Каждый человек – особенный и заслуживает любви не только окружающих, но и самого главного существа в своей жизни – себя. Зачастую, особенно в период трудностей, нам кажется, что мы и вовсе не достойны любви.

Однако, никогда не нужно забывать о своём благополучии и счастье.

Это не означает, что человек должен стать самовлюблённым эгоистом, просто он должен любить себя прежде всего для того, чтобы прожить яркую жизнь и вырваться из круга ограничений и запретов.

Итак, прямо с сегодняшнего дня начинайте любить себя:

1. Пусть ваш день начинается с приятных слов себе. Говорите себе, как отлично вы справляетесь с работой, как превосходно вы выглядите сегодня и т.д. Говорите себе что угодно, от чего у вас повысится настроение.

2. Употребляйте в пищу не только то, что насытит вас физически, но и старайтесь есть то, что наполнит вас энергией.

3. Ежедневно занимайтесь спортом. Со временем вы полюбите то прекрасное тело, в котором родились.

4. Не всегда следует безоговорочно верить тем мыслям, которые таятся в вашей голове, потому что внутри каждого из нас затаился критик, стремящийся защитить от неприятностей.

Однако, зачастую, он отодвигает от нас не только неприятности, но и всё хорошее, что могло бы с нами случиться.

5. Пусть вокруг вас будут люди, которые будут любить и воодушевлять вас. Разрешите им напоминать вам, какой вы хороший человек.

6. Перестаньте постоянно себя с кем-то сравнивать. Второго такого как вы не существует, поэтому и сравнивать себя с кем-то другим нет никакого смысла. Сравнивайте себя исключительно с собой.

7. Избавьтесь от отравляющих личных отношений. Любой человек, в обществе которого вы чувствуете себя плохо, не заслуживает быть в вашей жизни.

8. Празднуйте любые свои достижения, большие или маленькие. Гордитесь собой.

9. Пробуйте что-то новое. Чувство, которое испытывает человек, занимаясь чем-то новым для себя, ни с чем нельзя сравнить. Это невероятно.

10. Примите то, чем вы отличаетесь от остальных и полюбите это в себе, потому что именно благодаря этому вы – особенный.

11. Уясните для себя, наконец, что красота исключительно в глазах смотрящего. Не разрешайте всем этим глянцевым фотошопным телам заставлять чувствовать себя несовершенным, но и не забывайте работать над собой.

12. Стремитесь сохранять спокойствие при любых обстоятельствах. Сделайте глубокий вдох и будьте собой.

13. Не отпускайте свою страсть, идите за ней. Каждый из нас знает свою страсть – это то, что одновременно и пугает, и притягивает вас. То, чем вы давно хотите заняться, но боитесь, что ничего не сложится. Разрешите себе следовать своей мечте.

14. Наберитесь терпения и оставайтесь настойчивы. Любовь к себе – это постоянный рост. Сегодня стремитесь быть лучше себя вчерашнего. Это необходимо практиковать ежедневно.

Будьте к себе добры, подбадривайте и поддерживайте себя.

Как полюбить себя

15. Осознайте то, о чем вы думаете, что чувствуете, и что вам нужно. Проживайте свою жизнь именно так.

16. Любовь и уважение должны быть в основе ваших отношений с другими людьми. Всем известная истина – относись к другому человеку так, как хочешь, чтобы он относился к тебе.

Безусловно, не все будут отвечать вам добром на добро, но это уже не ваша проблема, а их.

17. Ежедневно находите что-то, за что можно быть благодарным. В жизни каждого человека неизбежны взлёты и падения. Это норма, это жизнь.

Читайте также: Создай себя заново за 30 дней. 30 действенных советов

Именно в тяжёлые моменты крайне важно найти что-то, за что можно поблагодарить судьбу даже в этот чёрный день. Это обязательно поможет вам найти выход из сложившейся ситуации.

18. В период неприятностей говорите со своей семьёй, с учителями, с друзьями, с теми, кто поможет вам пережить трудности. Вы не должны это делать в одиночку.

19. Начните говорить «нет». От этого вы не станете хуже, вы начнёте уважать себя и станете умнее.

20. Научитесь прощать себя. Вам всё ещё стыдно за какие-то свои поступки? Сейчас самое время отпустить их. Вы не в силах повлиять на своё прошлое, но в ваших руках ваше будущее.

Относитесь к случившемуся как к шансу получить опыт, простите себя, и верьте, что вы можете измениться.

Как развить любовь к себе

21. Фиксируйте свои мысли. В вашей голове столько мыслей, что вы не знаете, за что хвататься? Если мысли негативные, то независимо от того, какими бы сумасшедшими, агрессивными они бы вам не казались, запишите их на бумаге и сожгите их.

Так вы сможете от них избавиться.

22. Периодически заглядывайте в себя, отключаясь от внешнего мира. Налейте себе своего любимого напитка, и тихонечко посидите с самим собой. Без телевизора, телефона и компьютера – только вы.

Подумайте о всём том великолепии, которое происходит в вашей жизни сегодня, о своей мечте и о путях её достижения.

23. Перестаньте постоянно ждать одобрения от других людей.

«Вы можете быть самым сочным и спелым персиком в мире, но определённо найдётся человек, который их терпеть не может». Дита фон Тиз.

24. Смотрите на жизнь реалистично. Нет таких людей, которые счастливы каждый момент своей жизни. Почему? Потому что жизнь другая. Люди делают ошибки, переживают как положительные, так и отрицательные эмоции.

Это норма. Разрешите себе быть человеком.

25. Развивайте свою креативность. Оставьте своего внутреннего критика за дверью. Лепите, танцуйте, занимайтесь музыкой, рисуйте, пишите, делайте всё, что вам нравится.

Есть огромное количество способов самовыражения. Выбирайте тот, что вам по душе, и вперёд.

26. Не думайте о прошлых травмах и ранах. Это не просто. Если не получается, то попробуйте обратиться за помощью к тем, кто может помочь.

Зато после избавления от них, жизнь засверкает другими красками. Вы не должны постоянно носить с собой прошлые травмы, вы заслуживаете большего.

27. Отыщите место, в котором вам хорошо. Где же оно? Где вы можете почувствовать себя спокойно, радостно, счастливо и позитивно?

В тяжёлые времена такое место может вам помочь, отправляйтесь туда, или же мысленно представьте себя там. Представьте свои мысли и ощущения там.

28. Когда в следующий раз вы почувствуете, что счастливы и готовы свернуть горы, то составьте список своих достижений и лучших качеств.

Это может показаться в какой-то степени самолюбованием, однако этот список будет способен значительно улучшить ваше самочувствие в не самые хорошие дни.

29. Слушайте свой внутренний диалог.

Если услышанное не воодушевляет и не поддерживает, то время перемен настало. Вы должны думать и говорить о себе точно так же, как говорите о любимом друге, ребёнке, брате или сестре.

30. Не забывайте веселиться. Прямо сегодня сделайте что-то, что вам очень нравится, и делайте это постоянно, ведь жизнь у вас одна, и она прекрасна!

www.infoniac.ru

Как полюбить и начать уважать себя, и жить в гармонии с собой: 16 упражнений

Привет всем! Вы хотите быть счастливыми? Что входит в это понятие, как это гармонично жить? У человека есть базовые потребности, без удовлетворения которых он будет испытывать эмоциональную пустоту. Потребность в любви и признании – это третья базовая потребность, которая важна для человека. Когда человек принимает себя, с ним считаются и остальные. Но как быть, если у личности низкая самооценка, и она не может позиционировать себя наравне с окружением? В этой статье мы найдем секреты, как полюбить себя и начать уважать себя, а также увидим практические рекомендации, как жить в гармонии с собой.

Что значит полюбить себя

Есть крайности развития самооценки личности, когда человек “звездится” и занимается “самоедством”. И тот и другой вариант плохой, так как неадекватно завышенная и заниженная самооценка становится причиной трудностей в общении и построении длительных межличностных взаимоотношений. Поэтому обязательно узнайте, как повысить самооценку, из нашей прошлой статьи и примените эти советы.

У женщин и мужчин есть “слабые места”, где они не всегда чувствуют себя уверенно. Для женской половины “слабым местом” является ее внешность, для мужчины – его достижения в жизни. В этих и некоторых других сферах люди наиболее уязвимы. Если человек не ценит себя, не уважает и не расставляет границы, другим сложно оценить его по-достоинству.

Испытывая неуверенность, человеку свойственно обвинять других людей в эмоциональной боли, которую он испытывает. В результате таких внутренних переживаний он погружается в депрессию, гнев и отдаляется от общения с другими. Но всего этого может не быть, если он вовремя начнет изменять отношение к самому себе.

Что значит полюбить себя? Много психологов изучали этот вопрос и определили, что любить себя – это значит принять себя. Принять то, кем ты есть, простить себя за совершенные ошибки, относиться к себе позитивно. Есть много литературы, которая говорит о принятии себя. Даже в Библии написано, чтобы человек любил ближних, как самого себя. То есть основой хороших отношений с другими является принятие себя.

Важно понимать, что любовь к себе – это не эгоизм, это принятие всех своих достоинств и недостатков, правильное отношение к ним. Если человек ради собственных интересов использует других, нарушает их права и манипулирует, это эгоизм. Человек с адекватной самооценкой и нормальными ценностями не будет так делать.

Последствия нелюбви к себе

Когда человек не принимает себя и свою внешность, у него развиваются комплексы. Это может быть боязнь перед людьми, комплекс неполноценности, чувство вины, негативизм и другие нехорошие психологические явления. В результате он страдает внутренне, страдают люди, окружающие его, и сферы его жизни.

Последствиями такого отношения к себе могут быть такие проблемы:

1. Стервозность – в постоянном нервном напряжении человек начинает защищаться, особенно это качество проявляется у женщин. Стараясь спрятать свою слабость, женщины “атакуют”: они начинают манипулировать мужчинами, удовлетворять только свои потребности. Это утопия, так как им не удастся построить близкие и длительные отношения, играя роль стервы.
2. Жертва – еще одна защитная позиция. При страхе заявить о себе люди жертвуют собой, чтобы их отметили и полюбили. Опасностью такого поведения является зависимость от другого человека. В результате появляется чувство отверженности, потерянности и отчаяния. Отношения на таком основании могут доходить до истерик при появлении проблем.
3. Нарушения отношений и неудачи. Те, кто не приняли и не простили себя, будут испытывать проблемы в построении отношений и сложности в работе.

