Диета Дюкан — Диета Дюкан I Описание методики

Метод Дюкан ‒ это плод 40-летней работы врача-диетолога Пьера Дюкана. Разработанная им диета состоит из 4 этапов: 2 начальных этапа направлены на потерю лишних килограммов, а 2 последующих ‒ на закрепление достигнутых результатов. В ходе диеты следует руководствоваться списком из 100 разрешенных продуктов, которые можно потреблять в любых количествах до появления чувства сытости. На сегодняшний день белковая диета считается одной из наиболее эффективных методик борьбы с ожирением в мире.

Четкая структура: залог эффективности диеты Дюкан

Диета Дюкана ‒ первая методика, основанная на четком структурном подходе и обеспечивающая действенную потерю веса в 4 этапа, 2 из которых направлены непосредственно на похудение, а 2 ‒ на поддержание и стабилизацию достигнутого Правильного Веса.

Этап атаки: быстрая потеря веса, усиливающая мотивацию
Потребление 72 богатых протеинами продуктов на выбор позволяет активировать процесс похудения.

Этап чередования: постепенное достижение Правильного Веса
Чередование дней ЧБ (Чистых белков) и БО (Белково-овощных). Введение в рацион 28 рекомендуемых овощей.

Этап закрепления: усваивание организмом новых пищевых привычек во избежание «эффекта йо-йо»
Постепенное введение в рацион продуктов с большей энергетической ценностью во время праздничных приемов пищи. Чисто Белковый четверг помогает при необходимости еженедельно корректировать свой Правильный Вес во избежание его резких колебаний.

Этап стабилизации: потребление любой пищи без ограничений с соблюдением 3 простых правил в течение всей жизни
• ЧБ четверг: потребление исключительно белковой пищи 1 день в неделю
• 20 минут ходьбы в день и отказ от лифта
• 3 столовые ложки овсяных отрубей ежедневно

100 разрешенных продуктов: основа диеты Дюкана

Получите свободу в выборе продуктов питания с соблюдением определенных ограничений: Вы потребляете разрешенные продукты, но Вам не обязательно следить за их количеством. Сила диеты Дюкан заключается в 100 продуктах питания, лежащих в ее основе: 72 чисто белковых продукта, рыба, мясо, морепродукты, растительные белки, молочные продукты 0% жирности, а также 28 видов овощей.

Необходимо упомянуть основной элемент диеты Дюкана ‒ овсяные отруби.

Похудение в условиях привычного разнообразия потребляемой пищи противоестественно, трудноосуществимо и зачастую тяжело переносится. Благодаря методу Дюкана Вы сможете похудеть естественным образом, вернувшись к ключевым для человека продуктам питания, употребляемым им в пищу с незапамятных времен.

Физические нагрузки: неотъемлемый элемент методики

Физические упражнения исключительно важны на каждом из этапов диеты и подбираются в индивидуальном порядке. Ежедневная ходьба пешком является необходимым минимумом. Кроме того, рекомендуется заниматься различными видами физической нагрузки по желанию, такими как аэробика, езда на велосипеде, танцы, фитнес и т.

д. Главное ‒ обязательно двигаться в течение дня.

Физическая активность способствует сжиганию калорий, превращает жировые отложения в источник энергии, а также способствует укреплению и приведению в тонус кожи.

Диета доктора Дюкана: 35 лет инноваций

С самого начала карьеры Пьера Дюкана занимала проблема лишнего веса и неэффективность существующих методик похудения. Он решил разработать уникальную инновационную систему для борьбы с ожирением. Доктору Дюкану удалось сделать свою методику еще более действенной путем создания программы индивидуального интерактивного онлайн-коучинга.

 

Ключевые даты

1977: создание этапов атаки и чередования 
1980: разработка этапов закрепления и стабилизации
1990: составление списка 100 разрешенных продуктов
1985: введение овсяных отрубей в качестве ключевого элемента диеты
2000: первое издание книги «Я не умею худеть»
2007: окончательная разработка концепта Правильного Веса диеты Дюкан
2008: создание индивидуального интерактивного сайта онлайн-коучинга
2009: разработка ряда диетических продуктов
2013: запуск русского сайта онлайн-коучинга dukan.

ru 

Сесть на диету — это серьезное решение. Перед ее началом заручитесь поддержкой своего лечащего врача.

суть диеты, этапы, полезные рецепты. Плюсы и минусы диеты Дюкана, противопоказания

Суть диеты Пьера Дюкана

Фамилия этого француза-диетолога стала именем нарицательным: «сижу на Дюкане», — такие слова говорила хотя бы одна наша подруга или мы сами. Не зря  Пьер Дюкан 25 лет изучал (и продолжает изучать) пищевые привычки своих пациентов и разработал для них авторскую методику снижения веса. После выхода книги «Я не умею худеть» о Дюкане заговорили не только его пациенты, но и все, кто мечтает стать стройнее. А это, будем честны, почти все. Помимо систематизированного и внятного подхода, нескольких книг, более 500 рецептов, диета доктора завоевала популярность благодаря программе индивидуального интерактивного онлайн-коучинга. Суть в том, что в любое время вас поддержат диетологи (включая самого Дюкана), скорректирую программу, отговорят от ночных вылазок к холодильнику.

Этапы диеты

В отличие от множества хитроумных диет, где нужно считать граммы и калории, выбирать еду по цвету, замирать с вилкой у рта ровно в 17.59 или разводить белки от углеводов, Пьер Дюкан поделил весь процесс достижения и сохранения желаемого веса на 4 этапа. Два начальных нацелены на потерю лишних килограммов, два последующий — на фиксацию результата. Важной деталью является ежедневное потребление овсяных отрубей. Они разбухают, вызывая чувство насыщения, а так же ускоряют процесс метаболизма.

Атака: быстрая потеря веса. Дюкан категорически против голодания. Поэтому даже во время самого жесткого периода, есть возможность выбирать из 72 продуктов. Все они богаты белками, которые стимулируют процесс похудения. Причем, сжигаются именно жир, а мышцы остаются в целости и сохранности.

Продолжительность: 2 — 7 дней

Потеря веса: 1,5 — 4 кг

Количество овсяных отрубей: 1,5 ст. л. 

Физическая активность: 20 мин. в день

Чередование: постепенное достижение правильного веса. Процесс снижения веса несколько замедляется, но не останавливается. К протеинам добавляются 28 видов овощей. Дюкан рекомендует питаться, чередуя чисто белковые дни (ЧБ) и белково-овощные (БО).

Продолжительность: по 7 дней на каждый лишний килограмм 

Потеря веса: в среднем 1 кг в неделю

Количество овсяных отрубей: 2 ст. л. 

Физическая активность: 30 мин. в день

Закрепление: привыкание к новому пищевому режиму во избежание «эффекта йо-йо». Вы достигли цели, но тело хочет вернуть потерянные килограммы. Чтобы остаться в победителях, нужен этот этап. Постепенно возвращайте в меню остальные продукты (мучное, фрукты, сыр) и даже не отказывайте себе в праздничных застольях. Чтобы застраховаться от резких колебаний веса, Дюкан вводит чисто белковый четверг.

Продолжительность: 10 дней на каждый потерянный килограмм

Количество овсяных отрубей: 2,5 ст. л.

Физическая активность: 25 мин. в день

Стабилизация: едим, что хотим, но соблюдаем три правила. Наконец-то можно позволить себе все, но на протяжении всей жизни нужно: 1. Каждый четверг есть только белки. 2. Отказаться от лифта и каждый день  20 минут ходить пешком. 3. Ежедневно съедать три столовые ложки овсяных отрубей.

Продолжительность: всю жизнь

Количество овсяных отрубей: 3 ст. л.

Физическая активность: 20 мин. в день

Как вы заметили, Дюкан уделяет внимание не только питанию, но и физическим нагрузкам, впрочем, весьма необременительным. Пешие прогулки от 20 до 30 минут в день — в обязательном порядке. Другие виды кардио-нагрузок остаются на ваше усмотрение.   

100 разрешенных продуктов

Список разрешенных продуктов по Дюкану в зависимости от этапа насчитывает от 72 до 100 продуктов. Ни в одной диете такого счастья нет. 72 протеиносодержащего продукта — это постные мясо, птица и рыба, морепродукты, куриные яйца, молочные продукты с содержанием жира 0% без добавок и подсластителей плюс растительные белки (тофу или овсяные отруби). На втором этапе добавляется 28 видов овощей: кабачки, артишоки, баклажаны, любая капуста, зеленая фасоль, морковь, огурцы, помидоры, редис, свекла, шпинат, тыква и др. Сюда же относятся грибы и соя.

Противопоказания 

Среди безусловных противопоказаний к диете Дюкана указывают гипертонию, заболевания ЖКТ и почек, атеросклероз, строгое вегетарианство, детский и подростковый возраст. С осторожностью следует отнестись к методике больным диабетом, аллергикам, склонным к депрессии и людям, чья работа связана с повышенной концентрацией внимания (водители, врачи). Женщинам, которые планируют беременность, ждут ребенка или кормят грудью, можно соблюдать диету Дюкана, если взять за основу третий этап, исключить белковый четверг и добавить в ежедневное меню порцию фруктов/ягод.

