Как мотивировать себя жить: На протяжении многих лет я борюсь с дипрессией и не желанием жить.У меня нет совсем ни какой мотивации жить дальше.
На протяжении многих лет я борюсь с дипрессией и не желанием жить.У меня нет совсем ни какой мотивации жить дальше.
Просьбы о помощи Напишите свою историюНа протяжении многих лет я борюсь с дипрессией и не желанием жить,всю школу я была изгоем, но вставала на ноги снова и снова…а теперь я устала. С учебой поблемы, я в прошлм году уже бросала учебу, не ходила на занятия, пила с собутыльниками, потом подсела на наркотики, много разных перепробовала…потом я снова встала на ноги, опять поступила в колледж. Но теперь меня опять отчислят, я снова не нахожу себе сил продолжать жить дальше. Наркотики я больше не принимаю, потому что знаю, что даже они не помогут. У меня нет ни друзей ни кого, а ведь мне ведь мне так хочется внимания, быть кому то нужной. А ведь я красивая, знакомые иногда спрашивали, не участвовала ли я когда -нибудь на конкурсах красты. Мной иногда заинтересовываются, но это лишь на время. Наверно просто я неинтересный скучный глупый человек. Сюда я уже писала пару раз, не помогло. У меня нет совсем ни какой мотивации жить дальше. Я не хочу чувствовать боль одиночества всю жизнь. Я пыталась заставлять себя жить, вставать на ноги, но зачем? Чтобы прожить всю жизнь вот так вот? Я просто уже душевно устала, я устала верить, что это когда -нибудь закончится. Кстати, у меня завтра день рождения, восемнадцатилетие. Но я не буду его праздновать, как и все эти годы.
Ульяна , возраст: 17 / 28.03.2013
Отклики:
Дорогая девочка,
когда мне было 18 лет,я училась на 1 курсе института,ухаживала за больным дедушкой,полностью убирала дом,бегала по пустым магазинам советского периода в надежде что-то купить.И была при этом счастлива.Потому что не было времени на ерунду.
От чего устала ты? От безделья-это самая ужасная усталость.
От неё действительно трудно отдохнуть-ты уже ничего не делаешь.
Тобой интересовались? А чем интересовалась ты?
Ты знаешь много слов:мотивация,депрессия.А слова учеба и обязанность тебе знакомы?Вот и начинай жить,исповедуя эти качества.Будет трудно,но в результате и мотивация найдется,и депрессия уйдет.А если совсем честно-это не депрессия.Ты просто распустила себя и скатилась вниз.Было не трудно-раз,и ты на дне.Теперь оглянись,очнись и начни путь в лругию сторону:наверх.
С 18 летием тебя,будь серьезной,ты уже не ребенок.Самый лучший подарок-это жизнь.Пойми это и подними глаза вверх.Там есть и солнце,и радуга.Они для всех.
Анна В , возраст: 38 / 28.03.2013
Поздравляю с Днем рожденья! Желаю тебе счастья, здоровья, любви! Не горюй все только начинается! Вставай и иди дальше- и обязательно у тебя все получится!Главное не сдаваться!
Здравствуй Ульяна. Мне очень знакомы такие
слова, как безразличие, одиночество,
несостоятельность, страх, ненужность,
равнодушие. Такие вопросы: как? что не так?
почему? за что? и так далее. Два раза лежал в
больнице с приступами психоза. Сейчас
периодически накатывает очень черная волна.
Но… Завел блокнот. Первая запись. Живи
реальной жизнью.(иллюзии, стереотипы, уныние
вон). Вторая запись. Фигура и здоровье (встал и сделал)).
Далее. Работа. Кем хочу, кем могу и что нужно
сделать (навык, курсы… или банально встал и
сделал) Сделай первый шаг! купи блокнот и
(покупки,отдых,культура,друзья)и только вперед.
На День рождения сделай в блокноте запись и
найди 1 причину, что это невозможно. Мне 33
(возраст Ильи Муромца когда он начал свою
полноценную трудовую деятельность.
Не повторяй моих оШИБОК. Радости и успеха в начале другого
представления о жизни. Да… Общайся с теми, с
кем тебе легко, а с остальными поддерживай
деловые отношения:)(т.е не обижаться и не
принимать близко к сердцу.)
С уважением Борис.
Сержант Todd , возраст: 33 / 28.03.2013
Ульяна! В любой момент жизни можно начать все сначала. Бросить наркотики, собутыльников, ходить на занятия, читать хорошие книги. Если нет сил заставить себя, значит, надо обращаться к Богу. Можно мысленно, но лучше пойти в Церковь, исповедоваться, если Вы крещеная, то причаститься. Бог поможет Вам побороть эту безысходность. Я пришла к Богу в 40 лет и очень жалею, что не раньше. Потому что не было бы совершено много ошибок. Моя дочь за то время, что ходит со мной в храм, очень изменилась в лучшую сторону. Раньше тоже часто жаловалась, унывала. Понимаете, вера в Бога формирует внутри человека стержень, который дает силы устоять от соблазнов, человек обретает мир в душе и начинает радоваться жизни. Ведь Вы молоды, Вам еще предстоит иметь свою семью, детей. Не распыляйте свою жизнь, она у Вас одна. Бог Вам в помощь!
А почему вас отчислят?
Марина , возраст: 35 / 28.03.2013
привет. одиночество это проблема и проблема социальная. ты учишься в колледже, но видно предметы его тебе не интересны, попробуй учиться там где тебе будет интересно, вот что тебя волнует?, наверняка найдется такое и пусть все будут смеяться над твоим выбором даже, пофигу, а если будет неподдельный интерес, то уже будет зачем жить. но учеба это не главное, речь о том, что тебе надо понять, что реально тебе интересно и все. конечно мы люди социальные существа и нам порой хочется общения и тяжело когда нет подходящих «как нам кажется» близких людей, но это все от извращенных понятий в нашем обществе. стань сама для кого-то подходящей, нужной, попытайся со всей душой отнестись к интересам другого человека, с уважением, например к своим родителям или другим членам семьи(особено если есть пожилые родственники поверь для них это как манна небесная), сделай их досуг интересным.
Ты думала что если будешь пить и принимать наркотики то
сразу найдутся друзья?Это большая ошибка.
Просто начни новую жизнь — нормально учись,больше читай
хороших книг,займись спортом и т.д.В общем развивайся.Я
понимаю что легко говорить со стороны но это правда
прмогает.
Из Пламя и Света , возраст: 23 / 28.03.2013
Ульяночка! Подумай о своих родителях, ну не может быть, что никто
тебя не любит, ты просто этого не замечаешь!)) У меня тоже были
моменты в жизни, когда мне казалось, что я никто и ничто, но я
переступила через себя, полюбила себя и жизнь (Даже появился дикий
предрассудками, которые не хотят знакомиться, а сразу нападают, но
важно понять, что это гнилые, падшие люди, которые в своей жизни
сами потеряли смысл и поэтому утешают себя угнетая других. Не стоит
обращать на это внимание, ведь в мире столько прекрасных людей!
Тем более, если ты красивая, реализуй себя, займись собой и всё
остальное уйдёт на самый задний план! Тем более, что неинтересных
людей не бывает, бывают просто неправильные собеседники! )))
Ляна , возраст: 20 / 28.03.2013
Предыдущая просьба Следующая просьба
Вернуться в начало раздела
Как себя мотивировать что-то делать?
«Хочу, значит могу» – говорят французы,
«Не могу живёт на улице не хочу» – вторят американцы.
Но наша лень, наши привычки и стереотипы день ото дня продолжают дарить бесплатные путёвки в серый и предсказуемый мир неудачников.
Какой вариант предпочтительнее – жить на «выселках», подвергаться периодической унизительной «прополке», или «гореть звездой»,
вдохнуть пряный аромат жизни полной грудью?
Приходит время, и каждый выбирает то, что в итоге получит. Решает, кто он – победитель или побеждённый. Соглашается с тем, чтобы иметь жизнь, или с тем, чтобы жизнь имела его. Большинство выбирает второе. Поговорим о первом варианте.
Четыре неудобных вопроса
В статье приведены слова доктора психологических наук, профессора психологии:
Ковалёв Сергей ВикторовичДавайте разберёмся. Может ли «дипломированный» ленивец или патологический пьяница перековать себя в победителя? Тем более, что ключи для нужного нам изменения – четыре вопроса, на которые нужно ответить откровенно, припасены у каждого из нас.
Вопрос 1. Что произойдёт, если мы расстанемся с одной или несколькими вредными привычками?
Бросим пить, курить или зависать по ночам в интернет-казино? Не откроются ли нам какие-нибудь новые перспективы: устроиться на работу, освободить время на учёбу или занятия спортом, обновить домашний арсенал цифровой техники или позволить себе отдых заграницей? Не суметь назвать минимум 3-4 веских повода отказаться оставить в прошлом вредные привычки, – значит лукавить самим с собой. Мы растеряли по дороге свои морковки – мотиваторы. Теперь предстоит вернуться и подобрать.
Вопрос 2. Что случится, если это не произойдёт?
Для ответа на него представьте, что вас ждёт, если вредные привычки и лень одержат верх? Бескомпромиссно, в деталях и красках прорисуйте возможную перспективу через год, пять, десять, пятнадцать лет. Осознайте, что это может стать вашим, а не чьим-то будущим.
Вопрос 3. Что не случиться, если это произойдёт?
Оставьте в прошлом свои вредные привычки, и вы станете обладателем вторичных жизненных благ –
вернёте внимание, доверие и уважение друзей и коллег по работе, а возможно, и близких вам людей.
А ведь для того, чтобы привлечь к себе внимание, многие вполне успешные люди внутренне готовы навлечь на себя серьезные проблемы и болезни.
Столь крайние меры вам не понадобятся – эти важнейшие для нас ценности вернутся к вам совершенно естественно.
Вопрос 4, краеугольный. Что не случится, если это не произойдёт?
Можно ли будет тогда уверять, что жизнь состоялась? Вы уже знаете ответ: Жизнь, наполненная смыслом, чувствами, поиском и новыми достижениями во всем её блеске, многообразии и великолепии не станет вашей привилегией. Она для вас НЕ СОСТОИТСЯ.
Ответьте на эти четыре вопроса и поймёте, что всегда получаете то, чего внутренне желаете, и в том, что не получили от жизни положенных вам преференций. И в этом нет вины правительства, или чьей-то ещё – только ваша.
Жизнь конкретна и последовательна, как сама природа: либо мотивируешь себя добровольно, морковкой, либо бытие отвешивает увесистый пинок под зад в полном соответствии с изначальным значением слова stimulus.
Вы уже сделали свой выбор и поняли, что нужно что-то делать, но не знаете, как себя замотивировать? Тогда перейдём к следующей ступеньке – вашим целям.
Наши цели – наше будущее
Большинство из нас не знают чего они хотят, зато точно знают, что то, что у них есть, – это не то что жизненно необходимо. Все определяется тем, чего хочешь ты сам? Какую цель перед собой ставишь? Давай вернемся к цели. Наши цели – это образ желаемого нами будущего. А если их нет, то куда мы идём? О каком будущем может идти речь? Вспоминается Сенека: кораблю, чей капитан не знает куда плыть, ни один ветер не будет попутным…
А что стоит за целями? Почему человек останавливается на одних целях и отвергает другие? Почему некоторые не сопоставимые цели
мы упорно ставим и осуществляем одновремённо? К примеру, сытно поесть на ночь, и как можно быстрее похудеть, или забраться на
вершину пальмы успеха, ничем и ни разу не рискнуть.
Критерии выбора – вот то, что определяет наши цели. Именно они действуют на уровне бессознательного, побуждают выбирать ту или иную цель.
Представь себе респектабельную, домовитую, сообразительную и привлекательную особу сорока лет. При всех своих достоинствах она никак не может выйти замуж. Оказывается, её выбор определяют сразу два взаимоисключающих критерия – одновременное желание иметь детей и желание иметь постоянные сексуальные отношения. Выбор в пользу счастья материнства она сделать не решается, ведь жизнь без секса на протяжении, как минимум, полутора лет для неё неприемлема. Критерии – антиподы в данном случае и становятся причиной её затянувшегося безбрачия. Женщина понимает, что надо что-то делать, она не видит истинных причин и путей решения, поскольку они лежат в области бессознательного.
Обратившись к специалисту и устранив противоречия между критериями, женщина поменяла формулировку установки: дети – логическое продолжение гармоничных сексуальных отношений. И в скором времени сумела решить свою проблему.
Критерии – входные ворота к целям. Не зная критериев, мы проходим мимо тех целей, которые могли или предпочли бы выбрать.
Ценности и мотивация
Доступ к бессознательному без определенной подготовки или помощи специалиста для вас, скорее всего, затруднен. Чтобы двигаться дальше попробуем определить, есть ли доступное для нашей оценки начало, которое определяет сами критерии выбора твоей цели. Это твои ценности – ещё более высокий и глубокий уровень твоего Я.
Ценности – это то, ради чего вы сейчас готовы потратить деньги, время и саму жизнь.
