Самым важным в течение всей диеты выпивать как можно больше воды. 1,5-2 литра в день. Это помимо чая и кофе. На каждом этапе диеты употребляются отруби. Они улучшают пищеварение и помогают вывести вредные вещества из организма. На первом этапе — полторы ложки, на втором — две с половиной, на третьем и четвертом — три. Отруби нужно запивать одним-двумя стаканами воды для лучшего усвоения.

• Продукты во время «Атаки»:

Любые морепродукты, мясо птицы (исключая гуся и утку), говядину и говяжий язык, яйца (сырые и вареные), обезжиренное молоко, творог и другие кисломолочные продукты. Готовить пищу нужно исключая при этом жир: в пароварке, на гриле, варить в кастрюле т.п. Также можно есть лимоны, лук, чеснок, маринованные огурцы. Соль нужно ограничить. Используйте сахарозаменители вместо сахара, и жевательные резинки — то же без сахара.

• Продукты во время «Круиза»:

Остается все тоже самое, что и во время «Атаки», но теперь к ним можно добавить например: шпинат, помидоры, огурцы, сельдерей, стручковую фасоль, кабачок, болгарский перец, спаржу, капусту. Можно также есть крабовые палочки (не больше восьми штук в день) и натуральные рыбные консервы. В еду можно добавлять пару капель оливкового масла. На этом этапе можно добавить обезжиренное какао (не более ложки в день) и немного сухого вина (50 гр в день). На этапе круиза важно чередовать овощные и белковые дни, пять через пять, три через три и даже один через один. Темп чередования зависит от того, сколько вы хотите сбросить килограмм.

• Продукты во время «Закрепления»:

Теперь можно добавить по 100гр фруктов каждый день (исключая бананы, черешню и виноград). Можно употреблять 1-2 ломтика хлеба, аджику, уксус, желатин, соевый соус, горчицу и специи. Дважды в неделю можно съедать порцию картофеля, риса, макарон или гороха. Желательно возвращаться к белковой диете «Атаки» раз в неделю. Но зато в один из дней месяца можно есть все, что угодно, независимо от жиров и углеводов.

На этапе «Стабилизация» ограничений нет, кроме одного белкового дня в неделю.

Главным образом, диета Дюкана запрещает, конечно, сладости, выпечка и сахар. На первых этапах исключаются: сливочное масло, жирное мясо, алкоголь, фаст-фуд. Ограничиваются крупы, продукты с содержанием крахмала и муки. Из фруктов запрещены те, что содержат много углеводов или калорий.

350 рецептов книги Пьера Дюкана – это ваше разнообразное меню, которое обеспечит легкий и вкусный путь к вашей идеальной фигуре.

210 главных блюд на основе птицы, мяса, рыбы, морепродуктов, яиц и других натуральных продуктов, среди которых встречаются такие неожиданные для диеты рецепты, как пельмени, наггетсы, пицца и сэндвичи;

52 белково-овощных блюда, идеально подходящих для этапа «Чередование» и восполняющих необходимые организму витамины и микроэлементы;

67 десертов и выпечки, о которых обычно грезят все худеющие, теперь для вас не под запретом;

21 вариант приготовления соусов удовлетворят даже самых требовательных гурманов.

Вы узнаете о новых способах приготовления блюд из разрешенных продуктов, которые добавят в вашу жизнь вкуса и хорошего настроения, позволяя легко следовать правилам диеты до тех пор, пока вы не достигнете правильного веса.

Рецепт этих пельменей идеально подойдет к рациону во время этапа «Круиз». Чтобы пельмени получились вкуснее, фарш тоже лучше сделать самим. Покупая фарш, вы рискуете тем, что мясо, использованное для приготовления продукта, могло быть не свежим.

Продукты для приготовления: 1 яйцо; 2,5-3 ст. л. кукурузного крахмала; 1-1,5 ст. л. пшеничных отрубей; 4-5 ст. л. овсяных отрубей; 200гр. телятины; вода; соль; лук; специи.

Как приготовить фарш:

• Телятину ополаскиваем водой. Режем на кусочки. Измельчаем в комбайне или мясорубке.
• Помыть и очистить лук. Мелко нарезать. Можно натереть на терке или пропустить через мясорубку.
• Добавить в фарш специи и лук.

Как приготовить тесто:

• Измельчаем отруби (например в кофемолке). Добавляем к полученной муке соль и половину дозы крахмала.
• Взбиваем яйцо и добавляем к нему 2-2,5 ст. л. ложки воды.
• Соединяем все ингредиенты теста. При необходимости добавляем крахмал.
• Как приготовить пельмени:
• Стол посыпаем мукой или крахмалом. Раскатываем тесто. Нарезаем на кружки и выкладываем на него фарш.
• Склеиваем пельмени. Если кончики плохо склеиваются, то можно их немного смочить водой.
• Ставим кастрюлю с 2 л. воды на огонь. Когда вода закипит, солим по вкусу.
• Бросаем пельмени в воду.
• Когда пельмени всплывут, засекаем 8 минут и вынимаем их.
• Выкладываем пельмени на тарелку поливаем жидким нежирным творогом.

Приятного аппетита!

Диета Дюкана и меню для эффективного похудения

Белковая диета – это диета, основанная главным образом на белковых продуктах. Самая популярная диета этого типа – это диета для похудения Дюкана, которая ограничивает потребление углеводов и жиров в рационе. Тем не менее, мы также можем говорить о белковых диетах, когда количество потребляемого белка увеличивается, но, при этом, в рационе присутствуют и другие компоненты – жиры, углеводы и клетчатка. Такая диета используется, например, спортсменами, работающими над увеличением мышечной массы во время тренировочного периода.

Не забывайте о том, что рацион должен быть сбалансированным. Любые ограничения в еде – это стресс для организма и тела. Выбирая способ похудения, постарайтесь грамотно оценить свое состояние здоровья и физическую форму. Для того, чтобы узнать больше об антистрессовом питании, влиянии гормонов на психику и способах преодоления негатива, скачайте наш путеводитель «Как преодолеть стресс», который поможет найти внутренние ответы и лучше понять себя.

Принципы белковой диеты

Белковая диета для похудения, которую разработал Дюкан, имеет четыре фазы. В первой из них потребляются только белковые продукты. Эта фаза называется воздействием. Второй этап – чередующийся – момент, когда овощи также включены в рацион, но употреблять их в пищу можно только с белковыми продуктами и только через день. На этапе фиксации небольшие количества продуктов, содержащих сложные углеводы и жиры, очень медленно включаются в рацион. Завершающей фазой стабилизации является питание в соответствии с рекомендациями здорового питания, которое направлено на поддержание оптимального веса.

Практические советы, полезные в белковой диете:

1. Ешьте, когда чувствуете голод и только разрешенные продукты.
2. Пейте по крайней мере 2 стакана воды каждый раз, когда едите.
3. На первых двух этапах белковой диеты вы должны избегать жиров, даже масел.
4. В течение первых недель диеты не занимайтесь спортом, так как организм значительно ослаблен.
5. Чтобы восполнить недостаток витаминов, вы должны потреблять добавки.

Эффекты белковой диеты

С точки зрения скорости снижения килограммов, белковая диета является одной из самых эффективных диет для похудения. Всего за несколько дней вы можете избавиться от нескольких сантиметров в талии. Однако, очень немногие люди способны довести диету до конечной стадии окончательной стабилизации. На практике это означает, что после ограничительной монотонной белковой диеты у худеющих часто возникает повышенный аппетит к фруктам, хлебу или даже обычному картофелю, что часто приводит к повторному набору веса.

Как начать диету?