Неуверенный, непринятый собой человек, к сожалению, не сможет быть счастливым.

Тесты

Допустим, вы поняли, что с самооценкой у вас что-то не ладится. Что же делать дальше?

В психологии существует много методик, позволяющих определить уровень самооценки, принятие себя. Это и научные экспериментально доказанные, и научно-популярные методики для определения основных наклонностей личности.

Пройдя один или несколько тестов, вы определили свою проблему. Но тесты не дают возможность исправиться и повысить самооценку. Они как индикатор, позволяющий со стороны понаблюдать за собой, обратить внимание на свое поведение или черты характера.

Советы психолога

Принять себя – это адекватно воспринимать свои внутренние и внешние качества. Изменение личности – процесс длительный и трудоемкий при условии, что она сама того желает. Ниже приведена подборка правил, которые помогут вам самостоятельно изменяться, полюбить себя и свое тело (если, на ваш взгляд, проблема в физических недостатках).

Боремся с зависимостью от чужих оценок

Подавляющее большинство воспринимает себя так, как диктуют это окружающие. Такое отношение начинается еще со школьной скамьи, где оценка учителя незыблема и несокрушима: какой уровень знаний усмотрел учитель, значит, такой и есть. Такие оценочные суждения оказывают на нас влияние и во взрослом возрасте.

Зависимость от оценок окружающих постоянно подпитывает человека, он всегда стремится к одобрению, если его нет, снижается уровень самооценки.

Старайтесь бороться с этой зависимостью: говорите свое мнение, пусть оно и неправильное, не верьте в сказанное о вас в негативном ключе, если вы не согласны.

Старайтесь чаще с себя смеяться

Юмор помогает выжить в самых сложных ситуациях. Переводя все в юмор, вы изменяете восприятие мира. Умение смеяться над своими промахами – искусство, которое под силу не всем. Ученые доказали, что 5 минут искреннего смеха продлевает жизнь на 1 минуту. Если смеяться чаще, жизнь становится ярче и дольше, если верить исследованиям и умам наших современников.

Настраивайтесь на позитив. Позитивное мышление помогает добиваться целей. Даже самые неприятные ситуации старайтесь оборачивать в шутку. Есть история, в которой девочка “играла в радость” – она находила чему радоваться даже в самых нелепых ситуациях, когда ногу сломала или была отвержена родственниками. Эта игра действительно работает! Ищите повод радоваться во всем!

Не говорите при других о себе плохо

Каждый человек имеет право ошибаться, но если вы говорите другим преимущественно свои недостатки, они верят в то, что это ваши основные качества. Но наряду с недостатками у каждого есть огромное количество достоинств. Каждый человек заслуживает уважения и любви. Когда вам трудно, убеждайте себя в этом. Замечайте свои положительные качества не с целью хвастовства, а с целью их использовать на благо.

Запрещайте другим диктовать вам, как жить

Чтобы жить в гармонии с собой и окружающим миром, важно устанавливать свои границы. То, что приемлемо для других, для вас может быть невозможным или отвратительным. То, что плохо для других, для вас может быть отличным. Мы все разные, поэтому не позволяйте другим диктовать вам, как жить, каким быть, что делать.

Постоянное желание кому-то угодить, подстроиться под ценности кого-то крадет у вас золотое время самореализации. Когда вы подстраиваетесь под требования других, вы проживаете не свою жизнь. Нужно прислушиваться к советам, а директивы отвергать.

Контроль над эмоциями

Если вы не научитесь контролировать свои эмоции, они будут брать верх над вами. В один прекрасный момент не сдержанный гнев, обида, злоба могут вас сильно скомпрометировать. Несдержанное поведение влечет за собой потерю самоуважения и уважения со стороны окружающих.

Отвечайте за свои поступки и жизнь

Самооценка складывается из многих компонентов, но никогда не поздно взять ответственность за свою жизнь. Если вы будете делать маленькие шаги к своей мечте, увидите, что все-таки многого добились. Начните с малого: возьмите ответственность за ранний сон и раннее просыпание, возьмите ответственность за употребление большего количества воды, отсутствие переедания и так далее.

Занимайтесь саморазвитием

Это всегда полезно. Тренинги, мотивационные программы, мотивирующие книги принесут пользу вам надолго. Общение с умными людьми, которые могут вас чему-то научить, обогатит вас духовно. Если человек не развивается, он деградирует.

“Перепрошить” мозг и настроиться на самоуважение и нормальную оценку себя помогут тренинги и курсы, например “Детоксикация мозга”. Пройдя этот курс, вы научитесь избавляться от чрезмерного напряжения, управлять эмоциями и вниманием, замечать новое и концентрироваться на важном.

Упражнения

Чтобы научиться любить себя и жить в гармонии с собой и окружающими, делайте маленькие шажки навстречу к позитиву. Вот упражнения на каждый день:

1. Напишите на листке, какие положительные черты характера или способности вы имеете. Затем проанализируйте, в каких положительных моментах вы сильны больше всего, какие еще нужно развивать, что вас отличает от других.
2. Напишите на листке, с какими самыми большими трудностями вы сталкивались, и как у вас получилось их преодолеть. Подумайте над этими ситуациями, вспомните свои эмоции. За это стоит уважать себя!
3. Вспомните все цели, которые вам удалось достичь.
4. Подумайте, запишите недостатки и слабости, которые вы преодолели.
5. Если есть выбор: купить несколько вещей или одну хорошую – купить одну хорошую. В этой вещи вы будете чувствовать себя увереннее.
6. Старайтесь каждый день посвящать время своему здоровью. Начните заниматься спортом, пейте больше воды, правильно питайтесь.
7. При встрече с собой в зеркале утром улыбнитесь, пожелайте хорошего дня.
8. Будьте добрее. Как известно, доброта спасет мир. Не судите окружающих, вы не знаете, через что им пришлось пройти. В течение дня старайтесь отгонять от себя осуждающие мысли.
9. Запишите на листик фразу “если бы я любил(а) себя, я …” и продолжите 10 пунктами.
10. Выпишите 10 недостатков и перефразируйте их в достоинства, например: “я транжира” на “я щедрый(ая)”. Выбирать нужно только те качества или особенности внешности, которые мешают жить. Если речь идет о физических недостатках, это может выглядеть так: “у меня большие уши” на “у меня красивые уши среднего размера, которые позволяют мне быть особенной и хорошо слышать”.
11. Позволяйте себе иногда расслабиться. Пироженка раз в неделю, расслабляющая ванна со свечками, любимое платье, одетое без повода, помогают снять стресс и почувствовать себя живым, уверенным человеком.
12. Мыслите позитивно, ведь это лечебные эмоции, которые помогают научиться радоваться каждому дню. Кто-то сказал: если я сегодня встал на две ноги, спал под крышей на кровати, имею одну сменную одежду и не голоден, то я один из немногих богатых людей на земле.
13. Нужно привыкнуть радоваться мелочам: замечать движения красивых листьев на ветках, слушать пение птиц, радоваться своим удачам, после неудач вставать и идти дальше. Примите на себя ответственность радоваться жизни. И перестаньте сравнивать себя с другими. Известно, что на земле нет полностью одинаковых людей, мы все разные. Даже близнецы отличаются.
14. Сравнение с другими разрушает радость и довольство жизнью, угнетает уверенность и принятие себя. Человек склонен сравнивать себя не с теми, кто хуже живет или выглядит, а с людьми, которые успешнее по социальному положению или достижениям. Именно это мешает радоваться.
15. Переместите фокус: если уж вы сравниваете себя, возьмите за основу людей с ограниченными возможностями – тех, кто по ужасной случайности все потерял, лишился родных, живет в худших условиях. Цените то, что у вас есть. Жизнь дана всего одна, и нет времени на брюзжание. Потратьте свое время на что-то стоящее. Лучшее средство радоваться жизни – помогать нуждающимся.
16. Используйте аффирмации.

Заключение

Итак, как себя полюбить, начать уважать и жить в гармонии с собой? Рецепты просты:

1. Возьмите ответственность за свои мысли, поступки и жизнь.
2. Старайтесь мыслить позитивно, ищите повод смеяться даже там, где не смешно.
3. С самого утра настраивайтесь на положительные эмоции, подчеркивайте для себя свои достоинства, а недостатки перефразируйте.
4. Учитесь уважать себя, не допускайте себя унижать, осмеивать, выстраивайте личностные границы.
5. Не обращайте внимания на оценки окружающих.

Разобраться в себе помогут психологические тесты на определение уровня самооценки. Если потребуется, обратитесь к специалисту для помощи в принятии себя. Желаю вам успехов!

С Уважением, Людмила Редькина

levelself.ru

Как полюбить себя: рекомендации опытного психолога.

Недавно ко мне на консультацию пришла девушка. Внешне вполне привлекательная, производит хорошее впечатление. Поэтому вопрос, который она задала мне, прозвучал для меня неожиданно: «Как полюбить себя?».  Этот вопрос я слышу от своих клиентов довольно часто. Более того, практически каждый раз мне приходиться наблюдать, как плохое отношение к себе, непринятие себя, самокритика негативно отражаются на жизни людей, лишая их радости и возможности получать удовольствие от себя и окружающего мира.

Любить или не любить… вот в чем вопрос!

Я полностью разделяю точку зрения о том, что чем лучше человек относится к себе, тем больше у него шансов стать успешным и добиваться поставленных целей. Хорошее отношение к себе  повышает вероятность достижения высот, например,  в профессиональной сфере. Любить себя – значит быть в гармонии с собой и окружающим миром, чувствовать уверенность и собственную привлекательность, уважать себя и свои желания, нести положительный заряд, ощущаемый окружающими людьми.

Недовольство собой лишает человека умения радоваться жизни, зачастую приводит к пониженному настроению или даже вызывает депрессию. Человек, который не любит себя, не может полюбить кого-то другого, поэтому частая проблема таких людей – одиночество, невозможность выстроить продуктивные отношения с окружающими, отсутствие друзей. Нелюбовь к себе часто связана с заниженной самооценкой, которая чревата недовольством собой, своей внешностью, отсутствием веры в себя, постоянным напряжением и ощущением собственной никчемности.