Именно ценности определяют, что для нас значит «Жизнь». А теперь вопрос: уверены ли вы, что ваши ценности оптимальны для создания нужной вам мотивации?
Вы смотрите вокруг – друзья и знакомые – это вполне благополучные люди с машиной, счетом в банке, отличной квартирой и домом в пригороде.
У вас нет ни первого, ни второго, ни третьего. И ключевая разница между вами только в системе ценностей.
В системе ценностей этих людей деньги имели значение, в вашем – нет.
Поэтому и ситуация вполне прогнозируема. Подкорректируй свою систему, сдобри ценностное меню недостающими элементами – в нашем примере – деньгами,
в вашем – тем, чем вы хотели бы обладать, и ситуация начнет меняться на глазах. А с ценностями определятся и выровняются критерии, цели и мотивы.
Потребности, мотивы и клетка убеждений
Поведение человека регулируют две вещи: потребности и мотивы. Удовлетворение естественных потребностей – условие нашего существования. Как только вы решили, что своё обыденное меню не помешало бы разнообразить суши, роллами или аппетитным мясным стейком, у вас сформировался мотив. Удовлетворите желание, и мотив исчезнет без следа, вместе с проявленной в этом направлении активностью. Так, руководствуясь краткосрочными и обозримыми перспективами, живёт большинство.
© finolog.ruА как же мои убеждения? – Спросите вы. – Разве не они наполняют ветром надежды тот единственный парус, когда все остальные провисли? Разочарую вас, чаще всего наши убеждения-стереотипы лишь ослабляют и ограничивают нашу инициативу и обнуляют перспективы. Твои убеждения формируют твоё отношение к себе, другим, окружающему миру и происходящему. Сможете ли, используя ошибочные постулаты мотивировать себя на работу, мотивировать себя на учёбу, на спорт? Если нет – вы оказываетесь в клетке своих убеждений, из которой даже не стремитесь выбраться.
Есть притча о тигре и клетке в зоопарке. Когда тигра, годами бегающего из одного угла узкой клетки в другой, перевезли в открытый и просторный вольер.
К удивлению персонала зоопарка, свободолюбивый и сильный зверь, лишившись пространственных границ,
продолжал добросовестно наматывать круги по привычной
траектории – три шага прямо и три обратно, перемещаясь в пределах воображаемой теперь клетки.
Так и мы, в плену своих убеждений, лишаем себя тех неограниченных
возможностей, которые ждут нас за пределами прутьев нашей персональной клетки. Извлеки клетку из головы и раскроешь новые перспективы.
Мотивация и качество жизни
Последнее время человека преследует вредная и крайне нездоровая привычка: он не высыпается, а те немногие часы, которые удается выкроить на сон днём, не восстанавливают сил. С каждым днем усталость накапливается, сердце работает с перебоями, а голова всё чаще наливаться свинцом. О продуктивной работе речь не идёт. По мнению практикующего психолога, профессора психологии Ковалёва С. В. причина проблемы – отсутствие мотивации.
Краткий диалог с психологом:
Вопрос психолога клиенту: Представьте себе, что вы смогли полноценно выспаться. Что это вам даст?
— Ощущение бодрости, силы.
Психолог: Что даёт ощущение бодрости?
— Ощущение покоя.
Психолог: А ещё что?
— Покой. Больше ничего и не нужно.
Психолог: Видите, обыкновенный сон дарит покой. А что ещё мешает?
— Наверное амбиции.
Психолог: Что ещё?
— Мысли о семье, детях.
Психолог: Давайте превратим источник проблемы в её решение. Я уверен, что мыслить и действовать в интересах семьи и детей вы будете значительно продуктивнее, если выспитесь и будете спокойны, чем оставаясь беспокойным и дерганным.
Клиент соглашается. Решение сложной, на первый взгляд, проблемы оказалось на редкость простым.
Теперь, когда знаете как мотивировать себя что-то делать, используйте эту простую технику в любой ситуации. Для этого достаточно наладить откровенный внутренний диалог с собой, следуя той же логике.
Глубинная причина большинства наших проблем и вредных привычек – заложенные в нас с детства родителями, обществом,
преподавателями ложные модели успеха, отношений, ценностей, поведения, которые подавляют наше истинное Я.
Когда внутри вакуум
Экзистенциальный синдром, жизнь во сне – синонимы состояния пустоты, которое настигает нас после достижения какой-либо промежуточной ближайшей цели. Это состояние знакомо абсолютно всем. Мы пробуждаемся от него только в краткие моменты принятия решений, после чего снова впадаем «в анабиоз». Лучшее лекарство от «спячки наяву» – обретение смысла жизни, ощущения «осмысленности существования». И в самых трудных условиях выживут только те из нас, кто сохранит ощущение смысла существования. Универсального рецепта смысла не существует, у каждого из нас он свой – у кого-то его любимый сад, у кого-то – семья, любимый человек, у кого-то непокоренные спортивные вершины или недостроенный дом, недописанная картина или книга.
Статус, власть, деньги, чувственные удовольствия – четыре ценности, которые в массе исповедует современное общество, создают иллюзию счастья. Пример: с 1966 по 1996 год благосостояние граждан США выросло в полтора раза, а удовлетворённость жизнью при этом снизилась вдвое. Причина – поиск смысла в иллюзорных ценностях. Если вы карабкаетесь за счастьем по лестнице успеха, то, добравшись до её верхушки, имеете все шансы обнаружить лестницу не у той стены.
Если ваша мотивация – постоянный поиск очередной синей птицы и нового смысла, вы никогда не будете счастливы.
Рецепт счастья достаточно прост: не ограничивайте себя в росте, расширяйте кругозор и спектр потребностей, учитесь не сожалеть о том, чего у вас нет и наслаждайтесь тем, что имеете. Определите своё предназначение, свою миссию и следуй за ними.
Как найти миссию?
Чтобы определиться с первым вариантом своей миссии – главным направлением приложения усилий, ответь на два вопроса:
- Готовы ли ты, располагая достаточными средствами, доплачивать за то, чтобы этим заниматься? Если ответ «Да», – это твоё.
- Чем бы ты занимался, если бы не опасение, что не получится?
Познавайте новое, творите в перерывах, и вы создадите надежный фундамент своего счастья.
И тогда необходимость в морковках и стимулах отпадет сама по себе, а мироощущение Стивена Спилберга, сказавшего как-то:
«Я просыпаюсь настолько переполненный замыслами, что иногда забываю позавтракать…» станет неотъемлимой частью вашей жизни.
Живите с миссией – лучшим из долгосрочных мотиваторов.
Мотивация — где найти, чем удержать, как вернуть
5 июля 2019
8840 просмотров
- Анна Штаер
- Выпускающий редактор журнала «Жить интересно!», координатор проекта «Стодневка — экспедиция к новому Я». Любит честные истории и умных собеседников.
Собрали для вас коллекцию статей героев «Жить интересно!» о мотивации. Знакомьтесь с их опытом и ищите собственные ресурсы.
Разобраться с приоритетами
Елена Ветштейн считает, что отсутствие мотивации — не сама проблема, а лишь ее следствие. Корни отсутствия мотивации кроются в ряде причин, разглядеть которые мы часто не желаем.
Одна из самых важных причин отсутствия мотивации в том, что мы прекрасно осознаем: наш образ жизни и ежедневные дела никак не обеспечивают наши смыслы и приоритеты. Мы хотим одного, а делаем то, что никак не ведет к желаемому. Понимаем эту фальшь, но все равно ходим по замкнутому кругу.
Мечтаем о хорошей работе или своем бизнесе, но посвящаем себя нелюбимому делу. Проживаем сценарий «понедельник – пятница – выходные», постоянно ждем мотивацию, чтобы начать действовать, но постоянно находимся вне ее источника.
Нас окрыляют одни идеи, а мы постоянно осуществляем совсем другие. Проживаем будто бы не ту жизнь, надеясь – все еще будет. Но в такой жизни нет драйва, поэтому нет и мотивации, только желание как-нибудь пережить очередной день.
Способ найти мотивацию в такой ситуации только один – обратиться к своим внутренним смыслам и сверить приоритеты.
★
Читать статью «Где взять мотивацию.
Проблемы призрачного поиска»Начать действовать
Катя Мята напоминает, что одного лишь понимания своих приоритетов мало.
— Понимание как таковое ничего в жизни не меняет. Вот ты что-то понял. Например, в ответ на вопрос: «Зачем мне это нужно?», четко осознал, что оно не нужно совсем. Очень-очень глубоко понял, аж дыхание перехватило, — как ты раньше этого не замечал?! А потом пошел и продолжил делать то же самое.
Похоже, за восприятие информации и совершение действий отвечают совершенно разные части нашего мозга. Осознание — сущность гулящая. Его задача — прийти к тебе в голову, а через некоторое время пойти гулять дальше, ведь сколько еще голов на Земле.
★
Читать статью «Как перейти от понимания к переменам»Сформировать привычку
Нет, ну правда же! То, что вошло в привычку, уже не требует какой-то дополнительной мотивации — катится как по рельсам.
Алексей Михайлов проанализировал, что давало ему силы, когда он приучал себя к утренним пробежкам. Те же принципы помогли ему сделать регулярными походы в бассейн и написать книгу.
— Когда я говорю друзьям, что дорога до работы у меня занимает два часа, то ловлю на себе сочувствующие взгляды. Когда же я поделился радостью, что теперь трачу еще около 40 минут по утрам на бег, взгляды стали разными — от встревоженных (все ли у меня в порядке с головой) до уважительных, но недоумевающих.
Вопросы я слышу самые разные: зачем вставать в 4:50, чтобы убегаться до седьмого пота, выжать футболку, принять душ и нырнуть в толкучку метро? Не лучше ли подарить себе пару часиков сна? Как ты это делаешь?
Как-то я задумался — действительно, а что меня мотивировало? Выделил несколько основных пунктов.
★
Читать статью «Как я все же зачеркнул в ежедневнике цель «начать бегать по утрам»Позволить себе быть гибким
Никита Ахрестин рекомендует поискать ответ на вопрос — почему для меня важно достичь цели? «Если знаешь «зачем», преодолеешь любые «как».
Он же советует спокойнее относиться к смещению сроков: на эту мысль его натолкнула знаменитая башня Бурдж Халифа в Дубае. Небоскреб был достроен с опозданием на полгода, но это не помешало ему стать одним из современных чудес света. Так и с целями, считает Никита:
— Каждый раз, когда появляется страх (я не успеваю, не могу уложиться в срок, нет смысла продолжать эту работу), вспоминайте Бурдж Халифа. Пусть эта картинка визуализирует вашу цель, напоминает, сколько вы уже сделали, сколько сил приложили для этого. Осталось совсем немного, чтобы дойти до конца.
★
Читать статью «Мотивация не должна вызывать сопротивление»Найти эмоциональные «якоря»
Армен Петросян пользуется мотивирующими цитатами. В самые сложные моменты ему помогают Пушкин, Пастернак, Гёте, голос Резо Габриадзе и игра Джека Николсона в фильме «Пролетая над гнездом кукушки».
★
Читать статью «Пять сигналов для мотивации»Научиться получать удовольствие от трудностей
О том, как и зачем выходить из зоны комфорта, авторы «ЖИ!» рассуждали уже не раз. Анна Панфилова рассказала, как выжить на противоположной территории — в зоне дискомфорта.
Правило простое: выбирайте для себя правильный дискомфорт. Тот, который будет вас мотивировать и вдохновлять на поступки. И тогда со временем враждебная зона дискомфорта превратится для вас в стартовую площадку, а преодоление трудностей придаст азарта.
— Вам знакомо это чувство, когда в какой-то момент вы перестаете ощущать голод, жажду, забываете (пардон) сходить в туалет — вы просто работаете, работаете, работаете над тем, что вам нравится? С «неправильной» зоной дискомфорта такого не происходит, рано или поздно она вас убьет.
★
Читать статью «Зона дискомфорта»Двигаться к целям в компании единомышленников
Анна Штаер практикует метод Pomodoro. Но не в одиночку, а с единомышленниками. Привлечение к работе над задачами других людей мотивирует, держит в тонусе, в том числе и за счёт публичной отчётности.
Преимущества метода Pomodoro
1. Разбивая работу на короткие отрезки, мы концентрируемся на процессе, а не на результате. С большими задачами это помогает снизить важность. К срочным, но неприятным делам проще приступить, когда знаешь, что это всего на 25 минут.
2. Одна задача в один момент времени – все знают, насколько однозадачность полезнее для продуктивности.
3. 25 минут работы, 5 минут отдыха, через 1,5-2 часа полноценный перерыв – в книгах про Pomodoro пишут, что такой режим соответствует циклам нашего мозга. Исследований, которые бы это подтвердили, мне найти не удалось. Но 25-минутный интервал действительно удобен. Он достаточно короткий, чтобы не отвлекаться, дисциплинированно работать и не переутомляться. И достаточно длинный, чтобы реально продвинуться в решении определенной задачи. Пятиминутки отдыха помогают переключиться, не слишком расслабляясь. А законная «большая перемена» позволяет полноценно отдохнуть, не испытывая при этом чувства вины.
