https://authoritynutrition.com/how-much-water-should-you-drink-per-day/

http://www.slenderkitchen.com/article/how-to-calculate-how-much-water -вы должны-выпить-в день

http: // www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/nutrition-and-healthy-eating/in-depth/water/art-20044256?pg=2

Мы ценим и уважаем опыт наших HERWriters, но все люди разные. Многие из наших авторов говорят на собственном опыте, и то, что сработало для них, может не сработать для вас. Их статьи не заменяют медицинские советы, хотя мы надеемся, что вы сможете почерпнуть новые знания на их основе.

Сколько в 2 литрах воды

Сколько стоит 2 литра воды?

2 литра воды 2000 миллилитр .

Сколько в унциях 2 литра воды?

2 литра равно 67,628 унции .

Сколько 2,7 литра воды?

2,7 литра воды 2700 миллилитров .

Сколько 2,5 литра воды?

2,5 литра воды 2500 миллилитров .

Сколько 2 литра воды в галлонах?

2 литра равно 0,528344 галлона .

Сколько 2,4 литра воды?

2.4 литра воды — это 2400 миллилитров .

2 литра воды — это много?

Существует множество разных мнений о том, сколько воды нужно пить в день. Медицинские работники обычно рекомендуют восемь стаканов на 8 унций, что эквивалентно примерно 2 литрам или половине галлона в день.

Что будет, если выпить 2 литра воды?

Накормите тело, накормите разум. Знаете ли вы, что употребление 2 литров воды в день выводит токсины из организма, дает энергию и помогает бороться с усталостью? Сохранение гидратации может добавить в ваш день здоровую дозу энергии и бодрости для мозга.Это также помогает почкам вернуться в равновесие.

Безопасно ли пить 2 литра воды в день?

Поскольку людям действительно необходимо выпивать 2 литра воды в день, это безопасное количество воды, имеющее много преимуществ для здоровья. Да, как правило, безопасно пить два литра воды, что эквивалентно восьми 8-унционным стаканам воды.

Могу ли я похудеть, выпивая 2 литра воды в день?

Исследования показали, что 12 литров воды в день достаточно для похудения, особенно если пить перед едой.

Сколько веса можно сбросить, выпив воду в течение 3 дней?

Поскольку голодание с водой — это ограничение калорий, вы быстро потеряете много веса. Фактически, исследования показывают, что вы можете терять до 2 фунтов (0,9 кг) каждый день за 2472 часа водного голодания. К сожалению, большую часть веса, который вы теряете, можно получить за счет воды, углеводов и даже мышечной массы.

Считается ли чай абсорбирующим воду?

Кофе и чай тоже в счет. Многие думали, что они обезвожены, но этот миф развенчан. Мочегонный эффект не уравновешивает гидратацию.

Помогает ли вам похудеть употребление 3 литров воды?

Увеличение потребления воды может принести много пользы для здоровья, особенно для похудания и здоровой кожи. Хотя потребление 100 унций (3 литров) в день может помочь удовлетворить ваши потребности, это не обязательно для всех. На самом деле пить слишком много воды может быть опасно.

Часто задаваемые вопросы (FAQ)

В: 4 литра воды в день — это слишком много?

Нормальному человеческому организму для хорошего обмена веществ требуется около двух литров воды.

В: Сколько воды нужно пить в зависимости от вашего веса?

В общем, вы должны стремиться выпивать от половины до унции воды в день на каждый фунт вашего веса. Например, если вы весите 150 фунтов, это будет от 75 до 150 унций воды в день.

В: Сможете ли вы выжить, выпивая стакан воды в день?

Вашему организму для правильного функционирования требуется значительное количество воды каждый день. Это связано с тем, что вы постоянно выделяете воду через пот и мочу, поэтому ваше тело должно восполнять потерю жидкости.Вы не проживете долго, не потребляя много воды.

В: Что произойдет, если вы начнете пить достаточно воды?

