Трикотажная одежда для дома и отдыха для мужчин и женщин, в интернет магазине Ирис — домашний трикотаж!

Домашний трикотаж от производителя в Иваново, в интернет-магазине «Ирис — домашний трикотаж» Трикотаж дешево, купить ночные сорочки, купить туники, купить трикотаж

Разное

Что делать с безответной любовью: Безответная любовь: что делать, как пережить

Содержание

Как справиться с безответной любовью и начать жить по-новому?

Что делать, если страдаешь от безответной любви? Время не лечит, другой мужчина не помогает, многие девушки мучаются годами.

Если вы тоже устали плакать в подушку, пора посмотреть на ваши чувства объективно и снять «розовые очки»‎. Я подготовил рекомендации, которые помогут вам пережить непростой период, избавиться от безответной любви и начать жизнь с новой страницы.

Как пережить безответную любовь: 5 основных шагов


Сначала нужно понять: любовь — это чувство, которое дарит радость. Если оно безответно, то такая любовь больше похожа на психологическую зависимость на фоне адреналиновой ломки. Ведь во время влюбленности в кровь постоянно выбрасываются гормоны. Плюс вы, как правило, идеализируете объект воздыханий, а ваша самооценка падает.

Инструкция ниже поможет избавиться от безответной любви шаг за шагом:

  • Проживите эмоции и осмыслите ситуацию трезво.

В душе безответно влюбленной девушки кипят настоящие страсти: злость, обида, жалость к себе, тоска. Необходимо их выпустить на волю — выговориться подруге или написать любимому письмо, а затем порвать. Только письмо пишите гневное, покажите, как злитесь на него за то, что он вас отвергает. Затем посмотрите на ваши страдания со стороны. Например, представьте, что поменялись местами с подругой. Как ей видится все это? Куда ведет такая любовь? Есть ли смысл убиваться годами? Далее подумайте — почему любите безответно. Для этого переходите к следующему пункту.

  • Найдите причины.

Они могут скрываться в детстве. Например, родители были слишком строги и жестоки, много требовали. Теперь девушка не верит, что ее можно любить просто так, считает себя недостойной. И неосознанно выбирает мужчин, которые не могут ответить взаимностью.

Еще возможные причины:

  • вы сами себя не любите;
  • вы хотите получить мужчину из принципа;
  • вам чем-то выгодна позиция страдалицы;
  • вы боитесь реальных отношений, живете только несбыточными мечтами, любите строить воздушные замки.

Подумайте хорошенько и найдите свою причину.

  • Разрушьте негативный сценарий.

Если вы постоянно выбираете недоступных мужчин, то нужно пересмотреть свои убеждения, призрачные идеалы, заглянуть своим страхам и желаниям в глаза. Вы сможете разорвать порочный круг после того, как найдете причину. Учитесь любить и уважать себя, быть счастливой вне зависимости, есть рядом с вами мужчина или нет.

  • Сместите фокус внимания на других мужчин.

Теперь посмотрите по сторонам: есть в вашем окружении симпатичные парни, которые проявляют к вам интерес? Наверняка есть. Поймите: вы достойны взаимности и если избранник не отвечает, значит, это точно не ваш герой. Если нет поклонников в офлайне, поищите их на сайтах знакомств.

Не обязательно завязывать новые отношения прямо сейчас, просто наслаждайтесь комплиментами, знаками внимания, прочувствуйте свою привлекательность. Кстати, если вы боитесь знакомиться с мужчинами в реальной жизни, обязательно прочитайте, как это делать легко и непринужденно. И продолжайте заниматься собой.

  • Обратитесь к психологу.

Если сильные чувства не дают нормально жить, самооценка упала ниже плинтуса, а у вас нет сил, чтобы что-то менять, значит, все зашло слишком далеко. Депрессия и отчаяние требуют работы с психологом. Запишитесь на консультацию и попросите близких людей помочь вам.

Как справиться с безответной любовью: еще 3 работающие фишки


Что делать с безответной любовью к мужчине, чтобы ускорить процесс выхода из этой зависимости? Наряду с душевной работой и переосмыслением чувств вам обязательно нужно:

  • Установить дистанцию и ограничить общение.

Это важно. Удалите номер любимого мужчины, заблокируйте его в соцсетях, перестаньте общаться. Если не можете прекратить общение полностью, например, он ваш коллега, то сведите разговоры к минимуму, попросите перевести вас в другой отдел. В общем, сделайте все возможное, чтобы не видеть возлюбленного.

Заходить тайком к нему на страничку тоже нельзя.

  • Найти источники положительных впечатлений.

Новое хобби, частые путешествия, посиделки с друзьями — все, что приносит вам радость. Прыжок с парашютом или освоение парных танцев часто меняют жизнь на до и после. Вперед.

  • Составить список недостатков объекта воздыханий.

Поверьте, он совсем не идеал. Таких просто не бывает. Вспомните все плохие качества и поступки возлюбленного, запишите и перечитывайте их на досуге. Возможно, он как-то забыл поздравить вас с днем рождения или недолюбливает котиков на худой конец.

Безответная любовь к мужчине – чего нельзя делать


Что делать с безответной любовью к парню вы теперь знаете, а вот чего делать не стоит однозначно:

  1. Ставить крест на личной жизни и зацикливаться. Если будете следовать советам выше, то быстро поймете, что свет клином на вашем избраннике не сошелся. А вы достойны настоящей любви.
  2. Отказываться от помощи психолога, если вы в депрессии. Это может быть опасно.
  3. Добиваться взаимности любыми способами. Результат вас точно не порадует. Особенно не рекомендую приворотные зелья.
  4. Упиваться страданиями. Ну зачем же? Ни один мужчина точно не стоит того, чтобы вы тратили свою жизнь так бездарно. Цените, прежде всего, себя.

Итак, если вы страдаете от неразделенной любви, знайте — ничто не вечно на земле. Если чувства не подпитывать, то рано или поздно они увянут. Уверен, вы еще встретите человека, который сделает вас счастливой. Главное — не сидите сложа руки и следуйте моим рекомендациям.


А если вы хотите:

  • уверенно строить отношения, в которых изначально царит взаимная любовь;
  • избавиться от негативных убеждений и установок через специальные практики;
  • написать свой счастливый сценарий под руководством психолога;

Тогда приглашаю вас на онлайн-курс «Секреты женского счастья», записывайтесь прямо на моем официальном сайте Павла Ракова в разделе «ближайшие мероприятия‎»‎.

На этом курсе исполняются мечты.


Кстати, если вы не можете быть вместе с любимым мужчиной по другим причинам, рекомендую вам статью: «Отпусти и забудь: что делать, если он не сможет быть с вами?». И обязательно загляните в раздел:‎«Любовь и секс». 

Поделитесь в комментариях, а что вам помогает справляться с безответной любовью и жить дальше? Какой совет уже применяли?

Безответная любовь: уж такая ли трагедия? — Образ жизни — Новости Санкт-Петербурга

Поделиться

Для кого-то любовь – смысл всей жизни, для кого-то — слабость и наивность. Безответная же любовь во все времена была эффективным топливом для создания новых произведений в искусстве. А некоторых отсутствие взаимности даже толкало на преступления. Попробуем разобраться в чувствах рационально.

Откуда столько крайностей?

Страх быть отвергнутым зачастую идет из детства и подросткового возраста, когда наш мозг наиболее восприимчив к различного рода травмам. Те люди, чье детство прошло в дефиците родительской любви, кто вырос в неблагополучных семьях, получают сильные эмоциональные травмы, которые уже в поведении взрослого отражаются по-разному: кто-то излишне агрессивен, кто-то зажат и стеснителен. Но у всех этих людей именно любовь становится слабым, уязвимым местом, которое, если тронуть, может принести массу психологических проблем.

Все знают: если человека после длительной диеты заставить съесть жирный стейк да миску жареных пирожков, его организм не справится с нагрузкой. Вот и из состояния «недолюбленности» нужно выходить постепенно. Если чувства сваливаются, как гром среди ясного неба, все старые раны начинают «оживать»: и страшно, что тебя не примут, и жалко себя, такого хорошего, но непонятого. И ждешь, что полюбят тебя целиком и сразу, невзирая ни на что, пытаясь компенсировать ту неполученную от родителей безусловную любовь, когда для нее действительно было достаточно просто быть: просто играть в игрушки, просто хорошо есть и крепко спать.

То есть та ситуация, которая когда-то в прошлом осталась незавершенной и была вытеснена глубоко в подсознание, будет проявляться вновь и вновь уже во взрослой жизни, если будут затронуты аналогичные чувства.

