Трикотажная одежда для дома и отдыха для мужчин и женщин, в интернет магазине Ирис — домашний трикотаж!

Домашний трикотаж от производителя в Иваново, в интернет-магазине «Ирис — домашний трикотаж» Трикотаж дешево, купить ночные сорочки, купить туники, купить трикотаж

Разное

Как не краснеть – Как перестать краснеть и избавиться от эритрофобии навсегда

Содержание

Как перестать краснеть по любому поводу: советы психологов

Некоторые люди выдают свое смущение покраснением лица только в тех ситуациях, когда с ними происходит что-то неловкое. Подобная реакция организма на небольшой стресс является вполне нормальной. Существуют и такие люди, которые не могут перестать краснеть по любому поводу.

Если щеки наливаются румянцем, это приносит сильный дискомфорт, необходимо побороть эту привычку организма. Чтобы решить такую проблему, сперва стоит задуматься, действительно ли ситуация является настолько критичной.

1

Когда с покраснением стоит бороться

Покраснение щек у девушек вызывает только приятные эмоции у противоположного пола. Ни один мужчина не скажет, что ему не понравилось свидание с дамой, потому что она раскраснелась и была очень смущена. Румянец свидетельствует о том, что дама не настолько опытна в делах любовных, что немаловажно для многих мужчин. Если подобной особенностью обладает мужчина, окружающие могут начать подшучивать над парнем. Поэтому молодым людям стоит уметь контролировать свое волнение.

Решить эту проблему следует и тем, кто:

  • Внезапно краснеет по любому поводу, а не только когда их что-то сильно смущает.
  • Замечает, что краснота появляется не только в области щек. В этой ситуации человек выглядит болезненно.
  • Испытывает сильное смущение от подобной реакции организма.

Если человек начинает краснеть, даже когда он просто слышит свое имя, то он испытывает волнение, что только усугубляет ситуацию. На фоне этого некоторые начинают замыкаться в себе и избегать общения с окружающими. В итоге у них не остается друзей, но они связывают это не со своим поведением, а с появлением румянца. Есть риск, что на фоне подобных переживаний разовьется социофобия.

От подобной проблемы чаще всего страдают люди, которые нуждаются в общении больше других. Сложнее всего приходится тем, кто по роду совей деятельности общается с другими людьми. Бизнесмены и ораторы, выступая публично, очень часто сталкиваются с подобными неприятностями.

Как перестать стесняться и побороть свои комплексы

2

Почему люди краснеют

Человек часто краснеет, если он испытывает сильное чувство стыда, волнение, растерянность или страх. Практически все испытывают эти эмоции, однако у некоторых они вызывают более заметную реакцию. Одно дело страдать от румянца в 16 лет и совсем другое, если признаки смущения проявляются на лице человека, разменявшего не первый десяток.

Существует множество причин покраснения лица.

Что такое призвание и как найти своё предназначение?

2.1

Повышенное АД

Проблемы могут быть физиологическими. В этом случае речь идет о том, что кровь начинает сильно приливать к сосудам лица в ситуации, когда у человека сильно повышается артериальное давление.

При проблемах с давлением рекомендуется отказаться от спиртных напитков и курения.

Чтобы выявить данную проблему, необходимо воспользоваться специальным прибором под названием тонометр. Он поможет измерить давление и определить, связано ли покраснение лица с изменением показателей давления.

Как манипулировать женщиной: стоит ли это делать и в каких ситуациях

2.2

Купероз

Эта патология связана с нарушением тонуса мелких сосудов. В этом случае покраснение кожных покровов наблюдается не только от переизбытка эмоций, но и на фоне повышенной жары и сильного холода, а иногда и просто без причины. Определить это заболевание очень легко. Достаточно присмотреться к своим щекам и носу. Если на них находятся разветвления тонких красных сосудов, то это свидетельствует о данной патологии.

Если речь идет о куперозе, то в этом случае патология хорошо поддается домашнему лечению или специализированным косметологическим процедурам. Также в этой ситуации не рекомендуется очень сильно нагревать или охлаждать кожные покровы. Стоит отказаться от посещения сауны, паровых ванн и купания в проруби.

Вызвать сильное покраснение лица может изменение кровообращения в венах и артериях. Если речь идет о подобных проблемах, то нужно посетить терапевта, который выпишет необходимые препараты, способствующие нормализации этих показателей.

Причины покраснения могут быть связаны с неврологическими проблемами. У некоторых людей наблюдается повышенное напряжение организма, которое приводит к расширению сосудов. Это свидетельствует о том, что у человека очень расшатанная нервная система и ему стоит обратиться к невропатологу.

