5 истинно женских приёмов повышения самооценки

Лайфхакер собрал пять советов, которые на многое раскроют глаза и помогут улучшить мнение о себе любимой.

Эту статью можно не только прочитать, но и послушать. Если вам так удобнее — включайте подкаст.

1. Перестаньте думать о себе как о «всего лишь женщине»

Социум внушает нам мысль, будто женщины непоследовательны, не могут найти себя, а потому на работе многие чувствуют себя самозванками, претендующими на чужое место добытчика. Дома же женщины страдают от того, что из-за занятости не могут посвятить достаточное время «истинно женским» делам: созданию уюта, заботе о детях и так далее.

Эта путаница в социальных ролях, невозможность разорваться между диаметрально противоположными статусами «целеустремлённой амазонки» для коллег и бизнес-партнёров и «ласковой домашней кошечки» для мужа и детей приводят к тому, что женщина теряет уверенность в себе, начинает сомневаться в собственных силах.

На первый взгляд, всё так. Действительно, у женщины есть немало поводов для сомнений. Но важный нюанс заключается в том, что у мужчин подобных поводов не меньше.

Нет никаких доказательств, что женщины страдают низкой самооценкой чаще, чем мужчины.

В своей колонке в популярном издании Psychology Today профессор психологии Йельского университета Сьюзан Нолен-Хоксема (Susan Nolen-Hoeksema), автор книги «Власть женщин», приводит данные исследования, охватившего около 100 тысяч человек. Оно наглядно доказало: самооценка девушек не ниже, чем у молодых людей. Хотя девушки более озабочены своей внешностью, чем юноши, нет никаких различий между степенью их самоуважения. Более того: девушки демонстрируют более высокую самооценку в том, что касается морально-этических вопросов и контроля над своим поведением.

В том, что некоторые женщины всё-таки считают себя не способными соперничать с мужчинами и не заслуживающими чего-то большего, профессор Нолен-Хоксема винит общественные стереотипы. Да-да, те самые, о «слабом» поле. Данные представления, если женщина примеряет их на себя, способны стать чем-то вроде самоисполняющегося пророчества. Если верить, что вы слабы, а все жизненные сложности вызваны не комплексом объективных причин, а только вашей слабостью и никчёмностью, то самооценка действительно может пошатнуться.

Вывод тут простой: перестаньте верить в то, что делает вас слабее. Вы прежде всего личность, которая имеет право претендовать на успех ровно так же, как и все остальные.

2. Ближе познакомьтесь с тем, что разрушает вашу самооценку

Факторы-разрушители есть у всех. У мужчин это, например, маленький рост. Или маленький член. Или неспособность дать сдачи. Или неумение быстро подобрать нужные слова. Если вам кажется, что это не опускает их по иерархической лестнице в их собственных глазах, — это вам только кажется.

У женщин факторы свои. Вот три наиболее распространённых.

Излишняя эмоциональность

Переживания — особенно перед неким важным событием — свойственны обоим полам. Но если мужчины, как правило, умеют переключаться, то женские нервы зачастую выходят из-под контроля. Это особенность женской психики. И это тот самый случай, когда «предупреждён — значит вооружён».

Примите как данность, что перед значимым для вас событием вас тянет понакручивать себя, попереживать, причём зачастую на пустом месте. «В пыльном помещении я чихаю, во время тренировок потею, а перед важной встречей волнуюсь, это нормально, и на это можно просто не обращать внимания», — пример действующей мантры.

Внешний вид

Этот фактор тоже из разряда данностей: женщин собственная внешность тревожит гораздо больше, чем мужчин. В причины того, почему дамы стыдятся своего лица или тела, углубляться не будем. Отметим лишь, что с этим фактором вполне можно бороться. Причём методы борьбы есть на любой вкус.

Можно, например, эффективно повысить собственную привлекательность, занимаясь спортом. Или, положим, проникнуться концепцией бодипозитива — научиться принимать и любить себя такой, какая вы есть. Или банально: обратиться к стилисту, пересмотреть гардероб, записаться в парикмахерскую и к косметологу и выйти из всех этих салонов девушкой своей мечты.

Излишняя склонность к самоанализу и анализу поступков других людей

«Да, он сказал это, но, наверное, имел в виду совсем другое!», «Она пригласила нас на ужин, с чего бы? Наверное, хочет о чём-то попросить», «Я не уверена, хорошее ли это предложение… А вдруг завтра у меня появятся другие интересы?» — каждая женщина замечала за собой подобные размышления.

В целом в них нет ничего плохого. Напротив, они говорят о развитом эмоциональном интеллекте — высокой чувствительности к потребностям своим и окружающих, эмпатии, умении ориентироваться в социальных связях между людьми. Но есть важный нюанс: неконтролируемый эмоциональный интеллект может превратиться в страсть к чрезмерному анализу и рефлексии, что в итоге существенно усложнит вам жизнь. К счастью, он вполне поддаётся тренировке.

3. Используйте популярные методы для повышения самооценки

Представители обоих полов могут эффективно использовать универсальные рекомендации по развитию любви к себе:

Помимо них, можно сконцентрироваться ещё и на способах, учитывающих физические и психологические особенности именно женщин.

Найдите комфортный способ казаться выше

«Смотреть свысока» — это не просто расхожая фраза о снобизме. Это один из принципов, на которых работают социальные отношения: высокий рост мы подсознательно воспринимаем как один из признаков лидера. Здесь, например, можно почитать подробную статью авторитетного американского издания Business Insider на этот счёт: в ней собраны преимущества, которые получает человек благодаря росту. Подсознательное восприятие формирует реальность, и если вы чувствуете себя физически выше окружающих, заодно повышается и ваша самооценка.

Женщина относительно просто может почувствовать себя «величественнее», если наденет обувь на высоких каблуках или платформе или хотя бы поднимет повыше сиденье офисного кресла, чтобы во время переговоров возвышаться над визави. Да, упражнения для увеличения роста тоже могут оказать позитивный эффект.

Следите за осанкой

Прямая спина оказывает мощное влияние на поведение и самовосприятие. Причина во многом физиологична: приподнятый подбородок и расправленные плечи вызывают выброс тестостерона — «мужественного» гормона, который придаёт напористости и уверенности в себе. Кроме того, гордая осанка снижает уровень стресса и уменьшает тревожность.

Жестикулируйте

Уверенность нередко связана с тем, как много места мы занимаем в пространстве. Вспомните живую природу: большие доминирующие звери двигаются размашисто и вальяжно. А вот те, на кого охотятся, напротив, стараются быть как можно меньше и незаметнее. Жестикуляция во время разговора помогает расширить то место в пространстве, которое вы занимаете. В результате вы почувствуете большую свободу и уверенность в себе.

Если вы не привыкли жестикулировать, стоит потренироваться перед зеркалом, чтобы найти именно те движения, которые будут выглядеть максимально естественно.

Не скрещивайте руки на груди

Эта закрытая поза тоже способ казаться маленьким и незаметным, поэтому закрывшийся руками от мира человек воспринимается окружающими как слабый. Да и сам он начинает чувствовать себя таковым.

Если во время разговора вы не знаете, куда деть руки, уприте их в бока: положите ладони на талию, согнув локти. Это открытая поза, от которой веет уверенностью.

Не бойтесь смеяться над своими промахами

Неуверенные в себе люди склонны оправдываться или скрывать ошибки. Уверенные умеют принимать ответственность за свои решения — как хорошие, так и плохие. Сказать «Да, здесь я ошибся, в следующий раз надо будет поступить иначе» на самом деле гораздо проще, чем кажется. И это маркер, по которому окружающие определяют психологически сильного человека.

Задавайте себе вопрос «И что?»

Нередко мы боимся каких-то вещей, которые на самом деле не имеют значимых последствий. Чтобы отрезвить себя в такие моменты, полезно задаваться вопросом «И что?». Например:

• «Я хочу озвучить это, но вдруг другие люди меня не поддержат?» — и что?
• «Я хотела бы пойти на это мероприятие, но я там почти никого не знаю…» — и что?
• «Я могу забыть, что говорить дальше во время презентации» — и что?

Этот простейший экспресс-самоанализ позволяет понять: даже при наиболее негативном сценарии развития событий ничего страшного с вами не случится. А значит, можно смело действовать.

Найдите объект для подражания

Среди окружающих вас людей наверняка найдутся те, кто демонстрирует уверенное поведение и высокую самооценку. Присмотритесь к ним. Попробуйте действовать как они. Это один из вариантов перенять успешные жизненные принципы и «скопировать» желаемый уровень уверенности.

4. Делайте то, что нравится

Занятия любимым делом — один из наиболее эффективных способов поднять самооценку. Самое сложное здесь — найти хобби, которое вам действительно по душе.

5. Будьте активны

Есть весьма популярная версия, что низкая самооценка — это своеобразная форма пассивной агрессии ^{. Кто-то говорит: «Я не хочу!», «Я не буду!» А кому-то боязно озвучить вслух свой отказ, и тогда звучит: «Я не смогу, я всего лишь маленький и слабый». Не верить в себя — это зачастую лишь способ оправдаться за собственную бездеятельность, возложить ответственность на других. Но этот способ губителен.}

---

Низкая самооценка лечится только действием. Действие (пусть даже через страх) → успех (пусть даже после одной-двух не самых успешных попыток) → возросшая уверенность в себе и своих силах. Это и есть наиболее эффективное лекарство от нелюбви к себе.

5 способов повысить свою самооценку

Чувствуете, что другие женщины намного красивее и успешнее, чем вы? Переживаете, что вас снова проигнорируют на рабочем совещании? Боитесь, что мужчина вот-вот разлюбит и найдет вам замену? Все это — следствие низкой самооценки, проблемы, от которой страдают тысячи девушек. Сегодня я расскажу, как женщине повысить уверенность в себе, и изменить жизнь к лучшему.

Нужна ли высокая самооценка? Зачем?

От того, как мы себя оцениваем, зависит настроение, взаимоотношения с другими людьми и даже здоровье. Отсутствие любви к себе, постоянные сомнения, самобичевание — все это программирует на неудачи, как говорят специалисты по женской психологии. Выражаясь доступным языком, девушку с низкой самооценкой не полюбит ни один адекватный мужчина, она вряд ли сможет устроиться на желаемую, достойно оплачиваемую работу, а разные болезни будут подкарауливать ее на каждом шагу.

И наоборот, женщину с высокой самооценкой видно издалека. Даже не будучи идеалом красоты, она вызовет симпатию у противоположного пола, сможет добиться карьерных высот и выстроить нормальные отношения с родственниками, подругами, коллегами.

Как женщине понять, что пора повысить свою самооценку? Проверьте себя

Если вы не знаете, низкая у вас самооценка или высокая, то предлагаю пройти небольшой тест. Отвечайте на вопросы «да» или «нет», а затем ознакомьтесь с результатами.

1. Вам сложно принимать решения, независимо от их значимости?
2. Вы чувствительны даже к конструктивной критике?
3. Вам сложно отказать человеку в его просьбе?
4. Вы постоянно недовольны своей внешностью?
5. Вы часто ревнуете своего мужчину даже без повода?
6. Вы завидуете женщинам, которые более удачливы в карьере или любви?
7. В будущем вы не видите ничего хорошего?

Если на все или большую часть вопросов вы ответили утвердительно, то мы имеем дело с низкой самооценкой. Конечно, лучше проработать эту проблему со специалистом, но при должном упорстве можно справиться и своими силами. Ниже будут приведены советы психолога, как поднять самооценку женщине.

5 эффективных способов повышения самооценки

• Пересмотрите свой круг общения

Как женщине повысить самооценку и уверенность в себе? Первое, что нужно сделать — присмотреться к собственному окружению. Вокруг вас — критиканы, нытики, завистники и злопыхатели? Вычеркните этих людей из собственной жизни или хотя бы ограничьте общение. Предупреждаю: сделать это может быть сложно, ведь часто нас критикуют наши же собственные родители или друзья. Если задача кажется невыполнимой, вспомните, что вы у себя одна. Вам важнее достичь собственного счастья, чем сохранить нездоровые отношения с кем бы то ни было.

Возникшую пустоту заполните людьми, общение с которыми доставляет вам только приятные эмоции. Пусть новые знакомые будут увереннее в себе, успешнее и даже привлекательнее внешне.

Отсутствие критики с их стороны подтолкнет вас к работе над собой, и очень скоро вы сами встанете в один ряд с этими людьми.

• Перестаньте критиковать себя

Вместо того, чтобы очередной раз восклицать «какая же я толстая», найдите в себе силы отметить положительные качества внешности и личности. Например, обратите внимание на стройность и длину ног или изящность черт лица. 

Принять себя помогают позитивные аффирмации, повышающие самооценку женщины. Каждый день, стоя перед зеркалом, рассказывайте себе, какая вы красивая, умная, амбициозная. Озвучивайте свои самые сокровенные мечты так, как будто они уже сбылись. Через некоторое время мозг сам поверит в эти утверждения, и самооценка взлетит вверх.

• Заведите «дневник успеха» 

Еще один совет психолога, как повысить самооценку женщине, состоит в том, чтобы начать вести «дневник успеха». Купите красивый блокнот и ежедневно записывайте туда все хорошее, чего удалось достигнуть за день. Писать можно даже о незначительных, на первый взгляд, событиях — например, о том, что вам удалось проснуться на полчаса раньше обычного или найти новый маршрут от работы до дома.

• Чаще выходите из «зоны комфорта» 

Проще говоря, совершайте такие действия, которые видятся вам непривычными. Я не призываю вас прямо сейчас оставить работу и переехать на другой конец земного шара. Начните с малого: купите платье, на которое засматривались последние несколько месяцев или сходите на новую процедуру к косметологу. 

• Делайте то, что нравится именно вам

Найдите хобби, носите любимую одежду, проводите выходные так, как хотите вы, а не так, как это делают остальные. Очень скоро вы втянетесь и поймете, что нет ничего приятнее, чем приносить удовольствие самой себе. 

Помимо этих советов, воспользуйтесь и другими полезными рекомендациями. О них я рассказываю в статье «Разыскивается самооценка: как найти и не потерять».  

Как повысить уверенность в себе: лучшее практическое упражнение

Девушки, напоследок я хотел бы порекомендовать вам упражнение, проделав которое вы почувствуете, как самооценка стремительно летит вверх. А предлагаю я частые выступления на публике. Чем больше вы станете выступать с докладами или сообщениями перед аудиторией, тем лучше. Слушателями могут выступить члены семьи, коллеги и даже незнакомые люди. 

Больше статей о повышении самооценки и обретении уверенности в себе читайте в статьях рубрики «Женское предназначение» на официальном сайте Павла Ракова. Или приходите ко мне на тренинг «Секреты женского счастья». Здесь вы научитесь достойно преподносить себя, ставить высокие приоритеты, вызывать уважение у собеседников с первых минут общения.

 

А вы знали, как женщине повысить самооценку на работе или в общении с близкими? Может, даже сталкивались с такой необходимостью сами?

Как обрести уверенность в себе женщине

Кто-то живет только своей жизнью и редко оглядывается на чужое мнение, а кому-то просто необходимо одобрение со стороны и постоянное подтверждение того, что ты что-то значишь для окружающих.

Испытывая сомнения и неловкость, женщина неосознанно закрывает и перечеркивает все свои достоинства и таланты. Создавая негативную атмосферу и образ неуверенного в себе человека.

Для тех, кто не знает как стать более уверенной в себе женщиной, как поднять свою самооценку и с чего начать, рекомендуем вам прочитать эту статью. Ведь самый главный урок, который нужно извлечь из жизни — это полюбить себя. Что означает не просто полюбить, но и принять без всяких условий. И жить собственной жизнью не ради кого-то. Всегда отстаивать свои интересы, при этом находясь в гармонии с окружающим миром.

Что не дает женщинам жить полной жизнью и быть счастливой?

По утверждению психологов, именно эти проблемы способны повлиять не только на настроение девушек, но и на уверенность в собственной значимости.

• проблемы на работе;
• дефицит общения с друзьями и родственниками;
• неблагополучие в семейной жизни;
• физическое и психологическое недомогание, усталость и стресс.

Любой из этих пунктов способен выбить из колеи даже женщин с достаточно высокой самооценкой. Обязательно следите за состоянием стресса. Не допускайте его и минимизируйте. Не копите негатив. Постарайтесь проследить, какие ситуации выбивают вас из привычного режима жизни и что заставляет вас нервничать. Даже если это какие-нибудь мелочи. К примеру, неоплаченные долги или мелкие ссоры с близким человеком. Не оставляйте вопросы не решенными. Пытайтесь решить проблему здесь и сейчас. Даже очень не существенное событие способно расстроить наш эмоциональный баланс, которое не дает потом ощущать себя спокойно и уверенно.

Поэтому все эти сферы в жизни женщины должны быть полностью налажены, только в таком случае они дают 100% процентную уверенность в себе и завтрашнем дне.

Как полюбить себя?

Факторы, внушающие нам уверенность в себе.

• Воспитание. Когда девочке все детство твердят, что она не красивая, да к тому же еще не совсем умная, она вряд ли вырастет уверенной в себе девушкой. Ведь самую большую уверенность в самих себя нам вселяют родители и очень многое зависит от их отношения к нам.
• Самообразование. Любой личностный рост придает определенную долю уверенности в своих силах. Не важно, какого плана вы решите выбрать себе задачу: повышение квалификации, кулинарные курсы, прочтение книги и т.д. Обучайтесь и развивайтесь, тогда с вами всегда будет интересно общаться.

• Отношения. Когда женщина каждый день слышит слова любви, она понимает, что очень значима для кого-то. Поэтому взаимоотношения с противоположным полом дают нам большую часть уверенности в своих силах и в собственном предназначении.
• Внешность. Первое впечатление всегда создается визуально. И для того, чтобы чувствовать себя на все 100 % и быть всегда во всеоружии, девушке нужно очень хорошо следить за собой. Даже посещение однажды салона красоты подарит гораздо больше уверенности, чем чьи-то слова со стороны о вашем отличном внешнем виде.

Что женщина может сделать самостоятельно для поднятия самооценки?

Прежде всего, нужно остановиться и перестать «оценивать» себя, а начать выработать любовь к себе и повышать свою «ценность» в собственных глазах.

