Источник: psydeal.com

почему возникает волнение перед публикой, как его побороть. Техники, советы, объяснения. для начинающих

Большинство людей испытывают волнение и стресс от публичных выступлений, поэтому смущаются и краснеют. Итог: неуверенная речь, плохо донесенные до публики или собеседника мысли, сомнение оппонентов в вашей компетентности. Как не краснеть при волнении от публичных выступлений, в чем причины такой реакции организма и что с ними делать — читайте в нашей статье.

Почему краснеет лицо, когда волнуешься

Даже если ваша деятельность напрямую не связана с выступлениями, научиться контролировать свои эмоции и физиологические реакции в виде покраснения будет полезно каждому. Ведь так или иначе все мы постоянно выступаем на публике:

• в школе, когда рассказываем выученные стихи;
• в офисе, когда выступаем с докладом о выполненных планах;
• в обычной жизни, когда говорим тост на торжестве.

Для того, чтобы понять, как не краснеть при выступлении, необходимо выяснить, почему происходит такая реакция. Причина очень простая: так наш организм реагирует на стрессовую ситуацию.

Чаще всего стресс возникает от ожиданий по поводу предстоящего выступления. Мы заранее программируем себя на то, что выступление может пойти не по плану, мы можем провалиться, забыть текст. Организм улавливает наше настроение и начинает воспринимать публику как врага, который может нам навредить.

С помощью покраснения он показывает, что с вегетативными реакциями все в порядке. Активируется симпатическая система, которую еще называют системой «Бей или беги». Она ответственна за выброс гормона кортизола в организм и за прилив крови. Такая реакция полезна, если нам нужно убежать от хищника или сразиться с врагом, но во время публичных выступлений она только мешает.

С такой проблемой сталкивается каждый второй человек, потому что никто нас не учит как не волноваться и не краснеть на публике. Многие могут помнить, как в детстве их ставили на табуретку на семейном празднике и просили прочитать стих или спеть песню перед всеми родственниками и гостями. Будучи совершенно неготовыми к этому, мы начинаем испытывать стресс. Организм запоминает этот эпизод и закрепляет цепочку «выступление-волнение».

Чтобы понять, как не краснеть от смущения и волнения, нужно научиться управлять собственными реакциями на стресс. Важно помнить, что сознание и тело части единой системы. И физиологическая реакция в виде покраснения — это следствие наших мыслей перед выступлением.

«Реальной угрозы для организма не существует. Есть только наше ментальное представление, которое мы формируем себе перед выступлением. Мы можем увидеть неприятные картинки, вспомнить опыт неудачных выступлений. И вот этот комплекс наших внутренних негативных представлений дает команду организму входить в стресс», — Александр Герасимов, специалист по НЛП.

Как не краснеть при волнении на людях?

Чтобы перестать краснеть когда волнуешься, можно воспользоваться самой простой техникой нейро-лингвистического программирования (НЛП) под названием «Коллапс якорей».

1 Продумайте, какие положительные эмоции вы хотели бы получить от выступления, вспомните ситуации, когда испытывали эти эмоции, зафиксируйте их.
2 Представьте, что ваше выступление показывают в кино: просто посмотрите на себя со стороны, быстро перематывая пленку.
3 Теперь объедините первые два пункта: посмотрите этот же фильм, но с наложенной позитивной эмоцией.
4 Представьте, как вы начинаете выступление: если эта ситуация снова вызывает у вас волнение, то повторите пункты 1-3 еще раз.

Если эта техника вам не помогла перестать краснеть от волнения, то перед самим выступлением можно выполнить несколько простых шагов, которые помогут успокоиться:

1 Представьте, что в зале/офисе/классе сидят очень позитивные люди.
2 Выходя на «сцену» продолжайте спокойно и глубоко дышать, это подскажет подсознанию, что опасности нет.
3 Стоя перед аудиторией найдите взглядом тех, кто больше всего к вам расположен: обычно это улыбчивые люди, ваши знакомые, друзья.
4 Зафиксируйте свой взгляд на них: если во время выступления стресс снова начнет нарастать, просто обратите внимание на дружелюбные лица — это поможет успокоиться.

Вам достаточно будет один или два раза провести выступление в таком ключе — представляя, что в зале ваши друзья, что все присутствующие на вашей стороне — и покраснение уйдет. А на его место придет уверенность, ровный голос, желание максимально раскрыть тему своего выступления.

Но что делать, если лицо при волнении краснеет, а выступление предстоит всего одно? Ответ прост: тренируйтесь самостоятельно. Ищите публику везде: в дружеских компаниях, на семейных вечерах, просто представляйте ее, стоя перед зеркалом. Тогда ваш организм начнет воспринимать выступление как повседневную деятельность, на которую не стоит реагировать стрессом.

Что делать, если выступление предстоит перед негативной публикой?

Случаются ситуации, когда выступать приходится перед теми, кто изначально настроен к вам не самым позитивным образом. Это могут быть отчеты на работе, когда вы не выполнили план, выступления в институте, когда вам приходится отстаивать свою точку зрения. В этом случае стресс оправдан, потому что от выступления может зависеть ваша карьера, учеба, будущее. И как тогда избежать красноты лица при волнении?

«Во-первых, нужно знать, что не все люди настроены против вас. Наверняка в зале есть те, кто вас поддерживает. Во-вторых, ваша уверенность — это главный аргумент в пользу вашей правоты. Никто из них не причинит вам вреда. Единственное, что они могут сделать — это раскритиковать ваше выступление. Поэтому причин для паники нет», — Александр Герасимов.

Схема действий в этой ситуации простая:
1 Сфокусируйтесь на ваших эмоциях.
2 Вспомните, что вы специалист своего дела.
3 Осознайте свою значимость в глазах аудитории: ведь они здесь собрались, чтобы выслушать вас.
4 Не тушуйтесь, сохраняйте спокойствие — иначе вы покажете, что сдались еще до начала выступления.

В таких ситуациях люди взаимодействуют как «социальные животные». Пока вы сохраняете спокойствие — пусть даже только внешнее — остальные считывают эту информацию. Ваша уверенность в собственных словах передается аудитории. Если вы четко и ясно озвучиваете текст выступления, то найдется намного меньше людей, желающих вам противостоять, чем тогда, когда вы заранее вышли смущенным и сконфуженным.

«Пока вы демонстрируете лидерскую позицию — спокойная ровная стойка, спокойный голос — все остальные видят, что вы управляете собой и ситуацией. И пока вы ситуацию не сдадите, вас будет очень трудно сбить с толку», — Александр Герасимов.

Поэтому, если у вас краснеет лицо, когда вы волнуетесь, то самое важное — постараться успокоиться. Обзаведитесь внешними атрибутами спокойствия — говорите громко, дышите глубоко, стойте ровно. Тогда и внутренняя уверенность в себе не заставит себя ждать.

Системно-векторная психология . Как не краснеть по любому поводу?

Бывают ситуации, когда нас подводит собственный организм. Он становится настоящим предателем — как бы мы не старались скрыть свои внутренние состояний, он все выдает без слов. Речь идет, конечно, о покраснении лица. Одних «кидает в жар» только в экстремальных ситуациях, другие же краснеют, как говориться, по поводу и без повода. Эта неприятная особенность организма очень досаждает, а иногда становится просто невыносимой. Чтобы разобраться, что делать чтобы не краснеть, необходимо понять причины такой реакции.

 •   Почему человек краснеет в определенных ситуациях, например, при волнении или разговоре?
•   Почему невозможно проконтролировать момент покраснения?
•   Почему краснеют девушки и почему краснеют мужчины?
•   Как научиться не краснеть по любому поводу?

Хотя человеку и кажется, что он оторвался от животного на 100%, все же некоторые наши особенности организма остаются совершенно неконтролируемыми нами. Некоторые из них играют нам на пользу — например, безусловные рефлексы — они защищают наше тело от повреждений. Другие же служат поводом для страданий — вот как покраснение не к месту, например. В момент, когда мы испытываем стыд, стесняемся, наш организм выдает нас с головой: мы краснеем. И скрыть это невозможно.

Для некоторых людей это становится буквально проклятием: они краснеют по любому поводу, скажем, при разговоре или малейшем волнении. Иногда это становится даже причиной затворничества — человек боится общаться с другими, что ни к чему хорошему не ведет — одиночество приносит еще большее страдания, ведь мы можем быть счастливы только в социуме.

Конечно, у человека, который краснеет часто, возникает вопрос: как избавиться от такой своей реакции, как перестать краснеть? В ход идут разные методы релаксации, самоуговоры, но они либо не помогают вообще, либо дают эффект только в момент сосредоточения на проблеме. Как только мы расслабляемся, волнение тут же выдает нас. Мы просто не в силах отдать себе приказ не краснеть — так не работает этот механизм. Но это не значит, что невозможно разобраться в причинах такого поведения организма.

Хотя кажется, что покраснение лица — это особенность небольшой группы людей, на самом деле, это не так. В норме абсолютно каждый человек краснеет, когда испытывает стыд. Так наш организм реагирует на этот внутренний раздражитель. А вот когда и за что мы стыдимся, зависит от многих факторов: воспитания, социальных устоев общества, общепринятых табу.

Сегодня мерки общественной морали изменились, поэтому мы уже не всегда краснеем, сказав неправду, например. Но появились другие поводы: например, сегодня в модном обществе стыдно быть по-простецки одетым. Среди молодежи необходимо знать их общепринятый сленг, не умея так изъясняться, мы стыдимся себя. Таких примеров можно найти множество в жизни каждого человека, сообщества и государства.

В отличие от красноты из-за стыда, такую реакцию может вызывать и страх. Страх — то, что сковывает нас, ставит нам ограничители, иногда необходимые, а иногда совершенно неадекватные.

Например, у людей с анальным вектором есть природный страх опозориться, если их работа будет выполнена некачественно. Если же не получается добиться успеха, то в момент позора человек краснеет и ему неприятно. Поэтому в следующий раз он приложит максимум усилий, чтобы ситуация не повторилась. Таким образом, происходит развитие человека, становление его личности, самосовершенствование.

Совсем другая ситуация у людей со зрительным вектором. Часто они становятся заложниками своих неадекватных страхов, причины для которых чаще всего субъективны. Например, они стесняются своей внешности (слишком высокий рост, слишком большой нос и т.д.), дефекты речи и много другое — страх того, что собеседник посмеется, заставляет их краснеть. И чем больше этого внутреннего страха, тем больше краснота.

У очень застенчивых людей лицо краснеет от любого волнения, даже от разговора с незнакомым человеком, например, продавцом или прохожим, который спросил дорогу.

Некоторые думают, что предрасположенность к покраснению лица есть только у слабой половины человечества, мужчины же не краснеют. На самом деле это не так. И парни, и у девушки в состоянии страха и застенчивости в равной степени подвержены покраснению.

Для начала необходимо понять, от чего мы краснеем, что именно вызывает в нас такую реакцию как покраснение лица. В какой ситуации это происходит. Осознание своей природы во многом помогает контролировать и реакции организма, которые больше не возникают просто сами собой.

Когда человек краснеет от внутренних страхов — с этой проблемой тоже можно и нужно бороться. Но не заговорами или медитациями, а пониманием причин и природы своих страхов. Вот несколько интересных материалов, где подробно раскрывается состояния страха в зрительном векторе:

Ненормальное покраснение кожи лица при любом волнении проходит в тот самый момент, когда человек перестает бояться показать себя другим людям. Перестав зацикливаться на себе и своем страхе, каждый из нас способен вдруг обнаружить, что этот мир выглядит иначе, нежели мы себе представляли.

Действенным методом по избавлению от страха и застенчивости сегодня стала системно-векторная психология Юрия Бурлана. Уже тысячи людей прошли тренинг по этой науке и получили свой результат, который помог им избавиться от многих страхов, которые терзали всю сознательную жизнь. Их результаты можно прочесть здесь.

ВИДЕО.

Застенчивость — это не порок и не особенность организма. Это то, что мешает жить, тормозит развитие. Покраснение лица в минуты волнения или разговора — это не повод уйти в одиночество. Это просто преграда, от которой можно избавиться.

Чтобы посетить вступительные, бесплатные лекции по системно-векторной психологии Юрия Бурлана, заполните форму по этой ссылке.

способы борьбы со смущением.

Как часто вы встречали людей, которые по малейшему поводу начинают краснеть? Стоит только сделать шаг им навстречу, заговорить с ними или просто взглянуть, как они немедленно заливаются пунцовой краской и начинают стесняться, в волнении пряча глаза. А если вы сами относитесь к таким людям, то что вы испытываете в такие моменты? Смущение, стыд, неловкость? Как же избежать этой неприятной проблемы, что сделать, как не краснеть при разговоре с людьми?

Покраснение кожи — проблема или вымысел?

Еще в 19 веке такой проблемы не существовало — алые щеки считались эталоном красоты. Девушки специально обильно использовали румяна, чтобы хоть чуть приблизиться к идеалу и эффектно краснеть. Вспомните хотя бы известный фильм-сказку «Морозко». Злая мачеха натирала родной доченьке щечки свеклой и приговаривала: «Нет, не принцесса…. Королевна!». Неспроста выражение «красна девица» означает красоту и привлекательность особ женского пола.

Подумав об этом, многие улыбнутся и сочтут проблему внезапного покраснения лица надуманной. Но только не те, кто сами мгновенно начинают стесняться и покрываются густым предательским румянцем по любому поводу. Ведь зачастую у этих людей краснеют не только щеки, но и лоб, нос, грудь, плечи и даже глаза. И контролировать этот процесс они не в состоянии. Представьте себе, что вы идете навстречу симпатичному парню, а едва встретив его взгляд, становитесь красной, как рак. Парень, пожав плечами, пройдет дальше. А то и отпустит пару шуточек по такому поводу. Или ситуацию, когда на работе у кого-то украли кошелек, а при вопросе «кто это сделал?», вы тут же заливаетесь краской, хотя ни в чем не виноваты. Какова будет реакция окружающих? И что делать вам, как работать после этого?

Внезапные покраснения лица лишают многих людей уверенности в себе, понижают самооценку. Они вынуждены отказываться от продвижения по службе, ведь горящие щеки и уши мешают работать с клиентами. Как коллеги отнесутся к адвокату, который при каждом вопросе будет стесняться и заливаться краской? А что делать менеджеру, краснеющему при подписании договора?

Причины внезапного покраснения лица

Тот факт, что люди краснеют — особенность их нервной системы. Кто-то постоянно бледнеет, кто-то потеет, а вы — краснеете. Никакой патологии в этом нет. Знаете ли вы о том, что умение краснеть очень ценил Гай Юлий Цезарь? Когда основатель Римской Империи выбирал будущих воинов, он неожиданно бросал железную палку у них за спиной. Те, кто краснели, годились для его армии, а те, кто бледнели — изгонялись прочь. Ведь именно воины, способные покраснеть, считались самыми отчаянными, самыми самоотверженными бойцами. Наши предки были уверены, что именно таким людям присущи смелость, быстрота реакций и тонкий ум. Из-за чего древняя мудрость «Трус — бледнеет, храбрец — краснеет» дошла до наших дней.

К сожалению, многих дам с пунцовыми щечками, вынужденных стесняться своего густого румянца, совершенно не успокаивает этот факт. Они стыдятся себя и пытаются найти решение проблемы, мечтают о том, чтобы перестать краснеть раз и навсегда. Увы, ни одно тональное средство не поможет скрыть такой яркий румянец. Для того чтобы понять причины покраснения, давайте разберемся, почему человек буквально вспыхивает румянцем, когда видимых причин для этого нет.