Если вы сорвались 

Если вы нарушили программу (что накануне новогоднего марафона не исключено), сделайте следующее: пару дней (не больше) посвятите протеинам; увеличьте потребление воды до 2 литров в сутки и ограничьте потребление соли, чтобы жидкость не задерживалась в организме; больше спите; гуляйте по часу в день.

Критика

Диету Пьера Дюкана часто критикуют, в особенности, коллеги по цеху. Так, эксперт по питанию Жан-Мишель Коэн убедил суд в том, что белковые диеты могут стать причиной болезней сердца и рака груди. Теперь оппонент должен выплатить Коэну более 4 тысяч долларов. Автор книги «Библия похудения» Женни де Жонкьер считает единственным преимущество системы Дюкана отсутствие чувства голода. Еще один диетолог, Катрин Лефебвр, уверена, что преобладание белков, в особенности во время атаки не пройдет без последствий для почек. British Dietetic Association (Британская диетологическая ассоциация) поставила диету Дюкана первой в списке худших диет. По мнению специалистов ANSES (Французское национальное агентство санитарной безопасности питания, окружающей среды и труда) такая диета может нарушить процесс метаболизма, повыситься уровень холестерина, в следствии чего возникнут сердечно-сосудистые осложнения, проблемы с почками и прямой кишкой. Поэтому напоминаем: перед тем, как корректировать вес с помощью диет, проконсультируйтесь с квалифицированным специалистом.

Диета Дюкана: за и против

Диета Дюкана — наверное, самая противоречивая из всех: столько споров, но до сегодняшнего дня ни «за», ни «против» так и не перевесили. В чем же секрет этой диеты, разработанной врачом и критикуемой врачами?

Преимущества диеты Дюкана

Соблазнительный «фасад» диеты Дюкана — заявление, что эта диета идеальна, если вы хотите быстрый результат без особых усилий. Кто же этого не хочет! Диета Дюкана обещает: эффект проявится быстро, считать калории не придется, жестких ограничений в количестве еды не будет, а потерянный вес не вернется.

Этапы похудения по Дюкану

У диеты Дюкана четыре этапа. Первый — «атака»: в этот период человек ест только белковую пищу и при этом резко худеет, теряя за неделю до пяти килограммов. Второй — «чередование»: в это время можно включить в рацион овощи. Этап длится до тех пор, пока человек не достигнет желаемого веса. После этого начинается этап «закрепления» — добавляются некоторые фрукты и злаки, сыр и хлеб (в небольшом количестве), бобовые. Этот этап длится тем дольше, чем больше килограммов вы потеряли: на каждые полкило — пять дней. А затем наступает «стабилизация» — заключительный этап диеты, когда человек возвращается к нормальному питанию с одним «белковым» днем в неделю. Работает ли это? «Килограммы действительно уходят, да и объемы уменьшаются», — соглашается Екатерина Стрельникова, эксперт по фитнес-тестированию федеральной сети фитнес-клубов X-Fit. — «С другой стороны, у данной диеты есть риск серьезно навредить здоровью и обмену веществ». У диеты Дюкана серьезный список противопоказаний: беременность и кормление, возраст до 18 лет, нарушение обмена веществ, заболевания ЖКТ, печени и почек, сердечно-сосудистой системы, подагра, интенсивная умственная нагрузка… «Найти в современном мире человека, не попадающего ни под одну из выше перечисленных категорий, практически невозможно», — замечает Екатерина Стрельникова.

Осложнения при соблюдении диеты Дюкана

Какова же опасная «изнанка» быстрого похудения? Прежде всего, стремительное снижение веса может привести к серьезным сбоям в организме. «При резком снижении уровня жировой массы в организме возможны гормональные нарушения (особенно у женщин и особенно — если у них не так уж много лишнего веса), нарушение выработки ферментов в организме (а значит — нарушение пищеварения), всем известное «опущение внутренних органов» и многие другие негативные последствия», — рассказывает Екатерина Стрельникова.

Кроме того, небезопасно и бесконтрольное потребление белка на первом этапе диеты Дюкана. «ВОЗ рекомендует для обычного среднестатистического здорового человека не превышать потребление белка свыше 1 г на кг массы тела в сутки, а для людей, занимающихся фитнесом, — 1,5 г», — замечает Екатерина Стрельникова. Результатом злоупотребления белком может стать нарушение работы печени и почек, а на этапе «атаки» по Дюкану избежать этих злоупотреблений невозможно, ведь есть нельзя ничего, кроме белка.

В «группе риска» и те люди, которые занимаются спортом или фитнесом. «Физические нагрузки в разы увеличивают расход всех питательных веществ, особенно — витаминов и микроэлементов», — рассказывает Екатерина Стрельникова. — «Дефицит именно этих веществ организм будет испытывать почти на всех этапах диеты Дюкана. А это приведет к неизбежным отрицательным последствиям для здоровья, как внешним — состояние кожи, волос, ногтей, плохой мышечный отклик в ответ на тренировки и т.д., — так и внутренним: плохое самочувствие, нарушение работы отдельных органов и систем».

Итог: стоит ли выбирать диету Дюкана?

Признавая, что диета Дюкана работает, специалисты при этом сходятся в одном: избежать побочных эффектов с ней будет невозможно. Важно сразу оценить, готовы ли вы всерьез рисковать своим здоровьем ради быстрого расставания с лишним весом. «Проблема в том, что у каждого из нас есть заболевания и жалобы на здоровье, плюс к этому интенсивная умственная (работа/учеба) и физическая нагрузки (фитнес/спорт/работа, сопряженная с физическим трудом)», — говорит Екатерина Стрельникова. — «Поэтому всем людям, следящим за фигурой и здоровьем, я советую придерживаться здорового, сбалансированного питания, которое будет отвечать всем потребностям организма, а не истязать себя всевозможными диетами, искушающими быстрым результатом. И помните, здоровое питание — это не на день или неделю, это — образ жизни и правильные пищевые привычки, которые вырабатываются постепенно. А значит, возможность не только иметь фигуру мечты, но и поддерживать здоровье на высоком уровне!» В конце концов, красоту невозможно отделить от здоровья — а негативное влияние на него диеты Дюкана может оказаться таким серьезным, что вам еще долго придется бороться с последствиями.

Можно ли использовать добавки из спортивного питания во время диеты Дюкана?

«Этот вопрос решается индивидуально в каждом конкретном случае. К тому же это зависит от вида добавок. Протеиновые коктейли, как правило, запрещаются, так как человек и без них потребляет много белка. Со всеми остальными спортивными добавками вопрос должен решать квалифицированный специалист в области питания». (Екатерина Стрельникова, эксперт по фитнес-тестированию федеральной сети фитнес-клубов X-Fit)

Что такое диета Дюкана?

Если слово «диета» для вас не пустой звук, то вы, разумеется, слышали про французского врача Пьера Дюкана, придумавшего по-настоящему эффективный способ снижения веса. Книга Дюкана «Я не умею худеть» была издана в десятках стран, и почти в каждой стала бестселлером, а сам доктор Дюкан прекрасно выглядит и колесит по миру с разными тренингами, презентациями и другими мероприятиями.

Хотите ПОДАРОК лично от меня? Введите емейл, и я пришлю вам бесплатную книгу рецептов!

Отправной точкой в исследованиях Дюкана стала проблема, знакомая каждому из тех, кто пытался бороться с лишним весом: похудеть на волне сиюминутного энтузиазма мало, нужно суметь остаться в рамках своего нормального веса, а для этого требуется слишком сильно изменить свой образ жизни, на что способны лишь немногие. Остальные попросту «не умеют худеть» и быстро возвращаются к тому весу, от которого пытались убежать.

Значит, рассудил Дюкан, нужна такая система питания, которая не будет накладывать чрезмерных ограничений, позволит человеку оставаться собой, жертвуя лишь немногим. В отличие от других диет, эффективных на бумаге, но не в жизни, диета Дюкана оказалась человечной, что и стало причиной её популярности.

Предвижу резонный вопрос со стороны моих постоянных читателей: раньше я не был замечен в рассуждениях о диетах, что же изменилось сейчас? Отвечаю: да, я по-прежнему считаю, что диеты — «не мой профиль», я не умею и не хочу писать о чем-либо, кроме вкусной еды. Но диета Дюкана уже вышла за рамки лишь диетическо-медицинского феномена: в следовании ей признаются совершенно разные люди, ни в чем таком ранее не замеченные, а «рецепты по Дюкану» начинают интересовать все больше читателей. Поэтому я рассудил так: диета — это личное дело каждого, но разобраться в причинах столь необычайной популярности будет полезно хотя бы для общего развития.

Скачать книгу «60 дней с доктором Дюканом» на litres.ru

Суть диеты, изложенной Пьером Дюканом на страницах его книги, на самом деле довольно проста. Ничего революционного в ней нет — среди постоянно худеющих популярны различные диеты, основанные на сокращении потребления углеводов. В случае с диетой Дюкана этот процесс разбит на четыре этапа:

Атака

Первый этап — белковая диета — имеет в большей степени психологическое значение. Главная задача атаки — быстрая потеря пары-тройки кило, которая вселяет в человека уверенность и мотивирует его к дальнейшим испытаниям.

Круиз (чередование)

Это плавная потеря веса вплоть до желаемого уровня, и длится она тем дольше, чем больше килограммов решил потерять тот, кто настроился на похудение. Во время этапа круиза можно есть продукты, содержащие белок — нежирное мясо и овощи из списка, разработанного Дюканом. В процессе круиза список может сокращаться: если вес того, кто придерживается диеты, начал увеличиваться, некоторые из продуктов могут быть запрещены.

