Как распознать стеснительного и неуверенного в себе человека? Достаточно задать ему пару неудобных вопросов и посмотреть на реакцию. Подавляющее большинство застенчивых людей страдают неконтролируемым покраснением лица. Щеки наливаются румянцем, который выдает внутреннюю тревогу, растерянность и смущение собеседника. Как перестать краснеть по любому поводу, чтобы не ощущать душевного дискомфорта, находясь в обществе? Существуют специальные практики и методики, позволяющие взять под контроль эмоции.

Почему смущенный человек краснеет

Покраснение кожных покровов – естественная реакция организма на стрессовую ситуацию. Оно сигнализирует о волнении, смущении, страхе. Этой проблемой обычно страдают люди с недостаточным уровнем социализации, испытывающие страх перед общением с другими членами общества. Для некоторых индивидуумов это становится настоящим бедствием: щеки алеют при любых обстоятельствах, во время обычной беседы или при минимальном волнении. В голове постоянно вертится одна мысль: «Краснею при общении с людьми, что делать?».

В первую очередь, следует разобраться в истоках данной реакции. Почему люди краснеют чаще всего? Причины делят на физиологические и психологические.

• Почему постоянно красные щеки у некоторых людей? Если лицо краснеет без повода, это может быть связано с сосудистой патологией кожи – куперозом.
• К покраснению кожных покровов приводят скачки артериального давления.
• Ускорение сердцебиения также может спровоцировать яркий румянец.
• К расширению сосудов и приливу крови к голове могут привести расширение сосудов, вызванное нервным напряжением.
• От чего люди краснеют? Причиной может быть страх перед общественностью, который лежит в глубине сознания.
• Постоянно ходят с румянцем люди, у которых нет уверенности в собственных силах.

Как не краснеть при волнении? Чтобы научиться этому, необходимо разобраться с внутренними страхами. Излишняя скромность, застенчивость, замкнутость, низкая самооценка – весь этот набор качеств требует незамедлительной коррекции.

Как перестать краснеть по любому поводу: советы

Популярное в старину обращение «красна девица» подразумевало красоту и привлекательность девушки. Теперь так не говорят, но что делать, если ты не иносказательно, а в прямом смысле часто краснеешь и не считаешь это очаровательным? В наше время вопросом «Как перестать краснеть по любому поводу?» чаще задаются девушки, но мужчинам тоже приходится иногда страдать от такой особенности организма. Если правильно определить причины покраснения кожи и научиться контролировать процесс, с проблемой можно справиться. Давайте этим и займемся!

Почему люди краснеют

«Залиться краской» можно от стыда или смущения, от волнения, растерянности, страха. Все мы время от времени испытываем эти чувства, но не у всех людей они вызывают реакцию покраснения кожи. И не все способны понять, насколько бывают тягостны такие моменты. Одно дело краснеть в 16 лет, но когда разменял четвертый десяток, признаки смущения на лице не всегда уместны. Причин внезапного покраснения кожи немного и они взаимосвязаны.

Физиологические причины:

• кровь приливает к сосудам на лице, когда повышается артериальное давление. Определить это можно, воспользовавшись тонометром — прибором для измерения давления;
• купероз, при котором нарушается тонус мелких сосудов, и кожа краснеет не только от эмоций, но и от жары, мороза, а нередко просто без причины. Вы ни с чем не спутаете купероз — это разветвления тонких красных сосудов на щеках, носу, реже — на лбу и подбородке;
• также вызывает красноту нарушение кровообращения в венах и артериях.

С проблемами давления и кровообращения разбираться нужно в кабинете терапевта. А купероз можно держать под контролем самостоятельно или с помощью хорошего косметолога.

Если у вас купероз, нельзя сильно нагревать или охлаждать кожу. Сауна, паровые ванны и холодный душ не для вас. Лучше не курить и забыть о спиртном, чтоб не провоцировать приток крови к проблемным местам. Никогда не трите кожу, избегайте скрабов и любых грубых действий. Пользуйтесь профессиональной косметикой, которая помогает контролировать купероз. Пусть марку и средство подберет косметолог, ведь масками из ближайшего магазина вы только навредите себе. Для укрепления сосудов можно пропить таблетки «Аскорутин»: по одной, три раза в день после еды, в течение двух недель.

Причина, связанная с неврологией:

• сосуды расширяются, когда организм чувствует напряжение.

Если ваша нервная система расшатана и дает сбои — возможно, пора к невропатологу. Или постарайтесь самостоятельно наладить работу нервной системы, об этом речь пойдет немного дальше.

Причины психологические:

Попросту говоря, краснота возникает как реакция на напряжение. Чаще всего этот процесс и запускает именно психологический фактор: человек разволновался перед выступлением (страх или смущение), сразу же отреагировала нервная система (вспотели ладони, часто забилось сердце), как следствие, поднялось давление. Вот и тесная взаимосвязь всех причин. Поэтому совладать с покраснением гораздо легче, если подойти к делу комплексно, основательно и… творчески.

Читать: Как стать уверенной в себе женщиной — практические советы и рекомендации

Как победить эмоции

Чаще краснеют люди, не до конца в себе уверенные, те, кому важно чье-то мнение о них. Ведь никто не заливается румянцем в одиночестве, покраснеть можно только в присутствии другого человека. Это скромность или страх общения, боязнь упасть в чьих-то глазах, сделать что-либо не так. Разобраться в причинах пониженной самооценки можно на приеме у психотерапевта. Но учиться контролировать эмоции начните прямо сейчас.