Плюсы коллективной работы
1. Публичное обязательство повышает шанс выполнения задачи.
2. «Чувство локтя» — ты ощущаешь поддержку людей, которые работают над своими задачами, но одновременно с тобой.
3. Свободный обмен наблюдениями, опытом и знаниями открывает для тебя новые возможности, которых ты сам не заметил бы.
4. Настроение улучшается. Не знаю, с чем это связано, но работает безотказно:)
★
Читать статью «Как помидоры и компания единомышленников помогают выйти из сумрака»Что может убить мотивацию?
Участники «Стодневки» сформулировали несколько причин, почему может ослабеть мотивация:
1. Не хватает уверенности
Мы слишком хорошо помним опыт прошлых своих слабостей и неудач. Вдруг снова не удастся дойти до конца?
2. Падает концентрация
Привычную рутину и срочные задачи никто не отменял, более сильные стимулы отвлекают внимание от новой цели.
3. Плохое самочувствие
Банальный недосып, простуда, недостаток солнца, переутомление, стрессы — все это очевидно снижает мотивацию.
4. Отсутствие детального плана
Все, что не записано — забывается. Приходится прикладывать усилия, чтоб держать в голове задачи по целям.
5. Недостаточная подготовка
Вероятность утренней тренировки вырастает, если собрать форму с вечера. Создавайте условия, чтоб выполнить задуманное было легко.
Ирина Полякова:
— Мне кажется, вы едете на силе воли, а она — ресурс конечный и быстро исчерпаемый. Если реально так, попробуйте посмотреть в сторону развития привычек.
Анна Ященко:
У меня похожее бывает, когда день забит не моими делами — не желанными. и нет шанса вставить дела, выполняемые в удовольствие.
Михаил Софонов:
А может быть, действительно все хорошо? Сделайте фрирайтинг на тему «Что мне такого хорошего дает эта прокастинация?»
Можете еще себе задать несколько вопросов и ответить письменно:
1) Что случится, если я продолжу движение к цели?
2) Что не случится, если я продолжу движение к цели?
3) Что случится, если я не продолжу движение к цели?
4) Что не случится, если я не продолжу движение к цели?
А нужна ли вам мотивация?
Стодневщик Олег Кононенко обнаружил, что эта штука, которую все ищут и упорно прокачивают, теряет смысл, когда ты понимаешь, как обращаться с целями.
— Когда я «хочу похудеть» или «выучить английский» — это одно. А когда я понимаю и вижу, к чему меня это приведет, как изменится круг моего общения, как я буду себя чувствовать, что испытывать, какие новые возможности откроются передо мной — вот это да-а-ааа!!! Вот это работает!
Когда я это понял и принял, я в тот же момент перестал зависеть от мотивации. Я как будто перешел на новый уровень.
Мотивацию заменило понимание: я почувствовал свою неуязвимость и непоколебимую уверенность: я смогу все, чего захочу.
Это кардинальным образом изменило мой взгляд на цели и на мою способность их достижения.
Это очень мощная вещь! Самое интересное — это понимание как езда на велосипеде или плавание: если понял, как это делается, то уже невозможно разучиться, это останется с тобой навсегда.
★
Читать статью «Оказалось, для достижения целей мотивация не нужна!»Саморазвитие #Мотивация
КАК ЗАСТАВИТЬ СЕБЯ ЖИТЬ. ЛОВУШКА ИСКЛЮЧИТЕЛЬНОСТИ: psikhologiya — LiveJournal
Насколько актуален для тебя вопрос — «Как заставить себя жить»? Как часто ты ощущаешь себя единственным реальным человеком посреди счастливой и успешной жизни позитивно настроенных рекламных персонажей?Друзья и родители смотрят на тебя, как на чудика, вечно погруженного в себя или в компьютер, нелюдимого. А ты ищешь и не можешь понять главного – для чего все это нужно? И не находишь ответа. Ты не понимаешь, зачем и как заставлять себя жить, если жизнь – непрекращающаяся бессмысленная толкотня шумных глупцов.
Только ночью становится легче. Или когда закрываешь уши грохочущим роком. Надолго ли?
Возможно, все обстоит не совсем так, как описано выше. Одно остается неизменным – ощущение твоей исключительности, отличия от окружающих. Может быть, даже чувство некой избранности.
В любом случае, ты точно знаешь, что должно быть НЕЧТО, без чего теряется суть.
Как заставить себя жить. КТО Я?
Остальные – люди, как люди, — живут материальными заботами, переживают о куске хлеба и не задаются «глупыми вопросами» о смысле жизни. Коль припрет, идут в церковь за поддержкой. А если под впечатлением от проповеди очередного индийского гуру некоторых восторженных юношей и девушек начинает волновать смысл жизни, тут же находится и ответ – в любви.
Разве тебя устроит этот ответ? Сомнительно. Ты иной. Или иная.
Таких как ты всего лишь 5% на планете. Только твое абстрактное мышление способно, ни больше, ни меньше, постичь смысл творения. Ты — потенциальный гений, не осознающий себя.
Ты — единственный, для кого необходимость существования в физическом теле может вызывать дискомфорт. Ты – обладатель звукового вектора, ночной охранник стаи.
Другие ощущают свое Я внутри и внешний мир снаружи. Для тебя – весь мир внутри. Включая отражение того, что ты называешь внешним миром. И ты существуешь один на один с собой, ведя нескончаемый внутренний диалог.
Поэтому не всегда понимают тебя окружающие. Поэтому, ты иногда воспринимаешь все происходящее, как кино.
Ну, и как заставить себя жить в реальном мире, если сама жизнь не особо волнует? Только осознать себя, свою не столько исключительность, сколько огромную ответственность перед миром за его существование.
Трудная задача. Но даже незначительное выполнение этой задачи несет в себе ощущение восторга, несравнимое ни с одной другой эмоцией.
Как заставить себя жить. ЗАЧЕМ Я?
Любому человеку, и ты не исключение, наивысшее наслаждение дает выполнение своей видовой роли. Той роли, что дана тебе при рождении. Именно для ее выполнения даются определенные свойства психического. Так устроено.
Беда в том, что невыполнение видовой роли несет страдание. Для всех это так. Но у обладателей звукового вектора в разы сильнее и наслаждение от реализации, и страдание при отсутствии реализации. А как иначе заставить тебя развиваться?
Пока ты ищешь способ, как заставить себя жить, такие же звуковики создают идеи для развития всего человечества, решают сложнейшие математические задачи, пишут книги, музыку, стихи. Кто-то лучше справляется, кто-то хуже. А кто-то и среди них продолжает искать дополнительные способ уцепиться за жизнь.
У каждого сегодня есть возможность раскрыть себя, понять себя, найти свое место.
Открою маленький секрет. Когда обладатель звукового вектора впервые в жизни ощущает окружающий мир реальным, это подобно взрыву новой вселенной. Твой мир выворачивается наизнанку, становясь настолько реальным, насколько никто другой не может его воспринять.
Вот такая есть загадка у звукового вектора, скрывающаяся за набившими оскомину словами – ПОЗНАНИЕ СЕБЯ.
Этакая ловушка исключительности. Ведь больше никто и не задумывается о самопознании. Только в твоем психическом есть такой запрос, способность осознать и… иллюзия, что «сам все знаю».
Как заставить себя жить. Я вне меня
Основная причина депрессий и нежелания жить в звуковом векторе – иллюзия исключительности, единственности. Непонимание своей роли. Неощущение связи с единым человеческим психическим.
Многие звуковики, еще недавно размышлявшие, как заставить себя жить, после тренинга по системно-векторной психологии Юрия Бурлана наполнили свою жизнь настолько, что вопрос ставится совершенно иначе – «Как все успеть за такую короткую жизнь?». Мысли о суициде, ощущение бессмысленности, тяжелейшие депрессии и постоянная ненависть к миру – все это в далеком прошлом. Сегодня совершенно ясно и как заставить себя жить, и для чего жить.
Только нужно выйти за пределы своей исключительности. И первый шаг может быть невероятно труден – ненадолго забыть о своем «всезнайстве». Потом понравится.
Написано с использованием материалов тренингов по системно-векторной психологии Юрия Бурлана
Автор: Янина Буракова
Читать также:
ПОСЛУШНЫЙ РЕБЁНОК И ВОСПИТАНИЕ СОБАК
Кто виноват? Мать. Что делать? Сидеть на диване!
КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ОДИНОЧЕСТВА ЖЕНЩИНЕ? СНОВА МЕЧТЫ И СНОВА ОДНА
Как мотивировать себя, если не хочется ничего делать?
Доброго времени суток! Сегодня у меня для Вас отличная статья под названием «Как мотивировать себя?«, которая будет интересна и полезна тем, кто хочется добиться результатов в заработке в Интернете, да и не только, но и в жизни тоже.
Абсолютно у всех рано или поздно наступает такой момент, когда не хочется ничего делать и не хочется никуда двигаться, а хочется просто лежать на диване и смотреть „ящик“, ну или просто сидеть в „социалках“ и писать всем друзьям „привет, привет, как дела“ и т.д. У Вас такое бывало? Вроде хочется что-то изменить свою жизнь в лучшую сторону, но в это же время что-то мешает и Вы говорите себе: „Завтра“.
Такое было у всех, вот к примеру не так давно такой случай был и у меня. Но я, к счастью, научился выходить из такого „ступора“, брать себя в руки и продолжать действовать на улучшение своей жизни. В данной статье хотелось бы поделиться с Вами тем, как у меня это удается!
Многие знают, что причиной моего не совсем, но все же долгого отсутствия в блоггинге, а точнее в написании статей на свой блог, является лето. У многих оно ассоциируется с отдыхом, с морем, с песком, с клубами и с другими не менее »крутыми» вещами, но у меня это прежде всего работа, т.к. я живу в деревне (кто жил или сейчас живет — знает).
Каждое лето в деревне нужно работать, что можно было жить и ни о чем не думать зимой. Это и картофель, и огород, и заготовка дров, и заготовка сена и т.д. Но я не жалуюсь, я наоборот говорю спасибо богу что это все выпало именно мне!!! Нет, я не сумасшедший, я просто придерживаюсь двух цитат великих людей:
Если тебе трудно — значит, ты идешь в правильном направлении
Все, что происходит в нашей жизни – к лучшему. Иногда кажется – тупик, не получилось, не случилось, не сбылось. Оказывается – не тупик, а крутой поворот, не конец жизни, а начало новой.
И поэтому я больше чем уверен что, все что я сейчас делаю мне очень пригодится в дальнейшем. А Вы как думаете?
Я не имею ввиду, что абсолютно все, что мы делаем, нам пригодится в дальнейшем, но большее количество точно. Например, я со школьных времен знаю что такое работа и как зарабатываются деньги… Поэтому я не могу себе позволить купить очень дорогую вещь, которая вообщем то и не нужна мне! Но сейчас не об этом…
Почему я завел тему о своем деятельности летом в деревне? А не спроста… Дело в том, что именно из-за этого, из-за того что я редко провожу время за любимым делом, то есть «бизнесом в Интернет», если это так еще можно назвать. А все Вы знаете, если долго время не делать то, что Вы делали раньше, то Вы попросту отвыкаете и Вам это занятие кажется неинтересным или Вы просто не можете настроиться на дальнейшую работу. Хватает и недели, чтобы выйти так сказать из «колеи»… У Вас такое бывало?
Но не все так страшно как кажется,из любой ситуации выход есть всегда! У каждого конечно есть свое мнение по этому повожу и каждый вновь настраивается на работу по своему, но в сейчас я буду рассказать именно о том, как это получается у меня.
Как мотивировать себя?
Первым делом, после того как я сбиваюсь «с колеи», я задаю себе вопрос: «А нужно ли мне это?». К счастью, у меня есть цели и планы, поэтому я отвечаю себе «Да!». Ведь действительно мне это нужно, я собираюсь настроить собственный бизнес, чтобы стать финансово независимым и в будущем не работать на Дядьку.
Цитаты Великих Людей
Отсюда вытекает следующие: Если Вы хотите снова настроится на работу, то Вам необходимо поставить себе огромную ЦЕЛЬ, можно даже немного завешанную, но такую чтобы действительно было к чему стремиться. Самое главное тут — Стремление, если его нет, то многое будет очень сложным и недоступным.
После чего я сажусь за компьютер, включаю любимые песни, которые действительно мотивируют, и начинаю читать Цитаты Великих Людей. Но не просто читать, а делать из КАЖДОЙ ЦИТАТЫ выводы для себя. Попробуйте! Это действительно очень мотивирует и заставляет очень сильно задуматься о жизни. Вот группа Вконтакте, которую я читаю. Но не стоит зацикливаться на всех этих цитатах и «умных словах», так как можно просидеть за монитором весь день, так ничего и не сделав!
Еще одним мощным оружием являются фотографии людей, которые уже добились больших результатов в своей жизни. А еще лучше, если это фотографии с очень красивых и завораживающих мест, где они отдыхают.