Консолидация (закрепление)

Консолидация — это закрепление достигнутого успеха. Задачи терять вес больше нет, есть задача избежать его быстрого набора, поэтому рацион питания по-прежнему ограничен, но значительно расширен: в период консолидации находится место и сыру с хлебом, и даже калорийным праздникам, но не чаще пары раз в неделю.

Стабилизация

Последний этап начинается после того, как закончится консолидация, и длится всю оставшуюся жизнь — разумеется, если похудевший не передумал и не хочет вернуться к своим первоначальным кондициям. На этом этапе можно есть всё, что угодно, согласившись на несколько необременительных условий:

• Еженедельно устраивать белковый день, когда можно есть только белковую пищу;
• Ежедневно съедать по столовой ложке овсяных отрубей;
• Перестать пользоваться лифтами и ходить по лестницам только пешком.

Вроде бы всё очень просто, не так ли? Думаю, именно этим диета Дюкана так понравилась тысячам людей по всему миру: никаких самоистязаний — и реальный результат. И неудивительно, что в мире профессиональных врачей и диетологов к этой «волшебной» диете отношение более чем неоднозначное. В 2012 году Врачебная коллегия Франции обвинила Дюкана в том, что он превратил медицину в бизнес (впрочем, в этом же можно обвинить едва ли не половину врачей мира), после чего Дюкан был вынужден покинуть эту организацию, а уже в 2014 году его вычеркнули из списков медицинского реестра — по той же причине. Диетологи же утверждают, что следование диете Дюкана приводит к чрезмерной нагрузке на отдельные внутренние органы (в частности почки), в то время как организм в условиях ограниченного питания не получает все необходимые для его нормальной работы вещества.

Что тут сказать? Нет дыма без огня. Само собой, диета Дюкана реально работает, что на себе подтвердили тысячи ее адептов. Само собой, никакая диета не может быть на 100% безопасной, о чём, кстати, пишет и сам Дюкан. И само собой, лучший способ сохранить нормальный вес и здоровье — питаться умеренно, сбалансированно и разнообразно, не отказывать себе в физической и умственной активности, не предаваться унынию и скуке и во всем искать позитив. Увы, большинство из нас не понаслышке знает, что сказать это гораздо легче, чем сделать.

10 простых рецептов для ужинов за 15 минут Введите емейл и получите книгу рецептов — мгновенно и бесплатно!

Автор: Алексей Онегин

Кто это такой?..

Белковая диета Пьера Дюкана — реальные отзывы и результаты

На сегодняшний день насчитывается великое множество всевозможных диет для похудения. Одной из самых эффективных и безопасных считается белковая диета, разработанная знаменитым французским диетологом — Пьером Дюканом. Читайте, кому подходит диета Дюкана?

Главным принципом можно назвать употребление в пищу низкоуглеводных продуктов. Эта белковая диета разработана с учетом того, чтобы стать в будущем основой всего питания, а не только кратковременным средством для похудения. Применение диеты Дюкана приводит к нормализации веса, очищению организма от шлаков и восстановлению метаболизма. По общим данным, следуя этой диете, можно терять

за неделю до 5 кг лишнего веса.

Основная суть диеты состоит в четырех различных этапах. Различие всех этапов в употребляемой пище.

ДИЕТА ДЮКАНА является самой нелюбимой среди диетологов диетой. Шоковое похудение, вызываемое резким отказом от жиров и углеводов, не долгосрочно — в 80% случаев потерянный в процессе диеты вес возвращается. Научные исследования говорят о том, что в долгосрочном периоде диета Дюкана способна существенно вредить здоровью и нормальному метаболизму. Отказ от жиров влечет за собой проблемы с жирорастворимыми витаминами (прежде всего, с витамином Д), усвоением кальция и ряда других минералов.

У диеты есть ряд рисков и противопоказаний, о которых нельзя не упомянуть. Сам Пьер Дюкан никогда не скрывал, что его система питания повышает нагрузку на печень и почки, потому она категорически противопоказана беременным женщинам и кормящим матерям, людям, страдающим от хронической почечной и печеночной недостаточности, подагры, камней в почках и желчном пузыре. А также при обострении любых хронических заболеваний – гастрита, язвы, панкреатита, холецистита, пиелонефрита и подобных.

Например, во время первой фазы, которая является максимально несбалансированной, в течение в среднем недели, а то и больше, вы едите строго белковую пищу. Да, в это время вы быстро худеете: удивленный резким изменением рациона и ограничением углеводов организм начинает буквально жечь жир, отложившийся на боках. Но количество белка, которое вы потребляете, настолько велико, что просто не усваивается организмом полностью. И все, что не усваивается, вынуждены выводить почки и печень, нагрузка на которые возрастает резко и многократно, что может спровоцировать развитие болезни этих органов. Кроме того, очень многие сидевшие на этой диете отмечают, что на первом этапе испытывают слабость и апатию – за это нужно сказать спасибо отсутствию углеводов, служащих основным источником энергии.

Кстати, вторая стадия, длительность которой может достигать и полугода, тоже не очень-то сбалансирована в плане БЖУ, поэтому неизбежно возникновение проблем с кожей, волосами и ногтями.

Марина:
Эта диета на самом деле действует эффективно. Первый раз, когда проходила её, то сбросила целых 15 кг, о чем раньше только мечтала. Мне удалось это благодаря тому, что я находилась тогда в декретном отпуске и могла без проблем готовить по-разному продукты, которые разрешает диета. Ведь диета эта тем и уникальна, что можно очень разнообразно питаться, несмотря на то, что список продуктов ограничен. А вот когда я решила еще раз пройти все циклы диеты, то ничего не вышло по причине того, что тогда я уже работала, и готовить еще и себе отдельно времени не было.

Инга:
Да что ж такого сложного в диете Дюкана? Мне так она очень легко далась. Кажется, чо проще и быть не может. Ведь очень просто сварить яйца, мясо или рыбу. Если, конечно, есть привычка питаться изысканными блюдами, то тогда ладно, все понятно. Просто не надо заморачиваться с блюдами и все получится!

Ульяна:
Если кто-то решается на диету Дюкана, но при этом не обладает достаточным запасом терпения, то не стоит и начинать даже. Терпение очень понадобится для точного соблюдения всех правил. Только благодаря им можно избавиться от ненавистных килограммов. Это все я поняла на собственном опыте, потому что «сорвалась» когда первый раз пыталась пройти диету. Увидела, что весы показали минус три кг еще на первом этапе, и решила не продолжать дальше. После чего мигом вернулись те три кг плюс еще один. А вот второй раз уже следовала всему четко по каждому шагу и добилась-таки снижения веса.

Юлия:
Диета эта весьма долга. Я бы даже сказала, что это не диета, а переход на здоровое питание. Наверное, у меня сложилось такое мнение, потому что вторая фаза у меня длилась целых 10 месяцев! Хотя я не отношу себя к тем счастливицам, которым удалось хорошо похудеть на этой диете. Это потому что вес просто не продолжил снижаться после первой фазы почему-то, что меня очень огорчало, вследствие чего я решила нарушить правила и чередовать дни неравно, с преобладанием белковых дней. В результате этого мне стало очень плохо, и врачи категорически запретили продолжать похудение по этой диете из-за повышенного белка в крови. Всему виной тут только мои инициативы. Может, немного позже попробую еще раз, но теперь уже четко все соблюдая.

Александра:
На этой диете я первый раз. Выбрала её по причине того, что очень люблю как раз все продукты, употребление которых предполагает диета Дюкана. Так что она идеальна для меня, я считаю. Сейчас у меня второй этап, я чередую белковые и овощные дни. Переносится все с легкостью, собственно, как и первая фаза. Хотя «Атака» у меня длилась целых 10 дней. Очень уж много надо скинуть. Надеюсь, что пройду все до конца и добьюсь желаемого результата.

Ирина:
Я уважаю эту диету. Она многим знакомым помогла. Я и сама «сидела» на ней. Избавилась от 7 кг, которые были очень даже лишними. Но при этом я соблюдала диету не досконально. Я намеренно продлила «атаку» до десяти дней, вместо рассчитанных для меня семи. Ну и как-то полностью нарушила один день на втором этапе, потому что на работе был корпоратив. Я не могла не придти, но и сидеть с закрытым ртом тоже. И ничего, вес все равно продолжал снижаться.

Людмила:
Мне плохо удается похудеть по этой диете. Я в принципе пробовала один раз только, но мне и его хватило. Голодала целых пять дней, а почти ничего не потеряла, поэтому даже не стала на следующие фазы переходить.

Наталья:
Девочки, если кто не может найти овсяные отруби, то рекомендую покупать ржаные. Я пробовала и те и другие и худела одинаково. К тому же я немного больше себе позволяю, чем то позволено правилами диеты — я несколько чаще ем фрукты с овощами, чем рекомендуется. Может это как-то и сказывается на скорости похудения, но меня и так все устраивает.

Олеся:
Знаю, знаю такую диету…. С очень хорошей стороны знаю её. Мне она показалась очень легкой на собственном опыте. Все фазы простые и нетрудные. Может потому, что я могла позволить себе немного сладкого раз в день — то дольку шоколада, то конфетку. Называю это своими личными коррективами. Не понравилось только то, что во время «Атаки» меня мучила жажда постоянно, но хорошо, что диетой разрешается достаточное количество воды.

