайтесь заставить себя покраснеть, Маркуэй рекомендует.Придумывайте ситуации, от которых вы обычно краснетесь. Это похоже на экспозиционную терапию, когда вы сталкиваетесь со своими страхами в безопасной обстановке.

«То, чему вы сопротивляетесь, сохраняется, — сказал Маркуэй. «Чем больше вы сопротивляетесь покраснению, тем больше вероятность, что это произойдет … (это) способ лишить его силы и взглянуть на него в более перспективном плане».

Вы узнаете, что тревога выдыхается, и вы больше не можете краснеть. Маркуэй попросил пациента попробовать этот подход, и в конце концов он обнаружил, что краснеет реже.

«Главное, что он узнал, — это то, что он не нуждался в этом», — отметила она.

4. Составьте объяснение из одного предложения

Приготовьте быстрое и легкое объяснение, когда вы почувствуете, что краснеете, — посоветовал Маркуэй.

Вы можете сказать: «О, я просто склонен краснеть. Такое случается со мной »или« Здесь жарко, я чувствую, как мое лицо краснеет ».

Таким образом вы объясните свой румянец и перестанете быть настолько сосредоточенными на себе. Продолжайте, задав другому человеку вопрос о себе.

5. Уменьшите его силу

Избегание — большая проблема с любым симптомом тревоги, например покраснением, сказал Маркуэй.

«Если у вас есть эта склонность краснеть, собираетесь ли вы удерживать ее от того, что вы хотите делать?» спросила она.

«Если из-за покраснения вы перестанете заниматься тем, что вы цените и о чем заботитесь, вы отводите ему слишком большое место в своей жизни».

Она предлагает пациентам задать себе эти два вопроса:

Какова вероятность покраснения? Люди с тревогой склонны переоценивать свои шансы.

Если это произойдет, насколько это будет плохо? В большинстве случаев все будет не так плохо, как вы думаете.

По теме: Автор пишет о тревоге и депрессии на вирусном Twitter-аккаунте «Сегодня так грустно»

6. Будьте сострадательны к себе

Обратите внимание на то, что вы говорите себе, когда краснеете. Остановитесь, если ваш режим по умолчанию заключается в том, чтобы впадать в такие мысли, как «Это так глупо» или «Я такой неудачник», — сказал Маркуэй.

Вместо этого приучите себя думать: «Мое тело устроено таким образом, и это может быть неловко, но это не моя вина.

7. Поймите, что другие ценят ваш румянец

Большинство людей думают, что они плохо выглядят, когда краснеют, но исследования показывают, что покраснение может помочь исправить ваш имидж, если вы сделали что-то глупое, сказал Лири.

Одно исследование показало, что люди, покрасневшие после совершения ошибки или социального просчета, считались более заслуживающими доверия и оценивались более положительно, чем те, кто этого не делал.

По теме: Покраснеть, и тебе все сойдет с рук, исследование предлагает

«Краснеть — это нормально.Фактически, необходимо дать понять, что меня волнует, что вы обо мне думаете, и я понимаю, что совершил ошибку, — сказал Лири. «Человек, который никогда не краснел — им нельзя было доверять. Они нечувствительны к тому, что думают другие люди ».

«Мы думаем, что люди откажутся от нас, но это может быть мило», — повторил Маркуэй.

8. Осознайте, что с возрастом может стать легче

Ваша чувствительность к тому, что думают другие люди, и ваша способность быть в центре внимания снижается по мере того, как вы становитесь старше, отчасти благодаря опыту, — отметил Лири.

Вы знаете, как справляться с подобными ситуациями лучше, чем когда были подростком. По его словам, также меньше людей, мнение которых вам небезразлично в 60 лет, чем в 16.

9. Попробуйте принять

Это не быстрое решение, но примите тот факт, что покраснение будет приходить и уходить, и это именно то, что делает ваше тело, — сказал Маркуэй.

Если покраснение мешает вашей жизни, обратитесь в Американскую ассоциацию тревоги и депрессии в качестве первого шага к получению помощи.

