Как найти себя в жизни

Сегодня каждый школьник знает, что главное в жизни – найти себя. Хотя еще 30-40 лет назад немногие из наших родителей, бабушек и дедушек задумывались о своем предназначении…

С развитием общества и духовных знаний меняются запросы и потребности каждого из нас. Когда низшие уровни закрыты – физиология, потребности в безопасности, любви, уважении и прочие (вспомните незыблемую таблицу Маслоу), на первое место выходит потребность высшего уровня – в самоактуализации, реализации целей, способностей и развитии собственной личности.

“Если вы задумались о своем предназначении и смысле жизни, поздравляем – это запрос высокого уровня”, – говорит тренер, автор известного проекта “Предназначение” Павел Кочкин.

Хочу найти себя, но не получается

Есть люди, которые стали выдающимися учеными, поэтами, музыкантами, изобретателями, внесли свой вклад в жизнь общества и остались в памяти, а есть, так называемая, «серая масса» — толпа людей, которые не совершают ничего выдающегося, они даже не пытаются сделать что-то на «ура», а выполняют свою работу посредственно.

Что отличает эти два типа людей? Ответ прост: первые знают к чему предрасположены, а кем не являются. Они уверены на 100% в своем деле – это их миссия. Они отсекают ненужные занятия и направляют всю свою энергию только к своему предназначению.

Большая ошибка, свойственная многим людям – думать, что у них нет уникальных способностей, которые отличают их от других, и нет своего предназначения. Откроем секрет — всем людям свойственно что-то свое, все уникальны и у каждого есть свое дело, в котором он хорош. Со стороны это, как правило, хорошо видно. Один Ваш знакомый — хороший рассказчик, а другой – спортсмен, третий – лучше всех продает, четвертая – замечательная мать и так далее. Оглянувшись вокруг на своих друзей, родных, коллег, Вы можете определить в чем каждый из них силен, в чем его выдающиеся способности. Но часто бывает так, что в самом себе Вы этой уникальности не видите, не можете определить свой путь.

Отсюда неудовлетворенность своей жизнью, хроническая апатия, депрессия – известные симптомы для современного поколения.

«Вы должны понять, что в мире нет ничего, что было рождено без предназначения», — говорит Павел Кочкин. Каждый человек, животное, даже предмет для чего-то создан. Перестаньте обманывать себя, говоря, что у Вас нет никаких сильных сторон, Вам просто нужно научиться их определять, чтобы найти себя.

Как найти себя и понять вектор жизни

Как найти свою уникальность, понять свои сильные стороны и определить свой путь?

1. Нужно изначально осознать, кто мы. Хорошим маяком могут быть воспоминания из детства, которые наполняют жизнь особенным смыслом. Каждый из нас принадлежит к какому-то роду, получил воспитание, впитал традиции и ценности своей семьи и народа. Осознание своих истоков – первая ступенька к понимаю себя.
2. Если Вам кажется, что Вы нашли верное направление – проверьте так ли это. Только действия помогут осознать, верны ли ваши домыслы. Иначе заниматься теорией можно всю жизнь… “Люди не сразу приходят к поиску своего призвания. Они часто делают немало попыток, пока не обнаружат, где удалось найти наиболее яркое проявление себя”, – рассказывает Павел Кочкин. И советует: главное – проявлять себя, пробовать, чтобы заглянуть внутрь и понять, к чему лежит душа.

хочу найти себя

Духовные поиски не должны быть оторваны от реальности. Придя к какому-либо теоретическому результату, необходимо обязательно проверить его на практике. Это единственный способ уточнить, верны ли Ваши предположения.

 Постепенно отрезая все лишнее через пробование, вы поймете, насколько то или иное дело вам подходит.

Психотерапевт, основатель МПЛ №12 (Московской психологической лаборатории) Юлия Зотова советует обратить внимание на внутренние ощущения, когда Вы выбираете себе занятие. “Нужно выбирать работу не по уровню заработка, а по желанию – нравится ли это дело, лежит ли к нему душа? С другой стороны – если мы занимаемся любимым делом, мы вкладываем туда столько энергии, что оплата и возврат неминуем”, – говорит Юлия Зотова.

3. Осмотритесь в каком виде рынок готов покупать Ваше предназначение.

Часто у людей встречаются опасения: «Я нашел то, что мне нравится делать, но кто будет за это платить?». Например, Вы заядлый рыбак – это единственное занятие, которое Вас зажигает, заставляет действовать, приносит Вам удовольствие и вдохновение, но Вы думаете, что это никому не нужно, и нельзя применить эти знания и навыки. Возникают вопросы: «А как это занятие превратить в дело, приносящее доход? Меня могут за это благодарить? Я могу через это реализоваться?»

«Вы не первый и не последний сомневающийся в этом», — говорит Павел Кочкин. Самое главное, что Вы должны понять – из любого дела, любого занятия, которое действительно ВАШЕ, можно развить фантастическую деятельность, которая будет востребована и нужна окружающим. Когда Вы станете самим собой и реализуетесь через это, про Вас будут говорить так: «Это его, он гений в этой теме, он к этому предрасположен».

4. Выбирайте определенный инструментарий и работайте над тем, чтобы прийти к желаемому результату.

Только благодаря Вашему упорному труду реализуется Ваше предназначение. Одних способностей и таланта мало, Вам нужно стать лучшим из лучших – тогда Вы достигнете больших успехов.

Что значит «найти себя»? Определить свою уникальность, свои сильные стороны, то, что отличает Вас и то, ради чего Вы созданы – Ваше предназначение. Отбросьте страхи, отговорки и начните действовать!

Счастье – дело рук каждого. Серьезным препятствием к реализации призвания может стать страх и нежелание выходить из зоны комфорта. С другой стороны, найденное предназначение – залог внутреннего спокойствия и уверенности.

Как найти себя в жизни – четкие ответы для тех, кто ищет себя в жизни | Психологические тренинги и курсы он-лайн. Системно-векторная психология

У каждого из нас есть свои собственные врожденные желания, которые обязательно обеспечены талантами и способностями, то есть свойствами для реализации. Проблема в том, что мы не осознаем их. Получается, я «хочу и могу», но не знаю, чего именно хочу. Что именно я могу.

13 403095 19 Октября 2016 в 08:26

Автор публикации: Яна Паршина, менеджер по продажам

Ты хочешь знать, как найти себя в жизни? Как реализовать себя? Ответ прост: нужно познакомиться с собой. Ты ведь себя совсем не знаешь!

Попроси у кого-нибудь, у первого встречного, пусть расскажет о себе. Максимум, что ты услышишь, это факты из биографии.

А сам ты что можешь рассказать о себе? Кто ты? Чем отличаешься от других? Чего ты хочешь? Что тебе известно о том, как найти свое место в жизни?

Мы ничего о себе не знаем. Ни-че-го! Проживаем свои жизни «на ощупь». Кому-то повезло нащупать свой путь и занять именно свое место в человеческом общежитии, работая с удовольствием, получая прекрасные результаты и признание общества. А кто-то и в 50 лет продолжает искать себя. Правда, чем больше тебе лет, тем грустнее и безнадежнее выглядят твои поиски.

К счастью, научный прогресс не стоит на месте. Новые открытия в психологии избавляют от необходимости искать себя методом научного тыка, пробовать себя в разных специальностях, меняя места работы одно за другим. Ведь на поиски себя и своего пути можно потратить всю жизнь!

Найти себя можно в невероятно короткие строки, познакомившись с собой настоящим, осознав то, что скрывает твое бессознательное. Итак, путь к самореализации  — с чего начать?

В этой статье вы узнаете:

• Как поверить в себя и свои возможности.

• Как найти свое призвание, четко осознать, что значит найти себя, свои способности и таланты, реализация которых принесет настоящее удовлетворение.;

• Как распознать ложные цели и отказаться от них.

• Как определить свое место в обществе.

• Почему именно вы пытаетесь найти свое место в жизни, а другие — нет. Почему вы не можете жить как все и довольствоваться малым.

Итак, как найти себя в этой жизни?

Современный мир наполнен возможностями, целями и желаниями… других людей. Мы живем среди этого изобилия и черпаем оттуда свои ориентиры. Кто-то снимает великолепные фильмы, кто-то создает красивую одежду, кто-то разрабатывает программы, а кто-то красиво играет на гитаре. И ты думаешь: и мне бы так хотелось! Как найти себя в этом всем?

Кто-то рядом так сильно чего-то хочет, что и ты начинаешь этого хотеть, не понимая, что это не твое желание. И даже если ты потратишь на эту цель годы жизни, тебя неминуемо ждет разочарование от результата. Потому что природа совершенна — мы с рождением получаем все необходимые задатки для того, что нам нужно, все для самореализации. Знать бы, с чего начать!

У каждого из нас есть свои собственные врожденные желания, которые обязательно обеспечены талантами и способностями, то есть свойствами для реализации. Проблема в том, что мы не осознаем их. Получается, я «хочу и могу», но не знаю, как найти, чего именно хочу. Что именно я могу.

В Системно-векторной психологии Юрия Бурлана эти наборы желаний и свойств называются векторами. Именно набор векторов и их состояние определяет ту призму, через которую человек видит и чувствует жизнь, а также его желания, возможности и пути реализации.

Абсолютное понимание всей глубины своей психической природы, осознание причин своих состояний, желаний, потребностей — это и есть знание себя.

Как найти себя эмоциональному человеку?

Например, если у человека особенное, чувствительное зрение, различающее большее количество цветов и оттенков, хороший художественный вкус, а его ключевое слово «красиво» — это означает, что у него есть зрительный вектор. Его жизнь наполнена эмоциями — он чувственный, смешливый, добрый, пугливый, и глаза у него на мокром месте.

Если у тебя есть зрительный вектор, ты можешь найти себя в интеллектуальных и творческих профессиях. Культура и искусство, дизайн, фотография, мода — зрительнику хорошо будет там, где он сможет наслаждаться красотой, созидать ее, выражая эмоции, переживая эмоции, передавая эмоции другим. Эмоции для него — это и есть жизнь.

Все самое доброе и прекрасное, созданное людьми, мы получаем от зрительников, которые максимально реализуют то, что задала им природа.

А теперь представим себе зрительника, который работает бухгалтером, маркетологом или продавцом. Как тут реализовать себя? Где тут эмоции? Где прекрасное? Нереализованные эмоции рвутся наружу в виде истерических срывов, от которых страдают близкие, или он постоянно в кого-нибудь влюбляется.

А если ничего не интересно? Как найти себя в профессии?

Есть восемь векторов, и у каждого современного человека их несколько. В разных обстоятельствах жизни мы можем применять разные свои способности, свойства и таланты. Кожный вектор, к примеру, наделяет человека рациональным умом и прагматичностью, ловкостью и предпринимательской жилкой. Анальный вектор позволяет стать профессионалом в любой отрасли, накапливая опыт и знания в своем деле.

Но есть один вектор, который делает своего обладателя не таким, как все.

Именно этот вектор больше других заставляет думать, как себя найти в жизни. Это — звуковой вектор. Именно благодаря ему ты думаешь о вещах, которые для других ничего не значат. Например, о смысле жизни, космосе, каких-то энергиях, о состоянии измененного сознания, о познании себя.

Если у тебя есть звуковой вектор — он самый главный в твоем психическом. Его желания очень объемны, и если они не реализуются, твое состояние становится тяжелым. Ты замыкаешься в себе, а желания других векторов как бы блокируются. Другие люди становятся неинтересными, глупыми, раздражающими.

И тогда, чем бы ты ни занимался в жизни, ты ощущаешь, что это не твое. Жизнь превращается в поиск себя и своего пути. Все пустое, неинтересное, тягостное, все не стоящее того, чтобы им заниматься. Работая помощником руководителя, например, ты ненавидишь своего кожного шефа и втайне презираешь его торгашескую жилку. Офисная жизнь с ее суетой и сплетнями кажется невыносимо отвратительной.

Как можно быть такими приземленными? Наверняка работа твоей мечты — это удаленка. Закрыться дома и побыть наедине с собой — постоянное твое желание. Но в этом нет реализации, нет наполнения врожденного желания звука — познания самого себя.

Как найти свое призвание, если ты не такой, как все?

Реализация в жизни звуковика всегда связана с познанием. Неживой природы: законов физики и математики, освоение которых дало миру невероятные IT-технологии и Интернет. Растительной и живой природы: ученые разработали уникальные в истории человечества пищевые технологии, а медицина достигла высочайшего уровня. Человеческой природы: именно звуковики стремятся к психотерапии и психиатрии, пытаясь разгадать тайны человеческой души и защититься от своего родного страха — сойти с ума.

Как найти себя в профессии? Спектр профессий, в которых может состояться звуковик, достаточно широк: это программирование, точные науки, иностранные языки, письменное творчество, музыка, психология, психотерапия, есть и другие.

Имена реализованных звуковиков, жизни которых — яркий пример той великой ценности, которую они принесли обществу, — это Зигмунд Фрейд и Карл Юнг, Стив Джобс, Никола Тесла и Альберт Энштейн.

Но вовсе не обязательно родиться гением для того, чтобы состояться и быть счастливым, ведь каждый рождается со своим объемом желания, который и нужно реализовать. И этого будет вполне достаточно для того, чтобы чувствовать наверняка — жизнь удалась.

Невероятные изменения происходят, когда ты наполняешь фундаментальные желания звука к познанию себя, человечества, смысла всего, что существует, причинно-следственных связей происходящего вокруг тебя в частности и в мире в целом. Когда ты знакомишься не только с собой, но и научаешься сосредотачиваться на людях и каждого человека понимать, как самого себя. И шефа с торгашеской жилкой, и поверхностных коллег по офису, даже самых отъявленных любителей сплетен. Да, как себя — совершенно без раздражения и осуждения.

Это возможно, и о том, как найти свое место в жизни, рассказывают в своих результатах тысячи звуковиков, которые прошли тренинг Системно-векторная психология Юрия Бурлана.

Что же происходит после этого?

Все твои желания высвобождаются из-под гнета звукового вектора, и все твое естество буквально взрывается от интереса к жизни и желаний — самых неожиданных и разных. Неожиданно перед тобой возникнет новая реальность — многогранная и наполненная смыслом. И ты больше не будешь задаваться вопросом, что значит найти себя, потому что обретешь и себя, и новую реальность.

Ну а после знакомства с собой и применить себя будет очень легко. Убедись в этом сам — не пропусти бесплатные вступительные лекции онлайн по Системно-векторной психологии Юрия Бурлана. Регистрируйся в форме внизу.

Автор публикации: Яна Паршина, менеджер по продажам

Статья написана по материалам тренинга «Системно-векторная психология»

Упражнения, которые помогут найти себя в жизни

Упражнение 1. Вернуть детскую заинтересованность

Знаете, чем отличается гений от простого человека? Гений отстаивает своё право заниматься любимым делом. Обычно это происходит в самом раннем возрасте.

