Как обрести внутреннюю гармонию и спокойствие женщине: Как обрести внутреннюю гармонию и спокойствие женщине. Психология

Содержание

Как обрести внутреннюю гармонию и спокойствие женщине. Психология

Как обрести внутреннюю гармонию и спокойствие женщине, если жизнь ежедневно испытывает на прочность? Психология знает ответ, необходимо изменить свое отношение к миру и полюбить себя. Но, какие конкретно действия следует предпринять, чтобы чувствовать счастье внутри? Ведь собственное «Я» часто ассоциируется с чужим мнением или с детскими обидами. Требуется всегда помнить, что жизнь прекрасна, а гармония находится внутри нас, а не во внешнем мире, необходимо только отыскать покой и настроиться на волну счастья.

Как обрести внутренний покой и гармонию женщине

Женская психология подразумевает эмоциональность и чувствительность. Женщины часто зависимы от чужого мнения и живут в ожидании одобрения не только близких, но даже совершенно посторонних людей. Ждут, что вот сейчас, стоит только потерпеть, наступит счастье, но это не правильно. Только от самого человека и его внутреннего мира зависит наличие чувства полноты жизни.

Невозможно найти счастье внутри себя, не изменив мышление и мировосприятие. Для этого, прежде всего, требуется понять, что такое гармония. Внутренняя гармония – это созидание, согласие и порядок, т.е. человеку необходимо жить в согласии с самим собой, настроить душевный лад на положительные ощущения.

Чтобы достичь душевного равновесия необходимо настроиться на позитивное мышление, для чего воспользоваться некоторыми советами:

Нас любят ровно настолько, насколько мы любим себя. Поэтому цените и хвалите каждое свое действие. У всех есть недостатки, все делают ошибки, не заостряйте на этом внимание – вынесли урок, пошли дальше.
Никогда не сравнивайте себя с другими женщинами. Вы уникальны и неповторимы, второй такой нигде нет.
Совершенствуйтесь. Гармония внутри женщины возможна только в результате работы над собой и развития собственных идей или творческого потенциала.

Делайте комплименты себе. Каждая мелочь, каждое действие не должно пройти незамеченным.
Йога и медитация могут стать теми инструментами, благодаря которым можно найти и стабилизировать гармонию внутри женщины. Такие практики имеют успокаивающий эффект, когда можно спокойно поразмыслить, посмотреть на себя со стороны и «разложить мысли по полочкам».

Для лучшего сна и успокоения нервов рекомендуется чай, который влияет на внутреннюю гармонию, очищает помыслы и способствует решению насущных вопросов. В травяной напиток можно добавлять ромашку, мяту, зверобой и боярышник, затем заварить и дать настояться. Перед употреблением рекомендуется добавить ложку меда.

Символ внутренней гармонии это не только любовь, но также и улыбка. Когда женщина снаружи мрачная и серьезная, то и внутреннему мироощущению трудно перестроиться на позитив. Попробуй отыскать в себе положительные эмоции, улыбнись, успокойся и не забывай хвалить собственные действия.

Семь внутренних законов для обретения гармонии

Дополнительно женщине можно использовать семь внутренних законов, чтобы успокоиться и найти внутреннюю гармонию:

Мысли имеют материальную основу. Думай о хорошем и воспринимай все только с позитивным настроем. Ведь все, что не делается, все к лучшему.
Начинайте с малого. Невозможно за сутки очистить свои мысли и полюбить себя. Только постепенно, двигаясь медленно к цели можно достичь гармонии.

Учитесь прощать, не несите внутри злобу и обиду. Только простив и отпустив гнев можно жить в ладу с собственным внутренним миром.
Поступки имеют значение. Любое действие человека отзывается, как внутри, так и снаружи. Кроме того, бездействуя невозможно обрести гармонию.
Попробуйте понять другого человека. Ведь высшая ценность состоит не в том, чтобы быть правым, а в том, чтобы стать счастливым.
Одержите победу над собой, только так можно достичь гармонии, как физической, так и духовной.
Внутренняя гармония у каждой женщины своей формы и цвета, следует физически ощущать лад, комфорт и радость от прожитого дня.

Не торопитесь жить, наслаждайтесь каждым моментом и прислушивайтесь к собственным желаниям. Если в данный миг хочется танцевать, то почему женщина должна отказываться? Любите себя со всеми недостатками и перестройте свое сознание на положительный лад, тогда внутренняя гармония непременно станет вашим неотъемлемым спутником жизни.

Поздравление с днем рождения дяде в прозе — Отношения

Мой самый прекрасный в мире дядя! Я от всей души поздравляю тебя с днём рождения. Как орёл гордо парит над облаками, так и ты величественно поднимайся вверх по карьерной лестнице. Пусть твои глаза светятся от постоянных успехов, а люди, которые тебя окружают, дарят тебе любовь и счастье!

***

Любимый, дорогой и неповторимый мой дядя! Я хочу, чтобы твоя жизнь наполнилась ароматами новых событий и окрасилась яркими красками. Пусть у тебя появятся новые увлечения и друзья. С каждым годом я желаю твоей душе только молодеть и никогда не испытать чувство разочарования в жизни.

***

Ты с легкостью покоряешь женские сердца, укрощаешь мощные автомобили, добиваешься хороших результатов и обеспечиваешь достаток в доме! В кругу семьи всегда остаешься теплым, добрым и любящим человеком! Знай, дядя, в нашем доме в любое время тебе рады!

***

Дядя, милый и любимый, с праздником тебя — с Днем рождения! Сегодня спешу тебя поздравить искренне, тепло, от души и пожелать тебе много благ, радости, удовольствия, здоровья, удач и восторгов. Будь непременно здоров, весел, пусть все в жизни тебе приносит удовольствие и счастье!

***

Дорогой мой дядя, ты всегда для меня достойный пример, и сегодня вдвойне приятно поздравить тебя с прекрасной датой – Днем твоего рождения – и, конечно, душевно пожелать всего самого лучшего – причем чтобы сбывалось все вдвойне! Пусть тебе будет всегда радостно, уютно и легко, пусть самые родные люди всегда дают повод для гордости, а в доме царит благодать!

***

Дядя, дорогой и горячо любимый, в самый яркий и прекрасный праздник – День рождения — желаю тебе больших сюрпризов от жизни, огромного счастья, светлой и прекрасной судьбы, отличных поводов для радости! Пусть в твоей семье всегда царит благополучие, пусть судьба дарит тебе самые прекрасные дни и мгновения, пусть печали если и будут маленькими, а радости – огромными!

***

С днем рождения, дядя! Мы с тобой почти ровесники, всегда были друзьями, а потому в твой день рождения я хочу по-дружески, от всего сердца пожелать тебе счастья! Пусть будет мир в семье, успех на работе, увлекательные часы в обществе друзей и теплые семейные вечера! Пусть долгие счастливые годы принесут тебе массу новых открытий и свершений!

***

Дядюшке в день рождения хочу сказать спасибо за горячее участие в моем воспитании, за мудрые советы, помогавшие мне идти верным путем, за то, что не ворчал на меня, когда я мечтал, да и просто за то, что он есть и всегда рядом! Я поздравляю тебя и желаю долгих лучших лет, здоровья и бодрости! Пусть в твоей жизни царят любовь, верность друзей и внимание близких людей!

***

Поздравляя с днем рождения дядю, я просто обязан сказать, какой он прекрасный, незаурядный человек! Мудрости, смелости, великодушия ему не занимать, впрочем, как и чувства юмора, и готовности заботиться о каждом в своей большой семьей! С днем рождения, дядюшка! Будьте счастливы, смейтесь и улыбайтесь, ведь ваша жизнь обязательно будет просто сказкой! Пусть к следующему вашему дню рождению вы станете по-настоящему счастливым человек, дружным со своей Судьбой!

***

Я поздравляю вас с днем рождения, дядя! Пусть ваша жизнь будет сладкой, как варенье, пусть настроение будет только хорошим, а мечты не пылятся и исполняются поскорее! Помните, что мы вас очень любим, всегда ждем в нашу дружную компанию, и, конечно же хотим видеть вас довольным и благополучным! Так пожалуйста, дядюшка, радуйте нас почаще своими успехами и своим счастьем!

