Как найти веру в себя: Как вернуть веру в себя

Содержание

Как вернуть веру в себя

Теряя веру в себя, мы начинаем сомневаться в своей способности справляться с ситуациями, где раньше были на высоте. После крупных неудач и провалов самооценка может снизиться, и тогда пропадает желание добиваться результата. Бывает и по-другому: человек всю жизнь мучается неуверенностью в себе и считает, что недостоин успеха.

Из-за неуверенности мы боимся наделать ошибок и отказываемся от возможностей. Это случается со всеми. Верить в свои силы — значит действовать. Не все попытки будут успешными, но надо научиться прощать себя.

Поймите разницу между виной и стыдом

Если наши действия кому-то навредили, чувство вины может оказаться полезным. Можно оценить свой поступок со стороны и сказать: «Я не хочу таким быть». Можно извиниться, исправить оплошность и в будущем вести себя иначе.

Когда нам стыдно, внутренний диалог звучит по-другому. Если чувство вины сопровождается развитием сознания («Я поступил плохо, но могу стать лучше»), то стыд — это эмоциональное проявление застоя. Он говорит: «Это мое настоящее лицо».

Примите, что какое-то время будете чувствовать себя ужасно

Вина всегда ощущается тяжело, но обычно вместе с ней приходит принятие. Мы понимаем, что ошиблись, признаем это и стараемся исправиться. Стыд, напротив, часто вызывает сопротивление. Он заставляет обманывать, изворачиваться, перекладывать ответственность на других, злиться или уходить от объяснений. Стыд связывает наши действия с самооценкой. Мы боимся, что кто-то заметит, как нам стыдно, и узнает, что мы слабые, некомпетентные, плохие.

Стыдно бывает всем

Укоризненный голос, который звучит в голове, это эхо фраз, которыми нас стыдили в детстве. Мы не осознаем, что их никто не слышит. Пора прервать внутренний диалог и понять: мы поступаем неразумно, попадаем в неловкое положение, доставляем кому-то неприятности потому, что мы люди. Изъяны внешности, родительские ошибки, промахи в работе и так далее не делают нас недостойными любви.

Научитесь прощать себя

Прощать за ошибки — не одноразовая акция. Придется делать это снова, потому что мы ошибаемся всю жизнь. Даже если все тщательно спланировано, мир может создать преграду. Допускать промахи нормально. Мы часто думаем, что все под контролем, это не всегда так. Смена погоды, перепад настроения, чей-то комментарий могут разрушить планы.

Осознайте свою ответственность

Признать право на ошибки не означает снять с себя ответственность. Это необходимо для того, чтобы прогнать навязчивые мысли и перейти к осмысленным действиям. Если из-за вас кто-то пострадал, надо извиниться и загладить вину. Если дело не в этом, надо разобраться, почему что-то пошло не так, и выяснить, что делать, чтобы в следующий раз все было хорошо. Чем скорее мы перестанем прокручивать в голове оплошности, тем больше вероятности найти удачное решение. Самое главное, в душе настанет покой.

советы из практической психологии — Блог Викиум

Если спросить любого успешного человека, верит ли он в себя, он безусловно ответит утвердительно. Именно вера в себя, в свои силы и возможности, отсутствие страхов перед новыми свершениями позволяет человеку достигать небывалых высот или просто становиться счастливым, в зависимости от того, к чему он стремится. Как развить веру в себя? Это, конечно, непросто, но вполне реально. Мы подумали над этим вопросом и хотим предложить несколько действенных способов обрести уверенность в собственных силах.

Готовьтесь к серьезной работе над собой!

Если вы думаете, как научиться верить в себя, знайте: придется усиленно трудиться. В первую очередь понадобятся знания, умения и жизненный опыт. Всё это необходимо подкрепить правильным отношением к себе, способностью ощущать и признавать свои достоинства и недостатки, над которыми нужно работать, чувствовать собственные силы. Немаловажным аспектом также является отношение к людям: вам нужно понять, что все разные, не все соответствуют распространенным стереотипам, кто-то всегда готов вам помочь, а кто-то при любой возможности постарается сбить с пути. Следует научиться разбираться в людях.

Советы из практической психологии

Изменить отношение к себе становится самой сложной задачей для многих людей. Можно иметь знания, умения и богатый жизненный опыт, но так и не получить необходимый психологический настрой. Представляем вашему вниманию несколько советов психологов, которые позволят начать верить в себя и свои силы.

Из жертвы в автора своей жизни

Если в трудных ситуациях человек начинает себя жалеть, злиться на себя же и расстраиваться, сетуя на свои недостатки, он занимает позицию жертвы. Это нужно менять. Чтобы превратиться в автора своей жизни, нужно следовать нескольким правилам:

Учиться переосмысливать. В любой ситуации есть и хорошее, и плохое.

Искать решения. В трудной ситуации нужно подумать, что можно сделать, чтобы устранить неприятные последствия.
Делать выводы и брать на заметку. Осознав свои ошибки, нужно постараться сделать так, чтобы их больше не допускать.

Вот три ключевых правила для тех, кто хочет уйти с позиции жертвы навсегда.

Позитивное мировосприятие

В нашей культуре, к сожалению, плохо развито позитивное отношение к жизни, людям, к самому себе. Очень часто люди видят во всем плохое, ругаются на все происходящее вокруг. При этом человек не видит возможностей, у него пропадает желание ставить цели, двигаться к успеху. Чтобы это изменить, нужно научиться мыслить позитивно. Начать можно с ведения дневника успехов. Просто нужно записывать каждый день, что произошло хорошего. Это могут быть сущие пустяки, но именно они помогут развить позитивное мышление.

Борьба с ограничениями

От таких мыслей, как «я не могу сделать», «я не умею» и «у меня никогда не получится», нужно избавляться. Они не позволяют двигаться вперед. Следует говорить себе более воодушевляющие вещи: «у меня всё получится», «я преодолею это», «я обязательно справлюсь». Эти позитивные фразы реально помогают. Проверено!

Постановка целей

Внушение веры в себя должно происходить одновременно с действиями. Ведь без действий успехов не достичь. Чтобы обрести личную эффективность, необходимо навести порядок в своей жизни и мыслях, начать ставить цели, строить планы. Для начала можно обзавестись реальными целями на неделю или на месяц, а потом продумать этот вопрос в более долгосрочной перспективе.

А еще помните, чем лучше ваши когнитивные способности, тем легче развить веру в себя и укреплять ее в дальнейшем. Держите мозг в тонусе! А помогут в этом тренажеры Викиум. Развивайте все познавательные процессы, чтобы правильно взаимодействовать с окружающим миром и людьми, эффективно усваивать информацию и трансформировать ее в знания и опыт.

Вера в себя: как этому научиться?

Как можно долго спорить что было первым курица или яйцо, так наверно можно и долго спорить что важнее в жизни человека вера в себя, уверенность в себе, самооценка, принятие ответственности за свою жизнь, умение решительно действовать и настойчиво добиваться результата или еще с десяток различных навыков. Но факт остается фактом, без веры в себя, действительно сложно как достичь успеха в жизни, так и уметь этим успехом насладиться.

Что такое вера в себя?

Вера в себя — это убежденность человека в правильности выбранного пути жизни, уверенность в том, что он в состоянии достичь свои основные цели, достоин этого и у него это получится. Очень часто путают веру в себя и уверенность в себе, но это разные понятия. Вера в себя направленна в будущее, а уверенность в себе в настоящее. Когда у человека высокая уверенность в себе, он убежден в правильности каждого текущего решения, все что он делает — правильно.

Соответственно каждая допущенная ошибка эту уверенность понижает, а каждый успех повышает. Напротив, вера в себя, не так зависит от текущих действий, от того что сейчас происходит в жизни. Этим она бывает и опасна, человек сильно верящий в себя, в то, кем он только может стать, того что он может достичь, выпадает из текущей жизни, перестает обращать внимание на то, что происходит с ним сейчас. Поэтому одной веры в себя не достаточно, но и без нее нельзя, ведь эта вера как маяк, всегда горит где-то там вдалеке, освещая наш путь.

Как начать верить в себя и свои силы?

Интересно то, что еще никто не придумал как можно веру в себя измерить, поэтому советы по поводу того, как поверить в себя, довольно условны. В большей степени они касаются определенных моделей поведения, которые мы можем наблюдать у людей, у которых эта вера в себя и свои силы сильна. Скопировать чье-то поведение и эмитировать его долгое время — это самый верный способ стать тем, с кого это поведение скопировали. И как следствие, достичь тех же результатов или приобрести те же навыки, привычки или, как в нашем случае, поверить в себя и свои силы.

1. Взять ответственность и принять себя.

Когда мы в принципе можем поверить в себя? Только тогда, когда есть убежденность, что именно от нас самих, от наших действий зависит наша жизнь и те результаты, которые мы получаем. Именно поэтому принятие 100% ответственности за свою жизнь является необходимым элементом веры в себя. Если нет уверенности что мы сами контролируем свою жизнь, как можно поверить в себя? И как еще одно следствие взятия ответственности — это принятие себя. Соглашаясь принять себя такими, какими мы являемся, дает нам возможность веры в себя и свои силы, мы никогда не сможем по-настоящему поверить в себя, если осуждаем себя за то, кто мы есть.

Более подробно про ответственность написано в статье про 100% ответственность, но если выделить самое основное, то нужно перестать делать 5 вещей:

Обвинять
Оправдываться
Защищаться
Жаловаться
Стесняться

Причем тут очень четко можно выделить две стороны одной медали. Чтобы повысить ответственность нужно перестать обвинять других, а чтобы принять себя, перестать обвинять себя. Тоже и с остальными пунктами, например, для ответственности перестать жаловаться на других, для принятия, перестать жаловаться на себя. Ответственность и принятие себя это необходимые условия для веры в себя, но не достаточные.

2. Отделить свое физическое я от внутреннего.

В разных духовных учениях это выделено очень четко, есть тело и есть душа. И наша душа, не есть наше тело, это нечто совершенно другое. Если взглянуть со стороны науки, мы можем назвать это подсознанием человека или еще как угодно. Это сейчас не так уж важно, главное научится отделять наше тело, наше физическое я, от внутреннего. И это нужно сделать для того, чтобы понять, что значит поверить в себя. Ведь эта вера относится не к физическому я, а именно к внутреннему.

Наше физическое тело может быть несовершенным, больным, может выдавать странные эмоции или реакции на окружающий мир и события. Но это не имеет никакого отношения к внутреннему я, в которое мы можем верить не смотря ни на что. Тело может страдать, но вера в самого себя может при этом быть очень сильна и в конечном итоге это и может решить все. Однако, так как вера в себя имеет и физические проявления, отбрасывать мы их не будем.

3. Учим наше тело излучать веру в себя.

Когда человек имеет высокую веру в себя и свои силы это отображается на его физическом теле. Эти признаки такие же, как и у уверенных в себе людей, с высокой самооценкой. Это и прямая, гордая осанка, и прямой взгляд, и уверенная речь. Все это и создает ореол уверенности человека в своих силах.

Еще одним из внешних признаков веры в себя является то, что такой человек последовательно придерживается каких-то определенных ценностей, убеждений. Не меняет их и последовательно их отстаивает. Это свидетельствует о целостной, сформированной личности. Про таких мы говорим, что у человека есть внутренний стержень и это возможно только при наличии веры в себя.

И имитируя эти признаки, делая это достаточно долго, мы заставляем нас же самих поверить в себя. Это действительно работает, не обязательно менять убеждения, чтобы сменить модели поведения, иногда наоборот, сменив то как мы действуем, мы можем изменить внутреннего себя.

4. Просить и молиться – значит верить.

По примеру с религией, человек по-настоящему верит тогда, когда начинает молится, а затем и просить. Конечно, молится в прямом смысле мы себе не будем, но действительно имеет смысл разговаривать со своим внутренним я. Иногда бывает очень важно рассказать самому себе о каких-то вещах, которые нас волнуют, открыть правду о себе или каких-то событиях тому, кому мы можем верить — своему внутреннему я. Как проводить этот разговор, решать только нам самим, но зачастую это делать легче всего используя различные медитативные практики.

Еще одним важным элементом такого разговора с самим собой является умение просить и благодарить. И, в первую очередь, это касается не каких-то физических вещах, а просить о прощении самого себя, просить сил на выполнение каких-то действий, воплощение решений. Не забывая благодарить себя тогда, когда получаем это.

Научившись внутреннему разговору с самим собой, мы поднимаем веру в себя на недостижимый для других уровень. И для этого нам не нужно ничего, и никто больше, кроме нас самих. Главное быть честным перед самим собой, открыть свое сердце самому себе.

5. Поставь все под сомнение.

Глубокая вера в себя и свои силы очень часто оборачивается верой только в себя. Когда мы начинаем понимать ту силу, которая вера в себя дает, у нас пропадает необходимость надеяться на других или вообще на окружающий мир. Все что надо, есть у нас внутри. И это приводит к тому, что мы начинаем ставить под сомнение буквально все. То во что мы еще верили, всплывают наши ограничивающие убеждения, ложные, навязанные нам извне ценности. Все то, что делает нашу собственную жизнь чужой, запрограммированной другими.

И опять же, мы можем ждать, пока у нас разовьется сильная вера в себя, чтобы поставить под сомнение все вокруг, или начать самим это делать, чтобы в результате повысить веру в себя и наконец-то освободится от влияния других.

Об авторе:Алексей Тарасов

предприниматель, главный редактор и издатель wikiGrowth.ru

Хотите узнать о своих генетических способностях и получить рекомендации для их правильного развития?

Для читателей wikigrowth.ru подарок от профессионалов системы Дизайн Человека. Получите расчет своей карты и её первичную расшифровку совершенно бесплатно!

Как развивать веру в себя и свои силы

Как поверить в свои силы и перестать сомневаться в успехе? Станьте человеком, заслуживающим доверия, будьте последовательны, исполняйте данные себе обещания и радуйте себя новыми достижениями – такой личности будут доверять все, и вы в том числе.

Как воспитать в себе уверенность

Одно из главных препятствий на пути к успеху – недостаток веры в собственные силы. Человек, не доверяющий себе, не сможет самосовершенствоваться и, как следствие, не сможет добиться чего-то значимого в этом мире.

Он будет просто идти за кем-то, кто знает правильную дорогу. Вот только правильной она будет лишь для ведущего, а не для ведомого. Как обрести силы, чтобы поверить в себя? Как не отчаиваться и вновь подниматься с самого низа? Обретя уверенность, вы обретете успех в любых начинаниях.

Как не потерять веру

Как часто у вас опускались руки, когда что-то начинало не получаться? вы бросали дело и принимались за другое, более легкое. Так вы постоянно снижали свою планку и теперь не верите, что способны на что-то большее.

Вспомните, где вы потеряли веру? Иногда полезно посмотреть на детей – вот уж кто самоуверен до крайности! Когда они учатся ходить, то часто падают, но поднимаются и снова идут. Если им что-то нужно, то они знают, что истерика поможет им добться чего угодно. Поучитесь у них не опускать руки.

Есть несколько простых правил по работе над собой в этом направлении:

Не впадать в отчаяние

Думаете, вы один знаете о своей неудаче? Нет, видя опущенные плечи и кислую мину на лице, окружающие узнают, что у вас что-то не так. А если вы еще и жаловаться начинаете, то это точно убедит людей в вашей слабости и бесполезности.

Работать над ошибками

Отрицательный результат – тоже результат, так почему не перестать ныть и взять себя в руки? Проанализируйте свою работу: где допустили ошибку, как можно было поступить иначе, как теперь исправить ошибку…

Постоянно развиваться

Читайте больше книг, беседуйте с мудрыми людьми, ходите на тренинги и семинары. Саморазвитие – это ключ к уверенности в своих силах.

Мыслить позитивно

Думайте о том, какой вы умный и талантливый человек, что у вас все получится, и вы сделаете все в лучшем виде. Главное, постарайтесь даже в разговоре «про себя» использовать лишь положительные утверждения, так вы настроите свое подсознание на успех – вместо «Я не толстый» думайте «Я стройный» (см. «Психология позитивного мышления – как влияют на нас наши эмоции»).

Подпитывать положительные эмоции

Помните это ощущение, когда у вас все получается? вы будто на крыльях летите по жизни в полной уверенности в своей неотразимости. Делайте что-то, что точно вам удается, тогда похвалы в ваш адрес поднимут вам настроение и чуть увеличат вашу уверенность.

Не сдаваться

Даже после нескольких неудачных попыток не бросайте начатое дело. Со временем вы накопите такую кучу неудавшихся проектов, что ваша вера в себя окончательно рухнет. Вместо этого упрямо идите к цели, она обязательно вам поддастся, и тогда вы обретете мощный заряд энергии и бодрости духа.

Обрести поддержку

Даже простое «Ты молодец!», услышанное от матери, способно поставить нас обратно на ноги. Обязательно ищите поддержку – у родственников или друзей. Общение с ними способно вернуть вам силы для нового рывка.

Как развить чувство уверенности

Чтобы перескочить на более высокий уровень доверия, а значит, и ответственности, нужно не забывать, что по поверьям вы созданы по божественному образу и подобию. Просто не может возникнуть такой ситуации, что что-то не получится. Другое дело, что для этого нужно постараться, нужно работать над собой. Психологи утверждают, что развить уверенность в своих силах помогут следующие направления работы над собой:

Развивать позитивное отношение к миру и людям

Да, в современном мире это не так просто, но пытайтесь везде видеть и положительные стороны.

Развивать позитивное отношение к самому себе

Не повторяйте из раза в раз «Я не смогу, это слишком сложно». Начните думать в другом ключе: «Я смогу, если сделаю то-то и то-то».

Приучить себя к эффективности

Составьте распорядок дня и неукоснительно его придерживайтесь, напишите список целей на ближайшее будущее и сделайте первый шаг к их достижению.

Держать себя в форме

Замечено, что люди, даже в трудной ситуации держащие себя «по-королевски», быстрее справляются со сложностями, чем те, кто позволяет своему телу выражать эмоции. Приведите свое тело в порядок, постоянно держите осанку и улыбайтесь – тогда удача сама к вам придет.

Не надейтесь, что уверенность в своих силах найдется сама – никто ее для вас нигде не держит. Она способна лишь родиться после определенных усилий. Постоянно развивайте себя, занимайтесь любимым делом, приведите мир вокруг себя в порядок. Возможно, тогда проблема решится сама собой, и вера в себя разовьется параллельно со всеми остальными качествами. Главное, не опускайте руки и имейте четкую цель.

