Как можно весело провести свой день рождения?

Особый праздник день рождения всегда хочется провести незабываемо, ведь он бывает только раз в году, причем зачастую сценарий торжества не особо разнообразен. В итоге наступает такой момент, когда четко понимаешь, что «очередного» домашнего застолья уже совсем не хочется, а фантазии на создание чего-то новенького особо не хватает, да и вечно вступают в игру какие-то обстоятельства или финансовые трудности, которые преследуют периодически каждого человека.

Домашние праздники – это, конечно, прекрасно, традиция празднования дня рождения дома зародилась уже довольно давно, ведь, по сути, именно такое торжество несет минимальные материальные потери, ты особо можешь ни под кого не подстраиваться, да и чувствуешь себя комфортно, все-таки дом есть дом.

Естественно, и в домашней обстановке можно организовать вполне неплохой праздник: вкусная еда, музыка и близкие друзья, что еще надо? Но давайте попробуем посмотреть на этот день несколько под другим углом, добавим, как говорится новизны в устоявшиеся традиции.

Как можно весело провести свой день рождения?

Если вы читаете эту статью, то, скорее всего – вы будущий именинник или именинница, ведь именно этому человеку больше остальных важно, чтобы этот день прошел с особым шиком.

И это похвально, если вы, наконец, решились попробовать что-то новое, готовы может даже, совершить что-то слегка безумное и несвойственное вам, как знать, но об этом несколько позже. Давайте, для начала, обсудим более традиционные способы празднования вашего ежегодного торжества.

Домашние дни рождения

Самое привычное и распространенное – это, естественно, глобальное поедание вкусностей, салатиков, сладостей, попивание слабых и крепких спиртных напитков, это уже, как говорится, кому что.

Если вы отчетливо понимаете, что в вашем случае приемлем сугубо «домашний» вариант, не печальтесь, все можно сделать очень необычно. Самый распространенный в последнее время способ – это тематические вечеринки. Вы фанат Гарри Поттера? А может без ума от Франции эпохи Марии-Антуанетты с ее любовью ко всему прекрасному и вкусному?

Так устройте костюмированный вечер, пускай дамы и кавалеры приходят в пышных платьях и костюмах, необычные прически, веера и вкусные пирожные! Наряды можно найти в ближайшем салоне карнавальных костюмов или в костюмерной, а может кто-то проявит свои навыки швеи?

Если вы не испытывайте особых чувств к индустрии кино, то можно обратиться к стандартным и распространенным вариантам тематических вечеринок – день рождения в гавайском стиле, ретро-вечеринка, а может вам по душе период стиляг?

Гавайская вечеринка, конечно, лучше всего организовывается на пляже или на берегу любого другого водоема, но и в домашних условиях это вполне реально. Придется, конечно, поработать над декорациями, закупить живые или искусственные  цветы, которые являются неотъемлемым атрибутом яркой гавайской вечеринки,  позаботьтесь о тематической пище и ярких коктейлях, а также соблюдайте дресс-код.

Поверьте, даже если вы не сумеете соблюсти все правила подобного торжества, все равно получите массу удовольствий и незабываемых эмоций! А вот, например, вечеринка в стиле стиляг запомниться яркими платьями, возможностью откопать в бабушкиных сундуках какой-нибудь раритет, который точно будет гвоздем программы! И, главное, это музыка, она, естественно, должна полностью соответствовать выбранной вами тематике.

Дни рождения в кафе или клубе

Если вас все еще сильно занимает вопрос, как провести интересно свой день рождения, так, чтобы запомнилось надолго, ответ прост – закатите вечеринку!

Дома все-таки сильно не разгуляешься, вокруг соседи, то музыку тише сделай, то успокой слишком голосистого гостя, а по окончанию всей гулянки – гора немытой посуды, а также ожидаемая генеральная убора дома. Вот так подарочек имениннику!

В этом случае, конечно, лучший вариант – это празднование дня рождения в кафе или в ресторане, а для любителей активного и шумного отдыха – проведение торжества в ночном клубе, вот уж где точно можно и накричаться, натанцеваться под громкую музыку и тебе точно никто ничего не скажет. А потом с чистой совестью в чистую квартиру, никакой тебе мороки! Конечно, такой вариант потребует дополнительных материальных вложений, но оно точно того стоит.

Вариант кафе или клуба необходимо выбирать в зависимости от собственных предпочтений, сейчас существует множество тематических заведений, очень необычных и интересных, которые вполне могут стать изюминкой вашего праздника. Чтобы не попасть впросак, организовывайте все заранее, появитесь в положенном месте немного раньше, чтобы удовлетвориться в том, что все готово и ожидает приема ваших гостей.

Дни рождения на даче или на природе

Еще одна, просто замечательная идея, это вырваться из городской суеты куда-нибудь поближе к чистому воздуху и деревьям, если вы живете на берегу моря, то организуйте поездку к нему, именно там человек отдыхает не только физически, но и духовно.

Вдали от шумных улиц, да и вообще от цивилизации, можно развести костер, дружно приготовить походные салаты, сделать походный столик и весело отдыхать, хоть до утра, благо здесь вы сами себе хозяева – никаких злобных соседей или закрывающихся кафе в определенное время.

Между прочим, на природе также отлично организовывать тематические вечера, продумайте конкурсы, целую программу, не забудьте про наличие фотоаппарата, в вашем альбоме явно появится с десяток новых и ярких снимков.

Но не забывайте, что такое празднование сложное в одном единственно моменте – транспортирование гостей и всех необходимых продуктов. Помните о том, что на природе вряд ли найдутся удобные магазины, поэтому закупайте все с запасом, чтобы потом не бегать по округе в поисках чего-то важного. Продумайте транспортировку гостей, если туда не ходит общественный транспорт, то возможно вам придется позаботиться о найме машины или автобуса.

Детские дни рождения

Если вам необходимо провести день рождения ребенка, то здесь вариантов не так много, проще всего, конечно, дома, но возможны и другие варианты.

Помните в первую очередь о том, что, скорее всего, к вам приглашены маленькие друзья вашего малыша, за них вы несете ответственность перед их родителями, поэтому варианты с природой или пляжем отпадут, там сложно усмотреть за маленькими непоседами.

Можно позвать всех в детское кафе, обычно там работает аниматор, который поможет вам в организации детского праздника.

Домашний детский праздник провести не так сложно, просто включите фантазию. Вам придут на помощь любимые герои вашего ребенка – можно нарядить деток в персонажей мультиков, а можно устроить тематические конкурсы, за которые они смогут получать небольшие призы.

Можно пригласить домой клоуна или аниматора в костюме любимого детского героя, который поздравит вашего малыша в присутствии всех его друзей и вручит ему долгожданный подарок. Вкусности, торт со свечами, яркие шарики и веселая детская музыка – неотъемлемые детали любого детского праздника.

Как можно провести день рождения в условиях самоизоляции

Психолог рассказала, как можно отпраздновать день рождения на самоизоляции Фото: pixabay.com

Специалист предложила варианты, как быть тем, у кого день рождения выпал на период карантина по коронавирусу

Считается, что апрельским именинникам очень не повезло, поскольку сложно весело и интересно отметить день рождения в условиях режима самоизоляции. Однако психолог Наталья Панфилова в беседе с корреспондентом издания «Слово и Дело» дала рекомендации, как сейчас все-таки можно отметить праздник и получить положительные эмоции.

По словам психолога, сложнее всего было тем, чей день рождения выпал на первые дни самоизоляции. У людей, скорее всего, были планы куда-то пойти или поехать в свой личный праздник, и эти задумки сорвались. Тем, у кого день рождения будет в ближайшие дни, есть шанс психологически подготовиться к празднованию в новых условиях.

«В интернете сейчас очень много примеров того, как люди по Skype, по Zoom или мессенджерам «встречаются» со своими родственниками и друзьями, как-то шутят над этим, общаются, выпивают. Я думаю, что это неплохой подход к тому, как можно разнообразить то, что сейчас есть. Для тех, у кого есть техническая возможность, не стоит этим пренебрегать – это может быть очень приятный опыт», – отметила психолог.

Еще один вариант для празднования дня рождения – это его перенос на более поздний срок. Может показаться, что в этом случае пропадет атмосфера праздника, но у апрельских именинников появится «законная» возможность отметить день рождения летом – на природе, берегу водоема, устроить барбекю.

«Главное – договориться с теми людьми, которых хочется увидеть, если они поддержат эту идею с переносом на то время, когда можно будет увидеться вживую, было бы очень неплохо. Тем более что обещают, что к лету коронавирус должен отступить», – поясняет Наталья Панфилова.

Психолог настоятельно рекомендует не поддаваться негативным настроениям и проявить максимум гибкости. Чтобы позже, пусть отсроченно, но получить удовольствие от такого события, как день рождения.

Как провести первый День рождения ребенка?

Казалось, еще не так давно вы принесли из роддома небольшой сверток с пищащим комочком – и вот уже наступает время, когда вашему маленькому человечку исполняется целый год. Позади остались множество бессонных ночей и дней, заполненных нескончаемыми хлопотами и заботами. Первый год – это очень серьезная дата для вас и вашего ребенка, символизирующая первый пройденный этап большого жизненного пути.

Первый день рождения ребенка – это очень волнительный день для родителей. Это событие, которое можно превратить в настоящий праздник для вашего ребенка и его одногодков – такой, который запомнился бы всем навсегда.

Как провести его так, чтобы воспоминания о нем остались на долгую память, а проведенный день был полон положительных эмоций? Над этим вопросом долго раздумывают многие родители, чьи дети приближаются к знаковой дате – 1 год.

---

Содержание

---

Как организовать День Рождения ребенка 1 год?

Первый день рождения родители хотят отметить по-особенному. Чтобы организовать отличный веселый праздник, нужно долго готовиться и ничего не упустить:

• Определите место проведения: дом, кафе, природа. Обязательно учитывайте потребности ребенка. Если на улице лето, то смело можно организовывать праздник на природе. Ребенок будет гулять на свежем воздухе с остальными детьми. А после праздника уставший и полный эмоций отправиться в крепкий сон
• Определить время приблизительно. С маленьким ребенком это довольно сложная задача, ведь график ребенка до 1 года меняется очень часто
• Определите список гостей. Не стоит приглашать на праздник людей, которых ребенок совсем не знает. Дети по-разному реагируют на посторонних людей. Пусть в списке гостей будут только самые близкие ребенку люди. Очень хорошо будет, если вы пригласите детей
• Определите для себя, каким вы видите предстоящий праздник: веселый праздник исключительно для детей, или вы хотите повеселить и взрослых; будет на празднике продумано все для мелочей или решите обойтись красивым тортом и шариками; будет ли тематика праздника.

Ответив на эти вопросы, вы будете знать, вы сможете составить четкий план подготовки:

• Подберите наряд для именинника
• Изготовьте или закажите пригласительные (не обязательно)
• Изготовьте или закажите книгу пожеланий (не обязательно, но на память останется)
• Продумайте аксессуары для праздника
• Определите, как будете украшать комнату
• Подберите подходящие конкурсы
• Обдумайте, как будет выглядеть праздничный стол
• Закажите заранее красивый торт
• Распечатайте фотографии лучшие первого года жизни

Так как у молодой мамы немного свободного времени, всю подготовку лучше начать за 2 месяца до мероприятия, чтобы постепенно осуществлять каждый этап подготовки

Кого позвать на первый день рождения?

Есть два варианта выбора гостей: первый – это близкие родственники и друзья, а второй – это мамы с такими же годовасиками. Вполне разумным будет, если вы решите отметить день рождения ребенка дома, в небольшом семейном кругу, с теми людьми, которые искренне любят малыша и принимали участие в его воспитании в течение года. Да и ребенку в годик больше радости доставит общение с теми, к кому он давно привык.

Не всегда родственники живут с нами рядом, поэтому можно пригласить первых друзей малыша. Не стоит звать всех, с кем вы играете вместе в песочнице, даже если ваш кроха очень общительный. Не факт, что другие дети отличаются тем же. Поэтому для первого раза достаточно будет пригласить 1-2 мамы с детишками. Но нужно быть готовыми к тому, что у детей не совпадут режимы, и кто-то из них не сможет прийти в удобное для вас время. Кроме того, придется тщательно продумать детское меню, чтобы оно было праздничным и гипоаллергенным одновременно для всех малышей.

В какой время устраивать праздник?

Если вы спите днем два раза, то удобней будет праздновать между дневными снами, приблизительно с 12.00 до 16.00. Если вы собираетесь отмечать с близкими людьми, то второй сон ребенка совсем не помешает вам тихонько продолжить праздник, пока малыш отдыхает. Если ребенок спит один раз, тогда отмечать нужно тоже после сна.

Краткий сценарий Дня рождения ребенка 1 год

Первый день рождения ребенка – это тот праздник, который может утомить малыша. Поэтому сценарий должен быть не слишком насыщенным для ребенка. Пусть участвуют гости, но малыша не нужно дергать на каждый конкурс. Он быстро от этого устанет. Можно составить общую схему сценария. А уже мама исходя из списка гостей, характера ребенка, места проведения и бюджета будет его уточнять и дополнять.

Общая схема:

• Встреча гостей. Гостей можно встречать в стихотворной форме и официально. Но, учитывая, что все гости не приходят в один момент, можно просто с именинником на руках встречать всех приходящих гостей и получать подарки. Малыш будет рад такому обилию новых вещей
• Ожидающих гостей пригласите посмотреть на фото именинника, которые вы развесили на стены или фото-плакаты
• Когда все гости прибыли, можно всех пригласить за стол для первого тоста за именинника. После тоста можно спеть имениннику классическую песню «С днем рождения тебя». Тосты в течение вечера могут произносится в забавной форме. Это ведь детский праздник. Говорящий тост может напевать тост, может пританцовывать или говорить, стоя на стуле
• Конкурсы. Чтобы не утомлять гостей, лучше преподносить конкурсы частями. Чередуя детские и взрослые, подвижные и застольные
• Устройте фотосессию, пока малыш еще не устал от всеобщего внимания
• В промежутке между конкурсами и тостами составьте вместе с гостями памятную телеграмму для ребенка. Распечатайте бланк. И попросите гостей по очереди называть прилагательные. Заполняйте телеграмму. Потом зачитайте результат
• Праздничный торт
• После торта можно включить фильм о первом годике жизни именинника
• После фильма предложите гостям заполнить книгу пожеланий

Для дня рождения годовалого ребенка такого сценария достаточно. Не переусердствуйте с конкурсами. Помните, что ваш ребенок – еще совсем малыш. Не допустите его эмоционального перегруза.

Как украсить помещение для праздника

Если вы решили праздновать день рождения крохи дома, достаточно украсить только комнату, в которой будет проходить само торжество. Для оформления помещения можно использовать воздушные шары, цветные банеры, разложить на видных местах фотоальбомы с детскими фотографиями или выпустить праздничную стенгазету. При оформлении комнаты к празднику следует придерживаться некоторых рекомендаций.

• Украшая стены и потолок разноцветными воздушными шарами, следует тщательно подойти к их выбору. Шары из тонкого непрочного материала гораздо быстрее лопаются, и этот звук может сильно напугать малыша.
• Вручите всем гостям разноцветные бумажные колпаки на голову и дудки, взрослые ведь тоже иногда хотят подурачиться и вернуться в детство.
• Нарисуйте плакаты с поздравлениями, распечатайте фотографии малыша. Можно сделать интересную фото-газету. Наверняка у вас есть фотографии малыша в разных позах и курьезных моментах, разместите их в виде паровозика из 12 вагонов, где в каждом вагончике фото малыша от рождения до года, или сделайте фотографии именинника, взлетающие на нарисованных воздушных шариках. Если вы не умеете рисовать, в помощь вам придет художественный редактор, например, Photoshop, или же обратитесь к профессионалу, который поможет сделать из ваших фотографий календарь или фотоколлаж, а возможно он просто подберет интересные рамки.
• Организуйте малышу место для игр, принесите его любимые игрушки, развлечения, включите негромко его любимые песенки.

Не следует украшать комнату слишком щедро: масса новых впечатлений и ярких красок на стенах и потолке могут не лучшим образом отразиться на неокрепшей психике крохи, он может расстроиться и начать капризничать.

Как украсить стол на день рождения ребенка 1 год

Стол можно украсить с помощью:

• Красивой скатерти. В магазинах можно найти варианты одноразовых скатертей с детской тематикой. Скатерть сразу придаст столу праздничный вид и соответствующее настроение
• Одноразовые цветные тарелки. Тарелки можно подобрать в той же тематике, что и скатерть. Они бывают разных размеров
• Одноразовые цветные стаканчики. Аналогично тематику можно подобрать к скатерти и тарелкам
• Можно приобрести или изготовить самому топперы для блюд
• Бутылку с шампанским можно обклеить соответствующими наклейками
• На вилки можно завязать маленькие бантики
• На тарелку каждому гостю можно положить красиво украшенную салфетку, а рядом упакованную красиво шоколадку. Это будет служить бонбоньеркой для гостя

Отдельного внимания заслуживает оформление детского кэнди-бара:

• Купите много различных сладостей: желатинки, мармелад, конфеты, драже
• Испеките или закажите красивые кексы. Если будете печь сами, то выпекайте в красивых одноразовых бумажных формах для кексов
• Подготовьте много топперов тематических
• Сделайте растяжку над кэнди-баром со словами «С Днем рождения»
• Поставьте много баночек с соком
• Разложите на красивую посуду много фруктов

Оформление кэнди-бара во многом зависит от вашего бюджета, так как изготовление на заказ красивых сладостей стоит недешево.