Прежде всего, заметим, что покраснение кожи — это абсолютно естественная физиологическая реакция. И почему человек краснеет, когда никто не ждет от него такой реакции, вопрос не слишком-то сложный. Здесь большую роль играют смущение и стыд, которые испытывают люди, неуверенные в себе. Страх быть непонятыми, оскорбленными, либо просто посмешищем в чужих глазах заставляет их не просто стесняться, а жить в напряжении и постоянно ждать от общества неприятностей.

Знаете ли вы о том, что человек краснеет лишь в присутствии других людей? Попробуйте покраснеть в одиночестве, когда в комнате никого нет, и на вас никто не смотрит, и вы поймете, что ничего не получилось. Один из вариантов борьбы с предательской краской на лице — вообразить себе, что комната или улица абсолютно пуста и вам не перед кем краснеть. Этот метод хорош для публичных выступлений и монологов. Если же необходим контакт с собеседником, вы потерпите неудачу.

А потому, лучший способ избежать нежелательных покраснений лица — повышение самооценки. Как только вы начнете верить в себя и собственные силы, ваше смущение и страх перед обществом исчезнет. Поверьте, и ваши знакомые — это живые люди со своими недостатками, причем часто весьма серьезными. Возможно, по сравнению с их проблемами ваш повод смутиться — сущий пустяк. Научитесь любить себя и ценить то, что дано вам природой. Даже то, что вы краснеете, делает вас непохожей на других.

Преувеличение проблемы внезапных покраснений

Обычно у человека, подверженного внезапному покраснению, существует две проблемы. Первая — это то, что при малейшем поводе он краснеет, независимо от обстоятельств. Вторая — это его реакция на то, как он выглядит и на мнение о нем окружающих. Причем именно вторая проблема гораздо опаснее первой. Людей тяготит то, что от любого взгляда или слова их лицо покрывается алым цветом. Они избегают общения с друзьями и коллегами, начинают буквально прятаться от них. И это непременно дает ответную реакцию: кому захочется общаться с теми, кто постоянно смущается и убегает. В результате у человека начинается социофобия — боязнь общения.

Как это ни странно, но социофобии чаще подвержены те, кто больше всего жаждет общения с другими людьми. Именно публичных людей нередко волнует вопрос: как перестать краснеть перед публикой, перед важными клиентами или просто при общении со знакомыми? И если вы относите себя к этой категории, то будьте объективны перед фактами. Как бы вы ни стыдились своей реакции на действия окружающих, вы не можете быть уверены в том, что кто-то осуждает вас за красные щеки. Вполне возможно, что эта проблема вообще надумана и мало кто вокруг замечает, что вы опять покраснели.

Попробуйте провести “социологический опрос” среди своих знакомых: как часто они видят покраснение на вашем лице и что они при этом чувствуют. Если вы ожидаете ответа, что они испытывают неприязнь и будут издеваться над вашим недостатком, ответы друзей вас удивят. Зачастую румяные щечки на лице девушки считаются милым и трогательным дополнением к внешности. Что, если остальным и дела нет до вашей красноты, а вы страдаете и не знаете, что делать, мучаясь от несуществующих проблем? Некоторым девушкам только кажется, что они покраснели, а волнение и стыдливость уже заставляют их прятать глаза и сильно смущаться. Носите с собою маленькое зеркальце, чтобы убедиться, действительно ли вы залились румянцем, а не «пылаете» лишь внутри?

Способ справиться с проблемой покраснения кожи

Конечно, можно смириться с тем, что вы постоянно краснеете. Просто принять эту вашу особенность, как неизменный факт. У кого-то маленький рост, у других излишек веса или, наоборот, худоба. Ну а вы просто краснеете по любому поводу. Если научиться с этим жить, то такая проблема не будет доставлять слишком много неудобств. В конце концов, можно отшучиваться на замечания окружающих и посмеяться над собой. И если вы сделаете это первой, то у других пропадет всякое желание отпускать колкости в ваш адрес. Но есть люди, стремящиеся к совершенству. Для них недопустима мысль, что вечно алые щеки будут мешать их учебе, карьере, личной жизни.

Нежелательное покраснение лица можно предугадать. Конечно, это очень сложно и требует практики, но в случае успеха результат будет заметен и вам, и окружающим. Прежде чем покраснеть, вы чувствуете нарастающее смущение и жар внутри. Как только вы осознаете, что покраснели, ощущаете неловкость и пылаете еще больше. Замкнутый круг? Нет, это цепочку можно разорвать.

И вот что нужно делать, чтобы приостановить покраснение кожи: лучший способ — это не молчать при первых признаках его появления. Говорите вслух, обращайтесь к своему собеседнику. Что бы вы ни сказали, ваш мозг отвлечется от усиления притока крови к лицу. Сказав пару фраз, вы сможете не только приостановить покраснение кожи, но и не дать собеседнику понять вас неправильно. Заранее придумайте пару шуток, которые снимут ваше напряжение и сведут на нет впечатление от пунцовых щек. К примеру, действовать можно так:

• Ох, что-то я покраснела! Никак не отучусь.
• Нет, что вы!
• В самом деле? А внутри я вся горю!

Такой милый диалог поможет собеседнику не обращать внимания на вашу красноту, даже если она появилась. А если нет отрицательной реакции, то и поводов для беспокойства станет меньше. Быть может, в следующий раз у вас получится меньше нервничать и вы сможете не краснеть.

Если у вас плоховато с фантазией, то вам можно предложить несколько обычных фраз, способных спасти положение. Главное, своими словами разорвать замкнутый круг: покраснение, смущение, еще больший румянец. И сделать это лучше в шутливой форме, чтобы разрядить обстановку.

• Я покраснела для того, чтобы не казаться идеальной;
• Да, щечки запылали. Просто хотела привлечь твое внимание;
• Ну, я постоянно краснею, когда хочу показаться невинной;
• Боже, я прочла твои мысли и не удержалась, даже щеки запылали;
• Я всегда волнуюсь и краснею, когда думаю о тебе;
• Румянец на моем лице — это реакция на сказанную тобою глупость;
• Я покраснела, потому что всегда смущаюсь, когда меня хвалят;
• Ох уж этот синдром отличницы — постоянно краснею, когда волнуюсь.

Как видите, есть масса способов «заговорить» свое смущение и краснеть вечно вам не придется. Напрягите фантазию и придумайте свои отговорки, приближенные именно к вашей ситуации.

Если никакие методы не помогают вам справиться со смущением и покраснением кожи, то остается одно: полюбить себя такую, какая вы есть. Ведь ваши алые щечки говорят об искренности и мягком характере. А такие качества очень высоко ценятся противоположным полом. Спросите у близкого человека, что он подумал о вашем цвете лица, когда вы только познакомились. Расскажите, как сильно вас тревожит эта проблема, что вы будете делать все, чтобы найти способ, как научиться не краснеть.

Вполне возможно, вы удивитесь, узнав, что именно ваши красные щечки привлекли его внимание и сделали непохожей на других девушек. Ведь вы женщина, и в отличие от мужчин вам гораздо проще прикрыть свои чувства милым смущением и пылающим румянцем личиком. Так что смело поднимайте голову и краснейте на здоровье, ведь это особенность, делающая вас уникальной!

Многим знакомо то чувство, когда внутри все горит, щеки резко вспыхивают румянцем, и лицо покрывается предательской краской. Что это: признак искреннего и мягкого характера или сложные психоэмоциональные барьеры? Какой бы не была причина, сам факт такой физиологической реакции организма приносит массу неудобств. В первую очередь самому покрасневшему. Чтобы постоянное смущение не портило дальнейшую жизнь и не усугубляло состояние, нужно пойти навстречу своей проблеме и перестать смущаться и краснеть.

Причины социофобии берут свое начало в детском возрасте, когда человек впервые сталкивается со стрессовыми ситуациями, которые могут породить кучу комплексов. Это может быть первая безответная любовь, которая в дальнейшем вызывает страх перед новыми знакомствами. Или школьные обидные дразнилки, которые становятся причиной страха негативного восприятия личности. И обычные социальные ситуации (чтение доклада, поездка в общественном транспорте, разговоры по телефону) оказываются для социофобов стрессовыми. Человек всегда находится в напряжении, боясь принять критику от окружающих, получить насмешки в свой адрес или просто быть непонятым.

Но не спешите сразу относить свою личность к этой группе и считать себя параноиком. Социофобы принимают лекарства, которые контролируют физиологические проявления страха и проходят курсы психологической терапии. Если вы уверены, что это вам ни к чему, и сможете справиться со своей проблемой сами, значит вряд ли вам подходит определение «социофоб». Но проблема все равно осталась, а значит решать ее нужно. Как говорят, клин клином вышибают. Поэтому лучшим способом перестать краснеть и относить социальные ситуации к стрессовым — это не пасовать перед своим страхом, а идти ему навстречу!

Самоирония
Склонность к самоиронии должна присутствовать в каждом человеке. Это лекарство от любых напастей и залог позитивного настроя. Самоирония в умеренных количествах делает человека мудрым, а вот ее избыток становится всего лишь защитной реакцией. Да и что говорить, с самоироничными людьми гораздо интереснее и веселее. Самоирония для публичных людей — лучшее средство в борьбе со смущением.

Чтобы уменьшить стрессовость ситуации, необходимо выделить обстоятельства, при которых вы краснеете и придумать им забавные оправдания, которые помогут расслабиться и преодолеть страх общения. Например:

• «Я сейчас всем покажу, как надо краснеть!»;
  
• «Когда ты так на меня смотришь, я всегда краснею…». Действует только с противоположным полом;
  
• «Ну вот, вы опять заставили меня краснеть!» или «Ну вот, сейчас опять краснеть придется!»;
  
• «Мне всегда неловко, когда рядом глупые люди…»;
  
• «Я всегда смущаюсь, когда мне делают комплименты (хвалят)!»;
  
• «Ух, тут кажется жарко стало». И потрепать себя за воротник;
  
• «Я покраснела специально, чтоб показаться скромной и наивной девочкой!»;
  
• «Твои мысли заставили меня смутиться. ..»;
  
• На различные подшучивания по поводу вашего смущения можно ответить так: «Трусы — бледнеют, а смелые — краснеют!»
  

Самооценка
Чтобы перестать краснеть по поводу и без, нужно по достоинству оценивать свою личность, поступки и возможности. Если причиной вашего смущения становится низкая самооценка, то необходимо хорошенько поработать над своим отношением к себе.

1. Первым делом нужно перестать себя критиковать и начать больше хвалить даже за небольшие достижения.
   
2. Каждый раз проходя мимо зеркала, говорите в него, какая вы привлекательная, красивая и сексуальная; желайте своему отражению спокойной ночи и доброго утра.
   
3. Ограничьте свое общение с людьми, которые вас критикуют. Общайтесь с позитивными людьми, способными вас поддержать.
   
4. Совершайте как можно больше добрых поступков, повышая свою ценность в обществе.
   
5. Уважительно относитесь к окружающим людям, тогда уважение придет и к вам.
   
6. Всегда оценивайте свои поступки и не позволяйте никому принимать за вас решения.
   
7. Занимайтесь тем, что нравится вам, получая от этого удовольствие.
   

Йога
Занятия йогой положительно сказываются на физическом и эмоциональном состоянии человека. В данном случае йога поднимет настроение и уменьшит чувство тревоги. Йога подарит не только прилив энергии, но и поможет избавиться от стресса. Запишитесь на занятия йогой. Кроме благотворного влияния на организм вы получите массу положительных эмоций от знакомства с новыми интересными людьми. Может некоторые из них пришли на занятия по той же причине, что и вы.

Каждый день занимаясь самосовершенствованием, вы научитесь преодолевать свое смущение и перестанете краснеть по любому поводу.

Хотите научиться не краснеть? 5 актуальных советов от психолога, которые избавят вас от комплекса «помидора» раз и навсегда!

Красна девица…

Сколько раз мы встречали это словосочетание в сказках, думах, былинах, стихах.

Его прямое значение – красивая девушка, но предпосылка именно к красному цвету не случайна.

Старинная красавица должна была обладать такими качествами, как скромность, боязливость, должна была смущаться и опускать глаза долу по любому поводу.

Румянец на щеках считался одним из стандартов красоты и барышни, не умеющие краснеть, вынуждены были прибегать к ухищрениям: мазали щеки свекольным соком, пощипывали их, чтобы вызвать гиперемию и т.д.

Времена изменились, а вмести с ними трансформировались нормы поведения и стандарты красоты.

Сегодня человек, будь то мужчина или женщина, постоянно краснеющий вызовет скорее недоумение, чем восхищение.

Не удивительно, что сейчас все ищут способы, как перестать краснеть , а не – что сделать, чтобы мои щеки заалели!

Страдания краснощеких

Наверняка среди ваших знакомых и коллег есть люди, которые постоянно краснеют, причем даже тогда, когда и поводов для этого нет никаких.

А есть те, кто будучи загнанным в угол, сохраняет невозмутимость или, выступая перед громадной аудиторией, ни единым жестом не покажет, что волнуется.

Действительно, эта привычка не настолько безобидная, как может показаться на первый взгляд!

Еще когда я училась в старших классах школы, у нас произошла неприятнейшая ситуация. На уроках труда мы учились вышивать. От качества и красоты готовой работы зависела оценка за четверть.

И вот за неделю до того, как работы нужно было сдавать, одна из девочек пожаловалась, что у нее пропала уже готовая вышитая салфетка.

Учительница устроила допрос при всем классе и одна из учениц Наташа, хотя и говорила, что ничего не брала: краснела, пыталась унять дрожь в руках и опускала глаза.

Все посчитали, что это признаки того, что она говорит неправду.

Но Наталья стояла на своем: несмотря на слезы в глазах и алые щеки, утверждала, что не виновна.

И учительница труда, и классный руководитель, и вызванные в школу родители пристыдили ее, мол, не только воровка, но еще и врушка.

Казалось бы, конфликт исчерпан: воровка найдена, пострадавшей от кражи салфетки ученицы было решено поставить 5 за четверть.

Но пришло время сдавать работы и одна из девочек, которая больше всех обвиняла Наталью, принесла сдавать ту самую украденную салфетку, надеясь, что учительница не узнает ее.

Узнала, правда раскрылась, но все были поражены «талантами» юной девушки: мало того, что совершила преступление, так еще и отыграла так, что никому бы и в голову не пришло обвинить ее.

А я еще в 10 классе поняла, что если человек краснеет, то это вовсе не означает подтверждение его вины.

Почему люди краснеют?

Принято выделять три причины, из-за которых в алый цвет окрашиваются не только щеки, но и остальные лицевые зоны и даже – шея с декольте.

Физиологическая.

Если поток артериальной крови усиливается, а отток венозной затрудняется, то кожа краснеет.

Обычно это происходит, если усиливается деятельность сердца или повышается давление.

Чтобы устранить проблему, нужно обратиться к доктору и пройти ряд обследований.

Неврологическая.

Если ваша нервная система неустойчива, например, расширяющие или сужающие сосуды, раздражены, то вы будете краснеть.

В этом случае тоже выход один – обраться к врачу-невропатологу.

Психологическая.

А вот тут уже все гораздо сложнее: покраснение кожи возникает, если вы испытываете определенные эмоции: страх, смущение, волнение и прочее.

Если ваша проблема действительно серьезная, то решить ее в одиночку вы вряд ли сможете.

Запишитесь на прием к психологу. Поверьте, в этом нет ничего страшного. Он такой же доктор, как и другие.

Не хотите?

Собрались бороться с проблемой самостоятельно?

Тогда, чтобы перестать краснеть , читаем статью дальше.

Найдите свой способ успокоить нервное напряжение.

Самый оптимальный вариант – дыхательные упражнения: сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов, затем дышите неглубоко, но в размеренном темпе.

Если эти упражнения вам не помогают, найдите свой метод.

Например, одна моя подруга, успокаивается, когда смотрит в глаза своему зеркальному отражению.

Не выдумывайте причины, типа, это странно, главное, чтобы действовало безотказно.