Мы подготовили специально для вас два интересных теста, при помощи которых можно определить свою самооценку и уровень уверенности в себе.

Где брать веру в себя? Отвечает психолог Нина Рубштейн — Психология эффективной жизни

Проблема веры в себя у здорового человека встает каждый раз, когда нужно начинать новое дело, которое никогда раньше не делал, касается ли это профессии, личной жизни, ремонта квартиры или изменения образа жизни, здоровья и спорта. И здесь многие ждут, что эта вера должна появиться, если себя уговорить, или развесить по стенам вашей квартиры или рабочего кабинета аффирмации «Я самый прекрасный человек на свете» или «Мне море по колено», или постить в социальной сети статусы с мотиваторами.

Почему большинству людей не помогают такие «мотивашки»? Потому, что вы пытаетесь обмануть организм, который управляет вашим сознанием, пытаетесь обмануть его природу, которая формировалась миллионы лет.

Верить можно только в то, что уже случилось. Невозможно поверить в будущее, которого еще нет. В данном случае речь не идет о религиозной вере — там совсем другая тема. Речь идет в чувстве убежденности в том, что вы получите искомый результат. Но как вы можете быть убежденными в том, чего нет и не было? Если вы не любите какао, потому что у вас аллергия на молочные продукты, то вы можете спокойно верить, что, если вы сделаете пару глотков, вам станет плохо. Это вера, основанная на фактах.

Верить в то, что вы достигнете успеха там, где вы никогда раньше его не достигали, — это очень странная идея.

Допустим, вы уже достигали успеха в той области, где вам во что бы то ни стало нужно достичь успеха. Но вы сомневаетесь, получится ли у вас повторить свой рекорд. И это здравое сомнение, но, поскольку у вас уже есть опыт победы, вы знаете, что нужно сделать, какие условия создать, чтобы рекорд можно было повторить. Возможно, этих условий недостаточно и нужны еще обстоятельства, которые от вас не зависят, — попутный ветер, плохое самочувствие соперников, да что угодно. Тем не менее вы точно знаете основные условия успеха, которые зависят от вас, и, соответственно, можете на них влиять. И тогда ваше чувство уверенности повышается. Поэтому для тех, кто пробует второй и третий раз, достаточно приложить усилия в понятном для него направлении и надеяться, что и остальные обстоятельства сложатся в его пользу, а главное, принять, что победы может и не случиться и вы сделаете из этого полезные для себя выводы на будущее. С такой подготовкой вы сможете достойно выступить как игрок на арене жизни. И даже если промахнетесь, это не будет для вас ударом.

Что делать, если вы действительно никогда раньше ничего подобного не делали?

Разбейте задачу на шаги, доступные к выполнению прямо сейчас.
Проанализируйте все факторы, зависящие от вас, нужные для решения каждой отдельной задачи.
Постарайтесь сделать каждый шаг максимально точно и качественно.
Разрешите себе получать тот результат, который получится, а не самый лучший.
Настройтесь на то, что, каким бы ни был результат, он станет для вас ступенькой к следующему шагу на вашем пути. Не все ступеньки гладкие, бывают и ущербные, но они не перестают быть ступеньками.

Что касается веры в этом случае, то единственное, во что следует верить, — это в вашу способность выполнить эти пять пунктов. И если вы действительно отнесетесь к этим пунктам внимательно и просто сделаете их, то ничего фантастического, во что надо было бы религиозно верить, вы не совершите. Это абсолютно простые и естественные вещи для взрослого человека. Просто сделайте их.

Что может помешать такой вот прагматичной вере в свой успех?

Ваш страх кому-нибудь не понравиться. Здесь следует задать себе вопросы: «Кому конкретно я боюсь не понравиться? Так ли уж пострадает моя жизнь, если я ему не понравлюсь?»
Ваше жестокое отношение к себе, то есть если у вас есть привычка казнить себя за ошибки. Здесь следует спросить себя: «Принесли ли мне пользу хоть раз мое порицание и бичевание себя за ошибки?» Уверяю вас, вы не найдете положительного ответа, поскольку это не приносит пользы никому. Запугивая себя жестокой самокритикой, вы можете добиться только сопротивления решению задачи, которое и приведет вас к плохому результату.
Общение с людьми, которые подрывают вашу самооценку, оскорбляя, унижая или обесценивая вас и ваши умения.

Статья опубликована в апрельском номере журнала «Психология эффективной жизни».

От редакции

Поверить в достижение успеха там, где вы его еще не добивались, очень сложно. Это тем более сложно, если любая ошибка для вас — настоящая трагедия. Откуда берется страх ошибок и неудач, как справляться с этим страхом, рассказывает психолог Ольга Панова: https://psy.systems/post/kak-perestat-boyatsya-oshibok.

Порой наше воображение играет с нами злую шутку: мы что-то планируем, представляя себя в будущем, и иногда нам кажется, что мы можем держать под контролем неконтролируемое. Ведь будущее часто не совпадает с нашим видением его из настоящего. Об отношениях людей с будущим, о том, насколько аккуратно нужно обращаться с воображением и памятью, читайте в нашем обзоре книги «Спотыкаясь о счастье» профессора психологии Гарвардского университета Дэниел Гилберт: https://psy.systems/post/deniel-gilbert-spotykayas-o-schastje.

Одно дело, когда успеха еще не было из-за новизны проекта, совсем другое — неудачный опыт. Он вызывает негативные эмоции, сковывает и мешает сделать новые попытки. Как научиться «включать мозг» при неудачах, чтобы эмоциональная составляющая становилась гораздо меньше, а правильная реакция вошла в привычку? Life-технолог, консультант, спикер Екатерина Костина предлагает несколько действенных способов реагировать на провалы, чтобы не теряться при стрессе, а делать правильные выводы: http://psy.systems/post/proval-vash-shag-k-uspexu.

6 способов вернуть веру в себя

Человек может быть безмерно умным, красивым и сильным, но без веры в себя эти качества будут практически бесполезны. Вера в себя — это фундамент, который помогает человеку реализоваться и проявить себя в тех или иных направлениях. Как не потерять веру в себя или вернуть ее снова? Интернет-журнал Factinteres собрал для вас 6 способов, которые помогут поверить в себя.

Составьте список побед

Наверняка в вашей жизни были моменты, когда у вас все получалось. И не важно, большая была победа или маленькая. Постарайтесь собрать все свои достижения и победы. Такой способ является своеобразным мотиватором, который поможет обрести силы и вернуть веру в себя.

Волонтерство

К сожалению, мы живем в мире, где обществе есть люди, которым нужна ваша помощь. Возможно, это нищие люди, дети из приюта или ветераны. Даже не обязательно, чтобы объектом была какая-нибудь группа людей или один человек — можно бесплатно сдать кровь. Просто попробуйте кому-нибудь помочь. Эта деятельность поможет не только нуждающимся в ней людям, но и поможет вернуть ваше самоуважение.

Посмотрите на ваше окружение

Наверное каждый знает, что окружающие нас люди так или иначе влияют на нас самих. Например, если человека постоянно оскорбляют и унижают, то его самооценка будет низкой и никакой веры в себя у него не будет. Поэтому важно окружить себя только теми людьми, которые будут верить в вас и помогать. Возможно, вам придется избавиться от огромного количества знакомых и завести дружеские отношения с другими людьми. Главное, чтобы новые знакомства не влияли на вашу самооценку негативно.

Живите целями

Пересмотрите свой план с целями или создайте новый. Чаще всего мы включаем в план слишком много ненужных и не срочных дел. От этого список растет и негативно влияет на наше восприятие. Тщательно подумайте над каждым пунктом из списка целей. Скорей всего ваш список имеет цели, которые вам навязал начальник или какие-нибудь тренды.

Во время составления списка старайтесь быть максимально честным с самим собой. Не включайте в этот список дела, которые вы лично не хотите делать и они вам не нравятся или были навязаны кем-либо.

Не приравнивайте себя к другими

Никогда не сравнивайте свою внешность, успех и достижения с другими. Каждый человек имеет свой путь и свои цели, которые он достигает. Поэтому тратить силы на соревнования с другими весьма глупо и необоснованно. В противном случае вы будете играть роль скаковой лошадки, которая зачем-то пытается кого-то обогнать.

Измените свой взгляд

В трудный период жизни важно уметь изменять свой взгляд. Постарайтесь посмотреть на свои неудачи немного с другого ракурса. Возможно, вы найдете решение задачи или почерпнете что-то другое, но полезное. В каждой неудаче старайтесь найти хотя бы крупинку положительного и потеря веры в себя вас никогда не настигнет.

Понравилась статья — поделитесь с друзьями

Вера в себя. Думай как миллионер

Как поверить в себя — SoulSalt

Уровень успеха, который вы видите в своей жизни, является прямым результатом вашей системы убеждений.

Я не говорю здесь о религии или философии. Я имею в виду вашу веру в свою способность добиться успеха.

Вера в себя означает верить в свои способности. Это означает верить, что вы МОЖЕТЕ что-то сделать — что это в ваших силах. Когда вы верите в себя, вы можете преодолеть неуверенность в себе и обрести уверенность, чтобы действовать и добиваться поставленных целей.

Когда вы тонете в страхах, сомнениях и саботажном поведении, успех кажется вам недоступным. Все имеющиеся в мире навыки, обучение и инструменты не изменят вашу жизнь.

Вот почему я предлагаю эти мощные шаги для преодоления препятствий на пути вашей уверенности в себе.

Как только вы укрепите свою веру в себя, успех станет для вас 100% возможным.

Работайте над своими сильными (а не слабыми)

Когда вы снова и снова терпите неудачу в чем-то, что кажется другим простым, практически невозможно поверить в себя.

Борясь с уверенностью, вы склонны сосредотачиваться на том, чего не можете делать. Это потому, что вы острее чувствуете слабости. Они болезненно высвечиваются в вашем сознании как символы стыда, слабости и неудач.

«У меня плохо получается», — быстро перерастает в «Я никогда ни в чем не буду хорош!»

Хорошая новость в том, что у всех есть слабые стороны — и сильные стороны .

Вам необходимо определить, как определить свои сильные стороны, чтобы извлечь из них максимальную пользу.

Решение, чтобы сразу же начать укреплять доверие:

Перестаньте крутиться вокруг вещей, к которым вы не приспособлены.

Узнай, в чем ты уже хорош, и работай над тем, чтобы стать великим.

Обычная привычка успешных людей — сосредотачиваться на положительном — на том, в чем они преуспевают — и делегировать слабости другим вместо того, чтобы беспокоиться о том, что они не соответствуют требованиям.

Когда вы сосредоточитесь на развитии своих сильных сторон, вы без особых усилий почувствуете себя более компетентным и уверенным.А когда вы прикладываете усилия к развитию своих природных способностей, вы можете стать крутым.

Может быть, вы знаете свои сильные стороны. Чтобы получить некоторые идеи, подумайте, как люди могут вас описать:

Всегда имеет грандиозное видение и масштабное мышление
Замечает мелочи, с вниманием к деталям
Любит учиться и исследовать
Хороший коммуникатор
Никогда не сдается
Практика и ориентированность на действия

Обсудите с семьей, близкими друзьями и коллегами свои сильные стороны.С какими вещами они обращаются к вам за помощью? Вы не ловите комплименты, хотя иногда это упражнение может придать вам уверенности.

Если вы не знаете своих сильных сторон, воспользуйтесь инструментом оценки. Я использую StrengthsFinder 2.0 Тома Рата с моими коучинговыми клиентами, чтобы определить их естественный образ мышления и поведения.

Упражнение длится около часа и включает ряд вопросов. Он разработан для раскрытия ваших скрытых источников силы — ваших самых сильных качеств. .Оценка также выявляет некоторые из лучших способов начать использовать свои врожденные таланты.

Знание своих сильных сторон позволит вам приложить больше усилий в тех областях, в которых вы уже талантливы. Вы можете расти в соответствии с вашими естественными склонностями.

Как только вы начнете работать на основе силы и веры в свои способности, вы сможете найти ресурсы, чтобы справиться с чем угодно.

Признание своих природных способностей (и неспособностей) дает вам разрешение перестать биться головой о стену.Вы можете делать то, что у вас получается лучше всего, и находить обходные пути для остальных.

Например, для открытия бизнеса требуется много навыков, но необязательно владеть ими всеми:

Вы хорошо разбираетесь в маркетинге, но плохо разбираетесь в цифрах . Передайте бухгалтерию на аутсорсинг и наймите профессионала для управления бюджетом.
Вы прекрасно умеете создавать контент, но боитесь общения в социальных сетях. Используйте инструменты автоматизации, чтобы поделиться своей работой, или наймите стратега.
Вы любите планировать общую картину, но застряли, когда пришло время реализовать. Найдите партнера, который сможет воплотить вашу идею в жизнь.

Используйте свои сильные стороны в своих интересах. Такой подход вызовет вашу уверенность, поскольку вы сосредоточитесь на использовании своих лучших навыков. Отказ от всего остального дает вам возможность быть великолепным в том, что у вас получается лучше всего.

Ваши сильные стороны — это то, что делает вас уникальным. Развивайте эти качества и полагайтесь на них.

Будь сам себе тренером

Если вы не верите в себя, вы не поверите тому, кто подбадривает вас со стороны.Вот почему хороший тренер по малому бизнесу ведет своих клиентов к успеху не за счет поддержки, а за счет развития талантов.

Согласно исследованию Gallup, высокая производительность — это результат того, что менеджеры расширяют права и возможности сотрудников. Менеджеры, которые сосредоточены на развитии талантов, достигают выдающихся результатов.

Великие тренеры и менеджеры руководят, давая людям возможность добиться успеха с помощью правильных инструментов, образования и ресурсов, чтобы стать отличными. Они взаимодействуют с людьми, используя такие подходы, как Conversational Intelligence, чтобы успокоить людей и выявить в каждом лучшее.

Исследование показывает, что позитивное мышление, постановка целей и оценка эффективности сами по себе не приносят результатов. Когда вы не верите, что у вас есть все, что нужно, ничто из этого не может стать чудодейственным средством.

Итак, как вы можете воспользоваться этими знаниями и тренировать себя?

Ищите инструменты и образование для развития своего таланта. Действовать.

Каждый шаг, который вы делаете, приближаясь к своей цели, свидетельствует о вашей способности добиваться успеха.Верить в себя будет все легче и легче, чем больше вы будете видеть, как ваш успех отражается на вас.

Секрет в том, что вам не нужен другой человек для прохождения этого процесса. Вам не нужно обладать лидерскими качествами, чтобы научиться этому.

Уловка состоит в том, чтобы узнать больше о себе, не осуждая.

Начните с записи того, где вы хотите быть в жизни. Запишите все, что вы хотите иметь, и каким человеком вы хотите быть.Исходя из этого, вы можете придумать стратегии, чтобы добраться до этой точки.

Как для вас выглядит успех?

Выбор подходящих вам идей и работа с вашими сильными сторонами может продвинуть вас к собственному видению успеха.

Вы также можете записать те моменты своей жизни, которые вам не нравятся. Создайте действия и найдите ресурсы для улучшения любой из этих областей:

Чувство перегруженности обязанностями
Желание большей цели в жизни
Жажда свободного времени для любимых дел (чтение, садоводство, походы)
Стресс о финансах

Выявив те части своей жизни, которыми вы меньше всего удовлетворены, и следя за тем, где вы в конечном итоге хотите быть, создавайте долгосрочные цели, которые достижимы для вас.

Ставьте одну большую цель за раз и разбивайте ее на более мелкие части. Успешное выполнение каждого небольшого шага действия, даже самого крошечного, ведет к заметному прогрессу.

В конечном счете, эти постоянные небольшие успехи складываются в уверенность в себе и огромную уверенность.

Со временем вы начинаете понимать, что можете достичь всего, к чему стремитесь, — потому что вы уже это делаете.

Обними себя

Как можно верить в себя, если не знаешь, кто ты на самом деле? Или, что еще хуже, вы очень стараетесь быть кем-то, кем вы не являетесь.

Уверенность в себе приходит, когда вы понимаете, кто вы есть и что для вас важно. Это не происходит из-за неаутентичности или попытки произвести впечатление на людей.

Легче сказать, чем сделать.

Стремление вписаться, «быть нормальным» велико, и оно начинается рано. Это нормально, если вы хотите жить непримечательной жизнью. Но вы здесь, читаете эту статью, потому что это не ваша жизнь. Вы хотите чего-то большего.

Чтобы начать верить, что вы можете жить такой жизнью, как хотите, вы должны глубоко копнуть, чтобы узнать, как это будет выглядеть для вас.Вы должны понимать, что делает вас уникальным, и отмечать это.

Когда вы начнете жить верным своей идентичности и основным ценностям, вы начнете верить в свою ценность, свои способности и свой человеческий потенциал.

Обнимать себя лучше всего маленькими шагами:

Начните с того, что запишите, что для вас важно.

Вы захотите проделать это несколько раз в течение недель или даже месяцев. С каждым разом вы приближаетесь к раскрытию своих основных ценностей.

Это поможет вам увидеть насквозь то, во что вы были приучены верить. Когда вы закончите, у вас будет список черт, которые отражают ваше истинное «я».

Наблюдайте за своим образцом мышления и поведения.

Часто ли вы обслуживаете других за счет собственных ценностей? Когда вы думаете, что ведете себя хорошо или сохраняете мир, спросите себя, почему. В результате вы притупляете свой блеск и живете ради одобрения других людей.

Когда вы чувствуете, что происходит этот внутренний конфликт, работайте над его решением. Вы можете вежливо сказать «нет», отстаивать другое мнение или сообщить кому-то, что то, что они сделали, причинило вам боль.

Некоторым людям может не нравиться «новый ты», и это нормально. Они могут играть более ограниченную роль в вашей жизни. К счастью, когда вы действительно являетесь собой, к вам будут привлечены нужные люди, и настоящая дружба станет еще сильнее.

Отойдите от ожиданий других.

Быть аутентичным — это большой риск, и вы можете бояться критики. Помните, что ваш жизненный опыт касается вас, а их жизненный опыт — о них.

Делая то, что вас пугает, укрепит уверенность, необходимую вам, чтобы быть истинным собой. Это звучит нелогично, но быть уязвимым — принять свой страх и не скрывать его — самый верный путь к укреплению силы.

Найдите время для приключений, которые полностью выходят за рамки обычной рутины.Это может быть прыжок из самолета, занятия фитнесом или взятие кисти в руки. Выберите что-то, что кажется забавным, но хоть немного пугает, и приступайте к делу.