Советы психологов

1. «Спокойствие, только спокойствие», — как говорил известный персонаж сказки Астрид Линдгрен. Настройтесь на то, что любые обстоятельства вы будете воспринимать, как должное. Жизнь состоит из сюрпризов — иногда приятных, а чаще — не очень, и реагировать на них слишком бурно каждый раз не стоит, здоровья не хватит. Разрешите случаться всему, что может произойти. Ваша же задача — принимать события и людей с максимальным спокойствием.
2. Расслабьтесь. Как только почувствуете предательский жар на коже и учащенный ритм сердца, постарайтесь расслабиться и остановить процесс. Снять напряжение можно по-разному, важно найти способ, подходящий именно вам. Можно сесть и глубоко подышать, сознательно контролируя дыхание. Если есть возможность, попробуйте послушать спокойную музыку или немного потанцевать. А может помогут несколько легких физических упражнений. Или самовнушение.
3. Не окунайтесь в ситуацию с головой. Смотрите на происходящее, словно со стороны. Иногда, чтобы решить проблему, нужно отстраниться от событий, немного выждать. Не требуйте от себя быстрых реакций и решений, в пылу эмоций люди редко поступают правильно.
4. Постарайтесь забыть о проблеме. Если зацикливаться, то можно довести положение до эритрофобии — боязни румянца смущения. Человек, переживающий из-за красноты, неизменно будет краснеть снова и снова, ведь он не контролирует страх. Внушите себе, что проблемы нет. Возможно, поможет сравнение своих трудностей с бедами других людей: неизлечимые болезни, потеря дома или близкого человека, война, в конце концов. На фоне таких серьезных вещей румяные щеки покажутся мелочью.
5. Поборите страх. Примите особенность своего тела как данность. Движение крови по сосудам не подвластно вашей воле, как рост волос или переваривание обеда кишечником. Не бойтесь покраснеть, а, наоборот, — ждите этих моментов с нетерпением! Старайтесь сами вызвать красноту, так вы к ней привыкнете, а потом и перестанете волноваться по этому поводу. Меньше переживаний — меньше румянца.
6. Избегайте нежелательных моментов. Вы не просидите свою жизнь дома в изоляции, но в вашей власти выбрать профессию, далекую от прямого общения с людьми. Не выступать на сцене, не ездить в командировки, не читать доклады, не говорить громких тостов и не привлекать лишнего внимания — все это вы можете не делать. Заботьтесь о себе, обходите все неудобные ситуации, если это позволяет чувствовать себя счастливо и спокойно.
7. Делайте все, чтобы чувствовать себя уверенно. Будьте одеты так, чтобы нравиться себе. Следите за прической и чистотой обуви. Пользуйтесь лучшим из того, что вам доступно: аксессуары, посуда, украшения.

Эти советы будут полезны и подросткам, которые часто краснеют при стеснении. Они помогут направить мысли в нужное русло и повысить самооценку.

Как перестать краснеть при смущении

Вам знакомо чувство неловкости при общении и знакомстве с людьми, ваше лицо, шея и плечи заливаются краской при волнении. Возможно, это не так и плохо. Замечено, что люди симпатизируют тем, кто время от времени краснеет. Их считают искренними, не способными лгать, совестливыми, надежными товарищами. В Древнеримской империи именно краснощеких молодцов чтили как самых смелых, умных, быстрых воинов. Пусть эти факты утешат вас и помогут побороть смущение.

Есть несколько упражнений, которые используют студенты актерских вузов, чтобы научиться не краснеть от волнения, не стесняться зрителей, преодолеть стыд. Вероятно, они покажутся вам сложными. Но переступите через себя, победите страх и результат будет очевиден.

1. Начните с прогулки под негромкий аккомпанемент собственного пения. Делайте это каждый день, пока не привыкнете петь так же легко, как дышать.
2. Наденьте экстравагантную одежду и погуляйте в ней по городу.
3. Выйдите на улицу и спрашивайте дорогу у прохожих. Как пройти в библиотеку или краеведческий музей, как найти поликлинику № 11, где купить цветы — задавайте разные вопросы. Если сильно стесняетесь, начните с одного вопроса в день. Ваша задача — привыкнуть смело обращаться к незнакомым людям. Тренируйтесь каждый день и придумывайте новые задания. Когда сможете предложить незнакомому человеку конфету — переходите к следующему упражнению.
4. Придите на открытую вечеринку или городское мероприятие. Дискотека по случаю посвящения в студенты, открытие выставки рукоделия или живописи, сойдет даже литературный вечер в общественной библиотеке. Выбирайте событие, приходите и знакомьтесь с кем-нибудь. Не приставайте ко всем подряд, конечно, но ненавязчиво постарайтесь завести новое знакомство.

Тренируйте нервную систему

Тренировать психику и работать с эмоциями — это половина успеха. Чтобы перестать краснеть при разговоре, нужно настроить организм на работу в другом режиме. Вот простой комплекс мер для тренировки нервной системы:

• закаляйтесь. Начните с растирания тела влажным полотенцем или с обливания ног, постепенно переходите на прохладный, а затем и холодный кратковременный душ. Не принимайте горячую ванну или душ, это не приносит пользы нервной системе;
• обратите внимание на йогу. Она не просто тренирует тело и делает его более выносливым, она успокаивает, улучшает циркуляцию крови, настраивает на гармонию и дает энергию;
• запретите себе курить, пить спиртное, есть горячее и острое;
• займитесь спортом. Во время занятия тело выделит тепло, вы раскраснеетесь и организму уже будет сложнее выдать такую же реакцию кожи на эмоции. К тому же от здорового образа жизни у вас появится естественный постоянный румянец;
• чувствительность нервной системы уменьшится, если следить за тем, что едите: меньше искусственной еды из банок и упаковок, а больше сырых овощей и фруктов.

