Диета 5 стол отзывы: Диетический стол N 5 — «Стол № 5 по Певзнеру🤡Как не сойти с ума на таком питании? Временная диета, которая вылечит и заставит похудеть»
Диетический стол N 5 — «Стол № 5 по Певзнеру🤡Как не сойти с ума на таком питании? Временная диета, которая вылечит и заставит похудеть»
Я как человек знакомый с большинством столов питания в больницах, всегда недоумевала насчет такого питания. Как можно держать такую диету дольше недели? Но на самом деле еда больничная и домашняя очень разные вещи.
Стол № 5 по Певзнеру — лечебная диета для людей с заболеваниями ЖКТ
- хронические гепатиты, вне обострения;
- хронические холециститы;
- холециститы при выздоровлении;
- цирроз печени, если нет недостаточности функции;
- желчнокаменная болезнь;
- острые гепатиты и холециститы в период выздоровления;
- кроме того, диету 5 назначают, если нет выраженной патологии кишечника.
Эта диета временная, а насколько временная зависит только от Вас самих. Это и настрой на выздоровление и медикаментозное лечение с питанием. Почитав форумы или группы о столе 5, я была шокирована как люди сходят с ума.
Почему мне прописали диету:
С камнями я давно, еще после первых операций и последующих голодовок. Но они меня не тревожили никогда и жила бы я дальше так, если бы не праздники. Первый «коль» случился после застолья.
Симптомы (лично мои)
Камни в желчном — колит или давит под грудью справа/отдает в лопатку справа/ноющая боль между лопатками в районе позвоночника.
Поджелудочная — переваривание стало очень плохим, буквально пол огурца стояло пару часов/колит или давит под левой грудью под ребрами.
Спазм Одди — неприятные спазмы или ощущения где-то ниже желудка/стул становится светлым
И отсюда началось следующее: запор, бурление и урчание в животе.
Вот так ЖКТ связан и «поломка» чего-то одного, рушит остальное. Я сделала узи брюшной полости, сдала биохимию и все подтвердилось.
Мне выписали на месяц Дюспаталин, на полтора ферменты, на 4 или более месяца Афобазол и Урсофальк + всякое для кишечника
По диетеМне врач сразу сказала, что от такого питания чаще всего люди немного загоняются. Это и из-за недостатка вкусняшек и от быстрого похудения. Поэтому важнее всего настрой (поэтому успокоительное выписала). А еще, эта диета немного устаревшая и стоит найти посовременнее или уметь заменять чем-то вкуснее.
Я себя настраивала, говорила: «Еда это не самое главное, а лишь топливо…» Но нет, еда это главное и в нашем темпе жизни это уж простите, радость хоть какая-то Тяжело ходить по магазинам, находится в гостях и т.д. когда все вокруг кушают что-то запретное тебе, но это все-таки временно.
Таблицы с разрешенным можно найти в интернете, я сразу полезла в инстаграмм и наша там посовременнее, а по хэштегу подписалась на стол5 и уже знала варианты блюд.
Из самой мне удобной таблицы была вот эта (ссылка на сайт с таблицей 5 стол)
Мне врач посоветовала питаться ступеньками, т.е:
Первые два дня после боли/приступа — только жидкость
Следующие три дня — вареное/разваренное/перетертое и без специй (каши, бульоны, яблоки)
Следующие дни — по 5 столу
Далее пробовать новое, смотреть на реакцию и выходить в обычное питание.
Самое главное не сидеть долго на такой диете, организм должен сам восстановиться.
КБЖУ
На этой диете надо до 2800 ккал
Белки 1 гр на 1 кг веса (если проблема с поджелудочной, то не забывайте о белке)
Жиры до 80 гр (в основном растительные)
Углеводы до 400 гр
Прием пищи 5-7 раз в день
🍳Мои НАПИТКИ
Чай черный/зеленый, компоты, кисели, соки с водой, кофе с молоком, вода 1,5 литра в день или меньше. Шиповник, травяной чай или с ромашкой от гринфилд.
🍳Мои ЗАВТРАКИ
С завтраками у меня все время проблема, я не умею завтракать и всегда пью лишь кофе. Мне запретили пить растворимый кофе, а натуральный только с молоком (жирность которого я снизила до 1,5%)
Чаще всего я ела манку, овсянку, хлопья рисовые/рисовую кашу с тыквой десертной, сырники и хлопья цельнозерновые (типа фитнес или любятово)
Запекала омлеты на тефлоновом коврике или варила два белка + желток в пищевой пленкеМогла съесть и йогурт с мюсли, просто бутерброд, детское питание, банан.
🍳Мои ОБЕДЫ
С горячим была печалька, бульоны овощные или на воде и многого нельзя. Ну и не сказать, что я скучала по жирному борщу.
И тут я поняла важную вещь — овощи с гипермаркетов безвкусные! Начала покупать на рынке картошку желтую, морковь, тыкву серую, цветную капусту и авокадо. Дело пошло.
Варила суп легкий с кусочками грудки
Делала суп-пюреБорщ варила мужу и решила сделать себе, все просто варила + пекинская капуста. Гречка, макароны, пюре из картофеля и моркови или цветной капусты, рис, булгурЦветная капуста, морковь, картошка отварить в небольшом кол-ве воды, когда овощи станут мягкими добавить немного молока или нежирного сыра и измельчить блендером.
Рыба — хек и минтай самые вкусные в духовке, а еще я выбираю рыбу по низкому жиру, а вот тилапия моя любимая мне совсем не понравилась. Но я сейчас её жарю в толстом кляре и ем очистив от него.Сейчас с современной посудой и её покрытием не должно быть трудностей для приготовления не жирной пищи, плов из мультиварки тушеный.
По вкусу такой же, по рассыпчатости нет…
Всякие куриные биточки и рулетики, из любимых с творогом и зеленью или адыгейским сыром
Рулетики
Куриную грудку разрезать на пласты в пол см, отбить, посолить (добавить переносимые специи).
Начинка: Творог/Адыгейский сыр + зелень, соль и слив. масло (можно сметану, но масло хорошо пропитывает сухую грудку.
Закрутить рулетиком с помощью зубочисток. Выпекать в духовке в форме 25 мин при 190 гр
Биточки
Куриную грудку или телятину порубить на кубики (подмороженное проще резать), можно просто фарш
Яйцо, манка, специи, масса должна лепиться. Начинка любая разрешенная и подходящая. Например, перепелиные яйца/зелень и сыр/чернослив или курага и т.
д. Выпекать в форме, выложить биточки и залить сметана+вода в половину. 190 гр 25 мин
🍳Мои ПЕРЕКУСЫ
В основном сухомятка, бутеры, печеньки, йогурты.
Колбаса из курицы или рулет. И в холодном и в горячем виде вкусно
Кур. грудку разрезать на длинные полоски, сложить в емкость и добавить специи. На 500 гр филе 1 ст л без горки желатина, 1 чл без горки — перец сладкий, укроп сушеный и немного чеснока сушеного.
Мне удобно выпекать в кулинарном рукаве, его лучше разрезать и сделать одинарным. Выложить на край полосками филе и туго закрутить рулет, завязать по краям. Выпекать 30 мин при 190 гр. Охлажденный будет держать форму из-за желатина.
Ем на подсушенном хлебе, хлебцах или галетах
На 5 столе можно подсушенный хлеб, сухари и лаваш. А в лаваш можно закрутить и творог с бананом и сделать любую закуску типа шаурмы
Бутерброды с сыром рикотта или адыгейским (не тратьтесь на рикотту, это тот же адыгейский сыр по вкусу), еще есть твердые сыры не жирные! Искала долго такой, нашла в Ленте.
Сырники: 350 гр творога, 1 белок, 5-6 ст л рисовой муки, 2 ст л сахара, 1 пакетик кокосовой стружки. Обваливаю в манке,ну так корочка интересная. Выпекаю на тефлоновом коврике по 10 минут с каждой стороны при 200 гр
Овсяное печенье покупное, смотрю по жиру. Нравится от посиделкино печенье.
Рахат лукум, нугу и халву редко. Классические, без добавок.
Выходила с легкого всегда, допустим, сначала ела запеченные яблоки, потом с творогом и изюмом, потом терла сырое на терке, теперь ем просто, но без кожуры.
Кроме яблок еще можно бананы, чернослив, курагу, гранаты и сушеные фрукты
🍳Мои УЖИНЫ
Ужины не отличались от обедов, я не совсем придерживалась КБЖУ, мне было главное белок и мало жира
Ну и зимой сложно разнообразить питание, овощей почти нет, либо есть и дорого.ИЗ покупного:500 гр фарша, 1 крупное яйцо, специи, 3 крупных луковицы (для сочности вкусно добавить еще кабачок), вместо хлеба/молока добавляю пару столовых ложек картофельного или кукурузного крахмала.
Эту основу я делю на две части и в одну часть мелко режу капусту пекинскую или молодую. Типа ленивые голубцы.
Леплю заранее котлеты и обваливаю в сухарях. Замораживаю.
Готовлю на тефлоновом коврике в духовке по 20 минут с каждой стороны при 190 гр
Детское питание, а именно сладкие пюрешки это отличный десерт, перекус и ккал
Йогуртами я добивала белок
А от макарон из твердых сортов реакции никакой не было
Пастилу, зефир и желе покупное можно.
В целом сложности в диете я не нашла, список из разрешенного обширный. Можно составлять обычные блюда или придумывать новое. Мужу я готовлю как обычно, себе делаю заготовки и замораживаю. И пельмени домашние, котлеты…все на телятине. Блинчики и сырники с рисовой мукой делаю. Заметьте, можно приготовить плов, борщ, макароны с котлетами, запеканки с курицей, а сейчас и окрошку (только без редиса), салаты и мимоза, греческий, сельдь под шубой… Мне даже больше нравится такое меню, а не пп где надо какие-то заменители муки и сахара использовать и давиться курогрудкой вареной.
На данный момент я четвертый месяц на 5 столе, но моё меню уже более обширное. Пока есть реакция на жирное, вот попробовала обычную котлету свино-говяжью и закололо, так же грузинский соус дал реакцию, видимо острое или уксус. Из специй ем соль, сахар, перец сладкий красный, чеснок сушеный.
Жиры так необходимые беру из льняного масла, сливочного и авокадо.
Я похудела на 7 кг, в талии ушло еще 5 см. Сначала не могла понять, почему худею на этой диете, но когда начала записывать что ем, заметила что ккал до 1500 набираю и кушаю 6 раз в день, и вот оно где нормальное питание то. Также не ем жирное и покупаю также обезжиренное. И при этом всегда сытая и довольная. Сейчас мое питание очень похоже на Леовит на котором я села с талией 77 см
Для тех, кому назначили эту диету
Все болезни — они из головы, настройте себя на лучшее и не накручивайте. Просто спросите себя: «А что бы Вы делали, если бы этого не было бы?» И всё, ответ будет получен, диета с болезнью встанет на дальний план.
Диета стол 5: отзывы
Я давно болею, поэтому вынуждена сидеть на всевозможных диетах. Вот не так давно услышала о диете пятый стол.Смысл этой диеты в том, чтобы категорически отказаться от тех или иных продуктов. Такой способ питания позволит быстрее восстановиться после операций, тяжелых заболеваний. Похудеть тоже удастся, но смысл не в этом. А в том, что отступают такие болезни, как гепатит, холецистит, цирроз печени и желчнокаменная болезнь.
В первую очередь нужно составить меню на неделю. Мне гораздо легче соблюдать распорядок, если я заранее знаю, что я буду есть в тот или иной день. Кроме этого нужно знать, что можно и что нельзя есть.
1. Что лучше употреблять в пищу
Если это хлебобулочные изделия, то лучше употреблять вчерашний хлеб, печеные пирожки с яблоками. Мясо не должно быть жирным. Предпочтение нужно отдать мясу птицы, но без кожи. Рыба только вареная или в запеченном виде. Если это первые блюда, то можно любые, но не на мясном бульоне. Молочные продукты тоже можно, но жирность лучше брать нулевую. Овощи только отваривать или тушить, при этом категорически исключить щавель, чеснок, грибы и шпинат. Из напитков лучше употреблять чай с молоком, причем лучше в теплом виде.
2. Что лучше исключить полностью
Свежеиспеченный хлеб и жареные изделия. Жирные мясо и рыбу. Причем совершенно нежелательно есть консервы, солености и копчености. Жирные супы, молочные продукты с высоким содержанием жира тоже лучше оставить на прилавках. А еще забыть о какао, шоколаде, мороженом и холодных напитках.
3. Рецепты блюд
Можно приготовить вкусные салаты. Например, салат из свеклы с черносливом. Мне он очень нравится.
Нужно взять 100 вареной свеклы, очистить и натереть на крупной терке. Заранее замоченные 20 грамм чернослива порезать соломкой и добавить к свекле. Все это заправить нежирной сметаной. Взять ее буквально столовую ложку.
Оригинальные супы тоже не оставят вас равнодушными. Суп из сухофруктов, яблок и риса.
Здесь все варится отдельно. 100 грамм сушки замочить, сварить. Столовую ложку риса сварить в большом количестве воды. Потом добавить рис в отвар из сушки, свежее яблоко натереть на терку прямо в тарелку. Можно есть как в холодном, так и в горячем виде.
Приятного аппетита и будьте здоровы.
Десятидневная диета: 7 кг за 10 дней, отзывы и результаты
Анекдот для любителей юмораДесятидневная диета для похудения 10 кг отзывы
Избыточный вес — проблема многих женщин и мужчин. Естественно, усовершенствовать фигуру поможет правильное питание и регулярная физическая активность. Но бывают случаи, которые требуют экстренных мер. Поэтому многие люди интересуются вопросом о том, существует ли эффективная диета на 5 дней. Действительно ли за столь небольшое время можно сбросить несколько килограммов?
Насколько эффективной может быть пятидневная диета?
На самом деле многие интересуются, насколько поможет такая диета. Похудеть за 5 дней действительно реально. Но вот сколько килограмм удастся сбросить, резко ограничив себя в еде? Сразу же стоит отметить, что в данном случае многое зависит от индивидуальных особенностей организма, способа жизни, выбранной схемы питания и количества избыточного веса.Согласно статистике, чем больше у вас лишних кило, тем быстрее они будут уходить. Например, некоторым людям удается похудеть за неделю на 2–4 кг. Кому-то лучше всего помогает диета. 5 дней, 10 кг — это вполне реально, особенно если ваш вес на 20–40 кг превышает норму. Поэтому стоит трезво оценивать будущие результаты и помнить, что каждый исчезнувший грамм — результат тяжелой работы над собой.
Яичная пятидневная диета
Яичная диета на 5 дней была разработана датскими учеными. Подобная система питания поможет сбросить лишние килограммы и одновременно насытить организм
полезными веществами. Ни для кого не секрет, что яичный белок содержит в себе огромное количество протеинов, которые, в свою очередь, являются своеобразным строительным материалом — неотъемлемым компонентом мышечных тканей, волос, кожи и ногтей.
В свою очередь, яичный желток богат аминокислотами, витаминами и минералами, что также крайне полезно для организма. Кстати, во время диеты лучше всего готовить яйца всмятку, но можно есть и яйца, сваренные вкрутую.
В день разрешено съедать примерно 4 – 5 яиц, пить зеленый чай, обезжиренный кефир. Кроме того, можно включить в меню небольшое количество нежирного творога, отварного куриного мяса. Полезными будут грейпфруты и апельсины.
Несомненным преимуществом диеты является тот факт, что яйца — действительно сытный продукт. Поэтому чувство голода будет мешать не так сильно.
Худеем за пять дней с помощью кефира
Довольно большой популярностью пользуется диета кефирная на 5 дней. Ведь этот всеми любимый продукт не только помогает бороться с лишними килограммами. Он
также положительно влияет на работу пищеварительного тракта и восстанавливает микрофлору кишечника. Кстати, для похудения стоит выбрать обезжиренный продукт — так результаты будут еще заметнее.
Так что же представляет собой кефирная диета на 5 дней? Меню выглядит примерно следующим образом. В первый день нужно выпить 1,5 л кефира (1% жирности) и съесть две отварных картофелины без соли и прочих специй. Меню второго дня состоит из кефира и 2–3 яблок.
На третий день к кефиру можно добавить около 800 г свежих фруктов и ягод. А вот четвертый день будет самым сложным, так как вам можно пить только кефир, зеленый чай без сахара и очищенную воду. Пятый день — начало выхода из диеты.
Сегодня вам разрешено съесть 400 г отварной куриной грудки (без соли) и пить кефир.
Еще одна эффективная диета на 5 дней. Рисовое меню
Если вас интересует, существует ли эффективная диета на 5 дней, то стоит обратить внимание на столь доступный и привычный продукт, как рис. Издавна он славился
целебными свойствами. И если вам нравится подобная пища, то наверняка вы интересуетесь, как проходит подобная диета.
5 кг за 5 дней сбросить не проблема. Но вариаций подобной диеты существует очень много. Некоторые знатоки рекомендуют употреблять исключительно дикий рис. Но подойдет и обычный.
Есть также некоторые варианты готовки. Существует диета, которая предусматривает ежедневное употребление стакана вареного риса без соли и специй.
При необходимости рацион можно дополнить небольшим количеством свежих фруктов и овощей.
С другой стороны, рис можно и не варить. Залейте две столовых ложки крупы четырьмя стаканами холодной воды и оставьте в холодильнике. В течение пяти дней сцеживайте жидкость и заливайте рис свежей водой. После этого можете приступать к диете. В день можно съедать по порции риса, добавляя в рацион морепродукты.
Диета «5 кг за 5 дней»
Подобная схема питания включает в себя сразу несколько этапов. Диета «5» на каждый день выглядит примерно следующим образом:
- Первый день — мясной. На завтрак, обед и ужин можно съесть по 150–200 г отварного мяса. Это может быть курятина, говядина, крольчатина или индейка. К мясу можно добавлять пряности, но солить ни в коем случае не следует. Кстати, если вы не едите мяса, то его можно заменить творогом, бобами или тофу.
- На второй день можно есть овощи. Например, позавтракать полезно салатом из огурцов и редиски, заправленным растительным маслом. На обед можно съесть немного тушеных овощей, например, баклажан с чесноком. Поужинайте отварной капустой.
- Третий день фруктовый. В меню можно включать практически любые свежие фрукты, например, апельсины, грейпфруты, несладкие яблоки, виноград. Правда, бананы, сладкие сорта белого винограда и персики вводить в рацион не рекомендуется.
- На четвертый день диеты разрешено есть злаки и каши. Например, можно включить в меню немного овсяных хлопьев (замоченных, но не сваренных), пшеничной или ячменной каши. Крайне полезным будет рис (лучше всего употреблять бурый). На завтрак, обед и ужин можно есть по 5–8 столовых ложек выбранной вами каши. Дневное меню можно дополнить грецкими, кедровыми или миндальными орешками. Подобный рацион поможет насытить организм сложными углеводами, погасить сильное чувство голода и обеспечить организм необходимым количеством энергии.
- На пятый день можно есть творог (по 5–7 столовых ложек обезжиренного продукта трижды в день), а также пить чистую, негазированную воду. В этот день восстанавливается нормальный водно-солевой баланс в организме.
Салатная диета
Многим людям помогла именно салатная диета на 5 дней. Отзывы о ней преимущественно положительные. Она прекрасно подходит для борьбы с избыточным весом в летние и осенние месяцы года. Подобная схема питания имеет ряд важных
плюсов. Для начала стоит отметить, что растительные волокна положительно влияют на перистальтику кишечника. В свежих овощах и фруктах содержится огромное количество витаминов, минералов и прочих полезных веществ. Кроме того, меню будет разнообразным, ведь вы можете употреблять практически любые овощи или фрукты.
Есть здесь лишь одно важное требование — не смешивать их. Если вы завтракаете овощным салатом, то не стоит в то же время употреблять фрукты на десерт и наоборот.
Овощные салаты можно заправлять небольшим количеством растительного масла и лимонного сока. Для заправки фруктовых блюд используйте обезжиренный кефир или йогурт.
Соль, перец, сахар, кофе, алкоголь, мучные изделия — эти продукты категорически запрещены. Кстати, овощи вы можете отварить, но ни в коем случае не стоит их жарить или печь.
Гречневая диета с кефиром
Довольно большой популярностью пользуется и гречневая диета. 5 кг за 5 дней в данном случае не проблема. Вашими основными и единственными продуктами питания будут гречка и обезжиренный кефир.
Гречку нужно правильно приготовить. На ночь залейте две столовых ложки каши стаканом холодной воды и оставьте. С утра слейте оставшуюся воду, и ваша гречка готова к употреблению. За день вы можете съесть неограниченное количество каши и выпить литр обезжиренного кефира.
Арбузная пятидневная диета
В летнее время можно худеть, употребляя арбузы. Пятидневная диета в данном случае достаточно жесткая, но действительно эффективная. В течение пяти дней вам разрешено есть исключительно арбузы.
Суточную дозу можно рассчитать: на каждые 10 кг вашего тела в день вы должны съедать по 1 кг арбуза. Пить можно зеленый чай без сахара и негазированную воду.
Такая диета активизирует работу почек, выведет из организма избыточную жидкость и очистит его от токсинов. Но выдержать ее довольно сложно.
Другие популярные диеты
На самом деле существует множество диет-пятидневок. Например, довольно популярной является яично-апельсиновая диета, во время которой в день вы можете съедать лишь по два апельсина и 3–4 вареных яйца.
Похудеть можно и с помощью молочных продуктов: в течение пяти дней питайтесь лишь обезжиренным творогом и кефиром. Если можете продержаться пять дней исключительно на салатах из капусты, то огромная потеря веса вам гарантирована.
Есть и более жесткие диеты, например, в течение 3-5 дней можно пить только свежевыжатые соки из овощей и фруктов. И не стоит забывать о продуктах, способствующих похудению. Это ананасы, капуста, сельдерей и т.
д. Если ни одна из вышеописанных диет вам не подходит, можете составить свою собственную.
Здесь нужно учитывать лишь одну вещь: вы должны употреблять меньше калорий, чем расходуете в течение дня.
Как правильно выйти из диеты?
Действительно ли поможет выбранная вами диета? 5 кг за 5 дней сбросить вполне реально. Но ни для кого не секрет, что за это время ваш организм в основном теряет избыточное количество жидкости, и исчезает лишь небольшой процент жировых отложений. И многие люди жалуются, что спустя несколько дней потерянный вес возвращается.
Такое действительно случается и связано с неправильным выходом из диеты. На следующий день не стоит сразу же набрасываться на сладости или употреблять другие продукты в неограниченных количествах — новый вес сначала нужно «закрепить».
Поэтому выходить из пятидневной диеты надо медленно. Каждый день вводите в рацион новые 1-2 продукта и следите за количеством потребляемой пищи.
Такая схема поможет уменьшить объем желудка, побороть чувство голода и даже уничтожить дополнительное количество жировых запасов.
Соблюдаем меры предосторожности
Естественно, по-настоящему эффективная диета на 5 дней поможет избавиться от пары лишних килограммов и сделать фигуру более привлекательной. Но любая экспресс-диета — это стрессовая ситуация для организма. Именно поэтому прежде всего стоит соблюдать некоторые предосторожности.
Испытывать чувство голода во время диеты нормально. Но некоторые люди жалуются на значительное ухудшение самочувствия. В частности, к побочным эффектам диет можно отнести головокружения, головные боли, боли в области желудка, а также тошноту и рвоту. В таких случаях «голодание» стоит прекратить — лучше подберите менее жесткую систему питания.
Стоит отметить, что экспресс-диеты разрешены только здоровым людям. Если у вас есть какие-то хронические заболевания, нарушения пищеварения, проблемы с работой печени и почек, сначала стоит проконсультироваться с диетологом.
Поскольку при строгом ограничении питания количество витаминов и минералов, получаемых организмом, резко уменьшается, то стоит дополнительно принимать витаминные комплексы. И не забывайте о питьевом режиме, так как он крайне важен — в сутки вы должны пить не менее 1,5-3 литров чистой, негазированной воды.
Отдельно стоит упомянуть о физических нагрузках. Некоторые люди, стремящиеся избавиться от лишнего веса, в течение пяти дней диеты начинают интенсивно заниматься спортом. Но в этот период физическую активность все-таки стоит ограничить: изнурительные тренировки наряду с резким ограничением питания могут негативно повлиять на состояние организма.
Кроме того, на время диеты стоит отказаться от кофе, курения и алкогольных напитков. Вашему организму и так будет нелегко, поэтому не стоит дополнительно нагружать дыхательную и сердечно-сосудистую системы.
10 кг за 10 дней
29 лет, рост 160 см, начальный вес 63.500 кг
Сразу скажу, диету соблюдала не четко, а добавляла некоторые совместимые продукты к основным, иначе совсем грустно)) Ну и ужины у меня поздние были, т. к. ложусь поздно (работаю над этим).
1 день — основной продукт яйца
Завтрак — 1 яйцо, 400 мл молока 2.5%
Обед — 2 яйца, 200 мл молока 2.5%, 1 маленький свежий огурец
Ужин в 23 ч — 1 яйцо, кофе без сахара с молоком
Весь день легкая изжога. День продержала довольно легко, яйца и молоко хорошо насыщают, но много яиц съесть не могу — подташнивает.
2 день — отварная рыба без соли (у меня семга)
Вес утром натощак 62.900 кг (минус 600 г)
Завтрак — 140 г рыбы, кофе с молоком 2.5% без сахара
Обед — 115 г рыбы, доела за ребенком суп из этой же рыбы, зеленый чай с лимоном
Ужин в 22.30 — 105 г рыбы, зел. чай с лимоном
ИТОГО за день: 360 г рыбы, 5 ложек супа, кофе с молоком, зел. чай с лимоном.