1 фаза диеты Дюкана

На первом этапе вы должны потреблять только белок. Первая фаза диеты Дюкана может длиться от 2 до 10 дней. Все зависит от количества килограммов, от которых хочет избавиться человек, использующий данную диету. Чаще всего этот период длится от 3 до 5 дней, потому что трудно выжить дольше, употребляя только белковые продукты. За это время человек может сбросить от 1,5 до 2,5 кг лишнего веса.

Что можно есть в 1-й фазе диеты Дюкана?

• постная говядина (филе и ростбиф),
• индейка без кожи,
• языки,
• печень,
• потроха из постного мяса,
• рыба (сардина, скумбрия, тунец, лосось, треска, форель), морепродукты,
• обезжиренный йогурт, творог, молоко или яйца.

Вышеупомянутые продукты можно готовить на пару или запекать в духовке, но, главное – следует категорически избегать жира, то есть сливочного масла или любого растительного масла. Вы можете добавить уксус, зелень, чеснок, петрушку, лук-шалот, зеленый лук, корнишоны, маринованный лук, лимонный сок, соль или горчицу по вкусу.

Рекомендуется пить много воды во время еды. До 5 литров в день. Это позволяет очистить организм от побочных продуктов распада и токсинов. На 1-й фазе диеты Дюкана нельзя употреблять хлеб, овощи, фрукты, макароны, рис или кашу.

После первого этапа вы можете начать есть овощи.

2-я фаза диеты Дюкана

Вторая фаза диеты Дюкана – чередующаяся – менее жесткая, чем первая, потому что в меню наконец-то появляются овощи. Эта фаза должна длиться до тех пор, пока не будет достигнута конечная цель – желаемая масса тела. Существуют разные версии расчета продолжительности этого этапа. Некоторые утверждают, что на каждый потерянный килограмм должно уходить, в среднем, от пяти до десяти дней. Например, если кто-то хочет избавиться от 10 кг лишнего веса, то на этом этапе диету следует использовать не менее 50 дней.

На втором этапе диеты вы можете добавить в рацион питания:

• помидоры,
• огурцы,
• редис,
• шпинат,
• брокколи,
• спаржу,
• мангольд,
• баклажаны,
• капусту,
• лук-порей,
• сельдерей,
• кабачки,
• перец,
• морковь

Можно есть грибы. Картофель, рис, кукуруза и бобовые – запрещены. Вы не можете использовать жиры для заправки овощных салатов, поэтому на замену вам будет предложена заправка из лимонного сока, винный уксус или обезжиренный йогурт.

3-я фаза диеты

Дюкана

Третья фаза – фиксация – используется для поддержания веса и предотвращения эффекта йо-йо (повторного набора лишнего веса). Продолжительность этой фазы зависит от количества сброшенных килограммов. В среднем, это 10 дней на каждый сожженный килограмм. Например, если масса тела снизилась на 10 кг, третья фаза диеты Дюкана должна длиться 100 дней.

Затем вы можете начать есть фрукты, макароны, рис, картофель, сыр, но не чаще, чем два раза в неделю. Вы можете также начать есть хлеб, но только из цельного зерна и не более двух кусочков в течение дня. Вы можете выпить стакан красного вина на ужин. Важно, чтобы, по крайней мере, один день в неделю вы ограничивались приемом продуктов из первой фазы – то есть лишь белковой пищей.

4-я Фаза диеты Дюкана

Последняя фаза диеты Дюкана должна длиться до конца жизни. Вы можете есть все, что относится к здоровому рациону. Жирная пища, фаст-фуд, сладкие напитки, рафинированный сахар и переработанные продукты должны исчезнуть из вашей жизни. Очень важным элементом этого этапа является выбор одного дня в неделю, когда прием пищи будет состоять исключительно из белковых продуктов, как и на первом этапе.

Преимущества и недостатки диеты Дюкана

Многочисленные исследования показывают, что диета действительно дает эффективный результат похудения, но, почему-то, побочные эффекты от такого питания почти не принимаются во внимание. Избыток белка вреден для почек, поэтому диета Дюкана не предназначена для людей с заболеваниями мочевыделительной системы. Слишком длительное использование белковой диеты может привести к мочекаменной болезни или почечной недостаточности. Диета также вредна для печени и даже для мозга, который нуждается в глюкозе, которой нет места на первых этапах такой системы питания.

Если вы заботитесь не только о потере веса, но и о здоровье, подумайте о выборе другого метода. Гораздо более важным, чем быстрое снижение веса, является постоянное изменение привычек питания. Диета должна быть адаптирована к образу жизни и индивидуальным потребностям организма. Если вам все еще интересно, как похудеть, не стесняйтесь и лучше попросите помощи у опытных специалистов – диетологов и нутрициологов. Они смогут составить сбалансированный рацион питания, подскажут как выбрать качественные продукты и помогут вам привести вес в норму без вреда для здоровья. Берегите себя!

Ранее мы писали на тему “диета”:

Диета доктора Дюкана — «Нет повести печальнее на свете — о том, как я толстела на диете… »

Всем привет 😜

Похудение — весьма сложный процесс, модный и к тому же очень популярный. Я перепробовала очень много диет и скажу вам честно, что от диеты Дюкана я ожидала чего угодно, но только не то, что в итоге получила, как итог +2кг за 10 дней «Атаки» .

Я девушка не особо малых размеров, ну и не крупно-габаритных, терять мне есть что, не буду вдаваться в подробности своей физиологии, скажу так, что в соответствии с моим ростом лишних у меня 30 кг. Даже сидя на кефире сутки, я теряю 2 кг, но на Дюкане вышло наоборот.

Итак, на диету Дюкана решалась долго, просчитывала каждый день, запаслась двумя месяцами наперёд, чтобы был результат. Обычно я сижу на жёстких диетах — не ем после 14:00, либо делаю разгрузки на кефире, либо соблюдаю одно меню на сколько хватит терпения (завтрак — овсянка, обед — омлет, ужин — творог). Эти методы, в принципе, помогают. Но они уже надоели, к тому же вес всё равно со временем возвращается и приходиться всё заново и заново сидеть на диете.

К сожалению, вся моя жизнь — сплошные диеты. В моей семье нет Дюймовочек, все имеют хлебно-картофельные фигуры. С детства мне приходиться бороться с лишним весом, который приходит с «ничего»! Спасает только одно — не жрать совсем, никогда, ничего! Но вы сами понимаете, что это не реально. Кушать нужно, ибо если я не ем, я лежу пластом, у меня нет сил и низкое давление. Да, я люблю чипсы, фаст-фуд и жареную картошку на сале. Но я не объедаюсь этим каждый день, и даже не каждую неделю! Я почти ни ем мучное и сдобное, пью чай абсолютно без сахара, кофе с минимум сахара, а то чаще и без. Люблю горький шоколад, овощи, орехи, яйца в любом виде. Почему же я тогда толстая?! Обожаю гречку! По малолетству даже сидела целых 2 недели на гречнево-кефирной диете! 😂😊

В спорте я не лентяй. Я всё детство прозанималась спортом, достаточно тяжёлым — туризм пеший и вело, альпинизм, скалолазание. И при этом была плотная, всегда было лишних 10-15 кг. Сейчас я не скажу, что веду супер-пупер активный образ жизни, но и не пролёживаю сутками на диване. Откуда лишний вес? Загадка всей моей жизни…

Диета Дюкана весьма популярна, зачастую расхвалена и эффективна. Знакомых или родственников , которые на ней похудели или вообще когда-либо её придерживались — у меня нет. По этому всё, что я знала о ней до того, как сама испробовала — виртуальное.

Итак, первое, что я сделала — это приобрела две очень интересные книжки.