Что значит полюбить себя?

Важно понимать, что любить себя вовсе не означает быть эгоистом. Любовь к себе – это глубокое принятие себя как человека, как личности, уважение себя и ощущение внутреннего благополучия. Любовь к себе в этом смысле также не стоит путать с нарциссизмом, который выражается через пустое самолюбование и чрезмерную демонстрацию своего Эго окружающим.

Главное – желание!

Как только вы решите поменять отношение к себе и полюбить себя, процесс изменений будет запущен. Однако это непростая работа, и необходимо понимать, что она занимает какое-то время. Полюбить себя мгновенно, по взмаху волшебной палочки у вас не получиться. Внести коррективы в свой внешний облик быстро и легко, но по-настоящему принять и полюбить свой внутренний мир бывает очень непросто. Процесс принятия себя требует времени, но сколько, зависит только от вашего желания и от вашей готовности к переменам. Итак, с чего же начать?

Займитесь внешностью

Давайте начнем с того, что, на мой взгляд, легче всего поддается изменению и преображению – это ваша внешность. Очень часто недовольство собой сильно связано с неудовлетворением собственной внешностью. Причем, это могут быть как реальные проблемы, так и воображаемые. Многие недочеты внешности можно легко скорректировать правильным выбором одежды, подходящим под вашу фигуру, использованием косметики и т.д. Важно следить за своим внешним видом всегда – вы не обязательно должны быть одеты по самой последней моде в трендовые вещи. Главное, чтобы это была одежда, которая вам нравится и добавляет уверенности в себе, а ваш внешний вид в целом был опрятным и ухоженным. Не пожалейте лишние 10 минут на то, чтобы погладить одежду, сделать прическу, нанести макияж, привести в порядок обувь, прежде чем выйти из дома. Пользуйтесь духами, подберите для себя приятный аромат, который будет вдохновлять вас. Не пренебрегайте аксессуарами: красивые часы или удобная сумочка будут лишний раз вызывать у вас положительные эмоции, поднимая настроение и добавляя уверенности в себе.

Настройтесь на позитив

Ваше настроение и образ ваших мыслей определяют ваше внутреннее содержание, и как следствие, ваш взгляд на окружающий мир. Недовольство собой вызывает много отрицательных эмоций, таких, как раздражение, злость, отчаяние и т.д. Настройтесь на позитивный лад, научитесь радоваться мелочам и мир заиграет для вас яркими красками (о том, как улучшить настроение я писала в статье «Как поднять себе настроение? Проверенные способы, которые работают»).

Следите за своими мыслями. Отсекайте все негативные эпитеты, приходящие вам на ум: «я такая некрасивая», «я такая толстая, просто ужас», «я неудачник, у меня никогда ничего не получится» и т.д. Усилием воли меняйте эти фразы на позитивные, добавляющие уверенности и ощущение внутреннего благополучия, например: «я особенная», «я смогу добиться своей цели», «я принимаю себя и люблю такой, какая я есть».

Совершенствуйтесь и развивайтесь

Двигайтесь вперед, не оставайтесь долго на одном месте. Развивайте себя физически (занятия спортом) и интеллектуально (чтение книг, обучающие программы или курсы повышения квалификации). Найдите занятие или хобби себе по душе, которое будет вдохновлять вас и наполнять энергией и удовольствием. Хвалите и поощряйте себя за любые, даже самые незначительные достижения. Научитесь ценить все, что есть в вашей жизни. Особое внимание уделите своим сильным качествам — используйте их в качестве опоры для достижения поставленных целей. Если трудно самостоятельно обнаружить в себе плюсы – обратитесь за помощью к друзьям и близким людям. Попросите их составить список ваших положительных сторон. Уверена, вы будете удивлены получившимся результатом – окружающие наверняка найдут у вас много достоинств! Принимайте комплименты и похвалу – это поможет закрепить уверенность в себе. Научитесь относиться к критике не как к оскорблению, а как к возможности стать лучше.

Примите свое прошлое

Очень часто недовольство собой может быть связано с тем, что вы испытываете чувство вины за какие-то ошибки или события в прошлом. Попробуйте посмотреть на события прошлого не как на провал, а как на бесценный опыт, который сделал вас сильнее, позволил стать таким, какой вы есть сейчас. Само осознание совершенной ошибки уже является работой над собой, помогает понять и стать ближе к себе. Но важно не зацикливаться на ней, а двигаться вперед, учитывая полученный опыт в своей настоящей и будущей жизни (о том, как принять свое прошлое я писала в статье «Как отпустить прошлое?»).

Прислушайтесь к своим желаниям

Разрешите себе делать то, что вам хочется и нравится. Речь не идет о каких-то противоправных действиях или асоциальных поступках. Я имею ввиду внутреннюю свободу, возможность выбирать, прислушиваться к себе, а не идти на поводу у окружающих. Совершая какое-либо действие, подумайте: а действительно ли вам этого хочется? Например, когда вы покупаете в магазине какую-нибудь не совсем нужную вещь, вы делаете это по своему желанию, или чтобы не расстроить продавца? Или вы идете на вечеринку, потому что вам этого действительно хочется, или просто потому что все ваши друзья будут там? Есть вещи, которые идут вразрез с вашими внутренними убеждениями или ценностями, и важно их замечать. Делая что-то против своего желания или поступаясь своими принципами, вы испытываете неприятные чувства (напряжение, злость, грусть, неудовлетворение). Они могут не сразу стать заметными для вас, но накапливаясь, приносят много дискомфорта и как следствие, неудовлетворенность собой.  Иногда отличить свое желание от навязанного бывает очень сложно. В этом случае, необходимо развивать внутреннюю чувствительность и умение слышать свой внутренний голос (о том, как это сделать, я писала в статье «Почувствовать жизнь…как?»).

Окружите себя приятными людьми

Задумайтесь о том, какие люди окружают вас? Каково ваше самочувствие рядом с ними? Наполняют ли они вас энергией и позитивом, или вызывают только негативные эмоции, чувство вины или страха, унижают или подавляют вас? Понимаете ли вы, каким образом эти люди попали в вашу жизнь и почему так долго остаются в ней? Откажитесь от отношений с людьми, общение с которыми не приносит вам никакого удовольствия и удовлетворения, с которыми вам некомфортно взаимодействовать. Либо постарайтесь свести контакты с ними до минимума (если, например, ваши отношения обусловлены функциональной необходимостью). Этот процесс занимает время и требует усилий. Но если вы поставите такую цель перед собой, вы обязательно ее достигните. Налаживайте отношения с людьми, которые вдохновляют вас, наполняют энергией и позитивом, с которых хочется брать пример и изменяться в лучшую сторону.

Не нужно искать причину для того, чтобы полюбить себя! Хотите быть счастливым человеком – будьте им! Наполните свою жизнь позитивными эмоциями, хорошим настроением, приятными людьми, яркими событиями – и вы заметите, как измениться в лучшую сторону ваше отношение к миру и к самому себе. А мир, в свою очередь, обязательно ответит вам тем же.

Хочу пригласить всех женщин в особую женскую группу. Она о том, как женщине полюбить себя, стать увереннее, справиться с жизненными трудностями, быть в гармонии с собой и окружающим миром! Программу тренинга «Азбука женщины» можно посмотреть здесь.

С заботой о Вас, гештальт-терапевт Мещерякова Ирина.

careofsoul.ru

практические советы психологов для мужчин и женщин, методы изменения жизни к лучшему

Человек, страдающий заниженной самооценкой, не может нормально общаться с другими людьми и тратит львиную долю времени на самобичевание, продолжая обрастать новыми комплексами. Из-за нелюбви к себе мечты о счастливой жизни так и остаются нереализованными. Для того чтобы полюбить себя и навсегда избавиться от предрассудков, зачастую навязанных извне, необходимо ознакомиться с проективными механизмами психики и освоить ряд психологических навыков.

Истоки проблемы

Будет довольно проблематично изменить отношение к себе в лучшую сторону, по-настоящему не разобравшись в том, что именно способствовало развитию такой неприязни. По мнению психологов, причиной такого рода аутоагрессии чаще всего становится полученная в детские годы психологическая травма.

Многие из тех, кто категорически не желает принимать себя таким, какой есть, тем или иным образом подвергались насмешкам и оскорблениям со стороны сверстников, чувствовали себя лишними в классе. Все это, безусловно, не может не отразиться на самооценке ребенка. Он не понимает, почему ребята игнорируют его. Если человек, будучи взрослым, до сих пор не может избавиться от этих неприятных воспоминаний, то, скорее всего, корень нелюбви к себе кроется здесь.

Иногда ситуацию усугубляют родители. Они всячески стараются мотивировать свое чадо на новые свершения, причем с абсолютно добрыми намерениями, однако сталкиваются с противоположным результатом. Например, постоянно сравнивая собственного ребенка с более успешными во всех отношениях детьми, они наносят сокрушительных удар по его самооценке. Лишенный моральной поддержки и ласки малыш, повзрослев, начинает страдать из-за непринятия себя.

Неудачный опыт общения с представителями противоположного пола — еще один фактор, провоцирующий негативное отношение к себе. Для одних неразделенная любовь становится бесценным уроком, а для других — тяжкой душевной раной и поводом для переживаний насчет своей неполноценности. Брошенный человек нередко во всем винит себя, полагая, что он недостаточно красив или не обладает какими-либо качествами, которые ценит его бывший партнер.

Иногда убеждения человека просто не вписываются в дух времени. Современное общество устроено таким образом, что все так или иначе стараются соответствовать модным трендам, соревнуясь в успешности. Если человек выпадает из общей массы, то не исключено, что он не сможет полюбить себя. Так, девушка, не стремящаяся построить успешную карьеру, а желающая поскорее пойти под венец и варить суженому борщи, возможно, будет испытывать некоторые трудности с принятием собственных ценностей.