Вы можете узнать о себе так много из этих занятий, что вам следует заниматься ими регулярно. Добавляйте разнообразие и часто делайте новые вещи.

Верьте, что вы можете, и у вас получится

Ваша вера — самый мощный инструмент, который у вас есть. Вы можете полностью изменить свою жизнь, просто изменив свои убеждения.

Это не принятие желаемого за действительное — вера во что-то меняет то, как вы видите мир и себя.

Вы видите либо возможности, либо непреодолимые препятствия.

Что вы выберете?

Чтобы начать верить в себя, вы должны перестать верить , что вы застряли с теми навыками и способностями, которые у вас есть прямо сейчас. Это называется установкой на данность, которая представляет собой ограниченный образ мышления, фатальный для вашего успеха.

Вместо этого начните верить, что вы можете измениться.Такой образ мышления называется установкой на рост. Это означает, что вы верите, что перемены возможны.

Возможно, у вас нет того, что нужно для достижения ваших целей — прямо сейчас . Но если вы верите, что можете совершенствоваться, развиваться и учиться, тогда вы добьетесь этого, даже когда все идет не так.

Ты будешь расти.

Глубокая вера в то, что вы и ваша жизнь можете измениться к лучшему, является движущей силой всех ваших усилий. Тогда у вас будет больше желания и даже энтузиазма поработать, чтобы внести эти изменения.

Нет большего повышения уверенности, чем видеть результаты своей работы. Но вы должны верить, что это того стоит, иначе вы никогда не приложите усилий.

В своем выступлении на TED Мег Джей советует молодым людям забыть о кризисе идентичности и начать создавать капитал идентичности. Не теряйте ни секунды на размышления:

Я ни на что не годен.
Я не знаю, в каком направлении двигаться.
Я ничего не добьюсь в своей жизни.
Я думал, что сейчас стану кем-то.

Создавать капитал идентичности означает делать то, что увеличивает вашу ценность. Начните вкладывать время и усилия в то, чтобы стать тем «кем», которым вы хотите быть.

Думаю, этот совет применим ко всем, даже если вам уже больше 20 лет. Фактически, вполне возможно начать новую карьеру в 40 лет, и никогда не поздно изменить свою личность.

Если вы не уверены в своих навыках или способностях, даже в своей внешности, приступайте к работе над улучшением:

Найдите новую работу или возможности получения образования.
Изучите новые навыки или улучшите уже имеющиеся.
Налаживайте новые связи, чтобы открывать новые возможности.

Веря в возможность перемен, вы будете сознательно выбирать пути роста.

Тебя ничего не останавливает. Какой бы ни была ваша мечта, когда вы всем сердцем поверите, что это возможно, именно тогда приключение действительно начинается.

Неудобно

Если то, что вы делали сегодня, очень похоже на то, что вы делали вчера, на прошлой неделе и три года назад — вам слишком комфортно.Вы находитесь в шаблоне, и это ни к чему не приведет.

Чтобы по-настоящему изменить свою жизнь, вам нужно почувствовать себя некомфортно. Вы должны выйти из своей уютной коробки и поступить по-другому.

Это означает, что нужно прилагать больше усилий и даже чувствовать себя немного странно, делая необычные вещи.

Все равно делать странные вещи.

У вас есть вся эта жизнь, чтобы экспериментировать с тем, кто вы есть. Это ваша жизнь, и вам не нужно жить в соответствии с чьими-либо ожиданиями, кроме ваших собственных.Если хочешь другой жизни, сделай ее сам.

Когда вы экспериментируете и воплощаете в жизнь свои идеи, ваши способности и потенциал отражаются на вас.

Эксперименты с различными навыками, подходами и тактиками в своей жизни — один из лучших способов укрепить уверенность в себе и укрепить психологическую стойкость. Конечно, неудобно! Всегда есть новые вещи.

К счастью, когда вы начинаете делать больше нового, страх становится развлечением. Вы многому научитесь, пробуя новое, независимо от того, удастся ли вам это сделать.

Есть проблемы. Часть процесса означает преодоление негативного внутреннего диалога, страха перед неудачей и синдрома самозванца. Возможно, вам придется столкнуться с подлинным беспокойством и поработать над тем, как с ним справиться.

Каждый человек, который хоть как-то занимался самосовершенствованием, скажет вам, что эти чувства очень реальны. Они скажут, что это страшно, но результат того стоит.

Каждый раз, когда вы вступаете во что-то новое, будет страх. Ваша сила заключается в том, чтобы пройти через этот страх и в любом случае сделать то же самое.

Сила веры в то, что вы можете стать лучше

Волшебство происходит от простой веры в то, что это возможно. Ваша вера в возможность необходима для работы, экспериментов и последовательности, необходимой для изменения вашей жизни.

Эта вера в возможность — это то, что дало рок-звездам целеустремленность, позволяющую выходить на сцену каждую ночь, несмотря на невероятные трудности.

Это то, что дало известным авторам упорство в написании и редактировании бесчисленных отклоненных рукописей.

Это то, что заставляло звездных спортсменов тренироваться, несмотря на боль, травмы и потери, до тех пор, пока они не достигли вершины.

Теперь у вас есть несколько инструментов, чтобы начать верить в себя. Работайте над этими шагами последовательно, и вы начнете замечать удивительные вещи, происходящие в вашей жизни.

11 стратегий развития непоколебимой веры в себя

Успех требует, чтобы вы верили в себя на 110 процентов, 25 часов каждый день. Для некоторых это убеждение приходит естественно. По мнению других, этому нужно научиться, и на это могут уйти годы практики.Вот как эти миллиардеры, иконы и исполнители мирового уровня ускорили процесс развития непоколебимой уверенности в себе.

Связано: 4 Тактики для веры в себя

1. Побеждайте в первую очередь в уме.

Вы можете быть естественно уверены в себе, но огромные препятствия могут поколебать веру в ваш план и личную компетентность.

Чтобы сделать прививку от негативного воздействия неизбежных препятствий, подкрепите свою приверженность кристально ясным видением того, как выглядит победа.Это может быть покупка Navy SEAL Trident, потеря 60 фунтов, запуск нового продукта или привлечение финансирования в размере — , что-то значимое для вас. Пересмотрите свое видение с помощью ежедневных визуализаций и прямоугольного дыхания (вдох, задержка, выдох и задержка по четыре секунды каждое).

Этот процесс «победы в уме» развивает большое мужество для преодоления любых трудностей. Вы будете уверенно одерживать победы в ежедневных маленьких победах с изяществом и юмором, пока миссия не будет выполнена.

— Марк Дивайн , пенсионер У.Командующий S. Navy SEAL, основатель SEALFIT , Unbeatable Mind и The Courage Foundation ; New York Times и Wall Street Journal Автор бестселлеров

2. Раскройте причину временного неверия.

Ежедневно честно исследуйте свои сильные стороны, ограничения и реальность вашей ситуации. Иногда ты не веришь в себя, и это нормально. Но если вы сможете распознать и увидеть, где коренится это временное недоверие, вы определите, что необходимо для продвижения вперед: изменение стратегии, талант, который нужно нанять, некоторая информация, которую нужно собрать или проверить, или что-то еще.Неустанное движение вперед в конечном итоге приводит к успеху, не более того.

— Данаэ Рингельманн , основатель и директор по развитию Indiegogo

3. Будьте маниакальны в своих убеждениях.

Странно, что нам часто требуется стороннее мнение, чтобы поверить в нашу жизненную миссию. Так не должно быть. Лучшим предпринимателям постоянно говорят, что они «сумасшедшие», что они должны быть «разумными» или «реалистичными».«Социальное давление окружает нас повсюду. Большинство новостных каналов советуют нам бояться, не выделяться и «не раскачивать лодку».

Вера в себя означает готовность идти вразрез с общественными нормами и некоторыми очень агрессивными должностными лицами с более обширными ресурсами, чем у вас. Будьте маниакальны в своих убеждениях и решимости. Только тогда вы действительно поверите в себя.

— Тим Дрейпер , легендарный венчурный капиталист, основатель Draper Associates и DFJ

4.Сохраняйте энтузиазм.

Непоколебимая вера приходит из опыта. Одна из моих компаний в настоящее время полностью разваливается. Проблемы кажутся непреодолимыми. Моя жена спросила: «Как вы с этим справляетесь? У тебя улыбка на лице. В чем секрет?

Я объяснил, что это часть успеха. Некоторые из моих инвестиций приносят мне 20, 30 и даже 100 раз возврата. Но у меня было больше неудач, чем успехов. Из 500 моих инвестиций более 300 потерпели неудачу. Я потерял все свои деньги. Но 100 сделок принесли 5 миллиардов долларов.Я не забочусь о потерях.

Неудача — это часть перехода к следующему этапу, но на первых порах она опустошила меня. Затем я понял, что три из четырех предприятий в моей отрасли терпят неудачу. Сбой быстро и дешево. Проведите пост-анализ каждой ошибки: что пошло не так и как вы могли бы сделать это лучше?

Уинстон Черчилль сказал: «Успех — это способность переходить от неудач к неудачам без потери энтузиазма». Продолжайте идти вперед. Те, кто контролируют свои эмоции и относятся к неудачам положительно, управляют своей судьбой.

— Кевин Харрингтон , изобретатель рекламного ролика, пионер индустрии «Как видно по телевизору» и оригинальный Shark на Shark Tank

5. Переверните свое мышление.

Моя уловка — думать о проекте как о своем долге; проект подготовил меня, так что нет другого выхода, кроме как служить делу.

Столкнувшись с перспективой написания сценария фильма о перезагрузке Star Trek , я подумал: Кто я такой, чтобы взять на себя это культурное наследие? Но следующей моей мыслью было: Это показывает, что мне не все равно. Моей последней мыслью было: Даже если я все испортил, почему я должен позволять кому-то, кому все равно, все испортить?

Если вам действительно не все равно, это полдела. Если вы призваны служить — работой или собственной душой — выполняйте свой долг так, как будто у вас нет выбора. Вы можете умереть на поле боя, но, по крайней мере, вы выложились на 110 процентов. И я лучше буду рядом с тобой, чем с кем-либо еще.

— Роберто Орчи , голливудский суперпродюсер и сценарист, чьи фильмы и телешоу собрали в мировом прокате более 5 миллиардов долларов

6.Развивайте компетенцию.

Один из моих тренеров, Пух Ричардсон , , был игроком НБА в течение 10 лет. Он сказал мне: «Ваша компетентность — это ваша уверенность». Одна из проблем школьной системы заключается в том, что она не дает нам никаких практических навыков, поэтому нам не хватает уверенности, а затем мы пытаемся искусственно завышать нашу самооценку и действовать уверенно. Но мозг так не работает.

Мозгу нужно чувствовать компетентным, чтобы он мог вызвать уверенный внешний результат.Старайтесь лучше разбираться в вещах. Развивайте практические навыки. Изучите программирование и публичные выступления. Иди в спортзал. Изучите такой вид спорта, как бразильское джиу-джитсу. И добиться успеха в этом.

— Тай Лопес , инвестор и советник многих многомиллионных предприятий, построивший восьмизначную онлайн-империю; связаться с Тай на Facebook или Snapchat

7. Увеличивайте свое несправедливое преимущество.

Быть строгим по отношению к себе — это легко.Но я не встречал ни одного человека, у которого не было бы несправедливого преимущества.

Чтобы раскрыть свое несправедливое преимущество, достаньте стикеры, запишите все ваши победы в жизни и повесьте их на стену.

Оцените то, что вы видите. Поместите пять-десять лучших достижений на главный экран телефона. Каждое утро смотрите на себя и помните, почему вы невероятны: у вас несправедливое преимущество, которое невозможно повторить.

— Скотт Олдфорд , основатель INFINITUS ; помогает компаниям с шестизначными цифрами масштабироваться до семизначных цифр с помощью интернет-маркетинга

8.Сосредоточьтесь на позитиве.

Никто не вы, и в этом ваша сила. Если вы не верите в себя, кто поверит? Уверенность заразительна. Люди хотят быть рядом с теми, кто источает уверенность и целеустремленность.

Не зацикливайтесь на своих неудачах. Выучите уроки. Относитесь к ним как к испытаниям или тренировкам в поисках величия. И точно так же, как вы предлагаете премию высокопроизводительному сотруднику, проанализируйте свои успехи и отметьте их. Может быть, побалуйте себя дневным спа-салоном или отправьтесь в путешествие своей мечты на Бали.Это сохранит вашу мотивацию.

Ум силен; он верит в то, что вы его кормите. Чем больше вы сосредотачиваетесь на позитиве, тем лучше вы будете концентрироваться на своих целях, действовать и игнорировать скептиков.

— Лейла Милани-Хошбин , основательница Leyla Milani Hair®

9. Воспринимайте неудачи как напоминание.

Смотрите на неудачу как на выигрыш, а не как на потерю. Однажды я отправился в незнакомое место, изобрел приложение для массажа по требованию в Майами-Бич.Мои запланированные инвестиции в 40 000 долларов обернулись убытком в 150 000 долларов. Это было совершенно вне моей основной компетенции. Но это напомнило мне, что всякий раз, когда я делаю что-то в пределах моей основной компетенции, я добиваюсь успеха.

Ваша основная компетенция связана с вашей страстью — тем, что вы знаете и любите. Может, тебя вокруг этого воспитали. В 5 лет отец отвел меня на свою фабрику, которая производила пустые капсулы для фармацевтических препаратов и пищевых добавок. Я сунул руку в производственную линию и все испортил, но мне было все равно: я просто увлекся делом своей жизни.

— Джонатан Гилински , серийный предприниматель, исполнительный директор CapsCanada и основатель Capsuline

10. Продолжайте работать.

Если вы не овладеете своим умом, он овладеет вами, саботируя ваши цели, бизнес и финансы.

Не спускайте глаз с того видения, которое вы хотите создать. Слушайте свою интуицию и развивайте свой интуитивный интеллект. Большинство успешных людей работают новаторски, руководствуясь внутренними инстинктами.

Избавьтесь от аналитического паралича и сомнений в себе. Сосредоточьте свое внимание только на том, чего вы хотите, с большим позитивом, приведя вас в позитивное сознание. В противном случае вы будете двигаться по спирали вниз к пяти D, которые мы делаем с собой: сомнение, недоверие, принижение, дисконтирование и пренебрежение (что разрушает вашу самооценку и чувство собственного достоинства).

Окружите себя позитивными единомышленниками. Успех должен доставлять удовольствие и доставлять удовольствие. Нанимайте творческих людей, которые вам нравятся, и питайте свое видение.Верь в себя. Верьте в свою силу. Верьте и добьетесь.

— Марина Роуз, QDNA® , основательница и разработчик Quantum DNA Acceleration® , революционного метода квантового роста в здоровье, жизни и бизнесе

11. Установите правильные ожидания.

Нельзя начинать бизнес, надеясь на мгновенный успех или на то, что вы не сделаете ошибок. Вы не добьетесь успеха с первого раза, когда подойдете к биту, и в бизнесе то же самое.Вы можете сильно ударить. Но чтобы изменить свою жизнь, достаточно всего одного раза.

— Лорен Ядески , главный операционный директор Crimcheck и основатель Aggressive Development

Связано: Повысьте уверенность в себе с помощью этих 10 шагов

The Oracles — это мозговой трест, доступный только по приглашению, в который входят ведущие предприниматели мира, которые делятся своими главными советами и стратегиями успеха, чтобы помочь другим развивать свой бизнес, вести лучшую жизнь и быстрее добиваться успеха.

The Oracles — это мозговой трест, доступный только по приглашению, в который входят ведущие предприниматели мира, которые делятся своими главными советами и стратегиями успеха, чтобы помочь другим развивать свой бизнес, жить лучше и быстрее добиваться успеха. Заинтересованы в присоединении? Подайте заявку здесь.

10 способов развить непоколебимую веру в себя

Октябрь 13, 2016 Читать 7 мин

Мнения, высказанные предпринимателями, участников являются их собственными.

Что значит непоколебимая вера в себя? Это означает, что вы выбираете выигрышную позицию. Вы заставляете свой разум видеть положительные возможности в каждом опыте, отрицательном или положительном. Когда вы посмотрите на свои основные убеждения о себе, вы увидите, как эти убеждения отражаются на вас во всех сферах жизни, от финансов, репутации, успеха и любви. Люди с непоколебимой верой в себя сосредотачивают свое внимание на возможностях, общей картине, терпении, устойчивости и достижениях.Они стремятся чувствовать себя счастливыми и довольными в своей жизни. Люди с позитивным настроем глубоко верят, что все, к чему они стремятся, — это то, чего они могут достичь.

1. Думайте позитивно.

Каждый из нас имеет право выбирать и направлять свои мысли в любом направлении, в котором мы хотим. Оптимистическое мышление поддерживает течение жизни в направлении наших мыслей, потому что наши действия естественным образом следуют нашим мыслям. Чтобы позитивное мышление работало, мы не можем думать пассивно и ожидать чудес.Мы должны подкреплять свое мышление упорным трудом, доведением до конца и решимостью. Мы все обречены на успех, и все мы можем достичь этого, если верим, что сможем. Мы должны подкрепить свои убеждения действиями и добавить терпение к своей настойчивости. Многие люди становятся нетерпеливыми, когда их позитивное мышление не сразу приводит к успеху. Это потому, что позитивное мышление, не подкрепленное тяжелым трудом, сводит позитивные мысли к желанию.

2. Вратарь.

Чтобы развить позицию победителя, мы должны переживать победу.По этой причине нам необходимо создавать повестки дня, подкрепленные достижимыми целями, установленными с установленными сроками их достижения. Мой замечательный бизнес-тренер доктор Дэйв Уайт говорит мне, что мы переоцениваем то, что можем достичь за год, но в значительной степени недооцениваем то, что мы можем достичь за пять лет. На наших сессиях мы ставим цели, исследуем, планируем и достигаем чего-то каждую неделю. Небольшие достижимые цели мотивируют и вдохновляют нас на достижение более крупных целей. Каждая достигнутая цель вселяет уверенность и делает путь к успеху приятным.

Связано: 8 утренних секретов успешных людей (инфографика)

3. Будьте «пассионаром».

Чтобы добиться успеха во всех сферах жизни, мы должны любить то, что делаем. Когда мы начинаем карьеру, к которой мы не чувствуем страсти, это не принесет нам хорошего эмоционального благополучия, даже если она обеспечит нас материально. Рост, который мы можем ощутить в личном и финансовом плане, будет ограничен, когда мы почувствуем, что просто пытаемся заработать деньги. Наибольшие успехи любят то, что они делают, и знают, что то, что они делают, выходит за рамки их собственных интересов.Когда мы видим, что то, что мы делаем, приносит положительные и существенные изменения в жизни других людей, нам больше всего хочется вскочить с постели по утрам.