Те самые книжки, которые сподвигли меня на сей эксперимент

Интернет интернетом, но я люблю, чтобы всегда под рукой. Не скажу, что я всегда придерживалась меню книг, я частенько тырила рецепты из интернета. Так как в книгах меню оказалось более сложным. Были рецепты, по которым я готовила оттуда, но их было мало.

Второе — я взвесилась, измерила все свои объёмы, записала всё это в блокнот, а так же составила список продуктов.

Честно скажу, в первую очередь жалею потраченных денег, на ненужные продукты, часть которых я выкинула — испортились, и часть теперь у меня лежит и мешает мне на кухне. Пользоваться этим я скорее всего не буду, так как до Дюкана в нашей семье такое не употреблялось и врядли используется когда-либо.

Оставшееся ненужное барахло…

Лучше бы на эти деньги я объелась пиццы с роллами, креветок или крабов. Набрала бы те же 2 кг, ток удовольствие бы получила.

Третьим этапом была закупка продуктов. Я три дня подряд не вылазила из всех гипермаркетов, которые только есть в нашем городе! Я часами лазила в магазинах, изучала составы, параллельно читала отзывы на покупаемые продукты, чтобы вдруг не купить запрещёнки. Конечно что-то из разрешённых продуктов дома присутствовало, чтобы побыстрей начать диету, пока я запасалась нужными продуктами.

Итак, всё куплено, диета в разгаре! Я даже научилась готовить каждый божий день, чего раньше никогда не делала! Я пекла, жарила, варила и охлаждала всё, что только можно и нужно! Я из «ничего» научилась готовить шикарные блюда!

Я не фоткала всё, что я готовила за эти 10 дней, но чем-то могу с вами поделиться, наверное это именно те блюда, которые мне наиболее понравились. Итак, поехали!

Котлеты из крабовых палочек — они, пожалуй, самые любимые из всего того, что я готовила на этой диете. Я готовила их и после диеты, и до неё. Очень простые и вкусные, и достаточно экономные.

Котлеты из крабовых палочек по Дюкану на «Атаке»

Котлеты из крабовых палочек по Дюкану на «Атаке»

Самое первое блюдо по Дюкану — это холодец из куриных грудок. Вкусно, но надоедливо…

Холодец по Дюкану на «Атаке»

Холодец по Дюкану на «Атаке»

Любимые морепродукты — в составе только разрешённые добавки.

Креветки в разрешённом соевом соусе Киккоман

Варёный краб на «Атаке»

Любимая окрошка! Даже по Дюкану она оказалась очень вкусной!

Окрошка по Дюкану на «Атаке»

Сырники из отрубей и творога в духовке — так себе блюдо. Жёсткое и грубое какое-то, сухое.

Сырники на «Атаке» в процессе приготовления

Сырники в духовке на «Атаке»

Куда же без десертов!)

Эти трюфельки трескал даже муж!) Которые включают в себя творог, какао, ваниль, сахарозаменитель и сырой желток. У меня как-то осталась коробочка из под Фереро, очень выручила!

Трюфельки по Дюкану на «Атаке»

Трюфельки по Дюкану на «Атаке»

Куда же без шоколада! Тем более, типа, натурального!) Да такого красивого, и даже очень вкусного! По вкусу напоминает классический, молочный шоколад.

«Дю Шоколад»

«Дю Шоколад»

Это всего лишь наверное третья часть из того, что я готовила. Я успела сварить 2 интересных супа — с тунцом и зелёным луком, с яйцом и тофу. Очень даже ничего оказалось! ))) Ели даже дети!) Куда же без популярных лепёшек из отрубей! И их я употребляла каждый, божий день! Из того, что ещё запомнилось — котлеты из куриных грудок и отрубей. А что-то не запомнилось вообще.

Из напитков — вода, кофе с сахарозаменителем.

Вроде как всё разрешённое, откуда же тогда 2 лишних килограмма?!

Я конечно склоняюсь к тому, что всё индивидуально, но не настолько, что диета, которая помогла чуть ли не миллионам, не помогла мне, да ещё и навредила. Мало того, что на весах было плюсом 2 кг, так ещё это было заметно визуально — меня просто растопорщило в квадратную форму! Каких-то 2 кг было заметнее, чем когда я набрала целых 10!🤦‍♀️ Выросли мышцы…

Я несколько дней ходила в ужасе. .. Первым делом я сутки отсидел на 1% кефире, в надежде вернуться в былое, но это не особо теперь помогало. Тогда я на сутки ещё устроила голодание, чисто на воде. Вроде чуть попустило. Теперь же я придерживаюсь «ни ем после 14:00» и вес сдвинулся с мёртвой точки.

Я не могу говорить за всех. Если мне не помогло, это не значит, что не поможет вам. Но и не обольщайтесь, можете ещё и набрать лишнего, как я. Подводя итог, я всё же не рекомендую эту диету. Ибо до знакомства с ней лично — это «кот в мешке «.

Всем огромное спасибо за внимание! 😜

Будьте стройными! 😊

Диета Пьера Дюкана — Безопасное похудение | Полезные статьи

Диета Дюкана это не просто диета, а целая система питания, разработанная на достаточно продолжительный срок. Как и в любом деле, успех тут зависит от точности и строгости соблюдения правил и расписания приёма пищи. Для избавления от лишнего веса одной диеты недостаточно, потому что следует соблюдать ещё и питьевой режим, прогулки и физические упражнения.
Диета Дюкана это белковая диета, которую разработал французский учёный Пьер Дюкан. Данный способ похудения был опробован очень многими людьми, чем и показал свою эффективность. Однако, стоит помнить о том, что каждый организм индивидуален, а потому необходима консультация врача.
Данный режим питания требует употребления большого количества белка (он содержится в таких продуктах, как мясные изделия, различная рыба и другие морепродукты, особенно красная, обезжиренным молочным продуктам, яйцам). Преимуществ у данного вида диеты множество:

1. В отличие от жиров и углеводов, чтобы переварить белок организму требуется больше энергии.
2. Жидкость в организме не задерживается.
3. Ощущение сытости остаётся гораздо дольше и не мучает человека.
4. Белки являются «строительным» веществом для мышц, а потому человек не ощущает слабости, а мышцы не теряют своей силы.
5. Противостояние организма различным болезням и прочим внешним повреждениям увеличивается.

Диета Дюкана разделена на четыре главных фазы, связанных между собой. Каждый из данных этапов включает в себя список продуктов, которые можно употреблять в данный момент. Во время первого и второго этапа диеты человека ждёт больше всего ограничений в питании, а вот на третий и четвёртый всё проще. Основная задача заключительных фаз в том, чтобы сохранить и закрепить вес, чтобы он вновь не поднялся.

Самое удивительное в данной методике для похудения то, что можно есть ровно то количество, которое требует организм, но вот продукты должны строго соответствовать разрешённому перечню продуктов. Первые «достижения» будут видны уже через неделю такого питания, а вот для получения более ярких и чётких результатов, очень важно продержаться больше пары месяцев.

Правила диеты

Кроме списка продуктов, данная диета предусматривает ещё и несколько правил, которые стоит соблюдать также строго, как и сам процесс питания:
• Потребление соли должно быть минимальным, потому что именно соль задерживает жидкость в организме и вполне способна возбуждать аппетит, тем самым приводя человека к перееданию. Если у человека наблюдается давление ниже нормы, то полностью исключать соль и всё солёное из своего рациона не стоит.