Перестройка организма — дело не одной недели и даже не одного месяца. Это новый образ жизни, контроль над собой и своим телом. Но в итоге вы забудете о неловком румянце в ответственные моменты.

Читать: Как изменить себя и свою жизнь — правило 21 дня

Что делать, если вы начинаете краснеть при смущении

Допустим, вы уже начали применять все советы, изложенные выше. Но результата пока нет, а уже завтра предстоит важная встреча или разговор. Выход есть — это средства быстрого, но короткого действия:

• за десять минут до мероприятия или разговора выпейте пол-литра ледяной воды. Это сократит сосуды, затруднит прилив крови. Не спешите, чтобы не заболеть, пейте медленно. Такой способ — тяжелая артиллерия, применяйте его как можно реже;
• вытяните руки вперед и представьте под ними костер. Ощутите его жар и то, как приливает кровь к кистям, а от лица — постепенно отходит;
• купите маску для лица с охлаждающим эффектом. Обычно в состав таких масок входят эфирные масла и экстракты, действие которых продлится от получаса до двух часов;
• попробуйте использовать пудру или детскую присыпку, если у вас очень светлая кожа. Тональный крем тоже хорошо сдержит цвет лица в естественном оттенке:
• три или четыре сеанса загара в солярии подарят лицу приятный цвет, который скроет ваш румянец;
• если при разговоре вы чувствуете, что начали краснеть, сами, специально, обратите на это внимание и попробуйте отшутиться. Сказать можно что-то вроде этого:

— Ой, вы меня совсем в краску вогнали!

— Ну вот, опять покраснела…

— Всегда краснею, когда мне кто-то нравится.

— Надо же, я даже покраснела!

Будьте уверены, люди смотрят не на ваши красные щеки, ведь важнее то, насколько вы интересны, открыты и искренни. Наши советы помогут справиться с проблемой, но важнее, чтобы вы полюбили себя прямо сейчас, таким, как есть.

Полезные статьи:

Как избавиться от мнительности, тревожности и негативных мыслей

Как стать богатой и успешной женщиной: инструкция успеха

Как стать красивой и ухоженной девушкой

Как начать новую жизнь: лучшие советы психологов

Как изменить свою жизнь к лучшему — с чего начать, советы психологов

Как успокоить нервы и снять стресс — лучшие советы и рекомендации

Как перестать краснеть: 10 практических советов

Иногда с нами случаются неловкие ситуации, кожа на лице начинает краснеть и сильно выдавать состояние внутри: страх, тревогу, неуверенность, стыд. Кажется, будто находишься под увеличительным стеклом, и все всё замечают. У одних это проявляется больше, у других меньше. Но каждый способен с такими эмоциональными реакциями совладать, если индивидуально выбрать правильный подход среди наших 10 советов.

1. Успокоится.

Часто причиной того, что человек начинает краснеть, является чувство тревоги, паники, неловкости, смущения, некомфортной ситуации. А появления окраса на коже ещё больше усугубляет проблему и заставляет нервничать. Поэтому, нужно быстро успокоится, возобновить душевное равновесие.

Дыхательная гимнастика – это эффективный способ, как перестать краснеть. Глубокий вдох – задержать дыхание – глубокий выход – задержать дыхание. Проделать несколько раз, а потом дышать умеренно с ровной амплитудой. Это упражнение переводит внимание со стресса на себя, а также, снабжает клетки большим количеством кислорода.

2. Больше общаться и знакомится.

Знакомство с новым человеком: не знаешь, что он думает; как правильно выбрать тему для разговора; чего не стоит говорить вообще. Как не краснеть тут? А если ещё вокруг незнакомая компания, тогда уровень тревоги, замешательства усиливается в несколько раз. Покраснение в том числе.

Клин клином выбивается, и здесь также. Для того, чтобы меньше стесняться, нужно больше знакомится, общаться с разными людьми. Поначалу сердце будет всё так же учащённо биться. Но со временем на помощь придёт адаптация, привычка и умение свободно общаться. И вместе с тем – кожа с ровным привычным цветом.

Пройти тест: интроверт или экстраверт?

3. Улучшать ораторство.

Со школы многим страшно выступать перед классом или в актовом зале. И тогда задавались вопросов, как не краснеть и не нервничать. Ведь всё внимание достаётся оратору и кажется, что если он собьётся, то все сразу начнут смеяться. Но правда в том, что даже если будет ошибка, минутная пауза, то это заметит только выступавший.

Можно пойти на курсы по ораторству, где научат правильно расставлять акценты в рассказе и подавать информацию так, чтобы забрать всё внимание зрителя. Будет много практики, что снимет напряжение во время настоящего выступа. Можно упражняться самостоятельно дома перед зеркалом или на соседях.

4. Взвешено принимать решение.

Иногда случаются ситуации, которые требую принятия важного решения. Не всегда это нужно делать в ту же секунду. Но так запрограммированы, что сразу начинается паника, мозг быстро думает в попытке выдать умозаключение. Поднимается давление, сосуды расширяются, кожа краснеет.

Стоит запомнит, что часто никто не гонит в шею, и есть время подумать, отложить на потом, когда появятся мысли. Это поможет как перестать краснеть, так и принять решение, взвесив все факты, доводы, которые можно было сразу не увидеть.

5. Работать над самооценкой.

Как правило, румянец появляется от неуверенности в себе. Выступление или знакомство с новыми людьми – это только дополнительный фактор. В основе лежит низкая самооценка, которая не позволяет развести широко плечи, выпрямить спину и чётко провозглашать с трибуны, или разговаривать с человеком.

