еще один эффективный метод ~ Саморазвитие без фокусов

Вообще, способов поиска собственного предназначения и смысла существует неисчислимое множество. Начиная от растиражированного по сотням уютных статеек выписывания в столбик своих представлений об идеальной жизни и заканчивая трехдневной медитацией на склонах Тянь-Шаня. Проблема в том, что разным людям подходят разные способы и то, что для кого-то окажется полезной практикой, для другого будет тратой времени.

Итак, какую же методику поиска самого себя я предлагаю?

Мы пойдем от противного. От противного в прямом и переносном смысле: от противных, мешающих эффективно жить стереотипов. Собственно, это одна из преград на пути к настоящей жизни. И — внимание! — путь к этой самой настоящей жизни зачастую начинается с осознания того, какая пелена лежит на глазах, как многого ты не понимаешь и даже не подозревал о существовании многих вещей. А теперь по порядку.

Первое. Практически у всех нас есть определенные стереотипы и предрассудки. Избавившись от них мы еще не найдем собственное предназначение (не люблю это пафосное слово, но не тыкать же везде «отыскать свое я»). Без них мы рискуем остаться просто без всяких убеждений и принципов, без внутреннего стержня. Но избавляться хотя бы от части надо и чем скорее, тем лучше.

Второе. Есть группа предрассудков, от которых людей часто так или иначе избавляет сама жизнь. Вообще, при желании можно выделить множество видов стереотипов. Есть те, которыми нас наградило воспитание, родители и школа. Есть выработанные собственными шишками, вследствие жизненных неудач (или наоборот, удач). А еще есть тараканы, которые поселились в вашей голове вследствие регулярного общения с определенным кругом людей. Люди разных профессий, социального статуса и возраста (и так далее) имеют разные стереотипы. В крайних случаях это выливается в профессиональную деформацию личности. Так вот, если группа людей, к которой вы принадлежите, достаточно узка и в чем-то специфична, то, скорее всего, стереотипы, которые она вселяет достаточно легко разрушить. (Если тут чего-то непонятно — не страшно, внизу будет пример;)

И наконец, суть метода.

Которая очень проста. Нужно разрушить вселенные вашим окружением стереотипы. Как правило, освобождение от них дает мощный толчок мыслительному процессу. Сам собой начинаешь задумываться о жизни и удивляться себе — как можно было не понимать таких простых вещей.

Теперь по порядку.

1. Разрушение групповых стереотипов. Тут все просто. Общаемся с другими людьми, не принадлежащими к «кругу» и пытаемся понять и даже чуть-чуть принять их ценности и устремления, отличающиеся от наших. Обычно люди никогда так не делают (разве что жизнь тыкает носом в то, что их устремления никуда не годятся, что они гоняются чем-то никчемным).

Человеку свойственно подсознательно считать собственный стиль жизни и мышления наиболее правильным. Иначе ему будет очень некомфортно жить. Поэтому придется приложить некоторые усилия, чтобы не относиться к чужим ценностям и целям свысока. Просто старайтесь взвешивать их объективно.

2. Второй шаг сложнее. Важно не загубить проснувшиеся сомнения в полной правильности избранных путей и ценностей. Обычно бывает как? Если человека ткнут носом в то, что он живет не очень правильно и стремится не к тому, он делает — что? Правильно, бежит к единомышленникам и потрепавшись с ними часок-другой, светлеет духом и преисполняется радостью. Пусть специалисты меня поправят, но, насколько я знаю, очень трудно вылечить алкоголизм, если не отлучить человека от компании, в которой он выпивает. Так и во всем остальном. Только убеждения, господствующие в разных микросоциумах (ого, как я завернул), могут быть любыми, а не только «пить-бухать это наше все».

3. Теперь важно, чтобы размышления в духе «чего-то я вообще по жизни неправильно делаю/думаю» не превращались в сплошной негатив. Нужно концентрироваться на позитивных вопросах: «а как надо?» «а как поступит человек без тараканов»? и т.д.

4. Собственно, это все. Процесс запущен (если запущен). Мы начали избавляться от стереотипов — медленно и естественно. Почему естественно? Потому что наши групповые стереотипы и так каждый день подвергаются испытаниям: миллиарды людей на Земле живут по-другому и стремятся к другим целям. Причем, если этот процесс управляется осознанно, то идет гораздо быстрее, а главное — мы не просто сбрасываем предрассудки. Мы заменяем их выработанными осознанно ценностями и целями, которые принципиально важны для нас и основаны на реальности, а не на человеческих заблуждениях.

Это принципиальный момент: как я уже писал выше, просто разделавшись со всеми тараканами, человек рискует остаться в психологически некомфортной, враждебной среде. И ничего хорошего это не сулит, конечно же.

Если все вышеизложенное показалось вам оторванными от жизни рассуждениями, тогда вникните в пример. Личный.

Когда я учился в универе, у нас была очень сильная в плане учебы группа, прошедшая через огонь и воду конкурса 20 человек/место. Соответственно подобралось множество пай-девочек, которым с детства вдалбливалось, что пятерка — «наше все». Я никогда не был большим раздолбаем, но в этой компании почувствовал себя именно им. И — внимание — буквально за пару месяцев я перенял кучу стереотипов из своего окружения. Это произошло незаметно и понял это только потом, через пару лет. А тогда — я прямо-таки истово учился, учился и учился. Добывая абсолютно не нужные мне сейчас знания.

Понимаете? Человек начинает разделять ценности группы людей, с которыми он общается постоянно. Это врожденная потребность человека — принадлежать группе. То, что группа может исповедовать любые ценности и стремиться к любым целям, мы все понимаем.

Но важно не это. Важно то, что именно осознав нереальную глупость интенсивной учебы, чудовищно оторванной от жизни, я начал задумываться о важных вещах. О том, к чему все-таки надо стремиться. О том, что такое настоящий успех в жизни. О том, как обрести внутреннюю свободу. И еще о многих вещах. И, как мне кажется, нашел-таки себя.

Причем все это получилось практически само собой. А что если приложить усилия и разумно управлять этим процессом, а?

Успехов!!!

P.S. Пожалуй, лишним будет подчеркнуть, что данный способ найти себя в жизни подходит не всем, а только тем, кто имеет множество групповых (или других легко разрушаемых) стереотипов. Универсального пути, увы, нет. Но так ведь даже интереснее, правда?

Как найти себя с помощью 13 советов, одобренных экспертами

В определенный момент жизни вам может казаться, что пора твердо понять, кто вы есть и что делает вас, ну, вами. Но это довольно сложный процесс (и его легче сказать, чем сделать), потому что поиск себя требует времени и терпения.

Хотя и понятно, что вы хотите выяснить, что вас действительно движет, не стоит паниковать, если вы чувствуете, что не знаете со 100-процентной уверенностью, кто вы, независимо от вашего возраста.«У всех нас есть чувство, что есть истинное, подлинное« я », которое я хочу найти, и это поиск, который в значительной степени является путешествием на всю жизнь к подлинности», — говорит психолог Карин Андерсон Абрелл, доктор философии.

Дженнифер Картер, доктор философии, психолог из Медицинского центра Векснера при Университете штата Огайо, соглашается. «Трудно измерить, когда процесс завершен», — говорит она. «Кроме того, люди сложны. Мы постоянно узнаем о себе больше по мере того, как стареем и сталкиваемся с жизненными взлетами и падениями ».

«Я считаю, что [обнаружение себя] способствует глубокому пониманию самого себя — что для вас важно, что вас мотивирует, почему вы отвечаете и реагируете так, как вы это делаете, и свои ценности.”—Психолог Эрика Мартинес, PsyD

К этому моменту не существует полного определения того, что значит найти себя, и именно поэтому способность сделать это (и определить, что вы это сделали) может будь таким жестким. «Я рассматриваю это как развитие глубокого понимания себя — что для вас важно, что вас мотивирует, почему вы реагируете и реагируете так, как вы это делаете, и свои ценности», — говорит психолог Эрика Мартинес, PsyD. По ее словам, помимо того, чтобы понять, на каком основании вы стоите, найти себя также означает почувствовать мир с тем человеком, которым вы стали.

Истории по теме

Здесь также есть другие элементы, говорит доктор Картер: «Найти себя — значит лучше осознавать, кем вы являетесь, и принимать свои чувства, мысли, личность, цели и мечты. Хотя единого правильного способа сделать это не существует, эксперты говорят, что, как правило, есть несколько вещей, которые вы можете предпринять, чтобы продвинуть дела в правильном направлении. Вам нужно будет много заняться самоанализом и окунуться в реальный мир, чтобы иметь более четкое представление о том, кто вы есть на самом деле, — и следующие 13 шагов могут вам помочь.

Хотите узнать, как найти себя? Следующие 13 шагов приведут вас в правильном направлении.

Фото: Getty Images / Hero Images

1. Вспомните время, когда вы действительно чувствовали себя комфортно в своей собственной шкуре.

Это действительно может быть любое время в вашей жизни; может быть, вы были на пробежке и просто чувствовали себя так уверенно в своих силах и в том, куда вы идете, или, может быть, вы решили взять новую и сложную работу, и в глубине души зная, что вы готовы к этой задаче.«Это может быть самый короткий момент, если вы можете вспомнить, что вы чувствовали, а затем исследовать, что именно в то время заставляло вас чувствовать себя как в мире с самим собой», — говорит доктор Мартинес.

Как только вы сможете точно определить этот момент и понять, что в нем такого хорошего, вы можете работать над поиском новых возможностей, которые помогут вам чувствовать то же самое, — говорит она.

2. Обдумайте динамику своей семьи

«Часто люди не чувствуют, что резонируют с самими собой, потому что эмоционально они не научились взаимодействовать со своей семьей по-взрослому», — сказал доктор.- говорит Абрелл. По ее словам, если вы все еще вовлечены в драму братьев и сестер, позволяете родителям относиться к себе как к ребенку или очень-очень сердитесь, когда ваша мама высказывает свое мнение, это может быть признаком этого.

Честно говоря, доктор Абрелл говорит, что в эту ловушку легко попасть, и установление своего взрослого статуса в рамках уже существующей семейной динамики — это процесс. Это может помочь, если вы эмоционально подготовитесь к общению с семьей. Попробуйте научить себя не реагировать коленными рефлексами на то, что вас беспокоит (чем вы делали всю свою жизнь).Это может даже означать, что нужно практиковаться в таких вещах, как: «Мама, я уважаю твое мнение, но мне также разрешено иметь собственное мнение. Это не значит, что я предал тебя. Это просто означает, что я взрослый, и вы научили меня вести себя независимо ».

«Когда вы начинаете видеть себя взрослым и вести себя соответствующим образом в семье, многое в вашей идентичности становится на свои места», — говорит доктор Абрелл. Вам и вашей семье может потребоваться время, чтобы перейти к более «взрослым» моделям взаимодействия, но в конечном итоге это произойдет.

3. Выбирайтесь и пробуйте новое

Вы знаете то, что уже знаете в жизни, но заставляя себя испытать что-то новое, вы можете задействовать ту часть себя, с которой вы еще не еще хорошо знакомы . Это может быть так же просто, как взять новый урок в тренажерном зале или осознанно исследовать рестораны и районы за пределами того места, где вы ходите. «Этот опыт открывает возможности узнать больше о себе», — говорит доктор Мартинес. И, как бонус, это также может помочь времени замедлить свой стремительный темп.

4. Начните путешествовать по местам самостоятельно.

Вы воспринимаете вещи по-другому, когда делаете их самостоятельно, и это может помочь вам глубже понять, кто вы есть как личность, — говорит доктор Абрелл. Кроме того, это означает, что вы будете иметь меньше отвлекающих факторов, например разговоров с друзьями, так что на самом деле это только вы и ваши мысли.

Для ясности: если вы склонны окружать себя людьми, поначалу вы можете почувствовать себя немного некомфортно, если поужинаете в ресторане или отправитесь в одиночное путешествие.Но делать это с каждым разом становится все проще — и в конечном итоге это может помочь вам на пути к самопознанию. «Время, проведенное в одиночестве, может улучшить самосознание», — говорит доктор Картер. Когда вы это сделаете, поставьте перед собой задачу держать телефон подальше (обычный отвлекающий инструмент) и просто наслаждайтесь своими мыслями.

5. Попытайтесь понять, что для вас важно.

Вы можете не осознавать, на каком уровне вы действительно стоите по определенным вопросам, пока не заставите себя задуматься над ними в реальном времени.Доктор Мартинес рекомендует делать это, обращая внимание на вашу внутреннюю реакцию на спорные темы. Затем подумайте над этими вещами: от чего вы действительно воодушевляетесь? Что глубоко волнует вас? «Затем примерно пять раз спросите себя, почему, каждый раз максимально сужая свой ответ, — говорит она. — То, что вы, вероятно, придумаете, является для вас основной ценностью».

И, конечно же, когда вы узнаете свои основные ценности, вы можете быть уверены, что действуете так, чтобы их отражать и уважать.

6. Избавьтесь от вредных привычек

Они есть у всех, и отказ от них раз и навсегда может помочь вам согласовать свою жизнь с вашими ценностями, говорит доктор Абрелл. «Это также дает людям возможность развить стойкость», — говорит она. Как только вы научитесь избавляться от вредной привычки, вы почувствуете себя сильнее и повысите свою самооценку, а это может иметь большое значение, когда дело доходит до чувства уверенности в себе.

7. Научитесь практиковать внимательность — и выполняйте это на самом деле.

«Это еще один способ заглушить внешний шум и сообщения», — сказал д-р.- говорит Матинез, и доктор Картер соглашается, называя это «одним из лучших способов» найти себя. «Внимательность может показаться пугающей, но просто уделять внимание своему дыханию на минуту или две — это осознанность», — говорит она. Если вам кажется, что это не помогает или вы легко отвлекаетесь, может оказаться полезным приложение для осознанности, которое проведет вас через медитацию, — говорит доктор Картер.

8. Скажите своему внутреннему критику, чтобы он заблудился.

В конечном счете, речь идет о том, чтобы взять на себя ответственность за свои мысли, учитывая, что внутреннее избиение себя абсолютно ничего не делает ни для вас, ни для вашего пути к большему познанию того, кто вы есть.«Если вы позволите своему внутреннему критику повысить голос и прислушаетесь к нему, вы окажетесь в режиме самосаботажа», — говорит доктор Абрелл.

Ваш внутренний критик часто является кульминацией мнений авторитетных фигур, которые вы усвоили с течением времени, говорит доктор Мартинес, и выслушивание этого не поможет вам в вашем стремлении быть более собой. Если вы стремитесь к цели и терпите неудачу, попробуйте накалить себя утверждениями типа «у вас все еще есть это» или «все иногда терпят неудачу».В следующий раз получишь. Это заставит вас снова сесть на лошадь и фактически достичь своей цели.

9. Научитесь нормально относиться к тому, что вас не любят все.

Невозможно угодить всем, и большое внимание к тому, как другие люди относятся к вам, только обесценивает вашу личность. «Пока вы все еще хотите нравиться всем, вам будет сложно найти свое истинное« я », — говорит доктор Абрелл. «Вы даете им власть над собой и отходите от своего подлинного« я ».

Желание нравиться — это естественная человеческая эмоция, но доктор Мартинес рекомендует использовать следующее упражнение, чтобы помочь вам избавиться от этой привычки: Спросите себя, действительно ли вы в конечном итоге полюбите каждого встречного. «Некоторых людей вы полюбите, других — не полюбите, а к некоторым вы будете равнодушны», — говорит она. «Если это верно в отношении того, как вы воспринимаете других, то почему это не может быть правдой в отношении того, как люди воспринимают вас? ? Любят ли вы такие люди, как вы, не ваше дело — это их дело ».