Что приготовить на первый день рождения

Несмотря на то, что ребенок не станет оценивать кулинарные умения мамы, это не повод оставлять праздничные блюда скучными. Салаты, закуски мясо и прочие блюда можно украсить в виде букашек, зверушек и прочего.

Что касается блюд для взрослых гостей, то в этом плане у хозяев не должно возникать каких-то трудностей по подбору меню – здесь вы можете подавать все, что они любят. А вот праздничный стол для годовалых малышей имеет свою специфику, так как в этом возрасте их рацион еще не так широк, поэтому основной акцент нужно делать на ярком оформлении стола.

Для детей нужно накрывать отдельный стол соответствующих размеров, с тем чтобы малыши могли себя чувствовать удобно и свободно. Блюда необходимо подавать в оригинальном оформлении. К примеру, фруктовую нарезку можно расположить на красивой тарелке в виде смешной рожицы либо яркого орнамента. Уместны также будут печенья с кусочками фруктов. Более того – их можно предложить в виде полезных «конфет» –завернутыми в яркие бумажки.

Рекомендованы также для детского стола различные творожки, которые дети в большинстве своем очень любят. И, конечно же – обязательно должны быть различные соки для утоления жажды.

Торт на День рождения ребенку 1 год

Ребенок вряд ли еще оценит красоту торта, но на память и для фото можно заказать красивый торт, соответствующий тематике мероприятия, полу ребенка, интересам ребенка.

В зависимости от увлечений любимых ребенка торт можно изготовить:

• С фигурками Маши и Медведя
• С короной
• С мячиком
• С бодиками и пинетками
• С мишками

Популярны торты с мастикой, так как они позволяют выбрать практически любой дизайн будущего торта.

Плакаты на первый День Рождения ребенка

Интересно будет в оформлении использовать плакаты, содержащие фотографии ребенка. На плакате может быть изображено все, что угодно в детской тематике:

• Паровозик, в вагонах которого будут расположены фото
• Часы, вместо временных цифр которого – фото ребенка
• Просто красиво оформленный плакат без какой-либо тематики, где в рамочках будут фотографии

Плакатами можно украсить комнату ребенка или коридор, если будет праздник дома. Если праздник будет на улице – то повесить между деревьями или на подготовленном стенде.

На плакате разместите лучшие фотографии первого года жизни малыша.

Наряд именинника

Вполне закономерно, что в первый День рождения своего чада каждый родитель старается одеть именинника во все самое лучшее. С девочками этот вопрос решается легко – юные леди с огромным удовольствием примеряют кружевные платьица и яркие туфельки. Мальчики не всегда считаются с мнением родителей, и очень часто новая одежда у них вызывает чувство неприятия.

Постарайтесь поговорить с ребенком, расскажите о том, что у него сегодня праздник, и именинник должен быть самым красивым на нем. Если уговоры не действуют, и малыш категорически отказывается от обновки – не настаивайте, оденьте его в повседневную одежду. Самое главное при этом, чтобы ваш ребенок ощущал себя комфортно в любой ситуации.

Что подарить малышу?

Традиция получать подарки на День рождения, безусловно, приятна как для именинника, так и для дарителя. Проблемы с выбором презента в этом случае, как правило, отсутствуют.

Однако, приобретая что-нибудь интересное своему малышу, следует избегать вещей, которые не рекомендованы для такого возраста, а именно:

• крупные мягкие игрушки;
• игрушки-наборы, где имеется масса мелких деталей;
• изделия, изготовленные из подозрительных материалов, несущих потенциальную опасность для ребенка;
• игрушки с резкими звуками.

Все остальное зависит только от вашей фантазии и желания порадовать своего малыша. В качестве подарка можно использовать следующие приобретения:

• паровозики, машинки, трактора и прочее;
• куклы или разные зверушки;
• наборы для рисования, мольберты;
• спортивные принадлежности – мячики, скакалки, кегли, каталки;
• строительные наборы, кубики, пирамидки;
• оригинальные книжки с плотными страницами;
• качели, санки, предметы детской мебели – стульчики, столики, комоды;
• одежда.

Фотосессия Дня Рождения ребенка 1 год

Фотосессию можно устроить своими силами, а можно пригласить фотографа. Чтобы снимки были более интересные и, чтобы на заднем фоне не виднелись тарелки, лучше организовать фотозону.

Фотозону можно организовать самую простую, которую можно сделать без труда с помощью подручных средств.

А можно постараться, потратить больше времени на подготовку и сделать очень интересную и красивую фотозону, возле которой захочет сделать фото и любой гость. Или же арендовать фотостудию на 1 час.

Первый день рождения нужно провести так, чтобы на память остались красивые фотографии, видеозаписи и просто лучшие моменты праздника.

Сценарии праздничных конкурсов

Самочувствие ребенка и его настроение зависят от правильно подготовленной программы, цель которой – развеселить гостей и дать им возможность приятно провести время у вас в гостях. Самих конкурсов не должно быть очень много – вполне достаточно 4-5 увлекательных забав. При этом обязательно продумайте заранее способ поощрения победителей и участников игр, запаситесь интересными сувенирами для детей и взрослых.

Какие же конкурсные идеи являются наиболее подходящими для такого дня? Конечно, ваш ребенок и его сверстники-гости еще достаточно малы, чтобы полноценно принимать участие в праздничной игровой программе. Поэтому она должна быть рассчитана преимущественно на взрослых людей. Мы предлагаем массу вариантов, из которых вы имеете возможность подобрать наиболее оптимальные для вашего случая.

«Меткий стрелок»

 Участие принимают все малыши. Для конкурса необходимы пустышки, которые нужно будет плюнуть на максимально большое расстояние. Тот, у кого это получится лучше всех, и объявляется победителем.

 «Годовалый водохлеб»

Всем деткам выдаются бутылочки с питьевой водой, оснащенные сосками с маленькими отверстиями. Задача победителя – выпить как можно больше жидкости за одну минуту времени. Действо можно сопроводить задорной музыкой.

Этот же конкурс легко адаптируется и для взрослых. Если присутствующие мужчины изъявят желание, им можно выдать такие же атрибуты, но вместо воды налить шампанского. Скорее всего, победителями в этом случае будут все.

«Как две капли воды»

В этом конкурсе принимают участие взрослые гости. Заранее готовится конверт, куда складываются записки с указаниями разных частей тела и лица. Каждый из гостей в порядке очереди достает одну записку, и говорят, на кого именно из родных похож именинник по части тела. Все данные записываются организатором, после чего подводятся итоги и оглашается результат.

К примеру, ребенок может быть трижды похож на маму, пять раз на папу, и по несколько раз на бабушек и дедушек.

«Настоящий гурман»

Для этого конкурса необходимо припасти несколько баночек детского питания. Этикетки нужно заранее заклеить бумажными бирками с надписью – номером емкости. Каждый из присутствующих взрослых должен по очереди отведать содержимое банки и попробовать угадать, из чего приготовлено пюре. После того, как все завершат «снимать пробу», нужно отклеить этикетки с номерами, чтобы понять, кто лучше всех разбирается в детском питании. Победить здесь – угадавший названия пюре во всех баночках.

«Мистер или миссис Точность»

Если виновник торжества не будет особо возражать, то он будет главным участником этого конкурса. Каждый из взрослых гостей по очереди поднимает малыша на руки  и навскидку называет его примерный вес. Тому, кто оказался точнее всех в своих предположениях, вручается какой-нибудь шуточный приз.

«Угадай судьбу»

Это развлечение предусматривает участие сначала именинника, а затем, по желанию – всех остальных малышей, пришедших к нему в гости. На большой поднос, размещаемый на стуле или детском столике, кладутся в хаотическом порядке некоторые предметы. Ваш ребенок должен выбрать один из них, и этот выбор будет символизировать его дальнейшую судьбу или предпочтения в жизни. В качестве атрибутов для действа можно использовать:

• книгу – символизирующую ум и стремление к знаниям;
• ключи – хорошее благосостояние;
• кольцо – любовь и быстрая женитьба либо замужество;
• монетка – процветание и богатство;
• моток ниток – длинная и счастливая жизнь;
• бутылка – склонность к веселому времяпровождению;
• отвертка – технические способности;
• шоколад – сладкая жизнь.

Конечно, особо серьезно относиться к таким «предсказаниям» не стоит, но интерес со стороны малышей к конкурсу и общее веселье в этом случае гарантировано. Особенно смешно бывает тогда, когда малыш не довольствуется одним предметом, а захватывает ручонками почти все.

«Письма будущего»

Это задание необходимо поручить взрослым гостям. Организатор праздника предлагает каждому написать поздравления имениннику, которые он сможет прочитать через семнадцать лет, на свое 18-летие. Участникам раздаются конверты с надписью, указывающей, когда письмо написано и когда его следует вскрыть.

«Кто самый внимательный»

Этот конкурс в виде викторины будет интересен тем, кто принимал непосредственное участие в воспитании на первом году жизни именинника. Мама, папа, бабушки, дедушки, тети, дяди, крестные – все те, кто, несомненно, с огромным удовольствием посоревнуются между собой за звание самого внимательного родственника.

Атрибуты для проведения викторины можно изготовить самим. Это может быть большая бумажная ромашка с лепестками-вопросами. Как ее альтернатива рассматривается  небольшая коробочка, куда складываются свернутые в трубочку листики с написанными вопросами. Участники по очереди отрывают лепестки, либо достают бумажку из коробки, и отвечают на имеющиеся там вопросы.

Их может быть очень много, например:

• Какой вес был у именинника при рождении?
• С каким ростом он родился?
• Что он любит кушать?
• От какого блюда малыш отказывается?
• Назвать имя врача, принимавшего роды.
• Когда у малыша вылез первый зуб?
• Когда впервые он пошел самостоятельно?
• Сколько зубиков у малыша сегодня?
• Назвать день недели, когда ребенок появился на свет
• Какие имена у крестных родителей?
• Когда малыш прошел обряд Крещения?
• Назвать время рождения ребенка.
• Сколько он вести сейчас?
• К какому знаку зодиака он относится?
• Назвать цвет глаз именинника
• Какую игрушку он любит больше всего?

Не забывайте, что все подготовительные мероприятия вы делаете не только для себя и гостей, а в первую очередь для вашего малыша. Создайте в этот день атмосферу тепла, добра и радости. Даже если за окном унылая погода, она никак не должна повлиять на ваше с крохой настроение.

В ваших силах сделать так, чтобы в этот день сияло солнышко, даже если его придется нарисовать. Пофантазируйте и подарите малышу замечательный праздник, где все улыбаются и веселятся.

Где отметить юбилей — 50 лет? Места, где можно весело отпраздновать день рождения

Пятидесятилетие — это знаменательная дата. Многие люди хотят провести этот день в каком-нибудь красивом месте. Некоторые предпочитают отправиться на празднование заграницу, а некоторые хотят провести этот день на родине. Но в последнее время из-за пандемии коронавируса у людей нет возможности уехать в другую страну. Не стоит отчаиваться, ведь Россия богата на места, красоты которых точно запомнятся вам на всю жизнь, как и юбилей проведенный в них.

Эльбрус

Хотите в такой значимый для вас день побывать в значимом месте? Тогда вам стоит отправиться к горе Эльбрус. Ведь это одна из самых высоких гор не только в нашей стране, но и во всей Европе. Это делает ее очень популярной среди альпинистов (не только российский, но и зарубежных) и среди людей, которые хотят получить яркие эмоции.

Сопки и вулканы Камчатки

О Камчатке и о ее удивительной природе можно писать очень много. Но особое внимание необходимо уделить региону, где расположены сопки и вулканы. До сих пор ученые так и не нашли ответ на вопрос о том, почему именно в этом месте их так много. Большинство из вулканов уже давно потухли. Но 30 из них до сих пор действуют. 

Самым высоким вулканом не только на территории России, но и на территории Азии является Ключевая сопка. Его высота составляет 1750 метров над уровнем моря. Всего на Камчатке расположено более 300 вулканов. Туристы очень любят покорять их вершины. Самыми популярными для восхождения являются Плоский Толбачик, Мутновский и Горелый. Со всего мира туристы едут сюда, дабы насладиться красотой данного края, своими глазами увидеть действующие вулканы и заглянуть в их кратер. Разве это не отличное место для того, чтобы отметить здесь свой пятидесятый день рождения? 

Адыгея

Адыгея славится своими природными красотами. А визитной карточкой этого места являются пещеры и горы. Помимо этого вы можете здесь понежится в термальных источниках, полазить в ущельях и теснинах, побродить по вековым лесам, нетронутым человеком, а также увидеть животных, многие из которых занесены в Красную книгу. Отдельно стоит отметить Хаджохскую теснину, которая находится в поселке Каменномостский. Именно сюда съезжаются экстремалы со всего мира, чтобы во время паводка спуститься по реке Белая. Если вы в этом деле не профи, то вам лучше выбрать другое место для спуска. Также стоит упомянуть о Кавказском государственном природном биосферном заповеднике. Он включен в список всемирного наследия ЮНЕСКО. Его территория просто огромна (320 гектаров). А рядом с этим заповедником находится находится самый большой дольмен Адыгеии.

Кунгурская пещера

Самой популярной пещерой в России является Кунгурская. Она не отличается особой протяженностью и глубиной, зато отличается красотой. Длина пещеры составляет почти 6 километров. В ней находятся гроты, подземные озера, сталагмиты и сталактиты. Дорога сюда не отнимет у вас много сил. Сначала вам необходимо добраться до Перми, а затем в село Кунгур, которое расположено в ста километрах от города. 

Начать свой день рождения в пещере, которая подарит вам незабываемые эмоции, а закончить его в уютном ресторанчике — это ли не отличный вариант?

Шантарские острова

Еще одним уголком нашей страны, который абсолютно не тронут человеком, являются Шантарские острова, расположенные в Хабаровском крае. Единственным недостатком этого места является его труднодоступность. Ведь добраться до него не так уж и просто. Многие агентства предоставляют вертолет (это единственный способ туда быстро попасть). 

Почему вам стоит провести свой день рождения именно здесь? 

• Здесь вы можете встретиться с китами, которых так много и которые так близко подплывают к берегу, что вам не понадобиться бинокль, чтобы в деталях их рассмотреть.

• На острове Малый Шантар находятся лежбища тюленей. 

Единственным обитаемым местом на архипелаге является метеостанция на острове Большой Шантар. Ее тоже однозначно стоит увидеть. 

Пятьдесят — это величественная дата. И встретить ее вы тоже должны величественно. Пусть яркие эмоции и впечатления от проведенного праздника надолго останутся в вашем сердце и в вашей памяти.

---

Поделиться в соцсетях:

По вопросам приобретения тура звоните или пишите:

8 (800) 505-17-03 [email protected]

Продажа через модуль бронирования и сторонние сайты бронирования не производится

ВСЕ НОВОСТИ

10 советов, на основе которых можно эффективно провести день

Английский ученый Дэниел Броуни в книге «Источник энергии» поделился советами о том, как сохранять свои силы в течение всего дня. Приведенная ниже глава будет полезна для тех, кто больше не хочет приходить с работы уставшим и сидеть весь вечер у телевизора. Есть шанс, что энергии будет хватать и на друзей, и на вечеринки, и на уроки английского языка.

«Вы можете создать отличный день, просто сделав десять шагов. Вам не обязательно всегда выполнять все пункты, но именно они обеспечат наилучший результат.

1. Начните утро с освобождения от внутреннего диалога

Для того чтобы ваш день был отличным, нужно сформировать четкое намерение, как вы хотите его провести. Главное – поверить в то, что ваш психологический настрой способен создать отличный день. Иногда даже самые лучшие намерения не помогают избежать проблем, которые, несомненно, омрачают ваш день, но если вы настроены провести его хорошо, то проблемы предстают в другом свете и вы лучше с ними справляетесь.

2. Приступайте к работе не откладывая

Итак, вы создали свой день – теперь пора приниматься за работу. Точно определите, когда вы возьметесь за основной объем: сразу или после того, как проверите электронную почту. Я рекомендую тратить на проверку электронной почты и написание ответов не более пятнадцати минут. Затем оцените, не вступают ли ваши действия в противоречие с тем, что вы уже запланировали.

На «поедание лягушки» – выполнение основного объема работы – выделите по крайней мере один час (а лучше два). Лягушка – это та часть вашего труда, которая по-настоящему двигает вас вперед. Даже если в этот день ничего больше не успеете сделать, осознание того, что вы решили главную задачу, обеспечит чувство удовлетворения. «Съев лягушку», принимайтесь за решение оставшихся вопросов. Если на утро у вас были запланированы какие-то неотложные дела, беритесь за них не откладывая. Если вы «сова», то, скорее всего, наиболее продуктивный период для вас – вторая половина дня. Тогда утром займитесь тем, что не потребует максимальной эффективности.

3. Используйте намерение и всплески концентрации

Перед тем как приступить к решению задачи, сформируйте свое намерение. Так вы сможете настроить свой мозг на достижение цели и избежать прокрастинации. Запишите намерение на листок бумаги и обращайтесь к нему по мере необходимости.

Определите предел своей концентрации – время, в течение которого вы способны сосредоточиться на эффективном выполнении одной задачи. Этот период может составлять от тридцати минут до двух часов. Большинство из нас способны сохранять концентрацию в течение одного-двух часов. Исследования показывают, что оптимальная продолжительность работы составляет около девяноста минут, что соответствует циркадным ритмам.