В каждом есть хорошие черты, достижения. Стоит просто их вспомнить, ведь часто под грузом рутины кажется, что нет ничего стоящего. Также можно заняться саморазвитием и достижением новых целей. Чтобы при оглядке назад можно было увидеть больший перечень заслуг, поднять самооценку, стать более уверенным.

6. Изменить отношение или признаться.

Кажется, что краснеть – постыдно, что это некрасиво, выказывает эмоции. Как только лицо наливается краской, то создаётся впечатление, будто самый некрасивый человек на свете, все будут тыкать пальцами.

Но такая реакция кожи свойственна многим, поэтому в этом нет ничего особенного, и страшного в том числе. Поэтому стоит меньше на этом зацикливаться. Также можно первому сказать: «Ой, я снова покраснел.», признаваясь в обычных вещах. Поэтому собеседник не сможет уже сказать какую-то колкость.

Пройти тест на самооценку

7. Высказать чувства.

Изменение цвета на лице часто свидетельствует о том, какие эмоции, чувства таятся внутри. Например, заговорил парень, который так давно нравился. Или отчитывают за какой-то проступок. Возможно, не нашлось, что ответить, повисла неловкая пауза.

Если высказать то, что сейчас внутри, это облегчит страдание. «Ой, как мне стыдно» — и кровь сама отлилась от ушей, ведь признались в ощущении, осознании вины. Так легче вести дальше беседу, строить отношения.

8. Абстрагирование и переключение внимания.

Вгоняет в краску сложившаяся ситуация, определённые люди вокруг или сказанные слова. Поэтому, чтобы они перестали давить, нужно попробовать абстрагироваться. Есть много разных способов, и нужно подобрать подходящий.

Например, вообразить, что вокруг совсем другая обстановка, перенестись в мыслях на тихую лужайку. Или в приятные воспоминания. Также можно просто думать, решать в голове другие важные вопросы, или вспоминать, что сегодня ещё нужно сделать. Посчитать в уме или вокруг предметы одного определённого цвета.

Чтобы переключить внимание и поднять дух, можно про себя подбадривать: «У меня всё отлично.», «Я справляюсь с ситуацией!», «Есть много решений», «Хорошо, что у меня куча друзей, которые поддержат.», «Я прекрасно выгляжу».

9. Правильно заниматься спортом.

Причиной покрасневшего лица и ушей может быть неправильное занятие спортом. Если резко начать выполнять тяжёлые физические нагрузки, поднимется давление. Поэтому нужно начинать с чего-то лёгкого, а лучше – с кардио-нагрузок. Например, прыжки, небыстрый бег. Если занятие на велотренажёре, то не стоит переусердствовать с длительностью. Норма подбирается индивидуально.

10. Лечение купероза.

Как правило, фактор покраснения – психологический. Но может быть и патология самой кожи. Купероз – сниженный тонус капилляров, нарушение кровообращения. Лицо меняет цвет не только при смущении, но резком перепаде температуры.

Не является серьёзной болезнью. Но если вовремя не профилактировать, то на коже появятся небольшие кровоизлияния в виде мелких сосудистых «звёздочек», которые не исчезают. И уже тогда надо будет пройти долгий курс лечения.

Профилактика заключается в правильном рационе. Продукты должны содержать биофлавоноиды (чёрная смородина, яблоки, красный виноград). А также, витамины Р и К – для снижения ломкости капилляров, С – для сужения сосудов.

Много способов и описаний, что делать, чтобы не краснеть. Каждому подойдёт свой вариант. После практики применения на коже не будет и следа смятения. Но всегда стоит помнить, что впадать в краску – это естественно, и не должно вызывать приступ тревоги или сильного стеснения.

Пройти тест на неуверенность в себе

12 шагов, чтобы избавиться от него

Эта естественная реакция происходит перед лицом предполагаемой угрозы, и она также может быть вызвана возникновением сильной эмоции, такой как стресс, стыд или смущение.

Кровеносные сосуды на лице расширяются и увеличивают приток крови к коже, что приводит к характерному покраснению покраснения.

На самом деле, некоторые исследования показали, что достаточно просто сказать кому-то, что они краснеют, чтобы вызвать это.

Однако существуют и другие причины покраснения, которые включают:

• алкоголь
• лихорадка
• горячие продукты или напитки
• медицинские состояния, включая розацеа, гипергидроз и мастоцитоз (редкое состояние, связанное с гистамином)
• лекарства такие как блокаторы кальциевых каналов, кальцитонин и некоторые лекарственные средства для лечения рака (включая тамоксифен и бусерелин)
• менопауза
• острая пища
• резкие изменения температуры тела или комнатной температуры
• энергичные физические упражнения

Вот несколько способов остановить тяжелую или частое покраснение:

1.Вдохните

Дышите глубоко и медленно, чтобы мозг расслабился. После расслабления организм перестанет выделять гормоны стресса, сердцебиение замедлится до нормального уровня, а кровяное давление вернется к норме.

Эти события снизят уровень прилива крови к лицу, предотвращая тем самым покраснение.

2. Принять покраснение

Иногда покраснение в ответ на стрессовую ситуацию может быть еще одним источником стресса, усиливая тем самым покраснение лица.Подтвердив и приняв покраснение, он может остановить этот цикл.

Интересно, что исследования показывают, что большинство людей переоценивают влияние, которое краснеет на них.

На самом деле, покраснение не может быть такой плохой вещью. Некоторые исследования показали, что те, кто краснеет, с большей вероятностью будут прощены другими людьми, что может помочь предотвратить конфликт.

3. Улыбайтесь и смейтесь

Исследования показывают, что улыбка может снизить уровень стресса и регулировать естественную реакцию организма на стресс.