Ответьте себе на вопрос, чем вы любили заниматься в детстве. Ещё до того как ваши родители начали впихивать в вас установки, что «рисованием на хлеб не заработаешь» или «танцы — это несерьёзно». Напишите три вещи, которые вас реально увлекали в детстве. Это небольшая подсказка, куда вам стремиться.

Упражнение 2. Ищем закономерности: 20 любимых занятий

Теперь давайте составим список из 20 ваших любимых занятий. Пусть некоторые из них вам кажутся банальными (например, есть вкусную еду) — всё равно пишите. Когда список будет готов, посмотрите внимательно на эти занятия. Видите закономерности? Может быть, в вашем списке превалируют дела, связанные с помощью людям? Или какие-то спортивные занятия? Или дела, связанные со спокойной монотонной работой?

Поймите, по каким группам можно разбить этот список. Он поможет вам понять, какой жизнью вы хотели бы жить.

Упражнение 3. Ваше идеальное окружение

Если в вас никто не верит, то поверить самому в себя становится ещё сложнее. Именно поэтому среда, порождающая победителей, почти всегда состоит из победителей. К сожалению, среда, в которой мы привыкли расти, не располагает к созданию гениев.

Представьте, что мир за ночь изменился под ваши запросы. И наутро он будет наполнен такими людьми, какими вы захотите. Какими будут эти люди? Какими качествами они обладают? Может, все они творческие, или, наоборот, это люди, сдавшие сопромат на пять с плюсом? Может, они всё делают быстро, или, наоборот, вы бы хотели замедлить мир?

Что вы узнали о себе и что вам нужно, чтобы полностью проявить себя?

Упражнение 4.

Пять жизней

А теперь представьте: у вас будет пять жизней. И в каждой из них вы сможете стать тем, кем хотите. Как вы проживёте эти пять жизней?

Это упражнение, как и все остальные, вы можете подогнать под себя. Если управитесь за три жизни — берите три. Нужно десять — ни в чём себе не отказывайте. Я выбрала пять только потому, что мне нравится это число.

Итак, представьте, что одну жизнь вы посвятите биологии, вторую — профессиональным путешествиям, третью — тому, чтобы завести большую семью с кучей детей, в четвёртой станете скульптором, а в пятой — астронавтом. Какая нравится больше?

Самое важное тут понять следующее: если вам надо выбрать всего одну жизнь, пусть даже ту, что вам больше всего нравится, вам всё равно будет не хватать остальных. Потому что они — это ваша неотъемлемая часть. Нам в головы вдолбили: «Определись!». И это печально.

В мире встречаются люди, рождённые для единственной цели, но это редкое исключение. Каждая из ваших жизней содержит что-то, что вы очень любите и в чём нуждаетесь. И вы можете привнести это в свою жизнь.

Упражнение 5. Мой идеальный день

Сейчас нам предстоит длинная прогулка по вашему воображению. Возьмите ручку и листок, и погнали. Итак, каким вы видите свой идеальный день?

Проживите этот день в настоящем времени и во всех подробностях: где вы просыпаетесь, какой это дом, кто лежит рядом с вами, что вы едите на завтрак, какую одежду вы надеваете, что вы делаете, какой работой вы заняты, дома или в офисе?

Не ограничивайте свою фантазию. Описывайте день, который бы проживали, будь у вас абсолютная свобода, неограниченные средства и все силы и умения, о которых вы только мечтали.

После того как список составлен, поделите все ваши фантазии на три группы:

1. Что из этого вам необходимо как воздух.
2. Что необязательно, но всё равно очень хотелось бы иметь.
3. Без чего можете обойтись.

Наша жизнь состоит из жизненного опыта, историй, ролей, отношений, заработка, навыков. Что-то из этого мы сами выбираем. Что-то из того, что мы называем своим выбором, на самом деле является компромиссом. Что-то вообще случайность. Что-то из этого необходимо и очень дорого. Но всё это — не вы.

Сосредоточьтесь на себе. Найдите то, что любите. И начните двигаться к своему предназначению.

По материалам бестселлера «Мечтать не вредно»

Как найти себя в жизни и понять, чем заниматься

Такие вопросы мы задаем себе в двух ситуациях: мы не можем понять свои желания (не знаем чего хотим) или нас не устраивает текущее положение дел (мы разочарованы в своих желаниях). Ситуация часто осложняется распространенными депрессивными расстройствами, когда вы вообще ничего не хотите. В этой ситуации не нужно ударяться в эзотерику и философию – достаточно эффективных психотерапевтических методов и самоанализа. Расскажем о том, как найти себя в жизни при помощи упражнений, тестов и психологических тренингов.

Как найти цель в жизни? Единственно верный способ

По мнению психологов, единственный верный способ поиска смысла жизни – отсутствие этого поиска. Специалисты убеждены, что счастливые люди живут эмоциональной стороной своего мозга и в меньшей степени ориентируются на рациональную. Соответственно смысл жизни в самой жизни, в способности радоваться ей и получать удовольствие от того, что вы делаете. Счастливые люди, по мнению все тех же психологов, не ставят перед собой рациональных целей, которых необходимо достигнуть любой ценой. В противном случае они рискуют подхватить невроз.

Один из самых популярных российских психологов Михаил Лабковский полагает, что мнимая утрата смыслов возникает не из-за того, что человек взрослеет или умнеет, а из-за того, что ему попросту «не живется». В основе стремления к постоянному поиску себя могут лежать комплексы, индивидуальные особенности психического развития и приобретенные установки. Важно не придумывать смыслы, а просто жить и получать от жизни удовольствие. Главным ориентиром во всем этом должна быть самореализация.

Если постоянно думать о том, как найти суть жизни, день за днем перебирать хобби, профессии, жен и машины, то вы станете отдаляться от счастья. Психологи уверены: нужно уметь любить себя и свою жизнь. В этом случае интересы и стремления будут появляться сами и произрастать из желаний, а развитие и иные позитивные перемены станут происходить плавно, не врезаясь в вашу психику. Утрата смысла жизни и невозможность радоваться ей – повод обратиться за психологической помощью. Другое дело, когда вы запутались, и понятия не имеете, с чем именно связать свое будущее, что выбрать и как минимизировать риск разочарований.

«Человек в поисках смысла»: 5 уроков Виктора Франкла

«Успеха, как и счастья, нельзя добиваться. Он приходит потом, только как незапланированный результат преданности делу, более значительному, чем ты сам».

В. Франкл

Виктор Франкл – австрийский психиатр с очень непростой судьбой. В 1942-м году его семья была арестована и отправлена в концлагеря. Сам Виктор побывал в четырех лагерях, в числе которых был и Аушвиц (Освенцим). Множество эпизодов, в которых врач находился на волоске от смерти, не только не сломили его, но и послужили новым толчком в профессиональном развитии.

Франкл смог пережить даже потерю родных – его отец, мать, брат и жена не вернулись из концентрационных лагерей. Однако врач продолжает работу и в 1946-м году издает книгу «Человек в поисках смысла». Мы рекомендуем ее к прочтению и хотим привести 5 уроков, которые можно вынести из текста произведения – они становятся ценными рекомендациями в ситуациях, когда вы не знаете, как найти свой путь в жизни.

Свобода – это часть ответственности

Свобода, по мнению Виктора Франкла, не должна становиться самоцелью. Она всегда остается позитивной стороной ответственности, в противном случае она выливается в произвол. Потому для достижения свободы в чем-либо (в выборе, в действиях, даже в желаниях) необходимо быть готовым взять на себя ответственность за каждый поступок.

У вас всегда есть выбор

Людям очень удобно делать из себя жертву обстоятельств и перекладывать на них ответственность за собственную нерешимость, нежелание напрягаться, искать альтернативные варианты и рисковать. Безусловно, действия человека ограничиваются многими факторами. Но существовать в данных обстоятельствах и не пытаться найти выход – это выбор человека, а не данность.

Окружение не определяет ваши поступки

В этом случае Франкл говорит об «упрямстве духа», который помогает человеку оградить себя от влияния окружающего его общество. Вы свободны выбирать себе окружение по душе, вы не обязаны соответствовать людям вашего круга, не обязаны в этом кругу вращаться. Но одновременно вы должны принимать и ответственность от частичной изоляции.

Без мотивации ничего не выйдет

Здесь автор настаивает на необходимости поиска мотивации – вы должны ответить себе на вопрос: «Зачем мне это?» и не теряться в абстракциях и общих выражениях. «Потому что так надо» – ответ неверный, «Потому что я так хочу» – верный, но не вполне конкретный. Ваше «Зачем» должно быть максимально сильным, честным и эмоциональным.

Вы должны предполагать результат

Мотивация должна дополняться виденьем результата. При поиске цели очень важно предполагать реальный результат его достижения, его преимущества и интерес для вас. При этом акцент стоит делать на эмоциональной стороне. Если вы ищете работу по душе, то обращайте большее внимание на профессию, которая заставит вас с интересом заниматься ей даже в выходной день.

Как понять, чем заниматься и узнать свои желания

Часто мы не понимаем, чего действительно хотим – мы не знаем свои желания. Причины могут крыться в депрессии или низкой самооценке, в стереотипах или страх. Человек не доверяет себе, нередко боится истинных желаний, не решается брать на себя ответственность за свои поступки. Главный враг поиска себя заключается в некорректной мотивации. «Я обещал», «Так надо», «Мы договорились», «Я должен» и прочие шаблоны здесь не работают. Работает только «Я хочу» и ничего больше.

Не пропустите: 15 советов, как найти свое призвание в жизни

Огромной ошибкой становится привычка мыслить абстракциями. Девушки часто хотят замуж и видят семью как единственную цель в жизни. При этом они не задумываются о том, как именно будет устроена их семейная жизнь, как будут выстраиваться отношения с мужем и ребенком, как именно будет организован быт. Мужчины хотят быть успешными, обычно вкладывая в слово «успех» понятие «деньги». При этом они не задумываются о том, на что им придется пойти ради этих денег. Зато отлично представляют себе дорогой костюм и Rolex.

Попытайтесь понять свои желания. Для этого:

1. Работайте над самооценкой, начните доверять себе.
2. Делайте то, что хотите. При этом будьте готовы к ответственности за свои поступки.
3. Не вините родителей, страну, плохую экологию и неудачный гороскоп – убейте в себе остатки инфантилизма и начните мыслить как взрослый человек.
4. Не думайте о том, что за свои желания придется платить.
5. Стремитесь получать удовольствие от жизни.

Не пропустите: Правила жизни успешных людей: 10 незыблемых заповедей

В голове большинства из нас сидит заложенная в детстве установка: если делать то, что хочется, то за это обязательно придется платить. Поэтому мы часто неспособны сделать свой выбор и следовать ему без угрызений совести. Как только вы выходите за рамки этих шаблонов, вы понимаете свои желания. Страх ответственности, боязнь причинить какой-то вред себе и своим близким заставляет нас выбирать «золотую середину», нечто нейтральное, по сути никакое. Сделав такой выбор, вы не можете быть счастливы. Но как только вы поднимите самооценку, поймете свои желания и возьмете на себя ответственность за свой выбор, никаких других вопросов не останется.

Эффективные упражнения для поиска себя

Не существует универсального алгоритма, который позволит понять, как найти себя в жизни, чем заниматься и что делать в данную минуту. Но есть масса методик, которые помогают поднять самооценку, разгрузить голову и выйти за рамки стереотипов. Мы выбрали 5 упражнений из книги «Мечтать не вредно» Барбары Шер, которые будут полезными при поиске вектора мышления.

Верните заинтересованность

Мы никогда не бываем настолько же искренними в своих желаниях, как в детстве. До того момента, пока родители и общество не навяжут нам привычные установки и не объяснят, что рисование, игра на электрогитаре и наблюдение за звездами не могут стать делом всей нашей жизни. Попробуйте вернуть детскую заинтересованность: возьмите листок бумаги, погрузитесь в свои воспоминания и вспомните не менее 3-х вещей, которыми вы были крайне увлечены в детстве.

Найдите закономерности

Переворачивайте листок и пишите 20 занятий, которые вам больше всего нравятся. Постарайтесь не задумываться о том, какие из них вы выбираете – доверьтесь своему бессознательному. Теперь перечитайте получившийся список и постарайтесь увидеть в нем закономерности. Возможно, большинство занятий связано с помощью людям, со своим делом, с общением, с кулинарией, с работой на компьютере. Закономерность поможет задать вектор, в котором вам необходимо двигаться для поиска дела всей жизни.

Создайте идеальное окружение

Барбара Шер уверена, что человека во многом определяет среда. К сожалению, мы не всегда выбираем ее. Попробуйте мысленно создать идеальное окружение – наберите в него людей, которые вам действительно нравятся, которые привлекают вас. Кто эти люди? Каков их характер, чем они занимаются, какими чертами они обладают? Обобщите их ключевые качества. Именно ими вы хотите обладать, одним из таких людей (или всеми сразу) вы мечтаете быть.

Проживите 5 жизней

Здесь необходимо заставить фантазию работать на максимум, ведь вам придется мысленно прожить не менее пяти жизней. Каждая из них должна отличаться друг от друга – выбирайте разные профессии, разное окружение, совершайте разные поступки. Отмечайте для себя схожие во всех «жизнях» черты характера, отмечайте профессии и дела, которые доставляют вам подлинное удовольствие. Несколько жизней априори дают право на ошибку, а значит, ваш выбор не будет ограничен страхом.

Проживите идеальный день

Представьте, что вам предстоит прожить лучший день в своей жизни и распишите его в деталях – как будет проходить утро, каким будет день и вечер. Вы ничем не ограничены – у вас есть сколько угодно денег и сколько угодно возможностей. После этого возьмите листок бумаги и выпишите все фантазии, посетившие вашу голову. Разделите их на 3 группы:

• необходимые;
• желаемые;
• необязательные.

Первые две группы максимально близки к вашим желаниям. Вы действительно хотите если не связать с ними жизнь, то хотя бы попробовать, ощутить большинство генерируемых ими эмоций. При выборе желаний постарайтесь отказаться от шаблонов – если даже в своей фантазии вы будете выбирать нечто нейтральное и никому ненужное, то самое время начать борьбу со своими страхами.

Как найти себя в жизни? ТОП-10 книг, которые вам помогут

Мы отобрали для вас 10 книг, которые помогут найти себя в жизни, правильно расставить приоритеты и научиться делать осознанный выбор, брать на себя ответственность и становиться по-настоящему счастливыми. Они написаны психологами и психотерапевтами, коучами и спикерами, которые достигли успехов в изучении проблем личного роста. Отметим книги, которые регулярно возглавляют экспертные рейтинги:

1. М.Е. Литвак «Как узнать и изменить свою судьбу».
2. М.А. Лабковский «Хочу и буду: принять себя, полюбить жизнь и стать счастливым».
3. Д. Сигел «Майндсайт».
4. Г. Маккеон «Эссенциалистами».
5. М. Джей «Важные годы».
6. Б. Шер «О чем мечтать», «Мечтать не вредно».
7. У. Мишел «Развитие силы воли»
8. Д. Вальдшмидт «Будь лучшей версией себя».
9. А. Куртц «1 страница в день».
10. М. Микалко «Рисовый штурм».