.. Но стоит помнить, что не нужно им завидовать, зависть только убьет Вас! Нужно посмотреть на эти фотографии, взять себя в руки и сказать: «Да, я тоже так хочу и я этого добьюсь!». Вот он действительно поступок! Но самое главное — нужно не просто сказать, а начать действовать!
И предпоследний способ, которым я пользуюсь это Мотивирующие фильмы. Нечто так не мотивирует человека, как добрые фильмы, которые заставляют человека задуматься о своей жизни. Это действительно так, и я уже не раз это замечал. Стоит мне только посмотреть какой нибудь потрясающий жизненный фильм, как меня кто то хватает за душу и переворачивает мне все внутри…
Мотивирующие фильмы
Вот некоторые фильмы, которые обязательны к просмотру каждому:
— Никогда не сдавайся
— Никогда не сдавайся 2
— Легенда №17
— Неприкосаемые (фильм просто супер!)
— Социальная сеть
Это лишь некоторые фильмы, которые перевернут сознание абсолютно каждого человека! В скором времени я собираюсь написать отдельную статью, которая будет полностью посвящена мотивирующим фильмам. Чтобы не пропустить — советую подписаться на обновления!
Мотивирующие книги
Ну и конечно же еще одно оружие для мотивации к действиям, для того чтобы вновь настроится на работу, это книги! Не знаю почему, но к сожалению, книг я практически не читаю… Я сам знаю, что это не есть хорошо, но к книгам у меня стремления нет. Но ничего страшного, в будущем я собираюсь настроить себя на ежемесячное прочтение различных книг, так как это действительно здорово развивает человека. Из мотивирующих книг хотелось бы отметить следующие:
— «К черту все берись и делай» — Ричард Брэнсон
— «Квадрант денежного потока» — Роберт Т. Кийосаки
— «Думай и богатей» — Наполеон Хилл
И еще просьба — напишите пожалуйста в комментариях книги, которые читаете Вы (ну я имею ввиду по саморазвитию, по личностному росту, но вообщем чтобы изменить жизнь к лучшему.
Вот, на этом у меня все! Все что хотелось написать — я написал, а значит статью можно завершаться. А вы знаете как мотивировать себя?
Также советую прочитать другие статьи на тему саморазвития:
1. Как развить силу воли
2. Как бороться с ленью
3. Планирование дел и распределение времени
Всем большое спасибо за внимание!
УДАЧИ и до скорого!
И напоследок, мотивирующий ролик:
С уважением, Белан Константин!
С уважением, Константин Белан.
Рубрика: Саморазвитие
Загрузка…Рабочая 634570 Россия, Томская обл., г. Томск, +7 952 160 36 17
Сделайте мне приятно — нажмите на любую из кнопок:Подпишитесь на рассылку блога и получайте новые статьи на свою почту
12 советов как мотивировать себя
Дата публикации . Опубликовано в Развитие
Часто для достижения цели нам не хватает простой мотивации. Умом мы вроде все понимаем, а вот руки никак не доходят до дела.
Хорошо, если у вас есть друг, который поможет вам в нужный момент, а если его нет, тогда читайте, какие бывают способы мотивации себя и выбирайте один или несколько, чтобы применять их на практике.
1. Позитивный настрой
Самое главное в мотивации — это быть позитивным. Иногда получается довольно легко, иногда нужно над собой поработать. Позитивному человеку всегда легче начать действовать, легче переносить тяготы жизни, легче завести друзей и отношения. Если хотите быть мотивированным, то всегда надейтесь на лучшее, иначе зачем это все? Зачем вам себя мотивировать, если вы настроены пессимистично? Лучше уж сразу закройте страницу браузера.
2. Найдите дело по душе
Найдите свое любимое дело и занимайтесь им. Неважно получаете вы доход или нет, неважно вы занимаетесь им на выходных или превратили в основную деятельность. Дело по душе — это своего рода отдушина, что-то что вы будете делать просто так, для себя, что-то что будет дарить вам радость. Любимое дело дает очень высокую мотивацию, говорят сначала вы находите свой путь, а потом он находит вас.
3. Переключение
Даже когда у вас есть любимое дело, и вы им успешно занимаетесь, бывают периоды, когда нет мотивации. Что делать в таких случаях? Вам нужно переключиться. Вы слишком долго варились в одной теме. Лучший отдых — это смена деятельности. Вам нужно переключиться на что-то другое. Умственную нагрузку сменить на физическую, сферу блогинга сменить на изучение продаж или бизнеса.
Чтобы себя мотивировать, я меняю род деятельности. Одно время читаю, потом надоедает и наступает период написания статей. Когда устаю сидеть в интернете и работать над блогом, то начинаю активно заниматься домашними делами, просто чтобы дать время голове отдохнуть. И так нужно в любой деятельности.
4. Упростите свою жизнь
Удалите все лишнее и ненужное. В вашей жизни есть истинные и навязанные цели. Ваша задача удалить все надуманное и навязанное социумом.
Раньше для меня было важно иметь статус в обществе, для этого нужно было быть успешным. Показатели успеха — это «хорошая» офисная работа, новая машина, своя квартира, статусный муж с хорошей карьерой. Но это было нужно не для меня самой, а для показухи, просто было важно что подумают обо мне другие.
Сейчас это уже не важно. Моя жизнь стало проще и скромнее, но зато я ею довольна. Появилось гармония в душе и спокойствие. У меня есть дело для души, которое когда-нибудь начнет приносить доход, или может не начнет, но мне нравится этим заниматься. Мой день наполнен смыслом и этого вполне достаточно. Есть надежды и планы на будущее — и это многого стоит.
5. Занимайтесь спортом
Это совет на века, и он пригодится в любой сфере. Заметили ли вы, что работники физического труда приходят домой гораздо счастливее, чем работники умственного? Все дело в физической нагрузке. Когда вы занимаетесь спортом, то в вашем теле вырабатывается гормоны счастья — эндорфины. Если вы чувствуете, что к вам подкатывает депрессия, и вам не хочется ничего делать, то начинайте заниматься пробежкой, запишитесь в тренажерку, купите абонемент в бассейн. Я сама не любитель спорта, но заставляю себя это делать, хотя бы понемногу. Просто считаю что это самый бесплатный способ производить счастье .
6. Посмотрите мотивирующие фильмы
Кино занимает в нашей жизни значительное место. На этом построены целые индустрии, так почему бы не извлечь из них свою пользу? Найдите и посмотрите вдохновляющие фильмы. После таких фильмов вы чувствуете эмоциональный подъем, и у вас приподнятое настроение, вы даже хотите сделать что-то полезное. В фильме «Секрет» одна дама рассказывала как вылечила рак с помощью просмотров комедий и позитивного отношения к жизни. У каждого свои такие фильмы, но есть и такие, которые нравятся многим. Например: «Клик. С пультом по жизни», «Куда приводят мечты», «Достучаться до небес», «Мирный воин».
7. Правильно питайтесь
Как ни странно, но от питания тоже зависит ваша мотивация.
От питания зависит ваше самочувствие, а значит и продуктивность. Пейте много чистой воды, ешьте побольше овощей и фруктов, займитесь очисткой организма, и вам не придется тратиться на докторов и лекарства.
8. Перестаньте быть зомби
Чтобы повысить мотивацию — перестаньте быть зомби. Перестаньте быть как все и делать все, что забирает у вас энергию. Это относится к просмотру бесполезных телепрограмм, чтение желтой прессы, жалобы на жизнь, критику и осуждение других людей. Если хотите себя мотивировать, то уберите все ненужное и отвлекающее, иногда лучше просто посидеть в тишине и подумать о жизни.
9. Эффект бабочки
Действия мотивируют вас на еще большие действия. Сделайте одно маленькое движение на пути к вашей мечте. Просто маленькое дело. Потом еще пару таких же маленьких действий, и вы заметите, что ваше отношение изменилось. Начали происходить события подталкивающие вас к мечте, это как бы Знаки от Вселенной. Как от одного взмаха бабочки может начаться ураган, так и от одного движения происходит цепь событий, ведущих вас к успеху. Дорога в тысячу миль начинается с первого шага.
10. Выдайте себе индульгенцию
Для своей мотивации разрешите себе ошибки и неудачи. Скажите что сейчас вам можно наступать на грабли и ошибаться. Нет плохих результатов, потому что любой результат можно считать положительным. Ведь вы попробовали и что-то узнали. Вы получили опыт, а это ценнее всего. Многие так боятся совершить ошибку и не справиться, что даже не хотят начинать. Разве можно замотивировать себя по-настоящему, если все время страшиться неудачи?
11. Занимайтесь саморазвитием
Духовное развитие в последнее время набирает огромную популярность. Каждый из нас стремится к духовности, каждый хочет чтобы было что-то еще, что-то главное и имеющее высший смысл. Чтобы себя мотивировать занимайтесь своим духовным самосовершенствованием. Как это сделать? Читайте полезные и вдохновляющие книги по личностному росту, записывайтесь на курсы и тренинги, ищите наставника, или просто общайтесь с единомышленниками.
12. Будьте ближе к природе
Бывать на природе полезно всегда. Это тоже универсальный совет на все случаи жизни. Так мы чувствуем единение с матушкой природой, чувствуем себя частью Вселенной, видим гармонию и красоту мира. Можно съездить на речку искупаться, или устроить пикник, съездить в деревню, прогуляться по лесу, стать заядлым путешественником. Природа оздоравливает нашу душу, общаясь на природе мы словно обновляемся.
Простой способ мотивировать себя
Это простой, но эффективный прием не раз помогал актеру Уилу Уитону справляться с тревогой и депрессией: «Я часто в шутку извинялся перед Уилом из будущего за то, что ем слишком много острого или поздно ложусь спать, но никогда не считал, что «Уил из будущего» — реальный человек, и от «Уила из настоящего» зависит, насколько легкой или тяжелой будет его жизнь».
Проблемы с мотивацией знакомы многим. Мы ощущаем нехватку энергии, боимся неудачи или нам неохота. В итоге мы ничего и не делаем и осложняем себе жизнь в будущем.
К примеру, если заранее вечером приготовить одежду на завтра, запрограммировать кофеварку и приготовить ланч, утро будет не таким напряженным.
Посещая спортзал, я поднимаю настроение «себе через 30 минут», помогаю «себе через 30 дней» сбросить вес и снижаю риск различных заболеваний у «себя через 30 лет».
Мы понимаем, что самоорганизация, занятия спортом, выполнение домашних заданий и накопление денег не просто полезны для нас, а напрямую повышают качество жизни в будущем. Почему нелегко заставить себя поступать правильно?
Будьте добрее к будущему себе
Большинству сочувствие к себе не дается легко. Мы умеем сопереживать другим и заботиться о них, но у многих плохо получается столь же хорошо относиться к самим себе.
Нас учили заботиться в первую очередь о других, а о себе думать в последнюю очередь. Возможно, в глубине души нам кажется, что мы недостойны заботы и доброты. Речь идет о подсознательных установках вроде: «Зачем вообще думать о здоровье? Я все равно не стою того, чтобы тратить на меня время и деньги» или «Не буду заранее готовиться к завтрашнему дню. Это долго и сложно, и муж должен был бы мне помочь. А раз ему плевать, что мне завтра предстоит сумасшедшее утро, очевидно, ему плевать и на меня».
Иногда нам проще проявлять доброту по отношению к некоему абстрактному «будущему себе», чем к себе здесь и сейчас. Словно мы представляем будущего себя другим человеком. Важно со временем научиться проявлять сочувствие и доброту к себе прямо сейчас, но пока с этим остаются сложности, подобный прием может сработать. Пора понять, что только мы сами можем сделать свою жизнь более здоровой и счастливой.
13 простых способов попробовать
Вы не знаете, как вернуть свою жизнь в нужное русло? Во-первых, вам нужно задать себе вопрос: что такое контроль и как он вам кажется?
Означает ли это наличие надлежащего баланса между личной и профессиональной жизнью, или это больше связано с умением быстро принимать решения? Каждый человек определяет контроль по-своему, и время от времени мы позволяем этому контролю ускользать из наших рук.
Как только этот элемент управления ускользнет, у нас есть два варианта: схватить его или полностью отпустить, что приводит к эффекту домино.
Возьмем Тома в качестве примера эффекта домино.
У Тома отличная работа, и он регулярно ходит в спортзал. Он ест достаточно сбалансированную пищу и, хотя не придерживается строгой диеты, сознательно осознает, что попадает в его тело. У него дома любящая жена, и он увлекся фотографией как хобби помимо работы, потому что хобби делает его счастливым.
Так вот, Том недавно бросил какой-то проект на работе, и это его напрягало. Он обедал за своим столом, и обычно это было то, что было на ходу.Он отключился от своих социальных кругов, перенес свой юбилейный ужин с женой и вообще перестал ходить в спортзал. Он говорит себе: «Я все исправлю, когда это будет сделано», и продолжает сосредотачиваться исключительно на текущем проекте.