1. Возьмите лист бумаги и запишите 12 качеств, за которые вы любите себя. К примеру, за доброту, за терпение, за красоту. Таким образом, вы наглядно увидите, что среди перечисленных качеств достаточно много положительных черт.
2. Перестаньте постоянно критиковать себя. Прощайте себе мелкие промахи. Есть люди, которые однажды оступившись, потом постоянно корят себя и не могут простить этих ошибок. Если самостоятельно избавиться от угрызений совести не получается или вы хотите разобраться в какой-то конкретной ситуации, обратитесь к хорошему специалисту. Ведь иногда просто выговорится подруге, бывает недостаточно, потому что проблема остается. Только простив себе ошибки, мы позволяем себе двигаться дальше с позитивным настроем, открывая новые горизонты.
3. Отпустите свои обиды на других. Очень часто возникают такие ситуации, когда женщина держит в себе очень много обид: на родителей, на мужчину, на сестру и т.д. Поверьте, ваша жизнь не стоит того, чтобы копить эту негативную энергию. Постарайтесь отпустить обиду на другого человека и переключитесь больше на свою жизнь. Задумайтесь над тем, что бы вы могли сделать хорошего для себя, о чем вы мечтаете. К примеру, начните делать зарядку по утрам или посвящайте больше времени своему любимому хобби.
4. Исполняйте свои желания. Каждый из нас рисует в мечтах свою идеальную жизнь. Но зачастую, все так и остается лишь в воображении. А вот начать делать что-то конкретное, перейти от теории к практике удается лишь немногим. Двигая к определенной цели и удовлетворяя свои мечты и потребности, мы сохраняем себя. Тем самым доказывая, что наша жизнь вертится не только вокруг других и только так она обретает смысл. Ведь тысячи женщин по всему миру изо дня в день живут ради семьи, работы и т.д. Забывая о собственном предназначении и целях.
5. Перестаньте сравнивать себя с другими. У каждого из нас с детства есть черта равняться на чужие достижения. Но, вырастая мы понимаем, что невозможно соответствовать всем, и каждый человек уникален, не нужно гнаться за другими. А лучше развивать свои положительные качества.
6. Стать узким специалистом в какой-нибудь области. У каждого есть занятия, благодаря которым поднимается настроение. Понаблюдайте за собой и поразмышляйте, какое хобби или какой вид деятельности приносит вам наибольшее удовольствие. Скорей всего это не будет связано с вашей основной работой. Но развивая свои навыки в любимом занятии, у вас есть все шансы превратить его в любимую работу и само реализоваться как личность.
7. Займитесь спортом. Любая активная физическая нагрузка помогает снять стресс и почувствовать себя сильнее. Будь то спортивные игры или занятия фитнессом. Благодаря регулярным занятиям вы почувствуете прилив сил и научитесь добиваться определенных целей в спорте, что дает уверенность в собственных силах.

Мы постарались собрать для вас самые важные и полезные советы как стать уверенной в себе женщиной. В целом подводя итог, нужно относиться к себе с уважением, тогда и другие тоже будут это делать. А вот общаться с людьми, которые забирают нашу энергию, точно не стоит. И помните, краски наших мыслей рисуют картину всей жизни. Поэтому всегда старайтесь мыслить позитивно и не копите в себе обиды на других.

Подробные советы о личном счастье для женщины и об отношениях с окружающим миром, смотрите в видео:

Как поднять самооценку женщине – ❾ способов стать уверенней в себе

Адекватная самооценка у женщины – это залог успеха во всех сферах жизни. Ни для кого не секрет, что достойные кавалеры летят на уверенных в себе женщин как пчелы на мед. И дело тут не во внешности, а в правильном (привлекательном для мужчин) характере. Статья дает конкретные способы развития уверенности в себе.

Как определить уровень самооценки?

Достаточно ответить на следующие вопросы:

1. Вы довольны собой по утрам, глядя в зеркало?
2. Вы позволяете себе отдыхать — ходите в кино, ездите в отпуск, балуете себя маникюром/педикюром?

Если на два этих вопроса ваш ответ – честное «нет», с самооценкой у вас не лады. Скорее всего, вы себя не принимаете или не любите. Причин этому может быть множество, их рассмотрение – тема отдельной статьи, но если кратко, то психологи предлагают два основных направления для повышения самооценки:

• Работа над собой – поиск любимого дела, получение новых знаний, прохождение психологических тренингов.
• Смена декораций – переезд в другую страну, покупка новых вещей, походы на культовые мероприятия.

В идеале должны быть совмещены оба направления. Рассмотрим конкретнее, что же входит в состав «формулу выработки уверенности в себе».

Жизнеутверждающие фильмы

Стоит отметить следующие картины:

• Дьявол носит Prada – американский фильм о становлении женщины. Режиссер показывает, что даже обыкновенная провинциалка может добиться высот благодаря сильному характеру;
• Сладкий ноябрь – красивый фильм с участием Шарлиз Терон. Лента о том, что буквально завтра ваши дни могут быть сочтены. Возможно, жизнь стоит того, чтобы прожить ее достойно, с высоко поднятой головой?
• Молчание ягнят – психологический триллер о карьере женщины-полицейского. Кино показывает, что в жизни добиваются высот люди с сильным характером.

Книги, поднимающие самооценку

Изучите психологическую литературу. Рекомендуем читать профессионалов, а не популистов:

• Альберт Эллис – «Не давите мне на психику». Автор является одним из основателей когнитивно-поведенческой психотерапии. Его прелесть в умении объяснять сложные вещи простыми словами;
• Владимир Леви – «Вагон удачи», «Лекарство от лени». Замечательные психологические книги, написанные со свойственным автору юмором;
• Луиза Хей – «Сила внутри нас». Автор – волевая женщина, победившая рак. В своих исследованиях она разработала систему позитивных аффирмаций. Несмотря на недуг, она продолжала работу. Через полгода анализы показали, что Луиза исцелилась. Стойкость и позитивный взгляд на мир Луизы Хей достойны изучения.

Видео в интернете

Современный интернет содержит бесплатные ответы на 99 % поставленных вопросов. Конкретно про самооценку сняты тонны видео-материалов. Однако среди всех стоит выделить двух блогеров:

• Алексей Красиков – действующий психотерапевт, сфера его работы – проблемы с самооценкой, неврозы, фобии, стратегии повышения эффективности. Человек с проблемной самооценкой в 90 % случаев невротик. Автор снял множество видео-уроков по причинам и избавлению от невроза;
• Доктор Курпатов – популярный врачеватель человеческих душ. Снимается на ТВ, помогает даже в самых запущенных случаях.

Групповые тренинги

Наиболее эффективные тренинги – групповые, поскольку на них собираются такие же подруги по несчастью. Советуем вам обращаться только к компетентному специалисту с психологическим образованием.  Ведущий также дает задания, выполнять которые обязательно, что сильно способствует прогрессу.

Шоппинг, повышающий жизненный тонус

Ничто так не повышает настроение, как небольшие подарки себе. Вы не станете уверенной в себе от покупки новой дизайнерской вещи, но эта покупка создаст благоприятные условия для больших изменений. Все знают, что работать над собой проще и продуктивнее, когда на душе радость.

Обновление гардероба

Смена старых вещей на новые – это правильно и приятно. Перечислим вещи-индикаторы уважающей себя дамы:

• Качественное нижнее белье;
• Хорошая обувь. Не две пары кроссовок (одна в спортзал, вторая на работу), а наличие туфель на каблуках, красивых сапог и балеток;
• Пару вечерних платьев. У женщины должно быть то самое маленькое черное платье и наряд на выход в свет.

Если в вашем гардеробе отсутствуют перечисленные вещи, это нужно исправить.

Бывает ситуация, когда какая-то вещь откровенно раздражает, а выбросить жалко. В этом случае смело избавьтесь от не, а взамен купите ту, которая нравится. Организм получит моральное удовлетворение от смелого поступка.

Совсем не обязательно тратить последние деньги на дорогие вещи: в наши дни рынок текстиля настолько расширен и разнообразен, что каждая сможет подобрать что-нибудь для себя.

Смена места жительства

Иногда для того, чтобы почувствовать жизнь, стоит переехать в другой город или даже страну. Смена места жительства – это отличная встряска организма, сопровождающаяся мобилизацией внутренних ресурсов. В другом социуме вам просто придется стать смелой и сильной, чтобы пробиться.

Смена места жительства автоматически расширяет знания о мире. Вы встречаете новых людей, знакомитесь с другой культурой, наконец, самостоятельно решаете личные проблемы. Что может быть лучше для сильного человека, чем преграды, которые необходимо преодолеть?

Найти любимое дело

Идеально, если оно начнет приносить деньги! Тогда вы сможете бросить нелюбимую работу и станете настоящим профессионалом в любимом деле. У каждого человека есть«свое» хобби. Возможно, вы — прирожденный адвокат и нет вам дела милее, чем служить правосудию, а, может, вы — садовник и для вас счастье – выращивать красивые цветы.

Найти себя – задача не простая. Правильный ответ ищется методом проб и ошибок. Зато результат того стоит! Только в любимом деле можно достичь успехов, которые автоматически повышают самооценку.

Есть ряд универсальных хобби, которые пойдут на пользу любому человеку:

• Выучите хорошо английский язык. В современно мире без этого не куда;
• Сдайте на права;
• Займитесь фитнесом. Регулярно посещайте занятия! Красивая фигура – лучшее дополнение к ангельскому характеру.

Выходы в свет и общение

В наш век женщины все чаще предпочитают сидеть дома. Сегодня можно скачать практически любой фильм и посмотреть его на диване, общаться можно, задействуя только один палец, а забирать совершенные покупки на пороге своей квартиры у курьера. Но разве это сравнимо с настоящим нахождением среди людей (пусть даже и не знакомых)?

Любой выход в свет обязывает потратить на себя — любимую время: привести себя в порядок, подобрать наряд, сделать макияж. А уж чего стоит создать первое положительное впечатление о себе. Именно из этих маленьких деталей складывается уверенность в себе.

Также будет полезно почитать:

Повышение самооценки. Как повысить самооценку и уверенность в себе женщине, мужчине и ребенку

Женщины с заниженной самооценкой страдают от неуверенности, боятся критики и не умеют принимать комплименты. Привычная роль жертвы не позволяет воспринимать жизнь во всех красках и смело смотреть в будущее. Учимся не поддаваться манипуляциям.

Как известно, самооценка — это то, как человек оценивает себя, свои личные качества и возможности по сравнению с другими людьми, какое место он отводит себе в обществе. Самооценка не передается по наследству — она формируется в дошкольном возрасте под влиянием самых близких ребенку людей — родителей. Именно от них в первую очередь зависит, будет ли у малыша адекватная самооценка, завышенная или заниженная. А как сложится его дальнейшая жизнь, насколько она будет успешна, сможет ли он ставить цели и достигать их или же будет постоянно сомневаться в своих силах и смирится с клеймом неудачника, — все это зависит от уровня его самооценки.

Нелегко живется рядом с людьми, у которых завышенная самооценка, ведь они убеждены в том, что всегда правы, не видят собственных недостатков и не признают своих ошибок. Они считают, что вправе управлять другими, стремятся быть в центре внимания и проявляют агрессию, если кто-то с ними не согласен. «Ты — лучший», — говорили им в детстве. «Ты — королева!», — повторял папа знакомой девочке. Он считал, что, чувствуя себя королевой, она заставит поверить в это всех, кто ее окружает. Но окружающие почему-то не хотели играть роль ее подданных, и желающих дружить с ней становилось все меньше.

Непросто живется и тем, чья . По каким-то одним им понятным соображениями родители унижают ребенка, показывая свою власть над ним, ломают его, делая послушным, и в итоге превращают в инфантильное безвольное существо, об которое вытирают ноги все кому ни лень.

«Ужас, что ты наделала, тебе ничего нельзя поручить!», «Ты все только портишь — лучше уйди», «Посмотри на Аню, она девочка как девочка, а ты растрепа и неряха», «Сейчас ты у меня получишь, зараза такая!» — критика, угрозы, сравнивание с другими детьми, нежелание считаться с мнением ребенка и видеть в нем личность, разговоры с ним в приказном тоне снижают его самоуважение и самооценку. Его собственные жизненные установки пока еще не сформированы, и родительские убеждения он считает непреложной истиной. Психологи называют это прямым внушением, а дети в раннем возрасте очень внушаемы.

Если мама с папой называют ребенка дураком и ничтожеством, то именно таким он и станет себя воспринимать. Как говорится в пословице: «Скажи человеку сто раз, что он свинья, а на сто первый он захрюкает». Точно так же его будут воспринимать и другие.

Еще одно испытание для самооценки ребенка — подростковый возраст. В это время он очень раним и болезненно воспринимает критику. Если ему повторять, что из него не выйдет ничего путного и ему одна дорога — в тюрьму или на панель, то не стоит удивляться, что так оно и случится.

В конечном итоге люди с заниженной самооценкой оправдывают все те прозвища и эпитеты, которыми их награждали в детстве. Они действительно становятся неудачниками, лузерами, аутсайдерами. Они проигрывают, порой даже не вступив в игру, потому что нерешительны и не верят в себя. «Я не достоин» — объясняют они свой проигрыш.

Женщины с низкой самооценкой — какие мужчины их выбирают?

Женщины с низкой самооценкой, так же, как и мужчины с таким же характером, не добиваются в жизни значительных успехов, потому что «знают свое место». Однако психологи заметили, что они, кроме того, притягивают к себе мужчин определенного типа ― властных, авторитарных и эгоистичных. Им выгодно иметь у себя под боком такую женщину, ведь она не требовательна и ей просто управлять. Ее легко убедить, что ее главная задача ―создавать комфортные условия мужу, воспитывать детей и она не вправе требовать большего, чем он может ей дать.

Женщина с заниженной самооценкой удобна и тем, что ее не нужно ревновать — она благодарна мужу за то, что он на ней женился, и больше ни на кого не смотрит. А если даже и смотрит, то считает, что сама она не заслуживает внимания мужчин. Муж же может расслабиться, ведь будь он женат на женщине с адекватной или высокой самооценкой, ему пришлось бы напрягаться, чтобы соответствовать. А так ему многое прощается — и мелочность, и грубость, и неряшество, ведь женщина считает, что не достойна лучшего.

К женщине с низкой самооценкой потребительски относится не только муж, но и окружающие. Зная, что она не может отказать, они порой садятся ей на голову, навешивая на нее свои проблемы и перекладывая на нее свои обязанности. Тем более, что женщины с заниженной самооценкой — часто перфекционистки, стремящиеся все сделать наилучшим образом.

Особенно легко ими , внушив им чувство вины. Стремясь загладить эту в действительности не существующую вину, они еще больше стараются угодить, чтобы заслужить похвалу.

Какие же они — женщины с заниженной самооценкой?

Многие женщины и не догадываются, что все их депрессии и неудачи связаны с низкой самооценкой. Они думают: так сложилась жизнь, виноваты неблагоприятные обстоятельства, помешавшие стать счастливой, успешной и любимой. «От судьбы не уйдешь!», — смиряются они вместо того, чтобы поработать над личными установками, с помощью которых можно изменить отношение к самой себе — полюбить себя. Разве мы не достойны этой любви? «Я у себя одна» — говорит психолог Екатерина Михайлова, написавшая книгу под таким же названием. Если мы хотим, чтобы нас понимали, ценили и любили другие, мы должны научиться понимать, ценить и любить себя.

Напоминают ли нам кого-то эти женщины? Они:

1. Безотказны

Но не потому, что сердобольны и испытывают удовлетворение от выполнения чужих просьб. Наоборот, они ругают себя за то, что не смогли отказать, злятся и раздражаются. Но сказать «нет» не в силах: вдруг просящий обидится или плохо о них подумает, а чужое мнение для них очень важно, и оно непременно должно быть позитивным;

2. Болезненно переносят критику

Женщины с адекватной самооценкой так же адекватно воспринимают и критику: они принимают ее или нет, не впадая в истерику. Если же сказать, что она не права, женщине с заниженной самооценкой, для нее это станет едва ли не трагедией. Последуют обида, слезы и возмущение, потому что она воспринимает критику как оскорбление и унижение, намеки на ее неполноценность. Ведь, как известно, люди с низкой самооценкой хотят всем нравится и быть для всех хорошими;

3. Излишне критичны к своей внешности

Они не терпят критики от других, но сами никогда не бывают довольны собой и своим внешним видом, поэтому стремятся не выделяться, быть в тени. Им не нравятся ни своя фигура, ни лицо, ни тело, ни волосы — ничего. При этом они часто занимаются публичным самоедством, очевидно, подсознательно ожидая, что окружающие начнут их разубеждать, уверять в обратном и делать комплименты;

4. Не умеют принимать комплименты

Они их любят, но принимать не умеют. Можно , что в ответ на похвалу, что она сегодня замечательно выглядит, женщина с заниженной самооценкой засуетится и скажет что-то вроде: «Да это я сегодня голову помыла» или «Ой, это старое платье, поэтому в нем не видно, какая я стала корова»;

5. Ощущают себя жертвой

Их ранимая психика болезненно реагирует на каждый косой взгляд и кривое слово. Они преувеличивают свое значение в жизни других людей, им кажется, что другие только и думают о том, как их обидеть. Они часто жалеют себя, повторяя при неудачах: «Ну что ж, не с моим счастьем»;

6. Отказываются от собственных желаний

У них есть свои мечты и желания, но они загнаны куда-то так глубоко, что уже и не напоминают о себе. А все потому, что женщины с низкой самооценкой живут чужими желаниями. Ждала выходного, чтобы погулять с мужем в парке? Но он сказал: «Едем на дачу убирать сад, полоть огород». Устала и хочется передохнуть? «Какой отдых! Посмотри, моя старая мама работает, а ты разляжешься?!». «Завтра в гости придут мои друзья. Не хочешь? Не может быть. Бегом на кухню, к плите!».

Отказывать они не умеют, ведь это значит разочаровать окружающих, не оправдать их надежд, чего женщины с низкой самооценкой допустить не могут;

7. Не способны сделать выбор и взять на себя ответственность

Они слишком часто произносят слова: «Я не могу», «У меня не получится», «Я не вправе это решать». Неудивительно, что принять решение для них — неимоверная тяжесть, ведь можно же ошибиться и заслужить неодобрение, получить негативную оценку. Поэтому они долго колеблются и по возможности перекладывают эту задачу на других: «А что ты посоветуешь? Я сделаю, как ты скажешь»;

8. Недовольны своим окружением

Они часто жалуются коллегам и подругам, что муж их подавляет, свекровь придирается, родственники не ценят. Дома же плачутся, что начальник не считается с их точкой зрения, а сотрудники обижают. Психологи говорят, что подсознательно женщины с низкой самооценкой сами притягивают к себе людей, которые ни во что их не ставят, и таким образом дополнительно утверждаются во мнении, что они никчемные неудачники.

Повышаем свою самооценку

Женщины, которым надоело быть марионеткой и объектом манипуляций, которые хотят жить своей жизнью и не зависеть от чужого мнения, могут подкорректировать свой характер. Это несложно — нужно лишь захотеть измениться.

1. Свести к минимуму или перестать общаться с людьми, рядом с которыми самооценка снижается

Мы сомневаемся, беспрестанно обращаемся за советом, проявляем неуверенность, показываем, как нас ранит чье-то замечание, все время оправдываемся и легко берем вину на себя — и в итоге становимся таким себе мальчиком для битья, вечным козлом отпущения, которого никто не принимает всерьез и с которым не принято считаться. Люди легко вычисляют того, к кому можно относиться снисходительно, свысока, и начинают им манипулировать.

В большей степени в сложившейся ситуации мы виноваты сами: говорят, что к нам относятся так, как мы разрешаем с собой обращаться.

Но если нас больше не устраивает такое положение вещей, мы должны «показать зубы» — разумеется, не с помощью истерик. Контролируем свои реакции, не давая повода считать нас бесхребетной мямлей.