***

Дорогому дяде я сегодня от себя и от всей нашей семьи желаю как следует повеселиться на своем главном празднике, и, конечно же, быть счастливым! Мы вас ценим не за что-то одно, а просто за то, что вы есть у нас! Вы всегда желанный гость в нашем доме, и сегодня мы желаем большого счастья вам и вашей семье, нам всем очень повезло, что у нас такой дядя! Пусть у вас будет праздник каждый день, или спокойные, во всех отношениях благополучные будни!

***

С днем рождения, дядя! Сегодня мы скажем вам волшебные слова – пожелания счастья! А я, кроме того, хочу прибавить вам пожелания долгих лет, здоровья, которому позавидует и зубр, а также сил и привольного вдохновения, чтобы обойти хоть весь свет! Ведь я знаю, что в душе вы – любитель свободы и приключений, так пусть в следующие годы вам случится открыть, может быть, новые волшебные страны, или, по меньшей мере, неиссякаемые источники счастья на всю жизнь!

***

Сегодня поздравляю с днем рождения честного, доброго, искреннего, веселого, умного человека — моего дядю! Желаю тебе здоровья, благополучия, успеха, уважения и признания, радости, счастья, любви. Пусть тебя окружают верные и любящие люди, пусть жизнь твоя будет полна позитивных эмоций. С днем рождения!

***

Дядя! Мы желаем вам душевного тепла, семейного уюта любимой работы! Пусть в вашей жизни не встречается ни беда, ни горе! Вы уже достаточно нахлебались всего этого! Пусть из ваших окон всегда доносится ароматный запах тетиных пирожков! Берегите друг друга, ведь вы идеальная пара! С днем рождения дядя!

***

Сегодня я поздравляя дядю с днем рождения, и, как и все любящие его люди, желаю моему дядюшке счастья и благополучия! Пусть счастье просто поселится в его доме верным псом, не пускает на порог горести, но виляет хвостом удаче и достатку! Пусть все мечты станут явью, а круг верных друзей станет шире!

***

С днем появления на свет, мой любимый дядя! Пусть сбываются давние желания и исполняются мечты и фантазии. Сказочно счастливого дня рождения! Желаю тебе радостной жизни, светлых дней, веселья, тепла, понимания, заботы, любви, безграничной преданности. Чтоб ты не знал, что такое предательство и недовольство.

***

Дядя, дорогой, поздравляю с Днём Рождения! Желаю быть тебе всегда полным энтузиазма, щедрым и добрым — каким ты и есть. Желаю с гордостью преодолевать все жизненные препятствия, заниматься собой, любить семью и свою работу. Спасибо тебе за поддержку и понимание.

***

Поздравляю дядю с днем рождения! Чего можно пожелать умному солидному мужчине? Конечно, чтобы все твои начинания увенчались успехом, а работа доставляла настоящее удовольствие. Еще хочу пожелать, чтобы ты чаще улыбался, ведь улыбка притягивает все самое лучшее – людей, события, дела.

***

В этот праздничный день хочется пожелать любимому дяде вечного лета в душе, полного радуг и Солнца, но нет места в дядином сердце страхам и бедам! Желаю тебе прожить до ста лет в радости и счастье, в доме, полном детским смехом и руками любимой жены, желаю, чтобы покой тебе только снился! С днем рождения, наш дорогой!

Источник: bugaga.ru

Мой замечательный дядя, я поздравляю тебя с днём рождения. Желаю никогда не терять истинного смысла жизни, каждый день встречать с высоким стремлением и стимулом к успеху, каждую минуту проживать с чувствами любви и ощущениями счастья.

Дорогой мой дядюшка! Сегодня я хочу пожелать тебе здоровья, душевной крепости и мудрых решений. Всегда смотри на жизни оптимистично, не зацикливайся на мелочах и работай только в свое удовольствие!

Любимый дядя, поздравляю тебя с праздником — днем рождения! Желаю тебе прекрасного настроения, постоянно растущего достатка и увеличивающегося капитала. Надежных, верных и преданных жизненных попутчиков, семейного благополучия и горы радости! Будь здоров и доволен!

Дорогой дядя, сегодня мы рады поздравляем Вас с днем рождения! Желаем финансовой и личной независимости, здоровья, долгих лет жизни, новых успехов и достижений, взаимопонимания в семье, любви, новых креативных идей и роста в профессиональной сфере!

Дорогой дядюшка, поздравляю тебя с днём рождения, желаю по полной программе наслаждаться жизнью, весело проводить время, иметь оптимистичный взгляд на все события. Пусть совпадают возможности и желания, пусть судьба всегда считает тебя своим любимчиком.

Дядя, я от чистого сердца поздравляю тебя с днём рождения. Желаю, чтобы правда всегда была на твоей стороне, чтобы никогда не страдала твоя душа, и не мучилось сердце. Будь успешен в деятельности, счастлив по жизни и никем непобедим.

Любимый дядя! В этот замечательный день — в День твоего рождения, — я от всей души желаю тебе быть самым счастливым человеком на земле! Здоровья тебе, удачи, успехов и благополучия, верных решений и простительных ошибок!

С днём рождения, дорогой мой дядя. Желаю быть уважаемым и знатным, уверенным в себе и своих целях, настойчивым и смелым, весёлым и успешным, интересным и неординарным, энергичным и здоровым. Желаю легко справляться со всякой задачей и чудно проводить время каждого дня.

С днём рождения, дорогой дядя. Я тебе желаю каждый раз попадать в «яблочко», быть всегда вне конкуренции и добиваться постоянно всё новых побед. Пусть любые преграды на жизненном пути тебе будут нипочём, пусть каждый день несёт в себе счастье и радость.

Милый мой дядюшка, пусть в твой день рождения ярко светит солнце, пусть чудесным и приподнятым будет твоё настроение. Желаю всегда идти вперёд по жизни, легко брать любые высоты, сохранить на долгие годы позитивный настрой, чувство юмора и умение видеть во всём происходящем только хорошее.

Источник: PozdravOK.ru

Дорогой дядя мой! Поздравляю с днем рождения! Желаю тебе здоровья, бодрости и сил! Чтобы каждый день приносил тебе тепло и радость, а печали и невзгоды проходили стороной. Оставайся всегда таким добрым, мудрым и жизнерадостным. Желаю тебе, дядюшка, верных друзей и успеха в делах. И пускай всё то, что ты спланировал и к чему стремился, в скором времени обязательно исполнится.

Дорогой дядя, поздравляю с днем рождения, желаю крепкого здоровья, счастья каждый день и неизменно хорошего настроения! Пусть на работе и дома все получается, а в любом деле сопутствует удача. Желаю интересных путешествий, ярких впечатлений и финансовой стабильности!

С днем рождения, дорогой дядя! Желаю, чтобы каждый день был успешным, удачным, веселым и насыщенным. Пусть важное и задуманное обязательно исполнится, близкие люди всегда поддержат, а твой веселый характер и сила духа помогут преодолеть любые жизненные трудности!

Мой любимый дядя! От души поздравляю тебя с днем рождения! Пусть сегодня для тебя звучат только самые теплые и нужные слова, рядом будут самые дорогие для тебя люди, и не только в этот день, а и во все последующие. Пусть каждый миг наполняется яркими красками, добротой и безграничной любовью. Желаю материального благополучия, крепких отношений, здоровых сил и удачных дорог в судьбе.

Дорогой дядя! Желаю тебе огромнейших высот в жизни, достижения поставленных целей и чтоб все лихое уходило в сторону. Пусть дом всегда остается самым родным местом, жена и дети радуют, вдохновляют, берегут и всегда поддерживают. Здоровья крепкого, отменного настроения и большого запаса сил, энергии и позитивных эмоций. С днем рождения!