Это означает, что правильное увлажнение может помочь вам похудеть. Дополнительная вода может заменить пустые, сладкие калории, которые многие люди выпивают во время еды. Вода также ускоряет метаболизм и занимает место в желудке, поэтому вы чувствуете себя более сытым.

Вывод

Накормите тело, накормите разум. Знаете ли вы, что употребление 2 литров воды в день выводит токсины из организма, дает энергию и помогает бороться с усталостью? Сохранение гидратации может добавить в ваш день здоровую дозу энергии и бодрости для мозга.Это также помогает почкам вернуться в равновесие.

Нет, вам не нужно пить 8 стаканов воды в день

Я педиатр и могу сказать вам, что я редко, если вообще когда-либо, использовал осмоляльность мочи как средство, с помощью которого я решаю, есть ли у ребенка обезвоженный. Когда я спросил коллег, никто не подумал, что 800 мОсм / кг — это значение, которое их беспокоит. И при поиске в Интернете, большинство источников, которые я обнаружил, думали, что значения до 1200 мОсм / кг все еще находятся в физиологически нормальном диапазоне, и что дети различаются больше, чем взрослые.Никто не заявлял, что 800 мОсм / кг — это место, где мы считаем детей обезвоженными.

Другими словами, очень мало оснований полагать, что дети, у которых точечное измерение мочи составляет 800 мОсм / кг, должны волноваться. Фактически, еще в 2002 году в «Педиатрическом журнале» было опубликовано исследование, которое носило скорее исследовательский характер, чем поиск обезвоживания, и обнаружило, что средняя осмоляльность мочи у мальчиков в Германии составляет 844 мОсм / кг. В предпоследнем абзаце статьи рассказывается об огромном количестве исследований, проведенных со всего мира, в результате которых средний мОсм / кг мочи у детей находился в диапазоне от 392 мОсм / кг в Кении до 964 в Швеции.

Это не помешало более поздним исследованиям продолжать использовать стандарт 800 мОсм / кг для объявления огромного числа детей, страдающих обезвоживанием. Исследование 2012 года, опубликованное в Annals of Nutrition and Metabolism, использовало его, чтобы заявить, что почти две трети французских детей не получают достаточно воды. Другой в журнале Public Health Nutrition использовал это, чтобы заявить, что почти две трети детей в Лос-Анджелесе и Нью-Йорке не получают достаточно воды. Первое исследование финансировалось Nestlé Waters; второй — Nestec, дочерней компанией Nestlé.

Возможно, есть дети, которым нужно больше жидкости. Но в какой-то момент мы рискуем назвать обычное здоровое состояние болезнью. Когда у двух третей здоровых детей год за годом обнаруживается, что лабораторное значение, которое вы называете «ненормальным», может оказаться неправильным, а не их здоровье.

Ничто из этого не замедлило приливный толчок для увеличения количества воды. Он даже был частью кампании Мишель Обамы «Выпей». В 2013 году Сэм Касс, в то время советник Белого дома по политике в области питания, заявил, что «40 процентов американцев пьют меньше половины рекомендуемого количества воды в день.”

Официальной рекомендации по дневному количеству воды, необходимой людям, не существует. Это количество, очевидно, зависит от того, что люди едят, где они живут, насколько они велики и чем они занимаются. Но поскольку люди в этой стране живут дольше, чем когда-либо прежде, и, возможно, имеют более свободный доступ к напиткам, чем когда-либо в истории человечества, это неправда, что все мы обезвожены.

Действительно ли нам нужно пить два литра воды в день?

Все мы слышали это раньше: пейте не менее двух литров воды в день.Однако похоже, что вы можете отложить эту огромную бутылку h3O и вместо этого взять свой любимый стакан сока. По мнению экспертов в области здравоохранения, для оптимального увлажнения нам не нужно выпивать столько воды в день.

Академический эксперт и эксперт в области общественного здравоохранения Сперо Циндос изучает потребление воды в последнем выпуске Австралийско-новозеландского журнала общественного здравоохранения. Он пишет, что нашему телу нужно около двух литров жидкости каждый день, но это не значит, что вся она должна поступать из воды.