4. Поддерживайте рабочий темп

Минимизируйте количество собственных отвлекающих факторов или проявлений синдрома дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ). В качестве поставщика отвлекающих факторов может выступать собственный разум. Если ваша голова занята множеством задач, вы, скорее всего, будете переключаться на то, что забыли сделать или что предстоит еще сделать. Если не можете полностью сконцентрироваться на решении текущей задачи, возьмите блокнот и запишите в него все нерешенные вопросы. Так вы дадите мозгу установку, что подумали обо всех делах, и вернетесь к ним в более удобное время. В противном случае рискуете не добиться желаемого результата, так как большая часть вашего времени будет потрачена не на выполнение важной работы, а на метания от одного дела к другому.

5. Разделите свой день – сделайте перерыв на обед

Выйдите на улицу – прогуляться и подышать свежим воздухом, особенно если большую часть дня вам приходится сидеть за столом. Это будет не только полезно для вашей спины и глаз, но и позволит избежать негативных последствий постоянного напряжения. И главное – не забывайте об обеденном перерыве.

Многие люди тратят время обеда на работу, перекусывая на скорую руку. Не делайте этого, избавьтесь от иллюзии экономии времени. Пропустив тридцатиминутный перерыв на обед, вы, вероятно, сможете уйти с работы на тридцать минут раньше, но к концу дня запасы вашей энергии иссякнут.

Поэтому поставьте перед собой цель провести время обеденного перерыва так, чтобы вернуться к работе отдохнувшими и восстановившимися. Помните о том, что если во время перерыва на обед вы будете расслаблены, то пища хорошо переварится и усвоится.

6. Не забывайте об энергетическом уровне

Как правило, после обеда энергетический уровень снижается, так как организм начинает переваривать пищу. Поэтому отведите это время на выполнение работы, не требующей больших умственных усилий, например на телефонные звонки.

7. Вовремя уходите с работы домой

Одна из самых распространенных ловушек, подстерегающих нас в конце рабочего дня, – взяться за новую задачу незадолго до его окончания и задержаться. Определите для себя границы и не позволяйте новым задачам их нарушить. Например, последний час своего рабочего дня я трачу на подведение итогов, завершение текущих дел и составление плана на следующий день. При необходимости сообщите коллегам о том, что у вас срочная работа и вы не можете отвлекаться на дополнительные задачи, или уйдите в конференц-зал.

8. Снимите стресс в конце рабочего дня

В конце рабочего дня выделите хотя бы десять минут на то, чтобы оценить проделанную работу: каких результатов достигли, какие вопросы не решили и какие дела следует запланировать на следующий день. Вы должны четко понимать, что сделали, что не сделали и что предстоит сделать на следующий день. Это отличный способ завершить рабочий день и отпустить его.

9. Наслаждайтесь вечером

На предыдущем этапе вы провели психологический рубеж между работой и оставшейся частью дня. Поэтому, вернувшись домой, не бросайтесь сразу проверять электронную почту, а займитесь тем, что заставляет вас чувствовать себя замечательно. Развлекитесь, побалуйте себя, проведите время с близкими людьми. К сожалению, многие люди приходят с работы домой неудовлетворенными, раздраженными или разочарованными. Если это происходит и с вами, то хороший вечер станет своеобразным буфером между работой и ночным отдыхом – он не позволит переживаниям рабочего дня нарушить ваш сон. Если после работы вы чувствуете себя уставшими, выполните упражнения, помогающие восполнить запасы энергии.

10. Хорошо высыпайтесь

Отведите часть времени перед сном на то, чтобы расслабиться. Выпейте горячего чая, почитайте книгу или примите ванну. Избегайте работы за компьютером, которая обычно переводит ваш мозг в состояние высокой активности. Если после работы вы столкнулись с какой-то задачей, рассмотрите ее и отпустите, чтобы лечь спать с ясной головой».

Книга предоставлена издательством «Манн, Иванов и Фербер».

Как провести свой день с пользой. Как можно провести выходные. Чем полезным занять мужа в свободное время

У каждого человека есть свободное время , после учебы или работы, но часто оно тратиться не на то, что приносит пользу. Поэтому важно знать, для себя и окружающих. Все хотят счастья и радости, но никто ничего для этого не делает, так как свободное время в основном тратиться на лень или временные удовольствия которые только несут в себе вред.

Психологи в данной статье расскажут вам о том, как провести свободное время с пользой и благодаря этому достичь счастья и успехов жизни. У всех свои желания и цели, но все они ведут к ощущению радости и счастья, временному удовольствию. Желания нужно развивать, создавать и достигать, но и быть осторожнее с ними, так как они реализовываются неожиданно.

Определитесь чего вы хотите

Те люди, которые зря тратят свое свободное время , просто сами еще не знают, чего на самом деле они хотят. После работы и учебы люди в основном тратят время для развлечений, просмотра телевизионных программ, но мало кто тратит свободное время с пользой, для реализации своих целей. Потому что в основном, данных целей нет, или они настолько маленькие и не имеют значения, что их и не хочется достигать. Поэтому обдумайте хорошенько, что вы хотите, создайте большое желание этого достичь и поставьте большую цель, чтобы начать действовать.

Займитесь саморазвитием

Занятия спортом, самопознанием и развитием как умственным, так и духовным, очень полезное времяпровождение особенно в свободное время . Развивая себя, вы становитесь лучше и начинаете задавать сами себе вопросы, зачем вы существуете, кто вас создал и для чего. Тот, кто занят развлечениями, просто не думает об этом и в итоге, проходит серую и скучную жизнь, наполненную временными удовольствиями, которые сменяются страданиями. Всем людям, нужно понять, как поверить в свои силы и добиться успеха , так как именно отсутствие веры и уверенности в себе мешают в реализации желаний и целей.

Начните искать себя, свое счастье и смысл жизни

Жизнь и ее смысл в поиске себя, не того, кого вы видите в зеркале каждый день, а высшую силу, которая есть истинное я , которое управляет вашим телом и разумом. Высший разум это вы, но его нужно искать на протяжении жизни, путем изучения и постижения себя, духовного развития , медитации. Перестаньте сравнивать себя с биологическим телом, тогда жизнь начнет вам казаться намного радостнее, веселее и наполненной смыла. Те, кто ищут смысл жизни в эгоистических целях, так его и не найдут и не достигнут, так как смысл в сознании того, что пока неизвестно никому.

Просто улыбайтесь и радуйтесь жизни

Жизнь одна, и ею нужно насладиться, ведь мы не зря посланы в этот мир в данном теле и со своими эгоистическими потребностями. Значит, нам нужно жить и стремиться к наивысшим целям, но так, чтобы нам это самим нравилось и приносило счастье и радость. Улыбаясь, вы притягиваете в свою жизнь много хороших обстоятельств, которые сделают вашу жизнь более яркой и счастливой. Дарите улыбку окружающим и они улыбнуться в ответ, радуйтесь тому что у вас уже есть и старайтесь достичь того чего хотите.

Проводите время так, как вы сами хотите

Ваше личное дело как вы хотите провести и прожить свою жизнь. Но чтобы прожить ее не зря, а с пользой , нужно не только наполняться, становиться лучше, достигать целей, наслаждаться, нужно еще научиться осознавать то, зачем мы посланы в этот мир, и с какой целью. Ведь если вы хотите прожить яркую жизнь с радостью и счастьем, просто смените свою жизнь и мысли. Тратьте свободное время на то, чтобы научиться управлять своими мыслями и чувствами, так как они имеют природное свойство реализовываться. Именно мысли и создают нашу реальность, но часто мы на них не обращаем внимания. Концентрируйтесь на хорошем и на том, чего вы хотите достичь. Ваши мысли, притянут в вашу жизнь то, о чем вы чаще всего думали . Поэтому также, полезно понять, как музыка помогает почувствовать себя лучше , особенно если это любимая музыка наполненная позитивом и радостью. Тратьте свое время для счастья, а не для временного удовольствия, и тогда вы проживете жизнь с пользой.

В последнее время психологи отмечают возросшее количество стрессов у населения. Немудрено, ведь в городах высокий темп жизни, и, стремясь везде успеть, человек получает неслабое перенапряжение. Поэтому всем важно уметь и знать, как организовать свое время с максимальной пользой для себя. По итогу это позволит не только все успевать, но и находить возможности для личных дел и отдыха. Такой навык нужен не только взрослым, но и детям. Ведь именно с малых лет эффективнее всего обучаться чему-то.

Зачем нужно умение организовывать время?

Некоторым людям кажется странным учиться планировать свое время. Кто-то считает это уделом зануд. Скорее всего каждому знаком такой тип личности, который везде и всегда опаздывает? Вряд ли он может вызывать приятные ощущения. Но грамотное планирование не только уберегает от опозданий, но и позволяет не жить с ощущением «опять день прошел впустую». Итак, преимущества организации времени:

• Пропадет постоянная спешка.
• Уходит рассеянность.
• Появляется время для хобби и встреч с друзьями.
• Нет ощущения, что дни идут «впустую».
• Создание рабочих и выходных дней.
• Отсутствие переработок.

Как видите, очевидно, знание, как эффективно организовать время, полезно каждому взрослому человеку. Основная польза в этом, что так человек спасается от нервного перенапряжения, волнения и последующего стресса. Иными словами, грамотно распределяя время, можно сохранить здоровье.

Способы организовать время

За долгое время существования нашлось множество способов организовывать свое время. Тут нет единственно верного вида, так как выбирать их нужно, исходя из индивидуальных особенностей психики. Например, для каждой категории существуют свои принципы тайм-менеджемента. Ясное дело, что организовать время школьника проще, нежели время работника на значимой должности.

Основы для планирования

Перво-наперво купите себе ежедневник. Каким он будет — решать вам. Некоторые люди предпочитают блокнот с разлиновкой по датам, другим удобнее по неделям деление, а третьим нужны чисто белые листы. В любом случае вам потребуется нечто, куда вы будете записывать свое расписание. Не стремитесь найти самый дорогой или дешевый вариант. Выберите то, что вам нравится. Главное чтобы, вам было удобно им пользоваться.

Вариант для продвинутых — электронные ежедневники. Существует масса разного рода программ, которые можно настраивать на свой вкус. Также у большинства из них есть синхронизация со смартфоном или планшетом.

Ключевой момент: ежедневник нужно всегда держать перед глазами и оперативно вносить в него изменения.

Перед началом работы

Если раньше вы не пробовали организовать свое время, то вам придется пройти через множество трудностей. Поэтому сразу запомните фразу «Лучшее — враг хорошего» и старайтесь не переживать. Когда человек чему-то учится, то у него не все сразу получается хорошо, и это нормальное явление.

Всегда нужно стремиться к идеалу, но на пути будет не все правильно получаться, и это нормально, так как организовать свое время не так просто, не зная, как это делать. Поэтому будьте настойчивы.

Определитесь с жизненной концепцией

В любом деле важно осознавать свои цели. Для этого в тайм-менеджементе (так называется отрасль науки по тому, как организовать свое время) принято выделать три вида целей. Это долгосрочные цели, среднесрочные цели и краткосрочные цели. В целом вся разница лишь в том, на каком этапе вы решаете их осуществить.

Поэтому важное правило — записывайте свои цели. Обязательно делайте это на бумаге. Только так вы сможете их выполнить. Зачем это нужно? Когда вы записываете цель, вы ее принимаете и материализуете. Когда вы видите список целей, то вы видите свой бизнес-план. Так вы отделяете зерна от плевел, второстепенное от главного. Ведь прежде, чем решать, как лучше организовать свое время, нужно определиться с тем, зачем вам это нужно.

Определяйте четкие сроки выполнения целей. Зачем это нужно? Размытые сроки — размытые цели, по итогу неосуществимое достижение. А четко ограничив себя временными рамками, вы берете на себя определенные обязательства.

Хитрость для составления плана целей

Для тех, кто только узнает, как организовать свое время, сложно отделять значимые цели от второстепенных. Особенно тяжело это дается в плане долгосрочных целей. Выполните простое упражнение: возьмите чистые листы бумаги и записывайте абсолютно все желания, от простых до невероятных. Все-все что только взбредет на ум. После отложите списки и вернитесь к ним спустя пару дней. После чего из написанного выпишите только то, что значимо для вас. Так вы получите свои список долгосрочных целей.

Особенность среднесрочных целей

Вам нужно иметь перед глазами план на три года или пять лет. Иными словами, нечто глобальное. Вам нужно разделить его на большое количество маленьких целей, разбитых по месячным блокам. Это маленькие шажочки в сторону своих больших достижений. Важно учитывать такие сферы, как здоровье, отдых, спорт, образование, развлечение.

Получившийся список всегда держите перед глазами, так как со временем вы можете вносить в него коррективы.

Как организовать свое время правильно?

Купив ежедневник — заведите привычку писать в нем ежедневно. Возьмите за привычку составлять план на день накануне вечером. Такой подход позволит вам экономить по несколько часов. В чем преимущества такого подхода?

• Очередность выполнения дел.
• Составление маршрута передвижения.
• Во сне подсознание лучше усваивает информацию.
• Дневной план и долгосрочные цели позволяют вам ранжировать дела.
• Дополнительная мотивация.
• Наглядность активных и выполненных целей.

Иными словами, планирование каждого дня — полезная вещь. Оно же позволяет правильно Это позволит сразу отмечать малоэффективные дела.

Учитывайте свои биологические циклы. Для каждого человека существуют индивидуальные периоды активности и ее спада. Поэтому логично свои дела планировать именно с их учетом. Например, трудозатратные дела с высокой концентрацией внимания нужно проводить в период активности. Это позволит эффективно работать.

Обязательно делите все цели по категориям. Так вам проще выделить микроцели внутри них и выполнять. Например, чем вы в основном занимаетесь за день? Предположим, что это работа, дом, уход за собой, свободное время и сон. Уже по этим категориям формируйте список целей.

Просить помощи? — Да!

Многим людям кажется странным перекладывать свои дела на других. На самом деле это нужно делать. Как бы вам не хотелось, ваше время и ваши личные возможности ограничены, поэтому смело делегируйте часть обязанностей. Определитесь с целями и задачами, найдите тех, кто это может выполнить, и делегируйте их. Обговорите контрольные точки и даты исполнения. Не забудьте по окончанию дела поощрить исполнителей.

Как организовать время ребенка и научить его этому?

Современные родители отмечают: дети стали малоактивными. Дай им волю, будут сидеть у компьютера целыми днями. На самом деле сегодня можно встретить две диаметрально разные концепции поведения: совсем забить на детей, не дать им продохнуть от школы и секции. В этом деле важно сохранять золотую середину.

Как организовать время школьника, чтобы ему хватало его на учебу и хобби, секции, кружки и т.д.? Приучайте его уже с начальной школы планировать день. Обговорите со своим ребенком, какие у него могут быть дела. Например, школа, обед, приход домой, отдых, подготовка домашнего задания, помощь по дому и личное время. Не давите на него, только помогайте наводящими вопросами. Поначалу помогайте ребенку соблюдать план действий. Со временем он будет полностью самостоятельным в этом плане.

Парадоксально, но те дети, чей день максимально занят школой и кружками, лучше всего умеют распределять свое время. Дело в том, что они знают, сколько всего им нужно успеть, и поэтому стараются. Поначалу нужно четко контролировать походы ребенка туда или туда, но со временем у вас отпадет эта нужда.

Как организовать свободное время ребенка? — Помните, что родители — лучший пример для детей. Поэтому, если вы умеете планировать время, распоряжаться им и составлять эффективные списки целей, то ребенок без труда переймет эту систему от вас.

В любом случае, помните, что обучение эффективному тайм-менеджементу занимает много времени, так как это должно стать вашей привычкой. А для формирования привычки требуется очень много времени. Не отчаивайтесь, если у вас что-то не получается исполнить или вы забываете что-то вписать, все приходит с опытом.

Еще одна полезна хитрость — научитесь самоанализу. Так вы сможете определять, какие дела малоэффектинвны за день, а какие — эффективны.

Когда-то я была трудоголиком, и от слова «выходной» едва ли не покрывалась холодным потом. Чтобы не оказаться один на один с собственным бездельем, я брала работу на дом, поэтому суббота и воскресенье почти ничем не отличались от понедельника, и я была счастлива, что провожу каждый день с пользой. Каково же было моё удивление, когда я осознала, что выходные можно проводить с толком и безо всякой работы! Более того, работа в выходные даже противопоказана. И так, если Вы постоянно задаете себе вопросы: «Как провести выходной с пользой?» и «Что делать в выходные? » — эта статья для Вас!

Долгий ящик

В моём ежедневнике количество текущих задач растёт со скоростью размножения хомяков. Ни с чем нельзя сравнить это замечательное ощущение, когда ты ставишь напротив пункта галочку, что означает «сделано». Оказалось, галочки проставляются куда быстрее, если по выходным открывать пресловутый «долгий ящик» и доставать оттуда всё, что залежалось.

Еще два года назад я купила себе велосипед и мечтала на нем кататься все теплое время года, хватило меня на пару поездок. А ведь так классно покататься по городу, выехать на природу, чувствовать, как ветер развивает твои волосы. Все, решено, в этом году буду кататься регулярно кататься на выходных.

Стыдно признаться, но я почему-то не могла отправить подруге обещанную книжку два месяца. Любимый ридер полгода ждал, когда я куплю ему красивую обложку с подсветкой. Бачок в туалете протекал, наращивая мои счета за воду.

Никак не получалось пересечься с двоюродной сестрой, которая уже три года (!) как переехала в мой город. Мне почему-то недосуг было заняться своей причёской, и однажды в зеркале я узрела что-то вроде Курта Кобейна. Это стало последней каплей.