Появление румянца часто провоцируется психологическими проблемами. В этом случае речь идет о сильных эмоциях, переживаниях, страхе, смущении или неуверенности в себе. Человек испытывает напряжение и неосознанно показывает это всем окружающим. Как только он начинает сильно волноваться его нервная система реагирует на данное явление, что проявляется в виде покраснения кожных покровов. В этом случае у него дополнительно могут потеть ладони, чаще бьется сердце и появляются головокружения.

3

Как побороть свои эмоции

Больше всего от появления румянца на лице страдают люди, которые слишком неуверены в себе. Если для человека очень важно мнение окружающих, то он будет постоянно нервничать и испытывать стресс. Никогда не происходит так, что кто-то начинает заливаться ярким румянцем, находясь в одиночестве. Покраснение всегда происходит только в присутствие других людей.

Подобные явления свидетельствуют о слишком сильной скромности или страхе общения. Если человек постоянно боится унизиться в чьих-то глазах или ошибиться, то он никогда не сможет чувствовать себя комфортно в социуме. В этом случае необходимо разобраться в причинах, из-за которых у мужчины или женщины настолько заниженная самооценка. Для этого стоит посетить психотерапевта. Научиться контролировать собственные эмоции можно и самостоятельно.

3.1

Спокойствие

В этом случае необходимо научиться настраивать себя на то, что даже самые сложные обстоятельства должны восприниматься как должное. Нужно признать, что в жизни постоянно происходят неприятные сюрпризы, которых человек меньше всего ожидает.

Если реагировать на каждое такое событие слишком бурно, то ни у кого не хватит ни здоровья, ни нервов на это. Поэтому стоит понять, что человек не способен изменить ни свое будущее, ни прошлое.

3.2

Расслабиться

Как только человек начинает чувствовать приступ жара и что его кожа начинает постепенно краснеть, необходимо расслабиться и перестать думать о каких-либо проблемах. Каждый снимает напряжение по-своему, поэтому нужно найти тот способ, который лучше всего работает для конкретной личности.

Некоторым достаточно просто сделать несколько глубоких вдохов и выдохов, после чего нервная система приходит в нормальное состояние. Другим помогает прослушивание спокойной музыки, чтение стихов и т. д. Стоит помассировать руки или мочки ушей. Это тоже поможет расслабиться и отвлечься от своей проблемы.

3.3

Не окунаться в ситуацию с головой

Если в жизни человека происходят неприятные или стрессовые события, необходимо посмотреть на ситуацию как будто со стороны. Нужно научиться воспринимать ее так, как будто она происходит с кем-то другим. Это поможет правильно проанализировать проблему и отвлечься от появления румянца.

Если человек постоянно зацикливается на одном и том же, то это может привести к эритрофобии. Данное психическое заболевание обозначает сильную боязнь появления румянца от смущения. Это означает, что как только человек начинает переживать из-за красноты кожных покровов, это неизменно приводит к тому, что ситуация еще больше усугубляется.

Чтобы не доводить себя до такого состояния, необходимо внушить себе, что проблема отсутствует. В этом случае некоторым помогает сравнение своих неприятностей с бедами других людей. Стоит подумать о том, что кто-то страдает от неизлечимой болезни, потерял дом или близкого человека, вынужден жить в тяжелых условиях без еды и т. д. В такой ситуации любые проблемы кажутся ничтожными.

3.4

Побороть страх

Чтобы перестать краснеть, необходимо принять особенности своего тела и научиться использовать их как свою изюминку. В шоу-бизнесе существует огромное количество известных личностей, которые обладают теми или иными внешними недостатками. Однако актеры и телезвезды научились использовать эти особенности в качестве своих главных отличительных черт.

Стоит принять тот факт, что передвижение крови по сосудам в организме человека является неконтролируемым процессом, таким же, как рост волос или переваривание пищи. Нужно постараться самостоятельно научиться вызывать красноту. Через некоторое время человек привыкнет к ней и окружающие начнут воспринимать ее, как изюминку.

В итоге это начнет приводить к меньшим переживаниям. Соответственно, румянец постепенно будет пропадать.

3.5

Избегать нежелательных моментов

Никто не может просидеть всю жизнь дома, находясь в полнейшей изоляции, однако каждый человек в состоянии выбрать ту профессию, которая не будет связана с общением с большим количеством людей.

Далеко не всем необходимо выступать на сцене, ездить в командировки, зачитывать доклады или произносить громкие тосты на различных мероприятиях. Поэтому стоит позаботиться о себе и начать обходить все неудобные ситуации стороной.

Есть всего несколько секретных слов, услышав которые мужчина начнет влюбляться.Открой секрет, который знают лишь единицы женщин. Нажми на кнопку и посмотри видео до конца.ПОСМОТРЕТЬ ВИДЕО

3.6

Научиться чувствовать себя уверенным

Чтобы повысить свою самооценку и перестать волноваться о покраснение лица, необходимо понравиться самому себе. Для этого рекомендуется поработать над своим внешним видом.