Циндос предполагает, что фрукты, овощи и соки могут быть столь же полезными для увлажнения и должны играть роль в нашем ежедневном потреблении жидкости. Он даже продолжает говорить, что кофе и чай добавляют к нашему ежедневному потреблению жидкости. «Я не говорю, что нельзя пить воду. Я говорю, что необходимость пить два литра воды на регулярной основе — полный миф », — поясняет он. «Мы должны говорить людям, что такие напитки, как чай и кофе, способствуют потребности человека в жидкости и, несмотря на содержание кофеина, не приводят к обезвоживанию.”

Фактически, он считает, что те, кто побуждает людей пить так много воды, руководствуются корыстными интересами, а не проблемами со здоровьем. «Тридцать лет назад вы нигде не видели пластиковых бутылок с водой, теперь они появляются как модные аксессуары», — говорит он. «В знак мгновенного удовлетворения и символизма сама бутылка выглядит крутой и модной».

Продажи бутилированной воды выросли вместе с указаниями таких организаций, как Национальная служба здравоохранения, которые рекомендуют людям пить большие объемы воды.Циндос добавляет, что Национальная служба здравоохранения выпивает восемь стаканов воды в день без каких-либо существенных доказательств, подтверждающих это.

Он также оспаривает утверждения о том, что большое количество воды может способствовать похуданию. «Питье большого количества воды само по себе не приводит к потере веса. Также необходима низкокалорийная диета », — говорит он. «Исследования также показали, что вода в съедаемой пище дает больше преимуществ для снижения веса, чем отказ от еды в целом».

В целом, он считает, что вода является важным компонентом нашего здоровья, и что необходимо избегать обезвоживания.Это просто заблуждение, что каждому нужно восемь стаканов чистой воды в день. «Лучшее практическое правило — пить, когда хочется пить», — говорит он. «Вы можете ожидать, что при правильном питании вы будете меньше испытывать жажду и, следовательно, будете пить меньше воды».

В качестве предостережения, хотя вы можете получить гидратацию из сока, важно помнить, что даже свежевыжатые фрукты и овощи могут содержать большое количество сахара, что может привести к увеличению веса и проблемам с кожей.

Связанный:
Промойте печень для сияющей кожи

Это личное

В NewBeauty мы получаем самую надежную информацию от косметологов, которая доставляется прямо на ваш почтовый ящик

Найдите доктора

Найти NewBeauty «Лучший врач красоты» Рядом с вами

Я выпивал 3 литра воды в день в течение недели, и вот что получилось

Есть несколько водных проблем. Я принял вызов «пить 3 литра в день», и вот как все прошло.

Выбор задачи

Две самые известные проблемы с питьем воды — это пить 3 литра в день и галлон в день. Под галлоном я подразумеваю галлон в США, который составляет 3,79 литра.

Я решил бросить вызов 3-литровому двигателю по двум причинам.

Во-первых, пить галлон воды в день просто смешно.

Во-вторых, 3 литра легче не только потому, что в нем меньше воды, но и потому, что стандартный объем бутилированной воды составляет 500 мл, то есть 1/2 литра.Это означает, что 6 бутылок в день — это 3 литра. Легко измерить.

Препарат

Питьевая вода — это то, что я уже делал, но еще до того, как я начал с 3-литрового испытания, я понял, что выпивание 6 бутылок в день означает, что все 24 упаковки воды исчезнут за 4 дня.

Я предпочитаю бутилированную воду марки Aquafina, а самая низкая стоимость упаковки из 24 бутылок здесь, в Тампа-Бэй, Флорида, составляет 5 долларов. Да, это означает, что это всего 21 цент за бутылку, но в течение месяца это 7. 5 24-пачки воды, или 37,50 $.

Я не собирался платить такие деньги только за воду в бутылках. Да пошло оно.