«Долгий ящик» лопнул. Теперь каждые выходные я разгребаю свои «to do листы» и с чувством невероятного облегчения составляю новые.

Афиша и жребий

В пятницу вечером я открываю интернет-афишу. Иногда мне кажется, что в ней нет ничего, что меня бы порадовало. Это ложное впечатление. Если я не знаю эту джазовую певицу, равнодушна к этой кинопремьере, сомневаюсь в увлекательности этой выставки, то просто прислушиваюсь к интуиции.

Да, порой действительно лучше остаться дома и перечитать один из бестселлеров Фрейда. Однако чаще всего мир открывает мне что-то удивительное: потрясающий голос, трогательную историю, волнующие слайды. Достаточно лишь оторвать свои глаза от ленты Фейсбука, а попу — от мягкого кресла. И — вуаля! — жизнь кипит.

Один фильм, одна книга, один пост

Кино бывает не только про Человека-Паука. Редкий выходной обходится у меня без хорошего фильма, дающего мозгу порцию полезной пищи.

Обычно я читаю одновременно несколько книг, а за выходные стараюсь покончить с одной из них. Это прекрасно, когда ты можешь на несколько часов уйти в иную реальность. Вот он — реальный шанс прожить несколько жизней за одну. Странно, почему не все его используют.

Я обязательно систематизирую мысли, накопившиеся за неделю: пишу пост в ЖЖ, изливая в него всё, но особенно — слёзы и жёлчь. Так моим близким достаётся от меня чуточку меньше негатива.

Странные вещи

Было время, когда я ела только сливочное мороженое. Просто не хотела экспериментов, мало ли, возьму клубничное, а оно мне испортит настроение. Стоит ли говорить, что день, когда я заказала не сливочное мороженое, стал эпохальным (ну, может, чуточку меньше, чем день взятия Бастилии, но всё же…)!

Иногда друзья предлагают мне заняться чем-нибудь, что им безумно нравится. Например, пострелять в тире. Я, знаете ли, вовсе не фанат стиля милитари и историй про партизан. Но! «Стрелялки», как оказалось, здорово приводят в порядок мысли.

Есть у меня и особый «спорт»: я покупаю на купонных сайтах скидки на развлечения. Нет, я вовсе не гонюсь за якобы низкой ценой, мне интересно другое — сама возможность сделать что-нибудь необычное.

Так был открыт мною сквош. Теперь мы с любимым человеком хотя бы раз в месяц отправляемся на корт, чтобы как следует измучить друг друга в этом безумном танце с маленьким чёрным мячом. Подруги спрашивают, как я сделала себе такие красивые ноги, но почему-то моим историям про чудо-сквош не верят и продолжают есть на ужин Pringles.

А ещё я побывала на чайной церемонии, покаталась на квадроцикле, оседлала лошадь, полетала на параплане. Подумываю, не попробовать ли роупджампинг… Так что вопрос про «Что делать в выходные» у меня отпал сам собой. Ну как минимум на следующий weekend…

Всё это расширяет мои границы, открывает новые мыслительные схемы, заряжает энергией. Я люблю называть выходные ВЫДОХными. Это действительно глубокий выдох, за которым следует вдох на полную грудь.

Теперь вы знаете, как провести выходной с пользой для души и тела, и я надеюсь — примените эти знания в ближайший выходной.

Выходные дни – время, за которое хочется и отдохнуть, и успеть сделать все то, на что не хватает драгоценных часов в будни. Однако, часто приходится слышать следующий диалог – «Как выходные провели?», «Да никак, отоспались, кино посмотрели». Почему же это происходит и как сделать так, чтобы суббота и воскресенье не прошли даром, но и не стали очередным трудовым днем?

Чем опасны «ленивые» выходные

Кажется, что такого посвятить субботу и воскресенье сну? За рабочую неделю мы устаем, не хватает времени выспаться, и выходные проведенные в «полудреме» должны были бы решить эту проблему. Но, чаще всего мы сталкиваемся с обратным эффектом, после таких сонных дней мы чувствуем себя еще более не отдохнувшими и утомленными. Вот, чем опасны такие выходные дни:

1. Сбивается режим сна и бодрствования. За рабочую неделю наш организм привыкает к определенному графику, а в выходные мы его начинаем нарушать, а это такой же стресс для организма, как и любое другое изменение, а ведь стресс для организма попросту вреден;

2. Мы поздно ложимся в воскресенье , так как поздно встали утром и не хотим спать. И, следовательно, совершенно не высыпаемся в понедельник, что и приводит к быстрой утомляемости;

3. Мы теряем мотивацию. Есть такая поговорка — «Кто рано встает, тому Бог подает». Означает эта фраза следующее – мы относимся к животному миру, а значит, наш организм от природы настроен на то, чтобы просыпаться с рассветом и засыпать с закатом. Конечно, не стоит воспринимать эту рекомендацию буквально, но стоит помнить, что просыпаться ближе к обеду, чем к завтраку довольно вредно, так как противоречит самой природе человека. Кроме того, чем больше мы «лежим на диване», тем меньше нам хочется встать и что-то сделать. Этот эффект знаком практически всем;

4. Выспаться и отдохнуть — это не одно и то же. Мы можем проспать 12 часов, но это не будет полноценным отдыхом. Полноценный отдых – это свежий воздух и новые впечатления, а не просмотр снов.

Полезные выходные. Учимся планировать дела и отдых

Итак, для того, чтобы выходные не прошли даром стоит руководствоваться несколькими правилами.

Во-первых, заранее планируйте все, что вы хотите сделать за эти дни. Например, уборка, прогулка, сходить в кино, приготовить пирог по новому рецепту. Обязательно включайте в список занятия, которые доставляют вам удовольствия и новые впечатления, это все-таки выходные дни, а не дни «ведения домашнего хозяйства и дачных посадок».

Во-вторых, время сна увеличьте максимум на 1,5-2 часа. Это хватит, чтобы почувствовать себя бодрым, но не нарушит режим дня очень уж существенно.

В-третьих, хотя бы один пункт вашего плана должен быть посвящен достижению вашей заветной цели. У каждого из нас есть мечта. Кто-то хочет выучить язык, кто-то стремиться похудеть, кто-то мечтает об отдыхе за границей. В один из дней, в субботу или воскресенье, запланируйте сделать хоть что-то из того, что приблизит вас к заветной цели. Это поможет вам сохранить мотивацию к достижению успеха и вселит уверенность в себе.

Выходные проведенные с пользой для души и для тела принесут вам намного больше пользы и приятных впечатлений, чем самый продолжительный сон.

Float-tishina.ru

1. Классика жанра. Зажгите свечи, приготовьте ароматный чай и поговорите обо всём на свете. В круговороте жизни так мало времени остаётся для душевных разговоров с любимым человеком.

2. Романтическая астрономия. Полюбуйтесь звёздами, вооружившись картой созвездий или телескопом. Пофантазируйте, создавая свои оригинальные сочетания звёзд.

3. Тематический ужин. Попробуйте приготовить блюдо из французской или , а потом съесть совместный кулинарный шедевр, запивая бокалом хорошего вина.

4. Вечер для души и тела. Найдите спа-программу для двоих. Аромамассаж с эфирными маслами, обёртывание для тела с мёдом, сауна с ароматом ванили и вкуснейший чай… Что может быть лучше?

5. Фотоистория. Устройте креативную домашнюю фотосессию. Вам понадобится фотоаппарат (или смартфон с хорошей камерой), штатив и творческое настроение!

6. Назад в прошлое. Пересмотрите свадебное видео и совместные фотографии. Эти прекрасные, сближающие моменты напомнят, насколько сильно вы любите друг друга и как чудесно быть одной семьёй.

7. Снова первое свидание. Представьте, что вы два незнакомых человека, которые очень понравились друг другу и решили вместе сходить в кафе. Постарайтесь не выходить из роли некоторое время. Вы сможете открыть друг друга заново.

8. Семейный портрет. И приятно, и полезно. Такое полотно может подтолкнуть к изучению родословной и составлению семейной исторической книги для будущих поколений.

9. Перевоплощение. В каждом человеке живёт незнакомая и неожиданная для нас личность. Попробуйте перевоплотиться в ту индивидуальность, которую всегда хотели примерить. В этом вам помогут переодевание, изменение манеры поведения и даже создание новой биографии.

10. Обновление чувств. Снимите номер для молодожёнов в отеле, празднично оденьтесь, наймите элитное такси и проведите время как новоиспечённые супруги. Пусть во всём мире будете лишь вы, любовь и счастье!

Любителям игр

Mir-kvestov.ru

1. Вечер в антикафе. Отличный способ сменит обстановку, вдоволь наиграться, повеселиться и познакомиться с интересными людьми.

2. Ночь игр. Сразитесь на игровой приставке за звание лучшего геймера или сформируйте крепкую команду из двух бойцов. Прохождение захватывающих уровней раскрасит вечер яркими эмоциями.

3. Настольные игры. Начните с классических (шахматы, шашки, нарды), а потом переходите к «Монополии», «Башне», «Битве полов» и ещё сотне забавных, мистических, серьёзных, логических .

4. Dungeons and Dragons. Это потрясающая настольная ролевая игра в жанре фэнтези, в которую можно уйти с головой не на один час. Вы можете поискать организаторов D&D в вашем городе и просто присоединиться к команде. Самостоятельная игра потребует чтения руководства, наличия листов персонажей и набора игральных костей с заданным числом сторон.

5. Игровой магазин. Это рай для игроманов. Здесь вы не только сможете апробировать множество новых, только что появившихся в продаже игр, но и пополнить домашнюю коллекцию.

6. Головоломки и игры на бумаге. Забытые, но не потерявшие своей актуальности «Крестики-нолики на бесконечном поле», «Лабиринт», «Морской бой», «Точки», «Балда», «Футбол 8×12».

7. Интеллектуальные сражения. Откройте для себя, например, логическую игру го с глубоким стратегическим содержанием, входящую в число пяти базовых дисциплин Всемирных интеллектуальных игр.

8. Пазлы. Вместо классических пазлов с тысячам элементов можно попробовать собрать сферические или фигурные пазлы.

9. Игры-развлечения. Заранее создайте подборку забавных игр, подходящих для веселого времяпрепровождения. Скажем, популярная игра-пантомима «Крокодил» зарядит вас на весь вечер позитивным настроением.

10. Прохождение квестов. Оригинальные сюжеты, антураж, интересные задания, загадки, головоломки и возможность побыть кем угодно. Выбирайте любой понравившийся квест.

Активным и непоседливым

Dance27.ru

1. Спортивное мероприятие. Сходите на любое спортивное событие в вашем городе и от души поболейте за любую выбранную команду.

2. Шаг вперёд. Заниматься спортом — это непередаваемо. Обязательно сходите на пробную тренировку в тренажёрный зал, поплавайте в бассейне или попробуйте себя в восточных единоборствах.

3. Шопинг. Как известно, по торговому центру можно пройти не один километр. И полезно, и приятно. Заодно присмотрите подарки для родных и близких.

4. Урок танцев. Страстная бачата, классический вальс, зажигательная сальса, румба, фокстрот или танго — общайтесь на языке тела и получайте удовольствие.

5. Пробуем новое. Отличный вариант свидания — совместное посещение занятия по новому для вас виду физической нагрузки, например йоги или стретчинга.

6. Фитнес вдвоём. Вечерняя пробежка, разминка на тренажёрах, выполнение упражнений на растяжку и совместное приготовление лёгкого ужина — идеальный план для активного, полезного и приятного вечера.

7. Вперёд за ветром. Совершите велопрогулку, покатайтесь на роликах или попробуйте освоить скейтборд. По дороге можно запустить воздушного змея и полюбоваться красивыми пейзажами. Открывайте для себя новые горизонты возможностей.

8. Танцевальный симулятор. Если совершенно не хочется выходить из дома, то можно окунуться в мир движений с анимированными танцорами под популярные музыкальные треки. Двигайтесь вместе с партнёром, разучивая танцевальные элементы и зарабатывая очки.

9. Наедине с природой. Составьте интересный городской маршрут пешей прогулки. Посетите те места, где вы ещё ни разу не были.

10. Пикник. Устройте туристический поход с ночёвкой в палатке под звёздными просторами и долгими разговорами у костра. Пусть это займёт всего одни сутки, но останется в памяти на долгие годы.

Ценителям тишины и спокойствия

Boombob.ru

1. Шуршание страницами. Почитайте любимые книги, укутавшись вдвоём в уютный плед и приготовив горячий ягодный чай.

2. На пике спокойствия. Возьмите термос, бутерброды, тёплые пледы и проведите вечер на крыше высотного здания, наблюдая за кипением жизни далеко внизу.

3. Библиовечер. Проведите время в библиотеке за чашечкой кофе. Возможно, вам удастся попасть на вечер поэзии или бардовской песни.

4. Вечер фильмов. Заранее узнайте, в каком кафе будет проводиться киновечер. Это отличная возможность отдохнуть от суеты и попутешествовать по вымышленным мирам.

5. Поездка за город. Осенний лес, уединённый домик с камином и вы вдвоём. Можно гулять, рыбачить, фотографироваться, греть ножки у огня и наслаждаться медленным течением жизни.

6. Урок верховой езды. Общение с лошадьми расслабляет, снимает стресс и приносит настоящее счастье. Не зря иппотерапия творит чудеса.

7. Купание с дельфинами. Вечер с этими фантастическими существами подарит вам настоящую детскую радость и отличную на память.

8. Кормление птиц. Запаситесь птичьим угощением и отправляйтесь в ближайший парк. И погуляете, и воздухом подышите, и птицам приятное сделаете.

9. Культурная программа. Отличным решением для всех, кто не любит суеты, станет посещение спектакля, оперы, балета.

10. Живая музыка. Можно забронировать столик в джазовом клубе или блюз-клубе. Незабываемый вечер вам гарантирован.

Любознательным

Restoranka.ru

1. Веди нас, Сусанин. Составьте карту достопримечательностей вашего города или района. Заранее найдите о них как можно больше информации и вечером совершите пешую экскурсию, рассказывая друг другу о том, что нового вы узнали.

2. Исследуем микромир. Позаимствуйте у друзей или знакомых на вечер микроскоп. Вы сможете сделать не меньше пятидесяти открытий за раз.

3. Побудьте учёными. Проведение химических опытов или создание собственных акварельных красок в домашних условиях принесут массу удовольствия.

4. Подарки ручной работы. Сюда можно включить создание собственного , авторских свечей или семейного рецепта одного изумительного десерта. А получившийся шедевр можно подарить себе любимым.

5. Пробуйте на вкус. Сходите в кафе, где ни разу не были, и закажите блюдо из индийской, японской, корейской или любой другой кухни.

6. Производственный туризм. Если вы хотите узнать, как производят настоящий шоколад, создают вино или напитки Coca-Cola — посетите с экскурсией соответствующее предприятие. Это будет действительно познавательно и интересно.

7. Фокусы. Проведите вечер чудес и попробуйте сделать несколько необычных магических трюков или математических фокусов. Познать секреты волшебства можно за день до совместного вечера.

8. Учимся вместе. Наконец-то начните изучать понравившийся иностранный язык. Вдвоём это делать гораздо веселее и продуктивнее.

9. Лектории. Отличной находкой для любознательных станет посещение открытых научно-популярных лекций, которые часто проводятся в высших учебных заведениях. Сюда же можно отнести камерные встречи с интересными творческими людьми.

10. Оригами. Искусство оригами представляет собой складывание необыкновенных фигурок из бумаги. Например, в преддверии Хеллоуина можно попробовать сложить жуткую руку с когтями или могильный камень.

Экстремалам

Wasabifashioncult.com

1. Делаем татуировку. Романтичное приключение, пропитанное адреналином. Татуировка станет вашим маленьким, оригинальным секретом.

2. Смена имиджа. Поменяйте стиль, причёски и цвет волос в салоне красоты. Посмотрите на жизнь по-новому.

3. Скалолазание. Первый урок на скалодроме может превратиться в общую страсть с последующими выездами для преодоления настоящего скального рельефа.

4. Охотники за привидениями. Переночуйте в месте, которое пропитано страшными легендами и обладает мистической славой. Попробуйте снять потусторонних жителей на камеру и прочувствовать истинную природу .

5. Два воина. Поиграйте в пейнтбол или лазертаг — высокотехнологичные игры, происходящие в реальном времени и пространстве. Современное вооружение, хорошо оснащённые полигоны, сценарии известных компьютерных игр и кинофильмов помогут отлично развеяться и почувствовать себя командой.

6. Джайлоо-туризм. Это абсолютно новый вид туризма, предполагающий отдых в полном отрыве от цивилизации в местах, где не работает мобильная связь и нет электричества. Хорошая возможность проверить свою находчивость, выносливость и терпение.

7. Паркур. Паркур — это городская акробатика. Попробуйте преодолеть городские препятствия бегом, перелетая через заборы и ступени, взбираясь по стенам и преодолевая крыши. Если вы не заядлые трейсеры, заранее ознакомьтесь со стилем и будьте предельно аккуратны.

8. Передержка для животного. Возьмите на время кошку или собаку, связавшись с группами помощи животным. Если в вашем доме нет постоянного домашнего питомца, то для вас это, скорее всего, станет экстремально проведённым периодом, а животному предоставится возможность почувствовать любовь и заботу.

9. Билет куда угодно. Купите билеты на первый попавшийся поезд и съездите в новый для вас город. Остановитесь в нём хотя бы на несколько часов, пропитайтесь новыми впечатлениями и возвращайтесь обратно.

10. Дерзайте. Спонтанно примите решение поучаствовать вдвоём в соревновании или конкурсе, которых всегда боялись. Преодолейте себя и получите поддержку в лице любимого человека.