Спустя несколько месяцев Том завершил свой проект и получил заслуженную похвалу за свой упорный труд. Хотя Том чувствует себя успешным, он чувствует разобщенность. Его социальные круги запланировали встречу без него, он набрал несколько фунтов из-за пренебрежения диетой и тренажерным залом, и, хотя он готовит юбилейный ужин со своей женой, она больше не кажется искренне заинтересованной.
Мораль этой истории заключается в том, что вещи обычно выходят из-под контроля, когда мы начинаем пренебрегать или игнорировать вещи и людей, которые имеют для нас значение, даже если это временно. Именно в это время вы можете начать задаваться вопросом, как вернуть мою жизнь в нужное русло. Это также означает понимание того, что , как только вы позволите одному уйти, станет легче отпустить другие вещи, из-за чего вы потеряете равновесие .
Если это произойдет, вы можете сделать что-то, чтобы вернуться на правильный путь, избавиться от вредных привычек и жить своей жизнью.
1. Проведите жизненный аудит
Жизненный аудит отлично поможет вам начать обращать внимание на различные области вашей жизни — карьеру, интимные отношения, семейные отношения, эмоциональное благополучие, здоровье, финансы, духовность и творчество. Когда дело доходит до того, чтобы вернуть свою жизнь в нормальное русло, лучше всего оценить, где вы находитесь в настоящий момент.
Существует множество версий аудита жизни, и он связан с поиском метода, который работает для вас. В то время как некоторые могут предпочесть работать с диаграммой, которую также называют Колесом жизни, другие вместо этого предпочтут ответить на список вопросов.А здесь, в Lifehack, вы можете бесплатно пройти тест Life Assessment и больше узнать о своей жизни. Пройдите оценку сейчас, и она даст вам больше ясности по всем шкалам.
Когда ситуация начинает выходить из-под контроля, это обычно знак Вселенной, что вы должны проверить себя, чтобы вернуться на правильный путь. Иногда, когда жизнь берет верх и начинается занятость, мы пренебрегаем важными и жизненно важными областями, которые заставляют нас жертвовать своим здоровьем и чрезмерно компенсировать наше время и энергию отношениями и вещами, которые нам не служат.
Первый шаг — это проверить и увидеть, насколько вы счастливы в этих основных сферах жизни, если вы хотите узнать, как вернуть свою жизнь в нужное русло. Успешные люди — это те, кто может быть честен с самим собой в отношении того, в каких сферах их жизни нужно больше всего работать.
2. Верните себе уверенность
Уверенность — это корень того, как вы выглядите каждый день и в долгосрочной перспективе. Появиться больше, чем просто встать и пойти на работу; это о появлении с намерением на день.
Когда ситуация выходит из-под контроля, это происходит потому, что вам не хватает физической и умственной ясности. Хотя уверенность может показаться нематериальной составляющей, которую нужно понять, она гораздо более достижима, чем вы думаете.
Подумайте о том, что вселяет в вас уверенность, и найдите то, что с этим связано. Если ваше тело хорошо себя чувствует, займитесь фитнесом. Если это знания, учитесь у тех, кем вы восхищаетесь, или обратитесь к наставнику, с которым хотели бы работать.
Как только вы научитесь контролировать свою повседневную жизнь, вы почувствуете больший контроль в других сферах своей жизни.
3. Проведите свалку мозгов
В среднем у нас 50 000-70 000 мыслей в день. Хотя невозможно отследить каждую мысль, которая приходит в голову, все же существует неконтролируемый список, который проникает в наше сознание и может мешать, когда вы хотите знать, как вернуться на правильный путь.
Некоторые из этих мыслей вызывают вдохновение или волнение, в то время как другие могут вызвать стресс или чувство подавленности, что может помешать вернуть вашу жизнь в нужное русло.В конце концов, начинает появляться длинный список, включающий дела, повседневные дела, поручения, людей, с которыми стоит познакомиться, идеи проектов и т. Д.
Сброс мозгов помогает избавиться от лишнего мусора и дает возможность перенести все эти идеи и мысли на бумагу. чтобы вернуться в нужное русло. Освободив часть этого пространства, у вас теперь есть место для сосредоточения.
В следующий раз, когда вы почувствуете себя подавленным или почувствуете, что все выходит из-под контроля, потратьте 15–20 минут на сброс мозгов. Это упражнение не должно иметь структуры.Вместо этого делайте это плавно и пишите все, что приходит в голову.
После этого вы можете перетасовать свои заметки и распределить их по разным категориям по приоритету.
4. Организуйте мелочи
Когда вы чувствуете, что не контролируете главные события своей жизни, всегда помните, что вы в буквальном смысле контролируете все, что окружает ваше пространство. Это означает, что вы можете контролировать, насколько чист ваш дом, насколько организованы ваши ящики, правильно ли вы питаетесь, сколько денег вы тратите, как часто вы видите семью и друзей и т. Д.
Мелочи складываются, а также могут помочь вам почувствовать, что вы восстанавливаете контроль над своей жизнью и уменьшить стресс на этом пути. Это отличное место для начала, если вы хотите узнать, как вернуть свою жизнь в нужное русло.
5. Определите свою цель
Переосмысление или определение вашей цели — это корень, который необходимо посадить внутри вас. Фактически, это суть вашей мотивации.
Если вы хотите узнать, как определить эту основную мотивацию, вы можете присоединиться к бесплатному уроку Fast-Track от Lifehack — активируйте свою мотивацию .Это бесплатное занятие, которое поможет вам сделать это. Забронируйте здесь свое место.
Погружение в самосознание может помочь определить или определить вашу цель, и это является вашей сутью. Даже в суровую погоду деревья имеют тенденцию стоять устойчиво, несмотря на то, насколько сильным может быть ветер или дождь. Когда вы определяете свою цель, вы создаете для себя эту прочную основу.
Когда кажется, что дела идут по спирали, вернитесь к своей цели и радости, которая от нее исходит. Позвольте этому укоренить вас, пока вы пытаетесь вернуть жизнь в нужное русло.
6. Оцените свой тайм-менеджмент
Тайм-менеджмент — это жизненный навык, на освоение которого уходят годы. Нет ничего плохого в том, чтобы участвовать в нескольких проектах, но, как и во всем остальном, здесь важны модерация и размер порций. Оцените свой день и посмотрите, сколько времени и энергии уходит на определенные области и занятия, если вы хотите вернуть свою жизнь в нужное русло.
Например, у меня был клиент, который работал на двух работах. Она все время была измотана и испытывала стресс, потому что у нее не было времени на себя.У нее был всего один выходной, и это тяжело сказалось на ней эмоционально, умственно и даже физически.
В течение одной недели я попросил ее записать, сколько времени она на самом деле тратит на разные дела, включая работу, отдых и поручения. После того, как мы физически записали это, мы обнаружили, что на ее работу фактически уходило 75 часов ее рабочего времени в неделю и еще 14 часов на поездки. В среднем она спала около 5 часов ночью и выполняла поручения между рабочими сменами, в результате чего у нее оставался только один день, чтобы провести с семьей.
Следующим шагом было посмотреть на время, которое она потратила, и на то, стоила ли две работы психологического и физического истощения. После этого мы выяснили, сколько она реально зарабатывала.
Получив более четкое представление, я спросил ее, стоит ли сохранять две работы. Она ответила нет.
Иногда требуется немного разбить вещи и посмотреть, где вы проводите время, с кем и соответствует ли оно вашим потребностям.
7. Не будьте слишком суровы с собой
Когда кажется, что все складывается не в нашу пользу, иногда мы быстро оказываем давление на себя, чтобы немедленно вернуть свою жизнь в нужное русло, что может негативно повлиять на наше психическое состояние. здоровье.
Хотя не существует единого решения, которое помогло бы вам научиться возвращаться к своей жизни в одночасье, поймите, что это серия шагов к определенной цели.
Порядок действий строится на основе последовательности и терпения. Действия, которые состоят из «пере» — переделывать, изобретать заново, переоценивать — означает делать что-то снова или по-другому. Знайте, что этот процесс требует времени, и, возможно, время — это то, что вам нужно в первую очередь.
The Bottom Line
Когда кажется, что жизнь выходит из-под нашего контроля, это также признак того, что нужно замедлиться и переоценить, где мы находимся в жизни.Часто, когда все сразу начинает рушиться, это показатель того, что мы потеряли равновесие, на котором сосредоточена наша жизнь.
Получение баланса — это урок на всю жизнь, который меняется в зависимости от важных жизненных событий и с течением времени. В следующий раз, когда вы почувствуете, что все происходит сразу, знайте, что это еще одна возможность восстановить и вернуться на правильный путь.
Подробнее о том, как вернуть свою жизнь в нормальное русло
Фото: Дмитрий Вечорко через unsplash.com
20 способов найти мотивацию
Мотивировать себя непросто.Если вы похожи на многих, вы знаете упражнение:
- Поставь будильник пораньше… потом уже не могу встать с постели.
- Напишите список дел … а затем погрузитесь в суматоху и погрузитесь в разгул Netflix.
- Будьте в восторге от целей … затем почувствуйте себя виноватым за то, что не работаете над ними.
Кажется, эти циклы никогда не закончатся, не так ли?
Все это время вы чувствуете себя истощенным, разочарованным, полным неуверенности в себе и — иногда, просто иногда — как будто вы попали в бездонную пропасть тьмы и отчаяния.
Только я? Ах хорошо. В любом случае…
Несомненно, есть способы найти мотивацию и, главное, оставаться на ней? К счастью, есть.
Вот 25 способов мотивировать себя, чтобы вы могли стать тем человеком, которым хотите быть, и достичь своих целей.
Не ждите, пока это сделает кто-то другой. Возьмите на работу себя и начните командовать.
Начни бесплатноКак найти мотивацию
1.Just Start
Ургх. Разве вы не ненавидите этот совет?
Тем не менее, есть причина, по которой мы все слышали это миллион раз: это может творить чудеса.
Вам не всегда нужно рассуждать со своими эмоциями или объяснять, почему вам нужно что-то делать. Вы сможете справиться с этими негативными чувствами позже, в нужное время. Вместо этого попробуйте отбросить все негативные эмоции и просто НАЧАТЬ.
Как однажды сказал известный писатель Марк Твен: «Секрет успеха в том, чтобы начать.”
2. Разбивайте задачи на маленькие шаги
Ого… еще один новаторский, никогда ранее не слышанный совет, верно?
Опять же, есть причина, по которой так много людей рекомендуют использовать эту тактику, пытаясь мотивировать себя — иногда самые простые вещи, выполненные хорошо, работают лучше всего.
Помните, нельзя делать все сразу. Вот почему художник Винсент Ван Гог сказал: «Великие дела делаются серией мелких вещей, соединенных вместе.”
Вот метод, который поможет вам найти мотивацию для выполнения работы: запишите, что вам нужно сделать, на листе бумаги. Затем запишите каждый шаг, который вам нужно сделать, чтобы это произошло. Наконец, игнорируйте все, кроме шага, над которым вы работаете.
Оказавшись в потоке, вам может быть проще перейти к следующей задаче.
3. Создайте позитивный образ мышления
Получить мотивацию практически невозможно, если вы смотрите на ситуацию с негативной точки зрения.С другой стороны, позитив может заряжать энергией и помогать мотивировать себя.
Итак, сделайте паузу и спросите себя: «Что хорошего в этой ситуации?»
Как сказала автор Кэтрин Пульсифер: «Если у нас есть мнение, что это будет великий день, обычно так оно и есть».
4. Создайте чувство благодарности
Когда вы застряли в колее, может показаться невозможным мотивировать себя. Поэтому, прежде чем пытаться мотивировать себя, сделайте шаг назад и постарайтесь оценить свои чувства.
Когда вы чувствуете признательность к себе, гораздо легче сохранять мотивацию.
Один из самых быстрых способов почувствовать себя хорошо — это проявить благодарность: почти невозможно одновременно чувствовать себя подавленным и благодарным.
Чтобы практиковать благодарность, начните с записи трех вещей, за которые вы благодарны. Это может быть что угодно — от утреннего кофе до вашего питомца или даже удобного стула, на котором вы сидите.
В идеале, вы могли бы сделать это частью своей повседневной жизни, чтобы найти ежедневную мотивацию.
5. Будьте добры к себе
Если вы откладываете на потом или совершаете ошибку, себя легко наказать. Фактически, если вы похожи на многих людей, вы можете обнаружить, что внутренне «разговариваете» с собой подло.
Если вы заметили, что делаете это, сделайте паузу и вместо этого попытайтесь поговорить с собой ласково. Вы бы не стали так разговаривать с кем-то другим, так зачем это делать с собой? Вы заслуживаете собственной доброты.
Постарайтесь вспомнить свою истинную ценность как человека.Затем позвольте себе мягко вернуться к текущей задаче.
6. Будьте созидательны
Когда вы понимаете, что совершили ошибку, или наконец оправляетесь от сеанса прокрастинации, у вас есть прекрасная возможность учиться и совершенствоваться.
Спросите себя: «Почему я сделал эту ошибку? Как мне избежать повторения той же ошибки в будущем? »
Если вы сделаете это и будете действовать в соответствии с тем, чему научитесь, вы превратите ошибки в возможности.