Стоит изменить прическу или обновить гардероб. Когда человека видит в отражении зеркала красивую и уверенную в себе личность, ему намного проще полюбить себя и перестать зацикливаться на незначительных недостатках.

4

Как перестать краснеть от смущения

При знакомстве с новыми людьми практически у каждого возникает чувство неловкости и сильного волнения. С одной стороны, это совсем неплохо, так как собеседник понимает, что его воспринимают всерьез и испытывают к нему симпатию. Людей, которые периодически покрываются румянцем, считают очень искренними и добрыми личностями. Есть мнение, что они более совестливые, надежные и не умеют лгать.

Если покраснение все равно приносит дискомфорт, то стоит воспользоваться несколькими упражнениями, которые активно практикуют студенты актерских училищ. Однако их нельзя назвать легкими, поэтому придется переступить через себя, но это поможет перебороть страхи и стать более уверенной личностью.

Нужно выполнять следующее:

  • Начать прогуливаться и тихонько напевать какую-нибудь песню. На первых порах делать это будет очень сложно и неудобно, однако нужно перебороть себя. Это отличное упражнение, которое помогает перебороть смущение.
  • Надеть очень экстравагантную или яркую одежду и прогуляться в ней по центру города.
  • Выйти на улицу и начать спрашивать дорогу у всех прохожих. Если выполнить это упражнение очень сложно, то стоит начать с одного вопроса в сутки. Такая хитрость поможет очень быстро научиться общаться с совершенно незнакомыми людьми и не испытывать при этом стыда или неудобства. Некоторые совершенствуют эту практику и начинают придумывать более сложные упражнения.
  • Посетить крупную вечеринку или городской праздник. Неважно, что за мероприятие это будет, — день рождения, фестиваль живописи или литературный вечер. Главная задача – встретить максимальное количество незнакомых людей. Придя на встречу, нужно завести с кем-нибудь знакомство, но не стоит быть слишком навязчивым.

5

Тренировка нервной системы

Подобная методика помогает добиться огромного успеха в борьбе со смущением и покраснением. Чтобы избавиться от неприятной особенности, необходимо перенастроить свой организм на работу в более экстремальных режимах. Для этого достаточно начать выполнять очень простой комплекс мероприятий, которые помогают тренировать нервную систему:

  • Закаляться. Рекомендуется начать с легкого растирания тела при помощи влажного полотенца или с обливания ног. Можно принимать сначала прохладный, а затем и совсем холодный душ. Выполнять подобные процедуры с горячей водой не рекомендуется, так как это негативно сказывается на состоянии нервной системы.
  • Начать заниматься йогой. Данные тренировки помогают не только удержать свое тело в тонусе, но и сделать его более выносливым. Благодаря упражнениям человек научится успокаиваться, а кровь будет циркулировать намного лучше.
  • Отказаться от вредных привычек. Отказаться от курения, употребления алкогольных напитков, горячей и острой пищи.
  • Заняться спортом. Во время физических упражнений тело начинает выделять тепло, человек краснеет и организм уже не так сильно выдает реакцию кожи на эмоции. Благодаря спорту человек сможет избавиться от покраснения на всем лице и обзаведется только здоровым румянцем.
  • Питаться правильно. Рекомендуется употреблять больше натуральной пищи, сырых овощей и фруктов.

Нужно быть готовым к тому, что перестройка организма займет не один день и даже не 1 месяц. Начав новый образ жизни, контролируя себя, а также свое тело, человек сможет не только избавиться от такой неприятной особенности, как покраснение лица, но и стать более уверенным в себе.

6

Быстрые способы избежать покраснения

Если начать применять все описанные выше советы, то потребуется довольно долго времени. Каждый хочет получить результат уже сегодня. Если завтра человеку предстоит очень серьезная встреча, то есть несколько способов, которые помогут быстро, но ненадолго избавиться от неприятного недостатка:

  • За 10-15 минут до серьезного мероприятия или разговора выпить пол-литра ледяной воды. Благодаря этому произойдет сокращение сосудов и затруднится прилив крови. Пить нужно медленно, чтобы не заболеть. Подобный способ не рекомендуется применять часто, так как он негативно сказывается на состоянии здоровья человека.
  • Вытянуть руки перед собой и представить, что на них находится кострище. Необходимо почувствовать его жар и то, как кровь начинает приливать к кистям, а лицо постепенно становятся более бледным.
  • Приобрести специальную охлаждающую маску для лица. Обычно в составе таких средств встречаются эфирные масла и специальные экстракты, которые позволяют сделать кожу лица более бледной на несколько часов.
  • Воспользоваться пудрой, детской присыпкой или тональным кремом. Цвет нужно подбирать в соответствии с оттенком своей кожи. Женщинам данный способ подойдет, однако мужчины будут чувствовать себя неловко, если у них на лице будет косметика. В этой ситуации стоит 3-4 раза сходить в солярий. Это поможет сделать кожу лица более темной, поэтому на ней не будет так сильно проявляться румянец.