А как вы проводите совместные вечера?

Лучшие рестораны, где можно отметить день рождения в Санкт-Петербурге

Метро

—АвтовоАдмиралтейскаяАкадемическаяБалтийская БеговаяБухарестскаяВасилеостровскаяВладимирскаяВолковскаяВыборгскаяГорьковскаяГостиный дворГражданский проспектДевяткиноДостоевскаяДунайскаяЕлизаровскаяЗвёзднаяЗвенигородскаяКировский заводКомендантский проспектКрестовский островКупчиноЛадожскаяЛенинский проспектЛеснаяЛиговский проспектЛомоносовскаяМаяковскаяМеждународнаяМосковскаяМосковские воротаНарвская Невский проспектНовокрестовскаяНовочеркасскаяОбводный каналОбуховоОзеркиПарк ПобедыПарнасПетроградскаяПионерскаяПлощадь Александра НевскогоПлощадь ВосстанияПлощадь ЛенинаПлощадь МужестваПолитехническаяПриморскаяПролетарскаяПроспект БольшевиковПроспект ВетерановПроспект ПросвещенияПроспект СлавыПушкинскаяРыбацкоеСадоваяСенная площадьСпасскаяСпортивнаяСтарая ДеревняТехнологический институтУдельнаяУлица ДыбенкоФрунзенскаяЧёрная речкаЧернышевскаяЧкаловскаяШушарыЭлектросила

По поводам

—Деловая встречаОтметитьПоестьПотуситьРомантикаС друзьямиС семьейТрансляции

Подборки

—10 лучших ресторанов 2020 года по рейтингу ТоМестоLounge кальянныеАнглийские пабыАрмянские рестораны с живой музыкойАрт-кафеБанкетные залы для свадьбыБары с танцполомБельгийские пабыБранчиВ какой ресторан сходитьВегетарианские рестораныВечер с бокалом винаВинные рестораныВкусные и недорогие рестораныВсе хинкальныеВыгулять новое платьеВысоко над городомГастрономические рестораныГде вкусно поестьГде выпить винаГде дешево поестьГде можно отметить юбилейГде можно поестьГде недорого поестьГде недорого поесть устрицыГде отметить 23 февраляГде отметить выпускнойГде отметить день рождения подросткаГде отметить день рождения ребенка 10 летГде отметить день рождения ребенка 12 летГде отметить день рождения ребенка 5 летГде отметить день рождения ребенка 7 летГде отметить день рождения ребенка 8 летГде отметить день рождения ребенка 9 летГде отметить день рождения ребенка в МосквеГде отпраздновать юбилейГде поесть бургерыГде поесть в центреГде поесть вкусные сушиГде поесть лобстеров и крабовГде поесть мясоГде поесть ночьюГде поесть пиццуГде поесть раковГде поесть рыбу и морепродуктыГде поесть с детьмиГде поесть сейчасГде поесть стейкиГде поесть суши и роллыГде поесть шашлыкГде покурить кальянГде провести корпоративГде провести новогодние праздникиГде провести новогоднюю ночь 2021 в ресторанеГде провести Новый год 2021Где проводят выпускныеГде проходят дегустации пиваГде сегодня посмотреть футболГде смотреть футболГде смотреть Чемпионат Европы по футболу ЕВРО-2021Где хорошо поестьГриль-барыГрузинские рестораны в центреГрузинские рестораны и кафеГрузинские рестораны с живой музыкойДень Святого ВалентинаДетская комнатаДискотека 80-хДля встречи выпускниковДорогие рестораныЖивая музыкаЗавтрак в любое времяЗаказать банкет на свадьбуЗалы для проведения свадебИнтересные рестораныИрландские пабыИтальянский ресторан в центреКак отметить годовщину свадьбыКальян-барыКальяныКальяны в центреКараоке-барыКараоке-залыКараоке-клуб с отдельными комнатамиКараоке-клубы с отдельными кабинкамиКафе и рестораны для проведения выпускногоКафе-кальянныеКитайский ресторан в центреКлуб-ресторанКонцерты в барахКрасивые рестораныКрафтовые пабыКруглосуточные пиццерииКруглосуточные рестораныКуда пойти на свиданиеЛетние кафеЛучшие азиатские рестораныЛучшие бургерныеЛучшие итальянские рестораныЛучшие китайские рестораныЛучшие мясные рестораныЛучшие панорамные рестораныЛучшие пивные рестораныЛучшие рестораны в центреЛучшие рестораны, куда можно сходить с детьмиЛучшие рыбные рестораныЛучшие суши рестораныМожно с животнымиМясные рестораныНа РубинштейнаНедорогие банкетные залы для свадьбыНедорогие кальянныеНедорогие кальянные в центреНедорогие караоке-клубы в центреНедорогие кафе для свадьбыНедорогие пабыНедорогие панорамные рестораныНедорогие рестораныНедорогие рестораны в центреНемецкие пивные рестораныНеобычные рестораны и кафеНовогодний корпоративНовые рестораныНовый год в кафеНочной клуб с дискотекойОтметить 8 МартаОтметить выпускнойОтметить Новый годОтметить новый год в клубеОтметить новый год в ресторанеОтметить юбилей в ресторанеПабы в центреПетербургский Ресторанный ФестивальПивные кафеПивные пабыПивные рестораны в центреПиццерииПодымим?Популярные рестораныПотанцеватьПровести свадебный банкет в ресторанеРадость сладкоежекРейтинг бургерныхРейтинг кальянныхРейтинг лучших бургеровРейтинг лучших пабовРейтинг ресторановРейтинг ресторанов в центреРейтинг рыбных ресторановРейтинг стейк-хаусовРесторан для проведения банкетовРесторан русской кухни в центреРесторан с живой музыкой и танцполомРесторан с хорошим видомРестораны в Бутылке на Новой ГолландииРестораны в центре с живой музыкойРестораны в центре с танцполомРестораны высокой кухниРестораны для свадьбыРестораны для участников ПМЭФ-2021Рестораны и кафе, где можно отметить день рожденияРестораны МишленРестораны на кораблеРестораны премиум-классаРестораны с детской игровой зонойРестораны с детской комнатой в центреРестораны с дискотекойРестораны с кальяномРестораны с развлекательной шоу-программойРестораны с танцамиРестораны, где подают бургерыРестораны, где подают завтракиРестораны, где проводят детские праздникиРестораны, которые работают ночьюРестораны, соблюдающие санитарные нормыРестораны-банкетные залыРетро кафеРомантичные рестораны для двоихРыбные рестораныРыбный ресторан в центреС летней верандойС танцполомСамые вкусные бургерыСамый сезон устрицСезон лисичекСемейные рестораны с детской комнатойСогреться сидромСпортбарыСпортбары с большим экраномТоп лучших ресторановТоп пиццерийУ водыУютные рестораныУютный ресторан в центреФутбол на большом экранеФутбольный барХорошие кальянныеШашлычные

Лучшие

—Лучшие барыЛучшие кафеЛучшие ночные клубыЛучшие рестораны

По особенностям

—Дровяная печьЗа городомКаминЛетняя верандаНа водеНа крышеОткрытая кухняПанорамный вид

Группы и сети

—48 стульевAny PastaBBQBeer HouseBeer House Brothers CompanyBig Family Resto GroupBlackwoodBona caponaBullhouseCamorraChe-DorChegroupChekhov FamilyChili PizzaChuck FamilyCoffee RoomConcord CateringDublinFamilyFarangFeromonFinnegansFlamandRoseForum Restaurant GroupFrankGaijinGeorgian FamilyGutsait GroupHarat’sHatIl MilaneseIL ПатиоItaly-GroupJAGERJAGER Meet to eatJames CookKetch Up BurgersLa CucarachaLibraryLimanLounge RoomLove Food GroupMama TutaManneken PisMerulaMKS Management CompanyMunhellNebarNevsky 106 ProjectNorbertNovikov groupO’HooligansOldhamOriginal BelgianPakkeri presentPaninaroPARParkKing GroupPeperoniPoboPomegranatePorto MaltesePublicRecaRock PubSasha’s barSingaporeSkyfall GroupSofa & ParSundukTangiers LoungeTAO groupThe Templet BarTrattoria StefanoUmamiUnited ButchersUnityVSЁХОРОШО GROUPWhite CaviarZanini RestaurantsZimaLeto GroupАладастури ГрупАльянсАмроцАмурБаклажанБары БарслонаБары Громов БарБары ДайкириБары ДержисьБары КоровабарБататБизеБрассерия КрикБургерная №1БюроВацлавВерсальВинегретВместеВодограйГинза ПроджектГремиГризлиГуси-ЛебедиДель МарДобрый грузинДолмаКабанчикКарловы ПивоварыКафе ВиражКаха БарКвакиннКвартираКИДОКинг ПонгКомитетКомпанияКон-КоронельКореанаКофейня №1Лаборатория 31Летучий ГолландецЛосось-барЛюбим RestМакко ЛиМаксимилианМама на дачеМама РомаМамалыгаМарчеллисМацониМесто встречиМиндальМонтанаМузыка кофеНа парахНаврузНака чайНе ГорюйНектаринНихаоО’БрайнсОазис GroupОбщество чистых тарелокОгонь да мясоОмар ХайямПабы MollyПабы Билл ХукПабы Бир КенигПарашютПарусаПекинПеснь морякаПиворамаПицца 22 смПлов без словПроходимецПряности & РадостиПхали-ХинкалиРаковаяРестораны Алексея Крылова и Александра ПрокофьеваРестораны Арама МнацакановаРестораны Матильды ШнуровойРестораны РаппопортаРестораны СтрогановРестораны ЧаплинРестораны ШаляпинРулькаРусские традицииСиртакиСтейк давайСуликоСыроварняТан женТекила-БумТолстый фраерТритонТрудовые будниУгрюмочная GroupУкропФаршФермаХарбинХачапуриХачапури и виноХачапури тетушки МарикоХачо и ПуриХинкали & ВиноХинкальная на НевеХочу ШашлыкХудшие заведенияЦзао ВанЦиньЧайный домЧайхана «Чабрец»Чайхона № 1Чайхона № 1 братьев ВасильчуковЧача и хинкалиЧердакЧеховъЧито-ГвритоЯвМясоЯкиторияЯрумэн

По кухням

—АзербайджанскаяАзиатскаяАмериканскаяАрмянскаяБельгийскаяВегетарианскаяВосточнаяВьетнамскаяГреческаяГрузинскаяДомашняяЕврейскаяЕвропейскаяИндийскаяИспанскаяИтальянскаяКавказскаяКитайскаяКорейскаяЛатиноамериканскаяМарокканскаяМексиканскаяМолекулярнаяНемецкаяПакистанскаяПаназиатскаяПеруанскаяРусскаяСевернаяСербскаяСредиземноморскаяТайскаяТатарскаяТурецкаяУзбекскаяУкраинскаяФранко-бельгийскаяФранцузскаяФьюжнХаляльЧешскаяШотландскаяЯкутскаяЯпонская

По категориям

—БарБистроГастробарГастропабКараоке клубКафеНочной клубПабПивной ресторанРесторанСтейк-хаус

По районам

—Адмиралтейский районАптекарская набережнаяБалтийская жемчужинаБогатырский проспектБольшая и Малая КонюшеннаяБольшая МорскаяБольшой проспект П. С.Василеостровский районВсеволожскВыборгский районГореловоГороховаяЗеленогорскИндустриальный проспектИриновский проспектИсаакиевская площадьКазанскаяКалининский районКанал ГрибоедоваКараваннаяКировский районКолпинский районКомаровоКомендантский проспектКонногвардейский бульварКрасногвардейский районКрасносельский районКрестовский островКронштадтКудровоКупчиноКурортный районЛенинградская областьЛенинский проспектЛиговский проспектЛитейный проспектЛомоносовМалая МорскаяМаршала КазаковаМойкаМосковский проспектМосковский районНевский проспектНевский районНовая ГолландияОзеркиОктябрьская набережнаяПестеляПетергофПетроградский районПетродворцовый районПискаревский проспектПлощадь ВосстанияПлощадь КонституцииПриморский районПриморское шоссеПроспект БольшевиковПроспект ВетерановПроспект КосыгинаПроспект ЛуначарскогоПроспект Маршала ЖуковаПроспект МедиковПроспект НаставниковПроспект НаукиПроспект Обуховской ОбороныПроспект ПросвещенияПроспект СизоваПроспект СлавыПроспект СтачекПроспект ТорезаПроспект ЭнгельсаПулковоПушкинский районРепиноРестораны на Васильевском островеРубинштейнаРыбацкоеСадоваяСвердловская набережнаяСенная площадьСестрорецкСинопская набережнаяСолнечноеСтрельнаСуворовский проспектУлица ДоблестиУлица КамышоваяУлица ОптиковУлица ПарашютнаяФинский заливФонтанкаФрунзенский районЦентральный район

VIP Wi-Fi Бизнес-ланч Бренд-шеф Вегетарианское меню Велопарковка Гардероб Депозит Детская комната Для детей Доставка Живая музыка Завтрак Залы и места Кабинки Караоке Летняя терраса Музыка На воде Настольные игры Няня Панорамный вид Парковка Платный вход Своя кондитерская Своя пивоварня Сцена Танцпол Трансляции Шеф-повар Шоу-программы

Научно доказанный лучший способ провести время, если вы хотите быть счастливым — Quartz at Work

В то время как сегодняшняя потеря 100 долларов может быть заработана завтра, потерянный час не может быть восстановлен. Решение о том, как проводить время, является очевидным решением.

Но что может быть не столь очевидным, так это то, как именно наши решения о том, как проводить время, соотносятся с нашим сиюминутным и долгосрочным счастьем.

Все больше исследований исследуют этот вопрос.Да, исследования показали первоначальные доказательства того, что в среднем люди испытывают больше положительных эмоций (например, счастья и радости), когда они заняты активным отдыхом, например, физическими упражнениями и общением, чем когда они ездят на работу, работают или работают по дому. . Но добиться максимального счастья кажется более сложным, чем просто максимизировать время отпуска.

В одном из основополагающих исследований по этой теме некоторые респонденты сообщили, что чувствуют себя более счастливыми на работе (по сравнению с отдыхом или другими видами деятельности), предполагая, что существуют индивидуальные различия в том, какие виды деятельности по использованию времени способствуют счастью.Другие исследования, в которых использовались более сложные методы сбора данных, показывают, что относительно активные формы досуга, такие как упражнения и волонтерство, связаны с более позитивным повседневным настроением по сравнению с более пассивными формами досуга, такими как просмотр телевизора, отдых и сон. Третьи смотрят на счастье в долгосрочной перспективе и исследуют, что создает смысл в жизни людей.

Максимизация повседневного счастья

Когда исследователи отслеживают действия, в которых люди сообщают, что чувствуют себя счастливыми, возникает несколько тем.Эти исследования показывают, что если вашей целью является счастье, вам нужно:

Развитие социальных связей: Время, потраченное на общение с другими людьми, как правило, является самой счастливой частью дня большинства людей, а обмен опытом приносит больше счастья, чем те, которые пережили. один. Высококачественные социальные отношения необходимы для психического и физического здоровья. Мета-анализ показывает, что польза для здоровья от социальных связей сравнима с пользой регулярных физических упражнений и отказа от курения.

Даже мимолетные социальные взаимодействия, такие как беседа с баристой Starbucks или другим пассажиром в автобусе, могут заставить людей почувствовать связь и, следовательно, укрепить счастье.

Помогайте другим: Помогайте другим — это еще одна деятельность, которая может улучшить настроение и улучшить физическое здоровье.

Один из способов, которым помощь другим может способствовать субъективному благополучию, — это снижение стресса, связанного с ощущением ограниченности во времени. Участники исследования, которые проводили время, помогая кому-то другому (vs.которые тратили время на себя) сообщили, что у них было больше времени, отчасти потому, что это заставило их осознать все, на что они способны со своим временем.

Будьте активными: Как уже говорилось, активный досуг, похоже, надежно способствует счастью.

В соответствии с этими выводами люди также сообщают о большем счастье, когда они заняты, особенно когда они могут оправдать свою занятость. В Северной Америке занятость стала символом статуса.

Безделье, напротив, очень огорчает.Люди скорее будут шокировать себя, чем остаться наедине со своими мыслями. Эти результаты могут помочь объяснить, почему безработные (несмотря на обилие свободного времени) сообщают о более низком уровне повседневного счастья, чем работающие. Примечательно, однако, что как только занятость трансформируется в ощущение стресса во времени, люди испытывают снижение позитивного настроения и удовлетворенности жизнью — и этот эффект сохраняется даже среди людей с заявленным предпочтением быть занятыми.

Увеличение разнообразия: В деятельности, которая наполняет жизнь людей, большее разнообразие увеличивает азарт и вовлеченность, что помогает нейтрализовать угрозу гедонической адаптации.Примечательно, однако, что хотя заполнение одного дня или недели разнообразными занятиями увеличивает счастье, размещение самых разнообразных занятий в более короткие периоды времени (например, час) снижает счастье, заставляя людей чувствовать, что они достигли меньшего. Эти результаты дают первые доказательства того, что многозадачность может подорвать чувство продуктивности и счастья.

Наслаждаясь затраченным временем

Помимо того, чем люди тратят свое время, степень, в которой люди мысленно вовлечены в эту деятельность, может влиять на счастье.Это говорит о важности получать удовольствие от повседневных переживаний. Одна из стратегий для этого — превратить их в ритуалы. Например, участники исследования оценили шоколад как более ароматный и достойный наслаждения, когда они завершили ритуал перед употреблением (например, развернув шоколад определенным образом). Кроме того, участие в создании продуктов может сделать восприятие этих продуктов более удовлетворительным — наблюдение, называемое «эффектом ИКЕА».