Ксения:
Могу лично похвастать, что мне помогла диета Дюкана, что бы там не говорили. Никакая другая диета не справилась с моим весом. И только лишь на этой я попрощалась с 8 килограммами, которые обосновались на моем теле после беременности. Вот уже в течение полугода вес стабилен, не прибавилось ни одного незваного килограмма. Так что рекомендую диету Дюкана направо и налево, как говорится.

Пьер Дюкан — биография, фото, личная жизнь, новости, диета, книги, «Яне умею худеть» 2021

Биография

Пьер Дюкан – французский писатель, а также бывший врач-диетолог, разработавший методологию питания, которая входит в пятерку популярнейших диет. Многие успешно применяют на себе его принципы похудения, достигая невероятных результатов при точном соблюдении правил. А вот результаты социологических исследований свидетельствуют, что диета Дюкана несостоятельна, более того — опасна для здоровья.

Детство и юность

Пьер Дюкан родился в Алжире, который на тот момент являлся французской колонией. Родители Пьера имели собственный текстильный цех. После окончания Второй мировой войны семья переехала к родственникам во Францию. В этой стране Дюкан окончил общеобразовательную школу. Также мальчик учился в художественной студии, так как имел способности в изобразительном искусстве.

Диетолог и писатель Пьер Дюкан

После школы Пьер Дюкан поступил в художественный колледж, чтобы впоследствии стать искусствоведом, а, возможно, и художником. Но жизнь переменилась из-за смерти матери. У женщины обнаружили рак головного мозга, и врачи, первоначально уверенные в успехе, не спасли больную.

Медицина и карьера

Молодой Дюкан бросил искусство и поступил в Парижский медицинский университет, чтобы помогать другим людям. В 1966 году Пьер начал терапевтическую практику. Позднее молодой человек специализировался на неврологии и невропатологии. Дюкан изучал головной мозг человека, ставил ряд опытов, которые коллеги признавались весьма интересными. Но неожиданно даже для себя Дюкан обнаружил талант диетолога и стал специализироваться в этой области.

Сегодня Пьер Дюкан официально врачом не является. Дело в том, что в 2012 году Министерство здравоохранения Франции посчитало, что Дюкан перенес медицинскую практику на коммерческие рельсы, и сделало диетологу предупреждение. Мужчина попросил исключить себя из реестра врачей, и через два года это обращение было удовлетворено.

Диета Пьера Дюкана

Как было сказано выше, Пьер Дюкан подавал надежды в области невропатологии, а диетологом стал случайно. Однажды к нему обратился пациент, страдающий депрессией из-за лишнего веса. Тяжелое состояние этого человека усугублялось еще и тем, что врачи запрещали пациенту кушать самые любимые продукты. Доктор Дюкан нашел компромисс: врач предложил новый метод питания, при котором мужчина ел бы любимое нежирное мясо и кроме него только пил бы воду.

Пьер Дюкан с фанатками

Результат превзошел даже смелые ожидания. Причем как пациента, так и врача. Больной улучшил психологическое самочувствие, а также менее чем за неделю сбросил 5 килограмм. Этот результат стал поворотным моментом в биографии доктора.

Тогда Пьер Дюкан начинает эксперименты и исследования продуктов животного происхождения и разрабатывает диету, которая основана на усиленном потреблении белка.

Главный плюс этой методики заключается в том, что диета подразумевает четыре этапа, благодаря последнему из которых убирается главная проблема диетических ограничений. Часто люди после соблюдения диет впоследствии быстро возвращаются к первоначальному весу. Но Дюкан превращает диету в идеологию правильного питания, которое в итоге становится нормой жизни.

Пьер Дюкан предлагает рецепты блюд на каждый день, а также разрешенных десертов и даже полноценный пласт рецептов блюд, которые можно готовить исключительно в мультиварке.

Огромный толчок в популярности этого авторского способа похудения дала Кэрол Миддлтон, которая применила это меню на дочери Кэтрин, и та уменьшила одежду на два размера. Сегодня девушка известна всему миру как герцогиня Кембриджская, супруга британского принца Уильяма. Восторженные отзывы столь высокопоставленных лиц стали наилучшей рекламой для врача.

Пьер Дюкан и его книги

Также клиентами диетолога становились Дженнифер Лопес, Пенелопа Крус и Жизель Бюндхен. Каждая звездная клиентка только добавляла славы диете Дюкана. Книги диетолога продаются миллионными тиражами, а сайты, посвященные авторской диете, появляются на всех популярных языках. 

В 2016 году дюкановская диета получила только 34 место в рейтинге «Лучших диет для здорового питания», уступив ряду других популярных диет. Польза этой методологии питания в среднем получила оценку в 2.0 балла из возможных 5.0.

Обвинения 

Научное сообщество скептически относится к диете Дюкана. И дело даже не в той коммерциализированности, из-за которой диетолог лишился звания. Официальные проверки европейских ученых противоположны результатам, которые обещает автор меню для похудения. Социологическое исследование, проведенное во Франции, показало, что 35 % людей, которые худели с помощью этой диеты, снова набирали сброшенный вес уже через год. А на протяжении четырех лет к сброшенному весу возвращались уже 80 % похудевших посредством дюкановского меню.

Диетолог и писатель Пьер Дюкан

После ряда исследований и опросов Британская ассоциация диетологов в 2011 году официально объявила Пьера Дюкана автором худшей диеты, предназначенной для знаменитостей.

В 2013 году против этой диеты высказался знаменитый врач Лурис Ароние. Ученый озвучил претензии к этой системе на семинаре, посвященному липидному метаболизму, а также здоровому питанию. Лурис Ароние акцентировал внимание даже не на потенциале похудения этого меню, а на том, что рекомендованный Дюканом переизбыток белка нанесет вред здоровью худеющего, влияя на нормальную работу почек. В худшем случае это спровоцирует серьезную почечную недостаточность.

Летом 2017 года у Пьера начались новые проблемы, связанные с обвинением в том, что диета не работает. На этот раз против него выступили не коллеги-ученые, а инвесторы. Европейский фонд прямых инвестиций привлек автора к судебной ответственности. Писателя обвинили в мошенничестве. По словам обвинителя, Дюкан получил финансирование и консалтинговые услуги для продвижения собственной авторской диеты в США, но изначально не был намерен исполнять контрактные обязательства.

Книги

На заре своей карьеры Пьер Дюкан выпустил книгу «Целлюлит под наблюдением», затем через несколько лет издал «Похудение ‒ абсолютное оружие победы» и «Мужчины предпочитают полных». Но главным итогом многолетней кропотливой работы диетолога стал другой труд, бестселлер «Я не умею худеть», в котором Дюкан описал все разработки и принципы своих исследований, дающих феноменальный результат.

Пьер Дюкан

У данных книг, как и у диеты Дюкана, есть миллионная армия сторонников, но, как обычно, существуют и противники. Последние в первую очередь подчеркивают, что разработка Пьера имеет ограничения и противопоказания для людей, страдающих определенными заболеваниями. Например, пациенты, жалующиеся на проблемы с сердцем, не могут ею воспользоваться.

В 2017 году Пьер Дюкан презентовал книгу «60 самых важных дней вашей беременности», а которой бывший диетолог выдвигает теорию о том, что ожирение и диабет зависят от того, чем питалась мать ребенка во время беременности. Поэтому в новой книге Пьер Дюкан рассматривает меню для беременных, которое позволяет обезопасить будущего ребенка от ряда серьезных заболеваний.

Личная жизнь

Пьер Дюкан много времени проводит вне родной Франции. Он путешествует по миру и во многих странах устраивает семинары, читает лекции, дает рекомендации и объясняет, как лучше всего применять разработанную им диету.

Диетолог Пьер Дюкан

Доктор много лет счастливо женат. Супруга диетолога подарила жизнь двум детям, сыну Александру и дочери Майе. Дети не пошли по стопам отца: Александр работает финансистом, а Майя окончила Высшую экономическую школу.

Пьер Дюкан сейчас

Сегодня множество последователей принципов похудения французского писателя пользуются его наработками, устраивая марафоны и составляя собственные программы. Сам же автор методики, к сожалению, вынужден заниматься по большей части судебными процессами.

Скептическое отношение к бывшему врачу не мешает ему давать советы населению. К примеру, во время пандемии коронавирусной инфекции Пьер дал ряд указаний, которые, по его мнению, помогли уберечься от недуга. Также писатель в очередной раз сделал упор на необходимости приведения физической формы в норму, поскольку люди с избыточным весом хуже переносят всяческие болезни, в том числе COVID-19.

Библиография

• 1970 — «Целлюлит под наблюдением»
• 1975 — «Диета — совершенное оружие»
• 1981 — «Мужчины предпочитают полных»
• 2000 — «Я не умею худеть»
• 2000 — «350 рецептов диеты Дюкан»
• 2013 — «Десерты диеты Дюкан»
• 2014 — «Рецепты для мультиварки к диете Дюкана»
• 2015 — «60 дней с доктором Дюканом»
• 2017 — «60 самых важных дней вашей беременности»

В чем секрет диеты Дюкана?