Книги расположены именно в том порядке, в котором их стоит начать читать.

Эти труды не содержат универсального ответа и идеального алгоритма: в них не будет инструкции, которая поможет вам быстро найти себя в жизни, определиться с целями и задачами, понять, чего вы действительно хотите. Однако они зададут необходимые векторы для вашего мышления и помогут сделать правильный выбор.

Так книга Михаила Лабковского нацелена на принятие себя, поднятие самооценки и отказ от стереотипов. А вот Михаил Литвак подходит к процессу со стороны практикующего психотерапевта и дает практические советы по выведению себя из состояния тревоги, тоски и тотального несчастья. Что же касается коучей и спикеров, то они делают акцент на жизненном опыте и наблюдениях за окружающими людьми. В совокупности набор этих книг поможет вам разобраться в себе и даст богатую пищу для размышлений, поможет начать генерировать идеи и чувствовать свои желания.

Резюме

Не существует универсального и единственно верного рецепта при поиске жизненных ориентиров. В поиске себя лучше начать с самоанализа и понять, чего вы действительно хотите. Для этого придется поднять самооценку, определиться с желаниями и научиться брать на себя ответственность. Сделать это не так просто, как может показаться на первый взгляд. Далее необходимо искать желания и сортировать их на реальные и ложные, регулярно искать вещи, которые будут приносить вам подлинное удовольствие. Единственное, от чего стоит отказаться – это составленные дилетантами тесты. К сожалению, они почти всегда дают вам ложные представления о самом себе.

Автор статьи

Редактор портала Info-Profi, руководитель центра поддержки студенческих проектов ТюмГУ.

Написано статей

КАК НАЙТИ СЕБЯ

 

КАК  НАЙТИ  СЕБЯ

 

Найти себя невозможно — себя можно только создать!

 

 

 

 Приветствую Вас! Меня зовут Владимир Верлинский.

Для тех, кто ищет себя, я предлагаю свои консультации и статьи на самые животрепещущие темы.

Как найти себя? Как понять себя? Как разобраться в себе? Я тоже когда-то задавался этими вопросами. Метался между самим собой и неким «идеалом». Между желанием делать то, что хочется, и потугами «соответствовать». Между своими интересами и «необходимостью зарабатывать». Между своими склонностями и престижностью. Ну, и так далее. 

Как найти себя? Прежде всего, нужно осознать, что Вы себя не теряли. Потерять себя невозможно. Но можно потерять направление в жизни, изменять себе, идти не своим путем. Можно заниматься не своим делом или обучаться тому, что не интересно, жить, дружить или «встречаться» не со своим человеком…

Когда в нашей жизни присутствует то, что отравляет нам жизнь, мы начинаем «искать себя» или «работать над собой». Но мало кто отдает себе отчет в том, что, работая над собой и пытаясь изменить себя, человек изменяет сам СЕБЕ.

Когда мы живем не своей жизнью, мы сами для себя недостаточно хороши. Нам кажется (и нам ВНУШАЮТ это родители, психологи, коучи и прочие «учителя жизни»), что мы какие-то «не такие», «неправильные», что нам надо себя улучшать, менять, совершенствовать, развивать… Но это не мы неправильные. Мы просто проживаем НЕ СВОЮ жизнь — вот откуда все наши проблемы. Мы занимаемся не своим делом, пытаемся «строить отношения» не со своим человеком… А потом еще и удивляемся и недоумеваем, почему у нас ничего не складывается ни в профессии, ни в личной жизни. И потихоньку начинаем считать себя ущербными…

Как искать себя? Нужно просто следовать себе и своим желаниям, делать то, что ты хочешь (а не то, что вроде как «надо»), то, что тебе интересно в данный момент твоей жизни. Ключевое слово – ДЕЛАТЬ. Второе ключевое слово – ХОЧЕШЬ.

Если Вы ищете свое предназначение, свое место в жизни, то надо понимать, что оно связано с Вашими наклонностями, с тем, что Вам интересно, а не с тем, что модно, престижно, перспективно, востребовано, высоко оплачиваемо…

«Нужно найти то, что вы любите – и это верно как для работы, так и для личной жизни. Если вы еще не нашли того, что любите [и того, КОГО любите] – продолжайте искать, не успокаивайтесь. Как и со всеми делами сердца, когда найдете, только тогда поймете, что это – то самое. И, как любые настоящие отношения, эти отношения с годами будут только улучшаться. Так что ищите. Не успокаивайтесь». Не соглашайтесь на плохое, на то, что вас не устраивает на 100%, не идите на компромисс с самим собой ни в работе, ни в личной жизни. ИЩИТЕ! НЕ УСПОКАИВАЙТЕСЬ!

 

«Ваше время ограничено, так что не тратьте его, проживая чью-то чужую жизнь. Не попадайтесь в ловушку догмы – не живите чужими мыслями. Не давайте шуму чужих мнений заглушать собственный внутренний голос. И самое главное – имейте мужество следовать своему сердцу и уму».

Это слова Стива Джобса, основателя компании «Apple».

Следуйте СВОЕМУ сердцу и уму, причем сердцу – в первую очередь! Делайте то, что Вы ХОТИТЕ делать, а не то, что вроде как «надо».

Для того чтобы найти себя, не нужно погружаться в медитацию, проходить тесты,  «заниматься самопознанием» и ходить к психологам. Для этого нужно обратить внимание на свои чувства, перестать руководствоваться умом.  Ум для выбора направления в жизни совсем не предназначен. Попробуйте просто следовать себе и своим сиюминутным желаниям.  Прекратите себя заставлять и насиловать, терпеть и бороться. Разрешите себе делать то, что действительно хочется. Не стремитесь соответствовать какому-то идеалу, позвольте себе быть собой — невозможно ведь найти себя, пытаясь стать кем-то другим. Замените унылое «надо» на радостное и свободное «хочу»!

КАК СТАТЬ СЧАСТЛИВЫМ   ХОЧУ и НАДО — ДВА СПОСОБА ЖИТЬ

Если Вы хотите найти себя и разобраться в себе и своих проблемах, научиться следовать себе и жить своей жизнью, идти своим путем, пишите.

еще один эффективный метод ~ Саморазвитие без фокусов

Я уже неоднократно писал на тему «как найти себя». Самореализация, поиск и достижение собственных, истинных целей — это стержень моей системы саморазвития. См. такие статьи, как: Смысл жизни, Как разобраться в себе, Изменение убеждений. Тем не менее, тема поисков собственного Я, которое живет настоящей, полной жизнью — далеко не исчерпана. В этой статье поштурмуем проблему несколько с другой стороны.

Вообще, способов поиска собственного предназначения и смысла существует неисчислимое множество. Начиная от растиражированного по сотням уютных статеек выписывания в столбик своих представлений об идеальной жизни и заканчивая трехдневной медитацией на склонах Тянь-Шаня. Проблема в том, что разным людям подходят разные способы и то, что для кого-то окажется полезной практикой, для другого будет тратой времени.

Итак, какую же методику поиска самого себя я предлагаю?

Мы пойдем от противного. От противного в прямом и переносном смысле: от противных, мешающих эффективно жить стереотипов. Собственно, это одна из преград на пути к настоящей жизни. И — внимание! — путь к этой самой настоящей жизни зачастую начинается с осознания того, какая пелена лежит на глазах, как многого ты не понимаешь и даже не подозревал о существовании многих вещей. А теперь по порядку.

Первое. Практически у всех нас есть определенные стереотипы и предрассудки. Избавившись от них мы еще не найдем собственное предназначение (не люблю это пафосное слово, но не тыкать же везде «отыскать свое я»). Без них мы рискуем остаться просто без всяких убеждений и принципов, без внутреннего стержня. Но избавляться хотя бы от части надо и чем скорее, тем лучше.

Второе. Есть группа предрассудков, от которых людей часто так или иначе избавляет сама жизнь. Вообще, при желании можно выделить множество видов стереотипов. Есть те, которыми нас наградило воспитание, родители и школа. Есть выработанные собственными шишками, вследствие жизненных неудач (или наоборот, удач). А еще есть тараканы, которые поселились в вашей голове вследствие регулярного общения с определенным кругом людей. Люди разных профессий, социального статуса и возраста (и так далее) имеют разные стереотипы. В крайних случаях это выливается в профессиональную деформацию личности. Так вот, если группа людей, к которой вы принадлежите, достаточно узка и в чем-то специфична, то, скорее всего, стереотипы, которые она вселяет достаточно легко разрушить. (Если тут чего-то непонятно — не страшно, внизу будет пример;)

И наконец, суть метода.

Которая очень проста. Нужно разрушить вселенные вашим окружением стереотипы. Как правило, освобождение от них дает мощный толчок мыслительному процессу. Сам собой начинаешь задумываться о жизни и удивляться себе — как можно было не понимать таких простых вещей.

Теперь по порядку.

1. Разрушение групповых стереотипов. Тут все просто. Общаемся с другими людьми, не принадлежащими к «кругу» и пытаемся понять и даже чуть-чуть принять их ценности и устремления, отличающиеся от наших. Обычно люди никогда так не делают (разве что жизнь тыкает носом в то, что их устремления никуда не годятся, что они гоняются чем-то никчемным).

Человеку свойственно подсознательно считать собственный стиль жизни и мышления наиболее правильным. Иначе ему будет очень некомфортно жить. Поэтому придется приложить некоторые усилия, чтобы не относиться к чужим ценностям и целям свысока. Просто старайтесь взвешивать их объективно.

2. Второй шаг сложнее. Важно не загубить проснувшиеся сомнения в полной правильности избранных путей и ценностей. Обычно бывает как? Если человека ткнут носом в то, что он живет не очень правильно и стремится не к тому, он делает — что? Правильно, бежит к единомышленникам и потрепавшись с ними часок-другой, светлеет духом и преисполняется радостью. Пусть специалисты меня поправят, но, насколько я знаю, очень трудно вылечить алкоголизм, если не отлучить человека от компании, в которой он выпивает. Так и во всем остальном. Только убеждения, господствующие в разных микросоциумах (ого, как я завернул), могут быть любыми, а не только «пить-бухать это наше все».

3. Теперь важно, чтобы размышления в духе «чего-то я вообще по жизни неправильно делаю/думаю» не превращались в сплошной негатив. Нужно концентрироваться на позитивных вопросах: «а как надо?» «а как поступит человек без тараканов»? и т.д.

4. Собственно, это все. Процесс запущен (если запущен). Мы начали избавляться от стереотипов — медленно и естественно. Почему естественно? Потому что наши групповые стереотипы и так каждый день подвергаются испытаниям: миллиарды людей на Земле живут по-другому и стремятся к другим целям. Причем, если этот процесс управляется осознанно, то идет гораздо быстрее, а главное — мы не просто сбрасываем предрассудки. Мы заменяем их выработанными осознанно ценностями и целями, которые принципиально важны для нас и основаны на реальности, а не на человеческих заблуждениях.

Это принципиальный момент: как я уже писал выше, просто разделавшись со всеми тараканами, человек рискует остаться в психологически некомфортной, враждебной среде. И ничего хорошего это не сулит, конечно же.

Если все вышеизложенное показалось вам оторванными от жизни рассуждениями, тогда вникните в пример. Личный.

Когда я учился в универе, у нас была очень сильная в плане учебы группа, прошедшая через огонь и воду конкурса 20 человек/место. Соответственно подобралось множество пай-девочек, которым с детства вдалбливалось, что пятерка — «наше все». Я никогда не был большим раздолбаем, но в этой компании почувствовал себя именно им. И — внимание — буквально за пару месяцев я перенял кучу стереотипов из своего окружения. Это произошло незаметно и понял это только потом, через пару лет. А тогда — я прямо-таки истово учился, учился и учился. Добывая абсолютно не нужные мне сейчас знания.

Понимаете? Человек начинает разделять ценности группы людей, с которыми он общается постоянно. Это врожденная потребность человека — принадлежать группе. То, что группа может исповедовать любые ценности и стремиться к любым целям, мы все понимаем.

Но важно не это. Важно то, что именно осознав нереальную глупость интенсивной учебы, чудовищно оторванной от жизни, я начал задумываться о важных вещах. О том, к чему все-таки надо стремиться. О том, что такое настоящий успех в жизни. О том, как обрести внутреннюю свободу. И еще о многих вещах. И, как мне кажется, нашел-таки себя.

Причем все это получилось практически само собой. А что если приложить усилия и разумно управлять этим процессом, а?

Успехов!!!

P. S. Пожалуй, лишним будет подчеркнуть, что данный способ найти себя в жизни подходит не всем, а только тем, кто имеет множество групповых (или других легко разрушаемых) стереотипов. Универсального пути, увы, нет. Но так ведь даже интереснее, правда?

Как найти свое призвание и понять, чем заниматься в жизни?

В этой статье вы найдете полезные советы, которые помогут вам найти свое призвание, а также о видах борьбы с самим собой, с которыми нам приходится сталкиваться на пути поиска своего призвания.

Кажется, что все, что мы слышим сегодня — это «следуйте своему призванию», «просто живите своими мечтами», «это никогда не поздно», или что-то подобно этому.

Тем не менее, никто не говорит нам, как вести себя, если мы все еще не нашли свое призвание, или оно глубоко закопано под ожиданиями от нас наших близких или общества.

Нет никаких сомнений в том, что, как только вы решите следовать своему истинному призванию, и поймете, чего вы хотите в жизни, вас невозможно будет остановить в достижении великих целей.

Мы слишком часто переходим от одной работы к другой только для того, чтобы почувствовать себя измученными, безнадежными и застрявшими в чужой мечте.

С самого начала нашей жизни мы не были запрограммированы на принятие каких-либо решений, противоречащих нашей семье, учителям или сверстникам.

Мы настолько привыкли следовать определенному набору правил и программ, что редко задумываемся о том, как действительно мы относимся к этому.

И, к сожалению, прежде чем найти свое призвание, мы работаем и делаем то, что не знаем, как сами относимся к этому, или, что еще хуже, мы понимаем, что нам это вообще не нравится.

Как узнать, на правильном ли вы пути следования своему призванию?

Если вы не уверены в том, что ваша работа, дело или увлечение приводят к выполнению ваших мечтаний, и вы действительно нашли и живете своим призванием в жизни, вот метод, который поможет вам найти ответы.

Прежде всего, выделите некоторое время, чтобы сосредоточиться только на себе.