Не ныряйте с головой в возникшую проблему или ситуацию.

Помните Скарлетт О’Хара с ее «Я подумаю об этом завтра»?

Это очень умная тактика.

Лишь небольшой процент людей могут принимать молниеносные решения в сложных ситуациях.

Большинству нужно время, чтобы успокоиться и все обдумать.

Не бойтесь дистанцироваться от сложной ситуации, если нужно – просто уйдите.

Все равно, краснея и трясясь от страха и смущения, вы не сможете ничего толкового придумать.

Учитесь спокойнее воспринимать неожиданные ситуации, не важно, приятные они или нет.

Вы идете на первое свидание с красивым парнем? Ну и что, от этого зависит ваша дальнейшая жизнь?

Он вообще может оказаться скучнейшим неудачником, а может – и вашей второй половинкой.

Не стоит излишне восторгаться или смущаться от самого факта.

Расширьте круг своего общения.


Вы себя чувствуете вполне комфортно в кругу близких друзей и родственников, а вот заговорить с незнакомцем – настоящая проблема?

Действуйте через не могу.

Начните с малого: спросить, который час или как найти нужный адрес; попросить передать деньги на билет в маршрутке; обратиться с просьбой, подсказать нужную остановку; поинтересоваться мнением другого покупателя о вкусовых качествах конфет и т.д.

Поначалу будет трудно и ваше лицо вареного рака никуда не денется, но с каждым разом заговорить с незнакомым человеком будет все легче, и легче.

Избегайте ситуаций, которые заставляют вас краснеть.

Это, естественно, не значит, что нужно стать отшельником.

Просто, есть люди, которые не созданы блистать на сцене или быть в центре внимания.

Успех не зависит от того, умеете ли вы выступать на публике, назначать по 10 свиданий в день или быть руководителем крупной корпорации.

Есть множество сфер, которые позволят вам чувствовать себя комфортно и при этом реализовать себя и прилично зарабатывать – программисты, копирайтеры, специалисты производства, автомеханики, научные сотрудники и многие другие.

И вот еще маленький анимированный видеоролик, в котором рассказывается

о нескольких научных теориях, почему люди краснеют.

Я надеюсь, что моя статья «Как перестать краснеть » хоть немного облегчит вам жизнь.

Главное – не забывать, что в этом мире нет ничего невозможного.

Все дело в желании и умении работать над собой.

Полезная статья? Не пропустите новые!
Введите e-mail и получайте новые статьи на почту

Вы волнуетесь, и как результат, у вас сразу же приливает кровь к лицу и появляется предательский румянец. Даже если вы, казалось бы, не испытываете волнения, а попросту болтаете с малознакомым человеком или отвечаете на вопросы других людей, щеки все равно краснеют. Почему так? Это объясняется особенностями нервной системы. Румянец появляется, когда мы испытываем малейшее смущение, стыд, или же нервное напряжение и внутренний дискомфорт.

Давайте посмотрим, как можно перестать краснеть? Прежде всего, необходимо знать, что большей частью мы краснеем не от того, что волнуемся, а от того, насколько серьезно мы сами оцениваем проблему покраснения. Если ваша кожа склонна к покраснению при малейшем поводе, то, естественно, вы будете больше переживать из-за того, как вы выглядите в глазах окружающих. Это влечет за собой комплексы, избегание общения с друзьями и коллегами, может даже развиться социофобия (боязнь общества).

Чтобы этого не произошло, необходимо знать, как научиться не краснеть по любому поводу. Если эта проблема мучает вас с самого детства, и вы понемногу привыкаете к ней, стоит постараться полностью смириться с этим фактом. Этот способ поможет вам самим не обращать внимания на проблему покраснения, а соответственно, не обращать внимания других людей. Со временем, когда вы полностью забудете о покраснении и примете это как нечто само собой разумеющееся, то появившееся покраснение пройдет быстро и почти незаметно, как для вас самих, так и для окружающих.

Как не краснеть при разговоре?

Краснеете при разговоре с малознакомым человеком? Это вполне нормально. Однако если вы чувствуете дискомфорт и стремитесь избавиться от этой досадной проблемы, стоит знать, что делать, чтобы не краснеть. Вполне естественно, что нарастающее покраснение можно легко предугадать по ощущению жара и смущению. Вы начинаете нервничать, краснеете, а осознав, что ваш цвет лица сделался пунцовым, краснеете еще больше. Это замкнутый круг, который, впрочем, легко разорвать.

Как только вы начинаете чувствовать идущую к вашему лицу волну жара, постарайтесь не зацикливаться на этом процессе. Ни в коем случае не замолкайте и не сосредотачивайтесь на внутренних ощущениях, продолжайте разговор, это отвлечет ваш мозг от процесса покраснения. Заранее придумайте несколько фраз, которыми можно отшутиться, если собеседник заметит ваше покраснение и смущение. Таким образом, можно отвлечься от процесса «двойного» покраснения и не дать ему шансов усилиться.

Как не краснеть при выступлении?

Еще одним бичом многих публичных людей является покраснение при выходе на сцену. Доказано, что человек краснеет только в присутствии других людей. Заметьте, что вы никогда не сможете покраснеть в одиночестве, как бы вы ни старались. Исходя из этого, попробуем выяснить, что сделать, чтобы не краснеть при публичном выступлении.

Один из распространенных вариантов, применяемый знаменитостями, – представить, что вы находитесь на сцене в зале совершенно одни. Попробуйте сосредоточиться на предмете, о котором вы говорите, старайтесь не смотреть на публику, отвлекитесь на неодушевленную деталь интерьера, и просто вообразите, что зал пуст. Для полной иллюзии одиночества нужно сильно постараться, однако попробовать все же стоит. При разговоре тет-а-тет подобный вариант, к сожалению, не подойдет.

Поднимайте свою самооценку любыми способами, одевайте красивую и комфортную одежду, будьте уверенны в себе. Следуя этим и другим советам, вы будете знать, как перестать краснеть даже перед многочисленной публикой или в компании незнакомых людей.

Некоторые люди выдают свое смущение покраснением лица только в тех ситуациях, когда с ними происходит что-то неловкое. Подобная реакция организма на небольшой стресс является вполне нормальной. Существуют и такие люди, которые не могут перестать краснеть по любому поводу.

ВАЖНО ЗНАТЬ! Гадалка баба Нина: «Денег всегда будет в избытке, если под подушку положить…» Читать подробнее >>

Если щеки наливаются румянцем, это приносит сильный дискомфорт, необходимо побороть эту привычку организма. Чтобы решить такую проблему, сперва стоит задуматься, действительно ли ситуация является настолько критичной.

Показать всё

Когда с покраснением стоит бороться

Покраснение щек у девушек вызывает только приятные эмоции у противоположного пола. Ни один мужчина не скажет, что ему не понравилось свидание с дамой, потому что она раскраснелась и была очень смущена. Румянец свидетельствует о том, что дама не настолько опытна в делах любовных, что немаловажно для многих мужчин. Если подобной особенностью обладает мужчина, окружающие могут начать подшучивать над парнем. Поэтому молодым людям стоит уметь контролировать свое волнение.

Решить эту проблему следует и тем, кто:

• Внезапно краснеет по любому поводу, а не только когда их что-то сильно смущает.
• Замечает, что краснота появляется не только в области щек. В этой ситуации человек выглядит болезненно.
• Испытывает сильное смущение от подобной реакции организма.

Если человек начинает краснеть, даже когда он просто слышит свое имя, то он испытывает волнение, что только усугубляет ситуацию. На фоне этого некоторые начинают замыкаться в себе и избегать общения с окружающими. В итоге у них не остается друзей, но они связывают это не со своим поведением, а с появлением румянца. Есть риск, что на фоне подобных переживаний разовьется социофобия.

От подобной проблемы чаще всего страдают люди, которые нуждаются в общении больше других. Сложнее всего приходится тем, кто по роду совей деятельности общается с другими людьми. Бизнесмены и ораторы, выступая публично, очень часто сталкиваются с подобными неприятностями.

Почему люди краснеют

Человек часто краснеет, если он испытывает сильное чувство стыда, волнение, растерянность или страх. Практически все испытывают эти эмоции, однако у некоторых они вызывают более заметную реакцию. Одно дело страдать от румянца в 16 лет и совсем другое, если признаки смущения проявляются на лице человека, разменявшего не первый десяток.

Существует множество причин покраснения лица.

Повышенное АД

Проблемы могут быть физиологическими. В этом случае речь идет о том, что кровь начинает сильно приливать к сосудам лица в ситуации, когда у человека сильно повышается артериальное давление.

Чтобы выявить данную проблему, необходимо воспользоваться специальным прибором под названием тонометр. Он поможет измерить давление и определить, связано ли покраснение лица с изменением показателей давления.

Купероз

Эта патология связана с нарушением тонуса мелких сосудов. В этом случае покраснение кожных покровов наблюдается не только от переизбытка эмоций, но и на фоне повышенной жары и сильного холода, а иногда и просто без причины. Определить это заболевание очень легко. Достаточно присмотреться к своим щекам и носу. Если на них находятся разветвления тонких красных сосудов, то это свидетельствует о данной патологии.

Если речь идет о куперозе, то в этом случае патология хорошо поддается домашнему лечению или специализированным косметологическим процедурам. Также в этой ситуации не рекомендуется очень сильно нагревать или охлаждать кожные покровы. Стоит отказаться от посещения сауны, паровых ванн и купания в проруби.

Вызвать сильное покраснение лица может изменение кровообращения в венах и артериях. Если речь идет о подобных проблемах, то нужно посетить терапевта, который выпишет необходимые препараты, способствующие нормализации этих показателей.

Причины покраснения могут быть связаны с неврологическими проблемами. У некоторых людей наблюдается повышенное напряжение организма, которое приводит к расширению сосудов. Это свидетельствует о том, что у человека очень расшатанная нервная система и ему стоит обратиться к невропатологу.

Появление румянца часто провоцируется психологическими проблемами. В этом случае речь идет о сильных эмоциях, переживаниях, страхе, смущении или неуверенности в себе. Человек испытывает напряжение и неосознанно показывает это всем окружающим. Как только он начинает сильно волноваться его нервная система реагирует на данное явление, что проявляется в виде покраснения кожных покровов. В этом случае у него дополнительно могут потеть ладони, чаще бьется сердце и появляются головокружения.

Как побороть свои эмоции

Больше всего от появления румянца на лице страдают люди, которые слишком неуверены в себе. Если для человека очень важно мнение окружающих, то он будет постоянно нервничать и испытывать стресс. Никогда не происходит так, что кто-то начинает заливаться ярким румянцем, находясь в одиночестве. Покраснение всегда происходит только в присутствие других людей.

Подобные явления свидетельствуют о слишком сильной скромности или страхе общения. Если человек постоянно боится унизиться в чьих-то глазах или ошибиться, то он никогда не сможет чувствовать себя комфортно в социуме. В этом случае необходимо разобраться в причинах, из-за которых у мужчины или женщины настолько заниженная самооценка. Для этого стоит посетить психотерапевта. Научиться контролировать собственные эмоции можно и самостоятельно.

Спокойствие

В этом случае необходимо научиться настраивать себя на то, что даже самые сложные обстоятельства должны восприниматься как должное. Нужно признать, что в жизни постоянно происходят неприятные сюрпризы, которых человек меньше всего ожидает.

Если реагировать на каждое такое событие слишком бурно, то ни у кого не хватит ни здоровья, ни нервов на это. Поэтому стоит понять, что человек не способен изменить ни свое будущее, ни прошлое.

Расслабиться

Как только человек начинает чувствовать приступ жара и что его кожа начинает постепенно краснеть, необходимо расслабиться и перестать думать о каких-либо проблемах. Каждый снимает напряжение по-своему, поэтому нужно найти тот способ, который лучше всего работает для конкретной личности.

Некоторым достаточно просто сделать несколько глубоких вдохов и выдохов, после чего нервная система приходит в нормальное состояние. Другим помогает прослушивание спокойной музыки, чтение стихов и т. д. Стоит помассировать руки или мочки ушей. Это тоже поможет расслабиться и отвлечься от своей проблемы.

Не окунаться в ситуацию с головой

Если в жизни человека происходят неприятные или стрессовые события, необходимо посмотреть на ситуацию как будто со стороны. Нужно научиться воспринимать ее так, как будто она происходит с кем-то другим. Это поможет правильно проанализировать проблему и отвлечься от появления румянца.

Если человек постоянно зацикливается на одном и том же, то это может привести к эритрофобии. Данное психическое заболевание обозначает сильную боязнь появления румянца от смущения. Это означает, что как только человек начинает переживать из-за красноты кожных покровов, это неизменно приводит к тому, что ситуация еще больше усугубляется.

Чтобы не доводить себя до такого состояния, необходимо внушить себе, что проблема отсутствует. В этом случае некоторым помогает сравнение своих неприятностей с бедами других людей. Стоит подумать о том, что кто-то страдает от неизлечимой болезни, потерял дом или близкого человека, вынужден жить в тяжелых условиях без еды и т. д. В такой ситуации любые проблемы кажутся ничтожными.

Побороть страх

Чтобы перестать краснеть, необходимо принять особенности своего тела и научиться использовать их как свою изюминку. В шоу-бизнесе существует огромное количество известных личностей, которые обладают теми или иными внешними недостатками. Однако актеры и телезвезды научились использовать эти особенности в качестве своих главных отличительных черт.

Стоит принять тот факт, что передвижение крови по сосудам в организме человека является неконтролируемым процессом, таким же, как рост волос или переваривание пищи. Нужно постараться самостоятельно научиться вызывать красноту. Через некоторое время человек привыкнет к ней и окружающие начнут воспринимать ее, как изюминку.

В итоге это начнет приводить к меньшим переживаниям. Соответственно, румянец постепенно будет пропадать.

Избегать нежелательных моментов

Никто не может просидеть всю жизнь дома, находясь в полнейшей изоляции, однако каждый человек в состоянии выбрать ту профессию, которая не будет связана с общением с большим количеством людей.

Далеко не всем необходимо выступать на сцене, ездить в командировки, зачитывать доклады или произносить громкие тосты на различных мероприятиях. Поэтому стоит позаботиться о себе и начать обходить все неудобные ситуации стороной.

Научиться чувствовать себя уверенным

Чтобы повысить свою самооценку и перестать волноваться о покраснение лица, необходимо понравиться самому себе. Для этого рекомендуется поработать над своим внешним видом.

Стоит изменить прическу или обновить гардероб. Когда человека видит в отражении зеркала красивую и уверенную в себе личность, ему намного проще полюбить себя и перестать зацикливаться на незначительных недостатках.

Как перестать краснеть от смущения

При знакомстве с новыми людьми практически у каждого возникает чувство неловкости и сильного волнения. С одной стороны, это совсем неплохо, так как собеседник понимает, что его воспринимают всерьез и испытывают к нему симпатию. Людей, которые периодически покрываются румянцем, считают очень искренними и добрыми личностями. Есть мнение, что они более совестливые, надежные и не умеют лгать.

Если покраснение все равно приносит дискомфорт, то стоит воспользоваться несколькими упражнениями, которые активно практикуют студенты актерских училищ. Однако их нельзя назвать легкими, поэтому придется переступить через себя, но это поможет перебороть страхи и стать более уверенной личностью.