День очень сытный, семга без соли оказалась очень вкусной. Очень хочется к чаю чего-нибудь, не хватает фруктов-овощей. Второй день вечером клонит в сон, ложусь вздремнуть. А так полет нормальный.
3 день — творог (зерненый 5%, другой не могу есть)
Вес 62 кг (минус 900 г)
Завтрак — 275 г творога, 130 г клубники, зел. чай с лимоном
Обед — 150 г творога, 7 черешен, 1 маленький свежий огурец
Полдник — 110 г творога, 50 г моцареллы, 250 г кефира 0.
1%, кофе с молоком без сахара
Ужин в 22.30 — 115 г творога, 1 абрикос, 80 г молока
в 1.30 ночи сорвалась и съела 3 абрикоса и крабовую палочку)))
ИТОГО за день: 650 г зерненого творога, 130 г клубники, 7 черешен, 50 г моцареллы, кофе с молоком, 80 г молока, 1 огурец, 4 абрикоса, 1 краб.
палочка, зел. чай с лимоном.
Постоянное легкое чувство голода, особенно к вечеру. Сытость от творога быстро проходит. Ягоды и кефир добавила, т. к. предыдущие белковые дни не было стула — вечером сразу был результат))
4 день — должна быть курица, но я захотела фруктово-ягодный, а дальше по расписанию
Вес 61. 700 (минус 300 г)
Завтрак — 210 г клубники, 100 г черешни, 1 киви, кофе с молоком
Обед — тут меня понесло.
2 абрикоса, 150 мл молока, 180 г рыбного супа (картошку выловила), тонкий кружок докторской колбасы и кусочек сыра.
Полдник — 260 г клубники
Ужин в 22.30 — 1 киви, 230 г кефира 0.
1%
ИТОГО за день: 470 г клубники, 100 черешни, 2 киви, 2 абрикоса, 27 г докторской, 17 г сыра, 180 г супа, кофе с молоком, 150 мл молока, 230 г кефира.
День голодный, фруктами я совершенно не наедаюсь, организм требует горячего, поэтому в обед захотелось супа. Сегодня суббота, муж завтракает дома, поэтому при виде колбасы и сыра не смогла удержаться)) В середине дня снова был стул, с фруктами кишечник сразу заработал.
5 день — отварная курица без соли
Вес 61.400 (минус 300 г)
Завтрак — 2 кур. ножки, 2 перышка зеленого лука, настой шиповника
Обед — 2 кур. ножки, шиповник до ужина несколько чашек
Ужин в 23.00 — 1 кур. ножка, 2 укуса зеленого лука, кофе с молоком без сахара
ИТОГО: 5 куриных ножек, 2 пера лука, кофе с молоком, шиповник
День более-менее сытный, намного лучше, чем на твороге и фруктах.
Но вот несоленая отварная курица — это бее, очень пресно(( К моему удивлению, куриная кожа, которую я раньше обожала, вызвала отвращение, не стала есть.
Вечером почувствовала слабость, после кофе стало лучше. Стула опять не было. Вечером перед зеркалом заметила, что под слоем жира проступила РЕБРА!)) Очень, просто безумно хочется сладкого.
6 день — картофель в мундире отварной без соли
Вес 61.100 (минус 300 г)
Завтрак — 155 г картошки, 4 пера зел. лука, 100 г кефира 0.
1%, кофе с молоком без сахара
Обед — 230 г картошки (не доела, перенесла на полдник), 3 пера лука, 130 г кефира 0.1%, зел. чай с лимоном
Ужин в 22.30 — 85 г картошки, 235 г кефира
ИТОГО за день: 470 г картофеля (6 шт.
небольших), 25 г зеленого лука, 465 г кефира 0.1%, кофе с молоком, зел. чай с лимоном
День сытный и вкусный, в обед я даже объелась. На 6-й день к вечеру картошка с кефиром кажется пищей богов)))
7 день — отварная телятина без соли (взяла шейку, она более мягкая)
Вес 60. 900 (минус 200 г)
Завтрак — 200 мл молока 2.5% (забыла с вечера сварить мясо)
Обед — 73 г мяса (совсем ничего не лезет), зел. чай с лимоном
Ужин в 18.
00 — 40 г мяса, 310 г супа, который варила на этом мясе (капуста, лук, морковь, брокколи, укроп, соль, перец, картошку убрала, без зажарки и без сметаны, естественно). Объелась!
После 18.00 только шиповник, продержалась, но в 22-23 голодно было.
ИТОГО за день: 113 г мяса, 310 г супа, 200 мл молока, зел. чай с лимоном, шиповник
Монодни изрядно поднадоели, хочется разнообразия. Самочувствие нормальное, просто надоело.
8 день — должны быть овощи, но с сегодняшнего дня решила перейти на систему -60.
Вес утром 60.500 (минус 400 г) ИТОГО за неделю минус 3 кг
Кстати, по системе -60 до 12 часов можно есть все вредности (а мне жуть как хотелось сладкого, всю неделю мечтала). В итоге в 9 утра сегодня съела 50 г суфле в шоколадной глазури и бутер с маслом и плавленым сыром.
Еле впихнула в себя это, от сладкого стало тошнить, съела в несколько раз меньше, чем представляла себе (я хотела и курабье, и вафли, а по факту…. ) Все-таки углеводная зависимость существует! Раньше с чаем могла целую плитку шоколада умять.
А теперь организм отвык — и это всего лишь за неделю. Главное, снова не приучить) Также я теперь спокойно пью кофе без сахара, хотя попробовав первый раз, мне показалось это редкостным пойлом. Но вот без молока все равно не могу.
А чай без сахара приучила себя пить еще лет 10 назад, это дело привычки. Так что сахар, как говорила Гурченко, — это сладкий яд!)) Еще и наркотик, вызывающий зависимость.
- Плюсы этой экспресс-диеты:
— эффективно, быстрый результат за короткий срок
— желудок уменьшается в размерах, порции становятся меньше
— организм сам отучается от сладкого и жирного - — хорошая встряска для организма, который привык к излишествам, после нее легче перейти на правильное сбалансированное питание.
- Минусы:
— проблемы со стулом в белковые дни
— очень однообразно, надоедает
— я отказалась от самых сложных последних 3-х дней (сырые овощи, кефир и шиповник), т. к. у меня от такого скудного рациона может быть обострение гастрита. Здоровье важнее.
Десятидневная диета «Минус 10 килограмм»
Десятидневная диета «Минус 10 килограмм»
Диета, которая рассчитана на 10 дней и уносит 10 килограмм веса, основывается на очень жестком ограничении по части калорийности суточного рациона. Такой план питания хоть обеспечивает довольно быстрый результат, но пользы организму совершенно не несет.
Не смотря на тот факт, что диета якобы обещает снижение веса именно на 10 килограмм, на практике полученный результат может существенно отличаться. Если, к примеру, излишек веса не особенно велик, то за период диеты вы можете потерять немного меньше, то есть от 5 и до 7 килограмм. Очень полные люди с легкостью расстанутся с 8, а то и со всеми 10 килограммами.
Десятидневная диета «Минус 10 килограмм» — примите к сведению
На сегодня есть пара основных вариантов такой десятидневной диеты. Перед началом ее использования, о каком бы варианте не шла речь, обязательно нужно проконсультироваться с врачом.
- День под № 1: 5 сваренных вкрутую куриных яиц, которые надо есть каждые 2 часа, начиная с 10.00 и до 18.00 часов
- День под № 2: паровым образом приготовленная или отварная рыба, которую можно кушать 5 раз за день, до полного насыщения, но при этом соль использовать категорически нельзя
- День под №3: вареное куриное филе, но без кожицы. Его следует кушать около 5 раз в день до полного насыщения, но соль использовать категорически нельзя
- День под № 4: картофель, сваренный в кожуре. Кушать надо, начиная с 10.00 и до 18.00 каждые 2 часа по 1 картофелине
- День под № 5: постная ветчина, которую следует употреблять в пищу каждые 2 часа, начиная с 10.00 и до 18.00 порциями по 100 грамм
- День под № 6: любые кисло-сладкие фрукты едятся 5 раз за день до полного насыщения
- День под № 7: все не крахмалистые овощи, которые надо кушать 5 раз за день до полноценного насыщения
- День под № 8: обезжиренный творог, который надо есть 5 раз за день порциями по 100 грамм
- День № 9: обезжиренный кефир, он пьется 5 раз за день по 1 стакану за раз
- День № 10: отвар из ягод шиповника, без сахара
Десятидневная диета «Минус 10 килограмм» — примерное меню
На период такой диеты предполагается пить большое количество негазированной воды, так как жидкость эффективно очищает организм, а попутно помогает несколько притупить ощущение голода. Сахар с прочими приправами использовать категорически нельзя.
Существует на сегодня несколько различных видов капусты, как брюссельская или кольраби, цветная или краснокочанная и многие другие. Для капустной диеты лучшим образом подходит всем известная белокочанная капуста, причем, как в свежем виде, так и квашенная. Надо сказать, что калорийность капусты в свежем виде составляет всего 26 ккал/100 грамм, а квашенной и того меньше – 19 ккал/100 грамм
Капустная диета с продолжительностью в 10 дней относится к числу жестких методик снижения веса. За основу рациона взята капуста, а различными дополнительными компонентами в системе питания являются всевозможные фрукты и продукты с большим содержанием белка, как постная рыба или мясо, а также яйца и кефир.
В роли перекусов выступают капустные листы, ведь они очень хорошо подавляют ощущение голода.
Пить надо воду, но без газа, притом, не менее 1,3 литра за день. Особенная роль отведена зеленому чаю. Как показали исследования, сей полезный напиток в некотором роде способствует сжиганию жиров.
Благодаря различным биоактивным соединениям именно чай является тем напитком, которые эффективно увеличивает скорость всех обменных процессов, попутно не допуская разрушения коллагеновых молекул, которые поддерживают упругость кожного покрова.
Каждое утро рекомендуется пить кофе, правда, несладкий. Этот бодрящий напиток также ускоряет все процессы обмена веществ на 1-4%.
Диета строго ограничивает употребление соли или сахара. Дело в том, что соль имеет свойство удерживать жидкость внутри организма, что существенно мешает нам избавляться от лишних килограммов.
На протяжении 10 дней целиком и полностью исключаются все мучные или кондитерские изделия, а еще алкоголь.
Повторять такую диету следует не чаще, чем раз за 3 месяца. Оптимально вообще делать перерыв на полгода.
- Завтрак состоит из кофе или зеленого чая
- Перекусы имеют вид свежей или квашеной капусты
- Обед состоит из капустного салата с добавлением растительного масла и зелени, а также отварной говядины или рыба.
Порция не должна превышать 200 грамм.
- Ужин включает в себя куриное, либо перепелиное яйцо. Говоря о количестве, это 1/2 или 1 штука, соответственно. Также в меню должен входить капустный салат и 1 любой, кисло-сладкий фрукт
- За 2 часа до отдыха надо выпить стакан обезжиренного кефира
- Десятидневная диета «Минус 10 килограмм»
- Вместо капустного салата можно есть капустный суп.
- 5 среднего размера морковок
- 4 стебля сельдерея
- 5 средних луковиц
- 2 средних по размеру, свежих помидора
- 2 штуки желтого или зеленого болгарского перца
- полкило белокочанной капусты
Овощи очищают от кожуры, затем нарезают и заливают холодной водой. Далее все ставят на огонь и варят до полной готовности, добавив немножко любого растительного масла. Суп в готовом виде приправляют рубленной зеленью. А вот солить блюдо категорически нельзя.
Чтобы по максимуму сохранить достигнутый от десятидневной диеты результат, после ее окончания, стоит очень медленно и постепенно расширять свой ассортимент блюд. Ужин по-прежнему должен быть скромным. Пальму первенства держит постный белок и все не крахмалистые виды овощей.
Полностью исключены все кондитерские изделия, все виды алкоголя и слабоалкогольных напитков, а также жиры животного происхождения и любые жирные, либо обжаренные продукты. Нельзя кушать копчености и соленья с маринадами. Сахар и соль следует употреблять в очень ограниченном количестве.
Спустя пол месяца такого скромного, диетического питания разрешается постепенно возвратиться к обычному рациону, правда, без особых излишков. Для того, чтобы поддержать результат, раз в неделю рекомендовано делать себе разгрузку. Также очень желательно заниматься любым спортом.
Десятидневная диета «Минус 10 килограмм» — отзывы
Если судить по отзывам, то, как первый, так и второй из вариантов десятидневной диеты определенно приводит к нужному вам результату, то есть, к потере определенного излишка жиров. Но, надо обратить внимание, что если после окончания жесткого варианта системы питания не продолжить соблюдать хотя бы некоторые из ограничений, то вес довольно быстро вернется к своим прежним показателям.
Как похудеть за 10 дней — видео
skolko-mozhno-sbrosit-na-kefire
Когда то нашла это диету, попробовала…просидела на ней ровно 4 дня, и сорвалась, но удалось сбросить 3,5 кг, после шиповника, писать конешно бегаешь целый день)))) Затем спустя год, опять села на нее просидела 8 дней (не грешила)))…результат для меня был аховый, минус сантиметры, и минус 7,2 кг….
Так вот в этот раз хочу от и до продержаться, пожелайте мне терпения)))
С октября месяца , распухла на 15кг(это в среднем(((….это ппц для меня!!!! Мой вес 60-58 кг,рост 164 см, сейчас приборы типа-весы…шкалят, блин 72,6 кг…смотреть противно на себя, переодеваюсь и за дверцами шкафа прячусь от мужа…. одно сало и целлюлитбока висят…этож надо было так разожраться! на 13-15 кг, да я столько за беременность набрала, что щас на меня нашло не знаю, хоть завязочки на рот пришей!!! Пью Жанин, может это из-за него…я даже не знаю((((
Диета под катом.
Такой легкий способ, такое легкое питание, что даже не хочу называть его диетой ! Итак :
Можно за 10 дней сбросить 10 кг , особо не напрягаясь. Главное — не нарушать. Спортом заниматься не пробовала при этом- ленивая:). Вес назад не набирается. Пить- только чай из шиповника или ,лучше, запаренный в термосе шиповниковый отвар из ягод (мочегонное) , минералку, чай-кофе немного и без сахара, естественно.
Шиповник — ОБЯЗАТЕЛЬНО!!!.
Девочки исходя из прочитанного ниже и после общения с теми кому пришлось сидеть на этой диете, делаю поправку для тех у кого КД или они уже на носу…не стоит садиться на эту диету т.к потери веса практически нет.
Дождитесь окончания КД и потом вперед!!!!! 1 день сколько хотите, но только отваренные яйца ( ну, не переедайте особо, конечно)
2 день сколько хотите, но только отваренная рыба (я варю всем уху, рыбу забираю себе)
3 день сколько хотите, но только творог (мед можно добавить)
4 день сколько хотите отварная курица (варю на всех суп, курицу-себе)
5 день сколько хотите картошки в мундирах
6 день сколько хотите отварной говядины /телятины ( сварите суп)
7 день сколько хотите овощей (фрукты нельзя ,лучше без картошки)
8 день сколько хотите фруктов (кроме бананов и винограда)
9 день сколько хотите кефира
10 день только отвар шиповника
Последовательность с 1 по 7 день можно варьировать . Захотели есть другое- меняйте ,главное последние дни . Именно в последние дни идет основное снижение веса.
Самое главное- воздержитесь от другой еды, не надо нарушать и мешать своему организму. Никаких шоколадок, семечек, яблока…соли и сахара!
Потом можно сделать перерыв на 2-3 недели. Опять повторить.
Но вес после такой «диеты» не набирается.
ОТЧЕТ О МОЕМ ХУДЕНИИ)))
Итак начальный вес 72,6 кг
.
День 1: минус 600 гр итого 72 кг)яйца
День 2: минус 400 гр итого 71,6 кг ) курица
День 3:минус 1 кг итого 70.6 кг ) картоха в мундире
День 4:минус 600 гр итого 70 кг) рыба отваренная
День 5: не знаю сколько, не взвесилась, ребенок спал).
Творог
День 6: итого 69,2 кг ) телятина
День 7:минус 1 кг итого 68,2кг овощи (БЕЗ СОЛИ!!!!)
День 8:минус 1.2 кг итого 67 кг) фрукты
День 9:минус 1.3 кг итого 65.7 кг кефир
День 10: минус1.5 кг ИТОГО 64.2 КГ шиповник
Примечание!!! минус 10 кг я не достигла, но все же считаю результат нормальный, при том что я ела всего по максимуму…. .
итог диеты в моем случае МИНУС 8.4 кг.
Девочки всем удачи и терпения, надеюсь Вам подошла эта диета.
диета 10 кг нету
Добавить тему
Психолог, Психоаналитик. Специалист с сайта b17.ru
Психолог. Специалист с сайта b17.ru
Психолог, Библиотерапевт. Специалист с сайта b17.ru
Психолог. Специалист с сайта b17.ru
Психолог, Гештальт-терапевт. Специалист с сайта b17.ru
Психолог. Специалист с сайта b17.ru
Психолог, Клинический психолог онкопсихолог. Специалист с сайта b17.ru
Врач-психотерапевт. Специалист с сайта b17.ru
Психолог, Психолог-консультант. Специалист с сайта b17.ru
Психолог, ЛИЧНОСТНЫЙ И СЕМЕЙНЫЙ. Специалист с сайта b17.ru
Модератор, обращаю ваше внимание, что текст содержит:
Страница закроется автоматически
через 5 секунд
|
|
|
Диета по Певзнеру — системы лечебного питания, меню, столы
Мануил Исаакович Певзнер – основатель советской лечебной диетологии. Диета по Певзнеру – это 15 систем питания, которые имеют еще несколько подкатегорий. Каждый из этих рациоvb[нов используется при лечении определенных заболеваний организма, но не является основным лечением, выступая сопутствующей методикой оздоровления организма.
Перечень диет Певзнера:
Каждая из диет по Певзнеру имеет свои ограничения в виде списков разрешенных и запрещенных продуктов и правил применения.
Список 15 столов и их дополнительных подгрупп распределяется исходя из заболеваний, при лечении которых должна помочь каждая диета. Это и заболевания ЖКТ, печени, мочевыводящих путей и почек, сердечно-сосудистой и нервной системы. Есть также отдельные столы для больных ожирением и сахарным диабетом второго типа, туберкулезом.
Интересно, что изначально диеты по Певзнеру разрабатывались для заведений общепита, санаториев и больниц.
«Индивидуальное лечебное питание, — писал сам Мануил Певзнер, — удовольствие дорогое, недоступное для большинства людей, находящихся в санатории или в больнице. А для тысяч и миллионов людей в то время можно было предложить лишь «групповое» питание, ориентированное «на болезнь, а не на конкретного больного».
Таким образом в наше время, когда практически каждый больной после выписки на амбулаторное лечение может позволить себе индивидуальную диету, рекомендации Певзнера следует применять с учетом этих данных. Большее разнообразие продуктов и блюд, а также рацион, который коррелирует с твоими личными предпочтениями в пище, поспособствуют скорейшему выздоровлению.
Идеальная диета: цели питания по Певзнеру
Мануил Певзнер посвятил более 30 лет своей жизни разработке системы столов лечебного питания. В его наработки включен не только личный опыт, но и клинические исследования медиков Германии, Австрии, Франции.
Сам диетолог всегда подчеркивал, что его диеты не могут заменить полноценного лечения при заболеваниях любой из систем. Но они в состоянии облегчить выздоровление и помочь убрать причины болезни, используя по минимуму медикаменты. Кроме того, система столов по Певзнеру — настоящая находка для людей с хроническими заболеваниями, ведь специальная диета делает их жизнь значительно комфортнее.
Вот каким видел идеальный рацион питания сам Мануил Исаакович Певзнер (выдержка из книги диетолога «Основы лечебного питания»):
«Лечебное питание должно удовлетворять следующим требованиям:
- Не только поддерживать силы больного, но и являться лечебным средством.
- Влиять на клиническую картину болезни, характер патологического процесса и темпы развития последнего.
- Действовать на регуляторные механизмы и являться терапией нейрогуморальной и конституциональной.
- Влияя на реактивную способность организма и его предрасположение к воспалительным процессам, не только повышать эффективность других терапевтических факторов, но и уменьшать склонность к рецидивам при хронических заболеваниях.
- Являться самодовлеющим терапевтическим фактором при ряде заболеваний.
- Быть эффективным в тех случаях, когда другие методы лечения не помогали.
- Применяться при всех без исключения заболеваниях, так как химические ингредиенты пищи участвуют в процессах межуточного обмена, нарушения которого имеют место при всех заболеваниях.
- Быть обязательным фоном, на котором применяются другие терапевтические факторы.
- Назначаться с профилактической целью при диспансеризации населения в тех случаях, когда болезнь протекает скрыто.
- Служить профилактической мерой против перехода острых заболеваний в хронические.
- При периодическом назначении на короткое время задерживать дальнейшее развитие хронической болезни и появление рецидивов.
- Закреплять положительный результат той или другой терапии».
Общие рекомендации для диетических столов по Певзнеру
Кроме индивидуальных запретов, которые существуют для каждого стола, есть ряд общих рекомендаций, которых придерживался М. Певзнер. Основаны они на его личном опыте диетолога и врачебных убеждениях.
1. Так, из воспоминаний коллег Мануила Исааковича узнаем о его нелюбви к специям. «Певзнер решительно выступал против применения пряностей и приправ в советской кухне, как возбуждающих и вредных», — пишут они. Максимум приправ, дозволенных к приему, ограничивался солью и черным перцем.
2. Также настоящим слом советский диетолог считал жареные блюда: «…яростно проклинал все жареные блюда и рекомендовал их приготавливать, в крайнем случае, на сливочном масле или маргарине».
3. Третья особенность всех систем питания по Певзнеру — учет состава потребляемых блюд. Мануил Певзнер и его последователи были первыми в советской диетологии, кто ратовал за формальный подход к оценке пищи и предлагал просчитывать, сколько в ней содержится жиров, белков, углеводов и минеральных солей.
4. Певзнер считал, что важнейшую роль в лечении и поддержании больных с хроническими заболеваниями играют минеральные соли и витамины. Потреблять их органичнее всего из сырых овощей, фруктов и ягод, утверждал диетолог. При заболеваниях ЖКТ, когда ни один из этих продуктов не мог быть введен в меню, Певзнер предлагал свежевыжатые скои.
Диета по Певзнеру: стол № 1Этот рацион используется при лечении заболеваний двенадцатиперстной кишки и желудка, преимущественно на начальных стадиях. Он позволяет минимизировать проявления язвы, гастрита. Основу меню при диете 1 составляют молокопродукты, овощные супы, каши. Запрещается прием горячей и холодной пищи, которая способна вредить стенкам кишечника. Придерживаться такого режима питания можно не более 2-х недель. Суточное количество потребляемых из пищи калорий должно составлять 2400-2600 кКал.
Диета по Певзнеру: стол № 2Используется этот рацион при лечении болезней печени и ЖКТ. В основе рациона нежирные супы и бульоны. Исключить необходимо употребление продуктов и блюд, содержащих сахар, во избежание сахарного диабета.
Диета по Певзнеру: стол № 3Этот рацион показан при запорах, которые чаще всего бывают следствием неправильного питания. Запоры же, свою очередь, способны привести к еще одной серьезной проблеме – аритмии. Чтобы нормализовать пищеварительный процесс, в пищу нужно употреблять яйца, мясо нежирных сортов, овощи, творог, кефир.
Диета по Певзнеру: стол № 4Назначается этот режим питания при кишечных болезнях. Употреблять в рамках этого режима питания следует теплую пищу, преимущественно отварные овощи, пюре, каши. Принимать еду нужно необильными порциями 6 раз/день.
Диета по Певзнеру: стол № 5Диета номер 5 используется она при проблемах с печенью и после операции по удалению желчного пузыря. Из рациона нужно исключить острые, копченые блюда, маринованные продукты, кислые овощи, ягоды и фрукты, грибы, жирное мясо и рыбу, алкогольные напитки.
В меню необходимо включить молокопродукты, некислые овощи, ягоды, фрукты, белковую пищу, супы, бульоны, приготовленные на овощных бульонах либо на нежирном мясе.
Диета по Певзнеру: стол № 6Показаниями к применению этого режима питания являются почечнокаменная и мочекаменная болезни. В его правила входит шестиразовый прием пищи небольшими порциями. Исключить из меню нужно колбасу, копченые продукты, мучные, сдобные, сладкие изделия. Употреблять в пищу рекомендуется фрукты, ягоды, овощи, кисломолочные продукты.
Диета по Певзнеру: стол № 7Уместно использование стола №7 питания при почечных заболеваниях, в частности, при нефрите. Этот рацион называют еще «почечной» диетой. Суточная норма потребления калорий составляет минимум 3500 кКал, а принимать еду нужно 5-6 раз/день. Важным правилом при составлении меню является минимизация потребления соли – в день рекомендуется потреблять максимум 2-3 г соли. Если у тебя повышенное артериальное давление, соль исключи вообще. Количество жидкости, потребляемое в сутки, не должно превышать 1 л.
Исключи из рациона бобовые, жирную рыбу и мясо, маринованные продукты, копчености, острые продукты, консервации, колбасу.
Диета по Певзнеру: стол № 8Целесообразно прибегнуть к этой диете при ожирении. Из рациона исключаются сладости, газированные напитки, хлеб из белой муки, жирное мясо, все высококалорийные продукты и блюда. Использовать этот режим питания можно даже для детей, у которых есть лишний вес.
Диета по Певзнеру: стол № 9Используется она при начинающемся сахарном диабете. Пища принимается 6 раз/день маленькими объемами. В меню должны входить огурцы, помидоры, нежирная рыба, нежирный творог, капуста, соусы на основе грибов.