Признаки низкой самооценки

Нелюбовь к себе заметна невооруженным глазом. Она читается в манере держаться и говорить, взгляде, походке. Заподозрить человека в чересчур отрицательном отношении к собственной персоне можно по следующим признакам:

• чересчур критически относится к своему внешнему виду;
• краснеет от смущения, когда ему делают комплименты;
• часто отказывается от того, что приносит ему радость;
• отрицает свои заслуги;
• предпочитает оставаться незамеченным;
• старается всем угодить и никого не обидеть;
• зависим от мнения окружающих;
• постоянно оправдывается за причиненные неудобства;
• морально истязает себя всякий раз, когда совершает ошибку;
• переживает по любому поводу;
• годами акцентирует внимание на былых неудачах;
• считает, что если человек имеет другой взгляд на определенные вещи, то он к нему плохо относится.

Этот список может быть продолжен до бесконечности, ведь существует несметное количество проявлений нелюбви к себе. Все индивидуально.

Следует сказать, что далеко не всегда обесценивание своей личности затрагивает все сферы жизни: иногда оно больше проявляется на профессиональном поприще, а иной раз — в амурных делах.

Повышение собственной значимости

Чтобы начать себя любить, нельзя сидеть сложа руки и ждать, пока ситуация сама кардинально изменится. Нужно собрать всю волю в кулак и действовать. Самое верное решение — обратиться за помощью к опытному психотерапевту. Если такая возможность отсутствует, не стоит отчаиваться. В корне изменить отношение к себе помогут советы специалистов, с которыми можно ознакомиться, открыв учебное пособие по практической психологии.

Проявление чувств

Так сложилось, что общество порицает людей, которые открыто выражают такие чувства, как гнев, обида, негодование. Многие мужчины и женщины с детства приучены не выставлять напоказ свои эмоции, предпочитая аккумулировать их в себе. Очень важно научиться разрешать себе чувствовать то, что беспокоит в конкретный момент, а также корректно преподносить это окружающим.

Например, девушку неловко брошенным словом обидела близкая подруга. По привычке хочется тотчас же зарыть обиду поглубже, чтобы не разжигать огонь вражды. Такая позиция не всегда уместна. Как известно, эмоции естественны, и если они возникли, то, скорее всего, ситуация располагала к их появлению. Если подруга действительно повела себя неподобающим образом, следует указать ей на это. Возможно, она и не подозревает, что ее слова могли задеть за живое.

Принятие прошлого

Без умения отпускать прошлое невозможно достигнуть душевного равновесия, — единодушно заявляют эксперты в области психологии. Сделать это довольно просто — необходимо тщательно проанализировать неудачный опыт, прочувствовать свое отношение к негативной ситуации, а затем благополучно все забыть. Зацикливаясь на прошлом, которое нельзя изменить, человек топчется на месте и не работает над своим развитием.

Нередко долгое переживание из-за упущенных возможностей, впустую потраченного времени или совершенных ошибок приводит к непроходящему чувству вины и не позволяет развить любовь к себе, в результате чего подрывается собственный авторитет — чуть ли не ключевой фактор в формировании психологически устойчивой личности, знающей себе цену.

Важно четко осознавать свое место в этом мире, чтобы философски относиться к любым неурядицам и преградам, встречающимся на жизненном пути.

Общение с оптимистами

Наверняка каждый хотя бы раз задумывался, какие люди его окружают. Комфортно ли находиться в их присутствии? Дарят ли они заряд положительных эмоций или, наоборот, выступают в роли энергетических вампиров, сеют сомнения и ослабляют стремление к самосовершенствованию? Есть ли понимание того, как эти люди оказались рядом и почему они никуда не исчезают?

Нужно распрощаться с людьми, общение с которыми вызывает психологический дискомфорт, либо свести контакты к минимуму, если взаимодействия с ними требует профессиональная деятельность. Это трудоемкая, но вполне осуществимая задача.

Общаться нужно с теми, кто излучает позитив и вдохновляет на полезные дела. С них всем хочется брать пример и меняться в лучшую сторону.

Работа над внешним видом

Очень часто нелюбовь к себе объясняется недовольством внешним обликом. Причем это может быть как реальная проблема, так и надуманная. Тип фигуры заложен генетически, но каждый в состоянии приложить максимум усилий к тому, чтобы тело было здоровым и ухоженным.

Многие огрехи внешности запросто можно скрыть правильным подбором одежды, подходящей под телосложение, использованием косметических средств. Важно уделять должное внимание своему внешнему виду. Вовсе не обязательно быть одетым с иголочки. Главное, чтобы предметы гардероба нравились и добавляли своему владельцу уверенности. Стоит постараться выкроить время на то, чтобы сделать прическу, нанести макияж, прежде чем выходить на улицу. Приятный аромат туалетной воды и красивые аксессуары гарантированно вдохновят, улучшат настроение и приподнимут дух.

Психологические упражнения

В арсенале психологов есть немало приемов, которые со временем заставят человека полюбить себя. Особого внимания заслуживают так называемые аффирмации — короткие фразы, содержащие вербальную формулу, многократно повторяя которую можно закрепить нужную установку на подсознательном уровне, тем самым улучшив психоэмоциональный фон. Прибегнув к такой методике самовнушения, можно добиться позитивных сдвигов в течение нескольких недель.

С помощью аффирмации человек может быстро научится видеть свои сильные стороны и ощущать комфорт, пребывая в том теле, в котором он появился на свет. Для этого ему необходимо регулярно говорить вслух фразы, где он убеждает себя в следующих обстоятельствах:

• он достоин уважения и любви;
• у него красивое тело и хороший характер;
• он с добром относится к другим людям.

Еще одно упражнение, гарантирующее впечатляющий результат, заключается в том, что человек в подробностях представляет, как будет выглядеть его жизнь, когда он себя полюбит. Вызвать желаемый образ помогут вспомогательные вопросы:

1. Как он будет выглядеть?
2. Какими будут его манеры поведения?
3. Какие действия окажутся под запретом?
4. Где и как он будет жить?
5. Каким родом деятельности заниматься?
6. Как будет выстраивать отношения с любимым человеком?

Ответив на эти и другие вопросы, нужно нарисовать в уме эту картину и рассмотреть ее со всех сторон, добавив к вымышленному образу запахи и звуки. Пребывая в этом состоянии, следует прислушаться к внутренним ощущениям. Выполняя это упражнение на регулярной основе, человек станет тем, кем он хочет быть в реальности — уверенным и любящим себя.

Умение любить себя — это базис, благодаря которому впоследствии можно научиться дарить тепло другим и принимать любовь от окружающих. Если не освоить это искусство, источник собственных чувств окажется перекрытым, а человек потеряет свое «Я» за ворохом фальшивых масок.

Самый практичный способ обрести уверенность в себе (3 важных этапа)

sizozh.ru

Как уважать и полюбить себя: советы психологов

Многих интересует, как начать себя любить и уважать? Психология — это довольно тонкая наука, которая не всегда поддается изучению. Однако лишь с ее помощью человек может по-настоящему измениться сам и изменить собственную жизнь. Помните: все, что беспокоит вас, находится лишь у вас в голове. Если вы найдете в себе силы изменить собственное мышление, то и окружающий вас мир изменится.

Но как это сделать? Как уважать и полюбить себя и научиться жить с собой в мире? Для начала вам нужно лишь понять, что вы действительно нуждаетесь в изменениях. Как только вы осознаете, что ваше отношение к себе требует коррекции, вы сможете приложить все усилия, дабы измениться. А усилий понадобится немало. Но для начала обсудим, как понять, что вам недостает уважения и любви к себе? Психологи выделяют следующие «симптомы».

Признаки нелюбви к себе

Порой определить степень самоуважения довольно трудно. Часто застенчивый и спокойный человек ценит себя гораздо больше, чем яркая и любящая внимания личность. Наталья Приймаченко выделяют 5 скрытых признаков нелюбви к себе.

1. Вы едите, хотя не испытываете чувство голода. Неважно, в каких ситуациях это проявляется. Вы можете обедать с друзьями за компанию, доедать сэндвич за ребенком или успокаивать себя пирожными. Однако в корне всех этих поступков лежит пренебрежение собственными истинными потребностями. Ведь вы игнорируете тело и разум, делая то, что вам на самом деле не хочется делать. Уважающие себя люди едят только тогда, когда голодны.
2. Вы покупаете много дешевых вещей. Любящие себя люди стараются не делать опрометчивых покупок и никогда не экономят на себе, потому что знают золотое правило — скупой платит дважды. Им не жаль потратится на себя, но они стремятся приобретать только качественный товар. Причем это не зависит от уровня их достатка.
3. Вы занимаете место в последнем ряду. Вы ведь замечали, что одни люди стремятся быть в центре внимания, в то время как другие всячески его избегают? Подобное поведение редко бывает осознанным. Чаще всего люди с низкой самооценкой занимают места в последних рядах, хотя могут сесть поближе. Потому что не считают себя достойными находится на первых позициях. Они также не могут заставить себя принять участие в споре, потому что заранее уверены, что оппонент окажется более сообразительным и умным.
4. Вы не можете отказать себе в маленьких радостях. Хотя все наперебой советуют почаще баловать себя, потакание себе ни к чему хорошему не приведет. Когда вы относитесь к своему телу и уму как к драгоценности, благополучие становится дороже сиюминутных удовольствий. Вы начинаете осознанно выбирать, чем наполнить жизнь. Любовь к себе дает свободу и независимость от вредных слабостей.
5. Вы создаете слишком строгие рамки. Многие фанаты здорового питания имеют психологические проблемы. Почему? Потому что они пытаются следовать правилам, а не собственному мнению. Однако на самом деле любовь и уважение к себе построены на другом принципе. Человек понимает, что для него является вредным, а что принесет его здоровью пользу. Слишком рьяное следование ограничениям говорит о наличии нелюбви к себе.

Отыскали ли вы примеры собственного поведения в данных пунктах? Но как же полюбить себя и начать уважать? Обсудим далее.

Последствия нелюбви к себе

Они губительны как для здоровья, так и для личности. Проблема отсутствия уверенности и нелюбви к себе сейчас весьма актуальна практически для каждой женщины. Чаще всего она тянется из детства. Родители не долюбили, не дохвалили, не допоняли. Нередко они совершают огромную ошибку в отношении своих детей: сравнивают их с другими. В итоге у ребенка уже на раннем этапе формирования личности возникает неуверенность в собственных силах и нелюбовь к себе.