Нужно выполнять следующее:

• Начать прогуливаться и тихонько напевать какую-нибудь песню. На первых порах делать это будет очень сложно и неудобно, однако нужно перебороть себя. Это отличное упражнение, которое помогает перебороть смущение.
• Надеть очень экстравагантную или яркую одежду и прогуляться в ней по центру города.
• Выйти на улицу и начать спрашивать дорогу у всех прохожих. Если выполнить это упражнение очень сложно, то стоит начать с одного вопроса в сутки. Такая хитрость поможет очень быстро научиться общаться с совершенно незнакомыми людьми и не испытывать при этом стыда или неудобства. Некоторые совершенствуют эту практику и начинают придумывать более сложные упражнения.
• Посетить крупную вечеринку или городской праздник. Неважно, что за мероприятие это будет, — день рождения, фестиваль живописи или литературный вечер. Главная задача – встретить максимальное количество незнакомых людей. Придя на встречу, нужно завести с кем-нибудь знакомство, но не стоит быть слишком навязчивым.

Тренировка нервной системы

Подобная методика помогает добиться огромного успеха в борьбе со смущением и покраснением. Чтобы избавиться от неприятной особенности, необходимо перенастроить свой организм на работу в более экстремальных режимах. Для этого достаточно начать выполнять очень простой комплекс мероприятий, которые помогают тренировать нервную систему:

• Закаляться. Рекомендуется начать с легкого растирания тела при помощи влажного полотенца или с обливания ног. Можно принимать сначала прохладный, а затем и совсем холодный душ. Выполнять подобные процедуры с горячей водой не рекомендуется, так как это негативно сказывается на состоянии нервной системы.
• Начать заниматься йогой. Данные тренировки помогают не только удержать свое тело в тонусе, но и сделать его более выносливым. Благодаря упражнениям человек научится успокаиваться, а кровь будет циркулировать намного лучше.
• Отказаться от вредных привычек. Отказаться от курения, употребления алкогольных напитков, горячей и острой пищи.
• Заняться спортом. Во время физических упражнений тело начинает выделять тепло, человек краснеет и организм уже не так сильно выдает реакцию кожи на эмоции. Благодаря спорту человек сможет избавиться от покраснения на всем лице и обзаведется только здоровым румянцем.
• Питаться правильно. Рекомендуется употреблять больше натуральной пищи, сырых овощей и фруктов.

Нужно быть готовым к тому, что перестройка организма займет не один день и даже не 1 месяц. Начав новый образ жизни, контролируя себя, а также свое тело, человек сможет не только избавиться от такой неприятной особенности, как покраснение лица, но и стать более уверенным в себе.

Быстрые способы избежать покраснения

Если начать применять все описанные выше советы, то потребуется довольно долго времени. Каждый хочет получить результат уже сегодня. Если завтра человеку предстоит очень серьезная встреча, то есть несколько способов, которые помогут быстро, но ненадолго избавиться от неприятного недостатка:

• За 10-15 минут до серьезного мероприятия или разговора выпить пол-литра ледяной воды. Благодаря этому произойдет сокращение сосудов и затруднится прилив крови. Пить нужно медленно, чтобы не заболеть. Подобный способ не рекомендуется применять часто, так как он негативно сказывается на состоянии здоровья человека.
• Вытянуть руки перед собой и представить, что на них находится кострище. Необходимо почувствовать его жар и то, как кровь начинает приливать к кистям, а лицо постепенно становятся более бледным.
• Приобрести специальную охлаждающую маску для лица. Обычно в составе таких средств встречаются эфирные масла и специальные экстракты, которые позволяют сделать кожу лица более бледной на несколько часов.
• Воспользоваться пудрой, детской присыпкой или тональным кремом. Цвет нужно подбирать в соответствии с оттенком своей кожи. Женщинам данный способ подойдет, однако мужчины будут чувствовать себя неловко, если у них на лице будет косметика. В этой ситуации стоит 3-4 раза сходить в солярий. Это поможет сделать кожу лица более темной, поэтому на ней не будет так сильно проявляться румянец.

Если произошло так, что во время разговора человек начал резко краснеть и смущаться, необходимо самостоятельно обратить внимание на эту ситуацию и отшутиться. Можно заявить, что собеседник вогнал человека в краску. Нужно понять, что никто не будет смотреть на красные щеки человека, с которым он разговаривает. Намного важнее, что именно он говорит, а не то, как выглядит его щеки в этот момент.

Использовать фантазию

Данный способ поможет тем, кто склонен краснеть во время публичных выступлений. Это именно те ситуации, которые вызывают сильнейший стресс. Если человек выступает на трибуне, достаточно представить, что он в зале совершенно один. Как правило, в таких ситуациях на ораторов направлены многочисленные осветительные приборы, поэтому не составит никакого труда вообразить подобное.

Если этот способ не работает, нужно сосредоточиться на каком-нибудь одном предмете. Смотреть надо только на него, не обращая внимания на остальных людей. Некоторые выбирают в качестве такого предмета кого-нибудь из аудитории и как будто разговаривают только с ним.

На первых порах концентрироваться будет сложно, но через некоторое время человек без проблем начнет выступать на публике и перестанет думать о своем постоянном покраснении.

как правильно употреблять алкоголь на корпоративах

Фото momenty. org

В преддверии сезона предновогодних вечеринок врачи дали советы по употреблению спиртного.

К каждому человеку опьянение приходит индивидуально. В человеческом организме есть фермент алкогольдегидрогеназ, отвечающий за переработку алкоголя. Чем больше в организме вырабатывается фермента , тем больше человек может выпить. У людей с юга и Кавказа этот фермент вырабатывается лучше, они могут выпить больше и при этом адекватно себя вести.

По мнению психиатра-нарколога Александра Ковтуна, каждый должен определять оптимальную дозу лично. Умеренность — главный принцип безопасности и благополучного исхода.

По словам психиатра-нарколога Алексея Магалифа, при употреблении спиртного нужно помнить два основных правила: не пить на голодный желудок и не смешивать разные типы алкоголя: пиво с водкой, шампанское с водкой и так далее. Если человек собирается развлекаться долго, то лучше ограничиться каким-то одним напитком.

По мнению врача, движение и танцы также помогут переработать алкоголь. Обменные процессы идут лучше, когда человек физически активен. Не стоит сразу наедаться и набрасываться на алкоголь.

К выбору закусок на корпоративе также нужно подойти правильно. Лучше выбирать продукты с растительной клетчаткой: овощи, зелень, зеленые салаты. Они стимулируют работу ЖКТ и выработку организмом ферментов. Эти продукты стоит совмещать с источниками белка и жиров — они надолго остаются в желудке, что также снижает риск отравления алкоголем. Такими источниками могут стать жирное мясо, рыба и птица. Соленья на всасываемость алкоголя не влияют.

Чтобы снизить опьяняющий эффект, спиртное лучше запивать водой. Алкоголь сильно обезвоживает организм, поэтому на следующее утро недостаток жидкости надо восполнять. Для этого в воду или  чай  стоит добавлять лимон, кислота в напитке способствует удержанию жидкости организмом.

Врачи напоминают, что лучший способ не страдать от похмелья — вообще не пить, сообщает РИА «Новости».

Читайте также: Признаки алкоголизма: проверь себя.

Больше не краснею: коллекция Розацелин LIBREDERM

У меня краснеет кожа лица – это купероз?

Покраснения на лице – симптом множества дерматологических заболеваний, в том числе и купероза. Отличие в том, что купероз – это видимые на коже расширенные кровеносные сосуды. Другими словами, – капиллярная сетка. Наиболее подвержены состоянию обладатели светлой тонкой чувствительной кожи. Купероз на лице локализуется на щеках, боковых поверхностях носа, иногда сопровождается ощущения жжения и покалывания. Это может быть самостоятельным проявлением изменений кожи, так и являться одним из симптомов розацея – хронического дерматологического заболевания с волнообразным течением.  

Что провоцирует покраснение кожи при куперозе?

Проявления купероза усиливаются при сосудистых и иммунных нарушениях, дисфункции ЖКТ, воздействии климатических факторов, эмоциональные стрессах. Усугубляют течение купероза косметические препараты и очищающие средства, которые обладают раздражающим действием (водостойкая косметика и тонирующие препараты удаление которых требует применения растворителей, а также очищающие средства, содержащие мыло). Поэтому в основе ежедневного ухода за кожей при куперозе рекомендованы:

• бережное очищение кожи
• поддержка естественного баланса здоровой микрофлоры кожи
• увлажнение и защита кожи от солнца
• контроль расширенных сосудов.

Как ухаживать за кожей с розацея и куперозом?

«Коллекция средств Розацелин LIBRDERM — 4 шага к здоровой и красивой коже без покраснений. Средства для бережного ухода за кожей с блокатором фактора роста сосудов растительного происхождения нормализуют микроциркуляцию, уменьшая покраснение кожи». – комментирует Тамразова Ольга Борисовна, д.м.н., профессор кафедры дерматовенерологии ФПК МР РУДН.  

Шаг 1. Бережное очищение

Пенка для умывания с маслом черной смородины содержит биокомплекс из яблочных аминокислот, который деликатно удаляет загрязнения и макияж с чувствительной кожи, склонной к покраснениям. Природный органический компонент MSM на основе серы, обладает выраженной противоспалительной активностью. Загрязнения и макияж удалены, кожа очищена без пересушивания.  

Шаг 2. Снижение реактивности и нормализация микрофлоры

Инновационная текстура и эффективная формула в одном флаконе – соприкасаясь с кожей, тоник превращается в успокаивающий гель. Пребиотик инулин в составе успокаивающего тоник-геля поддерживает естественный баланс здоровой микрофлоры кожи, кофеин уменьшает видимость капилляров, а экстракт лекарственного растения Ластовень черноватый оказывает противоспалительное и успокаивающее действия. 

Шаг 3. Увлажнение и защита

Успокаивающий дневной крем с блокатором фактора роста сосудов растительного происхождения борется со стойким расширением и формированием новой капиллярной сетки. Экстракт корня солодки в составе успокаивает, смягчает, увлажняет, снимает раздражения кожи. SPF 30 в составе защищает о негативного действия ультрафиолета.

Шаг 4. Глубокая коррекция и восстановление

Нормализующий ночной крем с инновационной ниосомальной формой доставки активного ингредиента – троксерутина – уменьшает проницаемость и ломкость капилляров, повыщает их тонус, увеличивает плотность сосудистой стенки, оказывает противоотечное и противовоспалительное действия.

Таким образом уход за кожей Розацелин борется с нарушениями микроциркуляции, которое сопровождается расширением, ломкостью сосудов и образованием новых капилляров. 

Как не краснеть как Цукерберг: учимся правильно собирать данные пользователей

Бизнес старается узнать не только контакты клиента, его имя-фамилию, пол, возраст, геолокацию, но также ищет способы добыть более специализированную информацию, например семейное положение, предпочтения в еде, наличие автомобиля или домашнего животного. По цифровым следам в интернете аналитики составляют психографический портрет клиента и фактически получают инструмент для влияния на его решения о покупках. Узнать своих пользователей можно и без скандала: попросите клиента самого рассказать о себе, объясняйте, зачем интересуетесь кличкой его кошки, и не задавайте больше вопросов, чем вам действительно нужно.

В начале 2018 года пользователи обнаружили, что смешные тесты в Facebook из серии: «Какое ты животное?» и IQ-викторины не так забавны, как кажутся. Они позволили собрать персональные данные не только тех, кто с удовольствием развлекается, устанавливая различные приложения, но заодно и всех их друзей. Так блогеры с большим количеством френдов превратились в золотую жилу для data mining. Приложение LoudDoor использовали 13 млн пользователей, а через него агрегатор получил доступ к 85 млн профилей в популярной соцсети.

Разбирательства с Facebook стали самыми громкими. Cкандал с утечкой данных пережил и Snapchat: в СМИ попала информация о механике сбора данных пользователей. Но бизнес может обойтись и без скандалов и недовольных пользователей.

Как узнать о клиенте много, но не обидеть его

Можно попросить добровольно рассказать о себе. В этом случае важно сообщить пользователю, что вы будете хранить и использовать его персданные в соответствии с регуляторными требованиями (в России ФЗ-152). Не спрашивайте больше, чем вам нужно для анализа аудитории, и не выкатывайте сразу анкету на 20 вопросов. Подробные опросы будут замусоривать вашу CPM. Кроме того, сложности и потеря времени при регистрации, скорее, оттолкнут пользователя. Согласно исследованиям международного маркетингового агентства HubSpot, при сокращении числа полей формы на 40 тыс сайтах с 4 до 3 конверсия по форме увеличивалась наполовину. Другими словами, избавление всего от одного вопроса (кстати, он был про возраст) увеличивало число обращений на 50%.

Излишняя настойчивость ни к чему, действуем постепенно. Чтобы к работе с лидом подключился менеджер по продажам, вполне хватит номера мобильного телефона. Во время следующего звонка можно выяснить имя, пол, возраст и, конечно, адрес доставки.

Телефонные разговоры с клиентами — очень важный источник данных. По оценкам компании Psyhea, изучающей поведенческие модели и механизмы принятия решений, 30-секундного разговора достаточно, чтобы определить психотип человека, а значит — наилучшую стратегию рекламного взаимодействия с ним. В представленной на одном из банковских форумов презентации эксперты команды рассказали, что за это время важно выяснить, кто делает заказ — прагматик (всегда подсчитывающий, что и за сколько он может купить) или сублиматор (лечащий стресс шоппингом). На этом этапе главное не переусердствовать в желании допродать что-то разово, ваша цель — установить длительные отношения с клиентом.

Секрет успеха — в грамотном скрипте и подготовке интервьюеров. Если после каждого вопроса вы будете сообщать, зачем собираете информацию, это повысит уровень доверия клиента. Если пользователь заказал детские игрушки, узнайте, как зовут детей, по какому поводу приобретается подарок. Есть в заказе корм для кошки, узнайте кличку и возраст животного, — полезно для бизнеса и резко увеличивает лояльность покупателя. Одним словом, у клиента должно возникнуть ощущение, что информацию вы собираете в его интересах.

Если хотите узнать адрес электронной почты — также аргументируйте. Напишите рядом с окошком, что e-mail нужен, чтобы отправить номер и детали заказа или для получения полезной рассылки по теме — например ежемесячного списка из 5 продающих скриптов для бизнеса, — от которой сложно будет отказаться.

Купить данные у самого клиента

Дополнительную информацию можно почерпнуть, задав вопрос в чате с клиентом, — для этого нужно заранее составить анкету и подключить чат-бота. Но надо быть готовым, что не все захотят общаться с машиной, поэтому важно дать клиенту возможность отказаться от такой коммуникации.

Также можно предложить небольшой бонус потребителю, который ответит на вопросы анкеты после заказа или получения товара или услуги. Заставить  человека потратить свое время сложно, поэтому «оплатите» его 10-15 минут — пообещайте подключение к программе лояльности при условии заполнения анкеты или скидку 10 % на весь товар. Иногда уместен информационный обмен — клиент вам данные, вы ему уникальный контент по теме, которой он интересуется. Например, заказал пользователь мультиварку — пришлите ему авторский курс по правильному питанию.

Еще один вариант — напрямую платить за использование персональных данных, как это делает поисковик информации Desearch. Система предлагает пользователю назначить минимальную сумму за продажу своих персональных данных и просмотр рекламных объявлений. Если пользователь и компания сойдутся в цене — начинается показ рекламы. Оплата просмотров рекламы происходит автоматически, деньги перечисляются на цифровой кошелек. Проект привлекает 100 тыс. пользователей в месяц, в основном из США (21,49 % посетителей), Китая (11,59 %), Бразилии, России и Германии.

Инвестиции в сбор данных — это вклад в развитие бизнеса. Нет ничего нового в том, чтобы собирать клиентские данные и использовать их для улучшения продукта и сервиса. Новое состоит в том, что данные теперь содержат много чувствительной информации и все чаще становятся объектом злоупотреблений. Вряд ли кто-то хочет стать пешкой в бизнес-играх Facebook, но при этом многие готовы отдавать персональную информацию осознанно и с выгодой для себя.

5 отличных советов, как перестать краснеть

О нет! Я чувствовал, как это происходит. Внезапно все внимание было обращено на меня! Могут ли они сказать это ужасное чувство жжения на моем лице?