Диета по Певзнеру: стол № 10Показание к ее применению (ссылка на подробное меню) – сердечно-сосудистая недостаточность. Суточная норма потребляемых калорий должна составлять около 2000 кКал. Исключить из меню необходимо кондитерские, сдобные, сладкие изделия, полуфабрикаты, фаст-фуд, спиртные и газированные напитки.
Диета по Певзнеру: стол № 11Рекомендуется применять при борьбе с туберкулезом, а также во время беременности для повышения уровня гемоглобина. В рамках диеты 11 по Певзнеру нужно насытить меню фруктами, овощами, кашами, молокопродуктами, нежирными сортами мяса, рыбы.
Диета по Певзнеру: стол № 12Используется этот стол при устранении проблем с нервной системой. Из меню исключаются спиртные напитки, кофе, жирные, жареные, острые блюда. В рацион нужно включить сухофрукты, яйца, молокопродукты с низким процентом жирности. Суточная норма калорийности при диете 12 составляет 2300-2400 кКал.
Диета по Певзнеру: стол № 13Назначается при борьбе с инфекционными заболеваниями. Суточная норма калорий – 2200 кКал. Из меню исключаются жареные, тушеные, запеченные блюда.
Диета по Певзнеру: стол № 14Применяется при лечении мочекаменной болезни. Суточная норма калорий – 2700-3100 кКал. В день необходимо потреблять 100 г белков, 100 г жиров, 400 г углеводов. Пища принимается 4 раза/день, а способ ее приготовления может быть любым.
Диета по Певзнеру: стол № 15Разработан для пациентов (ссылка на стол №15), которые выходят из диеты и возвращаются к обычному рациону. В меню включаются фрукты, овощи, яйца, каши, бульоны.
Желательно, чтобы диета по Певзнеру назначалась врачом в зависимости от состояния пациента. А ты когда-нибудь прибегала к подобным режимам питания? Интересны твои комментарии.
Мнение редакции может не совпадать с мнением автора статьи.
Диета стол 8 при ожирении: меню на неделю
Пара лишних сантиметров на талии всегда воспринимается как избыточный вес, и служит толчком к поиску ультрамодных диет. Но есть люди, которые действительно страдают ожирением и требуют основательного лечения. Голодание или жесткие монодиеты еще сильнее усугубляют и без того нарушенный обмен веществ. Для лечения такой мировой проблемы, как ожирение еще в 30-е годы прошлого столетия была разработана диета 8.
Создателем рационального меню для похудения стал советский гастроэнтеролог и ученый Михаил Певзнер. Эффективность этой методики проверена не одним поколением.
К тому же это единственная диета, которую медики поддерживают и активно используют в больницах, санаториях или для домашнего лечения пациентов с проблемным весом.
Диета номер 8: общая характеристика
Цель данной диеты — усилить метаболизм и «сжечь» лишние жировые запасы. Питательный рацион ориентируется на калорийность 1600-1800 ккал, но при этом остается объемным и сытным. Энергетическая ценность падает за счет уменьшения быстрых углеводов и жиров.
Питание должно быть многосторонним и пополнять организм полным спектром витаминов, пищевых волокон и липотропных веществ, которые окисляют жиры. К последним относятся молочнокислые продукты, яйца, дары моря и соевая мука.
Пищу можно готовить на пару, запекать, отваривать. Строго ограничивается употребление жидкости и поваренной соли, хлебобулочных изделий, десертов на основе крема, а также исключаются острые, жаренные, жирные блюда. Допустимое количество соли в день — 8-10 г, сладких блюд — 35-50 г, питьевой жидкости — 1-1.5 л.
Совет врачей! Еду нужно употреблять не менее 4-6 раз в день, тщательно ее пережевывать и не переедать.
Химический состав нутриентов диеты 8:
- Белки — 105-120 г;
- Углеводы — 110-160 г;
- Жиры — 70-80 г;
- Калорийность — 1400-1800 ккал для женщин и 2100-2700 для мужчин.
Важно! Общая калорийность дня устанавливается в зависимости от степени ожирения — чем больше вес, тем строже диета.
Диета стол 8: рекомендуемые продукты и напитки
Перечень продуктов для похудения по этой диете достаточно широкий и можно легко составить интересное и вкусное меню.
Что можно есть:
- Хлеб (250 г) — ржаной и серый (только вчерашней выпечки).
- Жиры животные (до 15 г) — масло сливочное, топленое масло.
- Растительные масла (20 г)— соевое, подсолнечное масло, льняное, оливковое масло и др.
- Напитки (1-1.2 л)— некрепкий черный и зеленый чай (молоко или лимон приветствуются), фруктово-овощные разбавленные фрешы, ягодные морсы (без сахара), напиток из отрубей или шиповника, травяные отвары.
- Первые блюда (300 г) — овощные супы (без мяса), борщи, крем-супы на вторичном бульоне, сладкие ягодные супы с заменителями сахара.
- Вторые блюда (150 г) — разнообразные блюда из нежирного мяса, рыбы, птицы.
- Блюда из яиц (3-4 шт./неделю) — паровые омлеты с молоком, яйца-пашот, сваренные всмятку.
- Молочные продукты (300-400 г) — молоко, свежий творог, творожные запеканки, сыр, кефир, йогурт, сметана (10%), молочные супы.
- Крупяные блюда (150-200 г)— гречневая каша с маслом и овсяная каша на молоке. Также можно есть перловую и ячную каши.
- Овощи (600 г) — рагу, свежие микс-салаты, рататуй, винегрет, запеканки, суфле и др. Картофель, горошек, свекла ограничиваются до 200 г в день из-за высокого гликемического индекса.
- Закуски (50-75 г)— вымоченная сельдь в молоке, икра, вареная колбаса, овощные консервы, крабы, сычужный сыр, маринованная и заливная рыба, морская и квашеная капуста.
- Сладкие блюда (100 г)— сырые или запеченные фрукты и ягоды, желе, компоты из несладких сухофруктов.
На заметку! Диетологи и врачи рекомендуют устраивать разгрузочные дни 1-2 раза в неделю с дневным рационом на 1000 ккал. Продукты можно подобрать на свой вкус. Это может быть яблочно-творожный и фруктово-овощной день.
Диета 8: строго запрещенные продукты
В перечень продуктов, которые не разрешено употреблять при ожирении входят:
- Мука высшего и первого сорта и хлебобулочные изделия на ее основе, манная крупа.
- Слоеная и дрожжевая выпечка.
- Молочные продукты с жирностью более 10%.
- Наваристые мясные и овощные бульоны.
- Колбасы, свиные сосиски, мясные рулеты, паштеты, шпик, жирное мясо.
- Макаронные изделия (за исключением пасты из сортов «дурум»).
- Шлифованный рис.
- Бобовые.
- Сливки, мороженое, сырные десерты.
- Сладкие сухофрукты (финики, курага, инжир, изюм).
- Бананы, виноград, хурма.
- Сладкие соки и газированные воды.
- Маринады и соусы, в т.ч. майонез и кетчуп.
- Кондитерские изделия, спред, маргарин.
- Мед, кисель, мармелад, зефир, рахат-лукум.
- Какао, шоколад и крепкий кофе.
- Специи и пряности.
Вес при строгом соблюдении диета 8 при ожирении уходит постепенно. Если медленное движение стрелки на весах вас расстраивает, можно прибегнуть к легким физическим нагрузкам в спортзале или просто делать ежедневно гимнастику. Так процесс похудения будет идти значительно быстрее.
Использование специй в меню диеты считается очень спорным вопросом. Певзнер был уверен, что они стимулируют и без того усиленный аппетит, и способствуют лишним перекусам. Мнение современных диетологов сводится к тому, что специи в сочетании с животными белками наоборот усиливают метаболизм. Поэтому для улучшения вкусовых качеств блюд, все же разрешается добавлять укроп, базилик и петушку в качестве специй.
Диета стол 8: меню на неделю
Понедельник
- 200 г кефира + яйцо-пашот.
- 100 г запеченной говядины с горошком + чашечка кофе + апельсин.
- Крем-суп из тыквы + салат с огурца + компот (через час после еды).
- Запеченное яблоко.
- 100 хека (отварного) + 1 вареная картофелина + капустный салат
- Кефир или биойогурт (200 г).
Вторник
- Кефир + 100 куриной грудки.
- Паровой омлет с брокколи + зеленый чай.
- Борщ + картофельное пюре на воде + 100 г тушеного мяса + отвар шиповника.
- Апельсин.
- Зеленый горошек (25 г) + 2 фрикадельки + чай.
- Кефир.
Среда
- Творог (200 г) + ржаной хлеб (150 г).
- Морковно-яблочное суфле + компот.
- Вегетарианское щи (200 г) + гречневая каша (150 г) + запеченная треска (100г).
- Запеченная груша.
- Мясо курицы (100 Г) + салат из морской капусты (150 г).
- Кефир (200 г).
Четверг
- Кефир + яйцо, сваренное вкрутую.
- Вареная говядина (150 г) + микс из огурцов и помидор (250 г) + некрепкий кофе.
- Суп из цветной капусты + морковный салат + паровая котлета + компот.
- Яблочко.
- Перловая крупа (150 г) + тушеная говядина (150 г) + капустный салат + травяной чай.
- Кефир.
Пятница
- Творожная запеканка без муки и сахара (200 г) + апельсин.
- Кефир + яблоко.
- Овощной суп (250 г) + рагу с мясом (300 г) + компот.
- Грейпфрут.
- Омлет + 2 зерновых хлебца.
- Простокваша.
Суббота
- 2 рыбные котлеты + кофе.
- Молоко (200 г).
- Крем-суп из овощей (250 г) + бефстроганов (150 г) + салат из квашеной капусты (150г).
- Ягоды свежие или замороженные (200 г).
- Отварное мясо (50 г) + салат из свежих овощей (200 г).
- Биойогурт.
Воскресенье
- Отварной картофель (100 г) + свежий салат (огурцы, помидоры, редис) + чай.
- Кефир.
- Суп из перловки и овощей (200 г) + отварная рыба (150 г) + чай.
- Ягоды (200 г) + настой шиповника.
- Овощная запеканка (250 г) + тушеное мясо курицы (100 г).
- Простокваша.
Несколько правил правильного похудения согласно диете номер 8:
- Питайтесь регулярно на протяжении для, избегая чувство голода.
- Не запивайте еду напитками. Пить можно за час до или после трапезы.
- Мясные и крупные блюда старайтесь есть в первую половину дня.
- На ужин выбирайте кефир и несладкие фрукты (апельсин, мандарин).
- Во время еды наслаждайтесь ее вкусом и ароматом. Выключите телевизор и отложите в сторону книги, журналы или то, что обычно читаете за обедом.
- Откажитесь от дружеских походов в кафе. Там вы точно выпьете лишний кофе или проглотите пирожное за компанию.
- Тушеные и приготовленные на пару овощи самые полезные. Избегайте жареных продуктов.
- Не отказывайтесь от пешей прогулки или подъема на этаж без лифта.
- И самое главное — настройтесь на победу над жирами!
диета 5 стол примерное меню
✅ диета 5 стол примерное меню
Отзывы диета 5 стол примерное меню
Суть диеты заключается в том, что ограничивается употребление всех или почти всех сахаров и крахмалов. В процессе переваривания эти сложные вещества превращаются в простые сахара, которые быстро поднимают уровень глюкозы в крови, вызывая ответный выброс инсулина. Высокий уровень глюкозы и инсулина приводят к тому, что избыток потреблённых калорий легко сохраняется в запасах жира, приводя к лишнему весу. Связано это с тем, что организм человека не может сохранять запасы углеводов дольше 24 часов в мышечной ткани и в печени в виде гликогена. Гликоген на длительное хранение трансформируется в жиры. При продолжении углеводного питания организму тяжело получить доступ к жировым отложениям и похудеть становится проблемно. Отзывы о диета 5 стол примерное меню
Реальные отзывы о диета 5 стол примерное меню.
Где купить-диета 5 стол примерное меню
кето тирамису грибной кето суп рецепт рассчитать кето | Инсулинорезистентность может привести к диабету II типа, если ее оставить без контроля. Многочисленные исследования показывают, что низкоуглеводная кетогенная диета может помочь людям снизить уровень инсулина до здорового диапазона. |
кето диета как быстро уходит вес | Количество научных исследований о влиянии кетогенной диеты на здоровье растет с каждым годом. К сожалению, этого нет в учебной программе диетологов, а также студентов-медиков. Являемся ли мы прогрессивными, и мы можем самостоятельно искать ответы на проблемы, связанные с диабетом или избыточным весом? |
кето тирамису
Ниже вы найдете несколько побочных эффектов, которые встречаются наиболее часто у тех, кто начинает Кето Диету. Чаще всего эти побочные эффекты являются следствием дегидратации и недостатком микронутриентов (витаминов). Пейте достаточно воды (минимум 2,5 литра в день) и питайтесь полезной едой, богатой микронутриентами.
Здоровое питание в сознании большинства людей связано с диетой с наименьшим содержанием жира, ограничением мяса и белого хлеба, употреблением фруктов и овощей. Это хороший подход к началу, но достаточно ли дольше? рецепт бронекофе кето диета. кето книги читать. кето диета в Астане. что можно кушать на диете меню. Состояние кетоза достигается и голодовкой, однако отсутствие поступления жизненно необходимых микро и макроэлементов ведет к серьезным проблемам со здоровьем. Кетогенное питание – альтернативный подход, позволяющий терять лишние килограммы с меньшим ущербом для организма.
Кетоны являются альтернативным источником топлива для организма. Конечня цель правильно поддерживаемой кетогенной (КЕТО) диеты заключается в том, чтобы заставить Ваше тело войти в это метаболическое состояние. Мы делаем это не засчет снижения калорийности рациона, а за счет снижения употребления углеводов. Кетогенная диета работает на принципах кетоза, возникающего при дефиците углеводов и белков. Методика эффективна при похудении и применяется для профилактики серьезных заболеваний. Если вы любите жирную еду и готовы кардинально поменять пищевые привычки, то кето подойдет для эксперимента.
грибной кето суп рецепт
Ещё где посмотреть диета 5 стол примерное меню:яичная диета на неделю менюдиета 5 стол примерное меню
кето диета судороги,
диета 5 стол примерное меню, диета 6 меню на неделю рецепты, кето книги читать
кето таблетки для похудения отзывы.
Купить диета 5 стол примерное меню
Диетический стол №5 (по Певзнеру) был разработан для пациентов с заболеваниями желудочно-кишечного тракта, находящимися вне обострения. При данной диете разрешается хлеб из муки 1 или 2 сорта, несдобные мучные изделия; овощные супы; нежирные виды мяса, птицы, рыбы в отварном. Меню диета №5 на неделю (Режим питания). Ниже приводится примерное меню диетического Стола номер 5. Соблюдение его необходимо в. В лечебной диете 5-й стол рецепты блюд на второе предусматривают еще большее разнообразие. Это может быть отварная и слегка запеченная курица, рыба. Стол №5 и другие диеты. Диетическое питание. Диетический стол № 5: меню и продукты. Диета Певзнера Стол №5 обеспечивает питание с полноценной калорийностью, но с ограничением в жирах и в холестеринсодержащих продуктах. Сегодня подробно разберем меню на каждый день диеты Стол 5, ее особенности, список разрешенных и запрещенных продуктов, а. Предлагает вам ознакомиться с примерным рационом на каждый день, который предусматривает данная диета. Вы можете добавлять или убирать разрешенные продукты. Диета стол №5 рекомендована для питания как людей с заболеваниями печени и желчного пузыря, так и для общего оздоровления. Меню на неделю поможет начать правильно питаться. Примерное меню на неделю. Вкусные и простые диетические рецепты для приготовления в домашних условиях. Мужчинам разрешено принимать пищу на 2800 ккал. Примерное меню на неделю для стола диеты 5. Примерное меню на неделю составлено с учетом лечебного рациона диеты № 5. В период неактивного течения болезненного процесса допускается переход ребенка на общий стол с ограничением мяса жирных сортов, экстрактивных веществ. Должно строго соблюдаться 4-6-разовое питание. При гипотонической форме. Диета стол №5 рекомендована для питания как людей с заболеваниями печени и желчного пузыря, так и для общего. Меню на неделю поможет начать правильно питаться. Что можно при диете стол № 5. Все блюда при таком питании готовятся. Правила лечебного стола. Примерное меню диеты №5 составляется по перечням разрешаемых и запрещаемых продуктов. Главный плюс лечебной диеты №5 в том, что она обучает правильному питанию. Привычка избегать жирного и жареного, острого и маринованного помогает избежать обострений. Меню лечебной диеты №5 на неделю: рецепты приготовления диетических блюд. Пятый стол – система питания, которая состоит из списка блюд, режима. Это примерное меню на неделю, в него можно вносить свои коррективы или придумывать личные рецепты. Главное не отступать от правил: есть.
Официальный сайт диета 5 стол примерное меню
Обзор плана похудания ОПТАВИЯ
Если вы изучаете самые популярные диеты для похудения, вы найдете в своем списке программ оптимального веса 5 и 1. Но попытка выбрать правильный план может быть сложной задачей, и необходимо оценить множество различных факторов.
Изучите затраты, преимущества и недостатки программы OPTAVIA, прежде чем решить, подходит ли она вам. Обратите внимание, что Medifast выпустила новую линейку продуктов под брендом OPTAVIA с тем же профилем макроэлементов, что и исходные продукты Medifast.
Как работает план?
Люди, сидящие на диете по плану OPTAVIA 5 и 1, съедают пять коммерческих заменителей еды каждый день плюс одно постное и зеленое блюдо, которое вы готовите сами. Заменители еды представляют собой знакомые продукты, такие как картофельное пюре, пирожные, макаронные изделия, кексы или супы, приготовленные по рецепту. чтобы обеспечить больше белка, меньше углеводов и ограниченное количество жиров.
Вкус
Успех по плану 5 и 1 требует, чтобы вы съели много, еды OPTAVIA.Есть много вариантов на выбор, и я потратил неделю, чтобы попробовать несколько популярных предметов. Вердикт?
Хотя продукты не обязательно по вкусу похожи на их «настоящие» аналоги, еда не была плохой.
Например, брауни был теплым и немного шоколадным, но не обязательно давал удовольствие, как обычный брауни. Картофельное пюре было мягким, но консистенция была хорошей, и я нашел их умеренно удовлетворительными.
Если у вас нет времени приготовить себе постное и зеленое питание (сочетание постного белка и некрахмалистых овощей), вы можете положиться на домашнее блюдо OPTAVIA Flavors.Блюда, которые можно приготовить в микроволновой печи, не нужно охлаждать, поэтому они будут быстрыми и удобными. Выбор включает в себя маринару с фрикадельками из индейки, курицу с рисом и овощами и куриный качиаторе.
Итак, как они на вкус? Я попробовал только один (Куриный каччиатор) и посоветовал людям, сидящим на диете, приготовить себе еду самостоятельно.
Коучинг и поддержка
OPTAVIA предлагает несколько инструментов, которые помогут вам в процессе похудения:
- Онлайн-инструменты для записи данных: Вы можете записывать свои планы питания, потерю веса, упражнения и измерения онлайн или с помощью мобильного приложения.Люди, сидящие на диете, могут использовать эти инструменты дома, на работе или в дороге, чтобы обновлять свои диетические дневники. По мере вашего прогресса или когда вы сталкиваетесь с трудностями, вы можете просматривать данные, чтобы при необходимости внести изменения.
- Поддержка сообщества: Через онлайн-сообщество вы можете общаться с другими людьми, сидящими на диете, чтобы делиться советами, получать отзывы о проблемах, делиться успехами и заводить новых друзей. Во многих случаях, когда вы пытаетесь похудеть, поддержка других людей, сидящих на диете, имеет наибольшее значение.
- Поддержка врача: Некоторые люди, сидящие на диете, получают доступ к продуктам и программам OPTAVIA через своих врачей.Для клиентов, заботящихся о своем здоровье, это может быть самый безопасный вариант. Однако не все врачи входят в общенациональную сеть. Возможно, вам придется выйти за пределы своей сети, чтобы найти подходящего врача.
- Тренеры по здоровью: ОПТАВИЯ предлагает клиентам возможность покупать продукты через агентов, которых они называют «тренерами по здоровью». Это не сертифицированные медицинские работники, а агенты, продемонстрировавшие знание программы OPTAVIA и получающие доход от продажи и продвижения продуктов.Хотя некоторые из тренеров могут иметь внешние полномочия, клиенты не должны предполагать, что у них есть опыт в области здоровья, питания, диеты или похудания.
Стоимость
119 порций еды OPTAVIA обойдутся в 414,60 долларов *.
Минимальная общая стоимость 12–16-недельной программы может варьироваться от 1385,40 долларов (12 недель) до 1878,15 долларов (16 недель) для начальной части плана.
Но есть и другие затраты, которые следует учитывать. Конечно, вам нужно учитывать стоимость домашней постной и зеленой еды.В качестве альтернативы, если вы решите съесть домашние блюда OPTAVIA’s Flavors of Home, добавляйте не менее 30 долларов в неделю. Наконец, при переходе с плана вы все равно будете есть заменители еды OPTAVIA в течение как минимум 6 недель. Это может добавить несколько сотен долларов к вашей прибыли.
Похудание
Каждый человек, сидящий на диете, индивидуален, и разные планы похудания подходят для разных людей. Оцените эти плюсы и минусы Medifast, прежде чем принимать окончательное решение о том, является ли эта диета лучшей для вас.
Плюсы
Преимущества этого плана:
- Простота: Вам не придется вести подробные записи или считать калории, пока вы худеете с помощью OPTAVIA. Вам просто нужно сосчитать до пяти. Еда исключительно проста в приготовлении, и на ее приготовление уходит несколько минут.
- Удобно: Нет оправдания, чтобы не придерживаться этой диеты. Продукты можно готовить в микроволновой печи, а некоторые вообще не нуждаются в приготовлении. Вы можете легко бросить пакет с заменой еды или батончик в сумочку или портфель, чтобы поесть на ходу с соблюдением диеты.Это хорошая диета для людей, у которых очень напряженный график, которые часто путешествуют или у которых нет времени готовить.
Минусы
Возможные недостатки этой диеты:
- Вкус еды: Хотя большая часть еды была неплохой, она тоже не была отличной. Гурманы и любители готовить могут пострадать от этого плана. По этой причине некоторым людям, сидящим на диете, может быть сложно придерживаться этого плана достаточно долго, чтобы похудеть.
- Потенциально трудный переход: Тип продуктов, предлагаемых в плане, может затруднить переход от плана, когда вы достигли своей цели.OPTAVIA направляет клиентов через разумную программу перехода, когда они уходят и добавляют в свой рацион настоящие продукты. Но если люди, сидящие на диете, будут употреблять в пищу продукты с высоким содержанием жиров и углеводов, к которым они привыкли (например, пирожные, картофельное пюре или сырные завитки), они могут набрать вес.
- Расход: План OPTAVIA 5 & 1 стоит недешево. Но большинство тарифных планов, которые предлагают удобство, обычно дороги. Если вы решите принять участие в программе, убедитесь, что вы запланировали общую стоимость вашего всего пути по снижению веса , чтобы вы не бросили его на полпути, потому что вы не можете себе этого позволить.
Слово от Verywell
Уделите достаточно времени, чтобы оценить эту или любую другую диету, прежде чем вкладывать деньги и время. Задайте себе пять важных вопросов, чтобы убедиться, что вы выбрали программу, которая соответствует вашему образу жизни и вашим потребностям.
Поговорите со своим врачом о ваших конкретных проблемах со здоровьем, а также получите его / ее мнение. Затем, как только вы примете решение, вы можете двигаться вперед с уверенностью, зная, что вы на правильном пути.
* цены актуальны на дату публикации.
План диеты для быстрого похудения. Потеряйте 5 кг за 5 дней в продаже. Новые отзывы Slim Lipo Camp Como
Camp Como диета для быстрой потери веса потеряйте 5 кг за 5 дней поэтому синефрин обычно считается эффективным супрессивным средством для похудания.
Рейстлин презрительно улыбнулся, на его губах появилась рана и трещина.
Но в чем разница между радостями, которые говорят святые, и радостью, которую испытывает моя беспокойная душа в тот момент. В то время я не думал, что есть какая-то тонкая разница в моем сердце.
Два брата молча позавтракали. Им есть что сказать, есть много вещей, которые нужно обсудить, но это не имеет значения, подождите минутку, еще есть время.
Забрал некоторые, думаю, несомненно, самые сильные.
Рейстлин достал подготовленное оружие. Привез редкое растение. Я думаю, может быть, вы не знакомы с этим растением, это Black Briani Маленькое окошко снова открылось, на этот раз глаз показал заинтересованный взгляд You Is slim липо отзывы Fat Burning Diet Plan am i skinny Calculator it Black Blaine У вас есть Да , сэр.
Я еще раз восхищаюсь эрудицией Уильяма. Мы провели принца Карла и Монарси в следующую комнату, а затем прошли через четыре комнаты, каждая с окнами, книжными полками, полными иностранных книг и некоторыми метафизическими сочинениями.
В настоящее время, до этого, нет необходимости зеленый чай сжигатель жира таблетки побочные эффекты сотрудников. Рейстлин недоумевает, почему же персоналу пора воспроизвести мир.
Например, из-за отсутствия зубов кости животного становятся избыточными и должны появиться где-то еще.
Он уже прибыл на Хайме прессли потеря веса фойе. Когда голос старика прозвучал, как будто тонкий липосакция Как похудеть издалека, Раслин мог едва слышать его.
Вы не т. О, так ударил тебя. Читира пошутила, Маленький Рэй, раз ты здесь, позволь мне представить тебя, успешных советов по снижению веса Это мой друг, по имени Барри, и ему жаль, что напугал тебя.
