Трикотажная одежда для дома и отдыха для мужчин и женщин, в интернет магазине Ирис — домашний трикотаж!

Домашний трикотаж от производителя в Иваново, в интернет-магазине «Ирис — домашний трикотаж» Трикотаж дешево, купить ночные сорочки, купить туники, купить трикотаж

Разное

Два литра воды в день: Не надо так: выпивать 2 литра воды в день

Содержание

Два литра воды в день снижают риск сердечной недостаточности — Российская газета

Рекомендации по ежедневному потреблению жидкости варьируются от 1,6 до 2,1 литра для женщин и от двух до трех литров для мужчин. Однако опросы показывают, что многие люди не выпивают воды даже на нижнюю планку нормы. Тем временем, кардиологи доказали: достаточное употребление воды на протяжении всей жизни может снизить риск развития сердечной недостаточности.

Исследование представили на конгрессе Европейского общества кардиологов, об этом говорится на сайте организации.

Поддержание хорошей гидратации предотвращает или замедляет изменения в сердце, которые приводят к сердечной недостаточности. Результаты исследования показали, что человек должен обращать внимание на количество выпиваемой жидкости и принимать меры, если окажется, что этого недостаточно.

Как говорит автор работы Наталья Дмитриева из Национального института сердца, легких и крови в США, натрий в сыворотке крови является точным показателем состояния гидратации: когда люди пьют меньше жидкости, концентрация натрия в сыворотке крови увеличивается. Затем организм пытается сохранить воду, активируя процессы, которые, в свою очередь, способствуют развитию сердечной недостаточности.

По ее словам, концентрация натрия колеблется в узком диапазоне в течение длительных периодов, что, вероятно, связано с привычным потреблением жидкости.

В рамках исследования обследовали внушительное количество людей, 15 792 взрослых от 44 до 66 лет на момент набора. Изучение длилось 25 лет, в течение которых здоровье пациентов оценили пять раз. Учитывалась не только гидратация и сердечная недостаточность, но и возраст, уровень холестерина и глюкозы в крови, кровяное давление, индекс массы тела, функция почек, пол и факт того, является ли человек курильщиком.

Результаты показывают, что хорошая гидратация в течение всей жизни может снизить риск развития гипертрофии левого желудочка и сердечной недостаточности. Также ученые выяснили, что определенное содержание натрия в крови, которое, на самом деле, находится в пределах нормы и будет помечено как нормальное в результатах анализов, поможет определить людей, которым нужно оценить уровень гидратации.

Диетолог развеяла популярные мифы о питье воды

МОСКВА, 1 авг — ПРАЙМ. Роль воды в нашей жизни уже давно тщательно исследована и ее сложно переоценить. Однако в интернете по-прежнему можно встретить различные высказывания о чудодейственных свойствах воды и советы по ее употреблению. И часть из них не имеет ничего общего с научными фактами, рассказала агентству «Прайм» врач-эндокринолог, врач-диетолог «СМ-Клиника» Ульяна Румянцева.

Один из самых распространенных мифов о воде — это то, что в расчет нормы потребления воды в сутки берется только чистая вода. Однако это не так. Необходимо считать всю жидкость, выпитую за день: воду, чай, кофе, соки, фрукты, бульон в супе, уверена врач.

Врач посоветовала россиянам в жару пить воду каждые 10-15 минут

При этом алкоголь и сладкую газировку в расчёт включать нельзя, так как эти напитки уже относятся к еде. Любителям кофе также следует помнить, что он обладает мочегонным эффектом и с учетом этого немного увеличить потребление жидкости, добавила она.

Кроме того, информация о том, что нужно выпивать два литра жидкости в сутки — тоже миф. На самом деле норма потребления воды индивидуальна и рассчитать ее можно по различным формулам в зависимости от пола, веса и физической активности.

«Так, например, здоровый мужчина с обычной физической активностью должен выпивать в среднем 35 мл воды на каждый килограмм своего веса, а женщина — 25-30 мл/кг. То есть, норма потребления воды для мужчины весом 65 кг составляет 65*35=2,275 л, а для женщины с тем же весом 65*30=1,95 л в сутки», — подсчитала Румянцева.

Врач рассказал, чего ждать, если после прививки нет антител

Также существуют определенные ограничения в питьевом режиме для больных некоторыми болезнями почек, сердечно-сосудистой системы, о которых всегда скажет врач на приеме. При высокой температуре, острых инфекционных заболеваниях пить надо больше. Что же касается людей с избыточным весом, то для них расчет жидкости ведется на идеальный вес для данного роста и пола, отметила врач.

Но если человек решил похудеть, то пить придется больше — примерно 40 мл/кг идеального веса в сутки. Но не потому, что вода способствует похудению — это тоже миф.

«Дело в том, что в некоторых случаях мы можем перепутать голод и жажду и, вместо того, чтобы выпить воды, начинаем есть и набираем лишний вес. Кроме того, если мы будем утолять жажду водой вместо сладкой газировки, то тоже будем худеть. На этом «волшебные» свойства воды заканчиваются», — подчеркивает Румянцева.

Также в народе распространен миф об омолаживающем действии воды, якобы с помощью обильного питься можно вывести токсины. На самом деле состояние кожи с помощью воды можно улучшить только у людей с обезвоживанием, с токсинами здоровые почки прекрасно справляются сами, заключила врач.

Читайте также:

Врач посоветовал, как легче перенести жару

Личный опыт: что будет с организмом, если пить 2 литра воды в день

Решилась, конечно, звучит гордо, но это не совсем правда.

Свой эксперимент я начала в Турции, потому что там было жарко, в первый день я даже не подозревала, что моя новая привычка в итоге выльется в статью. Просто придя вечером в номер, я осознала, что за день легко выпила литр воды. И тут вспомнила о том, что давно собиралась войти в питьевой режим. Затем в течение двух недель я выпивала два литра чистой воды в день.

Как это было?

На второй день, чтобы уложиться в норму, я буквально доливала в себя пол-литра воды перед сном. Просто не уследила в течение дня, где-то забыла, а где-то сделала вид, что забыла. Утренний отек был мне уроком, я стала брать с собой бутылочку 0,5 л на пляж, на прогулку, в фитнес-центр и на вечерние посиделки с подругами на лоджии. Распорядок моего дня ни разу не изменился, в день я выпивала четыре бутылочки воды, что равно двум литрам.