С днем рождения, дорогой дядя! Желаю тебе всего самого лучшего! Пусть в жизни у тебя никогда не возникает никаких препятствий! Пусть успех для тебя будет таким же постоянным, как вращение планет! Желаю тебе много богатств, счастья, радости, добра и любви! Пусть с каждым годом жизнь твоя становится интересней и ярче!

Дядя, поздравляю тебя с днем рождения! Желаю тебе радости, смелости, искренних людей в окружении, семейного уюта, каждодневного благополучия и успехов в труде. Желаю слышать ласковые слова, ощущать свою необходимость и важность, быть молодым, озорным и бесконечно счастливым!

Дорогой дядя! Поздравляю тебя с днем рождения! Желаю жить на позитиве, не взирая на то, что так быстро летят годы, оставаться всегда таким молодым, сильным и здоровым, быть удачливым во всех свершениях, стремиться к совершенству в делах, в общем, быть счастливым!

Дорогой дядя, с днем рождения. Годы пролетают незаметно, но я желаю не обращать внимания на возраст, быть бодрым, задорным, целеустремленным, как и прежде. Всегда тебе крепкого здоровья, благополучия, успехов во всех делах, радости в глазах и много важных, запоминающихся событий.

Источник: PozdravOK.ru

Закон обретения внутренней гармонии | Психология, философия, эзотерика

Как обрести внутренний покой и гармонию женщине

Нас любят ровно настолько, насколько мы любим себя. Поэтому цените и хвалите каждое свое действие. У всех есть недостатки, все делают ошибки, не заостряйте на этом внимание – вынесли урок, пошли дальше. Не занимайтесь»самоедством»!
Никогда не сравнивайте себя с другими женщинами. Вы уникальны и неповторимы, второй такой нигде нет, и не будет!!!
Совершенствуйтесь. Гармония внутри женщины возможна только в результате работы над собой и развития собственных идей или творческого потенциала. Расширяйте кругозор!
Делайте комплименты себе. Каждая мелочь, каждое действие не должно пройти незамеченным, даже если оно совсем незначительное.
Йога и медитация могут стать теми инструментами, благодаря которым можно найти и стабилизировать гармонию внутри женщины. Такие практики имеют успокаивающий эффект, когда можно спокойно поразмыслить, посмотреть на себя со стороны и «разложить мысли по полочкам».

Законы внутренней гармонии

Мысли имеют материальную основу. Думай о хорошем и воспринимай все только с позитивным настроем. Ведь все, что не делается, все к лучшему.
Начинайте с малого. Невозможно за сутки очистить свои мысли и полюбить себя. Только постепенно, двигаясь медленно к цели можно достичь гармонии.
Учитесь прощать, не несите внутри злобу и обиду. Только простив и отпустив гнев можно жить в ладу с собственным внутренним миром.
Поступки имеют значение. Любое действие человека отзывается, как внутри, так и снаружи. Кроме того, бездействуя невозможно обрести гармонию.
Попробуйте понять другого человека. Ведь высшая ценность состоит не в том, чтобы быть правым, а в том, чтобы стать счастливым.
Одержите победу над собой, только так можно достичь гармонии, как физической, так и духовной.
Внутренняя гармония у каждой женщины своей формы и цвета, следует физически ощущать лад, комфорт и радость от прожитого дня.

Не торопитесь жить, наслаждайтесь каждым моментом и прислушивайтесь к собственным желаниям. Если в данный миг хочется танцевать или петь, то почему женщина должна отказываться? Любите себя со всеми недостатками и перестройте свое сознание на положительный лад, тогда внутренняя гармония непременно станет вашим неотъемлемым спутником жизни, а жизнь заиграет новыми красками.

«Практическая психология для женщин.»

фото взято из открытых источников Интернета

Всем счастья и любви!!!!)))))

Как обрести гармонию с самим собой

Дата публикации 12 декабря 2014. Опубликовано в Саморазвитие

Саморазвитие это один из самых нелёгких процессов в жизни каждого человека. Все люди на свете, независимо от того мужчины или женщины, мечтают обрести гармонию с самим собой. Но на пути к достижению своих целей люди очень часто сталкиваются с множеством проблем, и не каждый может их преодолеть. Сегодня речь пойдет о том, что такое гармония и спокойствие и как же обрести внутреннюю гармонию и спокойствие.

В первую очередь необходимо попытаться понять самого себя. Необходимо проанализировать свою реакцию на определённые ситуации и поступки. Проанализировав свои действия и поступки, попытайтесь посмотреть на себя как бы со стороны и в будущем попытаться поступать иначе. Например, когда на вас кричат, попробуйте вести себя иначе, чем вы привыкли обычно. Если вы привыкли на крик отвечать криком, то в этот раз попытайтесь промолчать. На будущее нужно запомнить одно очень важное правило, когда вы попадаете в конфликтную ситуацию, представьте, что вы большое и могучее дерево.

Когда на вас повышают голос, это как бы слабый порыв ветра, который слегка качает ваши листья, но не может причинить лично вам никакого вреда, так как вы большое дерево, а это всего лишь слабый ветерок и ваша гармония и спокойствие находятся под защитой. Собственно, и ваша нервная система будет в полном порядке, ведь вас защищает толстая кора.

Старайтесь дома перед зеркалом каждый день проводить следующую тренировку. Встав перед зеркалом, вырабатывайте спокойное поведение. Спокойный ритм голоса, уверенность в себе и главное спокойствие! Запомните, если вы чересчур эмоциональны, то наложите табу на передачи и фильмы с жестоким и негативным сюжетом. Смотрите больше добрых и весёлых телепрограмм. Помните, что то, что мы смотрим по телевизору, накапливается в нашем подсознании и влияет на нашу психику и восприятие действительности. Так что копите только полезную информацию!

Учитесь корректировать свою реакцию на проблемы. Проблема произошла, но её необходимо отпустить и не перемалывать в своём уме постоянно. Ведь так мы задерживаем будущее. Что, прошло, то прошло. Нужно уметь отпускать проблемы в прошлое и не мучить себя ненужными переживаниями.

Мы всегда представляем будущую ситуацию только с негативной стороны, и это неправильно. Этим мы притягиваем к себе вероятность того, что это действительно произойдёт. Мыслить о будущем нужно только с позитивной точки зрения. А лучше всего, много не думать ни о прошлом, ни о будущем. Нужно научиться жить только в настоящем времени. Как правило, человека терзают воспоминания о прошлом или мысли о будущем, и это отнимает время на настоящую реальную жизнь. Мы как бы проживаем жизнь зря. Попробуйте сесть, расслабиться и гармония и спокойствие обязательно придут к вам. Подумайте, что вы здесь и сейчас, а то, что было или будет, вас не касается. Живите сегодня и не занимайте ваш мозг ненужными мыслями.

Не забивайте голову мнением окружающих людей! Помните, что вы не от кого не зависите, вы отдельный организм, у вас есть только ваше личное мнение. Научитесь жить собой, а не умом чужих людей. Не судите и не ругайте ни кого. Все люди делают ошибки и вы не исключение. Если вы привыкли зависеть от мнения окружающих, от их эмоций и любое колебание поведения другого человека застаёт вас врасплох и ваша гармония и спокойствие будут нарушены. Помните, что вы отдельный мир, вы никому и ни чем не обязаны. Не старайтесь бросаться с головой в чужие проблемы, ведь у вас есть свои собственные.

Будьте спокойны, рассудительны, больше времени уделяйте своему внутреннему равновесию и не обращайте внимания на других. Конечно, не стоит перегибать палку и становится эгоистом, но и чересчур опекать других тоже, ни к чему.

Гармония. Как стать гармоничным? Как обрести душевное равновесие? Душевный покой.

8 марта 2016

Гармония. Как стать гармоничным? Как обрести душевное равновесие? Душевный покой.