«Это Марк, — сказал мой новый учитель. «Он здесь новенький, и я уверен, что вы все поможете ему быстро освоиться!»

Это был первый раз, когда я вспоминал, как покраснел. Позже некоторые из моих новообретенных одноклассников были достаточно любезны, чтобы весело указать мне, что я покраснел, и какое-то время меня называли «румянец».

Перенесемся на двадцать пять лет вперед. Передо мной сидит клиент. Роберту тридцать пять, и он говорит, что всю жизнь краснел. Он с сожалением говорит, что видел десятки терапевтов, многие из которых рассказали ему , почему он, возможно, начал краснеть (терапевты любят находить причины для чего-то), но все, что он хотел, — это действительно перестать краснеть.

Роберт застрял в порочном круге: он покраснел, когда ему было неловко, затем смутился, потому что он покраснел! Поэтому он покраснел еще немного.Недавние исследования показывают, что чем больше мы краснеем, тем больше краснеем (1).

Когда он приходил ко мне, он краснел в ситуациях и временах, когда ему даже не было неловко.

«Теперь я краснею только потому, что я сказал себе, что мог бы покраснеть !» — сказал он, глядя на меня с отчаянием.

Вот пять стратегий, которые я дал Роберту, которые помогли уменьшить, а затем, в конечном итоге, остановить покраснение, которое преследовало его годами:

1) Остановите цикл покраснения, сняв маску.

Один из способов избавиться от покраснения от короткого замыкания — это самостоятельно привлечь к нему внимание. Да, действительно. Когда вы это сделаете, результаты могут быть потрясающими.

Покраснение кажется естественным способом раскрыть наши истинные чувства. Если, например, я говорю, что меня не привлекает кто-то, хотя на самом деле это так, я могу покраснеть. Если бы мы были совершенно бесстыдными, мы бы не краснели; но румянец, как правило, стыдится или смущается, когда другие этого не делают. Ощущение «выставления напоказ» также вызывает покраснение.

Сейчас я очень редко краснею; однако по какой-то причине я однажды покраснел, разговаривая примерно с тридцатью людьми.Но я был, извините за каламбур, прохладным в отношении покраснения. Я сказал: «Ой, не верю! Смотри, краснею!»

На самом деле, никто особо не интересовался, но я заметил, что теперь сам «снял маску» с покраснения, ему некуда было бежать и сразу остановился. Румяна краснеют из-за страха, что их увидят не так, как они хотят, чтобы их воспринимали.

Я понимаю, что это может быть неприемлемо на важной деловой встрече, но серьезно обдумываю эту стратегию, потому что она сводит на нет все.И это прекрасно сочетается со следующим советом.

2) Перестаньте чувствовать ответственность за то, что краснеете

В примере, который я привел в совете 1, я сказал, что «круто краснею». Почему я не чувствовал себя неловко из-за того, что сменил свой обычный бледный цвет лица на человека, напоминающего неоновый свет, рекламирующий одно из самых сомнительных заведений Амстердама?

Удивительно, как люди чувствуют себя сознательно ответственными за то, что на самом деле порождается их подсознанием.Например, у меня гораздо более сознательный контроль над тем, разговариваю ли я с кем-то грубо, чем над тем, краснею ли я, икаю или моргаю.

Разделите ваши сознательные и бессознательные процессы. Что касается сознательных вещей, я (по крайней мере, пытаюсь) беру на себя ответственность, но бессознательные не имеют ко мне ничего общего, приятель! Так что я чувствовал себя спокойно из-за того, что краснею.

Это ваше подсознание производит кровяные изменения, которые приводят к покраснению, а не ваше сознание. Так что подумайте о том, сколько ответственности вы должны чувствовать за это.Если ваша собака лает на любезного незнакомца, вы можете почувствовать ответственность, но лаяла ваша собака, а не вы. Если подумать об этом, Совет 1 будет намного проще реализовать.

Для Роберта эта идея (высказанная до и во время гипноза) стала поворотным моментом. Но есть еще более действенный способ перестать краснеть.

3) Перестаньте краснеть, научившись направлять кровоток

Что? Я сумасшедший? Ну, может, немного, но кровоток можно контролировать с помощью воображения.Ежедневно представляя, как нагреваются руки вокруг открытого огня по пять минут, вы обнаружите, что легко можете направить еще больше крови в руки (2).

Я научил Роберта, что он действительно может контролировать температуру в разных частях своего тела. Сосредоточившись на том, что его руки нагреваются в те моменты, когда он обычно краснеет, он обнаружил, что действительно может перестать краснеть. Как будто румянец все еще был, но только в руках. И довольно скоро ему даже не пришлось этого делать.Но он сделал кое-что еще, и вы тоже можете это сделать …

4) Перестаньте краснеть, мысленно репетируя сохранять хладнокровие

Ваше тело реагирует на подготовку. Что я имею в виду? Что ж, если вы готовитесь к событию, нервнича, когда представляете его, тогда это заставит ваш разум и тело действительно нервничать, когда возникает ситуация.

Если, с другой стороны, вы представляете себе предстоящие события, чувствуя себя очень расслабленным, и представляете, что видите себя (со стороны) спокойным и крутым, вы посылаете своему бессознательному разуму и своему телу мощный сигнал, чтобы действительно быть спокойным и хладнокровным. эти ситуации.

Это форма самовнушения, и Роберт очень хорошо в этом преуспел. Подумайте о типичных случаях, когда вы можете краснеть. Когда вы очень расслаблены, глубоко дышите, представьте, что вы наблюдаете себя в этих ситуациях спокойным и крутым. Чем чаще и мощнее вы это делаете, тем более автоматическим будет охлаждение. Вы даже можете представить себе, как в это время вас накрывает красивый прохладный ветерок.

И на последок …

5) Как перестать краснеть переписав историю

Подумайте о моментах, когда вы краснели в прошлом, которые действительно запоминаются (потому что их неприятность выделяется).Теперь вернитесь к некоторым из этих моментов в своем уме с закрытыми глазами из со стороны , просто наблюдая за собой в те времена. Теперь поймите, что вы можете изменить эти воспоминания. Наблюдайте за этими прошлыми ситуациями так, как если бы они были в порядке, и вы либо полностью расслабились из-за того, что покраснели, либо совсем не краснели и оставались спокойными и расслабленными.

Это упражнение по «переписыванию истории» посылает сообщение в ваше подсознание, что на самом деле на самом деле не существовало настоящей истории покраснения.Ваш сознательный разум все еще будет знать, что вы покраснели в это время, но ваше подсознание начнет чувствовать , как будто шаблон никогда не установился.

Я недавно получил известие от Роберта. Он сказал мне, что за четыре года, прошедшие с тех пор, как мы работали вместе, он покраснел всего три раза и на самом деле был настолько расслаблен из-за этого, что рассмеялся, когда это произошло. Подобно тому, как смех над хулиганом может уменьшить их власть, он теперь чувствовал, что покраснение не имеет над ним никакой власти.

Все те годы назад в классе я покраснел и почувствовал себя смущенным. Теперь я почти не краснею и знаю, что если это случится, мне все равно. Действительно власть.

Как бороться с покраснением, когда у вас SAD

Покраснение — это нормальная физиологическая реакция, в результате которой лицо, шея и / или грудь становятся красными. Это также распространенный симптом социального тревожного расстройства (SAD), который включает страх оказаться в центре внимания или быть подвергнутым негативной оценке или осуждению со стороны других.Взаимодействие с другими людьми

Покраснение, которое причиняет беспокойство, может быть источником эмоциональной боли и недопонимания, поскольку другие могут подумать, что вы смущены или что-то скрываете, когда проявляется только ваше беспокойство.

5 мифов о покраснении

Несмотря на отсутствие доказательств в их пользу, многие мифы о покраснении сохраняются. Из-за этих мифов тех, кто краснеет, по-прежнему могут неправильно понимать.

Краснеть всегда означает смущение

Покраснение может быть результатом сильных эмоций, таких как смущение, гнев или возбуждение.Однако это также может быть связано с проблемами со здоровьем. Некоторые примеры включают в себя карциноидный синдром, лихорадку, менопаузу, розацеа, лекарства, используемые для лечения диабета и высокого уровня холестерина, а также другие триггеры, такие как алкоголь, горячая или острая пища, а также быстрые изменения температуры.

Если вы достаточно постараетесь, вы можете перестать краснеть

Когда вы краснеете, кровеносные сосуды на вашем лице расширяются, позволяя большему количеству крови проходить через кожу. Крошечные мышцы кровеносных сосудов обычно слегка сжимают сосуды; однако во время приступа покраснения нервы в вашем теле посылают сигналы, чтобы расслабить эти мышцы.

Поскольку это действие происходит автоматически, остановить его практически невозможно. Фактически, чем сильнее вы пытаетесь перестать краснеть, тем краснее вы обычно становитесь.

Румяна для всех людей с социальным тревожным расстройством

Покраснение — симптом социального тревожного расстройства; однако не все люди с САР имеют проблемы с покраснением.Кроме того, не все люди, которые краснеют, страдают социальным тревожным расстройством. Однако у людей с SAD, у которых есть проблемы с покраснением, покраснение лица обычно случается часто.

Когда человек с социальным тревожным расстройством краснеет, это обычно сопровождается множеством негативных автоматических мыслей, таких как «Все замечают, какой я красный» или «Все думают, что я странный». Некоторые люди с САР краснеют, когда их ставят в центр внимания или застают врасплох в социальной ситуации.

Покраснение невозможно контролировать

Фактически, существует ряд методов лечения проблем с покраснением. Если покраснение сочетается с другими физическими симптомами или появляется вместе с проблемой со здоровьем, вероятно, есть медицинская причина, и врач может предложить лучший курс лечения.

Когда покраснение является симптомом социального тревожного расстройства, когнитивно-поведенческая терапия (КПТ), направленная на основное беспокойство, которое поддерживает покраснение, является хорошим вариантом лечения. С помощью КПТ вы научитесь думать, действовать и чувствовать по-другому, что, в свою очередь, положительно повлияет на ваши проблемы с покраснением. Другой вариант лечения, который может одновременно помочь, — это лекарства для лечения SAD.

Краснеть — всегда плохо

В исследовании, проведенном в 2016 году с участием 102 детей в возрасте 4 лет.5 лет, которых попросили спеть перед аудиторией, а затем посмотреть их выступление перед аудиторией, вопреки тому, что можно было ожидать, покраснение было связано с более низкой социальной тревожностью (по оценке родителей) у некоторых детей.

Результаты этого исследования показали, что для детей, которые проявляли «позитивное» застенчивое поведение (например, улыбались, отводя взгляд), большее покраснение не означало большей социальной тревожности. Напротив, для детей без этого позитивного застенчивого поведения большее покраснение означало большую социальную тревогу.

Кроме того, дети с «негативным» застенчивым поведением (например, с негативным выражением лица) были очень социально обеспокоены, краснели они или нет.

Авторы исследования пришли к выводу, что у детей, которые краснеют и имеют негативное выражение лица или вообще не имеют его, могут проявлять ранние признаки проблем с социальной тревожностью. С другой стороны, дети, которые краснеют, но имеют позитивные выражения лица, такие как улыбка, демонстрируют способность использовать адаптивные социальные механизмы.Взаимодействие с другими людьми

Очевидно, что необходимо провести дополнительные исследования по этой теме, чтобы понять значение румянца. Однако кажется очевидным, что это не повод для беспокойства, если только ваш ребенок не выглядит обеспокоенным покраснением.

Как справиться с покраснением из-за социальной тревожности

Если покраснение является для вас проблемой, важно знать, как перестать краснеть и уменьшить его влияние. Чтобы не покраснеть до того, как она начнется, заранее подумайте о ситуациях, в которых вы обычно краснеете.Если это обычно, когда вас заставляют быть в центре внимания, составьте план, как справиться с этим.

Это может включать в себя стратегии расслабления, которые вы можете использовать в данный момент, такие как глубокое дыхание или сосредоточение на позитивной мантре, такой как «Я спокоен и расслаблен». Так же, как дети, которые улыбались, когда краснели, вы также можете краснеть, не переходя в приступ паники.

Слово Verywell

Если покраснение вызывает у вас проблемы до такой степени, что мешает вам заниматься повседневной жизнью, мешает учебе или удерживает вас на работе, подумайте о консультации со специалистом в области психического здоровья, особенно если у вас еще не было диагностировано тревожное расстройство.

Это позволит вам определить, есть ли причина помимо беспокойства, которая заставляет вас краснеть, или пройти лечение, например, когнитивно-поведенческую терапию, которая поможет вам справиться с негативными мыслями, которые могут усилить покраснение.

Покраснение: симптом социальной тревожности

На протяжении многих лет мы регулярно получаем этот вопрос: «Является ли покраснение симптомом социальной тревожности?»

Вот типичный запрос:

Привет, доктор Ричардс,

Я действительно ошибаюсь, полагая, что людям кажется странным видеть, как кто-то краснеет и нервничает перед ними без видимой причины?

Мог ли я все эти годы неправильно судить о людях и их ответах на меня? Вы говорите, что МУРАВЬИ (автоматические негативные мысли) всегда ошибочны — мои мысли неправильные?

Если бы я только знал, что на самом деле это не так уж важно, то, думаю, я бы навсегда преодолел социальную тревогу.

Кроме того, какие раздаточные материалы (например, методы терапии) лучше всего решат мою проблему напрямую? Я просматриваю аудиосериал «Преодоление социальной тревожности» и заметил значительный прогресс, но я все еще боюсь покраснеть и того, что люди думают об этом.

— Джен

Уважаемая Джен:

Покраснение — это мгновенная физиологическая реакция на ситуацию, которую мы считаем потенциально смущающей, и это большая проблема для многих людей, страдающих социальным тревожным расстройством.

(Не все, кто краснеет, страдают от социальной тревожности, и не все люди с социальной тревогой краснеют.)

Если поставить на место, можно покраснеть.

Примером этого может быть ситуация, когда вы чувствуете, что находитесь в центре внимания, и все смотрят на вас. Или, может быть, кто-то выделил вас и поставил в затруднительное положение, задав вам вопрос перед другими людьми. Возможно, начальник на работе подходит к вам сзади, удивляет вас и задает вопрос, на который у вас нет ответа.Все эти ситуации являются потенциальными триггерами для людей, у которых симптомы социальной тревожности включают покраснение.

Часто присутствует элемент неожиданности … вы не ожидали, что что-то произойдет, и когда это произойдет, вы краснеете. Затем покраснение смущает вас, и вы боитесь, что другие сочтут ваше покраснение странным или странным.

Физиологическая реакция покраснения травматически реальна, но обычно вызывается обстоятельствами, которые могут быть неразумными по своей природе.

Позвольте мне попытаться объяснить это более четко.

Это наше восприятие происходящего заставляет нас реагировать так, как мы делаем. То есть именно то, как мы смотрим на ситуацию, в сочетании с нашей мгновенной социальной тревогой, «реакцией страха», определяет, почему и будем ли мы краснеть.

У каждого человека есть свои «пусковые механизмы» для покраснения. Один человек может покраснеть, когда человек на работе называет его имя в переполненной комнате. Другая может покраснеть, когда ее сделают в центре внимания в классе колледжа.

«Страх покраснеть» помогает краснеть в живых

У других людей страх покраснеть может быть настолько сильным, что они сами навлекут на себя покраснение даже в довольно незначительных публичных ситуациях. Если мы поглощены, одержимы и беспокоимся о покраснении, тогда наш мозг сосредоточен на покраснении, и, следовательно, это будет происходить с нами гораздо чаще.

Покраснение может произойти, когда мы оказываемся в затруднительном положении, когда другие говорят что-то, что мы считаем смущающим или унизительным, и даже когда мы ожидаем, что можем покраснеть.Ожидание или ожидание покраснения может привести к дальнейшему покраснению.