Изменить отношение к себе тех, кто уже привык к нашей «беззубости», сложнее, чем начать строить отношения с нуля, но возможно. Однако если окружающие упорно продолжают самоутверждаться за наш счет, то нам такое общение ни к чему. Будем проводить время с теми, с кем мы становимся лучше и обретаем уверенность в своих силах.

2. Полюбить себя

О том, что себя нужно любить, сейчас много говорят и пишут. Любить себя — не значит наплевать на остальных и носиться с собой, любимой, как с писаной торбой. Это значит понять себя, научиться жить в гармонии с собой и с миром, уважать себя и не заниматься самобичеванием и самоедством.

Луиза Хей, известный американский психолог и автор нескольких книг по психологической самопомощи, предлагает с самого утра подойти к зеркалу и, глядя на свое отражение, сказать: «Я тебя люблю. Что я могу сегодня сделать для тебя, чтобы ты была радостной и счастливой?». Сначала эту фразу будет мешать произносить некоторый внутренний протест, но вскоре она будет звучать естественно и свободно.

Как пишет та же Луиза Хей, «Я не пытаюсь исправить проблему. Я исправляю свои мысли. И затем проблема исправляет сама себя».

3. Задаем себе позитивные установки

Делаем это с помощью и визуализаций. Вышеприведенная фраза Луизы Хей о любви к себе — одна из возможных аффирмаций. Некоторые жалуются, что у них аффирмации не работают. «Я по десять раз в день повторяю одно и то же, а ничего не меняется», — говорят они.

Луиза Хей сравнивает аффирмации с зернышком или семечком — его мало посадить, его нужно поливать, за ним нужно ухаживать. Посадив, например, помидор, мы же не ждем, что завтра получим плоды? То же самое можно сказать об аффирмациях и визуализациях — они стимулируют нас и не дают забыть о цели, но чтобы они заработали, мы должны предпринять реальные шаги.

4. Медитируем

Например: расслабляемся, закрываем глаза и мысленно переносимся в какое-то замечательное место, где были когда-то и где нам было хорошо. Очень четко почувствуем его — звуки, запахи. Потом представим волшебника-странника, который говорит нам: «Дорогая моя, ты красива и неповторима. Ты имеешь право на свое мнение, ты можешь чего-то не знать или ошибаться. Ты можешь сама судить, что хорошо и что плохо, и брать на себя ответственность, когда пожелаешь. Ты вправе сама решать, что и когда тебе делать. Ты вправе быть такой, какая ты есть! Ты пришла в этот мир, на эту планету ради себя самой!».

Волшебник улыбается нам и прощается с нами, а мы делаем вдох, открываем глаза и возвращаемся в реальность.

5. Не экономим на себе

Ремарк писал, что «Женщина, которая экономит на себе, вызывает у мужчины единственное желание — сэкономить на ней».

Ничто так не поднимает самооценку женщины, как уверенность в том, что она хороша и желанна. (Очевидно, поэтому некоторых мужчин устраивает непритязательная и нетребовательная жена, рядом с которой можно не напрягаться самому, не опасаясь, что она уйдет или ее уведут.)

Тренажерный зал, бассейн, салон красоты, SPA-салон и т. п. — это не только внешняя красота, но и здоровье, и прежде всего душевное.

Наша самооценка влияет на все сферы жизни. На представление о себе, на решения и действия, которые мы предпринимаем, а также на достижения. Для женщины, не меньше, чем для мужчины, важно иметь здоровую самооценку и быть уверенной в себе. Как повысить самооценку и уверенность в себе женщине мы подробно рассмотрим в этой статье.

Исходя из самооценки, завышенной или заниженной у нас в голове чётко прописано, что хорошо, а что плохо. Что правильно, а что нет. Как мы должны выглядеть и как вести себя. Как должна выглядеть и вести себя наша вторая половина. Как должны вести себя наши и чужие дети и т.д. Всё зависит от того, насколько высоко мы сами себя оцениваем и как сильно враждуют наши реальные представления о себе, с нашими идеалами.

Из чего складываются самооценка и представление о себе?

Самооценка в течение жизни постоянно меняется из-за разных обстоятельств и людей, которые нас окружают.

Самооценка может быть двух видов:

• Внутренняя;
• Внешняя.

Внутренняя или индивидуальная, это то как сам себя человек оценивает по различным критериям.

Таким как:

• Качество характера;
• Способности: физические, интеллектуальные, творческие, коммуникативные и т. д.;
• Уровень своих достижений к своему возрасту во всех сферах жизни.

Внешняя или коллективная самооценка. Это самооценка показывает уровень значимости в том социальном окружении, в котором человек находится или хочет находиться. Его внешние данные, ценные качества характера, навыки или достижения для данного окружения.

Психологические исследования показывают, что самооценка, построенная на внутренних основаниях более комфортная для человека, чем построенная на внешних основаниях.

Такая самооценка более стабильна. Такие люди лучше и легче преодолевают трудности и не терзаются постоянными сомнениями, что с ними что-то не так, когда кто-то на них смотрит искоса.

6 главных причин низкой самооценки у женщин

Низкая самооценка идёт из детства. Да, как это не покажется странным, но корень проблемы кроется в нашем далёком детстве.

1 Причина. Возможно, детство было такое, в котором вам не хватало похвалы, поддержки. И осталась большая обида на родителей, которые, по вашему мнению, недодали чего-то, недолюбили. Но детство это прошлое, а вы живёте в настоящем.

Каждый взрослый человек волен сам отвечать за свои поступки и решения. Не нужно в проблемах и неудачах обвинять родителей и методы их воспитания. Настал тот момент, когда необходимо взять ответственность за своё счастье и уверенность на себя.

2 Причина. Зависть. Большое влияние на формирование самооценки, идущей из детства, оказали люди, которым мы тогда завидовали. Именно они отразили на формирование нашей личности более сильное влияние, чем наши близкие друзья и знакомые, которые у нас тогда были.

3 Причина. Ваш партнёр. Возможно, вам не повезло и вместо любящего и заботливого, рядом мужчина, который негативно влияет на вас. Словами, действиями растаптывая всю женскую уверенность и веру в себя.

Я думаю, что данная ситуация знакома многим женщинам. Но лишь немногие способны что-то изменить. Молча и безропотно годами терпят унижения и дикую душевную боль.

4 Причина. Социальные стандарты. Некоторые женщины просто изводят себя перед зеркалом. «Ну почему я такая некрасивая?» и «Кому я такая нужна?» и т. д. Такие женщины очень подвержены влиянию социума. Именно он диктует им те стандарты красоты и успешности, которыми они должны обладать во что бы то ни стало. Поэтому всегда недовольны своим внешним видом, своей жизнью. А дальше депрессия и пустота на душе. Тут уж не до уверенности и высокой самооценки.

Большинство женских проблем появляется из-за нелюбви и неуверенности в себе!

5 Причина. Негативный опыт из прошлого. Каждый человек в жизни сталкивался с ситуациями, когда, либо его выставляли не в лучшем свете другие люди, либо он сам совершал такие действия, после которых чувствовал себя не очень хорошо. Все эти ситуации подрывают веру человека в себя и свои силы. Многие женщины занимаясь «самокопанием» не дают себе покоя. Фантазируя на тему: «Как бы было, если со мной этого тогда ни случилось». Мысли эти, в буквальном смысле, занимают всё пространство, окружающее женщину.

6 Причина. Чрезмерная тревожность. Тревожные люди чаще имеют низкую самооценку. Они считывают из окружающего пространства негатив, который мог бы им гипотетически угрожать. Ключевой опасностью из окружающей среды, для такого человека, может выступать другой человек с его мнением, с оценкой, с отношением. Поэтому для тревожных людей часто бывает очень трудно иметь высокую самооценку.

Вы когда-нибудь задавали себе вопрос: Чем уверенность отличается от самоуверенности?

Уверенность базируется на реальных достижениях, а самоуверенность не на чём не базируется, эта некое внутреннее состояние «Я крутая». Самоуверенные люди пытаются доказать другим людям свою уверенность. Уверенный человек действительно уверен в себе, ему не нужно никому ничего доказывать.

Как женщине повысить самооценку и уверенность в себе — 8 простых действий

Необходимо выстроить стратегию развития своей самооценки:

1. Крайне важно научиться себя любить. Любить себя – это значит относиться к себе с уважением, достоинством, с почтением. Для этого нужно говорить себе комплименты, хвалить себя. Повторять слова обязательно вслух. И неважно, что о вас подумают окружающие. Скромность может и украшает женщину, но это не тот случай. Вам ведь нужно себя полюбить, а для этого необходимы тренировки:

«Какие у меня вкусные пирожки, я супер хозяйка», «Какие у меня красивые глаза» и т. д.

1. Никогда не ругайте себя. Если сделали, что-то неправильно скажите: «Я умная и счастливая, а каждая ошибка — это шаг к совершенству».

1. Фильтруйте то, что о вас говорят другие люди. Если в вашем присутствие кто-то сказал, что вы поступили не очень хорошо или, что вы себя распустили, набрали лишние килограммы. Пресекайте подобные разговоры словами: «Обо мне так говорить не нужно. Это мои любимые килограммы, я сама с ними разберусь».

1. Некоторые женщины слишком закомплексованы, зажаты. Сказать себе, что-то ну очень приятное, похвалить себя им очень сложно. В таком случае можно делать это постепенно. Например, вместо «Я шикарная женщина», можно сказать «Я красивая женщина». Придумайте для себя похвалу, которую вы хотите слышать в свой адрес от других людей. Говорите слова, в которые вы искренни верите.

1. Окружите себя людьми с высокой самооценкой. Если рядом с вами люди с низкой самооценкой, они стараются поднять её за счёт других. Такие люди могут унизит, оскорбить. Это у них происходит бессознательно, так как является обычной защитной реакцией.

Ваше окружение должно состоять из людей, которые любят своё дело.

Очень неплохой вариант для таких знакомств, это всевозможные тренинги и семинары на разные темы. Там можно встретить людей с общими взглядами и интересами.

1. Начни что-то новое. Если хотите почувствовать свою силу, придётся поднимать тяжести. Сила есть у всех, только не все об этом знают. Чем чаще вы пробуете что-то новое, тем больше своих сильных сторон вы в себе увидите.

Множество женщин ищут себе дело по душе и не могут его найти. Однако если заглянут в самые глубины нашего сознания, то наверняка, там найдётся ну очень классная идея. Пусть даже самая безумная. Главное, что она вам по душе. Сделайте первый шаг к её реализации. Возможно новое дело принесёт вам не только уверенность в себе, но и не плохой доход. Что также важно, для цельной личности.

1. Не стоит гнаться за чужими успехами. Как бы вы ни были успешны, всегда найдется та или тот, кто будет успешнее вас. Это понижает вашу самооценку, в ваших же глазах. Будьте собой в любых обстоятельствах.

1. Не нужно рассказывать и показывать всем свою гениальность и превосходство. Если вы действительно являетесь самодостаточной личностью, люди и так это увидят и поймут.

Я уверенна, что вы, даже просто прочитав данную статью, стали на несколько процентов увереннее в себе. Ведь вы нашли в себе силы и время, чтобы детально изучить эту тему. Это значит лишь одно — вы стремитесь к саморазвитию и самопознанию. Тому, что является основой всего того, что изложено в данной статье.

Хотите проверить свою самооценку прямо сейчас?

Если да, то предлагаю вам пройти данный тест. Он был разработан М.А. Панфиловой для диагностики детей. Однако, психологи активно применяют его и для диагностики взрослых, немного изменив и адаптировав некоторые интерпретации.

Тест «Кактус». Возьмите лист бумаги формат А4 , ручку или карандаш. До начала тестирования, необходимо ответить на 3 вопроса:

1. Какая у меня самооценка?
2. Насколько я уверенный в себе человек?
3. Как сильно нуждаюсь в заботе и внимании моих близких людей?

После выполнения теста станет понятно совпадает ли ваше мнение о себе и результаты теста.

Инструкция к тесту:

• Лист бумаге располагается на столе в вертикальном положении;
• Рисуем кактус. Только вы решаете, какой он будет. Даётся полная свобода вашей фантазии.

Результаты теста:

Сложите ваш лист бумаги с рисунком пополам. Посередине рисунка появляется линия. Это линия самооценки.

• Если линия сгиба проходит через середину вашего рисунка, то это говорит о здоровой, адекватной самооценке.
• Если рисунок находится выше линии сгиба, то это говорит о завышенной самооценки.
• Если рисунок ниже линии сгиба, то самооценка занижена.

• Вертикальная линия посередине, это линия настоящего;
• Линия с левой стороны, это линия прошлого;
• С правой стороны, это линия будущего.

• Если вертикальная линия пересекает рисунок посередине, то это говорит о том, что вы живёте настоящим.
• Рисунок находится в левом углу листа — застряли в прошлом. Попробуйте поработать над своим прошлым. Возможно, что-то вас в нём тяготит. Обиды, недосказанности, чувства вины и т. д.
• Рисунок нарисован с правой стороны. Это говорит о том, что вы живёте мечтами о будущем. Это могут быть ваши мечты, которые вы хотите реализовать, но так и не решаетесь это сделать. Подумайте над тем, что вы можете сделать уже сейчас. Стоит ли откладывать на светлое будущее то, что можно получить уже в настоящем.

Теперь рассмотрим ваш рисунок более подробно.

• Кактус нарисован в горшочке. Это говорит о том, что вам необходим домашний уют, поддержка близких людей. Это не о том, что у вас нет этого, просто этот момент очень важен для вас.
• Нарисован пустынный кактус. Это говорит о том, что вы в одиночестве себя чувствуйте гораздо комфортнее, нежели в обществе других людей. Уверенны в себе и в своих силах.
• Большой горшок и маленький кактус. Вы остро нуждаетесь в домашнем тепле и поддержке близких людей.
• Наличие больших, близко расположенных друг к другу иголок (колючек) на кактусе – признак агрессии. Если иголки торчат наружу и расположены по всему кактусу контуру, то это внешняя агрессия. Которая может проявляться, как ссоры с другими людьми, неконтролируемый поток бранных слов и т. д.

Большие иголки находятся только на внутренней стороне кактуса, то это говорит о наличии внутренней агрессии. Проявляется она в постоянно плохом настроении, не желании видеть что-то хорошее. Обкусанные ногти и губы, тоже являются признаками этого типа агрессии.

• Кактус один на рисунке – это говорит о том, что вы интроверт, то есть человек, которому более комфортно находится одному. Если кактусов нарисовано несколько, то вы экстраверт – человек, который любит находиться в обществе, любит много общаться, имеет большой круг знакомств и т. д.

Если у вас кактус один, но имеет несколько небольших отростков, то вы относитесь к смешанному типу.

• По количеству отростков на кактусе, также можно определить количество значимых для вас людей на сегодняшний день.
• Наличие цветков в любом месте вашего рисунка, говорит о сексуальности и женственности.
• Наличие подоконника, подставки или земли на рисунке, может указывать на человека, который твёрдо стоит на своих ногах. У него есть своё виденье мира, цели, к которым он стремится.

Заключение

Закончить эту статью, мне хочется гениальной, на мой взгляд, фразой, сказанной Робертом Фростом:

Нечто, скрываемое нами,

будет порождать в нас неуверенность,

пока мы не признаем, что это нечто – мы сами.

Надеюсь, данная статья помогла вам понять, как женщине повысить свою самооценку и уверенность в себе. Возможно, у вас есть свои секретные методики по этой теме. Поделитесь ими в комментариях.

Удачи вам и терпения!

Инструкция

Первый совет тем, кто задумался о повышении самооценки и уверенности: выделяйте время для себя, планируйте будущее. Если постоянно кажется, что весь мир против, стоит прислушаться к себе. И прежде чем мириться с миром, придется помириться с самим собой. Чаще всего заниженная самооценка — результат игнорирования собственных желаний, отсутствие внятных целей. Вместо этого — размытые маниловские мечты, «хочу миллиард или колье, как у киноактрисы».

Необходимо найти время лично для себя. Спокойно обдумать, чего действительно стоит (и можно) добиться. Что не устраивает в первую очередь, от чего избавиться. Затем придет понимание, как это сделать. А дальше — планирование, постановка ближайших и отдаленных целей. И конкретные, небольшие, но системные шаги к цели.

Большие цели недостижимы, когда человек находится в депрессии. В качестве первых, малых целей, можно рекомендовать формирование и закрепление полезных привычек. Чтобы вернуть уверенность в себе, повысить самооценку, необходимо уделить внимание организации собственной жизни. Здоровый сон, режим дня, пятиминутная (но ежедневная) зарядка, рациональное питание — это инструменты более эффективного функционирования человека. Банальные, на первый взгляд, советы могут существенно улучшить самочувствие, появятся силы для достижения целей, время для личностного роста.

Вряд ли повышение самооценки, личностный рост, самосовершенствование возможны без интеллектуального развития. Читайте книги по своей специальности, желательно переводные. Постарайтесь развить свое хобби, в новом веке это увлечение может стать второй профессией. Читайте классическую литературу, мемуары достойных людей, являющихся для вас авторитетом.

Прекрасный способ отключиться от постоянного негатива, копания в себе — активный отдых. Не обязательно это должен быть альпинизм или лыжная гонка. Главное, чтобы отдых был разнообразным и новым. Это позволит сменить обстановку и привычное окружение. Например: интересный кулинарный мастер-класс, авторская экскурсия по родному городу, выставка альтернативного искусства или посещение оперы (особенно, если до этого театр не был в чести). Все участники мастер-класса, все посетители выставки находятся в равных условиях. Это позволит отвлечься от постоянного сравнения себя с другими людьми, сделать большой шаг на пути к повышению самооценки и уверенности в себе.

Самокритика разрушительна, она не поможет поднять самооценку. Нельзя постоянно себя ругать. Расходуется энергия, необходимая для практических действий. Если недовольный голос привычно звучит в голове, необходимо срочно унять внутреннего цензора. Закрываем ему рот так, как закрываем кран, чтобы не утекала вода.

Используйте медитативные практики. Проанализируйте свои положительные качества в разных сферах: профессиональной, семейной, эмоциональной. Запишите их на небольшом листке и носите с собой. Почаще пробегайте глазами этот список. В трудной ситуации мысленно перечислите свои плюсы, это поможет обрести уверенность в себе.

Чтобы настроить себя на завтрашнее выступление (важный разговор, собеседование), можно подготовить небольшую индивидуальную мантру. Несколько утвердительных фраз, перечисляющих лучшие личные качества и профессиональные умения. Интересные мотивационные тренинги для повышения самооценки и уверенности можно найти в интернете.

Прислушайтесь к себе, проанализируйте, откуда поступает основной поток негатива в ваш адрес. Возможно, этот человек и сам внутренне нерешителен, потому и распространяет эту эмоцию вокруг себя. И еще. Не спорьте с дураками. Их мнение вряд ли отражает действительность. Энергию целесообразно тратить на собственное развитие и достижение конкретных индивидуальных результатов.

Стоит понять, что поднять самооценку и уверенность в себе не очень-то и сложно. Сделать это помогут многочисленные тренинги в интернете, среди них много качественных и бесплатных. Но самое главное – стабилизировать самооценку (чтобы она вообще не понижалась).Здесь придется искать помощи только у профессиональных психологов.