10. Волонтер

Волонтерство позволяет вам попробовать что-то новое, но вы также учитесь выходить за пределы себя, доктор.- говорит Абрелл. Одновременно вы воспитываете благодарность за то, что есть в вашей жизни. Это также может помочь вам определить свои ценности и выделить новые вещи, которые действительно важны для вас. И, конечно же, просто здорово помогать другим.

11. Отключите больше

Если вы научитесь не использовать телефон в качестве отвлечения, у вас будет больше времени для изучения собственных мыслей и чувств. «Большинство людей, когда они чувствуют себя некомфортно, они вынимают телефон», — говорит доктор Абрелл.«Но это работает на очень мелком уровне». Когда вместо этого вы даете себе время подумать, будь то ожидание в очереди на кофе или гуляние дома в одиночестве, вы позволяете себе расти.

12. Определите, что отличает вас от всех остальных

Вы только один, но иногда бывает трудно понять, что делает вас уникальным, когда вы попадаете в вихрь повседневной жизни. Доктор Абрелл рекомендует поразмышлять над тем, что вы видите вокруг, чтобы понять это.Обратите внимание на действия человека и подумайте, что бы вы сделали в той же ситуации. Например, если вы думаете что-то вроде: «Она сделала это, и это интересно, но это не сработает для меня», тогда поставьте перед собой задачу выбрать другой путь.

Вы также можете попросить друзей дать честный отзыв о том, что делает вас уникальным, а затем попросить их объяснить, почему. Например, если они говорят, что вы «добрый», попросите их подробно рассказать о том, что, по их наблюдениям, вы делаете или говорите, что делает вас таким.

13.Рассмотрим терапию

Найти себя не всегда легко. Иногда может быть полезно привлечь стороннего профессионала, который поможет направить вас по пути. Терапия может поставить вас в ситуацию, когда вы в конечном итоге поговорите о себе с чутким слушателем, который может помочь вам больше задуматься о том, что вы думаете о себе и своей внутренней мудрости. Звучит продуктивно, правда? Это потому, что это часто бывает.

«Терапевты спрашивают:« Как вы себя чувствуете? », И осознание и эффективное выражение чувств являются ключом к поиску себя», — сказал д-р.Картер говорит. Тем не менее, существует множество форм терапии, которые могут помочь по-разному. «Внимательность — это осознание своего опыта без осуждения. Когнитивно-поведенческая терапия может научить вас разговаривать с самим собой более эффективно. Межличностная терапия может помочь вам узнать, как ваша семья повлияла на вас и как выбрать эффективные модели взаимоотношений во взрослом возрасте ». Выяснение того, где вы запутались, и выбор типа терапии, основанный на этом, может быть ключом к тому, чтобы помочь вам найти себя.

Опять же, выяснение того, кто вы есть, — довольно развивающийся процесс, и это нормально, если у вас нет ответов на все сейчас или даже в ближайшем будущем. Но принятие мер, направленных на то, чтобы больше задействовать свое самое подлинное ядро, поможет убедиться, что вы на правильном пути, который ведет к тому, чтобы стать лучшей версией себя, какой вы можете быть.

Найти себя — это действительно значит быть максимально счастливым и довольным, верно? В этом случае вам может быть интересно узнать свой язык счастья.Кроме того, вот пять способов сделать работу счастливее.

Как оказаться в этом безумном мире и узнать, кто ты

Мы все боремся за то, чтобы глубоко познать себя; некоторые больше, чем другие.

Но с помощью нескольких простых шагов и развития хороших рефлексивных привычек вы можете осмысленно познать себя, что поможет вам получить от жизни максимум удовольствия.

Если вы изо всех сил пытаетесь найти свой путь, возможно, пришло время сесть и начать осмысливать свою жизнь такой, какой она была, какой она есть и какой она будет.

Вот руководство, которое поможет вам узнать, кто вы на самом деле в этом мире.

Чтобы добраться туда, куда вы собираетесь, вам нужно больше узнать о том, где вы были.

Прошлое может быть болезненным для многих людей, но это важная часть познания того, кем вы на самом деле являетесь в этом мире.

Найдите время, чтобы составить график того, где вы были в мире, с кем вы поделились опытом и как этот опыт и места оставили след в вашей жизни.

Вы можете обнаружить, что это не был положительный опыт, но если вы готовы сидеть с дискомфортом от их изучения и повторного посещения, вы найдете в себе силы и уверенность, чтобы идти вперед для дальнейшего исследования и понимания.

Помните:

Это упражнение не о том, чтобы погрязнуть в жалости к себе. Речь идет о понимании того, что вы узнали о себе из этого опыта.

Наша борьба, невзгоды и переживания делают нас такими, какие мы есть. Напоминание себе о тяжелых временах, через которые мы прошли, придает нам смелости и силы.

На вашем пути к раскрытию того, кем вы на самом деле являетесь в этом мире, будет важно, чтобы вы нашли время, чтобы определить и отпраздновать то, что делает вас вами.

Что отличает вас от всех на планете?

Иногда трудно сказать, особенно потому, что мы часто так критически относимся к себе по сравнению с другими людьми.

Но вместо того, чтобы чувствовать тяжесть из-за разногласий, отметьте их и поставьте их на первое место в вашем исследовании себя.

Если вы позволите себе радоваться тому, кто вы есть, вы обнаружите, что намного счастливее во всех сферах своей жизни.

Практическое упражнение, чтобы выяснить, в чем заключаются ваши уникальные характеристики, — это перечислить 10 черт в себе, которыми вы гордитесь.

Это может быть ваша доброта, ваша преданность или то, что вы умеете вязать!

Помните:

Прежде чем вы начнете работать над своим будущим, вам нужно примириться с тем, кто вы есть сейчас.

Легко отбросить то хорошее, что вы думаете о себе, и позволить негативным мыслям взять верх.

Но понимание ваших положительных качеств и того, что делает вас уникальным, поможет вам избавиться от негатива и принять себя.

И если ты собираешься найти себя, тебе нужно принять то, кем ты являешься прямо сейчас.

Изменения, какими бы они ни казались для вас, на самом деле придут из понимания и любви.

Вот прекрасный отрывок из Мастера буддизма Тич Нат Хана о силе принятия себя:

«Быть ​​красивой — значит быть собой. Вам не нужно, чтобы вас принимали другие. Вам нужно принять себя. Когда вы родились цветком лотоса, будьте прекрасным цветком лотоса, не пытайтесь быть цветком магнолии.Если вы жаждете принятия и признания и пытаетесь изменить себя, чтобы соответствовать тому, что другие люди хотят, чтобы вы были, вы будете страдать всю свою жизнь. Истинное счастье и истинная сила заключаются в понимании себя, принятии себя, уверенности в себе ».

Если вы действительно хотите найти себя, попробуйте написать собственное панегирик.

Хорошо, это может показаться немного пугающим. Но выслушайте меня. Потому что это может быть невероятно мощная вещь.

Я узнал об этом упражнении от профессионального тренера по жизни Жанетт Девайн.

И я сам недавно это сделал.

Я написал панегирик, описывающий мою будущую жизнь, о которой я понятия не имел.

Сначала меня это напугало. Я не хочу думать о смерти.

Но чем больше я об этом думал, тем больше в этом смысла. Моя жизнь конечна. Если я собираюсь жить целеустремленной жизнью, я должен принять это.

Мне нужно сделать выбор, чтобы жить полной жизнью.

Итак, я начал писать.

Я написал самую полную и переполненную хвалебную речь, какую только смог собрать. Все, что я хотел, чтобы кто-то сказал обо мне, я добавил.

И в конце: я остался с этим: мое видение будущего.

Книга Жанетт Девайн поможет вам стать вашим личным тренером. Она помогла мне открыть мои истинные ценности, выяснить мои собственные сильные стороны и направила меня на направленный путь к достижению моих целей.

Если вы хотите захватить контроль над своей жизнью, но, как и я, не согласны с ценой индивидуальных занятий с профессиональным лайф-коучем, я думаю, что новая книга Жанетт Девайн стоит того, чтобы в нее погрузиться.

Лучше всего то, что Жанетт согласилась сделать свою книгу доступной исключительно для читателей Hack Spirit по сильно сниженной цене.

Пожалуйста, посмотрите здесь.

Вместо того, чтобы продолжать делать то же самое и ожидать открытия нового о себе, настройте себя на успех открытия, пытаясь прожить свою жизнь по-новому и осознанно.

Присутствуйте, когда с вами разговаривают. Интересуйтесь тем, что вас окружает.Задайте себе вопросы о том, почему вы такой, какой вы есть, и будьте готовы встретить ответы, которые могут вам не понравиться.

Это все часть процесса роста, чтобы помочь вам понять, кто вы есть на самом деле.

Как только вы столкнетесь с тем, что вам в себе не нравится, вам будет легче указать на то, что вам нравится, и сосредоточиться на том, чтобы сделать их частью вашего нового образа жизни.

И, в конце концов, единственный способ исправить свои слабости — это полностью принять их.

И честность в отношении того, что они собой представляют, позволит вам скорректировать свою жизнь, что создаст возможности для роста.

Я использую, чтобы всегда избегать безжалостной тревоги, которая существовала внутри меня.

Но избегание того, что происходит внутри меня, и борьба с ним только усугубляли ситуацию.

Только когда я научился практиковать принятие, я смог увидеть какой-то положительный рост. (Вы можете узнать больше о том, как буддийская философия изменила мою жизнь здесь).

Когда дело доходит до того, чтобы найти свой путь в мире и узнать, кто вы на самом деле, вам нужно будет выяснить, что на самом деле заставляет вас чувствовать себя живым.

Как можно чаще ставьте себя перед тем, что заставляет вас чувствовать себя хорошо, и сосредоточьтесь на хорошем, а не на плохом.

В нашей жизни есть место как хорошему, так и плохому, и будет время исследовать то, что заставляет вас чувствовать себя не идеально.

Но когда вы пытаетесь найти лучшую жизнь, ваше внимание привлекает хорошее. Разобраться в том, кто вы есть на самом деле, означает хорошо относиться к плохому, но поднимать вверх хорошее.

Спросите себя:

Что делает вас по-настоящему счастливым?
В какие моменты вы чувствуете себя наиболее живыми?

Когда вы обнаружите, что зажигает вашу душу и делает вас счастливым, вы можете спроектировать свою жизнь так, чтобы эти моменты происходили чаще.

СВЯЗАННЫЙ: Я был глубоко несчастен… потом я обнаружил это буддийское учение

Лучший способ найти свое истинное «я» — это взять на себя полную ответственность за свою жизнь.

Потому что я считаю, что брать на себя ответственность — это самый мощный атрибут, которым мы можем обладать.

Реальность такова, что ВЫ несете полную ответственность за все, что происходит в вашей жизни, в том числе за ваше счастье и несчастье, успехи и неудачи, а также за то, что вы узнаете, кто вы как личность.

Я хочу вкратце поделиться с вами, как принятие ответственности изменило мою жизнь, в том числе помогло мне открыть свое истинное «я».

Знаете ли вы, что 6 лет назад я был взволнован, несчастен и каждый день работал на складе?

Я застрял в безнадежном цикле и понятия не имел, как из него выбраться.

Моим решением было искоренить менталитет жертвы и взять на себя личную ответственность за все в моей жизни. Я писал здесь о своем путешествии.

Перенесемся в сегодняшний день, и мой веб-сайт Hack Spirit помогает миллионам людей радикально изменить свою жизнь.Мы стали одним из крупнейших в мире веб-сайтов по внимательности и практической психологии.

Речь идет не о хвастовстве, а о том, чтобы показать, насколько сильным может быть принятие ответственности…

… Потому что вы тоже можете изменить свою жизнь, взяв на себя полную ответственность за нее.

Чтобы помочь вам в этом, я вместе со своим братом Джастином Брауном создал онлайн-семинар по личной ответственности. Мы даем вам уникальную основу для поиска самого лучшего и достижения великих целей.

Он быстро стал самой популярной мастерской Ideapod. Посмотрите здесь.

Если вы хотите захватить контроль над своей жизнью, как я это сделал 6 лет назад, то это онлайн-ресурс, который вам нужен.

Это снова ссылка на наш самый продаваемый семинар.

Чтобы найти свое место в жизни, вам нужно понять, что внутри вас есть сила, которая заставляет перемены происходить и длиться долгое время.

У всех нас есть смелость и возможность что-то изменить; мы просто должны быть готовы к этому.

Когда мы подключаемся к своей силе, нас не остановить, и мы можем спроектировать жизнь, которую действительно хотим.

Если вы хотите узнать, кто вы на самом деле, используйте силу внутри себя и используйте ее как можно чаще, чтобы бросать вызов ситуациям, людям и возможностям.

Чтобы глубже понять, как взять на себя ответственность за свою жизнь, ознакомьтесь с электронной книгой Ideapod: Почему ответственность — это ключ к тому, чтобы быть лучшим.

Это чрезвычайно практическое руководство, которое предлагает инструменты и методы, необходимые для развития новых привычек и целей.

Я сам прочитал эту книгу и уже изменил некоторые свои цели и повседневные привычки, как прямой результат.

Факт:

Хотя многие из нас могут думать, что мы берем на себя ответственность, это навык, который необходимо изучить и развить даже людям, добившимся успеха.

Посмотрите здесь.

Если вы не хотите сказать это другу, не говорите это себе.

Важно отпустить свою критическую сторону, когда вы ищете способы жить своей лучшей жизнью.

Критические комментарии в адрес самого себя не помогают вам расти. Это отличается от критического размышления, которое вовсе не критическое, а исследовательское.

Из ненависти невозможно вырасти. Узнай, кто ты, по пути проявляя доброту к себе.

«Будьте добры к своему телу, нежны к разуму и терпеливы к сердцу.Оставайтесь верными своему духу, дорожите своей душой и никогда не сомневайтесь в себе. Ты все еще становишься, любовь моя, и нет никого, кто больше достоин заботливой милости твоей любви ». — Бекка Ли

Большинство из нас по своей природе отрицательно.

Каждый день у нас появляется около 65 000 мыслей, и, что шокирует, 70 процентов из них отрицательные.

Но проблемы начинают возникать, когда мы верим своим мыслям или отождествляем себя со своими мыслями.

Экхарт Толле говорит, что отождествление с нашими мыслями ведет к ложной идентификации себя:

«По мере взросления у вас формируется мысленный образ того, кто вы есть, на основе ваших личных и культурных условий. Мы можем назвать это фантомное «я» «эго». Он состоит из умственной деятельности и может поддерживаться только постоянным размышлением. Термин «эго» означает разные вещи для разных людей, но когда я использую его здесь, он означает ложное «я», созданное бессознательной идентификацией с разумом.”

Как нам подняться над своими мыслями и не привязываться к ним?

Согласно Экхарту Толле, нам нужно стать наблюдателем мыслей, чтобы жить настоящим моментом:

«Начало свободы — это осознание того, что вы не« мыслитель ». В тот момент, когда вы начинаете наблюдать за мыслителем, активируется более высокий уровень сознания. Затем вы начинаете понимать, что за пределами мысли существует обширное царство разума, что мысль — лишь крошечный аспект этого разума.Вы также понимаете, что все, что действительно имеет значение, — красота, любовь, творчество, радость, внутренний мир — возникает за пределами ума. Вы начинаете пробуждаться… В тот момент, когда вы понимаете, что вас нет, вы присутствуете. Когда вы можете наблюдать за своим умом, вы больше не попадаете в его ловушку. Случился другой фактор, не связанный с умом: свидетельствующее присутствие ».