У женщин заниженная самооценка становится причиной нескольких типов поведения. В итоге мы наблюдаем несколько вариантов развития событий:

1. Женщина становится стервой. Она действительно удовлетворяет только свои потребности, потворствует своим желаниям. Она стремится манипулировать мужчинами и использует их в своих целях. Минус в том, что такая женщина не может обрести счастье в личной жизни. В паре нет гармонии и понимания, есть только потребительское отношение.
2. Занимает позицию жертвы. Она никогда не ставит себя на первое место, не стремится к партнерским отношениям. Она находит мужчину, который сможет частично заменить ей отца. Он будет оберегать ее, указывать, что делать и как думать. В результате она не сможет вырасти морально, потому что навсегда остается в позиции маленькой беззащитной девочки. А он будет удовлетворять собственное мужское эго благодаря ее беззащитности и слабости. Кроме этого, женщины-жертвы зависимы от партнеров. И это накладывает отпечаток на всю их жизнь.

Как научиться любить себя женщине, мы поговорим чуть позже. А что же представители сильного пола?

Мужчины нередко стремятся подняться по карьерной лестнице, чтобы заслужить уважение других. Но при этом сами продолжают относиться к себе предвзято и требовать слишком многого от себя. Каждому из них постоянно кажется, что он недостаточно хорош, что нужно подняться выше, достичь вершины Эвереста. Однако никакие успехи не позволят ему добиться самоуважения. Если любовь к себе имеет причину, это не любовь.

Если человек уважает и любит себя, те же чувства к нему будут испытывать окружающие. Он сможет развиваться духовно и эмоционально. Итак, как научиться уважать себя? И как полюбить? И этот вопрос мы обсудим далее.

Научиться любить и уважать себя. Как это сделать?

Уильям Шекспир однажды написал:

Самолюбие не так заслуживает осуждения, как недостаток самоуважения.

Психологи утверждают, что главная ошибка большинство людей, которые пытаются повысить собственную самооценку, — это любовь к себе по какой-то причине. На самом деле вы не должны искать ее, дабы научиться уважать себя. Любите себя просто потому, что вы — это вы, и нет никого похожего на вас.

Доусон Макалистер утверждает, что здоровое самоуважение базируется на отношении к себе в позитивном ключе. Он предлагает несколько принципов, которые помогут вам лучше относиться к себе.

Принципы Доусона Макалистера

Уровень самооценки не может зависеть от мнения окружающих. Многие из нас не могут составить мнение о себе без чьих-то оценок. Эта зависимость от чужого мнения формируется еще в детстве. В результате человек начинает чувствовать себя ничтожным и нелюбимым, если ему ежесекундно не сообщают об этом другие.

Все дело еще и в том, что в нашем обществе существует четкое разделение на счастливчиков и неудачников, на «нормальных» и странных. Однако все дело в том, что понятия «нормальный» и «неудачник» весьма условны. Есть ли среди нас нормальные люди? Все мы немного сумасшедшие, немного отличные друг от друга. Здесь нечего стыдиться. Шаблоны, установленные обществом, на самом деле не должны иметь над вами власти. Будете ли вы в будущем довольны тем, что следовали общепринятым стандартам, жертвуя собственным счастьем ради одобрения других? Вряд ли. Каждый раз, сталкиваясь со внутренними ограничениями, вспоминайте о том, что жизнь у вас одна. И она весьма коротка. Поэтому вам нужно научиться жить, а не существовать.

Обратите внимание на то, прислушиваетесь ли вы к шепоту коллег за спиной, мнению родственников и знакомых? Нет, конструктивная критика еще никому не вредила, но вы должны забыть вопрос: «А что скажут люди?» Опыт показывает, что чем меньше вы обращаете внимания на мнение других, тем меньше они замечают вас. Вот как уважать и полюбить себя. И вам не понадобятся никакие психотерапевты.

Не говорите о себе плохо. Думайте о своих сильных сторонах и поменьше зацикливайтесь на недостатках. Если вы будете постоянно говорить себе, что вы не заслуживаете счастья, вряд ли вы сможете стать счастливым человеком. Никогда не говорите о себе в негативном ключе во время разговора с другими людьми.

Возьмите на себя ответственность за собственную жизнь. Она только ваша. Вы не можете никого винить за собственные ошибки. Доусон советует начать с правильного питания: отказаться от вредных продуктов и пить побольше воды. Он гарантирует, что это значительно повысит уровень самооценки.

Как научиться уважать и любить себя женщине?

Прекратите сравнивать себя с другими и искать в себе недостатки. Особенно часто ругают собственную внешность женщины. А ведь им очень важно знать, как научится уважать и ценить себя. Но они сравнивают себя с другими и с грустью осознают, что неидеальны. Но вы обязаны научиться любить собственное тело. Будьте благодарны Вселенной за то, что у вас есть руки и ноги, вы можете видеть и слышать — поверьте, это настоящее чудо. Однако мы привыкли пренебрежительно относиться к тому, что досталось нам просто так.

Конечно, если вас не устраивает собственная внешность, вы можете (и даже должны) приложить усилия, дабы исправить эти несовершенства. Однако следует учесть, что нельзя корить себя за те особенности вашей внешности, которые вы не в силах изменить. Например, небольшую грудь или нос с горбинкой. Однако вы можете изменить свое отношение к ним. Перестаньте считать их недостатками, а относитесь как к милым особенностям вашей внешности.

Составьте список ваших лучших качеств и ежедневно перечитывайте его. Он поможет, если станет трудно поддерживать самооценку на должном уровне.

Оставайтесь собой. Не стоит примерять на себя маски. Подумайте о том, что вы зачем-то пришли в этот мир именно с таким набором личностных качеств. Возможно, вам нужно усовершенствовать их или слегка подкорректировать. Однако ни в коем случае нельзя от них отказываться. Женщина, которая притворяется другой, не может чувствовать себя счастливой.

Уважайте свое время. Не стоит тратить его на нелюбимые занятия или помощь другим людям в ущерб себе. Относитесь к себе, своему времени и своему телу с уважением — и люди начнут уважать вас.

Научитесь прощать

Начните с прощения себя. Простите себе все ошибки, все неверно принятые решения и неправильно заданные вопросы. Простите себе все, потому что вы имели и имеете право на ошибку. Вот как начать любить и уважать себя — позволить себе ошибаться.

Не стоит осуждать и ошибки других людей. Конечно, это не значит, что вы должны поощрять чьи-то плохие поступки. Однако вам не стоит держать в душе груз обид и ненависти. Они разрушают вас изнутри, но не приносят никакого вреда вашим обидчикам. Подумайте о том, что люди, которые каким-то образом вас обидели, тоже несовершенны. Попробуйте поставить себя на их место и найдите в душе силы простить их и отпустить с миром. Вам не следует возобновлять с ними отношения, потому что вы никогда не сможете относиться к ним с прежней симпатией. Но прощение освободит вас и очистит духовно.

Займитесь саморазвитием

Человек, который не стремится развиваться интеллектуально и духовно, не может воспитать в себе самоуважение. Отвечая на вопрос, как любить себя и уважать женщине, по психологии специалисты дают однозначный ответ: не забывать о саморазвитии.

Человек, безусловно, не может знать все. Однако он имеет возможность узнать что-то новое. Тем более сейчас, когда всю интересующую информацию можно найти в Интернете. Чем больше вы будете узнавать, тем более сильной будет становиться жажда новых знаний. При этом не стоит бояться показать, что вы не знаете чего-то. Смело задавайте интересующие вас вопросы.

Итак, мы обсудили, как научиться любить и ценить себя женщине. Однако большинство женщин интересует вопрос, как вызвать уважение у мужчин. Что ж, все взаимосвязано. Как только вы повысите собственную самооценку, потенциальные партнеры также научатся относиться к вам соответственно.

Заставить мужчин уважать себя

Любовь Козырь однажды написала:

Поднимай себя, будто глыбу с морского дна, Заучи наизусть, сохраняя осанку леди: В мире много мужчин, а ты у себя — одна.

Мужчины «чувствуют» женщину, которая любит и уважает себя, сразу же. Она не позволяет себе навязываться уже на первом этапе знакомства. Если женщина сама пишет и звонит первая (причем регулярно), ее потенциальный спутник уже заведомо уверен: охота окончена, объект полностью в его власти. У него пропадает азарт охотника.

Уважающая себя женщина не позволит своему спутнику пошлых шуточек в свой адрес и нетактичных вопросов. Она не будет по первому его зову отменять свои дела, чтобы встретиться с ним. Все эти нюансы весьма быстро дадут мужчине понять, что его возлюбленная — личность, а не девочка с привлекательным лицом. Уважение к партнеру формируется на этапе знакомства. Если оно не возникло сразу же, бессмысленно пытаться добиться его позже. Поэтому вопрос, как себя полюбить и уважать себя, должен начать волновать женщину как можно раньше.

Материальная сторона

Женщинам следует усвоить одну простую истину: не стоит ждать уважения от мужчин, если вы не состоялись как личность. Спутница, которая обладает независимым характером, на подсознательном уровне вызывает у мужчины уважение. Он должен чувствовать: она проживет и без него.

Многие женщины готовы зависеть от своих мужчин материально. Им кажется, что жизнь удалась, если есть возможность не работать и заниматься домом и семьей. С одной стороны, мужчине нравится, когда его женщина находится дома и может проводить с ним все его свободное время. Но с другой стороны, он чувствует, что она находится полностью в его власти. А это никак не способствует росту уважения. Более того, находясь в доме в вихре бытовых забот, женщины нередко деградируют. В итоге они теряют уважение своих супругов, которые остаются социально активными.

Заключение

Итак, сегодня мы обсудили, как себя уважать и полюбить себя. И мы надеемся, что данные рекомендации оказались вам полезны. Помните, что самоуважение не имеет ничего общего с завышенной самооценкой. Это гармоничное и спокойное принятие себя и мира вокруг. Любите, уважайте и цените друг друга, относитесь к миру с любовью и пониманием. Человек должен быть счастлив, а разве возможно счастье без внутренней гармонии?

psychbook.ru

Как полюбить себя — Психология человека

Надо учиться любить себя любовью здоровой и святой, чтобы оставаться верным себе и не терять себя. И поистине это вовсе не заповедь на сегодня и на завтра – учиться любить себя. Напротив, из всех искусств это самое тонкое, самое мудрое, самое высшее и требующее наибольшего терпения.