Быть обладателем высокой самооценки, конечно, хорошо, но достичь этого не так-то просто. Отчасти проблема заключается в том, что этот показатель нестабилен: в один день он может взлететь до небес, а на следующий — стать ниже некуда. Ещё сложнее дело обстоит, когда мы пытаемся оценить себя в конкретных сферах жизни (семья, спорт, работа). Например, если ужин получится недостаточно вкусным, шеф-повар расстроится гораздо больше, чем человек, для которого приготовление пищи не является важным аспектом его идентичности.

Важно знать меру: завышенная самооценка может сделать человека очень уязвимым. Он будет прекрасно себя чувствовать большую часть времени, но любая критика вызовет острую реакцию. А это сильно тормозит психологическое развитие человека.

Если до подобных проблем вам ещё очень далеко и хотелось бы повысить собственную самооценку, то следуйте нашим советам.

1. Правильно используйте аффирмации

Формулы самовнушения — очень популярны, однако у них есть существенный недостаток. Часто они заставляют людей с низкой самооценкой чувствовать себя ещё хуже. Почему? Когда самооценка занижена, заявления вроде «Я добьюсь огромного успеха!» сильно противоречат внутренним убеждениям человека.

Как ни странно, аффирмации чаще всего работают для людей, у которых и так всё в порядке с самооценкой.

Но как заставить их работать на себя, если ваша самооценка оставляет желать лучшего? Произносите более правдоподобные формулы. Например, вместо «Я добьюсь огромного успеха!» говорите себе «Я буду стараться изо всех сил, пока не добьюсь желаемого».

2. Определите свои области компетенции и развивайте их

Самооценка основывается на реальных достижениях в тех сферах жизни, которые важны для вас. Если вы гордитесь собой, когда приготовили восхитительный ужин, чаще приглашайте гостей и угощайте их чем-нибудь вкусным. Если вы хорошо бегаете, подайте заявку на участие в спортивном соревновании и готовьтесь к нему. Определите, в каких областях вы компетентны, и ищите возможности подчеркнуть это.

3. Учитесь принимать комплименты

Люди с низкой самооценкой остро нуждаются в комплиментах, но в то же время не умеют правильно на них реагировать.

Принимайте комплименты, даже если они заставляют вас чувствовать себя неловко.

Лучший способ избежать рефлекторной реакции отрицать все хорошие вещи, что о вас говорят, — подготовить простой набор ответов и тренироваться каждый раз произносить их на автомате, когда получаете комплимент в свой адрес. Например, скажите «Спасибо!» или «Это так мило с вашей стороны». Со временем желание отрицать комплименты исчезнет, а это явный показатель того, что ваша самооценка поднимается.

4. Перестаньте критиковать себя, будьте мягче

Если вы постоянно критикуете себя, самооценка становится ещё ниже. Чтобы вернуть чувство собственного достоинства, необходимо заменить критику на сострадание к самому себе.

Каждый раз, когда вы недовольны собой, спросите себя, что бы вы сказали в такой ситуации лучшему другу. Как правило, к своим друзьям мы больше проникаемся состраданием, чем к себе. Но если вы научитесь подбадривать себя в непростых обстоятельствах, то сможете избежать понижения самооценки из-за критичного настроя.

5. Убедитесь в собственной значимости

Следующее упражнение поможет вам восстановить самооценку после того, как по ней был нанесён сильный удар.

Составьте список своих качеств, которые важны в контексте ситуации. Например, если вам отказали в свидании, составьте список качеств, которые в перспективе помогут вам создать хорошие отношения (терпимость, заботливость, эмоциональность). Если не смогли получить повышение на работе, укажите черты, которые делают из вас ценного сотрудника (ответственность, трудолюбие, креативность). Затем выберите один из пунктов списка и кратко поясните, почему вы гордитесь этим качеством и почему оно будет оценено другими людьми в будущем.

Попробуйте выполнять это упражнение раз в неделю или когда вам требуется толчок, чтобы поднять чувство собственного достоинства.

Как повысить самооценку мужчине? Об этом мы расскажем в нашей статье. Не секрет, что заниженная самооценка часто становится причиной многих проблем. Поэтому ее часто относят к числу недостатков. Если говорить о мужчинах, то в их случае неуверенность в своих силах мешает делать серьезные шаги в карьере, препятствует открыть, к примеру, свой бизнес, добиться любимой дамы да и просто быть успешным и знаменитым.

Есть интересный факт, что самооценка у мужчин гораздо выше, чем у женщин.

Существует исследование лондонских ученых на эту тему. Британские психологи по особой шкале тестировали более двух тысяч человек обоих полов из разных стран мира и установили, что представители мужского пола склонны думать о себе намного лучше, чем представители женского. Это отнюдь не говорит о том, что первые переоценивают свои возможности. Просто женщины склонны чувствовать себя неполноценными гораздо больше.

Психологи уверены, что с такой проблемой, как заниженная самооценка, можно и нужно бороться. Только как это сделать? Как повысить самооценку и уверенность мужчине? Есть много действенных способов, чтобы побороть неуверенность в себе. К самым популярным их них чаще всего относят спорт и интересные хобби.

Иногда неуверенность в себе появляется из-за того, что мужчина чувствует себя недостаточно привлекательно в глазах противоположного пола. Занятия спортом не только позволят проветрить голову, забыв на время о рабочих и бытовых проблемах, но и сделать собственное тело более атлетическим, а также зарядиться энергией и позитивом.

Также благоприятно на самооценку действуют интересные увлечения. Так как человек может таким образом открыть для себя новое занятие, в котором, возможно, и есть призвание всей его жизни. Некоторые рекомендуют начать заниматься благотворительностью или просто совершать добрые поступки.

Красивые вещи

Также есть мнение, что если окружить себя красивыми и дорогими вещами, следить за стилем, носить модную одежду и обувь, сделать модную прическу, это придаст уверенности в себе.

Как повысить самооценку мужчине, несомненно, знают психологи. Поэтому если своих сил в борьбе за самодостаточность не хватает, то можно начать посещать тренинги по ее повышению или обратиться за помощью к специалисту непосредственно.

Как полюбить себя и повысить самооценку мужчине? Психологи уверены, что для того, чтобы полюбить себя, не нужны никакие причины. Необходимо принять себя таким, какой ты есть. Ведь каждая личность самодостаточна, и этот факт нужно принять как аксиому. Но порой это не так легко сделать. Существует несколько рекомендаций, которые помогут справиться со своими страхами и принять себя со всеми недостатками.

Во-первых, психологи советуют отказаться от сравнений себя с другими. Так как это сильно подрывает чувство самодостаточности. Так, к примеру, человек смотрит на своего более успешного коллегу по работе, который быстрее продвигается по карьерной лестнице и к тому же популярен у прекрасного пола, и сравнивает его с собой. Из этого сопоставления он, конечно же, выходит проигравшим. Из-за чего он расстраивается, впадает в уныние и не может принять себя.

Следует понять, что человек не может прожить жизнь за кого-то другого, будь то более успешный коллега или сосед. Лучшее, что можно сделать, это быть самим собой. И единственное, что допустимо, это сравнение себя прошлого и сегодняшнего.

Во-вторых, ученые призывают чаще выходить из зоны комфорта. Это позволит раскрыть способности и таланты, о которых человек даже не догадывался.

В-третьих, нужно отказаться от осуждения других людей и их поступков. Так как это накладывает ограничения и на собственную линию поведения. Любой человек может оказаться в той же ситуации, которую недавно осуждал. И выбраться из нее под прессом собственных предубеждений будет гораздо сложнее.

В-четвертых, нельзя быть слишком терпеливым. Если в жизни есть то, что не устраивает, то иногда легче просто смириться, чем что-то поменять в лучшую сторону. Тем не менее, психологи призывают к активным действиям: нужно изо всех сил стремиться к лучшему и самому создавать свое счастье.

Следующий совет прямо вытекает из предыдущего. Нужно поощрять себя за достигаемые цели. Причем радовать себя можно по-разному, главное, чтобы это приносило положительные эмоции. Ведь таким образом человек закрепляет у себя в сознании, что достижение цели приятно вдвойне. И в дальнейшем на воплощение новых идей появляется уже больше сил и энергии.

Ну и наконец, психологи рекомендуют ограничить свое общение с ноющими и вечно жалующимися на жизнь людьми, не быть им жилеткой, в которую всегда можно поплакаться. Ведь когда человек постоянно сетует на жизнь, то он уже смирился со своими проблемами, решать которые не планирует, а просто перекладывает свои негативные эмоции на других. Выслушивая постоянно нытье, мужчина заражается пессимизмом. Поэтому в свой круг общения нужно впускать только сильные и позитивные личности.

Как женщине повысить самооценку мужчине?

Неоспоримым фактом является то, что любовь творит чудеса. Влюбленный парень готов свернуть горы для своей дамы сердца. Неудивительно, что женщины должны знать, как повысить самооценку мужчине.

Первое и основное, что могут делать девушки, чтобы парень чувствовал себя увереннее, это хвалить. Главное, чтобы похвала была искренней и в меру. Это заряжает сильный пол энергией и вдохновляет на новые подвиги.

Третье правило для дам — просить о помощи. Ведь даже самая маленькая просьба, которую мужчина выполнит, позволит ему почувствовать себя рыцарем.

Таким образом, любовь есть и остается одним из самых действенных способов для повышения мужской самооценки.

Как повысить свою самооценку в глазах мужчины? Хорошо, когда любовь работает в оба конца. Но если вдруг с одной стороны она начинает ослабевать, то ее можно освежать и тем самым избавляться от неуверенности в себе.

Когда девушка чувствует, что ее ценность в глазах своего избранника падает, она может завоевать повышенное внимание со стороны других мужчин. Интерес от противоположного пола в ее адрес вызовет если не жгучую ревность со стороны избранника, то хотя бы его недовольство. Причем тот факт, что девушка привлекательна в глазах других мужчин, резко повышает ее ценность и в глазах ее партнера. Он понимает, что поступил правильно, когда сделал выбор в ее пользу.

Фильмы

Какие есть фильмы, повышающие самооценку мужчины? Может ли кино помочь справиться с проблемой неуверенности в себе? Ученые отвечают на этот вопрос утвердительно.

Известно, что существуют специальные мотивирующие видео, задача которых поменять мировоззрение, заставить мыслить позитивно и тем самым пробудить желание двигаться вперед. Но что если обратиться не к ним, а к художественным фильмам? Какое кино выбрать?

В таком случае нужно заострять свое внимание на картинах, где главный герой, изначально неуверенный в себе, справляется со своими страхами, осознает, что он способен на многое и выходит победителем из трудных ситуаций. Причем это может быть фильм любого жанра и страны производства.

Хорошим примером такого кино является голливудская картина «Всегда говори «да»» с Джимом Керри в главной роли. В ней рассказывается история молодого мужчины, который круто изменил свою жизнь, когда открылся всему новому. Этот фильм не просто подарит заряд позитива, но и настроит на путь саморазвития.

Еще примеры подобных фильмов: «1+1», «Зеленая миля», «Побег из Шоушенка», «Первый после Бога» и др.

Заключение

Теперь вы знаете, как повысить самооценку мужчине. Мы рассмотрели разные способы. Надеемся, что наши рекомендации помогут вам в решении проблемы.

советы, способы, фильмы ⇒ Блог Ярослава Самойлова

Если ваш молодой человек то и дело удивляет странными поступками, не спешите раздражаться. Возможно, он просто не уверен в себе и думает, что недостаточно хорош, чтобы быть рядом. Есть, конечно, те, кто осознает, что дело в самооценке, и даже пробует как-то изменить свое поведение. Но не обольщайтесь, таких немного! Хотите решить проблему кардинально, берите ситуацию в свои руки. В этой статье мы поговорим о том, как повысить самооценку мужчине.

Из этой статьи вы узнаете:

• Что такое самооценка и на что она влияет
• Каковы признаки низкой самооценки у мужчины
• Какие есть способы повышения самооценки у мужчин
• Как женщине поднять самооценку мужчине
• Какие фильмы посмотреть для повышения самооценки вместе с мужчиной

Что такое самооценка и на что она влияет

В жизни любого из нас самооценка очень важна. Она помогает выстраивать отношения между людьми в семье и обществе, достигать поставленных целей в учебе, работе, творчестве, добиваться финансового благополучия, удовлетворять физические и духовные потребности. Понимание человеком своей индивидуальности и ценности при взаимодействии с окружающими, трезвый взгляд на свои личностные качества, достоинства и недостатки – это и есть самооценка.

Что она дает:

• чувство защищенности: человек ощущает себя уверенным и независимым от чужого мнения;
• свободу действий: человек может совершать поступки на основе личного выбора;
• возможность самосовершенствования: для достижения успеха в жизни нужно постоянно развиваться, нельзя останавливаться на достигнутом.

Самооценка часто зависит от жизненных ситуаций и мнения окружающих: большинству людей не все равно, что думают о них друзья, коллеги, соседи и родственники. Хотя в идеале этот важный критерий должен формироваться исключительно на основе личных суждений о себе.

Психологи подразделяют самооценку на виды (адекватная, искаженная и смешанная) и уровни (нормальная, низкая, высокая). Умение максимально точно оценивать свои личностные качества, способности и недостатки специалисты называют адекватной или идеальной самооценкой, но она, увы, в дефиците. Чаще встречается низкая (приводит к излишней тревожности, самоедству, комплексам и пассивности) или завышенная (мешает здраво воспринимать критику, идти на разумные компромиссы, может привести к утрате предосторожности и другим ошибкам).

Психологи отмечают, что больше распространена низкая самооценка. Она не дает человеку реализовать свои возможности, проявить способности и таланты, а в запущенных случаях приводит к развитию комплекса неполноценности.

Адекватное самовосприятие заключается в том, чтобы принимать и любить себя таким, какой есть: со всеми «пунктиками» и «изюминками». Идеальных людей не бывает, недостатки найдутся у каждого. Главное – не зацикливаться на них, по возможности исправлять, а на первый план ставить достоинства и верить в свои силы.

Специалисты в сфере психологии выявили интересную закономерность: чаще всего для общения мы выбираем людей успешных и самодостаточных. Именно с такими большинство из нас предпочитает иметь дело в бизнесе, дружбе и супружестве. А вот неуверенный в себе мужчина – не лучший вариант для близких отношений.

Как проявляется низкая самооценка у мужчин

Может быть, роль самооценки в жизни представителей сильного пола преувеличена, а нерешительность для них – пустяк? И вопрос «как повысить самооценку и уверенность мужчине» не актуален? Отнюдь. Неумение воспринимать себя адекватно может испортить карьеру и отравить личную жизнь. Тот, кто все время считает себя неудачником, в итоге таким становится: из-за постоянного страха и нерешительности он просто не в состоянии добиться успеха. Испытав поражение, он сразу опускает руки и не думает сделать еще хоть одну попытку. Такому человеку трудно изменить жизнь к лучшему.

В то же время мужчина с низкой самооценкой вряд ли признается в своей проблеме. Скорее, он будет маскировать ее надменностью, а то и агрессией. С таким «грузом» нелегко налаживать и служебные, и личные отношения. Единственный выход – взять в партнеры себе подобных. Но для создания семьи это плохой вариант. Ждать, что у нерешительных родителей вырастут дети со здоровым чувством собственного достоинства, не стоит.

«Вычислить» неуверенного в себе мужчину можно даже по внешнему виду: он неопрятный и запущенный. Впрочем, не исключен и противоположный вариант: заниженная самооценка может быть скрыта в вычурной внешности. Тем, кого мнение окружающих волнует больше собственного достоинства, сложно ладить с друзьями и коллегами. В семье тоже неизбежны ссоры и претензии. Люди с низкой самооценкой обижаются на окружающих из-за своего невезения.

Мужчины, которые не верят в собственные силы, часто ошибаются в выборе жизненных ориентиров и легко поддаются давлению. К тому же, они быстрее обзаводятся вредными привычками.

Ошибочно думать, что нерешительность, проявляемая в какой-то одной сфере, не коснется остальных сторон жизни. Если, скажем, влиятельный начальник испытывает трудности в общении с женским полом или комплексует из-за внешности, этот нюанс, скорее всего, отразится и на деловых отношениях: он может фамильярничать со своими коллегами женского пола или, напротив, унижать их, тиранить излишней требовательностью.

Рекомендуемые статьи по данной теме:

8 признаков низкой самооценки у мужчины

Если не хотите связать жизнь с неуверенным в себе человеком, запомните некоторые симптомы заниженной самооценки.

1. 1. Подчеркнутое унижение самого себя: «Я тебя не достоин, как ты можешь со мной встречаться». Это не имеет ничего общего со скромностью или комплиментом в ваш адрес, так как человек просто себя ни во что не ставит.
   2. Критика своей избранницы. Возможно, он таким образом озвучивает претензии к себе. Тем не менее, норма – это когда девушку, к которой испытываешь симпатию и нежность, принимаешь со всеми плюсами и минусами. Иначе, зачем с ней встречаться?
   3. Кажущееся совершенство во всем. Идеальных людей не бывает. Тот, кто пытается выглядеть именно таким (внешность, бизнес, банковский счет, машина, квартира – все идеально), скорее всего, выдает желаемое за действительное.
   4. Неоправданный пессимизм. Когда у человека все в порядке с самооценкой, он и в других видит больше хорошего. Если же он вечно всем недоволен, это сигнал о неладах с самим собой.

1. Патологическая ревность. Уверенный в себе мужчина не станет унижать любимую подозрениями, видя в каждом ее знакомом или коллеге соперника.
2. Претензия на обладание абсолютными правами на девушку. Крепостное право у нас отменили в 1861 году. Если мужчина требует, чтобы кроме него вы ни с кем не общались, это закомплексованность.
3. Неумение признавать свои ошибки. Если мужчина считает, что он всегда и во всем прав, а в неприятностях винит вас и всех остальных, это нездоровые отношения.
4. Неумение строить диалог. Если до партнера трудно «достучаться», потому что он всегда слышит только себя и лишь то, что ему хочется, а не то, что говорят, с самооценкой у него явные проблемы.

Оценить перспективы дальнейших отношений можно уже на первой романтической встрече, задав мужчине всего 3 вопроса. Подробнее тут:

8 фактов о низкой самооценке, которые вас удивят

Многие знакомые явления на самом деле связаны с самооценкой, а мы об этом не всегда догадываемся:

• Перфекционизм.

Патологическое стремление к идеалу, неприятие несовершенного результата психологи считают показателем низкой самооценки. Постоянно разочаровываясь в своих трудах, которые не приводят к безупречному финалу, перфекционист остро реагирует на замечания и остается всегда недовольным. Недостижимость совершенства делает самооценку крайне низкой, буквально, до презрения к собственной персоне.

Речь человека с проблемами в самооценке содержит обороты, которые указывают на неуверенность:

1. слова-отрицания, фразы с негативной семантикой: «да, но…, не уверен, не могу, не готов, не знаю и т. п.»;
2. постоянные извинения: «простите, виноват, прошу прощения и т. д.»;
3. фразы, которые уменьшают ценность действий: «в этом нет моей заслуги, мне просто повезло, я всего лишь помог и др.».