В мире диет очередное поветрие: сегодня вряд ли удастся сходить в ресторан и не встретить там адепта Дюкана в «фазе атаки» – с горящими глазами и полной тарелкой мяса, рыбы или ракообразных. Сотни сайтов, блогов и форумов на разных языках обсуждают подробности модной диеты, которая обещает надежный способ постройнеть, не подвергая себя пыткам голода*. А между тем, когда диетолог Пьер Дюкан (Pierre Ducan), врач-терапевт по образованию, в 2000 году опубликовал свою книгу «Я не умею худеть», та прошла почти незамеченной**. Свой «генеральный план», основанный на неограниченном потреблении белков, Дюкан разработал еще в начале 1970-х годов, и в последующие десятилетия многие из его худеющих пациентов, завершив курс, благополучно возвращались к своему (нежеланному) весу. Так почему же эта методика приобрела такую популярность именно в наши дни? Хорошо забытое старое? Но факты красноречивы: книги Дюкана переведены на 24 языка и занимают первые строчки в рейтингах продаж. Только на родине доктора, во Франции, продано уже более 2 млн экземпляров. Миллионы интернет-пользователей подписываются на его платную коучинг-программу, у него есть блог в Тwitter и приложение для iPhone, на видеохостингах транслируются ролики с его советами – и все это не считая множества товаров со стикером «Дюкан», которые продаются в европейских супермаркетах.

Чудо как метод

Причин такого успеха множество, считает психотерапевт Жерар Апфельдорфер (Gérard Apfeldorfer), специалист по расстройствам пищевого поведения. Прежде всего, Пьер Дюкан предлагает не диету, а метод. Слово «диета» связывается в нашем сознании с жесткими ограничениями, с необходимостью жертвовать любимыми привычками в еде, беспощадно ограничивая себя в выборе продуктов и их количестве. «Метод» позволяет избежать столь суровой картины: уже сам термин вселяет в нас веру, что мы наконец-то нашли правильный путь, который, как обещает доктор, выведет нас из «жирового плена». Кроме того (что очень заманчиво!), начиная с первой же фазы метода (всего их четыре: атака; круиз, или чередование; закрепление; стабилизация) человек теряет вес, не испытывая при этом чувства голода (белки обеспечивают приятное ощущение сытости). «Столь быстрый результат отвечает стремлению получить все и как можно скорее, которое так характерно для нашего времени», – комментирует психотерапевт.

И удовольствие от еды мы, скорее всего, получим: блюда по рецептам, составленным специально для диеты Дюкана, в общем, неплохи на вкус. Помимо этого, чтобы мы чувствовали себя активными участниками процесса похудения, нам предлагается заниматься спортом. Нет, никаких утомительных тренировок! Вполне хватит ежедневной пешей прогулки и нескольких бытовых экзерсисов (пропылесосить квартиру или, скажем, убрать зимние вещи в шкаф). Этих усилий будет достаточно для того, чтобы с удовлетворением отметить: «Да, я и вправду заслуживаю стройной фигуры!» Добавим к этому особое чувство экзальтации, о котором рассказывают последователи Дюкана. «При этой диете мозг больше не получает глюкозы, но кетоновые (ацетоновые) тела, производные распадающихся жирных кислот, вызывают чувство эйфории», – объясняет Жерар Апфельдорфер. Все это вместе легко способно убедить, что мы нашли чудесный метод для избавления от лишних килограммов.

TredMax | Ducan

Выберите свою текстуру: TredMax® выпускается с 4 различными зернами. Спортивная площадка (гладкая), мелкая, средняя и грубая.

Применяется к: патио, деревянным ступенькам, бетонным ступенькам и пешеходным дорожкам, служебным пандусам, теннисным кортам • Зоны с интенсивным движением транспорта или везде, где требуется тяга.

Подготовка поверхности: Каменная кладка и бетон — Дайте всему налитому или сборному бетону затвердеть в течение 28 дней. Гладкий, затертый бетон необходимо протравить кислотой.Следуйте инструкциям по травлению. Тщательно промойте и дайте полностью высохнуть.

Ранее окрашенные субстраты : Вымойте и ополосните поверхность с помощью Duke, Cleaner and Degreaser. Удалите всю отслаивающуюся и отслаивающуюся краску. Отшлифуйте все глянцевые поверхности до матового цвета, затем удалите остатки шлифовки.

Поверхности из асфальта без покрытия : Новый асфальт необходимо выдерживать в течение 14 дней (дольше в прохладную погоду). Поверхность должна быть очищена от масла, жира и грязи. Очистите поверхность с помощью мойки высокого давления.Хорошо просушить.

Температура : Наносить при температуре поверхности выше 10 ° C / 50 ° F. Не применять, если в течение 24 часов ожидается дождь.

Норма внесения :

Выберите зернистость	Покрытие — кв / фут на галлон США
СПОРТИВНЫЙ КОРТ TredMax® (зернистость 400)	150-200
TredMax® FINE (зернистость 280)	100–150
TredMax® MEDIUM (зернистость 80)	80-100
TredMax® COARSE (зерно 40)	80

Предварительные требования к применению : Смешайте контейнеры, если используется более одного контейнера.Это особенно важно, если контейнеры TredMax® имеют разные номера партий. Примечание : Номера партий указаны на верхней части крышки. TredMax® легко наносится качественной малярной кистью или валиком с ворсом 3/8 дюйма.

Инструкции по применению : Хорошо перемешайте содержимое, чтобы обеспечить равномерное диспергирование. С помощью высококачественной малярной кисти предварительно нанесите на небольшие участки, такие как лестницы или края. Прикрепите роликовый сепаратор к удлинительной стойке. Для основных участков налейте TredMax® длинным непрерывным валиком по короткой стороне покрываемой поверхности.Для получения равномерного блеска и текстуры равномерно раскатайте продукт и закончите длинными ровными движениями. Дайте первому берегу полностью высохнуть. По истечении 8 часов высыхания при необходимости нанесите 2-й слой. Наносите под прямым углом на первый слой.

Время высыхания : Высыхает на ощупь через 1-2 часа при средней температуре 21 ° C / 72 ° F. Можно перекрашивать через 8 часов. Без пешеходного движения в течение 24 часов.

Очистка : Промойте инструменты и оборудование сразу после нанесения теплой водой с мылом.

Хранение : Беречь от замерзания

Mammut Ducan 30 Обзор рюкзака

В нашем обзоре рюкзака Mammut Ducan 30 представлен легкий рюкзак с множеством инновационных функций. Мы очень надеемся, что вы найдете это полезным.

Ознакомившись с ассортиментом рюкзаков Mammut, я почувствовал, что знаю их стиль дизайна. Однако этот рюкзак доказал, что они новаторы, и, как следствие, они продолжают изменять этот стиль. Ничто не стоит на месте с Маммутом! Это позволяет им использовать новые технологии и вводить новые функции, которые принесут пользу пользователю.Их рюкзак Ducan 30 оказался отличным примером этого, и вот мой обзор.

Характеристики

Ducan — это рюкзак среднего размера, который, по мнению Маммута, подходит для пеших прогулок. Сказав это, я также думаю, что это идеально подходит для общего альпинизма и скремблирования.

Он имеет очень легкий вес — 920 грамм. Это возможно благодаря тому, что Mammut использует легкие ткани и легкую систему каркаса. Ткани представляют собой комбинацию ткани 100D на основной части и 210D на основе.Ткани покрыты прочным водоотталкивающим покрытием DWR.

Говоря о раме, Ducan оснащен системой обратной связи Contact Stream от Mammut. Он состоит из металлического каркаса и задней подвески, обеспечивающих комфорт, эффективную передачу нагрузки и эффективную вентиляцию. Он сочетается с набедренным поясом с мягкой подкладкой анатомической формы и рельефными плечевыми ремнями из сетки и пенопласта. Есть также регулировка набедренного ремня с натягом вперед и эластичный нагрудный ремень.

Хранение состоит из одного большого основного отделения. Боковые карманы специально расположены в пределах досягаемости даже при ношении рюкзака. На крышке также есть два кармана на молнии: один доступен снаружи, а другой — снизу. На поясе также есть эластичный карман на молнии и еще два на плечевых лямках.

Ducan 30 совместим с системой гидратации и включает систему крепления треккинговых палок, с которой можно работать с надетым рюкзаком.Также имеется встроенный съемный дождевик и двойные насадки для ледоруба.

Наконец, в комплект входит система Mammut Connect. Для этого просто скачайте приложение и отсканируйте логотип Connect на плечевом ремне. Это не только продление гарантии до 5 лет, но также дает вам обзор технологии в пакете. Приложение также можно использовать, чтобы записывать свои приключения и делиться ими с друзьями. Пакет, который я рассмотрел, был выполнен в цвете Sapphire Blue, а рекомендованная розничная цена составляет 120 фунтов стерлингов.

Используется

Во-первых, в качестве отправной точки для обзора рюкзака Mammut Ducan 30 рассмотрим внешний вид.Что ж, это достаточно просто. Мне очень нравится внешний вид этого пакета. Mammut, кажется, всегда отлично справляется со стилем своих продуктов, и этот пакет, безусловно, следует этой тенденции. Синий и черный цвета отлично сочетаются друг с другом, а большой логотип Mammut (который тянется спереди) выглядит великолепно. Спереди рюкзак выглядит в традиционном стиле с большой откидывающейся крышкой и обычными элементами держателей для ледоруба. Именно на обратной стороне все действительно меняется.