Как только вы перестанете отождествлять себя со своим умом, вы сможете жить настоящим моментом.

И, как говорит Экхарт Толле, именно в настоящий момент вы можете узнать, кто вы есть на самом деле.

(Чтобы глубже погрузиться в методы, которые помогают вам сокращать и жить настоящим моментом, ознакомьтесь с моей электронной книгой: Серьезное руководство по использованию буддизма и восточной философии для лучшей жизни.)

Отстаивайте то, во что вы верите, и дайте другим знать, что вы думаете.

Необязательно унижать других, чтобы чувствовать себя хорошо.

Вместо того, чтобы пытаться привлечь всех на свою сторону, постарайтесь занять самостоятельную позицию и привыкните к рутине: быть открытым для того, чтобы слышать других людей, но принимать свои собственные убеждения.

Чтобы отстаивать то, во что вы верите, вам нужно смириться с тем, что временами вы будете уязвимы.

Но один из лучших способов познать себя — это позволить себе быть уязвимым перед другими.

Если ошиблись, скажите, что ошиблись. Если вы верите во что-то всем сердцем, скажите это.

Если вы обеспокоены или имеете вопросы, позвольте себе обратиться за помощью, в которой вы нуждаетесь.

Когда вы уязвимы и реальны, люди это заметят.Это укрепляет ваши мысли о себе и заставляет вас чувствовать себя комфортно в присутствии других.

Махатма Ганди сказал, что «лучший способ найти себя — это потерять себя в служении другим».

Конечно, есть место для самоанализа, но если мы слишком много сосредотачиваемся на себе, мы можем стать эгоцентричными. Мы можем потеряться в собственном сознании и собственных проблемах.

Но когда вы забываете о себе и своих проблемах и сосредотачиваетесь на помощи другим, вы получаете лучший взгляд на жизнь.

Вы понимаете, что не являетесь центром вселенной. Там прекрасный мир ждет, когда вы откроете ему свой разум.

Как Далай-лама говорит ниже, если мы думаем только о себе, то наш ум занимает очень маленькую область.

Но когда вы развиваете заботу и заботу о других, ваш разум расширяется:

«Если мы думаем только о себе, забываем о других людях, тогда наш разум занимает очень маленькую область. Внутри этой маленькой области даже крошечная проблема кажется очень большой.Но в тот момент, когда у вас появляется чувство заботы о других, вы понимаете, что они, как и мы, тоже хотят счастья; они также хотят удовлетворения. Когда у вас появляется это чувство беспокойства, ваш ум автоматически расширяется. На этом этапе ваши собственные проблемы, даже большие проблемы, не будут столь значительными. Результат? Большое повышение душевного спокойствия. Итак, если вы думаете только о себе, только о своем собственном счастье, в результате на самом деле будет меньше счастья. Вы получаете больше беспокойства, больше страха ». — Далай-лама

Если вы прошли через описанные выше шаги, вы, вероятно, дошли до того момента, когда стали лучше понимать себя.

Вы лучше понимаете, кто вы, что делает вас счастливым и что вы можете предложить миру.

Но знаете что?

После того, как вы определились, кто вы есть и, что наиболее важно, кем собираетесь быть, самое время начать это делать.

Помните:

Самая большая проверка характера — это делать то, что вы говорите, что делаете.

(Если вы ищете структурированную, простую в использовании схему, которая поможет вам найти свою цель в жизни и достичь своих целей, ознакомьтесь с нашей электронной книгой о том, как быть самим себе личным тренером здесь).

Возможно, вам понравится читать:

Поставьте нам лайк на Facebook, чтобы получать полезные статьи в вашу ленту.

Hack Spirit только что запустил канал на YouTube… И это круто!

Мы делимся практическими советами по взаимоотношениям в виде видео. Ранняя обратная связь была невероятной, но наш канал все еще такой маленький…

Мы будем рады получить вашу помощь, подписавшись на канал ниже.Достаточно быстро нажать кнопку, и это так много для нас значит.

Если вы подпишетесь, вы начнете видеть наши видео в своей ленте YouTube. Мы обещаем развлечь и проинформировать вас советами о взаимоотношениях и другими практическими советами по самосовершенствованию.

Подпишитесь ниже!

И посмотрите наше последнее видео: 10 вещей, которые очень аутентичные люди всегда делают (но никогда не говорят)

Раскрытие информации: этот пост предоставлен вам группой проверки Hack Spirit.В наших обзорах Hack Spirit выделяет продукты и услуги, которые могут вас заинтересовать. Если вы их купите, мы получим небольшую комиссию с этой продажи. Однако мы рекомендуем только те продукты, которые мы лично исследовали и которые действительно считаем ценными для вас. Прочтите нашу партнерскую информацию здесь. Мы будем рады вашим отзывам на [адрес электронной почты защищен].

Как найти себя, потерявшись в жизни (9 шагов) ⋆ LonerWolf

Вы заблудились. Вам стыдно признать, что вы не имеете ни малейшего представления о том, кто вы есть на самом деле — у вас нет ни черта, о том, чего вы хотите от жизни.По правде говоря, вы чувствуете себя совершенно незнакомым человеком.

Можете рассказать?

Если да, не волнуйтесь. С тобой все в порядке.

То, что вы переживаете, является продуктом жизни в обществе, которое постоянно пытается сказать вам, кем ОНИ вас считают. (А реальность такова, что это может быть чертовски дезориентирующим, деморализующим и подавляющим!)

Проще говоря, незнание того, кто вы на самом деле, может сбивать с толку, сбивать с толку и пугать.

Жизнь будет таскать вас туда и сюда, не оставаясь в центре своего существа.

Вы будете переходить к одной работе, отношениям и жизненным обязательствам за другой, быстро понимая, что они не предназначены для вас.

… и вы будете повторять этот запутанный цикл снова и снова, пока не научитесь находить себя.

Чтобы узнать, как найти себя, вам нужно соединиться с самой сутью себя — своей душой. И для этого вам нужно немного поискать себя.

Пора найти себя …

Почему вы пытаетесь найти себя (это многоуровневый)

Есть ряд причин, по которым так сложно узнать, кто вы на самом деле. Некоторые из основных объяснений включают:

1. Вы выросли в неблагополучной семье , которая отказалась от индивидуальности и имела строгие семейные роли (вы, вероятно, также являетесь белой вороной в семье).
2. Вы развили низкую самооценку / ненависть к себе в результате негативного жизненного опыта — и мысли (или истории) в вашей голове мешают вам увидеть свою истинную красоту / силу.
3. Вы находитесь под сильным влиянием СМИ , включая телешоу, фильмы, рекламу, каналы YouTube, знаменитостей в Instagram и т. Д., Которые заставляют вас думать, что вам нужно быть кем-то, кем вы не являетесь (таким образом, деморализуя вас еще больше ).
4. Вы окружены людьми, которые усиливают недостоверность , низкую самооценку и неправильное принятие решений — эти люди подпитывают цикл вашей незащищенности и растерянности.
5. Ваши повседневные привычки, обязательства и жизненный выбор не позволяют вам тратить время на поиск души и нахождение того, кем вы являетесь на самом деле.

Давайте рассмотрим эти пункты более подробно ниже:

Опыт нашего детства оказывает огромное влияние на нашу взрослую жизнь и повседневное существование. Почему? Ответ заключается в том, что наши детские годы были годами формирования и годами: они заложили основу наших убеждений, поведения и ценностей, которые мы несем прямо сейчас.

Те, кто вырос в неблагополучных семьях, имеют тенденцию к развитию слабого самоощущения, потому что в детстве вся их энергия вкладывалась вовне.

Когда ребенок должен быть сверхбдительным (и защищать себя от брошенных, жестокого обращения и т. Д.), У него не остается энергии, чтобы играть, исследовать и наслаждаться жизнью.

Другими словами, не осталось внутренней энергии , и, таким образом, личность ребенка становится хрупкой и зависит от внешнего мира для проверки.

У неблагополучных семей часто есть строгие роли, в которых никому не разрешается быть индивидуумом (это называется вовлечением) или расти и меняться.

Фактически, любое отклонение от того, «что я должен быть и делать» наказывается, и, следовательно, быть личностью приравнивается к страданию.

Неудивительно, что так много людей в глубине души боятся узнать, кто они на самом деле!

Им не только мешали быть самими собой в детстве — и не только у них, вероятно, было или истинных подлинных образцов для подражания — но и на самом деле они были наказаны, за то, что они были искренними!

Либо из-за того, что вы выросли в неблагополучной семье, либо в результате жизненных обстоятельств, низкая самооценка также может быть причиной того, что вы изо всех сил пытаетесь научиться находить себя.

Самооценка на один шаг глубже самооценки — или насколько вы считаете себя достойным человеком, как человеческое существо.

Если вы усвоили основную рану: «Со мной что-то не так», «Я плохой», «Меня не любят» и т. Д., Будет очень трудно найти свое истинное «я».

Короче говоря, на подсознательном уровне вы не верите, что достойны , чтобы найти себя!

Думайте о уме как о зеркале.Чем больше мусора и грязи размазано по зеркалу в виде ложных убеждений и взглядов, тем труднее будет ясно увидеть себя .

Чтобы ясно увидеть себя и научиться находить себя, вам нужно протереть зеркало. Мы рассмотрим, как это сделать, чуть позже в статье.

СМИ вездесущи. Включи телевизор, вот оно. Сходи в магазины, это там.Прочтите интернет-газету, она есть. Прокрутите Google, он там. Используйте свой любимый шампунь, он есть.

Если вы посмотрите на всеобъемлющее сообщение, посылаемое средствами массовой информации, вы увидите, что оно всегда сосредоточено вокруг , заставляя вас чувствовать, что вам нужно еще :

Более блестящие волосы, более чистая кожа, более стройное тело, более красивая обувь, более белые зубы, более гладкие ноги, лучший секс… больше, больше, больше.

На один уровень глубже этого заключается идея, что «ты недостаточно хорош, как ты есть.”

В интересах компаний, продуктов, онлайн-личностей, издателей и т. Д. Заставлять вас недовольны собой, закидывать вам глаза дымовой завесой и заставлять вас забыть, кто вы есть.

Это заставляет вас преследовать человека, которого вы думаете, вы, , должно быть, , что, в свою очередь, приносит им большую прибыль!

Я повторю это еще раз: СМИ заинтересованы в том, чтобы вы забыли, кто вы, потому что это приносит им деньги. Это делает их сильными.Это делает их важными. А без вашей незащищенности у них не было бы такой власти.

Как говорится, несчастье любит компанию. Мы привлекаем тех, кто «вибрирует» с нами и кто отражает (или подтверждает) то, что мы чувствуем о себе в глубине души.

Если у вас заниженная самооценка, если вы не знаете, кто вы, вы будете снова и снова привлекать к себе злобных людей одного и того же типа. Почему это происходит? Ответ заключается в том, что мы привлекаем токсичных людей, потому что наше эго чувствует, что , они — это то, чего мы заслуживаем.

Когда мы находимся среди людей, которые также не понимают, кто они на самом деле, это удобно и неконфликтно.

Но когда мы находимся рядом с человеком, который излучает спокойствие, уравновешенность, сосредоточенность, нас пугают. Мы чувствуем себя уязвимыми. Мы чувствуем себя неуверенно, потому что еще не обнаружили этого внутри себя.

Люди, с которыми мы проводим большую часть времени, чертовски затрудняют нам поиск себя.

Более того, на каком-то уровне мы знаем, что если мы с по отправимся в это поисковое приключение, мы, скорее всего, потеряем нашу дружбу.Структура нашей жизни рухнет. Мы будем чувствовать себя одинокими. (И это еще одна причина, по которой мы не можем найти себя!)

Наконец, главное достоинство, которое основано на всех предыдущих пунктах, — это наши привычки.

Материал, основная часть нашей жизни, может очень легко загромождаться оскверняющими душу пустыми, бессмысленными и фальшивыми обязательствами.

Эти жизненные выборы могут быстро превратиться в тюремные стены, которые заставят нас чувствовать себя застрявшими и пойманными в ловушку.Они усиливают наше самоотчуждение и недостоверность, и может быть очень трудно освободиться от них.

Но это это возможно.

Мы скоро узнаем, как освободиться от этих блокировок. Но сначала давайте исследуем духовную причину, по которой вы не знаете, как найти себя.

Духовная причина, по которой вы потеряли контакт со своим истинным «я»

Три слова:

Эго + потеря души.

Рискуя разразиться глубокой тирадой на целых двадцать страниц, я постараюсь сделать это просто.

Ваше эго — это ваше Ложное Я: маска, которую вы представляете миру.

Вы были приучены развивать эту маску эго в детстве (все мы). Его цель — помочь вам функционировать в обществе. Но в то же время это также заслоняет ваше Истинное Я (вашу Душу).

Потеря души — это результат того, что мы отождествляем себя с нашим Ложным Я (эго) и забываем о нашем Истинном Я (душе).

В результате потери души мы не знаем, кто мы на самом деле.Нас также мучают чувства депрессии, беспокойства, пустоты, безнадежности и ощущение, что мы похожи на крошечные изолированные островки, плавающие в море жизни.

По правде говоря, , если бы мы могли соединиться со своими душами, мы бы осознали, насколько мы действительно взаимосвязаны, и больше не страдаем так сильно.

Как поэт и философ, Марк Непо объясняет:

Это Истинное Я позволяет нам узнать, что является подлинным, а что стало искусственным, в то время как Ложное Я — дипломат недоверия, навязывающий образ жизни осторожности, секретности и жалоб.

Когда мы отождествляем себя с Ложным Я, мы теряем связь с нашей дикостью, с жизненной силой и грубостью того, кем мы являемся на самом деле и чего мы искренне хотим.

Это отсутствие дикости, задорности и задушевности порождает чувство застоя и скуки. Мы чувствуем себя пустыми внутри. Нам легко становится скучно по себе, и мы продолжаем стремиться к отношениям, карьере или вещам, которые, как мы думаем, вернут нам эту искру жизни. Но это иллюзия.

Ничто вне вас не может восстановить эту искру души внутри вас.

Автор и психоаналитик, Кларисса Пинкола Эстес , графически описывает это разъединение от нашей священной дикости (нашей души):

Каковы некоторые из эмоциональных симптомов нарушенных отношений с дикой силой в психике? Хронически чувствовать, думать или действовать любым из следующих способов — значит частично или полностью потерять отношения с глубинной инстинктивной психикой. Если использовать исключительно женский язык, то это: Чувство необычайной сухости, усталости, слабости, депрессии, растерянности, с кляпом во рту, в наморднике, без возбуждения .Чувство испуга, остановки или слабости, без вдохновения, без одухотворения, без душевности, без смысла, несущее стыд, хронически возбужденное, непостоянное, застрявшее, нетворческое, сжатое, безумное. Чувство бессилия, хронического сомнения, шаткости, блокировки, неспособности довести дело до конца, отдать свою творческую жизнь другим, жизнеутверждающий выбор в отношении друзей, работы или дружбы, страдание, чтобы жить вне собственных циклов, чрезмерная защита себя, инертность, неуверенность , неуверенность, неспособность идти в ногу или устанавливать пределы…

Я уверен, что на многих уровнях вы можете понять это яркое описание того, что значит потерять связь со своей дикостью, своей душой.

а вот как вернуть?

Как перестать отождествлять себя с Ложным Я и войти в свое Истинное Я?