• Утренняя зарядка является главным атрибутом дня и должна выполняться по всем правилам.
• Питьевой режим необходимо соблюдать также строго, как и режим питания. Для нормального обмена веществ человеку необходимо употреблять около трёх литров воды в чистом виде (не соки, не чай, не компот и прочее).
• Ежедневно человеку необходимо ходить минимум пол часа, желательно заниматься спортом и максимальное количество времени проводить на улице.
• Употреблять углеводы строго запрещено! Чем меньше углеводов – тем больше лишних килограмм уйдёт.

Диета Дюкана относится к тому виду диет, когда просто частичного соблюдения правил недостаточно. Крайне необходимо следовать составленному режиму питания, потому как вес может возвратиться и даже увеличиться в несколько раз.

Первый этап

Всё начинается с первой фазы, которая имеет «говорящее» имя — Атака.
Самое главное в этой периоде – употребление белковой пищи, которая имеет животное происхождение. Длится фаза от трёх до десяти суток, однако, если человеку становится плохо, то необходимо прекратить данную диету.

Желающему похудеть можно кушать говядину, телятину, говяжий зык, птиц (курица и индейка) и конину. Свободно употреблять можно печень, морепродукты (ничего из жареных блюд есть нельзя). Не жирные кисломолочные продукты, яйца и ветчина также свободны к употреблению.

Строго запрещена свинина и баранина, масло и кетчуп, мёд и сахар.
Помимо ограничений в еде, очень важно съедать примерно полторы ложки отрубей овсяных. Из-за такого питания через несколько дней возможен запор, а потому следует пить много воды и, если есть возможность, после еды употреблять ложку парафинового масла.
В данный период часто наблюдается головокружение, слабость, нервозность и раздражительность, сухость в ротовой полости. Очень важно не голодать и принимать пищу каждый раз, как возникнет потребность. Пить витамины тоже важно, потому как поступать их будет меньше. Серьёзных физических нагрузок быть не должно однозначно.

Второй этап

Второй этап имеет своё название «Чередование» и получил он его из-за того, что теперь необходимо менять местами белковый режим питания и белково -овощной.
То, сколько времени необходимо «держаться» и как именно питаться, зависит желания похудеть. Если человек желает сбросить больше 10 килограмм, то должно быть соотношение 1:1, 2:2, 3:3 (к примеру, один день белковый, а один белково -овощной). А вот при желании похудеть до 10 килограмм нужно соблюдать соотношение 5:5. Как показывает опыт, чаще всего соблюдается режим один к одному. Длится «чередование», как правило, не больше 50 дней. Количество употребляемых отрубей следует, есть в два раза больше.

Во время второй фазы можно кушать всё то же, что и во время первой фазы. На момент дней, когда худеющему предписан белково-овощной день, можно есть любые овощи, которые не содержат крахмал. Можно варить, готовить на пару, запекать или же есть сырыми, но, главное помнить, что едят их мало и маленькими порциями. Употреблять сметану, майонез, масло и кетчуп запрещено, зато можно спокойно пить и есть йогурты и специи. Подобно первой фазе, необходимо соблюдать питьевой режим и физические нагрузки.
Стоит помнить, что все «новые» продукты в день добавлять можно не больше двух, а все продукты из списка первой фазы «Атаки» дозволено употреблять в свободном количестве.
Помимо вышеперечисленного, можно добавить в рацион:
1. Корнишоны.
2. Немного какао и соевые сливки.
3. Немного вина.
4. Желатин.
5. Низкоколорийный сыр.
6. Перец чили, аджика и другие острые натуральные продукты.

Строго запрещено есть картошку, абсолютно все бобовые, кукурузу в любом виде, макаронные изделия, выпечку, консервы.

Третий этап

«Консолидация» или «Закрепление». Такое название имеет третий этап.

Опасность в нем заключается следующая: если пропустить или забросить этот этап, то вес может лишь вырасти и добавиться. Во время третьей фазы, человек может ощутить резкий голод, высокую утомляемость, сильную сонливость.
Важно знать, что именно на этом этапе «в игру» вводятся новые правила:
• Один раз в неделю необходимо строго соблюдать белковый режим.
• Кушать можно, когда угодно и что угодно (кроме белкового дня).
• Можно спокойно сочетать продукты.

Самое главное в этот период – научить организм «держаться», кушать умеренно и не переедать. В разрешённый список продуктов можно включить фрукты, низкокалорийные сыры, бобовые и рис (не чаще двух раз в неделю), мёд.

Четвертый этап

Последний этап – четвёртый. «Стабилизация».

Самое важное в этот раз – окончательное закрепление результатов диеты. Главной задачей является возвращение к нормальному питанию, которое станет обычным.
Несмотря на то, что этап заключительный, расслабляться тоже нельзя. Важно соблюдать прежние правила с добавлением некоторых:

1. Очень важно по-прежнему соблюдать питьевой режим для очищения организма.
2. Отруби нужно есть каждый день.
3. Запрещено употреблять много фруктов, так как многие из них калорийны.
4. Как можно меньше есть рыбу.
5. Физические занятия прекращать нельзя.

При строгом соблюдении правил питания, можно сбросить от 10 до 20 килограмм совершенно без вреда собственному здоровью. Очень важно не употреблять чипсы, сухарики и прочие вредные продукты.
Возможными недостатками диеты могут стать индивидуальная непереносимость белковых продуктов.

диета Дюкана: что это и помогает ли она похудеть? (С рецептами диеты Дюкана)

Известная как французское медицинское решение для постоянной потери веса, диета Дюкана — еще одна диета в блоке, которая обещает помочь вам похудеть. Говорят, что это похоже на кетогенную диету, в которой упор делается на потребление жиров и белков, но без углеводов. Причудливая диета, разработанная Пьером Дюканом, терапевтом из Парижа, известна своей популярностью с 30 лет. Говорят, что эта диета работает так же, как и любая другая модная диета, но состоит из четырех этапов, на каждой из которых сгруппированы продукты. Фактически, это план здорового питания, основанный на белках и овощах, который в общей сложности включает около 100 продуктов. Если вы еще не слышали об этом, мы предлагаем все, что вы хотели бы знать об этой диете.

Диета Дюкана была введена Пьером Дюканом, который также написал книгу под названием «Диета Дюкана», которая, как говорят, стала довольно популярной книгой во всем мире. Это диета с высоким содержанием белка, низким содержанием жиров и углеводов, которая разделена на четыре фазы, включая фазу атаки, фазу круиза, фазу консолидации и фазу стабилизации, которые помогают вам достичь своего истинного веса.«Давайте посмотрим, что есть в запасе у этих четырех стадий, согласно веб-сайту Dukan Diet:

Фаза атаки состоит из чистого белка и помогает начать диету. На этом этапе вы можете съесть 68 продуктов с высоким содержанием белка, которые принесут немедленные и заметные результаты по снижению веса. Говорят, что эта фаза позволяет людям, сидящим на диете, быстро сбросить от двух до трех килограммов за два-семь дней. По сути, эта фаза помогает дать толчок вашему метаболизму.

_{Диета Дюкана для похудания: фаза атаки состоит из чистого белка и помогает начать диету}

Круизная фаза добавляет 32 овоща и доведет вас до вашего истинного веса. Всего вы можете выбрать из 100 овощей. Средняя продолжительность этой фазы основана на трехдневном расписании на каждые 0,5 килограмма, которые вы хотите сбросить.

К этому времени ваше тело наиболее уязвимо для быстрого набора веса. Эта фаза предназначена для предотвращения эффекта рикошета путем постепенного повторного введения ранее запрещенных продуктов в ограниченных количествах и допуска до двух читмилов в неделю.