4. Милостивый.

Когда мы живем с благодатью, а не с правами, мы не ожидаем, что кто-то сделает за нас тяжелую работу. Мы делаем все возможное, чтобы добиться успеха. Мы не боимся тяжелой работы, которая требуется от нас для достижения успеха. Нам никто ничего не должен. Нет ничего более разрушительного для карьеры, чем обладатель титула.Они плохо строят отношения, эгоистичны, склонны к хулиганству и являются одними из самых больших жалобщиков в корпоративном мире. Мы должны проявлять терпение, быть милосердными, помогать другим и просить о помощи, когда она нам нужна. Мы должны усердно работать, быть благодарными и признать, что все часто бывает несправедливо. Мы согласны с тем, что если есть цели, которые необходимо достичь, мы должны полагаться на самих себя, чтобы достичь их.

5. Составьте хорошую компанию.

Мы — прямое отражение нашей компании.Эмоции и отношения заразительны. По этой причине мы должны избегать или в значительной степени уменьшить наши взаимодействия с ревнивыми, откровенно негативными, пораженческими или сплетниками. Мы никуда не денемся, когда несем этот тип эмоциональной инфекции. Мы должны наполнить нашу жизнь людьми, которые уверены в себе, поддерживают, счастливы, оптимистичны, реалистичны, трудолюбивы и мотивированы. Этот тип энергии продвигает наше движение вперед.

Связано: как здоровый образ жизни может дать вам преимущество в бизнесе

6.Грит.

Успех — это всегда настойчивость, решимость и упорство, чтобы никогда не сдаваться. Неудачи и отказы — часть любого великого начинания, поэтому мы должны сохранять энтузиазм и оптимизм. Отвержения и неудачи — вот что помогает нам исследовать, расти, решать наши проблемы и расширять наши знания, чтобы лучше двигаться вперед. Когда мы стремимся к победе, мы видим, что неудачи — это возможности, а не непреодолимые проблемы. Они являются трамплином к дальнейшему успеху и направляют нас туда, где мы нуждаемся в росте и переосмыслении.

7. Верьте в себя.

Мы должны сосредоточиться на развитии и работе над нашими уникальными сильными сторонами, чтобы развить твердую веру в себя. Мы должны выйти за пределы того, что нам знакомо, с единственной целью — увеличить наше самопознание и личностное развитие. Не существует идеального человека, поэтому мы должны оставаться скромными и вдохновленными работать над исправлением наших недостатков, не наказывая себя за них. Мы можем научиться работать с ними, например, делегировать полномочия, вместо того, чтобы позволять этим аспектам самих себя сбивать нас с ног.Мы должны верить в то, кто мы есть.

8. Вдохновляйтесь.

Читать. Все большие успехи читайте. Удивительно, какое вдохновение можно получить, прочитав о других вдохновляющих людях. Мы должны проводить время с людьми, которые нас вдохновляют, и моделировать то, что они делают в своей жизни, в нашей жизни. Вдохновение можно найти у членов семьи и близких. Важно искать отношения, которые вдохновляют нас стать лучше; ищите тренеров, терапевтов и учителей.Мы также можем обрести глубокое вдохновение, помогая другим и служа им.

Связано: 15 мудрых денежных цитат миллионеров и миллиардеров

9. Крепкого здоровья.

Отличная физическая форма порождает огромное количество положительной энергии. Мы физическое, эмоциональное, умственное и духовное существо. Если наше физическое тело нездорово, это напрямую ухудшает наше эмоциональное, умственное и духовное здоровье. Когда мы физически активны, наши тела вырабатывают химические вещества хорошего самочувствия, которые эффективно лечат стресс, гнев или отчаяние.По этой причине нам необходимо заботиться о наших основных физических потребностях не только потому, что они являются источником истинного богатства, но и потому, что они порождают в нас позитивную атмосферу.

10. Социальная поддержка.

Мы живем в соответствии с ожиданиями и / или убеждениями других людей. Те люди, которые выражают свою веру и веру в нас, нашу цель и нашу повестку дня в этом мире, глубоко мотивируют нас продолжать нашу миссию с целеустремленностью и энтузиазмом.Вера и вера, исходящие от других, будь то наш менеджер, наша семья, друзья, наш тренер или те, кого мы управляем, служат для того, чтобы держать нас в тонусе и глубоко погружать нас в нашу личную приверженность нашей карьере.

Чем сильнее мы направляем наши мысли и действия к успеху, тем быстрее мы его развиваем. Дело не в том, чтобы притвориться, будто плохих времен не существует. Речь идет о том, чтобы сосредоточить внимание на возможностях, которые могут появиться в наши плохие дни. Когда у нас есть непоколебимая вера в себя, мы обладаем глубоким пониманием того, что у нас есть все, что нужно для преодоления и продолжения достижения.Как только мы достигнем устойчивой положительной веры в себя, наш потенциал возрастет в геометрической прогрессии. Мы узнаем, что препятствия — это опыт, который нам необходим для дальнейшего обучения, чтобы расти, оставаться гибкими и двигаться вперед с более глубоким чувством знания. Уинстон Черчилль сказал: « Пессимист видит трудности в каждой возможности. Оптимист видит возможность в каждой трудности ».

5 способов иметь твердую веру в себя

Это гостевой пост М.Фарук Радван, основатель http://www.2knowmyself.com/

Все мы знаем, что одна из основных составляющих успеха — это вера в себя. В конце концов, путь к успеху полон критики, отказов и простоев, и если у вас недостаточно веры в себя, вы, возможно, не сможете дойти до конца.

Хотя этот факт известен большинству людей, многие из них до сих пор не знают, как развить эту сильную веру в свои навыки или как укрепить то, что уже есть.

В этом посте я расскажу вам о некоторых практических действиях, которые помогут вам поверить в себя, если вы в настоящее время не верите, или еще больше, если вы уже верите в себя.

Как поверить в себя:

1) Успех в маленьких задачах увеличит вашу веру в свои навыки: Если вы преуспели в выполнении небольшого задания, у вас будет больше веры в себя, когда вы столкнетесь с более серьезной задачей. Большинство людей недооценивают меньшие цели, не осознавая, что именно они могут помочь им поверить в себя, когда они сталкиваются с более крупными.

2) Используйте позитивные медиа: Согласно многим исследованиям, люди, которые слушают мотивирующую музыку, в конечном итоге становятся более мотивированными. Что произойдет с вашей верой, если каждое утро кто-нибудь скажет вам, что вы можете получить все, что хотите, 50 или 60 раз? Большинство людей не обращают внимания на песни, которые они слушают, не осознавая, что прослушивание мотивирующих песен может укрепить их веру в себя в краткосрочной, среднесрочной и долгосрочной перспективе.

3) Не бойтесь рисковать: Некоторые люди все время живут в своей зоне комфорта и в результате не могут проверить свои способности и навыки. Вы не поверите в себя, пока вам не удастся преодолеть этот барьер и преодолеть некоторые из трудных проблем, с которыми вы сталкиваетесь в своей жизни. В конце концов, верить в себя — значит понять, что вы способны решать жизненные проблемы. Как вы думаете, что произойдет с вашей верой, если вы убежите от проблем вместо того, чтобы столкнуться с ними?

4) Идите против людей: Сколько раз вы с энтузиазмом относились к тому, что другие убеждали вас, что вы не можете этого сделать? Многие люди отказываются от некоторых задач, важных целей или даже от своих мечтаний из-за людей, которые их поставили.Если вам удалось бросить вызов людям, нарушив их рекомендации, которые обычно основаны на их собственных страхах, тогда вы будете твердо уверены в себе. Перед запуском моего веб-сайта многие люди говорили мне, что на этом невозможно заработать деньги. Сегодня это мой основной источник дохода, и я уволился из-за этого.

5) Задокументируйте свои предыдущие достижения: Когда мы сталкиваемся с тяжелыми временами или временами спада, мы попадаем в ловушку определенного негативного образа мышления, при котором мы с трудом можем вспомнить наши предыдущие достижения.Если вы задокументировали свои предыдущие достижения, вы сможете вспомнить их всякий раз, когда у вас возникнут сомнения в себе, и это поможет вам больше верить в себя.

Автор: М. Фарук Радван, основатель популярного сайта 2KnowMyself. С более чем 18 миллионами посещений его сайта и 500 000 посещений в месяц, Фарук создал обширную работу, которая заставляет посетителей возвращаться. Вы можете начать знакомство с его работами на www.2knowmyself.com.

Вера в себя — важный шаг на пути к успеху

Иногда разница в том, преуспеваете вы или нет, сводится к одной простой вещи — вере в себя.Вы когда-нибудь задумывались о том, насколько вера в себя влияет на качество вашей жизни? Подумайте об этом на минуту. Если вы на самом деле не верите, что можете что-то сделать, вы не собираетесь прикладывать все свои усилия, и без всех ваших усилий ваши шансы на успешное достижение цели значительно снижаются.

Кроме того, если ваша цель требует помощи других, вам нужно, чтобы они поверили в вас. Если вы не верите в себя; почему они поверили в тебя. Каждая успешная цель, которую вы когда-либо достигнете, будет иметь одну общую вещь, которая им требуется: i.е. что вы верите в себя.

Что можно и чего нельзя делать в отношении самооценки

Самоуважение — это все, что связано с верой в себя и свою способность формировать свою жизнь. Вы можете узнать, что можно и чего нельзя делать в отношении самооценки, с моим БЕСПЛАТНЫМ контрольным списком.

Получите бесплатную копию здесь

Почему так важна вера в себя:

Сильная вера в себя может принести вам все эти преимущества и многое другое:

Вы признаете свою способность достигать целей
Вы с оптимизмом смотрите в будущее, поскольку вы ставите цели и достигаете их
В глубине души вы знаете, что можете все.
Вы относитесь к себе с добротой
Вы чувствуете себя воодушевленными и более удовлетворенными жизнью
У вас есть мотивация делать дела
У вас есть вера, что бы ни случилось
Вы видите изобилие вокруг себя и наслаждаетесь им
Вы привлекаете других.

Разве вы не хотели бы ежедневно наслаждаться этими качествами уверенности и благополучия? Хорошая новость в том, что вы можете! Есть действия, которые вы можете предпринять, чтобы укрепить свою веру в себя.

Легкая вера в себя

Чувствуете ли вы недостаток в этой области или просто хотите укрепить свою веру в дополнительные преимущества, попробуйте эти идеи для дальнейшего развития своей уверенности в себе:

1. Уверенность в себе ваши собственные способности делать что-то

Будьте своим лучшим чирлидером и поощряйте себя выполнять свои задачи. Научитесь разбивать свои задачи на маленькие шаги, пока не поймете, что у вас все получится.

Я научился этой тактике, когда мой бизнес был в упадке.Я знал, чего хочу достичь в долгосрочной перспективе, но мне не хватало уверенности в своих силах. Так что вместо того, чтобы быть ошеломленным общей картиной, я приобрел привычку устанавливать 90-дневные планы, чтобы приблизиться к достижению большой цели.

Затем я бы разбил 90-дневный план на месячные цели и, наконец, ежедневные действия. Тогда я мог сосредоточиться на повседневных действиях, которые у меня было достаточно уверенности, чтобы продолжать.

Верить в себя может быть сложно, когда вы сталкиваетесь с большой и сложной целью, но когда вы разбиваете ее на простые действия, это становится намного проще.

Поддержка других определенно принесет вам пользу, но именно вы должны внести необходимые изменения, чтобы начать верить в себя.

Если вы собираетесь начать верить в себя, это вы должны внести изменения. Другие не могут заставить вас поверить в себя; они могут только поддерживать. Если цель кажется вам слишком большой, продолжайте разбивать ее, пока не достигнете точки, в которой вы действительно верите, что сможете ее достичь. Затем вы сможете развить свою веру в себя.

Разблокируйте свою самооценку

Сделайте первые гигантские шаги к истинной вере в себя с помощью «Разблокируйте свою самооценку».

2. Творите мечты

Будь то получение желаемой карьеры, получение дополнительной подготовки, встреча с кем-то, кем вы восхищаетесь, путешествие в далекие места или постановка цели сэкономить миллион долларов; соединитесь со своими мечтами.

Мы часто откладываем наши мечты, потому что не верим в нашу способность осуществить их.Мы забываем, что для достижения большой цели / мечты нужно время. За время, необходимое для достижения этой цели / мечты, у вас также будет время на то, чтобы приобрести знания, навыки и отношения, необходимые для ее достижения.

Не основывайте свою веру в завтрашний успех на способностях, которыми вы обладаете сегодня. Верьте в свою способность учиться и расти.

Когда вы создаете видение или мечту о жизни, которую хотите, вы даете себе цель, к которой нужно стремиться. У вас есть критерии, которые вы можете использовать для принятия решений; вы начинаете понимать, что вам не обязательно быть великим во всем.Все, что вам действительно нужно, — это развить несколько ключевых навыков и некоторые конкретные знания.

Простое осознание того, что вам не нужно быть мастером во всем, может избавить вас от неуверенности в себе.

Иногда ваши трудности с верой в себя могут быть вызваны тем фактом, что вы действительно не дали себе ничего, во что можно верить. Когда вы разовьете четкое видение того, чего вы хотите, начните разрабатывать стратегии для реализации этого видения и начните постепенно достигать небольших целей. путь; вы увеличиваете свою веру в себя, шаг за шагом.

3. Ставьте цели и идите за золотом

Вера в себя означает, что у вас есть мотивация добиваться результатов. Выработайте привычку ставить цели (как краткосрочные, так и долгосрочные). Затем вы можете предпринять активные шаги для их достижения. С каждой достигнутой вами целью, какой бы маленькой она ни была, ваша уверенность будет расти.

Вера в себя — это не какое-то чудо судьбы; это происходит от создания послужного списка достижений. Этот послужной список начинается с постановки целей.

Не только завершение и достижение цели повышает вашу уверенность в себе. Выполняя каждую задачу на пути к достижению целей, вы немного повышаете себя.

Легко думать, что вера в себя — это то, что у вас либо есть, либо нет, либо; что это приходит в один момент. Но это далеко от истины. Вера в себя строится шаг за шагом, действие за действием. Отсутствие веры в себя — не признак неудачи, это просто признак того, что вам нужно начать строить эту веру..

Цели — очень эффективный способ укрепить уверенность в себе, потому что правильно поставленные цели требуют, чтобы вы немного выходили за пределы своей зоны комфорта; заставляя вас расширять зону комфорта по мере достижения цели.

Связанные

Если у вас нет никаких целей или мечтаний, ознакомьтесь с полным руководством по постановке целей .

4. Относитесь к себе хорошо

Отношение к себе с заботливым характером и понимание того, что вы достойный человек, является важным аспектом развития веры в себя.

По мере того, как вы начинаете считать себя достойным уважительного отношения, другие тоже начинают понимать это послание. Для тех, кто не понимает этого сообщения, вы придете к осознанию того, что им не должно быть места в вашей жизни.

Все мы знаем, как важно относиться к другим с уважением и достоинством. Когда они ошибаются, мы обычно легко с ними обращаемся, потому что знаем, что тоже ошибаемся. Мы понимаем, что ошибки — это естественная часть жизни.

К сожалению, когда мы сами ошибаемся; все, что выходит в окно.Вместо того, чтобы относиться к себе с уважением и достоинством, признавая, что это была честная ошибка; мы ругаем и упрекаем себя.

Когда мы ведем себя подобным образом, мы посылаем себе сигнал, что мы не представляем ценности и нам нельзя доверять. Мы посылаем то же самое всем, кто становится свидетелем нашего чрезмерного поведения.

Относитесь к себе с уважением и заботой, а затем требуйте того же от других.

Часто говорят, что вы должны относиться к другим так, как вы бы хотели, чтобы относились к себе.Не менее важно относиться к себе с таким же уважением и достоинством, как и к другим.

Часто говорят, что вы должны относиться к другим так, как вы бы хотели, чтобы относились к себе. Не менее важно относиться к себе с таким же уважением и достоинством, как и к другим.

Нажмите, чтобы твитнуть

5. Обеспечьте высокую мотивацию

Помните детскую историю о маленьком двигателе, который мог? Когда вы хотите превосходно выполнять свои задачи и достигать поставленных целей, это невероятное свидетельство вашего уровня мотивации.Набирайте обороты, чтобы подпитывать свою мотивацию.

Чтобы обеспечить мотивацию для достижения самых больших целей, найдите время, чтобы понять, почему вы хотите их достичь. Вы также должны регулярно находить время, чтобы визуализировать свою жизнь, какой она будет, когда вы достигнете цели, то есть будете жить в ее интересах.

Старая поговорка о том, что есть воля, есть путь, очень верна. Когда вы усиливаете свою мотивацию таким образом, вы создаете железную волю к достижению своей цели и найдете способ ее осуществить.Вера в себя настолько сильна.

Когда вы выстраиваете свою мотивацию и вызываете достаточно сильное желание, вы часто обнаруживаете, что вам не нужно думать о том, можете ли вы что-то сделать или не можете. Ваше желание настолько сильное, что вы просто начинаете над ним работать. Вы становитесь полными решимости «сделай это или умри, пытаясь». Опять же, продвигаясь вперед, вы укрепляете свою веру в себя на каждом этапе пути.

6. Сохраняйте веру в трудные времена.

Никто не застрахован от трудностей в своей жизни.Но если вы верите в себя, вы сможете преодолеть эти сложные этапы с твердой и позитивной стойкостью. Вы будете двигаться вперед, преодолевать трудные моменты и знать, что выйдете на другую сторону умнее, сильнее и увереннее в себе.

В трудные времена напомните себе, как вы уже переживали трудные времена раньше. Подумайте о том, как у вас хватило стойкости и стойкости, чтобы пройти через это. Призовите эту стойкость, и вскоре вы начнете сопротивляться.

Затем, как и в первом шаге в этой статье, сосредоточьтесь на том, что вы можете делать каждый день, чтобы выйти на другую сторону трудностей.Вы приобретете еще больше уверенности, делая каждый шаг, но вы должны начать с некоторой уверенности в себе.

Жизнь — это путешествие, и, как и в любом другом путешествии, вы можете ошибиться. Время от времени вам придется корректировать свой курс. Так что не позволяйте неудачам дойти до вас. Просто определите изменения, которые вам необходимо внести, внесите их и двигайтесь дальше.