Именно этот страх покраснеть — беспокойство по поводу этого, ощущение, что это ужасно и что другие заметят нас и не одобрят нас — и предвкушение, которое мы испытываем по поводу этого, — подпитывает и подпитывает сам акт покраснения. .

Беспокойство и страх перед покраснением заставляют нас краснеть чаще. Это страх покраснеть и то, как мы думаем, что к нему относятся другие, «убеждает» нас в том, что краснеть — это ужасная вещь.

Однако сам по себе акт покраснения не является «автоматической негативной мыслью» или ANT.

Если покраснеть, то это просто досадный факт жизни прямо сейчас.

Это ваша когнитивная интерпретация вашего покраснения, которая может быть автоматической негативной мыслью (ANT).

По определению, автоматическая негативная мысль (АНТ) иррациональна и всегда ошибочна. Вы правы: если вы чувствуете, что все замечают, что вы краснеете, осуждают это и меньше думают о вас из-за этого, это автоматически негативные мысли.

Покраснение — это реакция, вызванная нашим потенциальным смущением и унижением, и включает в себя чувства социальной тревожности, такие как застенчивость и страх оказаться в центре внимания. Эти симптомы приводят к низкой самооценке, неуверенности в себе и чувству беспомощности.

Покраснение означает, что вы реагируете на событие так же, как и в прошлом. Это горячее, острое, эмоциональное переживание.

Поскольку покраснение — такое сильное, горячее, острое и неловкое переживание, наши эмоции вызываются немедленно.Кажется, мы ничего не можем сделать, чтобы их остановить. Такое ощущение, что покраснение не поддается контролю, и нам всегда придется с этим жить.

Это неправда. Но именно это чувствует человек, прежде чем он понимает, как можно преодолеть социальную тревогу.

Чтобы прояснить: социальную тревогу и все ее симптомы, включая покраснение, МОЖНО преодолеть.

Пожалуйста, урезоните меня минутку.

Люди, которые не краснеют, не считают, что краснеть — это ужасно, ужасно или стыдно.Чаще всего они этого даже не замечают. Если они это замечают, то это потому, что вы обращаете на это внимание, указываете на это, делаете комментарий по этому поводу или выглядите смущенным, униженным или пораженным этим.

И наоборот, если вы продолжаете прямо в том, что вы делаете или говорите, когда краснеете, и если вы не прилагаете усилий, чтобы сосредоточиться на симптомах, другие обычно даже не заметят этого. Даже если они это сделают, вы научитесь не заботиться.

Итак, если бы я был рациональным и ответил бы на первую часть вашего вопроса: «Могу ли я неправильно судить о людях и их ответах на меня?» ответ был бы большим «да». Покраснение возникает из-за того, что мы чувствуем, что это настолько ужасно и стыдно, что окружающие будут осуждать нас негативно.

Поскольку мы боимся оценок или суждений других, мы раздуваем ситуацию до предела и доводим ее до чего-то катастрофического. Не знаю, сколько раз я слышал, как люди говорят, что им хочется залезть в яму и исчезнуть просто потому, что они покраснели и кто-то заметил это.

Мы не только чрезмерно преувеличиваем свое покраснение, мы также чрезмерно преувеличиваем влияние нашего покраснения на других людей.

Какое решение?

Что мы можем с этим поделать? Много.

Во-первых, когнитивная терапия социальной тревожности напрямую касается всех «микробов», катализаторов или триггеров, участвующих в цикле поддержания покраснения. Поскольку покраснение поддерживается нашей тревогой, в когнитивной терапии мы учимся думать, верить и чувствовать иначе, чем в прошлом, о нашей тревоге.

Иногда людям нужна терапия «только покраснение». Мы очень быстро узнали, что это не работает, потому что первопричина покраснения — социальная тревога.Чтобы искоренить покраснение, необходимо искоренить и социальную тревогу. Когнитивная терапия для преодоления социальной тревожности и ее симптомов, будь то покраснение, чрезмерное потоотделение, дрожание рук или подергивание шеи, всегда необходима.

Кроме того, существуют определенные поведенческие упражнения, которые помогают уменьшить покраснение, и их следует практиковать и применять по мере того, как познавательный, рациональный материал укореняется в мозгу.

Существует комбинация когнитивных методов и стратегий, которые заставят вас изменить то, как вы думаете, воспринимаете и чувствуете покраснение.Именно эти изменения позволят вам контролировать и «отвечать» за свое покраснение.

Хотя это требует времени и терпения, это действительно работает. Рациональная терапия ДОЛЖНА работать, потому что она буквально (т.е. физиологически) изменяет мозг.

Некоторые люди МОГУТ отрицательно отреагировать на покраснение; однако больше людей реагируют добрыми или игнорируют это. Еще более верно то, что БОЛЬШИНСТВО людей не замечает, что краснеет.

Что такое ANT — это ваша интерпретация вашего покраснения и того, как оно влияет на вас и окружающих вас людей.

Снимите напряжение с себя.

Итак, занять позицию «ну и что, кого это волнует» и снять напряжение с себя — лучшее решение. Это очень сложно сделать самостоятельно, и это происходит гораздо чаще в контексте активной, структурированной группы социальной терапии тревожности.

Преодоление социальной тревожности (и покраснения) — это парадокс. Только когда мы научимся прекращать драться, бороться и пытаться избавиться от беспокойства, мы можем начать оправляться от социального беспокойства.Это требует настойчивости, терпения и готовности быть добрым к себе.

Пожалуйста, продолжайте заниматься когнитивным чтением (не менее 30 минут в день) и постепенно начните вводить поведенческие шаги в свою повседневную жизнь.

Познавательная практика такова, что вы начнете вспоминать ее автоматически в течение дня, когда это необходимо.

А до тех пор просто расслабьтесь, отвлекитесь или возьмитесь за рациональное утверждение, если вы боитесь покраснеть.Не зацикливайтесь на этом и не зацикливайтесь на нем.

Если вы краснеете, не пытайтесь скрыть это или смотреть вниз, а просто продолжайте общение или беседу с другим человеком. Чем больше вы понимаете, что в этом нет ничего страшного … тем больше вы можете просто продолжать … и просто внешне сосредоточьтесь на том, о чем вы или они говорите, и пусть румянец уйдет сам по себе.

После этого похлопайте себя по спине за то, что вы дошли до разговора … НЕ ругайте себя … потому что ваш мозг расценит эту встречу как отрицательную и тогда он будет бояться следующего разговора.

Сбавьте скорость и снимите напряжение. Краснеть — нормально … чем больше ты веришь, что это нормально … тем меньше краснешь.

Вам будут полезны многие раздаточные материалы, например:

«Автоматический» цикл социальной тревоги, парадокс борьбы, установки, сосредоточение — и то, как это удерживает нас от тревоги, и «Принятие себя таким, какой я есть сейчас» — среди них.

Другие раздаточные материалы или темы, которые помогут изменить ваше мышление, включают:

Заслуживающие заявления, движение в позитивном направлении, заявления силы (рациональные вопросы, которые можно задать себе) и держаться подальше от перфекционизма и давления.

* Если вы ищете лечение от социальной тревожности, начните здесь *

— Томас А. Ричардс, доктор философии.
Психолог / директор Института социальной тревожности

Как перестать краснеть без причины

Конечно, много сказано о связи между покраснением и социальной тревогой, не говоря уже о самооценке и самоуважении. Наверное, не случайно, что я покраснел в наибольшей степени, когда я был наиболее уязвим, сразу после смерти отца в 2004 году, когда мне было 19 лет.Я не помню, чтобы до этого у меня были проблемы с уверенностью. Но когда я шел по проходу на его похоронах, шелуха молодой женщины на глазах у сотни плакальщиц, ползучий румянец покрывал каждый дюйм моего лица, как агрессивный плющ. И это никогда не уходило. «Покраснение часто связано с социальной тревожностью, главная проблема которой заключается в том, как нас будут воспринимать другие», — говорит профессор Роберт Дж. Эдельманн, покровитель Anxiety UK и заслуженный профессор клинической и судебной психологии в Рохэмптонском университете.

«Социально обеспокоенный человек может бояться или избегать социальных контактов и, вероятно, будет преследовать негативные мысли, такие как:« Что они подумают обо мне? »,« Что я скажу не так? »И, что хуже всего, «Я покраснею». Для меня покраснение всегда было связано с чувством стыда и укоренившейся тенденцией постоянно извиняться — за свое мнение, за присутствие, за то, что я не был умнее, смешнее или красивее — и, действительно, многие эксперты утверждают, что если люди краснеют, когда они получают комплимент, это показывает глубокое чувство, что они его не заслуживают.

Однако у покраснения есть некоторые неожиданные стороны. Профессор Дахер Келтнер из Калифорнийского университета в Беркли проанализировал поведение различных видов, которые живут группами, от морских слонов до шимпанзе, и обнаружил, что это открыто демонстрирует некое смущение из-за того, что они сделали что-то потенциально неразумное или рискованное, например, тайком еда другого животного и быть пойманным — довольно распространенное явление в животном мире. Это метод деэскалации, созданный для снижения возможной напряженности путем открытого покорности и признания своей неправоты.Короче говоря, это помогает нам на эволюционном уровне очевидным образом показать наши затруднения.

Прекратите краснеть — используйте этот простой прием, когда вы краснетесь

Как перестать краснеть

Вы хотите перестать краснеть? Ты не одинок.

Мы все время от времени краснеем. Но причина краснеть и краснеть не у всех одинакова. Вы можете краснеть, когда находитесь в центре внимания, если кто-то хвалит вас или, может быть, когда вам угрожают.Я знаю, что краснею больше всего, когда мне говорят , что я краснею. Я чувствую, что с каждой минутой становлюсь все веселее.

Покраснение — один из естественных способов передачи эмоций телом. Для большинства людей это чувство стыда или смущения. Однако нет никаких сомнений в том, что для серьезных румян (мы говорим не о розовом сиянии, а о интенсивном сиянии свеклы) это изменение цвета лица может быть ошеломляющим. Неудивительно, что так много студентов на моих курсах уверенности спрашивают меня: «Как перестать краснеть».

Чувство смущения, которое вызывает покраснение, создает порочный круг. Вы краснеете, стесняетесь, вы сохраняете покраснение до бесконечности, пока не сможете убежать с места происшествия. Однако есть способы контролировать покраснение, не требующие приема лекарств.

---

Вы скачали 4-х шаговый план уверенности?

Как обрести уверенность в себе за 4 простых шага

---

Меняет ли покраснение или покраснение чье-то восприятие вас?

Если вы краснеете, означает ли это автоматически, что люди думают о вас как о застенчивом или недостаточно уверенном в себе? Не обязательно.Бывают случаи, когда краснеющих людей считают милее и надежнее, чем тех, кто этого не делает.

Представьте, что вы поймали коллегу за копированием вашей работы с поличным. Румянец с их стороны означал бы смущение. Поэтому вы можете быть более сочувствующими им.

Корин Дейк, ведущий специалист по покраснению, говорит… «Легко сказать, что вы доверяете тому, кто больше краснеет. Красный цвет означает, что вам стыдно за себя или вы стесняетесь совершить ошибку….В конце концов, краснеть нельзя подделать.

---

Вам нужно укрепить уверенность и чувство собственного достоинства?

Измените то, как вы себя чувствуете и начинаете

---

Можете ли вы перестать краснеть?

Вы бы подумали, что я разозлился, если бы сказал вам, что чтобы перестать краснеть, вы должны попытаться «целенаправленно» покраснеть. Скорее всего, если ты румянешь, ты упрешься в пятки, но терпи меня здесь.

Порочные циклы, такие как цикл смущения и покраснения, имеют тенденцию приобретать вечный характер.Единственный способ перестать краснеть — создать короткое замыкание. Кратко, но намеренно сфокусировавшись на нем, вы сможете перестать краснеть.

Под «целенаправленным» покраснением я подразумеваю… когда вы краснеете, говорите себе: «Эй, все нормально, я краснею — это нормально». Это может быть три или четыре раза в день. Вы начнете обретать чувство контроля и более позитивно относиться к ситуации. Когда вы «целенаправленно» краснеете, ваша эмоциональная реакция будет выражаться не в полном смущении и опустошении, а в принятии.Признайте, что покраснение — это нормальная человеческая реакция, и нет смысла бороться с ней. Покраснение — это подсознательная реакция, и вы не несете за нее прямой ответственности.

Боязнь покраснения только ухудшит само покраснение. Согласившись с тем, что вы будете краснеть в определенных ситуациях, вы не будете так опустошены.

Препараты для прекращения покраснения доступны, но учтите, что, если вы примете, что покраснение является естественным, вы можете начать переобучать свое тело, чтобы перестать краснеть без медицинской помощи.Мои еженедельные советы по повышению уверенности в этом, безусловно, также помогут.

На физиологическом уровне покраснение — это не что иное, как чрезмерный приток крови к вашему лицу. Узнав, как перенаправить кровоток в другое место, вы можете физически перестать краснеть и уменьшить ягодно-красный вид румян. Используя силу своего воображения и немного попрактиковавшись, вы можете, например, сосредоточиться на том, чтобы ваши руки нагревались и тем самым уменьшали кровоток от лица и перестали краснеть.

Наряду с изменением физиологии покраснения вы можете использовать свое воображение, чтобы переучить свое тело на то, как оно реагирует на известные сценарии, «которые могут вызвать покраснение».Визуализируйте себя на предстоящих мероприятиях, где вы спокойны и спокойны, а не багрово-красны. На самом деле вы перепрограммируете свой мозг и посылаете своему подсознанию сообщение не краснеть при фактическом событии.

Итак, чтобы помочь вам перестать краснеть…

1. Замкните накоротко восходящий красный, обратив на него собственное внимание.
2. Примите, что это естественная реакция вашего тела. Это работает ваше подсознание. Вы не несете ответственности, и покраснение может быть положительным моментом.
3. Направьте кровоток в другое место.
4. Представьте, что вы остаетесь спокойным и хладнокровным в обычных сценариях покраснения.

Узнайте больше об этом и о том, как применить это на практике, на моем онлайн-курсе повышения уверенности или приходите на мой однодневный курс доверия, чтобы рассказать об этом и попробовать.

Посмотрите, почувствуйте себя и будьте увереннее

---

ПЛАН УВЕРЕННОСТИ ИЗ 4 ШАГОВ — Отличное место для начала. Загрузите наш бесплатный четырехступенчатый план уверенности.

---

БЕСПЛАТНЫЕ РЕСУРСЫ — Просто просматриваете? Ознакомьтесь с нашим блогом и бесплатными ресурсами.

---

ОДНОДНЕВНЫЕ КУРСЫ — Начните свою уверенность. Почувствуйте и сразу увидите разницу.

---

ИНТЕРНЕТ-КУРС УВЕРЕННОСТИ — Нет давления. Учитесь в удобное для вас время в удобном для вас темпе.

Популярные статьи

---

Позитивность: сделайте это и остановите негатив в его следах

Помните Роджера Баннистера? Он успешно пробежал милю под… ПРОЧИТАТЬ БОЛЬШЕ

---

Как контролировать нервы: подход к сознанию

Бабочки, сухость во рту, головокружение, нехватка слов, учащенное сердцебиение … ПОДРОБНЕЕ

---

Как люди воспринимают вас и почему это важно

Задумывались ли вы когда-нибудь о том, как люди вас воспринимают? Я имею в виду… ПОДРОБНЕЕ

---

Научитесь говорить «нет», не чувствуя себя виноватым

«Нет» — это всего лишь две буквы.Это всего лишь одно короткое слово. Но почему это так… ПРОЧИТАЙТЕ БОЛЬШЕ

---

Как обрести уверенность: краткое руководство по четырехступенчатому плану

Если бы вы задали 100 людям вопрос «что такое уверенность», вы бы получили… ПОДРОБНЕЕ

---

Быстрые ссылки: наверх | домой | курсы | контакт

Как перестать краснеть | SocialPro

Это руководство для вас, если вы склонны краснеть в любой из следующих социальных ситуаций:

• Совершая социальную ошибку
• Смущаясь
• Разговаривая с тем, кто вас привлекает
• Общение с новыми людьми
• Злость или раздражение [9]
• Проведение презентации
• Публичные выступления

1.