Что я получила?

Вывод №1: достаточное количество воды в день поможет похудеть и наладить режим питания

Первое, что я заметила, я стала гораздо меньше есть, но при этом абсолютно не чувствовала голода. Тут я вспомнила о теории, в которой говорится, что мы часто путаем голод с жаждой. Это правда! Я ела умеренно, меня не тянуло на сладкое, фастфуд и другие вредности. Я наедалась салатом, рыбой и легким гарниром вроде булгура.

Так питьевой режим легко научил меня правильному питанию. Не чувствовать тяжести в желудке при системе «все включено» — для меня что-то новое.

Вывод №2: важно увлажнять кожу не только снаружи, но и изнутри

Следющим открытием стала увлажненность кожи. Летом, как правило, у меня очень сильно шелушится кожа по всему телу. После недели эксперимента я почти забросила увлажняющие кремы и лосьоны, кожа была гладкой и красивой! Здоровая экономия, правда?

Вывод №3: вода помогает отказаться от кофе

Хотите отказаться от кофе? Попробуйте привыкнуть к воде — ваши вкусы поменяются, проверено! Я за две недели перестала пить кофе и чай. Меня просто не тянуло: эти напитки мне казались приторными и невкусными. И сегодня я предпочитаю не запивать еду вовсе или выпить стакан чистой воды через полчаса после еды.

Вывод №4: два литра воды в день избавляют от отеков

Когда мы употребляем много соленой пищи и алкоголя, жидкость задерживается в организме и проявляется в виде отеков вокруг глаз. Как мне говорил мой косметолог, это признак обезвоженности. Два литра воды в день спасают ситуацию и дейстуют лучше ледяных компрессов. Возможно, это станет для кого-то минусом, но и вино по вечерам мне пить тоже расхотелось. Подруги называли меня скучной, зато утром в зеркале я встречала совершенно бодрого человека без отеков под глазами!

Самое приятное, что такой режим вошел в привычку, теперь я не могу обходиться без двух литров воды в день, зато прекрасно себя чувствую без вредной пищи, кофе и алкоголя. И да, мой эксперимент продолжается. Жду, чем удивит меня вода через месяц, а то и через год. Надеюсь, что чем-то приятным, ведь минусов пока я не обнаружила.

Проверено редакцией:

2 литра воды в день

Автор блога Don’t touch my face Адэль Мифтахова — о том, почему польза пресловутых двух литров в день не только преувеличена, но и не доказана.

«Чтобы кожа была красивой, нужно пить побольше воды», — советуют косметологи, журналисты и блогеры людям с любыми проблемами кожи — от сухости и обезвоженности до акне. Звучит логично: раз пить воду полезно для всего организма, значит, полезно и для кожи. Но научная основа этого совета очень шаткая: связь между состоянием кожи и количеством выпитой воды не доказана, как не доказана и необходимость употребления именно двух литров в день.

Исследований, посвященных связи употребления воды и увлажненности кожи, проводилось не так много. В большей их части даже не было контрольной группы, что ставит результаты под сомнение. Но выводы похожи — смысла в употреблении воды для улучшения состояния кожи нет. На сухость кожи и акне вода не может влиять положительно потому, что сухость — это недостаток естественного жира, а основной причиной появления акне дерматологи называют избыток гормонов группы андрогенов.

Единственное, что удалось доказать, — положительное влияние воды на обезвоженность кожи. Серьезный недостаток воды действительно влияет на увлажненность и упругость кожи. Но он должен быть настолько серьезным, что состояние кожи будет волновать человека в последнюю очередь. Тем, кто пьет меньше необходимого, увеличение количества будет полезно, но разница вряд ли будет заметна невооруженным глазом. А для людей, которые и так выпивают свою условную норму, ее превышение просто бессмысленно.

К тому же специалисты говорят, что кожа становится обезвоженной скорее из-за внешних причин: сухого воздуха, горячей воды и слишком усердного очищения. То есть куда более надежный способ поддерживать естественный уровень воды — купить увлажнитель воздуха, умываться теплой водой и мягкими средствами. Повысить количество воды в коже проще всего с помощью водоудерживающих компонентов косметики — глицерина или гиалуроновой кислоты. А запирающие ингредиенты — масла или силиконы — не дадут ей испариться.

Вывод такой: пить воду нужно, потому что она полезна для общего состояния организма и мозговой деятельности. Но надеяться на серьезное улучшение кожи не стоит. В лучшем случае она станет чуть менее обезвоженной и чуть более упругой. Но такого же результата (и даже лучше) проще добиться с помощью увлажняющего крема.

Подробности по теме

12 ошибок, которые вы совершаете при умывании

12 ошибок, которые вы совершаете при умывании

Журналистка ради эксперимента каждый день пила по 4 литра воды, и результаты удивили даже её саму

Пару недель назад журналистка BuzzFeed из Британии Стефани Хоуп осознала, что в день выпивает всего один стакан воды. В ужасе вспомнив, что для неё норма — раз в десять больше, девушка решила восполнить недостаток жидкости в организме. В качестве эксперимента она в течение недели пила галлон воды (3,7 литра) в день. Результаты впечатляющие.

Начала Стефани с того, что купила огромную бутылку (так, по её мнению, выпивать нужный объём воды будет легче и интереснее), а также связалась с нутрициологом, чтобы выяснить, зачем вообще пить воду

Оказывается, наш организм постоянно расходует влагу, даже во время дыхания. Поэтому уровень жидкости нужно постоянно восполнять. Иначе человеку грозит высыпание на коже, перепад настроения, нарушение работы ЖКТ, непрекращающаяся усталость и малая работоспособность.

Первый день был полон открытий. Началось с того, что девушка постоянно забывала о том, что ей нужно пить воду. Кроме того, Стефани узнала, каково это — ходить в уборную по 12 раз на дню

Ко второму дню самочувствие девушки особо не изменилось. К третьему — она придумала, как сделать процесс ещё увлекательнее. Она стала покупать воду с разными вкусами. Ничего общего с газировками: ни сахара, ни калорий.