Очень важно вести записи о трудных временах, которые вы пережили, и о том, как вы их пережили. Это поможет вам продолжать верить в себя, когда что-то пойдет не так.Потому что все пойдет не так, но, если вы готовы изменить свой курс, вам нечего бояться, и вы можете многому научиться на этом тяжелом опыте.

Что можно и чего нельзя делать в отношении самооценки

Получите бесплатную копию здесь

7. Признайте свою награду

Независимо от того, на каком этапе жизни вы живете, ищите хорошее вокруг себя.Получите максимум от каждого момента. Живите настоящим моментом и будьте полны решимости сосредоточиться на всех хороших вещах, которые есть в вашей жизни, и быть благодарными за них.

Когда вы чувствуете себя подавленным, очень заманчиво думать, что ваша жизнь на 100% плоха, но так бывает редко. Научитесь разделять, т.е. если одна область вашей жизни не работает, не думайте автоматически, что каждая область вашей жизни плоха; сохраняйте чувство разочарования исключительно в той области, в которой вы не справляетесь.

Затем сосредоточьтесь на каждой сфере своей жизни и потратьте немного времени на то, чтобы поблагодарить за все хорошее, например: Если вы боретесь на работе, вы можете напомнить себе о своих успехах, например:

Любящий партнер и дети
Ваши большие друзья
Ваши успехи в тренажерном зале
Ваша способность заботиться о своем здоровье

Вы можете быть благодарны буквально за все хорошее в своей жизни. Важно то, что вы находите время, чтобы распознать положительные моменты и оценить их.

Кроме того, не ждите, пока что-то пойдет не так, прежде чем вы найдете в своей жизни что-то, за что вы будете благодарны. Каждый день уделяйте немного времени практике благодарности, и всякий раз, когда вы добиваетесь какого-либо успеха в своей жизни, независимо от того, насколько он мал, празднуйте его.

Верить в себя намного легче, когда вы осознаете все хорошее, что есть в вашей жизни. Когда что-то идет не так, легко забыть, что в вашей жизни столько замечательных людей и вещей. Но ежедневная практика благодарности может решить эту проблему.Будьте благодарны за все положительные моменты при каждой возможности, и у вас будет намного больше веры в себя.

Разблокируйте свою самооценку

Ваша самооценка лежит в основе вашей способности верить в себя и, следовательно, определяет вашу способность вносить реальные изменения.

Научитесь любить себя и доверять себе, даже когда дела идут тяжело, с помощью «Разблокируйте свою самооценку»

Заключение

Вера в себя — один из самых важных выборов, которые вы можете сделать, и это выбор.Перед лицом невзгод любой из семи шагов, описанных выше, может оказаться трудным, но это выбор, который вы можете сделать. Если вы посвятите себя укреплению уверенности в себе и каждый день выделяете немного времени для работы над этим; Вы скоро обнаружите, что становитесь более стойкими, когда наступают трудные времена. Вы будете стойкими, в безопасности, зная, что независимо от того, что жизнь бросает в вас, вы сможете пройти через это. Практикуйте эти стратегии, и вы откроете для себя чистую радость и комфорт от осознания того, что вы можете делать все, что захотите, когда вы верите в себя.

12 советов по укреплению уверенности в себе и уверенности в себе (+ рабочие листы в формате PDF)

«Думаете ли вы, что можете или не можете, вы правы».

Генри Форд

Эта классическая цитата автомобильного магната Генри Форда — прекрасное начало для этой статьи. Тема — уверенность в себе и вера в себя, две составляющие здоровой и счастливой жизни.

По словам Форда, ваша вера в себя является определяющим фактором вашего успеха.

Был ли он прав? Читай дальше что бы узнать!

Прежде чем вы продолжите чтение, мы подумали, что вы могли бы бесплатно загрузить наши 3 упражнения на сострадание к себе . Эти подробные научно обоснованные упражнения не только помогут вам повысить сострадание и доброту, которые вы проявляете к себе, но также дадут вам инструменты, которые помогут вашим клиентам, студентам или сотрудникам проявлять больше сострадания к себе.

Вы можете бесплатно скачать PDF здесь.

Что означает уверенность в себе и уверенность в себе?

Исследователям сложно прийти к единому мнению о том, что такое уверенность в себе.Некоторые говорят, что это просто вера в себя, в то время как другие более подробно рассказывают о ваших ожиданиях и оценках себя и своей работы.

Однако для неакадемических целей у нас есть довольно твердое определение; это определение взято из Psychology Dictionary Online:

«Наша уверенность в своих силах, способностях и суждениях; вера в то, что мы можем удовлетворить требования задачи ».

Это определение хорошо подходит для обычного человека и его легко понять.Быть уверенным в себе — значит верить в свои способности и верить в то, что мы можем делать то, что задумали.

Как видно из определения, вера в себя является необходимым, но не достаточным компонентом уверенности в себе. Вы должны иметь хотя бы некоторую степень уверенности в себе, чтобы обрести уверенность в себе, но простая вера в себя не обязательно гарантирует вам уверенность в себе.

Помимо характеристики ваших представлений о себе, уверенность в себе — это черта, которая пронизывает ваши мысли, чувства и действия.Подумайте об уверенном в себе человеке, которого вы знаете; А теперь подумайте, откуда вы знаете, что этот человек уверен в себе. Вы не можете заглянуть в их голову, чтобы понять, что они думают о себе, поэтому ваше суждение об их уверенности в себе основывается на их словах и действиях.

Быть по-настоящему уверенным в себе — значит излучать уверенность в своих словах и действиях в дополнение к вере в себя и чувству способностей.

Психология уверенности в себе и уверенности в себе

Три из самых влиятельных теорий, которые сформировали наши знания об уверенности в себе, — это «формула» самоуважения Уильяма Джеймса, теория самоэффективности Бандуры и теория самоопределения Деци и Райана.

Благодаря Уильяму Джеймсу мы узнали, что уверенность в себе — важный фактор успеха. Его формула самооценки (родственная, но немного отличающаяся от уверенности в себе конструкция) предполагает, что она построена на основе двух элементов:

Что мы чувствуем и во что верим о себе (наша уверенность в себе / вера в себя)
Насколько хорошо мы на самом деле работаем (наши успехи; Найлер, 2010)

Эта концепция не была новой, но Джеймс был одним из первых, кто изложил ее подробно.Эта идея прижилась и повлияла на работу другой важной теории в области уверенности в себе и самоуважения: теории самоэффективности Бандуры.

Теория Бандуры утверждает, что самоэффективность строится на вере в вероятность будущего успеха; те, кто считает, что они способны влиять на события своей жизни, обладают высокой самоэффективностью, в то время как те, кто чувствует, что они не контролируют ситуацию и практически не влияют на то, что с ними произойдет в будущем, имеют низкую самоэффективность ( Бандура, 1977).

Самоэффективность сосредоточена на текущих представлениях о будущем; Хотя уверенность в себе также связана с убеждениями о будущем, существует определенная связь с прошлым — в конце концов, наша уверенность в себе основана на нашем прошлом опыте.

Деци и Райан взяли из работы Бандуры, чтобы создать свою собственную теорию на основе другой конструкции «я»: самоуважения. Теория самоопределения утверждает, что все мы рождены с врожденным стремлением исследовать окружающую среду и процветать, и что самооценка является результатом удовлетворения основных потребностей человечества:

Родство
Компетенция
Автономия (Ryan & Deci, 2000)

Эта теория расширила границы литературы по самоуверенности / самоуважению, добавив в нее компонент потребностей; Согласно теории, когда наши потребности удовлетворяются, у нас есть все ингредиенты, необходимые для здоровой самооценки, а также для роста и процветания как личности.

Основываясь на этих трех теориях и бесчисленном количестве других отчетов, статей и исследований других исследователей в этой области, мы смогли составить более последовательную картину того, что такое уверенность в себе. Это чувство веры в себя и уверенности в своих способностях и шансах на успех в будущем, и оно во многом основано на вашем прошлом опыте.