Возьмите на себя ответственность за свое покраснение и примите его полностью

Что, если бы вы не пытались скрыть свое покраснение, а что если бы вы признали, что мир знает об этом? Когда вы открыто соглашаетесь с тем, что краснеете, он больше не контролирует вас.

Иногда это называют вступлением во владение. Это решение принять себя, включая наши недостатки.

Когда вы больше не стесняетесь этого, вы можете даже меньше краснеть, поскольку это становится для вас менее стигматизированным.

2.Сосредоточьтесь на ситуации, а не на своем покраснении

Обычно, когда мы краснеем, мы можем начать сосредотачиваться на том, насколько смущающим является покраснение, и что мы хотим, чтобы он исчез. Это приводит к отрицательной спирали:

Вы краснеете -> Вы беспокоитесь о краснея -> Вы, вероятно, краснеете еще больше.

Но когда вы вместо этого сосредотачиваетесь на том, что делаете в данный момент, вы ломаете эту спираль:

Вы краснеете -> Вы сосредотачиваетесь на ситуации -> Ваше покраснение, вероятно, утихает.

Вот руководство, как научиться концентрироваться на ситуации.

Пройдите этот тест и посмотрите, как вы можете стать более уверенным.

Пройдите этот тест и получите индивидуальный отчет, основанный на вашей уникальной личности и целях. Начните повышать свою уверенность в себе, свои разговорные навыки или способность связываться — менее чем за час.

Начать викторину.

3. Используйте дыхательное упражнение, чтобы расслабиться и уменьшить покраснение.

Вот простое упражнение, которое вы можете выполнять в большинстве ситуаций:

1. Глубоко вдохните через нос.
2. Почувствуйте, как ваш живот наполняется воздухом.
3. Выдохните через рот. Слегка сожмите губы, когда выйдет воздух.
4. Повторить 3 раза.

Мы склонны краснеть, когда активируем нашу систему бегства или борьбы (также называемую симпатической нервной системой). Глубокое дыхание активирует нашу систему отдыха и пищеварения (также называемую парасимпатической системой), и покраснение исчезает. Дыхательные упражнения также помогут вам перестать концентрироваться на покраснении. А когда вы не сосредоточены на своем покраснении, оно само собой уйдет.

Вы можете узнать больше о дыхательных упражнениях здесь: https://www.healthlinkbc.ca/health-topics/uz2255

4. Найдите ситуации, в которых вы краснеете, чтобы перестать об этом беспокоиться. нужно «научить» свой мозг, что в этом нет ничего страшного. Это называется привыканием, и это хорошо изученный метод избавления от страхов, включая покраснение.

Вы можете сделать это там, где найдете безопасное место, где, как вы знаете, покраснетесь, но где это не так уж важно, если вы это сделаете.

Может быть, представитесь на вечеринке или каком-нибудь другом мероприятии, где вы познакомитесь с новыми людьми, о которых вы не слишком заботитесь. Так вы сможете попрактиковаться в том, чтобы краснеть.

5. Скажите себе, что бы вы сказали другу, который краснеет.

Какой вы тип социального чрезмерно мыслителя?

Пройдите этот тест и получите индивидуальный отчет, основанный на вашей уникальной личности и целях. Начните повышать свою уверенность в себе, свои разговорные навыки или способность связываться — менее чем за час.

Начать викторину.

Что бы вы сказали хорошему другу, который сказал вам, что они легко краснеют?

Может быть, что-нибудь вроде этого:

«Мне жаль, что вы так страдаете от своего покраснения. Но покраснение — это нормальная человеческая реакция, и я думаю, что это делает вас более симпатичными. Я не думаю, что вам нужно скрывать покраснение, потому что это часть того, что делает вас вами. Я не думаю, что кто-то замечает так много, как вы.

Говорить так с собой — это часть того, что называется состраданием к себе.Он помогает от покраснения, потому что уменьшает самокритичные мысли, а самокритические мысли часто вызывают покраснение, потому что заставляют нас чрезмерно осознавать наши социальные ошибки. [1]

6. Знайте, что покраснение не так заметно, как вы думаете

Мы склонны переоценивать то, насколько заметно наше покраснение. [2, 4] На самом деле покраснение не так заметно, особенно для тех, кто вас не знает. .

У меня были клиенты, извиняющиеся за то, что они краснеют, хотя я даже не видел, чтобы они краснели.Покраснение кажется более заметным, чем есть на самом деле.

7. Лекарства могут помочь избавиться от хронического покраснения и социальной тревожности.

Если ничто другое не помогает, проконсультируйтесь с врачом о соответствующих лекарствах. Некоторые лекарства и другие медицинские вмешательства эффективны против покраснения:

https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/social-anxiety-disorder/diagnosis-treatment/drc-20353567

https: // www .betterhealth.vic.gov.au / health / conditionsandtreatments / blushing-and-flushing

8.Употребляйте меньше кофе и алкоголя

Алкоголь [10, 12] и горячий (не холодный) кофе [11] являются обычными причинами покраснения. Избегание их может помочь, если вы хотите предотвратить покраснение лица.

9. Знайте, что покраснение может помочь вам быстрее заводить друзей

Покраснение может помочь вам быстрее заводить друзей, потому что оно заставляет вас выглядеть искренним и добрым. Это помогает людям прощать ваши ошибки и промахи, когда они видят, что вы сожалеете из-за того, что покраснели. [13, 6, 5]

Покраснение дает вам множество социальных преимуществ по сравнению с тем, что вы не краснеете.

10. Помните о плохих советах, которые могут ухудшить ваше покраснение

Следующий совет может показаться хорошим, но может ухудшить ваше покраснение

1. Используйте макияж, чтобы скрыть покраснение
2. Выйдите из комнаты / избегайте ситуации
3. Отвлечь людей, чтобы посмотреть на что-нибудь еще
4. Закройте глаза на минутку

Причина того, что советы 1–3 настолько плохи, в том, что они представляют собой так называемое избегающее поведение. Избегающее поведение на самом деле усиливает наши страхи, потому что каждый раз, когда мы избегаем чего-то, мы сохраняем или усиливаем свой страх перед этим.[3, 7]

Советы № 4 плохи, потому что их трудно применять в социальных сетях. Скорее всего, вы не сможете закрыть глаза и забыть о своих красных щеках посреди неловкой ситуации.

11. Разберитесь с первопричинами, по которым вы можете покраснеть.

Иногда покраснение является признаком социальной тревожности. Если да, то, возможно, вы захотите сначала решить проблему социальной тревожности. Вот наши книжные рекомендации по социальной тревожности и застенчивости.

12. Поговорите с терапевтом

Терапевт может помочь вам уменьшить покраснение и найти основные причины, по которым вы можете покраснеть.Это может покрываться вашей медицинской страховкой.

Показать ссылки +

Ссылки

1. Баззелл, Г. А., Троллер-Ренфри, С. В., Баркер, Т. В., Боуман, Л. С., Хронис-Тоскано, А., Хендерсон, Х. А.,… и Фокс, Н. А. (2017). Нейроповеденческий механизм, связывающий поведенчески заторможенный темперамент и более позднюю подростковую социальную тревогу. Журнал Американской академии детской и подростковой психиатрии , 56 (12), 1097-1105.
2. Dijk, C., & de Jong, P.J. (2012, февраль). Боящиеся покраснения люди переоценивают стоимость и вероятность того, что покраснеть [Аннотация]. Исследование поведения и терапия , 50 (2), 158–162. Получено с http://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0005796711002646
3. Antony, MM, Stein, MB. Оксфордский справочник тревожных и родственных расстройств. Нью-Йорк: издательство Оксфордского университета; 2008.
4. Гилович Т., Медвец В. Х., Савицкий К. (2000). Эффект прожектора в социальном суждении: эгоцентрическая предвзятость в оценках значимости собственных действий и внешнего вида. Журнал личности и социальной психологии , 78 (2), 211.
5. Крозье, В. Р. (2007). Во славу краснея. Журнал косметической дерматологии , 6 (1), 68-71.
6. Келтнер, Д., Кэппс, Л., Кринг, А. М., Янг, Р. К., и Хири, Э. А. (2001). Просто дразня: концептуальный анализ и эмпирический обзор. Психологический бюллетень , 127 (2), 229.
7. Piccirillo, M. L., Dryman, M. T., & Heimberg, R.Г. (2016). Безопасное поведение у взрослых с социальной тревожностью: обзор и направления на будущее. Поведенческая терапия , 47 (5), 675-687.
8. Дейк, К., Вонкен, М. Дж., И де Йонг, П. Дж. (2009). Я краснею, поэтому меня будут оценивать негативно: влияние обратной связи с ложным румянцем на ожидаемые суждения других и окраску лица у людей с сильным и низким покраснением. Исследования и терапия поведения , 47 (7), 541-547.
9. Драммонд, П. Д. (1999).Покраснение лица при провокации у женщин. Психофизиология , 36 (3), 325-332.
10. Mizoi, Y., Ijiri, I., Tatsuno, Y., Kijima, T., Fujiwara, S., Adachi, J., & Hishida, S. (1979). Взаимосвязь между покраснением лица и уровнем ацетальдегида в крови после приема алкоголя. Фармакология, биохимия и поведение , 10 (2), 303-311.
,
11. Wilkin, J. K. (1981). Оральная термоиндуцированная гиперемия при эритематотелангиэктатической розацеа. Журнал следственной дерматологии , 76 (1), 15-18.
12. Suwaki, H., & Ohara, H. (1985). Алкогольная покраснение лица и алкогольное поведение у японских мужчин. Журнал исследований алкоголя , 46 (3), 196-198.
13. Дейк, К., Де Йонг, П. Дж., И Петерс, М. Л. (2009). Лечебное значение покраснения в контексте проступков и неудач. Emotion , 9 (2), 287.

Бесплатное обучение: будьте уверены с кем угодно

Присоединяйтесь к нашему бесплатному обучению и узнайте:

1. Как стать увереннее с кем угодно.
2. Как перестать чувствовать неловкость с помощью «OFC-метода».
3. Почему для уверенности не нужны упражнения вне зоны комфорта.
4. Почему некоторые так уверены в себе, несмотря на то, что у них нет внешности, денег или «крутой работы».

Начать бесплатное обучение.

Почему мы краснеем | Serendip Studio

Биология 103
2003 Первая статья
о Серендипе

Почему мы краснеем?

Мария Скотт-Виттенборн

Я легко краснела всю жизнь.Я просто принял как неизбежное, что всякий раз, когда я выступал в классе, приходил куда-то поздно или был отмечен похвалой или исправление того, что мое лицо значительно покраснело бы. В детстве я просто предположил, что все покраснели так же сильно, как и я, и что это было только мое необычное бледная кожа, которая делала мою склонность к покраснению более очевидной. Но это не совсем так. Некоторые люди краснеют больше, чем другие, а некоторые семьи краснеть больше, чем другие (2). Некоторые приписывают покраснение социальным фобия, хотя отличается тем, что не сопровождается изменением пульса скорость или артериальное давление (1).Обычно считается, что покраснение быть реакцией на смущение, но это эмоция, которая вызывает покраснение, как широкий и общий как «смущенный»? Или есть еще нюансы эмоционального причиной того, что Дарвин назвал «самым странным и самым человечным из всех выражений» (2)?

По моему личному опыту, я не совсем краснел, когда мне было стыдно. как таковой, а скорее всякий раз, когда я чувствовал, что делаю или сделал себя уязвимым на критику других. Когда я что-то сделал, например, опоздал, нарушил социальное правило.Чего я не мог понять, так это цели, которой служил покраснение; какая польза от этого явления? Это стало ясно, когда я исследовал проблему что склонность человека краснеть напрямую связана с его чувствительностью по мнению окружающих (4). Однако реальное явление покраснение — это умиротворяющее поведение, призванное сигнализировать остальной части группы что рассматриваемый человек осознает свои социальные проступки и просит для одобрения или прощения группы (1). Люди, как я которые часто краснеют, обладают чрезмерной чувствительностью и, следовательно, неточным восприятием того, что составляет нарушение приличия, что приводит к учащению эпизодов краснея, чем тот, кто не чувствовал себя часто совершающим социальные проступки.Источник негативного внимания к себе, который приводит к эта потребность успокоить группу и, следовательно, приводит к покраснению, были разделены на категории: угрозы общественной идентичности, проверка и обвинение покраснения (3). Все это приводит к негативному самовниманию. и ощущение того, что некоторые социальные нормы были нарушены, что привело к восприятию необходимость умиротворяющего поведения, в данном случае покраснение.

Угрозы общественной идентичности или предполагаемая негативная реакция других часто приводят к краснея (3).Действительно, многие люди цитировали ситуации, в которых они были пойманы или делают что-то, чего они стыдятся, что заставляет их покраснеть (3). Это согласуется с покраснением как умиротворяющим поведением. В человека, уличенного в совершении чего-то, что он считает «постыдным» или «неприемлемым», чувствуют необходимость сигнализировать остальной части своей группы, что они признают свой проступок. Что они отвергают свои действия, потому что разделяют ценности группы других членов и поэтому группа должна принять их, несмотря на их ошибку (1).Например, младенцы, которые не понимают социальных норм или того, как они воспринимаются окружающими, совершенно не краснеют (2). Покраснение увеличивается, тем не менее, когда незнакомцы становятся свидетелями чего-то, что человек считает нелестным или что ставит их в негативном свете. Например, когда три человека вместе смотрели на видео, на котором один из них поет, человек, который был записан, покраснел гораздо больше, чем незнакомцы (5). Я лично помню пытки, когда меня отправляли в театральный лагерь и заставили петь в конце летней программы.Единственный способ, которым я мог пройти через песню — стоять боком на сцене, глядя в сторону аудитория, в кулисы. Вид всех незнакомцев, наблюдающих за мной, был просто большим чем я мог взять.

Изучение и получение большого количества внимания также могут привести к покраснению даже хотя это может и не быть отрицательным вниманием (3). Самый очевидный пример того, когда подростки противоположного пола находятся в присутствие. Это не столько реакция на негативную реакцию со стороны наблюдателя, сколько скорее страх недостаточности со стороны румян (3).В очевидный вывод из этого состоит в том, что быть в центре внимания, положительного или отрицательный, приведет к обострению самосознания. Румянец может чувствовать стыд или унижение, если они являются предметом негативного внимания, например, публичное отчитал студента. Покраснение было бы тогда предназначено для извинения, чтобы показать их осознание неадекватного характера своего поведения всем, кто это видел (3). Это довольно эффективный способ смягчить дальнейшую атаку, и люди, как правило, рассматривать это как примирительный жест (6).

Было замечено, что обвинение в покраснении усиливает состояние румян. В вывод, что «вы краснеете», следовательно, «вы, должно быть, сделали что-то достойное покраснения» о’. Ожидание покраснеть может стать самоисполняющимся пророчеством, то же самое верно вербальной обратной связи, что покраснение действительно имеет место. Это связано с тем, что склонность краснеть — серьезный источник беспокойства для человека, который в прошлом опыт предполагает покраснение (7). В общем, имея румянец, обращенный к данному человеку, делает его более социально неудобно, хотя часто кажется, что это развлекает тех, кто не краснея (7).