Если произошло так, что во время разговора человек начал резко краснеть и смущаться, необходимо самостоятельно обратить внимание на эту ситуацию и отшутиться. Можно заявить, что собеседник вогнал человека в краску. Нужно понять, что никто не будет смотреть на красные щеки человека, с которым он разговаривает. Намного важнее, что именно он говорит, а не то, как выглядит его щеки в этот момент.

6.1

Использовать фантазию

Данный способ поможет тем, кто склонен краснеть во время публичных выступлений. Это именно те ситуации, которые вызывают сильнейший стресс. Если человек выступает на трибуне, достаточно представить, что он в зале совершенно один. Как правило, в таких ситуациях на ораторов направлены многочисленные осветительные приборы, поэтому не составит никакого труда вообразить подобное.

Если этот способ не работает, нужно сосредоточиться на каком-нибудь одном предмете. Смотреть надо только на него, не обращая внимания на остальных людей. Некоторые выбирают в качестве такого предмета кого-нибудь из аудитории и как будто разговаривают только с ним.

На первых порах концентрироваться будет сложно, но через некоторое время человек без проблем начнет выступать на публике и перестанет думать о своем постоянном покраснении.

doctorfeel.net

Как перестать краснеть по любому поводу: сгоняем краску с лица

Как распознать стеснительного и неуверенного в себе человека? Достаточно задать ему пару неудобных вопросов и посмотреть на реакцию. Подавляющее большинство застенчивых людей страдают неконтролируемым покраснением лица. Щеки наливаются румянцем, который выдает внутреннюю тревогу, растерянность и смущение собеседника. Как перестать краснеть по любому поводу, чтобы не ощущать душевного дискомфорта, находясь в обществе? Существуют специальные практики и методики, позволяющие взять под контроль эмоции.

Почему смущенный человек краснеет

Покраснение кожных покровов – естественная реакция организма на стрессовую ситуацию. Оно сигнализирует о волнении, смущении, страхе. Этой проблемой обычно страдают люди с недостаточным уровнем социализации, испытывающие страх перед общением с другими членами общества. Для некоторых индивидуумов это становится настоящим бедствием: щеки алеют при любых обстоятельствах, во время обычной беседы или при минимальном волнении. В голове постоянно вертится одна мысль: «Краснею при общении с людьми, что делать?».

В первую очередь, следует разобраться в истоках данной реакции. Почему люди краснеют чаще всего? Причины делят на физиологические и психологические.

  • Почему постоянно красные щеки у некоторых людей? Если лицо краснеет без повода, это может быть связано с сосудистой патологией кожи – куперозом.
  • К покраснению кожных покровов приводят скачки артериального давления.
  • Ускорение сердцебиения также может спровоцировать яркий румянец.
  • К расширению сосудов и приливу крови к голове могут привести расширение сосудов, вызванное нервным напряжением.
  • От чего люди краснеют? Причиной может быть страх перед общественностью, который лежит в глубине сознания.
  • Постоянно ходят с румянцем люди, у которых нет уверенности в собственных силах.

Как не краснеть при волнении? Чтобы научиться этому, необходимо разобраться с внутренними страхами. Излишняя скромность, застенчивость, замкнутость, низкая самооценка – весь этот набор качеств требует незамедлительной коррекции.

Тренировка нервной системы

Желание изменить ситуацию и умение работать над своими эмоциями – это залог успеха. Как не краснеть при разговоре? Нужно настроить организм на другой режим. Тренировать нервную систему необходимо систематически. Комплекс мероприятий довольно простой.

  1. Закаливание. При волнении краснеет лицо, и что делать вы не знаете? Начните закалять организм. Сначала это могут быть обтирания холодным полотенцем, а затем полноценные утренние обливания или кратковременный прохладный душ.
  2. Избавление от вредных привычек. Не злоупотребляйте алкоголем, откажитесь от сигарет, практикуйте правильное питание.
  3. Занятия йогой или медитация. Научитесь расслабляться. С помощью йоги можно не только тренировать тело, но и улучшить циркуляцию крови, настроить себя на гармонию и принятие позитивной энергии.
  4. Физические нагрузки. Включите в свою жизнь спорт. От здорового образа жизни на лице появится постоянный красивый румянец. Кроме того, физические упражнения способны укрепить дух и сделать человека увереннее.

Для гармоничной перестройки организма понадобится несколько месяцев. Однако в результате самосовершенствования можно легко научиться, как не краснеть при разговоре с людьми.

5 действенных методов борьбы с проблемой

Что делать, чтобы не краснело лицо? Возьмите на вооружение следующие советы.