✅ ЦИТАТЫ ПРО ГАРМОНИЮ Важно – во все времена – быть в гармонии с миром и Вселенной, и прежде всего – с самим собой. Как обрести гармонию? Живите просто. Не приносите никому вреда. Не завидуйте. Пусть сомнения очищают, а не приносят бессилие. Посвятите жизнь прекрасному. Творите ради творчества, а не ради признания. Относитесь к ближним, как к откровениям. Преобразите прошлое забыв его. Приносите в мир новое. Наполните тело любовью. Станьте энергией любви, ибо любовь все одухотворяет. Где любовь — там Бог.
✅ Упражнение Визуализация элементов (расслабление, наполнение энергией)
1. Сядьте, начните дышать ровно и глубоко.
✅ Хаос и гармония. Притча. Одному человеку приснился сон, будто он стоит на огромной сцене, а вокруг него беспорядочно двигается множество людей. От этого у него закружилась и заболела голова.
✅ Обретение душевного равновесия Вы хотите обрести душевное равновесие, побороть внутренние конфликты, наладить межличностные отношения? Примириться с самим собой и окружающими, обрести душевный покой. Тогда и только тогда от Вас отступят всевозможные болезни и разные напасти.Вот ряд советов, которые рекомендуют профессиональные психологи…
✅ Когда мы верны себе. Ощущение внутренней гармонии, быть самим собой Слова, которые звучат вразрез с общим мнением, шаг, которого никто от нас не ожидал … И мы вдруг чувствуем, что нам — хорошо. Что мы поступили верно, в созвучии с собой. Откуда возникает это ощущение внутренней гармонии? Анализ важнейшего для нашей жизни феномена.
✅ ДУШЕВНЫЙ ПОКОЙ. БЛАГОДАРНОСТЬ. (Эндрю Мэтьюз — Будь счастлив!) Душевный покой никогда не приходит через приобретение каких-либо вещей! Получишь одно, сразу захочется другое! Душевный покой начинается с чувства благодарности за то, что уже имеешь.

✅ Упражнение Мечтание в потоке. Сбыча мечт. Искусство осознанно мечтать, по мнению англичанки Саммер МакСтравик, – одно из самых главных в жизни. Ее учение Flowdreaming (дословно: «мечтание в потоке») получило популярность во всем мире. По мнению МакСтравик, мы все постоянно взаимодействуем с окружающей нас энергией мироздания (Flow). Секрет успеха в том, чтобы начать взаимодействовать с ним осознанно и целенаправленно.

Четыре способа обрести внутреннюю гармонию

Ирина Балманжи

Сегодня люди подвержены перегрузкам и стрессам, как никогда раньше. Нервное напряжение знакомо почти каждому современному человеку, но не все знают, что существует очень простой способ взять свои мысли под контроль, достичь внутренней гармонии, стать спокойнее и счастливее.

Об этом методе — осознанной медитации — подробно рассказывают профессор клинической психологии Марк Уильямс и доктор биохимии Дэнни Пенман в книге «Осознанность» (издательство «Манн, Иванов и Фербер»). Публикуем несколько идей из нее.

В поисках утраченного времени

Будни современного человека слишком перегружены. Мы постоянно куда-то торопимся, успеваем в течение дня переделать куч дел, а в итоге даже не замечаем, как проходит время. Чем старше мы становимся, тем быстрее летят недели и месяцы. Но ведь так можно пропустить всю свою жизнь!

С возрастом мы накапливаем привычки, усваиваем некоторые шаблоны поведения и не меняем их годами: на автопилоте умываемся, завтракаем, идем на работу, садимся на одно и то же место, возвращаемся домой, смотрим телевизор. Нам трудно просто оглядеться и прочувствовать настоящий момент.

Если хотите замедлить ход времени, научитесь присутствовать «здесь и сейчас» и получать удовольствие от каждого мгновения.

Источник

Для начала попробуйте выполнить простое упражнение. Купите шоколадную плитку и отломите от нее маленький кусочек. Положите его на ладонь и внимательно рассмотрите, обратите внимание на цвет, изгибы, фактуру. Вдохните аромат. Теперь отправьте этот кусочек в рот. Не ешьте сразу, пусть он долго тает на языке. Постарайтесь почувствовать весь букет вкусов, а потом медленно проглотите шоколад.

Если бы вы просто съели плитку на ходу, были бы совсем иные ощущения, не так ли? Точно такую же осознанность можно проявить в любом действии: когда вы чистите зубы, идете в офис, направляетесь в магазин. Не забывайте и о том, чтобы время от времени менять свои привычки. Каждый вечер смотрите телевизор? Попробуйте вместо этого почитать. На совещаниях постоянно выбираете один и тот же стул? Сядьте в следующий раз на другое место. Всегда ходите по знакомым улицам? Смените маршрут, побывайте в незнакомых районах города.

Доброжелательность

Современные люди привыкли сравнивать себя с окружающими, оценивать их и постоянно вступать в конкурентную борьбу, в которой непременно есть худшие и лучшие, свои и чужие. Однако это плохая привычка. Склонность так судить о других и самом себе может привести к бесконечному самобичеванию, страху быть отверженным или ощущению, что вокруг собрались одни враги.

Необходимо научиться смотреть на окружающих более доброжелательно. Чтобы ощутить свою связь с ними, проведите «дружественную» медитацию.

Источник

Сядьте на стул в комфортном и теплом месте. Распрямите плечи. Почувствуйте нежность и любовь к самому себе. Мысленно произнесите пожелания: «Пусть я буду счастлив», «Пусть меня покинут тревоги», «Пусть моя жизнь наполнится радостью». Потом представьте дорогого вам человека и пожелайте ему то же самое. Затем подумайте о незнакомце. И напоследок сосредоточьтесь на ком-то, с кем вам пришлось конфликтовать. Постарайтесь проникнуться любовью и сочувствием к нему, пожелайте и этому человеку добра, счастья, избавления от бед.

Анализ и подавление

Психологи заметили, что в последние годы депрессия встречается у людей все чаще. С чем это связано? Мы живем в стрессовых условиях, и любого из нас посещают тревожные мысли о будущем или неприятные воспоминания. Это может быть спровоцировано чувством вины, непоправимой ошибкой в прошлом, неразрешенным конфликтом, боязнью не оправдать ожидания других людей, различными социальными страхами.

Мы хотим избавиться от навязчивых мыслей, поэтому пытаемся разобраться в причинах своего состояния. Однако бесконечный анализ обязательно заведет в тупик. Чем дольше мы думаем о чем-то грустном, тем хуже нам становится. Дело в том, что мысли всегда влияют на эмоции, а негативные эмоции, в свою очередь, провоцируют еще больше дурных мыслей. Из этого порочного круга необходимо выбираться.

Источник

Итак, копаться в себе не рекомендуется. Что же делать? Может быть, стоит просто подавить негативные мысли? Вовсе нет. Ученые уверяют, что это приведет вас к еще большему стрессу.

Как правило, избегая неприятных воспоминаний, мы предельно обобщаем наш опыт. То есть постоянно испытываем чувство тоски или вины, но не осознаем, с чем конкретно оно связано. Именно это и мешает нам по-настоящему отпустить прошлое. Когда мы выносим итоговую оценку событию и «забываем» о нем, то лишаем себя шанса посмотреть на произошедшее под другим углом. Вместо этого мы просто тонем в мучительных эмоциях.

Если подавление и анализ одинаково вредны, то как же тогда перебороть тревожность и навязчивые воспоминания? Отлично подойдет для этой цели медитация «звуки и мысли».

Источник

Найдите тихое место, где никто не будет вас отвлекать. Сядьте на стул и выпрямите спину. Плечи должны быть расслаблены. Сконцентрируйтесь на своих вдохах и выдохах, затем — на ощущениях во всем теле. Постарайтесь испытать умиротворение. После этого переведите свое внимание на звуки, которые вас окружают. Слушайте шорохи, голоса, музыку, шум транспорта и тому подобное. Не стоит думать о звуках или пытаться определить их источники. Просто слушайте, как на смену одним звукам приходят другие.