Психологический травматизм в восприятии безответной любви часто возникает от того, что несложившиеся отношения становятся финальной каплей в чаше накопившейся неудовлетворенности от жизни в целом. На работе не ценят, родственники не понимают, денег не хватает, а тут еще и противоположный пол отвергает. Если человек считает все происходящее с собой незаслуженным им, несправедливым (я, мол, такой замечательный, а вокруг все неправильно), то появляется состояние фрустрации, которое может проявиться в виде агрессии, депрессии или регрессии (человек впадает в детство и ведет себя как более примитивная, чем он есть здесь и сейчас, личность).

Многие люди боятся оказаться слабыми и беззащитными, оттого безответную любовь стараются не переживать, а игнорировать, что тоже не лучший вариант. Все эмоции, которые сильно затрагивают личность, необходимо переживать и отпускать, иначе напряжение будет копиться, как снежный ком, и срыв будет неминуем. Куда он выльется – уже отдельный вопрос: срыв на коллегах, на близких, неврозы, гастриты и другие болезни от нервного перенапряжения.

Некоторые убеждены, что «любовь зла – полюбишь и козла». Но тут нужно разобраться, какого рода «козлы» вам нравятся и что конкретно вы себе психологически компенсируете, отдавая чувства таким людям. Многие девушки, не сумев спасти от алкоголизма собственных отцов, повторяют судьбу своих матерей, связывая жизнь с аналогичным типом личности: подсознательно стремятся преодолеть эту проблему, необоснованно чувствуя у себя за плечами ответственность за чью-то слабость. А также еще и потому, что транслируют окружающим специфический тип личности, с определенными чертами характера, которые сформировались как раз в той неблагоприятной атмосфере, так что принцы на таких девушек попросту не смотрят.

Не рисуйте гламурных картин

Елена Заитова, семейный психолог, специалист Психологического центра Макарова, руководитель проекта ElenaZaitova.

RU, так комментирует отношение человека к безответному чувству:

«Безответная любовь действительно может быть полна переживаний, как положительных, так и отрицательных. С одной стороны, как и любая влюбленность, в какой-то момент она может давать подъем сил, творческое вдохновение, желание расти, развиваться, становиться лучше, с другой стороны, невзаимность может рождать множество тревог, комплексов, неуверенность в себе…

По опыту моей работы, невзаимные чувства довольно часто оторваны от реальности, это что-то вроде красивой картинки, которая выстраивается в голове. Ведь это довольно приятно — представлять мысленно, какими замечательными могли бы быть отношения. Эту картинку можно создать какой угодно. В реальности же часто оказывается, что картинка не столь безоблачна.

Например, девушка испытывает сильные чувства к молодому человеку, а он иногда здоровается с ней, но в целом игнорирует, не замечает, не смеется над ее шутками в общей компании. Она может даже не заметить, как это обижает и ранит ее, ей даже не придет в голову, что он может быть в принципе холоден в общении. Она же, будучи влюбленной, не замечает своих негативных чувств по отношению к нему, она считает, что он сам по себе прекрасен, но вот только не любит ее. А если, мол, он ее заметит, то все сразу станет здорово.

Довольно типична невзаимная любовь в среде подростков. Ведь почти все в кого-то влюблены, но серьезных отношений еще почти никто не строит. То есть есть много чувств, фантазий, интригующих догадок. Среди взрослых все устроено несколько иначе: мы все-таки довольно сильно влияем на отношение людей к нам. Можно пригласить куда-то съездить, весело провести время, и вот он уже симпатизирует тебе, а можно попробовать начать отношения и довольно быстро понять, что это «не твой человек».

Другими словами, невзаимная любовь довольно быстро становится взаимной или проходит совсем, если начать общаться с человеком, строить с ним дружеские отношения, флиртовать, заигрывать. Тогда либо добьешься успеха, либо устанешь от его безразличия и сам остынешь. Но люди часто не хотят разрушать эту красивую картинку в своей голове. Если не рисковать, не строить отношения, то хотя бы эта красивая фантазия останется в твоей голове.

Успех никто не может гарантировать, но ваши шансы будут определенно выше, если вы будете воспринимать происходящее как приятную игру. Ведь когда важнее становится не процесс общения, а результат, когда любовь приносит скорее страдания, она вряд ли породит взаимность. А если стараться получить максимум удовольствия от общения с любимым человеком здесь и сейчас, флиртовать, шутить, провоцировать, рисковать, предлагать что-то, намекать… то даже если вы не добьетесь ответных чувств, все равно получите много удовольствия и заодно своей улыбкой привлечете внимание других красавчиков. Это же касается и мужчин: если не зацикливаться на результате, которого хочется достичь во что бы то ни стало, а наслаждаться общением, стараться интересно проводить время вместе, то и уверенности в себе будет побольше и красавицы не дадут шагу ступить».

«На самом деле нет никакой безответной любви. Любовь либо есть, либо её нет, — продолжает тему управляющая школой йоги «Yoga Palace», ведущий преподаватель Наталия Кичаева. – Любящий человек не ждёт ответа. Он просто любит. Как справиться с эмоциями и чувствами? Нужно переключить своё внимание на что-то другое. И энергию своей любви направить на созидание, а не на разрушение. Зачастую в таких состояниях люди добиваются очень многого в своей жизни. Нужно осознать, что никто нам не может принадлежать. Научиться отпускать, не замыкаться на одном человеке.

Если рассматривать практические рекомендации, то помогает снизить стресс сильная физическая нагрузка и сильная релаксация после неё, массаж, баня, обливание холодной водой. Полезна смена рациона питания, переход на более лёгкую пищу. Не нужно замыкаться в себе, можно поделиться этим чувством с близким человеком. Нужно чаще куда-то выходить и проводить время с приятными для общения людьми. Больше гулять на свежем воздухе. Глядишь, и встретишь новую любовь. А это идеальный выход из такой ситуации».

Все к лучшему

Многие люди, пытаясь пережить безответное чувство, просто «залипают» в своих страданиях. Кто-то, не умея самостоятельно управлять своей жизнью, начинает паразитировать на чужой: жить не своими эмоциями, участливо переживать не за свои жизненные ситуации – все мы знаем таких сердобольных сплетников. Некоторые из них даже доброжелательны, но факт остается фактом: люди живут не своей жизнью. Сами по себе они скучны и неинтересны, поэтому, как мотыльки, приклеиваются на чей-то свет и тепло. И без конца ноют о несправедливости и глупости, которые якобы окружают их всюду. А вообще всем, кто переживает безответную любовь, хорошо бы задать себе один простой вопрос: а что я могу дать этому человеку? Партнеры должны быть равными, только тогда получается сильный творческий союз, а не игра в «угадай мои ожидания от реальности».

Как часто понимание темы любви искажается из-за гламурно-романтического восприятия действительности. Его можно получить и в ширпотребной литературе, и в глуповатом кино в жанре ромком. Вокруг так много информации, что не у всех вовремя срабатывают правильные фильтры. Любовь, сильная, гармоничная и долгая, как в кино, — это большой труд, и путь к ней не всегда усыпан розами. Влюбиться не сложно, сложно сохранить эту любовь, научиться выстраивать диалог с партнером, уметь оставаться для него интересной, необходимой личностью. А для этого нужно полюбить сначала себя. Если вы самодостаточны, то проблемы безответной любви нет вообще: ваша жизнь не рухнет, если вас кто-то не любит. А если безответная любовь все-таки стала причиной продолжительного переживания, лучше направить энергию на увеличение своей личной силы и харизмы, тогда и жизнь изменится, и люди вокруг станут любить. Проблема – это не повод расстраиваться, а стимул к саморазвитию. К тому же даже безответная любовь — все же любовь…

Елена Шайдаева, для «Фонтанки.ру»

Безответная любовь: вытаскиваем себя сами

Если человек решил испортить себе жизнь, ему трудно помешать (с)

Не так давно Всемирная организация здравоохранения отнесла любовь к психическим заболеваниям. Потом это, конечно, оказалось шуткой. Но вот что я вам скажу: никогда еще в шутке не было столько правды.

Безответную любовь можно считать самым щедрым провайдером вдохновения и мотивации в мире. В такие моменты люди испытывают целый спектр крайне неустойчивых состояний: то надеются, то отчаиваются, то теряются в неопределенности. И если бы только люди понимали, что вся эта кутерьма — лишь последствия неказистой цепочки биохимических реакций в нашем мозгу, скольких прекрасных творений не увидел бы мир! 

Но чтобы не только пережить безответную любовь, но еще и LEVEL UPнуть впоследствии, нужно понять, что такое любовь, а точнее — влюбленность, и почему эта гадина порой так портит нам жизнь.


Влюбленность — это особое и уникальное соединение дофамина, окситоцина, эндорфина и серотонина. Всё.


Вот так сухо и совсем не поэтично. Если отношения длительные и счастливые, то дофамин естественным образом падает, уступая место окситоцину; если же отношения сложные и конфликтные, то на место дофамину приходит кортизол. В первом случае на место страсти придут обнимашки, поцелуи и душевные разговоры, во втором — скандалы и обиды. Соотношение индивидуально, идет с поправкой на ветер.