Он ответил, что он лучше знаком с монастырем, чем с лучниками, и что в странном ночном тумане никто никого не видит.
Джудит повернула тонкую липосакцию Бесплатная доставка несколько раз и повесила трубку. Когда она снова заговорила, ее голос был резким, как у ребенка, ребенок был напуган.
Темная дверь в статуе, подсказка о похудании, открывается slim lipo отзывы и женщина выходит в поле. Раслин наклонился вперед и внимательно посмотрел на женщину.
Возможно, это была смутная интуиция и инстинкт, которые хотели защитить ее.Переключение на нее никогда не сделает этого за него.
Тесс остановилась, самодовольная, такая тонкая липосакция. Лучший способ похудеть. Длинная речь поглотила его легкие, полные легких. Флинт взглянул на квартал Карамона и выразил надежду, что у него достаточно еды.
Однажды он будет в Анселоне, потом весь Кляйн. На самом деле Сяоци приподнял брови и проявил интерес к своим тонким липо-отзывам о диетических таблетках.
Он подумал несколько раз и, наконец, решил, что Читира права. Если бы люди в городе 10 Natural Ways slim lipo обзоры знали, что она вернулась, отсюда в равнину пепла.
3 гарантированных способа быстрой диеты потери веса похудеть на 5 кг за 5 дней
Он был удивлен, что он не был заражен чумой. Компьютерщик Маккин сказал, что это произошло из-за того, что ему пришлось похудеть после липосакции. Fast Weight Loss Pill мыл руки после каждого контакта с пациентом.
Царские генералы вешали своих пленников, одного, двадцати или тридцати человек, на самом высоком дереве, так что каждый, кто видел их тела, был насторожен и не осмеливался начать снова.
Карамон, сильный и счастливый, скоростные таблетки для похудания Добросердечный Карамон, веселый и честный Карамон, он Он друг всех.
Он не раз перерывал их шепотом, и когда он появился, разговор внезапно оборвался.
Ее волосы сероватые, тусклые, диета для быстрого похудения похудела на 5 кг за 5 дней ее глаза необычно яркие. Это свет, вызванный фанатизмом или безумием.
Почти половина моих худых обзоров липо. Таблетки для похудения не выдержат нового места, но некоторые из них должны выжить. В тонких липо обзорах Lose Weight Pill несколько лет, я худой липо-отзывами Fast Weight Loss Pill dr oz 2-недельная быстрая потеря веса обзоров осмеливается похудеть липо-отзывами Fast Weight Loss Pill говорит, что я могу посадить сад.
Он вышел. Он всегда так делает, я должна быть с Отиком, пока он не вернется. Отик подбежал к гостям, извинился и обвинил их. Маленький парень, мне очень жаль, Карамон.
Тонкий липосакция Корона Safe Quick Weight Loss на его голове была украшена эмалевыми драгоценными камнями, а пурпурная мантия на его теле была украшена золотой и серебряной тканой окантовкой и кружевом, а верхняя часть тонкого липового колена Diet Pill была плиссированные.
Это так хорошо. Уильям может видеть иллюстрацию и восхищаться этим. Я читал «Бесплатные знаки разных родословных», в этой книге тоже есть красивые картинки, но она кажется немного старой.
Беренга и Адельмо вместе творили зло, и мы уже догадались об этом.
Что-то пошло не так. Он указал на улицу, а затем зашагал тонкими липосакциями. Вырезать жир из синагоги.
Ни один тонкий липо отзывы Fast Weight Loss Pill может быть уверен, кто принес тонкий липо отзывы Fat Burning Diet Планируйте этот ужасный гость. Число путешественников теплой зимой увеличилось, и любой из них мог заразиться чумой.
Она швырнула три стальные монеты на стол, и большое плоское лицо Отика на лице «Безопасная быстрая потеря веса» улыбалось и тянулось к сжигателю жира.
Со слугой обращаются бесчеловечно, слуга будет где купить кето ультра таблетки для похудания, ослушаться хозяина, старика никогда не будут уважать, молодой человек потребует господства, работа станет бесполезной рутинной работой, а песни хвалы , снисходительность, грех и чрезмерная свобода slim lipo обзоры Fat Burning Diet Plan будут петь повсюду.
Теперь, Рейстлин, Антиити, я хочу задать вам вопрос. Почему вы стремительно похудеете после гистерэктомии, хотите быть магом Голубые глаза Раслина сияют.
Он ждал здоровых рецептов риса для похудения увидеть ее показать бог стройный липо отзывы Cut Fat след. Жрица была одета в небесно-голубые одежды, похожие на одежды других молитв.
Почему вы обещаете работать на него. Когда они сели в кузове пустого грузовика, — спросил Раслин, свесив ноги с края грузовика.
Из страны, где не бывает тонких липосакций. В «Планах диеты для женщин» много цветов, есть только немного синего и большой кусок зеленого.
терять жир естественным путем
Иногда она худеет липо. На самом деле, это не совсем забыто. она была. Кажется, я что-то съела. Она, толстая женщина в нижнем белье, тоже не занимается домашним хозяйством, но это 10 отзывов о тонких липосакциях от Natural Ways, потому что на самом деле ее нет дома.
Рейстлин беспомощно обернулся и склонил голову тонкую липо-таблетку на плечо Карамона. На мгновение он почувствовал силу спокойствия Карамона.
Эта история так прекрасна. Я должен сказать Ши Донгу. Карамон услышал восхищение и забыл о строительстве своей маленькой плотины.
Но знаете ли вы, что большая часть того, что вы мне рассказали, было написано. Вы добавили людей и вещи из последних нескольких дней в план быстрой диеты для похудения, чтобы похудеть на 5 кг за 5 дней Лагерь Комо — уже знакомые писания, потому что вы видели рассказы ваших снов в других местах.
Он остановился и спросил тонкие липо обзоры Diet Pill Silslin, если он пересмотрит.Да, мы не делаем тонких липосакций Fat Burner Pill go. Раслин ответил, что это окончательное решение. Карамон откашлялся от идей проблемы похудания и продолжил миссис
Это правда, босс, я никогда не пробовал такого хорошего пива. Антиохия ответила.
Я даже не знал, для чего это было, но с прошлой ночи слова Убертино запутали мое сердце, плюс описание, которое я прочитал в офисе, и события, с которыми я столкнулся.
Ресторан, офис, библиотека. Уильям сказал: «Суть проблемы» Лучший способ похудеть «- диета для быстрой потери веса — похудеть на 5 кг за 5 дней — снова в библиотеке.
Если вы похудели липо, обзоры диетических планов для женщин знаю, что за линия Итак, помогите мне. Я ничего не знаю, ничего не знаю.
Уильям положил линзу обратно на стол Мой добрый Адезо, — сказал он. Теперь попробуем увидеть разницу.
Вильгельм отказался от обязанностей магистрата, потому что больше не видел разницы.
Лемур пробормотал и приготовился продолжить копать. Он держал в руке тонкую липовую лопату и стоял там, глядя вниз на сад, где он был уединен, но теперь царил хаос.
Уильям сказал мне, что мы старались изо всех сил и нам нужно подождать. Затем он отправился в литейный цех, чтобы провести тонкую липоаналитическую экспертизу Fat Burning Diet Plan, найти мастера по стеклу Николаса.
Его похоронное замешательство, тело явно там, но его на какое-то время нет, и это немного тонкое липо. Отзывы Best Way To Lose Weight сбиты с толку после того, как ловушка устарела, поэтому некоторые люди говорят, что он, возможно, забыл, что он мертв и куда-то ушел.
Когда волшебник умер, мы заявили, что ни один из нас не видел гигантов Канта, и никто из нас не видел гигантов Канта, а глаза и уши мы отправляли обзоры на тонкие липо. Как похудеть. так что скоро те, кто действительно видел, начнут сомневаться в собственных глазах.
Когда я услышал шумный звук, я увидел размытый свет, исходящий из кухни.
Пока у вас есть разум, разве вы так не думаете, — спросил Ши Донг. На этот раз тонкий липо-обзор Планы диеты для женщин Карамон встал и сжал кулаки.
Всех заставили замолчать с самым торжественным видом. slim lipo reviews Cut Fat Уходит в тень, затем исчезает.
Есть отзывы о тонких липосакциях Лучший способ похудеть — это еще несколько человек, которые шлепают его и просят продолжить.Эти люди смотрят шоу.
slim lipo reviews And Diet Pill, 2021-03-01 План быстрой диеты для похудения похудеет на 5 кг за 5 дней из-за того, что он работает, его часто комбинируют с другими антидепрессантами, чтобы увеличить их общую мощь без риска серьезных неблагоприятных последствий. побочные эффекты.
Влияние афереза липопротеинов низкой плотности на кинетику аполипопротеина B при гетерозиготной семейной гиперхолестеринемии1 | Журнал клинической эндокринологии и метаболизма
Острое снижение холестерина липопротеинов низкой плотности (ЛПНП), полученное с помощью афереза ЛПНП, позволяет решить роль высокого уровня циркулирующих ЛПНП на метаболизм липопротеинов при гетерозиготной семейной гиперхолестеринемии (гетерозиготная СГ).Мы изучили кинетику аполипопротеина B (апоВ) у пяти пациентов с гетерозиготной СГ до и на следующий день после лечения аферезом, используя эндогенное мечение лейцином [ 2 H 3 ]. По сравнению с более молодыми контрольными субъектами, гетерозиготные пациенты с СГ до афереза показали значительное снижение фракционной скорости катаболизма ЛПНП (0,24 ± 0,08 против 0,65 ± 0,22 дня -1 ; P <0,01), а продукция ЛПНП была повышается у пациентов с гетерозиготной СГ (18.9 ± 7,0 против 9,9 ± 4,2 мг / кг · день; P <0,05). Моделирование постафереза кинетики апоВ проводили с использованием условия нестационарного состояния, принимая во внимание изменяющийся размер пула липопротеинов очень низкой плотности (ЛПОНП), липопротеинов промежуточной плотности и апоВ ЛПНП. Кинетические параметры постафереза не показали статистических различий по сравнению с параметрами преафереза у гетерозиготных пациентов с СГ; тем не менее, тенденция к увеличению фракционной скорости катаболизма ЛПНП (0.24 ± 0,08 против 0,35 ± 0,09 дня -1 ; P = 0,067) и продукции ЛПОНП (13,7 ± 8,3 против 21,9 ± 1,6 мг / кг · день; P = 0,076). Эти результаты предполагают, что заметное снижение уровня ЛПНП в плазме, полученное через короткое время после афереза ЛПНП, способно стимулировать активность рецептора ЛПНП и продукцию ЛПОНП при гетерозиготной СГ.
ГЕТЕРОЗИГНАЯ СЕМЕЙНАЯ гиперхолестеринемия (гетерозиготная СГ) характеризуется генетической недостаточностью рецептора липопротеинов низкой плотности (ЛПНП).Было обнаружено, что высокий уровень ЛПНП в плазме, наблюдаемый у гетерозиготных пациентов с СГ, является результатом как снижения клиренса, так и увеличения продукции ЛПНП (1, 2). Снижение фракционной скорости катаболизма (FCR) LDL объясняется дефицитом рецепторов LDL, в то время как механизм, ответственный за увеличение производства LDL, до сих пор неизвестен. Было показано, что это перепроизводство ЛПНП является следствием повышенной конверсии ЛПОНП в ЛПНП или прямого производства ЛПНП (2–6). Высокий уровень циркулирующего пула ЛПНП гетерозиготной СГ может приводить, помимо уже существовавшего генетического дефицита рецептора ЛПНП, к подавлению и ингибированию активности рецептора (2, 7).Следовательно, высокая скорость продукции ЛПНП у гетерозиготных пациентов с СГ может существенно способствовать наблюдаемому снижению FCR ЛПНП. Это перепроизводство также может до некоторой степени объяснять неэффективность гиполипидемического лечения в стимуляции активности рецептора ЛПНП (ЛПНП-R) у некоторых гетерозиготных пациентов с СГ.
Препараты, снижающие уровень холестерина (, т.е. ингибиторов HMGCoA-редуктазы, секвестрант желчных кислот), были эффективны у большинства пациентов с гетерозиготной СГ. Дополнительным лечением является использование LDL-афереза, заключающегося в экстракорпоральном удалении LDL.Это вмешательство приводит к заметному снижению уровня холестерина в плазме, который возвращается к исходному уровню через несколько дней (8–10). Это лечение полезно для пациентов, которые не реагируют на лекарственную терапию, а также может быть хорошим инструментом для определения влияния большого размера пула ЛПНП на метаболические нарушения, обнаруживаемые у пациентов с СГ.
Кинетические исследования, проведенные через 5–7 дней после афереза ЛПНП, не изменили кинетику аполипопротеина B (апоВ) -содержащих липопротеинов с использованием экзогенного (11) или эндогенного (12, 13) мечения.Эти данные свидетельствуют о том, что уменьшение размера пула ЛПНП в плазме не влияет на метаболизм апоВ ни у гетерозиготных пациентов с СГ (13), ни у пациентов с нормолипидемией (12) в долгосрочной перспективе. Однако эти кинетические исследования были проведены через 1 неделю после афереза, когда уровень циркулирующих ЛПНП почти вернулся к исходному уровню. Исследования, проведенные через 1 день после афереза, показали, что синтез холестерина стимулируется аферезом (14, 15), предполагая, что аферез может влиять на метаболизм апоВ в течение очень короткого периода времени.Только два кинетических исследования были выполнены сразу после афереза, когда уровни апоВ и холестерина были значительно снижены по сравнению с исходными уровнями. У субъектов с нормолипидемией повышенный FCR ЛПНП был обнаружен через 2 дня после афереза (12). Никаких изменений в скорости продукции ЛПОНП и ЛПНП не наблюдалось; однако нестационарное состояние размера пула LDL-apoB не принималось во внимание в процедуре моделирования. В другом кинетическом исследовании, проведенном при гетерозиготной СГ, сразу после афереза (16) FCR ЛПНП был значительно увеличен без изменения продукции апоВ; однако никакой информации о модели, использованной для анализа данных, предоставлено не было.Кроме того, недавнее исследование показало, что восстановление уровня ЛПНП-апоВ после афереза не может быть определено с использованием неизмененных кинетических параметров ЛПНП-апоВ (17). Исследователи предположили, что LDL-аферез может влиять на кинетику LDL-apoB. Таким образом, остается нерешенным важный вопрос. Может ли ЛПНП-аферез вызвать изменение кинетики апоВ у пациентов с СГ в течение короткого периода времени?
В настоящем исследовании мы исследовали кинетику апоВ-содержащих липопротеинов у пациентов с гетерозиготной СГ до и на следующий день после афереза, когда уровень ЛПНП в плазме все еще был заметно снижен.Эти условия позволили отделить роль дефекта рецептора от роли увеличенного пула ЛПНП на метаболизм апоВ при гетерозиготной СГ. После афереза мы обнаружили тенденцию к увеличению продукции ЛПОНП и катаболизма ЛПНП по сравнению с базовыми значениями, тогда как прямая продукция ЛПНП снизилась.
Объекты и методы
Субъекты
В исследовании приняли участие пять пациентов с гетерозиготной СГ (трое мужчин и две женщины, возраст 53 ± 9 лет) и пять пациентов с нормолипидемией (все мужчины; возраст 24 ± 2 года).Характеристики пациентов и контрольной группы представлены в таблице 1.
Таблица 1.Характеристики пациентов и контрольной группы
Пациент № . | Секс . | Возраст (лет) . | ИМТ (кг / м −2 ) . | Мутация LDLR 1 . | Исследование преафереза 2 . | Постаферезное исследование 2 . | |||||||||||||||
---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
хол (мг / дл) . | ТГ (мг / дл) . | ЛПНП-хол (мг / дл) . | хол (мг / дл) . | ТГ (мг / дл) . | ЛПНП-хол (мг / дл) . | ||||||||||||||||
1 | F | 64 | 19,2 | Phe 105 er, exon 4 | 388 | 159 | 312 | 139 903 | 312 | 139 903 2 | M | 55 | 24,9 | Frameshift, экзон 4 | 448 | 132 | 338 | 140 | 137 | 54 | |
903 , 2 | Trp 66 Gly, экзон 3 | 445 | 131 | 327 | 160 | 182 | 74 | ||||||||||||||
4 | M | 903357 370 Thr, экзон 8 | 461 | 179 | 415 | 128 | 131 | 87 | |||||||||||||
5 | M | 41 | 23,2 | Сдвиг кадра, экзон 4 | 440 | 164 | 333 | 190 | 148 | 89 | |||||||||||
Среднее значение ± SD | 7 ± 4,3 | 436 ± 28 3 | 153 ± 21 4 | 345 ± 40 3 | 151 ± 24 | 144 ± 24 4 | 78 ± 15903 | Контроли (n = 5), среднее ± стандартное отклонение | M | 24 ± 2 | 22,5 ± 1,0 | 152 ± 22 | 77 ± 18 | 68 ± 17 |
№ пациента.. | Секс . | Возраст (лет) . | ИМТ (кг / м −2 ) . | Мутация LDLR 1 . | Исследование преафереза 2 . | Постаферезное исследование 2 . | |||||||||||||||
---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
хол (мг / дл) . | ТГ (мг / дл) . | ЛПНП-хол (мг / дл) . | хол (мг / дл) . | ТГ (мг / дл) . | ЛПНП-хол (мг / дл) . | ||||||||||||||||
1 | F | 64 | 19,2 | Phe 105 er, exon 4 | 388 | 159 | 312 | 139 903 | 312 | 139 903 2 | M | 55 | 24,9 | Frameshift, экзон 4 | 448 | 132 | 338 | 140 | 137 | 54 | |
903 , 2 | Trp 66 Gly, экзон 3 | 445 | 131 | 327 | 160 | 182 | 74 | ||||||||||||||
4 | M | 903357 370 Thr, экзон 8 | 461 | 179 | 415 | 128 | 131 | 87 | |||||||||||||
5 | M | 41 | 23,2 | Сдвиг кадра, экзон 4 | 440 | 164 | 333 | 190 | 148 | 89 | |||||||||||
Среднее значение ± SD | 7 ± 4,3 | 436 ± 28 3 | 153 ± 21 4 | 345 ± 40 3 | 151 ± 24 | 144 ± 24 4 | 902 903 903 | Контроли (n = 5), среднее ± стандартное отклонение | M | 24 ± 2 | 22,5 ± 1,0 | 152 ± 22 | 77 ± 18 | 68 ± 17 |
Характеристики пациентов и контрольной группы
Пациент №. | Секс . | Возраст (лет) . | ИМТ (кг / м −2 ) . | Мутация LDLR 1 . | Исследование преафереза 2 . | Постаферезное исследование 2 . | |||||||||||||||
---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
хол (мг / дл) . | ТГ (мг / дл) . | ЛПНП-хол (мг / дл) . | хол (мг / дл) . | ТГ (мг / дл) . | ЛПНП-хол (мг / дл) . | ||||||||||||||||
1 | F | 64 | 19,2 | Phe 105 er, exon 4 | 388 | 159 | 312 | 139 903 | 312 | 139 903 2 | M | 55 | 24,9 | Frameshift, экзон 4 | 448 | 132 | 338 | 140 | 137 | 54 | |
903 , 2 | Trp 66 Gly, экзон 3 | 445 | 131 | 327 | 160 | 182 | 74 | ||||||||||||||
4 | M | 903357 370 Thr, экзон 8 | 461 | 179 | 415 | 128 | 131 | 87 | |||||||||||||
5 | M | 41 | 23,2 | Сдвиг кадра, экзон 4 | 440 | 164 | 333 | 190 | 148 | 89 | |||||||||||
Среднее значение ± SD | 7 ± 4,3 | 436 ± 28 3 | 153 ± 21 4 | 345 ± 40 3 | 151 ± 24 | 144 ± 24 4 | 78 ± 15903 | Контроли (n = 5), среднее ± стандартное отклонение | M | 24 ± 2 | 22,5 ± 1,0 | 152 ± 22 | 77 ± 18 | 68 ± 17 |
№ пациента.. | Секс . | Возраст (лет) . | ИМТ (кг / м −2 ) . | Мутация LDLR 1 . | Исследование преафереза 2 . | Постаферезное исследование 2 . | |||||||||||||||
---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
хол (мг / дл) . | ТГ (мг / дл) . | ЛПНП-хол (мг / дл) . | хол (мг / дл) . | ТГ (мг / дл) . | ЛПНП-хол (мг / дл) . | ||||||||||||||||
1 | F | 64 | 19,2 | Phe 105 er, exon 4 | 388 | 159 | 312 | 139 903 | 312 | 139 903 2 | M | 55 | 24,9 | Frameshift, экзон 4 | 448 | 132 | 338 | 140 | 137 | 54 | |
903 , 2 | Trp 66 Gly, экзон 3 | 445 | 131 | 327 | 160 | 182 | 74 | ||||||||||||||
4 | M | 903357 370 Thr, экзон 8 | 461 | 179 | 415 | 128 | 131 | 87 | |||||||||||||
5 | M | 41 | 23,2 | Сдвиг кадра, экзон 4 | 440 | 164 | 333 | 190 | 148 | 89 | |||||||||||
Среднее значение ± SD | 7 ± 4,3 | 436 ± 28 3 | 153 ± 21 4 | 345 ± 40 3 | 151 ± 24 | 144 ± 24 4 | 902 903 903 | Контроли (n = 5), среднее ± стандартное отклонение | M | 24 ± 2 | 22,5 ± 1,0 | 152 ± 22 | 77 ± 18 | 68 ± 17 |
Все пациенты были устойчивы к гиполипидемической терапии и были включены в лечение аферезом ЛПНП.Первое кинетическое исследование было проведено на пациентах с СГ до того, как они начали лечение аферезом ЛПНП. Никто не лечился в течение как минимум 3 недель до первого кинетического исследования (кинетическое исследование перед аферезом). Никто не лечился пробуколом. Второе кинетическое исследование (исследование постафереза) было выполнено после трех сеансов афереза, проводимых каждые 2 недели. ЛПНП удаляли из плазмы с помощью декстрансульфат-целлюлозных колонок (Liposorber LA 15 TM, Kanegafuchi, Осака, Япония). Кинетическое исследование постафереза проводили на следующий день после третьего афереза.В ходе исследования между аферезами не применялись гиполипидемические препараты.
Кинетическое исследование было выполнено на контрольных предметах для определения контрольных значений кинетики апоВ. Эти субъекты не подвергались аферезу. Информированное согласие было получено перед исследованием в соответствии с протоколами, утвержденными этическим комитетом Медицинской школы Университетской больницы Нанта.
Метод кинетического исследования
Субъекты были проинструктированы соблюдать диету, содержащую 50% дневной нормы калорий в виде углеводов, 35% в виде жира и 15% в виде белка в течение как минимум 1 недели перед исследованием.[ 2 H 3 ] Лейцин (обогащение 99,8%; Mass Trace, Woburn, MA) растворяли в физиологическом растворе и тестировали на пирогенность и стерильность перед исследованием. После 12-часового голодания вводили первичную дозу 10 мкмоль / кг [ 2 H 3 ] лейцина, после чего сразу же следовала постоянная инфузия 10 мкмоль / кг · ч в течение 14 часов. Испытуемые голодали на протяжении всей процедуры. Образцы венозной крови отбирали в пробирки с этилендиаминтетраацетатом (Venoject, Франция) на исходном уровне, каждые 15 минут в течение первого часа, затем каждые 30 минут в течение следующих 2 часов и, наконец, ежечасно до конца инфузии изотопа.Плазму отделяли центрифугированием в течение 30 мин при 4 ° С. К каждому образцу плазмы добавляли азид натрия и гентамицин до конечных концентраций 0,05% и 0,005% соответственно.
Аналитические процедуры
Липопротеины очень низкой плотности (ЛПОНП; плотность <1,006 кг / л), липопротеины средней плотности (ЛПНП; плотность 1,006–1,019 кг / л) и ЛПНП (плотность 1,019–1,063 кг / л) были выделены из 3– 4 мл плазмы путем последовательного ультрацентрифугирования с использованием стандартных методов (18) с ротором с фиксированным углом при 40000 об / мин в течение 22 часов при 10 ° C (Himac CP70, Hitachi, Hialeah, FL).Аполипопротеины фракции липопротеинов были сконцентрированы (19), и апоВ100 был выделен из других аполипопротеинов с помощью SDS-PAGE с использованием прерывистого градиента геля (4%, 5% и 10%). Аполипопротеины были идентифицированы путем сравнения расстояний миграции с известными стандартами молекулярной массы. Полосы аполипопротеина вырезали из полиакриламидных гелей, высушенных в вакууме в течение 2–3 ч (RC 10–10, Jouan, Saint Herblain, France). Срезы высушенного геля гидролизовали 1 мл 4 моль / л HCl (Sigma, St.Quentin Fallavier, Франция) при 110 ° C в течение 24 часов.
Гидролизаты упаривали досуха и аминокислоты очищали катионообменной хроматографией с использованием смолы Temex 50W-X8 (Bio-Rad Laboratories, Inc., Hercules, CA). Аминокислоты были дериватизированы с использованием гептафтормасляного ангидрида (Fluka, Швейцария) перед анализом методом электронно-ударной газовой хроматографии-масс-спектрометрии (газовый хроматограф 5891A, соединенный с квадрупольным масс-спектрометром 5971A, Hewlett-Packard Co., Пало-Альто, Калифорния).Процедуры хроматографического разделения и масс-спектрометрического анализа лейцина выполнялись, как описано ранее (20). Изотопное содержание выражалось как отношение массы трассера к массе следов (21). Концентрации ApoB определяли во фракциях липопротеинов с помощью метода осаждения изопропанолом (22). Содержание лейцина в осажденном апоВ определяли с использованием норлейцина в качестве внутреннего стандарта. К осажденному апоВ добавляли постоянное количество норлейцина (6 мкмоль) и проводили ту же процедуру для гидролиза, катионообменной хроматографии и дериватизации (описанные выше).В масс-спектрометрии отношение содержания ионов лейцина к содержанию ионов норлейцина использовалось для определения количества лейцина в образце путем сравнения со стандартной кривой, содержащей различные количества лейцина (0-200 мкмоль) и постоянное количество норлейцина (6 мкмоль). Соответствующее количество апоВ было затем рассчитано по количеству молекул лейцина на молекулу апоВ (23, 24). Сравнение этого метода внутреннего стандарта с методом Лоури (25) для измерения апоВ показало, что наклон линейной регрессии равен 1.1 (r 2 = 0,98) на 10 образцах LDL-apoB. Размеры пула VLDL-, IDL- и LDL-apoB определяли в три-пять различных моментов времени во время кинетического исследования перед аферезом и во все временные точки во время кинетического исследования постафереза.