Фридрих Вильгельм Ницше

Человек в этой жизни может столкнуться с разными проблемами и трудностями, и с большинством из них ему будет по силам справиться, если он проявит упорство, стойкость, уверенность в себе и другие сильные качества, которые есть в каждом из нас. Однако, чтобы их проявить, человек должен во всем полагаться в первую очередь на себя, а это возможно лишь в том случае, если он себя любит. Любить себя, значит заботиться о себе, быть готовым ради себя на многое и принимать себя таким, какой ты есть, независимо от того, насколько ты собой доволен и как хорошо складывается твоя жизнь. И, казалось бы, для человека, от природы эгоистичного и самовлюбленного, такая любовь к себе вполне естественна и никаких проблем с ней быть не должно. Но как показывает жизнь, у многих людей эти самые проблемы возникают, и они не любят себя так, как должны. А из-за этого их часто не любят и окружающие. Для решения этих проблем я предлагаю вам, уважаемые читатели, ознакомиться с этой статьей. Она расскажет вам о том, как правильно полюбить себя, за что вы можете и должны себя любить и как не позволить другим людям лишить вас этой любви.

Принятие себя

Говоря о любви, мы должны понять одну очень важную вещь, что это чувство возникает не из ниоткуда, всегда есть причины, по которым люди кого-то любят, как самих себя, так и других людей. Можно сколько угодно рассуждать о том, что любят не за что-то там, а просто так, что это чувство нам неподконтрольно и само на нас нахлынивает, но это лишь способ не вникать в суть и смысл любви. Просто так мы не любим, ни себя, ни других, мы очень выборочно это делаем. И говоря о любви к себе, мы должны понимать, на чем она должна быть основана, чтобы вообще существовать. Одной из таких основ является принятие человеком себя, то есть, признание им того факта, что кем бы и каким бы он ни был, он у себя один и ни в какое другое тело он перелезть не может. Этого уже достаточно, чтобы ценить себя. И для возникновения полноценной любви к себе это тоже весьма весомая причина. Надо уметь иметь дело с тем, что есть, даже если это что-то чем-то плохо, имеет какие-то слабости, недостатки, изъяны. А люди, которые себя не любят, обычно на этих недостатках и изъянах и концентрируются, считая, что их быть не должно. Они не могут принять их, как часть своей уникальной личности, оттого и себя не принимают. Им хочется быть совершенными, как в своих собственных глазах, так и в глазах других людей. Но совершенного ничего нет.

Поэтому, не имеет значения, какой вы человек, потому что самое главное для вас, это то, что вы вообще существуете, живете. Сама ваша жизнь – это великая ценность, которую надо ценить превыше всего. А ваша жизнь неотделима от вас, от вашей личности, потому что именно вы являетесь для самого себя проводником в этот мир и сама возможность быть частью этого мира, жить в нем, влиять на него – это очень сильное основание не только для любви к себе, но и для любви ко всему, что есть в этом мире. Как можно не принимать себя, понимая это? Это возможно лишь в том случае, если этого не понимать.

Принять себя, значит сделать неизбежное. У вас нет другого выбора, если вы хотите жить в этом мире. Дело вам придется иметь с самим собой, как ни крути. Альтернативный вариант, просто не думать о себе и вообще не решать этот вопрос. И он не самый лучший. Можно концентрироваться на своих недостатках, слабостях, жаловаться на жизнь, жалеть себя и прочими бессмысленными делами заниматься, только зачем, для чего, какой в этом смысл? Это как бороться с ветряными мельницами, сколько себя ни ругай, ни жалей, ты не изменишься. Перемены возможны только в том случае, если человек полностью себя примет, со всеми своими достоинствами и недостатками, и начнет развивать то, что он имеет в своем лице. Поэтому я и говорю, что так или иначе, если человек хочет жить с комфортом в душе, ему придется себя принять. Невозможно все время себя отвергать, от этого можно сойти с ума. Принял себя, значит смирился с собой, с таким, какой ты есть. А вот дальше уже можешь лепить из себя все, что пожелаешь, как из пластилина. Пока человек живет, он многое может изменить.

Принимая себя человек получает прекрасную возможность сделать себя лучше. Я такой, какой я есть, но я хочу стать лучше, насколько это для меня возможно. Я не говорю о том, что жизнь меня обделила, что у меня несчастная судьба, что другим людям повезло больше и прочую чепуху, в этом нет никакого смысла. Поэтому, я принимаю себя, со всеми своими достоинствами и недостатками и буду над собой работать, буду себя развивать в нужных мне направлениях, чтобы стать лучше, чтобы доказать себе и если надо, то и другим, что кем бы ты ни родился, благодаря твоей воле и упорству ты можешь многого добиться, ты можешь превзойти и себя, и других. Сильно звучит, согласитесь. И такая жизненная позиция отвечает, как материальным, так и идеалистическим интересам человека.

Можно и без этих целей подходить к этому вопросу. Никому ничего доказывать необязательно. Даже стремиться к чему-то значимому не нужно. Человек может просто наслаждаться жизнью, будучи благодарным за то, что вообще ее имеет. В этом случае он принимает себя потому, что ценит жизнь, какой бы она ни была. Это может быть трудно, потому что люди так устроены, что что бы они не имели, им всегда хочется большего. Это часто и мешает им смириться с самими собой, им хочется большего в том числе и от себя. Но это ложное чувство неудовлетворенности, оно является своего рода игрой, в которой человеку все время надо к чему-то стремиться. Можете играть в нее, а можете и не играть, это вам решать. Правильного варианта здесь нет, есть просто варианты. Можно пыхтеть всю жизнь, доказывая что-то себе и другим, поглощая все новые и новые пространства и ресурсы, а можно просто жить, будучи удовлетворенным необходимым. Но есть одна вещь, которая мешает отказаться от этой игры, от этого стремления к большему и лучшему в ущерб своему душевному комфорту. О ней речь ниже.

Сравнение себя с другими

Очень сложно человеку полюбить себя, если он постоянно сравнивает себя с другими, даже если это сравнение в его пользу. Потому что в этом случае он слишком много внимания уделяет другим людям, одни из которых всегда будут в чем-то хуже, а другие в чем-то лучше него. Лучше всех и во всем быть невозможно, кем бы ты ни был. Поэтому полезнее сосредоточиться на особенностях своей личности, чтобы понять, как лучше распорядиться своими способностями для повышения качества своей жизни. А уделяя много внимания другим людям, мы автоматически делаем их важными для нас, даже если в чем-то их превосходим. А раз они важные, значит ценные и заслуживают внимания, и мы им его уделяем, в ущерб вниманию к себе. Это очень тонкий психологический момент. Есть разница между тем, чтобы заниматься собой и заниматься сравнением себя с другими. Занимаясь собой, мы думаем только о себе, придавая таким образом важность своей персоне. Но сравнение себя с другими вынуждает нас тратить свое внимание на этих других. С какой, спрашивается, стати, нам это делать? Чтобы любить себя надо и думать о себе, а не о других.

Сравнение себя с другими может быть полезно тем, что мотивирует человека к развитию. Ведь когда мы видим, что в чем-то кому-то уступаем, то у нас возникает желание стать лучше, совершенней, чтобы превзойти этих людей. Но чтобы вот так себя подстегивать к развитию, нужно иметь бойцовский характер, а он далеко не у всех такой. Чтобы он таким был, его необходимо развивать в этом направлении. В реальности же чаще бывает наоборот, у многих людей слабый, мягкий и уступчивый характер. Поэтому, сталкиваясь с чем-то в чем-то превосходящим их, они начинают комплексовать и могут впасть в депрессию, стать апатичными, а не мотивированными к развитию. Какая уж тут может быть любовь к себе, какое принятие себя. Другой лучше, совершеннее, интереснее, вот его и надо любить, а не себя. Вот так чаще всего и происходит. Поэтому сравнивать себя с кем-то вредно. Вместо этого лучше сравнивать себя нынешнего с собой в будущем и стремиться к более совершенной версии себя.

Чтобы сформировать такое отношение к жизни, когда вы в ней будете на первом месте, а не кто-то другой, кто хуже или лучше вас, необходимо прежде понять, почему мы вообще склонны себя с кем-то сравнивать. Ведь волей-неволей мы все постоянно проводим такое сравнение, потому что, во-первых, мы хотим быть лучше других, это наша врожденная потребность, отвечающая целям эволюции, которая вынуждает нас бороться, конкурировать, соперничать друг с другом, за право иметь какие-то блага, высокое положение в обществе, да и за саму жизнь. Нет такой ниши в человеческом мире, да и в дикой природе тоже, где не было бы никакой борьбы и конкуренции. Вот поэтому мы себя и сравниваем с другими, чтобы понять, в чем мы им уступаем и в чем их превосходим. А поняв это, определиться со своими амбициями. Ведь претендуя на что-то, мы должны понимать, насколько наши возможности позволяют нам за это бороться с другими людьми.

Во-вторых, наше сравнение себя с другими для нас важно еще и потому, что мы хотим быть приняты обществом, в котором мы живем. Мы хотим иметь высокую ценность в глазах других людей, хотим, чтобы они в нас нуждались, чтобы мы были им нужны. Ведь это существенно повышает наши шансы на выживание, и мы это подсознательно понимаем. Если ты нужен, к тебе будут относиться хорошо, а если не нужен, то и дела до тебя никому не будет. Поэтому мы должны быть не хуже, а лучше других. Люди ведь ценят тех, кто лучше большинства, кто выделяется на фоне общей серой массы, потому что это означает, что человек особенный, более, скажем так, приспособленный к жизни, у которого можно чему-то научиться или какую-то другую выгоду от него получить. Мы всегда тянемся к полезным, ценным, выгодным для нас людям, это отвечает нашим эгоистическим интересам. И сами мы поэтому хотим быть в глазах других ценными и особенными. А для этого надо быть лучше их, надо превосходить окружающих в том, что для них важно. Но это не так просто сделать. Именно поэтому мы часто и принять себя не можем такими, какие мы есть, ибо мы видим, что в чем-то кому-то уступаем. А если мы хуже в чем-то кого-то, то как с этим можно мириться, как можно принимать и тем более любить себя, если ты в чем-то плох? Ведь ты и сам не любишь тех, кто далеко не лучший в каких-то областях, ты любишь победителей, а не проигравших. Мы, люди, хотим любить только самое лучшее и совершенное. Именно поэтому те, кто нас в чем-то превосходит, могут быть для нас важнее самих себя. Абсурд, конечно, но многие из нас именно так на жизнь и смотрят.