В ответ на похвалу или комплимент человек с заниженной самооценкой начинает отнекиваться и спорить, как бы возвращая обратно слова одобрения и благодарности.

Часто люди с заниженной самооценкой стремятся оправдать всех подряд, даже тех, кто нарушает элементарные правила приличия. Они аргументируют всепрощение наличием у человека извиняющих обстоятельств, «его можно понять». Психологи же объясняют это подсознательным страхом быть раскритикованным за осуждение.

Неуверенность в собственных силах нередко приводит к депрессии. По мнению психологов, это очень опасное состояние. Повышение самооценки до адекватной, постоянная работа над собой способствуют избавлению от депрессивного настроя.

• Безынициативность.

Часто люди с заниженной самооценкой не могут проявить себя в профессиональной деятельности. Даже получив какие-то важные поручения, они стараются делегировать полномочия другим, не говоря о собственной инициативе. Откуда ей взяться, если человек, будучи профессионалом, боится не справиться с задачей? И все из-за неуверенности.

• Нерешительность.

Что самое страшное для неуверенного человека? Правильно, осуждение близких, опасение, что друзья и родственники отвернутся от него. Поэтому такой человек боится самостоятельных шагов: вдруг, они окажутся неверными. В результате люди с низкой самооценкой стараются вообще ничего не решать: они просто не готовы к ответственности.

• Боязнь конфликтов.

На какие только ухищрения ни идет человек с неадекватной самооценкой, чтобы не стать участником конфликта. Он готов даже солгать, лишь бы не напрягаться прояснением ситуации. Но такая сомнительная внутренняя гармония все равно не страхует от проблем.

• Агрессивность.

Заниженная самооценка не так безобидна для окружающих, как может показаться. Порой люди, страдающие от неверия в собственные силы, выливают весь негатив на других, открыто проявляя недружелюбие и бесстыдство. Такая вот защитная реакция.

Причины низкой самооценки у мужчин

Многие факторы влияют на мужскую самооценку. Разобраться, почему она такая низкая, самостоятельно довольно сложно, желательно воспользоваться профессиональной помощью психолога. Он даст специальные рекомендации, как мужчине полюбить себя и повысить самооценку.

Часто корни проблемы неуверенности в собственных силах кроются в детстве, они связаны с ошибками в воспитании. Если ребенку предъявляют непомерные требования, часто критикуют и сравнивают с друзьями или одноклассниками, приводя в пример их успехи, ему всегда будет не хватать веры в себя. Поступая так со своим сыном, родители с юных лет формируют у него комплекс неудачника, который принесет много неприятностей во взрослой жизни.

Низкая самооценка у мужчин может возникнуть из-за:

• недовольства внешностью;
• наличия физических недостатков или заболеваний;
• сексуальных проблем: недостаточной эрекции, снижения половой функции, недовольства партнерши и т. д.

Особенно актуален бывает вопрос, как повысить самооценку мужчине, после развода. Самооценка может пострадать и в тех случаях, когда мужчина ставит себе чересчур высокую планку в бизнесе, в достижении финансового успеха, в личных отношениях, но приблизиться к заданному уровню не может. Как следствие, он чувствует разочарование и в жизни, и в себе.

Еще больше о мотивации мужских поступков здесь:

7 способов, как повысить низкую самооценку мужчине

Существуют различные методики повышения самооценки. Поняв причины мужской неуверенности, можно выбрать подходящий вариант решения проблемы.

Итак, как повысить самооценку мужчине, советы психолога:

• Сменить круг общения, включив в него больше успешных людей.

Не секрет, что мы во многом зависим от окружающих. В компании пассивных, скучных людей, скорее всего, человек не будет стремиться к реализации новых идей и саморазвитию. Оставаться в таком коллективе – значит похоронить свои амбиции. Какая уж там высокая самооценка!

Но как только мужчина выберется из ленивого «болота» и начнет активировать связи с инициативными, бодрыми, полными грандиозных планов личностями, он сам быстро зарядится их энергией и станет двигаться к самоуважению, успеху, уверенности в себе.

Общение с благополучными и состоявшимися людьми помогает:

1. ценить свою и чужую индивидуальность;
2. дорожить временем;
3. ставить цель и радоваться своим достижениям.

• Посещать семинары, тренинги, мастер-классы и другие мероприятия.

Записаться на занятия по личностному росту можно практически в каждом городе. Под руководством опытных наставников любой желающий может переосмыслить личную оценку своих качеств, повысить ее.

Когда есть твердое намерение измениться, можно всего за несколько месяцев из застенчивого парня превратиться в решительного, мотивированного мужчину, если следовать советам опытных коуч-психологов, которые проводят соответствующие мероприятия.

Если нет желания встречаться с консультантами на семинарах, но есть стремление стать другим, можно найти подходящие онлайн-курсы. Или воспользоваться проверенным способом – почитать книгу на интересующую тему. Благо, выбор немаленький. Многие грамотные специалисты давно опубликовали свои рекомендации: как научиться себя любить и уважать.

Вот лишь некоторые из книг:

1. Шарон Вегшида-Крус «Сколько вы стоите? Как научиться любить и уважать себя».
2. Луиза Хей «Исцели свою жизнь».
3. Брайан Трейси «Самооценка».

Можно также сделать видеоподборку фильмов с «рецептами» самосовершенствования – есть хорошие документальные и художественные работы (список в конце статьи).

• Научиться выходить из «зоны комфорта», выполняя несвойственные действия.

Наверное, все знают, что такое «зона комфорта» – шоколадка на ночь или бокал виски после тяжелого дня, отключение телефона и полное одиночество, чтобы никто не мешал «горевать» о проблемах. Трудно отказаться от своего «островка безопасности», но такой подвиг необходим. Чтобы по-другому смотреть на себя и свою жизнь, нужно не прятаться от неприятностей, а открыто принимать вызов и действовать.

В первое время мир вне зоны спокойствия может восприниматься болезненно, но постепенно мужчина привыкнет к тому, что вокруг гораздо больше приятного, интересного и полезного, чем в тесном кругу собственного «я».
Часто человек боится покидать свою маленькую крепость, потому что привык так жить. Но как только он натренируется не просто выходить из «зоны комфорта», а сохранять при этом спокойствие, оставаться сдержанным и трезво мыслить, он быстро приступит к созданию нового образа, уже с адекватной самооценкой.

С чего начать? Например, с изменения привычек: свободное от работы время посвящать не компьютерным играм или телевизору, а плаванию, футболу, тренировкам, прогулкам и т. п.

Помогите мужчине с мотивацией, пусть он захочет готовить мясо по особому рецепту или выучит иностранный язык за несколько месяцев. Не страшно, если не сразу получится. Главное – он будет гордиться своими победами и обязательно стремиться к новым.

• Отказаться от излишней самокритики.

Стоит мужчине прекратить себя корить за промахи, внешний вид, изводить упреками в несостоявшихся отношениях, он добьется гораздо большего:

1. перестанет тратить силы впустую, направив освободившуюся от самобичевания энергию на решение действительно важных вопросов;
2. не будет заниматься сравнением с другими, осознав свою индивидуальность и ценность, примет и полюбит себя таким, какой есть, сосредоточится на личных целях и собственном благополучии;
3. начнет по достоинству оценивать свои плюсы, развивать позитивные качества личности, не акцентируя внимание на недостатках.

Между прочим, из неудачного опыта можно сделать хорошую базу для самосовершенствования. Не зря говорят: на ошибках учатся.

• Вести здоровый образ жизни и заниматься спортом.

Самый действенный способ повысить самооценку – заняться физкультурой, спортивными тренировками или процедурами, повышающими жизненный тонус. Этот факт экспериментально доказан учеными.

В здоровом теле – гармония духа, правильного отношения к себе и положительных мыслей. А человеку, зацикленному на «болячках», ленивому и неподъемному, проблематично позитивно думать и точно действовать.

Приучив себя к спорту, человек меняется в лучшую сторону:

1. спокойнее воспринимает свою внешность;
2. уважительнее относится к себе;
3. получает адекватную самооценку независимо от того, заметны или нет результаты тренировок.

Любая интенсивная нагрузка помогает полюбить себя и стать увереннее, особенно тем, кто трудится в офисе. Объясняется этот любопытный факт тем, что в процессе спортивных занятий у людей в большом количестве выделяется нейромедиатор дофамин, который «подстегивает» интерес и азарт, вызывает удовольствие, его еще называют «гормоном радости». Такая «биохимия» в итоге благотворно воздействует на психику, и самооценка у мужчины повышается.

• Слушать и повторять аффирмации.

Аффирмации – это краткие фразы, в которых содержатся вербальные формулы, позволяющие при множественном повторении закрепить в подсознании нужные образы или установки. Это способствует эмоциональному подъему и стимулирует к позитивным переменам личности. Европейские психологи считают аффирмации действенным способом перепрограммировать сознание.

Есть определенные правила, которые позволяют добиться от аффирмаций максимального эффекта. Например, их следует формулировать всегда как факт, обязательно в настоящем времени и только из слов с положительным значением, тогда мужчина примет их как должное и начнет мыслить надлежащим образом. Куда он денется, если само сознание уверяет его в собственной значимости, целеустремленности, уверенности?

Удачные примеры аффирмаций для улучшения самооценки, которые можно читать, проговаривать или прослушивать регулярно:

1. «Я – хозяин своей жизни».
2. «Я верю в себя, поэтому все приходит ко мне свободно и без усилий».
3. «Я могу обладать всем, чем пожелаю».

Кстати, можете начитать эти формулы для своего мужчины, создать аудиотрек на несколько минут, и как только у вашего избранника появится свободное время, он станет с удовольствием слушать записи (ему же нравится ваш голос!).

• Завести дневник успехов и достижений.

Неплохой вариант, чтобы подсказать, как полюбить себя и повысить самооценку. Мужчине зрелому, конечно, вряд ли такой эксперимент придется по вкусу, а вот для подростка или молодого человека – вполне.

Попросите своего парня немедленно завести дневник и записать все, что он хорошо сделал за день. Повторяйте с ним это регулярно, так как это отличный стимул поверить в свои возможности и с умом распоряжаться ими, прибавляя баллы к самооценке. Главное, чтобы автор припоминал все до мелочей, любые победы над обстоятельствами и собой. Стиль изложения зависит от фантазии и способностей:

1. помог старой соседке донести сумку;
2. встал точно по будильнику, лег рано;
3. хотел купить хот-дог, но перетерпел;
4. убрал бардак в комнате;
5. хорошо заработал в этом месяце.

Все достижения нужно не только вписывать в дневник, но и читать. Даже пять маленьких успехов в день складываются в 150 побед в месяц! А это уже повод для гордости, правда?

Как женщине поднять низкую самооценку мужчины

Хотите, чтобы вам было комфортно рядом с мужчиной? Дайте ему почувствовать себя сильным, нужным, уверенным. Есть несколько способов повысить женщине самооценку мужчины.

1. Принимайте своего избранника таким, какой он есть.

Главное условие адекватной самооценки мужчины – уверенность в том, что любимая примет его всегда без осуждения и упреков. Не подчеркнуто и вымученно, мол, приходится терпеть такого, какой есть, а всецело любя: и с «пулей» в голове, и со сложным характером. Мужчины имеют право на слабости и недостатки. Это нужно просто запомнить.

2. Не давайте ему сомневаться в вашей любви.

Слышали, что мужчины как дети? Они, хоть и не подают вида, но очень нуждаются в постоянной любви и ласке. Старайтесь при любой возможности показывать, как вы дорожите вашим союзом, как цените чувства. Мужчине в обществе назначена незавидная роль: все время завоевывать симпатию слабого пола. И когда его отталкивают просто из-за плохого настроения, он может принять это за разрыв отношений и чувствовать себя чудовищно несчастным.

3. Восхищайтесь мужчиной.

Критиковать может каждый, да что толку? Постоянные замечания никому не вселяют уверенности. А вот похвала – совсем другое дело. Найдите в нем повод для восхищения и восторгайтесь! Вслух.

4. Позвольте ему помолчать, когда он этого хочет.

Мужчины не всегда готовы говорить о своей любви. Не «выбивайте» из суженого признания – так вы показываете свое недоверие и лишаете его уверенности в себе.

Хотите знать, как повысить самооценку мужчине и в 30 лет, и после 40? Запоминайте правила:

• не говорите о нем пренебрежительно в беседе с другими;
• не сравнивайте его с более успешными знакомыми;
• хвалите всегда и везде, критикуйте крайне осторожно;
• отмечайте малейшее его достижение если не аплодисментами, то поцелуем;
• улыбайтесь ему при каждой встрече, будьте нежны;
• окружите его уютом и комфортом;
• не воспринимайте раскиданные носки как оскорбление, лучше смиритесь;
• не забывайте, что мужчины и женщины – пришельцы с разных планет, они по-разному воспринимают пространство, время, логику.

Смотрите о влиянии женщин на мужчин:

5 фильмов, повышающих самооценку мужчине

1. «Билли Элиот» (Великобритания, 2000).

Какие увлечения должны быть у мальчишки в английской глубинке? Конечно, бокс! Но Билли Эллиот в свои 11 лет грезит балетом и, естественно, приводит этим в ярость отца-шахтера и старшего брата.

Променять бокс на балет?! Это неслыханный вызов. Но Билли не сдается. Тем более, что у него есть серьезная поддержка – остроумная миссис Уилкинсон, преподаватель балета. Мальчику выпадает шанс поступить в Королевскую балетную школу.

2. «Ушедшие» (Япония, 2008).

Молодой музыкант Дайго (главный герой фильма) потерял работу. Переехав с женой из мегаполиса в провинциальный городок, он получает предложение о трудоустройстве в псевдотуристическом агентстве, которое на самом деле оказывает похоронные услуги. Согласно японской традиции, люди, занятые в этой деликатной сфере, имеют очень низкий социальный статус. Но у Дайго нет другого выхода. Он соглашается обмывать и наряжать покойников, подготавливая их переход на тот свет. Самое удивительное, что молодой человек достойно справляется с новой миссией.

3. «Семейка Джонсонов» (США, 2010).

Стоило семье Джонсов поселиться в маленьком городке среди довольно обеспеченных жителей, как она стала самой обожаемой в округе. А как иначе, ведь Джонсы – образец для подражания!

Правда, никто не знает, что на самом деле это никакая не семья, а сотрудники маркетинговой компании. И прибыли они с единственной целью – продать населению города как можно больше товаров (все, чем пользуется суперсемейка), ну и представления об идеальной жизни, естественно. Словом, не работа, а мечта. Но что-то пошло не по плану: и сами Джонсы поняли, что им будет не так легко, как хотелось, и жители постепенно перестали завидовать новым соседям.

4. «Первый после Бога» (Россия, 2005).

1944 год. Капитан Маринин попадает под наблюдение спецслужб (у него «не то» происхождение). Его провоцируют на поиски давно погибшего брата, служившего у Колчака, затем задерживают и обвиняют в том, что он не отрекся от близких – «врагов народа», арестовывают со всеми вытекающими последствиями. Но внезапно поступает срочный приказ об уничтожении крупного фашистского транспорта, который вот-вот должен оказаться в порту.

Маринин, освобожденный под ответственность командира, выходит в море вместе с товарищами. Подводная лодка обнаруживает обозначенную цель и достойно выполняет задание, получив при этом большие повреждения. Экипаж считают погибшим, но он возвращается с победой.

5. «Иллюзия страха» (Украина, 2008).

История «лихих» 90-х. Успешный бизнесмен Игорь Короб попадает в бандитский передел. После незаконного ареста он отправляется в следственный изолятор, где под жестким давлением пишет отказ от своего бизнес-проекта. Выйдя на свободу, бизнесмен дает слово во что бы то ни стало вернуть то, что у него отобрали, и наказать обидчиков.

Тяжелые морально и физически испытания доводят Игоря до того, что ему кажется, будто он параллельно живет жизнью известного библейского персонажа – царя Соломона. Не различая грани между реальностью и вымыслом, Короб перестает верить даже лучшим друзьям. У него мало времени. Необходимо быстро разобраться: кто свой, а кто чужой, где иллюзия, а где настоящая жизнь.

Спасибо, что дочитали эту статью до конца

Привет, меня зовут Ярослав Самойлов. Я эксперт психологии отношений и за годы практики помог более 10 000 девушкам встретить достойных половинок, построить гармоничные отношения и вернуть любовь и понимание в семьи, которые были на грани развода.

Больше всего на свете меня вдохновляют счастливые глаза учеников, которые встречают людей своей мечты и наслаждаются по-настоящему яркой жизнью.

Моя цель – показать женщинам такой путь развития отношений, который поможет им создать синергию успеха и счастья!

Как повысить самооценку и уверенность в себе женщине, психология восприятия окружающего мира

24.09.2014

В последнее время многие женщины задаются вопросом: как можно достичь успеха и обрести уверенность в собственных силах? Если оглянуться вокруг, то можно обнаружить десятки, а то и больше дам преклонного возраста, которые давно не получают радости от жизни, чьи глаза полны тоски и пустоты. С чем же это связано, что они живут именно так? Дело в том, что многие имеют низкую самооценку, которая и не позволяет им полюбить себя, не смотреть на обстоятельства и стремиться к успеху, несмотря ни на что. Для того, чтобы понять, как повысить самооценку и уверенность в себе женщине, психология готова раскрыть свои тайны.

Как поднять самооценку современной женщине?

Первое, что нужно осознать — нет людей с врожденной низкой самооценкой. С этим явлением можно бороться и довольно эффективно. А чтобы понять, как повысить самооценку и уверенность в себе женщине, психология дает такой совет. Нужно посмотреть на себя со стороны: если вы сможете найти у себя набор комплексов, а вместе с ними и достаточно причин, чтобы быть недовольной собой, то, значит, до текущего момента ваша жизнь была устроена таким образом, что имелись предпосылки для их возникновения. И здесь вам важно попытаться обратить свой взгляд в прошлое и вспомнить, какие ситуации привели к возникновению у вас неуверенности в своих силах.

Чаще всего человек лишается уверенности по следующим причинам:

1. Общение с родителями в детстве. Чтобы нам ни говорили наши родители в детстве, но мы в данном возрасте обязательно это запоминаем, что в итоге изменяет нас. Поэтому, если в детстве на ребенка из уст его родителей сыпется одна критика, то для него она вскоре становится обычным явлением. И. повзрослев, ему уже и в голову не придет, что он заслуживает большего.
2. Зависимость от мнения окружающих. Есть люди, которые хотят всегда быть впереди остальных, однако среди их окружения обязательно найдутся такие, кто не позволит им этого сделать и постараются опустить их. И когда человек начинает следовать рекомендациям со стороны, происходит само неприятное — у него начинает падать самооценка.
3. Придание важности негативному событию. Иногда может случиться так, что мы теряем веру в себя и собственные таланты. В таких ситуациях тоже часто может падать самооценка. Скажем, в случае временного разрыва с любимым человеком вы можете считать себя виноватым в произошедшем. Тогда это обязательно приведет к падению вашей гордости и самоуважения.
4. Завышенная планка жизненных задач. Есть люди, которые ради достижения успеха ставят перед собой цели, которые не соответствуют их возможностям. Обычно это происходит, если человек решил их достичь за очень короткое время. Конечно, когда он получает то, на что рассчитывал, он теряет уверенность в собственных силах.