Предприниматель Арианна Хаффингтон сказала: «Мы должны признать, что мы не всегда принимаем правильные решения, что мы иногда по-королевски облажаемся — понимая, что неудача — это не противоположность успеху, это часть успеха.”
7. Сократите список дел
Списки делмогут помочь нам организовать наши задачи и сосредоточиться на том, что важно. Тем не менее, они также могут настолько подавить нас, что мы в конечном итоге будем откладывать на потом еще больше.
Итак, если вы обнаружите, что изо всех сил пытаетесь сохранить мотивацию, сократите свой список дел до более удобного размера.
Каждый день выбирайте не более трех задач и делайте их своим новым списком дел. Затем игнорируйте все, кроме первого элемента. Вы можете обнаружить, что со временем вы сможете составить более длинный список дел.
8. Ставьте достижимые цели, которые волнуют вас
Если у вас есть цель, которая кажется вам слишком большой или недостижимой, вы можете почувствовать себя калекой из-за беспокойства и страха. Это верный способ уберечь себя от мотивации.
А пока откажитесь от целей, которые вас парализуют. Вместо этого выбирайте достаточно захватывающие цели, чтобы помочь вам мотивировать себя, но не настолько большие, чтобы вы замирали при их столкновении.
Как сказал политик Теодор Рузвельт: «Смотри на звезды, а ноги на землю.”
9. Представьте свое будущее, если не изменитесь
Этот совет поможет легко вдохновить себя: вместо того, чтобы сосредотачиваться на желаемых изменениях, представьте себе жизнь, которая у вас будет, если вы не останетесь мотивированными.
Спросите себя: «Какой будет жизнь через один год, пять лет и десять лет?»
Вот мотивирующая цитата анонимного мудрого человека: «Вы можете испытать боль дисциплины или боль сожаления. Выбор остается за вами.»
10.Размышляйте о том, как далеко вы зашли
Как часто вы делаете паузу, размышляете и оцениваете, как далеко вы продвинулись?
Если вы похожи на многих людей, вы, вероятно, не отдаете себе должного за весь тот рост, через который вы прошли.
Уделите несколько минут, чтобы закрыть глаза и вспомнить свои успехи, какими бы маленькими они ни были — переживайте их заново и прочувствуйте их.
Делайте это часто, чтобы сохранять мотивацию.
11. Напомните себе «почему»
Шерил Сандберг, главный операционный директор Facebook, сказала: «Мотивация приходит от работы над тем, что нам небезразлично.”
Найдите минутку, чтобы записать три причины, по которым вы хотите найти мотивацию для достижения цели. Вы хотите улучшить свою физическую форму, получить образование, сэкономить деньги или начать свой бизнес?
Почему?
Продолжайте придумывать ответы, пока не найдете те, которые помогут вам сохранять мотивацию.
13. Безжалостно устраняйте отвлекающие факторы
Отвлечение — враг сосредоточенности. Если вы хотите получить мотивацию, вам нужно избавиться от отвлекающих факторов.
Как сказал миллиардер-инвестор Уоррен Баффетт: «Разница между успешными людьми и очень успешными людьми заключается в том, что очень успешные люди говорят« нет »почти всему.”
Поговорка гласит: «Вы можете получить все, что хотите, ». Однако у вас не может быть всего, что вы хотите, ».
Итак, выключите телефон и оставьте его в другой комнате. Закрой дверь. Выключи музыку. Удалите отвлекающие приложения.
Напомните себе, что вы не наказываете себя — вы просто сосредотачиваетесь на своих целях. Затем вспомните, чего вы действительно хотите в долгосрочной перспективе.
12. Приверженность сделке, которую вы заключаете, 100%
Помните, ничего не дается бесплатно.
Когда вы чего-то хотите, вы должны что-то дать взамен — будь то время, усилия, тяжелая работа или эмоциональный дискомфорт.
Вот и дело.
Найдите минутку, чтобы осознать и оценить сделку, которую вы заключаете. Тогда сделайте это на все 100%. Майя Анжелу, активистка и поэт, однажды сказала: «Ничего не получится, если вы не сделаете этого».
14. Declutter and Tidy
Чрезвычайно сложно мотивировать себя, если вы не видите пол в спальне, а ваш стол выглядит так, будто на нем что-то взорвалось.
Вы когда-нибудь слышали выражение «аккуратное пространство, аккуратный разум»?
Каково ваше окружение? Это аккуратно, аккуратно и чисто? Или он грязный и загроможденный? Работайте извне внутри и создавайте среду, которая помогает вам сохранять мотивацию.
15. Измените параметры ввода
Вы знаете поговорку: «Ты есть то, что ты ешь». И каждый день мы потребляем очень много — еду, музыку, подкасты, телевидение, социальные сети.
Итак, если вам сложно мотивировать себя, немного измените ситуацию.Слушайте мотивационные подкасты, прочтите книгу, которую обязательно нужно прочитать, или посмотрите вдохновляющие видео.
Это поможет вам освежиться, зарядиться энергией и найти мотивацию для выполнения дел.
16. Ищите мотивацию в людях в своей жизни
Некоторые люди заряжают нас энергией, других мы истощаем.
Мотивационный оратор Джим Рон сказал: «Вы в среднем из пяти человек, с которыми проводите больше всего времени».
Итак, по возможности ищите увлеченных и мотивированных людей, с которыми можно проводить время.Позвольте себе окунуться в их положительную энергию, и вы тоже можете начать развивать самомотивацию.
17. Попросите помощи у друзей и семьи
Если вам действительно сложно мотивировать себя, подумайте о том, чтобы попросить помощи у близкого друга или члена семьи. Вы можете попросить их привлечь вас к ответственности и следить за вашими успехами.
Высказывая свои цели вслух кому-то еще, можно сделать их более реальными. Кроме того, если вы знаете, что кто-то будет следить за вашим прогрессом, у вас будет больше шансов довести дело до конца.
19. Следуйте за вдохновляющими людьми, которые мотивируют вас
Есть так много вдохновляющих людей, которые могут помочь вам мотивировать себя. Есть ли предприниматель, учитель, музыкант или политик, который вас вдохновляет?
Вы также можете узнать, как люди, которыми вы восхищаетесь, остаются мотивированными, а затем применить полученные уроки в своей жизни.
Как однажды сказал древнегреческий философ Сократ: «Умные люди учатся у всех и вся, обычные люди — на своем опыте, у глупых уже есть ответы на все вопросы.”
19. Слушайте веселую песню
Если вам нужно быстро мотивировать себя, попробуйте этот суперпростой совет: послушайте любимую песню, оптимистичную, вдохновляющую и полную энергии.
Для получения бонусных баллов танцуйте одновременно как сумасшедший.
Тогда, как только песня закончится, не останавливайтесь — сразу приступайте к делу. Это может стать одним из ваших любимых способов сохранить мотивацию.
20. Помни о своей силе и потенциале
Послушайте, вы сильны и обладаете огромным потенциалом.
Иногда вы можете этого не чувствовать, и вам может показаться, что я глуп, сказав это вам, но это правда.
Автор Элис Уокер сказала: «Самая распространенная причина, по которой люди отказываются от своей власти, — это то, что они думают, что у них ее нет».
Итак, пожалуйста, найдите время, чтобы копнуть глубже и попытаться соединиться со своей внутренней силой и потенциалом — представьте, чего вы могли бы достичь.
Остановись.
Затем послушайте этот тихий голос в своей голове, говорящий: «Ты справишься.”
Как мотивировать себя: резюме
Получить мотивацию может быть непросто — и еще сложнее сохранить мотивацию. Итак, вот 20 способов мотивировать себя:
- Просто начните и ждите, пока мотивация вас не догонит.
- Разбивайте задачи на более мелкие, более управляемые шаги.
- Создайте позитивный настрой, спросив себя: «Что хорошего в этой ситуации?»
- Создайте положительные эмоции, записав три вещи, за которые вы благодарны.
- Будьте добры к себе, когда совершите ошибку, а затем вернитесь к текущей задаче.
- Знайте, что ошибки — необходимая часть прогресса — примите их и учитесь на них.
- Сократите огромные списки дел и сосредоточьтесь на чем-то одном.
- Отпустите цели, которые вас подавляют, и установите достижимые цели, которые заряжают вас энергией.
- Представьте свое будущее, если вы не мотивируете себя.
- Обдумайте свои прошлые успехи и используйте положительные эмоции, чтобы сохранять мотивацию.
- Напомните себе причину, по которой вы хотите найти мотивацию для достижения цели.
- Помните, что вам нужно пойти на компромисс, чтобы получить то, что вы хотите, а затем сделайте 100%.
- Устраните вещи, которые вас отвлекают, а затем сосредоточьтесь на чем-то одном для достижения своих целей.
- Аккуратное пространство, аккуратный разум — уберите беспорядок и организуйте свое пространство, чтобы помочь себе мотивировать.
- Сохраняйте мотивацию, наслаждаясь разнообразной едой, музыкой, книгами или подкастами.
- Ищите в своей жизни людей, которые вдохновляют и мотивируют вас.
- Попросите близких друзей и семью помочь привлечь вас к ответственности.
- Подписывайтесь на людей, которые вдохновляют вас в Интернете.
- Слушайте — и танцуйте! — под веселую песню. Затем погрузитесь в действие, когда оно закончится.
- Раскройте свой истинный потенциал — вы сильнее, чем думаете.
Какой пункт в этом списке понравился вам больше всего? Пропустили ли мы какие-нибудь отличные способы мотивировать себя? Дайте нам знать в комментариях ниже!
Хотите узнать больше?
Как мотивировать себя, когда это очень сложно | Туллио Сирагуса | Радикальная цель
Мы всегда проявляем себя наилучшим образом, когда мы оптимистичны, полны надежд, уверены в себе и изобретательны с ясным мышлением и дальновидностью.Когда мы полны энтузиазма и сильно мотивированы предполагаемыми целями, согласованными желаниями и поставленными целями, мы действуем с высоким эмоциональным интеллектом.
Но жизнь так себя не ведет. Иногда мы слышим хандру, которая размывает важность нашей цели и замедляет наши цели. Эта упавшая важность жизни заставляет нас чувствовать себя подавленными, и самое главное, что мы теряем в этом мрачном состоянии, — это мотивация.
«С потускневшими пунктами назначения любой путь теряет веру, но жизнь слишком коротка, чтобы провести ее в спячке.”
Очень желательно избавиться от этого чувства, чтобы заниматься тем, для чего мы живем — достижением наших целей. Звучит намного проще, чем на самом деле. Чтобы выбраться из этого плохого настроения, мы и несколько внешних игроков часто должны прилагать целенаправленные усилия.
Психологи согласны с тем, что есть два способа получить мотивацию. Это происходит либо изнутри, либо из внешних факторов. Внешняя мотивация определяется стимулом, предлагаемым за выполнение задачи, или предупреждением о потенциальной потере.
Такие мотивации или триггеры могут работать для механической задачи с повторяющимися действиями, но они совершенно неэффективны или даже радикальны для большинства задач, которые носят творческий характер.
Внутри каждого всегда есть что-то, что пробуждает мотивацию. Это может быть цель достижения мастерства в области учебы или работы; желание купить последнюю модель роскошного автомобиля или желание служить другим.
«В большинстве случаев причиной снижения мотивации является увеличивающийся разрыв между вами и вашими целями.”
Исследования предлагают выяснить, на что лично вы отвечаете лучше всего. Определите тот триггер, который усиливает важность повторного подтверждения вашей цели, и скажите себе, что вы работаете во благо.
«Когда вы связываете достижение своих целей с чем-то значимым в своей жизни, эта ассоциация может быть мощным мотиватором, чтобы не сбиться с пути».
Неприятие потери — очень сильный стимул для побуждения.Напомните себе, что, будучи ленивым, вы рискуете многими важными вещами. Это могут быть деньги, отношения, ваша карьера или даже конечная цель вашей жизни.
Дело не в том, чтобы заставить себя выполнять задание из страха, а в том, чтобы напомнить себе, что это может дорого стоить. Мысленно свяжите упущенную цель с чем-то очень значимым для вас, ситуацией жизни или смерти, которую вы создаете и контролируете в своем собственном уме.
Плохое настроение из-за демотивации ведет к еще большему ухудшению положения.Он нашептывает вам на ухо негатив о ваших способностях. Депрессия питается негативными эмоциями, такими как жалость к себе, неуверенность в себе, страхи и чувство подавленности. Постарайтесь выявить эти негативные мысли и избегать их. Сознательная замена негативных звуковых дорожек позитивными словами избавит от лени, вызванной негативным мышлением.
Найдите пару коротких и мотивирующих утверждений, основанных на том, что мотивирует вас лично. Эти утверждения отвлекают вас от негативных мыслей.Утверждения — это краткое отдельное предложение или фраза. Неважно, насколько глупо они могут звучать, важно только услышать, как они побуждают вас двигаться вперед.
Например, вы можете постоянно повторять себе: «Никакие перепады настроения меня не остановят» или «Нет ничего труднее, чем моя приверженность собственному успеху».