Как мне снова стать собой? (Как найти себя за 9 шагов)

Как сказала Мэри Оливер: «Что ты собираешься делать со своей единственной дикой и драгоценной жизнью?»

Наши дни на этой земле сочтены, так какой смысл быть кем-то, кем мы не являемся?

Быть тем, кем вы являетесь на самом деле на базовом уровне, захватывает дух.Столько всего в вашей жизни начнется красиво, когда вы научитесь находить себя.

Ваши отношения улучшатся. Ваша рабочая жизнь улучшится. Ваша семейная жизнь улучшится. Ваше психическое и эмоциональное благополучие улучшится. И, прежде всего, улучшатся ваши отношения с , с самим собой, с .

Итак, как мы туда попали?

Вот 9 шагов, которые вы можете предпринять, чтобы найти себя:

1. Найдите время для уединения
2. Психологическая и эмоциональная чистка
3. Определите пять основных ваших потребностей
4. Подумайте о том, что вы на самом деле хотите в жизни
5. Воспользуйтесь своим правом быть суверенным
6. Исследуйте, путешествуйте, размышляйте ( и найдите свою страсть)
7. Попрощайтесь с людьми и обязательствами, которые усиливают неаутентичность
8. Подключитесь к своему духовному центру
9. Восстановите связь со своей необузданностью

Эти шаги можно предпринять индивидуально, иначе.вам не нужно делать последовательно.

Также имейте в виду, что некоторые из этих практик подойдут вам, а некоторые — нет. Это нормально. Экспериментируйте и не бойтесь упасть и снова встать.

Раскрою ниже:

1. Найдите время для уединения

Одиночество мощно, и это самый первый шаг к тому, чтобы найти себя и снова стать собой.

В одиночестве мы можем дистанцироваться от шума вокруг нас, который загромождает наш разум и сбивает нас с толку.

Под одиночеством я подразумеваю полное отсутствие контактов с друзьями, коллегами, социальными сетями и т. Д. Уединение означает просто быть наедине с собой, не отвлекаясь. Один из прекрасных способов сделать это — медитация.

Нет, не нужно все бросать и становиться отшельником. Просто выделите уединению несколько часов в неделю. Если вам нужно проехать куда-нибудь, чтобы побыть одному, сделайте это. Если вам нужно забаррикадироваться в комнате, чтобы побыть одному, сделайте это.

Если другие сбиты с толку, объясните им, что вам нужно время, чтобы восстановить силы в одиночку.Если они разумны, они поймут картину. Если нет, возможно, вам придется принудительно установить границы и найти время побыть одному.

2. Очистите мысленно и эмоционально от внутреннего дерьма

Один из наиболее эффективных способов психологического и эмоционального очищения — ведение дневника. (Также рисование — еще один хороший метод.)

Начните с того, что вырвете все, что вы чувствуете, на страницу. Не подвергайте себя цензуре. Позвольте ему работать бесплатно и быть настолько явным, насколько хотите.

После того, как вы очистили свой внутренний хаос, задумайтесь над тем, что вы написали: Какие темы возникают? Какие доминирующие эмоции проявляются?

Сосредоточьтесь на развитии понимания себя и не волнуйтесь, если вы не совсем уверены в себе.Просто дайте ему лучший шанс.

3. Определите пять основных потребностей в ядре

У всех нас есть желания и желания, но потребности разные. Потребности исходят из вашего ядра, и они не подлежат обсуждению, потому что они жизненно важны для вашего рассудка.

Отличный способ определить свои основные потребности — это сосредоточиться на тех сферах жизни, которые заставляют вас чувствовать себя несчастным. В каких сферах жизни вы наиболее несчастны? Вы можете быть абсолютно уверены в том, что основная потребность здесь не удовлетворяется.

Как только у вас появится представление о пяти основных ваших потребностях, напишите / нарисуйте их. Затем под каждой картинкой или предложением исследуйте все способы, которыми они встречаются / не встречаются.

Чтобы найти себя, нужно вернуться к истокам. Вам нужно отбросить все поверхностные желания и желания, которые омрачают ваш разум, и заново открыть для себя золото, которое похоронено внутри вас. Это внутреннее золото — ткань вашей души, и именно оно делает вас вами.

Понимая свои основные потребности, вы будете знать, как направлять свою жизнь и соответствовать своему внутреннему центру.

Например, если ваша основная потребность — жить рядом с природой, вы сможете найти работу, дом и отношения, которые уважают это качество, которое питает вас.

4. Подумайте о том, чего вы ДЕЙСТВИТЕЛЬНО хотите от жизни

Как пишет автор и изобретатель Стивен Ки,

Подумайте, насколько редко мы можем серьезно и постоянно наблюдать за своими симпатиями и антипатиями. Конечно, мы обычно жалуемся, цепляемся, идем, ссоримся — , но мы редко спрашиваем себя длительным и серьезным образом: что могло бы создать для меня цель или удовлетворение? Чем бы я действительно хотел заниматься прямо сейчас и в чьей компании? Мы редко спрашиваем со смертельной серьезностью, кого мы хотим в качестве близких; где мы физически и морально хотим жить; и что мы хотим делать с собой.

Стивен прав: как часто вы думаете о том, чего действительно хотите от жизни? Забудьте о том, чего хотят ваши родители. Забудьте о том, чего хотят ваши друзья, партнеры, коллеги или общество: что вам нужно, ?

Я знаю, это может показаться немного резким, но вам нужно игнорировать всех остальных и прислушиваться к своему внутреннему голосу.

Почему?

Что ж, твоя жизнь — ТВОЯ, чтобы жить. Никто не имеет права говорить вам, чего вы должны и чего не должны хотеть в жизни.

Так что найдите время, чтобы погрузиться глубоко и в самоанализ. Если бы вы могли делать все, что хотите, без последствий, как бы вы прожили свою жизнь?

Затем, оттуда, идите на соответствующий компромисс (т. Е. Отказываться от детей — не лучшая идея) и предпримите шаги к этому месту назначения.

5. Примите свое право быть суверенным

Быть суверенным означает играть роль высшего авторитета в своей жизни.

Когда мы практикуем самообладание, мы понимаем, что никто другой не несет ответственности за нашу жизнь, кроме нас самих.

Мы понимаем, что никто другой, , не может диктовать, что мы должны делать, кроме нас. Мы понимаем, что наша жизнь — это наших творений, и то, что работает для других, не обязательно работает для нас.

Быть суверенным — значит стать королем или королевой своей жизни. Вместо того, чтобы искать подтверждения и одобрения со стороны других, как нищий, вы обращаетесь внутрь себя и находите это принятие внутри себя.

Часто те, кто изо всех сил пытается найти себя, не верят, что у них есть фундаментальное право быть суверенным.Вместо этого они считают, что для того, чтобы быть приемлемыми, им нужно играть по правилам общества.

Осознать, что у вас есть право (и ответственность) быть суверенным, — это простой сдвиг мышления, который может вызвать огромные, непостижимо интенсивные волны изменений в вашей жизни.

Один из лучших способов стать суверенным — это определить, кто вы, , , а кто вы, , не .

Вот несколько подсказок к ведению журнала, которые помогут вам стать самостоятельным суверенитетом:

• Что мне нравится и не нравится I ?
• Что такое мой стиль ?
• Что значит красота для мне ?
• Что значит успех для меня ?
• Что значит счастье для меня ?
• Кто делает Я думаю, что я (ст.кто другие думают, что я)?

Вы будете знать, что успешно отвечаете на эти вопросы, если вам нужно сделать паузу и много подумать.

Чтобы найти наши истинные мысли, чувства и убеждения, И отличить их от представлений общества, может потребоваться немало усилий. Но продолжай!

Узнайте больше о том, как вести дневник.

6. Исследуй, путешествуй, размышляй (и найди свою страсть)

Вам нужно будет сделать сознательное усилие, чтобы вырваться из привычного распорядка, чтобы найти себя.

Хотя вам не нужно бронировать шестимесячный отпуск на Бали, вам нужно расширяться и пробовать что-то новое.

Если вы не любитель путешествий, вы можете совершить поездку в кресле , в которой вы купите книгу, которая выглядит полезной, или посмотрите вдохновляющий документальный фильм.

То, кем вы являетесь по своей сути, во многом связано с тем, чем вы увлечены.

Ваша страсть — это ваше призвание в жизни, а , когда вы не соприкасаетесь со своей страстью, жизнь кажется скучной и унылой.

Изюминка и искра жизни возникают, когда вы знаете, в чем заключается ваша личная миссия — и чтобы ее найти, вам нужно провести некоторое внутреннее (а иногда и внешнее) исследование.

Почему бы не начать с этой статьи о смысле жизни и не посмотреть, к чему это приведет?

7. Попрощайтесь с людьми и обязательствами, которые усиливают недостоверность

У вас есть право найти себя, быть собой и идти по пути, который верен себе. Не позволяйте другим утаскивать вас.Не позволяйте плохим привычкам и обязательствам саботировать ваши усилия по внесению позитивных изменений.

Учитель саморазвития Джим Рон однажды сказал, что «вы среднее из пяти человек, с которыми проводите больше всего времени». Кто будут эти пять человек? И что они привнесут в вашу жизнь?

Сделайте инвентаризацию всех людей и обязательств в вашей жизни прямо сейчас. Рядом с каждым взвесьте все за и против. Они обогащают вашу жизнь или обедняют ее?

Может быть страшно переделывать свою жизнь с нуля, но это стоит сделать, если вы хотите добиться реальных изменений.Попытайтесь найти друзей и обязательства, которые уважают ваше право на самообладание.

8. Связь со своим духовным центром

Как пишет духовный учитель Дон Мигель Руис:

Конечно, всякий раз, когда мы пытаемся быть тем, кем мы не являемся, мы терпим поражение. Так сложно быть тем, кем мы не являемся, притворяться тем, кем мы не являемся. Раньше я делал вид, что я очень счастлив, очень силен и очень важен. Ух ты! Так жить — поистине глубокий ад. Это подстава, это безвыходная ситуация. Вы никогда не сможете быть тем, кем вы не являетесь, и это главное. Ты можешь быть только собой, и все. И ты есть ты прямо сейчас, и это без усилий. Нет необходимости оправдывать то, что мы есть. Не нужно много работать, чтобы стать тем, кем мы не являемся.

В основе квеста поиска себя — это себя.

Чтобы быть собой, вам нужно перестать думать, что вам нужно быть кем-то другим .

В теории это звучит просто.Но на практике это одна из самых сложных вещей в мире для воплощения.

Как упоминалось ранее в этой статье, мы живем в раздробленном обществе, которое создано, чтобы запрограммировать нас неуверенностью в себе, токсичным стыдом и незащищенностью.

Вокруг и внутри нас так много шума, что мы легко теряем связь с голосом своей души, с нашей Истинной Природой и принимаем свое эго за себя.

Чтобы воссоединиться со своим духовным центром — называете ли вы это своей душой, своим высшим я, своим духовным наставником, внутренним гением или как-то еще — выделите некоторое время сознательно и намеренно, чтобы исследовать, что духовность означает для вас.

Какие практики помогают вам ежедневно настраиваться на свой духовный центр?

Примеры: зажигание свечи, воскурение благовоний, занятия йогой, наблюдение восхода солнца, медитация, молитва, ведение дневника благодарности и т. Д.

9. Восстановите связь со своей дикостью

Твоя дикость — это то, что тебе верно. Это то, что кажется наиболее естественным и реальным для и .

(И да, даже идея дикости может быть удушающим ярлыком, в который мы пытаемся вписаться — даже дикость может стать маркетинговым ходом.Так что прорежьте это дерьмо и доберитесь до сочной сердцевины.)

Как пишет Марк Непо:

Непоколебимая правда состоит в том, что , когда мы соглашаемся на любое требование, просьбу или условие, которое противоречит природе нашей души, цена заключается в том, что драгоценная жизненная сила истощается из нашего ядра. Несмотря на кажущееся вознаграждение за подчинение, наши души устают от занятий, которые по своей природе противоречат их природе.

Один из лучших способов воссоединиться со своей необузданностью — настроиться на свою энергию.Что заставляет вас чувствовать себя опустошенным, истощенным, унылым и сухим? Вы можете быть уверены, что что бы это ни было за «эта штука», она пытается помешать вашей дикости!

С другой стороны, обратите внимание на то, что наполняет вас радостью, волнением, возбуждением и страстью. Вы можете быть уверены, что нашли то, что обогащает вашу душу: что-то действительно вы .

Чтобы восстановить связь со своей необузданностью, нужно научиться подключаться к своему телу. Ваше тело подобно антенне истины, и все ложное будет немедленно зарегистрировано и выражено вашим телом.

Медитация осознанности — прекрасный способ настроиться на свое тело, а также другие практики, такие как соматические переживания, йога и танцы в пяти ритмах. Используйте эти способы, чтобы воплотить свою дикость и найти себя.

Электронная книга The Spiritual Awakening Process:

Еда на вынос

Когда Акиба лежал на смертном одре, он оплакивал своего раввина, что чувствует себя неудачником.Его раввин подошел ближе и спросил, почему, и Акиба признался, что он не жил такой жизнью, как Моисей. Бедный человек заплакал, признав, что боится Божьего суда. При этом его раввин наклонился к его уху и мягко прошептал: «Бог не осудит Акибу за то, что он не Моисей. Бог будет судить Акибу за то, что он не Акиба ».

— Из Талмуда

Обучение тому, как найти себя, может оказаться долгим путешествием, но оно того стоит.

Не узнав, кто вы на самом деле, вы навсегда потеряете жизнь и будете совершать одни и те же ошибки снова и снова, до тошноты.

Найти себя — значит быть самим собой, а быть собой — значит найти себя. В поиске себя есть как индивидуальный, так и надличностный элемент: это путь, необходимый для внешнего роста и внутреннего.

Я надеюсь, что теперь у вас есть новый путь, которым можно следовать, и несколько ценных советов, которые нужно усвоить.

Скажите, как прошел ваш путь в поисках себя? Не стесняйтесь высказывать свое мнение ниже или делиться собранной вами мудростью!

11 способов узнать свою истинную сущность

Проконсультируйтесь с личным тренером, который поможет вам найти себя и свое направление в жизни.Просто нажмите здесь, чтобы найти его сейчас.

Быть потерянным — это такая же законная часть вашего процесса, как и быть найденным. — Алекс Эберт

Если вы чувствуете себя немного потерянным прямо сейчас, вы не одиноки.

Многие люди сталкиваются с этим в какой-то момент своей жизни.

Выход — найти себя.

Только вы можете это сделать. Вы не можете ждать, пока кто-то другой найдет вас и расскажет, кто вы.

С чего начать?

Вот на что мы надеемся ответить в этой статье.

Что значит быть потерянным?

Если что-то из нижеперечисленного звучит для вас знакомо, это признак того, что вы сейчас чувствуете себя потерянным.

• У вас нет сильного чувства идентичности.
• Ты не знаешь своего места в мире.
• Вы изо всех сил пытаетесь представить себе будущее, которое выглядит иначе, чем ваше настоящее.
• Вы чувствуете недовольство некоторыми частями своей жизни.
• Вы чувствуете, что в жизни есть нечто большее, чем вы сейчас занимаетесь.
• Вы чувствуете определенную дистанцию ​​между вами и людьми в вашей жизни.
• Вы больше не чувствуете себя комфортно с тем человеком, которым вы являетесь.

Почему вы боретесь со своей идентичностью?

Идентичность — это не то, что люди чувствуют в тот момент, когда они могут узнать себя в зеркале.

Это то, что вы открываете по частям, путешествуя по жизни.