Бутилированную воду можно получить гораздо дешевле, просто купив универсальный бренд. Или стоимость может быть даже сокращена, покупая кувшины на галлон.

Я решил купить кувшин Brita watcher на 5 чашек. Дешево, мало, а срок службы фильтра около 2 месяцев. Да, я решил пить прямо из-под крана у себя дома. В любом случае у меня есть вода из колодца.

Кувшин окупился довольно быстро, так что это был правильный выбор.

У меня осталось около 12 бутылок из 24 упаковок Aquafina, которые у меня были, поэтому я выпил их все, а затем переключился на фильтрованную воду из кувшина Brita. Я очищаю и повторно использую флаконы Aquafina, чтобы отмерить 500 мл, потому что это легко.

Да, пользоваться кувшином неудобно, потому что он всегда занимает место в холодильнике, а фильтрация и охлаждение воды требует времени. Но для питья воды кран с фильтром является наиболее экономичным решением.

То, что произошло, и то, что не произошло

Эластичность кожи

Предположительно, употребление большого количества воды увеличивает эластичность кожи, что является антивозрастным действием.Ничего подобного не заметил. Но мой цвет кажется немного лучше. Я очень светлокожий парень, поэтому видеть любой цвет — это плюс.

Волосы

Я ношу волосы коротко, но заметила еще большую полноту. Не сумасшедшая сумма, но была заметна.

Энергия

Я определенно заметил разницу в энергии, выполняя две ежедневные 15-минутные тренировки.

Заживление кожи

Если я получу порез или укус насекомого, кожа теперь заживает немного быстрее.

Спящая

Никакой разницы здесь нет. Однако была одна ночь, когда мне пришлось дважды вставать, чтобы помочиться.

В туалет

Собираетесь чаще? Конечно. Надоедливый? №

Изменился ли цвет моей мочи? да. Был только один день, когда моя моча была почти прозрачной. Думаю, это был второй день. После этого он стал очень светло-желтым, что нормально.

Отсутствие тяги к другим напиткам

Этот меня немного удивил.Когда я начал пить больше воды, у меня почти не было желания пить что-нибудь еще. Клюквенный и овощной сок в холодильнике, которые мне очень нравятся, теперь почти не касаются.

Как я себя чувствую в целом

Если бы мне пришлось выбрать одно слово, чтобы точно описать, как я себя чувствую, выпивая 3 литра воды в день, это было бы удовлетворение.

Сложно описать удовлетворение. Это не чувство радости и не радость, не чувство ликования или возбуждения.Скорее, это похоже на чувство выполненного долга. Мое тело чувствует себя лучше от того, что в нем больше воды, я чувствую себя лучше, если добавляю в мою систему как можно больше жидкости, и все это кажется правильным.

Я продолжу это делать?

Честно говоря, еще не решил. Мне нравится пить 3 литра воды в день, но я могу уменьшить его до 2 литров.

Самое сложное в задаче «3 литра в день» — это просто запомнить , чтобы сохранить питьевую воду.Как только вы начнете действовать, пить 3 литра в день на самом деле легко.

Дело не в том, что моя система не может справиться с 3L, как это определенно может при распределении в течение дня. Но я не знаю, смогу ли я когда-нибудь сделать это привычным до такой степени, что я буду пить 3 литра в день, даже не задумываясь об этом.

Я пока буду пить по 3 литра в день и посмотрю, к чему это приведет.

170113

1 день до следующего информационного бюллетеня. Не упустите возможность.

👍 Понравилась статья? Отправить отзыв.

Стильная футболка с гитарой для классных людей

Лучшее учебное пособие по ZOOM R8
высоко оценено, записывайте быстро!

Еще статьи, чтобы проверить

1. Гитаре Tascam DP-006
2. в этом году, Gretsch G5031FT Rancher
3. , все еще нужна гитара, на которую стоит обратить внимание с дешевыми копиями гитар Strat
4. Burgundy Mist появляется на очень доступный Telecaster
5. Два решения для почтовых адресов, которые мы не используем, но должны
6. Часы с плохим зрением, Casio W218
7. Как я сейчас отношусь к телефону как к поколению X в 20-х годах
8. Лучшее зеленое Fender Telecaster
9. Жизнь с автомобилем с большим пробегом (более 144 000 миль!)
10. Гамбургер: кино

Зачем нужно пить 2 литра воды в день?