Через несколько минут сфокусируйтесь на мыслях. Отнеситесь к ним точно так же, как к звукам, которые возникают и растворяются без вашего участия. Позвольте им спокойно течь и сменять друг друга, наблюдайте за этим процессом как будто со стороны. Вообразите, что пришли в кинотеатр, а на экране мелькают ваши воспоминания, идеи, воображаемые проблемы и так далее. Вы ни в коем случае не должны быть актером, так что оставайтесь в зрительном зале до конца «сеанса».

Если вы научитесь видеть сходство между мыслями и фоновыми звуками, то больше никогда не окажетесь рабом собственного мозга. Вы поймете: не обязательно прислушиваться ко всему, что проносится в вашей голове, или пытаться подавить воспоминания. Вы сможете спокойно наблюдать за мыслями, как за интересным явлением, не затрагивающим ваши чувства.

Тело и эмоции

Вы когда-нибудь замечали, как выглядит человек, находящийся в депрессии? Он ходит медленно, почти не задействует руки. Туловище при этом практически не двигается вверх-вниз, в основном преобладают движения из стороны в сторону. Также люди, страдающие депрессивным расстройством, при ходьбе сутулятся и наклоняются вперед.

Несложно сделать вывод, что психическое состояние влияет на тело. Удивительно, но, как показали исследования, это двусторонний процесс: тело тоже влияет на наши мысли и эмоции.

Не верите? Проведите небольшой эксперимент. Опустите голову, сожмите плечи, нахмурьтесь и проведите в таком положении пару минут. Чувствуете, что ваше настроение начало меняться?

Психологи Фритц Штрак, Леонард Мартин и Сабине Штеппер решили исследовать эту взаимосвязь. Ученые показали участникам одного из экспериментов мультфильмы, а в конце попросили оценить, насколько они были смешными. Первая часть группы должна была во время просмотра зажимать губами карандаш так, чтобы нахмуриться. Вторая — смотрела мультфильмы с карандашом между зубами, имитируя улыбку. В результате те, кто «улыбался», сочли мультфильмы гораздо более смешными, чем те, кто хмурился. Выходит, даже простая улыбка может оказаться действенным лекарством от уныния.

Источник

Сосредоточенность, спокойствие и ощущение счастья придут к вам после восьминедельного курса медитации, описанного в книге «Осознанность». Клинические испытания подтверждают действенность этого метода, а Национальный институт здравоохранения Великобритании рекомендует его как лекарство от депрессии.

P.S.: Подписывайтесь на нашу рассылку. Раз в две недели будем присылать 10 самых интересных и полезных материалов из блога МИФ.

Какие признаки присущи внутренней гармонии человека? | Психология

Внутренней гармонией называется состояние, которое помогает нам воспринимать окружающую действительность без личной оценки. Это очень важное состояние для каждого из нас, оно не зависит от пола, возраста, социального положения, научиться жить в состоянии душевного равновесия и спокойствия может каждый.

Если вы находитесь в любви ко всему миру — пышете жизнью и здоровьем, чистотой и позитивными эмоциями. У вас появляется желание создавать что-то и созидать все новое.

‘ + ‘ ‘ + ‘ ‘ + ‘

К признакам такого состояния относятся следующие моменты:

1. Вы действуете по подсказке внутреннего «Я». Вам точно известно, что все будет хорошо. Вы не боитесь никаких преград, ведь на вашей стороне целая Вселенная. Главное — это вера в собственные силы. Всегда прислушивайтесь к себе, внутренний голос не сможет вас обмануть, доверьтесь собственной интуиции.

2. Все в вашей жизни происходит осознанно. Вы не находитесь в постоянных мыслях о том, что было и что будет. Вы просто получаете удовольствие от каждого жизненного мгновения, общаетесь с теми, кто вас окружает, с легкостью, отношения строятся на чувстве любви, вы доверяете. Отрицательные эмоции не властны над вами. Вы видите во всех только хорошее, живете сегодняшним днем. Фото: Depositphotos

3. Вам чужды зависть и осуждение. Вы всей душой тянетесь к родным и близким людям, невзирая на их несовершенство, вы просто не замечаете недостатки других. Вам кажется, что вы начали понимать суть всего земного. Открытость перед миром посылает вам только все самое лучшее, так как в вас нет обид и чувств ненависти.

4. Вы начали тонко ощущать природу. Вы с ней — единое целое. У вас появилось осознание того, что в мире все взаимосвязано. Вы любуетесь миром, посылая ему свою любовь. И мир отвечает вам взаимностью.

5. Вы улыбаетесь по-настоящему, словно ребенок. Такая беззаботная улыбка бывает только у детей, которые еще не обременены повседневным бытом. Это происходит от чистого сердца. В вашей душе воцарилось равновесие и спокойствие. Вы благодарны за все, что есть у вас. Окружающие к вам тянутся. Искренняя радость делает вас открытым человеком. Фото: Depositphotos

6. Вам нравится нести удовольствие. Вы не интересуетесь плохими новостями и жалобами на жизнь. И сами не жалуетесь на свои проблемы. Теперь оптимизм наполнил вас.

7. Вас занимает ваше здоровье. Вы перешли на здоровое питание, стремитесь к развитию тела и духа. Ведь человек — это то, что он потребляет.

8. В вас бурлит огромная энергия. У вас возникли новые увлечения, вы потянулись к знаниям. Ваше внутреннее «Я» хочет новизны. Тяга к новизне наполнила вас, и вы с радостью погрузились во все новое — к примеру, изучаете иностранные языки, рисуете, возможно, даже сочиняете стихи.

9. Вы перестали гоняться за деньгами. Для вас теперь финансы — это только инструмент. Для вас важны гармония, чувство счастья и душевный комфорт. Счастье ведь за деньги не купишь, зато его можно отыскать в простых жизненных вещах, таких как любовь родных и близких людей, забота о ком-то, преданность, крепкая дружба и многое другое, что невозможно измерить в денежном эквиваленте.
Фото: Depositphotos

Только живя в полной гармонии с самим собой и окружающим миром можно быть по-настоящему счастливым человеком! К внутренней гармонии следует стремиться, постоянно работать над собой, развиваться. Стоит только захотеть — и у вас все получится!

Что еще почитать по теме?

Почему в жизни нет гармонии?
Почему достижение гармонии — миф?
Как сохранить душевную гармонию?

Внутренняя гармония: 10 лучших способов обрести спокойствие

ЕСЛИ ВЫ ЧУВСТВУЕТЕ внутреннюю гармонию и безмятежность в прошлом, но теряете чувство духовного спокойствия, продолжайте читать и узнайте, как обрести больше счастья и спокойствия в присутствии стрессоров.

Жила когда-то маленькая девочка. Она любила играть в своем саду. Она обнимала деревья. Играйте среди цветов. Поговорите с пчелами. И танцевать с птицами.

Она чувствовала гармонию.

Однажды появилось чудовище. Это мешало птицам и пчелам. Растолкали цветы. И сломал несколько деревьев. Девушка заплакала, когда увидела, что произошло.

Сад дал ей гармонию разума. Теперь это было сорвано. И девочка чувствовала себя хаотичной. Ей стало грустно и страшно. Она больше не выходила на улицу. Она начала размышлять и впала в отчаяние.

Прошло несколько недель, пока однажды она не приняла важное решение.

Она решила найти гармонию изнутри.Она поняла, что с Духовным Законом Причины и Следствия, чтобы стать Причиной, ничто внешнее не могло иметь над ней власти — и то, что произошло в саду, было внешним. Она больше не обращала на это внимания. Она научилась работать над своим внутренним, чтобы быть причиной, а не следствием.

Она нашла внутреннее счастье — величайший урок для достижения гармонии.

В конце концов, она снова вышла на улицу. К ее удивлению, сад вернулся в нормальное состояние. Еще ярче, чем раньше. Волшебный. Иногда монстры приходили и уходили.Но на нее это не повлияло. Что бы ни случилось, она обрела внутреннюю гармонию.

Этот рассказ описывает внутреннюю гармонию.

Видите ли, гармония разума связана с сознательным состоянием эмоционального или духовного спокойствия, несмотря на потенциальное присутствие факторов стресса (то есть монстров).