Тем не менее, можно легко спутать то, что на самом деле вы, и то, что вы, , думаете, как — это вы.

Во-первых, вы не изолированное существо. Вы являетесь частью сложной переплетенной системы людей, групп, верований, идеалов и других сущностей.

Это общество, в котором вы выросли, может вселять в вашу голову идеи о том, каким человеком вы должны быть.

Или, возможно, вас отягощали ожидания родителей или других важных людей в вашей жизни.

У них могут быть свои собственные представления о том, кем вы должны быть, что вы должны ценить и куда должен вести ваш путь в жизни.

И идентичность — это не фиксированная вещь. Он постоянно меняется и формируется вашим опытом.

Иногда этот процесс идет медленно и постепенно. В других случаях определенные события могут кардинально изменить ситуацию.

Если вы недавно пережили что-то, что заставило вас задуматься о том, как вы живете своей жизнью, это может оставить у вас чувство разногласий с человеком, которого вы видите в настоящее время, когда смотрите в зеркало.

И по мере того, как вы проходите через разные этапы жизни, вы можете почувствовать необходимость обновить свою личность, чтобы она лучше отражала, где вы находитесь и кем вы хотите быть в данный момент.

Именно здесь вступает в игру классический кризис среднего возраста и несколько новый кризис четверти жизни, который, похоже, сейчас у многих молодых людей.

Что вы ищете?

В этом процессе это может помочь определить, хотите ли вы:

а) впервые найди себя по-настоящему

б) найди себя новым

в) снова найди себя

Если вам кажется, что вы никогда не знали, кто вы есть на самом деле, все сводится к формированию идентичности с нуля.

Это требует тщательного самоанализа и работы, чтобы действительно отточить свое уникальное сочетание черт, убеждений и желаний.

Изменилось ли ваше мышление или мировоззрение — возможно, из-за одного события или потому, что вы вышли на новый этап своей жизни?

Если да, то процесс другой. Это включает в себя решение, что вы хотели бы изменить в своей жизни. Что вы хотите выбросить из своей жизни и что хотите добавить к ней?

Или вам кажется, что вы потеряли связь с тем, кто вы есть? Вы когда-то хорошо понимали, что для вас действительно важно?

Если дело обстоит именно так, цель состоит в том, чтобы определить пути, которыми вы, возможно, отдалились от человека, которым вы являетесь, чтобы вы могли найти свой путь обратно к этой точке.

Хотя нижеследующий совет применим ко всем этим ситуациям, способ, которым вы выбираете приоритетность шагов, может отличаться в зависимости от ваших обстоятельств.

Что значит найти себя?

Сама идея найти себя довольно абстрактна.

Что это на самом деле означает?

Что ж, хороший способ определить это — оглянуться на пункты списка выше, которые описывают, каково это быть потерянным.

Процесс поиска себя должен полностью изменить каждое из этих утверждений.

Таким образом, у вас должно получиться сильное чувство идентичности, вы должны знать свое место в мире, уметь представлять другое будущее и чувствовать себя довольным своей жизнью в целом.

Вы должны чувствовать себя вовлеченными в жизнь, как будто вы выбираете свой путь, а не позволяете ему выбирать вас.

Вы должны чувствовать связь с людьми в своей жизни. Возможно, даже с более широким сообществом.

Вы должны чувствовать себя комфортно с тем человеком, которым вы являетесь, и с тем, как вы думаете, действуете и относитесь к другим.

По сути, это означает достижение точки, в которой вы сможете уверенно двигаться по жизни….

… где можно перестать сомневаться в себе на каждом шагу.

… где вы руководствуетесь своей интуицией.

… где вы принимаете себя, а не пытаетесь отрицать это.

Похоже на то, что вам нужно?

11 шагов к поиску себя

Давайте теперь перейдем к некоторым способам раскрытия своей истинной личности.

Многие из перечисленных ниже пунктов требуют усилий с вашей стороны. Вам нужно будет оставаться приверженным процессу, если вы хотите добиться успеха.

И хотя некоторые шаги, возможно, более важны, чем другие, все они заслуживают по крайней мере некоторого времени и внимания.

1. Определите свой тип личности

Знание себя начинается с понимания своей личности.

У всех нас уникальная личность, но можно разделить на категории различные вещи, из которых состоит наша сущность.

Теория и практика науки о личности достаточно хорошо известны, и существует множество различных способов оценки и классификации вашего типа личности.

Три из самых популярных — это личностные черты Большой пятерки, индикатор типа Майерс-Бриггс® и индикатор типа эннеаграммы.

Не вдаваясь в подробности, эти модели личности призваны помочь вам определить, как вы думаете, действуете и взаимодействуете с миром.

Они охватывают ряд различных черт, и полезно выяснить, в какую из этих трех моделей вы попадаете.

Для этого рекомендуем пройти следующие тесты:

Сдача этих тестов откроет огромное окно в том, кем вы являетесь.

2. Наблюдайте за своими чувствами

Ежедневно ведя переговоры, мы сталкиваемся с множеством ситуаций.

Определение того, как вы эмоционально реагируете на эти переживания, может больше узнать о том, что вы делаете и не любите как личность.

И это может помочь вам определить аспекты вашей жизни, которые могут нуждаться в корректировке.

Скажем, например, что вам поручено найти ресторан для вас и ваших друзей.

Только вы просто ненавидите весь процесс. Вы часами читаете отзывы, чтобы убедиться, что вы сделали правильный выбор.

Что под этим нужно, чтобы найти идеальное место, чтобы поесть?

Вы боитесь, что друзья будут критиковать вас, если еда плохая?

Вы почувствуете себя неудачником, если не поймете это правильно?

Вы озабочены тем, чтобы доставить удовольствие каждому из своих друзей, вместо того, чтобы выбрать то, что нравится большинству?

Этот единственный крошечный опыт может многое рассказать вам о себе в более широком контексте.

Может быть, вы стремитесь избежать ответственности за вещи и предпочитаете быть последователем, а не лидером.

Может быть, вы перфекционист.

Может быть, вы нервничаете при принятии решений.

Для каждой ситуации, с которой вы сталкиваетесь, постарайтесь определить любые чувства, которые могут у вас возникнуть, и спросите, каковы коренные причины этих чувств.

И это касается и положительных эмоций.

Если вы сможете понять, что вам нравится делать, а что нет, это поможет вам лучше понять свои сильные и слабые стороны.

Вы можете использовать эти знания, чтобы работать над своими слабостями и максимизировать свои сильные стороны.

3. Спросите, к кому вы можете относиться и на кого вы похожи

Часто легче увидеть себя в ком-то другом, прежде чем ты поймешь, что это ты тоже.

Это могут быть реальные люди, но так же часто можно отождествить себя с вымышленным персонажем из книги, фильма или сериала.

Если вам кажется, что вы просто «понимаете» этого человека на интуитивном уровне, он может дать вам представление о вашей истинной личности.

То же самое можно сказать и о людях, на которых вы смотрите как на образцы для подражания или как на вдохновляющие личности.

Они могут показать вам типы черт и поведения, которые вы хотели бы воплотить или, возможно, уже воплощаете.

Если это реальный человек, а не художественное произведение, возможно, стоит посмотреть, есть ли какие-нибудь документальные фильмы или интервью, которые вы могли бы посмотреть, или писали ли они когда-либо автобиографию, которую вы могли бы прочитать.

Возможно, вы сможете идентифицировать себя с их опытом и понять, как они с ними справлялись.

Это может помочь вам стать ближе к человеку и, в процессе, ближе к своему истинному «я».

4. Спросите других, что они думают о вас

Хотя люди, с которыми мы проводим свою жизнь, никогда не могут знать всего, что мы думаем или чувствуем, они часто могут видеть вещи, которые могут быть не сразу очевидны для нас.

Так что, может быть, стоит спросить тех, кто близок вам и кому вы доверяете, что они думают, когда думают о вас.

Они могут быть в состоянии определить аспекты вашей личности, которые ускользнули от вас, и они могут знать типы вещей, которые делают вас счастливыми или вызывающими стресс.

Часто поиск себя — это как открытие того, что уже есть, так и изучение того, что вы хотите, чтобы было там.

И спросить надежных товарищей — хороший способ узнать, кто вы есть здесь и сейчас.

5. Подумайте о своих основных ценностях

Большая часть поиска себя — это выяснить те вещи, которые действительно, действительно важны для вас больше всего.

Эти основные ценности будут определять ваши мысли и действия почти во всем остальном.

Возможно, справедливость, порядочность и надежность — три вещи, которые важны для вас.

Или вы превыше всего цените терпимость, любопытство и безопасность?

Попробуйте просмотреть этот список из 500 значений и записать небольшую горстку (не более 10), которые действительно вам понравятся.

Используйте их в качестве руководства в более широком процессе определения себя.

6. Размышляйте о своем прошлом

Ваша жизнь до сих пор содержит много уроков о том, кем вы являетесь как личность.

Что-то столь же простое, как вспоминание того, чем вам больше всего нравилось заниматься в детстве, может дать вам представление о том, каким человеком вы являетесь сейчас, под всем этим.

Вам понравилось играть на музыкальном инструменте; тот, в который ты больше не играешь? Что вам в нем понравилось?

Это был процесс обучения и овладения техникой?

Было ли это творческим подходом к импровизации мелодии?

Помогло ли вам забыть о проблемах и погрузиться в мгновение ока?

Другой подход, который вы можете использовать, — это взглянуть на те вещи, которыми вы больше всего гордитесь в своей жизни.

А затем еще раз спросите себя, чем вы так гордились в этом достижении?

Еще один способ, которым ваше прошлое может пролить свет на человека, которым вы являетесь (или хотите быть), — это анализ ваших сожалений.

Что вы сделали такого, чего не хотели бы делать? Что это может рассказать вам о ваших основных ценностях? Как бы вы поступили, если бы сегодня столкнулись с подобной ситуацией?

Этот шаг особенно полезен для тех, кто хочет снова найти себя, потеряв связь с тем, что имеет значение.

7. Взгляд в будущее

Часть знания, кто вы есть, — это четкое представление о том, каким вы хотите видеть свое будущее.

Мечты о более мирном и расслабляющем будущем или стремление к жизни, путешествуя по миру, раскрывают ваши будущие приоритеты.

Это, в свою очередь, кое-что говорит о том, кем вы являетесь сейчас.

Так что спросите себя, чем бы вы хотели заниматься, переходя к следующему этапу своей жизни.

Каковы основные причины, по которым вы желаете этого? Как это отражается на ваших нынешних убеждениях, ценностях и поведении?

Этот шаг особенно полезен для людей, которые хотят открыть для себя новое «я» после периода перемен или внезапного переживания, меняющего жизнь.

8. Пробуйте новое

Возможно, вы чувствуете себя немного потерянным, потому что вам еще предстоит найти что-то, что действительно наполняет вас радостью и страстью.

Если это так, то ответ — пробовать что-то новое и подвергать себя различным типам опыта.

Иногда наше истинное «я» ждет нас за пределами зоны комфорта.

Делая то, что вы обычно не делаете, вы получаете возможность открывать для себя развлечения, мечты и даже способы жизни, которые действительно говорят с вами.

Может быть, вы познаете азарт сплава по бурной воде. Вы можете обнаружить, что минималистский образ жизни находит отклик у вас. Возможно, вы понимаете, что хотите открыть собственное дело.

Поговорите о вещах, о которых вы мало знаете. Посещайте выставки, которые, по вашему мнению, могут вас заинтересовать. Пообщайтесь с ценителями искусства на открытии галереи.

Хотя большинство вещей на самом деле не для вас, будут некоторые, которые могут иметь большое значение в вашей жизни в будущем.

Эти вещи станут частью личности, которую вы так стараетесь раскрыть.

9. Запишите все

Процесс определения того, кто вы есть, долог. Так что это действительно помогает отслеживать все, что вы сделали и обнаружили на данный момент.

Вы можете вести дневник, если вам это нравится, или создать специальный документ для самопознания, в котором будут храниться все ваши мысли и чувства, связанные с поиском себя.

Вы можете перечислить такие вещи, как ваши симпатии / антипатии, ценности, цели, важные для вас вещи и т. Д.

Или вы можете сделать его более наглядным с помощью стилевой диаграммы интеллект-карты всех важных элементов, которые составляют человека, скрывающегося за именем и лицом.

Как бы вы ни выбрали запись, регулярно возвращайтесь к ней, чтобы напоминать себе о том, что вы обнаружили.

10. Медитируйте

Сидя в тишине и наслаждаясь настоящим моментом, вы можете прекрасно расслабиться.

Но медитация — это также инструмент для самопознания.

Хотя вы можете захотеть очистить свой разум от всех мыслей, на самом деле медитация — это время, когда мысли естественным образом возникают у вас в голове.

Иногда эти мысли могут быть совершенно случайными, или они могут быть связаны с тем, что происходит в вашей жизни.

Их объединяет честность. Они являются более верным отражением вашего внутреннего «я», чем мысли, которые могли бы возникнуть у вас в другое время.

Это потому, что вы не пытаетесь активно думать о вещах. Они просто входят в ваш разум из вашего бессознательного.

Ваш рациональный разум может думать одно о человеке или событии, но во время медитации может возникнуть более неприятное чувство, открывающее совсем другое.

Допустим, ваш друг сказал что-то обидное во время вашей последней встречи. Ваш рациональный ум дал ей преимущество в сомнениях, потому что в то время ей тоже было больно.

Но во время медитации вы понимаете, что на самом деле чувствуете, что комментарий был преднамеренным и рассчитан на то, чтобы причинить боль.

После того, как вы закончите медитацию, вы можете рассмотреть это более глубоко.

11. Принимайте то, что вы нашли, без осуждения

На пути к самопознанию вы можете встретить вещи, которые изначально удивительны.

Вы можете найти что-то, что идет вразрез с тем, кем вы себя считали и за что выступали.

В любом случае, не суди о том, что найдешь.

Вы просто открываете истинную природу своей уникальной личности, и даже если это не то, чего вы ожидали, это все равно вы.

Более того, не позволяйте суждениям или ожиданиям других людей влиять на то, что вы принимаете как часть себя.

Может быть трудно чувствовать, что вы кого-то разочаровываете, но настоящая проблема заключается в них, а не в вас, если они не могут принять вас такими, какие вы есть сейчас.

Если вы действительно нашли себя, это скоро станет таким же естественным, как вдох и выдох.

Если вы не нашли себя, вы тоже скоро узнаете и сможете вернуться к поиску.

Когда ты нашел себя, живи как сам собой

Узнать, кто вы есть, полезно только в том случае, если вы будете жить в соответствии с моралью, ценностями и убеждениями этого человека.

В конце концов, вы не просто то, что вы думаете и чувствуете внутри; вы то, что вы говорите и делаете снаружи.

Когда вы прошли через процесс поиска себя, не думайте, что это конец.

Не обманывайте себя, полагая, что вы достигли пункта назначения.

Ваше путешествие только началось.

Истинная причина того, чтобы найти самому, — это быть самим.

В противном случае это просто пустая трата вашего времени и энергии.

И многие из вышеперечисленных стратегий — это вещи, которые вы можете продолжать делать на регулярной основе, чтобы уточнить, что значит быть собой.

Помните, найти себя — значит иметь возможность двигаться по жизни с уверенностью в том, кто вы есть и что вы стоите.

Если в какой-то момент вы больше не будете так себя чувствовать, просто вернитесь к тому, что вы записали, и напомните себе обо всех уроках, которые вы усвоили на этом пути.

А затем удвойте свои усилия, чтобы жить по этим урокам.

