Как избавиться от боли, не прибегая к лекарствам…

Современный ритм жизни постоянно испытывает нас бесконечными кризисами, стрессами и потрясениями. Но способность человеческого организма бороться со всевозможными нагрузками не спасает его от периодически возникающих болевых ощущений, притом, что болевой порог у всех людей различный. Приходится признать, что сильные боли в пояснице, боли в животе могут выбить любого из обычного ритма жизни. Испытывая страх перед болью, мы ищем спасения в бесконечном перечне болеутоляющих таблеток, лишь бы избавиться от возникшего дискомфорта. А ведь избавиться от боли можно, попробовав обмануть свой мозг. Лечение болей – это не всегда поход к врачу.

Есть несколько проверенных способов,

как снять сильную боль или предупредить ее,

как справиться с болью без лекарств,

как помочь при болях себе самому.

• Польза кофе или других кофеиносодержащих напитков

Каждому из нас знакома ситуация, когда после длительного отсутствия физической нагрузки мы вдруг решаем неожиданно заняться спортом или с приходом весны лихо беремся за огородные работы на любимой даче.

Заряда энергии, как правило, хватает только на один день, потому что утром следующего дня страшно болят практически все мышцы. Нам кажется, что болит буквально каждая клеточка, мы испытываем боли в правом боку, боли в кишечнике, в руках и ногах. Организм, отвыкший от физических нагрузок, протестует и отказывается слушаться, малейшие привычные движения вызывают неприятные ощущения. Мы задаемся вопросом: «Как снять боль, так несвоевременно сковавшую нас?». Быть может, вы удивитесь, узнав, что эту ситуацию можно было предупредить простой чашечкой кофе, выпитой предварительно.

Опытным путем было доказано, что таблетка с кофеином, принятая спортсменами в первый день активной тренировки, эквивалентна двум с половиной чашечкам кофе и обладает «разогревающим» эффектом, подготавливающим к физическим нагрузкам своим действием. В результате чего принимавшие кофеин накануне готовы были продолжить активные тренировки и на следующий день в отличие от «собратьев», не участвовавших в эксперименте. Те испытывали сильные боли в мышцах и ломоту в суставах, препятствовавших продолжению тренировок, теперь, что бы избавиться от боли нужно было время.

Кофеиносодержащие напитки и препараты также можно рекомендовать и тем, кто большую часть своего рабочего времени проводит в одном положении. Чувство затекания шеи, плеч, ног, боли в спине будут значительно меньше, если в процессе трудового дня не забывать делать паузы и баловать себя чашечкой бодрящего кофе.

Предупредить хотим только об одном, что при всех положительных свойствах кофейного напитка, повышающего работоспособность, снимающего усталость,   стимулирующего умственную деятельность человека, существует и запрет: вредно кофе пить натощак. Употребление его натощак без сливок или молока, может спровоцировать боли в желудке.

• Взгляните на болящую часть тела

Наша повседневная жизнь подтверждает известное выражение: «Окружающий нас мир полон неожиданностей». Главное, чтобы эти «неожиданности» не были опасными для жизни. Незначительные травмы и порезы преследуют нас в повседневной жизни.

Реакция на резкую боль, вызванную травмой, бывает разной, но зачастую самообладание в таких ситуациях покидает многих, мы не можем сообразить, как снять сильную боль. Страх и действия, диктуемые им, бывают неоправданны. Хотя разумнее, без смятения и истерики внимательно разглядеть свои повреждения и трезво оценить серьезность травмы. Оказывается, уже это значительно уменьшит сильную боль, считается, что визуальное восприятие травмы снижает болевой порог.

Опыты ученых подтвердили наличие взаимосвязи между зрительным и осязательным восприятием. Простейший эксперимент подтверждает это. Если наносить рану на одну из конечностей, а в зеркальном отражении показывать испытуемому другую, не — раненую, болевые ощущения от травмирующего воздействия уменьшаются. И даже, если этот факт оспорим, согласитесь, что во время любого увечья благоразумная оценка обстановки полезнее паники. Поверьте, трезвая оценка ситуации, уже, снизит ощущение острой боли.

• Смех не только признак силы, но и сам — сила… (Луначарский А.В.)

Кому незнакома ситуация, когда в спешке оступившись, мы теряем равновесие и на глазах у «изумленной публики» выполняем невообразимый кульбит, стараясь при этом «сохранить» выражение лица. В результате, как минимум, разбитые колени, ушибленные руки плюс жгучая боль и обида на самого себя за нелепость случившегося. И плакать стыдно, и смеяться неуместно…на первый взгляд. Оказывается, смех в сложившейся ситуации может быть спасительным, именно он может помочь избавиться от боли.

Выражения «смех продлевает жизнь»,«смех лучшее лекарство от стресса» могут показаться, на первый взгляд, банальными. Но есть истина в этих словах, ведь во время смеха в организме вырабатываются гормоны счастья — эндорфины, обезболивающее действие которых известно. Так что хороший смех в момент острой боли может уменьшить ваши страдания.

Еще врачи древности говорили о лечебных свойствах смеха. В современной медицине   существует такое направление — гелотология, наука о смехе или смехотерапия.

Нормана Казинса – основателя этого метода, не зря прозвали «человеком, рассмешившим смерть». В свое время, будучи больным неизлечимой болезнью, он не смирился с «приговором», не впал в депрессию, а вопреки ожиданиям окружающих стал развлекать себя беспрерывным просмотром юмористических передач, комедийных фильмов, чтением веселых книг. К удивлению лечащего врача состояние здоровья улучшалось день ото дня. Полное выздоровление стало итогом лечения смехом тяжело больного Нормана.

Экспериментальным образом доказано, что всего 15 минут смеха, уменьшает боль на 10%. Так что, оставляя без внимания недоумевающие взгляды вокруг себя, не бойтесь смеяться от всей души в критические моменты… «Улыбайтесь, господа! Улыбайтесь!»

• Поверьте, что боль — это не зло

Боль никогда не бывает ко времени, но то, что она может быть разной, согласятся все. Например, нельзя сравнивать острую зубную боль, внезапно возникшую боль в левом подреберье или режущую боль в низу живота с мышечной, возникающей после физических нагрузок.

В первых двух случаях боль – сигнал о проблеме со здоровьем, которой неотложно надо заниматься. И польза её в том, что мы оповещены о происшедшем в организме сбое, а как говорится:»Предупреждён — значит вооружён». За нами активные действия по решению вопроса устранения причины возникшей мучающей боли. Лишь справившись с проблемой, мы сможем избавиться от боли и вернуться к привычному для нас ритму жизни.

Когда же после интенсивной тренировки или непривычных физических упражнений мы ощущаем сильную боль в мышцах, нам достаточно проанализировать ситуацию и понять, что эта болезненность временная, и причина ее в нарушении трофики (питания) мышечной ткани, а это значит, что угрозы здоровью нет и зла эта боль не причинит.

Как ни странно, если рассмотреть ситуацию глубже, есть польза и от боли, когда наступил на грабли и получил сильный удар. Оспаривать это не будут те, кто понимает суть популярного выражения: «НАСТУПИТЬ НА ТЕ ЖЕ ГРАБЛИ», особый смысл, которого — учиться на собственных ошибках, а значит — сделать выводы после первого ушиба. В этом случае боль играет роль приобретенного жизненного опыта.

• Страх отвлекает от боли

В общепринятом понимании украшение кабинета врача красивыми с эстетической стороны картинками и фотографиями должны успокаивать посетителя и отвлекать от неприятных болезненных процедур. Оказывается, это абсолютное заблуждение, умиротворяющие декорации на самом деле не выполняют возлагаемую на них функцию. Они не снимают стресса от самого посещения врача, ведь поход к доктору   всегда волнение, потому что связано с беспокойством о своём здоровье. Рассматривание видов прекрасных пейзажей едва ли поможет избавиться от боли или справиться со страхом перед неизвестностью и боязнью медицинских манипуляций.

Опытным путем доказано, что действеннее в борьбе со страхом и болью — лицезрение картинок-страшилок. Удивительно, но боль переносится легче, если разглядывать ужасные изображения.

Видимо, страх перед худшим отвлекает наш мозг от переживаний и болевых ощущений. Не зря для преодоления страха специалисты советуют подумать о плохом варианте развития событий, ведь даже самое худшее не так страшно, как неизвестность.

Поэтому, если при следующем посещении кабинета врача, вы заметите развешанные на стенах фотографии-ужастики, не удивляйтесь. Вероятнее всего, вы попали на прием к хорошему врачу, который хочет помочь вам справиться с болью и страхом и   помимо своей основной специальности неплохо знает психологию.

Японский врач рассказал, как избавиться от болей в пояснице — Российская газета

Долгое сидение за компьютером или уткнувшись в смартфон приводит к болям в пояснице. Особенно это актуально сейчас, когда очень многие перешли на удаленный режим работы. Профессор клиники при медицинском факультете Токийского университета Ко Мацудайра рассказал, как с помощью несложных упражнений, занимающих считанные минуты, избавиться от неприятных ощущений или хотя бы ослабить их. Рекомендации врача процитировала японская газета Nihon Keizai.

По словам профессора, наибольшая нагрузка при сидении согнувшись приходится на поясничный участок. «Если сутулиться, то на межпозвоночный диск между четвертым и пятым поясничным отделом воздействует нагрузка в 200 килограмм. Как будто на межпозвоночном диске у вас стоит один сумоист», — рассказал он. И большая часть болей в спине вызвана именно небольшими повреждениями и смещениями межпозвоночных дисков или поясничных суставов, а также возникающими при этом воспалениями и плохим кровообращением в мышцах спины. Хотя при этом надо учитывать, что бывают и более серьезные случаи, такие как грыжа межпозвоночного диска, перелом, воспаление седалищного нерва, стеноз позвоночного канала или опухоль.