Уверенность в себе vs.Самоуважение

Итак, хотя уверенность в себе и чувство собственного достоинства пересеклись во многих отношениях и имеют некоторые общие черты, они считаются двумя различными конструкциями.
Самоуважение — довольно стабильная черта, которая не сильно меняется у людей, если только они не прилагают определенных усилий для ее улучшения. Обычно это можно определить как нашу веру в нашу собственную ценность, ценность и то, насколько мы заслуживаем любви, счастья, успеха и других хороших вещей в жизни.
Напротив, уверенность в себе не принимает во внимание какие-либо убеждения относительно достоинства или общей ценности; скорее, он фокусируется на способности добиться успеха и убеждениях о вероятности успеха.
Эти два понятия, безусловно, связаны, но легко увидеть, где проходит граница между ними; Самоуважение — это успех, которого, по вашему мнению, вы заслуживаете, а уверенность в себе — это успех, которого, по вашему мнению, вы способны достичь.
Исследование уверенности в себе
Исследования уверенности в себе предоставили нам ценные сведения, применимые к широкому кругу областей жизни. Ознакомьтесь с выводами по каждой из семи тем, перечисленных ниже.
Использование терапии для решения проблем уверенности в себе
Среди других форм терапии, когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) оказалась полезной для повышения уверенности в себе.Цель состоит в том, чтобы изменить дисфункциональные модели мышления и заменить их функциональными, здоровыми образцами мышления.
Четыре основных метода могут использоваться в когнитивно-поведенческой терапии для уверенности в себе:
Чтобы узнать больше о том, как терапия может помочь вам повысить самооценку и уверенность в себе, щелкните здесь.
Важность веры в себя
Не только приятно верить в себя, уверенность в себе и вера в себя также приносят другие желаемые преимущества.
Исследования показали, что тем, кто уверен в себе, нравятся:
Лучше общее состояние здоровья, потому что они лучше справляются со стрессом и тяжелыми эмоциями.
Больше времени для своих семей и друзей, поскольку они, как правило, устанавливают здоровые границы и оставляют работу в офисе.
Улучшение отношений благодаря здоровому установлению границ и способности сосредоточиться на улучшении отношений.
Повышение производительности труда за счет лучшей способности концентрироваться и большей приверженности задачам (Hawbaker, n.d .; Рэй, 2017).
В дополнение к этим преимуществам д-р TC North перечисляет 12 преимуществ, связанных с повышением вашей уверенности в себе. Не все из них подтверждены большим количеством исследований, но все они кажутся вероятными результатами большей уверенности в себе:
Повышение устойчивости и благополучия в условиях стресса
Лучшая способность влиять на других и убеждать их
Больше лидерства и исполнительного присутствия
Повышение позитивного отношения
Обострение чувства своей ценности (для себя и, возможно, других)
Повышение производительности труда
Восприятие более привлекательным
Снижение негативных мыслей
Больше бесстрашия и меньше беспокойства
Больше свободы от социальной тревожности, в частности
Повышение энергии и мотивации
Больше счастья
Низкая уверенность в себе и самоограничение
С другой стороны, когда ваша самооценка невысока, вы обычно получаете противоположные преимущества, перечисленные выше: вы испытываете трудности в отношениях и на работе, вы не чувствуете себя очень счастливым, вы плохо справляетесь со стрессом, и вам, вероятно, не хватает энергии и мотивации.
Вы также можете страдать от самоограничивающих убеждений; это убеждения, которые каким-то образом ограничивают или сдерживают нас и не дают нам думать, говорить или делать то, что мы хотим делать, и то, что может помочь нам расти.
Эти самоограничивающие убеждения обычно попадают в одну из следующих категорий:
Не знаю — ограничивающие убеждения относительно того, как мы себя определяем.
Я не могу — ограничение убеждений с точки зрения нашего самооценки и самоэффективности.
Я должен / не должен — ограничивающие убеждения, которые заставляют нас застрять в самооценке и даже стыде.
Я есть / нет — ограничивающие убеждения, которые сосредоточены на том, кем мы являемся или чем не являемся (например, «Я умен» против «Я глуп»).
Другие являются / будут — ограничивающие убеждения, которые сосредоточены на других людях и на том, что мы предполагаем, что они думают.
Если вы попадаете в одну из этих ловушек, значит, вы попали в нужное место! Продолжайте читать, и вы увидите несколько полезных советов, предложений, упражнений и рабочих листов, которые помогут вам повысить вашу уверенность в себе.
Уверенность в себе и вера в спорт
Как вы, наверное, догадались, исследования показали, что уверенность в себе и вера в себя невероятно важны в спорте.Фактически, это настолько важно, что мета-анализ уверенности в себе и спортивных результатов показал, что величина эффекта составляет 0,24 (Woodman & Hardy, 2003). Это можно интерпретировать (примерно) как утверждение, что на уверенность в себе приходится около 24% разброса результатов!
Мета-анализ был основан на 48 отдельных исследованиях, а также обнаружил некоторые другие интересные результаты:
Хотя когнитивная тревога по поводу производительности также была в значительной степени связана с производительностью, размер ее эффекта был намного меньше, чем у уверенности в себе: -.10.
Уверенность в себе и тревога имеют гораздо большее влияние на производительность мужчин, чем женщины, хотя это может быть артефактом измерения или небольшим размером выборки женщин (Woodman & Hardy, 2003).
Эти данные подтверждают то, что повсюду тренеры говорили на протяжении десятилетий: некая форма «вы должны верить в себя, чтобы добиться успеха».
Роль уверенности в себе в отношениях
Вера в себя играет огромную роль в удовлетворении отношений — как ваших собственных, так и вашего партнера.
Исследование 2013 года, проведенное учеными Эролом и Ортом, изучило влияние самооценки на удовлетворенность отношениями и обнаружило, что самооценка человека является важным предиктором его или ее собственного удовлетворения в отношениях, а также удовлетворенности отношениями или его или ее партнером. . Этот эффект наблюдался в пяти отдельных исследованиях и во всех отношениях между людьми всех возрастов.
Люди со здоровым уровнем самооценки обычно имеют безопасный стиль привязанности и получают большее удовлетворение от своих отношений, особенно когда они находятся в отношениях с другим человеком с высокой самооценкой.
Влияние веры в себя на отношения настолько велико, что может даже указывать на изменение образа мыслей о вашем партнере.
Исследование на эту тему показало, что люди с низкой самооценкой менее способны интегрировать позитивное и негативное мышление о своем партнере и, как правило, становятся жертвами мышления «все или ничего» или черно-белого мышления — либо их партнер прекрасны, и их отношения потрясающие, или их партнер — боль, а их отношения ужасны (Graham & Clark, 2006).
Важность уверенности в себе в лидерстве
Как и следовало ожидать, уверенность в себе очень важна для лидерства. Некоторые доходят до того, что говорят: «без уверенности нет лидерства» (Дао, 2008).
Лидерство требует уверенного принятия решений, смелого, но взвешенного принятия рисков и приверженности: трех вещей, которых обычно не хватает или отстают людям с низкой уверенностью в себе.
Как отмечает Дао, уверенность в себе также важна для сотрудников, чтобы они видели лидеров; ничто не укрепляет веру сотрудника в организацию и их собственный вклад, чем уверенность и аналогичная вера в руководство организации.
Фактически, уверенность в себе была определена как одна из определяющих характеристик лидеров во влиятельном раннем исследовании лидерства (Mowday, 1979). Понятно, что для эффективного лидерства требуется хотя бы минимальный уровень уверенности в себе.
Преимущества уверенности в себе на рабочем месте
Хотя уверенность в себе жизненно важна для руководителей, она также важна для рядовых.
Здоровое чувство уверенности в себе может дать множество преимуществ, связанных с рабочим местом, в том числе:
Больше оптимизма
Умение проводить встречи эффективно и уверенно
Более эффективное делегирование
Больше автономии
Более частые повышения по службе и более высокие должности
Более высокая заработная плата и более частое повышение заработной платы (RIVS, n.д.).
Если все эти преимущества кажутся вам прекрасными, возможно, пришло время инвестировать в вашу уверенность в себе?
3 примера здоровой уверенности в себе
Здоровая вера в себя — это не нарциссизм, хвастовство или хвастовство. Скорее, это реалистичная, но оптимистичная оценка себя и своих способностей, а также чувство доверия и уверенности в себе.
Примеры здоровой веры в себя и уверенности в себе включают:
Женщина идет на свидание и прекрасно проводит время; она чувствует, что она и ее дата щелкнули, и с нетерпением ждет ответа от него.Когда он не звонит в течение нескольких дней, она воздерживается от падения в спираль негативных мыслей и вместо этого думает: «Может, он просто не из тех парней, которые звонят сразу. Или, может быть, мы просто не подходят друг другу. Мне было весело, и вот что важно! »
Мужчина ищет работу и видит объявление, у которого есть несколько требований; он встречает большинство из них, но не совсем достигает границы с парой из них. Вместо того, чтобы пропустить его и предположить, что он никогда не получит интервью, он все равно подает заявку и объясняет, как у него есть другие черты характера и квалификации, которые восполняют любое отсутствие требований в его сопроводительном письме.
Ученица хочет пройти курс Advanced Placement в своей старшей школе и рассказывает об этом своим друзьям. Те, кто уже прошел курс, говорят ей, что это действительно сложно, и что она, вероятно, не сдаст. Она могла бы поверить в их суждение и упустить возможность, но вместо этого она твердо верит в свои способности и все равно соглашается.
Общие характеристики уверенных в себе людей
Довольно легко заметить уверенных в себе людей; Помимо знаков, подобных приведенным выше, существует множество других знаков, указывающих на то, что человек уверен в себе и уверен в себе, в том числе:
Уверенные в себе люди делают то, что они считают правильным, даже если их за это осмеивают или критикуют.
Они более склонны рисковать и «делать все возможное», чтобы получить то, что они хотят.
Они могут признать свои ошибки и учиться на них.
Они ждут, пока другие поздравят их с их достижениями, вместо того, чтобы хвастаться и хвастаться.
Они принимают комплименты с изяществом и благодарностью (Mind Tools Content Team, 2016).
В дополнение к этим более общим признакам, есть некоторые признаки, специфичные для отношений; уверенные в себе партнеры:
Менее склонен к зависти и контролю.
Готов быть уязвимым.
Комфортный и готовый устанавливать здоровые границы.
Готов признать свою неправоту.
Удобно, если они нравятся его возлюбленной или свиданию.
Меньше будет винить себя, если отношения не сложатся.
Уверены в своей способности принимать правильные решения.
Вряд ли, чтобы выставить себя напоказ или хвастаться.
С большей вероятностью берут на себя ответственность за свои действия и эмоции.
Готовность расстаться с плохими или нездоровыми отношениями (Alexis, 2014; Altman, 2014).
12 советов по развитию уверенных в себе навыков
Итак, как вам стать одним из тех, кто описан выше? Это не обязательно легкий путь, но вы, вероятно, обнаружите, что он того стоит. Ниже приведены несколько советов, как обрести уверенность в себе и укрепить веру в себя.
Команда с веб-сайта Mind Tools перечислила несколько советов и предложений по повышению вашей уверенности в себе в зависимости от того, где вы находитесь на своем пути:
Подготовка к поездке
a.Проведите инвентаризацию того, чего вы уже достигли.
г. Подумайте о своих сильных и слабых сторонах (но особенно о своих сильных сторонах).
г. Подумайте о своих целях и ценностях.
г. Практикуйтесь в прекращении негативных разговоров с самим собой и замене их позитивным мышлением.
e. Отправляйтесь на путь уверенности в себе!
Разметка
а. Определите и улучшите знания и навыки, необходимые для достижения успеха.
г. Сосредоточьтесь на основах — не зацикливайтесь на деталях и не стремитесь к совершенству.
г. Ставьте перед собой небольшие цели и достигайте их, чтобы «накапливать успехи».
г. Продолжайте работать над своим позитивным мышлением и разговаривать с самим собой.
На пути к успеху
a. Празднуйте свои успехи.
г. Держите себя под землей.
г. Оцените свой текущий уровень уверенности в себе и определите, какие стратегии вы можете использовать, чтобы продолжать его укреплять (2016).
Если вы наткнулись на препятствие на пути к уверенности в себе, не волнуйтесь! Они случаются со всеми. Постарайтесь вернуться на правильный путь как можно скорее.Вы можете найти рабочие листы и задания, перечисленные далее в этом материале, полезными.
Игры для развития у детей уверенности в себе
Хотя мы обычно пытаемся научить детей уверенности в себе, делая комплименты, хваля и даря им конкретный опыт успеха, есть еще один забавный способ помочь им развить в себе большую уверенность: играть в игры!
Они будут не только более заинтересованными и заинтересованными в укреплении уверенности в себе, но и вы тоже можете немного повеселиться.Попробуйте эти две игры со своим ребенком и посмотрите, имеют ли они значение.
Лови комплимент
Энн Лоджсон описывает игру «Поймай комплимент» как забавный способ помочь вашему ребенку развить чувство собственного достоинства и уверенность в себе, а также научиться уважать других.
Вот как это работает:
Соберите несколько мягких и легких мячей для игры. Лучше всего подойдут пляжные мячи, мячи из пенопласта и мягкие игровые мячи. Вы можете даже скомкать газету или сделать клубок из ленты.
На большой открытой площадке (без хрупких предметов) соберите игроков в круг. Вы можете играть внутри или снаружи, не важно.
Игроки по очереди бросают один мяч разным игрокам в круге. При каждой подбрасывании подбрасывающий игрок делает комплимент принимающему игроку.
Принимающий игрок затем подбрасывает мяч кому-то еще, снова делая комплимент при подбрасывании мяча.
При желании постепенно добавляйте больше мячей по мере продолжения игры.Это увеличит темп и повысит уровень сложности для игроков, которые пытаются придумать комплименты.
В конце игры найдите время, чтобы спросить игроков, что для них было самым трудным, что было самым легким и что было самым смешным, что произошло во время игры. Попросите игроков объяснить, что им нужно было сделать, чтобы добиться успеха в игре. Вы обнаружите, что будут упомянуты навыки слушания, взгляда, мышления и другие навыки.
Это простая игра, в которую можно играть с детьми любого возраста — им просто нужно быть достаточно взрослыми, чтобы поймать мяч и сделать комплимент!
Вы можете узнать больше об Энн в ее статье здесь.
Положительный опыт
В эту веселую игру для детей можно играть с друзьями, семьей или с обоими. Это еще одно простое занятие с очень простыми правилами.
Чтобы играть, следуйте этим инструкциям:
Попросите детей сесть в круг и дайте им по одной карточке.
Попросите детей написать свои имена на каталожной карточке и положить ее в чашу. Встряхните миску, чтобы карты перемешались.
разносит миску и позволяет детям выбрать одну учетную карточку.Попросите их написать об этом человеке один положительный момент. Они передают карточку следующему человеку и следующему до тех пор, пока все не напишут хотя бы одну положительную вещь об этом человеке.
Соберите все карты и положите их обратно в чашу.
Верните детям карточки с именами и дайте им прочитать положительные отзывы о них (Гонгала, 2017).
Это одна из тех игр, в которых выигрывают все; Каждый ребенок уйдет с повышением своего положительного отношения к себе, жизненно важным ингредиентом уверенности в себе.
Щелкните здесь, чтобы увидеть другие игры и занятия для повышения самооценки и уверенности в себе у детей.
Для игр и мероприятий, которыми вы можете заниматься с очень маленькими детьми и малышами, посмотрите статью Aviva Patz на веб-сайте Parents здесь.
Рабочие листы 5 для взрослых и студентов (PDF)
Приведенные выше советы отлично подходят для начала вашего пути к большей уверенности в себе, но если вы хотите более структурированный опыт, вы можете воспользоваться некоторыми рабочими листами, разработанными именно для этой цели.Ознакомьтесь с пятью рабочими листами, описанными ниже.
Рабочий лист разведки сильных сторон
Один из лучших способов повысить уверенность в себе — это помнить о своих сильных сторонах и думать о том, как их можно использовать чаще. Вам почти гарантирован успех, когда вы занимаетесь делом или делом, требующим ваших самых выдающихся сильных сторон, что дает вам опыт, который вы можете вложить в свой банк уверенности в себе.
Рабочий лист инструктирует пользователей обвести свои сильные стороны из представленных вариантов и / или добавить свои собственные уникальные сильные стороны в поле внизу.
Перечисленные сильные стороны разнообразны и разнообразны, в том числе:
мудрость
Художественные способности
Любопытство
Лидерство
Самоконтроль
Юмор
Напористость
Благодарность
Логика
Приключения
Гибкость
И многое другое!
После того, как вы определили свои сильные стороны, вы можете перейти ко второй части рабочего листа: подумать о том, как вы используете свои сильные стороны в различных сферах жизни и как вы могли бы использовать их чаще.
Вы ответите на три подсказки в трех разных сферах жизни: отношения, профессия и личное удовлетворение. Подсказки:
Перечислите свои сильные стороны, которые помогут вам достичь [домена].
Опишите конкретное время, когда ваши сильные стороны смогли помочь вам с [доменом].
Опишите два новых способа использования своих сильных сторон в [домен].
Заполнение этого рабочего листа даст вам некоторое представление о том, что вы делаете лучше всего, что вам следует делать больше, и как вы можете лучше применить свои уникальные сильные стороны и таланты для улучшения своей жизни.
Щелкните здесь, чтобы просмотреть или загрузить рабочий лист с веб-сайта Therapist Aid.
Обо мне Рабочий лист завершения предложения
Этот рабочий лист предназначен для детей и подростков, но и взрослые могут свободно его использовать! Это поможет вам осознать некоторые положительные моменты в себе и своей жизни и напомнит вам о том, в чем вы преуспеваете.
Подсказки предложений:
Я был очень счастлив, когда…
Что-то во мне нравится моим друзьям…
Я горжусь…
Моя семья была счастлива, когда я…
В школе у меня хорошо получается…
То, что делает меня уникальным, это…
Если вы используете этот рабочий лист, будучи взрослым, не стесняйтесь заменить «В школе» на «На работе», чтобы сделать его более применимым в вашей жизни.
Используйте этот рабочий лист, когда вам нужно напомнить о том, что в вас хорошего, и вы немного повысите свою уверенность в себе.
Щелкните здесь, чтобы просмотреть рабочий лист.
Рабочий лист основных убеждений
Рабочий лист «Основные убеждения» — отличный инструмент, который поможет вам понять, что ваши мысли не всегда могут быть основаны на реальности, но, тем не менее, они могут существенно повлиять на ваше поведение.
Рабочий лист описывает основные убеждения как «как пара солнечных очков.«В зависимости от того, какой« оттенок »вы носите, вы будете видеть вещи по-разному. Отрицательные «оттенки» могут помешать вам идти на риск и вести здоровый образ жизни.
Затем рабочий лист описывает некоторые основные негативные убеждения людей, в том числе:
Меня не любят
Я тупой
Я скучаю
Я недостаточно хорош
Я уродлив
Я никчемный
Я плохой человек
Я ненормальный
Я не заслуживаю
Каждое из этих убеждений может привести к чрезвычайно негативным мыслям и чувствам о себе, и они могут влиять на ваше поведение таким образом, что затрудняет достижение ваших целей и получение того, чего вы хотите от жизни.
Чтобы помочь вам начать оспаривать свои негативные убеждения, рабочий лист дает вам место для определения одного из ваших основных негативных убеждений. Далее, самая важная часть: вам предлагается записать три доказательства того, что ваше негативное основное убеждение ложно. Придумывание основанных на доказательствах причин, почему ваше негативное основное убеждение неверно, — отличный способ избавиться от этого бесполезного убеждения.
Чтобы опробовать этот рабочий лист, щелкните здесь.
Рабочий лист журнала самооценки
Хотя мы сосредоточены на уверенности в себе, мы знаем, что самооценка и уверенность в себе тесно связаны.Кроме того, этот рабочий лист дает вам место, чтобы написать о ваших прошлых успехах, что является отличным способом укрепить вашу веру в свой будущий успех.
Рабочий лист представляет собой простой шаблон для журнала, в котором можно писать на три разные темы в течение семи дней недели. Если у вас еще нет дневника, это хороший способ начать и практиковать позитивное ведение дневника.
Каждый день посвящен набору позитивных тем, написание которых может повысить вашу уверенность в себе:
Понедельник
o То, что у меня сегодня получилось хорошо…
o Сегодня мне было весело, когда…
o Я гордился, когда…
Вторник
o Сегодня я выполнил…
o У меня был положительный опыт…
o Что-то, что я сделал для кого-то…
Среда
o Я чувствовал себя хорошо, когда…
o Я гордился кем-то другим…
o Сегодня был интересен, потому что…
Четверг
o Я почувствовал гордость, когда…
o Я был свидетелем положительного события…
o Сегодня я выполнил…
Пятница
o То, что у меня сегодня получилось хорошо…
o У меня был положительный опыт общения с (человеком, местом или предметом)…
o Я гордился кем-то, когда…
Суббота
o Сегодня я повеселился, когда…
o Что-то, что я сделал для кого-то…
o Мне было хорошо, когда…
Воскресенье
o Я был свидетелем положительного события…
o Сегодня был интересен, потому что…
o Я почувствовал гордость, когда…
Заполнение этого рабочего листа и ведение дневника о положительных вещах в течение семи дней подряд поможет вам осознать, что в вашей жизни так много хорошего, и постепенно изменить свою точку зрения на поиск положительных вещей в течение дня, включая положительные моменты о себе.
Щелкните здесь, чтобы загрузить этот рабочий лист.
Рабочий лист уверенности в себе
Этот рабочий лист от экспертов по самооценке Сюзин Рив и Джоан Бреннер поможет вам в процессе развития вашей уверенности в себе.
Этот рабочий лист состоит из трех частей.
Часть первая:
Подумайте о ситуации, в которой вы испытали уверенность, чувство удовлетворения и собственного достоинства. Ответьте на следующие вопросы.
Какая ситуация?
Что вы скажете себе о ситуации (разговор с самим собой)?
Как вы себя чувствуете физически? Какие ощущения и ощущения вы испытываете в своем теле?
Что вы в результате делаете?
Часть вторая:
Подумайте о текущей ситуации, в которой вы испытывали неуверенность в том, что хотели бы изменить, если бы могли.
Какая ситуация?
Что вы скажете себе о ситуации (разговор с самим собой)?
Как вы себя чувствуете физически? Какие ощущения и ощущения вы испытываете в своем теле?
Что вы в результате делаете?
Часть третья:
Посмотрите на Часть 2 и, используя информацию, которую вы узнали о себе в Части 1, спросите себя: «Когда я в такой ситуации…»
Какое положительное утверждение я могу сказать себе, чтобы напомнить себе о моей силе?
Что я могу сделать, чтобы почувствовать себя иначе? (Например, создайте визуализацию, в которой я помню, как я чувствовал себя в первой части)
Что я могу сделать по-другому, когда в следующий раз окажусь в такой ситуации? Какие действия дадут мне силы?
Чтобы опробовать этот рабочий лист, щелкните здесь.
Упражнения и упражнения для развития уверенности в себе
Если вы не большой поклонник рабочих листов или писателя в целом, вы можете сделать еще несколько занятий и упражнений, чтобы поработать над своей уверенностью в себе и самооценкой.
Конечно, самое важное, что вы можете сделать, чтобы укрепить уверенность в себе, — это получить за плечами некоторый опыт успеха — каким бы маленьким он ни был, — но вот и другие вещи, которые вы можете попробовать.
Распознавание негативных мыслей
Негативные мысли так часто истощают нашу уверенность в себе, что мы можем даже не осознавать этого.Негативные мысли могут быть скрытыми, поэтому нам нужно проявлять особую бдительность при их выявлении и устранении.
Практикуйте «прислушиваться» к своим мыслям; обратите внимание на автоматические мысли, которые приходят вам в голову, и обратите внимание на то, как вы говорите сами с собой. Когда вы замечаете негативную мысль, ухватитесь за нее и либо запишите, либо просто сядьте и подумайте об этом на мгновение.
Однако не стоит долго обдумывать эту мысль в ее нынешнем виде. Вместо этого потратьте свое время на размышления о том, как его можно перефразировать и адаптировать, чтобы оно стало положительной (или, по крайней мере, нейтральной) мыслью.
Например, если вы ловите себя на мысли: «Ты такой неудачник! Ты ничего не можешь сделать правильно! » попробуйте заменить его более снисходительной фразой, например: «Все иногда делают ошибки. Бьюсь об заклад, в следующий раз у меня получится лучше! »
Эта замещающая мысль не только предлагает вам прощение и сострадание, но также помогает укрепить вашу веру в свои способности добиться успеха в будущем. Попробуйте и посмотрите, сработает ли он для вас!
Испытание самого себя
Как уже несколько раз отмечалось в этой статье, лучший способ повысить свою уверенность в себе — это открыть себя новому позитивному опыту и позволить себе добиться успеха.
Если у вас неуверенность в себе, вы, вероятно, не любите рисковать — будь то физическая активность, переход на новую работу или повышение по службе, разговор с кем-то, кто вам нравится, или просто попытка заняться новым делом. Это классическая уловка-22: ваша неуверенность в себе побуждает вас избегать именно тех вещей, которые помогли бы вам укрепить уверенность в себе.
Если непрерывно, это может привести к постоянно углубляющейся спирали уверенности в себе; у вас нет новых захватывающих успехов, поэтому ваша уверенность в себе еще ниже, и вам еще меньше хочется пробовать что-то новое.
Чтобы разорвать этот круговорот, вы знаете, что вам нужно сделать: проявить себя, попробовать что-то новое и бросить вызов самому себе!
Найдите то, что вам интересно, и дерзайте. Это может быть кулинарный мастер-класс, беговая группа, марафонская тренировка или волонтерская работа по делу, которое вам нравится. Как бы то ни было, заставьте себя рискнуть и наблюдайте, как растет ваша уверенность.
Обеспечьте себе необходимый уход за собой
Забота о себе невероятно важна для многих вещей, но она может быть особенно полезной для нашей уверенности в себе.
Позаботьтесь о себе, чтобы показать себе, насколько вы ценны, и вы почувствуете большую уверенность в своих силах и у вас появится желание доказать, что вы правы в отношении себя.
Помните, что уход за собой — это гораздо больше, чем просто массаж или возможность побаловать себя очень вкусной едой или запоем Netflix. Обязательно позаботьтесь о своем теле, разуме и душе: правильно питайтесь, занимайтесь спортом, давайте себе перерыв и занимайтесь другими видами ухода за собой, которые вам необходимы, чтобы чувствовать себя хорошо.
Практика принятия отказа
Это не особенно увлекательное упражнение для практики, но, к сожалению, оно необходимо. Все мы в какой-то момент терпим неудачу, и нам абсолютно бесполезно притворяться, что мы никогда — или никогда не потерпим неудачу.
Чтобы попрактиковаться в принятии неудач, займитесь деятельностью, в которой, как вы знаете, у вас ничего не получится. Я знаю, это ужасно звучит! Зачем вам что-то делать, если вы знаете, что потерпите неудачу? Потому что практика неудач может быть так же важна, как и практика успеха.
Рискуйте и ставьте перед собой амбициозные цели. Иногда вы их достигнете, а иногда нет. Независимо от того, достигнете вы их или нет, не забудьте сказать себе то же самое после: «Вы приложили много усилий для этого, и я горжусь вами за то, что вы много работали».
Необязательно преуспевать, чтобы гордиться собой и быть уверенным в своих силах (Coleman, 2017).
Шкалы, анкеты и тесты для измерения уверенности в себе
Если вы исследователь, который хочет измерить уверенность, или просто человек, которому интересно узнать, какой у вас «уровень» уверенности в себе, вам может пригодиться одна из описанных ниже шкал.
Опись уверенности CAPA
CAPA (что означает «Оценка карьеры и личности»). Опросник уверенности, или CCI, основан на теории самоэффективности Бандуры и измеряет уверенность в себе как функцию веры в способность выполнять задачи.
Инвентаризация была создана Бетцем и Боргеном в 2010 году и включает в себя 190 предметов, измеряющих шесть тем достоверности в 27 профессиональных областях (например, информационные технологии, изобразительное искусство и дизайн, человеческие ресурсы и обучение, бухгалтерский учет и финансы, офисное управление и продажи). .
Шесть тем доверия:
Экстраверсия
Лидерство
Работа в команде
Мотивация
Успеваемость
Принятие риска
Задания предоставляются респондентам с предварительным утверждением перед ними: «Укажите, насколько вы уверены в своей способности…» Затем задания оцениваются по шкале от 1 (Нет уверенности) до 5 (Полная уверенность).
Вот несколько примеров:
Укажите, что вы уверены в своих способностях…
Передайте свои идеи в письменной форме.(Художественный / Письменный предмет)
Разработайте умный рекламный ролик для телевидения. (Маркетинг и реклама)
Сконцентрируйтесь на сложной теме в течение нескольких часов. (Элемент академических достижений)
Чтобы получить доступ к CCI, вы должны заплатить взнос и / или иметь членство на веб-сайте CAPA, но вы можете узнать больше о том, как получить доступ здесь.
Опись оценки личности
Эта шкала была разработана для измерения уверенности как чувства компетентности и способностей в нескольких жизненных сферах, имеющих отношение к студентам колледжей.Опросник оценки личности, или PEI, охватывает широкий спектр форм поведения и дает общую оценку уверенности в себе.
Эта шкала была разработана исследователями Шаугером и Шоном в 1995 году. Она содержит 54 пункта, оцененных по шкале от 1 (полностью согласен) до 4 (категорически не согласен). Предметы организованы в следующие домены:
Академический
Внешний вид
Атлетик
Романтика
Социальные сети
Говоря
PEI необходимо приобрести, чтобы увидеть предметы (вы можете узнать о покупке здесь), но исследователи Станков, Клейтман и Джексон предоставляют образец предмета, который аналогичен тем, что в PEI:
«Я уверен в своих силах больше, чем большинство людей.”
Шкала удовлетворенности и уверенности учащихся в обучении
Как вы, наверное, догадались по названию, эта шкала была разработана для студентов-медсестер, чтобы оценить их уровень уверенности в себе в учебе и школе. Он был разработан исследователями Джеффрисом и Риццоло в 2006 году.
Шкала состоит из 13 пунктов: 5 для оценки удовлетворенности текущим обучением и 8 для оценки уверенности в себе при обучении. Пункты оцениваются по шкале от 1 (КАТЕГОРИЧЕСКИ НЕ СОГЛАСНЫ с этим утверждением) до 5 (НАСТОЯТЕЛЬНО СОГЛАСНЫ с этим утверждением).
Элементы перечислены ниже.
Удовлетворенность текущим обучением:
Методы обучения, использованные в этом симуляторе, были полезными и эффективными.
Симуляция предоставила мне множество учебных материалов и заданий, чтобы продвинуть мое изучение медико-хирургической учебной программы.
Мне понравилось, как мой инструктор обучал моделированию.
Учебные материалы, использованные в этой симуляции, были мотивирующими и помогли мне учиться.
То, как мой инструктор (-ы) преподавал симуляцию, соответствовало моему способу обучения.