Невзгоды испытают вас. Не сомневайся на этот счет. Но никогда не ищите внутренней гармонии во внешнем мире. Гармонируйте с собой, и вы обретете свою личную силу.

Теперь давайте посмотрим, как помочь вам сохранить контроль и стать причиной.

Читайте о внутренней гармонии: 10 лучших способов обрести спокойствие

1. Учитесь на ошибках прошлого, чтобы двигаться вперед.

Ошибки преподают нам жизненно важные уроки. Они помогают нам двигаться вперед. Прогресс.

Представьте себе пещерного жителя, живущего в горах. Однажды он покидает безопасную маленькую пещеру в поисках еды. Он видит, как играет медвежонок — впервые в жизни.Он подходит ближе, чтобы посмотреть. Грррр… Мамочка медведица видит угрозу и идет за ним.

Он выжил. Он возвращается в свою пещеру, усвоив жизненно важный урок. Конечно, он потрясен. Но в следующий раз ему все равно нужно пойти перекусить. С этого дня он просто избегает приближаться к медвежатам. Поступая так, он вносит свой вклад в выживание и рост человечества, потому что он извлек урок из своего разрушения.

Сбои случаются. Нарушения энергии служат для внесения ясности. Они позволяют вам лучше понимать, чтобы вы могли принимать более мудрые решения.Настоящее разъединение возникает, когда вы размышляете и повторяете одно и то же нарушение.

2. Живите настоящим, чтобы рассеять свои заботы.

Мы сохраняем власть в настоящем. Мы можем избежать беспокойства и агонии. Потому что в большинстве случаев иллюзии нашего прошлого и будущего редко превращаются в нечто реальное, что может навредить нам.

В настоящее время вы можете принять меры или ограничения. Какую бы из них вы ни обрели внутреннюю ясность, которая отвечает высшим интересам вашей Души. Важно то, что у вас есть право выбора.И в этом вся разница.

В настоящее время у вас есть два основных варианта. Вы можете принять ситуацию и оставить все как есть. Или вы можете что-то с этим сделать прямо сейчас. Оба варианта работают в вашу пользу, потому что оба имеют дело с настоящим.

Удовольствие или боль могут прийти в результате размышлений о прошлом и будущем. Но в погоне за внутренней гармонией вы должны иметь дело с реальностью — и вы можете найти истину только в тех выборах, которые вы делаете сейчас — в этот момент.

3.Будьте честны, чтобы привлекать возможности.

Жизнь может быть не совсем такой, как вы хотите.

Может быть, вы ожидали большего, чем сделали.

В любом случае там, где вы сейчас находитесь, могут безоговорочно принять.

То, на чем мы здесь сосредоточены, — это то, где вы хотите быть.

Если вы хотите улучшить ситуацию, действуйте.

Но прежде всего оставайся верным себе.

Тогда проясните свое видение и двигайтесь к этой мечте с непоколебимой верой и настойчивостью.

Только когда вы делаете то, что любите, вы можете по-настоящему процветать.

4. Примите прощение, чтобы рассеять обиду.

Простите людей, которые, по вашему мнению, обидели вас.

Когда вы держитесь за гнев и негодование, ваша энергия и гармония быстро разрушаются.

Ваше чувство обиды похоже на чудовище.

Если вы продолжите кормить монстра, оно будет становиться все страшнее и мощнее с каждым укусом.

Избавьтесь от своего монстра, проявив прощение.

Не нужно одобрять прошлые действия и события.

Но когда вы прощаете, вы восстанавливаете контроль над своей энергией и, в конечном итоге, своей внутренней гармонией.

5. Никогда не теряйте веру в то, что возможно.

Если вы постоянно сомневаетесь в своих действиях, вам будет казаться, что вы ходите по кругу.

Это действует на нервы.

Вы не можете постоянно думать о том, что, если это произойдет, или что, если это произойдет.

В конце концов вы потеряете уверенность и сдадитесь.

Вместо этого крепко держитесь своих мечтаний и верьте, что вы их поймете или что-нибудь получше.

Отличное подтверждение этому — «это или что-то лучшее сейчас проявится!»

Сохраняйте веру в себя, что бы ни случилось.

6. Убавьте чрезмерный шум, чтобы прояснить свои мысли.

Фоновый шум жизни может заглушить вашу ясность и мысли.

Вам будет трудно обрести внутреннюю гармонию, если вы не слышите свои мысли.

Итак, я предлагаю вам выключить телевизор, выключить радио, отключить Интернет и ненадолго выключить мобильный телефон.

Теперь проведите некоторое время, просто существуя в тишине, пока вы позволяете своим мыслям блуждать естественным образом.

Один из лучших способов заглушить шум, который я нашел, — это проводить время, занимаясь медитацией при ходьбе на природе.

Ничто так не сравнится с запахом свежего воздуха, прекрасной энергией матери-земли и наблюдением за животными, которые ведут свой день.

Медитация приносит много благ, приносящих гармонию.

Вы высвобождаете негатив из своего разума и вместо этого обретаете гармонию и чувство комфорта.

Вы обновляете и омолаживаете свое тело, чувствуете себя более свежим и более способным справиться с любыми жизненными трудностями.

Даже медитация всего 10 минут в день окажет огромное влияние на ваше здоровье и самочувствие.

7. Вырежьте лишнее, чтобы облегчить жизнь.

Без сомнения, ваша жизнь становится довольно беспокойной.

Не имеет значения, отнимают ли ваши друзья, семья или работа большую часть вашего времени.

Важно найти способы избавиться от ненужных задач, отнимающих у вас время, гармонию и счастье.

Лучший способ добиться этого — правило 80/20.

Вот как это работает:

Большинство вещей следует правилу 80/20, как это соблюдается законом Парето.

Закон Парето — это математический расчет, предназначенный для отображения распределения богатства в обществе.

Очевидно, 80% всего богатства и дохода производится и принадлежит 20% населения.

Финансовые последствия этой формулы сейчас не важны, вместо этого посмотрите, как она применима к вам.

Как?

Что ж, этот принцип на удивление точен, когда дело касается всего в жизни.

Например, в этой формуле 80% вашей печали, вероятно, исходит от 20% людей в вашей жизни. 80% вашей психологической боли, вероятно, происходит из 20% вашего прошлого опыта.80% ваших знаний, скорее всего, основано на 20% прочитанной вами информации. И так далее.

Теперь возьмите лист бумаги и ручку и разделите свою жизнь на части.

Вы можете включить друзей, семью, работу, отдых и т. Д.

Затем запишите 20% в каждом сегменте, который больше всего бросает вызов вашей внутренней гармонии, затем предпримите шаги, чтобы выбрать другое.

8. Притормози, потому что жизнь в разы ускоряется.

Когда вы бегаете от одного дела к другому, у вас не остается времени для внутренней гармонии.

Кроме того, когда вы торопитесь, ваш разум блокируется для новых возможностей и приключений.

Не торопитесь.

Возьмите ручку и бумагу и составьте расписание, в котором у вас будет время заниматься приятными делами для себя.

Знаете, дело не только в работе и нуждах других людей.

И мы забываем, что иногда притормаживаем и ценим чудо нашего существования.

9. Проведите время самостоятельно, чтобы изменить свои мысли.

Ваш график может быть занят.

На самом деле, наверное, так и есть.

Но когда в последний раз был наедине с собой, чтобы собрать и перестроить свои мысли.

Я считаю, что время, проведенное в одиночестве, глубоко омолаживает.

Слушаете ли вы музыку, гуляете или наслаждаетесь ванной при свечах.

Любое время вдали от суеты жизни помогает очистить разум.

То, что вы решите сделать, — это не самое главное, важно уделить время себе!

Пока это успокаивает ваш разум, и вы делаете это в одиночку.

10. Избегайте негативных СМИ, чтобы ваш разум восстановился.

Новости могут показаться нужными. Я верил, что это было годами.

Но в наши дни я ограничиваю доступ к большинству источников новостей.

Видите ли, сцены насилия, боли и страданий составляют большинство новостей на телевидении и в других средствах массовой информации.