Однако в большинстве случаев боли вызваны неправильным положением спины. Межпозвоночные диски, отделяющие позвонки друг от друга, играют роль амортизатора. Они состоят из пульпозного ядра и окружающего его фиброзного кольца.

Как поясняет профессор Мацудайра, «пульпозное ядро двигается при небольшом изменении положения. Если долго сутулиться, повышается вероятность смещения пульпозного ядра, находящегося в центре межпозвоночного диска, назад. Если сутулиться, на межпозвоночный диск между четвертым и пятым отделами воздействует нагрузка весом 200 килограмм. Например, если попытаться неправильно поднять ребенка весом 20 килограмм, межпозвоночный диск окажется под давлением более 400 килограмм. Это уже равносильно двум сумоистам. По информации американского Национального института охраны труда, при нагрузке на межпозвоночный диск в 340 килограмм повышается риск травмирования поясницы».

В то время, как человек поднимает, например, груз, неправильно согнувшись или горбится, готовясь чихнуть, то нагрузка на поясницу увеличивается, пульпозное ядро смещается и угрожает повредить фиброзное кольцо. В плохом случае пульпозное ядро выходит за пределы пульпозного кольца и бьет по нервам, что приводит к грыже межпозвоночного диска.

Чтобы избежать этого, профессор Мацудайра рекомендует делать элементарную гимнастику:

1. Встать, поставить стопы параллельно друг другу чуть шире плеч и расслабиться;

2. Положить руки немного выше ягодиц и прогнутся назад на выдохе;

3. Зафиксировать это положение на три секунды, а затем медленно вернуться в исходную позицию;

Для профилактики делать это упражнение один — два раза в день; для лечения — попробовать начать с десяти раз в день.

При этом Мацудайра рекомендует обращать внимание на болевые ощущения. Если боль проходит в течение десяти секунд после возврата в исходное положение — все в порядке. Если не проходит — значит, вы прогнулись слишком сильно. Если появляются боль или онемение в бедрах — надо посоветоваться с ортопедом.

Также профессор отмечает, что у тех, кто работает стоя, у беременных женщин и у женщин, носящих обувь на высоком каблуке, поясница прогибается в другую сторону. Поэтому им он рекомендует делать упражнения, сидя на стуле и нагибаясь вперед.

Японский профессор рассказал, как быстро избавиться от боли в пояснице

https://ria. ru/20200405/1569593286.html

Японский профессор рассказал, как быстро избавиться от боли в пояснице

Японский профессор рассказал, как быстро избавиться от боли в пояснице — РИА Новости, 05.04.2020

Японский профессор рассказал, как быстро избавиться от боли в пояснице

Профессор клиники при медицинском факультете Токийского университета Ко Мацудайра в беседе с изданием Нихон кэйдзай призвал делать «элементарную гимнастику» для РИА Новости, 05.04.2020

2020-04-05T09:35

2020-04-05T09:35

2020-04-05T16:16

в мире

япония

токийский университет

здоровье — общество

боль

/html/head/meta[@name=’og:title’]/@content

/html/head/meta[@name=’og:description’]/@content

https://cdnn21.img.ria.ru/images/115101/88/1151018867_0:20:2000:1145_1920x0_80_0_0_fb936d7c634f0622f1ea397737bba326.jpg

МОСКВА, 5 апр — РИА Новости. Профессор клиники при медицинском факультете Токийского университета Ко Мацудайра в беседе с изданием Нихон кэйдзай призвал делать «элементарную гимнастику» для уменьшения боли в пояснице. Он пояснил, что наибольшая нагрузка обычно приходится на поясничный участок. Если сутулиться, то на межпозвоночный диск между четвертым и пятым поясничным отделом воздействует нагрузка в 200 килограмм.Если неправильно поднимать тяжести или горбиться во время чихания, то нагрузка на поясницу увеличивается. В этот момент пульпозное ядро смещается и может повредить фиброзное кольцо. Именно из них состоит межпозвоночный диск, который играет роль амортизатора.Мацудайра пояснил, что нагрузку на межпозвоночный диск между четвертым и пятым отделами он называет «долгом боли в спине». Это может привести к смещению или грыже межпозвоночного диска. Чтобы предотвратить подобные проблемы, нужно делать «элементарную гимнастику».Для этого надо встать и поставить стопы параллельно друг другу чуть шире плеч и расслабиться. Затем нужно положить руки немного выше ягодиц и прогнуться назад на выдохе. Такое положение следует зафиксировать на три секунды, а потом вернуться в исходную позицию. Профессор отметил, что для профилактики подобное упражнение стоит делать один-два раза в день, а для лечения — минимум десять. Он также пояснил, что во время прогиба в пояснице могут появиться неприятные ощущения или боль. Если она проходит в течение десяти секунд после возврата в исходное положение, то переживать не стоит. Если она не проходит, то это означает, что вы слишком сильно прогнулись, поэтому необходимо уменьшить угол прогиба.Если во время выполнение упражнения появилось онемение в бедрах и икрах, то нужно закончить упражнение и проконсультироваться с ортопедом.У работающих стоя, а также беременных и женщин, которые носят обувь на высоких каблуках, поясница прогибается в другую сторону — это также может привести к «накапливанию» долга. В таком случае Мацудайра советует сесть на стул и делать упражнения, нагибаясь вперед.Полный текст статьи читайте на сайте ИноСМИ >>

https://ria.ru/20191005/1559463613.html

https://rsport.ria.ru/20200324/1568684373.html

https://ria.ru/20200229/1565358290.html

япония

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og. xn--p1ai/awards/

2020

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

Новости

ru-RU

https://ria.ru/docs/about/copyright.html

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

https://cdnn21.img.ria.ru/images/115101/88/1151018867_225:0:1777:1164_1920x0_80_0_0_cc3cb2e4e0d75923e2e780369460a48f.jpg

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

в мире, япония, токийский университет, здоровье — общество, боль

МОСКВА, 5 апр — РИА Новости. Профессор клиники при медицинском факультете Токийского университета Ко Мацудайра в беседе с изданием Нихон кэйдзай призвал делать «элементарную гимнастику» для уменьшения боли в пояснице.

Он пояснил, что наибольшая нагрузка обычно приходится на поясничный участок. Если сутулиться, то на межпозвоночный диск между четвертым и пятым поясничным отделом воздействует нагрузка в 200 килограмм.

Если неправильно поднимать тяжести или горбиться во время чихания, то нагрузка на поясницу увеличивается. В этот момент пульпозное ядро смещается и может повредить фиброзное кольцо. Именно из них состоит межпозвоночный диск, который играет роль амортизатора.

Мацудайра пояснил, что нагрузку на межпозвоночный диск между четвертым и пятым отделами он называет «долгом боли в спине». Это может привести к смещению или грыже межпозвоночного диска. Чтобы предотвратить подобные проблемы, нужно делать «элементарную гимнастику».

5 октября 2019, 10:16

Врач рассказал, как снизить давление без лекарств

Для этого надо встать и поставить стопы параллельно друг другу чуть шире плеч и расслабиться. Затем нужно положить руки немного выше ягодиц и прогнуться назад на выдохе. Такое положение следует зафиксировать на три секунды, а потом вернуться в исходную позицию. Профессор отметил, что для профилактики подобное упражнение стоит делать один-два раза в день, а для лечения — минимум десять.

Он также пояснил, что во время прогиба в пояснице могут появиться неприятные ощущения или боль. Если она проходит в течение десяти секунд после возврата в исходное положение, то переживать не стоит.

Если она не проходит, то это означает, что вы слишком сильно прогнулись, поэтому необходимо уменьшить угол прогиба.

24 марта 2020, 08:00ЗОЖЧто будет с вашей спиной и талией, если регулярно делать планку

Если во время выполнение упражнения появилось онемение в бедрах и икрах, то нужно закончить упражнение и проконсультироваться с ортопедом.

У работающих стоя, а также беременных и женщин, которые носят обувь на высоких каблуках, поясница прогибается в другую сторону — это также может привести к «накапливанию» долга. В таком случае Мацудайра советует сесть на стул и делать упражнения, нагибаясь вперед.

Полный текст статьи читайте на сайте ИноСМИ >>

29 февраля 2020, 02:35

Сомнолог рассказала, как избавиться от бессонницы без таблеток

10 способов быстро избавиться от боли в животе

В большинстве случаев унять боль в области живота, связанную с неправильным питанием, можно, не прибегая к лекарствам.

Чаще всего живот начинает болеть из-за нарушений диеты и переедании. Чтобы унять боль, не обязательно бежать в аптеку. Помогут справиться с недугом продукты, которые наверняка есть в каждом доме.

Пищевая сода. Разведите столовую ложку соды в стакане теплой кипяченой воды и выпейте. В желудке восстановится нормальный кислотно-щелочной баланс и неприятные ощущения исчезнут.

Яблоко. Чтобы избавиться от боли, попробуйте съесть яблоко. В нем много клетчатки, которая способствует лучшему пищеварению.

Черный перец в горошке. Неизвестно почему, но проглоченные 2-3 горошины перца практически сразу избавляют человека от боли.

Вода. Нередко причиной неприятных симптомов становится элементарное обезвоживание организма. Поэтому, чтобы устранить боль, бывает достаточно выпить стакан теплой воды.

Имбирь. Сначала корень имбиря следует очистить и натереть на мелкой терке. Полученную смесь смешать с ложкой меда и небольшим количеством лимонного сока. «Лекарство» принимать по одной столовой ложке.

Яблочный уксус. Чайная ложка средства, размешанная в стакане теплой воды, способна сотворить чудо – уменьшить боль в животе.

Листья мяты. Справочники народной медицины рекомендуют в случае возникновения боли пожевать листья перечной мяты.

Ромашка. Чай из засушенных цветков ромашки обладает не только противовоспалительным эффектом, но и уменьшает боль в желудке.