Все еще не знаете, как найти себя? Поговорите с личным тренером сегодня, который проведет вас через этот процесс. Просто нажмите здесь, чтобы подключиться к одному из них.

Вам также может понравиться:

Депрессия, нерешительность, беспокойство и что на самом деле означает «найти себя»

Недавно я получил электронное письмо от женщины, которая изо всех сил пыталась принять важное решение. Она встречалась с парнем несколько месяцев, и он был готов сделать с ней следующий шаг. Но она не была уверена. По ее словам, она чувствовала себя разорванной, и это ее немного беспокоило.

Но она не могла понять, почему она так думает.

Может быть, вы относитесь к тому положению, в котором она была, — вам нужно принять важное, изменяющее жизнь решение, но вы не знаете, какой путь выбрать.

Я знаю, что могу.

Парень был классный, она мне сказала.

Ее друзья любили его, и он хорошо к ней относился. Вдобавок ко всему, обычно ее матери не нравились ее парни, но в этом случае она комментировала, что это был «лучший парень, с которым она когда-либо встречалась» и как она была бы разочарована, если бы это не сработало. из.

И пока ее парень ждал, пока она примет решение, ее друзья обожали ее, делая ему комплименты, а ее мать шутила вроде «не облажайся!» она чувствовала себя вне себя от беспокойства.

Я должен так себя чувствовать? Она задалась вопросом.

Почему «найти себя» так важно.

Вы постоянно слышите, как люди говорят о том, чтобы «найти себя», и все же большинство из нас на самом деле не понимают, что это значит и почему это важно. На самом деле, я думаю, что этот термин немного размывается. Мы думаем о «поиске себя» как об этой поверхностной вещи, которую мы делаем на стороне, если у нас есть время, после того, как мы выполним более важную жизненную работу.

Мы забываем, какая невероятная опасность — жить, не зная, кто вы.

Мы забываем, что в этой жизни мы сможем добиться очень небольшого прогресса, если не будем твердо понимать, кто мы есть и почему мы важны.

Психологи используют язык для описания человека, который не «нашел себя»: отсутствие чувства собственного достоинства или отсутствие личной идентичности и психологи признают, что когда человеку не хватает чувства собственной идентичности их проблемы затрагивают все аспекты их жизни: отношения, карьеру, даже психическое и эмоциональное здоровье.

Человек без сильного чувства идентичности, как правило, страдает от:

Не говоря уже о том, что может быть действительно сложно принять решение, даже небольшое. Когда мы не знаем, кто мы, мы в конечном итоге тратим больше времени на размышления о том, чего от нас хотят другие люди, чем о том, чего мы хотим и в чем нуждаемся для себя. Что, конечно, может вызывать невероятное беспокойство.

Как вы можете измерить свой успех, прогресс или добросовестность в жизни, если вы измеряете их по стандартам других людей? Шкала измерения постоянно меняется в зависимости от ваших обстоятельств, вашей ситуации, вашего окружения или того, кто спрашивает.Вы чувствуете себя втянутыми между вашим боссом, вашей мамой, вашими друзьями, вашим супругом и, может быть, просто возможно, каким-то очень тихим внутренним голосом.

И в какой-то момент вы подведете одного или нескольких из них. Вы не можете оправдать столько ожиданий.

Это утомительно. Это ужасно. Я был там. И во многих отношениях мы все присутствуем там в какой-то момент нашей жизни — включая девушку, приславшую мне это электронное письмо, — потому что найти себя — это не разовое событие. Это путешествие, в котором мы идем вместе (напишите об этом в Твиттере).

Отсутствие личной идентичности и депрессия.

Есть психолог и писатель по имени Альберт Бандура, который провел значительное количество исследований в отношении того, что он называет самоэффективностью, что можно перевести как сильное чувство собственного достоинства. Он устанавливает особую связь между слабым чувством личной значимости и депрессией.

Я знаю, что депрессия — это сложная проблема, и на нее можно дать множество сложных ответов. Не говоря уже о том, что в моей жизни у меня была депрессия.Я потратил годы на лекарства и терапию, и только в последние пять или десять лет я обнаружил некоторую свободу от этого.

Просто мысль депрессия — это то, что не дает мне покоя и по сей день.

Но только когда я начал развивать более сильное чувство собственного достоинства, я смог найти немного свободы от моей депрессии. Это не рецепт, но это совет: если депрессия является такой же частью вашей жизни, как и моей, стоит подумать, что это может помочь поработать над поиском себя.

Бандура говорит: «Слабое чувство собственной эффективности влияет на когнитивный источник депрессии несколькими способами». Он конкретно перечисляет три способа, и, поскольку его проза от этого становится немного толстой, я решил, что переведу их, чтобы их было легче понять. Вы можете увидеть его полный текст здесь.

Вот как слабое самоощущение может способствовать депрессии человека:

1. Во-первых, оно влияет на то, как мы интерпретируем положительный и отрицательный опыт. Когда кто-то с сильным чувством собственного достоинства переживает в своей жизни что-то негативное — от плохой оценки на экзамене до смерти в семье или личной болезни — вот как этот человек интерпретирует этот опыт: «Что за облом это случилось. мне.Интересно, как я могу это изменить ». С другой стороны, когда кто-то со слабым чувством личной эффективности испытывает то же самое, они говорят себе: «Это всегда происходит со мной! Почему моя жизнь такая катастрофа? Со мной должно быть что-то не так! »
2. Во-вторых, это влияет на степень контроля, который, по нашему мнению, мы продвигаемся вперед. Когда жизненные события не идеальны, человек с сильным чувством собственного достоинства помещает в себя локус контроля, чтобы двигаться вперед.Так, например, если он плохо сдает экзамен, он думает про себя: «В следующий раз мне придется больше учиться». Или, если он болеет, он думает: «Мне нужно лучше заботиться о себе в будущем» или «Я подойду к этому с хорошим отношением». С другой стороны, человек, не обладающий таким же чувством самоэффективности, ставит локус контроля для продвижения вперед вне себя. Когда жизненные события далеки от идеала, она говорит: «Интересно, когда придет мое время» или «Я не могу отдохнуть. Все хотят меня схватить! »
3. В-третьих, это влияет на то, что мы рассказываем сами себе о личных достижениях и неудачах. Исследование Бандуры на самом деле показало, что люди с сильной чувственной эффективностью чувствовали себя немного лучше в социальном и эмоциональном отношении, чем их сверстники. История, которую они рассказали себе о своих успехах, была такой: «Это потому, что я умен и способна», а история, которую они рассказали себе о своих неудачах, была такой: «Ну… от меня нельзя было ожидать успеха, потому что я не выспаться [или этот человек меня отвлекал… или что-то в этом роде] ». Это не означает, что мы должны иметь раздутое эго (которое может вызывать собственное депрессивное состояние), а скорее, что история, которую мы рассказываем себе о наших успехах и неудачах влияет на то, как мы относимся к себе.

• Как вы относитесь к успехам и неудачам, когда они случаются с вами?
• Что это говорит вам о том, насколько вы контролируете движение вперед?
• Какую историю вы рассказываете себе о своих личных достижениях или неудачах?

Когда дело доходит до поиска себя, депрессии и принятия важных решений, нас не должно удивлять, что разум и тело глубоко и чудесным образом связаны.

Как мне узнать, нашел ли я себя?

Отсутствие сильного «я» часто вспыхивает во время перемен или переходов в нашей жизни, так как часто мы ошибочно принимаем наше самоощущение за такие вещи, как: город, в котором мы живем, человек, с которым мы женаты, наша работа, карьера, деньги, семья, статус и т. д.

Наше истинное «я» не происходит из нашей внешней жизни.

Это происходит из нашей внутренней жизни .

Итак, когда мы переезжаем на новое место, уходим с работы, рожаем ребенка, видим, как наши взрослые дети уходят из дома, женятся или начинают новую работу, мы часто задумываемся: «Кто я?» Это нормально и также является приглашением в более глубокое путешествие по поиску себя.

Вот мое собственное определение поиска себя:

Найти себя — это процесс раскрытия того, кто вы есть и почему вы важны, помимо внешних достижений, отношений и даже перед лицом серьезных проблем или в изменчивой жизненной среде.Человек, который обнаруживает себя, учится доверять звуку собственного голоса, прислушиваться к своей интуиции, действовать на основе своих убеждений, с изяществом и силой встречать конфликты и критику и посещать это место покоя внутри себя, несмотря на что происходит вокруг нее.

Обладая сильным самоощущением, вы способны хорошо адаптироваться к изменениям, успокаивать себя в моменты печали или дискомфорта, оставаться верным своим убеждениям (даже при внешнем давлении), избегать созависимых или манипулятивных отношений установите границы с напористыми людьми в своей жизни, оставьте постоянную потребность в одобрении, отбросьте вину, получите критику, действуйте искренне, изящно руководите и возьмите на себя ответственность за свою жизнь — как бы это ни обернулось.

Да, «найти себя» — огромная задача, которая никогда не бывает полностью завершена. Фактически, когда мы чувствуем, что «овладели этим», жизнь обычно преподносит нам более сложные и интересные ситуации, которые помогают нам продолжить наш путь роста.

Как мне найти себя?

Одна суровая правда о развитии сильного самоощущения заключается в том, что большая часть этого важного развития происходит в детстве. Если вы столкнулись с какой-то травмой в детстве, или если ваши родители не помогли вам сформировать сильное самоощущение — или если вы пришли из религиозной среды, где развитие сильного чувства «я» считалось эгоистичным, вы возможно, еще предстоит много работы, когда дело доходит до того, чтобы найти себя.

Хорошая новость в том, что начать работу никогда не поздно. На самом деле, если вы чувствуете себя глубоко потерянным, читая это, значит, вы находитесь в прекрасном месте.

«Только когда мы потеряемся, мы не начнем понимать самих себя». ~ Генри Дэвид Торо

Ниже я собираюсь включить список вещей, которые были жизненно важны в моем собственном путешествии по поиску себя, поскольку мной руководили великие терапевты, друзья, советники, наставники и моя собственная интуиция. Ваше путешествие, без сомнения, будет отличаться от моего, но все же я надеюсь, что этот список поможет.

Знайте и владейте своей историей.

Как и все, в моей истории есть части, которыми я не хотел владеть. У вас когда-нибудь возникало такое чувство, когда вы думали о том, как в вашей жизни разворачивались определенные события? ты думаешь … верно. Честно. Дай бог хоть что-нибудь, кроме этой истории.

И все же наши истории — это наши истории.

Когда мы отрицаем наши истории, они определяют нас. Когда мы владеем нашими историями, мы можем написать новый храбрый финал — Брэн Браун

Я сейчас пишу свой собственный храбрый новый финал для своей истории.Это не просто. На самом деле, иногда это кажется просто ужасным. Это означает переориентацию старых убеждений, перепрограммирование мозговых паттернов, отказ от способов справиться с ситуацией, обучение противостоянию конфликту, радости и боли жизни без защиты, и это означает, что я терплю неудачу, теряю самообладание и плачу. публике чаще, чем я бы хотел признаться.

Но каждый шаг стоит того, потому что то, что случилось со мной в прошлом, не определяет меня (твитнуть)

Обратитесь к терапевту.

Я много лет избегал посещений терапевта, потому что подумал про себя: «О, это не так уж плохо.У меня есть это. Смотри на меня. У меня так много возможностей. У меня отличная семья. На что я жалуюсь? » В то же время в глубине души я знал, что мне нужна помощь, чтобы разобраться в более сложных частях моей истории.

Не пытайтесь пройти этот путь в одиночку. Это слишком коварно. Если вам неудобно найти терапевта, попросите нескольких близких друзей или членов семьи пойти с вами.

Когда вы начинаете переписывать свою историю, неизбежно всплывают части себя, о существовании которых вы даже не подозревали (намек: менее чем красивые части вас самих).Когда это происходит, проявляйте благодарность за поддержку, которая вас окружает, и за возможность, которая у вас есть, для исцеления и роста.

Узнайте о себе и о том, как вы устроены.

Я все время читаю. Я всегда пытаюсь больше узнать о себе, о том, как я работаю и почему это важно. Это стало для меня спасательным кругом, пока я иду в поисках себя. Выявление движущих мотивов того, почему вы действуете так, как вы, не только помогает вам владеть своей историей, но также помогает вам взаимодействовать и общаться в позитивном ключе с другими.

Ниже я привожу список ресурсов, которые я использовал, и которые действительно помогли мне узнать, как я устроен. Этот список, конечно, не исчерпывающий, но я надеюсь, что он поможет.

Перестань избегать.

Мы часто «оказываемся» в ситуациях, которых больше всего хотим избежать. Мы находимся в беспокойстве, конфликте, дискомфорте, страхе, болезни, стрессе, утрате, переходе, изменении, разочаровании, неудаче даже в плохих отношениях. Поэтому, если мы проводим свою жизнь, пытаясь избежать этих вещей, мы можем упустить те самые послания и уроки, которые нам преподносит жизнь.

В эти дни я повторяю себе снова и снова: «Все, что происходит со мной в жизни, — это возможность научиться», потому что я усвоил трудный путь — это так.

То, что кажется худшим, что могло с вами случиться, может оказаться самым лучшим. Потому что иногда нужно потерять себя, чтобы найти себя. И когда мы сопротивляемся этим урокам, мы сопротивляемся самой красоте и радости, которые жизнь пытается предложить нам.

Научитесь смотреть «сюда», а не «туда».

Вспомните на мгновение девушку, которую я упомянул в начале этого поста, которая пытается решить, хочет ли она жениться на ней. нынешний парень.Обратите внимание, сколько времени она потратила, объясняя, что другие люди хотят от нее, думают о ней (и ее парне) или чего они ожидают от нее. И поверьте мне, я был там.

Вот мой совет для нее: вы уже знаете, ваш ответ. Это внутри вас.

Это не значит, что мы не нуждаемся в поддержке и помощи окружающих. Но это означает, что мы должны быть осторожны с тем, кого спрашиваем, потому что то, что нам действительно нужно из этих источников поддержки, — это не совет или указание.Что нам действительно нужно, так это кто-то, кто поможет нам найти ответ, который мы всегда знали.

Нам действительно нужно найти себя.

Для дополнительной информации ознакомьтесь со списком рекомендуемых ресурсов здесь.

8 шагов к поиску себя

«Единственное путешествие — это путешествие внутрь».

— Райнер Мария Рильке

Один из самых интересных и значимых жизненных путешествий — это найти себя. Но с чего начать?

Вы должны медитировать бесконечно, пока не достигнете просветления?

Наверное, нет.Я не могу сказать тебе кто ты. Но я могу помочь тебе начать это путешествие.

Следуйте инструкциям, чтобы узнать, как найти себя. Эти 8 шагов помогут вам найти себя.

Почему так важно «найти себя?»

Почему вы должны оказаться? И удовлетворил бы вас мой ответ? Вы бы просто «нашли себя», чтобы выполнить чье-то поручение?

Если я скажу вам «найди себя», а затем ты отправишься подчиняться, действительно ли ты обнаружишь себя? Или вы все еще живете для других?

Вот в чем дело: найти себя помогает понять себя.

Вас часто мучают такие вопросы, как «почему это все время происходит со мной?» и «почему моя жизнь такая?»

Если эти вопросы остаются без ответа, мы, как правило, зацикливаемся и никогда не сможем выйти из него. Вот почему так важно найти себя, познать себя — ведь вы больше не будете чувствовать себя пассажиром в своей жизни.

И вы должны сделать это сами.