Получается,  на начальном этапе отношений или общения с определенным человеком наше тело и мозг испытывают состояние настоящего наркотического кайфа. Немудрено, что однажды получив доступ к такому состоянию, часто не привыкший мозг хочет испытывать это наркотическое состояние снова и снова. А уж если его получается «ловить» только рядом вот с этим конкретным человеком, стоит ли удивляться, что мозг начинает буянить?

Ладно, буянит не весь мозг, а только его предательская лимбическая система. Рассудительный неокортекс в это время тихонько пробубнит что-то логичное и рациональное вроде “он тебя не достоин”, или “любовь должна быть взаимной”. И будет прав, конечно. Но что толку, если педалька от системы вознаграждения находится не в его “отсеке”.

Эти состояния и процессы одинаковы, будь то безответная любовь к мужчине или к девушке. Но во что любопытно: реагируем мы все на них совершенно по-разному. Одни в состоянии смириться с безответной любовью и жить дальше, у других же вся последующая жизнь проходит в попытках перестать страдать.  

Почему так? И что делать?

Как справиться с безответной любовью 

Для мудрого человека и кочка сойдет за трамплин (с)

Если вам не повезло и вы в команде страдающих, то перестать страдать от безответной любви вы сможете только если

Предложите мозгу доступ к «внутренним наркотикам» через других «дилеров»

Факт: к самым интенсивным страданиям от безответной любви (да и от чего угодно вообще) склонны люди с наименее наполненной жизнью. Под “наполненной жизнью” я имею в виду возможности для получения разнообразных эндорфиновых поощрений, а проще — удовольствий. Ведь все события в нашей жизни, даже самые счастливые и самые печальные из них, очень относительны. Как бы цинично, шокирующе или странно это не звучало, но то, как интенсивно и как долго вы переживаете события вашей жизни напрямую коррелирует с наполненностью вашей жизни.

Запомните, пожалуйста:

Чем меньше в вашей жизни людей, тем большую ценность представляет для вас каждый из них. Тем сильнее заденет кривое слово от коллеги. Тем обиднее будет ссора с другом. Тем больнее ударит отсутствие чувств конкретного объекта к вам.

Чем меньше в вашей жизни событий, тем большую ценность для вас представляет каждое событие. Тем страшнее покажется увольнение с работы. Тем вкуснее будет шоколадка. Тем увлекательнее будет просмотр сериала. Тем важнее и тяжелее покажется неразделенная любовь.

Как вы думаете, насколько по шкале от 1 до 100 расстроится из-за неразделенной любви, скажем, Зак Эфрон? Я ставлю где-то на 30. А теперь представьте на его месте человека с возможностями в 10-20 раз меньшими, чем у него — согласитесь, степень страдания увеличится в эти же 10-20 раз. Потому что “хапнуть” эмоций от чего-то помимо объекта страсти труднее.


Мы цепляемся за некоторых людей не потому, что они очень особенные, нет. На этапе влюбленности человек просто не успел стать для нас особенным. Мы цепляемся за людей, потому что больше не за что.


Именно поэтому некоторые из-за неразделенной любви скатываются в переедание, алкоголизм, курение или даже наркотики. Кто-то сктывается в мазохизм и начинает кайфовать там, как я уже писала здесь. Люди ищут самый короткий путь заменить ту “дозу”, которая от них ушла, цепляясь за самый доступный источник.

Но не нужно искать короткий путь — нужно искать путь действенный. А он требует от нас усилий.

И вот в чем он заключается:

  1. Другие люди. Каждый человек в нашем мозге создаёт уникальный биохимический коктейль. Это значит, что ваш нынешний наркотик может быть куда менее кайфовым, чем ваш будущий!
  2. Путешествия. Путешествие таит в себе массу поводов для эндорфинов — эстетика для глаз, новая обстановка и опыт, новые люди, новые фотографии, в конце концов.
  3. Преодоление страхов и достижения. Не обязательно прыгать с парашютом (если не хочется). Боитесь публичных выступлений — вперед с презентацией перед коллегами, боитесь косых взглядов на ваше тело — бегом в спортзал, боитесь общественного осуждения — заведите блог на Ютубе, боитесь плавать — идите в бассейн с инструктором.

Заслуженное удовольствие в ответ на выброс адреналина — самое “вкусное”, ведь идет в ответ на выделившийся адреналин и работает на контрасте. Подробнее можете почитать об этом тут. А еще, оно запоминается надолго и делает жизнь ярче. Ваша лимбическая система оценит ваши усилия, а жизнь заиграет совсем иными красками.

Принимаем мы это или нет, но мозг человека заточен на удовольствия, и благодаря этому он очень пластичен. Предоставьте ему качественную замену коктейля из дофамина, серотонина и окситоцина, и он более или менее легко переключится на новый источник. Да, может эпизодически порефлексировать в окно за бокалом полусухого, чтобы через час с новыми силами вернуться к своей сочной и интересной жизни.

Но чтобы все сложилось так вам придется принять осознанное решение максимально разнообразить свою жизнь и организовать новые способы получения эмоций: делать то, что никогда не делали, ездить в новые места, ставить перед собой грандиозные задачи, преодолевать страхи.

Сделайте так, чтобы главным вашим воспоминанием о безответной любви стало чувство искренней благодарности за его или её великанский вклад в вашу новую яркую и наполненную событиями жизнь!

(На основе материалов Алуники Добровольской. Под редакцией Анны Асаевой)

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter (на Mac тоже Ctrl+Enter). Спасибо!

Закладка0

Как избавиться от безответной любви

В неразделенных чувствах есть нечто прекрасное, но проводить жизнь в одиночестве — не лучшая перспектива. Возможно, за поворотом вас ожидает взаимная любовь, но чтобы встретить ее, нужно для начала покончить со своей односторонней привязанностью.

Попрощайтесь с иллюзиями

Безответную любовь питает надежда на то, что человек все-таки в вас влюблен. Взгляните фактам в лицо: стремится ли он к общению? Возможно, вы преувеличиваете его интерес? Если сложно снять розовые очки, поговорите с друзьями, которые наблюдают за вашими терзаниями, и наконец признайте, что возлюбленный не отвечает на ваши чувства.

Дайте себе право погрустить

Когда человек, с которым вы мысленно завели трое детей, холоден, начинает встречаться с кем-то или прямо говорит, что не имеет на вас планов, это больно. Признайте свою боль, позвольте себе погоревать о потере, проплакать и прожить эти эмоции. По мнению психологов, так вы быстрее придете к осознанию, что жизнь продолжается.

Выясните, почему вы хотите быть с этим человеком

Дело необязательно в романтических чувствах: некоторые держатся за безответную любовь, так как боятся одиночества и считают себя ценными, только если находятся в отношениях. Для других влюбленность в кого-то, кто их отвергает, становится повторяющимся сценарием, особенно если в детстве они сталкивались с недостатком родительской любви и внимания близких. Не выбираете ли вы тех, кто будет повторять этот шаблон, усиливая установку, что вы обречены быть отвергнутыми?

Реалистично взгляните на избранника

Влюбленные склонны идеализировать образ человека, к которому прониклись чувствами, и выдавать желаемое за действительное. Постарайтесь узнать своего избранника получше: возможно, у него есть серьёзные недостатки, вредные привычки, негативное отношение к чему-то важному для вас. Эти знания могут свести на нет вашу любовную одержимость.

Дистанцируйтесь

Те, кто испытывает неразделенную любовь, жаждут быть рядом с объектом своей страсти и знать о каждом его шаге. Попробуйте не проверять его соцсети, не посещать «случайно» места, в которых он бывает, не расспрашивать о нем общих друзей. Если это ваш друг или коллега, сократите общение с ним. Поставьте цель отстраниться на месяц, а после этого посмотрите, как изменятся ваши чувства.

Избегайте романтичного контента

Любовные фильмы и книги только усилят ваше чувство подавленности. Более того, часто они навязывают неправильные стереотипы о том, что без романтики жизнь пуста, неразделенная любовь — это навсегда, и, преданно следуя за целью своих чувств, можно добиться взаимности. Но в жизни сталкерство скорее оттолкнет человека, а неразделенная любовь обычно сменяется счастьем в других отношениях.

Вспомните о собственной ценности

То, что человек не обратил на вас внимания, не означает, что вы не достойны любви или с вами что-то не так. Не позволяйте отказу погубить вашу самооценку, займитесь собой: когда вы по-настоящему полюбите себя, будет легче отпускать тех, кто не любит вас. И лучшее не заставит ждать.

Сходите на свидание

Свидание с другим человеком поможет понять, действительно ли вы испытываете чувства к объекту вашей неразделенной любви, или просто желаете того, чего у вас нет. Как минимум, хорошо проведете время и познакомитесь с новым человеком, как максимум — найдете своего единственного или единственную.

И помните: когда вы встретите правильного человека, он сделает все, чтобы остаться в вашей жизни.