Пережаренный тост. Обугленный тост на организм человека будет оказывать ровно такое же действие, как таблетки черного активированного угля.

Йогурт. Врачи утверждают, что баночка этого продукта способна быстро обволакивать стенки желудка и уменьшать неприятные ощущения во время изжоги.

Избавиться от боли… за 30 секунд! (продолжение)

Главное — правильно спланировать

Не секрет, что спортсмены порой испытывают экстремальные нагрузки, рано или поздно приводящие к различного рода травмам. Понятное дело, что нельзя сделать позвоночник новым, суставы — молодыми, мышцы — упругими, если все уже изрядно «поизносилось», тем более непросто справиться с болью, на первый взгляд, беспричинной, но изматывающей, часто доводящей до инвалидности и мешающей профессиональной, да и обычной жизнедеятельности. В № 86 «Советского спорта» за 18.05.2001 мы начали рассказ о «Клинике боли» при московском Центре Эндохирургии и Литотрипсии, где профессиональные врачи помогают «обреченным на вечное лечение» пациентам справиться с их неразрешимыми проблемами. Уникальность «Клиники боли» при ЦЭЛТ в том, что здесь главный акцент делается на боль как таковую, и в отличие от других клиник лечат не по какой-то одной методике, а по их разумной совокупности, т.е. применяется комплексный подход к решению проблем, а к каждому больному применяется дифференцированный подход.
«Нельзя все грыжи оперировать одним методом, — говорит нейрохирург «Клиники боли» ^TM Андрей Аркадьевич Ходневич. — Ведь в каждом отдельном случае важен характер ее, сроки и метод предварительного лечения. Здесь а каждом случае необходим индивидуальный подход, а именно: подбор методик под конкретную ситуацию и компьютерное планирование операции». Разработанное А.А. Ходневичем и В.В. Филипповым, заведующим отделением лучевой диагностики, предварительное моделирование операции заключается в следующем: больному проводят специальное обследование, на основе которого строится изображение в объеме, что дает возможность хирургу заранее спланировать операцию. На основании этого он подбирает методику, которая позволяет провести операцию быстро и менее травматично и в короткие сроки поставить больного на ноги. В зависимости от методики пациент может пробыть в стационаре 3 — 4 дня, а может пройти лечение амбула-торно, уйти часа через 2 — 3 после операции. На самом деле операции (даже в случае наличия грыж) нужны далеко не всем. Это-то и решают диагносты и хирурги при первоначальном обследовании больного, а далее для каждого разрабатывают индивидуальную программу лечения и подбирают комплекс методик: блокады разного рода (одномоментные и продленные), массаж, терапия медикаментозная или традиционная мануальная, помощь психолога, лечебная физкультура и еще ряд оригинальных методик. Все они могут применяться в разной последовательности и, как правило, приводят к хорошим результатам.

Галина Геннадьевна Жарова,
Отоларинголог, врач 1-й категории. Член Российского и Европейского ринологических обществ. Стаж работы 18 лет. Разработала и внедрила в практику уникальную программу восстановления свободного носового дыхания.

Ухо, горло, нос — это серьезно

Не только боль для спортсменов может стать серьезным препятствием для профессиональных тренировок. Часто причиной отказа от спортивной деятельности может послужить банальный насморк, мешающий свободно дышать.
И сегодня самым простым способом избавиться от него многие считают «чудодейственные» капли для носа под разными названиями. К сожалению, такие капли, в том числе и последнего поколения, не столь безопасны для здоровья: они способны воздействовать на давление, плохо влияют на работу сердца, вызывают общую вегетососудистую дистонию и являются причиной спазма в носу с последующим параличом сосудов, который и мешает человеку свободно дышать. Небезызвестна история с лыжницей Кулаковой, которая была снята с трассы якобы за использование определенных лекарственных препаратов. Причиной же недоразумения стали обычные капли от насморка. К сожалению, на таких сосудосуживающих каплях («Нафтизин», «Глазолин» из старых, из современных — «ДляНос», «Тизин», «Ксимелин» и т. п.) сегодня «живут» очень многие. Самое печальное, что капли вызывают привыкание, и, попробовав раз во время гриппа, простуды или аллергии, человек уже не в силах от них отказаться. Возникает вопрос, возможно ли избавиться от проблем носа без использования этих препаратов? «Да, — комментирует врач-отоларинголог ЦЭЛТ Галина Геннадьевна Жарова, — и способов тому несколько. Для особо занятых людей, которым нужен моментальный эффект, существует методика радиоволновой коагуляции (коагуляция — склеивание, уменьшение с помощью радиоволн) излишних капилляров полости носа. По сути, это такая же операция, как лечение зуба, проводящаяся на современном уровне (без боли, крови, тампонов в носу). После операции спустя какое-то время больной будет ощущать некоторую заложенность носа, затем эта проблема отпадет». Операция проводится с помощью американского радиоволнового аппарата «Сургитрон», с использованием современнейших обезболивающих препаратов, длится около получаса. ЦЭЛТ подобную операцию начал проводить одним из первых, когда таких аппаратов по Москве насчитывалось всего три. К сегодняшнему дню здесь накоплен большой опыт с положительными результатами: люди, вынужденные по 20 — 30 лет сидеть на каплях, после прохождения процедуры излечивались полностью.
С помощью радиоволн можно решить и проблему храпа, также часто беспокоющую спортсменов, в основном силовиков. Здесь ликвидируют первопричину – трепетание небной занавески. Добиваются этого путем коагуляции мягкого неба с помощью радиоволн или в запущенных случаях делают более сложную операцию на небе — «Увулопалатопластику» (UРР).
Другая серьезная проблема спортсменов — аллергия. По статистике, проведенной американцами, каждый 20-й человек страдает проблемами аллергического характера. Естественно, под эту шкалу подпадают и спортсмены, которые до недавнего времени, в отличие от простых людей, не имели возможности принимать препараты от аллергии старого поколения, поскольку те вызывали сонливость. Сейчас в ЦЭЛТ применяется препарат, который не только не замедляет, но и улучшает реакцию. Назначается он после комплексного обследования и выявления причин заложенности носа.
Другая категория «клиентов отоларинголога» — спортсмены-водники, у которых нередки проблемы гайморита и других синуситов. В ЦЭЛТ практикуется четыре способа промывания придаточных пазух носа, в том числе и нетравматический — с помощью синус-катетера. Последний носит название метода профессора Козлова и запатентован в 29 странах под названием «Русский метод». Затем — борцы. У них часто деформируются ушные раковины и травмируется слуховой проход. При попадании в него воды особенно тяжело могут протекать наружные отиты. В ЦЭЛТ разработана методика лечения и этого заболевания.

Оксана Вениаминовна Попова
Аллерголог-иммунолог, стаж работы 11 лет. Владеет методиками лечения всех видов аллергических заболеваний и методикой исследования функции внешнего дыхания.

Дышите глубже

Помимо «ушных», довольно часто у спортсменов возникают проблемы и с дыхательным аппаратом, а именно с легкими. «Иногда при активных физических нагрузках, — рассказывает аллерголог ЦЭЛТ Оксана Вениаминовна Попова, — человек испытывает дыхательный дискомфорт, связанный с гиперреактивностью трахеи и бронхов. Это может быть сухой кашель, чувство «заложенности» за грудиной, болезненные ощущения при вдохе и выдохе. Если эти симптомы исчезают сразу после физических усилий, то это можно расценить как вариант нормы. Но если они появляются у спортсменов часто и присутствуют после более часа, то здесь уже стоит говорить о необходимости обследования. При своевременном обследовании можно выявить и предупредить развитие практически любой, даже скрыто протекающей патологии дыхательных путей». Стало это возможно благодаря японскому аппарату-спироанализатору, который недавно был приобретен Центром эндохирургии и литотрипсии. С помощью него можно не только ознакомиться более чем с пятидесятью параметрами собственного дыхания (жизненная емкость легких, скоростные показатели вдоха/выдоха и т.п.), получить квалифицированные рекомендации лечащего врача, но и застраховать себя от не всегда предсказуемых печальных последствий.

Истории из врачебной практики

«За полтора месяца до Олимпийских игр в «Клинику боли» ^TM поступила пациентка-легкоатлетка с сильными болями в ноге. Ей был предложен полуторанедельный курс лечения, от которого она отказалась. В результате на дорожке ей пришлось остановиться от боли. Она вернулась, и после длительных раздумий врачи «Клиники» вылечили ее в течение 30 секунд. У нее оказался травмированным кусочек кожи на крестце, который она периодически беспокоила при беге. Из кожи боль передавалась в ногу. В травмированный участок ей ввели миллилитр лекарства, и боль исчезла». «В «Клинику боли» поступил биатлонист с сильными болями в спине и ноге. У него была обнаружена грыжа межпозвонковых дисков. Он был прооперирован щадящим методом без разреза, через прокол в 1 — 1,5 см. Через месяц после операции уже приступил к обычным тренировкам, через три начал заниматься в полную силу, через полгода стал призером Олимпийских игр».
«В «Клинику боли» ^TM обратился парашютист достаточно высокого уровня, который на тренировочном прыжке перед ответственным соревнованием упал и ударился. Появилась боль в спине. На рентгене у него обнаружился перелом позвоночника. До прихода в «Клинику» он перебывал у многих врачей, которые все как один запретили ему какие-либо физические нагрузки на ближайший год и прописали строгий постельный режим минимум на три месяца. Узнав про имеющийся в «Клинике боли» ^TM опыт лечения разного рода болей, он обратился сюда. Здесь обнаружили, что его перелому уже три года. Боль же в спине появилась в результате обычной травмы. Парашютист прошел курс назначенного лечения. Через 10 дней боли у него исчезли, а еще через пять он начал прыгать».
«В ЦЭЛТ к доктору Г.Г Жаровой обратилась девушка 22 лет с оглохшим без видимых причин ухом. До того она успела обойти ряд медицинских учреждений, увы, безрезультатно: причину глухоты никто выяснить не смог. На приеме выяснилось, что девушка некоторое время назад занималась подводным плаванием с аквалангом. Во время занятий она «перегрузила» шейные мышцы, спазм и перекос которых и оказался причиной глухоты. Через 10 дней лечения у врача-вертебролога Л.А. Серебро в «Клинике боли» ^TM она начала слышать. История имеет интересное продолжение. Состоятельный папа девушки спустя какое-то время отправил ее исправлять искривление позвоночника к одному из известных «костоправов». После двух сеансов у него девушка опять оглохла и вынуждена была вернуться в «Клинику» уже во второй раз. Повторное лечение вновь прошло с хорошим результатом».