Возможно, вам не обязательно получить все ответы. Жизнь — не идеальная головоломка, которую нужно разгадывать.Но когда вы обнаружите себя, вы отпустите все эти мучительные сомнения относительно своей цели. Пока вы не познаете себя, свои сильные и слабые стороны, желания, вы никогда не приблизитесь к тому, чтобы обрести смысл.

Я знаю, это звучит устрашающе, но в этом вся прелесть! Жизнь прекрасна и сложна!

Вот 7 шагов, которые помогут вам найти себя.

1. Будьте честны с собой

Вы когда-нибудь слышали термин самообман? Это привычка ежедневно лгать себе, чтобы чувствовать себя комфортно.Это может быть настолько незначительно, как сказать себе, что мы идем в спортзал, когда мы действительно не собираемся этого делать, или же оно может быть настолько большим, как обман, заставляя себя оставаться в токсичных отношениях.

Почему мы продолжаем это делать?

В своем выступлении на TEDx под названием «Честные лжецы: психология самообмана» клинический психолог Кортни Уоррен поделился суровыми истинами о повседневной жизни, которую мы говорим себе.

Она говорит:

«Люди — мастера самообмана.Мы обманываем себя, заставляя себя верить в ложное, и верим, что отказываемся верить в то, что истинно.

«По сути, мы лжем себе, потому что у нас нет психологической силы, чтобы признать правду и справиться с последствиями, которые за этим последуют».

Почему это опасно?

Потому что это утомительно — осознаёте вы это или нет. Требуется энергия, которую вы могли бы использовать, чтобы найти себя и построить осмысленную жизнь.

Доктор.Уоррен добавляет:

«Несмотря на то, что самообман является нормативным и банальным, он требует больших затрат, потому что мы живем своей правдой, независимо от того, честны мы в этом или нет. Самообман проявляется в нашем образе мышления, убеждениях, поведении, эмоциональных реакциях и отношениях. Каждый раз, когда нашей жизнью движет что-то вне нашего понимания, опасно ли это для нас и всех вокруг нас ».

Если вы хотите узнать, кто вы есть на самом деле, вам сначала нужно быть честным с самим собой.Перестаньте лгать о том, чего вы хотите, о своих чувствах и о лице, которое вы проецируете на мир.

Пора практиковать внутреннюю аутентичность.

Как вы это делаете? Один из первых шагов — сесть наедине с собой. Найдите время, чтобы подумать о своих сильных и слабых сторонах, своих ценностях, желаниях и страхах.

Вы тот человек, которым считаете себя? Вы тот, кем хотите быть?

Быть честным с самим собой может быть болезненно, но это важно. Это помогает вам установить свою реальность и дает вам основу для того, куда вы можете пойти.

Даже если вас не устраивает то, что вы обнаружите, вам будет лучше, если вы выполнили свою работу.

Что такое самопознание?

В статье «Эмоциональный интеллект», писатель и научный журналист Дэниел Гоулман описывает самопознание как «постоянное внимание к своим внутренним состояниям». По мнению психологов, самопознание — это способность видеть и понимать свои эмоции, мысли и модели мотивации.

Проще говоря, это способность смотреть на себя — на свои эмоции и мысли — и замечать, как они влияют на ваше мышление и поведение.

Честность — это первый шаг. Следующий шаг — самоанализ.

Это похоже на честность с самим собой, но это еще один шаг. Речь идет о понимании того, как возникают наше мышление и эмоциональные состояния и как они влияют на нас.

Какое это имеет отношение к поиску себя?

Наше поведение — это отражение наших мыслей и эмоций.Мы отражаем то, что думаем и чувствуем. Понимание наших эмоций и их причин, по словам Гоулмана, «позволяет нам внимательно, подробно и глубоко изучить процессы, с помощью которых мы думаем, чувствуем и ведем себя».

Самопознание дает нам чувство собственного достоинства. Это позволяет нам оставаться верными нашим ценностям и целям. Без этого мы чувствуем себя потерянными, недооцененными, недостойными. Более того, отсутствие самопознания заставляет нас искать счастья в мире. Это отвлекает нас от истинного взгляда в себя и лишает нас возможности узнать, кто мы есть.

3. Не зацикливайтесь на своем прошлом, а размышляйте о нем

Наше прошлое важно. Это наш фундамент. Мы такие, какие мы есть сегодня, благодаря тому, что мы сделали и испытали в прошлом.

Прошлое — мощный инструмент обучения. Он укрепляет наши успехи и заставляет нас не повторять наши неудачи.

Но иногда эти неудачи не просто учат нас — они подавляют нас.

В конечном итоге мы обращаем этот мощный инструмент против нас.

Исследования ясно показывают, что, когда нам не удается обработать свое прошлое, мы застреваем со всей болью, которая с ним связана. Беря на себя вину, отмежевываясь или пытаясь похоронить наши воспоминания, мы не понимаем того, что с нами произошло, таким образом перенося наше прошлое в настоящее.

И когда мы скованы тяжестью нашего прошлого, становится невозможным выяснить, кто мы есть на самом деле в настоящий момент.

Вместо этого мы видим только неудачную версию нашего прошлого, которую мы создали в нашем воображении.

Итак, что вы можете сделать, чтобы двигаться дальше? Как можно не стать жертвой собственного прошлого? Как не зацикливаться на прошлых ошибках и травмах?

Пытаясь осмыслить наше прошлое, вместо того, чтобы размышлять о нем.

Доктор Дэниел Сигель, клинический профессор психиатрии Медицинской школы Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе, говорит, что осмысление нашего прошлого просто означает «попытаться понять причинно-следственную связь: что происходит и почему это произошло».

Потому что, когда доходит до этого, то, кем мы являемся сейчас, формируют наши воспоминания. Наш прошлый объясняет, кто мы такие в настоящем.

В двух словах?

Ваше прошлое — важная часть понимания того, кто вы есть.

4.Научитесь

Дифференциация. Это процесс отделения себя от внешних влияний и прошлых идентичностей, чтобы стать тем, кем вы являетесь на самом деле.

В своей книге «Самостоятельная осада: терапевтическая модель дифференциации», доктор Роберт Файерстоун пишет, что очень важно: « для людей, чтобы жить своей собственной жизнью и выполнять свои судьбы, они должны отличаться от разрушительных воздействий окружающей среды. ”

На протяжении всей нашей жизни на нас сильно влияли внешние силы (наши родители, учителя и т. Д.) И различные межличностные переживания, которые либо поддерживают наш путь к поиску самих себя, либо разрушают его.

Часть обретения себя — это дифференциация от этих негативных влияний. Вместо того, чтобы следовать установленной идентичности, вы сможете узнать, кто вы есть на самом деле. Только тогда вы сможете развить и сохранить свою уникальную индивидуальность.

Как начать дифференцироваться?

Задайте себе следующие вопросы:

• Чьей жизнью я живу на самом деле?
• Есть ли у меня собственный набор убеждений, ценностей и мотивационных моделей?

Если вы поймете, что живете своей жизнью, основываясь на ожиданиях других людей, д-р.Firestone предлагает вам четыре основных шага.

1. Отделитесь от деструктивного отношения к вам.
2. Отличайтесь от отрицательных черт своих родителей и их защиты.
3. Отдельно от защит, которые вы используете, чтобы справиться с элементами вашего детства.
4. Разработайте свою собственную систему ценностей и подход к жизни для взрослых.

Сломайте эту оборону. Были причины, по которым мы их разработали. В конце концов, они были необходимы для нашего эмоционального выживания.Но теперь, когда ты взрослый. Эти внешние силы больше не действуют и не нужны. Они только удерживают вас от прошлого. Теперь пришло время быть самим собой.

5. Положитесь на силу ваших отношений

Никто не идет по жизни в одиночку. Дружба, романтические отношения и семейные узы — все это способствует тому, кто мы есть.

Я знаю, что иногда эти отношения могут вызывать у вас стресс, и я знаю, что сила этих отношений может в конечном итоге подтолкнуть вас к жизни, которая не соответствует действительности; но ваши здоровые отношения — ценные инструменты, которые помогут вам на жизненном пути.

Оцените свои отношения. Убедитесь, что люди в вашей жизни — позитивные люди, которые ценят вас таким, какой вы есть. Убедитесь, что вас не сдерживают токсичные отношения, которые мешают вам жить своей лучшей жизнью.

После того, как вы отделите зерна от плевел, положитесь на своих друзей и семью, которые помогут вам в это трудное время. Поговори с ними! Спросите своих старших родственников, как они справлялись с этими чувствами.

Вентилируйте своим друзьям! Скорее всего, они проходят через тот же трудный процесс.Сочувствую! Отбрасывайте идеи друг от друга.

Даже если у вас нет конкретного пути вперед, вы будете чувствовать себя в большей безопасности, в большей безопасности и определенно более обоснованными.

Как говорится, «это путь, а не пункт назначения». Сила дружбы на протяжении всей жизни служит примером этого больше, чем любой другой шаг.

6. Изучите свои увлечения

Это мой любимый шаг. Подумайте о своих увлечениях: это живопись? Бухгалтерский учет? Металлургия (эй, я не знаю)?

Какими бы они ни были, найдите время, чтобы просто изучить их.

Это не означает бросать все, чтобы стать профессиональным наездником с нулевым опытом (если верховая езда — ваша страсть).

Это означает, возможно, купить уроки верховой езды на выходные.

Просто иди и попробуй. Не ставьте себе метрику успеха. Успех просто в исследовании. Может тебе это нравится! Может, тебе это не нравится.

Может быть, тебе это нравится, но ты ужасен в этом.

Кто знает? Но дело не в том, чтобы пытаться выяснить, «кто вы», как это определено «в чем вы преуспеваете».«Суть в том, чтобы узнать, что вам нравится делать.

Скорее всего, вы обнаружите, что есть вещи, которые вам нравятся, и к которым у вас есть дар.

После этого просто продолжайте подключаться. Возможно, это не принесет вам немедленного «великого пробуждения», но ваши вновь обретенные навыки придадут вам уверенности, когда вы продолжите свой путь к поиску себя.

7. Найдите свою цель

«Если вы не можете найти смысл в своей жизни, вы обязаны создать его.”

— неизвестно

Возможно, нет другой книги, которая так красиво объясняет это мнение, как книга Виктора Франкла «Человек в поисках смысла». Переживший Холокост пережил самые невыразимые ужасы при нацистском правлении — разлученный со своей женой, почти умерший от голода и работа в качестве раба.

И все же, несмотря на все это, он пришел к поразительному пониманию. Вооруженный своими психиатрическими и неврологическими знаниями, он использовал свой опыт, чтобы сделать открытие.Что люди могут выжить почти во всем, пока они твердо держатся за смысл и цель.

Как вы его найдете?

Как ни парадоксально, Франкл считает, что не следует активно искать смысл . В своей книге он говорит:

«Не стремитесь к успеху — чем больше вы нацеливаетесь на него и делаете его целью, тем больше вы будете его упускать. К успеху, как и к счастью, нельзя стремиться; это должно последовать ».

Он имеет в виду, что вы не должны думать о поиске цели как о цели, а как о побочном эффекте достижения других целей.Он настаивает на том, что «вы должны позволить этому случиться, не заботясь об этом».

Нет однозначного пути к достижению своей цели. Но что вы можете сделать, так это подключиться к занятиям или вещам, которые заставляют вас чувствовать себя прекрасно, что-то, что дает вам ценность. Для некоторых это может быть связано с получением образования. Для других это просто означает иметь здоровые, любящие отношения. Для вас это может быть и то, и другое.

Эксперимент. Исследовать. И расслабься с собой. В конце концов, вы найдете смысл, если будете ему открыты.

8. Дайте волю своей личной силе

Когда я был на пути к самопознанию, в конце концов я обратился к «Out of The Box» Руды Янде, 16-недельной программе, посвященной самопознанию, восстановлению своей свободы воли и высвобождению своей силы.

Одной из самых важных вещей, которые я узнал, была концепция «тени». «Тень» — это часть нас самих, которую мы отгораживаем. Это та часть нас, которую мы считаем темной, постыдной или ненормальной.

Это ложный «негатив», который мы надеемся стереть, а не принять.

В «Из коробки» Руда показал мне, что с этой тенью не стоит бороться. Вместо этого было что принять.

Подумайте об этом: эта тень — часть меня. Это часть тебя. Когда вы отгораживаете его, вы в конечном итоге разделяете себя.

Чтобы обрести себя, нужно снова стать целостным. Это означает принятие тех частей себя, которые вы и общество сочли «недостаточно хорошими».

Когда вы принимаете всю свою личность, вы учитесь бороться за себя, а не против себя.Борьба за себя позволяет вам перенаправить ту энергию, которую вы использовали, разделив себя на две части. Теперь эта энергия направлена ​​на самоактуализацию.

Руда говорит: «Все эти противоречия, внутренние конфликты, драмы и эмоции, зарождающиеся внутри нас во все времена, прекрасны и священны. Этот хаос — наша человеческая природа! Вместо того, чтобы пытаться сдерживать его, мы можем расслабиться и увидеть красоту, которая там есть … Но когда вы действительно принимаете это и идете туда, когда вы приносите всю эту энергию, чтобы питать свое сознание и материализовать его (это означает, что вы помещаете ее вне себя, сосредоточенно, это творческих способностей.Это настоящая самореализация. Тогда вы действительно согласны со своей природой и тем, что делает вас уникальным. Подлинное ядро ​​- это не ваше предполагаемое «высшее я», это горящий вулкан внутри ».

Это высвобождает вашу личную силу. Выпустите вулкан!

Альтернативные способы помочь найти себя

Это был мой процесс, чтобы найти себя и высвободить свою личную силу. Но этот восьмиэтапный процесс не для всех.

Чтобы найти себя, необязательно следовать строгому плану.Фактически, вам не следует этого делать. Насколько это возможно, не давите на себя. Это только испортит вам впечатление.

Каждый человек думает о себе по-разному. Некоторые люди думают о своем воспитании и травмах как о чем-то, что сделало их такими, какие они есть сегодня. Другие, как правило, зацикливаются на нем, размышляя и препятствуя себе здоровое будущее.

К сожалению, многие из нас склонны делать последнее. Мы сосредотачиваемся на своих страхах и увлекаемся тревогой. Мы истощаемся умственно и впадаем в депрессию.

Когда вы оказываетесь, вы испытываете глубокое чувство безопасности и уверенности.

Но с таким количеством способов найти себя, как и с чего начать?

Для начала: будьте открыты. Будьте открыты для нового опыта, новых методов и изменений.

Закрытость никогда не позволит тебе найти себя. Вы никогда не добьетесь прогресса.

Будьте открыты. Попробуйте новые методы. Выясните, что лучше всего подходит для вас. И не расстраивайтесь!

Оцените силу разговора.Открыть! Постарайтесь честно поговорить с кем-нибудь проницательным. Еще лучше, поговорите с квалифицированным психологом . Просто поговорив о своих чувствах и попросив кого-нибудь задать вопросы, вы сможете лучше понять себя.

Более того, на протяжении всей истории существовало множество других традиций и культур, которые могут помочь вам исследовать себя. Вот несколько альтернативных способов найти себя.

Медитация

Буддийские традиции делают упор на самопознание и более глубокое осознание своего психического состояния.Практика медитации , в частности , занимает центральное место во всех буддийских учениях.

Insight медитация или Випассана, , например, — это осознание важных истин. Этот вид медитации дает четкое осознание того, что именно происходит в вашей жизни, как это происходит и почему.

И прежде чем игнорировать медитацию, вы должны знать, что даже в мире психологии и нейробиологии медитация осознанности приобрела неоспоримую популярность.