Найдите тихое место и не отвлекайтесь.

Возьмите листок бумаги, если это поможет вам легче сосредоточиться, и будьте честными, отвечая на следующие вопросы.

1. Чувствую ли я себя взволнованным из-за того, что я делаю?
2. Является ли идея улучшения моего дела (работы) первым, что появляется у меня в голове по утрам?
3. Могу ли я легко мотивировать себя на работу?
4. Нуждаюсь ли я в дополнительном времени для своего дела (работы)?
5. Все ли я делаю, чтобы улучшить свое дело (работу)?
6. Похоже, что время на работе идет слишком быстро?
7. Чувствую ли я себя настолько погруженным в свою работу, что кажется, время остановилось, и я могу делать это более 8 часов в день?
8. Буду ли я делать то же самое, если бы я не получал за это деньги?

Если ответы на большинство из этих вопросов «да», вам повезло, потому что это указывает, что вы нашли свое настоящее призвание.

Если нет, не отчаивайтесь, есть ряд вещей, которые вы можете сделать, чтобы найти себя.

Прежде чем мы перейдем к самому процессу, давайте сначала ответим на вопрос, почему.

Почему поиск своего призвания — такая важная задача?

Мы все, наверное, знаем тех людей, которые никогда не останавливались на пути исследования своей жизни и выбора, который они делали, и их жизни кажутся прекрасными.

Зачем тогда беспокоиться, спросите вы.

Дело в том, что мы не знаем, с какими трудностями могут сталкиваться другие люди, и иногда они могут казаться совершенно счастливыми, но при этом они сильно борются внутри.

Часто люди даже не знают, насколько они несчастны и нереализованы.

Однако, если мы не хотим проснуться однажды в восемьдесят лет и осознать, что всю свою жизнь потратили впустую, работая на чужую мечту и не имея смелости преследовать свою, нам нужно задавать неприятные вопросы и работать над тем, чтоб найти свое призвание.

Более того, работа над тем, что не вдохновляет и не мотивирует нас, действительно может сделать нас несчастными и превратить нашу жизнь в бесконечную борьбу, которая основывается на том, чтобы встать и начать работать, когда все наше существо сопротивляется даже мысли об этом.

Вопросы и борьба, с которыми вы можете столкнуться, если хотите найти свое призвание

Любой, кто когда-либо оказывался на пути к самопознанию, должен был иметь дело с несколькими, если не со всеми из следующих видов борьбы с самим собой. Не волнуйтесь, вы не одиноки.

Борьба №1. Мне плохо, когда я вижу других людей, которые уже сделали это, тогда как я все еще пытаюсь.

Это может быть довольно печально, если вы начнете сравнивать себя с другими людьми, которые легко шагают по пути к осуществлению своей мечты.

Чтобы остановить эту борьбу раз и навсегда, нужно понять, что мы все уникальны и обладаем особым набором талантов и мечтаний.

Поэтому мы не можем быть сопоставимы друг с другом.

Кроме того, вы должны помнить, что все эти другие люди также на начальном этапе пытались найти свое призвание.

Вместо этого используйте их рассказы в качестве вдохновения.

---

Читайте также

---

---

Борьба №2. Кажется, я потратил много времени, чтобы искать свое призвание.

Очень распространено среди людей думать, что они опаздывают на что-то.

Подумайте об этом так — Как вы считаете, вы добрались туда, куда хотели?

Если бы не все из тех прошлых обстоятельств, которые выстроились для вас и заняли какое-то время, вы бы даже не пришли к осознанию того, чего вы хотите.

Поэтому вы вовремя решились найти свое призвание.

Борьба №3. Я не знаю с чего начать.

Мы склонны чувствовать себя перегруженными, когда пытаемся задуматься о своем жизненном призвании, потому что легче иметь все проблемы и трудности, приходящие в голову, чем видеть все возможности.

И тогда мы просто чувствуем, что застряли, и не можем понять, что делать в первую очередь.

Не нужно паниковать, потому что есть выход.

В этой статье вы узнаете несколько полезных советов.

Борьба №4. Что делать, если у меня есть несколько интересов?

Иногда бывает так, что мы не можем найти свое призвание потому, что имеем более одного интереса в жизни.

В этом случае приведенные выше вопросы могут помочь, если вы протестируете их с каждым из ваших интересов.

Кроме того, вы можете проявить творческий подход и найти способ объединить все эти интересы в общую работу своей мечты.

Борьба №5. Что, если то, что я хочу сделать, не соответствует ожиданиям моих близких?

Признаем ли мы это или нет, все мы хотим до некоторой степени доставить удовольствие нашим близким людям.

Однако мы должны понимать, что наши родные в конечном счете хотят видеть нас счастливыми и здоровыми.

Даже если они не одобряют наши устремления вначале, они, в конце концов, будут видеть, насколько мы счастливы и успешны, когда найдем свое призвание.

Борьба №6. Слишком поздно, чтобы начинать все заново.

Это может показаться сложным, когда вы думаете о всей тяжелой работе, которая потребуется для начала.

Вот почему некоторые люди остаются в своей зоне комфорта, насколько бы жалкими это не заставляло их себя чувствовать.

Никогда не поздно.

Посмотрите, как много людей начали заново в 40-50 лет и чувствовали, что способны осуществлять свои мечты.

Более того, как только вы находите свое призвание и начинаете работать над ним, ситуация, как правило, набирает обороты, и все происходит намного быстрее.

5 шагов, чтоб найти свое призвание

Наконец, давайте поговорим о том, как мы действительно можем найти свое призвание. Хотя это может быть нелегко, но это стоит борьбы.

Шаг 1. Переосмыслите вещи, которые вы хотели достичь, когда были ребенком

Мы все знали, кем мы были до того, как общество рассказало нам, кем нужно быть.

Вспомните, когда вы были ребенком — вы могли играть часами и это вам никогда не надоедало.

В эти моменты время просто захватывало.

Это воспоминания, которые вам нужно вспомнить, поскольку именно в них вы найдете свое призвание.

Вспомните, кем вы были до страхов и надежд на вас других людей, которые отпугнули вас от преследования своих мечтаний.

Шаг 2. Следуйте своему любопытству и дайте себе время на исследования

Определение своего призвания не может произойти в момент волшебного прозрения.

Позвольте себе некоторое время для проб и ошибок, прежде чем ваше призвание достаточно кристаллизуется, чтобы вы могли посвятить все свое внимание этой единственной цели.

Шаг 3. Не бойтесь начинать все сначала столько раз, сколько потребуется

Наши мысли и чувства могут вводить нас в заблуждение, и мы можем оказаться на неверном пути не единожды.

Не бойтесь немедленно уйти с этого пути, если почувствуете, что это не то, что вам надо.

Чем раньше вы оставите нежелательное положение, тем скорее вы найдете свое настоящее призвание и свою цель.

---

Читайте также

---

---

Шаг 4. Не делайте деньги своей основной мотивацией

Трудно противостоять безопасному чувству, которое дает нам большая зарплата, но она может вводить нас в заблуждение.

Если мы сосредоточимся только на сумме денег, которую получаем в настоящий момент на нашей работе, которую нам не нравится делать, мы можем упустить много возможностей построить свою собственную мечту и заработать намного больше.

Деньги имеют великую силу и могут быть использованы для того, чтобы сделать так много хорошего, но если мы забудем о них на какое-то время, найдем свое призвание и посвятим наше время росту своих талантов и увлечений, вскоре мы сможем добиться больших успехов, а деньги придут как логический эффект.

Шаг 5. Ограничьте область действия в соответствии с возможностями

Наконец, когда дело доходит до обнаружения вашего истинного призвания, сосредоточение внимания только на вещах, которые соответствуют вашим возможностям, окажет большое влияние.

Нет причин искать в себе что-то нереальное.

Ваши таланты находятся в вас, и им просто нужен небольшой толчок и некоторая практика, чтобы помочь вам найти свое призвание.

Заключение

Найти свое призвание в жизни важно, потому что оно поможет нам мотивировать себя и стать намного счастливее в жизни.

Это нормально, если вы все еще не определили свое настоящее призвание, просто помните, что вы не одиноки в этом и не отказывайтесь от поиска себя!

Вещи, которые никогда не приходят легко!

Вы герой, если дочитали эту статью до конца, она большая получилась – это факт, но я надеюсь, эти советы подскажут и помогут вам найти свое истинное призвание.

Не забудьте поставить оценку статье «Как найти свое призвание и понять, чем заниматься в жизни» и поделиться ею с друзьями. Для нас это важно.

6 шагов к раскрытию своего истинного «я»

«Познание себя — начало всякой мудрости». ―Аристотель

По-настоящему познать себя — самый важный навык, которым вы когда-либо могли обладать. Когда вы знаете, кто вы есть, вы знаете, что вам нужно делать, вместо того, чтобы искать разрешения от других делать то, что вы уже знаете, что должны делать. Это позволяет избежать множества разочарований, вызванных тем, что вы тратите время на неправильные вещи. Да, жизнь должна быть полна проб и ошибок, но это позволяет вам в первую очередь найти лучшие области для экспериментов.Когда вы познаете себя, вы станете увереннее, поймете свою цель и начнете оказывать большее влияние на мир.

Связано: Ответьте на 6 вопросов, чтобы раскрыть цель вашей жизни

Так как же узнать, кто вы и что вам следует делать в жизни? Вот шесть шагов, которые вам нужно сделать, чтобы познать себя:

1. Тихо.

Вы не можете и не сможете познать себя, пока не найдете время успокоиться. Многие люди не знают себя, потому что их пугает любое молчание; слишком неудобно оставаться наедине с каждым недостатком, смотрящим на них. Но только когда вы останетесь в одиночестве, оцените себя и будете полностью честны с собой, вы действительно сможете увидеть все стороны своей жизни — хорошие и плохие. Молчи и открой свое истинное «я».

«Наблюдение за собой — необходимая отправная точка для любых реальных изменений». —Chalmers Brothers

2.Осознайте, кем вы являетесь на самом деле, а не тем, кем вы хотите быть.

Я знаю, что у вас уже есть твердое представление о том, кем вы отчаянно хотите быть, но это может быть не то, кем вы были созданы; вот почему так важно знать, кто вы есть на самом деле. Когда вы узнаете, кто вы есть, вы, наконец, увидите, где вы и ваши особые дары вписываются в общую картину.

И хотя на вашем пути есть много моментов, которые помогут вам раскрыть себя, лучший способ начать — это пройти личностный тест и тест StrengthsFinder. (Если с тех пор, как вы выполнили одно из этих действий, прошло пять или более лет, возьмите их еще раз.) Нет, эти самооценки не идеальны, но они точно определяют ваши главные сильные стороны, так что вы можете сосредоточиться на изменении вы должны были принести в мир.

3. Найдите то, что у вас хорошо получается (и не очень хорошо).

Это может быть самый сложный шаг в процессе определения того, кто вы есть, но он необходим. Конечно, нужно методом проб и ошибок найти то, в чем вы хороши, и нет, я не хочу, чтобы вы сдавались, пока у вас не было более чем достаточно попыток, но знание того, когда бросить курить, — это подарок, который нужен каждому. учить.

Уходите, когда вы потратили достаточно времени, и ваши усилия не приносят результатов. Сколько времени? Только вы можете это решить. Но когда вы все делаете правильно, это не значит, что вы сдаетесь, это освобождает место для чего-то лучшего. Когда ваши действия только истощают вас, а не вызывают больше энтузиазма и усиливают желание делать больше, это хороший знак, что пора сосредоточиться на другом. Ваши сильные стороны покажут вам, кто вы есть.

4. Найдите то, что вам нравится.

Следование любым страстям — это хорошо, и вам нужно обращать внимание, когда оно приходит, потому что оно указывает на область жизни, на которую вам нужно уделять больше внимания.Если мы говорим о том, чтобы следовать своему увлечению в работе, это хорошо. И если мы говорим о большей страсти к жизни, это хорошо. Сосредоточьтесь больше на страсти; лучше поймите себя, и вы окажете большее влияние. Страсть порождает усилия, а постоянные усилия приводят к результатам.

5. Попросите обратной связи.

Если вы не знаете себя, то полезно услышать, что о вас говорят другие. Задайте им два простых вопроса: «Как вы думаете, какие сильные стороны мне нужно развивать дальше?» и «Как вы думаете, над какими слабыми местами мне нужно работать?» Конечно, их мнение не будет идеальным, но их отзывы, вероятно, укажут на несколько областей, на которые вы должны хотя бы взглянуть еще раз. Этот шаг особенно важен для тех, кто застрял в поисках себя. Иногда самые близкие люди могут увидеть то, чего мы не могли бы увидеть в себе.

6. Оцените свои отношения.

Большой аспект познания себя можно найти в ваших отношениях. Когда вы понимаете, что никогда не узнаете никого по-настоящему, пока не откроете себя, важность познания себя становится еще более очевидной. Эта истина особенно актуальна для бизнес-лидеров, потому что, если вы не знаете людей в своей команде, вы потеряете как лидер.Но это правило распространяется и на любые отношения в вашей жизни. Почти так же, как вам нужно знать себя, другие люди также должны знать, кто вы. Ты нужен людям — настоящий ты.

Используйте свои размышления, чтобы бороться со своими самыми большими страхами, потому что, когда вы поймете, кем вы должны быть, ваша цель, наконец, станет больше, чем ваши страхи. Когда вы поймете, кто вы есть, вы потратите меньше времени на то, чтобы крутить колеса. Сосредоточение внимания на своих сильных сторонах дает вам необходимую тягу, чтобы начать делать больше и лучше в мире.Когда вы познаете себя, вы обретете больше покоя и добьетесь успеха быстрее, чем когда-либо прежде.

А теперь действуй и найди свое истинное Я, начиная с сегодняшнего дня.

Читать дальше: 4 причины взять под контроль свою судьбу

Адам Смит — автор книги Самые смелые .Он предприниматель, консультант и спикер. Вы можете узнать больше об Адаме на asmithblog.com.

Руководство по поиску своего истинного «Я»

Путеводитель по поиску себя

Величайшее и самое важное приключение в нашей жизни — это узнать, кто мы есть на самом деле. Тем не менее, многие из нас ходят, либо не зная, либо слушая ужасного внутреннего критика, который дает нам неверные представления о нас самих.Мы ошибочно думаем о самопонимании как о потакании своим слабостям и продолжаем, не задавая самого важного вопроса, который когда-либо задавали: кто я на самом деле ? Как выразилась Мэри Оливер: «Что вы планируете сделать, чтобы сделать со своим , одним wild и драгоценной жизнью ?»