Для контрольных субъектов концентрации апоВ измеряли во фракциях липопротеинов с помощью иммунонефелометрии (Behring, Париж, Франция). Холестерин и триглицериды измеряли с использованием имеющихся в продаже ферментных наборов (Roche Molecular Biochemicals, Mannheim, Германия).Размер пула апоВ (миллиграммы на кг) рассчитывали путем умножения концентрации апоВ в плазме (миллиграммы на л) в каждой фракции на 0,045 (объем плазмы равен 4,5% веса тела).
Моделирование
Соотношениялейцинового индикатора ApoB и индикатора в VLDL, IDL и LDL были проанализированы с помощью многокомпонентного моделирования. Используемая модель была минимальной компартментальной моделью метаболизма апоВ (рис. 1). В наших экспериментальных условиях более сложная компартментная модель, ранее использовавшаяся с данными, полученными для более длительного эксперимента (26), не обеспечивала статистически лучшего соответствия данных отношения индикатора к следу (27).Наша модель включала пул предшественников (отсек 1), из которого апоВ попадает в отсек ЛПОНП (отсек 10), отсек ЛПОНП (отсек 20) или отсек ЛПНП (отсек 30) после отсека задержки (отсек 2). VLDL-apoB превращается в IDL-apoB или непосредственно в LDL-apoB. ApoB можно удалить из любого отсека. Наша модель может оценить 1) FCR VLDL как сумму констант скорости преобразования VLDL в IDL и LDL и прямого удаления VLDL; 2) FCR IDL как сумма констант скорости преобразования IDL в LDL и прямого удаления IDL, и 3) FCR LDL как константа скорости e удаления LDL из плазмы.По сравнению с нашей ранее опубликованной моделью, разработанной с использованием тех же экспериментальных условий (27, 28), был добавлен прямой ввод IDL-apoB и LDL-apoB. Процесс прямого преобразования VLDL-apoB в LDL-apoB был добавлен для соответствия некоторым данным пациентов. Введение этого шунтирующего пути для контрольных субъектов привело к множеству решений для модели; поэтому процесс шунтирования не был включен для контроля. Для определения параметров модели использовалась программа SAAM-II (29). Соотношения свободных лейциновых меток и следов в плазме крови использовали в качестве вынуждающей функции, описывающей отношения метки и метки в пуле предшественников (отсек 1) во время инфузии.Функция принуждения была создана в SAAM-II путем линейной интерполяции между последовательными данными соотношений лейциновых индикаторов плазмы и следов. Во время исследования кинетики преафереза мы предположили, что каждый субъект оставался в состоянии устойчивого состояния в отношении коэффициентов переноса и размеров пула апоВ в каждом отсеке. Скорость продукции апоВ в миллиграммах на кг / день рассчитывали как произведение FCR и размера пула апоВ во фракции липопротеинов. Для исследования кинетики постафереза модель должна была учитывать нестационарное состояние следовой массы (размер пула апоВ) ЛПОНП, ЛПОНП и особенно ЛПНП, которая увеличивалась в течение 14-часового исследования.Состояние нестационарного состояния было смоделировано с использованием двух экспериментов в программе SAAM-II модели, показанной на рис. 1. Один эксперимент (трассирующий эксперимент) соответствовал временному ходу трассера в каждом отсеке, а второй эксперимент (трассирующий эксперимент) представлял временной ход апоВ (след) в каждом отсеке. Данные отношения трассера к следу обеспечили связь между этими двумя экспериментами; эксперимент с трассером предоставил числитель отношения, а эксперимент со следом предоставил знаменатель отношения.Эксперимент со следами также был связан с концентрациями ЛПОНП, ЛПОНП и ЛПНП-апоВ, измеренными во время исследования.
Рисунок 1.
Модель метаболизма апоВ. Отделение 1, пул прекурсоров, представленный соотношением свободных лейциновых меток в плазме и трассируемых веществ в качестве форсирующей функции. Отсек 2, отсек задержки. Отсек 10, отсек ЛПОНП. Отсек 20, отсек IDL. Отсек 30, отсек ЛПНП. Значения представляют собой константы скорости ( — 1 день ), полученные в кинетическом исследовании преафереза ( верхнее значение ) и в постаферезном кинетическом исследовании ( нижнее значение ) для репрезентативного пациента (№4). Значения, выраженные в процентах, соответствовали процентной доле от общей продукции апоВ.
Рисунок 1.
Модель метаболизма апоВ. Отделение 1, пул прекурсоров, представленный соотношением свободных лейциновых меток в плазме и трассируемых веществ в качестве форсирующей функции. Отсек 2, отсек задержки. Отсек 10, отсек ЛПОНП. Отсек 20, отсек IDL. Отсек 30, отсек ЛПНП. Значения представляют собой константы скорости ( — 1 день ), полученные в кинетическом исследовании преафереза ( верхнее значение ) и в постаферезном кинетическом исследовании ( нижнее значение ) для репрезентативного пациента (№4). Значения, выраженные в процентах, соответствовали процентной доле от общей продукции апоВ.
Статистический анализ
Данные выражены как среднее ± стандартное отклонение, если не указано иное. Парный тест Стьюдента t использовали для сравнения данных, полученных до и после кинетического исследования афереза. Непарный тест Стьюдента t использовали для сравнения данных для контрольных субъектов с данными для пациентов. Корреляцию между изменением холестерина ЛПНП и FCR ЛПНП исследовали с помощью линейного регрессионного анализа. P ≤ 0,05 считалось значимым.
Результаты
Как показано в таблице 1, лечение аферезом снизило концентрации холестерина в плазме и холестерина ЛПНП у пяти пациентов (65 ± 6% и 77 ± 5%, соответственно). В исследовании кинетики постафереза концентрации холестерина в плазме и ЛПНП существенно не различались между пациентами и контрольной группой. Концентрация триглицеридов в плазме у пациентов была значительно выше, чем у контрольной группы, и не различалась в двух кинетических исследованиях.Концентрации ApoB, полученные в исследованиях кинетики пре- и постафереза для пациентов и контрольной группы, показаны в таблице 2. Концентрация VLDL-apoB у пациентов существенно не изменилась между исследованиями кинетики пре- и постафереза и не отличалась статистически от контрольного значения. Концентрация IDL-apoB у пациентов была значительно выше, чем контрольное значение, и была значительно снижена в постаферезном кинетическом исследовании без существенной разницы между пациентами и контрольной группой.Концентрация ЛПНП-апоВ у пациентов была значительно выше контрольного значения и была значительно снижена в кинетическом исследовании постафереза, но оставалась значительно выше контрольного значения. В исследовании кинетики постафереза ЛПОНП-апоВ и ЛПОНП-апоВ достигли устойчивого состояния, тогда как ЛПНП-апоВ увеличивались в течение всего периода исследования (рис. 2).
Таблица 2. КонцентрацииApoB (миллиграммы на дл)
. | VLDL-apoB . | IDL-apoB . | ЛПНП-апоВ . | |||||
---|---|---|---|---|---|---|---|---|
№ пациента. | ||||||||
Предварительное исследование 1 | ||||||||
1 | 8,9 ± 2,0 | 5,8 ± 1,5 | 8,9 ± 2,0 | 5,8 ± 1,5 | 5,8 ± 1,5 | 5,8 ± 1,5 | 903 1.06.5 ± 0,8 | 181 ± 15 |
3 | 4,6 ± 1,4 | 7,3 ± 1,2 | 169 ± 19 | |||||
4 | 6,3 ± 0,8 | 6,8 ± 3,0 | 32 | 903|||||
5 | 7,1 ± 1,7 | 7,2 ± 0,6 | 194 ± 23 | |||||
Среднее ± sd 2 | 6,5 ± 1,8 | 6,6 ± 0,9 3 | 178 | |||||
Постаферезное исследование 4 | ||||||||
1 | 5.7 ± 0,9 | 4,8 ± 0,3 | 57 ± 3 | |||||
2 | 4,9 ± 0,6 | 4,1 ± 0,7 | 76 ± 8 | |||||
3 | 8,0 ± 1,5 | 5,0 ± 0,6 | 40 ± 3||||||
4 | 4,2 ± 0,5 | 1,2 ± 0,2 | 87 ± 4 | |||||
5 | 7,6 ± 1,7 | 6,2 ± 0,8 | 64 ± 5 | |||||
2 | 5.7 ± 1,7 | 3,8 ± 1,8 | 65 ± 2 3 5 | |||||
Контроли (n = 5), среднее ± стандартное отклонение | 4,5 ± 2 | 2,7 ± 1,0 | 41 ± 12 |
. | VLDL-apoB . | IDL-apoB . | ЛПНП-апоВ . |
---|---|---|---|
№ пациента. | |||
Предварительное исследование 1 | |||
1 | 8.9 ± 2,0 | 5,8 ± 1,5 | 154 ± 44 |
2 | 6,4 ± 1,0 | 6,5 ± 0,8 | 181 ± 15 |
3 | 4,6 ± 1,4 | 7,3 ± 1,2 903 169 ± 19 | |
4 | 6,3 ± 0,8 | 6,8 ± 3,0 | 207 ± 36 |
5 | 7,1 ± 1,7 | 7,2 ± 0,6 | 194 ± 23 |
6.5 ± 1,8 | 6,6 ± 0,9 3 | 178 ± 12 3 | |
Постаферезное исследование 4 | |||
1 9033 ± 32 | 57 ± 3 | ||
2 | 4,9 ± 0,6 | 4,1 ± 0,7 | 76 ± 8 |
3 | 8,0 ± 1,5 | 5,0 ± 0,6 | 40 ± 3 |
4.2 ± 0,5 | 1,2 ± 0,2 | 87 ± 4 | |
5 | 7,6 ± 1,7 | 6,2 ± 0,8 | 64 ± 5 |
Среднее ± стандартное отклонение 2 | 5,7 ± 1,7 3,8 ± 1,8 | 65 ± 2 3 5 | |
Контроли (n = 5), среднее ± стандартное отклонение | 4,5 ± 2 | 2,7 ± 1,0 | 41 ± 12 |
Концентрации ApoB (миллиграммы на дл)
. | VLDL-apoB . | IDL-apoB . | ЛПНП-апоВ . | |||||
---|---|---|---|---|---|---|---|---|
№ пациента. | ||||||||
Предварительное исследование 1 | ||||||||
1 | 8,9 ± 2,0 | 5,8 ± 1,5 | 8,9 ± 2,0 | 5,8 ± 1,5 | 5,8 ± 1,5 | 5,8 ± 1,5 | 903 1.06.5 ± 0,8 | 181 ± 15 |
3 | 4,6 ± 1,4 | 7,3 ± 1,2 | 169 ± 19 | |||||
4 | 6,3 ± 0,8 | 6,8 ± 3,0 | 32 | 903|||||
5 | 7,1 ± 1,7 | 7,2 ± 0,6 | 194 ± 23 | |||||
Среднее ± sd 2 | 6,5 ± 1,8 | 6,6 ± 0,9 3 | 178 | |||||
Постаферезное исследование 4 | ||||||||
1 | 5.7 ± 0,9 | 4,8 ± 0,3 | 57 ± 3 | |||||
2 | 4,9 ± 0,6 | 4,1 ± 0,7 | 76 ± 8 | |||||
3 | 8,0 ± 1,5 | 5,0 ± 0,6 | 40 ± 3||||||
4 | 4,2 ± 0,5 | 1,2 ± 0,2 | 87 ± 4 | |||||
5 | 7,6 ± 1,7 | 6,2 ± 0,8 | 64 ± 5 | |||||
2 | 5.7 ± 1,7 | 3,8 ± 1,8 | 65 ± 2 3 5 | |||||
Контроли (n = 5), среднее ± стандартное отклонение | 4,5 ± 2 | 2,7 ± 1,0 | 41 ± 12 |
. | VLDL-apoB . | IDL-apoB . | ЛПНП-апоВ . |
---|---|---|---|
№ пациента. | |||
Предварительное исследование 1 | |||
1 | 8.9 ± 2,0 | 5,8 ± 1,5 | 154 ± 44 |
2 | 6,4 ± 1,0 | 6,5 ± 0,8 | 181 ± 15 |
3 | 4,6 ± 1,4 | 7,3 ± 1,2 903 169 ± 19 | |
4 | 6,3 ± 0,8 | 6,8 ± 3,0 | 207 ± 36 |
5 | 7,1 ± 1,7 | 7,2 ± 0,6 | 194 ± 23 |
6.5 ± 1,8 | 6,6 ± 0,9 3 | 178 ± 12 3 | |
Постаферезное исследование 4 | |||
1 9033 ± 32 | 57 ± 3 | ||
2 | 4,9 ± 0,6 | 4,1 ± 0,7 | 76 ± 8 |
3 | 8,0 ± 1,5 | 5,0 ± 0,6 | 40 ± 3 |
4.2 ± 0,5 | 1,2 ± 0,2 | 87 ± 4 | |
5 | 7,6 ± 1,7 | 6,2 ± 0,8 | 64 ± 5 |
Среднее ± SD 2 | 5,7 ± 1,7 3,8 ± 1,8 | 65 ± 2 3 5 | |
Контроли (n = 5), среднее ± стандартное отклонение | 4,5 ± 2 | 2,7 ± 1,0 | 41 ± 12 |
Рисунок 2.
Измеренные размеры пула апоВ в кинетическом исследовании постафереза для пациента 4.Измеренные значения ( символов ) и рассчитанные по модели соответствия ( строки ) для VLDL (▪) и IDL (♦) в верхней панели и для LDL (•) в нижней панели .
Рисунок 2.
Измеренные размеры пула апоВ в кинетическом исследовании постафереза для пациента 4. Измеренные значения ( символов ) и рассчитанные по модели соответствия ( строки ) для ЛПОНП (▪) и IDL (♦) в верхняя панель и для ЛПНП (•) в нижней панели .
Кривые соотношения индикаторов и следов в VLDL-, IDL- и LDL-apoB в исследованиях кинетики пре- и постафереза показаны на рис. 3 для одного пациента, а скорости обмена апоВ, рассчитанные для каждого модельного пути, показаны на рис. 1. Кинетические параметры, рассчитанные для пациентов в исследованиях кинетики пре- и постафереза, а также у контрольных субъектов, показаны в таблице 3. В исследовании преафереза значительное снижение FCR ЛПОНП, ЛПОНП и ЛПНП и значительное увеличение продукции ЛПНП. наблюдались у пациентов по сравнению с контролем.Повышенная продукция ЛПНП была в основном связана с высокой прямой продукцией ЛПНП у пациентов по сравнению с контрольной группой (9,2 ± 7,8 против 1,4 ± 1,2 мг / кг · день; P = 0,057). Для пациентов с гетерозиготной СГ прямая продукция ЛПОНП и ЛПНП составляла 51 ± 7% и 33 ± 15% от общей продукции апоВ, соответственно, тогда как в контроле соответствующие значения составляли 80 ± 7% и 8 ± 7% ( P < 0,01). Не было обнаружено статистических различий между кинетическими параметрами, полученными до и после афереза, на что указывает парный тест t .Однако наблюдалась тенденция к увеличению FCR ЛПНП, индуцированному аферезом, что коррелировало со снижением холестерина ЛПНП (r 2 = 0,76; P <0,05), что указывает на то, что чем больше холестерин ЛПНП, тем больше уменьшается. FCR LDL увеличивается. Также наблюдалась тенденция к увеличению продукции ЛПОНП-апоВ (таблица 3) в исследовании постафереза по сравнению с исследованием преафереза, что приводило к значительному увеличению доли синтеза ЛПОНП-апоВ от общего синтеза апоВ (76 ± 13 vs. 51 ± 7%; P <0,05).
Рисунок 3.
Отношение экспериментального индикатора к следу и соответствие модели в кинетическом исследовании преафереза ( верхняя панель, ) и в постаферезном кинетическом исследовании ( нижняя панель, ) для пациента 4. Экспериментальные значения ( символов, ) и рассчитанные соответствует ( строки ) соотношению трассера и трассера для VLDL-apoB (▪), IDL-apoB (♦) и LDL-apoB (•), используя трехкомпонентную модель (см. рис.1) во время примированной постоянной инфузии [ 2 H 3 ] лейцина.
Рисунок 3.
Отношение экспериментального индикатора к следу и соответствие модели в кинетическом исследовании преафереза ( верхняя панель, ) и в постаферезном кинетическом исследовании ( нижняя панель, ) для пациента 4. Экспериментальные значения ( символов ) и рассчитанные соответствия ( строки ) соотношению индикатор / индикатор для VLDL-apoB (▪), IDL-apoB (♦) и LDL-apoB (•) с использованием трехкомпонентной модели (см. рис.1) во время примированной постоянной инфузии [ 2 H 3 ] лейцина.
Таблица 3. Кинетические параметрыApoB, полученные для пациентов в пре- и постаферезном кинетическом исследовании и для контрольных субъектов
. | VLDL-apoB . | IDL-apoB . | ЛПНП-апоВ . | Общее производство апоВ . | ||||||||||||||||
---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
FCR . | PR . | FCR . | PR . | Прямое производство b . | FCR . | PR . | Прямое производство . | . | ||||||||||||
№ пациента. | ||||||||||||||||||||
Исследование преаферез | .7 | 10,9 | 3,4 | 10,8 | 5,7 | 0,29 | 16,0 | 2,1 | 18,7 | |||||||||||
2 | 4,7 | 14,2 | 932 93294,7 | 14,2 | 9329 0,29 26,211,1 | 28,8 | ||||||||||||||
3 | 8,9 | 11,8 | 8,6 | 8,6 | 3,1 | 0,19 | 15.6 | 5,8 | 20,7 | |||||||||||
4 | 1,7 | 4,4 | 3,9 | 0,7 | 0,7 | 0,13 | 10,4 | 5,2 | 2,2 | 7,8 | 7,8 | 0,33 | 26,2 | 21,9 | 56,7 | |||||
Среднее значение | 6,0 | 13,7 | 4.6 | 7,8 | 4,2 | 0,24 | 18,9 | 9,2 | 27,0 | |||||||||||
SD | 3,4 | 8,3 | 2,4 | 4,2 | 4,2 | 17,8 | ||||||||||||||
Постаферезное исследование | ||||||||||||||||||||
1 | 6.2 | 15,0 | 7,0 | 14,1 | 1,1 | 0,34 | 15,0 | 7,0 | 23,1 | |||||||||||
2 | 10,0 | 10,0 | 22,8 23,4 | 0,8 | 23,6 | |||||||||||||||
3 | 6,7 | 28,4 | 6,0 | 12,6 | 1,1 | 0,20 | 7.5 | 7,5 | 37,0 | |||||||||||
4 | 9,3 | 18,9 | 10,9 | 4,9 | 1,6 | 0,39 | 25,0 | 4,6 | 4,6 | 11,6 | 32,7 | 8,3 | 0,43 | 22,2 | 3,9 | 36,7 | ||||
Среднее значение | 7,9 | 21.9 | 10,0 | 17,4 | 2,4 | 0,35 | 18,6 | 4,8 | 29,1 | |||||||||||
SD | 1,6 | 5,1 | 12 3,4 | 93293,3 2,7 | 7,1 | |||||||||||||||
Элементы управления (n = 5) | ||||||||||||||||||||
Среднее значение | 113,6 | 13,4 | 13,8 | 2,0 | 0,65 | 9,9 | 1,4 | 16,9 | ||||||||||||
sd | 3,4 | 1,2 | 2,6 | |||||||||||||||||
P (1 ∼ 3) | 0,015 | 0,693 | 0,010 | 0,033 | 0,088 | 0.003 | 0,041 | 0,057 | 0,244 | |||||||||||
P (1 ∼ 2) | 0,408 | 0,076 | 0,078 | 0,080 | 0,182673 | 0, | 0,182 | 0,79 | ||||||||||||
P (2 ∼ 3) | 0,029 | 0,030 | 0,580 | 0,261 | 0,730 | 0,025 | 0,050 | 0.033 | 0,007 |
. | VLDL-apoB . | IDL-apoB . | ЛПНП-апоВ . | Общее производство апоВ . | ||||||||||||||||
---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
FCR . | PR . | FCR . | PR . | Прямое производство b . | FCR . | PR . | Прямое производство . | . | ||||||||||||
№ пациента. | ||||||||||||||||||||
Исследование преаферез | .7 | 10,9 | 3,4 | 10,8 | 5,7 | 0,29 | 16,0 | 2,1 | 18,7 | |||||||||||
2 | 4,7 | 14,2 | 932 93294,7 | 14,2 | 9329 0,29 26,211,1 | 28,8 | ||||||||||||||
3 | 8,9 | 11,8 | 8,6 | 8,6 | 3,1 | 0,19 | 15.6 | 5,8 | 20,7 | |||||||||||
4 | 1,7 | 4,4 | 3,9 | 0,7 | 0,7 | 0,13 | 10,4 | 5,2 | 2,2 | 7,8 | 7,8 | 0,33 | 26,2 | 21,9 | 56,7 | |||||
Среднее значение | 6,0 | 13,7 | 4.6 | 7,8 | 4,2 | 0,24 | 18,9 | 9,2 | 27,0 | |||||||||||
SD | 3,4 | 8,3 | 2,4 | 4,2 | 4,2 | 17,8 | ||||||||||||||
Постаферезное исследование | ||||||||||||||||||||
1 | 6.2 | 15,0 | 7,0 | 14,1 | 1,1 | 0,34 | 15,0 | 7,0 | 23,1 | |||||||||||
2 | 10,0 | 10,0 | 22,8 23,4 | 0,8 | 23,6 | |||||||||||||||
3 | 6,7 | 28,4 | 6,0 | 12,6 | 1,1 | 0,20 | 7.5 | 7,5 | 37,0 | |||||||||||
4 | 9,3 | 18,9 | 10,9 | 4,9 | 1,6 | 0,39 | 25,0 | 4,6 | 4,6 | 11,6 | 32,7 | 8,3 | 0,43 | 22,2 | 3,9 | 36,7 | ||||
Среднее значение | 7,9 | 21.9 | 10,0 | 17,4 | 2,4 | 0,35 | 18,6 | 4,8 | 29,1 | |||||||||||
SD | 1,6 | 5,1 | 12 3,4 | 93293,3 2,7 | 7,1 | |||||||||||||||
Элементы управления (n = 5) | ||||||||||||||||||||
Среднее значение | 113,6 | 13,4 | 13,8 | 2,0 | 0,65 | 9,9 | 1,4 | 16,9 | ||||||||||||
sd | 3,4 | 1,2 | 2,6 | |||||||||||||||||
P (1 ∼ 3) | 0,015 | 0,693 | 0,010 | 0,033 | 0,088 | 0.003 | 0,041 | 0,057 | 0,244 | |||||||||||
P (1 ∼ 2) | 0,408 | 0,076 | 0,078 | 0,080 | 0,182673 | 0, | 0,182 | 0,79 | ||||||||||||
P (2 ∼ 3) | 0,029 | 0,030 | 0,580 | 0,261 | 0,730 | 0,025 | 0,050 | 0.033 | 0,007 |
ApoB, полученные для пациентов в пре- и постаферезном кинетическом исследовании и для контрольных субъектов
. | VLDL-apoB . | IDL-apoB . | ЛПНП-апоВ . | Общее производство апоВ . | ||||||||||||||||
---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
FCR . | PR . | FCR . | PR . | Прямое производство b . | FCR . | PR . | Прямое производство . | . | ||||||||||||
№ пациента. | ||||||||||||||||||||
Исследование преаферез | .7 | 10,9 | 3,4 | 10,8 | 5,7 | 0,29 | 16,0 | 2,1 | 18,7 | |||||||||||
2 | 4,7 | 14,2 | 932 93294,7 | 14,2 | 9329 0,29 26,211,1 | 28,8 | ||||||||||||||
3 | 8,9 | 11,8 | 8,6 | 8,6 | 3,1 | 0,19 | 15.6 | 5,8 | 20,7 | |||||||||||
4 | 1,7 | 4,4 | 3,9 | 0,7 | 0,7 | 0,13 | 10,4 | 5,2 | 2,2 | 7,8 | 7,8 | 0,33 | 26,2 | 21,9 | 56,7 | |||||
Среднее значение | 6,0 | 13,7 | 4.6 | 7,8 | 4,2 | 0,24 | 18,9 | 9,2 | 27,0 | |||||||||||
SD | 3,4 | 8,3 | 2,4 | 4,2 | 4,2 | 17,8 | ||||||||||||||
Постаферезное исследование | ||||||||||||||||||||
1 | 6.2 | 15,0 | 7,0 | 14,1 | 1,1 | 0,34 | 15,0 | 7,0 | 23,1 | |||||||||||
2 | 10,0 | 10,0 | 22,8 23,4 | 0,8 | 23,6 | |||||||||||||||
3 | 6,7 | 28,4 | 6,0 | 12,6 | 1,1 | 0,20 | 7.5 | 7,5 | 37,0 | |||||||||||
4 | 9,3 | 18,9 | 10,9 | 4,9 | 1,6 | 0,39 | 25,0 | 4,6 | 4,6 | 11,6 | 32,7 | 8,3 | 0,43 | 22,2 | 3,9 | 36,7 | ||||
Среднее значение | 7,9 | 21.9 | 10,0 | 17,4 | 2,4 | 0,35 | 18,6 | 4,8 | 29,1 | |||||||||||
SD | 1,6 | 5,1 | 12 3,4 | 93293,3 2,7 | 7,1 | |||||||||||||||
Элементы управления (n = 5) | ||||||||||||||||||||
Среднее значение | 113,6 | 13,4 | 13,8 | 2,0 | 0,65 | 9,9 | 1,4 | 16,9 | ||||||||||||
sd | 3,4 | 1,2 | 2,6 | |||||||||||||||||
P (1 ∼ 3) | 0,015 | 0,693 | 0,010 | 0,033 | 0,088 | 0.003 | 0,041 | 0,057 | 0,244 | |||||||||||
P (1 ∼ 2) | 0,408 | 0,076 | 0,078 | 0,080 | 0,182673 | 0, | 0,182 | 0,79 | ||||||||||||
P (2 ∼ 3) | 0,029 | 0,030 | 0,580 | 0,261 | 0,730 | 0,025 | 0,050 | 0.033 | 0,007 |
. | VLDL-apoB . | IDL-apoB . | ЛПНП-апоВ . | Общее производство апоВ . | ||||||||||||||||
---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
FCR . | PR . | FCR . | PR . | Прямое производство b . | FCR . | PR . | Прямое производство . | . | ||||||||||||
№ пациента. | ||||||||||||||||||||
Исследование преаферез | .7 | 10,9 | 3,4 | 10,8 | 5,7 | 0,29 | 16,0 | 2,1 | 18,7 | |||||||||||
2 | 4,7 | 14,2 | 932 93294,7 | 14,2 | 9329 0,29 26,211,1 | 28,8 | ||||||||||||||
3 | 8,9 | 11,8 | 8,6 | 8,6 | 3,1 | 0,19 | 15.6 | 5,8 | 20,7 | |||||||||||
4 | 1,7 | 4,4 | 3,9 | 0,7 | 0,7 | 0,13 | 10,4 | 5,2 | 2,2 | 7,8 | 7,8 | 0,33 | 26,2 | 21,9 | 56,7 | |||||
Среднее значение | 6,0 | 13,7 | 4.6 | 7,8 | 4,2 | 0,24 | 18,9 | 9,2 | 27,0 | |||||||||||
SD | 3,4 | 8,3 | 2,4 | 4,2 | 4,2 | 17,8 | ||||||||||||||
Постаферезное исследование | ||||||||||||||||||||
1 | 6.2 | 15,0 | 7,0 | 14,1 | 1,1 | 0,34 | 15,0 | 7,0 | 23,1 | |||||||||||
2 | 10,0 | 10,0 | 22,8 23,4 | 0,8 | 23,6 | |||||||||||||||
3 | 6,7 | 28,4 | 6,0 | 12,6 | 1,1 | 0,20 | 7.5 | 7,5 | 37,0 | |||||||||||
4 | 9,3 | 18,9 | 10,9 | 4,9 | 1,6 | 0,39 | 25,0 | 4,6 | 4,6 | 11,6 | 32,7 | 8,3 | 0,43 | 22,2 | 3,9 | 36,7 | ||||
Среднее значение | 7,9 | 21.9 | 10,0 | 17,4 | 2,4 | 0,35 | 18,6 | 4,8 | 29,1 | |||||||||||
SD | 1,6 | 5,1 | 12 3,4 | 93293,3 2,7 | 7,1 | |||||||||||||||
Элементы управления (n = 5) | ||||||||||||||||||||
Среднее значение | 113,6 | 13,4 | 13,8 | 2,0 | 0,65 | 9,9 | 1,4 | 16,9 | ||||||||||||
sd | 3,4 | 1,2 | 2,6 | |||||||||||||||||
P (1 ∼ 3) | 0,015 | 0,693 | 0,010 | 0,033 | 0,088 | 0.003 | 0,041 | 0,057 | 0,244 | |||||||||||
P (1 ∼ 2) | 0,408 | 0,076 | 0,078 | 0,080 | 0,182673 | 0, | 0,182 | 0,79 | ||||||||||||
P (2 ∼ 3) | 0,029 | 0,030 | 0,580 | 0,261 | 0,730 | 0,025 | 0,050 | 0.033 | 0,007 |
Обсуждение
Мы изучали метаболизм апоВ у пациентов с гетерозиготной СГ до и через 24 часа после афереза, когда уровень холестерина ЛПНП все еще был заметно снижен по сравнению с исходным значением. Перед аферезом у гетерозиготных пациентов с СГ был снижен FCR ЛПНП и увеличилась продукция ЛПНП по сравнению с более молодыми контрольными субъектами. Кинетическое исследование постафереза не показало статистической разницы в кинетических параметрах апоВ по сравнению с таковыми в кинетическом исследовании преафереза.Однако наблюдалась тенденция к увеличению FCR ЛПНП, а также продукции ЛПОНП. Все пять пациентов имели повышенный FCR ЛПНП после афереза по сравнению с до афереза, а у четырех из пяти пациентов была повышенная скорость продукции VLDL. Врожденная гетерогенность пациентов, связанная с небольшим количеством исследуемых пациентов, дала пограничные значения Р.