Послесловие

Описанные случаи еще раз говорят в пользу комплексности лечения. Конечно, можно прийти со своей болью к специалисту узкого профиля, но высокого класса. И он добросовестно будет лечить по одной известной ему методике: таблетка либо гомеопатией, либо массажем. При этом нет никаких гарантий, что удастся раз и навсегда распрощаться с проблемой, ведь первопричина возникновения может быть совсем иной. Поэтому в лечении разного рода недомоганий лучше полагаться на профессионалов, которые, кстати говоря, выбирают комплексный подход, а он обеспечен каждому пришедшему в «Клинику Боли» ^TM при Центре эндохирургии и литотрипсии на шоссе Энтузиастов, 62.

Инне Георгиева

21.05.2001

Советы, которые помогут быстро избавиться от боли в горле.

Боль в горле может вызывать ощущение разбитости, лихорадку, недомогание и часто является первым признаком простуды. Вот несколько наших лучших советов, которые помогут вам быстро избавиться от боли, включая зефир и куриный суп.

Нет ничего хуже ангины, ну кроме разве что сильного отрывистого кашля. Большинство случаев боли в горле, также известных как фарингит, вызваны простудными заболеваниями, такими как ОРВИ или грипп, и со временем пройдут, но есть несколько вещей, за счет которых вы можете попытаться ускорить выздоровление или облегчить боль.

Что вызывает боль в горле?

Боль в горле означает неприятные ощущения при глотании, зуд или раздражение горла. Иногда даже трудно говорить, потому что ваши миндалины отекают и воспаляются. У вас могут возникнуть трудности с глотанием пищи и жидкости, а при попытке глотать боль может усилиться. Это может быть вирусная или бактериальная инфекция. Как избавиться от боли в горле или облегчить ее?

Сможете ли вы избавиться от боли быстро или нет, полностью зависит от причины, по которой у вас болит горло. Иногда ангина не может полностью исчезнуть за день; это может занять несколько дней. При ангине, вызванной такими возбудителями, как стрептококк, могут потребоваться антибиотики. И, конечно же, если боль в горле не проходит в течение нескольких дней, вам следует проконсультироваться с врачом.

Заблаговременно действуйте при появлении симптомов

Не притворяйтесь, что все в порядке, пока не станет совсем плохо. Эксперты рекомендуют обращать внимание на следующие признаки появления ангины или простуды: царапание или боль в горле при глотании, разговоре, опухшие или болезненные железы на шее, белые пятна на миндалинах или приглушенный / изменившийся голос. Когда вы замечаете симптомы, как можно скорее начните следовать этим советам. Раннее лечение может означать скорейшее выздоровление без осложнений.

Отдых

Сон — лучшее лекарство. Если вы можете остаться в постели, отдохните. Большинство болей в горле вызваны кашлем или простудой, поэтому их можно вылечить в домашних условиях. Отдых — одна из лучших вещей, которые вы можете сделать для себя, когда чувствуете себя плохо. Так что откажитесь от своих планов и выспитесь. Это сэкономит энергию и позволит вашей иммунной системе бороться с любыми вирусами и бактериями. Это также позволит вашему голосу отдохнуть, чтобы вы не раздражали его.

Сон с увлажнителем

Используйте увлажнитель воздуха на ночь или практикуйте паровые ингаляции, чтобы успокоить воспаление и бороться с сухостью воздуха. Это увлажняет горло и снижает раздражение. Если вы спите с увлажнителем воздуха, вы можете проснуться, чувствуя себя заметно лучше.

Пейте больше жидкости

Пейте много прохладной или теплой жидкости, чтобы избежать обезвоживания. Избегайте очень горячих напитков. Если вы устали от всей этой воды, вы также можете выпить чай. Травяной чай может принести облегчение, но листья черного, зеленого или белого чая содержат антиоксиданты, которые, как считается, укрепляют иммунитет и предотвращают инфекции. Вы также можете добавить немного меда.

Попробуйте пить много теплых жидкостей, кроме кофеина. Можно обратить внимание на такие напитки, как бульон, чай без кофеина и теплая вода с медом, чтобы успокоить горло. Жидкость позволяет вам поддерживать горло влажным.

Полощите горло соленой водой

Полоскание горла соленой водой несколько раз в день помогает уменьшить отек в горле и избавляет от слизи, помогая вывести бактерии. Растворите половину чайной ложки соли в стакане воды. Если соли слишком много, добавьте немного меда. Выплевывайте воду после полоскания горла и не глотайте ее.

Держитесь подальше от раздражителей

Если у вас болит горло, обратите внимание на свое окружение. Избегайте воздействия дыма, чистящих средств и других раздражителей. Вы не хотите, чтобы воздух вокруг вас усугублял боль в горле.

Лекарства

Пастилки и спреи. Это может сработать, поскольку леденцы стимулируют выработку слюны, помогая поддерживать влажность горла. Для дополнительного облегчения выберите те, которые содержат охлаждающие ингредиенты. Они доступны без рецепта в любой аптеке и обычно содержат успокаивающие ингредиенты, такие как цинк или мед, чтобы временно уменьшить дискомфорт, вызванный болью в горле, и подавить кашель. Но будьте осторожны, если сильно кашляете или ложитесь. Врачи советуют избегать леденцов, если есть риск вдохнуть их при кашле.

Работает ли куриный суп?

Каждому так или иначе говорила мама или бабушка, попробовать куриный суп. Но действительно ли это помогает? Бульон может помочь облегчить боль в горле, так как врачи считают, что натрий обладает противовоспалительными свойствами, он также улучшает самочувствие и облегчает горло. Есть также дополнительное преимущество в том, что он питает вас, когда вы, вероятно, не хотите много есть.

Промывание носа

Промывание носа соленой водой звучит не очень хорошо, но может помочь. Это подтверждают исследования. В 2008 году дети, которые полоскали нос водой шесть раз в день, почувствовали некоторое облегчение от симптомов простуды. Помните, что полоскание также может смыть скопившуюся защитную слизь.

Сделайте ледяной леденец

Если тебе слишком больно, можно сделать ледяные леденцы. Облизывание леденцов облегчит боль в горле и обезболит пораженную область.

Избегайте триггерных продуктов

Если боль в горле вызвана кислотным рефлюксом, старайтесь избегать продуктов, вызывающих раздражение. Наиболее известные продукты, которые могут усугубить последствия кислотного рефлюкса, включают кофе, острую пищу, цитрусовые и все с высоким содержанием жира.

Знайте, когда следует обратиться к врачу

Как уже отмечалось ранее, не все боли в горле можно вылечить самостоятельно. Менее тяжелые, вызванные факторами окружающей среды, аллергией или простудой должны пройти сами по себе, и можно помочь себе с помощью этих безрецептурных и домашних средств. Но если симптомы не исчезнут, возможно это болезнь, что требует антибиотиков или другой формы лечения под контролем врача.

Будьте здоровы!

Литература:

1. Agarwal, A. , et al. «An Evaluation of the Efficacy of Licorice Gargle for Attenuating Postoperative Sore Throat: A Prospective, Randomized, Single-Blind Study.» Anesthesia and Analgesia 109.1 July 2009: 77-81.
2. American Osteopathic Association. «Sore Throat? Know When to Call the Doctor.» http://www.osteopathic.org/osteopathic-health/about-your-health/health-conditions-library/general-he….
3. Drutz, J.E. «Sore throat in children and adolescents: Symptomatic treatment.» UpToDate. Sept. 16, 2016. http://www.uptodate.com/contents/sore-throat-in-children-and-adolescents-symptomatic-treatment?sourc….
4. Johnston, C.S., et al. «Vinegar: Medicinal Uses and Antiglycemic Effect.» MedGenMed 8.2 (2006): 61. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1785201/.
5. Linus Pauling Institute OSU. «Garlic and Organosulfur Compounds.» http://lpi.oregonstate.edu/mic/food-beverages/garlic.
6. Stead, W. «Patient education: Sore throat in adults (Beyond the Basics).» May 31, 2016. http://www. uptodate.com/contents/sore-throat-in-adults-beyond-the-basics.

избавиться от головной боли, народные средства лечения

Головная боль возникает по разным причинам: из-за напряжения, аллергии, простуды и т.д. Иногда голова начинает болеть там, где поблизости нет возможности приобрести лекарственные препараты или же это происходит так часто, что прием медикаментов становится небезопасным. Как избавиться от головной боли без таблеток в подобных случаях?

---

Что вызывает головные боли?

Головная боль возникает из-за сигналов, взаимодействующих между мозгом, кровеносными сосудами и окружающими нервами. Во время головной боли неизвестный механизм активирует определенные нервы, которые воздействуют на мышцы и кровеносные сосуды. Эти нервы посылают в мозг сигналы боли.

Общие триггеры головных болей включают:

• употребление алкоголя;
• изменения в режиме питания или сна;
• депрессия;
• эмоциональный стресс;
• чрезмерное употребление лекарств;
• растяжение глаз, шеи или спины из-за неправильной осанки;
• освещение;
• шум;
• погодные изменения;
• запахи.

В зависимости от источника, есть три основные категории головной боли:

• Первичные головные боли: боли напряжения, мигрень и кластерные головные боли.