  1. Освойте тактику успокоения. Самое простое – сделать пару глубоких вздохов. Можно также попробовать сосчитать до 10. Неплохо помогает в момент волнения снять напряжение воспоминание о каком-либо приятном моменте из жизни.
  2. Больше общения. Как перестать краснеть при разговоре? Постарайтесь больше общаться с окружающими. Стеснение свойственно людям, которые привыкли вести затворническую жизнь. Расширяйте круг знакомств, не бойтесь задавать вопросы, проявляйте инициативу.
  3. Избегайте неудобств. Как не краснеть от смущения? Оградите себя от ситуаций, которые нагоняют на вас панику и вызывают волнение. Например, если вы страшитесь публичных выступлений, выберите сферу деятельности, где не будет необходимости демонстрировать таланты на публике. Смущение не всегда можно побороть, но избавиться от постоянного дискомфорта вполне реально.
  4. Не преувеличивайте значимость проблемы. В большинстве случаев человек смущается именно из-за своей непроизвольной реакции. Не нужно концентрировать на покраснении кожных покровов свое внимание. Лучше подумайте о пользе, которую принесет происходящее событие, не обращая внимания на внешность.
  5. Обретите уверенность в себе. Что делать, чтобы не краснеть? Воспитывайте уверенность в собственных силах. Не бойтесь, что ваши желания или стремления станут объектом насмешек – этого не произойдет. Внутренняя уверенность поможет настроиться на позитив и побороть страх перед общением с окружающими.

Психологическая помощь

Почему краснеет лицо при волнении? Мозг получает сигнал об опасности, и тело выдает данную реакцию. Психологи рекомендуют постоянно смущающимся и чувствующим страх перед обществом индивидуумам развивать стрессоустойчивость. Этот навык позволит выходить из любой ситуации с нормальным цветом лица, а не похожим на перезревший помидор.

Как научиться не краснеть при разговоре?

  1. Почему человек краснеет, когда смущается? Из-за повышения артериального давления, вызванного волнением, кровь активно приливает к голове. Попробуйте перенаправить ее поток. Если чувствуете, что сейчас покраснеете, мысленно представьте, что поднесли руки к огню. Вы с удивлением заметите, что покраснеют кисти, а не лицо.
  2. Если у вас постоянно краснеет лицо от волнения, что делать? Репетируйте спокойствие. Перед серьезным выступлением на публике прокрутите в голове все этапы мероприятия и «напишите» самый благоприятный сценарий развития событий. Настройтесь на позитив и смущение отступит.
  3. Начали краснеть? Специально обратите на это внимание, заявив: «Ну вот, снова покраснела!» или «Ах, вы вогнали меня в краску!». Поверьте, что окружающие смотрят не на красные щеки и побагровевшую шею, а составляют мнение о собеседнике по открытому характеру, интересным разговорам и положительному настроению.

Полюбите себя за все недостатки и не пытайтесь искать проблемы там, где их нет!

Вам может быть интересно:  Связь характера человека и любимого цвета       Как правильно принимать комплименты       Каких женщин выбирают мужчины в жены

dom-isemya.ru

Как перестать краснеть по любому поводу

Здравствуйте, дорогие читатели. Сегодня мы рассмотрим ответ на вопрос, как перестать смущаться и краснеть, как в принципе бороться с внезапным покраснением на лице. Некоторые люди с этим не сталкиваются вообще, другие постоянно, причем данное явление мешает им жить. Поэтому так важно знать причины, по которым появляются покрасневшие щеки, а также способы борьбы с этим.

Возможные причины

Человек может краснеть, когда испытывает сильные эмоции

Некоторые люди могут покраснеть буквально по любому поводу, а кто-то только в определенных ситуациях. Давайте же рассмотрим, почему может возникать краснота на лице.

  1. Повышенная эмоциональность — проявление красноты при переживаниях, сильных эмоциях
  2. Краснота может появляться, когда человек начинает стесняться, излишне смущается.
  3. Краснота может возникать, когда человек волнуется, например, перед предстоящим выступлением. При этом у него также могут потеть ладони и учащаться сердцебиение, повыситься артериальное давление.
  4. Неврологическая причина — расширение сосудов наблюдается в момент сильного напряжения организма.
  5. Проявление сильной неуверенности в себе.
  6. Причины физиологического характера:
  • поступление крови к сосудам, располагающимся на лице в момент гипертонии;
  • изменения процесса кровообращения в артериях, а также в венах;
  • нарушение тонуса мелких сосудов, располагающихся на лице. Данное состояние называется куперозом, при этом покраснение возникает от изменения температуры, избытка эмоций, а временами и без явных причин. Глядя на человека с куперозом, можно обратить внимание на наличие сосудиков на носу и щеках, иногда и на лбу.

Если у Вас проблемы с кровообращением или артериальным давлением, то нужно обратиться к терапевту, который назначит специализированную терапию. Что касается купероза, то его можно контролировать собственными силами или при участии косметологов.