Предыдущее кинетическое исследование, проведенное через 7 дней после афереза у гетерозиготных пациентов с СГ, не показало каких-либо различий в скорости продукции или FCR апоВ-содержащих липопротеинов (13).Кинетический эксперимент по апоВ проводили, когда уровень холестерина ЛПНП в плазме был близок к исходному уровню. Эти данные продемонстрировали, что лечение аферезом не оказывало длительного эффекта на кинетику апоВ у пациентов с гетерозиготной СГ.
Чтобы отделить метаболические нарушения, связанные с генетическим дефицитом ЛПНП-Р, от нарушений, вторичных по отношению к повышенному уровню ЛПНП в плазме, мы провели наше кинетическое исследование на следующий день сразу после процедуры афереза, чтобы изучить его краткосрочный эффект и оценить метаболизм липопротеинов изменяется при остром снижении холестерина ЛПНП.Эти специфические экспериментальные настройки позволили охарактеризовать метаболизм апоВ у пациентов с гетерозиготной СГ в отсутствие большого размера пула ЛПНП. Требовалась процедура моделирования нестационарного состояния, чтобы учесть изменение размера пула апоВ во время постафереза. Мы использовали краткосрочный протокол, состоящий из 14-часовой инфузии индикатора, и предположили, что в течение периода исследования наблюдалась линейная скорость оборота. Этот подход подтверждается недавним исследованием, которое продемонстрировало, что метод эндогенного мечения может обнаруживать изменения FCR ЛПНП, если его проводить как можно скорее после процедуры афереза (9).
Перед аферезом FCR LDL был снижен примерно на 60% у пациентов по сравнению с контрольной группой. Обнаруженные нами значения аналогичны таковым у гетерозиготных пациентов с СГ, использующих экзогенное (см. Обзор 1) или эндогенное мечение (6, 13). Это соответствует дефекту LDL-R. После афереза мы наблюдали увеличение FCR ЛПНП на 45%. Эти результаты предполагают, что, несмотря на генетический дефект, активность LDL-R может быть стимулирована у гетерозиготных пациентов с СГ. Лечение аферезом резко снизило холестерин ЛПНП и, следовательно, чистый захват холестерина печенью.Таким образом, аферез может стимулировать синтез ЛПНП-Р за счет снижения уровня холестерина в клетке (30). Это улучшение FCR может представлять собой обратимую часть дефекта катаболизма ЛПНП при гетерозиготной СГ.
Наши данные показывают, что у гетерозиготных пациентов с СГ выработка ЛПНП повышена по сравнению с контрольной группой. Повышенный уровень LDL в плазме у гетерозиготных пациентов с СГ связан как с низким FCR LDL, так и с высокой продукцией LDL (см. Ссылку 2 для обзора). Оценка соответствующих вкладов конверсии ЛПОНП и прямого производства ЛПНП в общее перепроизводство ЛПНП непроста и требует использования многокомпонентного моделирования для включения ЛПОНП, ЛПОНП и ЛПНП в интегрированную модель.Превращение ЛПОНП в ЛПНП определяли путем инъекции радиоактивно меченных ЛПОНП и мультикомпартментного подхода, в котором масса ЛПНП, не учитываемая конверсией ЛПОНП, приписывалась прямой продукции ЛПНП (3-5). Эндогенное мечение — это более прямой метод оценки прямого производства ЛПНП, поскольку можно проанализировать раннюю часть кривой соотношения индикаторов ЛПНП и микроэлементов. Используя этот метод, прямая продукция IDL и LDL непосредственно измерялась у субъектов с нормолидемией (31, 32) и была заметно увеличена у гетерозиготных СГ (6).Сообщалось также об использовании пула ЛПОНП с очень быстрым оборотом, непосредственно преобразованного в ЛПНП (13). Однако этот последний вариант обеспечивает очень высокую скорость оборота шунтирующего пути ЛПОНП, которая не коррелирует с физиологическими процессами (32, 33). Несмотря на то, что наша модель включает прямое преобразование ЛПОНП в ЛПНП, требуется прямая продукция ЛПНП, чтобы подобрать индикатор ЛПНП для отслеживания кривой и массы ЛПНП в установившемся состоянии. Наши данные показывают, что около 50% синтеза ЛПНП у пациентов с СГ происходит за счет прямого производства, тогда как в контроле это около 10%.Избыточное производство ЛПНП в результате увеличения прямого продуцирования ЛПНП может играть важную роль в атерогенезе гетерозиготной СГ за счет увеличения количества циркулирующих ЛПНП с увеличенным временем удерживания в плазме из-за дефекта рецептора. Прямое производство ЛПНП не было продемонстрировано у людей, но данные подтверждают прямой путь производства ЛПНП. Культивированные гепатоциты синтезировали ЛПНП (23, 34–36), и эти данные in vitro предполагают, что гепатоциты могут обладать способностью in vivo и секретировать ЛПНП.Данные in vivo на морских свинках показали, что прямая продукция ЛПНП может быть снижена статинами (37). Прямая продукция ЛПНП при гетерозиготной СГ может быть результатом высокого содержания холестерина в печени, который может секретировать частицы плотности ЛПНП (2, 5, 6, 38). Несмотря на генетический дефицит LDL-R, абсолютный поток холестерина, поступающего в печень пациентов с СГ, выше, чем у пациентов с нормолипидемией, из-за большого размера пула циркулирующих LDL (2, 7, 39). Таким образом, снижение содержания холестерина в печени после афереза может объяснить снижение прямой продукции ЛПНП, наблюдаемое у трех из пяти пациентов с СГ.
Мы наблюдали 57% -ное увеличение продукции ЛПОНП, индуцированное аферезом у пациентов с гетерозиготной СГ. Повышенный эндогенный синтез холестерина после афереза (14, 40, 41) может быть вовлечен в повышенную продукцию ЛПОНП. Корреляция между производством ЛПОНП и синтезом холестерина, ранее обнаруженная у нормолипидемических (42) и гиперлипидемических (43) субъектов, предполагает, что у гетерозиготных пациентов с СГ печень может продуцировать больше ЛПОНП-апоВ в ответ на стимуляцию синтеза холестерина.Скорость продукции ЛПОНП может частично зависеть от синтеза эндогенного холестерина, который стимулировался аферезом. Аферез изменил баланс между этими двумя различными пулами холестерина в печени, что привело к согласованному изменению характера секреции апоВ.
Статины малоэффективны у некоторых пациентов с гетерозиготной СГ (8). Мы предполагаем, что это лечение не удалось у этих пациентов из-за высокой прямой продукции ЛПНП, которая увеличивала содержание холестерина в печени и, следовательно, подавляла активность ЛПНП-R (7, 39), предотвращая эффект ингибиторов HMGCoA редуктазы.Эти данные подтверждают гипотезу о том, что при гетерозиготной СГ активность ЛПНП в значительной степени регулируется содержанием холестерина в печени (2). С другой стороны, LDL-аферез за счет заметного удаления LDL из плазмы способен стимулировать активность LDL-R, а также синтез эндогенного холестерина. Повышенная скорость продуцирования ЛПОНП, наблюдаемая после афереза, вероятно, является ключевым фактором быстрого рецидива у пациентов, вторичного по отношению к этим комбинированным эффектам. Кроме того, наши данные предполагают ключевую роль, которую играет повышенная продукция LDL в патофизиологии гетерозиготной СГ, усиливая генетический дефицит LDL-R.Было бы интересно изучить пациентов, принимающих статины, чтобы определить, может ли препарат компенсировать увеличение продукции ЛПОНП-апоВ после афереза. Эти результаты указывают на актуальность разработки препаратов, снижающих продукцию апоВ при гетерозиготной СГ, таких как ингибиторы белка переноса микросомальных триглицеридов, нацеленные на ЛПОНП, а также на прямую продукцию ЛПНП.
Мы благодарны Кэрол Ле Валеган и Изабель Грит за техническую помощь.
1Kesäniemi
YA
,Vega
GL
,Grundy
SM
.1982
Кинетика аполипопротеина B у нормального и гиперлипидемического человека: обзор современных данных. В: Берман М., Гранди С.М., Ховард Б.В., ред.Кинетика и моделирование липопротеинов. Нью-Йорк
:Academic Press; 182–203.
2Fisher
WR
,Zech
LA
, Stacpoole PW.1994
Метаболизм апо B при семейной гиперхолестеринемии. Несоответствие парадигме рецепторов ЛПНП.
Артериосклер тромб
.14
:501
—510
.3Beltz
WF
,Kesäniemi
YA
,Miller
NH
,Fisher
,
WF ЛА.
1990
Исследования метаболизма аполипопротеина B у субъектов с гипертриглицеридемией с использованием одновременного введения меченного тритием лейцина и радиоактивного йода липопротеина очень низкой плотности.
J Lipid Res
.31
:361
—374
.4Teng
BB
,Sniderman
AD
,Soutar
AK
, Thompson GR.1986
Метаболические основы гиперапобеталипопротеинемии; оборот аполипопротеина B в липопротеинах низкой плотности и его предшественниках и субфракциях по сравнению с нормальной и семейной гиперхолестеринемией.
Дж Клин Инвест
.77
:663
—672
.5Janus
ED
,Nicoll
A
,Wootton
R
,Turner
PR
,Magill
PJ
, Lewis B.очень низкий липопротеины плотности: преобразование в липопротеины низкой плотности при нормальном контроле и первичных гиперлипидемических состояниях, а также роль прямой секреции липопротеинов низкой плотности при гетерозиготной семейной гиперхолестеринемии.
евро J Clin Invest
.10
:149
—159
,6Fisher
WR
,Zech
LA
,Kilgore
LL
, Stacpoole PW.1991
Метаболические пути аполипопротеина B при гетерозиготной семейной гиперхолестеринемии: исследования с индикатором 3 H-лейцина.
J Lipid Res
.32
:1823
—1836
,7Dietschy
JM
,Turley
SD
, Spady DK.1993
Роль печени в поддержании гомеостаза холестерина и липопротеидов низкой плотности у различных видов животных, включая человека.
J Lipid Res
.34
:1637
—1659
.8Eder
AF
,Rader
DJ
.1996
ЛПНП-аферез при тяжелой рефрактерной дислипидемии.Today Ther Trends 14
:165–179.
9Barrett
PHR
, Parhofer KG.1998
Метаболизм липопротеинов низкой плотности-аполипопротеинов B после афереза: исследования с помощью моделирования изменений массы и кинетики индикаторов.
Метаболизм
.47
:478
—483
.10Марэ
AD
,Наумова
RP
,Ферт
JC
,Penny
0003C
C
PennyKom GR.
1998
Снижение продукции липопротеинов низкой плотности аторвастатином после афереза при гомозиготной семейной гиперхолестеринемии.
J Lipid Res
.38
:2071
—2078
.11Thompson
GR
,Spinks
T
,Ranicar
A
, Myant NB.1977
Неустойчивые исследования обмена липропротеинов низкой плотности при семейной гиперхолестеринемии.
Clin Sci Mol Med
.52
:361
—369
.12Arends
J
,Bier
DM
, Schäfer F.1996
Нет доказательств ингибирования с обратной связью продукции печеночного аполипопротеина B (апо B) после экстракорпоральной преципитации липопротеинов низкой плотности, как определено с помощью инфузии лейцина [1- 13 C] у нормальных добровольцев.
евро J Clin Invest
.23
:602
—614
.13Parhofer
KG
,Barrett
PHR
,Demant
T
,Richter
WO
WO
1996
Влияние еженедельного афереза ЛПНП на метаболические параметры аполипопротеина B при гетерозиготной семейной гиперхолестеринемии.
J Lipid Res
.37
:2383
—2393
.14Pfohl
M
,Naoumova
RP
,Klass
C
и др. 1994 Острые и хронические эффекты LDH-синтеза и лосинтеза на холестерин. с или без сопутствующей терапии ингибиторами HMG-CoA редуктазы.J Lipid Res
.35
:1946
—1955
.15Pfohl
M
,Naoumova
RP
,Neuwirth
C
и др.1997
Повышенная регуляция синтеза холестерина после резкого снижения липопротеинов низкой плотности аферезом у субъектов с нормохолестеринемией: доказательства порогового эффекта.
Атеросклероз
.135
:257
—262
.16Parhofer KG, Barrett PHR, Demant T, Richter WO, Schwandt P. 1996 Влияние афереза на кинетические параметры метаболизма аполипопротеина B при семейной гиперхолестеринемии [Abstract]. Тираж. 94.:I-583.
17Parhofer
KG
,Barrett
PHR
, Schwandt P.1999
Метаболизм липопротеинов низкой плотности и аполипопротеина B: сравнение двух методов для определения кинетических параметров.
Атеросклероз
.144
:159
—166
. 18Гавел
RJ
,Eder
HA
, Bragdon JH.1955
Распределение и химический состав ультрацентрифужно разделенных липопротеинов в сыворотке крови человека.
Дж Клин Инвест
.34
:1345
—1353
,19Mindham
PA
, Mayes PA.1992
Простой и быстрый метод подготовки аполипопротеина для электрофореза.
J Lipid Res
.33
:1084
—1088
.20Maugeais
C
,Ouguerram
K
,Maugeais
P
и др. 1995,5-9024 Сравнение [5 H 3 ] индикаторы лейцина и [кольцо- 2 H 5 ] фенилаланина для измерения кинетики человеческого аполипопротеина B100.J Масс-спектрометр
.30
:478
—484
.21Cobelli
C
,Toffolo
G
,Foster
DM
.1992
Отношение трассера к следам для анализа данных изотопных индикаторов: связь с радиоактивным кинетическим формализмом
.Am J Physiol.
262
:E968
—E975
.22Egusa
G
,Brady
DW
,Grundy
SM
, Howard BV.1983
Метод осаждения изопропанолом для определения удельной активности аполипопротеина B и концентрации в плазме во время метаболических исследований липопротеинов очень низкой плотности и липопротеинов низкой плотности аполипопротеина B.
J Lipid Res
.24
:1261
—1267
.23Yao
Z
, McLeod R.1994
Синтез и секреция липопротеинов, содержащих аполипопротеин B.
Biochim Biophys Acta
.1212
:152
—166
.24Hardman
DA
, Kane JP.1986
Выделение и характеристика аполипопротеина B-48. В: Сегрест Дж. П., Альберс Дж. Дж., Ред.Методы энзимологии. Орландо: Academic Press; vol128
:262
—272
.25Markwell
MAK
,Haas
SM
,Bieber
LL
, Tolbert NE.1978
Модификация процедуры Lowry для упрощения определения белка в образцах мембран и липопротеинов.
Анал Биохим
.87
:206
—210
.26Parhofer
KG
,Barrett
PHR
,Bier
DM
, Schonfeld G.1991
Определение кинетических параметров метаболизма аполипопротеина B с использованием аминокислот, меченных стабильными изотопами.
J Lipid Res
.32
:1311
—1323
.27Maugeais
C
,Ouguerram
K
,Krempf
M
и др. 1996 Минимальная модель для исследования стабильного метаболизма аполипопротеин B-содержащий липопротеин у человека.Диабет Метаб
.22
:1
—7
. 28Maugeais
C
,Braschi
S
,Ouguerram
K
, et al.1997
Кинетика липопротеинов у пациентов с анальбуминемией. Доказательства роли сывороточного альбумина в контроле метаболизма липопротеинов.
Артериосклер Thromb Vasc Biol
.17
:1369
—1375
,29Фостер
DM
,Barrett
PHR
,Bell
BM
,Cobelli
JC
, Cobelli
C
,Cobelli
C
RD.1994 SAAM II: программное обеспечение для моделирования, анализа и моделирования.
BMES Bull
.18
:19
—21
. 30Коричневый
MS
, Goldstein JL.1986
Опосредованный рецепторами путь гомеостаза холестерина.
Наука
.232
:34
—47
.31Eaton
RP
,Allen
RC
, Schade DS.1982
Метаболическая гетерогенность продукции липопротеинов низкой плотности-апоВ при семейной гиперхолестеринемии: аналитическое модельное решение данных индикаторов.
J Lipid Res
.23
:738
—746
.32Demant
T
,Packard
CJ
,Demmalmair
H
и др.1996
Чувствительный метод исследования метаболизма аполипопротеина B человека с использованием стабильных изотопно-меченых аминокислот
.Am J Physiol.
270
:E1022
—E1036
.33Shames
DM
, Havel RJ.1991
Производство липоротеинов низкой плотности de novo: факт или вымысел.
J Lipid Res
.32
:1099
—1112
.34Pullinger
CV
,North
JD
,Teng
BB
,Rifici
DE
, VA, , Scott J.1989
Ген аполипопротеина B конститутивно экспрессируется в клетках HepG2: регуляция секреции олеиновой кислотой, альбумином и инсулином и измерение периода полужизни мРНК.
J Lipid Res
.30
:1065
—1077
.35Cianflone
KM
,Yasruel
Z
,Rodriguez
MA
AD, 9000 SniderD
1990
Регулирование секреции апоВ клетками HepG2: данные о критической роли синтеза эфира холестерина в ответ на воздействие жирных кислот.
J Lipid Res
.31
:2045
—2055
.36Boström
K
,Boren
J
,Wettesten
M
и др. 1988 Исследования сборки липопротеинов, содержащих апоВ-100, в клетках HepG2.Дж Биол Хим
.263
:4434
—4442
.37Huff
МВт
,Telford
DE
,Woodcroft
K
, Strong WLP.1985
Мевинолин и холестирамин подавляют прямой синтез аполипопротеина B липопротеинов низкой плотности у миниатюрных свиней.
J Lipid Res
.26
:1175
—1186
.38Stacpoole
PW
,von Bergmann
K
,Kilgore
LL
,Zech
.1991
Пищевая регуляция синтеза холестерина и кинетика аполипопротеина B: исследования на здоровых предметах и пациентах с семейной гиперхолестеринемией, получавших диету с высоким содержанием углеводов и низким содержанием жиров.
J Lipid Res
.32
:1837
—1848
.39Дитши Дж. 1997 Теоретические соображения относительно того, что регулирует холестерин липопротеинов низкой плотности и липопротеинов высокой плотности. Am J Clin Nutr. 65 (Дополнение): 1581S – 1589S.
40Cohn
JS
,Wagner
DA
,Cohn
SD
,Millar
JS
, Schaefer EJ.1990
Измерение продукции аполипопротеина (Apo) B100 и HDL Apo A1 у людей с использованием дейтерированного лейцина.
Дж Клин Инвест
.85
:804
—811
.41Thompson
GR
,Naoumova
R
, Watts GF.1996
Роль холестерина в регуляции секреции аполипопротеина B печенью.
J Lipid Res
.37
:439
—447
.42Ватт
GF
,Наумова
R
,Каммингс
MH
и др.1995 Прямая корреляция между синтезом холестерина и секрецией аполипопротеина B100 у субъектов с нормолипидемией.Метаболизм
.44
:1052
—1057
.43Каммингс
MH
,Вт
GF
,Umpleby
M
,Hennessy
TRY
PH.
1995
Повышенная печеночная секреция липопротеина очень низкой плотности аполипопротеина B-100 при гетерозиготной семейной гиперхолестеринемии: исследование стабильных изотопов.
Атеросклероз
.113
:79
—89
.Авторские права © 2001 Общество эндокринологов
Счетчик калорийMyPlate в App Store
Тонны бесплатных функций, которые помогут вам позаботиться о себе. Следите за своим питанием. Начните тренироваться дома. Темный режим. Войдите в систему с помощью Apple. Apple Watch и многое другое!
MyPlate — самый быстрый и простой способ похудеть и поправить здоровье! Присоединяйтесь к миллионам похудевших с LIVESTRONG.MyPlate Calorie Tracker от COM — самый удобный способ отслеживать питание и упражнения на iPhone, iPad и Apple Watch. MyPlate упрощает отслеживание калорий и получение правильного питания.