Как повысить собственную самооценку?

Первое, что нужно сделать — понять, что низкая самооценка является следствием вашего образа мыслей. Если этого не осознать, повышение самооценки и уверенности в себе не будет иметь смысла. У человека отсутствует вера в себя, у него имеется установка на то, что он не сможет чего-то сделать и т. п. Однако вся наша жизнь складывается из действий, которые являются итогом наших помыслов. Отсюда следует, что у каждого есть возможность вернуть себе высокую самооценку, важно лишь правильно мыслить. Конечно, тест самооценка уверенности в себе не будет лишним, но первым шагом после его проведения должно стать составление иного алгоритма мышления, предусматривающего следующие этапы:

• У вас возникает некоторая ситуация;
• Вы пытаетесь всесторонне исследовать ее и думаете о ней;
• Вы формируете индивидуальное мнение в отношении данной ситуации;
• Вы совершаете определенные действия, согласно тому, как вы относитесь и воспринимаете данную ситуацию.

Чтобы вы стали мыслить правильно, а алгоритм принес эффективность, нужно придерживаться следующего плана действий:

1. Каждый день вставайте утром и ложитесь спать вечером, произнося такие слова: «Я такой, какой есть, и я люблю себя таким».
2. Вы должны исключить из своей речи приставку «НЕ». Обращаться к себе нужно так: «Я достоин! «, «Я могу! «, «Я сделаю! «
3. Когда вы что-то сделали, не называйте причин того, почему вы это сделали именно так. В вас должна присутствовать уверенность в том, что ваши действия абсолютно правильны, невзирая на то, кто как к этому относится.
4. Не нужно равняться на других. Не зацикливайтесь на том, что у кого-то что-то получается лучше, чем у вас. Обязательно есть сфера, в которой вы на порядок его обойдете. Можете не сомневаться в этом.

 

женщин и самооценка: 5 шагов к повышению самооценки

Ранее на этой неделе я впервые приняла участие в круговом турнире по теннису в моем районе. В течение вечера я обнаружил, что замечаю, сколько восклицаний «извините» я слышал во всех судах.

По моей работе на руководящих семинарах по повышению самооценки я знаю, что многие женщины склонны персонализировать ошибки и извиняться даже за самые незначительные ошибки. Таким образом, мне было забавно наблюдать воочию, сколько извинений было брошено во время этого, в конечном счете, непринужденного, веселого мероприятия.

Я начал задаваться вопросом: неужели мужчины так часто «извиняются», когда занимаются спортом? Они извиняются за каждый промах или промах? Хотя я не знаю наверняка, я предполагаю, что в целом женщины, вероятно, делают это чаще. Это не является стереотипом, но факт в том, что в целом женщины, похоже, борются со склонностью извиняться. И это, скорее всего, связано с чувством собственного достоинства.

Изучая исследование для моей недавно выпущенной книги Рабочая тетрадь по самооценке для женщин: 5 шагов к обретению уверенности и внутренней силы, я наткнулась на результаты интересного исследования, которое обнаружило, что женщины с по имеют более низкий уровень самооценки. уважают мужчин и это несоответствие наблюдается по всему миру ( Bleidorn, 2016) .

В последние годы мы все больше и больше узнаем о мозге и выясняем, как неврологические факторы играют роль в различных условиях. Исторически сложилось так, что мало исследований изучали неврологические основы самооценки; Однако исследование Дартмутского колледжа 2014 года показало, что уровни самооценки связаны с тем, как соединяются различные области мозга: люди с сильными связями белого вещества от медиальной префронтальной коры, области, занимающейся самопознанием, до вентрального полосатого тела, область, связанная с системами вознаграждения, продемонстрировала высокий уровень самооценки в долгосрочной перспективе.Хорошо функционирующая связь с высоким уровнем активности между этими двумя областями в настоящий момент коррелирует с высокой самооценкой. Эти результаты предполагают, что чувство собственного достоинства может быть связано с неврологическими связями, объединяющими информацию о себе с положительным аффектом и вознаграждением.

Это описание может показаться сложным и в высшей степени техническим, но важным моментом этого исследования является то, что связи и интеграции в мозгу играют роль в самооценке. И эти связи могут работать по-разному для мужчин и женщин.

Интересно рассмотреть, как биология влияет на различия в самооценке, которые мы наблюдаем между полами, но что это значит для женщин? Поскольку женщины, по всей видимости, предрасположены к более низкому уровню самооценки, тем важнее, чтобы женщины активно предпринимали шаги для повышения самооценки. как нам это сделать?

К сожалению, инструменты, необходимые для повышения самооценки, не преподаются ни в детстве, ни в большинстве школьных систем; часто это то, чему люди учатся только тогда, когда им приходится бороться с проблемами настроения или взаимоотношениями, которые заставляют их обращаться за помощью.Но я считаю, что каждый, особенно женщины, заслуживает уверенности в себе и может извлечь выгоду из осознания того, что нужно для обретения внутренней силы. Поскольку чувство собственного достоинства влияет на все сферы жизни — карьеру, отношения, воспитание детей, эмоциональное здоровье и общее благополучие — жизненно важно лучше понять, как вы можете активно развивать и поддерживать здоровое чувство собственного достоинства.

Поскольку женщины, по всей видимости, предрасположены к более низкому уровню самооценки, тем важнее, чтобы женщины активно предпринимали шаги для повышения самооценки.

В книге «Рабочая тетрадь по самооценке для женщин», я предлагаю пять шагов с упражнениями и тематическими исследованиями, которые помогут женщинам повысить их самооценку. Ниже представлен обзор. Чтобы глубже изучить пять шагов, я рекомендую вам проверить рабочую тетрадь, где вы можете продвигаться по каждому шагу на личном уровне и в своем собственном темпе.

1. Познай себя

Для повышения самооценки необходимо прежде всего знать, кто вы есть: определить, что вам нравится, знать, чего вы хотите от жизни, и развить понимание того, как ваш прошлый опыт сформировал человека, которым вы являетесь сегодня.Это требует внимания к тому, как вы относитесь к себе, и развития понимания внутренних сообщений, с которыми вы боретесь.

2. Заботьтесь о себе

Развитие здоровой самооценки также включает в себя осознание того, насколько силен ваш внутренний голос, и умение перестраивать свой мозг, развивая более эффективные модели мышления. Для этого нужно действовать как собственный болельщик и помнить о том, что такие вещи, как диета, упражнения, сон и установление реалистичных ожиданий, — все это играет роль в том, как вы относитесь к себе.Помимо основ, забота о себе означает, что вы уделяете время тому, чтобы воспитать свой дух, делая то, что вам нравится.

3. Уважай себя

Уважение к себе жизненно важно для поддержания здоровой самооценки. Это включает в себя оценку и отстаивание ваших ценностей, не жертвуя своим благополучием в угоду другим. Речь идет о развитии доверия к себе и обучении навыкам, чтобы стать более напористыми.

4. Примите себя

Формирование здоровой самооценки включает признание своих ограничений и недостатков, принятие ошибок и обучение более эффективному противодействию критике.Для этого необходимо знать свой порог стресса, развивать сострадание к себе и прощать себя за ошибки или ошибки.

5. Люби себя

Чтобы по-настоящему продемонстрировать чувство собственного достоинства, вы должны верить в себя и заботиться о своем будущем. Любить себя означает относиться к себе так же, как к друзьям и близким. Это предполагает создание более четких границ в отношениях. Это также влечет за собой признание своих сильных сторон и умение принимать комплименты.

Эта страница содержит как минимум одну партнерскую ссылку для сервисов Amazon. Программа LLC Associates, что означает, что GoodTherapy.org получает финансовую компенсацию, если вы совершаете покупку, используя ссылку Amazon.

Эти шаги могут показаться слишком упрощенными; наоборот, они могут показаться ошеломляющими. Но построить здоровую самооценку возможно. Это действительно требует от вас активного обращения внутрь себя и развития большего чувства самосознания. Благодаря самоотверженным усилиям, сосредоточенному вниманию и готовности применять новые инструменты на практике вы, , сможете повысить самооценку и ощутить более высокий уровень уверенности.Это поможет вам в конечном итоге добиться более плодотворной жизни.

Если вы боретесь с самооценкой, обратитесь к лицензированному терапевту в вашем районе.

Артикул:

1. Bleidorn, W., Denissen, J.A., Gebauer, J. E., Arslan, R.C., Rentfrow, P.J., Potter, J., & Gosling, S.D. (2016, 1 сентября). Возрастные и гендерные различия в самооценке — межкультурное окно. Журнал личности и социальной психологии, 111 (3): 396-410.
2. Дартмутские исследователи обнаружили источник самооценки в мозге.(2014, 16 июня). Получено с https://www.dartmouth.edu/press-releases/brainselfesteem061614.html
.
3. MacCutcheon, M. (2018). Рабочая тетрадь по самооценке для женщин: 5 шагов к обретению уверенности и внутренней силы. Эмеривилл, Калифорния: Althea Press.

© Copyright 2018 GoodTherapy.org. Все права защищены. Разрешение на публикацию предоставлено Меган МакКатчен, LPC

Предыдущая статья была написана исключительно указанным выше автором. Любые высказанные взгляды и мнения не обязательно разделяются GoodTherapy.орг. Вопросы или замечания по предыдущей статье можно направить автору или опубликовать в комментариях ниже.

6 шагов к подлинной уверенности в себе для женщин

Зачем кому-то следовать за лидером без уверенности в себе? Они этого не сделают.
Женщины борются с уверенностью в себе больше, чем мужчины? да.
Тогда почему мы удивляемся, когда в нашем бизнесе и обществе не так много женщин-лидеров, как мужчин? Не должно быть.

Теперь я очень хорошо знаю, что продвижение женщин на более руководящие должности немного сложнее, чем это, и я не пытаюсь предложить легкое решение проблемы женского неравенства … но я говорю, что слишком долго женщины «покупали» Общество рассказывало нам истории о том, что мы «не можем вести, как мужчины» (что, кстати, подтверждают исследования) и что «вести, как женщина, не сработает» (что, кстати, не правда.)

По правде говоря, мы можем сделать гораздо больше сами, чтобы повысить уровень нашей уверенности, который повысит доверие к нам на пути к лидерству.

Действительно ли женщины управляют бизнес-рисками лучше, чем мужчины, а личные риски — хуже? Исследования говорят: да.
Можем ли мы научиться применять к себе такие навыки управления рисками, которые мы так эффективно используем в бизнесе? Абсолютно! — Нажмите, чтобы написать твит

6 шагов к укреплению уверенности в себе для женщин

Слишком много честолюбивых женщин оставляют развитие этого важного навыка на волю случая, хотя на самом деле уверенность в себе — один из самых простых навыков лидерства, который можно построить самостоятельно.Чтобы начать, вам не нужно чье-либо разрешение или согласие. Великие лидеры понимают это по ходу дела, так почему бы не воспользоваться интуитивно понятным процессом, который они используют?

Это начинается с понимания того, что на самом деле такое уверенность. Уверенность — это не надежное знание, от которого вы никогда не откажетесь. Уверенность — это «в значительной степени» знать, чего ожидать, и знать, как с этим справиться. Вы должны укреплять уверенность, изучая, что происходит в определенных ситуациях, и тренируясь реагировать, пока не поймете, что работает, а что нет.Вы не можете придумать свой путь к уверенности — вы должны действовать.

Вот простой 6-шаговый рецепт укрепления доверия, который работает как для генерального директора, так и для выпускников начального уровня:

1. Определите область, в которой вы не чувствуете уверенности. Это может быть навык (например, сообщать неприятные новости способами, которые стимулируют инновации) или область существенных знаний или возможностей (например, знание тонкостей вашего сезонная динамика рынка отрасли).
2. Определите край своей зоны комфорта. Просто заполните эти пробелы: Я уверен, что знаю / могу ________________, но не уверен, что знаю / могу _______________.
3. Определите, что вы можете СДЕЛАТЬ в течение следующей недели, чтобы действовать вне своей зоны комфорта. Можете ли вы обратиться к эксперту, чтобы он проанализировал то, что, по вашему мнению, вы знаете? Можете ли вы пойти на встречу и внести свой вклад «вне зоны»? Можете ли вы пригласить кого-нибудь на обед и быть «вне зоны» в разговоре? Можете ли вы открыть рот и сказать то, чего бы раньше не сказал, следующему человеку, которого вы встретите? Сделайте это и сделайте это.
4. Обратите внимание, что происходит на самом деле. Это самая сложная часть. Не обращайте внимания только на то, что подтверждает, что вы находитесь за пределами своей зоны комфорта. Вы знали, что найдете такую ​​обратную связь, когда переступите черту. Обращайте на это внимание и извлекайте уроки из этого, но, что важнее всего, обращайте внимание на другие вещи — обратную связь, которая показывает вам, что вы ДЕЙСТВИТЕЛЬНО знаете и что делаете правильно. Это то, на чем вы хотите развиваться и делать больше в будущем. И не бойся выглядеть глупо. Просто учись на ходу, и ты никогда не будешь выглядеть глупо; люди ценят вашу прозрачность и честность, особенно если вы начальник!
5. Участок сделать еще раз. Перейдите из пугающего места за пределами своей зоны комфорта в свое счастливое место обратно внутри зоны и выпейте чашку кофе или совершите пробежку на беговой дорожке. Расслабьтесь и попытайтесь понять, что произошло на самом деле, сосредотачиваясь на том, что пошло правильно. Поразмышляйте также о том, что пошло не так, и избавьтесь от любых остатков эмоций (помните, вы просили об этом). Если что-то вообще идет хорошо (а так бывает почти всегда), вы просто сдвигаете линию своей зоны комфорта немного дальше.
6. Повтор. Снова и снова, сосредотачиваясь на мелочах.Как только вы свяжете этот процесс с мелочами, большие дела станут намного проще.

Независимо от того, насколько высоко мы поднимаемся, у всех нас больше за пределами зоны комфорта, чем внутри нее. Развивайте привычку расширять свою зону комфорта, и вы на пути к тому, чтобы стать очень уверенным в себе лидером, используя свой собственный женский стиль.

Ищете лично аутентичные стратегии, которые помогут вам обрести уверенность или глубже изучить уверенность в себе женщин? Запланируйте бесплатную консультацию для женщин с Даной, чтобы помочь вам подумать о новых возможностях.

Присоединяйтесь к вдохновению наших женщин

Не могли бы вы обратиться к профессиональному сообществу, чтобы изучить свой
подлинный женский стиль лидерства?

Вы нас нашли!

13 способов повысить уверенность в себе и взлететь до небес! — Дикая простая радость

Когда вы хотите узнать, как повысить уверенность в себе, это может показаться сложной и непреодолимой задачей, особенно если вы долгое время были поглощены неуверенностью в себе.

Но есть много простых и практичных способов повысить свою уверенность в себе. И есть много преимуществ для повышения уверенности в своей жизни!

Но сначала давайте разберемся, почему мы не можем чувствовать себя так уверенно, как следовало бы.

Связь между суждением и неуверенностью в себе

Если вы не чувствуете себя особенно уверенно, вероятно, вы склонны к осуждению, даже если в первую очередь вы судите о себе.Вы даже можете почувствовать себя немного потерянным в жизни.

Скажите, а вы это делаете ?:

* Это сообщение может содержать партнерские ссылки. Ознакомьтесь с нашей полной политикой раскрытия информации, нажмите здесь.

Когда мы видим людей, которые менее «полны», чем мы, или которые борются больше, мы склонны говорить:

«Уф! По крайней мере, у меня их больше, чем , что человека! »

Общество учит нас, что вещи случаются с людьми по их собственному желанию.

• Вы себя опозорили? Вы не информированы.
• Что-то не удалось? Вы не были должным образом подготовлены.
• Развелись? Наверное, нарцисс.
• Вам не нравится отдыхать? Вы явно пытаетесь быть несчастным.

Это произошло потому, что ВЫ ЗАСЛУЖИЛИ ЭТО.

И хуже всего то, что мы верим в это и о себе. Когда что-то идет не так в нашей жизни, мы начинаем сомневаться.

«Чем я заслужил это?»

Сразу спрашиваем себя.

Может быть, это была женщина, которая после выкидыша спросила себя, не случилось ли с ней Вселенная из-за аборта, который она сделала, когда ей было 19.

Или, может быть, это человек, которого уволили с работы, спросил Вселенную: «Это произошло из-за того, что я слишком сильно надавил? Защищал себя? »

Мы позволяем плохим вещам, которые случаются в нашей жизни, быть напрямую связаны с тем, что мы делали в прошлом.

Но ключевая идея здесь:

Когда мы судим себя, мы позволяем своим мыслям принижать нашу ценность.

И поскольку это происходит снова и снова, наша уверенность в себе начинает падать.

ПОДРОБНЕЕ: Использование внутреннего повествования для более счастливой жизни

Преимущества и важность повышения уверенности в себе

Итак, каковы причины снова обрести уверенность в себе? На самом деле их много!

1.Меньше страха в жизни

Когда вы обладаете высокой уверенностью (не путать с высокомерием или дерзостью), вы понимаете внутреннюю работу мотивации и суждения, и на самом деле у вас меньше шансов бояться! Вы не так беспокоитесь о том, что о вас думают люди, и даже не беспокоитесь о неудаче, потому что, когда вы знаете свою самооценку, вы знаете, что неудача — это только ступенька к успеху.

СВЯЗАННЫЙ: Навигация по приливам и отливам жизни

2.Больше радости

Разве это не то, что мы все хотим в жизни? Еще больше вещей, которые действительно наполняют нашу чашу и вызывают у нас самые смутные чувства?

Радость исходит от благодарности, и когда у вас высокая самооценка, вы, вероятно, положительно думаете о себе и окружающих. Эта благодарность и позитив превращаются в более УДИВИТЕЛЬНО УДИВИТЕЛЬНЫЕ вещи, которые происходят в течение вашего дня, даже если это просто признание творческих способностей вашего ребенка или наслаждение едой, которую ваш партнер приготовил на ужин.Уверенность в себе помогает приносить радость в нашу жизнь.

3. Как справиться со стрессом

Ага, справляться со стрессом в жизни намного проще, если у вас высокая самооценка. Вы знаете, что можете взять на себя все, потому что вы были там раньше, выжили и, возможно, даже преуспели в стрессе! Вы сохраняете спокойствие под давлением и справляетесь со стрессовыми ситуациями с ясным умом. Вы не нервничаете или не останавливаетесь. Когда вы знаете, чего стоите, вы знаете, что стресс — это часть жизни, и вы можете либо убежать от него, либо справиться с ним в меру своих возможностей.

СВЯЗАННЫЙ: Как уменьшить стресс и тревогу, изменив свое мышление

4. Больше энергии

Даже легкая депрессия может существенно повлиять на вашу энергию в течение дня. Когда вы плохо относитесь к себе, вы быстро устаете, с меньшей вероятностью попробуете что-то новое и, вероятно, не захотите общаться.