Справляемся с эмоциями

Нужно научиться себя контролировать

  1. Важно, чтоб человек поверил в себя, научился контролировать свое эмоциональное состояние.
  2. В неловкие ситуации научитесь сохранять спокойствие. Осознайте, что в жизни каждого человека случаются сюрпризы, они могут быть, как приятными, так и не очень, но не стоит остро реагировать на эти события. Помните о том, что человеку не хватит никакого здоровья, если он все будет принимать близко к сердцу.
  3. Научитесь расслабляться. В момент, когда приближается чувство жара, начинается тахикардия, нужно взять себя в руки, попытаться замедлить эти явления. Кому-то помогают дыхательные упражнения, кому-то нужно прилечь, кто-то должен потанцевать, чтоб расслабиться, а кому-то хватает послушать спокойную музыку. Важно прибегнуть к самовнушению, настроить себя и свое тело на то, что все хорошо, ничего плохого не происходит.
  4. Не нужно нырять в ситуацию с головой. Представьте себе, что Вы находитесь не в своем теле, посмотрите на все со стороны. Дело в том, что порой, чтобы разобраться с определенной проблемой, нужно немного отстраниться от событий. Помните о том, что под воздействием эмоций человек способен совершать необдуманные действия, за которые потом будет расплачиваться.
  5. Постарайтесь не думать о своей проблеме, иначе не ровен час и начнется эритрофобия — страх того, что у Вас покраснеет лицо. Если постоянно об этом думать и волноваться касательно возникновения красноты, то покраснения будут появляться снова и снова. Поэтому крайне важно заниматься самовнушением, убедить себя в том, что нет никакой проблемы. Иногда помогает, если начать сравнивать свои трудности с проблемами других людей. Задумайтесь о тех, у кого отобрали дом или выгнали на улицу, кому диагностировали неизлечимое заболевание.
  6. Если Вы не можете с собой совладать, продолжаете сильно переживать из-за своего покраснения, не изолируйте себя от общения с людьми. Можно подобрать профессию, которая не требуют непосредственного контакта с людьми.

Способы борьбы

Занятия спортом нормализовывают процесс кровообращения, укрепляют нервную систему, дарят положительные эмоции

  1. Возьмите листок бумаги и выпишите ситуации, при которых возникала краснота. Это поможет определиться с причиной данного явления конкретно в Вашем случае. Не нужно ощущать излишнею ответственность за появление красноты на Вашем лице. Поймите, что в большинстве случаев это явление Вам неподвластно.
  2. Займитесь йогой. Она позволяет успокоиться, стать более выносливым, способствует улучшению циркуляции, дает энергетические запасы.
  3. Активно занимайтесь спортом. Минимум нужно делать ежедневные зарядки.
  4. Откажитесь от вредных привычек, а также перестаньте есть острое и горячее. Старайтесь не употреблять полуфабрикаты, консервы, ешьте больше сырых фруктов и овощей.
  5. Занимайтесь аутотренингом, научитесь жить без агрессии, спокойно на все реагировать.
  6. Обращайте внимание на других людей, их проблемы, помогайте им в трудных ситуациях, рассказывайте, как сами бы поступили, давайте советы.
Вам может понадобиться несколько недель или месяцев на перестройку организма. Ведь Вы меняете свой образ жизни, начинаете контролировать свое тело и себя.

Что делать в момент покраснения

В ситуации, когда Вы не успели перестроить свой организм, провести работу над собой, а предстоит ответственное мероприятие, Вы понимаете, что краснота никуда не успеет деться, значит, обязательно начнете багроветь при разговоре или выступлении, то можно прибегнуть к способам, позволяющим быстро избавляться от покраснения. Но стоит учитывать, что эти варианты кратковременные, заниматься над собой все равно придется.

  1. Можно выпить пол-литра очень холодной воды за 15 минут до предстоящего события. Это поспособствует сокращению сосудов, кровь не сможет ускорено приливать к лицу. При этом воду нужно пить маленькими глотками, чтоб не заболеть. Данный метод является весьма рискованным, его не стоит слишком часто использовать.
  2. Нужно предварительно запастись маской, имеющей охлаждающий эффект. Нанесите ее на лицо, действие такого средства сохраняется максимум до двух часов.
  3. Выпрямите перед собой руки, представьте, что они находятся над пламенем костра. Ощутите этот жар, почувствуйте, как кровь стремится к кистям и отходит от лица.
  4. Можно рискнуть воспользоваться детской присыпкой или пудрой, если Вы имеете сильно светлый тон кожи.
  5. Глубоко вдохните и выдохните. Займитесь дыхательными упражнениями.
  6. Представьте, что перед Вами ледяное озеро, и Вы в него прыгаете, погружаясь на дно, касаетесь его. Ощутив сильный холод руками, кровь прильнет к конечностям.
  7. Если в момент разговора ощущаете, как начинаете краснеть, специально отметьте это при помощи какой-то шутки. Так и Вы не будете испытывать дискомфорт, и человек, который находится рядом, не будет чувствовать себя неловко.