Четвёртый день запомнился Стефани новыми ощущениями и первыми серьёзными результатами.

Во-первых, хотелось бы отметить, что энергия из меня просто ключом бьёт. Давно такого не было.

Во-вторых, я стала замечать, что прыщи постепенно начинают пропадать с лица.

В-третьих, я осознала, что три чашки чая с разными вкусами — классное решение

На пятый день Хоуп решила сама делать воду со вкусами и купила бутылку со специальным отделением, куда можно складывать фрукты и ягоды

По словам Стефани, к концу эксперимента её жизнь просто перевернулась. Она узнала, что такое здоровый сон, а прыщи с лица исчезли совсем. Кроме того, тот прилив энергии, который британка сейчас ощущает, для неё в новинку. С окончанием эксперимента Хоуп начала пить лишь два литра воды, но и это всё равно в разы больше, чем те два стакана, которыми она довольствовалась раньше.

Вам нужно выпивать 3 литра воды в день? Миф и факты

Сколько воды мы должны пить в день? Какова правда о рекомендации 3 литра?

Вода — источник всего живого на Земле. Без него мы не были бы здесь с самого начала, а без него мы не сможем выжить. Фактически, в зависимости от условий, человек не может прожить без воды более нескольких дней. По весу человеческое тело на 60% состоит из воды. Вода необходима практически для всех функций организма, от вымывания токсинов до переноса питательных веществ и переваривания.Но сколько воды нужно пить в день?

А как насчет того, чтобы выпивать 3 литра воды в день?

Реальность такова, что за этим числом нет научных исследований. Вероятно, это заблуждение, основанное на исследовании Совета по пищевым продуктам и питанию Национального исследовательского совета в 1945 году и в книге «Питание для хорошего здоровья» 1974 года. В последней говорится, что мы должны потреблять эквивалент 6-8 стаканов в день, включая фрукты и овощи. , напитки с кофеином и безалкогольные напитки, даже пиво.На BBC есть отличная статья о мифе о 3 литрах в день.

Так сколько воды мне пить?

Общепринятое мнение заключается в том, что человек должен потреблять 6-8 стаканов по 8 унций в день. Хотя это хороший совет, некоторым людям может потребоваться больше или меньше. Это зависит от того, насколько вы активны или где живете. Например, если вы живете в жарком регионе, вы будете больше потеть, и вам нужно будет чаще восстанавливать водный баланс.

Нормы водопотребления в учреждениях здравоохранения

Американский институт медицины (IOM) установил следующие рекомендации по потреблению жидкости:

  • Для мужчин: 13 чашек (примерно 3 литра)
  • Для женщин: 9 чашек (чуть более 2 литров)
  • Для беременных: 10 чашек (примерно 2.3 литра)
  • Для кормящих женщин: 12 чашек (чуть меньше 3 литров)

Эти правила, конечно, могут быть изменены в зависимости от ваших потребностей. OM также считает, что около нашего потребления поступает с пищей, которую мы едим. Хотя кофе и чай имеют плохую репутацию из-за своих мочегонных свойств, тем не менее, они способствуют потреблению жидкости.

Другие рекомендации Национальной академии наук, инженерии и медицины рекомендуют немного более высокое потребление с 3. 7 литров для мужчин и 2,7 литра для женщин.

Вода в бутылках или из-под крана?

В США водопроводная вода регулируется EPA (Агентство по охране окружающей среды). EPA определяет список загрязняющих веществ, которые необходимо регулировать в питьевой воде, чтобы защитить здоровье населения. Для каждого из этих загрязнителей EPA устанавливает предельную допустимую концентрацию в общественных системах водоснабжения. Эти стандарты загрязнения требуются Законом о безопасной питьевой воде (SDWA).

С другой стороны, вода в бутылках, которая является расфасованным товаром, регулируется FDA.Хотя и EPA, и FDA имеют схожие стандарты качества, стандарты FDA более свободны в отношении того, как часто нужно тестировать воду в бутылках, и они не требуют, чтобы компании делились результатами своих тестов с потребителями.

В большинстве стран Европы вода регулируется директивой ЕС о безопасной питьевой воде. Местное регулирование каждой страны обеспечивает его выполнение. Регулирование бутилированной воды, как правило, менее жесткое.

Нет никаких доказательств того, что вода в бутылках полезнее для здоровья.Во всяком случае, он менее регламентирован. В США 45% бутилированной воды — это просто фильтрованная водопроводная вода, которая продается по более высокой цене. Например, вода Дасани — это не что иное, как прославленная водопроводная вода из города Мариетта, недалеко от Атланты.

Маленьким детям и беременным женщинам настоятельно рекомендуется использовать фильтр для воды, например EcoPro, для удаления следов свинца и других загрязняющих веществ.

Если вас беспокоит вкус, свинец, микропластик или другие загрязнения, самое дешевое и простое решение — приобрести высококачественный фильтр, например EcoPro от TAPP Water.Картриджи EcoPro подлежат переработке, поэтому вам больше никогда не придется использовать пластик, связанный с водой.

Вывод на 3 литра воды в сутки

  • Выпивать 8 × 8 или 3 литра воды в день — это миф, но пить воду, когда вы хотите пить, всегда хорошо
  • Для большинства людей рекомендуется употреблять от 2 до 4 литров воды в день с едой и напитками
  • Нет никаких научных доказательств того, что вода в бутылках полезнее, чем вода из-под крана или фильтрованная вода из-под крана
  • По возможности избегайте воды в бутылках, так как это дорого, неудобно и вредно для окружающей среды
  • Если вам не нравится вкус водопроводной воды или вы беспокоитесь о ней Затем используйте доступный фильтр для воды из крана, например EcoPro от TAPP Water

Я выпивал 2 литра воды в день в течение 2 недель, и вот что произошло

Графика Айдали Кампа

Некоторые эксперты в области здравоохранения рекомендуют ежедневно выпивать два литра или полгаллона воды. Лично я никогда не отслеживал, сколько воды я выпиваю за день. Я хотел бы думать, что это равно двум литрам, но вы никогда не сможете по-настоящему узнать, пока не будете сами следить за своим потреблением. Мы с другом решили, что будем пить два литра воды каждый день в течение двух недель, чтобы посмотреть, что произойдет. Чтобы быть уверенным, что мой друг Джейми и я не сбились с пути, мы проверяем друг друга каждую ночь, чтобы убедиться, что мы достигли нашей цели по потреблению воды.