Но когда ваша самооценка высока, ваша энергия высока! Вы, естественно, чувствуете мотивацию заняться повседневными делами, потому что знаете, что справитесь с этим.

5. Заставить других чувствовать себя хорошо

Когда вы перестаете смотреть на жизнь через призму суждения, вы начинаете понимать, насколько ценны и другие. Находиться рядом с кем-то, кто от природы уверен в себе, — все равно что находиться рядом с источником энергии. Этот человек первым наполнил свою чашу, и их лишнее может перелиться через край для окружающих.

От природы позитивный взгляд на жизнь успокаивает других и помогает им чувствовать себя уверенно в отношении своих сильных сторон и даже слабостей.

6. Лучшее руководство

И как человек, повышающий энергетическую вибрацию окружающих, уверенный в себе человек — прирожденный лидер. Они понимают отношения (и даже если они этого не делают, они открыты для обучения), они подходят к конфликтам с рациональным мышлением и помогают другим увидеть положительные стороны ситуации.

Настоящий лидер — это тот, кто не просто управляет людьми, но вдохновляет их и дает им мотивацию.

7. Больше успеха

Укрепляя отношения с самим собой и с другими, вы добьетесь большего успеха в жизни! Уверенные в себе люди более успешны не потому, что они успешны от природы, а потому, что они не боятся рисковать и не боятся неудач.(Подробнее об этом позже!)

Это преимущества, но как нам начать повышать самооценку и поверить в то, что мы заслуживаем самого лучшего?

ПОДРОБНЕЕ: 75 глубоких вопросов, которые нужно задать себе для личного роста

8. Привлекательнее для других

Уверенность — очень привлекательная черта. Ищете ли вы друзей или друга, укрепление уверенности в себе — это способ наполнить свою жизнь людьми, которые хорошо подходят для вашей энергии и личности.

Но помните, вы не хотите, чтобы в вашей жизни было всего … отсеивайте тех, кто хочет воспользоваться вами, и найдите тех, кто поможет сохранить вашу уверенность и поднять вас!

Убедитесь, что вы проверили : 55 положительных аффирмаций для повышения самооценки, чтобы быстро повысить самооценку!

13 советов, как повысить уверенность в себе

1.) Практика без суждения

Отсутствие осуждения происходит, когда мы перестаем приписывать нашему опыту «хорошее» или «плохое» и просто позволяем им оставаться такими, какие они есть.Отсутствие суждения требует большой объективности и осознания своих эмоций. Это первый шаг на пути к повышению уверенности в себе.

Это важно, потому что у нас меньше шансов пребывать в негативных мыслях (так называемых размышлениях) или наказывать себя за эти «плохие» чувства или вещи, которые с нами происходят.

Помните пример сверху? Здесь я переосмыслил их как не оценивающих:

• Вы себя опозорили? Это случается со всеми… Чем я могу помочь?
• Что-то не удалось? Величайшие из нас — это те, кто больше всех терпел поражение.
• Развелись? Чтобы положить конец токсичным отношениям, нужна смелость.
• Вам не нравится отдыхать? Вам нужно поговорить? Хочешь обниму? Если вы в депрессии, я могу дать вам несколько ресурсов!

Все, что я знаю, это то, что моя жизнь становится лучше, когда я предполагаю, что люди делают все возможное. Это удерживает меня от осуждения и позволяет мне сосредоточиться на том, что есть, а не на том, что должно или могло бы быть.

Брене Коричневый

2.) Поверьте, вы того стоите, чтобы повысить уверенность в себе

И еще одна цитата из Брене Браун:

Жизнь с чистым сердцем — это участие в нашей жизни с позиции достоинства. Это означает развивать мужество, сострадание и связь, чтобы просыпаться утром и думать: «Что бы ни было сделано и сколько еще не сделано, Мне хватит .

Брене Коричневый

Итак, эти уверенные в себе люди, что такого особенного в их взглядах? Внутренняя стоимость.(Что такое внутренняя стоимость?) Похоже, это этический и финансовый термин, но он здесь хорошо работает.

Внутренняя ценность означает, что что-то имеет ценность само по себе, а не из-за чего-либо, что оно вносит вне себя.

Например, занятия искусством и музыкой в ​​школах иногда оправданы, потому что учащиеся, которые занимаются искусством и музыкой, часто имеют более высокие результаты тестов по математике и языку. Но разве музыка и искусство не ценны сами по себе?

Как матери, мы часто оправдываем свою ценность тем, что даем нашим детям.Но разве мы не достойны того, кем мы являемся сами по себе, за пределами того, кто заботится о наших детях?

Я ценю по своей сути, а не из-за того, что я предлагаю другим людям ! С меня хватит!

Укрепление уверенности в себе и самоуважения означает осознание того, что вы цените по своей сути, помимо того, что вы делаете для других людей, своей работы, своего сообщества или общества.

СВЯЗАННЫЕ: Ваша жизнь — это то, что вы из нее делаете: 10 способов сделать ее УДИВИТЕЛЬНОЙ!

3.) Хватит жаловаться

Неврология говорит нам, что нейроны, срабатывающие вместе, связаны друг с другом. Если вы постоянно думаете о красных машинах, угадайте, что вы будете часто видеть в дороге? Красные машины.

Не то чтобы красных машин БОЛЬШЕ… просто чтобы вы их больше замечали.

То же самое и с жалобами. Если вы постоянно думаете о вещах, которые вам не нравятся (как в приведенном выше примере оценки), вы заметите больше вещей, которые вас беспокоят и разрушат.

Частые жалобы на самом деле связаны со многими плохими последствиями для здоровья, в том числе:

1. более высокий стресс и кортизол
2. более высокое кровяное давление
3. более высокий уровень холестерина
4. повреждают вашу память
5. сокращают продолжительность жизни

Хорошее здоровье и успех неразрывно связаны, поэтому обращайте внимание, когда вы на что-то жалуетесь, и пытайтесь изменить повествование.

СВЯЗАННЫЕ:
Цитаты и утверждения доктора Джо Диспенза для формирования вашего нового мышления

4.) Используйте аффирмации для повышения уверенности в себе

На противоположном конце того же спектра жалоб находятся утверждения. Помните: если вы думаете о красных машинах, вы увидите много красных машин.

Если вы практикуете аффирмации, которые помогают повысить вашу уверенность в себе и самооценку, вы, естественно, заметите гораздо больше вещей, которые будут и дальше повышать вашу уверенность в себе и самооценку!

Утверждения — это утверждения, которые вы делаете, чтобы быть правдой. Они присутствуют в настоящем времени, от первого лица и сильны.

Вот несколько подтверждений уверенности в себе для начала:

1. Я верю в силу, которую держу внутри себя.
2. Я уверен, нахален и силен!
3. Я всегда стараюсь.
4. Мне более чем достаточно.
5. и еще 50 самооценок, которые стоит попробовать!

СВЯЗАННОЕ СООБЩЕНИЕ: 20 комплектов подтверждающих карточек для повышения вашей самооценки (для всех!)

5.) Практикуйте благодарность

Благодарность — это, по сути, «спасибо» за все положительное в нашей жизни.

Благодарность напоминает нам о том, что важно в жизни. Чувство благодарности за что-то поможет вам сосредоточиться на положительном и оставить позади отрицательное.

Это то, что вы можете практиковать каждый день. Каждое утро я записываю 5 вещей, за которые я благодарен, и это помогает мне держаться подальше от головы в настоящий момент и предотвращает появление страха.

Благодарность поможет вам найти:

1. улучшенное самочувствие
2. более глубокие отношения
3. более сильный самоконтроль
4. и многое другое!

6.) Притормози, чтобы повысить уверенность в себе

Еще один способ повысить уверенность в себе — это замедлиться.

Наша современная жизнь наполнена делами, работой, которую нужно завершить, детьми, которых нужно отвезти на бейсбол, и уроками танцев, и всем, чем мы «должны» быть. Это восходит к приведенному выше примеру «оценки».

Но когда мы замедляемся, это оставляет нам место, чтобы заметить те важные, положительные вещи в нашей жизни.

Осознанность, медитация, техники глубокого дыхания и йога — все это несколько способов замедлить темп.

Медитация — это фокус нашего внимания на дыхании и настоящем моменте, чтобы позволить нашему постоянному потоку мыслей перестать вызывать у нас стресс.

Возможность замедлиться, замечать эти положительные моменты и создавать пространство для удивительных вещей в своей жизни — отличный способ обрести глубокое чувство собственного достоинства.

7.) Прогуляйтесь.

Я знаю, последнее, что вам нужно делать, когда вы чувствуете себя подавленным и подавленным, — это вставать и заниматься спортом. Но упражнения — отличное занятие по уходу за собой, не требующее больших усилий.

Кроме того, упражнения — лучший способ стабилизировать ваши гормоны. Физические упражнения высвобождают эндорфины, которые являются химическими веществами, улучшающими самочувствие организма. Я не говорю вам пробежать марафон или провести 2 часа в тренажерном зале. Достаточно 20 минут ходьбы, чтобы кровь пошла по жизни и поднялось настроение! Как это круто?!

Ознакомьтесь со статьями о ходьбе: Профилактика, WebMd.

8.) Поздоровайтесь с незнакомцами, чтобы укрепить уверенность в себе

Вы можете прогуляться по парку, утром в субботу или перед закатом в любой день недели.Многие люди могут гулять со своими собаками или играть со своими детьми в парке.

Когда вы проходите мимо них, потренируйтесь здороваться. Вам не нужно останавливаться, чтобы поговорить. Вам не нужно им улыбаться. Просто постарайтесь поприветствовать всех, кого вы проезжаете. (Если вы живете в некоторых городах, таких как Нью-Йорк, где много людей и все замкнуты, я знаю, что это может быть сложной задачей.)

Приветствие людей позволяет вам вступать в человеческий контакт без особых ожиданий.Это просто, все происходит в мгновение ока, и нет никаких строк. Некоторые люди могут даже улыбнуться вам в ответ, что всегда помогает мне чувствовать себя сильнее.

Также ознакомьтесь с 120 самыми вдохновляющими словами на английском языке.

9.) Практикуйте силовые стойки, чтобы повысить уверенность в себе

Постоянный в мощных позах может изменить химию вашего мозга. Вы знали об этом?

Потратьте несколько минут и посмотрите один из моих любимых выступлений Эми Кадди на TED о Язык тела.Когда я преподавал в старшей школе, я заставлял свои классы смотреть это и ответить, но это познавательно для людей всех возрастов.

Для успешной практики такого рода занятий не требуется никакого уровня физической подготовки или йоги. Если вы потратите две минуты в начале дня, чтобы встать или сесть в мощных позах, подобных тем, которые показаны в видео, это может кардинально изменить результат вашего дня. Я делаю силовые стойки в душе. Шутки в сторону.

10.) Сделайте кому-нибудь комплимент

Быть уверенным в себе человеком также означает быть свободным и позитивным.Будь то чья-то одежда, татуировка, его улыбка, его высокая трудовая этика, скажите им, что вы восхищаетесь чем бы это ни было.

Иногда проще сделать комплимент другим, прежде чем попробовать это на себе.

11.) Сделайте себе комплимент

Утром, стоя перед зеркалом, найдите в себе то, что вам нравится. Это может быть что-то с вашим телом (мне нравятся мои широкие плечи и руки, потому что они сильные и помогают мне носить моих детей!), Или это может быть что-то о вашем разуме и духе (мне нравится, насколько я творческий, у меня никогда не было дефицит творческих проектов для работы!)

Сказать себе такую ​​вещь, какой бы незначительной она ни была, может стать огромным шагом на пути к повышению самооценки.

12.) Научитесь принимать комплименты, чтобы повысить уверенность в себе

Это непростой вопрос. Кто-то хвалит вашу блузку, и что вы ляпнете?

«О, эта штука? Ага, достал со стойки на TJ Maxx! Это было примерно 4 доллара «.

Преуменьшение ваших сильных сторон, вашего стиля, вашего потрясающего результата в TJ Maxx НИКОМУ НЕ СЛУЖАЕТ. Когда кто-то делает вам комплимент, примите это с изяществом! Скажи спасибо!» и идем дальше.

ПО ТЕМЕ: Как жить без ожиданий

13.) Улыбайтесь и смейтесь чаще

Знаете ли вы, что смех может помочь улучшить наши отношения и дать импульс творчеству?

Это правда! Как вы думаете, более глубокие отношения и более творческая жизнь помогут нашей уверенности в себе?

Вы делаете ставку!

Смех полезен даже для продуктивности и помогает снизить стресс. Смех и даже просто более частая улыбка связаны со всеми этими хорошими эндорфинами, упомянутыми выше в № 7, Совершите прогулку.Эндорфины — это гормоны хорошего самочувствия, которые похожи на наркотики.

Когда вы чувствуете себя хорошо, ваша уверенность проявляется намного легче!

СВЯЗАННЫЕ:
Что у меня почему? Поиск внутренней мотивации

Заключение

Эти 13 СУПЕР ПРОСТЫХ вещей помогут вам повысить вашу уверенность в себе и самооценку.

Обратите внимание, я ни разу не сказал, что вам нужно испытать успех или достижения, чтобы повысить свою уверенность в себе.Надеюсь, теперь вы понимаете, что уверенность в себе — это то, что вы можете найти в своей жизни:

, обнаружив, что он был в вас все время.

Вы заслуживаете здоровой, полноценной и сбалансированной жизни! Вы заслуживаете лучшего, что может предложить жизнь. Так что найдите эту уверенность в себе уже сегодня!

Подробнее:
Что вам нужно от жизни прямо сейчас?
10 способов повысить вашу личную ответственность и самодисциплину

Почему у женщин низкая самооценка

Почему женщины улавливают малейшее ругательство и никогда не слышат хорошего? Критика сохраняется навсегда; комплименты мгновенно испаряются.

Моя крестница, приехавшая из колледжа, растянулась на моей кровати, пока мы проводим один из наших обычных ритуалов: я просматриваю свой шкаф, предлагая ей одежду, которую больше не ношу. «Возьми, у меня нет ног для коротких юбок», — говорю я, — или «В этих штанах я выгляжу хиппи». Она смотрит на меня с насмешливым весельем, предполагая, что у меня дисморфическое расстройство тела — что я один из тех людей, которых беспокоят незначительные и часто воображаемые недостатки физических особенностей.По крайней мере, настаивает она, мне нужны новые очки.

И мы говорим не просто о физической незащищенности. Когда я встречаю редактора книги по поводу потенциального издательского контракта, я беспокоюсь о своих способностях, не считая успешной карьеры и хорошей репутации более 20 лет. Если к обеду приходят гости, я беспокоюсь, что мой дом не понравится, что мои пирожные не будут потрачены на калорийность, что разговор не будет достаточно искрометным. Каким-то образом мне удается довольно хорошо ориентироваться в жизни, зарабатывать на жизнь и заводить отношения, ходить без плетения и жевать, не плеваться.Но когда я недавно смотрел фильм Красотка , мне пришло в голову, что у многих из нас есть та же неуверенность в себе, которая пустила под откос персонажа Джулии Робертс. Есть сцена, где она рассказывает богатому бизнесмену, которого играет Ричард Гир, что никто никогда не планирует быть проституткой, что она попала в эту работу, потому что не думала о себе много. Гир замечает, что она особенный человек с большим потенциалом и возможностями. И она отвечает: «В плохое легче поверить.»

Почему так получается, что некоторые люди, Дональд Трамп в мире, кажется, верят только в лучшее о себе, в то время как другие — возможно, особенно женщины, возможно, особенно молодые женщины — ухватываются за самые самокритичные мысли, которые они могут придумать «Оказывается, есть область вашего мозга, на которую возложена задача негативного мышления, — говорит Луан Бризендин, доктор медицинских наук, нейропсихиатр из Калифорнийского университета в Сан-Франциско и автор книги The Female Brain . .Там написано: «Я слишком толстый» или «Я слишком стар». Это барометр каждого вашего социального взаимодействия. Он загорается красным, когда обратная связь, которую вы получаете от других людей, идет плохо «. Эта беспокойная часть мозга — это передняя поясная кора. У женщин она на самом деле больше и более влиятельна, как и мозговые схемы для наблюдение за эмоциями других людей. «Причина, по которой мы думаем, что женщины обладают большей эмоциональной чувствительностью, — говорит Бризендин, — заключается в том, что мы созданы, чтобы немедленно реагировать на потребности невербального младенца.Это может быть как хорошо, так и плохо ».

Гормональные всплески в женском мозгу — то, что Бризендин описывает как прилив эстрогена и прогестерона, — делают женщину более чувствительной к эмоциональным нюансам, таким как неодобрение или отторжение. То, как вы интерпретируете отзывы других людей, может зависеть от того, где вы находитесь в своем цикле. «В некоторые дни обратная связь укрепит вашу уверенность в себе, — говорит Бризендин, — а в другие дни — разрушит вас». Ее решение сделать этот гормон Цикл в женском мозге был сосредоточен в ее исследованиях в медицинской школе, когда она работала с подростками в больнице Йель-Нью-Хейвен.«То, как девочки-подростки начинают верить в плохое о себе, по-настоящему очаровало меня, — говорит она. «В менструальном цикле есть что-то такое, что выставляет ваше эмоциональное« я »в плохом свете, по крайней мере, на несколько дней в месяц. Около 90 процентов женщин чувствуют некоторую повышенную эмоциональность за два-четыре дня до начала менструации, когда они плачут из-за этого реклама собачьего корма. Я хотела сказать девушкам, которые спускаются по скользкой дорожке, и получить под них страховочную сетку ».

11 привычек уверенной женщины

Поделиться — это забота!

• Facebook1.7K
• Pinterest42.3K

Когда вы слышите слово «уверенная в себе женщина», у большинства людей автоматически возникает образ человека, который им нравится. Этого человека легко заметить, он олицетворяет успех и излучает счастье. Они — ваш идеальный образ «уверенности».

Но что в этих людях делает их уверенными?

Как и в случае с большинством других черт, есть определенные привычки уверенных в себе женщин, которые вы можете применить в своей жизни, чтобы повысить свою уверенность и, в свою очередь, увеличить счастье, которое вы испытываете внутри себя.

Продолжая нашу серию «11 навыков», вот «11 навыков уверенной в себе женщины».

Необязательно иметь их всех, чтобы быть уверенным в себе, но вам будет очень трудно найти уверенную в себе женщину, у которой не было бы ряда этих общих черт.

1 — Она сомневается в «норме»

Редко вы встретите уверенную в себе женщину, которая просто плывет по течению, никогда не ставит под сомнение то, что ей говорят, что такое «норма», и просто ведет себя весьма средненько.

Я говорю не о женщинах, которые спорят по всем пунктам, или даже о женщинах, которые находят дзен в том, чтобы позволить жизни разворачиваться в «потоке», — но в большей степени о тех, которые никогда не задаются вопросом «почему».

Почему ты делаешь то, что делаешь? Потому что так всегда делали? Есть ли способ лучше?

Она не боится сказать: «На самом деле, у меня это не работает, давай попробуем вот так».