Обретение себя может показаться изначально эгоистичной целью, но на самом деле это бескорыстный процесс, лежащий в основе всего, что мы делаем в жизни. Чтобы быть самым ценным человеком для окружающего мира, лучшим партнером, родителем и т. Д., Мы должны сначала знать, кто мы, что мы ценим и, по сути, что мы можем предложить.Это личное путешествие, от которого выиграет каждый. Это процесс, который включает в себя разрушение — снятие слоев, которые не служат нам в нашей жизни и не отражают то, кем мы являемся на самом деле. Тем не менее, это также включает в себя грандиозный акт созидания — осознание того, кем мы хотим быть, и страстное стремление к выполнению нашей уникальной судьбы — что бы это ни было. Это вопрос признания нашей личной силы, но при этом открытости и уязвимости для нашего опыта. Это не то, чего следует бояться или избегать, ругая себя по пути, а скорее то, чего следует искать с любопытством и состраданием, которые мы испытывали бы к очаровательному новому другу.Помня об этих принципах, в следующем руководстве выделены семь наиболее универсально полезных шагов в этом очень индивидуальном приключении.

1. Разберитесь в своем прошлом

Чтобы узнать, кто мы такие и почему мы действуем именно так, мы должны знать нашу собственную историю. Храбрость и желание исследовать свое прошлое — важная ступенька на пути к пониманию самих себя и становлению тем, кем мы хотим быть. Исследования показали, что не только то, что случилось с нами, определяет то, кем мы становимся, но и насколько мы понимаем то, что с нами произошло. Неразрешенные травмы нашей истории влияют на то, как мы действуем сегодня. Исследования даже показали, что последовательность жизненных историй имеет «статистически значимое отношение к психологическому благополучию». Чем больше мы формируем то, о чем доктор Даниэль Сигель говорит как о «связном повествовании» о нашей жизни, тем лучше мы способны принимать осознанные, осознанные решения в нашем настоящем, которые представляют нашу истинную сущность.

Отношение и атмосфера, в которых мы выросли, серьезно влияют на то, как мы ведем себя во взрослом возрасте. Как писал доктор Роберт Файерстоун, автор книги The Self Under Siege : «В детстве люди не только отождествляют себя с защитой своих родителей, но и склонны включать в себя критическое или враждебное отношение к ним.Эти деструктивные личные атаки становятся частью развивающейся личности ребенка, формируя чуждую систему, анти-я, отличную от системы-я, которая мешает и противодействует продолжающемуся проявлению истинной личности человека ».

Болезненные переживания в раннем возрасте часто определяют, как мы определяем себя и защищаемся. Короче говоря, они искажают нашу форму, влияя на наше поведение способами, о которых мы даже не подозреваем. Например, суровый родитель мог заставить нас чувствовать себя более защищенными.Мы можем расти, всегда чувствуя себя защищающимся или сопротивляясь новым испытаниям, опасаясь насмешек. Легко понять, как перенос этой неуверенности во взрослую жизнь может поколебать наше чувство идентичности и ограничить нас в различных областях. Чтобы сломать эту модель поведения, важно понять, что ею движет. Мы всегда должны быть готовы смотреть на источник наших самых ограничивающих или саморазрушительных тенденций.

Когда мы пытаемся скрыть или спрятаться от нашего прошлого опыта, мы можем чувствовать себя потерянными и как будто мы действительно не знаем себя.Мы можем предпринимать действия автоматически, не спрашивая почему. В своей книге Mindsight: The New Science of Personal Transformation доктор Сигель написал о взаимодействии со своим сыном, в котором он потерял самообладание. Немного позже поразмыслив об этом инциденте, доктор Сигель понял, что его эмоциональный взрыв был больше связан с чувствами, которые он испытывал в детстве к своему брату, чем с его восприятием своего сына сегодня. Он писал об этом опыте: «Я еще раз осознаю, сколько слоев смыслов содержит наш мозг и как быстро могут появиться старые, возможно, забытые воспоминания, которые повлияют на наше поведение.Эти ассоциации могут заставить нас действовать на автопилоте ».

Размышляя о прошлом, используя технику, называемую «умозрение», «своего рода сфокусированное внимание, которое позволяет нам видеть внутреннюю работу нашего собственного разума», доктор Сигел смог осмыслить свой опыт, а затем поговорить со своим сыном. о том, что произошло и исправить ситуацию. «С умом я смогла использовать размышления, возникшие в результате этого конфликта, чтобы прийти к более проясняющим представлениям о моем собственном детском опыте.Вот как самые сложные моменты нашей жизни могут стать возможностью углубить наше самопонимание и наши связи с другими ».

Занимаясь этим типом мышления и будучи готовыми столкнуться с возникающими воспоминаниями, мы получаем бесценную информацию о нашем поведении. Затем мы можем начать сознательно отделяться от более вредных влияний нашей истории и активно изменять свое поведение, чтобы отражать то, как мы на самом деле думаем и чувствуем, и как мы выбираем жить в этом мире.

2.Дифференцировать

Дифференциация относится к процессу стремления развить ощущение себя как независимых людей. Чтобы найти себя и выполнить свое уникальное предназначение, мы должны отличаться от деструктивных межличностных, семейных и социальных влияний, которые нам не служат. «Чтобы вести свободную жизнь, человек должен отделить себя от негативного импринтинга и оставаться открытым и уязвимым», — пишет доктор Файерстоун. Работая с сотнями людей, борющихся с этим точным процессом, он разработал четыре основных шага дифференциации.

Шаг 1: Разрыв с вредными внутренними мыслительными процессами, то есть критическим, враждебным отношением к себе и другим.

Шаг 2: Отдельно от отрицательных черт личности, усвоенных у родителей.

Шаг 3: Откажитесь от шаблонов защиты, сформированных как адаптация к болезненным событиям в детстве.

Шаг 4: Развивайте собственные ценности, идеалы и убеждения вместо того, чтобы автоматически принимать те, на которых вы выросли.

Посмотрите видеоролик о дифференциации на белой доске:

Подробнее о дифференциация .

2. Искать смысл

Виктор Э. Франкл сказал знаменитую фразу: «Жизнь никогда не бывает невыносимой из-за обстоятельств, а только из-за отсутствия смысла и цели». Сам Франкл выжил в самых ужасных обстоятельствах, живя в нацистском концентрационном лагере. Во многих отношениях само его выживание зависело от сохранения этого смысла.Чтобы найти себя, мы все должны искать собственное чувство цели. Это означает отделение нашей точки зрения от ожиданий других людей от нас. Для этого нужно спросить себя, каковы наши ценности, что действительно важно для нас, а затем следовать принципам, в которые мы верим. Исследования показывают, что самые счастливые люди ищут смысл большего, чем просто удовольствие, и что люди обычно более счастливы, когда у них есть цели, выходящие за сами себя. Таким образом, поиск себя и своего счастья — это предприятие, неразрывно связанное с поиском смысла.

3. Подумайте о том, что вы хотите

В жизни есть тенденция сосредотачиваться на негативе. Многие из нас слишком легко впадают в жертву мыслей и жалоб на наши обстоятельства и окружение, вместо того, чтобы ориентироваться на позитивные цели, стратегии и решения. Проще говоря, мы много думаем о том, чего не хотим, вместо того, чтобы концентрироваться на том, что делаем.

Знание того, чего мы хотим, — основа нашего поиска. Признание наших желаний и желаний помогает нам понять, кто мы есть и что для нас важно.Это может показаться простым, но большинство из нас в той или иной степени защищено от чувства желания. Мы можем чувствовать себя защищенными, потому что не хотим пострадать. Желание заставляет нас чувствовать себя живыми и, следовательно, уязвимыми в этом мире. По-настоящему жить означает, что мы действительно можем проиграть. Переживание радости и удовлетворения можно встретить с чувством тревоги, а на более глубоком уровне — с глубокой печалью.

Получение того, чего мы хотим, также может заставить нас чувствовать себя некомфортно, потому что это означает разрыв с нашим прошлым. Это может заставить нас чувствовать себя виноватыми или вызвать море самокритичных мыслей, которые говорят нам: «Кто вы вообще думаете? Вы не можете добиться успеха / влюбиться / расслабиться? » Чтобы честно понять, чего мы хотим от жизни, мы должны заставить замолчать этого внутреннего критика и отказаться от защиты.В качестве упражнения, когда у нас много негативных мыслей, например «Я не хочу того или другого», мы можем попытаться изменить свое мышление на то, чего мы действительно желаем. Если мы ссоримся с нашим партнером и думаем: «Вы никогда не слышите, что я говорю. Ты не заботишься обо мне », — вместо этого мы можем думать или даже общаться на уровне, который искренне передает нашу конечную цель. «Я хочу, чтобы меня слушали, видели и любили». Такое изменение мировоззрения заставляет нас чувствовать себя более близкими к тому, кто мы есть. Это лишает нас наших основных желаний без ненужных слоев защиты, которые отвлекают нас от наших основных ценностей и истинного «я».

4. Признайте свою личную силу

Когда мы знаем, чего хотим, перед нами стоит задача взять власть над своей жизнью. Мы больше не вовлечены в спираль негативного мышления, которая говорит нам обо всем, что не так с окружающим нас миром, или обо всех причинах, по которым мы не можем иметь то, что хотим. Вместо этого мы принимаем себя как могущественного игрока в своей судьбе. Использование нашей личной силы необходимо как для того, чтобы найти себя, так и стать собой.

«Личная сила основана на силе, уверенности и компетентности, которые люди постепенно приобретают в процессе своего развития», — сказал д-р.Firestone. «Это самоутверждение и естественное, здоровое стремление к любви, удовлетворению и значению в межличностном мире». Знание нашей личной силы означает признание того, что мы сильно влияем на нашу жизнь. Мы создаем мир, в котором живем. Чтобы создать лучший мир, нужно изменить наше мировоззрение, почувствовать силу и отвергнуть точку зрения жертвы.

Доктор Роберт Файерстоун дополнительно проиллюстрировал «6 аспектов жизни взрослого»:

1. Испытывайте свои эмоции, но принимайте рациональные решения, когда дело доходит до того, как вы поступаете.
2. Сформулируйте цели и предпримите соответствующие действия для их достижения.
3. Будьте активными и самоуверенными, а не пассивными и зависимыми.
4. Стремитесь к равенству в отношениях.
5. Будьте открыты для изучения новых идей и приветствуйте конструктивную критику.
6. Возьмите полную власть над каждой частью своего сознательного существования.

5. Успокойте своего внутреннего критика

Чтобы стать взрослыми, мы также должны сломать самооценку, критикуя или успокаивая себя.Доктор Файерстоун советует перестать прислушиваться к нашему «критическому внутреннему голосу». Этот деструктивный мыслительный процесс может состоять из осуждающего отношения, которое говорит нам, что мы недостаточно хороши, чтобы добиться успеха или не заслуживаем того, чего мы хотим, или успокаивающего отношения, которое говорит нам, что мы не должны пытаться или что мы нужно заботиться или контролировать. Признавая этого внутреннего врага и сопротивляясь ему, мы учимся не быть родительскими или ребячливыми в своей жизни, но находить свое настоящее «я» и знать свои силы и способности.Как отмечает эксперт по осознанности доктор Донна Роквелл, чтобы вызвать «состояние приподнятости, которое делает возможным все остальное — это создает« дерзай! » дух, которого мы жаждем, — это подчинить сомневающийся разум, обезоружив негативные мысли ».

Узнайте больше о критическом внутреннем голосе .

6. Практикуйте сострадание и великодушие

Махатма Ганди однажды сказал: «Лучший способ найти себя — это потерять себя в служении другим.«Помимо улучшения нашего психического и физического здоровья и увеличения продолжительности жизни, щедрость может усилить чувство цели, придавая нашей жизни больше ценности и смысла. Исследования даже показывают, что людям больше радости давать, чем получать. Если мы хотим найти свой путь в жизни, полезно практиковать щедрость как принцип психического здоровья и проявлять сострадание и отношение к себе и другим. Люди обычно более счастливы, когда ставят цели, выходящие за рамки их самих.Эти люди проявляют заботу и заботу о других и проявляют щедрость. В своей жизни старайтесь поддерживать то, что доктор Даниэль Сигель называет УГОЛЬНЫМ отношением, в котором вы любопытны, открыты, принимаете и любите себя и свое личное путешествие.

7. Цените дружбу

Мы не выбираем семью, в которой родились, но часто предполагаем, что эта семья определяет, кем мы являемся. В то время как в детстве мы мало говорим о том, где мы проводим время, на протяжении всей жизни мы можем выбирать, кому и чему мы хотим подражать.Став взрослыми, мы можем создать семью по выбору. Мы можем искать людей, которые делают нас счастливыми, поддерживают то, что нас освещает, и вдохновляют нас страстно относиться к своей жизни. В эту семью, конечно, могут входить люди, с которыми мы связаны, но это семья, которую мы действительно выбрали, основная группа людей, которых мы считаем настоящими союзниками и друзьями. Создание этой семьи — ключевой компонент в поиске самих себя, потому что то, кем мы выбираем окружение, оказывает глубокое влияние на то, как мы относимся к миру.Наличие системы поддержки, которая верит в нас, помогает нам в достижении наших целей и личностном развитии.

Об авторе

PsychAlive PsychAlive — это бесплатный некоммерческий ресурс, созданный Glendon Association. Помогите поддержать наши усилия по распространению психологической информации среди общественности, сделав пожертвование. Теги: комфортно для вашей кожи, дифференциация, изменение образа жизни, живи своей жизнью

Познай себя? 6 конкретных способов узнать, кто вы

Источник: Уилсон Бентли, «Снежинка» / En.википедия

«Познать себя — начало мудрости». Эту известную цитату часто приписывают Сократу. Но что именно вы знаете, когда «знаете себя»?

Этот блог раскроет шесть элементов самопознания, которые помогут вам понять свою личность. Живя повседневной жизнью, вы можете искать ключи к этим важным строительным блокам вашего «я».

Но сначала, почему так важно знать себя?

Преимущества самопознания

Может быть, это очевидно, но вот несколько причин, по которым вы можете захотеть узнать свою собственную природу:

• Счастье .Вы будете счастливее, если сможете выразить себя. Выражение своих желаний повысит вероятность того, что вы получите то, что хотите.
• Меньше внутреннего конфликта . Когда ваши внешние действия соответствуют вашим внутренним чувствам и ценностям, вы будете меньше испытывать внутренний конфликт.
• Лучшее принятие решений . Когда вы знаете себя, вы можете делать лучший выбор во всем, от небольших решений, например, какой свитер вы купите, до важных решений, например, с каким партнером вы проведете свою жизнь.У вас будут рекомендации, которые вы сможете применить для решения разнообразных жизненных проблем.
• Самоконтроль . Когда вы знаете себя, вы понимаете, что побуждает вас сопротивляться вредным привычкам и развивать хорошие. Вы поймете, какие ценности и цели активизируют вашу силу воли.
• Сопротивление социальному давлению. Если вы основаны на своих ценностях и предпочтениях, у вас меньше шансов сказать «да», когда вы хотите сказать «нет».
• Терпимость и понимание других. Ваше понимание собственных слабостей и проблем может помочь вам сочувствовать другим.
• Жизненная сила и удовольствие . Быть тем, кто вы есть на самом деле, помогает вам чувствовать себя более живым и делает ваш жизненный опыт богаче, масштабнее и увлекательнее.