Эти изображения несут негативную вибрацию.

И вы обнаружите, что эта плохая энергия может перейти на вас раньше вас.

Вы не найдете внутренней гармонии и радости, если большую часть времени будете смотреть ужасы.

Если вы ищете душевного покоя, тогда отдохните от всех трагедий и сосредоточьтесь на позитиве, чтобы вернуться в приятное состояние.

Последняя мысль

Примите участие в занятиях, которые заставят вас улыбнуться и распространят любовь и счастье в вашем сердце.

Ваши воспоминания должны быть счастливыми.

Кроме того, вы должны стремиться учиться и испытывать новые прекрасные вещи при каждой возможности.

Внутренняя гармония волшебна.

Когда вы просыпаетесь утром, вы с нетерпением ждете своего дня.

Когда вы разговариваете с людьми, вы излучаете любовь и счастье.

Это то, к чему вы должны стремиться каждый день.

Итак, выберите несколько способов из списка выше и начните открывать свою внутреннюю гармонию.

Спасибо, Земля Освобожденная

Достижение безмятежности: 10 ежедневных привычек для внутреннего мира

Мы все хотим безмятежности, этого неуловимого состояния спокойствия, которое, кажется, принадлежит исключительно тибетским монахам и инструкторам йоги.Безмятежные люди лучше приспособлены к тому, чтобы наслаждаться жизнью. Их маленькие проблемы остаются маленькими и не перерастают в огромные катастрофы. А когда возникают настоящие кризисы, они реагируют твердо и ясно.

Однако безмятежность достигается не без усилий. Точно так же, как нам нужны правильные привычки к упражнениям, чтобы иметь здоровое тело, нам нужны хорошие умственные привычки, чтобы иметь мирный ум. С этой целью вот несколько ежедневных привычек, которые помогут вам встать на свой собственный путь к безмятежности.

1. Постоянно благодарите. Когда сработает будильник, еще до того, как вы встанете с постели, закройте глаза и подумайте о том, как вы были благословлены. Подумайте о самых основных дарах, которые у вас есть: работа, хорошие отношения, ваш дом, ваша одежда, ваше здоровье. Затем продолжайте благодарить в течение дня. Если кто-то впускает вас в свою полосу движения, когда вы ведете машину, поблагодарите. Когда ваша зарплата будет зачислена на ваш счет, поблагодарите. Поблагодарите, когда ваш ребенок благополучно вернется из школы домой. Признавайте все хорошее, что с вами происходит.

2. Как только ваш разум отклонится в неправильном направлении, верните его в нужное русло. Мы знаем, когда мы мысленно сбиваемся с курса. Нас раздражают мелочи. Мы решили, что наша работа — исправлять плохое поведение других людей. Мы зациклены на прошлых пренебрежениях. Все это симптомы того, что разум идет по пути неправильного мышления. Подобно автомобилю, который выехал на полосу встречного движения, наш разум также может выбраться не на ту полосу. Как только это произойдет, прекратите то, что делаете.Уходите от человека, который ведет себя неправильно. Затем сделайте то, что поможет вам вернуться в нужное русло. Для меня это чтение чего-то духовного. Для других это может быть вдохновляющая музыка или разговор с хорошим другом. Перенаправив свой ум, вам будет легче вернуться к ясному мышлению.

3. Практика приемки. Практика принятия не означает, что вы позволяете другим плохо относиться к себе. Это означает, что вы принимаете других такими, какие они есть.Если кто-то придурок или манипулятор, это то, кем он является. Вам решать, проводить с ними время или нет, но примите тот факт, что вы не можете их изменить. Точно так же практика принятия не означает, что вы не пытаетесь улучшить свою жизнь. Например, вам может не нравиться ваша текущая работа или дом. Примите вашу ситуацию такой, какая она есть сегодня . Делайте все возможное и делайте свой дом как можно красивее. Цените то, что у вас есть работа и жилье. Тогда делайте все, что в ваших силах, каждый день, чтобы в будущем получить работу или дом своей мечты.Принятие — это не застой. Принятие — это понимание того, что вы можете, а что не можете изменить.

4. Будьте добры к другим. Нет сценария, в котором недоброжелательность к другим принесет вам пользу. Так что будьте осторожны, как вы действуете. Уродливые вещи, которые вы говорите и делаете другим людям, могут повлиять на них, но эти действия отравят вас . Если вы недовольны, внимательно посмотрите на свое поведение. Если вы извергаете грубые комментарии или пользуетесь людьми, вы будете несчастны. Я не могу это приукрасить.Вместо этого будьте всегда добрыми. Подбадривайте других. Быть полезным. Вы обнаружите, что, делая эти три вещи, вы будете в мире с собой, потому что вы действительно полюбите себя.

5. Будьте осторожны с тем, что пьете. Некоторые напитки, которые мы пьем, могут повлиять на наш разум. Кофе, чай и некоторые безалкогольные напитки содержат кофеин. Кофеин влияет на каждого человека по-разному. Оцените, как это влияет на вас. Если это вызывает у вас нервозность или раздражительность, либо уменьшите потребление, либо полностью исключите его.Алкоголь по-разному влияет на людей. Если употребление вина, пива или крепких напитков вызывает у вас тревогу или депрессию, опять же, ограничьте употребление алкоголя или полностью исключите алкоголь из своей жизни. Быть счастливым важнее, чем ваш Starbucks или вечерний бокал вина.

6. Высыпайтесь. Наш разум не может ясно мыслить, если он не отдыхает. Маленьким детям нужно много спать, чтобы быть счастливыми. Взрослые не исключение. Хотя мы не можем броситься на пол и закричать, если не поспали, без сна мы функционируем лишь немного лучше.Развивайте хорошие привычки сна. Ложитесь спать пораньше. Нет ничего плохого в том, чтобы ложиться спать в 21:00. Телевизионные шоу, которые вам не хватает, не так важны, как ваша безмятежность.

7. Смотрите и читайте подходящие книги, фильмы и телевидение. То, что мы смотрим и читаем, влияет на то, как мы думаем. Тщательно выбирайте развлечения. Существует много жестокого, бессмысленного хлама, который считается «авангардным» или «креативным». Если вы хотите расслабиться, проводите время, просматривая и читая то, что несет позитивное послание или дает образование.Не тратьте свое драгоценное свободное время на то, чтобы забивать себе голову мусором только потому, что это популярно.

8. Держите дом в чистоте, без загромождений. Не зря в спа-салонах нет грязных полотенец на полу и полок с безделушками. Вы не можете расслабиться в грязном месте. Загроможденный дом или комната — признак загроможденного или нестабильного ума. Сделайте свой дом чистым и красивым. Вы должны вздохнуть с облегчением, войдя в свой дом. Это должно быть прибежищем и для вашего ума, и для ваших чувств.

9. Проведите часть дня без шума. Нет ничего плохого в телевидении как таковом, но что-то не так с тем, что телевизор включен все время. Люди склонны включать телевизор, чтобы не чувствовать себя неловко. Нам либо неуютно с нашими семьями, либо нам некомфортно с самими собой. Поэтому мы отвлекаемся от этого дискомфорта с помощью большого количества шума. Проблема в том, что шум мешает вам по-настоящему расслабиться. Сделайте выбор, чтобы дать вашим ушам и разуму отдохнуть и насладиться тишиной.

10. Проводите время с нужными людьми. Есть люди, которые не могут не быть проблемой. Куда бы они ни пошли, они создают драму. Кто-то всегда поступал с ними неправильно, или они постоянно чем-то расстраиваются. Или они просто не могут сказать ничего хорошего. Держитесь подальше от этих людей. Вы не можете обязательно исключить этих людей из своей жизни, но вы можете ограничить свой контакт с ними. Это вопрос самосохранения. Когда вы впускаете в свою жизнь людей, которые приносят хаос, очень трудно сохранять спокойствие.Сделать их жизнь лучше — не ваша работа. Их работа — не распространять свою драматургию.