Поскольку мы теряем около 1. 5 литров воды в день (моча, стул, пот, дыхание, слезы…), необходимые нашему организму для его оптимального функционирования, мы возвращаем ему эту жидкость. Конечно, если вы живете в теплой стране, где едите только фрукты, вам не нужно пить столько; но в наших регионах, где холоднее и где мы едим более обильную пищу, где, даже если теплее, но мы много потеем, особенно если мы занимаемся спортом, гораздо больше необходимо или даже необходимо увеличивать потребление до 2 литров в день, потому что эта вода увлажняет, очищает, очищает и смазывает (глаза, суставы) изнутри на всех уровнях.

Кроме того, омолодите вас, и ваша кожа станет более чистой, пухлой, сияющей и сияющей. Кроме того, он регулирует температуру тела, предотвращает часто повторяющиеся инфекции мочевыводящих путей и цистит, а также помогает похудеть благодаря чувству удовлетворения. Всегда необходимо носить с собой изолированную бутылку с холодной водой из нержавеющей стали для регулярного увлажнения.

Самая холодная бутылка для воды 1 галлон (128 унций) КУПИТЬ

10 признаков обезвоживания

1 — Вы устали / у вас перепады настроения:

Вода приносит кислород и очищает ваше тело: чем больше насыщаются кислородом и очищаются ваши клетки, тем лучше вы находитесь в форме.И наоборот, ваше тело будет втягивать кровь, чтобы компенсировать недостаток кислорода, что приводит к снижению уровня кислорода, ваше тело работает в более медленном темпе, и ему становится труднее выполнять все свои операции.

Чувства голода и жажды связаны в одной и той же области мозга, отсюда замешательство; обезвоживание вводит вас в заблуждение, заставляя думать, что вы голодны, начните со стакана воды: большую часть времени голод исчезает, и если вы все равно захотите есть, вы будете есть меньше, потому что чувство сытости появляется быстрее … обратите внимание на тех, кто хочу похудеть…

Слишком важно, нехватка жидкости может привести к потере воды из ткани мозга, заставляя ее сокращаться и растягивать стенки черепа, потому что общий объем крови, циркулирующей в организме, меньше, поэтому циркулирует меньше крови и кислорода. в мозг; кровеносные сосуды расширяются, чтобы продолжать перекачивать кровь, в то время как сигнал тревоги посылается на болевые рецепторы, окружающие мозг, что приводит к воспалениям и сильным головным болям.Вы можете ознакомиться с руководством по гидратации здесь.

Вода способствует переносу питательных веществ по организму, включая пищеварительную систему. Очищает, очищает и выводит токсины из организма. Без него отходы застаиваются в кишечнике, вызывая запоры и такие расстройства, как изжога, гастроэзофагеальный рефлюкс, язвы.

Я люблю бутылку с самой холодной водой КУПИТЬ

5- У вас боли в спине и / или суставах: наш хрящ на 85% состоит из воды.

Следовательно, для здоровья наших костей и суставов необходимо, чтобы вода действовала как смазка, постоянно увлажняя их.

Организм всеми силами пытается удержать жидкость, когда она отсутствует. ВНИМАНИЕ: Употребление чего-то другого, кроме чистой воды, может вызвать обезвоживание (слишком сладкие и бедные питательными веществами фруктовые соки, но богатые химическими добавками и другими усилителями вкуса, кофе, газированные напитки, молочные продукты…), что приводит к повышению уровня холестерина.

Одним из эффектов обезвоживания является сгущение крови, что замедляет кровообращение и увеличивает уровень натрия, вызывая повышение кровяного давления.