Наконец, фаза стабилизации позволяет людям, сидящим на диете, есть все, что они хотят, не прибавляя в весе, следуя некоторым правилам: день протеина один раз в неделю, есть овсяные отруби каждый день и совершать шаги везде, где можно, или гуляйте по 20 минут каждый день.

_{Диета Дюкана для похудания: Наконец, фаза стабилизации позволяет людям, сидящим на диете, есть все, что угодно.
(Изображение предоставлено iStock)}

Быстрая потеря веса, которая происходит на первом этапе, — это отличная мотивация, которую вам нужно получить, пока вы пытаетесь сбросить эти килограммы.Однако, если не следовать должным образом, следующие две фазы могут затруднить поддержание этого веса и дальнейшее снижение. Существует ограниченное научное подтверждение того, что диета Дюкана является эффективной и устойчивой в долгосрочной перспективе. Более того, диета также игнорирует ключевые принципы здорового питания, такие как важность фруктов и овощей, польза цельнозерновых и клетчатки и других групп продуктов. Следовательно, эта модная диета, скорее всего, будет несбалансированной по питанию.

Одним из самых больших недостатков диеты Дюкана является то, что это низкоуглеводная диета, в результате чего некоторые люди могут испытывать следующее:

1. Дефицит питательных веществ, считая наиболее здоровым пищевые группы исключены из рациона.
2. Неприятный запах изо рта и сухость во рту.
3. Запор и другие проблемы с кишечником, учитывая, что в вашем рационе будет мало клетчатки.
4. Отсутствие энергии и усталости из-за низкого уровня углеводов в организме.

Если вы хотите соблюдать диету Дюкана, обязательно проконсультируйтесь с диетологом или диетологом, который может помочь изменить ваш план диеты.

Попробуйте эти 3 восхитительных рецепта диеты Дюкана:

Рецепт кичди

Рецепт Ниру Гупта

Если вы соблюдаете диету для похудения, особенно если вы ищете диету Дюкана что-то желанное и сытное, вы всегда можете прибегнуть к скромному кичди.Почему ты спрашиваешь? Это просто потому, что кичди содержит множество питательных веществ, которые могут творить чудеса для вашего здоровья. Он изобилует антиоксидантами и белком. Вы можете сделать его частью завтрака. Щелкните здесь, чтобы увидеть рецепт.

^{Диета Дюкана для похудания: Рецепт Кичди}

Рецепт копченого тыквенного супа

Рецепт от шеф-повара Викрама Хатри

Превратите несколько простых ингредиентов в сытную тарелку с тыквой суп.Крем-суп с ароматом тыквы и мягких специй. Этот ароматный суп — отличное блюдо, которое поможет вам избавиться от хандры середины недели. Аромат копчения придает классическому тыквенному супу совершенно новый вид. Щелкните здесь, чтобы увидеть рецепт.

Диета Дюкана для похудания: рецепт тыквенного супа

Детокс-вода с имбирем, огурцом и мятой

Рецепт от NDTV Food

Возьмите большую миску и добавьте в нее все ингредиенты. Добавьте в него много воды и храните на ночь в холодильнике.Как только эти ингредиенты хорошо растворились в воде, пейте воду в течение дня. Выпейте утром перед завтраком и выпейте один стакан в течение дня, а в конце выпейте стакан, прежде чем уснуть.

Заявление об отказе от ответственности: этот контент, включая советы, предоставляет только общую информацию. Это никоим образом не заменяет квалифицированное медицинское заключение. Для получения дополнительной информации всегда консультируйтесь со специалистом или вашим лечащим врачом. NDTV не несет ответственности за эту информацию.

Результаты диеты Дюкана: я пробовал диету Дюкана в течение 2 недель — вот что произошло

Признание: я углеводный изверг.

Блины, вафли и французские тосты — это единственные причины, по которым я беру бранч. Торт, кексы и лепешки? Не могу сопротивляться. И даже не заставляйте меня начинать с пончиков. Отчасти благодаря моей любви к этим и другим богатым углеводами угощениям мой вес увеличивался и уменьшался за последние 10 лет.

Это не означает, что я технически страдаю избыточным весом или ожирением.Мне удалось контролировать свой вес благодаря специальному режиму фитнеса, который включает в себя изрядную дозу кардио и силовых тренировок. Но вы знаете эту фразу о том, что нельзя избавиться от плохой диеты? Что ж, у меня есть упрямый желудок, который, кажется, не растает никакие ВИИТ или тяжелые тяги. Я знал, что лекарство можно найти в диете, состоящей из меньшего количества простых углеводов и большего количества полезных для желудка белков и овощей.

Я пытался обуздать свою одержимость углеводами в течение многих лет, но с переменным успехом.И поэтому, отчаявшись наконец избавиться от этой лишней вялости в животе, которая всегда заставляла меня чувствовать себя неловко, я решил попробовать низкоуглеводную диету с высоким содержанием белка, известную как диета Дюкана.

Хотя книга The Dukan Diet была впервые опубликована в 2000 году, план похудания привлек международное внимание, когда Кейт Миддлтон, как сообщается, последовала ему за несколько месяцев до своей свадьбы с принцем Уильямом в 2011 году. И, эй, Кейт чертовски хорошо выглядела, идя по проходу.

Диета

Лорен Бедоски

При использовании диеты Дюкана вы проходите четыре отдельных этапа: «Атака», «Круиз», «Консолидация» и «Стабилизация».«Продолжительность первых трех фаз диеты зависит от того, сколько веса вы хотите сбросить.

Например, первая фаза, «Атака», обычно длится от двух до пяти дней, и вам разрешается выбирать только из списка из 68 продуктов с высоким содержанием белка, таких как говяжья вырезка, курица, сейтан, обезжиренный бекон. , и обезжиренные молочные продукты (жирное мясо и жирные молочные продукты не включены).

На втором этапе, «круиз», вы можете добавить в свой рацион 32 различных вида овощей (например, капусту, салат, артишоки, тыкву, шпинат и помидоры, хотя последний технически является фруктом).Согласно веб-сайту Dukan Diet, средняя продолжительность этой фазы составляет три дня на каждый фунт, который вы хотите сбросить. Что еще нельзя? Зерна. Любого вида.

Третья фаза, «Консолидация», предназначена для предотвращения эффекта отскока, который мы все испытали, когда мы садились на диету или выходили из нее. В нем вы постепенно возвращаетесь к употреблению ранее запрещенных продуктов, давая себе два «праздничных обеда» в неделю. Средняя продолжительность этой фазы — пять дней на каждый фунт, который вы хотите сбросить.

Четвертая и последняя фаза, «Стабилизация», должна длиться до конца вашей жизни. На этом этапе нет запрещенных продуктов, но рекомендуется контролировать свое питание, чтобы не набрать вес.

И чтобы держать свой вес под контролем, веб-сайт советует вам придерживаться трех непреложных правил на всю оставшуюся жизнь: ешьте три столовые ложки овсяных отрубей в день, ходите 20 минут и поднимайтесь по лестнице, когда это возможно, и не ешьте ничего, кроме белков. -обогатая еда каждый четверг.(Я могу придерживаться второго правила, но два других? Не так уж и много.)

Узнайте, что произошло, когда одна женщина попробовала кето-диету:

Чтобы узнать больше о том, во что я ввязываюсь, я побеседовал с Самантой Хеллер, R.D.N., адъюнкт-профессором по питанию и здоровью в Университете Бриджпорта и старшим клиническим диетологом в NYU Langone Health. Хеллер явно , а не поклонник диеты Дюкана.

Во-первых, диета очень строгая.В нем вы исключаете углеводы, такие как коричневый рис, киноа, картофель и даже фрукты, которые, как утверждает Хеллер, противоречат тому, что на самом деле нужно нашему организму. «Углеводы являются основным источником топлива для нашего мозга, наших мышц и большинства клеток нашего тела. Так зачем тебе их вырезать? » она сказала.