Теперь, когда вы убедились, что самопознание стоит того (не то чтобы вам нужно было убеждать!), Мы перейдем к этим «ВАЖНЫМ признакам» самопознания.

Строительные блоки «Я»: ваши жизненно важные ценности

Заглавные буквы в «VITAL Signs» образуют аббревиатуру шести строительных блоков «я», или сокращенно VITALS.Буквы означают: Ценности, Интересы, Темперамент, Круглосуточный режим, Жизненная миссия и цели и Сильные стороны / навыки.

В = значения

«Ценности», такие как «помощь другим», «творчество», «здоровье», «финансовая безопасность» и т. Д., Являются ориентирами для принятия решений и мотивацией для достижения целей. Исследования показывают, что просто думать или писать о себе ценности могут повысить вероятность того, что вы предпримете правильные действия.Мотивация, обеспечиваемая стоящими ценностями, также может поддерживать вас, даже когда вы устали, как показали многие психологические эксперименты. Если вы хотите мотивировать себя, знайте свои ценности! (Для исследования щелкните здесь.)

I = Интересы

«Интересы» включают ваши увлечения, увлечения и все, что привлекает ваше внимание в течение длительного периода времени. Чтобы выяснить свои интересы, задайте себе следующие вопросы: На что вы обращаете внимание? Что Вы хотите знать? Что вас беспокоит? Сосредоточенное умственное состояние интереса к чему-либо делает жизнь яркой и может дать вам ключ к разгадке ваших самых сокровенных страстей.

Многие люди построили карьеру на глубоком интересе к чему-либо. Например, один мой друг сломал ногу, когда ему было 11 лет, и был настолько очарован отделением неотложной помощи, что решил стать врачом скорой помощи.

T = Темперамент

«Темперамент» описывает ваши врожденные предпочтения. Вы восстанавливаете свою энергию от одиночества (интроверт) или от общения с людьми (экстраверт)? Вы планируете или любите идти по течению? Принимаете ли вы решения больше на основе чувств, мыслей и фактов? Вы предпочитаете детали или большие идеи? Знание ответов на подобные вопросы о темпераменте может помочь вам тяготеть к ситуациям, в которых вы могли бы процветать, и избегать ситуаций, в которых вы могли бы увлечься.

В 60-е годы спонтанность ценилась выше планирования. Я очень старался плыть по течению, но мне казалось, что я зря потратил на это много времени. Идти наперекор моей личности оказалось непростой задачей, которая не стоила того.

Источник: «Биг Бен», Алдарон / Commons.wikimedia

A = Круглосуточная деятельность

Категория «круглосуточно» относится к тому, когда вам нравится что-то делать — вашим биоритмам. Вы, например, жаворонок или ночной человек? В какое время дня у вас пик энергии? Если вы планируете занятия в лучшем случае, вы уважаете свою врожденную биологию.Оглядываясь на свою жизнь, я понимаю, что с рождения был жаворонком. Эти веселые ночевки с подругами? Мне нравилось быть включенным, но я не любил ложиться спать допоздна.

Одна из радостей моей взрослой жизни — это найти партнера с такими же биоритмами, как у меня. Мы рано встаем и рано ложимся спать; мы оба становимся резкими, если не едим три раза в день. Мы ненавидим поздние завтраки. Хотя идея предпочтений биоритмов может показаться тривиальной по сравнению с высокими качествами личности, такими как «ценности», ваша повседневная жизнь более приятна, когда вы синхронизированы со своей биологией.В любой сфере легче наслаждаться жизнью, если не тратить энергию впустую, притворяясь кем-то, кем вы не являетесь.

L = Жизненная миссия и значимые цели

«Какие события в вашей жизни были наиболее значимыми?» Это был вопрос, который я любил задавать, когда студенты приходили ко мне за советом по вопросам карьеры в общественном колледже, где я работал. Одна женщина около 40 лет прослезилась, пытаясь ответить. «В последнее время, — сказала она мне, — для меня было невероятно важно заботиться о моем стареющем отце, когда он отказался и пошел в хоспис.Я мог быть там и держать его за руку, когда он умер ». Когда мы говорили о трудностях и наградах за последние дни ее отца, у нее был момент «ага», и она поняла, что хочет стать медсестрой хосписа. (Она достигла своей цели и была одним из лидеров своего класса.)

Задайте себе тот же вопрос: «Какие события в вашей жизни были наиболее значимыми?» Вы можете обнаружить ключи к своей скрытой личности, своей карьере и удовлетворенности жизнью.

S = сильные стороны

«Сильные стороны» могут включать не только способности, навыки и таланты, но также сильные стороны характера, такие как верность, уважение к другим, любовь к обучению, эмоциональный интеллект, справедливость и многое другое.(См. Здесь список сильных сторон персонажа). Знание своих сильных сторон — одна из основ уверенности в себе; Неспособность признать свои собственные сверхспособности может поставить вас на путь заниженной самооценки. Станьте человеком, который «воспринимает хорошее», прислушивается к комплиментам и замечает навыки, которые могут указывать на ваши сильные стороны. Вот пример: знакомая говорит вам, что ей нравится успокаивающий звук вашего голоса. Что вы могли сделать с этим знанием? Точно так же знание своих слабостей может помочь вам быть честным с самим собой и другими в том, в чем вы не очень хороши.Вы можете решить либо поработать над этими слабостями, либо попытаться сделать их меньшей частью своей личной или профессиональной жизни.

Будьте верны вам

Даже если вы знаете свои «ВАЖНЫЕ ПРИЗНАКИ», трудно оставаться верным себе, потому что вы постоянно меняетесь и потому что ценности общества часто противоречат вашим собственным. Мне нравится эта цитата из автора «Соратников по привычкам» Гретхен Рубин:

«Моя первая заповедь -« будь Гретхен », но познать себя очень трудно.Я настолько отвлекаюсь на то, каким я хотел бы быть, или на то, каким я себя представляю, что теряю из виду то, что на самом деле правда «.

Для всех нас быть самим собой звучит проще, чем есть на самом деле. Но есть несколько указателей. Когда вы узнаете об одном из своих «ВАЖНЫХ признаков», вы почувствуете волнение. Действуя на основе самопознания, вы получите энергию и сэкономите энергию. Вы почувствуете себя свободнее и сильнее, потому что больше не будете подчиняться тому, как вы «должны» чувствовать, думать или действовать. Например, я могу вспомнить свое облегчение, когда я понял, что я интроверт.Как приятно было подарить себе время наедине с собой, не задумываясь, не помешан ли я на природе!

Следующие шаги

На этой неделе обратите внимание на эти шесть аспектов своей личности. Что ты заметил?

© Мег Селиг, 2016. Все права защищены.

Следуйте за мной в Facebook, Twitter или LinkedIn. Прокрутите вниз до моей фотографии и нажмите на значки.

Как лучше узнать себя! 7 шагов к самосознанию

Насколько хорошо ты знаешь себя? Мы все знаем, чего хочет от нас общество, и какими людьми хотят видеть нас наши семьи.Иногда легко увязнуть в проекциях того, кто мы есть; теряя связь с нашими основными ценностями, потребностями и желаниями. А если вы не очень хорошо знаете себя, трудно выбрать жизненный путь, который заставит вас чувствовать себя счастливым и удовлетворенным. Вы также можете завязать отношения, которые вам не подходят, или почувствовать себя одиноким, потому что никто на самом деле не знает вас «настоящего».

Мы проведем вас через семь шагов, которые вы можете предпринять, если хотите лучше узнать себя. Попутно мы рассмотрим, почему так важно знать каждый аспект себя, и разберем общие трудности.По мере того, как вы лучше узнаете себя, вы должны увидеть, как в ответ ваше общее самочувствие улучшится.

Важность самосознания

Как отмечалось вначале, повышение самосознания имеет широкий спектр положительных последствий. Однако одним из самых важных его последствий является повышение эмоционального интеллекта. Когда вы более эмоционально умен, вы лучше способны определять свои чувства по мере их возникновения и управлять ими, не подавляя их и не теряясь в них.

Эмоционально интеллигентные люди также более миролюбивы с тем, кем они являются на самом деле, и больше сосредотачиваются на соблюдении своих собственных стандартов, чем стандартов, установленных другими. Самосознание и высокий эмоциональный интеллект также коррелируют с более высоким уровнем успеха. Например, недавние психологические исследования показывают, что многие ведущие бизнес-лидеры обладают обеими этими чертами, и это играет ключевую роль в их постоянных достижениях.

Итак, хотите ли вы преуспеть в своей работе, стремитесь улучшить самые важные отношения в своей жизни или просто хотите больше жить в мире с собственной компанией, вы можете многое получить от работы над самосознанием.

ЭЛЕКТРОННАЯ КНИГА СВОБОДНОГО ЗАКОНА ПРИВЛЕЧЕНИЯ
Узнайте, как эффективно освоить Закон Притяжения в своей жизни …

Изучите конкретные советы и практические приемы, которые вы можете сразу же начать использовать!

Нажмите здесь, чтобы получить БЕСПЛАТНУЮ копию книги «Тайный закон притяжения»

7 способов познать себя

Прежде чем практиковать какие-либо техники познания себя, важно быть открытым для всего, что вы найдете. В конце концов, вы можете быть удивлены некоторыми аспектами того, кем вы являетесь, особенно если вам трудно отказаться от суждений других.

Однако, как только вы вооружитесь любознательным отношением к себе, вы найдете процесс самопознания приятным и увлекательным. Вот семь лучших способов начать знакомство с широким кругом аспектов себя, а также несколько наиболее заметных преимуществ, которые вы можете ожидать от каждого шага.

1. Познакомьтесь со своей личностью

Во-первых, давайте посмотрим на понимание вашей основной личности. Это то, что вы можете сделать только с помощью размышлений, но создание заметок и составление списков могут помочь вам лучше понять имеющуюся у вас информацию.

Задайте себе следующие вопросы:

• Какие 5-10 черт, по моему мнению, определяют меня?
• Какие 5-10 слов выбрали бы другие, чтобы описать меня?
• Какую роль я играю в группе друзей?
• Как меня увидит незнакомец?
• Что я хочу, чтобы другие думали обо мне?

Вдобавок подумайте о важных решениях, которые вы приняли в жизни, как хороших, так и достойных сожаления.

Почему вы сделали этот выбор? Какие были подлинные выражения того, кто вы есть? Какие были сделаны под давлением других?

Подумайте, как ваше прошлое сформировало ваше будущее, уделяя особое внимание опыту вашей ранней жизни.Часто то, через что мы проходим в детстве, играет ключевую роль в формировании моделей, предпочтений и потребностей на будущее.

2. Познакомьтесь со своими основными ценностями

Кстати, важно думать не только о своих качествах, но и о своих ценностях. Другими словами, что для вас наиболее важно?

Психологи часто предполагают, что у большинства из нас есть около восьми основных ценностей, и что они играют самую большую роль в мотивации нашего выбора на работе, дома и в повседневной жизни.Составьте список из восьми значений, которые, по вашему мнению, определяют и . Во многих случаях это будут ваши моральные обязательства.

Например, через честность, сострадание, непредубежденность и так далее. Однако другие будут отражать, где вы находите больше всего радости в жизни (например, такие ценности, как обучение, развлечения или получение разнообразного опыта).

Вы можете узнать о себе еще больше, если потратите некоторое время на размышления о том, как и когда развились эти ценности.

Родители подражали вам, или ваши ценности эволюционировали в противоположность тому, что вы видели, когда росли?

3.Познакомьтесь со своим телом

Когда мы думаем о самопознании, легко сосредоточиться на психологическом в ущерб физическому. Однако знакомство со своим телом так же важно, как и знакомство с тонкостями своего ума. Слишком часто к нашим телам относятся как к врагам или как к второстепенным мыслям. Узнав больше о своем теле, вы сможете ставить перед собой реалистичные цели и знать свои пределы, а также чувствовать себя более комфортно в собственной шкуре.

Помимо размышлений о своих физических возможностях, будьте открыты для пробования новых вещей, чтобы увидеть, подходят ли они вашему телу.Тем временем практикуйте медитации осознанности (например, упражнения по сканированию тела), чтобы позволить себе чувствовать себя в большей гармонии со своим дыханием и движениями. Если вы боретесь с проблемами образа тела, поставьте перед собой задачу подумать о пяти вещах, которые вам нравятся в том, что ваше тело может (или уже сделало).

4. Журнал

Мы много говорили о составлении различных списков и заметок, но более общая привычка вести дневник также может сыграть ключевую роль в повышении вашего самопознания.Если вы пишете в дневнике каждый день, саморефлексия становится вашим по умолчанию. Вы начинаете учиться игнорировать свои поверхностные реакции, чтобы увидеть свои глубинные потребности и эмоции. Ведение дневника также помогает определить свой собственный голос; отличать свой внутренний голос от голосов людей, чьего одобрения вы, возможно, ищете.

Вам не нужно просто следовать стандартному подходу и писать немного о каждом дне. Например, вы можете вести дневник о том, что вы едите, что видите, о чем мечтаете или о чем думаете.Вы также можете рисовать вместо письма или создавать коллажи.

Если вы не уверены, какой стиль подходит вам, чередуйте его в течение недели и подумайте о смешивании подходов. Пока вы ведете дневник, вы каким-то образом будете работать над самопознанием.

5. Определите свои сильные и слабые стороны

Познание себя — это создание реальной картины того, кто вы есть, включая те части, которыми вы гордитесь, и части, с которыми вы время от времени боретесь.Проведите инвентаризацию своих сильных и слабых сторон, начиная со своих сильных сторон. Подумайте о том, что вам нравится в себе, а также о том, какие части себя неизменно вызывают наиболее положительные отзывы. Например, возможно, вам часто говорят, что вы очень терпеливы по отношению к другим, или вы знаете, что у вас отличное воображение.

Когда дело доходит до определения ваших слабостей, спросите себя, есть ли общие темы в ваших неудачах или в разочаровывающих эпизодах вашей жизни.Кроме того, подумайте, часто ли вас просят поработать над определенным аспектом вашего персонажа. Например, возможно, ваше начальство регулярно подчеркивает, что вы не говорите на собраниях, указывая на то, что потенциальная слабость — это неуверенность в себе.

6. Имейте жизненное видение и миссию

Хотя размышления о прошлом жизненно важны для познания себя, строить планы на будущее не менее важно. Вместо того, чтобы просто двигаться по жизни и реагировать на поведение других, спросите себя, что вы считаете своей жизненной миссией.

Какое наследие вы хотите оставить после себя? Где вы видите себя через 2 года, через 10 или через 20?