Принцип, лежащий в основе Ducan 30, заключается в том, что все должно быть доступно для пользователя, и это четко отражено в дизайне. Плечевые ремни складываются вокруг груди и имеют форму двух больших карманов, которые идеально подходят для таких предметов, как телефон, компактная камера или энергетические батончики. Это действительно умный дизайн. Я использовал множество рюкзаков с карманами на плечевых ремнях. Они являются полезным дополнением, но часто слишком малы для чего-либо, кроме шкалы энергии или компаса.

Легкодоступный отсек для хранения также сопровождается эластичными боковыми карманами. Они предназначены для доступа с надетым рюкзаком, а отверстия ориентированы специально для этого. Эти карманы легко поместят такие предметы, как сложенная карта или бутылка с напитком. Наконец, на поясном ремне есть небольшой карман на молнии, который также легко доступен. Все работает очень хорошо. Также легко складывать треккинговые палки в дороге. Стойки вставляются в специальные приспособления, их можно сложить и развернуть за секунды.

Mammut тщательно продумали удобство переноски. Система спины Contact Stream сочетает в себе подвесной металлический каркас с мягкой опорой для плеч и поясницы. Вырубная вентилируемая набивка и сетка на плечевых ремнях обеспечивают поддержку и удобство. Пояс также изготовлен из штампованной пены, которая обеспечивает поддержку и хорошую вентиляцию.

Mammut также позаботился о том, чтобы подгонка Ducan допускала точную регулировку. Есть инновационный эластичный ремешок для грудины, который очень хорошо работает.Кроме того, в верхней части плечевых ремней есть регулируемые ремни, которые помогают комфортно втягивать его в тело. Эти ремни также позволяют точно регулировать натяжение плечевого ремня относительно плеч.

Я использовал рюкзак с полной стойкой для скалолазания и веревкой, а также другим альпинистским снаряжением в течение дня скалолазания. Это очень удобно даже при довольно значительных нагрузках. Помимо комфорта, еще одно преимущество подвесной системы спины заключается в том, что предметы не могут высовываться из основного рюкзака и вызывать дискомфорт.

Я тоже использовал пак для скремблирования. Обычно я бы не выбрал для этого занятия подвесную систему задней панели и прочную конструкцию рамы. Однако я был очень впечатлен. Рюкзак чувствует себя надежно и устойчиво на спине. Он также кажется достаточно низким, чтобы не мешать. Это опытный скремблер.

Основное отделение для хранения рюкзака представляет собой единую конструкцию, характерную для многих рюкзаков. Он хорошо работает и упрощает эффективную упаковку. Он закрывается одним шнурком и закрывается крышкой с пряжкой.На крышке есть большой карман на молнии и меньший внутренний сетчатый карман на молнии. Все это довольно обычная система и имеет смысл. Причина этого в том, что он хорошо работает. Есть также боковые ремни для сжатия, позволяющие прикреплять боковые части. Это также позволяет закрепить груз, если упаковка не заполнена.

Что касается долговечности, я обнаружил, что ткани плотностью 100 и 210 денье, несмотря на то, что они довольно легкие, хорошо держатся в использовании. При обычном использовании в горах вам необходимо знать об износе, особенно если он трется о камни.Но это реальность для многих подобных пакетов этого типа. Он хорошо спроектирован для использования по назначению.

Сводка

Обзор этого рюкзака Mammut Ducan 30 подчеркивает чрезвычайно хорошо спроектированный и сконструированный рюкзак, подходящий для различных горных занятий. Он может быть склонен к прогулке по холмам, но на самом деле отлично подходит и для общего альпинизма.

Он обладает множеством инновационных функций, но возможности хранения на ходу действительно выделяют его. Если вы путешествуете по горам и хотите иметь легкий доступ к предметам первой необходимости, вы не ошибетесь.Я также думаю, что он предлагает хорошее соотношение цены и качества за 120 фунтов стерлингов. Полная оценка Маммуту за еще один отличный продукт. Полная информация о Ducan 30 доступна на сайте Mammut здесь.

Недавно мы рассмотрели ряд других продуктов Mammut, включая рюкзак Trion Spine здесь, шлем Nordwand MIPs здесь, ботинки Taiss Light GTX Mid здесь, лопату для снега Alugator Pro здесь и куртку Masao Light HS здесь.

MAMMUT DUCAN SPINE 50-60 — Тест 4 снаружи

Mammut — это известный и уважаемый швейцарский бренд уличного снаряжения (с 1862 г.) для альпинизма, скалолазания, пеших прогулок, катания на лыжах и т. Д.с безупречной репутацией благодаря качеству своей продукции; Швейцарский опыт. В этом сезоне 2020 года бренд выпускает новый легкий рюкзак с довольно инновационной концепцией для типа продукта, где инновациями является малейшее изменение соотношения веса и комфорта на молнии. Итак, мы пошли опробовать эту гладкую сумку с новым внешним видом в долгих дневных походах с «комфортным» весом, максимум 8/10 кг, но на сложной местности, крутых склонах, небольших подъемах… и даже во время грозы.

Первое наблюдение: объем Mammut Ducan Spine регулируется от 50 до 60 литров благодаря откидной крышке, другими словами, нет верхнего кармана с клапаном.Пачка представляет собой один массивный карман с широким отверстием, которое можно заполнять по мере необходимости. Затем вы поворачиваете верх, чтобы подогнать контейнер к содержимому (например, водонепроницаемые пакеты), закрепляете его двумя боковыми зажимами, и у вас есть упаковка, идеально адаптированная к ее содержимому. Еще одно преимущество системы Roll-Top: максимальная оптимизация объема при полной нагрузке. При 60 литрах у нас действительно 60 литров.

Завязка «паутина» сверху, чтобы все это уплотнить. Пуповина немного тонкая в диаметре, она сжимает, как колбаса, больше, чем сжимает, но свою работу выполняет.Это тоже многовато, особенно при небольшой громкости. Затем вы должны хранить лишний шнур в небольшом кармане в верхней части рюкзака, чтобы он не плюхнулся. После того, как объем упаковки «зафиксирован» с помощью откидного верха, вы можете легко и напрямую получить доступ ко всей внутренней части рюкзака через большую центральную молнию, что очень удобно при поиске знаменитой пары перчаток, которая всегда находится внизу рюкзака.

Объем упаковки разделен на два отделения, большие вверху и коробку внизу, отдельные или нет по мере необходимости.К нему также можно получить доступ снаружи через большую молнию, что очень удобно для быстрого захвата таких предметов, как аптечка, лампа и т. Д. Рюкзак имеет форму перевернутой пирамиды, шире вверху и сужается внизу. Поэтому необходимо распределить различные грузы в соответствии с их весом, самые тяжелые — внизу в компактном объеме, близко к центру тяжести вокруг бедер, для хорошего баланса, особенно на крутых склонах. И самый легкий сверху, чтобы избежать опрокидывания.

При весе 1520 г при максимальном объеме 60 л, это легкий рюкзак, но он не жертвует комфортом. Интегрированный металлический каркас позволяет распределять нагрузку по разным точкам рюкзака, а технология Active Spine от Mammut использует механическую систему для равномерного распределения между рюкзаком и телом при движении.

Mammut Ducan Spine остается неподвижным в движении, освобождая движения плеч и бедер, что делает его очень удобным. Ваша спина меньше устает и напряжена в конце дня.Для вентиляции спины между спиной и рюкзаком есть хорошее пространство, обеспечивающее хорошую естественную вентиляцию. Боковая регулировка рюкзака, эластичный нагрудный ремень, брюшной ремень и подтяжки точны, плавны и хорошо зафиксированы, настройки не меняются со временем. Вся конструкция очень удобна и позволяет вам иметь рюкзак, идеально прилегающий к телу, который не перемещается и никуда не трется. Заметная деталь: после регулировки рюкзака концы ремня не болтаются, все концы прикрепляются друг к другу.

Что касается аксессуаров, два независимых крепления для шестов находятся сверху, и особенно быстрое крепление для двух столбов на брюшном ремне, что действительно очень удобно, когда вам нужно освободить руки (лазание). Вы прикрепляете шесты в кратчайшие сроки, и, прежде всего, они легко доступны, в пределах досягаемости без необходимости снимать рюкзак. Настоящий бонус, далеко не гаджет и вопреки тому, что может показаться на первый взгляд, поскольку шесты крепятся горизонтально, они никак не мешают движению.

Карманы: есть внешняя молния на рулонах Mammut Ducan Spine с кольцом для ключей, еще одна на брюшном ремне, довольно просторная, практичная. А также по одному на каждом плечевом ремне из эластичной сетки, в которую можно вставить телефон, компактную камеру или GPS-навигатор. В верхней части левого плечевого ремня есть крючок для крепления / фиксации устройства шнуром. Маммуту пришла в голову идея разработать съемный водонепроницаемый чехол, который можно прикрепить либо снаружи на поясе, либо внутри упаковки, чтобы защитить документы и телефон от влаги.И, наконец, карманы, два боковых сетчатых кармана, которые легко доступны в движении, без необходимости снимать рюкзак, в которые вы можете положить перчатки, кепки, шляпы или батончики и т. Д.