Более того, результаты диеты Дюкана не включают обучение устойчивым привычкам похудания, таким как умеренное питание, добавляет Хеллер.

Хеллер мне тоже сломал, что U.S. News & World Report недавно назвала диету Дюкана одной из худших популярных диет по многим из тех же причин, которые она предложила. (Womp womp.)

Связанный: «Тело мести Хлои Кардашьян помогло мне похудеть на 50 фунтов, но вот как я его удержал»

Эксперимент

Лорен Бедоски

Перед тем, как начать диету, мне нужно было рассчитать свой целевой вес (то, что диета Дюкана называет «истинным весом»).Используя бесплатный инструмент на веб-сайте, я добавил массу информации о себе, включая свой пол, текущий вес, возраст, рост, историю диеты, средний вес, склонность к полноте и размер тела.

Затем я нажал «Рассчитать» и получил индивидуальный план, а также возможность участвовать в платной программе коучинга. (Я отказался от программы коучинга.)

Согласно моему индивидуальному плану, мне нужно было сбросить около 11 фунтов, чего я и ожидал. Если я буду придерживаться указанной диеты, я достигну своего «истинного веса» к 4 февраля, если начну с 1 января.Это включало один день в «Атаке», шесть дней в «Круизе» и семь дней в «Консолидации». Тогда, согласно теории, я смогу вечно зависать в «Стабилизации».

Связано: 6 вещей, от которых вы должны отказаться, если хотите похудеть НА ХОРОШЕЕ

Первый день — день «Атаки», состоящий только из белков — был, безусловно, самым тяжелым. Я так привыкла тянуться к батончику мюсли или фрукту, когда почувствовала приступ голода, что внезапная необходимость найти и приготовить еду и закуски была для меня огромным шоком.Я (едва) выжил, избавившись от большого количества греческого йогурта, протеинового коктейля из 100% сывороточного протеина и обезжиренного молока и измельченной курицы в курином бульоне. (Стоит отметить, что протеиновый порошок на самом деле не входит в список 100 продуктов, разрешенных в диете; я позволил себе некоторые вольности.)

Фактически, я позволил себе много вольностей за эти две недели. Или, как выразился мой муж, когда однажды он поймал меня, как я брызгал неутвержденным диетой медом на миску греческого йогурта: «Я чувствую, что ты читаешь между строк этой диеты.”

Не помогало то, что я скорее целыми днями ел бутерброды с арахисовым маслом, чем готовил здоровую и вкусную еду. Но так как арахисовое масло и хлеб были запрещены, я проглотила свое отвращение к готовке и приготовила пару простых, богатых белком супов, рассчитанных на все две недели. Я также смешал большой салат, полный салата ромэн, перца, лука и сыра фета, заправленный оливковым маслом и бальзамическим уксусом.

Шесть дней, которые я провел в фазе круиза, состоящей только из белков и овощей, были тяжелыми, но супы и салат помогли мне справиться с большинством блюд.Когда мне нужно было быстро перекусить, я делил с кошкой небольшую миску йогурта, брал пару ломтиков сыра или поддавался своей жажде углеводов и украдкой брал плитку Kind или несколько кусочков шоколада.

Дела пошли намного лучше, когда я достиг фазы «консолидации» и смог повторно ввести ранее запрещенные продукты. Да, технически я уже этим занимался, но, по крайней мере, сейчас я не чувствовал себя таким виноватым. Я обнаружил, что плохо справляюсь, когда мне говорят, что я не могу что-то есть; это только заставляет меня хотеть этого чего-то (т.е. углеводы) даже больше.

Связанный: «Я пробовал палеодиету в течение 30 дней, чтобы похудеть — вот что произошло»

Результаты моей диеты Дюкана

Лорен Бедоски

Несмотря на то, что я кое-где отклонялся от диеты, мне удалось сбросить пять фунтов к концу двух недель. На фотографиях это практически не заметно, но разницу я точно вижу и чувствую.

И знаете что? Я рада, что нарушила правила этой диеты.Конечно, я, вероятно, мог бы похудеть больше, если бы был строгим, но правда в том, что то, как я ел в течение этих двух недель, было для меня рациональным. Вместо того, чтобы полагаться только на углеводы, углеводы, углеводы, чтобы поддерживать меня в течение дня, я учился искать альтернативы, такие как богатый белком и овощами суп, большие салаты и здоровые большие дозы греческого йогурта. И в процессе добавления большего разнообразия в свой рацион я также сократил (немного) нездоровые закуски, такие как пригоршня чипсов и дополнительные батончики мюсли.

Теперь, когда диета официально закончилась, я планирую сохранить привычки здорового образа жизни, которые я практиковал, а также выработать некоторые новые привычки. А именно, я планирую расширить свой выбор белка, чтобы не зацикливаться на греческом йогурте и курице все время. (Хеллер рекомендует пробовать растительные белки, такие как бобы, хумус, вегетарианские бургеры, тофу, эдамаме и сейтан, которые разрешены на диете Дюкана.)

Но не поймите меня неправильно, я все еще планирую иногда есть пончики. Или два.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты.Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

статей | Официальный сайт Dietonus

Пример меню для фазы атаки диеты Дюкана

Хотя у нас есть довольно много рецептов, доступных на сайте, даже для фазы атаки диеты Дюкана, Меня часто спрашивают о примерах меню.Люди задаются вопросом, что лучше на завтрак или как поступить в ограниченном количестве. доступных ингредиентов при разнообразных блюдах.

Чтобы ответить на эти вопросы, ниже приводится список ежедневных меню для 7 дней фазы атаки. Если вам нужно продержаться на этом этапе дольше, вы можете оставшиеся дни следуйте схеме. Также помните, что 7 дней — это только пример, и ваша фаза атаки может быть короче. чем это.

Наконец, не стесняйтесь изменять меню, если есть продукты, которые вам не нравятся или на которые у вас аллергия.И если вы проголодались, помните, что вы можете перекусить разрешенными продуктами, когда почувствуете в этом необходимость.

Пример меню фазы атаки

Понедельник, день 1

Завтрак

• Горячий напиток
• Творог нежирный
• 2 кусочка куриной грудки гриль

Обед

Чай

Ужин

Вторник, День 2

Завтрак

• Горячий напиток
• Омлет
• Несколько ломтиков ветчины (жирностью менее 5%)

Обед

Чай

Ужин

среда, день 3

Завтрак

• Горячий напиток
• Нежирный сливочный сыр
• Ломтики ветчины индейки

Обед

Чай

Ужин

Четверг День 4

Завтрак

• Горячий напиток
• Яичница
• Нежирный сливочный сыр

Обед

Чай

• Чай или кофе, без сахара
• Маффины с овсяными отрубями

Ужин

Пятница, день 5

Завтрак

• Горячий напиток
• Йогурт обезжиренный с овсяными отрубями

Обед

• Рыба на пару с зеленью
• Творог нежирный

Чай

Ужин

Суббота, день 6

Завтрак

• Горячий напиток
• Омлет с мятой и карри

Обед

• Стейки из грудки индейки на гриле
• Ветчина ломтики

Чай

Ужин

Воскресенье, день 7

Завтрак

Обед

Чай

• Чай или кофе без сахара

Ужин

Что пить по диете Дюкана

Обильное питье — очень важная часть диеты Дюкана, особенно в белковые дни.Предлагаемые 2-3 литра количество жидкости в день может показаться сложной задачей, когда вы начнете диету, однако вы быстро поймете, что это не только управляемое, но может помочь вам получить удовольствие от еды и избежать тяги к ней.