Самобичевание вызывает самоотрицание и толкает нас в еще более темные зоны, куда не может проникнуть ни один луч надежды, чтобы мотивировать нас. Попытайтесь сострадать себе. Сделайте паузу и отметьте свои усилия.Скажите себе, что это нормально, и каждый чувствует себя подавленным, подавленным или немотивированным.
«Проявляйте к себе доброту, а не резко и критически относитесь к себе. Помните, что ваша продуктивность не влияет на вашу самооценку ».
Никто не может ожидать выполнения всех задач в их режимах спада, которые были выложены в приподнятом состоянии. Оба уровня энергии кардинально отличаются. Однако заставлять себя действовать, когда вы чувствуете себя подавленным, — это проверенный способ вернуться на правильный путь.
«Активность — вот что вызывает мотивацию, а не наоборот»
Вместо того, чтобы ждать, пока вы почувствуете мотивацию, дайте себе небольшой толчок к действию. Избавьтесь от своих ожиданий и постарайтесь выполнить часть поставленных задач. Как только это будет завершено, вы начнете больше погружаться в работу. Это позволит вам поднять планку и выполнить следующий шаг. Вы восстанавливаете свой нормальный поток.
Плотный график со строгими сроками и большой объем работы, которую еще предстоит сделать, могут нанести ущерб, когда вы чувствуете себя подавленным.Вы начинаете думать, что невозможно что-либо сделать вовремя. То же самое и в случае, когда у вас много инструкций и границ.
Вы застреваете и решаете, что ничего не можете сделать. В такой ситуации увеличьте свою автономию. С повышенной автономией и ответственностью вы будете внутренне мотивированы прилагать все усилия. Это также указывает на причину, по которой компаниям необходимо предоставлять сотрудникам больше автономии.
«Автономия мотивирует людей делать больше на своих условиях.
Когда вы чувствуете себя подавленным, немотивированным, подавленным, не дайте себе времени сосредоточиться на этом чувстве. Просыпайтесь с максимальной бодростью. Заправь постель. Примите душ и немедленно оденьтесь. Совершите спонтанный поступок. Посетите торговый центр, книжный магазин, театр или к другу. Приготовление чего-либо также помогает бороться с чувством подавленности. Одевание и уход за собой также могут иметь большое значение для психологической поддержки.
Если вам нужно больше заниматься физической активностью, вы можете попробовать метод вознаграждения.После того, как работа будет выполнена, выберите для себя веселое задание или угощение. Например, если вам нужно организовать свою кабинку в офисе, и вам лень это делать, попробуйте побудить себя съесть свою любимую закуску после того, как это будет сделано.
Есть несколько способов выполнить задачу, когда вы чувствуете себя подавленным, например, самодисциплина, сила воли и т. Д. Эти тактики могут быть полезны для выполнения задач, но для достижения наилучшего результата вы должны руководствоваться внутренней мотивацией.
«То, как работает высокомотивированный человек, ведет к мастерству и совершенству.Задачи можно выполнять без мотивации, но без нее невозможно достичь целей ».
Чтобы мотивировать себя, вспомните свои цели. Цена отсутствия мотивации. Важность решимости и сострадания к себе. Позитивные утверждения и создание автономии в работе. Все это факторы, которые могут помочь вам собрать достаточно мотивации для достижения совершенства, даже когда вы просто этого не чувствуете.
Наконец, отпразднуйте свои победы и запишите их. Делайте еженедельные заметки о своих победах на стикерах и складывайте их в банку.
Каждый раз, когда вы теряете мотивацию, вытаскивайте их из банки и читайте, чтобы напомнить себе о своих достижениях.
Эта практика напомнит вам, что значит побеждать, получить мотивацию и напомнить себе, насколько вы круты. Продолжать!
Первоначально опубликовано на tulliosiragusa.com 6 января 2020 года.
Как мотивировать себя и жить своей лучшей жизнью в 2021 году | Салони Чемберлен
Никогда не поздно, а в моем случае слишком рано быть тем, кем хочешь быть.Нет ограничений по времени. Начните, когда захотите. Вы можете измениться или остаться прежним. В этом нет никаких правил. Мы можем сделать из этого лучшее или худшее. Я надеюсь, вы извлечете из этого максимум пользы. Надеюсь, вы видите то, что вас пугает. Я надеюсь, ты чувствуешь то, чего никогда раньше не чувствовал. Надеюсь, вы встретите людей, у которых другая точка зрения. Я надеюсь, что вы живете жизнью, которой гордитесь, а если нет, я надеюсь, что у вас хватит смелости начать все сначала.
Мне нравится эта цитата, особенно последнее предложение.Хотя, как вы знаете, его часто ошибочно приписывают Ф. Скотту Фицджеральду, на самом деле это из экранизации «Загадочной истории Бенджамина Баттона».
Но меня отвлекают еще до того, как я начал! Начало нового года — это захватывающе, есть так много возможностей, но есть и ТАКОЕ МНОГО, что вы могли бы сделать, что иногда все это может нахлынуть на вас и начать чувствовать себя немного подавленным. Если вы надеетесь достичь каких-то новых целей или просто хотите повысить свой уровень в новом году, мотивация может быть бессистемной.Особенно с учетом того, что глобальная пандемия продолжает бушевать вокруг нас.
Знаете ли вы, что около 80% людей не достигают своих новогодних решений и сдаются к февралю? Итак, если вы чем-то похожи на меня и открытость и возможности 2021 года кажутся воодушевляющими, но также немного парализующими, вот несколько моих главных советов, как мотивировать себя и освободить себя, чтобы жить своей лучшей жизнью в 2021 году.
Я действительно не знаю Обычно я не ставлю новогодние решения, я обычно ставлю себе цели на свой день рождения в октябре.И в них меньше целей, а больше маленьких способов сделать себя счастливее и открыть себя для новой душевной радости. Например, когда мне исполнилось 27 лет, я решил, что буду более «нахрен». И когда мне исполнилось 29, я хотел быть смелее и сказать «да» большему количеству вещей.
Но, посидев со своими ощущениями от 2020 года, я решил, что хочу выйти из 2021 года как лучшее я, как в умственном, так и в профессиональном плане. Вместо целей на 2021 год я поставил намерение на год: явиться, присутствовать и выполнить работу.Это все процесс, я не думаю, что в конце этого года я буду полностью разработан и готов к распечатке и обрамлению, но я хочу быть ближе к тому, кем я хочу быть и где я хочу быть в моей работе.
Итак, сядьте со своим прошлым «я» и подумайте о том, как вы хотите расти.
Почему так важно. Почему — вот что будет поддерживать вас, когда ваша мотивация начнет угасать, а результаты будут кататься на американских горках. Цели будут работать только в том случае, если для вас важно, почему вы хотите это сделать или считаете, что должны это сделать? В течение года держите в голове причину, и это поможет вам сохранять мотивацию.
Поднимите руки, если вы виновны в том, что решили полностью изменить свою жизнь и перевернуть ВСЕ новые листья в новом году, просто чтобы быстро почувствовать себя подавленным и сдаться? Да. Я тоже.
Речь идет о реалистичности, и мы любим ставить небольшие цели и быстрее добиваться результатов. Разбивая более крупную цель на более мелкие, вы с большей вероятностью останетесь на верном пути. Итак, если вы хотите быть здоровее в 2021 году, разбейте это на тренировки 2–3 раза в неделю, делайте 5 раз в день, стремитесь выпивать 6 стаканов воды.Вместо того, чтобы просто думать о том, что вы ДОЛЖНЫ сидеть на диете и сбросить 10 стоун к февралю. Это просто нереально, достижимо или очень полезно.
Независимо от того, являетесь ли вы визуальным человеком или любите приложение, которое будет держать вас в курсе, отслеживание всего вашего прогресса в достижении цели поможет вам идти вперед. Установите вехи или даты в своем календаре, чтобы проверить себя, а также ежедневные или еженедельные задачи, которые помогут вам достичь своих мини-вех.
Нам всем нужна дека и человек, который подарит нам немного суровой любви, чтобы не сбиться с пути.Но даже если у вас нет ни одного человека, который будет с вами дружить, расскажите всем, кто может, о ваших целях, от друзей до коллег, потому что, в конце концов, подотчетность и позор публичной неудачи заставляют нас двигаться, верно?
После того, как я выбрал свое намерение на этот год, я поделился им в своем Instagram с милой маленькой анимацией «С Новым годом», а затем поделился этим постом на своей странице в Facebook, чтобы немного подотчетно.
Так сложно выполнять работу и улучшать себя, особенно когда все хорошо и комфортно.Итак, если вы абсолютно достигли своих целей и летите до 2021 года, убедитесь, что вы вознаградите себя и найдите время, чтобы посидеть и отпраздновать, насколько вы замечательны.
Сочетание того, кем я являюсь как личность, и года работы, пораженной COVID-19, оставило у меня много синдрома самозванца, и в декабре я принял решение противостоять этим чувствам и работать над их устранением. это мышление на Рождество и в январе. Работать над собой сложно и неудобно, и это оставляет нас всех открытыми и уязвимыми, и мы задаемся вопросом, откуда взялись эти чувства и мелочи.Итак, каждый прогресс, которого вы достигли, действительно и стоит, так что празднуйте это. Сегодня я отпраздновал свою работу и прогресс, купив себе супер мягкий розовый джемпер. Празднуйте себя, особенно когда вы решаете сложные задачи.
Если вы склонны к негативной натуре или вас переполняет синдром самозванца, как я, недостаточно просто думать: «Я могу это сделать», вам нужно окружить себя позитивом и бодрящей энергией. Будь то книги, YouTube или подкасты, ищите контент, который заряжает вас энергией и окружает вас позитивом.
Многие люди говорят о токсичности, и я не говорю о том, чтобы сидеть в горящем доме и делать вид, что все в порядке. Но я знаю себя, что мне нужно попытаться найти позитив и вдохновение, чтобы поддерживать меня, иначе я впаду в подавленность, в чем смысл, а я все равно мошенник. Что, вероятно, немного более токсично.
Каждый стакан воды, каждый раз, когда вы не забываете взять сумку в супермаркет, и каждое страшное послание, которое вы рассылаете с менталитетом «самое худшее, что они могут сказать нет» — это прогресс.Это приближает вас к вашим целям, и эти небольшие и приятные задания помогут вам оставаться последовательными и идти в ногу со временем.
Если что-то не работает, остановитесь. Конечно, вы сказали всем, что хотите сделать x, y, z к определенному времени, но если это просто не приносит вам счастья или не помогает вам расти или развиваться так, как вы хотите, у вас нет делать это больше.
Как это бесплатно? Это ваша жизнь, если вы изо всех сил старались, но что-то не приносит вам счастья, и это просто не работает? Прекратите это делать.Выбросьте это в мусорное ведро.
Чего бы вы ни надеялись достичь в 2021 году, я надеюсь, что это принесет вам огромную душевную радость и поможет вам достичь того, чего вы хотите, а не только того, чего, по вашему мнению, вы должны идти.
И, эй, если вы хотите повысить свой бизнес в 2021 году и ищете рассказчика, который может превратить слова в истории, наполненные чувствами, чтобы помочь вам связаться со своей аудиторией, почему бы не написать мне сообщение и посмотреть, мы могли бы работать вместе в этом году?
Мотивация: как начать работу и сохранять мотивацию
начало содержанияЧтение за 4 минуты
Большинство людей хотят изменить хотя бы что-то в своей жизни.Но может быть непросто найти мотивацию только для начала. Это помогает понять, что для вас значит мотивация, чтобы вы могли найти свои собственные способы получить мотивацию.
Что такое мотивация?
Мотивация — это стремление к достижению ваших целей или потребностей. Создана под влиянием:
- сколько хочешь цели
- что вы получите
- ваши личные ожидания
Почему важна мотивация?
Мотивация важна, потому что она:
- предоставляет вам цели, к достижению которых нужно работать
- помогает решать проблемы
- помогает изменить старые привычки
- поможет вам справиться с проблемами и возможностями
Мотивация
Большинство людей борются с мотивацией, но это еще более сложно, если у вас есть проблемы с психическим здоровьем, такие как депрессия или беспокойство.Вот несколько советов:
- Поставьте перед собой одну конкретную достижимую цель.
- Подумайте, как включить эту цель в свою жизнь, что вам нужно сделать, чтобы она осуществилась, а затем установите для нее временные рамки (например, неделю).
- Разбейте цель на небольшие простые задачи и установите регулярные напоминания.
- Используйте свою семью и друзей в качестве поддержки — расскажите им о своих целях и побудите их поддерживать вашу мотивацию.
На ReachOut.com есть больше советов по мотивации.
Как не отставать
- Сделайте цель частью своей повседневной жизни, используя дневник или приложение для напоминаний.
- Позитивный разговор с самим собой важен и эффективен в управлении депрессией или тревогой. Вместо того, чтобы говорить «я не могу», скажите «я могу попробовать».
- Внимательность помогает расслабиться и сосредоточиться.
- Начните урок или присоединитесь к группе поддержки. Группы поддержки могут быть столь же эффективными, как и профессиональная помощь.