Как показывают исследования, медитация может уменьшить негативные чувства. Это помогает облегчить чувства депрессии и беспокойства. Кроме того, медитация может усилить положительные эмоции, такие как благодарность, уверенность и удовлетворенность.

Фактически, методы лечения, объединяющие медитацию, показали положительные результаты в улучшении психического здоровья.

Журнал

Вы будете удивлены удивительной пользой ведения дневника для вашего психического здоровья. Как и медитация, журналист помогает вам лучше понять свои мысли и эмоции.Ничто не поможет вам лучше в жизни, чем знание того, кто вы есть, и глубокое понимание того, как и почему вы думаете именно так, как вы думаете.

Согласно данным Медицинского центра Университета Рочестера, ведение журнала помогает вам;

• Помогает расставить приоритеты среди проблем, страхов и опасений
• Предоставление возможности для позитивного разговора с самим собой и выявления негативных мыслей и поведения
• Ежедневное отслеживание любых симптомов, чтобы вы могли распознавать триггеры и изучать способы лучше контролировать их
• Управляйте тревогой
• Снижение стресса
• Снижение стресса

Шаманское исцеление

Возможно, вы уже слышали о шаманских ритуалах и автоматически отклонили это.Возможно, вам это покажется слишком фокусом-покусом. Однако вы будете удивлены, узнав, что многие люди практикуют искусство шаманского исцеления, а также подтверждают его замечательные преимущества.

Шаманизм — древняя форма духовного исцеления. Его практика и традиции использовались для лечения болезней, душевной и эмоциональной боли и, как известно, даже исправляли дисгармонию в племенах и сообществах прошлых цивилизаций.

Как это может помочь вам найти себя?

Цель шаманской практики исцеления сосредоточена на « возвращении души. Принцип состоит в том, чтобы собрать как можно больше своей жизненной силы, чтобы помочь вам прожить свою жизнь в максимально возможной человеческой степени. Шаманизм не имеет ничего общего с священностью или древностью — это просто естественное выражение жизни.

По данным журнала Conscious Lifestyle,

«Возвращение души — одна из самых эффективных и хорошо известных шаманских лечебных практик для восстановления утраченной жизненной силы. Потеря жизненной силы известна как потеря души, и это может произойти, когда мы страдаем от травмы, попадаем в аварию, разлучаемся с партнером, переживаем смерть любимого человека или переживаем всеобъемлющий период сложных обстоятельств.”

Если вы хотите попробовать шаманскую практику исцеления, ознакомьтесь с этой медитацией с самовосстановлением под руководством Руды Ианде.

Заключительные мысли

Найти себя — важное путешествие. Это начинается с пробуждения — осознания того, что вы заблудились. Куда идет путешествие, от человека к человеку отличается.

Это может быть страшно. Изменить сложно. Но не позволяйте страхам перед будущим удерживать вас от самореализации.

Найти себя — это не значит найти в себе что-то хорошее или плохое.Речь идет о принятии того, кем вы являетесь, и о готовности изменить то, чем вы не гордитесь.

Часть жизненного пути — осознание того, что вы полностью контролируете свою реакцию на это.

Вы будете отягощены этим? Или вы будете использовать это, чтобы подпитывать вас, мотивировать вас, делать из вас лучшую версию себя?

Ответ зависит от вас.

Дорожная карта к поиску себя: кто вы? [Образ мышления]

1. Найдите себя
2. Оглянитесь назад, чтобы двигаться вперед
3. Действуйте «как будто»
4. Определите свою жизненную цель
5. Визуализируйте свое будущее
6. Определите свои «золотые правила»
7. Ваша репутация — отличное место для Начало
8. Начни сегодня

Слишком часто мы попадаем в ловушку.Мы воображаем, что счастье находится вне нас. Мы думаем, что обретем счастье, как зарытое сокровище — в правильных отношениях, в новом доме, в более выгодной налоговой категории.
Но вы ищете не партнера, не прибавку к зарплате или не большой дом. Вы ищете себя.

Удовольствие, которое мы получаем от внешних сил, мимолетно.

Это заставляет нас переходить от одной собственности, работы или отношений к другой в поисках того, что принесет нам на долгое время счастья.

Но прочное счастье не зависит от объектов или статуса. Это приходит, когда ты находишь себя и начинаешь жить по-настоящему.

В поисках себя

Как будет выглядеть жизнь после того, как вы нашли себя? Во-первых, вы знаете свой ум и вам не нужно консультироваться с десятками друзей, чтобы принять решение. Вы знаете , что для вас важно, , и позвольте вашему внутреннему компасу быть вашим ориентиром.

Вы чувствуете себя комфортно в собственной шкуре. Хотя вы можете не любить все, что есть о себе, вас это устраивает.Хотя вы продолжаете ставить цели и работать над ними, вы цените себя за то, кем и где вы находитесь в данный момент.

Поскольку вы знаете, кто вы, вы знаете, что вы терпите или не терпите. В результате у вас есть твердые границы и здоровые отношения — вы не соглашаетесь на меньшее, чем заслуживаете. Вы точно понимаете, какие качества важны для вас в отношениях, и уважаете это.

Вы глубоко довольны своей жизнью. Хотя это может быть не идеально, вы в целом довольны тем, где находитесь.Вместо того, чтобы чувствовать себя потерянным, у вас есть четкое видение жизни, которую вы собираетесь вести , и вы предпринимаете надлежащие шаги, чтобы воплотить это намерение в жизнь. Вы понимаете, что жизнь — это путешествие, а не пункт назначения, и вы знаете, что будете продолжать расти и учиться на этом пути.

Найти себя означает, что вы знаете, кто вы, что вы можете предложить миру и в чем заключаются ваши ценности.

Но вы не сможете взяться за процесс поиска себя самостоятельно. Вот несколько шагов, которые вы можете предпринять, чтобы найти себя.

Оглянитесь назад, чтобы двигаться вперед

Чтобы найти себя требует самосознания и рефлексии . Как вы можете узнать, где вы сейчас находитесь, не исследуя путь, по которому вы сюда пришли? Возможно, вы уже это делаете. Если да, то отлично.

Даже если вы не из тех, кто «копает глубоко», вы обнаружите, что копание принесет огромные плоды.

Есть несколько разных способов исследовать свое прошлое, но самый эффективный — это размышление. Поговорите с кем-нибудь или напишите о своем путешествии, чтобы лучше понять, кто вы есть.

Отражение

Отражение — обычная практика в кругах восстановления. Чтобы полностью вылечиться, наркоманы должны уметь распознавать поведение и опыт, которые привели их туда, где они находятся. Выявив сдерживающее их поведение, они могут внести долгосрочные изменения. Вот почему четвертый шаг в АА — это «тщательная и бесстрашная моральная инвентаризация».

Возможно, вашей целью не будет преодоление зависимости от наркотиков или алкоголя, но вы все равно можете извлечь пользу из этого упражнения на размышление.Для начала вспомните основные события своей жизни. Сосредоточьтесь на очень хорошем и очень плохом. Сделай список. Затем задайте себе следующие вопросы:

• Что случилось?
• Как я себя при этом почувствовал?
• Есть ли в моей жизни повторяющиеся шаблоны или темы?
• Есть ли в моей жизни области, где я считаю себя жертвой? Если да, могу ли я переосмыслить эти ситуации, чтобы избавиться от горечи?
• Есть ли в моей жизни области, в которых я не всегда старался изо всех сил? Если да, что мне нужно сделать, чтобы соответствовать моим стандартам?
• Какие части моей жизни идут хорошо?
• Какие части моей жизни я хотел бы улучшить? Какие изменения мне нужно внести, чтобы увидеть улучшения в этих областях?
• Каковы мои основные ценности? Сколько времени я уделяю этим ценностям?

Обдумывая свое прошлое, вы начнете лучше понимать, кто вы есть и что для вас важно.Эти знания — ключ к вашему росту.

Взгляните на свое прошлое с состраданием

При проведении такого типа самооценки может быть трудно не быть суровым по отношению к себе. Избегайте этого искушения. Ошибки — это часть жизни. Это упражнение не касается самооценки — оно направлено на развитие самосознания, чтобы вы могли добиться устойчивых улучшений в своей жизни.

Итак, когда вы проводите свою моральную инвентаризацию, помните слова автора Майи Анжелу:

Делайте все, что в ваших силах, пока не научитесь лучше.Тогда, когда ты знаешь лучше, делай лучше.

Майя Анджелоу

Вместо того, чтобы осуждать свое поведение в прошлом, поклянись поступать по-другому, продвигаясь вперед. Это позволит вам твердо сосредоточиться на будущем и извлечь максимальную пользу из этого упражнения.

Действуйте «как будто»

Когда вы обнаружите себя, вы обретете настоящую, прочную уверенность в себе.

Настоящую уверенность нельзя подделать, а развитие настоящей уверенности — это процесс, он не возникает в одночасье после выполнения упражнения на самоанализ.

На развитие нужно время, как и любая достойная цель.

К счастью, есть способ ускорить процесс: действовать «как будто».

По сути, действовать «как будто» означает вести себя так, как будто вы уже являетесь тем человеком, которым пытаетесь стать. Может быть, вы хотите быть более решительным. Действуйте так, как будто вы более решительны, и вы станете более

Большинство людей преследуют обреченные на провал мысли. Если вы будете вести себя так, как будто вы уже являетесь тем, кем хотите быть, докажет себе, что вы, , можете быть этим человеком .

Пожалуй, наиболее убедительные доказательства в пользу того, чтобы действовать «как будто», содержатся в исследовании, проведенном профессором психологии Гарварда Эллен Лангер. В 1979 году она собрала группу пожилых мужчин, которые отправились на недельный ретрит. Находясь там, им велели вести себя так, как будто они были на 20 лет моложе.

Для большей реалистичности она окружила мужчин обычными предметами, найденными в 1950-х годах: черно-белым телевизором и старинным радио. Мужчинам было приказано говорить в настоящем времени, не упоминая ничего, что произошло после 1959 года.

Результаты были поразительными.

В течение недели проводились различные психологические и физиологические измерения. В течение одной недели несколько участников перестали пользоваться тростью. Лангер также заметил заметные улучшения в ловкости, скорости, памяти, артериальном давлении, зрении и слухе.

Этим мужчинам уже не исполнилось 50 лет по волшебству. К тому времени, как притворились , их тело и разум значительно улучшились.

Помните об этом, когда начнете поиск себя.Сначала вам может показаться, что вы не совсем тот человек, которым хотите быть. Но, действуя так, как будто вы есть, вы быстро продвинетесь к тому, чтобы стать этим человеком.

Определите цель своей жизни

Чтобы найти себя, нужен многогранный подход . Размышления о своем путешествии и изменение своего поведения — это всего лишь две винтики в сложной машине самопознания.

А теперь поговорим о цели вашей жизни.

Чтобы по-настоящему раскрыть, кто вы есть, вам нужно учитывать свое чувство цели.Подумайте о том, что вас мотивирует, и приготовьтесь к будущему, которое вы видите.

Раскройте свою мотивацию

Когда мы думаем о мотивации, мы представляем себе сержанта психологической подготовки, неустанно ведущего нас к цели. Тем не менее, автор и морской котик Джоко Виллинк считает, что такое мышление неверно.

Мотивировать не означает кричать, кричать и подбадривать. Нет. Мотивировать на самом деле означает предоставить мотив. . . причина почему.

Джок Уиллинк

Важно раскрыть эти «причины, почему», потому что, как только вы это сделаете, вы сможете определить:

1) Соответствуют ли ваши действия вашим ценностям

2) уделяете ли вы достаточно времени к вашим приоритетам

Чтобы выяснить, что вас мотивирует, сначала подумайте о том, чего вы хотите.Подумайте об этом сейчас. Представьте это.

Вперед.

Теперь спросите себя, зачем вам это нужно.

Спросите себя еще раз.

Спрашивайте себя, пока не дойдете до самых глубоких, лежащих в основе мотивов.

Чтобы проиллюстрировать, как это работает, давайте рассмотрим пример.

Вы хотите повышения.

Вашим первым шагом будет спросить себя, зачем вам это нужно. Это деньги? Престиж? Ответственность?

Вы решаете, что это престиж.

Зачем вам престиж?

Может быть, это потому, что вы беспокоитесь, что ваша должность недостаточно впечатляет.Может быть, вы чувствуете, что должны были добиться большего к 40 годам. Может быть, вы считаете, что ваша работа отражает вашу ценность.

Цель этого упражнения — добраться до того, что действительно мотивирует вас. Эти идеи не только помогут вам разобраться в сути вашего стремления, но вы также сможете использовать их для выбора целей, которые стоят вашего времени и усилий.

Визуализируйте свое будущее

Если вы живете бесцельно, вас ждет целая жизнь сожалений.

Вместо этого представьте себе жизнь, которую вы хотите создать для себя.Какой была бы ваша идеальная жизнь через три года? Через десять лет?

Визуализация важна для вашего успеха. Это мешает вам жить бесцельно.

Чтобы развить свое видение, подумайте о своих краткосрочных и долгосрочных целях. Создайте в уме четкое представление о том, где вы будете жить, чем вы будете зарабатывать на жизнь, как будут выглядеть ваши отношения и в каких занятиях вы будете участвовать, чтобы чувствовать себя удовлетворенным.

Определите свои «золотые правила»

Обретение себя — это не только самоанализ и видение.Речь также идет о сильном понимании личных ценностей и последующем их следовании. Для этого задайте себе такие вопросы:

Каков мой этический кодекс?

Каких ценностей я буду придерживаться во всех взаимодействиях?

Какие золотые правила должны определять мои будущие решения?

Кодекс поведения особенно важен. Это повлияет на то, как вы видите себя и , как вы взаимодействуете с окружающим миром.

Лучший способ найти себя — это потерять себя в служении другим.

Махатма Ганди

У вас может не хватить времени посвятить всю свою жизнь делу, как это делал Ганди, но вы должны поддерживать сильные ценности и отдавать миру все, что вам удобно, чтобы укрепить свое чувство цели.

Ваша репутация — отличное место для старта

Ваши ценности имеют решающее значение для построения вашей репутации. Ваша репутация — один из ваших величайших личных активов. Настолько, что вокруг бестселлера Дейла Карнеги «Как заводить друзей и оказывать влияние на людей» был построен целый рынок.

В своей книге Карнеги предлагает несколько принципов, которые помогут создать и поддержать хорошую репутацию, в том числе: «Не критикуйте, не осуждайте и не жалуйтесь» и «Сделайте другого человека важным — и делайте это искренне».

Хотя книга Карнеги была впервые опубликована в 1936 году, с тех пор было продано более 15 миллионов экземпляров.

Его сотни страниц советов можно свести к простому сообщению: ваша репутация имеет значение . Сделав свою репутацию приоритетом, вы сделаете огромный шаг к поиску себя.

Уоррен Баффет получает это

Известный миллиардер Уоррен Баффет понимает важность репутации. В качестве генерального директора Berkshire Hathaway он неоднократно говорил своим руководителям: «Не делайте ничего такого, о чем вам не понравилось бы, если недружелюбный, но умный репортер напишет на первой полосе завтрашней газеты».

Баффет понимает, что честность имеет большое значение.

Однажды он приказал своим брокерам приобрести акции по цене выше рыночной.Комиссия по ценным бумагам и биржам начала годовое расследование. Они задавались вопросом: почему успешный бизнесмен должен платить больше, чем он должен, в рамках деловой операции?

«Честность — это репутационное преимущество, которое другие будут учитывать в последующих сделках».

Баффет объяснил, что он несет ответственность за временное падение стоимости акций.