Согласно исследованию, проведенному в 2012 году, люди, выполняющие стрессовые задания во время улыбки, имеют более низкую частоту сердечных сокращений после выполнения задания, чем люди, которые не улыбаются при выполнении той же работы по дому. Участники, которые улыбаются, также сообщают о том, что чувствуют себя лучше во время упражнения, чем те, кто сохраняет нейтральное выражение.

4. Отрегулируйте температуру

При более высоких температурах покраснение часто бывает более сильным. Чтобы уменьшить покраснение лица, перейдите в более прохладное место, включите кондиционер или снимите несколько слоев одежды.Потягивание холодной воды также может быть эффективным.

5. Избегайте попадания в глаза

Успокойтесь, избегая попадания в глаза кого-либо, кто может способствовать стрессу или смущению. Некоторым людям может просто понадобиться на мгновение отвести взгляд, в то время как другим может потребоваться на мгновение закрыть глаза.

6. Носите косметику

Используя зеленоватую, корректирующую цвет косметику, можно маскировать покраснение, поскольку зеленый цвет нейтрализует покраснение щек.

Такая косметика может быть особенно полезна для тех, кто испытывает регулярное или сильное покраснение только в определенных ситуациях, например, во время школьной презентации или рабочей встречи.

7. Избегайте триггеров

Люди, у которых есть определенные триггеры, могут избегать их. Например, те, кто обеспокоен покраснением, возникающим в результате употребления острой пищи, алкоголя или горячих напитков, должны стараться избегать употребления или употребления этих продуктов.

8. Держитесь подальше от внимания

Это может быть не всегда выполнимо или нецелесообразно с социальной точки зрения, но пребывание вне поля зрения может помочь ограничить покраснение. Причина этого в том, что быть в центре внимания может вызвать покраснение.

Например, когда участников просили громко петь, когда кто-то наблюдал за одной стороной их лица, исследователи обнаружили, что сторона наблюдаемого лица стала более горячей и красной, чем другая сторона.

9. Лечить тревожные расстройства

Сильное покраснение, связанное с тревожным расстройством или социальной фобией, можно лечить с помощью лекарств или терапии.

Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) может быть эффективным методом лечения многих состояний, связанных с тревожностью.

CBT работает, бросая вызов любым негативным и нереалистичным мыслям, которые вызывают бесполезные чувства, телесные реакции и поведение.

10. Спросите врача о смене лекарства

Поскольку некоторые лекарства могут увеличить частоту или тяжесть покраснения, может быть полезно поговорить с врачом о переходе на альтернативный препарат, который не вызывает покраснения.

11. Устранение медицинских заболеваний

Если покраснение вызвано розацеа, чрезмерным потоотделением, известным как гипергидроз, или другим состоянием здоровья, врач может назначить лечение для устранения основного расстройства и облегчить покраснение.

12. Хирургия

Некоторые люди, которые испытывают сильное покраснение, которое влияет на их качество жизни и межличностные отношения, возможно, пожелают рассмотреть операцию.

Эндоскопическая хирургия грудной клетки (ETS) является наиболее часто используемой операцией при чрезмерном покраснении.Это включает разрыв нервов, чтобы держать лицевые кровеносные сосуды закрытыми.

Большинство людей, которые проходят ETS для покраснения, удовлетворены результатом, согласно некоторым исследованиям. Однако могут возникнуть осложнения, в том числе инфекция и опущение век. Вероятность возникновения осложнений увеличивается с возрастом, в то время как удовлетворенность операцией уменьшается с возрастом.

Как перестать краснеть без всякой причины и так много

Ваши щеки становятся розовыми или красными, когда вы напряжены или смущены? В то время как кровь часто устремляется к вашему лицу, когда вы беспокоитесь, покраснение может заставить вас чувствовать себя застенчивым. Это может усложнить преодоление стрессовых ситуаций.

Некоторые люди, особенно люди с социальными фобиями или другими тревожными расстройствами, склонны краснеть больше, чем другие. К счастью, если вы покраснете очень легко или очень серьезно, вы можете предпринять некоторые действия, чтобы предотвратить появление покрасневшего заклинания.

Ключ к прекращению покраснения на месте — это замедление и попытка расслабить свое тело. Если вы чувствуете сильное покраснение, попробуйте эти советы.

1. Дышите глубоко и медленно

Делая медленные глубокие вдохи, вы можете расслабиться, чтобы успокоиться или перестать краснеть. Так как покраснение возникает, когда тело испытывает стресс, ключ к уменьшению покраснения — это уменьшение стресса, который вы испытываете.

2. Улыбка

Улыбка — даже если у вас стресс или смущение — может заставить ваше тело поверить в то, что оно меньше подвержено стрессу, считают исследователи.

В одном исследовании ученые обнаружили, что люди, которые были вынуждены выполнять стрессовую задачу во время улыбки, имели более низкую частоту сердечных сокращений в период восстановления после стресса. Они сказали, что чувствовали себя лучше, чем люди, у которых были нейтральные лица во время задания.

3. Охлаждение

Румяна, как правило, происходят интенсивнее, когда вы теплые, а не прохладные. Если вы чувствуете покраснение, снимите несколько слоев одежды или переместитесь в более прохладное место.

4. Убедитесь, что вы увлажнены

Питье большого количества воды может помочь избежать покраснения.Холодная или холодная вода помогает лучше всего. Вы можете даже попытаться предотвратить покраснение, выпив что-нибудь прохладное или холодное перед стрессовым событием.

5. Подумайте о чем-нибудь смешном

Отвлечение себя от покраснения иногда может облегчить с ним справиться. Попробуйте придумать что-нибудь, что заставит вас смеяться. Это заставит вас улыбнуться, что может расслабить ваше тело и побледнеть.