Прежде всего мы должны убрать с пути то, что жидкость — это не просто вода. Рекомендуется пить с каждым приемом пищи любое из следующего:

вода

бутылированный, газированный или разливной

чай

без сахара, но можно использовать подсластители или обезжиренное молоко; также разрешается травяной чай

кофе

без сахара, но можно использовать подсластители или обезжиренное молоко

газированные напитки диетические

диетический пепси, кока-ноль или любой другой напиток без сахара

Все названия продуктов, товарные знаки, зарегистрированные товарные знаки, знаки обслуживания или зарегистрированные знаки обслуживания, упомянутые в любой части MyDukanDiet.com принадлежат их владельцам.
Информация о здоровье и питании, представленная на этом веб-сайте, предназначена только для образовательных целей.
Как партнер Amazon я зарабатываю на соответствующих покупках.

Hotel Ducan, Monstein — Обновленные цены на 2021 год

Чтобы рейтинг и контент отзывов соответствовали вашей предстоящей поездке, мы архивируем отзывы старше 36 месяцев.

Только клиент, который оформил бронирование через Booking.com и останавливался в рассматриваемом объекте размещения, можете написать отзыв. Это позволяет нам убедиться, что наши отзывы исходят от реальных гостей, таких как вы. Кто может лучше рассказать другим о бесплатном завтраке, дружелюбном персонале или своем комфортабельном номере, чем тот, кто останавливался в отеле?

Мы хотим, чтобы вы поделились своей историей как с хорошими, так и с плохими. Все, что мы просим, ​​- это следовать нескольким простым рекомендациям.

Мы считаем, что отзывы и отзывы об объектах позволят высветить широкий спектр мнений и впечатлений, что очень важно для того, чтобы помочь гостям принять информированное решение о том, где остановиться.

Взносы на Booking.com — это отражение преданности наших гостей и отелей, поэтому мы относимся к ним с величайшим уважением.

Как положительный, так и отрицательный, мы будем публиковать каждый комментарий полностью и как можно быстрее после того, как он будет модерирован в соответствии с правилами Booking.com. Мы также обеспечим прозрачность статуса отправленного контента.

После отправки отзыва вы можете изменить его, связавшись с Booking.com обслуживание клиентов.

Мы будем использовать одни и те же правила и стандарты для всего пользовательского контента, а также для ответов собственности на этот контент.

Мы позволим вкладам говорить сами за себя, и мы не будем судить о реальности. Роль Booking.com заключается в том, чтобы распространять отзывы как для гостей, так и для объектов недвижимости.

Эти правила и стандарты направлены на сохранение содержимого на Booking.com актуален и ориентирован на семью, без ограничения выражения или твердого мнения. Они также применимы независимо от тона комментария.

Взносы должны быть связаны с поездками. Самые полезные статьи подробно описаны и помогают другим принимать более правильные решения. Пожалуйста, не включайте личные, политические, этические или религиозные комментарии. Рекламный контент будет удален, а вопросы, касающиеся услуг Booking.com, следует направить в нашу службу поддержки клиентов или службу размещения.

Материалы должны подходить для глобальной аудитории. Пожалуйста, избегайте использования ненормативной лексики или попыток приблизить ненормативную лексику к творческому написанию на любом языке. Запрещены комментарии и средства массовой информации, содержащие язык вражды, дискриминационные высказывания, угрозы, откровенно сексуальные высказывания, насилие или пропаганду незаконной деятельности.

Все содержимое должно быть подлинным и уникальным для гостя. Обзоры наиболее ценны, когда они оригинальны и объективны.Ваш вклад должен быть вашим. Партнеры Booking.com не должны публиковать сообщения от имени гостей или предлагать поощрения в обмен на отзывы. Попытки снизить рейтинг конкурента путем отправки отрицательного отзыва недопустимы.

Уважайте частную жизнь других людей. Booking.com приложит все усилия, чтобы скрыть адреса электронной почты, номера телефонов, адреса веб-сайтов, учетные записи в социальных сетях и другие подобные сведения.

Мнения, выраженные в материалах, принадлежат Booking.com, а не Booking.com. Booking.com не несет ответственности за какие-либо отзывы или ответы. Booking.com является дистрибьютором (без каких-либо обязательств по проверке), а не издателем этих комментариев и ответов.

По умолчанию обзоры сортируются на основе даты обзора и дополнительных критериев для отображения наиболее релевантных обзоров, включая, помимо прочего: ваш язык, отзывы с текстом и неанонимные отзывы. Могут быть доступны дополнительные варианты сортировки (по типу путешественника, по баллу и т. Д…).

Заявление об отказе от ответственности за перевод

Эта услуга может содержать переводы, выполненные Google. Google отказывается от всех гарантий, связанных с переводами, явных или подразумеваемых, включая любые гарантии точности, надежности и любые подразумеваемые гарантии товарной пригодности, пригодности для определенной цели и ненарушения прав.

Начать интернет-магазин с темой WooCommerce WP от webinane

Ducan — Тема WooCommerce для легкого запуска интернет-магазина

Ducan Premium WP Shop

Особенности компоновки

• Особенности компоновки
• 19 готовых обложек
• Оптимизация для мобильных устройств и поддержка Retina
• Visual Composer в комплекте
• Неограниченные боковые панели
• Коробочная и широкая компоновка
• поддерживает Chrome, Safari и Firefox
• Оптимизировано для SEO
• Бесплатное пожизненное обновление!
• WordPress 3.8+ Готово
• WooCommerce 2.1+ Готово
• Демо-контент включен!
• Полностью настраиваемая домашняя страница с использованием коротких кодов
• Справа, слева и без боковой панели на страницах продуктов
• Страница стиля портфолио
• Стиль домашней страницы Masonry
• Сделать домашнюю страницу на основе баннера
• Сделать домашнюю страницу на основе категорий
• Создание домашней страницы на основе одного элемента
• Неограниченные параметры цвета (введите код в бэкэнд)

Элементы заголовка и слайдера

• 5+ стилей мегаменю
• Слайдеры и баннеры, оптимизированные для сенсорного управления
• Слайдер Free Revolution (сэкономьте 16 $)
• Видео слайдер в заголовке
• Настраиваемые заголовки из параметров темы
• 20+ слайдов для каждой ниши
• Показанный сокращенный код карусели для слайдеров Space
• 4 стиля заголовка

Поддержка плагинов

• Поддержка плагинов
• WooCommerce 3.2+ совместимый
• Бесплатный Visual Composer (расширенный конструктор веб-интерфейсов и серверных страниц, сэкономьте 16 долларов США)
• Совместимость с подключаемым модулем bbPress Forum
• Совместимость Easy Digital Downloads

Бесплатные виджеты боковой панели

• О нас Виджет
• Виджет бестселлера
• Виджет связи
• Виджет со скидкой
• Виджет последних продуктов
• Новый виджет прибытия
• Виджет баннера
• Виджет социальных сетей

страниц в комплекте

• Страница сравнения продуктов
• Страница поиска продукта
• 404 Стр.
• Свяжитесь с нами Страница
• О нас Страница
• Страница обзора
• Страница со списком продуктов (просмотр в виде таблицы и списка)
• Страница одного продукта
• Вход / Регистрация Страница
• Просмотр списка блогов, страница
• Просмотр сетки блога, страница
• Отдельная страница блога
• Masonry Blog Страница
• 20+ макетов домашней страницы