Когда люди осознают, что их время на исходе, они с большей вероятностью будут наслаждаться тем временем, которое они проводят.Например, люди, представляющие, что это их последний месяц в их нынешнем городе, получают большее удовольствие от повседневных дел; студенты колледжей, сосредоточенные на приближении окончания учебы, больше занимаются своей типичной деятельностью, связанной с колледжем, и испытывают от них большее счастье; и люди, которые временно отказываются от чего-то приятного, получают большее удовольствие от этого в следующий раз, когда это употребляется. В то время как необычные переживания приносят высокий уровень счастья независимо от количества оставшегося в жизни времени, обычные переживания приносят высокий уровень счастья пожилым и молодым людям, которые считают свое будущее ограниченным.

Осознание ценности времени побуждает людей получать большее счастье даже от самых обыденных дел.

Извлечение прочного счастья из времени

До сих пор мы рассмотрели результаты, определяющие способы проведения времени, которые способствуют позитивному настроению и немедленному чувству счастья. Тем не менее, более длительное чувство удовлетворения, цели и смысла жизни также является важным фактором субъективного благополучия. Таким образом, помимо понимания того, как люди должны проводить свое время, чтобы улучшить свое повседневное настроение, также важно уточнить, какие действия помогают максимизировать чувство смысла.

Действия, которые не обязательно оцениваются как приносящие немедленное счастье (например, работа или времяпрепровождение с маленькими детьми), могут иметь высокое значение. Эти «объективно неприятные» повседневные занятия могут косвенно способствовать улучшению самочувствия за счет повышения смысла жизни.

Предположительно люди тратят свое время на удовлетворение различных компонентов благополучия. Например, они могут смотреть телевизор в поисках удовольствия, но они могут стать волонтерами в продовольственном банке, чтобы ощутить большее чувство смысла.

Необходимы дополнительные исследования, чтобы понять, как лучше всего проводить время, чтобы получить максимальное ежедневное счастье, а также удовлетворение жизнью. Поскольку сиюминутное счастье не сводится просто к воспоминаниям об опыте или общей оценке переживаний, тогда возникает важный вопрос, какой источник благополучия следует оптимизировать, чтобы каждый день приносить большее благополучие и в течение жизни людей.

Эта статья адаптирована из главы Справочника по благополучию.

50 способов провести следующий день психического здоровья

Фото Джудит Мэрилин

Как ранее было видно на Wit & Delight

Примечание редактора: для всех, кто хочет немного отдохнуть от стрессоров, которые так часто окружают нас в повседневной жизни, мы публикуем пост, наполненный советами и инструментами, которые помогут вам провести такой день психического здоровья, как вы нужно больше всего. Считайте их дружеским напоминанием о том, что нужно как можно лучше заботиться о себе.

---

Для давних читателей Wit & Delight не станет сюрпризом, что мое отношение к своему психическому здоровью на протяжении многих лет было одним из взлетов и падений. Сколько себя помню, я боролась с СДВГ, тревогой и депрессией. Со временем я лучше научился подниматься с пресловутого пола в те дни, когда мое психическое здоровье ухудшается; Я начал менять свое мышление на то, как я в целом подхожу к плохим дням. Попутно я очень медленно разработал список шагов, которые я могу предпринять, чтобы помочь себе двигаться вперед в те дни, когда я не работаю на полную мощность.

Хотя, безусловно, было бы идеально иметь возможность провести день психического здоровья всякий раз, когда он нам нужен, я первый, кто признает, что для многих из нас нереально взять полный выходной на работе. Даже если вы не можете позволить себе взять выходной на целый день, есть масса способов улучшить свое отношение к себе на работе, дома и в любом другом месте.

Сегодня я делюсь советами и инструментами, к которым мы можем обратиться в те дни, когда они нам больше всего нужны, разбитыми на пять неидеальных сценариев, в которых мы все время от времени оказываемся.

Вы неорганизованы .

Вы просыпаетесь каждый день, тушите один огонь за другим. Ваш ум всегда мчится, и когда кто-то еще сует вам на тарелку еще одну задачу, вы чувствуете себя чашей, которая вот-вот переполнится. Все кажется одинаково важным. Вы не знаете, как вы когда-нибудь добьетесь успеха в своей жизни. Слишком много дел и некогда. Вы часто избегаете этих чувств, просматривая любимое шоу на Netflix или просматривая социальные сети.

Как провести день психического здоровья, если вы неорганизованы:

1. Визуализируйте, каково это иметь организованный и умиротворенный ум.
2. Пишите утренние страницы. Запишите все свои бессвязные мысли на бумаге, когда они входят в ваш мозг.
3. Расставьте приоритеты в списке дел по самым маленьким и простым задачам, которые вы можете выполнить.
4. Старайтесь держать на тарелке только одно основное дело в любой момент. Запишите одну задачу, выполните ее, вычеркните, затем запишите следующую задачу и повторите процесс.
5. Храните документы, квитанции и прочий беспорядок, который скапливается в вашем бумажнике, ящиках и кошельке.
6. Оплачивайте счета и установите как можно больше автоматических платежей.
7. Начните новый бюджет, которым легко управлять на телефоне, например YNAB или Every Dollar.
8. Следите за текстовыми, электронными и голосовыми сообщениями.
9. Организуйте небольшую площадь своей спальни, туалета или ванной комнаты.
10. Пожертвуйте предметы, которые больше не служат вам, на благотворительность или продажу их.

Вы жаждете связи .

Вы чувствуете усталость и раздражительность после прокрутки социальных сетей. Вы зацикливаетесь на том, чего вам может не хватать — как в социальном, так и в материальном плане. Вы думаете о том, что вы могли бы сказать или сделать по-другому во время той встречи или о том первом впечатлении. У вас тупой зуд, который невозможно почесать, и пустота, которую не могут заполнить еда и напитки. Вы чувствуете себя лишенным вдохновения и испытываете недостаток энергии, чтобы заниматься своими увлечениями и хобби. Вы чувствуете себя изолированным и подавленным одновременно.

Как провести день психического здоровья, если вы жаждете связи:

1. Выходи из дома.
2. Позвоните другу.
3. Вывести собаку на прогулку.
4. Няня.
5. Оплатите чужой кофе.
6. Журнал.
7. Проведите день психического здоровья с кем-нибудь, кто поддерживает вас и придерживается этических норм.
8. Приготовьте то, что вы любите делать.
9. Сделайте что-нибудь творческое, например, рисуйте, лепите пластилин или фотографируйте во время прогулки по парку.
10. Станьте волонтером или сделайте пожертвование на благотворительность.

Нужно сбросить .

Вы чувствуете себя плохо в большинстве дней — без вдохновения, уныния, без огня или страсти, которые вы когда-то испытывали к жизни. Вы чувствуете, что у вас тяжелые отношения, и в большинстве ситуаций вы не видите положительных сторон. Вы чувствуете, что худший случай всегда находится на пороге реализации. Ты упал. Ты истощен. Вы не видите выхода из нынешней ситуации.Вы жаждете новой перспективы. Новое начало. С чистого листа.

Как провести день психического здоровья, если нужно сбросить настройки:

1. Возьмите класс восстановительной йоги и сосредоточьтесь только на своем дыхании.
2. Запишитесь на прием в звуковую ванну или сенсорную ванну.
3. Поговорите с читателем энергии, терапевтом, пастором или кем-то, кто специализируется на предоставлении рекомендаций, чтобы сосредоточить внимание на том, что важно.
4. Составьте свое определение идеального дня.
5. Составьте список того, что не дает вам уснуть по ночам, и дайте обет освободиться от тяжести, которую они несут, насколько это возможно.
6. Потренируйтесь на пробежке или быстрой прогулке.
7. Общайтесь с растениями, занимаясь садоводством, выдергивая сорняки или высаживая комнатные травы.
8. Пройдите через управляемую медитацию по перемещению вашей энергии и избавлению от негативной энергии.
9. Посмотрите смешной фильм или посетите друга, который, как вы знаете, может вас рассмешить.
10. Плачь, если можешь.

Тебе нужно немного любви к себе .

Ваш любимый способ выпустить пар — это пробежать 8 миль. Вы чувствуете себя неудачником, если не ставите галочки каждый день в своем списке дел. Вы постоянно сосредотачиваетесь на том, чего не смогли добиться. Вы зациклены на будущем и на том, как вы сможете реализовать свой «потенциал». Вы часто забываете жить настоящим моментом. Вы ненавидите свои бедра, живот, то, как выглядят ваши руки в этом платье.Вы — самый суровый критик самого себя.

Как провести день психического здоровья, если вам нужно немного любви к себе:

1. Высыпайтесь.
2. Попробуйте йогу или лечебный массаж с эфирными маслами.
3. Сделайте мани-педи.
4. Покрасьте волосы или сделайте свежую стрижку.
5. Добавьте лампу из гималайской соли в свой офис или дом.
6. Купите себе то, на покупку чего скопили.
7. Наслаждайтесь тишиной.
8. Отключите и удалите приложения социальных сетей.
9. Перечислите, за что вы благодарны в своей жизни.
10. Журнал о положительном влиянии, которое вы оказали на жизнь других.

Вы откладываете .

Вы знаете, что вам нужно делать, но не можете найти мотивацию. Вы будете работать над проблемами в уме, исследуя все возможные решения, но вам не удастся сделать первый шаг к действию. Вы не можете понять, почему так сложно воплотить свой импульс в жизнь.Вы добиваетесь своего, но только тогда, когда кто-то налагает крайний срок. Вы чувствуете, что вышли из-под контроля — как будто вы потеряли свободу воли и способность самостоятельно управлять жизнью.

Как провести день психического здоровья, если вы откладываете на потом:

1. Вставайте вовремя и одевайтесь.
2. Решите одну или две задачи, которые вы долго откладывали — будь то несколько дней или несколько месяцев.
3. Спланируйте, где и когда вы будете выполнять задачи, на которые у вас нет времени.
4. Перечислите все причины, по которым вы не смогли выполнить определенную задачу, и найдите решение для каждой из них.
5. Установите таймер на десять минут и посвятите себя работе над одной задачей со стопроцентной фокусировкой в ​​течение всего времени.
6. Подумайте о самом простом и легком первом шаге к достижению большой цели.
7. Напишите себе контракт, в котором изложите, как вы будете выполнять повседневные задачи каждый день.
8. Планируйте остаток недели с учетом того, какая работа вас больше всего волнует.
9. Запишите самое важное, что вы можете сделать для себя на этой неделе, и план, как это сделать.
10. Прочтите книгу о небольших изменениях, например о атомарных привычках или «Сила привычки».

Если вы ищете инструменты, которые помогут вам спланировать свою неделю и расставить приоритеты для задач, которые необходимо выполнить, ознакомьтесь с нашей линейкой инструментов планирования, доступной в Shop Wit & Delight.

Кейт в настоящее время учится играть на укулеле, к большому отчаянию ее мужа, детей и собак.Следуйте за ней в Instagram по адресу @witanddelight_.

9 вещей, которые нужно сделать в выходной день, чтобы по-настоящему зарядиться энергией

Не тратьте свой выходной день зря.

Мы все с нетерпением ждем выходных. Будь то выходные, личный день или отпуск, мы считаем часы, пока, наконец, не получим немного свободного времени и не сможем сделать его расслабляющим. К сожалению, выходные часто не оправдывают наших ожиданий. Вы когда-нибудь возвращались в офис, чувствуя себя вялым и измученным — вам больше нужен еще один перерыв, чем готовность к новым вызовам? Читайте дальше, чтобы получить несколько советов и вещей, которые можно сделать в выходной, чтобы по-настоящему зарядиться энергией.

1. Выполняйте эти поручения!

Конечно, выходные нужны для того, чтобы расслабиться и повеселиться — и все же реальность такова, что у большинства из нас есть неизбежные дела в выходной, например, одно или два дела. Я рекомендую составить список надоедливых поручений и сжать их в единый отрезок времени. Может быть, вы посвящаете утренние часы с девяти до 11 часов утра на то, чтобы привести в порядок дом, заняться стиркой и составить список покупок. Группирование этих неизбежных задач может помочь вам держать вашу жизнь в нужном русле, а также предотвратит выполнение поручений на весь ваш день.

2. Начните двигаться.

Одно из лучших занятий в выходной — это встать и уйти! Физические движения — фантастический инструмент для контакта со своими чувствами. Он также может укрепить ваши мышцы, снизить определенные риски для здоровья и улучшить ваше настроение. Если вам нравится заниматься в тренажерном зале или кататься на велосипеде — отлично! Если нет, помните, что любое движение лучше, чем неподвижность. Исследование, проведенное проектом National Geographic Blue Zones, показало, что такая легкая прогулка, как легкая ходьба, может иметь огромное влияние как на долголетие, так и на качество жизни.

3. Уважайте свой способ подзарядки.

Некоторые из нас заряжаются энергией, когда присоединяются к большой группе друзей и семьи, в то время как другим нужно побыть в одиночестве, чтобы восстановить силы и расслабиться. Независимо от того, какой из них подходит вам, познайте себя, чтобы провести приятный расслабляющий день. Не позволяйте другим заставлять вас «расслабляться» способом, который на самом деле вызывает у вас стресс.

4. Ешьте хорошо.

Хорошо хорошо питаться в течение рабочей недели — между приготовлением еды дома и обедом в офисе нам часто удается придерживаться разумной здоровой пищи.Однако многие из нас по выходным падают из-за чрезмерного увлечения. Хотя нет ничего плохого в случайном ужине или роскошном десерте, имейте в виду, что химический состав вашего тела не меняется в выходные дни! Обратите внимание на то, как вы себя чувствуете при помощи различных продуктов, и помните, что есть цена, которую нужно заплатить за то, чтобы сойти с ума.

5. Готовьтесь к утру.

Возможно, это не одно из самых веселых занятий в выходной, но подумайте о небольших способах, которыми вы можете сделать свое следующее рабочее утро более гладким, и позаботьтесь об основах заранее.Это может означать уборку на кухне, приготовление и установку кофеварки или упаковку обеда. Все, что занимает всего несколько лишних минут в выходной и создает пространство напряженным утром, — это хорошо.

6. Вздремнуть.

Если вы вздремнете, ваш расслабляющий день превратится в два выходных — как это для бонуса? Многие исследования указывают на преимущества короткого сна, включая улучшение концентрации внимания, лучшее управление стрессом и ощущение большего присутствия. Удерживайте 20-30 минут, чтобы получить оптимальную пользу.

7. Следите за употреблением стимуляторов и алкоголя.

Вне зависимости от того, устали ли мы, напряжены, расслаблены или празднуем, мы часто употребляем кофеин или алкоголь. Хотя большинство людей обнаружит, что нет ничего плохого в том, чтобы получать удовольствие от умеренных доз, чрезмерная зависимость может привести к проблемам со здоровьем в будущем. Если вы хотите выпить четвертый эспрессо в день из-за вялости, возможно, выпивка воды, быстрая прогулка или немного сна могут помочь устранить первопричину.

8.Добавьте угощение.

Сделайте свой расслабляющий день немного особенным, приняв ванну или длительный душ, наслаждаясь вкусной закуской или свернувшись калачиком с книгой. Даже если вы не можете целый день заниматься любимым делом, не позволяйте этому мешать вам посвятить полчаса простым удовольствиям, которые заставят вас улыбнуться.

9. Наконец, сделайте все возможное, чтобы отключиться от сети и наслаждаться днем.

Это может быть сложнее, чем кажется, потому что FOMO или пресловутый страх упустить что-то может заставить нас оставаться привязанными к нашим каналам и электронной почте в социальных сетях даже в расслабляющие дни, которые предназначены только для нас.Это тяжелая зависимость. Однако, если вы чувствуете, что проводите свой день, уделяя больше внимания своим цифровым устройствам, чем друзьям и семье, или если чувствуете, что ваш телефон мешает вам проводить свободное время и сосредоточиться на уходе за собой, это может быть высоким. время для вмешательства.

Допустим, вы решили расслабиться дома на вечер, съев простую трапезу из жареного цыпленка и овощей. Когда вы приправляете птицу для этого хрустящего послевкусия и моете морковь, вы решаете быстро взглянуть на свою ленту в Facebook.В следующие 30 секунд вы узнаете, что один из ваших друзей находится на концерте Бейонсе. Другой — в новейшем ресторане, который собирается покопаться в пицце Napoletana с моцареллой из буйвола и жареными каперсами (дорогая бутылка вина, стратегически размещенная на заднем плане кадра Intstagrammable для получения дополнительных очков). Кто-то еще, кого вы почти не знаете (но кто все равно присутствует в вашей ленте), наслаждается костром на пляже.

Если вы не обладаете безмятежностью буддийского монаха, эта короткая прокрутка через Facebook, вероятно, заставит вас серьезно усомниться в собственном жизненном выборе занятий в выходной.Внезапно вы можете захотеть, чтобы вы были в другом месте и занимались чем-то более захватывающим, чем чистка овощей. Тихий вечер дома — больше не удовольствие, это плохой выбор, который не принесет вам лайков в ленте новостей.

Можете ли вы вернуть свою жизнь из FOMO? Да, ты можешь. Первый шаг — заметить, что происходит. Второй шаг — признать, что в вечной игре сравнения невозможно выиграть — на самом деле, это стоит вам мира и присутствия прямо сейчас. Третий шаг — стратегическое управление просмотром новостных лент.Это особенно важно в выходные дни, когда ваш выбор должен отражать ваши собственные предпочтения, а не набирать очки в соревновании по популярности.