6. Признать покраснение.

Многие люди, которые краснеют, часто беспокоятся о покраснении.Признание того, что вы склонны к покраснению или активно покраснете, иногда помогает вам чувствовать себя более подготовленным, чтобы справиться с этим. Если вы можете прийти к миру с покраснением, вы можете даже покраснеть меньше.

7. Избегайте покрасневших триггеров

У некоторых людей, которые краснеют, есть определенные триггеры, которые делают их более склонными к покраснениям. Например, люди с розацеа или люди, проходящие через менопаузу, должны стараться избегать длительного воздействия солнечного света, кофеина и острой пищи.

8. Носите косметику

Ношение зеленого корректирующего цвета макияжа может скрыть покраснение лучше, чем другие цвета.Может быть полезно нанести увлажняющий крем зеленого цвета или другой продукт для макияжа, чтобы скрыть покраснения на щеках, если вы знаете, что вам придется испытать стрессовую ситуацию, такую ​​как презентация или встреча.

Магазин косметики для борьбы с покраснениями.

9. Закройте глаза на минуту или две.

Представьте на мгновение, что человек или люди вокруг вас, которые могут судить вас за покраснение, не существуют. Это может достаточно расслабить вас до такой степени, что это предотвращает покраснение или помогает исчезнуть.

10. Временно избегайте попадания в глаза

Если вы чувствуете, что вас судят о покраснении, постарайтесь не смотреть в глаза человеку или людям, которые вызывают у вас дискомфорт. Как и в случае с предыдущим советом, этот совет может помочь вам достаточно расслабиться, поэтому покраснение никогда не начинается или не исчезает.

В дополнение к различным способам прекращения покраснения в краткосрочной перспективе, существуют некоторые долгосрочные исправления образа жизни, которые можно сделать, чтобы помочь покраснеть.К ним относятся:

Прием лекарств

Лекарства от покраснения не одобрены Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США (FDA). Однако, если частые приступы тревоги вызывают у вас покраснение, поговорите со своим врачом о лечении лекарствами, чтобы решить основную проблему.

Операция

Если у вас покраснение настолько сильное, что это отрицательно сказывается на качестве вашей жизни, а другие виды лечения не помогли, вы можете рассмотреть возможность проведения эндоскопической операции на грудной клетке (ETS).

Эта операция включает в себя перерезание нервов, которые заставляют лицевые кровеносные сосуды расширяться или открываться. Это держит кровеносные сосуды в основном закрытыми, предотвращая появление покраснения.

Большинство людей удовлетворены результатами ETS. Однако в некоторых случаях могут возникнуть долговременные осложнения, такие как чрезмерное потоотделение, хирургические инфекции и опущение век.

Когнитивно-поведенческая терапия

Если страх покраснения ухудшает ваше покраснение, может быть полезно попробовать когнитивно-поведенческую терапию (КПТ).Этот тип терапии разговоров может помочь изменить бесполезные и нереальные представления о покраснении. Можно надеяться, что это может уменьшить ваше покраснение на ежедневной основе.

Большинство людей время от времени сталкиваются с покраснением. Это одна из естественных реакций организма на стресс. Тем не менее, некоторые люди испытывают покраснение хуже, чем другие.

Если вы испытываете сильное покраснение, вы можете многое сделать, чтобы решить эту проблему в краткосрочной перспективе. Это включает в себя изменение вашего мышления и поведения в отношении людей и ситуаций, которые заставляют вас нервничать.Самое главное, это включает изменение того, как вы думаете о покраснении.

Долгосрочное лечение покраснения включает диагностику и лечение основного тревожного расстройства или хирургическое вмешательство, которое останавливает ваше тело от покраснения.

Поговорите со своим врачом, чтобы узнать, какие варианты лучше всего подходят для вашего тела и вашей ситуации.

Как преодолеть покраснение

Горячие щеки, лицо в огне, вы знаете, что будет дальше: ярко-красный румянец, который снимает всю турбулентность в вашей голове.

Все мы, по крайней мере, время от времени краснеем, но это может быть неприятно, если это происходит слишком легко или часто. Некоторые люди становятся нежно-розовыми, в то время как другие краснеют алыми от кончиков ушей до нижней части шеи.

Покраснение — это реакция на нежелательное внимание со стороны общества и способ отвлечь его, сказал Марк Лири, профессор психологии и директор Центра междисциплинарных поведенческих исследований в университете Дьюка.

«Если вы видите кого-то, кто краснеет, он выглядит нервным, и они глупо улыбаются и отводят взгляд, вы не можете продолжать смотреть на них», — сказал Лири СЕГОДНЯ. «Наблюдателю неудобно наблюдать, как кто-то делает это».

Большинство людей думают, что покраснение — это реакция на смущение, но вы можете покраснеть, просто открывая подарки, пока люди смотрят на вас, отметил Лири.

Связано: Невыносимое покраснение: родители говорят о самоубийстве сына

Некоторые личности более уязвимы.Вы будете краснеть чаще, если вы:

• обеспокоены негативной оценкой других людей
• обеспокоены вашим публичным имиджем
• чувствительны к «грубым и грубым вещам»
• нуждаются в социальном принятии другими людьми
• человек с низкой самооценкой

«Для кого-то, кто уже склонен к тревоге … они с большей вероятностью подумают:« Что со мной? », — сказала Барбара Маркуэй, психолог из Джефферсон-Сити, штат Миссури, и автор «Ужасно застенчивый: как преодолеть социальную тревогу и вернуть себе жизнь.