Имейте в виду, что жизненная миссия не должна быть чем-то драматичным или изменяющим мир. Думайте о своей миссии как о том, что заставляет вас чувствовать себя искренним, взволнованным и страстным. А пока подумайте, как эта миссия может помочь другим, даже в небольшом масштабе.

Также стоит отметить, что у вас может быть несколько миссий. Например, у вас может быть цель стать родителем для своих детей определенного рода, а также у вас есть отдельная миссия, связанная с вашей карьерой.

7. Задавайте вопросы своим автоматическим мыслям

Наконец, у многих из нас есть склонность переживать автоматические мысли, которые являются пессимистическими, саморазрушающимися и иррациональными. Если вы не очень хорошо знаете себя, вы можете просто принять эти когнитивные искажения за чистую монету. Впоследствии у вас может возникнуть плохое настроение и вы будете плохо себя чувствовать.

Напротив, когда у вас более высокий уровень самосознания, вы можете «уловить» эти искажения по мере их появления, перенаправляя свой ум на более реалистичные мысли.

Каждый раз, когда вы замечаете, что совершаете катастрофу, делаете отрицательные предположения о своей ценности или игнорируете положительные отзывы, сделайте вдох и бросьте вызов этим мыслям.

Например, превратите «Я никогда не завершу этот проект» в «Я борюсь с этим проектом прямо сейчас, но после отдыха я знаю, что смогу его завершить». Между тем, произнесите «Я недостаточно хорош, чтобы сделать X» на «Я не уверен в X, но стоит попытаться сделать это, потому что это то, что меня действительно волнует».

Со временем более позитивные мысли должны стать автоматическими.

Как найти себя с помощью 13 советов, одобренных экспертами

В определенный момент жизни вам может казаться, что пора твердо понять, кто вы есть и что делает вас, ну, вы. Но это довольно сложный процесс (и его легче сказать, чем сделать), потому что поиск себя требует времени и терпения.

Хотя и понятно, что вы хотите выяснить, что на самом деле движет вами, не нужно паниковать, если вы чувствуете, что не знаете со стопроцентной уверенностью, кто вы, независимо от вашего возраста.«У всех нас есть чувство, что есть истинное, подлинное« я », которое я хочу найти, и это поиск, который в значительной степени является путешествием на всю жизнь к подлинности», — говорит психолог Карин Андерсон Абрелл, доктор философии.

Дженнифер Картер, доктор философии, психолог из Медицинского центра Векснера при Университете штата Огайо, соглашается. «Трудно измерить, когда процесс завершен», — говорит она. «Кроме того, люди сложны. Мы постоянно узнаем о себе больше, когда стареем и сталкиваемся с жизненными взлетами и падениями ».

«Я считаю, что [обнаружение себя] способствует глубокому пониманию самого себя — того, что для вас важно, что вас мотивирует, почему вы реагируете и реагируете так же, как и свои ценности.”—Психолог Эрика Мартинес, PsyD

К этому моменту не существует полного определения того, что значит найти себя, и именно поэтому способность сделать это (и определить, что вы это сделали) может будь таким жестким. «Я считаю, что это способствует развитию глубокого понимания самого себя — что для вас важно, что вас мотивирует, почему вы реагируете и реагируете так, как вы это делаете, и свои ценности», — говорит психолог Эрика Мартинес, специалист по психиатрии. По ее словам, помимо того, чтобы понять, на каком основании вы стоите, найти себя также означает почувствовать мир с тем человеком, которым вы стали.

Родственные истории

Здесь есть и другие элементы, говорит доктор Картер: «Найти себя — значит лучше осознавать, кем вы являетесь, и принимать свои чувства, мысли, личность, цели и мечты. Хотя единого правильного способа сделать это не существует, эксперты говорят, что, как правило, есть несколько вещей, которые можно предпринять, чтобы продвинуть дела в правильном направлении. Вам нужно будет много заняться самоанализом и окунуться в реальный мир, чтобы иметь более четкое представление о том, кто вы на самом деле, и следующие 13 шагов могут вам помочь.

Интересно, как найти себя? Следующие 13 шагов приведут вас в правильном направлении.

Фото: Getty Images / Hero Images

1. Вспомните время, когда вы действительно чувствовали себя комфортно в своей собственной шкуре.

Это действительно может быть любое время в вашей жизни; может быть, вы были на пробежке и просто чувствовали себя так уверенно в своих силах и в том, куда вы идете, или, может быть, вы решили взять новую и сложную работу, и в глубине души зная, что вы готовы к этой задаче.«Это может быть самый короткий момент, если вы можете вспомнить, что вы чувствовали, а затем исследовать, что именно в то время заставляло вас чувствовать себя в мире с самим собой», — говорит доктор Мартинес.

Как только вы сможете точно определить этот момент и понять, что в нем такого хорошего, вы можете работать над поиском новых возможностей, которые помогут вам чувствовать то же самое, — говорит она.

2. Обдумайте динамику своей семьи

«Часто люди не чувствуют, что резонируют с самими собой, потому что эмоционально они не научились взаимодействовать со своей семьей по-взрослому», — сказал доктор.- говорит Абрелл. По ее словам, если вы все еще вовлечены в драму братьев и сестер, позволяете родителям относиться к себе как к ребенку или очень-очень сердитесь, когда ваша мама высказывает свое мнение, это может быть признаком этого.

Честно говоря, доктор Абрелл говорит, что в эту ловушку легко попасть, и установление своего взрослого статуса в рамках уже существующей семейной динамики — это процесс. Это может помочь, если вы эмоционально подготовитесь к общению с семьей. Попробуйте научить себя не реагировать коленными рефлексами на то, что вас беспокоит (чем вы делали всю свою жизнь).Это может даже означать, что нужно практиковаться в таких вещах, как: «Мама, я уважаю твое мнение, но мне также разрешено иметь собственное мнение. Это не значит, что я предал тебя. Это просто означает, что я взрослый, и вы научили меня вести себя независимо ».

«Когда вы начинаете видеть себя взрослым и вести себя так же в семье, многое в вашей идентичности становится на свои места», — говорит доктор Абрелл. Вам и вашей семье может потребоваться время, чтобы перейти к более «взрослым» моделям взаимодействия, но в конечном итоге это произойдет.

3. Выбирайтесь и пробуйте что-то новое

Вы знаете то, что уже знаете в жизни, но заставляя себя испытать что-то новое, вы можете задействовать ту часть себя, с которой вы еще не еще хорошо знакомы . Это может быть так же просто, как пройти новый урок в тренажерном зале или осознанно исследовать рестораны и районы за пределами того места, где вы ходите. «Этот опыт открывает возможности узнать больше о себе», — говорит доктор Мартинес. И, как бонус, это также может помочь времени замедлить свой стремительный темп.

4. Начните путешествовать по местам самостоятельно

Вы по-другому воспринимаете вещи, когда делаете их самостоятельно, и это может помочь вам глубже понять, кто вы есть как личность, — говорит доктор Абрелл. Кроме того, это означает, что вы будете иметь меньше отвлекающих факторов, например разговоров с друзьями, так что на самом деле это только вы и ваши мысли.

Для ясности: если вы склонны окружать себя людьми, поначалу вы можете почувствовать себя немного некомфортно, если поужинаете в ресторане или отправитесь в одиночное путешествие.Но делать это с каждым разом становится все проще — и в конечном итоге это может помочь вам на пути к самопознанию. «Время, проведенное в одиночестве, может улучшить самосознание», — говорит доктор Картер. Когда вы это сделаете, поставьте перед собой задачу держать телефон подальше (обычный отвлекающий инструмент) и просто наслаждайтесь своими мыслями.

5. Попытайтесь понять, что для вас важно.

Вы можете не осознавать, на каком уровне вы действительно стоите по определенным вопросам, пока не поставите перед собой задачу тратить на них реальное время.Доктор Мартинес рекомендует делать это, обращая внимание на вашу внутреннюю реакцию на спорные темы. Затем подумайте над этими вещами: от чего вы действительно воодушевляетесь? Что глубоко волнует вас? «Затем примерно пять раз спросите себя, почему, каждый раз максимально сужая свой ответ», — говорит она. «То, что вы, вероятно, придумаете, является для вас основной ценностью».

И, конечно же, когда вы узнаете свои основные ценности, вы можете убедиться, что действуете так, чтобы их отражать и уважать.

6. Избавьтесь от вредных привычек

Они есть у всех, и отказ от них раз и навсегда может помочь вам согласовать свою жизнь с вашими ценностями, говорит доктор Абрелл. «Это также дает людям возможность развить стойкость», — говорит она. Как только вы научитесь избавляться от вредной привычки, вы почувствуете себя сильнее и повысите свою самооценку, а это может иметь большое значение, когда дело доходит до чувства уверенности в себе.

7. Научитесь практиковать внимательность — и выполняйте это на самом деле.

«Это еще один способ заглушить внешний шум и сообщения», — сказал д-р.- говорит Матинез, и доктор Картер соглашается, называя это «одним из лучших способов» найти себя. «Внимательность может показаться пугающей, но просто уделять внимание своему дыханию на минуту или две — это осознанность», — говорит она. Если вам кажется, что это не помогает или вы легко отвлекаетесь, может оказаться полезным приложение для осознанности, которое проведет вас через медитацию, — говорит доктор Картер.

8. Скажите своему внутреннему критику, чтобы он заблудился.

В конечном счете, речь идет о том, чтобы взять на себя ответственность за свои мысли, учитывая, что внутреннее избиение себя абсолютно ничего не делает для вас или вашего пути к большему познанию того, кто вы есть.«Если вы позволите своему внутреннему критику повысить голос и прислушаетесь к нему, вы окажетесь в режиме самосаботажа», — говорит доктор Абрелл.

Ваш внутренний критик часто является кульминацией мнений авторитетных фигур, которые вы усвоили с течением времени, говорит доктор Мартинес, — и выслушивание этого не поможет вам в вашем стремлении стать чем-то большим. Если вы стремитесь к цели и терпите неудачу, попробуйте накалить себя утверждениями типа «у вас все еще есть это» или «все иногда терпят неудачу».В следующий раз получишь. Это заставит вас снова сесть на лошадь и фактически достичь своей цели.

9. Научитесь нормально относиться к тому, что не всем нравятся.

Невозможно угодить всем, и большое внимание к тому, как другие люди относятся к вам, только обесценивает вашу личность. «Пока вы все еще хотите нравиться всем, вам будет сложно найти свое истинное« я », — говорит доктор Абрелл. «Вы даете им власть над собой и отходите от своего подлинного« я ».

Желание нравиться — это естественная человеческая эмоция, но доктор Мартинес рекомендует использовать следующее упражнение, чтобы помочь вам избавиться от этой привычки: Спросите себя, действительно ли вы в конечном итоге полюбите каждого человека, с которым вы встречаетесь. «Некоторых людей вы полюбите, других — не полюбите, а к некоторым вы останетесь равнодушны», — говорит она. «Если это верно в отношении того, как вы воспринимаете других, то почему это не может быть правдой в отношении того, как люди воспринимают вас? Будь такие люди, как ты, не твое дело — это их дело ».

10. Волонтер

Волонтерство позволяет вам попробовать что-то новое, но вы также учитесь выходить за пределы себя, доктор.- говорит Абрелл. Одновременно вы воспитываете благодарность за то, что есть в вашей жизни. Это также может помочь вам определить свои ценности и выделить новые вещи, которые действительно важны для вас. И, конечно же, просто здорово помогать другим.

11. Отключите больше

Если вы научитесь не использовать телефон в качестве отвлечения, у вас будет больше времени на изучение собственных мыслей и чувств. «Большинство людей, когда они чувствуют себя некомфортно, они вынимают телефон», — говорит доктор Абрелл.«Но это работает на очень мелком уровне». Когда вместо этого вы даете себе время подумать, будь то ожидание в очереди на кофе или гуляние дома в одиночестве, вы позволяете себе расти.

12. Определите, что отличает вас от всех остальных

Вы только один, но иногда бывает трудно понять, что делает вас уникальным, когда вы попадаете в вихрь повседневной жизни. Доктор Абрелл рекомендует поразмышлять над тем, что вы видите вокруг, чтобы понять это.Обратите внимание на действия человека и подумайте, что бы вы сделали в той же ситуации. Например, если вы думаете что-то вроде: «Она сделала это, и это интересно, но это не сработает для меня», тогда поставьте перед собой задачу выбрать другой путь.

Вы также можете попросить друзей дать честный отзыв о том, что делает вас уникальным, а затем попросить их объяснить, почему. Например, если они говорят, что вы «добрый», попросите их подробно рассказать о том, что, по их мнению, вы делаете или говорите, что делает вас таким.

13.Рассмотрим терапию

Найти себя не всегда легко. Иногда может быть полезно привлечь стороннего профессионала, который поможет направить вас по пути. Терапия может поставить вас в ситуацию, когда вы в конечном итоге поговорите о себе с чутким слушателем, который поможет вам больше задуматься о том, что вы думаете о себе и своей внутренней мудрости. Звучит продуктивно, правда? Потому что это часто бывает.

«Терапевты спрашивают:« Как вы себя чувствуете? », И осознание и эффективное выражение чувств являются ключом к поиску себя», -Картер говорит. Тем не менее, существует множество форм терапии, которые могут помочь по-разному. «Внимательность — это осознание своего опыта без осуждения. Когнитивно-поведенческая терапия может научить вас более эффективно разговаривать с самим собой. Межличностная терапия может помочь вам узнать, как ваша семья повлияла на вас и как выбрать эффективные модели взаимоотношений во взрослом возрасте ». Выяснение того, где вы запутались, и выбор типа терапии, основанный на этом, может быть ключом к тому, чтобы помочь вам найти себя.

Опять же, выяснение того, кто вы есть, — это довольно развивающийся процесс, и это нормально, если у вас нет ответов на все сейчас или даже в ближайшем будущем. Но принятие мер, направленных на то, чтобы больше задействовать ваше самое подлинное ядро, поможет убедиться, что вы на правильном пути, который ведет к тому, чтобы стать лучшей версией себя, какой вы можете быть.

Найти себя — значит быть максимально счастливым и довольным, верно? В этом случае вам может быть интересно узнать свой язык счастья.Кроме того, вот пять способов сделать работу счастливее.

25 вопросов, которые помогут вам понять себя и свой истинный потенциал

Все мы время от времени теряем самообладание, и выражение гнева — это действительно здоровый поступок в наших отношениях с другими людьми. Выражение наших разногласий во мнениях позволяет нам вести здоровый конфликт и часто приходить к соглашению или пониманию, которое работает для всех. Однако бывают моменты, когда гнев может стать подавляющим или разрушительным, и в это время важно научиться справляться с гневом.