14 советов по достижению спокойствия — выберите мозг | Мотивация и самосовершенствованиеPick the Brain

Все мы знаем, что жизнь может быть сложной, но рецепт мира и спокойствия действительно у нас под рукой.

Вот как:

1. Дон ’ t Не беспокойтесь о своей самооценке. У всех нас есть представление о себе, о том, как мы представляем себя другим. Обычно это неправильно, потому что мы просто не знаем, что о нас думают другие люди, и поэтому не о чем беспокоиться. Ты есть ты, а нравишься ты другим или нет. Если у вас есть ошибка, попробуйте исправить ее, но не беспокойтесь о своем имидже.

2. Откажитесь от попыток найти себя. Многие люди говорят: «Мне нужно время, чтобы найти себя, разобраться, кто я». Это один из способов вызвать невроз, потому что там нечего найти.У вас есть свои возможности; вы можете быть поваром, химиком или благотворителем, и ничто не может этого помешать. Отдыхай на этом.

3. Отмечайте свою уникальность. Каждый человек индивидуален, уникален. Никто не воспринимает вещи так же, как вы. Это чудесное чувство. В то же время мы должны понимать, что у других тоже другое мнение. Это означает, что мы не обязательно правы, и делает нас более терпимыми.

4. Создайте мирную атмосферу в своей жизни. Люди могут быть счастливы, даже если их жизнь тяжелая и неудобная, но большинству из нас нужна окружающая среда мира и спокойствия. Один из важных строительных блоков — относиться к другим с добротой и щедростью. Люди обычно отвечают на доброту взаимностью, и вы создали пространство тепла и спокойствия. Здесь для каждого есть большой дивиденд счастья.

5. Помните, что такое щедрость на самом деле. Если ваше сердце не в том, что вы отдаете, оно на самом деле не дает.Отправлять старую одежду в благотворительный магазин — это хорошо, но на самом деле это всего лишь избавление от хлама. Раздайте что-нибудь полезное для вас.

6. Живи сейчас! Не откладывай на завтра. Мы не знаем, каким будет завтра. Прошлое — это воспоминание, поэтому нет смысла там жить. Будущее — это надежда и мечта, о которых приятно размышлять, но не рассчитывайте на это. Теперь это все, что у нас есть.

7. Осознавайте этот момент своей жизни. Что происходит? Что делаешь? Тебе нравится? Это не обязательно должно быть что-то важное, вроде выпускной церемонии или выигрыша в лотерею.Жизнь — это в основном небольшие моменты, такие как мытье посуды, поездка в метро или кофе с другом. Будь там и почувствуй себя живым! Жизнь слишком драгоценна, чтобы ее тратить впустую, дрейфуя в полусне.

8. Двигайтесь медленно. Конечно, жизнь может быть стремительной и бурной, но не всегда. Притормози. Замедлять. Подумайте и почувствуйте, что вы делаете. На самом деле живите сейчас, вместо того, чтобы думать о следующем.

9. Будьте общительны. Невозможно обрести настоящий покой и спокойствие, закрываясь от себя.Все, что вы получаете, это тишина. Общайтесь с другими и цените их уникальность. Примите их такими, какие они есть, и используйте доброту как инструмент для достижения мира и спокойствия, которыми богаты жизни других.

10. Будьте готовы к переменам и непредсказуемости . Никто не знает, что будет завтра. Жизнь — очень неопределенный бизнес. Так оно и есть. Реальность. Мы должны встроить это в свое мышление, будь то опоздание на поезд, разочарование друга или потеря любимого человека.Это не личное, тебя не выделяли. Это просто невезение. Тебе тоже может повезти!

11. Помните, что гнев не работает как решение ваших проблем. Чувства, связанные с гневом, являются нашей настройкой по умолчанию, как только мы пересекаемся. Это естественно. Но гнев — это вирус, который нас отравляет. Это заставляет нас чувствовать себя плохо. Это бремя, которое нам не нужно принимать. И когда крик тебя куда-то привел?

12. Ослабьте некоторые крепления. Мы привязаны ко всему: к семье, друзьям, собственности, работе, инвестициям. Боль возникает, когда дети больше не хотят ехать с нами в отпуск, когда наши друзья не так полезны, как могли бы, когда мы теряем свою собственность или работу. Это больно. Ничего не гарантируется. Если мы сможем немного отстраниться от событий вокруг нас, если мы не будем держаться так крепко, мы сможем стать счастливее.

13. Отнеситесь к жизни с духом принятия. Это не значит, что вы не боитесь изменить то, что можете изменить.Но некоторые вещи невозможно изменить, например потерю друга или разорение вашего работодателя. Нам нужно принимать и терпеть то, что невозможно изменить, например, смерть друга. Если мы сможем развить позицию принятия и непривязанности, мы сможем двигаться дальше.

14. Вовлекайтесь в жизнь осмысленно. Так что же значимого? Я не могу тебе этого сказать. Вы должны решить, что для вас важно. Но это не обязательно должно быть что-то эпохальное или важное для общества. Выращивание цветов, восхождение на горы или работа по дому — все это имеет значение.Но деятельность не имеет смысла, если вы делаете это без энтузиазма. Если вы считаете, что то, что вы делаете, имеет смысл, вам это понравится.

Гил Хогг — автор книг «Счастливый гуманист» и «Обучая себя спокойствию». Он также писатель. Посетите его сайт www.gilhogg.co.uk

Не забудьте ПОДПИСАТЬСЯ на рассылку новостей PTB!

Статьи по теме:

Разумный подход к управлению временем

Советы по избавлению от вредных привычек и развитию хороших привычек

ПОЛУЧИТЕ КНИГУ ОТ

ЭРИНА ФАЛКОНЕРА! Эрин показывает перегруженным, перегруженным женщинам, как делать меньше, чтобы они могли достичь большего.Традиционные книги по продуктивности, написанные мужчинами, почти не затрагивают клубок культурного давления, которое испытывают женщины, когда просматривают список дел. Как получить дерьмо научит вас, как сосредоточиться на трех сферах вашей жизни, в которых вы хотите преуспеть, а затем покажет, как снять нагрузку, передать на аутсорсинг или просто перестать наплевать на отдых.

9 книг, которые помогут вам обрести душевный покой, независимо от того, насколько безумна ваша жизнь

Жизнь имеет тенденцию сойти с ума, независимо от того, что мы делаем или как сильно мы пытаемся ее контролировать.От нашей карьеры и наших увлечений до наших семей и наших отношений, кажется, всегда есть что-то, что может пойти не так. Как можно обрести душевное спокойствие, когда одновременно происходит миллион вещей? Для некоторых упражнения, такие как йога и бег, делают свое дело; другие находят мир в художественных занятиях, таких как письмо или живопись. Для меня лучшее место, чтобы обрести душевный покой, — это книги, потому что что может быть лучше, чем через хорошее чтение?

Физический акт чтения сам по себе успокаивает, но когда расслабляющего ощущения, которое вы получаете от перелистывания страниц, недостаточно, подумайте о поиске книги, тематика которой поможет вам обрести душевный покой, в котором вы нуждаетесь.Я знаю, о чем вы думаете ( Действительно, вдохновляющие, духовные книги? Но они могут быть такими банальными!) , но оставайтесь здесь со мной. Независимо от того, религиозны ли вы, духовны или вообще ни во что не верите, книги способны превзойти эти определения. Хорошая книга может увести читателя в его личное, самоопределенное путешествие туда, где он должен быть.

Если вы читатель, надеющийся найти свой путь к внутреннему миру, вот 9 книг, которые помогут вам туда добраться:

The Alchemist by Paulo Coelho

Настоящая классика, любимая читателями, Paulo Coelho’s Алхимик — это басня о бедном андалузском пастушке, который отправляется в путешествие, чтобы найти величайшие сокровища мира.Конечно, он находит гораздо больше — страх, страдание, истину, вдохновение, силу, мудрость и многое другое. Поучительная и очаровательная история о том, как принять себя и следовать своим мечтам, The Alchemist поможет вам преодолеть свои страхи и обрести душевное спокойствие.