Результаты после первой недели

После недели, посвященной этому испытанию, я быстро понял, что в большинстве случаев мне нужно больше, чем два литра воды.В дни, когда я тренировался, я выпивал три литра воды. Джейме пробежала марафон в течение недели и сказала, что выпила больше галлона воды в тот день и на следующий день, когда находилась в режиме восстановления. Поскольку мой последний семестр в колледже быстро подходит к концу, я обнаружил, что занят больше, чем когда-либо. Это привело бы к тому, что я забыл пить в течение дня, оставив меня выпить литр воды перед сном примерно два или три раза в течение первой недели. Джейме утверждала, что, выпивая два литра воды в день, она чувствовала себя более энергичной.Я, например, определенно отметил самое очевидное — частое посещение туалета.

Результаты после второй недели

Проведя две недели, выпив два литра воды, мы с Джейми собрали наши результаты. В начале этого испытания два литра на бумаге казались большим количеством воды. Однако, по нашему мнению, это не совсем так. Как я уже говорил на первой неделе, в некоторые дни я забывал о потреблении воды, но в большинстве случаев моему организму требовалось более двух литров воды.Джейме чувствовала, что в большинстве случаев она также выпивала более двух литров воды. Итак, если это рекомендованное специалистами в области здравоохранения потребление воды, почему я обнаружил, что мне нужно больше двух литров?

Подход к выводам

Рекомендуемое потребление воды на самом деле варьируется от человека к человеку в зависимости от множества факторов. Один из этих факторов — вес. Если кто-то весит больше, то потребление воды должно быть выше. Например, если вы весите 150 фунтов, вы должны выпивать 100 унций воды в день, что соответствует трем литрам воды.Если вы весите 170 фунтов, вы должны выпивать 114 унций воды в день, что составляет почти три с половиной литра воды. Чтобы рассчитать потребление воды на основе вашего веса, вам нужно умножить свой вес на 2/3 или 67%. Возможно, вам придется изменить это количество в зависимости от других факторов, таких как уровень активности, окружающая среда и конкретные состояния здоровья. Эти факторы могут привести к разным уровням обезвоживания, что, в свою очередь, заставляет ваше тело нуждаться в большем количестве воды. Я думаю, что наиболее полезным результатом этой проблемы, с которой соглашается Джейми, является постоянное отслеживание потребления воды.Сделав это, мы оба отметили, сколько воды мы выпили в течение дня, что сделало нас более осведомленными об уровне и потребностях нашего тела в гидратации.

Примечание редактирования: Эта статья не была отфильтрована через обычный процесс редактирования и проверки фактов в EmpowHER. Проверено на орфографию и грамматику.

Подробнее в Быть ЕЕ Источники статей

https://authoritynutrition.com/how-much-water-should-you-drink-per-day/

http://www.slenderkitchen.com/article/how-to-calculate-how-much-water -вы должны-выпить-в день

http: // www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/nutrition-and-healthy-eating/in-depth/water/art-20044256?pg=2

Мы ценим и уважаем опыт наших HERWriters, но все люди разные. Многие из наших авторов говорят на собственном опыте, и то, что сработало для них, может не сработать для вас. Их статьи не заменяют медицинские советы, хотя мы надеемся, что вы сможете почерпнуть новые знания на их основе.

Сколько в 2 литрах воды

Сколько стоит 2 литра воды?

2 литра воды 2000 миллилитр .

Сколько в унциях 2 литра воды?

2 литра равно 67,628 унции .

Сколько 2,7 литра воды?

2,7 литра воды 2700 миллилитров .

Сколько 2,5 литра воды?

2,5 литра воды 2500 миллилитров .

Сколько 2 литра воды в галлонах?

2 литра равно 0,528344 галлона .

Сколько 2,4 литра воды?

2.4 литра воды — это 2400 миллилитров .

2 литра воды — это много?

Существует множество разных мнений о том, сколько воды нужно пить в день. Медицинские работники обычно рекомендуют восемь стаканов на 8 унций, что эквивалентно примерно 2 литрам или половине галлона в день.

Что будет, если выпить 2 литра воды?

Накормите тело, накормите разум. Знаете ли вы, что употребление 2 литров воды в день выводит токсины из организма, дает энергию и помогает бороться с усталостью? Сохранение гидратации может добавить в ваш день здоровую дозу энергии и бодрости для мозга.Это также помогает почкам вернуться в равновесие.

Безопасно ли пить 2 литра воды в день?

Поскольку людям действительно необходимо выпивать 2 литра воды в день, это безопасное количество воды, имеющее много преимуществ для здоровья. Да, как правило, безопасно пить два литра воды, что эквивалентно восьми 8-унционным стаканам воды.

Могу ли я похудеть, выпивая 2 литра воды в день?

Исследования показали, что 12 литров воды в день достаточно для похудения, особенно если пить перед едой.

Сколько веса можно сбросить, выпив воду в течение 3 дней?

Поскольку голодание с водой — это ограничение калорий, вы быстро потеряете много веса. Фактически, исследования показывают, что вы можете терять до 2 фунтов (0,9 кг) каждый день за 2472 часа водного голодания. К сожалению, большую часть веса, который вы теряете, можно получить за счет воды, углеводов и даже мышечной массы.

Считается ли чай абсорбирующим воду?

Кофе и чай тоже в счет. Многие думали, что они обезвожены, но этот миф развенчан. Мочегонный эффект не уравновешивает гидратацию.

Помогает ли вам похудеть употребление 3 литров воды?

Увеличение потребления воды может принести много пользы для здоровья, особенно для похудания и здоровой кожи. Хотя потребление 100 унций (3 литров) в день может помочь удовлетворить ваши потребности, это не обязательно для всех. На самом деле пить слишком много воды может быть опасно.

Часто задаваемые вопросы (FAQ)

В: 4 литра воды в день — это слишком много?