8- Вы редко ходите в туалет (2 или 3 раза в день), ваша моча темная (коричневая или темно-желтая):

Ваше тело переходит в режим удержания воды, чтобы обеспечить жизненно важные функции: становится более чем «срочно быстро восстановить баланс, заставляя вас выпивать напиток в час!»

9 — Ваш рот, ваша кожа и ваши глаза сухие:

У них вся вода на ЧС! Для лечения, как указано выше…

10 — Вы страдаете от воспалений / высыпаний, у вас забиты поры:

Жажда, ваше тело забивается, ваша печень набухает и больше не может выполнять свою работу должным образом.Все emunctories насыщаются, токсины накапливаются и находят кожу только для того, чтобы попытаться выйти наружу. Акне, псориаз, экзема, пигментные расстройства и другие идеи будут «расцветать». На ваше красивое лицо и тело спортсмена скажется нехватка воды.

Оставайтесь гидратированными с бутылкой с самой холодной водой КУПИТЬ

Иметь бутылку с самой холодной водой разных размеров. Вы можете выбрать любую бутылку с самой холодной водой в соответствии с вашими требованиями.Эти бутылки из нержавеющей стали доступны в размерах 21 унция, 32 унции и 64 унции. Недавно компания представила бутылку с самой холодной водой на 1 галлон и спортивную бутылку на 21 унцию. Помните, что в этих бутылках жидкость хранится в холодной до 36 часов или горячей до 24 часов. В нем также можно хранить кубики льда. Вы наполняете самую холодную воду каждое утро; берите ее с собой повсюду, чтобы думать о том, чтобы пить каждый час или делать несколько глотков каждые полчаса. Чтобы подумать об этом, используйте простые мнемонические устройства, такие как лента на всех дверных ручках дома или на колесе вашего автомобиля, липкие наклейки, мини-стикеры повсюду, или звоните на свой смартфон или мобильный телефон каждый час, в любом случае, будьте творческий!

Какую воду пить?

Водопроводная вода, конечно же, идеальна и пригодна для питья.Будет лучше, если у вас будет возможность иметь какой-нибудь из известных источников рядом с вами! Я не сторонник того, чтобы вы пополняли пластиковую бутылку. Кроме того, минералов и микроэлементов, содержащихся в такой / такой метке / источнике, очень мало, если они вообще усваиваются организмом. Конечно, если ваш врач рекомендует при такой проблеме со здоровьем, послушайте его и проведите свой эксперимент, а затем решите… со всей ответственностью!

Всегда используйте самые холодные бутылки из нержавеющей стали для наполнения и ношения с собой.

Изолированная бутылка для воды Perfect КУПИТЬ

Я не могу так много пить, у меня задержка воды:

Просто выпейте 3 глотка воды в час, которые вы держите каждые 3 секунды под языком, чтобы сообщить мозгу, что вы достаточно увлажнены. Но каждый час, а?

Эта практика изменит все:

К этому физическому действию я рекомендую вам добавить эмоциональное, ментальное и духовное измерения, чтобы все уровни вашего существа были приняты во внимание и постепенно сбалансированы.

Вам просто нужно представить, что вода, которую вы пьете, похожа на фонтан или каскад света, льющийся и текущий в вас и вокруг вас, чтобы очистить вас от любого стресса / эмоций, которые вы испытали недавно (или даже в ситуации прошлого). , удаляя из головы все размышления или другие негативные мысли / желания и ощущайте / визуализируйте, как эта вода очищает / восстанавливает, принося вам безмятежность, сладость, радость или любое желаемое состояние. Держите самую холодную бутылку из нержавеющей стали, чтобы наполнить ее и носить с собой.

Эта самая холодная бутылка для воды принесет вам пользу КУПИТЬ СЕЙЧАС

Представьте также эту светящуюся воду, задерживающуюся на всех напряженных, заблокированных или болезненных участках вашего тела, чтобы высвободить / растворить все, что должно быть (не смотрите, чтобы увидеть «по-настоящему» — как в боевых искусствах.