Неуместное выражение гнева может нанести вред отношениям, как личным, так и профессиональным. Вы можете выражать слишком много гнева, слишком часто или временами, что только усугубит ситуацию, а не станет лучше. В этой статье мы рассмотрим методы управления гневом, которые помогут вам лучше контролировать свои эмоции.

Давайте глубже посмотрим, как бороться с гневом.

Выражение гнева

Гнев — естественная и нормальная часть практически любых отношений.Это включает отношения с вашей второй половинкой, детьми, начальником, друзьями, семьей и т. Д. Гнев дает нам ценную информацию, если мы готовы ее выслушать. Он указывает нам на области, в которых мы не согласны с другими, и на вещи, которые необходимо изменить или изменить.

Нездоровые способы выражения гнева

Вот несколько распространенных, но нездоровых способов выразить гнев, которых следует избегать:

Пассивно-агрессивный

Этот термин знаком многим из нас.Пассивно-агрессивное поведение возникает, когда кто-то злится, но использует косвенное общение, чтобы выразить свой гнев.

Некоторые из наиболее распространенных пассивно-агрессивных форм поведения включают молчание, комментарии о ком-то за спиной, сварливость, угрюмость или надутость, или просто невыполнение заданий или заданий, которые они должны.

Это пассивно-агрессивный способ выражения гнева человеком. Это не очень продуктивно, но очень распространено.

Несвоевременное

Некоторые люди ошеломлены и выражают гнев в ситуации, когда это не может принести никакой пользы.

Примером может быть рассержение на одного человека перед толпой людей. Все это заставляет людей чувствовать себя некомфортно и закрывать их. Это плохой способ выразить с кем-то гнев или несогласие.

Постоянный гнев

Постоянная гнев — чаще всего симптом чего-то другого. Выражать гнев, когда вы с кем-то не согласны, — это нормально и нормально. Однако, если кто-то большую часть времени злится и, кажется, всегда выражает свой гнев окружающим, это не пойдет им на пользу.

Со временем люди начнут избегать этого человека и будут как можно меньше контактировать с ним. Причина в том, что никому не нравится находиться рядом с тем, кто все время злится; это безвыходная ситуация.

Здоровые способы выражения гнева

А как насчет здоровых способов адаптации? Изучая, как справляться с гневом, вот несколько полезных способов начать работу.

Честность

Честно выражайте свой гнев или несогласие. Говорите правду о том, что вас злит.Иногда для этого нужно уйти и немного подумать, прежде чем ответить.

Не говорите, что вы злитесь на то, что кто-то сделал или сказал, когда это действительно что-то другое вас расстроило.

Быть прямым

Прямолинейность, как и честность, — это здоровый способ выразить гнев.

Не говорите о том, что вас злит. Не говорите, что вас злит одно, когда на самом деле это другое, и не складывайте предметы друг на друга, чтобы через 6 месяцев вы могли свалить на кого-то около 10 разных вещей.

Говорите прямо и откровенно о том, что вас злит. Убедитесь, что вы выражаете свой гнев человеку, который вас расстроил или на которого вы злитесь, а не кому-то другому. Это очень контрпродуктивно.

Своевременность

Когда что-то вас злит, гораздо лучше выразить это своевременно. Не держите его в себе, так как это только принесет больше вреда, чем пользы.

Подумайте о браках, которые, кажется, вспыхивают из ниоткуда, когда на самом деле кто-то молчит в течение многих лет, пока они не достигнут своего предела.

Выражение гнева по мере его появления — гораздо более здоровый способ использовать гнев, чтобы помочь нам управлять нашими отношениями в данный момент.

Как справиться со гневом

Если вы злитесь, как с этим справиться прямо сейчас?

1. Замедлить

Время от времени на работе я получаю электронное письмо, которое меня настолько злит, что, наверное, у меня из ушей вырывается пар.

В менее сдержанные моменты я, как известно, быстро отвечал, и обычно это заканчивалось примерно так же хорошо, как вы могли представить.

Когда я на самом деле отхожу от компьютера и немного займусь чем-то другим, я могу успокоиться и думать более рационально. После этого я смогу ответить более подходящим и продуктивным образом. Делая что-то, что помогает вам научиться выпускать гнев, можно сделать неудобную ситуацию более управляемой, прежде чем она выйдет из-под контроля.

2. Сосредоточьтесь на «Я»

Помните, что это вы расстроены. Не обвиняйте людей в том, что они вас расстраивают, потому что, в конце концов, именно ваша реакция на то, что кто-то сделал, действительно вызвала ваш гнев.Вы же не хотите обвинять в чем-то вроде: «Почему ты никогда не убираешь посуду?» Скажите что-нибудь вроде: «Меня расстраивает грязная посуда, лежащая на прилавке. Можете ли вы поработать со мной, чтобы найти решение?»

Когда вы кого-то обвиняете, все, что происходит, — это усиливает напряжение. Обычно это ни к чему не приводит, кроме как усиливать гнев.

3. Тренировка

Когда вы учитесь справляться с гневом, упражнения — отличный выход. Если произойдет что-то, что вас рассердит, посмотрите, есть ли у вас возможность сжечь часть гнева.

Возможность пойти в спортзал, чтобы потренироваться, — это здорово. Если это не вариант, попробуйте отправиться на пробежку или на велосипедную прогулку. Если вы на работе сердитесь и позволяет погода, по крайней мере, выйдите на улицу и прогуляйтесь.

Помимо проработки гнева с помощью упражнений, это также помогает вашему разуму проработать несколько способов справиться с тем, что вас расстраивает.

Если вы не знаете, с чего начать выполнение упражнений, ознакомьтесь с бесплатным планом Simple Cardio Home Workout Plan от Lifehack.

4. При необходимости обращаться за помощью

Бывают случаи, когда всем нам нужна помощь. Жизнь может быть напряженной и подавляющей. Совершенно нормально обратиться за помощью к специалисту по психическому здоровью, если это поможет вам вернуться к здоровому равновесию. Если вы обнаружите, что все время злитесь, может быть хорошей идеей поговорить с экспертом о том, как научиться этому. контролировать сильные эмоции. Они могут дать вам несколько разумных советов и идей о том, как поднять свой гнев на более управляемый и здоровый уровень.

5. Практикуйте расслабление

Кажется, что все мы ведем невероятно загруженную жизнь, и это хорошо, если мы любим жизнь, которой живем. При этом очень полезно для нашего физического и психического благополучия брать перерыв для отдыха.

Это может означать тратить время на то, что помогает нам успокоиться и расслабиться, например, быть рядом с людьми, которые нам нравятся, практиковать глубокое дыхание или слушать музыку. Это может быть время для вещей, которые помогают нам сбалансировать, например, здорового питания и физической активности.

Многие люди используют такие техники, как йога и медитация, чтобы успокоить свой ум и снять напряжение, когда учатся справляться с гневом. Независимо от вашего выбора, убедитесь, что вы нашли время, чтобы расслабиться, когда начнут проявляться предупреждающие признаки гнева.

6. Смейтесь

Использование юмора и смеха на регулярной основе поможет сдерживать гнев и поможет вам быстрее преодолеть плохое настроение и чувство гнева. Это не часть формальных методов управления гневом, но вы удивитесь, насколько хорошо они работают.Помните, что жизнь — это путешествие, которым нужно в полной мере наслаждаться с помощью здоровых эмоций. Удостоверьтесь, что у вас есть время, чтобы посмеяться и повеселиться. Окружите себя людьми, которые любят смеяться и получать удовольствие от жизни. Не работайте на работе, которая вызывает у вас стресс, который может вызвать гнев. Работайте над тем, что вам нравится делать.

7. Будьте благодарны

Легко сосредоточиться на плохом в жизни и на том, что вызывает у нас отрицательные эмоции. Жизненно важно напоминать себе обо всех чудесных вещах в жизни, которые приносят нам положительные эмоции, о вещах, которые мы легко забываем, потому что попадаем в вихрь повседневной жизни.

Каждый день выделяйте перерыв, чтобы напоминать себе о некоторых вещах, за которые вы благодарны, чтобы научиться отпускать гнев и вызывать более позитивные чувства.

Последние мысли

Время от времени жизнь может быть ошеломляющей. Кажется, что мы постоянно стремимся достичь большего и всегда быть в движении или мотивированы. Люди, вокруг которых мы находимся, и ситуации, в которых мы находимся, могут вызывать стресс, гнев и негативные эмоции. Иногда это может показаться слишком большим, и мы злимся, и наши эмоции начинают выходить из-под контроля.

В это время помните, что жизнь — это невероятное путешествие, полное чудес и вещей, которые приносят вам радость. Когда вы обнаруживаете, что злитесь чаще, чем здорова, найдите время, чтобы вспомнить хорошие вещи в жизни — вещи, которые мы, кажется, забываем, но приносят нам столько положительной энергии и эмоций.

Воспользуйтесь некоторыми из приведенных здесь советов, чтобы помочь справиться с гневом и лучше контролировать свои эмоции.

Дополнительные ресурсы по управлению гневом

Кредит на фотографию: Андре Хантер через unsplash.com

Познакомьтесь с собой, что вам нравится и чего вы хотите от жизни

«Будь собой; все уже заняты »~ Оскар Уайльд

В некотором смысле может показаться нелогичным учиться познавать себя. Конечно, это должно быть дано, верно? Не обязательно.

Хотя наш опыт явно помог сформировать из нас людей, которыми мы являемся сегодня, это не означает, что мы обязательно знаем, кто мы есть на самом деле — чем мы увлечены и чего хотим от жизни.

С тех пор, как мы были крошечными, мы выработали убеждения и ценности, некоторые хорошие, а некоторые нет, в результате окружающей среды и давления со стороны общества, требующего подчинения.

Когда я был моложе, я связывал академические достижения и попадание в группу со своей самооценкой.

Наличие старшей сестры, которая превосходила меня в учебе, заставляло меня чувствовать себя никчемным и приводило к проблемам с низкой самооценкой.

Я был настолько параноиком насчет того, что меня любят, что часто заставлял себя ходить в школу, даже когда был очень болен, на случай, если друзья решат, что они больше не хотят меня видеть в своей группе.

Оглядываясь назад, все это звучит невероятно иррационально, но в то время это имело смысл. Несмотря на эмоциональные потрясения, которые я постоянно испытывал, школа стала символом знакомства.

Я думал, что если я буду много работать и поступить в хороший университет, все, наконец, встанет на свои места.

Итак, я очень много работал, получил хорошие оценки и получил предложение учиться в Кембриджском университете. Я доказал всем, что я умен, но это «доказательство» показалось странно пустым.

Несмотря на то, что я думал, что от всех этих достижений мне станет легче, я оцепенел. Это было то, чего я хотел, но все равно не был счастлив. Я начал думать, что со мной что-то не так.

Перенесемся в мой первый и единственный месяц в Кембридже. Оказавшись в совершенно ином окружении, я испытал огромные приступы неуверенности в себе и ненависти и испытал то, что можно описать только как полный нервный срыв.

Я провел так много своей жизни, работая над тем, что я считал своими важными жизненными целями, только чтобы обнаружить, что они ничего не значат.Вместо того чтобы чувствовать гордость и чувство собственного достоинства, я провел месяц в Кембридже, чувствуя себя мошенником и посторонним.

В худшем случае мне казалось, что меня на самом деле не существует. Без группы, в которую я мог бы аккуратно «вписаться», я потерял всякое ощущение своей идентичности.

Кто я? К чему я стремлюсь? У меня не было ответов на эти вопросы; У меня не было ничего, кроме негативных мыслей, к которым я могла привязаться.

По окончании университета у меня диагностировали тревожность и депрессию.В том году я прошел курс когнитивно-поведенческой терапии, и, хотя он работает для многих, для меня он не сработал.

Почти чувствуя себя виноватым за то, что это не помогает мне выздороветь, я лгал и делал вид своему терапевту, что это работает. Я все еще стремился доставить удовольствие другим, будучи тем, кем, как я думал, они хотели меня видеть, даже спустя столько времени.

Единственное, что мне действительно помогло, — это уделить время тому, чтобы по-настоящему понять и узнать себя. В своей борьбе я понял, что всегда работаю над достижением целей, которые, как мне казалось, хотели для меня другие .

Моя самооценка была настолько низкой, что я не знала, чего на самом деле хочу I и кем я вообще была.

Мой путь к раскрытию своей личности продолжается. Будучи настолько чувствительным, я знаю, что на меня часто влияют цели и желания других людей, поэтому я сознательно пытаюсь понять, чего я действительно хочу, находя время, чтобы прислушаться к себе.

Вот некоторые мысли, которые следует учесть, которые продолжают помогать мне в этом путешествии и, надеюсь, могут быть полезны для вас:

1.Поймите, что вам не нужно оправдывать свою ценность.

Раньше я думал: «Если я делаю X, значит, я достоин Y». Эта мысль совершенно неправильная и деструктивная, так как предполагает существование некой иерархии ценностей людей. На самом деле каждый достоин любви, уважения и доброты.

2. Найдите время, чтобы попробовать разные вещи, чтобы понять, что вам нравится.

Что поразило меня после отъезда из Кембриджа, так это то, что я понятия не имел, чем мне действительно нравится заниматься.Если бы кто-то спросил меня об этом, когда я был в школе, я бы извергнул вещи, которые заставили бы меня походить на образцового ученика, например, участие в дискуссионной группе или публичное выступление.

Конечно, вы можете любить такие вещи, но в моем случае я просто говорил то, что, по моему мнению, люди хотели услышать.

С тех пор, как я понял это, я попробовал уроки рисования, различные формы упражнений, кулинарию, киноклуб, волонтерство за границей, творческое письмо и все еще пробую новые вещи. Это дало мне лучшее понимание того, чем на самом деле нравится настоящая Джейд, и мне было очень весело на этом пути.

3. Отпустите ожидания.

Это было, наверное, одним из самых важных моих поступков. Трудно было избавиться от идеализированного образа университета и моей жизни, который создавался в моей голове годами. Но как только я смог это сделать, мне стало легче принимать вещи такими, какие они есть, не чувствуя, что весь мой мир рушится передо мной.

4. Берегите себя.

Когда вы сталкиваетесь с трудностями и задаетесь вопросом, кто вы и куда идете, важно уделить время тому, чтобы немного попрактиковаться в уходе за собой.Для меня это обычно означает потеряться в великом романе, принять теплый душ и поспать не менее восьми часов.

После этого мои мысли стали менее беспорядочными, и я чувствую себя намного спокойнее и более готовым к любым предстоящим испытаниям.

5. Знайте, что приспособление переоценено.

Я узнал, что вам очень повезло, если у вас есть несколько близких друзей.

В частности, в школе иногда может казаться, что принадлежность к группе — самое важное, но когда я стал старше, я понял, что настоящие друзья не оставят тебя по прихоти.И они должны любить вас за ваши удивительные уникальные качества, а не за вашу «роль» в группе.