Нормальному человеческому организму для хорошего обмена веществ требуется около двух литров воды.

В: Сколько воды нужно пить в зависимости от вашего веса?

В общем, вы должны стремиться выпивать от половины до унции воды в день на каждый фунт вашего веса. Например, если вы весите 150 фунтов, это будет от 75 до 150 унций воды в день.

В: Сможете ли вы выжить, выпивая стакан воды в день?

Вашему организму для правильного функционирования требуется значительное количество воды каждый день. Это связано с тем, что вы постоянно выделяете воду через пот и мочу, поэтому ваше тело должно восполнять потерю жидкости.Вы не проживете долго, не потребляя много воды.

В: Что произойдет, если вы начнете пить достаточно воды?

Это означает, что правильное увлажнение может помочь вам похудеть. Дополнительная вода может заменить пустые, сладкие калории, которые многие люди выпивают во время еды. Вода также ускоряет метаболизм и занимает место в желудке, поэтому вы чувствуете себя более сытым.

Вывод

Накормите тело, накормите разум. Знаете ли вы, что употребление 2 литров воды в день выводит токсины из организма, дает энергию и помогает бороться с усталостью? Сохранение гидратации может добавить в ваш день здоровую дозу энергии и бодрости для мозга.Это также помогает почкам вернуться в равновесие.

Нет, вам не нужно пить 8 стаканов воды в день

Я педиатр и могу сказать вам, что я редко, если вообще когда-либо, использовал осмоляльность мочи как средство, с помощью которого я решаю, есть ли у ребенка обезвоженный. Когда я спросил коллег, никто не подумал, что 800 мОсм / кг — это значение, которое их беспокоит. И при поиске в Интернете, большинство источников, которые я обнаружил, думали, что значения до 1200 мОсм / кг все еще находятся в физиологически нормальном диапазоне, и что дети различаются больше, чем взрослые.Никто не заявлял, что 800 мОсм / кг — это место, где мы считаем детей обезвоженными.

Другими словами, очень мало оснований полагать, что дети, у которых точечное измерение мочи составляет 800 мОсм / кг, должны волноваться. Фактически, еще в 2002 году в «Педиатрическом журнале» было опубликовано исследование, которое носило скорее исследовательский характер, чем поиск обезвоживания, и обнаружило, что средняя осмоляльность мочи у мальчиков в Германии составляет 844 мОсм / кг. В предпоследнем абзаце статьи рассказывается об огромном количестве исследований, проведенных со всего мира, в результате которых средний мОсм / кг мочи у детей находился в диапазоне от 392 мОсм / кг в Кении до 964 в Швеции.

Это не помешало более поздним исследованиям продолжать использовать стандарт 800 мОсм / кг для объявления огромного числа детей, страдающих обезвоживанием. Исследование 2012 года, опубликованное в Annals of Nutrition and Metabolism, использовало его, чтобы заявить, что почти две трети французских детей не получают достаточно воды. Другой в журнале Public Health Nutrition использовал это, чтобы заявить, что почти две трети детей в Лос-Анджелесе и Нью-Йорке не получают достаточно воды. Первое исследование финансировалось Nestlé Waters; второй — Nestec, дочерней компанией Nestlé.

Возможно, есть дети, которым нужно больше жидкости. Но в какой-то момент мы рискуем назвать обычное здоровое состояние болезнью. Когда у двух третей здоровых детей год за годом обнаруживается, что лабораторное значение, которое вы называете «ненормальным», может оказаться неправильным, а не их здоровье.

Ничто из этого не замедлило приливный толчок для увеличения количества воды. Он даже был частью кампании Мишель Обамы «Выпей». В 2013 году Сэм Касс, в то время советник Белого дома по политике в области питания, заявил, что «40 процентов американцев пьют меньше половины рекомендуемого количества воды в день.”

Официальной рекомендации по дневному количеству воды, необходимой людям, не существует. Это количество, очевидно, зависит от того, что люди едят, где они живут, насколько они велики и чем они занимаются. Но поскольку люди в этой стране живут дольше, чем когда-либо прежде, и, возможно, имеют более свободный доступ к напиткам, чем когда-либо в истории человечества, это неправда, что все мы обезвожены.

Действительно ли нам нужно пить два литра воды в день?

Все мы слышали это раньше: пейте не менее двух литров воды в день.Однако похоже, что вы можете отложить эту огромную бутылку h3O и вместо этого взять свой любимый стакан сока. По мнению экспертов в области здравоохранения, для оптимального увлажнения нам не нужно выпивать столько воды в день.

Академический эксперт и эксперт в области общественного здравоохранения Сперо Циндос изучает потребление воды в последнем выпуске Австралийско-новозеландского журнала общественного здравоохранения. Он пишет, что нашему телу нужно около двух литров жидкости каждый день, но это не значит, что вся она должна поступать из воды.

Циндос предполагает, что фрукты, овощи и соки могут быть столь же полезными для увлажнения и должны играть роль в нашем ежедневном потреблении жидкости. Он даже продолжает говорить, что кофе и чай добавляют к нашему ежедневному потреблению жидкости. «Я не говорю, что нельзя пить воду. Я говорю, что необходимость пить два литра воды на регулярной основе — полный миф », — поясняет он. «Мы должны говорить людям, что такие напитки, как чай и кофе, способствуют потребности человека в жидкости и, несмотря на содержание кофеина, не приводят к обезвоживанию.”

Фактически, он считает, что те, кто побуждает людей пить так много воды, руководствуются корыстными интересами, а не проблемами со здоровьем. «Тридцать лет назад вы нигде не видели пластиковых бутылок с водой, теперь они появляются как модные аксессуары», — говорит он. «В знак мгновенного удовлетворения и символизма сама бутылка выглядит крутой и модной».

Продажи бутилированной воды выросли вместе с указаниями таких организаций, как Национальная служба здравоохранения, которые рекомендуют людям пить большие объемы воды.Циндос добавляет, что Национальная служба здравоохранения выпивает восемь стаканов воды в день без каких-либо существенных доказательств, подтверждающих это.