Также обратите внимание, что Mammut Ducan Spine совместим с системой гидратации, такой как водяной пузырь, в нижней части рюкзака есть внешние ремни для крепления палатки, а чехол для защиты от дождя встроен в небольшой карман под дном. пачка, и это все!

Единственное, что неизвестно для этого типа продукции, — это долговечность.Во время нашего многодневного теста мы не заметили никаких недостатков, отделка идеальна, еще предстоит увидеть, как материалы будут эволюционировать с износом. Но, зная, что Mammut использует качественные материалы, мы не слишком переживаем по этому поводу.

Рюкзак, продуманный до мельчайших деталей! Здесь мы видим всю экспертизу швейцарского бренда. Превосходное соотношение веса и комфорта при всей эргономике, не оставляющее ничего на волю случая, ни с точки зрения аксессуаров, ни с точки зрения комфорта или функциональности при переноске.Ничего не пропало, ничего лишнего. Концепция регулируемого объема — реальное преимущество Mammut Ducan Spine. Это позволяет вам иметь действительно адаптируемую сумку в зависимости от конфигурации, от дневного похода до многодневного похода. Первоклассный, отличный рюкзак, но, естественно, по высокой цене. Это логично выигрывает ПЕРВУЮ награду Test4outside.com.

«Очень хорошо продуманный рюкзак до мельчайших деталей! Здесь мы видим весь опыт швейцарского бренда.Превосходное соотношение веса и комфорта при всей эргономике, не оставляющее ничего на волю случая, ни с точки зрения аксессуаров, ни с точки зрения комфорта или функциональности при переноске. Ничего не пропало, ничего лишнего. Первоклассный, отличный рюкзак, но, естественно, по высокой цене. Это логично выигрывает ПЕРВУЮ награду Test4outside.com «.

Mammut Ducan High GTX– магазин goHUNT

** Персонал goHUNT рекомендует заказывать эти ботинки по размеру.Когда мы говорим о правильном размере, мы имеем в виду размер Nike, который вы бы купили с полки.

* Пожалуйста, просмотрите наши профили загрузки сотрудников goHUNT ниже и наше видео с указанием размеров перед заказом.

Профиль загрузки goHUNT Staff

Имя	Длина стопы	Ширина стопы	Nike Размер	Ducan High GTX Размер
Лоренцо	29,5 см	11,3 см	12	12
Джаред	27 см	11 см	10	10
Калеб	27.5 см	10..5 см	10,5	10,5

Особенности goHUNT

• Рейтинг по шкале жесткости goHUNT — Flex 2 (см. Таблицу жесткости)

• Маневренный, легкий и удобный для навигации по пересеченной местности

• Идеально подходит для быстрой разведки или охоты в начале и середине сезона

Основные характеристики производителя

• Весит 2 фунта 9 унций для пары размера 10

• Подкладка Gore-Tex сохраняет их водонепроницаемость, а подошва Vibram Flextron липкая и хорошо изнашивается в любое время года.

• Анатомическая накладка, асимметричная шнуровка и язычок для одностороннего входа обеспечивают очень хорошую посадку.

• Гарантия — 2 года

Разбивка

Гибкая походная обувь для многодневной быстрой охоты в горах или на равнинах.Ducan High GTX сочетает в себе преимущества передового дизайна, включая технологию Flextron, которая объединяет подошву из пружинной стали в качестве межподошвы в обуви. Это предотвращает прогиб стопы и в то же время обеспечивает улучшенную вертикальную поддержку, что приводит к более эффективному использованию энергии во время походов и подъемов. Специально разработанная подошва Vibram обеспечивает превосходное сцепление на неровной местности. Мембрана Gore-Tex является водонепроницаемой и дышащей, а синтетический верх легкий. Анатомическая накладка, асимметричная шнуровка и язычок для одностороннего входа обеспечивают очень хорошую посадку.Идеально подходит для разведки в начале сезона, а также для точечной охоты на всех типах местности, где вам нужны маневренные, легкие и удобные ботинки.

Не видите нужный размер? Если у вас есть особые пожелания, пишите на [email protected].

Что означает имя Дукан?

Имя
<100
в США
с 1880 г.

Фамилия
<100
в U.С.
в 2010 г.

Какой тип имени Ducan ?

Какое наиболее точное происхождение названия Ducan ?

Что означает «Дукан»?

Опрос

: Какой из следующих списков вы найдете наиболее интересным?

Какие имена можно было бы включить в список, озаглавленный «»?

Мы заметили, что у вас есть микрофон.Если вы знаете, как произносится «Дукан», просто нажмите кнопку, чтобы записать. Мы сохраним его, рассмотрим и опубликуем, чтобы помочь другим. Запрещены записи детей младше 18 лет.

Значение и происхождение

Что означает имя Ducan? Продолжайте читать, чтобы найти значения, отправленные пользователем, словарные определения и многое другое.

Происхождение и значение Ducan

Происхождение, отправленное пользователем

---

Сообщите нам происхождение и / или значение Ducan ниже

Происхождение Ducan

UnknownAfricanAfrican Голландский (африкаанс) AkanAmharicArabicAramaicBantuBerberChewaEgyptianEritreaGandaGeezHausaIgboIslamic / MuslimKikuyuKurdishLesothoLuhyaLuoNdebeleNigerianPersian / IranianPortugueseShonaSwahiliTswanaUrhoboXhosaYorubaZimbabweZuluAfrican AmericanAmericanAmerican SamoaAztec (науатль) CanadianDominican RepublicEnglishGrenadianHawaiianIslamic / MuslimJamaicanJewishMexicanPortuguesePuerto RicanNative AmericanArabicAramaicArmenianBengaliCambodianChineseGeorgianGujaratiHindiHinduIndian (санскрит) IndonesianIslamic / MuslimJapaneseJewishKannadaKazakh (Казахстан) KoreanKurdishKyrgyz (Кыргызстан) MalayalamMarathiMongolianNepaliOdiaPakistaniPersian / IranianFilipino (Филиппины) PunjabiRussianSanskritSlavicTajik (Таджикистан) TamilTelugaThaiTibetanUrduUzbek (Узбекистан) VietnameseAboriginalAmerican SamoaAustralianFijianFilipino (Филиппины) ГавайскийИсламский / МусульманинМаориНовая ЗеландияПолинезийский / ГавайскийАлбанскийАнглосаксонскийАрабскийАрамейскийАрмянскийБаскскийБолгарскийКельтскийХорватскийКипрЧешскийДатскийНидерландскийАнглийскийEst онскийфинскийфранцузскийГэльскийГрузинскийНемецкийГреческийИвритвенгерскийИсландскийИрландскийИсламский / МусульманскийИтальянскийеврейскийКурдскийЛатинскийЛатышскийЛитвийскийМакедонскийНорвежскийПерсидский / ИранскийПольскийПортугальскийПортугальскийРумынский РумынскийСловацкийСловакскийСлованский

Спасибо! Мы рассмотрим вашу заявку в ближайшее время!

С османского турецкого دكان (dükkân), с арабского دُكَّان (dukkān).

1. Магазин.

Известные люди с фамилией Дукан

Дерон Дюкан — член спортивной команды футбольного клуба «Тиволи Гарденс».

Где популярно имя Ducan?

Международные интересы для Ducan

Интерес зависит от количества людей, просмотревших это имя из каждой страны, и масштабируется на основе общего количества просмотров по каждой стране, так что большие страны не всегда проявляют наибольший интерес.Темно-синий цвет на карте означает, что люди в стране с большей вероятностью будут искать это имя.

Более длинные столбцы на гистограмме указывают на то, что жители страны больше заинтересованы в этом имени. Не все страны, проявившие интерес к названию, перечислены на гистограмме.

Популярность в США

Просматривайте популярные имена по штатам или регионам.

NortheastMidwestSouthWestNew EnglandMideastGreat LakesPlainsSoutheastSouthwestRocky MountainFar WestAlabamaAlaskaArizonaArkansasCaliforniaColoradoConnecticutDelawareFloridaGeorgiaHawaiiIdahoIllinoisIndianaIowaKansasKentuckyLouisianaMaineMarylandMassachusettsMichiganMinnesotaMississippiMissouriMontanaNebraskaNevadaNew HampshireNew JerseyNew MexicoNew YorkNorth CarolinaNorth DakotaOhioOklahomaOregonPennsylvaniaRhode IslandSouth CarolinaSouth DakotaTennesseeTexasUtahVermontVirginiaWashingtonWashington D.К. Западная Вирджиния, Висконсин, Вайоминг,

Популярность Дюкана как фамилии

Карта показывает абсолютную популярность имени Дукан как фамилии в каждом из штатов. Посмотрите другие популярные имена в Техасе, Нью-Йорке или Вирджинии.

Интересные факты об имени Ducan

• Когда имя Ducan впервые было записано в Соединенных Штатах? Самым старым днем ​​рождения имени Дукан, зарегистрированным Управлением социального обеспечения, является воскресенье, 4 августа 1878 года.
• Насколько уникально имя Ducan? С 1880 по 2019 год с именем Дукан рождались менее 5 человек в год. Ура! Вы уникальная личность.
• Странные вещи в имени Ducan: Имя написано наоборот: Nacud . Случайная перестановка букв в имени (анаграмма) даст Nudca . Как ты это произносишь?

Какие дуканы посещали эту страницу?

Прошлая жизнь

Дукана , родившегося 2 февраля 1944 г.