 

Фото: Unsplash.com

Прочитать о том, как влюбить в себя любого мужчину, можно здесь.

Безответная любовь! Что делать!?

Хотя бы раз, без надежды на взаимность, каждый из нас влюблялся в своей жизни. Многие из нас смогли пережить и унести правильные уроки этого опыта. Но кому то еще предстоит пережить это чувство. Или прямо сейчас она – безответная любовь, терзает и мучает каждую минуту жизни! Тогда эта статья для Вас. Для начала разберемся, что дает нам безответная любовь.

У безответной любви много своих собственных плюсов. Никто и никогда не причинит Вам боли при расставании. Вас никогда не разлюбят и не бросят. Вам никогда не изменят. И Вы никогда не устанете друг от друга. Как это все бывает в реальных отношениях. Если Вы находитесь вместе и изо дня в день видите, слышите, общаетесь со своим любимым, видя все его «недостатки», то со временем те сильные переживания, к которым стремилась Ваша душа, сменят окраску с ярких и насыщенных тонов до более пастельных. И как жить без ярких красок? Надо же постоянно работать, подливать в палитру краски, научиться договариваться, какую именно краску, а иногда и ждать когда партнер согласится на то, что нужно Вам, а не ему. А ведь может и не согласиться вообще. И не в Ваших силах управлять чувствами, желаниями и поведением любимого человека. Как бы не была сильна Ваша любовь, со временем она может разбиться о быт, как Титаник об айсберг. А безответная любовь будет обходить все маломальские льдинки, ведь совместного быта нет. А если партнёр вдруг вообще охладеет и уйдет? И что тогда? Жизнь была напрасна? Ведь далеко не каждый сможет пережить развод безболезненно. Ссоры, скандалы, упреки и т.д. Всего этого может и не быть, благодаря любви без ответа, без претензий на взаимность и различных переживаний.

Безответная любовь не подвергнется никаким испытаниям и может долгие годы согревать Вас теплом, не раня вашу душу и не причиняя переживаний.

Можно, наверное, и так, но ведь человеку свойственно стремиться, совершать ошибки, переживать и «расти» в своих испытаниях. Начинать новое и с легкостью идти по жизни, проигрывать и побеждать вновь. А зачем же иначе жить? Разве не для того, чтобы пробовать новое, возвращаться к старому обновленным, бороться за свою жизнь и узнавать её день за днем. Выходя из оков «парникового», «стерильного» душевного покоя.

Что делать? Как пережить безответную любовь!

1. Ответственность за свои страдания только Ваша.

Что это, недоступная красавица мучается и плачет над фотографиями любимого, перечитывая его короткие и ни к чему не обязывающие сообщения. Она пишет и пишет, а в ответ тишина. И она говорит себе: «он, наверное, занят очень». Или он вчера со мной так ласков был, а сегодня в упор меня не видит… Молодой, да или взрослый мужчина терзает свой телефон в попытках дозвониться, а абонент недоступен…. Чувство без взаимности, это конечно чувство, но не любовь вовсе. Скорее желание побыть в своей иллюзии, фантазиях и желании выдать желаемое за действительное. Может здесь предполагалась только дружба. Ну так что делать.

  • Увидеть и принять тот факт, что ответственность за страдания возложена на «любимого». А он (она) чего хотел (ла)? Снимать скорее ответственность с возлюбленного за свои страдания и брать все в свои руки! Ну, если хочется освободиться, а не пострадать еще год, другой… 

2. Надежда, что может ещё не поздно. Часто мы думаем: « может еще что-нибудь получится», «если заметит где-то среди общих знакомых или если поздравлю с праздником, с днем рожденья…, а вдруг позовет». Надежда…она, конечно, умирает последней. И зря!

  • Раз и навсегда для себя решить: конец моим мучениям и разочарованьям… «с глаз долой – из сердца вон». Скажите, не так просто. И правда. Однако есть правила «НЕ». Поясню: не звонить, не встречаться, не ходить в общие компании. Не смотреть фотографии, никогда ничего не просить и тем более не рассказывать о своих чувствах. Попросить близких не спрашивать о запретной теме. Никогда ничего не пытаться сделать с собой, а уж тем более пытаться так манипулировать любимым. И самое главное, разрешить себе побыть в этом трагическом чувстве, но ни в коем случае не считать себя трагической фигурой, жертвой. Эта ситуация когда твоя Love-Story светится печальной красотой затягивает в такие пучины страдания, а они как известно – достойны уважения.

3. Вопросы. Как любим мы их себе задавать … «почему меня не любят?» «что со мной не так?». Поразмышлять на эту тему, пострадать и понаслаждаться страданием… наверное, для этого нужно много свободного времени. Надо его занять и заняться делом.

  • Распланируйте свой день так, чтобы не оставалось свободной минутки на тоску и слезы. Как только приходят тягостные переживания переключаем внимание на то, что сегодня сделано для себя любимого и что еще планируется сделать для себя. Тут уж не до страданий. Одни заботы! Выписываем рецепт; занятия спортом, встречи со своими друзьями, родственниками особенно те которые любят, но жалеть не будут и спрашивать что да как, общественно полезный труд, работа конечно и поиск новых интересов, увлечений и новых знакомых.

Желая отвлечься, Вы можете узнать много нового, повысить свою профессиональную квалификацию, а может быть выстроить завидную карьеру.

4. Как важно чтобы рядом с Вами были люди, которым еще не надоело слушать про Вашу любовь. Необходимо пересказать весь рассказ
о любви несколько раз. И разным людям. С начала и до конца. Со всеми подробностями и очень важными фактами. Важно, когда вы говорите, вспоминать и проявлять свои чувства, если это возможно. Если слушателей больше не осталось, можно написать письмо или рассказ про вашу любовь, может даже издать его потом. Важно чтобы все чувства, разные по природе, вышли наружу. Это бывает сложно. Сложно увидеть чувства за подробностями. Тогда необходима профессиональная помощь психолога. И все-таки попробовать можно. Итак…

  • Чувства наружу, пересказать несколько раз свою историю любви, написать на бумаге.

5. Находим «недостатки у возлюбленного»

С детства нас приучают присматривать за собой и не искать недостатков у других. Однако мы их – недостатки у других, все равно видим, но почему-то до какого-то момента прощаем или делаем вид? что их нет. Ну и ничего, таковы люди, иногда можно и прощать. Ну вот вопрос: что и почему я прощаю?

  • Необходимо найти так много недостатков, с которыми нет сил и желания мириться. Это нужно для того, чтобы можно было убедить себя в том, что именно этот возлюбленный не так уж и хорош. Некрасиво звучит, но иногда помогает анализ поступков. Надо сесть, подумать и написать на листочке все за и против. Как только переживания возвращаются, взять записи, посмотреть их, по думать может есть что-нибудь еще?

6. К сожалению, клин клином не выбивает. Сразу как решили начать новую жизнь, нельзя заводить новые отношения. Хотя бы полгода. Постоянно сравнивая нового партнера с «прежним», может так показаться, что ухаживания слишком навязчивые, шутки глупые, все не интересно, да и потом может возникнуть ощущения, что так как было, ярко и красочно уже не будет никогда… Поэтому

  • Не заводите новые романы быстро. Дайте себе остыть. А пока остываете, наполняйте себя всем ,на что не хватало времени раньше, однако важно посмотреть, как это происходит у других безответно любящих. Окунитесь на время в чужие переживания безответной любви, чужие страдания, и Вы увидите, что у Вас не все так плохо. И даже может показаться, как странно и не интересно живут страдающие люди. Как обедняют себя. Хороший урок, ужаснитесь и живите себе дальше!

7. Я для себя сегодня! И вот, когда уже кажется, что все позади, все страдания прошли, Ваш любимый (-мая) вдруг звонит или Вы случайно встречаете его (-её). О, ужас, он (-она) великолепен (-на), как всегда, а может даже лучше! И кажется все чувства возвращаются обратно… Но что это, мне не так важно как я сейчас выгляжу, да и что на мне одето! Я ведь не для него (-неё)! Ни для кого! Я ведь для себя сегодня! Я больше не считаю избранника глупым, из-за того, что МЕНЯ не оценили. Ну что же, может, пришло время ставить точку. Болезнь миновала. Возможно…

Но только при одном условии, если вдруг при случайной встрече или «случайном» звонке сердце не рухнуло, ноги не подкосились, голова не кружится, и слезы не текут, а всё спокойно внутри. Ну а если все симптомы на лицо, то тогда избегайте непрошенных звонков и неожиданных встреч. Ведь рецидив «болезни» лечится сложнее, чем сама «болезнь».

С большой любовью относитесь к себе и жизни вокруг Вас! С нежностью и благодарностью к тому опыту, через который Вы прошли и стали мудрее!