Уверенность в обучении:
Я уверен, что овладеваю содержанием имитационной деятельности, которую мне представили мои инструкторы.
Я уверен, что это моделирование охватило критически важное содержание, необходимое для усвоения медико-хирургической учебной программы.
уверен, что я развиваю навыки и получаю необходимые знания с помощью этого моделирования для выполнения необходимых задач в клинических условиях.
Мои инструкторы использовали полезные ресурсы для обучения моделированию.
Я как студент обязан выучить то, что мне нужно знать, из этого имитационного упражнения.
Я знаю, как получить помощь, если не понимаю концепций, описанных в моделировании.
Я знаю, как использовать симуляторы, чтобы изучить важные аспекты этих навыков.
Инструктор обязан рассказать мне, что мне нужно выучить из содержания имитационной деятельности во время урока.
Как видите, утверждения довольно специфичны для контекста, для которого они были разработаны. Тем не менее, это сильные элементы, которые можно адаптировать для ваших целей с помощью небольшой настройки.
Чтобы увидеть этот масштаб, щелкните здесь.
Академическая поведенческая шкала уверенности
Шкала академической уверенности в поведении, или ABC, позволяет измерить глобальную академическую уверенность студентов или их уверенность в своей способности добиться успеха в своей академической деятельности.Сандер и Сандерс создали эту шкалу в 2003 году и провели дальнейшие испытания и валидацию в 2007 и 2009 годах.
Он состоит из 24 пунктов, представленных с приставкой «Насколько вы уверены, что вы сможете…» и оценены по шкале от 1 (Совершенно не уверен) до 5 (Очень уверенно).
Задания разделены на четыре подшкалы (оценки, вербализация, учеба и посещаемость), хотя обычно оценка, используемая исследователями, является общей оценкой академической уверенности.
Вот некоторые примеры:
Насколько вы уверены, что сможете:
Эффективно учитесь самостоятельно в независимом / частном кабинете. (Фактор изучения)
Отвечайте на вопросы преподавателя перед полным лекционным залом. (Фактор вербализации)
Провести презентацию для небольшой группы сокурсников. (Фактор вербализации)
Приходить на лекции (подшкала посещаемости)
Задавайте лекторам вопросы о материале, который они преподают, в индивидуальной обстановке.(Фактор вербализации)
Управляйте своей рабочей нагрузкой, чтобы уложиться в сроки. (Изучение подшкалы)
Выполнять курсовую работу по требуемым стандартам. (Подшкала оценок)
Посещать большинство преподаваемых занятий. (Подшкала посещаемости)
Создавайте свои лучшие работы, выполняя курсовые задания. (Подшкала оценок)
Вы можете найти эту шкалу в конце статьи Сандера и его коллег 2011 года, подтверждающей ее валидацию на британском образце, доступ к которому можно получить здесь.
Формула самоуверенности Наполеона Хилла
Если вы когда-либо пытались повысить свою уверенность в себе, возможно, вы слышали о формуле самоуверенности Наполеона Хилла.
Наполеон Хилл был одним из первых авторов бизнес-самопомощи, написав чрезвычайно влиятельную книгу Думай и богатей , которая заложила основы литературы по самопомощи в том виде, в каком мы ее знаем сегодня.
Hill создал «формулу уверенности в себе» и опубликовал ее в виде набора «уроков успеха», чтобы помочь людям реализовать свои способности, составить планы на успешное будущее и посвятить себя работе для достижения этого успешного будущего.
Формула выглядит следующим образом:
«Первый: Я знаю, что у меня есть способность достичь цели моей определенной цели, поэтому я требую от себя настойчивых, агрессивных и непрерывных действий для ее достижения.
Секунда: Я понимаю, что доминирующие мысли моего разума в конечном итоге воспроизводятся во внешнем, телесном действии и постепенно трансформируются в физическую реальность, поэтому я буду ежедневно в течение тридцати минут концентрировать свой ум на задаче думать о человеке, которого я намерены быть, создав мысленный образ этого человека, а затем преобразовав его в реальность посредством практического служения.
Третий: Я знаю, что благодаря принципу самовнушения любое желание, которое я постоянно держу в уме, в конечном итоге будет искать выражение через какие-то практические средства его реализации, поэтому я буду посвящать десять минут в день тому, чтобы требовать от себя развития. факторов, перечисленных в шестнадцати уроках этого Курса чтения по закону успеха **.
Четвертый: Я четко обозначил и записал описание моей определенной цели в жизни на ближайшие пять лет. Я установил цену на свои услуги на каждый из этих пяти лет; цена, которую я намерен заработать и получить, строго придерживаясь принципа эффективного и удовлетворительного обслуживания, которое я предоставлю заранее.
Пятый: Я полностью понимаю, что никакое богатство или положение не могут сохраняться долго, если они не основаны на истине и справедливости, поэтому я не буду участвовать в сделках, которые не приносят пользу всем, кого они затрагивают.Я добьюсь успеха, если буду привлекать к себе силы, которые хочу использовать, и сотрудничая с другими людьми. Я буду побуждать других служить мне, потому что сначала я буду служить им.
Я устраню ненависть, зависть, ревность, эгоизм и цинизм, развивая любовь ко всему человечеству, потому что я знаю, что отрицательное отношение к другим никогда не принесет мне успеха. Я заставлю других поверить в меня, потому что я поверю в них и в себя.
Я подпишу свое имя под этой формулой, запомню ее и буду повторять вслух раз в день с полной верой, что она постепенно повлияет на всю мою жизнь, так что я стану успешным и счастливым работником в выбранной мной сфере деятельности.”
Щелкните здесь, чтобы загрузить форму для личного пользования.
Хотя многие сочли советы и предложения, содержащиеся в публикациях Хилла, полезными, необходимо отметить, что, как и философия, продвигаемая в книге Секрет , нет никаких доказательств того, что они оказывают какое-либо положительное влияние на жизнь человека. Основная идея как в работе Хилла, так и в работе The Secret заключается в том, что, думая о том, чего вы хотите, и «отправляя это во вселенную», вы можете привлечь к себе желаемые результаты.
Как правило, это тот вид мышления, от которого позитивная психология пыталась дистанцироваться, поскольку исследования совершенно ясно показали, что в «размышлении» о вашем пути к успеху мало достоинств; однако многие сообщают, что такие идеи мотивировали и вдохновляли их, и вам следует черпать вдохновение и мотивацию везде, где вы можете их найти!
Гипноз и гипнотерапия
Вы наверняка слышали о гипнозе раньше, но, возможно, вы не так хорошо знакомы с гипнотерапией — и можете не знать, какое отношение они имеют к уверенности в себе!
Гипноз — это альтернативное лечение, которое, как правило, не практикуется в качестве подхода первой линии, но терапевт нередко использует гипноз в случаях, когда это необходимо.Одним из таких случаев может быть неуверенность в себе.
Хотя КПТ и другие методы поведенческой терапии могут отлично справиться с вашими сознательными мыслями и помочь вам управлять своими чувствами и поведением, мы знаем, что в вашем подсознании также происходит много вещей. Гипнотерапевты считают, что гипноз может помочь в лечении низкой уверенности в себе, взламывая негативные явления, происходящие в вашем подсознании, и вводя дозу позитива.
Если вы хотите попробовать, посмотрите этот гипноз сна на YouTube.
Если вы хотите попробовать гипнотерапию у квалифицированного специалиста, вы можете узнать больше здесь.
Управляемые медитации для повышения уверенности в себе
Если вы поклонник медитации и хотели бы попробовать то, что направлено на повышение вашей уверенности в себе, возможно, это именно то, что вы ищете:
Управляемая медитация: самооценка от честных парней
Управляемая медитация для уверенности в себе, самоуважения, позитива и сна после медитационных каникул
Управляемая медитация для уверенности, любви к себе и лучшего образа себя от Джо Т. из Hypnotic Labs
Целительный дух: управляемая медитация для самооценки и принятия, беспокойства и депрессии от MeditationRelaxClub
Лучшая 10-минутная медитация с гидом для уверенности и самоуважения с помощью великой медитации
Приложения для тренировки уверенности в себе
Как и во всем остальном в жизни, для этого есть приложение! Эти четыре приложения помогут вам укрепить уверенность в себе, поминутно и изо дня в день.
Тренер уверенности
Это приложение поможет вам научиться принимать себя, любить себя и укреплять уверенность в своих силах. Он был разработан двумя людьми, обладающими знаниями в области когнитивно-поведенческой терапии (КПТ), и является отличным, подтвержденным доказательствами инструментом, который поможет вам укрепить уверенность в себе.
Счастливее
Это приложение — отмеченный наградами инструмент, который поможет вам повысить вашу уверенность в себе, повысить самооценку и в целом вести более счастливую и благодарную жизнь.
Используйте это приложение, чтобы оставаться позитивным в течение дня. Вы даже можете использовать его с часами Apple, если они у вас есть.
Это бесплатное приложение можно найти в магазине iTunes по этой ссылке.
Когнитивный дневник КПТ Самопомощь
Если негативные мысли отягощают вас и мешают поверить в себя, это приложение может помочь.
Это приложение-дневник, основанное на доказательной теории КПТ и предлагающее методы КПТ, которые помогут вам избавиться от негативных и нежелательных мыслей, укрепить чувство надежды на жизнь и бросить вызов любым бесполезным основным убеждениям.
Чтобы загрузить это полезное и настраиваемое приложение из Google Play, щелкните здесь.
Развивайте гипноз самооценки
Если предыдущее обсуждение гипноза заинтересовало вас, возможно, вам понравится это приложение.
Он разработан, чтобы помочь вам научиться чувствовать себя более уверенно и лучше понимать себя в целом. Он использует методы гипноза, чтобы помочь вам избавиться от негативного разговора с самим собой и изменить ваше стандартное мышление.
Приложение предлагается в магазине iTunes от Surf City Apps LLC и может быть загружено бесплатно.
Фильмы об уверенности в себе и уверенности в себе
Фильмы — это настолько субъективный опыт для людей, что трудно порекомендовать конкретные фильмы, чтобы повысить вашу уверенность в себе. В общем, любой фильм с темой веры в себя и окупаемости тяжелого труда, вероятно, будет хорошей ставкой.
Если вы не уверены, к какому фильму вы бы обратились, чтобы получить больше уверенности, примите во внимание следующие предложения:
Рабочая девушка (1988)
В погоне за счастьем (2006)
Начни снова (2013)
Поймай меня, если сможешь (2002)
Секс в большом городе: Фильм (2008)
Бестолковые (1995)
Дрянные девчонки (2004)
Дьявол носит Prada (2006)
Под солнцем Тосканы (2003)
Мы купили зоопарк (2011)
Блондинка в законе (2001)
Тельма и Луиза (1991)
За гранью света (2014)
Молодые стрелки (1988)
Зверополис (2016)
Собственная лига (1992)
Встреча Роми и Мишель в средней школе (1997)
Unbreakable Kimmy Schmidt (2015-настоящее время)
Хорошо, последний — не фильм, но он все же может придать вам уверенности!
Мотивационные выступления и популярные выступления и видео на TED
Если вы готовы проникнуться уверенностью и мотивацией, но у вас нет времени посмотреть полнометражный фильм, ознакомьтесь с этими выступлениями TED Talks и вдохновляющими речами:
Навык уверенности в себе.Иван Иосиф
«Познакомьтесь с самим собой: руководство пользователя по развитию самооценки» Нико Эверетт
Успех и уверенность в себе через отказ, Тед Лэдд
Успех, неудача и стремление продолжать творить Элизабет Гилберт
Удивительный секрет уверенной речи Кэролайн Гойдер
Кэрол Двек «Сила веры в то, что можно стать лучше».
Как укрепить свою творческую уверенность, Дэвид Келли
8 лучших книг об уверенности в себе и уверенности в себе
Если вы читатель, ищущий хорошую книгу об уверенности в себе, вы можете обнаружить, что одна из этих восьми книг дает вам именно то, что вам нужно:
Сила уверенности в себе: станьте неудержимым, неотразимым и бесстрашным в любой сфере своей жизни Брайан Трейси (Amazon)
Как развить уверенность в себе и оказывать влияние на людей путем публичных выступлений Дейла Карнеги (Amazon)
Уверенность в себе: как быть уверенным и улучшить свое представление о себе Кэти Ричардс (Amazon)
Процветание с социальной тревогой: ежедневные стратегии преодоления тревоги и укрепления уверенности в себе Хэтти К.Купер и Кайл Макдональды (Amazon)
Уверенность: как преодолеть свои ограничивающие убеждения и достичь своих целей Мартин Медоуз (Amazon)
Абсолютные секреты полной уверенности в себе: проверенная формула, которая сработала для тысяч Роберт Энтони (Amazon)
Уверенность в себе: 21-дневный вызов самоуверенности: простой и пошаговый подход к преодолению неуверенности в себе и низкой самооценке и началу развития твердой уверенности в себе через 21-дневный вызов (Amazon)
Уверенность в себе: раскрыть свой скрытый потенциал и преодолеть ограничения уверенности Билл Эндрюс (Amazon)
19 Цитаты и утверждения об уверенности в себе
Если вы ищете вдохновляющие цитаты или мотивирующие утверждения, которые помогут вам повысить уверенность в себе, ознакомьтесь с этим списком из 19 цитат и утверждений.
«Отличная фигура или телосложение — это хорошо, но именно уверенность в себе делает кого-то по-настоящему сексуальным».
Вивика А. Фокс
«Один важный ключ к успеху — это уверенность в себе. Важный ключ к уверенности в себе — подготовка ».
Артур Эш
«Ничто так не укрепляет самооценку и уверенность в себе, как достижения».
Томас Карлайл
«Чтобы преуспеть на высшем уровне — или на любом уровне, на самом деле, — вам нужно верить в себя, и, несомненно, одним из самых важных факторов, способствующих моей уверенности в себе, был частный коучинг.”
Стивен Карри
«Осознав собственный потенциал и уверенность в своих силах, можно построить лучший мир».
Далай-лама
«Уверенность в себе — первое условие больших начинаний».
Сэмюэл Джонсон
«Улыбайтесь, каждому не хватает уверенности в себе, и улыбка успокаивает их больше, чем что-либо другое».
Анди Мауриос
«Чтобы развить уверенность в себе, нужно делать то, чего вы боитесь, и получить за плечами успешный опыт.”
Уильям Дженнингс Брайан
«Моя уверенность в себе возникла не из-за моей внешности, а из-за других вещей, которыми я занимался. Но уж точно не моя внешность ».
Алекс Спанос
«Я изучал жизни великих бизнесменов ХХ века и пришел к выводу, что уверенность в себе сыграла важную роль в их успехе».
Рон Перлман
«Как только мы поверим в себя, мы можем рискнуть любопытством, удивлением, спонтанным восторгом или любым другим опытом, раскрывающим человеческий дух.”
E.E. Каммингс
«Поскольку человек верит в себя, он не пытается убедить других. Поскольку человек доволен собой, ему не нужно одобрение других. Поскольку человек принимает себя, весь мир принимает его или ее ».
Лао-Цзы
Если эти цитаты не совсем подходят, вы можете получить некоторые подтверждения уверенности в себе. Вы также можете создать свой собственный, но вот несколько хороших примеров, которые помогут вам начать работу:
«Я умный, компетентный и способный.”
«Я расту и меняюсь к лучшему».
«Я верю в себя и свои способности».
«Я могу делать все, что захочу».
«Я действую уверенно и по плану, но я согласен с тем, что планы могут измениться».
«Достаточно сделать все, что в моих силах».
«Я могу изменить себя».
Сообщение Take Home
Я надеюсь, что вы нашли эту статью полезным и информативным погружением в уверенность в себе и уверенность в себе.Оказывается, Генри Форд был в основном прав — хотя уверенность в себе не обязательна для функционирования в нашем мире, она может иметь решающее значение между «просто прожить» и процветать!
Если вы нашли какое-либо из этих упражнений, предложений, рабочих листов или заданий полезным, добавьте эту страницу в закладки, чтобы вы могли вернуться к ней в любое время и напомнить себе, что вы можете это сделать — что бы это ни было!
Что вы думаете по этой теме? Как вы думаете, уверенность в себе — залог успеха? Как повысить уверенность в себе, когда это необходимо? Напишите нам в комментариях!
Спасибо, что дочитали до конца этой длинной статьи.Я надеюсь, что вы немного повеселились и ушли хоть немного больше уверенности в себе и своих способностях!
Надеемся, вам понравилась эта статья. Не забудьте скачать наши 3 упражнения на сочувствие к себе бесплатно.
Если вы хотите узнать больше, наш мастер-класс «Наука самоприятия ©» представляет собой инновационный комплексный шаблон обучения для практиков, который содержит все материалы, которые вам понадобятся, чтобы помочь вашим клиентам принять себя, относиться к себе с большим состраданием, укрепить их уверенность и считают себя достойными людьми.
Алексис, С. (2014). 10 вещей, которые уверенные люди делают по-разному в свиданиях и отношениях. Новый режим. Получено с http://www.anewmode.com/dating-relationships/confident-people-differently-dating-relationships/
.
Альтман, Б. (2014). Как уверенность подпитывает ваши любовные отношения. Живи смелым и цветущим. Получено с https://liveboldandbloom.com/04/self-confidence/how-confidence-stokes-your-love-relationships
.
Бандура, А. (1977). Самоэффективность: к объединяющей теории изменения поведения. Психологическое обозрение, 84, 191-215.
Бец, Н. Э. и Борген, Ф. Х. (2010). Интеграционная онлайн-система CAPA для основных исследований колледжа. Журнал оценки карьеры, 18 , 317-327.
Коулман, К. (2017). Мероприятия по укреплению уверенности в себе. Live Strong. Получено с https://www.livestrong.com/article/17120-activities-build-self-confidence/
Дао, Ф. (2008). Без уверенности нет руководства . INC .Получено с https://www.inc.com/resources/leadership/articles/20080301/dao.html
.
Эрол, Р. Ю., и Орт, Ю. (2013). Актерское и партнерское влияние самооценки на удовлетворенность отношениями и посредническую роль надежной привязанности между партнерами. Журнал исследований личности, 47, 26-35.
Гонгала, С. (2017). 8 простых занятий для развития у детей самооценки. Mom Junction. Получено с http://www.momjunction.com/articles/increase-self-esteem-in-your-child_00357511/#gref
Грэм, С.М., и Кларк, М. С. (2006). Самоуважение и организация валентной информации о других: «Джекил и Хайд» партнеры по взаимоотношениям. Журнал личности и социальной психологии, 90, 652-665.
Hawbaker, J. (нет данных). Преимущества уверенности в себе. Консультационные службы Бирмингема. Получено с https://birminghamcounsellingservices.co.uk/the-benefits-of-self-confidence
Джеффрис П. Р. и Риццоло М. А. (2006). Разработка и внедрение моделей для инновационного использования моделирования для обучения медсестринскому уходу за больными взрослыми и детьми: национальное многоцентровое исследование с участием нескольких методов. Нью-Йорк, Нью-Йорк, США: Национальная лига медсестер и Laerdal Medical.
Лоджсон, А. (2018). Развивайте самооценку с помощью интерактивных игр. Семья VeryWell. Получено с https://www.verywellfamily.com/develop-self-esteem-with-interactive-games-2162838
Mind Tools Content Team. (2016). Укрепление уверенности в себе: готовьтесь к успеху! Инструменты разума. Получено с https://www.mindtools.com/selfconf.html
Моудей Р. Т. (1979).Характеристики лидера, уверенность в себе и методы восходящего влияния в организационных ситуациях принятия решений. Журнал Академии Менеджмента, 22.
Моудей Р. Т. (1979). Характеристики лидера, уверенность в себе и методы восходящего влияния в организационных ситуациях принятия решений. Журнал Академии Менеджмента, 22.
Нейлер, К. (2010). Что такое самооценка? 3 теории о функции самооценки. Positive Psychology.org.uk. Взято из http: // positivepsychology.org.uk/self-esteem-theory/
Рэй, Л. (2017). Каковы преимущества уверенности в себе? Live Strong. Получено с https://www.livestrong.com/article/135849-what-are-benefits-self-confidence/
Райан Р. М. и Деси Э. Л. (2000). Теория самоопределения и содействие внутренней мотивации, социальному развитию и благополучию. Американский психолог, 55 , 68-78.
Сандер П. и Сандерс Л. (2003). Измерение уверенности в академическом исследовании: сводный отчет. Электронный журнал исследований в области психологии образования и психопедагогики, 1, 1-17.
Шраугер, Дж. С. и Шон, М. (1995). Уверенность в себе у студентов колледжа: концептуализация, измерение и поведенческие последствия. Assessment, 2, 255-278.
www.therapistaid.com
Вудман, Т., и Харди, Л. (2003). Относительное влияние когнитивной тревожности и уверенности в себе sport производительности: метаанализ.Журнал спортивных наук, 21 , 443-457.
Верить в себя — что значит иметь веру
Вера в себя
Сомнение закрадывается особым образом, но вы часто обнаруживаете, что можете остановить его, прежде чем оно уйдет. Все это происходит внутри нас. Это прямо в твоих мыслях. Слушайте, чтобы лучше понимать, как движутся ваши мысли, и будьте полны решимости диктовать окончательный курс. В идее мысли заключена сила самоисполняющегося пророчества.
Думайте об успехе, и вы его воплощаете. Подумайте о неудаче, и ваши конечности будут дрожать от страха, сомнения, беспокойства и неверия.
Вы можете удивиться, узнав, что вера не является естественным даром. Его нужно строить, а затем поддерживать привычкой. Преимущество веры в том, что ваша сила успеха становится очевидной в тех жизненных ситуациях, с которыми вы сталкиваетесь. У вас будет больше решимости, более четкое понимание себя и удовлетворение от осознания того, что вы рядом.
Вера — не дар природы
Все, что мы хотим, близко нам, если мы просто понимаем нашу собственную силу и то, что у нас есть представление о себе.
Вам неудобно? Хорошо. Вы только начинаете.
Часть уверенности в себе начинается с принятия дискомфорта. Мы все живем с противостоящими силами, нацеленными на то, чего мы добиваемся. Уловка с верой в себя заключается в том, чтобы знать, что сопротивление не обязательно исчезнет. Что уходит, так это ваше отношение к этому. Некоторые обнаруживают, что со временем у них возникает зона комфорта в противодействии, с которым они живут.
Все зависит от того, что у тебя в голове.
Ваши мысли имеют силу. Ваше внимание изменит восприятие мира вашим телом.
Сосредоточение внимания на негативе начнет изменять вашу биологию. Отсюда и беспокойство.
Представьте, как долго вы скрываете это, если не улавливаете свои собственные мысли в действии. Все работает по принципу накопления. Вы не измените свое мышление в одночасье, но одна ночь, когда вы сосредоточитесь на правильных вещах, меняет движение. Положительные мысли будут накапливаться, чтобы в конечном итоге доминировать в вашем образе мышления.
Решите, во что верить
Чтобы поверить в себя, нужно принять решение. Решение быть собой или кем-то другим. Произойдет непредвиденное, произойдет также самое худшее и невероятное. Сделайте сегодня выбор, как вы будете стоять в эти моменты. Вера в себя — это не какая-то особая сила вашей воли. Вместо этого речь идет о ваших привычках и привычках. Эти практики не могут измениться.
Вот почему полезно определить, во что вы собираетесь верить, и отстаивать это.Вы хотите установить свои убеждения, чтобы уменьшить путаницу. Вы не хотите оказаться там, где не знаете, чему верить. Вера — это проактивный образ мышления. Это не случайно. Определите в этот день, что вы всегда будете верить в то, что возможно, и что вы можете достичь всего, чего хотите.
Даже неудача в течение следующих пяти лет не должна изменить то, как вы проецируете свои убеждения.
День, когда вы измените то, во что вы действительно верите, изменит ваше душевное спокойствие.
Связь с положительными результатами
Некоторые из наших сомнений основаны на так называемом « mauvaise foi .Это французский термин, который переводится как «недобросовестность». Люди обнаруживают это мышление после того, как они накапливали негативное мышление в течение нескольких дней, недель, месяцев и лет. Это приводит к врожденной реакции, направленной на неблагоприятный исход.
Сначала вы должны понять, что это происходит на практике.
О том, как найти себя, читайте здесь.
Что-то в том, как вы выросли или где вы находитесь в жизни, подтолкнуло вас к определению большинства вещей как имеющих отрицательный результат.Неудача может привести нас к этому. Это может сделать окружение негативных людей. Вы можете это изменить. Единственный способ бороться с «недобросовестностью» — это заранее предполагать положительный результат.
Помните, дело не в наших сверхспособностях. Ваш ум обусловлен, если вы всегда предполагаете худшее. Такой образ мышления непостоянен; он должен быть отремонтирован. Вы делаете это, предполагая положительный результат. Возможно, ваша неуверенность в себе настолько сильна, что вы искренне верите в негативные результаты, придуманные вашим мозгом.
То же самое и с позитивными мыслями, которые могут возникнуть у вас вместо этого.
За ними не обязательно должна быть настоящая логика.
Вам просто нужно научиться предполагать лучшее. Сделайте это привычкой. Примите тот факт, что это может не иметь никакого смысла, но со временем результатом станет больше уверенности и врожденная тяга к более сильным убеждениям. Используйте этот метод, чтобы защитить ваше видение того, что вы достигаете своих целей и выполняете их до тех пор, пока они не будут достигнуты.
Не принимаю ответа
Как быстро вы убеждаетесь, что это не сработает? Это случается, когда вы сдаётесь. Вы сами выбираете, как вы видите мир. Возможно, у вас был медленный старт в жизни. Неважно. Трудно поверить в себя — это не принимать в качестве ответа «нет». Если неверие овладело вашими мыслями, вам потребуется серьезная трансформация.
Верить в себя — значит не принимать «нет» за ответ
Лучше всего работать накопительно, но жизнь часто подбрасывает нам что-то совершенно неожиданное.Это когда мы должны засучить рукава и оттолкнуть мысли, чтобы избавиться от негатива. Вы делаете это, не принимая негатив как реальность своей жизни. Откажитесь поддаваться этому и никогда не поддавайтесь ни на мгновение.
Насколько это важно для вас?
Вдохновение побуждает делать удивительные вещи. Это также может подтолкнуть нас к незрелым действиям. Возможно, вы столкнулись с ситуацией, из которой хотите выйти. Это хорошо. Что произойдет, когда вызовы этой ситуации начнут утихать? Вы забудете о том, что изучаете сейчас? Все это потеряет для вас смысл?
Это важные вопросы, которые стоит задать себе.
Вера в себя — это ежедневная дисциплина.
Вспомните, что построение этой системы убеждений — это то, что делается на основе привычки и формирования вашего видения мира. Если ваши текущие обстоятельства изменится прямо сейчас, это не изменит того факта, что вера в себя и неуверенность в себе являются насущными. Спросите себя, насколько сильно вы этого хотите, если это звучит устрашающе.
Мы не хотим, чтобы вы продолжали жить с чувством неполноценности.
Вы будете продолжать жить в сомнениях, если изменение веры в себя не основано на глубоком желании чего-то постоянного.Единственное постоянное изменение, которое у вас есть, зависит от того, насколько сильно вы этого хотели. Практикуйте то, что вы изучаете сегодня, каждый день до конца своей жизни. Просто поймите, что счастье и уверенность того стоят.
Верность тому, почему
Легко потерять из виду то, что мы делаем, если не знаем почему. Иногда «почему» просто недостаточно. Вам не нужно философствовать, как Платон, но вам нужно найти смысл в этой перемене. Это изменение будет поверхностным, если оно вызвано ситуацией, которая может измениться независимо от вашего мышления.
Посмотрите на свою жизнь и спросите себя, почему.
Проблемы, которые неизбежно возникнут, бросят вызов убеждению, которое вы утвердили сегодня. Независимо от того, насколько сложной задачей станет это решение, вы сами должны им уступить. Мы не ожидаем, что вы будете каким-то сверхчеловеком с экстраординарными способностями. Мы действительно ожидаем, что вы никогда не измените свою страсть к вере в себя.
Вы можете поддерживать свой прогресс, примирившись со своим «почему».
Вот несколько вещей, которые вы хотите задать себе:
— Почему вам так важно всегда верить в себя?
— Каковы последствия, если вы не сможете жить уверенно?
— Сможете ли вы жить по моим новообретенным причинам всю оставшуюся жизнь?
— Кем вы станете, если продолжите жить в неуверенности в себе?
Ставить перед собой реалистичные цели, чтобы избежать негативных ассоциаций
Мы выросли в обществе, стремясь найти работу, общаться с друзьями и чувствовать себя хорошо.Сюрприз, амбиции нужно укротить. Есть определенные границы амбиций, которые сразу же работают против нас, если мы там оказываемся. Часто это бывает двух форм.
1. Мы сравниваем себя с другими.
2. Мы ставим цели, которые вряд ли будут достигнуты в ближайшее время или когда-либо.
Подумайте дважды, если вы чувствуете давление общества.
Они могут быть источником ваших сомнений и неверия. Цели, которые мы ставим, должны быть реалистичными. Они должны быть достижимыми.Попытки достичь выдающихся результатов за очень короткое время часто приводят к катастрофе, и неважно, сколько в фильмах говорится об обратном. Подумайте о том, чтобы приспособить свои цели к тому, чего вы можете достичь постепенно.
Цели, которые мы ставим, должны быть реалистичными
Сделайте один шаг, затем другой.
Такой образ мышления является доказательством того, что план, который вы для себя установили, может быть выполнен. Мы предлагаем идти к достижению ваших целей поэтапно, потому что неудачи на этом пути будут терпимыми.Возможно, ошибки, которые вы совершаете, имеют решающее значение в вашей жизни, потому что вы намеревались добиться слишком многого за слишком короткое время.
На самом деле это был бы саморазрушительный способ жить по жизни, и это действительно путь, который истощит вас от веры. Ставьте реалистичные цели, чтобы справляться с неудачами по мере их появления и создавать прочную, долгосрочную историю успеха. Эта история обязательно укрепит вашу уверенность и останется с вами, когда дела пойдут плохо. Если ты веришь в себя, все может случиться.
Ожидайте, что все пойдет не так, и не волнуйтесь
Мы обнаруживаем, что люди, которые больше всего сомневаются в себе, — это те, кто видит в жизни больше идеализма, чем они могут себе позволить. Жизнь состоит из двух сил. Звездные спортсмены испытывают огромные нагрузки на свое тело, несмотря на то, что многие из них занимаются любимым делом. Хорошее приходит с плохим, и наоборот.
Изучите свои привычки, чтобы определить, не ожидали ли вы, что все будет «слишком хорошо».”
Мы не утверждаем, что жизнь не имеет ценности.
Что нужно выразить, так это то, что в этом мире существует определенный уровень боли и страданий. Вы найдете его на каждом уровне счастья. Живая жизнь — это взаимовыгодные отношения. Вы будете разочарованы, если ожидаете совершенства, но в какой-то момент оно не пойдет не так. Возможно, вы сформировали образ мышления, при котором видите, что вещи, которые идут не так, выходят из-под контроля.
Могут быть, но они не из тех, с которыми вы можете справиться.
Вы часто обнаруживаете, что просто проявите немного терпения, найдите время подумать, а затем проявить позитивный настрой. Есть решения для каждой проблемы, с которой мы сталкиваемся. Нереалистичные ожидания порождают бредовое мышление, которое не выдерживает, когда что-то идет не так. Начните с того, что согласитесь с тем, что кое-что из того, что вы делаете, просто не работает.
Вы можете подойти очень близко и попробовать много раз, но что-то не закончится так, как вы ожидали. Они могут закончиться лучше, но вы должны быть в состоянии попробовать еще раз.
Завершение с удовлетворением
Что мы используем, чтобы справиться с неудачей, так это идентичность.