Теперь Вы знаете, как перестать краснеть. Для того, чтобы не смущаться, нужно быть уверенным в себе человеком, избавиться от своей стеснительности. Если всему виной проблемы с давлением, необходимо заняться своим лечением. Важно понять, если краснота вызывает у Вас дискомфорт, значит, необходимо от нее избавляться.

psycho4you.ru

Как перестать краснеть по любому поводу

Автор:
Владимир Мананников

Существуют люди, для которых опасен всякий неловкий момент – будь то выход к доске, выступление на совещании или встреча со старым приятелем.

Они немедленно заливаются краской, превращаясь в симпатичный «помидор». Стеснение, смущение, застенчивость – как побороть их и перестать краснеть по любому поводу?

Почему некоторые люди краснеют

Основная причина внезапной красноты на лице – волнение. Человек нервничает, испытывает стресс, переживает – и его тело тоже реагирует.

Проблему нельзя назвать исключительно психологической или только физиологической. Это скорее их синтез, когда психологический дискомфорт выражается в физиологии.

Частота и степень проявления этой особенности (мы намеренно не станем называть ее недугом или болезнью) у людей разнится:

1) Кого-то «кидает в жар» только при сильном волнении – например, когда надо выступить с речью перед множеством гостей.

В этот момент путаются мысли, забывается текст и повышается температура тела (или же человек, наоборот, цепенеет и дрожит). Так что покраснение кожи – не единственное проявление паники перед публичными выступлениями.

2) Другие краснеют постоянно, даже от такой мелочи, как пристальный взгляд незнакомца или ординарный разговор с коллегой.

И если пару веков назад считалось даже милым, что девушка зарделась от смущения, то сегодня это выглядит нелепо. И такой «красной девице» живется поистине нелегко, особенно в рабочее время.

Поводом покраснеть может стать не только стеснение, но и чувство стыда или вины, попытка солгать, неловкая ситуация, а также любой другой компрометирующий фактор.

Получается, что такой человек ни соврать не сможет (даже во благо), ни скрыть свою вину, ни замаскировать свой любовный интерес: побагровевшие щеки выдадут его с головой.

Острее всего проблема стоит в подростковом возрасте. Тинэйджеры чаще краснеют, хуже контролируют свои эмоции, больше стесняются и комплексуют, и в физиологическом плане еще не стабильны.

Главное, не зацикливаться на этом: чаще всего, к началу взрослой жизни эта особенность проходит сама по себе.

Что делать, когда проблема «налицо»

Те, кто краснеет даже при разговоре, очень стесняются своей особенности. Нередко комплекс заводит их в тупик: люди начинают обособляться от общества, предпочитают одиночество, ведут затворническую жизнь.

Психологи предлагают несколько способов избавления от проблемы. Вот техники и советы, которые обязательно стоит попробовать тем, кто хочет перестать краснеть:

1. Аутотренинг, релаксация и медитация. Психологические приемы расслабления и убеждения помогут тем, кто готов над собой работать. Цель – сдерживать эмоции под контролем, не давать им выплеснуться в открытый космос социума.

Почти всегда именно чувства лежат в основе этой распространенной беды. Поэтому важно тренировать эмоциональную устойчивость.

2. Разобраться в «корне зла». Проблема может быть и сугубо физиологической, научно ее называют купероз. Из-за вялости сосудов и плохого кровообращения на щеках вспыхивает румянец.

Понять, что все дело в физиологии, легко: вы жутко краснеете не только от смущения, но и от мороза, сильного ветра, жары, духоты и других внешних факторов.

Проблемы с кровообращением нужно лечить – стоит обратиться к дерматологу, неврологу или терапевту за консультацией. Если запустить ситуацию, на лице могут появиться некрасивые «звездочки» от полопавшихся капилляров.

Тонусом сосудов, расположенных близко к коже, занимается и косметология. Возможно, несколько процедур, нестрогая диета и витаминный комплекс с легкостью разрешат проблему всей жизни.

3. Обратитесь к психологу. Первопричина эмоциональной красноты – реакция организма на стресс.

При должном упорстве любой человек может победить свою скромность, замкнутость, неуверенность, застенчивость, повысить самооценку и перестать краснеть из-за всякой ерунды.

Психолог поможет определить качество характера, заставляющее вас страдать. Возможно, причина в воспоминаниях детства, в травме, полученной в школьные годы.

Может, вы боитесь, что над вами будут смеяться, потешаться или издеваться, и организм заранее выставляет защитный барьер – как умеет. Или же вы все время сомневаетесь, не можете определиться с выбором, боитесь ошибиться.

В любом случае, внутри у вас живет скрытый «эмоциональный негатив», который выходит именно в виде покраснения на коже.