С уважением, Ваш личный психолог Лидия Горькова

… приходите на приём

Люблю безответно – 12 шагов к избавлению от чувства безответной любви

Неразделенная любовь — опасное чувство. Слабого духом человека оно может загнать в угол и довести до суицида. Депрессия, постоянные мысли об объекте обожания, желание позвонить, написать, встретиться, хотя точно знаешь, что это совершенно не взаимно – вот что вызывает безответная любовь.

Читайте также: Как избавиться от любовной зависимости — советы психологов.

Гоните негативные мысли прочь, и прислушайтесь к советам психологов, если Вы страдаете от неразделенной любви.

Содержание статьи:

Как избавиться от безответной любви за 12 шагов – инструкция для обретения счастья

  • Избавьтесь от внутреннего конфликта с самим собой: осознайте, что будущего с вашим объектом обожания не может быть, вы никогда не сможете быть рядом.

    Поймите, что ваше чувство не взаимно и мысленно отпустите любимого человека.
  • Окунитесь в учебу, работу. Придумайте себе новое увлечение: танцы, велосипедный спорт, йога, курсы английского, французского или китайского. Попробуйте сделать так, чтобы на грустные мысли у вас просто не оставалось времени.
  • Попробуйте изменить круг общения. По возможности реже встречайтесь с друзьями, которые даже своим присутствием напоминают вам о любимом человеке.
  • Измените свой имидж. Сделайте новую стрижку, приобретите несколько новых модных вещей.
  • Помогайте решать вопросы вашим близким и знакомым. Можно записаться волонтером в какой-нибудь благотворительный фонд или помогать работникам в приюте для животных.
  • Не накапливайте негативные эмоции и мысли в себе, дайте им выйти. Лучшее средство от негатива – это спорт.

    Посетите спортзал и сбросьте весь груз своих пессимистических мыслей на тренажерах и боксерских грушах.
  • Приведите в порядок свой внутренний мир. Разбитое сердце нужно исцелить, читая развивающую литературу о самопознании и самосовершенствовании. Это поможет взглянуть на окружающий мир по-новому, заставит переосмыслить жизненные ценности и правильно расставить приоритеты. Читайте также: Как избавиться от негативных мыслей и настроиться на позитив?
  • Мысленно поставьте точку на прошлом и начинайте строить планы на будущее. Ставьте перед собой новые цели и стремитесь к их осуществлению.
  • Повышайте свою самооценку. Есть множество аффирмаций и медитаций на эту тематику. Не заостряйте внимание на одном единственном человеке, который вас не оценил. Не забывайте, что вы – человек, созданный Богом, для радости и любви. В вас множество положительных качеств, которые вы без особых усилий определите в себе, а недостатки найдутся у каждого. Работайте над собой, избавляйтесь от вредных привычек, совершенствуйте себя.
  • Наверное, вы помните пословицу «клин клином вышибают»? Не сидите дома! Посещайте выставки, кино, театры.

    Кто знает, может ваша судьба уже очень близко и, возможно, скоро вы встретите настоящую взаимную любовь, которая принесет не страдания, а море счастливых дней. Читайте также: Рейтинг самых лучших мест для знакомств — где же встречать свою судьбу?
  • Если вам кажется, что самостоятельно вам не справиться, то лучше проконсультироваться со специалистами. Обратитесь к психологу, который в индивидуальном порядке поможет решить эту проблему.
  • Цените себя и знайте, что ваша взаимная любовь и судьба вас обязательно скоро найдет!

Советы психологов, как пережить неразделенную любовь и никогда к ней больше не возвращаться

Безответная любовь знакома многим. Вот какие обращения и вопросы получают специалисты, и что же советуют психологи:

Марина: Здравствуйте, мне 13 лет. Уже два года мне нравится один парень из моей школы, которому сейчас 15 лет. Я вижусь с ним в школе каждый день, но не решаюсь подойти. Что делать? Я страдаю от безответной любви.

В данной ситуации психологи советуют найти этого человека в социальных сетях и пообщаться с ним. Из этого виртуального диалога можно будет понять, какие действия можно предпринять в реальной жизни.

Владимир: Помогите! Я, похоже, начинаю сходить с ума! Я люблю девушку, которая на меня просто не обращает никакого внимания. Меня мучают кошмары по ночам, пропал аппетит, учебу совсем забросил. Как справиться с безответной любовью?

Психологи рекомендуют проделать следующее: представьте, что смотрите на сложившуюся ситуацию из будущего, с промежутком времени в два года. По прошествии такого времени эта проблема не будет иметь ни малейшего значения.

Можно совершать путешествия в своих фантазиях в будущее, на несколько лет, месяцев вперед, так и в прошлое. Говорите себе, что этот раз был не слишком успешным, но в следующий раз обязательно повезет. Перемещаясь мысленно во времени, можно открыть для себя и выработать продуктивное отношение к ситуации.

Даже эти негативные ситуации внесут позитив в будущее: переживая не очень хорошие события сейчас, вы сможете лучше оценить составляющие будущей жизни, приобретете опыт.

Светлана: Я учусь в 10 классе и люблю безответно 17-летнего парня из 11 класса нашей школы. Мы с ним виделись в общей компании раза четыре. Затем он начал встречаться с девочкой из своего класса, а я продолжала ждать, надеяться и верить, что скоро он будет моим. Но недавно он расстался с бывшей девушкой и начал оказывать знаки внимания мне. Я должна быть счастлива, но на душе почему-то у меня стало ещё тяжелей, чем прежде. И если он предложит мне встречаться, то я, скорее всего, откажу – не собираюсь быть запасным аэродромом. Но мне также и очень хочется быть рядом именно с этим парнем. Что делать, как забыть безответную любовь? Делаю уроки, ложусь спать – думаю о нем и мучаю себя. Прошу, дайте совет!

Совет психолога: Светлана, если парень, которому вы симпатизируете, не смог совершить шага на встречу вам, то, возьмите инициативу в свои руки. Возможно, он стесняется, или думает, что он не в вашем вкусе.

Попробуйте первой начать диалог. Найдите его в социальных сетях, и напиши ему первой. Так можно установить первичный контакт и найти общие точки соприкосновения в интересах и других темах.

Действуйте. Иначе так и будете переживать безответную любовь. Кто знает — может, он тоже влюблен в вас?

София: Как избавиться от неразделенной любви? Я люблю без взаимности и понимаю, что никакой перспективы, надежды на совместное будущее впереди нет, а есть только душевные переживания и страдания. Говорят, что нужно благодарить Жизнь за то, что дает возможность любить. Ведь, если любишь, значит — живешь. Но почему очень сложно отпустить человека и забыть безответную любовь?

Совет психолога: Безответная любовь – мираж. Человек рисует в своем воображении образ и влюбляется в этот идеал, а не в реально существующего человека с его недостатками и достоинствами. Если любовь безответна, то и отношений, как таковых, нет. Любовь – это всегда двое, а если один из них не желает принимать соучастие в отношениях, значит это не любовные отношения.

Советую всем, кто страдает от неразделенной любви, провести анализ своих чувств и определиться, что конкретно привлекает вас в объекте обожания, и по каким причинам или факторам вы не можете быть вместе.

А что Вы можете нам поведать о способах избавления от неразделенной любви? Нам очень важно знать Ваше мнение!

Что посоветовать безответно влюблённым? | Мужчина и женщина

Что можно посоветовать человеку, который безответно влюблён? Как можно что-то советовать тому, кто, как писал в своё время русский философ Владимир Соловьёв, ежедневно на самом себе ощущает, как важно для него отношение другого человека? Кто эмоционально (а часто и физически) полностью зависит от расположения объекта своих симпатий.

Во-первых, если можете, отнеситесь к факту своей безответной влюблённости философски. Философски — значит не бросаться из окна, не рвать на себе одежду и волосы, не лезть в петлю и к высокому напряжению. Это значит постараться принять ситуацию как есть, не задавая бесконечных вопросов типа «Почему именно со мной это случилось?» или «За что мне это?» В конце концов, рано или поздно вам придётся принять всё как есть. Нужно ли драматизировать то, что и так нелегко? С философской точки зрения влюблённость можно расценивать как кратковременное помешательство или болезнь. Это тоже помогает её пережить «с наименьшими потерями», как что-то неизбежное.

Во-вторых, не стоит «добиваться ответного чувства». Особенно «любой ценой». Любовь — как отношение одного человека к другому — ничего общего не имеет с чувством благодарности или просто хорошим отношением. Добиваясь расположения «во что бы то ни стало», вы поставите себя в лучшем случае в смешное положение. Жалость не имеет с любовью ничего общего. Любовь как отношение просто есть — или её нет. Она не появляется вместе с благодарностью и не исчезает, если любимый человек совершает что-то плохое.