Он также оспаривает утверждения о том, что большое количество воды может способствовать похуданию. «Питье большого количества воды само по себе не приводит к потере веса. Также необходима низкокалорийная диета », — говорит он. «Исследования также показали, что вода в съедаемой пище дает больше преимуществ для снижения веса, чем отказ от еды в целом».

В целом, он считает, что вода является важным компонентом нашего здоровья, и что необходимо избегать обезвоживания.Это просто заблуждение, что каждому нужно восемь стаканов чистой воды в день. «Лучшее практическое правило — пить, когда хочется пить», — говорит он. «Вы можете ожидать, что при правильном питании вы будете меньше испытывать жажду и, следовательно, будете пить меньше воды».

В качестве предостережения, хотя вы можете получить гидратацию из сока, важно помнить, что даже свежевыжатые фрукты и овощи могут содержать большое количество сахара, что может привести к увеличению веса и проблемам с кожей.

Связанный:
Промойте печень для сияющей кожи

Это личное

В NewBeauty мы получаем самую надежную информацию от косметологов, которая доставляется прямо на ваш почтовый ящик

Найдите доктора

Найти NewBeauty «Лучший врач красоты» Рядом с вами

Выберите штат StateALARAZCACOCTDCFLGAHIIAILINKYLAMAMDMIMNMONCNENJNVNYOHORPASCTNTXVAWAWISВыберите состояние Специализация: косметический стоматолог, дерматолог, пластический хирург лица, специалист по восстановлению волос, окулопластический хирург, пародонтолог, пластический хирург, протезист, специалист по венам, специалист по венам, выберите состояние. TreatmentAbdominal нить liftsAccent вашего BodyAcne TreatmentsAlexandrite LaserArm LiftAscleraBellafillBeloteroBlue LightBodyBody LiftBotoxBotox BrowliftBrachioplastyBrazilian Butt LiftBreast AugmentationBreast усиливающего с Fat GraftingBreast имплантатыГрудных Имплантат с SalineBreast Имплантат с SiliconeBreast LiftBreast Lift с имплантатыГрудным ReconstructionBreast ReductionBrowliftButt EnhancementCarboxytherapyCellulite TreatmentCheek AugmentationCheek зачарованием с Fat GraftingCheek ImplantsCheek LiftChemical PeelsChin AugmentationCO2 lasersCool LipoCoolSculptingCoolToneCrownsDental BondingDental ImplantsDimpleplastyDiode LaserDysportembrace Активным Scar DefenseEmsculptEndermologieEndoscopic Подтяжка бровейЭндоскопическая подтяжка лицаЭндоскопическая подтяжка животаЭрбиевые лазерыExilis Ultra 360Поднятие глаз Подтяжка лица с трансплантацией жираПоднимание лица с пересадкой жираЛицо нг CreamGum DermabrasionGum LiftHairHair RemovalHair TransplantHair-Loss TreatmentInjectables & Наполнители для щека AugmentationInjectables и Наполнители для EyeliftInjectables и Наполнители для губ EnhancementInjectables И FillersInjectables и наполнителями с Fat GraftingIntense импульсного света (IPL) InvisalignIsolazJuvédermJuvéderm VolbellaJuvéderm VolumaKybellaLactic кислота PeelsLaser LiposuctionLasersLateral Tension Пластика TuckLimited Разрез FaceliftLip EnhancementLip Enhancement с Fat GraftingLip ImplantLip LiftLiposculptureLiposuctionLiquid FaceliftLong Импульсные N: Яги laserLower BlepharoplastyLower тело LiftLower века surgeryLower FaceliftMACS LiftMandelic PeelsMicrodermabrasionMicroinjectionMicroneedlingMicrowave Laser TreatmentMini Пластик TuckMini-FaceliftMommy MakeoverNd: YagNeck LiposuctionNeckliftNonsurgical FaceliftNonsurgical RhinoplastyObagi синего PeelOtoplastyPerlanePhenol PeelsPhotobiomodulationPhotodynamic терапия (PDT) PhotofacialPiQo4Plasma шлифовка LasersPower Assisted Liposu ctionPrevellePulsed DyeRadiesseRadio частоты с MicroneedlingRadio Frequency-Assisted LipolysisRed LightRestylaneRestylane DefyneRestylane LyftRestylane RefyneRestylane SilkRevision RhinoplastyRhinoplastySalicylic PeelsSculpSureSculptra AestheticSelphylSilhouette InstaliftSkinSkin TightenersSkin TreatmentsSlim LipoSmart LipoSMAS faceliftSmileSmile MakeoverSmoothshapesStraighteningStretch Марк TreatmentsTCA Химическая PeelsTeeth WhiteningThermageThermiTightThigh LiftTitanTooth ContouringTraditional FaceliftTumescent LiposuctionTummy TuckUltheraUltherapyUltrasound Assisted LiposuctionUmbilicoplastyUpper BlepharoplastyUpper веко surgeryVanquish MEVASER LipoVein TreatmentsVelashapeVelasmoothVeneersXeominSearch

Я выпивал 3 литра воды в день в течение недели, и вот что получилось

Есть несколько водных проблем. Я принял вызов «пить 3 литра в день», и вот как все прошло.

Выбор задачи

Две самые известные проблемы с питьем воды — это пить 3 литра в день и галлон в день. Под галлоном я подразумеваю галлон в США, который составляет 3,79 литра.

Я решил бросить вызов 3-литровому двигателю по двум причинам.

Во-первых, пить галлон воды в день просто смешно.

Во-вторых, 3 литра легче не только потому, что в нем меньше воды, но и потому, что стандартный объем бутилированной воды составляет 500 мл, то есть 1/2 литра.Это означает, что 6 бутылок в день — это 3 литра. Легко измерить.

Препарат

Питьевая вода — это то, что я уже делал, но еще до того, как я начал с 3-литрового испытания, я понял, что выпивание 6 бутылок в день означает, что все 24 упаковки воды исчезнут за 4 дня.

Я предпочитаю бутилированную воду марки Aquafina, а самая низкая стоимость упаковки из 24 бутылок здесь, в Тампа-Бэй, Флорида, составляет 5 долларов. Да, это означает, что это всего 21 цент за бутылку, но в течение месяца это 7. 5 24-пачки воды, или 37,50 $.

Я не собирался платить такие деньги только за воду в бутылках. Да пошло оно.