LEAVE A RESPONSE Отменить ответ
Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *
Комментарий *
Имя *
Email *
Сайт

Как найти веру в себя: Как вернуть веру в себя

Как вернуть веру в себя

Поймите разницу между виной и стыдом

Примите, что какое-то время будете чувствовать себя ужасно

Стыдно бывает всем

Научитесь прощать себя

Осознайте свою ответственность

советы из практической психологии — Блог Викиум

Готовьтесь к серьезной работе над собой!

Советы из практической психологии

Из жертвы в автора своей жизни

Позитивное мировосприятие

Борьба с ограничениями

Постановка целей

Вера в себя: как этому научиться?

Что такое вера в себя?

Как начать верить в себя и свои силы?

1. Взять ответственность и принять себя.

2. Отделить свое физическое я от внутреннего.

3. Учим наше тело излучать веру в себя.

4. Просить и молиться – значит верить.

5. Поставь все под сомнение.

Как развивать веру в себя и свои силы

Как не потерять веру

Не впадать в отчаяние

Работать над ошибками

Постоянно развиваться

Мыслить позитивно

Подпитывать положительные эмоции

Не сдаваться

Обрести поддержку

Как развить чувство уверенности

Развивать позитивное отношение к миру и людям

Развивать позитивное отношение к самому себе

Приучить себя к эффективности

Держать себя в форме

Мы подготовили специально для вас два интересных теста, при помощи которых можно определить свою самооценку и уровень уверенности в себе.

Где брать веру в себя? Отвечает психолог Нина Рубштейн — Психология эффективной жизни

6 способов вернуть веру в себя

Составьте список побед

Волонтерство

Посмотрите на ваше окружение

Живите целями

Не приравнивайте себя к другими

Измените свой взгляд

Понравилась статья — поделитесь с друзьями

Вера в себя. Думай как миллионер

Читайте также

Вера в ученика

3.5. Вера в себя и развитие уверенности

Вера в высшие силы

Вера в себя

3.4. Вера в удачу

Глава XI. Вера в удачу

Вера в себя

Презентация себя

Что такое коммунистическая вера?

8.2. Вера, духовные ценности как факторы социально-экономической стабилизации

Шаг 6: спросите себя «Могу ли я это выбросить безболезненно для себя?»

Вера в сообщение

Вера определяется чувствами

Как съесть себя

Вера и желание

Глава 10. Вера

Как поверить в себя — SoulSalt

Все равно делать странные вещи.

11 стратегий развития непоколебимой веры в себя

10 способов развить непоколебимую веру в себя

5 способов иметь твердую веру в себя

Как поверить в себя:

Вера в себя — важный шаг на пути к успеху

Почему так важна вера в себя:

Легкая вера в себя

1. Уверенность в себе ваши собственные способности делать что-то

Разблокируйте свою самооценку

2. Творите мечты

3. Ставьте цели и идите за золотом

Связанные

4. Относитесь к себе хорошо

5. Обеспечьте высокую мотивацию