Параметры настройки в сокращенном коде и параметрах темы

• Изменить заголовок разделов
• Выбор разных или одинаковых стилей заголовков для разных разделов (задано 7 стилей заголовков)
• Показать количество сообщений в любом разделе
• Выберите количество столбцов для отображения продаваемых товаров
• Выберите стиль продукта для отображения в каждом сокращенном коде (дано 8 стилей)
• Показать элементы для сортировки по дате, заголовку, имени, автору, комментариям
• Выберите элементы из любой категории в любом сокращенном коде

Изменения и улучшения

• Исправлено — исправлены проблемы с JavaScript в серверной части.
• Fixed — Исправлены проблемы совместимости параметров темы с WP версии 5.5.1.
• Исправлено — Исправлены проблемы совместимости мета-боксов с WP версии 5.5.
• Исправлено — Исправлены ошибки PHP во внешнем интерфейсе.
• Исправлено — Исправлены проблемы с JavaScript на лицевой стороне.
• Совместимость — Совместимость с версией WordPress 5.5.1.
• Совместимость — Совместимость с 4.3.3 версия WooCommerce.
• Совместимость — Совместимость с плагином WooCommerce Currency Switcher.
• Обновлено — файлы WooCommerce обновлены.
• Обновлено — исправлен плагин построения страниц WPBakery.
• Обновлено — обновлен плагин Slider.
• Обновлено — обновлен плагин Layer Slider.
• Обновлено — обновлен плагин Ducan Theme Support.

Версия 4.1 (25 июня 2020 г.)

• Исправлено — Исправлена ​​проблема с запросом сопутствующих товаров.
• Исправлено — Исправлено количество связанных продуктов.
• Исправлено — Исправлена ​​проблема с положением кнопки «Добавить в корзину».
Совместимость
• — тема стала совместимой с WooCommerce 4.2.2.
Обновление
• — обновлен плагин WPBakery Page Builder.
Совместимость с
• — тема сделана совместимой с WordPress 5.4.2.

• Исправлено — Исправлена ​​проблема с позициями фона заголовка.
• Исправлено — Исправлены некоторые проблемы со стилем.
• Совместимость — Совместимость с последней версией WordPress 5.4.
• Совместимость — Совместимость с последней версией WooCommerce 4.0.1.
• Обновлено — обновлены файлы WooCommerce в теме.
• Обновлено — обновлен плагин WPBakery.

Версия 3.3 (13 марта 2020 г.)

• Совместимость — Совместимость с Php 7.0+
• Совместимость — Совместимость с WordPress 5.3.2
Совместимость
• — Совместимость с последней версией WooCommerce 4.0
Обновление
• — обновлен плагин Slider Revolution.
Обновление
• — обновлен плагин LayerSlider.
Обновление
• — обновлен плагин WPBakery Page Builder (Visual Composer).
• Improved — Улучшен стиль страницы корзины Woocommerce.
• Улучшено — Стиль страницы оформления заказа Woocommerce.
• Improved — Исправлена ​​и улучшена ошибка страницы корзины Woocommerce.
• Improved — Исправлена ​​и улучшена ошибка страницы магазина Woocommerce.
• Improved — Исправлена ​​и улучшена ошибка страницы сведений о Woocommerce.
• Improved — Исправлена ​​и улучшена ошибка страницы оформления заказа Woocommerce.
• Удалено — Ненужные файлы и старый код из темы.

• Fixed — Исправлены проблемы с обновлением WooCommerce.
• Совместимость — Совместимость с версией 5.0.2 WordPress.
• Совместимость — Совместимость с версией WooCommerce 3.5.3.
• Обновлено — обновлены файлы Woocommerce в теме.
• Обновлено — плагин Visual Composer обновлен.
• Обновлено — обновлен плагин LayerSlider WP.
• Обновлено — обновлен плагин Slider Revolution.

• Fixed — Исправлена ​​ошибка страницы сведений о продукте.
• Исправлено — Исправлена ​​проблема стиля кнопки «Применить купон».
• Исправлено — Исправлена ​​проблема стиля кнопки «Перейти к оформлению заказа».
• Обновлено — обновлены файлы WooCommerce в теме.
• Совместимость — Совместимость с версией WordPress «3.4.4».
• Совместимость — Совместимость с версией WordPress «4.9.7».
• Обновлено — плагин Visual Composer обновлен.
• Обновлено — обновлен плагин Slider Revolution.
• Обновлено — обновлен плагин Layer Slider.

• Новое — в шаблон блога добавлен параметр «Содержание сообщения».
• Исправлено — Проблема с интервалом содержимого на странице блога.
• Исправлено — Проблемы со стилем кнопок страницы корзины.
• Исправлено — Проблема с баннером на странице магазина.
• Исправлено — Проблема с боковой панелью страницы магазина.
• Совместимость — Совместимость с версией WooCommerce 3.4.3.
• Обновлено — обновлены файлы WooCommerce в теме.
• Обновлено — плагин Visual Composer обновлен.
• Обновлено — обновлен плагин Layer Slider.
• Обновлено — Обновлен плагин Revolution Slider.
• Обновлено — Тема обновлена ​​в соответствии с WordPress 4.9.6

• Обновлено — темы и все плагины обновлены

Исправлено - исправлены проблемы с импортом демоверсии
Исправлено - исправлена ​​проблема с баннером на странице категории товаров
Исправлено - исправлена ​​проблема с боковой панелью страницы категории продуктов.
Обновлено - файлы Woocommerce обновлены
Обновлено - плагин Visual Composer обновлен
Совместимость - Совместимость с последней версией WooCommerce 3.3.1.
 

Супермаркет для мужчин

Магазин мужской одежды

Версия 3.1 (13 марта 2018 г.)

Магазин игрушек (в штучной упаковке)

Детский магазин (Карусель)

Магазин женской одежды

Интернет-магазин одежды

Зоомагазин

Единый книжный магазин

Универсальный цех

Мебельный магазин

Дизайнер интерьеров (Прайс-лист)

Магазин электроники

Мобильный магазин

Магазин ноутбуков (загрузка AJAX)

Магазин косметики (все товары)

Магазин косметики (Banner Style)

Обувной магазин 1

Обувной магазин 2

Обувной магазин 3

блестящих тем WordPress от Webinane (13000+ довольных клиентов)

Lifeline 2 — лучшая некоммерческая тема WordPress для благотворительных, фандрайзинговых и неправительственных организаций

Esperto — WordPress тема для консультирования и коучинга

Deeds2 — WordPress тема о религии и церкви

Actavista — политическая тема WordPress

Lifeline — Тема сбора средств для благотворительных, неправительственных, некоммерческих организаций и т. Д.

Deeds — церковная тема WordPress с блестящими функциями

Unload — Тема WordPress «Грузоперевозки, логистика, грузоперевозки, склад и транспорт»

Flaky — отзывчивая тема WooCommerce для сайтов интернет-магазинов

Draaz — многофункциональная бизнес-тема WordPress

Negotium — Многоцелевой шаблон WordPress для бизнеса

Медицинский работник — универсальная медицинская тема WP с системой записи на прием и сдачи крови

80’s Mod — Создайте свой магазин с WordPress темой WooCommerce в винтажном стиле

Personal — Лучшая тема WordPress для блогов, резюме и видео

Flavia — Загрузите адаптивную тему WordPress для WooCommerce

Probiz — простая в использовании и многоцелевая тема WordPress для бизнеса и бизнеса

CrazyBlog — Создайте блог или журнал для AdSense или аффилированного бизнеса

Electric — Многоцелевая бизнес-тема

Dastak — Многоцелевая тема WP с 25+ мульти-нишевыми демонстрациями

Restinn — тема OnePage WP с системой онлайн-бронирования и оплаты

Статьи | Официальный сайт Diet Spray