Может быть невозможно полностью искоренить FOMO, но у вас есть возможность свести его к минимуму. Выбор места для подключения мобильного телефона на некотором удалении творит чудеса для меня. Старайтесь не ставить телефон на стол во время еды и заряжать его вне спальни, чтобы у вас не возникло соблазна сделать последнюю прокрутку в 23:45.Или, если вы похожи на меня и плохо справляетесь с модерацией, вы можете попробовать однодневный или недельный пост в социальных сетях, чтобы избавиться от привычки непрерывной прокрутки. Есть много советов и приемов, от которых вы могли бы избавиться, поэтому найдите сочетание, которое поможет вам оставаться в настоящем и получать удовольствие от того, где вы находитесь.

Хотите увидеть, как выглядит ваше резюме? Попробуйте нашу бесплатную критику сегодня!

Статьи по теме:

7 способов лучше использовать свое время

У вас есть только 24 часа в день, и, хотя есть много способов выжать из имеющегося времени больше, нет способа получить больше.Но не о чем беспокоиться. — , есть множество способов использовать время, чтобы получить лучшее. Вот их 7!

1. Замедлиться

Замедление, чтобы получить больше от своего времени, может показаться нелогичным, но когда вы действительно замедлитесь, вы обнаружите, что то, что вы делаете, становится намного более значимым.

Представьте на секунду, что вы едете по красивому лесу. Твоя стереосистема воспроизводит новую песню, ты разговариваешь с другом на пассажирском сиденье, и, прежде чем ты это осознаешь — свист — , ты проехал прямо через лес, и было такое ощущение, что тебя там вообще не было .

А теперь представьте, что вместо того, чтобы ехать в шумной машине, вы идете по тому же лесу. Лето сменяется падением, и когда вокруг вас опадают листья, вы глубоко вдыхаете теплый октябрьский воздух.

Ваша прогулка в десять раз значительнее, потому что вы замедлились. Вы могли замечать образы, звуки и запахи вокруг себя, и то, что вы делали, стало гораздо более значимым. Замедление придает смысл тому, как вы проводите свое время, гуляете ли вы по лесу, проводите время с любимым человеком, играете на музыкальном инструменте или даже работаете над отчетом на работе.

2. Структурируйте свое свободное время

Согласно исследователю Михали Чиксентмихайи в его книге «Поток», полдень воскресенья — «самый несчастный час в Америке», потому что именно в это время люди наименее продуктивны. Согласно его исследованиям, люди на удивление более мотивированы и сосредоточены на работе из-за структуры, которую обеспечивает работа, и он рекомендует структурировать свое свободное время.

Это может показаться нелогичным: разве ваше свободное время не должно быть бесплатным?

Csikszentmihalyi (произносится CHEEK-sent-me-hi-ee, если вы подыгрываете дома) утверждает, что, когда мы не структурируем свое время, мы либо тратим его на бессмысленные вещи, либо просто размышляем без особой заботы или фокус.Доказано, что структурирование вашего времени — , даже свободное время — , делает вас более мотивированным, сосредоточенным и, в конечном итоге, более счастливым, потому что оно дает вам направление и цель.

Это совершенно нелогично, но , когда у вас есть цель, стоящая за вашими действиями, вы будете чувствовать себя намного продуктивнее и счастливее (даже если эта цель состоит в том, чтобы ничего не делать в течение часа или двух!)

3. Соблюдайте время дневник, чтобы увидеть, что вы делаете не так

Ведение дневника времени с указанием того, как именно вы проводите свое время в течение дня, — один из самых действенных способов узнать, как вы можете лучше использовать свое время.Ведение дневника времени:

• Позволяет видеть закономерности и тенденции (благоприятные или нет) в том, как вы проводите свое время
• Позволяет увидеть, какие занятия влияют на вашу продуктивность больше всего (например, влияет ли хороший ночной сон на вашу мотивацию на следующий день).
• Заставляет вас усомниться в том, что вы хотите потратить свое время на вещи с низким кредитным плечом
• Позволяет увидеть, соответствует ли то, как вы проводите свое время, вашим приоритетам (например, если вы считаете семью важной, но проводите каждую ночь перед телевизором)

Когда вы ведете дневник времени, гораздо проще вносить изменения в то, как вы проводите свое время, потому что вы можете видеть прямо перед собой, какие именно изменения вам нужно внести в то, как вы проводите свое время.Когда я отслеживаю свое время, я стараюсь его максимально упростить, чтобы уменьшить умственное трение, которое мне приходится на самом деле отслеживать свое время. В течение недели я держу перед собой блокнот, в котором записываю: что я делаю, когда начинаю / прекращаю действие и какие у меня есть наблюдения.

Ведение дневника того, как именно вы проводите время, кажется простым на первый взгляд, но дает ощутимые результаты, когда вы действительно делаете это.

4. Делайте меньше

Apple — одна из крупнейших и наиболее успешных компаний в мире по одной большой причине: они производят только четыре основные линейки продуктов.Apple производит iPod, iPhone, iPad и Mac (с программным обеспечением для их поддержки), и это почти все. Apple — компания с оборотом 431 миллиард долларов, которая вкладывает весь свой вес в четыре небольшие линейки продуктов.

Подобный подход к вашей жизни также невероятно эффективен. Когда вы делаете меньше вещей, вы распределяете свое время на меньшее, и поэтому у вас есть гораздо больше себя, чтобы отдать всему, что вы делаете. Я думаю, что один из лучших способов повысить концентрацию внимания, стать лучше и лучше использовать свое время — это делать меньше.

Ставьте под сомнение элементы своей жизни и постоянно спрашивайте себя, не слишком ли много вы делаете. Делать меньше может показаться нелогичным способом лучше использовать свое время, но это повышает вашу концентрацию и успех, потому что вы можете вкладывать гораздо больше себя в то, что хотите делать.

5. Подумайте о том, что для вас наиболее важно

Все проводят время по-разному: один человек может вкладывать много времени в развитие успешной карьеры, а другой может больше заботиться о том, чтобы вкладывать свое время в построение плодотворной семейной жизни.

Найдите время, чтобы подумать о том, что вас действительно волнует больше всего, а затем потратьте свое время на то, что вам небезразлично. Это кажется простым советом, но вряд ли кто-то его сделает. Многие люди каждый день идут своим путем, не думая о том, принесет ли то, как они проводят свое время, значимые результаты.

Я думаю, что единственный способ максимально использовать свое время — это начать с того, что для вас наиболее важно, и вернуться к своим действиям, чтобы выяснить, как вы должны действовать.

6. Сосредоточьтесь на деятельности с высокой долей заемных средств

Возможно, вы слышали о правиле 80/20, которое гласит, что 80% ваших результатов — это результат 20% ваших усилий. Мне нравится смотреть на правило 80/20 с другой стороны: каждое ваше действие — это либо высокое, либо низкое кредитное плечо. Чем выше эффективность деятельности, тем больше вы получите от небольшого усилия.

Некоторые люди вкладывают свое время в деятельность с низким уровнем долга, от которой они почти ничего не получают. Возьмем, к примеру, просмотр телевизора.Если вы смотрите телевизор 3 часа в день (в среднем больше 4) и доживете до 80 лет, вы потратите 10 лет своей жизни на просмотр телевизора! Это время, когда вы никогда не вернетесь, и время, которое вы могли бы вложить в деятельность с гораздо более высоким уровнем воздействия, такую ​​как чтение книги, выпивка кофе с кем-то, у кого вы хотите учиться, упражнения, письмо или медитация.

Когда вы вкладываете свое время в деятельность с высокой долей заемных средств, вы можете вырезать из своей жизни мусор и убедиться, что то, что вы вкладываете в деятельность, приносит наибольшую отдачу от вашего времени.

7. Знайте, как мало у вас времени, и живите соответственно

Это может показаться банальным советом, но это не так. У тебя действительно мало времени.

Если вы средний (я знаю, что это не так, но терпите меня), согласно Американскому исследованию использования времени, вы будете проводить каждый рабочий день: 7,6 часа на сон, 8,8 часа на работу, 1,1 часа на еду и 1,1 часа работы по дому, а у вас остается около пяти с половиной часов на то, что вы хотите сделать.И эти цифры не включают в себя потраченное время на отношения, заботу о других или любые другие обязательства, которые у вас уже есть.

Каждый день вы начинаете с 24 часов, но как только вы вычтите из них все обязательства, у вас мало что останется. Когда вы постоянно напоминаете себе, как мало у вас времени, вы разжигаете огонь под собой, чтобы максимально использовать свое время. Вы начинаете говорить «нет» обязательствам, которые для вас мало что значат. Вы привносите в свою работу больше энергии и драйва.Вы начинаете больше защищать свое свободное время и максимально использовать его.

Зная, как мало у вас времени, вы сможете использовать его с большей пользой.

Пятнадцать способов найти больше времени в течение дня

2019 — новый год и начало новой жизни. Хотя вы, вероятно, не испытываете жажды добавить еще один пункт в свой список дел, есть одна вещь, которая поможет вам сохранить свои решения и улучшить свою жизнь в процессе: управление временем. Теоретически это просто, но сложнее реализовать на практике: научившись организовывать свой день и находить время для самого необходимого, вы сможете вести более полноценную жизнь.Сьюзан Перри, специалист по обучению и развитию в Пьемонте, рассказывает о 14 способах найти больше времени в свои 24 часа.

1. Изучите свое отношение

Как и постановка целей, успешное управление временем происходит, когда вы понимаете, что контролируете свою повседневную деятельность.

«Если вы считаете, что не контролируете свое время, вы этого не сделаете», — говорит она.

Как только вы возьмете на себя ответственность за свое расписание, вы можете приступить к его улучшениям. Чего бы вы могли достичь, если бы у вас было свободное время и у вас был лишний час на ночь?

2.Проанализируйте, как вы проводите время

Один из важнейших ключей к успешному управлению временем — это анализ того, как вы проводите свой день. Журнал учета рабочего времени поможет вам узнать, сколько времени вы тратите (например, постоянно обновляете свой канал в Instagram). Записывайте свои повседневные действия и время, которое они занимают, в электронную таблицу или записную книжку. Например, вы можете обнаружить, что тратите час на то, чтобы купить еду на вынос, тогда как на приготовление еды дома у вас уйдет всего 30 минут.

«Может быть, есть задачи, которые вы можете комбинировать, переупорядочивать или делегировать», — говорит Перри.

3. Используйте квадрант тайм-менеджмента

Если вид длинного списка дел вызывает у вас головную боль, разделите свои задачи на одну из четырех категорий, чтобы помочь вам расставить приоритеты:

• Квадрант первый: важно, срочно (например, оплата счетов или получение работы вовремя).

• Квадрант второй: важно, несрочно (например, проводить время с семьей и друзьями).

• Квадрант третий: не важно, срочно (напр.g., отвечая на звонок, когда он звонит.)

• Четвертый квадрант: не важно, не срочно (например, смотрю телевизор или проверяю Facebook).

4. Спланируйте свой день на ночь до

Составьте список дел перед тем, как уйти с работы вечером, чтобы на следующий день сразу приступить к работе. Начните утро с выполнения одного большого проекта. Вычеркнув крупную задачу из своего списка, вы почувствуете, что выполнены, и побудите выполнить остальные обязанности.

5. Обработка прерываний

Если вы работаете над проектом, который зависит от времени, ограничьте перерывы, отключив звук на телефоне, повесив на двери или кабинке табличку о том, что у вас установлен срок, и выйдите из своей электронной почты. Отвлечение внимания может привести к тому, что работа над проектом займет гораздо больше времени, чем необходимо.

6. Следуйте правилу двух минут

«Если что-то займет меньше двух минут, делайте это, если у вас есть время», — говорит Перри.«Если у вас есть проект, который займет три часа, и электронная почта, которая занимает две минуты, сначала напишите электронное письмо».

7. Не откладывать на потом

«Мы откладываем дела, которые не хотим делать, но это мотивирует убрать что-то с дороги и сделать это первым», — говорит Перри. «Мы создаем вещи в своем уме и делаем их больше, чем они есть на самом деле. Часто на это не уходит столько времени, сколько вы думаете ».

8. Получите максимальную отдачу от вложенных средств

При составлении списка дел ищите важные задачи.Пример, который использует Перри: заправьте кровать. Хотя это не отнимает много времени, это больше всего влияет на внешний вид вашей комнаты. Некоторые задачи занимают всего несколько минут, но при завершении большого проекта они снижают стресс.

9. Будьте реалистичны

«Если проект займет много времени, разделите его», — говорит она. «Быть реалистичным. Большинство людей слишком много кладут на свою тарелку и не учитывают время между встречами или проектами. Если вы не планируете интервалы между занятиями, вы испытаете стресс.Что-то всегда будет всплывать ».

10. Приехать на 15 минут раньше

«Я планирую приехать на 15 минут раньше. Особенно с трафиком важно всегда иметь буфер. Это самая большая ошибка, которую делают люди — они пытаются составить слишком много расписания «.

11. Планируйте заранее

Сделайте как можно больше заранее. Если вы решили лучше питаться и ежедневно заниматься спортом, соберите спортивную сумку и пообедайте накануне вечером. Утро часто бывает беспокойным и может сорвать продуктивный график, поэтому делайте эти небольшие дела заранее.

12. Знайте, когда следует выполнять несколько задач одновременно

«Женщины от природы склонны лучше справляться с несколькими задачами», — говорит Перри. В некоторых случаях группировка вещей может быть полезна, другие проекты требуют большего внимания. Это хорошая причина вести ежедневный журнал учета рабочего времени. Вы можете увидеть, заставляют ли перерывы выполнение задачи дольше, чем следовало бы.

13. Знайте, что вам подходит

«Узнай себя и узнай, когда ты наиболее продуктивен», — говорит Перри. «Найдите время дня, которое лучше всего подходит для вас.Некоторые люди более продуктивны в первую очередь утром, другие — вечером ».

Запланируйте более сложные или важные дела на наиболее продуктивные часы.

Также используйте правильные инструменты, которые помогут вам в достижении ваших целей. Если вы предпочитаете хранить все в цифровом формате, настройте календарь на смартфоне, чтобы отправлять напоминания, когда что-то должно быть. Если вы более наглядны, запишите свое расписание в настольном календаре.

«Найдите то, что работает для вас — у вас больше шансов придерживаться этого», — говорит она.

14. Некоторые вещи оставить незавершенными

Наконец, Перри напоминает нам, что не все должно происходить прямо сейчас. Пусть вас вдохновит одна из ее любимых цитат:

«Помимо благородного искусства доводить дело до конца, есть благородное искусство оставлять дела незавершенными. Мудрость жизни заключается в устранении несущественного ». — Линь Юйтан, Важность жизни

Вам нужно записаться на прием к врачу из Пьемонта? Экономьте время, бронируйте онлайн.

Как провести время // Как жить в раю

Как провести
время

Наиболее важные решения, которые вы принимаете, — это то, как использовать свое время. Используйте свое время так, чтобы отражал ваши ценности.

Решить, что вы цените, — сложный и важный вопрос, и я не могу позволить себе сказать вам, какой должен быть для вас ответ. я делаю однако верю, что каждый, кто становится профессором в бесконечном акций золотого века в как минимум эти три основные ценности:

Для более вдумчивого обсуждения ценностей я рекомендую прочитать Клятву нердократа Скотта Ааронсона .

1. Люди имеют значение. Делать то, что оказывать положительное влияние на других людей, и больно делать то, что вредны для других людей.

2. Знания имеют значение. Будущее должно быть лучше настоящего, так же, как настоящее лучше прошлого. Подавляющее большинство человеческие жизни были значительно улучшены научными и технологическими прогресс. Вносить свой вклад в этот прогресс и делиться им — это достойный и благородное стремление.

3. Свобода имеет значение. Умение делать, говорить и думать, что ты хочешь ценно и важно, так как дает возможность другим бесплатно.

Как только вы поймете, что вы цените, вы должны стремиться проводить время в способы, которые соответствуют этим ценностям, как в краткосрочной перспективе, так и долгосрочный.

Как пренебречь «балансом работы и личной жизни»

Вы услышите советы многих людей о том, как достичь Work-Life Баланс , но баланс «Работа-Жизнь» — нелепая цель!

Вы не должны стремиться к , чтобы уравновесить работу и жизнь.Ваша жизнь — это все. Единственное, что имеет значение, — это ваше личное психическое и физическое здоровье. а также вашей семьи и близких друзей. Вы должны стремиться к тому, чтобы работать над полноценной и значимой частью своей жизни, а не над чем-то баланс против этого.

Дети молодцы. Вы, ребята, должны иметь детей! На самом деле я не вижу достаточно своего. Я обнаружил, что могу быть с ними и при этом оставаться на электронной почте. Я могу быть с ними и одновременно работать.
Илон Маск

Некоторым людям приходится принимать трудные жизненные решения: генералам, президенты и некоторые другие считать их рабочие места настолько важны, что они тоже должны это делать.Если вы думаете, что лишний час в неделю вы могли бы потратить работу над своим исследованием, а не с семьей позволит вам доказать P ! = NP это может быть оправданно трудно решить стоит ли рисковать, что вы сначала пропустите встреча с базовым случаем, но к счастью, я недостаточно умен, чтобы беспокоиться об этом (и вероятно, вы тоже не являетесь).