В-третьих, постарайтесь не забывать, что другой человек — не ваша собственность. Что он (она) никогда не будет вести себя так, как вам этого хочется. Или так, чтобы вам было не так больно. Просто потому, что каждый человек сам выбирает, каким ему быть. Ревность для большинства людей не только спутник влюблённости, но и один из её признаков. Но ревность появляется именно там, где на возлюбленного смотрят как на собственность. Вряд ли нужно перечислять все отрицательные стороны (и возможные последствия) ревности.
А положительных у неё пока не выявлено.

В-четвёртых, не стоит создавать проблем проявлением своих чувств. Ни себе, ни окружающим. Особенно если объект ваших чувств имеет семью. Влюблённость проходит, как любое чувство. А проблемы, которые она может создать, придётся решать годами (дети, как известно, растут достаточно долго). Влюбиться можно в человека, с которым вообще невозможно создать семью или нормальные отношения. Например, «роковая женщина» может разрушить всю жизнь того, кто её полюбит. Если он вовремя не поймёт, что надо взять себя в руки.

В-пятых, не забывайте, что всё проходит. Влюблённость — высший подъём всех сил человека. И она проходит рано или поздно. Только у редких исключений это состояние продолжается больше двух лет (это мнение автора, т.к. статистических исследований данной проблемы не проводилось). Безответная влюблённость пройдёт. Вопрос только — с чем вы после неё останетесь. С обидой на судьбу и на того, кто не ответил вам взаимностью — или с ощущением праздника, который вошёл в вашу жизнь. Пусть не так красиво, как в фильмах и романах. Но это — ваш и только ваш праздник. Ваше горение, ваш расцвет. Никто и никогда не будет так любить, как вы.

Можно прожить всю жизнь, так и не узнав, какой полной и насыщенной она может быть. И что глядя в глаза любимому человеку, можно улетать из этой действительности. Что звук его (её) шагов заставляет сердце биться быстрее, чем от любого адреналина… Что можно сутками почти не спать — и не чувствовать усталости… И что всей этой полноты переживаний могло не быть… Так стоит ли обижаться на свою несчастную судьбу и на того, кто не ответил на ваше чувство? Решите это сами. Почаще вспоминайте мудрую поговорку «Если к другому уходит невеста — ещё неизвестно, кому повезло». И помните, что влюблённость обычно бывает «вступлением» более глубокого чувства, способного принести настоящее счастье и глубокую связь на всю жизнь. Потому что от своей «настоящей половины» так просто не уйдёшь. Если только вы не поставите крест на своей личной жизни после одного или нескольких неудачных опытов.

Безответная любовь к другу? Вот 6 способов сделать

Источник: iStock

В канун Нового 2009 года я лежала на кровати и рыдала.

Я очень надеялся на романтическое новогоднее приглашение от моей подруги Ши, в которую я влюблялся с колледжа. Я провел весь день, болтая и болтая с ним в баре, где он работал, думая, может быть, может быть, именно в этот день он раскроет, что чувствует то же самое ко мне.

Не было.

Итак, я провел ночь в одиночестве, плача и снова борясь с горем, будучи отвергнутым кем-то, кому я нравился — очень сильно — но не так, как я хотел.

В тот момент мне было чуть больше двадцати, и это было неприятно знакомое чувство. Для моего подросткового возраста и почти 20-летнего возраста моей стандартной романтической ситуацией было: «Я влюблен в своего друга, и им, вероятно / определенно, не интересно».

Если бы я все эти годы получал зачет в колледже, я легко получил бы докторскую степень в области безответной любви со специализацией «Как вести себя, не разрушая дружбу».

Просто, если не легко, справиться с чувствами к незнакомому человеку. Вы страдаете, плачете, пишете стихи, а потом, в конце концов, идете дальше. Однако когда это кто-то, с кем вы дружите, все становится сложнее.

Вы хотите, чтобы они остались в вашей жизни. Вы не всегда можете не видеть их, пока лелеете свое разбитое сердце. А поскольку вы знаете их лучше, ваши чувства к ним имеют более глубокие корни и требуют больше времени, чтобы угаснуть.

Ничто из того, что я узнал за эти годы, не делает безответную любовь отстой.Было больно, когда мне было тринадцать, и было больно, когда мне было 28.

Но я действительно узнал много вещей, которые сделали боль терпимой и позволили мне установить отношения с людьми, которых я любил, которые были полезны для нас обоих.

Итак, вот пять вещей, которые я считаю наиболее полезными в борьбе с безответной любовью.

1. Позвольте себе горевать

Безответная любовь — это потеря.

Это нормально — чувствовать горе, гнев, отрицание и все остальное, что человек может чувствовать после потери.Ваши чувства к человеку, которого вы любите, реальны, и ваши надежды реальны.

В нашей культуре мы не даем места оплакивать утрату безответной любви. Мы склонны говорить: «Давай, бери их, старайся еще сильнее, в конце концов, твоя любовь победит!» или «Перестань быть жалким и перестань это».

И ни один из них не является здоровым.

Если человек, которого вы любите, не заинтересован, продолжать преследовать его — это неуважительно по отношению к нему и причиняет боль вам, поскольку это задерживает вашу способность исцеляться.Но нет ничего жалкого в чувстве глубокой печали, когда любовь, которую вы глубоко чувствуете, не возвращается. Оплакивать — это нормально.

Когда человек, которого вы любите, является другом, тот факт, что вы ему явно нравитесь, может еще больше усложнить восприятие его как потери. Независимо от того, сколько раз вы говорили, что соглашаетесь, что они не интересуются вами в романтическом плане, моменты тепла и близости могут вернуть к жизни мерцающий огонь надежды.

Вы можете пройти через процесс горя несколько раз.Да, конечно, с Ши и многими другими друзьями, по которым я тосковал. Это расстраивает. Трудно не чувствовать себя глупо, борясь с тем же гневом и грустью, которые, как вы думали, перенесли через два месяца назад.

Важно помнить, что эти ощущения нормальны и здоровы. Они ведут вас к исцелению, даже если дорога кажется невероятно длинной и извилистой.

2. Выберите расстояние

Я не собираюсь устанавливать правила вроде «Перестань тусоваться с человеком, которого любишь!» или «Вы можете звонить им только два раза в неделю!»

Все отношения разные, все люди разные, и я не могу сказать, что подойдет вам.

Что я могу сказать, так это то, что в большинстве случаев будет полезно создать дополнительное пространство между собой и человеком, которого вы любите, пока вы работаете над исцелением от потери.

Дополнительное место может сократить вдвое время, которое вы тратите на общение с ними. Это может означать перерыв в несколько недель или даже месяцев, чтобы увидеть их вообще. Это может означать выделение определенных дней и времени, когда вы сосредотачиваетесь на других отношениях, других делах, чем угодно, кроме них.

Выберите то, что вам кажется, но сделайте что-нибудь , чтобы освободить место.

Это особенно важно, если вы вкладываете в отношения много односторонней энергии. Если вы оказывали им много услуг или выполняли тяжелый эмоциональный труд, к которому они не возвращаются, сейчас самое время отказаться от этого.

Да, вы по-прежнему друзья, и друзья помогают друг другу, но важно отделить то, что вы делаете для друга, от надежды на то, что он ответит вам взаимностью, если вы просто дадите достаточно. Вы можете сделать это, внимательно следя за тем, сколько энергии вы вкладываете в отношения.

3. Поймите, что делает ваш мозг

Мы знали с самого начала человечества, что безответная любовь может вызвать уныние, панику и одержимость. За последние несколько десятилетий нейробиология дала нам немного больше понимания , почему мы чувствуем эти вещи.

Каждый по-своему переживает любовь и потерю.

Для меня, например, мои чувства, как правило, выражаются в навязчивых, навязчивых мыслях, а не в приливах эмоций или импульсивных действиях. Но если вы посмотрите на нейробиологию потерянной любви, вы увидите множество общих нитей в мыслях, чувствах и действиях, которые порождает безответная любовь.

Сказать: «Я не могу перестать думать о человеке, которого люблю, потому что у меня высокий уровень дофамина, а уровень серотонина низкий», не меняет реальности этого чувства. Чувства становятся такими же сильными и реальными после того, как у нас есть названия гормонов, которые влияют на них, как и раньше.

Но знание биологических основ может дать вам надежду.Не знаю, как вы, но когда я что-то сильно чувствую, я склонен предполагать, что буду чувствовать это всегда. Я знаю, что это неправда, но мне трудно, , поверить, что , что я когда-нибудь испытаю что-нибудь, кроме душевной боли, в которой я сейчас нахожусь.

В такие моменты может быть полезно вспомнить, что мои чувства связаны с выбросами гормонов в моем мозгу, и что появление этих гормонов в этих обстоятельствах совершенно нормально и ожидается.

Это не отрицает чувств и не умаляет их значения. Это просто помещает их в контекст.

Еще одно полезное открытие, которое дает нам нейробиология, заключается в следующем: романтическая, страстная любовь, как правило, разгорается ярче и дольше, когда возникают препятствия. При нормальном течении жизни, в счастливых и здоровых отношениях, бабочки и острые ощущения новой любви угаснут где-то от шести месяцев до двух лет, причем 18 месяцев являются наиболее типичной продолжительностью жизни.