Более того, она не боится сказать: «На самом деле это не сработало, давайте попробуем что-нибудь другое».

2 — Она приберегает слово «да» для того случая, когда действительно имеет в виду

Мы все знаем одного человека (может быть, это даже ты), который всему говорит «да» !!

Она не хочет никого подводить и не хочет никого разочаровывать.Но поступая так, она всегда делает для других, а не для себя.

Звучит знакомо?

«Нет» сложно сказать многим. Это потому, что он прямой и окончательный.

«Нет» — это завершение разговора, мощное слово, которое может навредить при неправильном использовании.

Уверенная в себе женщина знает, что сказать «нет» другим часто означает, что она говорит «да» самой себе.

И когда вы говорите «да» другим, вы должны иметь это в виду.

Потому что обычно это означает, что вы отказываетесь от чего-то ради себя (времени, энергии), и когда вы говорите «да», вы не наполовину осуждаете это, и вы серьезно.

Вот почему «да» уверенной в себе женщины так много значит.

3 — Она использует положительные слова в разговорах

Мой бизнес-наставник однажды объяснил мне, насколько важны наши слова. Его пример был связан с простыми словами, которые мы используем в повседневных разговорах.

Вместо того, чтобы сказать «не забывай», он объяснил, что нужно сказать «пожалуйста, не забывай».Мы гораздо чаще реагируем на положительные слова, чем на отрицательные.

Уверенная в себе женщина использует в разговоре положительные слова, чтобы укрепить себя и других.

Ей не нужно унижать других, чтобы она чувствовала себя хорошо.

Разговор с уверенной в себе женщиной вдохновит вас.

Я часто связываю это с тем, как я разговаривал бы со своими лучшими друзьями или членом семьи … если бы я не разговаривал с ними в такой негативной манере, то я не стал бы разговаривать таким же образом ни с собой, ни с другими.

4 — У нее есть четкие цели и планы действий по их достижению

Уверенная в себе женщина понимает, что, хотя цели важны, они ничего не значат, если у вас нет плана действий по их достижению.

Хорошо сидеть здесь и говорить: «Моя цель — заработать достаточно денег, чтобы бросить работу», и это здорово.

Но если у вас нет плана относительно того, как вы собираетесь его достичь, ваша цель — не что иное, как мечта.

Цели, планы действий и отслеживание — все это области, которые уверенная в себе женщина понимает и хорошо использует.

Воспользуйтесь нашим бесплатным мини-планировщиком жизни, чтобы помочь вам ставить и отслеживать свои цели:

Загрузите БЕСПЛАТНО Mini Life Planner

Организуйте и упростите свою жизнь с БЕСПЛАТНЫМ мини-планировщиком жизни. 10 страниц , разработанные, чтобы помочь вам взять под контроль и жить счастливой, организованной жизнью.

Спасибо!

Ваш Planner сейчас на пути к вашему почтовому ящику. Обязательно проверьте папку со спамом, если она не появится в течение следующих нескольких минут. — Кристал

5 — Она знает, что уверенность — это гораздо больше, чем видимость, но знает о пользе своего «энергетического снаряжения»

У каждого есть по крайней мере один наряд или один предмет одежды, который помогает им чувствовать себя уверенными, сильными и уверенными в себе.Их энергетическая экипировка.

И хотя мы знаем, что уверенность — это гораздо больше, чем внешний вид, мы также понимаем, что любое небольшое повышение уверенности, которое мы можем получить, даже если оно исходит от идеально скроенной пары брюк и убийственных каблуков, того стоит.

Хотя мы часто думаем, что женщины, носящие силовую одежду, занимают руководящие должности, у каждой женщины есть своя собственная версия силовой одежды, которая заставляет ее чувствовать себя абсолютным боссом.

Для кого-то это может быть струящееся платье в стиле бохо, а для кого-то это могут быть их любимые джинсы и минусы… не существует «правильного» наряда, все зависит от того, как вы в нем себя чувствуете.

6 — Она демонстрирует уверенный язык тела

Представьте себе Чудо-женщину… только в большей одежде и без ветряной машины, развевающей ее волосы.

Если серьезно, то за преимуществами мощной позы стоит много психологии, и уверенная в себе женщина использует это в своих интересах.

Даже когда в этот день она не чувствует себя очень уверенно, она знает, что может притвориться, пока не примет силовую позу.

Кроме того, вы редко увидите, как она упала или съежилась в толпе.

Уверенная в себе женщина стоит прямо, смотрит им в глаза, когда разговаривает с ними, и улыбается, потому что она верит в себя и уверена в своей шкуре.

Она понимает, что правильный язык тела может изобразить такую ​​большую уверенность (даже в ситуациях, когда она чувствует себя немного подавленной), и это признак истинной уверенности — способность использовать свои знания, чтобы помочь ей в любой ситуации.

7 — Она хорошо понимает свою личность, включая ее сильные и слабые стороны

Понимание собственной личности может быть ключом к вашему успеху.

Уверенная в себе женщина знает свои сильные и слабые стороны и знает, как использовать их в своих интересах.

Возможно, она лучше всего умеет передать свое сообщение, когда разговаривает, но ей действительно трудно записывать свои мысли.

Простое исправление — запишите то, что вы хотите сказать, и попросите переводчика записать это за вас.

Возможно, она знает, что становится намного более терпеливой около 10 утра, когда у нее есть время, чтобы выпить кофе, ответить на электронные письма и составить список задач на день.

Потрясающе — она ​​знает, что до этого времени не следует назначать встречи.

Пройдя личностный тест (например, этот), вы сможете стать еще более уверенным в себе и научиться лучше принимать свои слабости.

Она также опирается на свой жизненный опыт, чтобы помочь ей лучше понять себя, и знает, что работа над собой — самая здоровая работа, которую она может делать.

8 — Она создает свой собственный успех, не чувствуя необходимости терзать других

Вы никогда не услышите, чтобы уверенная в себе женщина сказала: «Что ж, у меня это получилось лучше, чем у вас», потому что она знает, что ее собственный успех не имеет ничего общего с неудачами других.

Ее успехи — ее собственные, она много работает над их достижением и понимает, что успехи других совпадают.

Сравнение — не ловушка, в которую она попадает (слишком часто), и она рада помочь кому-то отпраздновать собственный успех, даже если она еще не достигла своего.

Она знает, что есть подходящее место и подходящее время для ее успеха, и что жизненный баланс — это не соотношение работа / жизнь 50/50, а скорее жизненный гомеостаз. Если для нее сейчас неподходящее время, она понимает и знает, что всегда будет следующий раз.

9 — Она сосредотачивается на положительном и оставляет отрицательное поведение (и людей) позади

Быть рядом с уверенной в себе женщиной — все равно что получить в свой день массивную инъекцию позитива.

У нее нет времени на негативные Нелли мира, и она удаляет их из своей жизни.

Она обладает этой замечательной способностью видеть позитив в любой ситуации и вдохновляет вас.

Конечно, у нее бывают плохие дни, все случаются. И она не всегда на все 100% позитивна, потому что это просто невозможно.

Но она стремится видеть в мире позитивное и окружает себя позитивными людьми и позитивными вещами.

10 — Она понимает важность ухода за собой

Уверенная в себе женщина знает, что первый человек, о котором ей нужно позаботиться, — это она сама.

Потому что, если она не может позаботиться о себе, она не может позаботиться ни о ком другом.

Она планирует регулярные занятия по уходу за собой — даже если это означает вставать на полчаса раньше, чтобы она могла сесть и попить кофе, пока он еще горячий.

Забота о себе — залог успеха во всех отношениях.

Уверенная в себе женщина знает, что нет смысла истирать себя до костей, чтобы добиться успеха, потому что это неустойчиво.

Хотя ей это может не нравиться, она также может говорить, когда ей нужна помощь и когда ей нужно немного отдохнуть.

Примите участие в 5-дневной программе самообслуживания

Заполните свои данные ниже, чтобы принять участие в 5-дневном испытании на самообслуживание и сделать самообслуживание приоритетом для вас.

Спасибо!

Вы в деле! Первое письмо с заданием скоро появится в вашем почтовом ящике. Обязательно проверьте папку со спамом, если вы не увидите ее в течение следующих нескольких минут. — Кристалл x

11 — Она выходит за пределы своей зоны комфорта

Будь вы экстравертом, интровертом или чем-то средним, выйти за пределы своей зоны комфорта может быть сложно. Но уверенная в себе женщина знает, что ничего великого никогда не было достигнуто в вашей зоне комфорта.

Хотя для того, чтобы это произошло, ей может потребоваться некоторое время и некоторые серьезные усилия, уверенная в себе женщина все равно может время от времени выходить за пределы своей зоны комфорта. Фактически, она это поощряет.

Она знает, что расширение ее границ — единственный способ ее роста, и при этом она уверена в себе.

Почему важно быть уверенной в себе женщиной

Итак, почему так важно быть уверенной в себе женщиной?

Уверенная в себе женщина и уверенные в себе люди делают мир лучше.

Она способна ни в ком не нуждаться, полагаться на себя и добиваться великих дел, которые приносят пользу не только ее собственной жизни, но и всем остальным.

Чтобы стать такой женщиной, требуются упорный труд, самосознание и усилия, но оно того стоит.

Уверенные в себе женщины вдохновляют других и помогают им сиять ярче, чем когда-либо прежде.

Они создают атмосферу, в которой вы чувствуете вдохновение и мотивацию быть лучше, чем вы были вчера.

Уверенная в себе женщина оставляет место для роста и изменений в своей жизни и поощряет рост в жизни других.

Она совершает ошибки, борется и не всегда достигает всего, чего желает, но ее смелость в попытках делает ее достойной восхищения.

Миру нужны более уверенные в себе женщины, и это то, что наконец позволит нам — людям — вернуть свою власть.

Нам больше не будет нужен кто-то другой, чтобы определять наш успех или то, как мы должны относиться к себе.

Мы поймем, что говорить НЕТ — это нормально, и что мы не должны чувствовать себя виноватыми за то, что приняли решение, которое не касается всех остальных.

Уверенная в себе женщина — сильная женщина, но не злая.

Она хочет, чтобы вы были лучшей версией себя, поскольку она работает, чтобы быть лучшей версией себя.

Она хочет, чтобы вы взяли ее за руку и смело шли вперед, даже если она не всегда уверена в себе.

Уверенная в себе женщина не идеальна, но она знает, что все делают ошибки, и это не делает их злыми людьми.

Самое главное, уверенная в себе женщина понимает, что не быть уверенной все время — это нормально, и знает, что иногда у нее будут плохие дни.

Она признает, что ей тяжело, и попросит вашей помощи, потому что знает, что жизнь нелегка и бывают моменты, когда нам нужна небольшая поддержка.

Как включить в себя больше этих привычек, чтобы повысить свою уверенность

Эти привычки хороши тем, что большинство из них можно начать и практиковать прямо сейчас.

Маленькие шаги, такие как забота о своем теле и благополучии, почти сразу же начнут повышать вашу уверенность.

Необязательно делать все из этого списка, и идея избавиться от всех этих привычек сразу может показаться непреодолимой.

Даже если у вас сейчас неуверенность в себе, эти привычки — отличный способ преодолеть это, создать больше хорошего самочувствия и уверенного отношения к себе, а также научиться быть добрым и нежным по отношению к себе.

Часто наша неуверенность в себе возникает из-за трудных времен, с которыми мы столкнулись, или из-за плохого опыта, который мы пережили и, как таковые, создали привычки, снижающие нашу уверенность в себе (например, негативный разговор с самим собой).

Преодолеть эти вредные привычки можно, создав новые положительные привычки, которые повышают вашу уверенность и посылают мощный сигнал самому себе и направляют вас в правильном направлении к позитивному личностному росту.

Помните, изменение вашего мышления относительно уверенности в себе и превращение в уверенную женщину может показаться долгим, но постарайтесь иметь в виду, что формирование уверенности может занять много времени, но становление уверенным человеком стоит каждого момента.

Как начать новую привычку

Когда вы создаете новую привычку, есть несколько способов ее реализовать в зависимости от того, что вам подходит, но самый эффективный способ — просто начать с одной за раз.

Возьмите привычки, которые больше всего укрепят вашу уверенность, и начните внедрять их в свою жизнь.Ваша уверенность — это то, над чем стоит работать.

Просто выберите что-то из списка и решите, как вы собираетесь добавить эту привычку в свой день или в свой распорядок дня.

Поставьте себе цель получать эту новую привычку каждый день в течение 30 дней. Вы можете использовать распечатанный трекер привычек, чтобы отслеживать свою новую привычку и то, как вы продвигаетесь к своей цели.

Как только вы почувствуете, что у вас есть эта привычка, и почувствуете, что она является неотъемлемой частью вашего распорядка как уверенной в себе женщины, добавьте еще одну привычку.

Как оценивается ваша уверенность в данный момент? Есть ли области, над которыми вы хотите поработать, чтобы повысить свою уверенность в себе?

Мы не всегда все время уверены на 100%, но если мы будем делать хотя бы некоторые из этих вещей большую часть времени, то мы будем двигаться к тому, чтобы стать более уверенной и успешной женщиной.

Загрузите БЕСПЛАТНЫЕ страницы ежедневного планирования

Введите свои данные ниже, чтобы получить БЕСПЛАТНУЮ копию моих 3 любимых страниц планирования, которые я использую каждый день!

Спасибо!

Распечатки для ежедневного планирования уже в пути.Обязательно проверьте папку со спамом, если вы не увидите их в ближайшие несколько минут. х — Кристал

6 шагов к повышению уверенности в себе. Мощное руководство по повышению уверенности в себе и самооценке сегодня: Бернс, Браун Джеймс: 9781660441679: Amazon.com: Книги

Вы счастливая женщина в настоящее время? Возможно, вы осуществили свои фантазии о благополучии и счастье?

Если вы ответили «нет» на вышеперечисленные вопросы, то не волнуйтесь.Никогда не поздно. И, возможно, это одна из основных причин, по которой вы читаете это сейчас.

В вас есть секрет успеха, и вы можете сделать это очень просто.

Вам не нужно учиться в колледже; вам не нужно тратить десятилетия, чтобы понять или применить новые навыки; а также вам не нужно тратить десятки тысяч кровно заработанных долларов.

Вы видите, что ваша жизнь в точности похожа на фильм. У вас есть главные роли, актеры второго плана, великолепные события и ряд поворотов в сюжетной линии.

Понятно, что вы главный персонаж на вашей жизненной картине. Однако столь же значительным является то, что вы являетесь менеджером. Менеджер может сделать картинку — или разбить ее. Причина в том, что задача менеджера — все контролировать; от начала до конца.

Увы, многие Мужчины и Женщины позволяют незнакомцам выбирать роль Управляющего в своей собственной жизни, а не эту. Эти люди часто заканчивают тем, что «страдают от образа жизни». Но никогда не поздно уволить этого человека и вступить в бой!

И вот здесь появляется это исключительное руководство…

«Путь быть самим собой и управлять своей жизнью» покажет вам, как жить самостоятельно, узнать свою жизнь и, прежде всего, удовлетворить свои фантазии ради процветания и счастья. Он функционирует как революционное руководство для улучшения памяти, получения большего количества результатов и высвобождения мышления. Лучший способ стать самим собой и управлять своей жизнью покажет вам способ быть сосредоточенным, чтобы вы могли стать вашим пониманием времени, может быть обширным, что означает более успешный.

С помощью «Лучший способ стать Самим собой и улучшить свою жизнь» вы сможете точно определить, что дает вам энергию и заставляет чувствовать себя наполненным и удовлетворенным. Это приведет вас к идеальному пути к раскрытию цели своей жизни.

Почему каждой женщине необходимо укреплять уверенность в себе

Уверенность в себе позволяет вам увидеть себя с другой точки зрения. Каждой даме действительно рекомендуется быть уверенной в себе. Уверенность в себе — это то, что приходит изнутри, когда вы размышляете о том, как вы себя ведете или как вас видят люди.

Это заставляет вас любить себя. Вы верите в свои мысли, свои способности и все такое. Вы чувствуете, что являетесь лучшей версией себя, и это действительно хорошее чувство.

И это не следует путать с высокомерием. Вот несколько причин, по которым вам нужно улучшить свою уверенность в себе или поработать над ней.

Повышает самооценку:

когда у вас появляется уверенность в себе, вы начинаете ценить себя и все, что вы можете делать, а также ставите себя на высокое положение.

Обладая уверенностью в себе, вы создали вокруг себя невидимый защитный шар. Люди будут уважать вас, когда вы разговариваете с вами только из-за того, как вы себя поставили.

Вы обнаруживаете, что не соглашаетесь на меньшее, что встречается на вашем пути, потому что вы уже знаете себе цену. И это поможет вам найти подходящего человека и построить здоровые и прочные отношения с тем, кого вы заслуживаете.

Позволяет постоять за себя:

Обладая уверенностью в себе, вы можете постоять за себя в любой ситуации.И вы сможете говорить за себя. Без уверенности люди могут относиться к вам так, как они хотят, иногда неприятно. При высокой уверенности в себе важно только то, как вы себя видите.

Вы можете стоять выше страха, начиная от страха перед неизвестным или страха перед тем, что люди могут сказать о вас. Кроме того, вы можете справиться с любой ситуацией, от которой избегает большинство людей.

Это также позволяет вам контролировать свои эмоции, а также знать, как вести себя ответственно. Вы также можете влиять на то, что люди думают и как они себя ведут.

Люди будут смотреть на вас:

Обладая уверенностью в себе, вы можете стать для людей образцом для подражания. Это потому, что вы нравитесь людям, а также они хотят общаться с вами и ассоциироваться с вами.

Вы начинаете думать обо всем позитивно, вы верите, что нет ничего невозможного.

У него также есть способ сделать вас прямолинейным. Вы станете женщиной за ее слова.

Когда у вас высокая самооценка, вы больше сосредотачиваетесь на любви к себе и самооценке.И вы лучше поймете себя и сможете рационально определять свои слабости.

У вас больше шансов на успех в карьере, отношениях и жизни.

Ваш партнер будет заинтересован в вас:

Уверенность в себе — один из ключевых секретов, который поможет вашему партнеру заинтересоваться вами. Когда у вас будет высокая уверенность в себе, вы станете очень привлекательным. Вы знаете, чего хотите от жизни и в своих отношениях, и будете принимать меры, чтобы это произошло.Это делает вас независимыми и привлекательными, а мужчины ценят женщин, обладающих такими качествами. Прочтите, если вам нужны дополнительные советы о том, как повысить уверенность в своих отношениях.

Заключение

Короче говоря, уверенность в себе позволяет покорить мир. Это поможет вам достичь большего, чем вы можете себе представить.

Однако не следует путать уверенность в себе с чрезмерной самоуверенностью, которая не рекомендуется. Когда вы укрепляете свою уверенность в себе, вы становитесь человеком, свободным от забот, стресса, беспокойства и многого другого…

Когда вы обретете уверенность в себе, вы обнаружите, что становитесь более счастливым человеком, и жизнь становится приятной.Если у вас нет уверенности в себе, попробуйте работать над собой, это может быть только началом величия и счастья.

.