Понимая все это, вы сможете понять и то, о чем я написал выше, когда предложил вам думать о себе и сравнивать себя нынешнего с собой в будущем. Это предложение не противоречит вашим желаниям быть нужным, ценным, лучшим для себя и других, оно также отвечает вашему желанию быть принятым обществом, какой-то определенной группой или конкретными людьми. И при этом оно помогает вам полюбить себя, принимая все свои достоинства и недостатки. Вы точно также работаете над лучшей версией себя, только не сравнивая себя с другими, а мечтая о себе лучшем и стремясь к совершенству. А другие люди, они сами по себе, вам незачем о них думать, как о побуждающем вас к развитию раздражителе. Кто-то из них будет вам в чем-то уступать, временно или постоянно, кто-то будет вас в чем-то превосходить, это неизбежно. Вас это беспокоить не должно. Вы тот, кто вы есть и если вы хотите стать лучше, то примите себя целиком и работайте над тем, что приняли.

В моей практике было много молодых людей, которые относились к себе плохо или даже очень плохо, потому что они кому-то в чем-то уступали и им это не давало покоя. Кого-то они считали умнее себя, кого-то красивей, кого-то успешней и так далее. Но когда я спрашивал их о том, что хорошего есть в них самих, в чем их преимущество перед другими, они и не знали, что ответить. Им казалось, что в них нет ничего, что они могли бы считать своим достоинством, хотя каждый из них был чем-то интересен и в чем-то хорош. Даже если человек слишком молод и ему не чем особо похвастать, все равно, какие-то перспективные качества в нем есть и если он сосредоточиться на них, а не на своих недостатках и достоинствах других людей, то сможет многого добиться в жизни.

Любовь к себе – это работа с тем, что в тебе есть изначально, а не беспокойство из-за того, чего у тебя нет. Любовь – это радость, умиротворение, поэтому для того, чтобы она возникла, надо искать в себе хорошее, забыв о плохом. На чем человек концентрируется, то и определяет его отношение к себе. Недостатки свои, конечно, надо исправлять. Но если это трудно сделать, если они подавляют человека, то лучше начать с развития своих достоинств, сосредоточившись на них. Тогда начнется движение вперед, которое будет постепенно нарастать и потом уже человек сможет спокойнее относиться к своим недостаткам и увереннее их исправлять. А в еще большей перспективе он и сравнение себя с другими сможет использовать в качестве стимула к развитию, обретя тот самый бойцовский характер, который для этого необходим.

Критика окружающих

Следующее, что мешает человеку полюбить себя – это критика окружающих. Другие люди могут существенно ухудшить наше мнение о самих себе, настойчиво доказывая нам, что мы в чем-то очень плохи. Собственно, и описанное выше сравнение себя с другими тоже может быть отчасти результатом чьего-то воздействия на нас. Многих из нас в детстве сравнивали с другими детьми, в том числе и не в нашу пользу вместо того, чтобы указывать нам на нашу уникальность и помогать нам развивать наши сильные стороны. Какая там уникальность, какие еще сильные стороны, проще построить всех по одной линии и померять одной линейкой и если ты не такой, как надо, то значит что-то с тобой не так. Топорный подход к работе с людьми, особенно с детьми, но кто об этом думает.

Поэтому, если мы чем-то не понравились, тем же родителям или учителям, то они будут нас критиковать и сравнивать нас с другими, говоря, что вот тот другой ребенок, он хороший, правильный, а мы нет. Человеку, в особенности ребенку, такое отношение к нему окружающих, безусловно, вредит, но этих окружающих данный факт может совершенно не беспокоить. Они преследуют свои интересы, когда предъявляют претензии к окружающим, поэтому готовы унижать нас в наших собственных глазах без всякого сожаления. О конструктивной критике в таких случаях речь не идет. Ни в детском, ни во взрослом возрасте. Кому нужна объективность, когда на кону стоят твои интересы, в чем бы они не заключались. Немногие готовы ради правды встать на пути у своего эгоизма. Поэтому критика во многих случаях является деструктивной и мешает людям любить себя, особенно тем, кто слишком сильно полагается на мнение окружающих. Болезненное отношение к ней формируется в детстве, когда человек очень сильно восприимчив к недовольству собой окружающими его людьми, потому что из-за своей неразвитости во многом зависит от них. Взрослый человек, не имеющий подобных детских травм или успешно их вылечивший, к критике относится спокойнее. Он понимает, что некоторые люди всегда будут чем-то недовольны, всегда их будет что-то в ком-то не устраивать, да и сам он не настолько совершенен, чтобы не совершать ошибок, за которые его действительно можно критиковать. Критика окружающих – это неизбежный попутчик любого более или менее активного человека, живущего в обществе людей. Что бы он не делал, повод для критики его деятельности всегда найдется. Да даже если вы будете до неприличия пассивны и вообще ничего не станете делать, вас все равно кто-нибудь начнет критиковать за эту пассивность, потому что кому-то она не понравится. Так что избежать критики можно только в том случае, если полностью изолировать себя от людей. Но такая изоляция ударит по вашей самооценке намного сильнее, чем любая критика.

Мы существа социальные, нам без людей очень тяжело жить. Одиночество мы переносим болезненно, если только не приучены к нему. А приучиться к этому трудно. Поэтому мы хотим получать внимание к себе, хотим, чтобы нас любили, уважали, хвалили, ценили, а не ругали и критиковали, и что еще хуже, отвергали и игнорировали. Поэтому мы стремимся понравиться людям, так как нуждаемся в них. И пусть уж лучше тебя критикуют, чем отвергают и не замечают. Но для любви к себе, человеку нужно философски относиться к критике, понимая причины ее возникновения.

Причин таких немного и все они так или иначе связаны с эгоистическими интересами людей, которым, как я уже сказал, важна не какая-то там истина, правда, объективность, а личная выгода. Поэтому, надо понимать, что, во-первых, всем понравиться невозможно, потому что люди слишком разные и интересы у них тоже носят индивидуальный характер. Чьим-то интересам вы отвечаете, а кому-то вы неудобны, кому-то мешаете, поэтому своей критикой они будут стараться вас как-то ограничить, сбить с выбранного вами пути, заставить вас отказаться от своих целей, желаний, амбиций. Ну невозможно всем нравиться, да еще и во всем, да еще и всегда. Вот это надо понять в первую очередь.

Во-вторых, чтобы пользоваться уважением людей и быть принятым ими, необязательно им нравиться. Люди эгоистичны по своей природе и инстинктивно ищут выгоду во всем, что их окружает. Поэтому, для некоторых из них достаточно быть просто полезным, нужным, даже необходимым, чтобы они тебя приняли или в некоторых случаях терпели. Мы все вынуждены терпеть тех, кто нам нужен, даже если что-то нас в них не устраивает. Вот, к примеру, не нравится вам какой-то врач, потому что он грубый, некрасивый, может обладать рядом негативных с вашей точки зрения качеств, но при этом он хороший специалист, он вас лечит, он вам реально помогает, и вы в нем нуждаетесь. И вам приходится его принимать таким, какой он есть, чтобы получать от него то, что вам нужно. Ваша критика в его адрес [если вы позволите себе ее] не будет его беспокоить, если он будет видеть и понимать, что нужен вам. Он ведь знает себе цену. Вот так и вы, можете быть нужны людям, даже если вы им не нравитесь, и они вас критикуют. А раз вы им нужны, раз они вас ценят, общаются с вами, не могут от вас отказаться, значит хорошего в вас для них больше, чем плохого. Ну и что тогда беспокоиться по поводу их критики, вы же знаете, что никто не совершенен, в том числе и вы, и что некоторые люди всегда всем будут недовольны. Просто люди не научились принимать несовершенство этого мира, не научились мириться с ним, от того и выражают свое недовольство. Старайтесь быть полезны людям, по возможности, сделайте их в чем-то зависимыми от себя, тогда они будут вами дорожить, будут вынуждены терпеть какие-то ваши недостатки и могут даже из-за страха потери вашего благосклонного к ним отношения отказаться от критики в ваш адрес. Ценность человека для других определяется его полезностью. Ценным людям могут многое простить. Вам необязательно таким становится, чтобы любить себя, просто помните о такой возможности, когда кто-то будет пытаться принизить вас в ваших глазах своей критикой.

В-третьих, критика не бывает постоянной, даже если исходит от одного и того же человека. Сегодня он вас критикует, а завтра может начать хвалить, а послезавтра опять критиковать. Понятно, почему? Потому что в одно время вы его устраиваете, а в другое нет. Грубо говоря, сегодня вы сделали для него что-то хорошее, он получил какую-то пользу благодаря вам и поэтому он вами доволен, вы ему интересны, так что чего бы ему вас не хвалить. А завтра, не получив от вас желаемое, он начнет вас критиковать. Какая тут может быть объективность, какое постоянство? Из понимания такой закономерности в поведении людей следует исходить, преследуя свои интересы. Вам не нужно нравиться всем и всегда. Вам нужно добиваться своих целей, стараясь понравиться нужным людям в нужное время и игнорируя бесполезную для вас критику. И за такой вот расчет вы себя обязательно полюбите. Любовь к себе располагается ближе к эгоизму, а не к альтруизму. Будьте практичны, реагируя на критику людей, обращая на нее внимание только тогда, когда в этом есть смысл.