Однако, когда нашей любви мешают — будь то внешние препятствия или их разные чувства — продолжительность страстного увлечения может быть продлена на годы.

Итак, если вы страстно любили своего лучшего друга в течение пяти лет, и никакая любовь в любых других романтических отношениях не длилась так долго, это может быть как раз , потому что между вами не получается — не потому, что вы особенный родственные души, которые принадлежат друг другу.

Это также показывает, почему так важно принять потерю и начать преодолевать чувства разрыва. Какими бы несчастными они ни были, они — путь к новой жизни.

4. Найдите неромантические СМИ для употребления

Одна из вещей, которая мешает завязать дружбу, когда вы жаждете романтики, — это то, насколько сильно наша культура продвигает романтическую любовь как самое главное в жизни.

В жизни так много хороших вещей, которые не имеют ничего общего ни с романтикой, ни с сексом! Однако трудно вспомнить это, когда тебя засыпают рассказами и песнями о любви, как будто это все, о чем стоит думать и говорить.

Когда я имею дело с романтической потерей, будь то безответная любовь, последствия разрыва или просто нежелательная засуха, я сознательно избегаю романтических медиа, насколько это возможно. Я составляю плейлисты из песен о других вещах. Я остаюсь далеко-подальше от фильмов и книг, которые вращаются вокруг романтического сюжета.

Романтические средства массовой информации в то время заставляют меня чувствовать, что я терплю неудачу в самом важном в жизни. Счастливые любовные сцены подогревают все тоски, с которыми я уже борюсь.

Хотя я могу найти песни о разбитом сердце и очищающем тоске, я обращаю внимание на то, действительно ли это помогает мне или просто подавляет меня.

Есть еще одна ловушка в романтических СМИ, когда вы имеете дело с безответной любовью. Многие из наших романтических историй рисуют нереалистичное представление о любви.Они показывают, кто упорно преследует объект своих привязанностей и, наконец, выигрывать их. Они показывают безответную любовь как нечто, что вечно преследует вашу жизнь.

Наши истории редко показывают то, что чаще всего происходит в реальной жизни: неумолимое преследование только отталкивает человека, которого вы преследуете; люди, которые не любили вас пять лет назад, продолжают не любить вас; и мучения безответной любви со временем утихают, когда вы находите счастье (а зачастую и романтику) в другом месте.

Даже если вы знаете, что все это правда, потребление средств массовой информации, которые продвигают противоположное сообщение, может затруднить верить и усвоить. Итак, по моему опыту, лучше всего не спешить с любовными историями, пока вы работаете над исцелением.

5. Относитесь к своим чувствам как к третьему лицу в отношениях

Если бы ваши чувства к другу были личными, какими бы они были?

Странный вопрос, я знаю. Потерпите меня.

Иногда я сижу и пью кофе с другом, в которого влюблен, рассказываю о нашей жизни и чувствую себя счастливой в нашей дружбе.А потом они говорят что-то, что заставляет меня снова почувствовать, насколько они прекрасны и как было бы здорово, если бы они любили меня так, как я люблю их, и — эй, смотрите! Другой мой приятель, Feelings, присоединился к нам!

Это меняет динамику, как если бы другой человек подошел и сел с нами. Мы не можем общаться так же, как раньше, потому что «Чувства» вносят совершенно новую атмосферу.

Как третья сторона в отношениях, Feelings требует особого ухода. Он сверхчувствителен и редко слышит ваши шутки.Он невероятно эгоцентричен. Каким бы ни был предмет разговора, он находит способ снова связать его с тем, чего он хочет и что считает важным. Ужасный слушатель.

Но, как и у многих реальных людей, обладающих этими качествами, в драме «Чувства» есть что-то привлекательное. Это придает интенсивности и сосредоточенности вашему времени с ними. Вам точно никогда не будет скучно.

Итак, ваши чувства к другу подобны третьему человеку, который постоянно приходит, чтобы пообщаться с вами двумя, независимо от того, пригласили вы их или нет.Может быть, вы хотите, чтобы они ушли и никогда не вернулись, а может быть, вам тоже нравится пряность, которую они приносят. К сожалению, поскольку они движутся в вашем мозгу, вы не можете перестать отвечать на их звонки.

Но для меня полезно думать о Чувствах как об отдельном человеке со своими собственными намерениями.

Мне помогает лучше, когда они появляются. Это помогает мне говорить что-то вроде: «Дело не только в тебе, чувства. Привет, Чувства, мой друг пытается мне что-то сказать, а тебе трудно слушать. Послушай, Чувства, я знаю, что для тебя сейчас тяжелые времена, но ты не единственный, кто здесь важен.

Может быть, когда-нибудь Чувства полностью уйдут и оставят вашу дружбу в покое. Может быть, он успокоится и научится брать на себя ответственность, чтобы не разрушить вашу дружбу, а только добавить к ней острую сладость. Только время покажет

6. Позвольте своим чувствам вдохновлять вас

Если Чувства — третья сторона в ваших отношениях, то это все равно, что вывести их на какое-то время, только вы двое, чтобы они больше не тратили ваше время с другом.

Какой бы большой, нуждающейся и разрушительной ни была неразделенная любовь, она также является огромным источником энергии.

Для меня большая часть боли безответной любви возникает из-за ощущения, что энергия растрачена и бессмысленна. Мои чувства к моему другу сильны, важны и реальны, и думать о них как о чем-то, что мне просто нужно раздавить или «преодолеть», — значит, ошибочен, на очень интуитивном уровне.

Вместо этого я думаю о других вещах, которые я могу с ним сделать.

Создание искусства — будь то письмо, музыка или изобразительное искусство — это, конечно, одно из направлений использования.Это также может побудить меня заниматься другими делами. Чтобы изучить новый навык. Искать новые впечатления. Путешествовать и расширять свой мир.

Реальная история: После самого ужасного горя, которое я когда-либо испытывал, я решил стать юристом. В течение нескольких месяцев большую часть своего свободного времени я тратил на изучение и подготовку к LSAT. Я был нацелен на лучшую школу, и я хотел получить балл, который сделает ее достижимой.

Оказалось, что «я хочу быть юристом» на самом деле означало «я хочу быть стальным задиром, который не чувствует боли и ни в ком не нуждается», и что эти две вещи на самом деле не одно и то же.Кроме того, я до смешного не годился для такой карьеры, как юрист.

К счастью, я понял все это еще до того, как пошел на юридический факультет. Но у меня есть действительно впечатляющий результат по LSAT за все эти месяцы и, что более важно, повышение уверенности в себе в том, чего я могу достичь, если настроюсь на это.

Ваши чувства не могут заставить любимого человека полюбить вас в ответ. Они не такое волшебство. Но попробуйте послушать их и посмотреть, куда еще вы могли бы направить их энергию.

***

Пока я перебирал Ши, я сделал шляпу. Я сама сплела пряжу и связала ее по рисунку, который напомнил мне одну из вещей, которые я любил больше всего в нем. Пока я работал над этим, я позволял себе по-настоящему сосредоточиться на своих чувствах к нему, своей печали, обо всем, что было в нем прекрасного, что заставило меня захотеть быть его партнером.

Когда я отложила вязание, я попыталась также отложить мысли и поработать над созданием других хороших вещей в своей жизни.

Шапка была сделана раньше моих чувств.По правде говоря, мне трудно сказать, когда я разлюбил кого-либо из друзей, в которых был влюблен. Когда я вижу в человеке волшебство и красоту, это никогда не проходит. Но сила желания делает.

Теперь, когда я разговариваю с Ши, мое счастье прямолинейно, не смешано с тоской и болью.

Я, которая провела Новый 2009 год в слезах в своей комнате, может с этим не согласиться, но, оглядываясь назад, я рада, что много-много раз я любила друзей, которые не любили меня в ответ.

В большинстве случаев это придает этой дружбе такую ​​глубину, которой в противном случае у них не было бы. И это дало мне много практики в этих основных феминистских навыках: уважении границ других и доброте к себе.

Джинни Браун — автор статей о повседневном феминизме, а также оратор и преподаватель, специализирующийся на сексуальности и отношениях. Она пишет для различных изданий и ведет собственный блог здесь .Она живет в районе Филадельфии со своей поли-семьей и тремя кошками. Следуйте за ней в Twitter @lirelyn .

Как с этим справиться

Вы когда-нибудь были влюблены в знаменитость, которая понятия не имела о вашем существовании? Сохраняющиеся чувства к бывшему после разрыва? Или, может быть, вы сильно влюбились в близкого друга, но держали свои чувства в секрете.

Эти переживания описывают безответную любовь или любовь, которая не является взаимной. Если после серьезной влюбленности ваши чувства не сильно углубляются, возможно, они вас не слишком огорчают.Но боль односторонней любви может остаться, если вы действительно любите кого-то.