Бутилированную воду можно получить гораздо дешевле, просто купив универсальный бренд. Или стоимость может быть даже сокращена, покупая кувшины на галлон.

Я решил купить кувшин Brita watcher на 5 чашек. Дешево, мало, а срок службы фильтра около 2 месяцев. Да, я решил пить прямо из-под крана у себя дома. В любом случае у меня есть вода из колодца.

Кувшин окупился довольно быстро, так что это был правильный выбор.

У меня осталось около 12 бутылок из 24 упаковок Aquafina, которые у меня были, поэтому я выпил их все, а затем переключился на фильтрованную воду из кувшина Brita. Я очищаю и повторно использую флаконы Aquafina, чтобы отмерить 500 мл, потому что это легко.

Да, пользоваться кувшином неудобно, потому что он всегда занимает место в холодильнике, а фильтрация и охлаждение воды требует времени. Но для питья воды кран с фильтром является наиболее экономичным решением.

То, что произошло, и то, что не произошло

Эластичность кожи

Предположительно, употребление большого количества воды увеличивает эластичность кожи, что является антивозрастным действием.Ничего подобного не заметил. Но мой цвет кажется немного лучше. Я очень светлокожий парень, поэтому видеть любой цвет — это плюс.

Волосы

Я ношу волосы коротко, но заметила еще большую полноту. Не сумасшедшая сумма, но была заметна.

Энергия

Я определенно заметил разницу в энергии, выполняя две ежедневные 15-минутные тренировки.

Заживление кожи

Если я получу порез или укус насекомого, кожа теперь заживает немного быстрее.

Спящая

Никакой разницы здесь нет. Однако была одна ночь, когда мне пришлось дважды вставать, чтобы помочиться.

В туалет

Собираетесь чаще? Конечно. Надоедливый? №

Изменился ли цвет моей мочи? да. Был только один день, когда моя моча была почти прозрачной. Думаю, это был второй день. После этого он стал очень светло-желтым, что нормально.

Отсутствие тяги к другим напиткам

Этот меня немного удивил.Когда я начал пить больше воды, у меня почти не было желания пить что-нибудь еще. Клюквенный и овощной сок в холодильнике, которые мне очень нравятся, теперь почти не касаются.

Как я себя чувствую в целом

Если бы мне пришлось выбрать одно слово, чтобы точно описать, как я себя чувствую, выпивая 3 литра воды в день, это было бы удовлетворение.

Сложно описать удовлетворение. Это не чувство радости и не радость, не чувство ликования или возбуждения.Скорее, это похоже на чувство выполненного долга. Мое тело чувствует себя лучше от того, что в нем больше воды, я чувствую себя лучше, если добавляю в мою систему как можно больше жидкости, и все это кажется правильным.

Я продолжу это делать?

Честно говоря, еще не решил. Мне нравится пить 3 литра воды в день, но я могу уменьшить его до 2 литров.

Самое сложное в задаче «3 литра в день» — это просто запомнить , чтобы сохранить питьевую воду.Как только вы начнете действовать, пить 3 литра в день на самом деле легко.

Дело не в том, что моя система не может справиться с 3L, как это определенно может при распределении в течение дня. Но я не знаю, смогу ли я когда-нибудь сделать это привычным до такой степени, что я буду пить 3 литра в день, даже не задумываясь об этом.

Я пока буду пить по 3 литра в день и посмотрю, к чему это приведет.

170113

1 день до следующего информационного бюллетеня. Не упустите возможность.

👍 Понравилась статья? Отправить отзыв.


Стильная футболка с гитарой для классных людей


Лучшее учебное пособие по ZOOM R8
высоко оценено, записывайте быстро!

Еще статьи, чтобы проверить

  1. Гитаре Tascam DP-006
  2. в этом году, Gretsch G5031FT Rancher
  3. , все еще нужна гитара, на которую стоит обратить внимание с дешевыми копиями гитар Strat
  4. Burgundy Mist появляется на очень доступный Telecaster
  5. Два решения для почтовых адресов, которые мы не используем, но должны
  6. Часы с плохим зрением, Casio W218
  7. Как я сейчас отношусь к телефону как к поколению X в 20-х годах
  8. Лучшее зеленое Fender Telecaster
  9. Жизнь с автомобилем с большим пробегом (более 144 000 миль!)
  10. Гамбургер: кино

Зачем нужно пить 2 литра воды в день?

Поскольку мы теряем около 1. 5 литров воды в день (моча, стул, пот, дыхание, слезы…), необходимые нашему организму для его оптимального функционирования, мы возвращаем ему эту жидкость. Конечно, если вы живете в теплой стране, где едите только фрукты, вам не нужно пить столько; но в наших регионах, где холоднее и где мы едим более обильную пищу, где, даже если теплее, но мы много потеем, особенно если мы занимаемся спортом, гораздо больше необходимо или даже необходимо увеличивать потребление до 2 литров в день, потому что эта вода увлажняет, очищает, очищает и смазывает (глаза, суставы) изнутри на всех уровнях.

Кроме того, омолодите вас, и ваша кожа станет более чистой, пухлой, сияющей и сияющей. Кроме того, он регулирует температуру тела, предотвращает часто повторяющиеся инфекции мочевыводящих путей и цистит, а также помогает похудеть благодаря чувству удовлетворения. Всегда необходимо носить с собой изолированную бутылку с холодной водой из нержавеющей стали для регулярного увлажнения.

Самая холодная бутылка для воды 1 галлон (128 унций) КУПИТЬ

10 признаков обезвоживания

1 — Вы устали / у вас перепады настроения:

Вода приносит кислород и очищает ваше тело: чем больше насыщаются кислородом и очищаются ваши клетки, тем лучше вы находитесь в форме.И наоборот, ваше тело будет втягивать кровь, чтобы компенсировать недостаток кислорода, что приводит к снижению уровня кислорода, ваше тело работает в более медленном темпе, и ему становится труднее выполнять все свои операции.