• Вторичные головные боли: заболевание сосудов головного мозга, травма головы, повышенное артериальное давление (гипертония), инфекция, чрезмерное употребление лекарств, заложенность носовых пазух, “похмельные” головные боли, опухоль.

• Черепные невралгии, лицевая боль и другие головные боли.

Как снять головную боль без таблеток?

Вместо того чтобы прибегать к безрецептурным обезболивающим, которые многим противопоказаны, например кормящей маме, можно попытаться избавиться от головной боли естественными методами. Это возможно с помощью народных средств, которые не вредят здоровью и приносят выраженное облегчение. Как быстро снять головную боль, описано в статье.

Сон

Головная боль часто возникает из-за переутомления или недосыпания. В таком случае необходимо подремать пару часов. Сон — это отличное лечение головной боли без таблеток. На время сна форточка или окно должны быть открытыми (можно предварительно проветрить помещение, чтобы в нем было прохладно). Однако слишком много сна также вызывает головные боли, поэтому правильное количество отдыха важно для тех, кто ищет естественную профилактику. Но, если вы чувствуете постоянную усталость, проблема может крыться в другом. О “5 скрытых причин хронической усталости” читайте в статье.

Если не хотите или не можете уснуть, достаточно устроить себе “тихий час”, чтобы избавиться от неприятных симптомов или существенно уменьшить их. В течение 10-15 минут нужно полежать в полной тишине, обязательно закрыв глаза. При этом совершенно ничего не следует делать.

Прогулка на свежем воздухе

Голова часто болит от гипоксии, что обычно происходит в отопительный сезон, когда обогреватели выжигают кислород. Что делать, если голова болит, а таблеток нет? Достаточно устроить прогулку по улице на протяжении 30 минут. Это поможет вернуть хорошее самочувствие.

Восстановить водный баланс

Головная боль достаточно часто возникает из-за недостаточного количества жидкости в организме. Снять неприятные симптомы поможет стакан негазированной воды. Чтобы избежать обезвоживания вне дома, достаточно просто носить с собой бутылку с водой и пить ее в течение дня. Употребление в пищу продуктов с высоким содержанием жидкости, таких как фрукты, смузи или супы, также может улучшить гидратацию и предотвратить головные боли или уменьшить их тяжесть.

Прием пищи

Нерегулярное питание также бывает причиной головной боли. Если вы еще не завтракаете, самое время начать. Отсутствие нормального рациона может сказываться на уровне глюкозы в крови. Поэтому, когда головная боль проявляется, нужно съесть что-то горячее. К примеру, кашу или суп. Если вы не можете питаться трижды в день, ешьте небольшие полезные перекусы, такие как миндаль или изюм, в течение дня.

Теплый душ

Народные методы лечения головной боли разнообразны и включают принятие душа, или ванны.

Часто головная боль проявляется по причине нарушения кровообращения в голове из-за спазма мышц или шейного остеохондроза. Расширить сосуды помогает принятие горячего душа, но если это невозможно, поможет грелка, которую нужно прикладывать на область шеи. Также можно использовать шерстяной платок, которым нужно укутать шею после легкого растирания области ее задней поверхности. Важно заметить, что контрастный душ сам по себе отлично снимает головную боль.

Теплая ванна также поможет справиться с головной болью. Водные процедуры облегчают спазматические боли, а также снимают напряжение в шее и голове. Для лучшего эффекта, необходимо принимать теплую ванну с соком лимона, морской солью, лавандой, эфирным маслом мяты или майораном.

Ароматерапия

Эфирные масла – настоящие спасатели от головной боли. Так, аромат лаванды снимает напряжение, расслабляет и успокаивает, а также помогает уснуть. Аромат мяты успокаивает нервы, которые часто являются причиной головной боли. Мятное масло необходимо втирать в затылок, виски и область темени  в течение 10 минут. 

Также можно использовать любое из этих эфирных масел при головной боли:

• масло розмарина;
• масло ромашки;
• эвкалиптовое масло.

Холодный компресс

Если головная боль возникает из-за аллергии или перенапряжения, помогает холод. Так, необходимо смочить полотняную салфетку в холодной воде или обернуть лед полотенцем, после чего приложить к вискам и лбу. Однако не стоит использовать лед, предварительно не обернув его, ведь можно вызвать спазм сосудов, что усилит головную боль после небольшого облегчения.

Как снять головную боль без лекарств этим методом?

Компресс от головной боли поможет сузить кровеносные сосуды, уменьшая тем самым головную боль. Обернув несколько кубиков льда в полотенце, следует держать его по бокам головы и на шее в течение 10-15 минут.

Массаж 

Массаж определенных точек поможет снять напряжение в голове и уменьшить головную боль. Нужно начинать со лба и двигаться в сторону затылка, после чего перейти к ушам и шее. Также можно попробовать массаж области между бровями и двух точек у основания бровей по обе стороны от переносицы. Эти точки  могут сдерживать напряжение глаз или головы,а их массаж поможет снять это напряжение.

Лимон

Один из самых простых, но эффективных напитков от внезапной головной боли — это лимонная вода. Он не только лечит головные боли при похмелье, но и эффективен практически при всех видах головных болей. Интенсивность боли уменьшится, если выпить теплой воды с небольшим количеством лимонного сока. Еще вариант, как использовать лимон от головной боли: цедру лимона нужно нанести на лоб и боль уйдет практически сразу. Кроме того, соком лимона можно протирать виски и лоб, что хорошо помогает от головной боли.

Имбирь

Народные методы от головной боли включают и использование имбиря. Корень имбиря содержит множество полезных соединений, в том числе антиоксиданты и противовоспалительные вещества. Так, 1 ч.л. нарезанного имбиря следует добавить на стакан горячей воды и прокипятить несколько минут. Затем отфильтровать, добавить немного меда и лекарство готово.

Кориандр

Кориандр обладает противовоспалительными свойствами. Кроме того, семена кориандра можно жевать и использовать в еде или чае. Как снять головную боль без лекарств: 1 ч.л. семян кориандра нужно добавить в кипящую воду. Пусть вода кипит, пока чувствуется сильный запах кориандра. Затем в нее следует добавить ½ ч.л. чайных листьев и дать отвару настояться несколько минут.

Листья бетеля

Благодаря своим обезболивающим свойствам, листья бетеля облегчают боль. Рецепт: несколько (2-3шт.) свежих листьев бетеля измельчить с помощью мясорубки и распределить получившуюся кашицу на лоб и по обе стороны головы. Оставить на полчаса и вскоре головная боль станет утихать.

Ромашковый чай

Ромашка уменьшает воспаление, которое может вызвать головную боль. Также ромашка помогает снизить стресс и беспокойство, которые часто могут быть фактором, способствующим головным болям. Как избавиться от сильной головной боли рецепт: 1 ч.л. ромашки заварить в стакане кипящей воды. Когда ромашка настоится несколько минут, ее нужно процедить, добавить меда. 

10 способов уменьшить боль

Независимо от того, появилась ли у вас боль только что или вы жили с ней в течение многих лет, эти проверенные и проверенные меры самопомощи могут принести вам облегчение.

Сделайте легкие упражнения

Простые повседневные занятия, такие как ходьба, плавание, садоводство и танцы, могут частично облегчить боль, блокируя сигналы боли в мозг.

Активность также помогает уменьшить боль, растягивая скованные и напряженные мышцы, связки и суставы.

Естественно колебаться, если упражнения причиняют боль и вы беспокоитесь о том, чтобы нанести еще больший вред. Но если вы постепенно станете более активным, маловероятно, что вы нанесете какой-либо вред или вред. Боль, которую вы чувствуете, когда начинаете легкие упражнения, возникает из-за того, что мышцы и суставы становятся в тонусе.

В долгосрочной перспективе польза от упражнений намного перевешивает любое усиление боли.

Подробнее об упражнениях.

Дышите правильно, чтобы облегчить боль

Сосредоточение внимания на дыхании, когда вам больно, может помочь.

При сильной боли очень легко начать поверхностные, быстрые вдохи, которые могут вызвать головокружение, беспокойство или панику. Вместо этого дышите медленно и глубоко.

Это поможет вам чувствовать себя лучше и держать вас в расслабленном состоянии, а также предотвратит усиление боли при напряжении мышц или беспокойстве.

Читайте книги и брошюры о боли

Набор инструментов для лечения боли — это буклет, содержащий простые практические советы о том, как лучше жить с длительной болью.

На веб-сайте Британского общества боли также есть несколько буклетов и листовок с информацией для пациентов о лечении боли.

Консультации могут помочь справиться с болью

Боль может сделать вас усталым, тревожным, подавленным и сварливым. Это может усугубить боль, и вы попадете в нисходящую спираль. Будьте добры к себе.

Жить с болью непросто, и вы можете стать злейшим врагом самому себе, если будете упрямыми, не будьте ритмичны в своей повседневной деятельности и не принимая свои ограничения.

Некоторым людям полезно получить помощь консультанта, психолога или гипнотерапевта, чтобы узнать, как справляться со своими эмоциями в связи с их болью.

Вы также можете узнать больше о лечении или консультациях.

Отвлечься

Переключите свое внимание на что-нибудь другое, чтобы боль не была единственной вещью, о которой вы думали. Погрузитесь в занятие, которое вам нравится или которое вам нравится. Многие хобби, такие как фотография, шитье или вязание, возможны, даже если ваша подвижность ограничена.

Поделитесь своей историей о боли

Может быть полезно поговорить с кем-то, кто сам испытал подобную боль и понимает, что вы переживаете.

«Обеспокоенность болью», «Действия против боли», «Против артрита» и «BackCare» имеют телефонные линии помощи, на которых работают люди, страдающие хронической болью, которые могут помочь вам связаться с местными группами поддержки пациентов.

На веб-сайте healthtalk.org также есть видеоролики о том, как другие люди переживают боль.