Румянец — это автоматическая реакция тела, которую трудно контролировать, но есть несколько способов ослабить реакцию:

1. Боритесь с румянцем

Исследования показали, что когда вы чувствуете, что румянец наступает, вы может заставить его уйти сознательно , пытаясь покраснеть ваши щеки.

Подумайте: «Я хочу покраснеть так сильно, как могу» и постараюсь немного надавить, рекомендовал Лири. Он не знает, почему это работает, но это может быть из-за того, что давление влияет на приток крови к вашему лицу или что оно отвлекает ваш разум от нежелательного социального внимания.

2. Не смотрите на других людей.

Помогите отвлечься на мгновение, и прямой зрительный контакт, когда вы краснеть, может помочь, отметил Лири.

Однажды он провел эксперимент, в котором все субъекты знали, что на них смотрят. Некоторые из тех, кто смотрел, носили солнцезащитные очки, другие — нет. Испытуемые покраснели, только когда увидели пристальные глаза.

Связанный: Вы действительно интроверт? 3 удивительных способа рассказать

3. Пригласите симптомы

Актуальные истории, новости о знаменитостях и все лучшее СЕГОДНЯ.

Отложите несколько минут в день и попытайтесь покраснеть, рекомендовал Марквей. Идите вперед и наколдуйте ситуации, которые обычно делают вас красным. Это похоже на экспозиционную терапию, где вы боретесь со своими страхами в безопасной обстановке.

«То, чему вы сопротивляетесь, сохраняется», — сказал Марквей. «Чем больше вы сопротивляетесь покраснению, тем более вероятно, что это произойдет… (это) способ вывести из этого силу и сделать ее более перспективной».

Вы узнаете, что беспокойство иссякло, и вы больше не можете краснеть.Марквей попросил пациента попробовать этот подход, и в конце концов он обнаружил, что краснеет реже.

«Главное, что он узнал, это то, что он не должен был быть опустошен этим», — отметила она.

4. Разработайте объяснение в одном предложении

Приготовьте быстрое, легкое объяснение, готовое к работе всякий раз, когда вы чувствуете, что покраснеет, посоветовал Марквей.

Вы можете сказать: «О, я просто краснею. Это просто случается со мной »или« Здесь жарко, я чувствую, что мое лицо становится красным ».

Таким образом, вы объясняете свое покраснение и перестаете быть так внутренне сосредоточены.Двигайтесь дальше, задавая другому человеку вопрос о себе.

5. Уменьшите свою силу

Избежание — большая проблема с любым симптомом тревоги, например, покраснением, сказал Марквей.

«Если вы склонны краснеть, собираетесь ли вы удержать его от того, что вы хотите делать?» спросила она.

«Если вы перестаете делать то, что цените и заботитесь о себе из-за покраснения, вы отводите этому слишком большое место в своей жизни».

Она говорит пациентам задать себе эти два вопроса:

Каковы шансы покраснения? Люди с тревогой склонны переоценивать шансы.

Если это произойдет, насколько это будет плохо? В большинстве случаев все будет не так плохо, как вы думаете.

Связанные: Автор выражает беспокойство, депрессию на вирусах «Так грустно сегодня» Твиттер-аккаунт

6. Будьте сострадательны к себе

Обратите внимание на то, что вы говорите себе, когда краснеть. Прекратите, если ваш режим по умолчанию состоит в том, чтобы задуматься, например: «Это так глупо» или «Я такой неудачник», сказал Марквей.

Вместо этого тренируйте себя, чтобы думать: «Мое тело просто подключено таким образом, и это может быть неловко, но это не моя вина.

7. Поймите, что другие ценят ваше покраснение

Большинство людей считают, что они плохо выглядят, когда краснеют, но исследования показывают, что покраснение может помочь восстановить ваш образ, если вы сделали что-то глупое, сказал Лири.

Одно исследование показало, что люди, которые покраснели после совершения ошибки или социальной ошибки, были признаны более заслуживающими доверия и оценены более позитивно, чем те, кто этого не сделал.

Связано: Румяна, и тебе все сойдет с рук, исследование предлагает

«Можно краснеть.На самом деле, необходимо показать, что мне все равно, что вы обо мне думаете, и я понимаю, что допустил ошибку », — сказал Лири. «Человек, который никогда не краснел — ты не мог доверять им. Они не чувствительны к тому, что думают другие люди ».

«Мы думаем, что люди будут отвергать нас, но это может быть мило», — повторил Марквей.

8. Осознайте, что с возрастом это может стать легче

Ваша чувствительность к тому, что думают другие, и то, что вы находитесь в центре внимания, снижается с возрастом, частично благодаря опыту, отметил Лири.

Вы знаете, как справляться с такими ситуациями лучше, чем когда вы были подростком. По его словам, есть также меньше людей, чье мнение тебя волнует, когда тебе 60, чем когда тебе 16.

9. Попробуйте принять

Это не быстрое решение, но примите, что покраснение придет и уйдет, и это именно то, что делает ваше тело, сказал Марквей.

Если покраснение мешает вашей жизни, попробуйте Американскую ассоциацию тревожности и депрессии в качестве первого шага для получения помощи.

Следите за А. Павловски в Facebook, Instagram и Twitter.

.

Это причины, по которым ребята должны начать использовать румянец

(Фото Каролины Тестон / Very Good Light )

Румяные, спокойные, румяные щеки.

В течение самого длительного времени я чувствовал, что это было только для тех, кто хотел выглядеть как Стюарт из позднего MAD TV, загорелых парней, которые хотели выглядеть как лобстер, или для азиатов, которые, возможно, выскочили немного слишком пузыриться.