Пары, с которыми знакома Сэндберг, похоже, являются теми, в которых няни и уборщицы выполняют большую часть работы по дому и работе с детьми.… Авторы цитируют пару из Массачусетса, которую я действительно знаю. Мама — авторитет в некоммерческой организации. Отец — детский психиатр, который, по словам Сандберга, «склонялся» к гораздо большему, чем традиционная мужская доля воспитания детей. Возможно, так и было, но у этой пары есть близнецы примерно того же возраста, что и Грета, моей 3,5-летней дочери, поэтому я часто вижу детей. Из 50 или около того раз, когда я видела близнецов, они были с мамой или папой? Однажды они были с мамой. Когда-то они были с обоими родителями.48 раз они были с бразильской няней.
Филип Гринспан

Однако вывод, который можно сделать из этого, заключается не в том, что вам не следует работает вообще, а вот надо работать только постольку, способствует жизни . Для большинства людей это должно означать выполнение работа, которая полезна для вашего личного самореализации и самоуважения а также для того, чтобы ваша семья гордилась родством с вами, и надеюсь быть образцом для подражания, который вы хотите для своих детей.

Сколько работать

Для большей части человечества работа — это то, чем вы занимаетесь исключительно потому, что если вы разве ваш работодатель не мог вас уволить. По этому определению, как профессор вы должны стремиться работать не более 10 часов в год и в идеале сократить это число до нуля, если возможно.

Для меня основная работа, которую я выполняю каждый год, — это заполнение бессмысленной годовой формы отчетов, требуемые нашей школой. Есть две отдельные формы для представить для этого. Первое — мучительно длинное слово документ, что требует, чтобы для ответа поместили много текста в поля странного формата неуклюжие вопросы, которые плохо отражаются на ценностях декана и компетенция (e.g., «Перечислите курсы, в которые вы включили новое преподавание. методы (например, включение вычислений, использование мультимедийного оборудования, и т. д.) »), а также последняя страница, предназначенная для количественной оценки стоимости считая такие вещи, как «Программное обеспечение, защищенное авторским правом».

Не бойся работы. Сделайте так, чтобы работа вас боялась. Я проделал такую ​​невероятную работу, заставив меня бояться работы, что до сих пор она избегала меня всю мою жизнь.
Том Маглиоцци

Вторая форма — это одностраничная форма, в которой вы должны сами оценить себя. согласно рубрике, которая была явно придумана бесконечным серия комитетов.В качестве примера приведем учебную рубрику:

.

Обратите внимание, что в рубрике обучения нет ни одного элемента, который имеет какое-либо отношение к преподавателю на самом деле что-то делает что способствует тому, что студентов фактически изучают , но единственное, что необходимо сделать, чтобы перейти от «Не оправдывает ожиданий» к «Частично Соответствует ожиданиям »отменяет занятия! К счастью, этого достаточно не быть неудовлетворительным в отношении школы, пока преподаватели обратите внимание на рубрику с минимум двумя уроками, оставшимися в семестре вовремя для их отмены нет риска получить неудовлетворительное обучение рейтинг.

Заполнение этих форм занимает от 4 до 10 часов душераздирающей работы. полный. Более принципиальные преподаватели, чем я, отказываются их заполнять, но поскольку преподаватели, не представившие их, не подлежат повышению, это мне кажется стоит цинично тратить время, которое требуется каждый год сделать это. Страдания, которые оно вызывает, по крайней мере, в некоторой степени уравновешиваются осознание того, что я должен делать это по несколько часов каждый год, но у многих людей есть работа, на которой вся их работа выполняется одинаково душераздирающая работа!

Помимо заполнения годового отчета школы, другие основные работа, которую я выполняю каждый год, — это финансовое администрирование и отчетность для моих гранты на исследования.Я избегаю как можно большего количества грантов с высокими административные требования (например, от DARPA или IARPA), так что это обычно требуется всего несколько часов в год (около часа на 100 000 долларов США). потрачено, что кажется довольно разумным, а финансовое управление сотрудники нашего отдела делают большую работу по уходу за большинством твердые части).

Как проводить остальное время

Помимо 10-20 часов в год, которые вы должны работать, для остального вашего времени у вас есть по сути полная свобода, как вы его тратите.Эта свобода предполагает некоторую обязанность проводить время так, чтобы на пользу человечеству, но очень мало других ограничений или обязательств. Этот — одна из лучших черт профессора, но это очень немногие преподаватели, кажется, пользуются большим преимуществом.

Профессорско-преподавательский состав часто усложняет ситуацию, думая, что существует дилемма между тем, чтобы тратить время на «важные дела» и «вещи, которые count ”для получения права владения.

Вопреки мнению многих новых преподавателей, нет секретного списка «счетных» вещей, который спрятан в глубоком углу Tenureville (по крайней мере, если есть, я еще не доехал до достаточная глубина, чтобы получить к нему доступ).

Получение срока полномочий означает лишь убедить 12-25 человек, у которых оно есть, что ты тоже этого заслуживаешь. К счастью, у большинства из этих людей должны быть ценности. которые хорошо согласуются с вашими, поэтому, если вы сосредоточитесь на том, что дело, которого им должно хватить. Остальные либо люди, которые чувствуют, что перенесли определенное количество страданий, выполняя глупые вещи, чтобы получить должность, поэтому хочу убедиться, что это делают все остальные (в другие домены это называется дедовщиной ), или администраторы, чьи значения возможно, были испорчены за много лет вдали от рая, что вещи они ценят такие вещи, как «накладные расходы» и «подсчет журнальных статей».Вам следует надеюсь, что таких людей убедят другие, или, по крайней мере, не будет иметь достаточной силы или желания использовать это, чтобы преодолеть их. Но будьте уверены, что даже если вы не получить срок, если вы сосредоточились на важных вещах, у вас будет много хороших вариантов, чем заняться.

Как записаться Не будь посредственным

Естественно думать, что существует линейная зависимость от количества энергия, затраченная на что-то, и качество или ценность результата, но в действительности все иначе.Для большинства профессоров это выглядит примерно так:

Требуется гораздо меньше усилий, чтобы преодолеть порог не смущает , но усилия сверх этого вряд ли создадут много добавленной стоимости, пока действительно значительная энергия не будет вложена в то, достигают отметки , что является необычным . Для многих задач это не даже ясно, если дополнительные усилия улучшают ценность для большей части среднего диапазона.

Итак, чтобы максимально эффективно управлять своим временем, не рискуя смущаться, вы должны сделать достаточно, чтобы просто переступить порог отсутствия смущения для всех, кроме задач, которые вам нравятся больше всего, и резервируйте все энергию вы можете посвятить им.

В идеале вы бы взяли на себя только те задачи, которые, по вашему мнению, достаточно сильно хочет достичь вершины необычность. Но вы можете взять на себя больше, чем в конечном итоге получите время для сортировки или ощущения социального давления, чтобы принять некоторые задачи тебе наплевать. В таких случаях гораздо лучше определить один вещь, на которой можно достичь экстраординарности и просто стремиться пересечь порог неловкости во всем остальном, а не в конечном итоге делает все посредственно.

Также бывает, что даже задачи которые вы сильно чувствуете (например, надеюсь, преподавание), часто состоят из несколько подзадач, многие из которых не являются ни захватывающими, ни ужасными важны (например, выставление оценок), но могут сильно убить время, если вы в ловушке стремления пройти через корыто посредственности. Сосредоточьтесь на подзадачи, которые вас больше всего волнуют и в которые вы можете внести свой уникальный вклад, и цель сделать все остальное чуть выше уровня смущения.

Как управлять временем

Лучший совет, который я видел по тайм-менеджменту, — это лекция Рэнди Пауша. (см. сайт Гейба Робинса для получения дополнительной информации о Рэнди):

Мне нечего добавить к выступлению Рэнди, и я побудить всех посмотреть, но упомянуть несколько конкретных вещей Я узнал ниже.

Как избежать разговоров по телефону

Нет служебного телефона.

Как составлять график и быть запланированным

Одна из самых важных, но самых сложных задач — это строго блокируйте время для важных дел. Если вы начнете с пустого календарь и заполните его встречами, оставив оставшееся время на важные вещи, есть большой риск, что у вас не останется времени для чего-нибудь важного.

Вместо этого вам следует начать с того, что ваш календарь:

1. Семейное время.
2. Время заниматься спортом.
3. Время читать, думать и творить.
4. Время веселья / отдыха.

Будьте безжалостны в отношении защиты рабочих дней, т. Е. Не уступайте бесконечные просьбы провести «важные» и «давно назревшие» встречи на эти дни. Забавно то, что, хотя я действительно писал работа в течение нескольких лет, мне все еще, кажется, нужно бороться за время в что делать. Некоторые люди, кажется, не понимают, что мне все еще нужно сядьте с миром и напишите книги, видимо полагая, что они всплывают, как грибы, без моего попустительства.Я должен поэтому охранять время, отведенное на письмо, поскольку венгерский роговой хвост охраняет своего первенца яйцо.
J.K. Роулинг

Блокируйте реальные записи в своем календаре на столько времени, сколько вам нужно для них и относитесь к ним как к реальным встречам . Вам может понадобиться время от времени меняйте их расписание, но не отменяйте их, чтобы освободить место для несущественных встреч!

Затем запланируйте занятия, встречи со студентами, исследовательские встречи, а в любое время оставшиеся встречи, которые, по вашему мнению, более полезнее, чем иметь дополнительное время для семьи или размышлений.

Для планирования встреч youcanbook.me — это отличный сервис (который подключается к календарю Google для автоматического обновлять доступные слоты), и экономит огромное количество туда и обратно электронные письма, пытающиеся запланировать встречи (HT: Эндрю Майерс). Моя страница бронирования — это davidevans.youcanbook.me ; не стесняйтесь назначать встречу, если вы рядом (или звоните по скайпу, если нет).

Как (и зачем) проводить отпуск

Подготовка к Продуктивный день исследований

В отличие от «настоящей» работы, как профессор вы можете эффективно выполнять столько же отпуск по своему усмотрению и в любое время (кроме случаев, когда у вас есть уроки учить).Несмотря на это, кажется, что большинство профессоров никогда или редко принимают каникулы.

Если вы страдаете от этого, способ преодолеть это — осознать, что ваша главная цель — придумать один или два хорошие идеи в год , и отличные идеи каждый год Десятилетие . У вас гораздо больше шансов придумать такие хорошие-отличные идеи, если вы расслаблены, в новой обстановке, со временем мечтать, спать спокойно и получать новые впечатления, чем если вы находитесь в состоянии стресса в вашем офисе, пытаясь казаться продуктивным.

Основная причина, по которой большинство профессоров не хватает отпусков, — это из-за чрезмерного страха, что во время отпуска они их соперники будут усердно работать, ставя свою карьеру на недостаток (особенно если сравнивать его с помощью видов количественные показатели производительности становятся все более популярными в академии). Кроме того, если они по глупости выбирают проблемы для работы, возможно, даже подвергнуть себя опасности быть обманутым.

Решение этой проблемы — заставить всех взять отпуск.Пуритане добился этого, наложив штрафы и порку на всех, кого поймали работают в субботу, но такие наказания трудно применить сегодня.

Чтобы развеять чувство вины, которое у вас могло быть, просто взяв отпуск по собственному желанию ради, я призываю всех хотя бы соблюдать эти важные универсальные праздники: День общественного достояния ( ¹ ⁄ ₁ ), Один-два-три дня ( ¹ ⁄ ₂₃ ), день удвоения ( ¹ ⁄ ₂₄ ), π⌋ День ( ³ ⁄ ₁₄ ), День после Патрика ( ³ ⁄ ₁₈ ), Квалификационный день (в зависимости от национальности), Bitcoin Pizza Day ( ⁵ ⁄ ₂₂ ), День По ( ⁶ ⁄ ₁₀ ), июнь ( ⁶ ⁄ ₁₉ ), Алан Тьюринг Дэй ( ⁶ ⁄ ₂₃ ), ⌊Τ⌋ День ( ⁶ ⁄ ₂₈ ), ⌈Τ⌉ День ( ⁶ ⁄ ₂₉ ), День Николы Теслы ( ⁷ ⁄ ₁₀ ), День венедов (после большинства вторников), День Дэнни Левина ( ⁹ ⁄ ₁₀ ), Норман Борлоуг Дэй ( ⁹ ⁄ ₁₂ ), День разговора как пират ( ⁹ ⁄ ₁₉ ), Рэнди Пауш Дэй ( ¹⁰ ⁄ ₂₃ ), Деннис Ричи Дэй ( ¹⁰ ⁄ ₃₀ ), Грейс Хоппер Дэй ( ¹² ⁄ ₉ ), и Исаак Нетвон Дэй ( ¹² ⁄ ₂₅ ).

Далее: Как стать выдающимся учителем →

Как вы проводите дни?

«Я провел
дней, натягивая и снимая струны со своего инструмента
, а песня, которую я пришел спеть
, осталась невоспетой».
— Рабиндранат Тагор

Представьте, если хотите, двух человек. Они живут в похожих домах, имеют схожее происхождение и одинаковый уровень образования.

У них обоих большие мечты, и в них есть потенциал для их осуществления.

А теперь представьте, что первый, пользующийся поддержкой друзей и семьи, благодаря удаче, обстоятельствам, обучению и риску обнаружил, что живет той жизнью, о которой всегда мечтал.

• Утром они просыпаются довольными, отдохнувшими и готовыми начать день.
• Их утро наполнено неторопливым ритмом, размышлениями и ожиданием того, что ждет впереди.
• Днем они занимаются любимым делом, а вечером проводят время с друзьями, семьей и своими хобби.

Представьте, однако, второе лицо. У них тоже есть все те же преимущества — за исключением того, что сочетание удачи, обстоятельств, отсутствия подготовки и, возможно, нерешительности вместо того, чтобы идти на риск, заставило их отложить свои мечты.

• Они считали, что «однажды» они дойдут до того, что для них действительно важно, что «всегда будет завтра» — и они никогда не осознают, что их жизнь медленно проходит мимо них.
• Они наполняют свой день задачами, которые, возможно, важны для других, задачами, которые они чувствуют себя обязанными выполнять, или работой, которая им никогда не нравилась, но которая помогает им «справиться с задачей».”
• Вместо того, чтобы наслаждаться своим утром или продуктивными часами, они чувствуют необходимость просто «пережить их».

Перенесемся на 10, 20, 30 лет — и спроси себя…

В конце концов, кто, по вашему мнению, будет жить более полной жизнью — и кто, по вашему мнению, станет более счастливым?

Как вы проводите дни

Вы проводите дни…

• Делать то, что любишь …
• Успешное выполнение важных для вас проектов …
• Наслаждайтесь жизнью …
• Проводите время с друзьями, семьей и другими людьми, которые важны для вас?
• « Singing your song » — песня, которую вы пришли петь, живя той жизнью, для которой были рождены?

Или вы проводите дни…

• Ожидание начала вашей «настоящей жизни»…
• Подчеркнуто из-за вещей, которые могут быть, а могут и не быть тем, что вас действительно волнует …
• Постоянно готовиться к «когда-нибудь», когда у тебя, НАКОНЕЦ, появится шанс сделать то, что ты действительно хочешь
• Металлообработка, планирование, хлопотная работа — и « натягивает и снимает струны с вашего инструмента » в отчаянии и подавленности?

Как вы тратите сегодня

И я хочу бросить вам вызов, посмотрите сегодня на . Посмотрите на на прошлой неделе . В прошлом месяце, в прошлом году.

И честно говоря, вы на 100% довольны тем, как тратите сегодня деньги? Как вы провели вчера, на прошлой неделе, в прошлом месяце, в прошлом году? Что вы делали в своей жизни и чего не делали?

Каждый раз, когда у меня есть день, когда я говорю себе, что можно тратить зря, что можно тратить время на то, что мне не нравится или что не имеет для меня значения — и я восполню это в будущем напомню себе эту цитату:

«То, как мы проводим наши дни, — это, конечно,
то, как мы проводим свою жизнь.
— Энни Диллард

You Must Sing, NOW

Вы не можете прожить свою жизнь, всегда готовясь к будущему и никогда не проживая его.

Вы должны действовать, взять свою жизнь под контроль и тратить свое время сейчас на то, что для вас важно.

Нет ничего более ценного, чем жизнь, которую вам дали.

Ваша жизнь и время — возможности

Ваша жизнь и время, которое у вас есть, — это потрясающий дар, потрясающая возможность, но есть реальный риск потерять все это из-за того, что вы не будете делать то, что любите, или будете пытаться «занять себя», делая то, что не так не имеет значения для вас из-за страха, разочарования, промедления или отсутствия мотивации.

«Нанизывайте и снимайте струны с вашего инструмента, пока песня, которую вы пришли спеть, остается невоспетой», приводит к одному единственному пункту назначения: сожаление о том, что могло бы быть .

С другой стороны, действия , берут под свой контроль и делают то, что действительно важно в вашей жизни, ведут не только к удовольствию в настоящий момент, но и к долгосрочному счастью и глубокому, глубокому чувству удовлетворения своей жизнью .

Вы можете с гордостью оглянуться на свои достижения — но вы также можете оглянуться назад на свой путь, на свой личный рост и почувствовать удовлетворение как личность от того, как вы изменились и что вы сделали.

Это не просто потраченное время…

«Мы говорим, что теряем время, но это невозможно.
Мы тратим себя впустую ».
— Алиса Блох

Иди туда.

Живи своей жизнью.

Ты имеешь значение — Не теряй себя .

Прекратите натягивать и снимать струны со своего инструмента, всегда готовьтесь — и вместо этого живите жизнью , предпринимая действия.

Спой песню, которую ты рожден петь.

Статьи о личном развитии

.