Лекарство от боли во сне

Многим людям, страдающим длительной болью, трудно спать по ночам. Но важно стараться придерживаться обычного режима сна, чтобы у вас было больше шансов проспать всю ночь.

Недосыпание также может усилить боль. Каждый вечер ложитесь спать в одно и то же время, утром вставайте в определенное время и не дремайте днем. Если проблемы со сном не исчезнут, обратитесь к терапевту.

Прочтите 10 советов, как хорошо выспаться.

Pain Concern выпустила полезную брошюру о том, как хорошо выспаться.

Пройдите курс

Курсы самоконтроля — это бесплатные программы обучения на базе NHS для людей, которые живут с хроническими хроническими заболеваниями, такими как артрит и диабет, с целью развития новых навыков, позволяющих лучше контролировать свое состояние (и любую связанную с ним боль) в течение дня. на сегодняшний день.

Многие люди, прошедшие курс самоуправления, говорят, что после этого они принимают меньше обезболивающих.

Лучшие примеры:

Поддерживайте связь с друзьями и семьей

Не позволяйте боли означать, что вы теряете контакт с людьми.

Поддержание связи с друзьями и семьей полезно для вашего здоровья и может помочь вам чувствовать себя намного лучше. Попробуйте посещать вас короче, может быть, чаще, а если вы не можете выйти навестить людей, позвоните другу, пригласите члена семьи на чай или поболтайте с соседом.

Старайтесь говорить о чем угодно, кроме своей боли, даже если другие люди хотят поговорить об этом.

Расслабьтесь, чтобы победить боль

Регулярное выполнение техник расслабления может помочь уменьшить постоянную боль.

Существует множество методов релаксации, от дыхательных упражнений до медитации.

В первую очередь обратитесь за советом к терапевту. Уроки могут быть доступны на месте или в клинике боли в вашей местной больнице.

Прочтите о 10 лучших средствах борьбы со стрессом.

Последняя проверка страницы: 26 марта 2020 г.
Срок следующей проверки: 26 марта 2023 г.

6 дешевых, естественных и быстрых средств от хронической боли

От хронической боли страдает примерно каждый пятый человек в США, что затрудняет, если не делает невозможным, работать и получать удовольствие от семьи и общения.

Если вы страдаете хронической болью, которая обычно длится более трех месяцев и не реагирует на лечение, ваше тело не отключило передачу сообщений о боли в мозг, хотя первоначальный источник боли может исчезнуть.

Боль может быть связана с таким состоянием, как артрит, растяжение связок или другой травмой, или с любым количеством более неуловимых причин.

Хотя лекарств предостаточно, некоторые предпочитают более естественные или комплексные методы подавления боли. Другие считают, что лекарства не дают им достаточного облегчения, и ищут естественные методы лечения, которые можно было бы добавить к своим стандартным методам лечения или заменить их.

Картина усложняется тем, что врачи до сих пор не понимают хроническую боль, но они знают, что то, что работает для одного человека, может не работать для другого.Так что в этом случае попробуйте, попробуйте еще раз — хороший совет.

СВЯЗАННЫЕ С: Как можно есть, чтобы избавиться от боли в спине

В следующий раз, когда хроническая боль тянет вас вниз, подумайте о том, чтобы попробовать более естественный путь к облегчению. И, поскольку боль индивидуальна, спросите своего врача об этих методах лечения, например о дозах и времени, чтобы продолжать их пробовать.

1. Упражнение. «Люди, которые тренируются и поддерживают хорошее аэробное состояние, уменьшат большинство болевых состояний», — говорит Чарльз Ким, доктор медицинских наук, доцент кафедры реабилитационной медицины и анестезиологии и сертифицированный врач-иглотерапевт в реабилитационном центре Rusk в Медицинском центре Лангоне при Нью-Йоркском университете.

Когда мы тренируемся, говорит он, организм вырабатывает собственную версию болеутоляющих, таких как эндорфины, гормоны, которые фактически повышают болевой порог. Эндорфины взаимодействуют с рецепторами мозга и могут изменить наше восприятие боли.

Когда пациенты говорят доктору Киму, что они испытывают слишком сильную боль, чтобы выполнять упражнения, он предлагает им начать медленно и сделать хотя бы небольшой рывок при ходьбе или другой активности, а затем нарастить.

В одном обзоре немедикаментозных методов лечения хронической боли исследователи пришли к выводу, что упражнения умеренно эффективны.

2. Рыбий жир. Рыбий жир известен своими противовоспалительными свойствами, а воспаление играет большую роль в боли, говорит Майкл Кронин, врач-натуропат из Скоттсдейла, Азия, и бывший президент Американской ассоциации врачей-натуропатов.

В одном исследовании исследователи рекомендовали пациентам с болью в шее или спине принимать 1200 миллиграммов в день добавок рыбьего жира с эйкозапентаеновой и декозагексановой кислотами. После 75 дней приема рыбьего жира более половины из 125 вернувшихся пациентов заявили, что прекратили прием обезболивающих.

3. Куркума. Куркума, также называемая Curcuma longa, — это корень, говорит Ким. «Он часто встречается в острой пище, особенно в индийской кухне. Исследования показали, что он обладает определенными противовоспалительными свойствами».

Исследователи, которые тестировали комбинацию куркумы с двумя другими веществами, дьявольским когтем и бромелайном, на пациентах с болью от остеоартрита, обнаружили, что смесь дает заметное облегчение боли. Пациенты принимали по две 650-миллиграммовые капсулы два или три раза в день.

4. Ресвератрол. Ресвератрол, содержащийся в красном вине, винограде и ягодах, обладает множеством полезных эффектов, включая противораковые, защитные для мозга и даже продлевающие жизнь свойства.

Недавно исследователи сообщили, что это вещество действует на клеточном уровне, регулируя боль.

5. Тепловая терапия. Д-р Кронин и Ким соглашаются, что использование тепла и холода — проверенные временем способы подавить боль.

«Горячие ванны с солью Эпсома расслабляют разум и изменяют нервную связь от тела к мозгу», — говорит Кронин.«Использование льда — это общепринятый метод местного уменьшения воспаления».

Ключ в том, чтобы знать, когда какой именно.

«Если у вас острая травма, немедленно кладите на нее лед», — говорит Ким. Например, вы выкручиваете лодыжку, и она болезненна и опухает. По его словам, использование тепла в этой ситуации увеличивает кровоток и увеличивает опухоль.

«Если у вас затяжные спазмы, лучше всего подойдет тепло», — говорит Ким. Он предлагает принять теплый душ и помассировать шею или спину (или любую другую часть тела) под теплой водой.

6. Медитация. Медитация может подавить боль, — говорит Ким. В то время как некоторые люди начинают беспокоиться, думая, что они должны медитировать определенным образом, Ким говорит им, что это просто неправда.

«Медитация не написана по сценарию», — говорит он. Хотя вы можете получить инструкции, вы также можете найти подходы и следовать инструкциям, таким как эта информация о подходе, известном как медитация осознанности.

Исследователи, назначившие 109 пациентов с хронической болью либо на программу медитации осознанности, либо на лист ожидания, обнаружили, что те, кто выполнял медитацию, сообщили о большем облегчении боли, а также меньшем беспокойстве и депрессии и лучшем психологическом качестве жизни, чем те, кто не.

Боли роста — Диагностика и лечение

Диагноз

Вашему ребенку может не потребоваться какое-либо обследование для диагностики боли роста. В некоторых случаях лечащий врач вашего ребенка может порекомендовать такие тесты, как анализ крови или рентген. Это помогает исключить другие возможные причины признаков и симптомов вашего ребенка.

Не все виды болей в ногах у детей являются болями роста. Иногда боль в ногах может быть вызвана основными заболеваниями, которые поддаются лечению.

Лечение

Специального лечения болей роста не существует. Проблемы с ростом не вызывают других проблем и не влияют на рост. Боли роста часто проходят сами по себе в течение года или двух. Если они не исчезнут полностью через год или около того, они часто становятся менее болезненными. А пока вы можете облегчить дискомфорт вашего ребенка, приняв меры по уходу за собой, например массируя его ноги.

Образ жизни и домашние средства

Некоторые домашние средства могут облегчить дискомфорт:

• Потрите ребенку ножки. Дети часто реагируют на легкий массаж. Другие чувствуют себя лучше, когда их обнимают или обнимают.
• Используйте грелку. Тепло помогает успокоить воспаленные мышцы. Используйте грелку на низком уровне перед сном или когда ваш ребенок жалуется на боль в ногах. Когда ребенок уснет, снимите грелку. Также может помочь теплая ванна перед сном.
• Попробуйте обезболивающее. Предложите вашему ребенку ибупрофен (Адвил, Детский мотрин, другие) или ацетаминофен (Тайленол, другие).Избегайте аспирина из-за риска синдрома Рея — редкого, но серьезного заболевания, связанного с назначением аспирина детям.
• Упражнения на растяжку. Растяжка мышц ног в течение дня может помочь предотвратить боль по ночам. Спросите своего врача, какие растяжки могут помочь.

Подготовка к приему

Большинству детей, страдающих от болей роста, не нужно обращаться к врачу. Если у вашего ребенка постоянная или необычная боль, спросите врача, требуется ли обследование.

Что вы можете сделать

Перед встречей вы можете написать список, который отвечает на следующие вопросы:

• Где возникает боль?
• Есть ли определенное время суток, когда обычно возникает боль?
• Как долго длится боль?
• Что, во всяком случае, снимает боль?
• Боль будит ребенка ночью или мешает ему заснуть?
• Испытывал ли ваш ребенок какие-либо другие признаки или симптомы, такие как отек, покраснение, боль в животе или головные боли?
• Ваш ребенок недавно начал новую физическую активность?