СМОТРИ ТАКЖЕ: 5 ~ настоящих парней и как они используют румяна

То есть, пока я не начал на самом деле видеть, насколько красивым, бесшовным — и, смею сказать, сексуальным — немного малинового можно сделать.Это также добавляет измерение лицу, естественный способ очерчивания. Цвет дает любому парню мгновенно загорелый живой взгляд, как будто они целый день бездельничают на каком-нибудь причудливом пляже. Маленькая румянка дает иллюзию здоровья, вибрации, давая естественное сияние. Предполагается, что это естественный румянец, который дает юношескую иллюзию.

«Это похоже на то чувство, когда кто-то, кого ты любишь, замечает тебя, и тебе становится немного жарко и тепло», — говорит Джозеф Каррильо, визажист таких парижских хилтон, как Тейана Тейлор и другие, Very Good Light ,«Это сексуально, поскольку имитирует возбуждение».

Это верно. Стимулирующая.

Говорят, что все создание косметики произошло в древнем Египте. И мужчины, и женщины носили помаду как символ законности и власти. Говорят, что некоторые даже зажимали свои щеки или кусали губы, чтобы заставить эту кровь течь в этих областях. Вещества, такие как красный амарант, сок красной свеклы, шелковица и другие, были использованы в качестве хорошего пятна.

В современную эпоху они выпускаются в виде порошков или кремов.Первый используется с кистью и обычно нуждается в грунтовке или основании, чтобы цепляться за него. Кому-то это нравится больше, потому что он легкий, хорош для матовой кожи и более натуральный. Румянец на кремовой основе придает вам естественный, влажный вид, но определенно не такой естественный. Вы должны обязательно найти свой оттенок и смешать, смешать, смешать так, чтобы это выглядело довольно гладко.

Просмотреть этот пост в Instagram

Для сегодняшнего #yourVGL мы отправляемся в Буэнос-Айрес, Аргентина, чтобы встретиться с одним из наших любимых фотографов красоты.- Это Федерико Фернандес (@ffzok), чьи фотографии запечатлевают молодость красивыми, чувствительными и рослыми способами. «Я хочу показать уязвимость или неуклюжесть у мальчиков», — говорит он нам. Мы встретились с ним, чтобы посмотреть, что его вдохновляет, как он начал, и как он так заинтересовался уходом за кожей. , , , Что заставляет вас чувствовать себя наиболее уверенно? Это довольно широкий вопрос, но в том, что я знаю, у меня нет сомнений относительно моего видения и того, как я воплощаю его в своих фотографиях. Также, когда речь идет о красоте. Уложи мои волосы и сделай., , , ProductsКакими продуктами вы сейчас живете? Я люблю продукты @milkmakeup. Один из моих фаворитов — это масло для увлажнения молока, и иногда мне нравится использовать увлажняющую лунную маску mGlossier. , , , OwКак вы попали в красоту / уход за кожей / макияж / и т. Д.? Ну, моя сестра визажист. Она дала мне хорошие советы по уходу за кожей. Также она подстригла мои волосы с детства. ❤. , , Откуда твоя эстетика? Я думаю, что это происходит из разных мест. Один из них — показать уязвимость или неуклюжесть мальчиков.Я стараюсь не относиться к моделям, которые снимаю слишком серьезно, и я всегда ищу освежающий и сексуальный результат. С детства я увлекался модой, искусством и всем визуальным. Я знаю, что мне нравится, и каковы мои интересы. Это определенно помогает строить и определять мою эстетику с каждым новым снимком. Я все еще на этом пути!

Сообщение, опубликованное Very Good Light ™ (@verygoodlight) 12 февраля 2018 г. в 13:07 PST

Как наносить:

Кремы-

Для кремов, немного мазка на палец проходит долгий путьЕсли вы используете палочку, например, «Молочко для губ» + «Щека» в нашем GIF выше, сдвиньте ее вдоль скул вверх. Самый простой способ — это улыбнуться, найти свое «яблоко», то есть высшую точку скулы, и начать смешиваться. Начните смешиваться вверх, пока не получите слегка покрасневший вид. Добавьте еще немного по мере необходимости. Совет Pro: используйте самый слабый из ваших безымянных пальцев. Тонкие касания пальца будут великолепны для смешивания.

Мы находимся:

Glossier’s Cloud Paint — признанный лауреат VGL за молниеносную награду, этот продвигается ~ очень ~ тонко.Мы находимся в подобной краске упаковке и очень гладком продукте. Смешивайте и сочетайте с другими цветами, чтобы получить идеальный оттенок. Купить здесь, $

Губа и щека для молочного макияжа — Эта формула поставляется в виде карандаша, который очень прост в применении. Лучшая часть этого продукта заключается в том, что он многофункциональный. Используйте его для покрасневших щек и сексуальных, смелых губ. Купить здесь, $ 39,99

Порошки-

Для порошков мы рекомендуем использовать грунтовку перед использованием. Это позволяет продукту цепляться за ваше лицо.Возьмите кисточку для румян и круговыми движениями смочите продукт. После этого, нажмите лишний продукт на бумажное полотенце или обратно в кастрюлю. Возьмите кисть и проведите пальцами по скулам. Делайте это тонко — немного действительно проходит долгий путь, поэтому будьте осторожны!

Нас интересует:

Пудра для румян MAC — MAC — это классика, и на то есть веские причины. Эта пудра подходит для многих применений и остается на несколько часов. Купить здесь, $ 35

Urban Decay 8-часовой румян — Этот 8-часовой румянец длится дольше, чем его название.Кроме того, он не высыхает, не смешивается и дает вам G-L-O-W. Купить здесь, $ 24.99

.

LEAVE A RESPONSE Отменить ответ

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Комментарий *

Имя *

Email *

Сайт

Add a comment