4. «Клин клином»: учитесь преодолевать смущение, общаясь с еще большим количеством людей. Заведите себе хобби, посетите спортивную или творческую секцию, начните изучать язык, отправляйтесь в путешествие.

Непринужденное, неформальное общение в кругу единомышленников – с теми, кто точно не желает вас обидеть или задеть, – подействует благотворно.

Переступайте через себя: пробуйте первым заводить короткие разговоры на улице, в супермаркетах, в очереди. Ведь, когда беседа запланирована и вы к ней готовы, уже не так страшно?

Одним словом, выходите за пределы зоны комфорта и прокачивайте навыки общения.

5. Пока вам не удастся полностью избавиться от покраснений, постарайтесь зазубрить важную истину: в этом нет ничего страшного, обидного, катастрофического или постыдного. Это никакая не патология.

Одни при волнении потеют, у других начинается нервный тик, третьи становятся белее снега, четвертых бьет дрожь. Ну, а вы всего-то краснеете без причины.

Основная проблема не в самой красноте лица, а в том, что ее замечают окружающие. Если кто-то из коллег заявляет, что вы опять «как помидор», научитесь держать удар.

Объясните важным людям, что это просто особенность физиологии, которая выявляет ваше неравнодушие к затронутому вопросу. Быть небезразличным – не так уж и плохо!

dobro.pw

Как перестать краснеть без поводов — причина и как бороться?

Покраснение или гиперемия лица – это реакция сосудов организма человека на самые различные воздействия окружающей среды. Иногда, покраснение вызывает мороз, проблемы с артериальным давлением на фоне его повышения, аллергические реакции, купероз, некоторые заболевания (в частности – сахарный диабет) и т.д. Основой всего этого является увеличение просвета мельчайшей капиллярной сетки нашей кожи. Однако, у некоторых людей такие же проявления происходят в периоды волнений. Не успел человек ещё о чём-то подумать, как на щеках уже горит румянец.

Почему одни краснеют, а другие – нет?

Каждый человек уникален, поэтому его кожа и степень реакции нервной системы – так же уникальны. Так, чаще всего краснеют девушки и юноши со светлой, тонкой кожей, голубыми или светло-серыми глазами. Просто на таких «светленьких» гиперемия видна гораздо лучше, кем на людях со смуглой, плотной коней или вообще темнокожих представителей. Самое интересное, что ощущение «внутреннего жара» как раз имеется, а вот внешних проявлений не видно. Кроме того, одни люди более «переживательные» и принимают всё «близко к сердцу». У таких, как правило, существует предрасположенность подключать соматическую реакцию организма в ответ на стресс. Поэтому, они склонны к целому ряду проблем: соматических заболеваниям, обморокам, расстройству сна и, как частное проявление, гиперемии на фоне нервных переживаний.

Не забываем также, что молодые сосуды более эластичны и податливы, поэтому часто краснеют молодые девушки и юноши. А с возрастом, такая сильная реакция сосудов может уже не просматриваться.

Почему одни краснеют лёгким красивым румянцем, а другие – бордовыми пятнами. Которые затрагивают шею, лоб и уши? Увы, это также зависит от индивидуальных особенностей сосудистой системы.

А что нас тревожит?

Рассматривая данную тему, стоит задаться главным вопросом: а что, собственно говоря, в покраснении нас тревожит больше всего? Сама краснота и мы переживаем за своё здоровье? Тогда можно сходить к терапевту и исключить проблемы или лечить заболевание. Но, нет, чаще всего нас беспокоит как окружающие реагируют на нашу гиперемию: не подумают ли плохого, не решат ли что я ужасен (ужасна) с этим румянцем. И, таким образом, провоцируем румянец ещё сильнее.

Поэтому, важнейшим моментом перед попыткой преодоления этой проблемы, это необходимость разобраться с личной самооценкой. А для этого лучше обратится к психологу. Кстати, краснея только перед людьми, которые нам нравятся, мы ведь, прежде всего, боимся показаться им смешными и быть отвергнутыми. Не так ли? А если вдруг человек принимает наше общение радушно, то и румянец потихоньку проходит.

Второй пункт. На который особенно следует обратить внимание, это покраснение в случае общения с малознакомыми людьми. Здесь может быть другая сторона медали – проблема заключается не в нас самих, а в вытесненном в подсознание или даже вполне осознанном негативном опыте, некоторой разновидностью лёгкой социопатии. Это когда человек боится социума. А вот почему? Боится ли он потерять свою индивидуальность, боится «не вписаться», боится ещё «подбери сам что». В этом случае необходимо обязательно докопаться до причины такого настороженного отношения к обществу как таковому. Поэтому, вам тоже стоит посетить психолога.

Что же можно сделать самостоятельно, чтобы перестать краснеть?

  • Повышайте свою самооценку