2 — Вы «накачиваетесь» около 11 часов утра или проголодались вскоре после еды:

Чувства голода и жажды связаны в одной и той же области мозга, отсюда замешательство; обезвоживание вводит вас в заблуждение, заставляя думать, что вы голодны, начните со стакана воды: большую часть времени голод исчезает, и если вы все равно захотите есть, вы будете есть меньше, потому что чувство сытости появляется быстрее … обратите внимание на тех, кто хочу похудеть…

3 — У вас проблемы с ясным мышлением, еще хуже У вас болит голова:

Слишком важно, нехватка жидкости может привести к потере воды из ткани мозга, заставляя ее сокращаться и растягивать стенки черепа, потому что общий объем крови, циркулирующей в организме, меньше, поэтому циркулирует меньше крови и кислорода. в мозг; кровеносные сосуды расширяются, чтобы продолжать перекачивать кровь, в то время как сигнал тревоги посылается на болевые рецепторы, окружающие мозг, что приводит к воспалениям и сильным головным болям.Вы можете ознакомиться с руководством по гидратации здесь.

4 — У вас проблемы с пищеварением и / или У вас запор:

Вода способствует переносу питательных веществ по организму, включая пищеварительную систему. Очищает, очищает и выводит токсины из организма. Без него отходы застаиваются в кишечнике, вызывая запоры и такие расстройства, как изжога, гастроэзофагеальный рефлюкс, язвы.

Я люблю бутылку с самой холодной водой КУПИТЬ

5- У вас боли в спине и / или суставах: наш хрящ на 85% состоит из воды.

Следовательно, для здоровья наших костей и суставов необходимо, чтобы вода действовала как смазка, постоянно увлажняя их.

6- Ваш холестерин высокий:

Организм всеми силами пытается удержать жидкость, когда она отсутствует. ВНИМАНИЕ: Употребление чего-то другого, кроме чистой воды, может вызвать обезвоживание (слишком сладкие и бедные питательными веществами фруктовые соки, но богатые химическими добавками и другими усилителями вкуса, кофе, газированные напитки, молочные продукты…), что приводит к повышению уровня холестерина.

7- У вас высокое кровяное давление:

Одним из эффектов обезвоживания является сгущение крови, что замедляет кровообращение и увеличивает уровень натрия, вызывая повышение кровяного давления.

8- Вы редко ходите в туалет (2 или 3 раза в день), ваша моча темная (коричневая или темно-желтая):

Ваше тело переходит в режим удержания воды, чтобы обеспечить жизненно важные функции: становится более чем «срочно быстро восстановить баланс, заставляя вас выпивать напиток в час!»

9 — Ваш рот, ваша кожа и ваши глаза сухие:

У них вся вода на ЧС! Для лечения, как указано выше…

10 — Вы страдаете от воспалений / высыпаний, у вас забиты поры:

Жажда, ваше тело забивается, ваша печень набухает и больше не может выполнять свою работу должным образом.Все emunctories насыщаются, токсины накапливаются и находят кожу только для того, чтобы попытаться выйти наружу. Акне, псориаз, экзема, пигментные расстройства и другие идеи будут «расцветать». На ваше красивое лицо и тело спортсмена скажется нехватка воды.

Оставайтесь гидратированными с бутылкой с самой холодной водой КУПИТЬ

Что делать:

Иметь бутылку с самой холодной водой разных размеров. Вы можете выбрать любую бутылку с самой холодной водой в соответствии с вашими требованиями.Эти бутылки из нержавеющей стали доступны в размерах 21 унция, 32 унции и 64 унции. Недавно компания представила бутылку с самой холодной водой на 1 галлон и спортивную бутылку на 21 унцию. Помните, что в этих бутылках жидкость хранится в холодной до 36 часов или горячей до 24 часов. В нем также можно хранить кубики льда. Вы наполняете самую холодную воду каждое утро; берите ее с собой повсюду, чтобы думать о том, чтобы пить каждый час или делать несколько глотков каждые полчаса. Чтобы подумать об этом, используйте простые мнемонические устройства, такие как лента на всех дверных ручках дома или на колесе вашего автомобиля, липкие наклейки, мини-стикеры повсюду, или звоните на свой смартфон или мобильный телефон каждый час, в любом случае, будьте творческий!

Какую воду пить?

Водопроводная вода, конечно же, идеальна и пригодна для питья.Будет лучше, если у вас будет возможность иметь какой-нибудь из известных источников рядом с вами! Я не сторонник того, чтобы вы пополняли пластиковую бутылку. Кроме того, минералов и микроэлементов, содержащихся в такой / такой метке / источнике, очень мало, если они вообще усваиваются организмом. Конечно, если ваш врач рекомендует при такой проблеме со здоровьем, послушайте его и проведите свой эксперимент, а затем решите… со всей ответственностью!

Всегда используйте самые холодные бутылки из нержавеющей стали для наполнения и ношения с собой.


Изолированная бутылка для воды Perfect КУПИТЬ

Я не могу так много пить, у меня задержка воды:

Просто выпейте 3 глотка воды в час, которые вы держите каждые 3 секунды под языком, чтобы сообщить мозгу, что вы достаточно увлажнены. Но каждый час, а?

Эта практика изменит все:

К этому физическому действию я рекомендую вам добавить эмоциональное, ментальное и духовное измерения, чтобы все уровни вашего существа были приняты во внимание и постепенно сбалансированы.

Вам просто нужно представить, что вода, которую вы пьете, похожа на фонтан или каскад света, льющийся и текущий в вас и вокруг вас, чтобы очистить вас от любого стресса / эмоций, которые вы испытали недавно (или даже в ситуации прошлого). , удаляя из головы все размышления или другие негативные мысли / желания и ощущайте / визуализируйте, как эта вода очищает / восстанавливает, принося вам безмятежность, сладость, радость или любое желаемое состояние. Держите самую холодную бутылку из нержавеющей стали, чтобы наполнить ее и носить с собой.

Эта самая холодная бутылка для воды принесет вам пользу КУПИТЬ СЕЙЧАС

Представьте также эту светящуюся воду, задерживающуюся на всех напряженных, заблокированных или болезненных участках вашего тела, чтобы высвободить / растворить все, что должно быть (не смотрите, чтобы увидеть «по-настоящему» — как в боевых искусствах.

LEAVE A RESPONSE

Ваш адрес email не будет опубликован.