ОТЗЫВЫ ПОЛЬЗОВАТЕЛЕЙ
«Я похудел на 75 фунтов, но вернулся к жизни». — Робин
«Я изменил свою жизнь и потерял более 100 фунтов за один год». — Райан
«Моя жизнь навсегда изменилась к лучшему — и LIVESTRONG.COM был там, где она началась. Большое вам спасибо за то, что помогли мне быть самой здоровой! » — Лара
«Я дважды снималась в« Наблюдателях за весами »(WW) за последние пять лет с фантастическими результатами, но на самом деле это дорого и не соответствует действительности.Подсчитывать калории намного проще, чем подсчитывать «очки», и вы можете свободно есть то, что хотите, и когда хотите ». — Meagan
С помощью трекера калорий LIVESTRONG.COM вы можете:
Просматривать обширную базу данных с более чем 2 миллионами продуктов
Узнайте, какие продукты, которые вы едите, содержат больше всего калорий
Используйте наш удобный сканер штрих-кода, чтобы легко находить и отслеживать продукты
Придерживайтесь здоровой диеты с подробным 8-недельным планом питания, состоящим из сбалансированных макронутриентов
Получите индивидуальную ежедневную цель по калориям
Следите за своим весом и прогрессом с течением времени
Просматривайте подробные данные и устанавливайте индивидуальные цели для ваших макроэлементов и микронутриентов
Следите вашего потребления воды
Следите за тренировками в приложении, которые вы можете выполнять дома, в тренажерном зале или где угодно
Получите круглосуточную поддержку в режиме реального времени от членов нашего мотивационного сообщества и других участников аналогичного путешествия
Установите напоминания о еде на держать вас в курсе
Интегрируйтесь с приложением Apple Health для синхронизации тренировок, еды и веса, отслеживаемых из других приложений и устройств
Получите полную поддержку для использования на iPhone, iPad и Appl e Часы
Почему выбирают LIVESTRONG.Счетчик калорий COM?
* МАКРОНУТРИЕНТЫ — ПРОСТОЕ *
Ежедневный снимок белков, углеводов и жиров в граммах и процентах позволяет легко отслеживать потребление и регулировать желаемое соотношение.
* РАЗДЕЛ НАДЕЖНОГО ПРОГРЕССА *
Обширный раздел «Прогресс» включает в себя удобные для чтения диаграммы, которые дают вам краткую сводку ваших данных с течением времени, включая калории, вес, углеводы, белки, жиры и многое другое.
* 8-НЕДЕЛЬНЫЙ ПЛАН *
Не знаете, что поесть? В 8-недельном плане питания вы найдете полезные закуски, блюда и рецепты, разработанные для сбалансированных макроэлементов.Выберите одно из четырех диетических предпочтений: всеядное, вегетарианское, веганское и безглютеновое.
* Здоровые рецепты *
Ищете предложения по питанию? Ознакомьтесь с нашими предложениями рецептов здорового питания, основанными на вашем расходе калорий в этот день И ваших диетических предпочтениях (веганское, вегетарианское, плотоядное или всеядное).
* НА ДОМАШНИХ ТРЕНИРОВКАХ *
Хотите оставаться в форме? Наслаждайтесь нашим списком тренировок, занимайтесь дома или где угодно. В конце каждой тренировки сохраняйте количество сожженных калорий в дневнике.
* ПОДДЕРЖКА СООБЩЕСТВА В РЕАЛЬНОМ ВРЕМЕНИ! *
Ищете мотивацию или совет? Наши активные форумы сообщества заполнены тысячами участников, которые разделяют схожие цели в отношении здоровья и фитнеса, предлагая друг другу поддержку и советы, делясь рецептами и советами и просто делясь смехом.
* ОБНОВЛЕНИЕ ДО ЗОЛОТОГО ЧЛЕНСТВА *
Выберите один из трех ценовых уровней и периодов (1 месяц за 9,99 долларов США, 6 месяцев за 29,99 долларов США или 1 год за 44,99 доллара США). Цена будет показана в приложении до того, как вы завершите оплату.Подписка продлевается в конце каждого выбранного вами периода, если автоматическое продление не отключено по крайней мере за 24 часа до окончания текущего периода подписки.
Золотое членство включает:
расширенную статистику, включая средние ежедневные значения, тенденции и многое другое
Эксклюзивные домашние тренировки
Эксклюзивный доступ к частной доске Золотых участников в сообществе
Руководство по чистому питанию, включая 21 рецепт и советы по правильному питанию
Объявление -бесплатный опыт
Приоритетная поддержка нашей службы поддержки
ВАЖНАЯ ИНФОРМАЦИЯ
Условия использования: https: // www.livestrong.com/terms/
Политика конфиденциальности: http://www.livestrong.com/ls_images/policies/leafgroup_apple_privacy_policy.pdf
5 2 Обзор диеты (ОБНОВЛЕНИЕ: 2021)
Диета 5: 2 — это разновидность прерывистого голодания, позволяющая людям, сидящим на диете, есть почти все, что они хотят, в течение пяти дней в неделю, а затем почти ничего не есть в течение двух определенных дней этой недели. Они утверждают, что ограниченный по времени план кормления эффективен для похудания.Хотя результаты могут быть многообещающими для ограничения калорий, может ли прерывистое голодание гарантировать, что люди, сидящие на диете, получают все необходимые им питательные вещества?
Помимо отсутствия исследований некоторых потенциальных потребителей, таких как кормящие матери, наша исследовательская группа обеспокоена влиянием голодания на здоровье организма. Наша исследовательская группа погрузилась в научные исследования, стоящие за диетой, чтобы выяснить ее эффективность и безопасность. Это результаты этого исследования.
5 2 Diet можно приобрести на официальном сайте.
Обзор
Что такое диета 5: 2?
5: 2 Диета — это когда вы едите то, что хотите, в течение пяти дней в неделю, а затем фактически ничего не едите в течение двух дней в эту конкретную неделю. Это означает, что приемы пищи можно пропускать в любые два дня подряд или периодически менять в разные дни недели. Этот план диеты 5: 2 похож на голодание в течение двух дней в течение недели, направленное на поддержание формы тела. Это также часто называют кормлением с ограничением по времени.
Диета 5: 2 также называется диетой 5/2.Этот план диеты предполагает периодическое голодание. Эта диета представляет собой тщательно спланированный план питания в течение нескольких разгрузочных дней (в частности, двух дней) каждую неделю, а не полноценный голодный рацион, состоящий только из воды.
Работает?
- Прерывистое голодание — «Испытания на людях показывают, что IF может оказывать благотворное влияние на вес, состав тела, сердечно-сосудистые биомаркеры и старение».
- Прерывистое голодание и метаболическое здоровье человека — «Исследования на грызунах и других ночных млекопитающих подтверждают гипотезу о том, что прерывистое голодание и ограничение доступности пищи обычным циклом ночного кормления улучшает метаболические профили и снижает риск ожирения».
- Прерывистое голодание: выбор для более здорового образа жизни — «исследования показали, что прерывистое голодание эффективно для кратковременной потери веса среди людей с нормальным весом, избыточным весом и ожирением»
5 2 диетических конкурента
× Расшифровка ценыСколько стоит запуск соответствующей программы.Мы всегда рекомендуем попробовать продукт, прежде чем делать крупные вложения.
- = Первоначальная стоимость продукта менее $ 5
- = Начальная стоимость продукта составляет от 6 до 50 долларов
- = Начальная стоимость продукта составляет от 51 до 150 долларов
- = Начальная стоимость продукта составляет 151 доллар или больше
История
История диеты 5: 2
Согласно Western Journal of Medicine, голодание и прерывистое голодание практиковались большинством цивилизаций, по крайней мере, с начала письменной истории.
Существует несколько современных диет, в которых прерывистое голодание является ключевым компонентом похудания. Одна из таких диет — это диета 5: 2.
«Диета 5: 2» — это книга, написанная Кейт Харрисон, британской журналисткой, у которой были проблемы с похудением.
Она начала периодическое голодание и сразу увидела результаты. С помощью этой диеты она похудела на 31 фунт и с 2012 года не теряет в весе.
Прерывистые диеты существовали еще до того, как Кейт Харрисон написала книгу о диете 5: 2, но не было книги, описывающей этот подход.
Она написала книгу о диете 5: 2, за которой последовали «Лучшая книга рецептов 5: 2», «Хорошая кухня 5: 2», «Твоя жизнь 5: 2: становись счастливой, здоровой и стройной», «Грязная диета» и Вегетарианские и веганские.
Майкл Мосли, другой британский журналист, ранее популяризировал эту диету. Он также написал книгу, которая была выпущена примерно в то же время, что и книга Кейт Харрисон.
Прокрутите ниже, чтобы увидеть один из лучших продуктов, которые мы видели за последний год.
Основы
Основы диеты 5: 2
За пять дней приема пищи человеку, сидящему на диете, не нужно думать о дефиците калорий.Затем в течение двух дней голодания правило диеты 5 2 требует ограничения уровня калорий.
Еще одно основное правило этой диеты — выбирать любые дни недели для соблюдения голодания.
Обычной практикой для пользователей диеты 5 2 является соблюдение поста по понедельникам и четвергам, небольшая порция еды с меньшим количеством калорий, а затем нормальное питание в течение остальной части недели. Вы можете начать голодать в любое время дня — например, с 15:00 понедельника до 15:00 вторника.
Целесообразно отметить, что в течение пяти дней нормального питания люди, сидящие на диете, не вправе потреблять все, что встречается на их пути, особенно нездоровую пищу.Известно, что высокое потребление нездоровой пищи снижает заметный эффект от соблюдения диеты 5: 2.
Руководство по диете
5: 2 Руководство по диете
Популярность этой диеты 5: 2 заключается в том, что те, кто ее применяет, могут есть все, что захотят, в течение пяти дней.
Нет ограничений на то, что есть в разрешенные дни. Однако, согласно этому руководству 52, люди, сидящие на диете, едят меньше калорий в течение этих пяти дней.
С этой точки зрения, Кейт Харрисон, репортер BBC, в своей книге о диете 5 2 предполагает, что за два дня пропуска приемов пищи только 25% калорий в количестве 500 калорий для женщин, сидящих на диете и 600 для мужчин, должны быть используется во время диетотерапии.
Исходный план диеты 5: 2 не требует от людей, сидящих на диете, полного голодания в течение двух дней.
Пять дней в неделю человек обычно ест и не думает об ограничении калорий. Есть два способа начать диету 5: 2, а именно:
Диета 16/8 — это еще одна модифицированная версия диеты 5: 2. Протокол 16/8, также называемый протоколом набора мышечной массы, предполагает отказ от завтрака и ограничение ежедневного приема пищи восьмичасовым периодом.
Например, время приема пищи может быть с 12 до 20 часов и голодание в течение оставшихся 16 часов.
Ешь-стоп-ешь — еще один подход, который предполагает голодание от одного до двух дней в течение недели. Например, на следующий день ужин можно пропустить в другое время.
План питания
5: 2 Диетический план питания
Соблюдение диеты не означает, что вы отказываетесь от того, что любите есть. Все, что вам нужно сделать, это сократить количество потребляемых продуктов, содержащих большое количество калорий.
Это достигается за счет сокращения вашего рациона на небольшие порции — завтрак менее 100 калорий, обед менее 200 калорий и ужин менее 200 калорий, чтобы соответствовать планам питания с 500 калориями для диеты 52.
К таким продуктам относятся бутерброд, шпинат, листья цветной капусты и натуральный йогурт с ягодами, рыба на гриле, черный кофе и чай.
Прерывистое голодание
Является ли диета 5: 2 периодическим голоданием?
Диета 5 2 использует голодание (или ограниченное по времени кормление) в основном как способ снижения веса, поскольку участник программы сокращает количество калорий.
Это голодание возвращает человеческое тело в режим восстановления, в котором клетки заменяются.Кроме того, пропуск приема пищи во время голодания — это не то же самое, что голодание, когда поврежденные клетки не восстанавливаются, но иногда накапливается жир.
Последовательное соблюдение голодания в выбранные два дня в течение недели и потребление меньшего количества калорий в эти выбранные дни делают диету 5 2 запланированным голоданием, а не голоданием.
Это форма, в которой не нужно есть все, что вам предъявлено каждый день. Это форма похудания, когда человек решает есть все, что хочет, в течение пяти дней в неделю, а оставшиеся два дня недели придерживается диеты.
Некоторые считают, что диета 5: 2 не является постом, а скорее ориентиром для режима питания, который говорит человеку, сидящему на диете, когда поесть, а не обязательно что есть.
Потеря веса
Диета 5: 2 и потеря веса
Диета 5: 2 может эффективно снизить вес, поскольку каждую неделю потребляется меньше калорий, особенно во время двухдневного голодания.
Потребители должны быть осторожны, чтобы не переусердствовать в дни голодания, переедая в оставшиеся пять дней.
Некоторые исследования говорят, что голодание может быть отличным способом похудеть. Согласно исследованию, опубликованному в International Journal of Obesity, «Прерывистое голодание или голодание через день может быть вариантом для достижения похудания и поддержания веса».
Когда наблюдалось текущее ограничение калорийности, два голодных дня имели в этом отношении небольшой эффект.
Комбинируя диету 5: 2 с умеренными физическими упражнениями, были достигнуты заметные результаты.
Предупреждения
5: 2 Предупреждения / недостатки диеты
Нет исследований, посвященных голоданию, беременным и кормящим женщинам.Однако, поскольку в это время организму необходимы жизненно важные питательные вещества, голодание может вызвать проблемы. Это также может повлиять на кровяное давление, вес, уровень сахара в крови, пищеварение и другие факторы ребенка или матери.
Это особенно относится к тем, у кого проблемы с уровнем сахара в крови. Это также относится к людям с проблемами сердца. Пост может отрицательно повлиять на многие хронические заболевания. Пост может вызвать нарушения сердечного ритма и повлиять на уровень сахара в крови.
Пост заставляет организм изменять способ метаболизма и использования продуктов и лекарств.Поэтому всегда разговаривайте со своим врачом и объясните план.
Не проводилось исследований относительно пользы или побочных эффектов детского голодания для здоровья. Растущим детям нужно больше питательных веществ, чем взрослым. Поскольку их тела не полностью развиты, голодание может мешать гормональным или другим процессам.
Сравнение
Диета 5: 2 по сравнению с другими диетическими программами
Это сильно отличается от большинства диет. Большинство планов диеты ограничивают определенные группы продуктов, такие как сахар, жиры, углеводы и общие калории.
Эта диета разрешает любые продукты, включая продукты с высоким содержанием сахара или жирные продукты. Однако эта диета включает два полных дня голодания в неделю.
Эта диета не требует подсчета калорий, но разрешена. Важно помнить, что, хотя вы можете есть что угодно, не следует чрезмерно увлекаться.
Вы также не должны есть больше калорий в обычные дни, чем обычно.
Постные дни не требуют полного поста. Они позволяют около 500-600 калорий в день.Их можно делать последовательно или разделять в течение недели.
Некоторые альтернативы включают:
Сложность
Некоторые диеты содержат жесткие правила, которым нужно следовать, иногда без необходимости, с множеством правил, с которыми нужно справляться. Обилие правил, которым трудно следовать, обычно приводит к большому количеству отказов для людей, сидящих на диете.
Жесткость
В других диетах нет места для гибкости, а также без учета изменений в окружающей среде и человеческих условиях.В таких программах сложно добиться успеха.
Нереально
Участники в основном боятся многих диетических программ, поскольку им знакомят экзотические продукты, к которым они не привыкли и никогда не ели.
Отсутствие индивидуального и конкретного структурного плана для разных людей является трудностью.
Некоторые диетические программы рекомендуют только единый стандарт, которому необходимо следовать, практически без учета индивидуальных или индивидуальных рекомендаций по диете.
Для каждой группы участников представлен тот же список продуктов, которых следует избегать. Это единообразие делает такие программы очень неэффективными для разных классов и групп людей.
План основан на серьезном дефиците калорий для достижения результатов.
Разница между программой «Диета 5: 2» по сравнению с другими сделала ее успешной. Такой высокий балл объясняется следующими преимуществами:
Сорт
Даже если ваши калории ограничены в постный день, то, что вы едите, не так.Разгрузочные дни должны включать в себя продукты, богатые питательными веществами, чтобы получить максимальную пользу для здоровья. Однако можно есть любой из следующих продуктов.
- Овощи — В этой диете разрешены все овощи.
- Фрукты — В отличие от некоторых диет, фрукты не ограничены.
- Продукты, богатые углеводами — Рис, рогалики, макаронные изделия или хлеб.
- Мясо — Вегетарианские варианты существуют, но разрешены все варианты мяса.
- Фасоль и злаки — При этой диете можно использовать все бобы и злаки.
- Полножирные продукты — Сыры, более жирные куски мяса, цельное молоко и йогурт
- Алкоголь — Эта диета не ограничивает потребление алкоголя.
- Junk Foods — Картофель фри, мороженое, пирожные, чипсы и многое другое.
Гибкость
В диете всегда важна гибкость. Большинство людей не соблюдают диету, потому что чувствуют себя ограниченными и подавленными изменениями в диете.
Этот план не ограничивает и не исключает какие-либо продукты или группы продуктов.Поэтому, если вы хотите съесть шоколадный торт или пончики, вы можете.
Физиологически люди часто хотят больше еды, когда она запрещена. Итак, эта диета позволяет избежать этой проблемы.
Тем не менее, диета рекомендует более здоровое питание для дополнительной потери веса и по состоянию здоровья.
Размеры порций должны быть умеренными, но достаточными. При выборе продуктов следует делать упор на здоровую пищу, а иногда и на нее.
В целом, эта диета позволяет вам есть то, что вы любите. Он кажется менее строгим и может быть полезен по этой причине.В течение недели вы все равно должны увидеть сокращение калорий из-за двух голодных дней.
Осуществимость
Практичность диеты 5 2 сделала ее успешной у многих участников. От вас не ждут, что вы будете есть специальную модифицированную пищу или усложнять себе жизнь тем, что вы обычно ненавидите из-за отсутствия вкуса или неприятных ощущений.
В списке программы диеты 5: 2 нет того, что можно и чего нельзя. Участникам предоставляется лишь несколько простых вариантов, которые необходимо сделать, чтобы повысить эффективность диеты.
Конкретно и индивидуально: когда вам разрешено есть обычную пищу и ту, которая вам нравится на вкус, мотивация к продолжению такой программы диеты остается высокой.
Онлайн-программа
Онлайн-программа 5: 2 Диета
Существуют разные платформы программ по диете 5: 2. Среди них у нас:
ifast12
ifast12.com очень популярен. Он запускает двенадцатинедельную программу диеты 5: 2, внедряя успешный подход Майкла Мосли в сочетании с высокоинтенсивными интервальными тренировками (HIIT).
iFast-12 в Австралии — это инновационная и динамичная медицинская программа, предлагаемая HealthLab Australia. Однако эта программа не предназначена для замены ухода со стороны вашего обычного специалиста в области здравоохранения, с которым следует консультироваться по поводу всех симптомов, выходящих за рамки этой 12-недельной программы IFast-12.
Существуют также инструменты, которые помогают участникам диеты 5: 2 успешно работать.
Быстрая диета
Thefastdiet.co.uk имеет онлайн-калькулятор для пользователей. Его ИМТ — это цифровой инструмент расчета, который позволяет прогнозировать допустимый уровень жира в организме для тех, кто хочет заниматься спортом при соблюдении диеты 5: 2.
Инструмент измеряет рост и вес человека, чтобы дать точный результат.
Недостатком этого инструмента является то, что он не дает точных ответов для беременных женщин и женщин ростом ниже пяти футов.
Различные уровни активности и упражнения рассчитываются с использованием ИМТ с указанием результатов для разных пользователей, включая тех, которые попадают в следующие категории:
Они могут не быть активными спортсменами, но серьезно относятся к упражнениям.
Подробная информация о диете
Подробнее о диете 5: 2
После подробного описания всех тонкостей диеты 5: 2, есть несколько вопиющих фактов, которые люди, сидящие на диете, не должны игнорировать.Имейте в виду:
- Пост — не лучший вариант, чем сокращение калорий.
- Люди с заболеваниями НЕ должны следовать этому плану.
- Может быть трудно соблюдать диету, особенно если вы часто путешествуете или едите вне дома.
- Образец, состоящий из двух больших приемов пищи или трех небольших приемов пищи, может оставить многих голодными.
Еда с ограничением по времени
Что такое еда с ограничением по времени?
Согласно «Клеточному метаболизму», ограниченное по времени питание относится к теории, согласно которой организм обрабатывает пищу по-разному в определенное время дня или после прерывистого голодания .
Большинство исконных народов не ели 3 раза в день в течение всего года. У большинства из них были периоды нехватки еды, что приводило к долгим часам без еды или длительным периодам с ограниченным приемом пищи.
В одном исследовании мышам был предоставлен неограниченный доступ к пище с высоким содержанием жиров и сахара. Однако продолжительность доступа мышей к этим продуктам питания была ограничена. Мыши с самым коротким доступом к пище набирали меньше веса, даже если они потребляли столько же калорий, что и мыши с самым длинным доступом.
Согласно « Journal Translational Medicine », теория состоит в том, что во время голодания организм сжигает больше жира, особенно накопленного жира. Простой может дать организму возможность делать то, что он обычно не может делать. Возможно, мы еще не понимаем, что такое пищеварение и метаболические процессы в организме.
Большинство периодов времени ограничивают прием пищи 8–12-часовым окном. Некоторые предлагают 6-часовое окно. Другие варианты — нормально питаться один день и с ограниченным окном на следующий день или чередовать дни в течение недели.
Одно из преимуществ прерывистого голодания или ограниченного по времени приема пищи заключается в том, что оно, кажется, не переводит организм в режим голодания, сообщает The American Journal of Clinical Nutrition . Диеты с ограничением калорий часто могут привести к потере мышечной массы и снижению веса. Организм компенсирует это, поскольку думает, что есть нехватка еды. Прерывистое голодание или TRE, похоже, не вызывают это явление.
Что говорят пользователи
«Я занимался этим около 6 месяцев в 2019 году.Это был хороший способ поститься без особого давления. Я всегда занят на выходных (до коронавируса), поэтому обнаружил, что не могу сосредоточиться на еде, а потом ел один раз вечером на свои 500 калорий. Я уменьшила платье на два размера, не уверенная в весе, так как у меня не было весов. Проблема, которую я обнаружил, заключалась в том, что избавиться от привычки поститься было легко. Все, что мне было нужно, это изменить свой распорядок дня на одну неделю, чтобы вообще не соблюдать посты. Кроме того, наличие 5 дней, когда вы можете нормально есть, означало, что я иногда переедал и сводил на нет хорошую работу.Я считаю, что для меня лучше есть ежедневное ограничение по времени, поскольку я недостаточно организован, чтобы планировать еженедельное голодание и нормальное питание ».
Забкиан
«Лучше всего есть здоровую пищу, но любая диета с любым названием работает, потому что она вызывает дефицит калорий, подсчет калорий — единственный способ похудеть, который сработал для меня, потому что он не ограничивает. Я похудела на 7 фунтов, по-прежнему есть все, что хочу, просто все, что я хочу, засчитывается в мою суточную норму калорий.Конечно, иногда мне приходится решать, стоит ли горячий шоколад со сливками и посыпкой заменить вечернюю закуску чипсами и плиткой шоколада, но мне нравится, что я чувствую все под контролем, но не чувствую ограничений. Каждая ограничительная диета, которую я пробовал, приводила к тому, что я теряла вес, а затем снова набирала его, когда я неизбежно сдаюсь, потому что это слишком сложно !! »
Boulderingbadly
«Я уже год занимаюсь 5: 2, и мне это нравится. Сначала было сложно купить огромный пакет вяленого мяса и взвесить в граммах то, что я ем, и надеяться, что вяленое мясо насытит меня, или выпить пару молока для мышц и назвать это своей едой.Но из-за карантина и карантина я разобрался с этим лучше. Сейчас я ем все, что угодно … лишь бы калорий в нем было меньше 500 ».
Joyrok
Итог
Итог по диете 5: 2
Итак, каков последний взгляд на диету 5: 2? Сначала я был заинтригован этой системой, но в конце концов разочаровался. Меня беспокоит отсутствие научной поддержки, поэтому я сомневаюсь, что рекомендую ее. Также тяжело ожидать, что подписчики будут переедать или голодать для похудения.
Если вы хотите похудеть и не терять его, мы предлагаем программу, в которой используются клинически проверенные методы и надежная поддержка клиентов.
Среди лучших продуктов, которые мы видели в этом году, — Noom . Это программа, которая сочетает в себе индивидуальный инструктаж, ведение журнала питания, отслеживание упражнений, виртуальные сообщества и многое другое. Люди, сидящие на диете, сообщают о фантастических результатах.
Создатели Noom уверены, что вы увидите результаты, поэтому предлагают бесплатную пробную версию .
Узнать больше о Noom »New Appetite Suppressant 2020 (Рейтинг) 5 лучших обзоров таблеток для похудения с гарцинией Gnc Dietary Supplement FurIntrend
Пищевая добавка с чистым очищением зеленого кофе, отзывы о таблетках для похудения с гарцинией, таблетки для похудения, Gnc Fat Burners, напитки для похудения Walmart, как постепенно отказаться wellbutrin, средство для подавления аппетита, усилитель энергии для сжигания жира, New Appetite Suppressant 2020. Хотя обзоры таблеток для похудения с гарцинией Го Сонгтао и Лю Куни не знали, что Су Лэй и Ян Цзяньжоу, Лун Нао и Хуан Цян встречались. pills gnc Су Лэй заранее сказал, что я Су Лэй, и до этого я работал на Тайване. После этого все кратко представились.В этот момент в сознании человека возникла внезапная боль, которую он не мог вынести, из-за чего он упал на таблетки для похудения с гарцинией, рассматривая землю, а затем он продолжал кататься со своей головкой для подавления аппетита. и двенадцать клан Ву. Ведьма-предок и предок моря крови Стикс, а также другие выдающиеся фигуры Джессика Оли, потеря веса — все они впервые почувствовали давление звездной битвы Чжоу Тянь. Это проверенное средство подавления аппетита — раз, когда он участвовал в войне против Китая, и он хотел воспользоваться этой возможностью, чтобы расширить интересы Франции. К сожалению, я не ожидал, что это не только не принесет прибыли, но и французская армия снова окажется в ловушке.На командном пункте лейтенант gnc лучшие таблетки для похудения 2020 генерал Джеймс и генералы США, Франции, России и других стран собрались вместе. Выражение лица Джеймса слегка слабоватое. Появление бледности было симптомом после последнего обморока. Согласно отчету Дай Юаньхуаса, прорыв в том, что похудение делает с вашим лицом, был сделан в производстве дымовых шашек, и вскоре будут произведены новые дымовые шашки. Ли Чжэнь поклонился и отсалютовал, преподнес цветы и отошел в сторону. Те, кто последовал за ними, поклонились и отсалютовали, а затем отошли в сторону и молча ждали. После того, как все поклонились памятнику героям, две группы разошлись.не говоря уже о маленьком заместителе мэра. Даже мэра Пекина пришлось бы убрать. Фатти имел это. Подумав об этом, он понял, что скрывать бесполезно. Я видел, как кто-то трогал Цзэн Ай, иностранного рабочего! Ли Сяньфэн сказал с улыбкой «Пошел ты!» Перестань говорить ерунду! Сяо Лэй был немного раздражен. Спустя долгое время, когда все охватил внезапный шок, Синь Хань интуитивно почувствовал, что вся пещера Бацзяо и даже вся гора Цуйюнь дрожали, когда он прорвался, а затем впал в спокойствие.