Чего ожидать от врача

Во время обследования поставщик услуг вашего ребенка может задать вопросы о симптомах и активности вашего ребенка.Врач также может проверить кости и мышцы вашего ребенка на наличие признаков болезненности.

25 сентября 2021 г.

Показать ссылки

1. Рингольд С. Боли роста. https://www.uptodate.com/contents/search. Проверено 2 сентября 2021 г.
2. Berkowitz CD. Ортопедические травмы и боли роста. В: Педиатрия Берковица: подход к первичной помощи. 5-е изд. Элк-Гроув-Виллидж, штат Иллинойс: Американская педиатрическая академия; 2014.
3. Mohanta MP.Проблемы роста: дилемма практикующих. Индийская педиатрия. 2014; 51: 379.
4. Kliegman RM, et al. Скелетно-мышечные болевые синдромы. В: Учебник педиатрии Нельсона. 20-е изд. Филадельфия, Пенсильвания: Эльзевир; 2016. http://www.clinicalkey.com. Проверено 3 августа 2016 г.
5. Uziel Y, et al. Пятилетний исход детей с «болями роста»: корреляция с болевым порогом. Журнал педиатрии. 2010; 156: 838.

6 простых и эффективных домашних средств от боли в теле — Health News, Firstpost

Если нет основного заболевания, боль в теле можно лечить в домашних условиях с помощью простых домашних средств.

Усталость и ломота в теле могут возникнуть вскоре после того, как закончится большое событие — например, семейная свадьба, празднование Холи или презентация работы. Дни и дни бессонных ночей и заставляющие себя делать чуть больше каждый день могут принести много пользы.

Другие причины боли в теле включают начало новой тренировки или перевод старой тренировки на новый уровень интенсивности. По иронии судьбы, недостаток физических упражнений также является основной причиной боли в теле, особенно боли в спине!

Репрезентативное изображение.Источник изображения: Getty Images.

Когда мышцы и кости работают больше, чем обычно, они становятся болезненными и жесткими, что приводит к боли в теле.

Заболевания, в том числе незначительные, такие как лихорадка, простуда и стресс, и тяжелые, такие как фибромиалгия, артрит и гипотиреоз, также могут вызывать боли в теле.

Если нет основного заболевания, боль в теле можно лечить в домашних условиях с помощью простых домашних средств. Читайте дальше, чтобы узнать о некоторых простых, недорогих, доступных и даже вкусных домашних средствах от боли в теле:

1.Сделать холодовую терапию

Когда вы прикладываете лед к пораженной части тела, он замедляет нервные импульсы в этой области, уменьшая боль. Холодное сжатие эффективно уменьшает воспаление и боль в суставах даже у пациентов с артритом.

Как это сделать:

• Оберните три или четыре кубика льда в небольшое полотенце и приложите к пораженному участку — везде, где у вас болит тело.
• Пакеты с охлаждающим гелем также можно накладывать на пораженный участок.
• Спреи с охлаждающей жидкостью, не содержащие лекарств, могут помочь уменьшить отек и облегчить боль.
• Вы можете принимать это средство два или три раза в день.

2. Окунуть в теплый солевой раствор

Все мы в какой-то момент своей жизни окунули ноги в теплую соленую воду после интенсивной тренировки или длительного похода. Оказывается, за этим стоит веская наука: погружение ног в соленую воду уменьшает отек за счет осмоса, а тепло воды ослабляет узлы в усталых мышцах, снимает болезненность в мышцах.

Как это сделать:

• Возьмите ванну, полную теплой воды, и добавьте в нее чашку, полную соли.Погрузите больную часть тела в ванну на 20 минут.
• Если вы не можете намочить часть тела, возьмите мягкое полотенце и окуните его в соленую воду. Теперь сожмите полотенце и приложите его к пораженному участку. Повторите процесс, когда полотенце остынет.
• Вы можете принимать это средство один или два раза в день.

3. Массаж с горчичным маслом

Массаж тела с теплым горчичным маслом может облегчить боль. Исследования показывают, что горчичное масло содержит соединение под названием аллилизотиоцианат, которое уменьшает воспаление в организме.

Как это сделать:

• Нагрейте чашку горчичного масла в микроволновой печи или на сковороде. Не позволяйте маслу становиться слишком горячим.
• Помассируйте все тело теплым маслом и оставьте его на теле не менее 10 минут, прежде чем принять теплый душ.
• Вы можете делать это средство один или два раза в неделю.

4. Пейте имбирный чай

Ученые сравнили действие имбиря с ибупрофеном (сильнодействующим болеутоляющим). Имбирь помогает уменьшить боль и воспаление в организме.

Как пользоваться:

• Вскипятите четыре стакана воды в кастрюле и добавьте в воду две столовые ложки тертого имбиря. Процедите воду, чтобы удалить кусочки имбиря, а затем медленно пейте воду в течение дня.
• Другой способ употребления имбиря — добавить чайную ложку тертого имбиря в обычный чай.
• Вы можете использовать это средство один раз в день.

5. Пейте куркуму и медовое молоко

Куркумин, содержащийся в куркуме, обладает противовоспалительными, болеутоляющими (болеутоляющими) и заживляющими свойствами, которые помогают облегчить боль в теле.

Как пользоваться:

• Добавьте одну чайную ложку куркумы и меда в стакан теплого молока.
• Вы также можете добавить половину чайной ложки куркумы в обычный чай.
• Вы можете использовать это средство один раз в день.

6. Выпейте вишневый сок

Люди с периферической невропатией (повреждение периферических нервов) часто испытывают боли в руках и ногах. Исследования показали, что вишневый сок содержит антоциановые пигменты, которые помогают при лечении боли в руках и ногах.

Как пользоваться:

• Выпивайте стакан несладкого вишневого сока один раз в день.

Дополнительные советы можно найти в нашей статье Домашние средства от боли в теле .

Статьи о здоровье в Firstpost написаны myUpchar.com, первым и крупнейшим в Индии ресурсом проверенной медицинской информации. В myUpchar исследователи и журналисты работают с врачами, чтобы предоставить вам информацию обо всем, что касается здоровья.

природных средств: боли в мышцах, суставах и теле

Боль в теле часто объясняется просто «старением», однако это не всегда так! В VERO в Западном Де-Мойне, штат Айова, мы наблюдаем молодых и «старых» пациентов, страдающих от болей в мышцах, суставах и теле, которым нужна неврологическая хиропрактика.

Причины болей в мышцах, суставах и теле

Реальную причину боли в мышцах, суставах и теле бывает трудно диагностировать самостоятельно. Если у вас была очевидная травма, например, нагрузка на сустав из-за повторяющихся действий на работе, вывих плеча во время занятий спортом или защемление нерва из-за засыпания в неудобном положении, источник вашей непосредственной боли может быть очевиден.

Однако, когда боль развивается медленно с течением времени без возникновения очевидной травмы или несчастного случая, или когда боль от травмы стала хронической, а ее источник становится неизвестным, вам может потребоваться более тщательная оценка для определения фактического источник.Подсказка — именно тогда вам следует позвонить нам в VERO в Западном Де-Мойне, штат Айова, и мы проведем неврологическое обследование, чтобы проверить наличие перекосов в позвоночнике и нервной системе!

---

Природные средства от болей в теле

Если заглянуть к нам или к ближайшему к вам хиропрактику, работающему в неврологии, не вариант, то есть несколько естественных средств, которые вы можете использовать дома, чтобы облегчить дискомфорт и боль. вы испытываете свои мышцы, суставы и тело.

1.Замачивание с английской солью

Классическим средством от боли в мышцах и суставах является расслабляющая ванна с английской солью. Соли Эпсома с высоким содержанием магния и сульфатов легко впитываются через кожу, обеспечивая быстрое облегчение, поскольку они уменьшают воспаление, уменьшают мышечные спазмы и расслабляют напряженные области. Добавьте два стакана соли в теплую воду в ванне и полежите не менее двадцати минут. При необходимости повторите.

2. Горячие и холодные компрессы

Для более быстрого облегчения боли в суставах попробуйте горячий и холодный подход к обезболиванию.Приложите к пораженному участку горячий компресс на двадцать минут. Сразу после этого сделайте это с холодным льдом и оставьте еще на двадцать минут. По возможности пробуйте эту технику каждый день. Также держите область приподнятой, если отек сильный.

3. Достаточное количество движений и упражнений

Малоподвижный образ жизни может усилить боль в суставах. Напряжение в мышцах ног часто может быть причиной дополнительной нагрузки на колени и бедра. Это связано с тем, что слабые мышцы способствуют нестабильности, увеличивая риск травм и компенсации на других участках тела.Регулярные упражнения могут помочь укрепить и растянуть пораженные суставы и мышцы, часто уменьшая боль.

4. Коллаген и другие натуральные добавки

Коллаген — это тип белка, который содержится в нашем организме, который помогает строить суставы и поддерживает прочность соединительной ткани. Коллаген, содержащий 19 различных аминокислот, строительных блоков белков, играет важную роль как в психическом, так и в физическом здоровье, включая обезболивание. Коллаген действует как естественный клей в организме, удерживая нашу кожу и суставы вместе, а также поддерживает здоровый рост мышц, заживляет стенки артерий, повышает энергию и помогает нашему телу восстанавливаться.Естественные способы включить больше коллагена в свой рацион — это употребление продуктов с очень высоким содержанием белка, таких как говядина, курица, рыба и оболочки из яичной скорлупы. Коллаген также можно найти в форме добавок, таких как порошки коллагенового белка, или получить его естественным путем из настоящего костного бульона.

5. Хиропрактика с неврологической базой

Из-за сложности суставов и большого количества возможных причин боли в ноге или руке важно пройти профессиональную оценку, чтобы определить источник.Используя комбинацию тщательного изучения вашей истории болезни, физического обследования и передовых методов визуализации, мануальный терапевт может получить исчерпывающую картину, которая приведет к первопричине вашей боли.