- Поощряйте себя, когда вы выполнили шаг или цель.
Как сохранить мотивацию
Вот несколько советов:
- Регулярно проверяйте свои цели и прогресс. Наблюдение за прогрессом само по себе является отличным мотиватором, а также повышает вашу самооценку.
- Продолжайте ставить новые цели. Подумайте, чего вы хотите достичь на следующей неделе, в следующем месяце и в следующем году. Беритесь за одну цель за раз, чтобы не перегружать себя.
- Продолжайте набирать обороты. На выработку новой привычки уходит до 3 месяцев, поэтому сохранение динамики и распорядка помогает ей со временем чувствовать себя более автоматической.
- Найдите наставников. Наставник — это тот, у кого есть привычка, которую вы хотите изменить. Поиск социальных групп или групп поддержки с одинаковыми интересами может помочь вам найти наставника.
- Окружите себя позитивными людьми. Позитивные друзья и семья улучшают ваш разговор с самим собой, что также помогает справиться с симптомами депрессии и беспокойства.
- Используйте упражнения как одну из своих ежедневных целей для улучшения своего психического здоровья.
Что делать, если теряешь мотивацию
Неудачи — это нормально, но развитие устойчивости может помочь вам продолжить и продолжить с того места, где вы остановились.Вот несколько советов, которые помогут вам снова найти свою мотивацию:
- Просмотрите свои цели и убедитесь, насколько они реалистичны в установленные вами временные рамки. Возможно, вам придется разбить свою цель на более мелкие и более достижимые цели.
- Вспомните, почему вы вообще хотели получить мотивацию или достичь этой цели.
- Получайте мотивацию от других — почувствуйте вдохновение, прочитав книгу, поговорив со своим наставником, друзьями или семьей, которые достигли целей, аналогичных тем, которые вы поставили.
- Иногда вам просто нужно сделать перерыв и начать все сначала.
ReachOut.com содержит полезную информацию о поиске мотивации, когда вы пытаетесь сохранить мотивацию.
Куда обратиться за помощью
- Если вы изо всех сил пытаетесь получить мотивацию, поговорите с кем-нибудь, кому вы доверяете, или с консультантом, который может предложить полезные стратегии.
- Если у вас психическое заболевание, вы можете иметь право на участие в плане психиатрической помощи, который поможет вам покрыть расходы на консультации.Ваш врач может вам в этом помочь.
- Вы можете сделать закладку и повторно посетить эту страницу, когда вам понадобится помощь с мотивацией.
Узнайте больше о разработке и обеспечении качества контента healthdirect.
Последний раз рассмотрено: март 2020 г.
7 простых способов мотивировать себя каждый день
У каждого из нас бывают дни, когда мы просто этого не чувствуем.Мы морально и физически истощены, и последнее, что мы хотим сделать, это вылезти из постели и заняться делом.
К сожалению, у нас нет такой роскоши, чтобы оставаться в постели весь день. Когда это произойдет, пора использовать эти семь простых техник, которые помогут вам преодолеть это эмоциональное препятствие.
- Утром первым делом просмотрите свои цели и выберите что-то одно.
Иногда жизнь просто мешает и отвлекает нас от достижения целей или задач.Чтобы не сбиться с пути, пересмотрите свои цели, когда вы впервые просыпаетесь утром, и начните работать над одной из своих самых важных целей и составьте план для достижения этой единственной цели.
ВSUCCESS есть несколько отличных советов по постановке важных целей, например:
- Оценка и отражение того, что происходит в вашей жизни прямо сейчас.
- Определение вашей мечты и целей.
- Делая ваши цели S.M.A.R.T. (Конкретный, измеримый, достижимый, реалистичный и чувствительный ко времени).
- Взять на себя ответственность.
- Давай, будь счастлив.
Подумайте обо всех случаях, когда вы откладывали на потом. Бьюсь об заклад, в большинстве случаев, когда ты был не в лучшем настроении. В книге «Искушение : обретение самообладания в эпоху излишеств » автор Даниэль Акст пишет;
«Итак, прокрастинация — это метод управления настроением, хотя (как еда или прием наркотиков) близорукий. Но мы наиболее склонны к этому, когда мы думаем, что это будет на самом деле помочь … Ну, далеко и далеко наиболее промедлению места среди студентов плохого настроения, которые считали их настроение не может быть изменено, и которые имели доступ к забавным отвлечениям.”
Для борьбы с прокрастинацией, чтобы вы могли оставаться продуктивными и продолжать двигаться вперед, делайте себя счастливыми, проявляя благодарность, окружая себя позитивными людьми, празднуя маленькие победы, проявляя благотворительность, делая то, что вам нравится, и даже просто заставляя себя улыбаться. Включите громкую музыку и на несколько минут наведите порядок в доме или наведите порядок на столе и прилегающих территориях. Этот прием обычно может мотивировать вас приступить к важной работе и перестать откладывать на потом.
- Будьте мотивированы другими.
Когда вам действительно нужен дополнительный мотивационный толчок, вы всегда можете обратиться к словам или искусству других.
С музыкой вы можете начать с создания плейлиста из песен, которые могут вас взволновать и вдохновить. Ведь музыка может изменить ваше настроение и поднять настроение. Например, я смею вас не хотеть ходить в спортзал или проявлять физическую активность, слушая «Gonna Fly Now» от Rocky.
Помимо музыки, есть книги, фильмы и видео, которые могут помочь вам двигаться вперед благодаря вдохновению и наставлениям.
И не забывайте о тысячах мотивационных цитат успешных или уважаемых людей, которые могут немедленно изменить ваше мышление, сделав вас более оптимистичным.
- Удачи.
У всех нас есть те повседневные дела или дела, которые скучны, обыденны и скучны. Я имею в виду тех, кто действительно хочет мыть посуду или писать сообщения в блоге после сообщения в блоге. Дело в том, что вы можете немного повеселиться с этими задачами, которые в остальном не сопровождаются событиями.
Мы упомянули музыку, но легче поддерживать себя счастливым, чем поднимать настроение, когда вы очень плохо себя чувствуете.Например, пойте и танцуйте, когда убираете в офисе или дома. Пройдите по проходу в продуктовом магазине. Испытайте себя и напишите сообщение в блоге из 500 слов менее чем за 30 минут. Загрузите приложение, которое может вам помочь, например приложение gamify, и превратите эти задачи в игру, например Epic Win.
- Сократите список дел пополам.
Длинные списки — это препятствия, которые мешают нам добиться успеха. Вместо того чтобы идти вперед, эти списки сдерживают нас. Сократите список дел как минимум наполовину, чтобы вы могли в первую очередь сосредоточиться на наиболее важных задачах.Некоторые исследования показывают, что если у вас более 7 задач в списке, вы не будете выполнять ни одну из них, но если у вас есть только 3 элемента в списке, вероятность выполнить все три высока.
- Найдите соучастника преступления.
Я помню причину, по которой перестал ходить в спортзал. Моему партнеру по спортзалу пришлось переехать на работу за несколько сотен миль. Я пытался продолжать самостоятельно, но очень быстро потерял интерес. Поскольку у меня больше не было никого, кто мог бы меня подтолкнуть, было приемлемо пропустить один день, затем другой, пока я, наконец, не перестал ходить.
Наличие кого-то рядом с вами — один из мотиваторов, поскольку этот человек будет вашим самым большим сторонником поддержки и будет мотивировать вас всякий раз, когда вы чувствуете, что бросаете полотенце. Вот несколько хороших советов, как найти лучшего делового партнера.
- Сделайте перерыв.
Я понимаю, что ваша жизнь хаотична. Между работой и семьей вы постоянно в пути. Через некоторое время это становится проблемой, потому что вы устали и выгорели.
Даже если вы считаете, что у вас нет времени на отпуск, по крайней мере, вы можете сделать день или два, чтобы расслабиться.Он заряжает ваши батареи и дает вам новый взгляд на все, что происходит в вашей жизни. Никита Микадо из платформы поддержки продаж PandaDoc рекомендует: «Делайте перерывы на прогулку. Бывают дни, когда я не могу выйти из офиса, но чувствую себя обгоревшим. Я быстро обхожу квартал в костюме и всем остальном и возвращаюсь, готовый к работе ». Итак, берете ли вы перерыв на пару дней или всего на 15 минут, найдите время, чтобы расслабиться. Когда вы вернетесь к своей работе, вы будете удивлены тем, насколько вы обновлены и полны энтузиазма.
Как мотивировать себя — Life Optimizer
Люди, которые не могут мотивировать себя, должны довольствоваться посредственностью, какими бы впечатляющими ни были их другие таланты.
Эндрю Карнеги
Если вы хотите преуспеть в жизни, важно иметь самомотивацию. Вы должны знать, как себя мотивировать. Вы должны быть в состоянии поддерживать свой дух, независимо от того, насколько неприятна ситуация. Это единственный способ получить силу, необходимую для преодоления трудностей.Те, кто разочарован в трудные времена, наверняка проиграют еще до того, как битва закончится.
Вопрос: как мотивировать себя? Вот несколько советов, которые я считаю эффективными для развития самомотивации:
1. Имейте причину
Я не могу придумать более мощного источника мотивации, чем дело, которое вам небезразлично. Такое дело может вдохновить вас на то, чтобы выкладываться на полную даже перед лицом трудностей. Это может заставить вас делать, казалось бы, невозможные вещи.
В то время как другие причины могут вдохновлять вас временно, дело, имеющее значение для вас, может вдохновлять вас бесконечно. Это источник мотивации, который никогда не иссякнет. Каждый раз, когда вы думаете, что у вас закончилась мотивация, вы всегда можете обратиться к своему делу, чтобы получить новую дозу мотивации.
2. Мечтайте. Большая мечта.
Я могу расти только настолько, насколько я могу, только настолько, насколько я ищу, я могу идти, только настолько глубоко, насколько я смотрю, я могу видеть, только настолько, насколько я могу мечтать.
Карен Равн
Ваше дело — мощный источник мотивации, но по своей природе оно все еще абстрактно. Вам нужно сделать это конкретным в виде сна. Представьте себе, каким будет мир в будущем. Представьте, как люди будут жить и работать.
Мечта важна, потому что трудно быть мотивированным, если вам не к чему стремиться. Подумайте о людях, которые играют в баскетбол. Будут ли они заинтересованы в игре, если нет корзины, в которую можно было бы целиться? Я так не думаю.Им нужна цель. Вам, , нужна цель. Вот для чего нужна твоя мечта.
Но просто мечтать недостаточно. Ваша мечта должна быть достаточно большой, чтобы вдохновлять вас. Это должно быть реалистично, но сложно. Это должно выходить за пределы вашей зоны комфорта.
3. Будь голодным
Недостаточно чего-то хотеть. Вы должны жаждать этого. Ваша мотивация должна быть абсолютно убедительной, чтобы преодолевать препятствия, которые неизбежно будут встречаться на вашем пути.
Лес Браун
Чтобы быть по-настоящему мотивированным, вам нужно иметь голода , а не только желания . Простое желание не поможет вам пережить трудные времена, поскольку вы недостаточно сильно хотите чего-либо. Во многих случаях из-за голода лучшие исполнители отличаются от посредственных.
Как можно утолить голод? Ваше дело и ваша мечта играют здесь большую роль. Если у вас есть дело, которое вас волнует, и большая мечта, связанная с этим, у вас должен быть голод внутри вас.Если вы думаете, что теряете голод, все, что вам нужно сделать, это снова подключиться к своему делу и мечте. Пусть они вдохновят вас и вернут чувство голода.
4. Запустите свою гонку
Я не стараюсь танцевать лучше всех. Я только стараюсь танцевать лучше себя.
Михаил Барышников
Сравнение себя с другими — эффективный способ демотивировать себя. Даже если вы начнете с энтузиазма, вы скоро потеряете энергию, сравнивая себя с другими.
Не позволяйте этому случиться с вами. У вас своя гонка, поэтому то, как выступают другие люди, не имеет значения. Сравнивать себя с другими — это все равно, что сравнивать результаты пловца и бегуна с использованием одного стандарта времени. Они разные, так как же сравнивать одно с другим?
Единственный конкурент, который у вас есть, — это вы сами. Единственное, что вам нужно победить, это вы . Вы стали лучше, чем могли?
5. Сделайте еще один шаг
Успех не окончательный, неудача не фатальна: главное — смелость продолжать.
Уинстон Черчилль
Когда вы встречаетесь на пути с препятствиями, у вас может появиться тенденция бросить курить. Вы можете подумать, что двигаться дальше слишком сложно. Вы можете подумать, что вашу мечту невозможно осуществить. Но именно здесь вы можете увидеть разницу между победителями и проигравшими. Хотя оба они сталкиваются с одинаковыми трудностями, победителей отличает одно: смелость продолжать .
В сложных ситуациях просто сосредоточьтесь на том, чтобы сделать еще один шаг вперед.Не думай, как завершить гонку. Не думайте о том, сколько еще препятствий вас ждут. Просто сосредоточьтесь на переходе на следующий шаг .