Не знаю, как вы к этому относитесь, но в вашем последнем земном воплощении вы были женщиной .Вы родились где-то на территории Северной Европы примерно на 1250 . По профессии пастух, наездник, лесник .

Вы были революционером. Вы внушали изменения в любой сфере — политике, бизнесе, религии, домашнем хозяйстве. Вы могли бы быть лидером. Вы обязаны решать проблемы, связанные с загрязнением окружающей среды, переработкой, неправильным использованием сырья, устранением радиоактивности всеми способами, в том числе психологическими.

Именной плакат для Ducan

(нажмите, чтобы сохранить качественную версию)

• Источники:
• Бюро переписи населения США: часто встречающиеся фамилии из переписи 2000 года (общественное достояние).
• Викисловарь: названия и лицензии.
• Известные люди через Википедию: титулы и лицензии.Щелкните каждое изображение для получения информации об авторстве.

Обзор походных ботинок

Mammut Ducan High GTX

Обзор походных ботинок Mammut Ducan High GTX

Mammut Ducan High GTX — это легкие походные ботинки категории B с высокой стойкой для не слишком тяжелых походов со средним рюкзаком. Прочтите обзор!

Outdoorguru

Хорошее

• Легкий
• Очень удобно
• Современный вид
• Край от A до B
• Очень воздухопроницаемый
• Водонепроницаемый

Плохой

• Камни застревают в отверстии подошвы
• Стержень слабый
• Не подлежит устранению

Mammut Ducan High GTX — это легкие походные ботинки категории B с высокой стойкой для не слишком тяжелых походов со средним рюкзаком.Прочтите обзор!

Подходит

Mammut Ducan High GTX подходит как для нормальной, так и для широкой стопы. Особенно широкие туфли на носках. Женская обувь изготавливается на специальной дамской колодке.

Строительство

Mammut Ducan High GTX полностью изготовлен из синтетических материалов. Трикотажный верх, полностью соответствующий последним тенденциям в области обуви для горных походов, создает очень открытую и гибкую структуру. Обувь усилена синтетическим каучуком в наиболее чувствительных к износу областях.Переход между подошвой и верхом снабжен широкой кромкой износа. Носик и пятка хорошо защищены. Хотя логотип снаружи практически не виден, у обуви есть дышащая и водонепроницаемая подкладка из материала Gore-Tex. Асимметрично расположенные люверсы частично выполнены из металла, частично из пластика. Подошва — Trek XS от Vibram. Конструкция подошвы довольно слабая, а точка изгиба находится слишком далеко назад. Обувь не подлежит замене.

Нос и пятка Маммута хорошо защищены.

Одеваем

Особенностью Ducan High GTX является то, что стержень и язычок соединены с одной стороны. Это предотвращает смещение языка в сторону. Из-за такой конструкции вход несколько уже, чем в среднем. Благодаря хорошей петле на задней части голени надевание обуви проходит гладко. Шнурки проходят через пластиковые проушины, а металлические крючки на стержне делают свое дело. Из-за отсутствия блокирующей проушины сложно по-разному регулировать натяжение шнуровки на голени и передней части стопы.Шнурки остаются на месте.

На Mammut Ducan High GTX хвостовик и язычок соединены с одной стороны.

Практика

Отчетливо заметен небольшой вес Mammut’s. Кроме того, они очень легко ходят благодаря гибкой конструкции подошвы. Стойка высокая и достаточно прочная, чтобы обеспечить разумную поддержку лодыжкам, но в целом она слишком слабая для тяжелого рюкзака. Хотя набивка голенища не слишком толстая, обувь по-прежнему удобна.На практике кажется, что круговая защита хорошо защищает нижележащий трикотаж. Защита пальцев ног превосходна благодаря прочному резиновому подноску.

Vibram Trek XS обычно обеспечивает хорошее сцепление на разных поверхностях. Пятка очень хорошо работает как тормоз при спуске. Недостатком является открытый четырехугольник посередине подошвы: камешки часто остаются раздражающими в подошве. Глубина протектора также немного меньше средней. Я считаю замечательным то, что мембрана Gore-Tex очень хорошо выполняет свою работу; похоже, что причиной этого является открытая вязка.Обувь водонепроницаемая, высота преодолеваемого брода составляет 13 см.

Вязаная ткань снаружи, кажется, способствует воздухопроницаемости Gore-Tex. На открытом пространстве в подошву втыкаются камни.

Вердикт

Mammut Ducan High GTX — легкие горные кроссовки с красивыми деталями, такими как полуоткрытый язычок и асимметричные проушины. Хотя это обувь B, она относится к нижней части категории: конструкция подошвы и голенища немного провисает для тяжелых рюкзаков. Обувь очень комфортно ходит.Вязка верха мягкая и может выглядеть хрупкой, но это, конечно, не так: верх прочный. Кажется, что этот трикотаж также улучшает воздухопроницаемость материала Gore-Tex. Не замечала потных ног даже в теплую погоду. Профиль подошвы грубый и обеспечивает хорошее сцепление с разными поверхностями. В «дыре» подошвы остаются камни, а жаль. То, что обувь не подлежит замене, также является недостатком. Mammut Ducan High GTX — хорошая легкая альпинистская обувь для не слишком сложных походов с не слишком тяжелым рюкзаком.Цена 199,00 евро соответствует тому, что вы можете ожидать от такой обуви. Я оцениваю Mammut Ducan High GTX на 8,0 балла из 10 возможных.

Информация: www.mammut.com

• Цена: € 199, 00
• Вес: L 510,2 gr / R 517,9 gr (размер 8)
• Категория: B
• Верх: Синтетика
• Мембрана: Gore-Tex
• Подошва: Vibram Trek XS
• Возможность смены: №
• Подгонка: Нормальная и широкая стопа
• Размеры: 6-13
• 9000 Han3 Женская модель: 9000m4 Высокая GTX Lady

Больше отзывов на обувь здесь

Ducan Industries Ltd.напоминает о Ducan Rubber Sundeck Coating Top-Cote Color Coat

Отзывы и предупреждения старше 4 лет автоматически архивируются. Хотя к этой информации все еще можно получить доступ в базе данных, она не был изменен или обновлен с момента его архивирования. Веб-страницы, которые хранятся в Интернете, не подчиняются веб-стандартам правительства Канады. В соответствии с Политикой связи правительства Канады вы можете запросить альтернативные форматы, связавшись с нами.

Затронутые продукты

Цветное пальто Ducan Top-Cote

Описание продукта

Этот отзыв касается следующих цветных покрытий Top-Cote:

Марка	Товар	Размер	UPC	Идентификация
Ducan	Top-Cote Серый	3.78 л	062047511048	Номера партий начинаются с 06 по 11. Первые две цифры номеров партий на продуктах обозначают год их производства.
	Top-Cote Серый	9,46 л	062047511109
	Top-Cote Бежевый	3,78 л	062047512045
	Top-Cote Бежевый	9.46 л	062047512106

Идентифицированная опасность

Ducan Industries определила, что отозванные продукты содержат свинец сверх допустимых пределов.

В соответствии с Положениями о материалах для поверхностных покрытий Канадского закона о безопасности потребительских товаров запрещен импорт, реклама или продажа материалов для поверхностных покрытий, которые содержат более 90 мг / кг свинца. Свинец очень токсичен, особенно для детей. Воздействие свинца связано с рядом серьезных последствий для здоровья, включая анемию (дефицит эритроцитов), а также повреждение мозга и нервной системы.

По состоянию на 21 июля 2017 года компания получила одно сообщение о пораженных продуктах с чрезмерным содержанием свинца в Канаде. Ducan Industries Ltd. не получала сообщений о травмах потребителей, связанных с использованием этого продукта.

Проданный номер

Примерно 50 000 единиц отозванной продукции было продано в Канаде.

Период времени продано

Отозванная продукция реализовывалась с 2006 по 2011 годы.

Место происхождения

Произведено в Канаде.

компаний

Производитель

Ducan Industries Ltd.
Порт Коквитлам
Британская Колумбия
КАНАДА

Изображения (выберите эскиз для увеличения — открывается в новом окне)

Что делать

Потребители должны немедленно прекратить использование отозванных продуктов.Срок годности продукта составляет три года с даты изготовления, и жидкое покрытие в банке постепенно затвердевает, делая его содержимое непригодным для использования. Любые неиспользованные продукты следует вернуть в Ducan для надлежащей утилизации.

Для получения дополнительной информации о рисках и профилактических мерах, связанных с краской на основе свинца, посетите веб-сайт правительства Канады.

Для получения дополнительной информации потребители могут связаться с Ducan Industries Ltd. по телефону 1-800-943-8226 (на английском языке) или 1-800-943-8226 доб.31 (французский) с 8:30 до 16:30. PST, с понедельника по пятницу, или по электронной почте (на английском языке) / электронной почте (на французском языке). Потребители также могут посетить веб-сайт компании.

Обратите внимание, что Закон Канады о безопасности потребительских товаров запрещает повторное распространение, продажу или даже раздачу отозванных товаров в Канаде.

Министерство здравоохранения Канады хотело бы напомнить канадцам о необходимости сообщать о любых инцидентах, связанных со здоровьем или безопасностью, связанных с использованием этого продукта или любого другого потребительского продукта или косметики, заполнив форму отчета о происшествии с потребительскими продуктами.