Хотя точные причины покраснения широко варьируются от человека к человеку, Я чувствую, что мой личный опыт покраснения очень важен. с источниками обсуждались три ситуации, способствующие покраснению над. Если покраснение действительно является умиротворяющим поведением, это во многом объясняет, почему: несмотря на очевидную нехватку использования, он играет роль в нашей культуре. это интересная связь между физическим и психическим «я». Что кого-то смущает или за что стоит извиниться, можно увидеть в невольном физический ответ.

Источники

1) Штейн, Д. Дж. Бауэр, К. Блашинг и социальная фобия: нейроэтологический домыслы. Медицинская гипотеза 1997; 49, 101-108.

2) Дарвин, К. Выражение эмоций у человека и животных. Чикаго: Издательство Чикагского университета, 1872/1965.

3) Лири М. Р., Катлип В. Д. II, Брит Т. В., Темплтон Дж. Л. Социальные краснея. Психологический бык 1992; 3: 446-460.

4) Самосознание, сосредоточенность на себе, склонность к покраснению и страх покраснеть, Статья о роли, которую самосознание играет в причине и частота покраснения

5) Чуткое покраснение в друзьях и незнакомцах, статья, посвященная проблема покраснения из-за сочувствия или сочувствия к другому

6) Покраснение может означать вину. Статья, посвященная роли покраснения в неоднозначные ситуации вины или проступка.

7) Влияние вербальной обратной связи о покраснении на социальный дискомфорт
и лицевой кровоток во время смущающих задач. Статья, посвященная тому, как осведомленность других о склонностях к покраснению влияет на краснеющего человека.

Продолжение разговора (поделиться своими наблюдениями / мыслями, оставить комментарий) 11.04.2005, из читателя в Интернете Привет Серендип, Я разделяю те же мысли, что и вы, и Блашинг стал почти повседневная рутина для меня.Мне мешают моменты, когда я чувствую, что буду краснею, и когда я говорю в классе, я чувствую себя не в своей тарелке и выглядела глупо. Мне правда интересно, есть ли от этого какое-то лекарство ?? С уважением, Эрина 12.12.2005, из читателя в Интернете Я наслаждался статья. Последние десять лет я боролся с социальными тревожное расстройство. Столкнувшись с моими страхами и продолжая участвовать в социальное взаимодействие, я чувствую, что добился большого прогресса.Тем не менее, я продолжаю краснеть до крайности. Когда я краснею, это часто приводит к искривления лица, которые никоим образом не забавляют людей вокруг меня. Их это тревожит, и когда я наблюдаю, как лица, это вызывает во мне приступ паники, заставляя меня нервничать еще больше. Немного люди, которые когда-то были моими друзьями, теперь, кажется, изо всех сил стараются избегайте меня, даже некоторых членов семьи. Есть люди, которых я чувствую комфортно рядом и обычно не краснеют в их присутствии.Обычно, они пожилые люди, иммигранты или люди, у которых также есть какие-то недуг. Кроме того, когда я «привыкаю» к людям, я, кажется, не краснею. В В свою очередь, некоторые люди ко мне привыкли. Лично я краснею скептически, но мне трудно наслаждаться близостью с кто угодно. Я в разводе семь лет и хочу начать снова встречаюсь, но я чувствую, что покраснение — это препятствие. Мне кажется нет у меня больше нет близких друзей, и это меня беспокоит, потому что раньше у меня были много.К счастью, я частное лицо и не позволяю близкие друзья меня слишком расстраивают. Но в последнее время я чувствую необходимость быть более социально вовлеченным. Я был на консультациях. не я заинтересован в приеме лекарств, чтобы сдержать покраснение, даже если есть лекарства, которые могут помочь. Знаете ли вы, какие продукты могут увеличить покрасневший ответ — продукты, которых мне следует избегать? Или вы знаете о какие-либо продукты, которые могут уменьшить рефлекс покраснения? Я живу около 20 миль к востоку от Кливленда.Есть ли в этом районе группы поддержки для люди, которые краснеют до такой степени, как я? Также я хотел бы стать волонтером работать с социальной фобией, не только помогать кому-то, но я чувствую это тоже поможет мне. Спасибо 01/11/2006, из читателя в сети Спасибо за представление ваши знания о покраснении таким академическим и полезным способом. Я также я часто краснею, но никогда не мог понять причину моего проблема, потому что это происходит даже тогда, когда я совсем не стесняюсь! Но спасибо за вашу помощь.Будьте здоровы.

Дополнительные комментарии, сделанные до 2007 г.

Я читал, что вы говорили о покраснении, а также прочтите комментарии, которые люди оставили об этом. Я сам частое румянец, и старшая школа была моим слабым местом номер один. Презентации в классе, студенты говорят со мной, люди спрашивают меня вопросы, друзья делают меня центром внимания и т. д. что лучший способ справиться с покраснением — это обмануть себя полагая, что вам комфортно там, где вы находитесь.Хотя это кажется красивым странно, все, что мне нужно, это больше двигаться или что-то связать с собой или просто попытайтесь почувствовать себя в зоне комфорта, на самом деле поверить что я! Возможно, это сработает для других, все, что нужно, — это немного смелее быть ярким! … Кэти, 11 февраля 2006 г.

Вау, Я все время краснею. Я нашел вашу статью очень полезной, когда я Понятия не имею, почему я краснела так часто, как другие. я ненавижу краснея, и мне это очень неловко.У меня бледная кожа, поэтому когда Я краснею, мое лицо становится ярко-красным, и это очень заметно. Я также Я краснею, когда говорю с парнем, а также когда у меня что-то есть серьезно или важно кому-то сказать. Есть ли способ, которым я могу контролировать это? … Бриттани Андерсон, 11 февраля 2006 г.

я краснею, потому что краснею — Мой бывший муж думал, что я покраснела, потому что я лгал — Тогда я краснел, когда он задавал мне вопрос — Я краснею, когда я смеюсь — «Она похожа на помидор !!» делает меня еще темнее красный.Однажды мой красивый учитель сказал мне: «Ты мне нравишься — Ты такой НАСТОЯЩИЙ человек — мне нравится, как ты меняешь цвета, когда переехал «(я был красным в течение трех дней после этого), но теперь я не забота — мне почти 60, и я все еще краснею, все еще смеюсь и все еще очень реальный человек … Читатель в сети, 14 марта 2006 г.

Здравствуй, я очень часто краснею … Я учусь в средней школе, и в другая школа, к которой я не привык. Так краснеть бывает очень часто и я НЕНАВИЖУ это.Я боюсь ходить в школу каждый день из-за смущение, в основном, я ненавижу выступать перед толпой и поднимать моя рука в классе. Я действительно был сбит с толку, как эта краснеющая штука работает, и ваша статья мне немного помогла … Мол, большинство ребят в моем класс знает, как я краснею или краснею, и иногда некоторые люди называют меня Это действительно отстой, потому что тогда это еще более неловко. я не знаю, почему я это делаю, но я думаю, это из-за парней? я не Я тоже уверен, но мне не комфортно, поэтому я просто краснею, и я знаю, что я краснею большую часть времени, потому что чувствую, как горит мое лицо..Ну я всегда думать и удивляться .. почему я не могу просто смущаться без краснеет .. все остальные не краснеют, я не знаю, но я просто хочу это могло бы прекратиться … Спасибо, что нашли время, чтобы прочитать это … если вы есть любая полезная информация по моей проблеме … напишите, пожалуйста. спасибо … Аманда, 23 марта 2006 г.

В бумага отличная, все эти годы я начинал придумывать то же самое и для меня, но я научился это контролировать! Я нашел для мне этот Театр мне очень помог и убедил себя, что какие люди думаю, не имеет значения.Отличная статья, Поздравляю … Дэниел, 22 апреля 2006 г.

Здравствуй им Джош, мне 14 и я также много краснею в школе из-за того, что я очень нравится. потому что ее друзья говорят «Джош» и указывают на нее я просто краснею и чувствую себя очень неудобно, мне просто интересно, можешь ли ты сказать мне, есть ли психическое лекарство … Джош, 28 апреля 2006 г.

спасибо за информативную статью, я краснею не только когда я неправильные вещи, но также, когда я смеюсь, когда говорю, вступайте в дискуссию, возможно, потому что меня интересует все, что я делаю, и то, что меня беспокоит то, что люди сразу указывают на это, говоря «ах почему ты лицо красное », и этот момент просто убивает… я такой человек, который не могу лгать и очень честно, всякий раз, когда я пытаюсь лгать, мое лицо краснеет, и я быть пойманным, это действительно раздражает, и я думаю, что единственный способ решить эта проблема состоит в том, чтобы смешаться, сесть в группу и поговорить со многими люди, но, к сожалению, моя личность не позволяет этого с тех пор я не люблю общаться с людьми и продолжаю их избегать, еще раз спасибо, мы, румянец, честны, и всякий раз, когда мы видим еще один румянец , мы никогда не говорим ему, что его лицо красное, потому что мы знаем, что он чувствует … Нуреддин, 15 сентября 2006 г.

Я считаю покраснение наравне с проклятием !!! Блашинг был моим врагом с самого раннего возраста, поэтому я почувствовал необходимость ответить на эту статью. Автор говорит: «Младенцы, для например, у которых нет понимания социальных норм или того, как они воспринимаются другие, вообще не краснеть. «Я должен оспорить эту теорию. Когда я был все еще в подгузниках (до года — так как меня приучили к горшку 1 год), когда мама меняла бы мне подгузник, если бы папа был в комнате и сделал комментарий, мое лицо покраснело.Я действительно помню свое лицо очень жарко. Моя мама подтверждает это, говоря, что я очень покраснею. красный — даже в младенчестве. Как ты объясняешь это? Было также указано, что это чисто социальная реакция, потому что в одиночестве этого не происходит. я прошу отличаться. Недавно я красила свою спальню — совсем одна в жилой дом. Я понял, что выбрал не тот блеск — полуглянцевый вместо сатин — и я совсем покраснела! Я совсем не смутился. Я просто понял, что это был неправильный блеск. Мое лицо кажется красным, даже когда я действительно не стесняйтесь.Тогда это меня бесит, потому что я красный и люди ДУМАЮТ, что я смущен. Помимо красного лица, иногда моя шея даже становится пятнисто-красным. Какие еще есть возможности для таких краснея, кроме социального стыда? … Рене Р., 20 сентября 2006 г.

У меня была проблема с покраснением всю мою жизнь и обычно это происходит, когда я нахожусь «на месте» на заседании совета директоров или вызов коллегой по любому вопросу, важному или иному. Кажется, с возрастом становится все хуже! Мне сейчас 57 и я это чувствую может удержать меня от последних лет моей карьеры и приветствовать любые мысли о том, как это контролировать.Я сомневаюсь, что смогу принимать лекарства как я на лечении артериального давления как оно есть !! … Джон Скотт, 9 Ноябрь 2006 г.

я так краснею! Я ненавижу это, и я имею в виду, что я покраснела, я так испугалась, и тогда я просто хочу плакать, потому что это так плохо муравей, что я хочу теперь, как это остановить. так что пожалуйста, помогите мне, потому что я хочу иметь возможность подняться и поговорить со своим классом, а не краснеть и не быть может иметь парня, не будучи Красной … Дженнифер, 20 ноября 2006 г.

Я должен покраснеть.я всегда беспокоюсь о том, что я сделаю, чтобы покраснеть. Я всегда краснею, когда люди смотрят в мою сторону или когда я занимаюсь такими видами деятельности, как бег. Потом мне становится жарко, и мое лицо становится действительно красным. Также я жил в Штат Вашингтон, и в моей школе встречаюсь только с одним человеком, который покраснел не меньше меня. Излишне говорить, что мы с ней стали близкими друзьями. Вернувшись в Орегон, я встретил много людей, которые краснеют, как и я. Я сижу в седьмом периоде и увижу много людей, у которых то же самое проблема.Я думаю, это забавно, потому что они высмеивают людей, которые это делают, но когда их высмеивают, они … краснеют. Раньше было, что я только как более темные мальчики, потому что я не хотел, чтобы мои дети придется смириться с этим … JJ, 12 декабря 2006 г.

Кто-нибудь может объяснить эту ситуацию. Когда я увидеть друга-мужчину, которого я очень люблю (и я думаю, что он тоже интересует меня), он безнадежно краснеет. Это признак того, что он мне не нравится то внимание, которое я ему уделяю, или его покраснение — признак того, что он чувствует себя неполноценным и не может выразить свои чувства? … Элизабет Лилли, 13 апреля 2007 г.

Моя проблема очень сильно испортила мою жизнь. Я отказался от всего, чем можно было наслаждаться в жизни. я даже краснею, когда я одна. Я просто этого боюсь. Я знаю, что обо мне говорили много. Я позволил друзьям уйти от меня и моей семьи. Я потерял работу — один конкретный 13 лет назад, о котором я все еще думаю, ужастик. Меня описали как другого = (это слово они используют для людей с подобными проблемами в Управлении здравоохранения).у меня есть слышал, как начальник сказал, что моя проблема меня очень смущает.

Я хотел бы жить без краснея. Это очень контроль в том, что я не могу это контролировать. Я знаю, что другие люди как и я, но я никого не встречал. Я читал об операциях, но они такие дорогие. Больница Хайфилд в Лондоне исполняет их … Бренда Шеффилд, 13 мая 2007 г.

Здравствуй. Большое спасибо за очень информативный, а также деликатный пост на тему покраснения.Я обнаружил ваш сайт, когда искал ссылки, связанные с аллергией реакции, связанные с алкоголем, с покраснением кожи. Ваше сообщение было особенно полезно, поскольку я рассмотрел взаимосвязь между покраснение и «аллегический» ответ, который, как мне кажется, в обоих случаях не более чем обусловленные реакции в уме и вообще ничего общего с телом на причинном уровне. Ваше сообщение позволил мне сформировать некоторые потенциальные эмоциональные связи с моей «аллергической реакция «, как я понимаю, это произошло, когда я имел дело с некоторыми мысли, пропитанные неполноценностью и ничтожеством, вместе с некоторыми воспоминаниями ситуации, когда я воспринимал осуждение.Спасибо за помощь мне лучше понять причину, истинный источник моей реакции и то, как он настолько точно настроен на состояние, которое действительно для большинства звуков более мягкий покраснение. Это помогло избавиться от страха, который я пометил по моему опыту. Теперь можем мы все понять правду о том, кто мы на самом деле едины друг с другом, далеко за пределами реакции любого грандиозность ИЛИ ничтожность, и пусть мы покоимся в любви этого союза. Спасибо! … Мэри, 21 мая 2007 г.

вау, вы замечательный писатель, я должен сказать, что мне очень понравилась статья / статья.

я боролся с этим сам, но это началось, когда я был рядом 15 лет, по крайней мере, тогда я узнал об этом. когда когда-либо мне приходилось вставать, чтобы говорить в классе и т. д. (другие вещи, которые вы указал на себя в статье) Я покраснею до такой степени, что даже мои глаза будут слезиться, мне 24 сейчас, я учусь в ветеринарном колледже и все еще получил проблема, меньшие группы могут не заставить меня покраснеть. я рассказал много к одному из комментариев здесь, где он объяснил, что раньше иметь много друзей и очень общительный, до развития социальной фобии, почти не имея друзей.Я сам через это прохожу.

было приятно читать об опытах других людей, связанных с это, я никогда раньше не слышал о других случаях, любой совет Добро пожаловать! Спасибо, что поделился … Кристиан, 25 июня 2007 г.

Статья и комментарии по поводу покраснения очень интересно. Мне 51 год, и я навсегда покраснела. Я НЕНАВИЖУ, но не пусть это мне мешает. Я могу думать о конкретном и краснею когда я совсем один — пойди! Я всегда пытался отрицать тот факт, что Я робею, потому что вижу в этом слабость, но факт в том, что мне не нравится внимание обращено на меня.