Что касается конструктивной критики, то ее необходимо научиться спокойно воспринимать, для чего человеку надо настроить себя на постоянный рост, развитие, приняв, как сказано выше, свое несовершенство. Только желая стать лучше, можно спокойно и с интересом искать в себе изъяны, в том числе с помощью чужих глаз. Без этого желания даже самая полезная критика будет колючей. Понимаете, друзья, психология человека – это очень тонкий инструмент, который легко повредить. Многие люди очень стараются в чем-то преуспеть, они трудятся не покладая рук, усердно работают над своими недостатками и рассчитывают на то, что окружающие это оценят. Но они неизбежно будут совершать ошибки, большие и маленькие, потому что в этом мире их невозможно избежать. И если тыкать этих людей в них носом, можно погасить их энтузиазм, сбить их с созидательного настроя, обрезать им крылья. Да, такая критика будет по форме конструктивной, обоснованной, но по последствиям разрушительной и потому бессмысленной. Критиковать легко, но повторить то, что делает тот, кого ты критикуешь, хотя бы повторить, не говоря уже о том, чтобы его в этом деле превзойти, намного сложнее. Критика нужна, но до нее нужно дорасти, как критикующему, чтобы не губить энтузиазм людей своими болезненными замечаниями, так и критикуемому, чтобы расти с помощью критики, причем как конструктивной, так и деструктивной.

Люди, если вы замечали, постоянно друг друга критикуют, по самым разным причинам, даже не хочу их называть, чтобы не уходить от главной мысли. Помнить надо другое, что критики невозможно избежать. Где-нибудь она вас все равно достанет. Правы вы или нет, хорошо вы что-то сделали или плохо, кто-нибудь вас все равно будет критиковать. Поэтому если вам ее трудно принять, не принимайте. Дайте ей разумное объяснение, показывающее эгоистическую позицию критикующего, чтобы понять его основные мотивы. В них нет ничего особенного, они просто отражают вечную неудовлетворенность людей всем и вся. И тогда любая критика уже не будет такой травмирующей для вас, чтобы помешать вам любить себя.

Неудовлетворенные потребности

Неудовлетворенные потребности – это основная причина нелюбви человека к себе. Указанные выше причины, так или иначе всегда связаны с ней. И принятие себя, и сравнение себя с другими людьми и отношение к критике окружающих, все эти вещи имеют отношение к нашим потребностям и способам их удовлетворения. Наши потребности – это сила, которая нами движет. Без них мы бы вообще не жили, по крайней мере как люди, которые что-то делают и к чему-то стремятся. Поэтому, есть в этом мире то, что нужно нам всем без исключения, чтобы жить и чувствовать себя хорошо. К примеру, всем нам надо кушать, иметь какую-то крышу над головой, отдыхать, иметь партнера и так далее. Когда человек преуспевает в получении всего этого, он неизбежно будет хорошего мнения о себе. Его самооценка будет высокой и у него появятся весомые основания для любви к себе. Ну как победитель может себя не любить? А человек, который регулярно добивается успеха, и не абы в чем, а в том, что действительно важно для него и его жизни – это настоящий победитель. Он умеет о себе позаботиться и за это любит себя. А любя себя, он еще больше и лучше о себе заботится. Вот такая взаимосвязь.

Давайте теперь подумаем, кто и когда в нашем мире чаще всего побеждает? Кому удается лучше всего удовлетворять свои потребности, как базовые, так и возвышенные? Это, определенно, сильные люди. А в чем их сила? Естественно, в интеллекте. Сила интеллекта – это самая могучая сила в мире. Чем существо умнее, тем оно лучше приспособлено к этому миру, а значит и чаще добивается успеха в делах, связанных с удовлетворением его потребностей. Следовательно, чтобы успешно удовлетворять свои потребности и любить себя за это, нужно изучать все то, что дает силу, то есть, развивать интеллект в самом лучшем направлении. А что дает нам силу, изучение каких вещей? Если посмотреть на то, что знают самые сильные люди, которые обладают большой властью, имеют много ресурсов и огромные возможности, то я бы сказал, что самые важные их знания – это знание того, как управлять людьми. Можно владеть разными ремеслами, чтобы умело обращаться с материей, а можно научиться влиять на людей, которые будут преобразовывать материю нужным нам образом. Второе выгоднее в разы. Потому что власть над людьми, в какой бы то ни было форме, чаще всего приносит больше пользы, чем любые другие навыки. Различные ремесленники не так могущественны, как различные управленцы. Вот в этом направлении, как я считаю, и нужно развивать свой интеллект, чтобы стать сильнее и иметь хорошие возможности для удовлетворения всех своих потребностей.

Элитарное образование [не путать с элитным], то есть не просто качественное образование, а образование для избранных, недоступное всем, как раз-таки нацелено на развитие преимущественно навыков управления людьми. Это также могут быть навыки взаимодействия с людьми, навыки общения. С их помощью можно многого добиться в этой жизни. Вы можете быть неграмотным в каких-то других вопросах, например, плохо знать язык, совершенно не знать разные точные науки, но если вы умете управлять людьми, влиять на них нужным образом, результативно общаться с ними, побуждать их к нужным вам действиям, именно вы будете иметь власть над ними, а не они над вами. Да и без этой власти вы сможете многое от них получить, зная, как себя с ними вести, что говорить им, как говорить, чтобы они вас слушали и слушались. Люди – это самый ценный ресурс, которым надо уметь управлять. И настоящий лидер, а лидер – это безусловно сильный человек, это не тот, кто все знает и все умеет, это тот, кто умеет управлять теми, кто многое знает и многое умеет. Если копнуть глубже, то можно сказать, что для обретения власти над другими людьми, человеку необходимо вначале обрести власть над собой, чтобы себя научиться контролировать и в нужную сторону направлять. Но нам сейчас такая глубина не нужна, достаточно и того, что вы уже знаете, в каком направлении вам надо двигаться, чтобы стать тем, кого вы сможете и захотите любить.

Понимание потребностей человека и умение ими управлять – это самый простой ключик к ним. Когда я работаю с людьми, которых учу любить себя, я всегда ориентируясь на их потребности и помогаю им развить необходимые для удовлетворения этих потребностей навыки. У каждого человека своя ситуация, как с точки зрения того, что ему в данный момент нужно, так и с точки зрения того, что он может сделать, чтобы это получить. Например, если передо мной оказывается молодой человек с низкой самооценкой, а таких клиентов у меня было много, который очень сильно не уверен в себе и возможно даже он предпринимал попытки самоубийства, то я смотрю, чего ему в жизни не хватает, что ему в данный момент нужнее всего, из того, что он должен получать, а не что он хочет. Это может быть потребность в отношениях с противоположным полом или потребность в признании и уважении со стороны близких людей, или потребность в родительской любви и понимании, или это потребность в друзьях и некоторые другие потребности, которые у него должным образом не удовлетворены. Какие-то из них должны быть самыми важными, удовлетворив которые, он почувствует себя значительно лучше. Пока у него не будет того, что ему нужно в настоящий момент, он не полюбит себя. Он слаб и видит это, поэтому ему плохо. Он не приспособлен к жизни нужным образом, поэтому не может взять от нее то, что ему нужно. Ему необходимы первые успешные шаги, с помощью которых он сможет одержать свои первые победы, добиться, пусть и не большого, но важного для его самооценки успеха и почувствовать свою силу, за которую он сможет уважать и любить себя. Для каждого человека тут надо создавать индивидуальный рецепт развития. Но общее направление, в котором нужно двигаться, вы теперь знаете.

Я давно заметил, что умение грамотно, с пользой для себя взаимодействовать с окружающими, это чаще всего первое и основное, чему необходимо учиться, чтобы стать сильнее и получать большое удовлетворение от жизни. Без грамотного взаимодействия с другими людьми, человек не сможет удовлетворить многие свои потребности, включая саму потребность в общении. При этом необязательно иметь над людьми какую-то явную власть или влиять на них так, чтобы они все для тебя делали, как если бы ты их загипнотизировал. Достаточно просто получать от них полезную отдачу, в большинстве случаев тоже что-то давая им взамен. Успех в отношениях с людьми – это залог успеха во многих других делах, позволяющих человеку удовлетворять многие свои потребности.

Как видите для того, чтобы полюбить себя, человеку необходимо решить ряд задач, связанных с его отношением к себе и с его отношениями с другими людьми. Просто так, как я уже сказал в самом начале, мы никого не любим, даже самих себя. Нам нужны причины, которые докажут нам, что мы эту любовь заслуживаем. Хотя для любви к себе вам достаточно и того, что вы просто есть, это уже большая радость. Имея жизнь, мы имеем необходимый для ощущения счастья минимум. Этот минимум только кажется минимумом, а на самом деле это великий дар – жизнь. Но мало кто этим даром довольствуется, нам нужно больше, не только жизнь, но и многое от жизни, чтобы хорошо к себе относиться и тем более любить себя. Нам нужны победы, успехи, достижения, причем в тех делах, которые для нас на самом деле важны. Без этих побед человек не будет собой удовлетворен и не увидит достаточных оснований для возникновения такого великого чувства, как любовь. Мы можем этого не понимать и в некоторых случаях не признавать, но мы постоянно думаем о том, достойны мы своей любви или нет. Мы хотим заслужить это чувство, чтобы оно было настоящим в наших глазах. Поэтому стараемся получить нужную нам отдачу из внешнего мира, в виде различных достижений и мнений других людей. Наверное, это правильно, в этом есть смысл. Когда ты растешь, становишься лучше, сильнее, ты получаешь награду в виде этой самой любви. Это тебя мотивирует к еще большим достижениям. Так что развивайтесь, становитесь сильнее, достигайте успеха в важных для вас делах и вам будет за что себя любить. Докажите себе, что вы достойны этого чувства, что вы способны его испытывать и принимать. Любовь не должна быть слепой, она должна отдаваться тем, кто ее достоин, чтобы иметь статус самого ценного в этом мире чувства. Любить недостойного человека, даже если этот человек вы, значит обесценивать любовь, превращая ее в болезнь, а не в лекарство. Поэтому полезно добиваться своей любви, работая над собой, развивая себя, чтобы потом знать, что вы полюбили себя настоящей, честной и искренней любовью, которая стоит того, чтобы ею дорожить.

А полюбив себя, человек еще лучше научится добиваться своих целей, потому что он получит хорошую мотивацию в виде могучего и великого чувства, которое способно творить чудеса. Любовь придает сил, с ее помощью человек может делать такие дела, которые требуют большой самоотдачи и энергии. И главное, любящие себя люди могут подарить сказочную любовь и тем, кто их окружает. Ведь когда человек любит себя, он чувствует себя счастливым, он всем доволен и ему проще полюбить других, потому что он достаточно силен, чтобы делиться любовью с окружающими. И чем больше здоровой, искренней любви человек отдает, тем более счастливым он становится.

psichel.ru