Следуйте за А. Павловским в Facebook, Instagram и Twitter.

blush — WordReference.com Словарь английского языка

WordReference Словарь американского английского для учащихся. © 2021 blush / blʌʃ / USA произношение v. [без возражений] покраснеть, как от смущения: покраснела, когда ее хвалили. стыдиться или смущаться: покраснел от этих критических замечаний. п. покраснение лица: [счетное * обычно единичное число] Быстрый румянец покраснел на ее лице. Румяна для одежды (деф. 2): [бесчисленное множество] Она нанесла немного румян на лицо, чтобы скрыть свою бледность. Идиомы Идиомы на первый взгляд, на первый взгляд: На первый взгляд может показаться, что проблема очень проста. румянец, прил.: Краснеющая невеста. WordReference Random House Полный словарь американского английского © 2021 blush (румянец), США произношение v.i. покраснеть, как от смущения или стыда: он покраснел, когда его назвали героем-победителем. , чтобы почувствовать стыд или смущение (часто после на или на ): Ваше поведение заставляет меня краснеть из-за вашей бедной матери. (неба, цветов и т. Д.) Стать розовым. (новой краски или лака для дома), чтобы стать мутным или тусклым из-за влаги или чрезмерного испарения растворителей. в.т. сделать красным; промывка. покраснеть: Она не могла не покраснеть от правды. п. покраснение, как на лице. розоватый или розоватый оттенок. Clothingblusher (деф. 2). Вино Также называется румянец ′ вино ′ . розовое. Идиомы на первый взгляд , без предварительного знания или надлежащего рассмотрения; на первый взгляд: На первый взгляд решение проблемы казалось достаточно простым. 1275–1325; (глагол, словесный) Среднеанглийский bluschen, Древнеанглийский blyscan to redden; сродни древнеанглийскому blysa, староанглийскому blys, среднеанглийскому языку blus torch, bloschen to blaze; (существительное, именное) Среднеанглийский blusch, blisch, производное от глагола, глагольный румянец ′ ful , прил. румянец ′ полностью , нареч. румянец ′ пол • ность , н. румянец ′ инг • лы , нареч. румянец ′ меньше , прил. 1. См. Соответствующую запись в Несокращенный смыв, цвет. 1. См. Соответствующую запись в Несокращенный бледный, бланшированный. румяна, + п. Вино розовое. Также называется румянец ′ вино ′ . Краткий английский словарь Коллинза © HarperCollins Publishers :: румянец / blʌʃ / vb (непереходный), чтобы лицо внезапно покраснело от смущения, стыда, скромности или вины; покраснеть , чтобы сделать или стать красноватым или розовым n внезапное покраснение лица от смущения, стыда, скромности или вины розовое свечение мутный участок на поверхности только что нанесенной глянцевой краски при первом появлении ⇒ при первом появлении; как первое впечатление Этимология: староанглийский blӯscan ; относится к blsian , чтобы сжечь, средне-нижненемецкий blüsen , чтобы зажечь огонь ‘ blush ‘ также встречается в этих записях (примечание: многие из них не являются синонимами или переводами):

Как перестать краснеть без причины

Конечно, много было сказано о связи между покраснением и социальной тревогой, не говоря уже о самооценке и самоуважении.Наверное, не случайно, что я покраснел в наибольшей степени, когда я был наиболее уязвим, сразу после смерти отца в 2004 году, когда мне было 19 лет. Я не помню, чтобы до этого у меня были проблемы с уверенностью. Но когда я шел по проходу на его похоронах, шелуха молодой женщины на глазах у сотни плакальщиц, ползучий румянец покрывал каждый дюйм моего лица, как агрессивный плющ. И это никогда не уходило. «Покраснение часто связано с социальной тревогой, главная проблема которой заключается в том, как нас будут воспринимать другие», — говорит профессор Роберт Дж.Эдельманн, покровитель организации Anxiety UK и заслуженный профессор клинической и судебной психологии в Рохэмптонском университете.

«Социально обеспокоенный человек может бояться социальных контактов или избегать их и, вероятно, будет преследовать негативные мысли, такие как:« Что они подумают обо мне? »,« Что я скажу не так? »И, что хуже всего, «Я покраснею». Для меня покраснение всегда было связано с чувством стыда и укоренившейся тенденцией постоянно извиняться — за свое мнение, за присутствие, за то, что я не был умнее, смешнее или красивее — и, действительно, многие эксперты утверждают, что если люди краснеют, когда они получают комплимент, это показывает глубокое чувство, что они этого не заслуживают.