Используя неинвазивные и осторожно применяемые приспособления, мануальные терапевты помогают телу мягко изменить положение позвонков, что может обеспечить как мгновенное, так и долгосрочное облегчение. Если вы испытываете боль в руке или ноге, не ждите, пока она станет невыносимой, назначьте консультацию с нашей командой в VERO в Западном Де-Мойне сегодня.

Если вы новый пациент, нажмите кнопку ниже, чтобы узнать о нашем специальном предложении, которое поможет вам начать жить той жизнью, которой вы заслуживаете!

8 быстрых и эффективных домашних средств от боли в теле

С наступлением зимы боли в теле становятся нормой. Изменение погоды сопровождается множеством проблем, и боль в разных частях тела — одна из самых распространенных. А когда у вас болит тело, любая физическая активность может утомить вас.

Принятие таблетки для быстрого облегчения может показаться легким выходом, но в долгосрочной перспективе это может привести к серьезным последствиям для ваших внутренних органов. Итак, как лучше всего избавиться от боли в теле? Натуральные домашние средства! Они легко доступны, недороги, не вызывают побочных эффектов и, самое главное, абсолютно эффективны.

Мы подготовили для вас несколько простых в изготовлении, но эффективных домашних средств, которые не только быстро избавят от боли в теле, но и помогут быстро выздороветь.Попробуйте их сегодня!

Заявление об ограничении ответственности: Эти средства работают при умеренной боли. В случае хронической или мучительной боли мы рекомендуем вам связаться с врачом для получения надлежащих лекарств и лечения.

1. имбирь

Люди использовали имбирь на протяжении тысяч лет для лечения различных заболеваний, включая боль и тошноту. Он обладает мощными противовоспалительными свойствами, которые помогают избавиться от частых болей в теле.

Примечание: это средство может не подойти людям с язвенной болезнью, так как оно может вызвать ощущение жжения и раздражения в желудке.

Как пользоваться?

1. Натереть 2 столовые ложки свежего имбиря
2. Довести до кипения 4 стакана воды
3. Добавьте тертый имбирь в теплую воду
4. Дать настояться 10 минут
5. Процедите смесь и удалите кусочки имбиря
6. Дайте воде остыть
7. Пейте смесь в течение дня для достижения наилучших результатов

Так как имбирь обладает сильным вкусом, вы также можете добавить лимон или мед для улучшения вкуса.

2. Яблочный уксус

Обладая прекрасными противомикробными и противовоспалительными свойствами, яблочный уксус определенно является «чудодейственным средством».

Как пользоваться?

1. Смешайте одну столовую ложку яблочного уксуса со стаканом теплой воды
2. Добавьте мед в смесь
3. Пейте смесь два раза в день в течение как минимум 2-3 дней для достижения наилучших результатов

Кроме того, вы можете погрузиться в теплую воду с 2 чашками яблочного уксуса для приятной расслабляющей ванны. Конечно, это поможет вам снять боль.

3. Корица

Корица обладает мощными противовоспалительными, обезболивающими и заживляющими свойствами, что делает ее одним из самых востребованных средств для лечения болей в теле, а также улучшения общего состояния здоровья.

Как пользоваться?

1. Добавьте одну чайную ложку порошка корицы в стакан теплой воды
2. Хорошо перемешайте
3. Добавьте в смесь немного меда и сразу употребляйте

Для достижения наилучших результатов вы можете принимать эту смесь ежедневно.

4. Бананы

В большинстве случаев причиной болей в теле и мышцах является дефицит калия.Употребляйте 2 банана в день, чтобы восполнить дефицит и обеспечить ваше тело мгновенной энергией.

5. Горчичное масло

Еще один отличный способ избавиться от боли в теле — это мягко массировать все тело теплым горчичным маслом. Дайте телу впитаться в масло не менее 30 минут, прежде чем смыть теплой водой.

Делайте это один раз в день, чтобы избавиться от постоянных болей в теле.

6. Вишневый сок

Чтобы уменьшить боль, вызванную воспалением, вишневый сок является одним из лучших натуральных средств для восстановления! Его часто используют для лечения мышечной боли, а также периферической невропатии, которые могут вызывать боли в теле.

Для достижения наилучших результатов ежедневно выпивайте стакан несладкого вишневого сока.

7. Витамины

Вашему организму необходимы витамины для правильного функционирования. Дефицит витаминов B1, E и D может вызвать мышечную слабость и боль, заставляя ваше тело чувствовать усталость, утомление и истощение при малейшей физической активности. Включите в рацион продукты, богатые витаминами, такие как морковь, яблоки, абрикосы, миндаль, шпинат, сладкий картофель и т. Д., Чтобы избежать болей в теле.

Вы также можете принимать дополнительные витаминные добавки после консультации с врачом.

8. Куркума

Куркума, как известно, обладает естественными противовоспалительными и заживляющими свойствами, которые помогают бороться с болями в теле и повышают иммунитет.

Как пользоваться?

1. Добавьте чайную ложку порошка куркумы в стакан горячего молока
2. Хорошо перемешайте
3. Дайте остыть в течение 5-10 минут и перемешайте чайную ложку меда (по желанию)

Принимайте эту смесь ежедневно, желательно перед сном для крепкого сна.

Прочие профилактические меры, чтобы избежать боли!

В дополнение к вышеперечисленным домашним средствам, вот несколько изменений образа жизни, которые могут помочь вам вести здоровый, активный и безболезненный образ жизни:

1. Выпивать 8-10 стаканов воды в день
2. Соблюдение здорового и сбалансированного питания
3. Ежедневное принятие теплой ванны
4. Медитация
5. Спать не менее 8 часов

Немедленно обратитесь к врачу, если:

1. Боль не утихает слишком долго
2. Мышечные боли возникают часто без какой-либо причины
3. Лихорадка, сопровождающаяся болью в теле

Помощь — просто звонок!

Если вы или ваши близкие страдаете от хронической боли в теле, поговорите со своим врачом о физиотерапии.

Команда опытных домашних физиотерапевтов

HealthCare atHOME проведет вас через серию упражнений, которые помогут вам укрепить мышцы, а также при необходимости разработает индивидуальный план лечения.

Чтобы получить совет специалиста по обезболиванию или БЕСПЛАТНУЮ телефонную консультацию, позвоните в нашу службу физиотерапии по телефону 0120-6783277.

Чтобы узнать больше о связанных заболеваниях, их общих признаках и симптомах, а также о лечении, прочтите следующее:

Физиотерапия на дому
Лечение боли в спине дома
Лечение боли в колене дома

У вас жесткая шея? Попробуйте эти простые средства правовой защиты — Cleveland Clinic

Учитывая, что многие из нас большую часть дня смотрят в компьютеры или смотрят в свои смартфоны, неудивительно, что данные Центров по контролю и профилактике заболеваний показывают, что почти 20% из нас испытали боль в шее в течение последних трех месяцев.

Клиника Кливленда — некоммерческий академический медицинский центр. Реклама на нашем сайте помогает поддерживать нашу миссию. Мы не поддерживаем продукты или услуги, не принадлежащие Cleveland Clinic. Политика

«Жесткая шея» обычно является результатом ослабления мышц со временем из-за неправильной осанки или неправильного использования, — говорит мануальный терапевт Эндрю Банг, округ Колумбия.

Если вы весь день смотрите на монитор компьютера, это может привести к утомлению и перенапряжению мышц шейных суставов.Тот же эффект могут иметь длительное вождение или просмотр смартфона. Если вы делаете это изо дня в день, это может накапливать и смещать шейные суставы.

«Когда мышцы шеи становятся слабыми и вы пытаетесь повернуть голову, сустав перестает двигаться плавно, потому что теперь он не на своем месте», — говорит доктор Банг. «Часто сустав за что-то цепляется, либо тянет мышцу, либо нерегулярно поражает нерв, а может быть и то, и другое.

«Тогда у вас будет мгновенная боль, и ваше тело испытает защитный спазм.Ваше тело не хочет, чтобы вам причиняли еще больше боли, поэтому оно сжимается, заставляя вас чувствовать, что вы даже не двигаться, и заставляет вас гадать, что вы сделали, чтобы травмировать себя ».

Растяжка избавляет от боли

Положите монитор на уровне глаз, сядьте прямо и не наклоняйте и не поворачивайте голову вниз или в сторону во время работы за компьютером, чтобы избежать боли в шее. Когда вы ведете машину или смотрите в свой смартфон, делайте частые перерывы и не наклоняйте шею вперед в течение длительного времени.Банг говорит.

По словам доктора Банга, ключом к облегчению ригидности шеи является правильное растяжение и манипуляции. Вот несколько упражнений на растяжку, которые вы можете попробовать на своем столе или в машине, которые помогут вам избежать ригидности шеи:

• Переверните плечи назад и вниз 10 раз.
• Сожмите лопатки 10 раз.
• Откиньте голову назад в подголовник автомобиля или в руки и удерживайте в течение 30 секунд.
• Поднесите ухо к плечу по 10 раз с каждой стороны.

Будьте осторожны, когда спите

Доктор Банг говорит, что если вас беспокоит шея, вам также следует обратить внимание на положение для сна. Он говорит, что спите только на боку или на спине, а не на животе.

«Когда вы спите на животе, вам часто приходится часами вертеть головой в ту или иную сторону», — говорит доктор Банг. «Сон на животе также может повлиять на вашу поясницу, потому что ваш живот проваливается в кровать, если вам не хватает поддержки.”

При незначительных, распространенных причинах боли в шее попробуйте следующие простые средства:

• Приложите тепло или лед к болезненному участку. Используйте лед в течение первых 48-72 часов, а затем используйте тепло. Тепло можно применять теплым душем, горячими компрессами или грелкой. Не засыпайте с грелкой или мешком со льдом, чтобы избежать травм кожи.
• Примите безрецептурные болеутоляющие, например ибупрофен или парацетамол.