Это также то, как долго вы можете использовать qsymia по той причине, что Хэ Дашань и Чжан Гуйфэнь обеспокоены. Хэ Мин тоже знает это, и он очень осторожно относится к этому сувенирному магазину игрушек. это новое дело, надо идти на определенный риск. После Лу Бу и Дянь Вэй они на самом деле были реинкарнациями демонов! Два дверных бога не помешали друг другу причинить вред миру. Они сражались с ними тысячи раундов.Как он может выжить в результате катастрофы с кето-тоном? Великий мастер попросил о помощи и увидел, что Синь Хань сидит, скрестив ноги, на своей шее, и тянется к грабительскому облаку. Ударь по мячу! Быстро опустите рычаг, этот стол пригодится! Сорго улыбнулся и сказал: «Таким образом, два подростка, которые весело играли, могли только положить бассейн, чтобы обуздать мой аппетит, и побежали к другому бильярдному столу, чтобы посмотреть, как Лэй Сяолей был первым, кого я подбежал к бильярдному столу, схватил бильярдный кий». .Таблетки, чтобы остановить голод. Первоначальная идея таблетки для подавления аппетита и жиросжигателя — это составить план развития для следующих пятилетних обзоров таблеток для похудения с гарцинией, что будет сделано наилучшим образом, чтобы избавиться от хорошего бутрина в следующие пять лет, и общая цель Выражение лица Ли Чжэня серьезное, и все мысли в его сердце — это таблетки для похудения с гарцинией.
Если такую вещь поставить на обычного человека, гарциния таблетки для похудания отзывы, это было бы обычное нервное биение, а вот как подавить аппетит таблетками он давно вышел из смертного плода, если два нерва могут быть невольно.Ли Сяньфэн сопровождал улыбающееся лицо и сказал: «Разве у меня не было вопроса, чтобы задать вам? Итак, Хэ Мин начал терпеливо читать лекции Ли Сяньфэну, Бай Лин в это время ждал капсул с ксеникальным орлистатом. Следующее, что останется мне, Синь Хань скопировал Симэнь Фусюэ в первом месяце похудания wellbutrin одной рукой, закатал рукав другой и немедленно вернулся в Хуагуошань. и другие прилегающие провинции. Активно участвуя в создании иллюзий, созданных президентом Murfreesboro tn, Цыси абсолютно не желает быть одиноким и будет принимать таблетки воды для воды на колене.Ли Сяньфэн чувствовал, что Лин Сяолей, вероятно, думал, что его полицейская форма была лучшей таблеткой для похудения от GNC в 2019 году, немного не повезло, поэтому он перестал ее носить, поэтому на этот раз ни Хэ Мин, ни Ли Сяньфэн о таблетках для похудения с гарцинией не спросили Лин Сяолей Причина, и Лин Сяолей не упомянул об этом. В следующий момент, независимо от того, практиковался ли он в отступлении или мастера сражались с врагом, его голосовые обзоры таблеток для похудения с гарцинией звучали в его уме, позволяя им Быстро прибыть в особняк городских лордов города Сюаньу После всех мастеров приехали, я давно их не видел, и это было хорошее время, чтобы подойти поближе.
Я боюсь, что это будет иметь огромное влияние. Я предлагаю, можно ли с ним обращаться легко, чтобы не вызвать огромных беспорядков. Отзывы о таблетках для похудения с гарцинией Нет, с этим нужно обращаться строго. Чжунти может освежить его, услышав слова «Он сразу стал красным, и давление святого излучалось неосознанно, покрывая таблеток для похудения с гарцинией, просматривая весь остров Джинао в одно мгновение. а затем отвести их. Это идиотская болтовня во сне. Го Сунтао кивнул и сказал, что захваченные солдаты изначально были ограничены британцами и не могут быть освобождены.Чжан Гуйфэнь подумал, что двое подростков собираются обуздать мой аппетит, и выбежал из кухни с руками, полными лиц. Это весело, не драться! Хэ Мин улыбнулся и посмотрел на Чжан Гуйфэнь. Все в порядке, мама! Я здесь. Хэ Мин принял Чжан Сяоминь и отзывы о таблетках для похудения с гарцинией Ван Дунцзи по дороге в сад Дунпо, когда он не тренировался в полдень! У троих детей разные мысли. Хэ Мин очень нравится. Обзоры таблеток для похудения с гарцинией. надеется, что осень наступит раньше. Осень — сезон сбора урожая. Когда в саду хороший урожай, отцу и матери не нужно беспокоиться об этом.Одна из голов машины-призрака, где вы можете купить трувию в Великобритании, открыла большой рот на целевой странице о таблетках для похудения, таз с кровью, и открыл рот, чтобы укусить упавшего Ксимэнь Биксуэ, как будто его собирались проглотить прямо. Чтобы спасти Симэнь Чуйсюэ, Фу Кайлин схватил его одной рукой и уже держал меч в другой дофаминергической руке. Хэ Мин очень хорошо знал в своем сердце чудодейственных таблеток для похудения 2016 года, что на пути к бизнесу таблеток для контроля голода предстоит еще долгий путь для его семьи и его самого. Маленькие деньги приносили большие деньги, так что он мог постепенно стать богатым.Я быстро выкопал трехтысячелетнее персиковое дерево и шеститысячелетнее персиковое дерево, затем яростно махнул его рукой, скатал несколько зеленоватых недозревших персиков, а затем поспешно вырвал из плоского персикового сада из таблеток b12 и таблеток для похудания и направился к южным воротам и так далее. В критический момент он оставил все изъяны в своей норе. Он не осмелился использовать телепорт без разбора. На маленькой кровати он потрогал портсигар с красной камелией. Хэ Мин выкурил этот портсигар уже неделю, а сигарет у него пять. тишина, звук матча был очень четким обзоры таблеток для похудения гарцинии.Палочки для еды трех подростков снова двинулись, движения Цзэн Айса были очень медленными, и я все время вспоминал, что Хэ Мин и Ли Сяньфэн набрали вес. Gnc только что сказал, что Хэ Мин намерен поговорить с Цзэн Ай здесь сегодня лучшее средство для подавления аппетита 2018 года. Ввод в заблуждение Это зависит от удачи Цзэн Ай, в которой он может превратиться. Чжан Гуйси и Ши Лайин с большим энтузиазмом относились к таблеткам для дезинфекции воды Хэ Мин и продолжали подавать Хэ Мин с супом и передавать блины Хэ Мин. Семья Чжан Сяоминь, отзывы о таблетках для похудения с гарцинией, но он был сердцем взрослого и тела ребенка.Толстый Сан продолжал следовать, пока Большая Медведица не вошла в ресторан возле склона ниже склона перед тем, как уйти, а когда он вернулся в бильярдный зал, он сказал Сяо Лю и нескольким другим. 3000 диетических добавок Сяо Люи нашел в общей сложности девять человек, в том числе полный день еды для похудания десять сам Толстый Сан потерял 3 килограмма за 2 недели, отвечал за наблюдение за ветром. Улыбнулся и сказал Чжан Сяоминь, как ты учишься в первой средней школе? Маленькая девочка улыбнулась и посмотрела на Ли Цинхэ. Это неплохо, я первое в нашем классе и второе лекарство от голода за весь год.Однако, чтобы избежать побоев и ругательств со стороны своего отца, и чтобы не заставить Хэ Мина смотреть на него свысока, Ли Юньу пришел сегодня утром Юнь Ву, ты здесь? Хэ Мин посмотрел на часы и сказал: «Кажется, пять?» на минут позже Ваши часы? Верно? Ли Юньу сказал с легким презрением. На арочном мосту инь и ян падают, мутность очищается, и земля мгновенно фиксируется водой, ветром и огнем. Мало того, командир Раил также готов порекомендовать Мастеру Ци занять пост губернатора Гонконга, а сторона, занимающаяся обзорами таблеток для похудения с гарцинией, станет влиятельным чиновником в Синьцзяне.Человек перед ним — новый губернатор Ян Цзяньхоу Ян Цзянь Хоу Ии, и все кивнули в знак приветствия, ни смирения, ни властности. В тот момент, когда он и лучший специалист по похудению, Куайин изучали, и обнаружили, что тот, что перед ним, был точно таким же, как спящая Эмили, не было никакой разницы в медицинском похудении. Присев, Чжао Левэнь почтительно спросил президента, в чем дело? Ли Чжэнь рассказал о событиях дня, а затем рассказал о делах заместителя мэра Пекина Ся Тяньнунга и владельца Чжизуцзиньцзинь Тянь Чжуан. После того, как Ли Чжэнь закончил говорить, Чжао водяные таблетки от лимфедемы Ливен трясся от гнева и сердито сказал.После катастрофы феникса с драконом и таблетками для подавления аппетита квазисаджи племен драконов, фениксов, цилинь и других могущественных властителей были почти мертвы, но изначально слабое племя личей еще не достигло пика для более поздних поколений, это было доисторическое время. мир Редкое мирное время. Он gnc потеря веса не идет быстро, даже немного медленно, во время ходьбы, в то время как он смотрел на ситуацию за пределами гарцинии таблетки для похудения, обзоры дома, но снаружи все еще не успокаивались, вместо этого он стал лучше таблетки для подавления аппетита 2021 хаотичный .Это ужасно, а самое ужасное — это выращивание мастера боевых искусств! Таблетки Сяо для обуздания аппетита Вэй лениво усмехнулся! Сяо Вэй небрежно перед зеркалом, выбрал лучшее гомеопатическое средство для подавления аппетита, поднял вилку с золотой гарцинией, таблетки для похудения, и вставил ее себе на голову. Кто такой Лю Тяньцзюнь? Это также человек, наиболее эффективный ускоритель метаболизма, который хочет бороться с таблетками, подавляющими пищу, но у этого человека есть преимущества отзывов о таблетках для похудения с гарцинией, то есть он поклоняется сильным. тот, которым он был раньше.Он поднял голову с благоговейным взглядом. В сердце Каннингса. В обзоре таблеток для похудения с гарцинией насмешка, он уже видел, как сжечь жир вокруг талии. Лицо главного секретаря Чарльза. Этот парень громко кричит, но плохо справляется Как только он сделает нож и пистолет, он сжимается быстрее, чем кто-либо другой. New Appetite Suppressant 2020, пищевая добавка с чистым очищением зеленого кофе, таблетки для похудения oep, обзоры таблеток для похудения с гарцинией, напитки для похудения Walmart, обзоры Gnc Fat Burners, подавитель аппетита, усилитель энергии сжигателя жира, как постепенно отказаться от wellbutrin
Плюсы, минусы и многое другое — Forbes Health
Что, если лучшая диета — это вовсе не диета? Что, если меняет правила диеты на самом деле мобильное приложение, основанное на психологии?
Это смелое обещание от Noom — приложения, которое поощряет ежедневные изменения поведения для долгосрочного похудения. Я пробовал это в течение четырех недель, не зная, что еда с цветными кодами, и ежедневное погружение в психологию еды поможет мне сбросить 7 фунтов и научит меня ездить на слоне (подробнее об этом позже).
Вот все, что вам нужно знать о Noom, а также о том, подходит ли вам эта программа.
Что такое диета Нума и как она работает?
Давайте на секунду потеряем слово диета. В отличие от традиционной диеты, Noom — это служба подписки на мобильное приложение для здоровья, которая побуждает людей вносить изменения в свое поведение, чтобы жить более здоровым образом.
Noom не новинка. Фактически он дебютировал в 2008 году как простой трекер фитнеса и калорий. Но к 2016 году приложение добавило компонент психологии и изменения поведения, группы поддержки пользователей и личных тренеров.
Noom может похвастаться командой экспертов по поведенческому здоровью, которые исследовали онкологию, профилактику и лечение диабета, гипертонию и многое другое, чтобы разработать учебную программу, которая помогает бороться с лишним весом. Люди, сидящие на диете, учатся сосредотачиваться на своем мышлении, прежде чем сосредоточиться на еде. Философия приложения заключается в следующем: «Как только вы определитесь, над чем вы готовы работать, ваше мышление поможет вам со временем сформировать новые нейронные связи, чтобы изменить свои привычки».
Сегодня похудение методом Ноома означает изучение пищевого поведения, управление эмоциями, связанными с едой, практику ответственности и внесение изменений в образ жизни, которые могут привести к устойчивой потере веса.
Как работает Noom?
Начало работы с диетой Нум включает ответы на вопросы, которые мне никогда раньше не задавал ни один план диеты.
1. Пройдите тест по индивидуальному плану.
Первым шагом в программе является 10-минутная онлайн-викторина, в которой задаются типичные вопросы о вашем росте, весе, поле, возрасте и почему вы хотите похудеть. Он также спрашивает, насколько вы активны, как часто вы едите и подвержены ли вы риску определенных проблем со здоровьем, таких как диабет, болезни сердца и депрессия.
Затем вопросы типа: «Приводили ли какие-либо жизненные события к увеличению веса за последние несколько лет?» и «Почему вы не уверены в достижении своих целей по снижению веса?» всплывают, чтобы оценить привычки и поведение.
2. Оплатите, затем загрузите приложение на свой смартфон и создайте логин.
После того, как вы решили присоединиться к программе и оплатили взнос, вам необходимо загрузить приложение Noom. В настоящее время он доступен только на смартфонах с iOS (12.4 или новее) и Android (версия 6 или новее).Вы можете использовать его на iPad и планшетах Android, но функциональность будет ограничена, поскольку планшеты обычно не оснащены датчиками движения (в Noom есть счетчик шагов). После установки приложения вам будет предложено войти в систему, используя адрес электронной почты, который вы использовали для присоединения к программе.
3. Познакомьтесь со своими тренерами, займитесь уроками и узнайте свой бюджет калорий.
Noom просит вас пройти 10 мини-уроков по психологии и поведенческим изменениям за 16 недель. Вы сразу же решаете, хотите ли вы уделять урокам от пяти до 16 минут в день.Примерно через два дня вас свяжут с целевым тренером, который будет лично связываться с вами примерно два раза в неделю, чтобы проверять, спрашивать о ваших успехах и отправлять мотивационные сообщения.
Через несколько дней после начала программы вам будут назначены групповой тренер и группа сверстников. Групповой тренер модерирует групповой чат со сверстниками, публикует советы по снижению веса и иногда отвечает на отдельные сообщения. И главный тренер, и групповой тренер обучены всему, что касается Нум, и имеют степень бакалавра или младшего специалиста, а также 2000 часов оздоровительного опыта.
Ваши ограничения по калориям основаны на вашей информации. Некоторым людям с ожирением и предиабетом Нум мог бы порекомендовать свою программу профилактики диабета — первую мобильную программу здравоохранения, признанную Центрами по контролю за заболеваниями (CDC) за осуществление научно обоснованной программы профилактики диабета 2 типа.
НумВ вашем индивидуальном плане назначается дневной бюджет калорий (минимальное количество калорий, необходимое для ежедневного функционирования), и вы должны ежедневно записывать свои приемы пищи и физическую активность.Вы также решаете, хотите ли вы уделять от двух до 10 минут в день чтению коротких статей о позитивном мышлении, осознанном питании и снятии стресса.
Вдобавок ко всему, в Noom есть счетчик шагов, поэтому, пока ваш телефон находится на связи весь день, вы будете знать, сколько всего шагов вы сделали. Приложение предлагает вам регистрировать ежедневные показания артериального давления, уровня глюкозы в крови и потребления воды.
План Noom рассчитан на 16 недель, но мы рекомендуем покупать до 12 месяцев за один раз для похудания и поддержания веса.Чтобы достичь моей цели — похудеть на 12 фунтов, мой бюджет калорий составлял 1250 калорий в день в течение 16 недель. Когда я регистрировал свои продукты, приложение сообщало мне, сколько калорий у меня осталось в каждой категории продуктов (см. Ниже) за день. Когда я превышал свой калорийный бюджет, не было никаких предупреждений, только поощряющие сообщения продолжить план и уроки, чтобы помочь мне понять, что послужило причиной моего плохого питания в день (или неделю).
Какие продукты можно есть во время диеты Нум?
Это первый план, который я когда-либо пробовал, который не исключает каких-либо определенных продуктов или групп продуктов.Любые ограничения вводятся самостоятельно. Хотя Noom действительно предлагает варианты для тех, кто придерживается веганской, безглютеновой или низкоуглеводной диеты, он никогда не называет продукты плохими или запрещенными.
Сотрудники Noom считают, что от веса пищи зависит, насколько вы чувствуете себя сытым; поэтому они используют систему питания с цветовой кодировкой, которая отдает предпочтение еде по калорийности (CD). Чем больше воды в пище, тем ниже ее КД. Следовательно, употребление в пищу продуктов с низким содержанием КД ускоряет сытость и потребляет меньше калорий.
- Зеленые продукты: Фрукты, овощи и цельнозерновые продукты — это низкокалорийные и плотные продукты, что означает, что они содержат больше воды и обеспечивают максимальную концентрацию питательных веществ.
- Желтые продукты: Постное мясо, бобовые и нежирные молочные продукты следует употреблять в умеренных количествах, поскольку они содержат больше калорий и меньше питательных веществ, чем зеленые продукты.
- Red Foods: Красное мясо, полуфабрикаты и полножирный сыр являются наиболее калорийными продуктами с наименьшим количеством полезных питательных веществ. Порции этих продуктов от четверти до половины чашки составляют 25% вашей дневной калорийности.
В плане диеты Нум никогда не говорится, что нельзя есть «красную» пищу, она просто побуждает вас помнить о том, сколько вы едите.Каждый раз, когда вы регистрируете еду, Noom мгновенно классифицирует ее по цвету, что позволяет визуализировать те области вашего рациона, которые нуждаются в улучшении.
Если вы изо всех сил пытаетесь осмыслить этот способ питания, позвольте мне помочь. Чтобы похудеть на 12 фунтов за 16 недель, Нум решил, что мне нужно около 1250 калорий в день, чтобы нормально функционировать. Было предложено ограничить «красные» продукты 300 калориями, потреблять 540 калорий «желтых» продуктов и использовать оставшиеся 410 калорий, употребляя «зеленые» продукты. Итак, если бы у меня на завтрак был глазированный пончик с 260 калориями, я бы съел красную пищу в течение дня.Но у меня все еще оставалось 990 калорий, которые нужно разделить между «желтыми» и «зелеными» продуктами. Легкий салат с жареной курицей на обед? Почему нет? Креветки и овощи на гриле на ужин? Абсолютно. Вина за пончик? Никак нет.
Сколько стоит Ноом?
Хотя Noom рекламирует бесплатную однонедельную пробную версию, подписка стоит до 59 долларов в месяц. Каждый план индивидуален, и рекомендуемая продолжительность программы зависит от веса, который вы хотите сбросить. Я хотел сбросить 12 фунтов, поэтому был предложен четырехмесячный план.После охоты за скидочными кодами я платил 26 долларов в месяц. Если бы я подписался на год, мои ежемесячные расходы составили бы около 16 долларов США. Поскольку вы указываете цены, основанные на ваших личных целях, нет объявленной цены, связанной с потерей пяти, 10 или 15 фунтов стерлингов. Однако ясно, что чем больше месяцев вы подпишетесь на Noom, тем больше будет ежемесячная скидка.
Хотите попробовать Ноом?
Ответьте на несколько вопросов об образе жизни, чтобы получить от Noom индивидуальный план питания и фитнеса.
Плюсы Noom
Психологический подходПрямо сейчас над моим столом приколоты четыре карточки с «Нумеризмами» — крупицами мудрости, полученными при ежедневных входах в систему Noom. «Возможно, вы встречаетесь с волнами, но вы тоже их создаете. Оседлайте волну ». Подобные ежедневные аффирмации делают Noom намного больше, чем просто инструментом для похудания. Я не могу придумать другую программу похудания, в которой я бы изучал советы диалектической поведенческой терапии (DBT) в одном из моих ежедневных пяти-девяти минутных чтений, которые помогут мне справиться со стрессом на новой работе (и бессмысленным приемом пищи что идет с ним).Благодаря DBT, в которой используются концепции внимательности, я стал лучше осознавать, почему я ем попкорн с маслом и трюфельной солью, оплакивая прошлое, вместо того, чтобы связывать свои чувства хотя бы с одним положительным моментом в настоящем.
Еще одно трехминутное чтение научило меня локусу контроля, психологической концепции, которая исследует, как вы контролируете события и результаты — внутренне или внешне. Например, внутренний локус контроля — это когда вы думаете: «У меня недостаточно силы воли, чтобы сбросить 5 фунтов.«Вы вините себя за то, что не худеете. Однако, если вы думаете: «Я не могу похудеть, потому что моя супруга любит поесть вне дома», — это внешний локус контроля или склонность винить внешние силы в результатах.
Причина, по которой вам нужно читать подобные статьи каждый день, чтобы продвигаться по плану диеты Нум, довольно проста: она работает. Когда вы вынуждены смотреть на психологию, лежащую в основе того, почему вы переедаете, продолжаете неправильно выбирать пищу или просто не можете придерживаться какой-либо диеты, вы становитесь более осведомленными, и ваше отношение к еде меняется … к лучшему.
Подотчетность и поддержкаНум призывает вас нести ответственность — не только за то, что вы вкладываете в рот, но и за мысли, стоящие за вашим выбором. Сертифицированные тренеры по здоровью проверяют вас еженедельно, чтобы подбодрить вас и отпраздновать ваш прогресс. Приложение также связывает вас с другими Noomers, которые более чем готовы поделиться советами и рекомендациями по снижению веса, сохранению водного баланса и большему движению в течение дня. Вы можете участвовать в групповом чате через приложение или, если вы встретите одного или двух человек, с которыми действительно общаетесь, вы можете обменяться информацией и стать своим собственным отрядом Noom.
Ориентация на долгосрочное снижение весаУстойчивое снижение веса происходит благодаря целеустремленности, знаниям и осознанности — и Noom предоставляет инструменты для всех трех. Программа не предлагает быстрых решений, не исключает продукты и не поощряет есть окна. Упор на употребление в пищу цельных продуктов и развитие здоровых отношений с ними — это принцип Нума, который, по его словам, приведет к долгосрочной потере веса.
НумМинусы Noom
ДорогоНесмотря на то, что существуют бесплатные пробные версии и скидки, ежемесячная стоимость может быть больше, чем некоторые готовы потратить на программу похудания.Попробовав несколько известных в стране программ похудания и купив их батончики, коктейли и добавки, я обнаружил, что стоимость довольно сопоставима.
Огромная приверженностьЯ всегда с нетерпением ждал ежедневных показаний, но сообщать обо всем, что вы едите каждый день, — это непросто. Нум также просит вас ежедневно взвешиваться, и для некоторых людей это может быть очень сложно. Мне тоже не хватало еженедельных встреч с вратарем. Переписка была слишком безличной и нечастой, чтобы быть эффективной.
Нет специального плана питания и вариантов доставки готовой едыЕсли вы хотите, чтобы приложение предлагало варианты готовой еды или конкретный план питания, Noom не для вас. Помимо дневного бюджета калорий и рекомендуемого процентного содержания красных, желтых и зеленых продуктов, в Noom нет никаких правил питания. Некоторые будут процветать благодаря этой свободе питания, в то время как другие, привыкшие к предписывающим способам питания, могут быть неудобными без структуры, к которой они привыкли.
По общему признанию, иногда мне не хотелось планировать или готовить еду.Вместо этого я съел тарелку хлопьев на обед, потому что у меня не было вдохновения, в моем бюджете были калории, а Нум сказал, что могу.
Работает ли диета Нума?
Я потерял 7 фунтов за месяц на Нооме. Это было нелегко, но на сегодняшний день это было мое самое интересное и познавательное путешествие по диете. Noom не для всех, особенно если вы не хотите быть привязанными к телефону. Однако у меня это сработало.
Один из уроков, которые я извлек из диеты Нум, заключается в том, что у всех нас есть слон — это наша импульсивная, иррациональная, эмоциональная сторона.Когда мы задействуем свое аналитическое, рациональное и контролируемое «я», мы можем управлять слоном. А сейчас я катаюсь на своем — прямо мимо десертного стола или, если хочу, останавливаюсь и кормлю его печеньем.
Хотите попробовать Ноом?
Просто ответьте на несколько вопросов на веб-сайте Noom о вашем текущем образе жизни, чтобы помочь тренеру составить индивидуальный план питания и фитнеса.
Давайте начнем!Источники
План диеты Ноом: все, что вам нужно знать.Сайт Noom. По состоянию на 20 апреля 2021 г.
Национальная программа профилактики диабета.