В какой-то момент жизни у вас, вероятно, был хотя бы один романтический интерес, который не чувствовал того же самого. К сожалению, это довольно универсальный опыт. Но это не единственный способ испытать безответную любовь.

«Безответная любовь может проявляться разными способами», — говорит Ким Эгель, LMFT.

У нее есть несколько общих типов:

  • желание кого-то недоступного
  • тоска по человеку, у которого нет подобных чувств
  • взаимные чувства между людьми, вовлеченными в другие отношения
  • сохраняющиеся чувства к бывшему после разрыва

Безответная любовь также может случиться при случайных свиданиях, если ваши чувства становятся серьезными, но интерес другого человека никогда не увеличивается.

Безответная любовь может выглядеть по-разному в разных сценариях. Но Мелисса Стрингер, LPC, описывает ключевой признак безответной любви как «сильное стремление, которое охватывает значительный промежуток времени и практически не требует ответных действий со стороны вашего любовного интереса».

Вот еще несколько конкретных вещей, которые могут указывать на то, что любовь не взаимна.

Кажется, ваш любовный интерес не заинтересован в развитии отношений

Вы хотите исследовать более глубокую связь, поэтому вы начинаете предлагать им проводить больше времени вместе.Но они держатся на расстоянии, когда вы пытаетесь приблизиться. Может быть, они называют свидание «тусовкой» или приглашают друзей присоединиться к запланированному вами интимному вечеру.

Их отсутствие интереса также может проявляться в вашей эмоциональной связи. Например, когда вы пытаетесь задать вопросы об их убеждениях и ценностях, они могут мало предложить в своих ответах или задать вам аналогичные вопросы в ответ.

Они медленно отвечают на приглашения, текстовые сообщения и звонки

Чувствуете, что большую часть работы вы делаете, чтобы пообщаться? Может быть, они вечно отвечают на сообщения.Или когда вы их приглашаете, они говорят: «Может быть! Я дам вам знать »и не подтверждаю до последней минуты.

Если эта закономерность сохраняется, и они не предлагают никаких причин, например, о предварительном обязательстве, может быть другое объяснение их поведения.

Отрицание знаков, которым они не интересны

Как ни крути, безответная любовь причиняет боль. Чтобы справиться с болью, нет ничего необычного в том, чтобы пройти фазу отрицания.

Может быть, вы игнорируете более тонкие сигналы, которые получаете, и предпочитаете сосредоточиться на том, как часто они:

  • небрежно обнимают или прикасаются к вам
  • комплимент вам
  • доверяют вам или спрашивают ваше мнение

Но некоторые люди просто ласковым и открытым, что может сбивать с толку, когда вы пытаетесь оценить их интерес к вам.

«Чтобы распознать безответную любовь, — говорит Эгель, — вы должны быть честны с собой в том, что происходит». Это включает в себя внимание к сигналам другого человека, даже если принять то, что он чувствует, может быть трудным.

Использование того, что вы знаете о них, чтобы стать ближе

Возможно, вы думаете о том, как сделать себя более привлекательным для другого человека. Может быть, сноубординг — их любимое хобби, поэтому вы внезапно занимаетесь им — несмотря на то, что ненавидите и холодные виды спорта и .

Испытывать множество неприятных эмоций

По словам Стрингера, безответная любовь часто включает в себя цикл эмоций.

«Этот паттерн обычно начинается с надежды, когда вы формируете стратегии, направленные на зажигание романтических отношений», — объясняет она. Но когда эти попытки терпят неудачу, у вас может остаться «чувство отвержения и сопутствующие эмоции, включая печаль, гнев, негодование, тревогу и стыд».

Пытаясь выбросить их из головы

«Безответная любовь обычно сочетается с чувством тоски, которое может начать брать на себя ваши эмоции и портить реальность», — говорит Эгель.Ваши чувства к этому человеку могут проявляться в течение дня в разных сферах вашей жизни.

Например, вы можете:

  • проверить Facebook, понравился ли им ваш пост (или поделились ли чем-либо, что вы можете прокомментировать)
  • написать письма или текстовые сообщения (которые вы не отправляете), чтобы признаться в своих чувствах
  • делают покупки по соседству в надежде увидеть их
  • часто о них говорят
  • представьте себе сценарии, в которых вы рассказываете им о своих чувствах

Больно, когда на ваши чувства не отвечают взаимностью.Фактически, небольшое исследование 2011 года показывает, что отторжение активирует те же области мозга, что и физическая боль. Эти советы помогут вам справиться с болью, пока она не пройдет.

Поговорите об этом…

Разговор с другим человеком о том, что вы чувствуете, может показаться пугающим, но зачастую это лучший способ разрешить ситуацию.

Если вы чувствуете какие-то сбивающие с толку сигналы, например кокетливое поведение или ласковые жесты, от человека, который вам интересен, разговор об этом может помочь.Не всегда легко интерпретировать чье-то поведение, поэтому вы можете не знать точно, что он чувствует, если он вам не скажет.

Чувствуете себя подавляющим? Также совершенно нормально просто поговорить с близким другом о том, что вы переживаете. Иногда облегчение может принести простое избавление от этих чувств.

… но не задерживайся

Ты признаешься в любви к другу, но они отвергают тебя. Тебе больно, но ты хочешь остаться друзьями. Лучший способ добиться этого — сосредоточиться на дружбе.

Если они ясно дали понять, что не заинтересованы в каких-либо романтических отношениях, откажитесь от темы романтики. Если продолжать преследовать их или надеяться, что они изменят свое мнение, это может в конечном итоге расстроить их, разрушить вашу дружбу и причинить вам еще больше боли.

Но не думайте, что вам нужно прямо сейчас навязывать свою дружбу. Совершенно нормально, что для заживления требуется время и место.

Почувствуйте свои чувства…

Безответная любовь обычно вызывает множество эмоций, не все из них отрицательные.

Вы можете быть взволнованы, увидев человека, которого любите, на вершине мира, когда вы проводите с ним время, и глубоко расстроитесь, когда поймете, что у вас никогда не будет больше, чем их дружба.

Попрактикуйтесь в осознанном принятии всех этих чувств. Принимайте их по мере их появления, не осуждая их. Просто обратите на них внимание и позвольте им пройти. Также может помочь ведение дневника о них, когда вы их замечаете (даже если они причиняют боль).

… а потом отвлечься

Все ваши чувства действительны, и их внимание и принятие могут помочь вам двигаться вперед.

Но постарайтесь сохранить равновесие, так как слишком много времени может сделать вас несчастнее. В течение дня это может помочь отложить в сторону чувства, пока у вас не будет времени и места для их решения.

Измените свой канал

Вот несколько способов переключить передачи:

  • Постарайтесь выделить дополнительное время для своих хобби, друзей и других приятных занятий.
  • Позаботьтесь о себе, регулярно питаясь и оставаясь активным.
  • Побалуйте себя чем-нибудь маленьким, будь то свежие цветы, вкусная еда в ресторане, новая книга или фильм.
  • Рассмотрите возможность случайных свиданий, когда будете готовы, чтобы найти партнера, который действительно ответит на ваши чувства.

Найдите смысл в опыте

«Дело не столько в том, что происходит с нами в жизни, а в том, как мы реагируем на сложившуюся ситуацию», — говорит Эгель.

Вы любили кого-то и хотели, чтобы вас любили в ответ. Возможно, вы не добились того результата, на который надеялись, но это не значит, что ваша любовь бессмысленна. Вы узнали что-нибудь о себе? Как-то расти? Развивайте более крепкую дружбу с этим человеком?

Отказ, безусловно, может причинить боль, но любовь также может задерживаться и превращаться в другую любовь, которая больше похожа на дружбу. Сейчас это может показаться не очень утешительным, но когда-нибудь вы сможете ценить эту дружбу еще больше.

Спросите себя, чего вы действительно хотите

«Ваши чувства всегда общаются с вами», — говорит Эгель. «Когда вы обращаете внимание на правду о своем опыте, ваши чувства могут помочь указать вам правильное направление».

Может быть, ваш опыт научил вас больше, например, о том, какой человек вам нравится.

Если вы продолжаете испытывать безответную любовь, стоит подумать, говорит ли этот образец что-то о ваших потребностях.Влюбленность в людей, которые не отвечают на ваши чувства, может означать, что вы чувствуете, что должны любить кого-то, когда вы действительно счастливы в одиночестве. Может быть, вы действительно не хотите отношений — в этом нет ничего плохого.

Работа с безответной любовью — это абсолютно веская причина обратиться за помощью к квалифицированному терапевту.

Стрингер предполагает, что терапия может быть особенно полезной, если:

  • Вы не можете перестать преследовать другого человека после того, как он сказал, что ему это неинтересно.
  • Вы проводите так много времени, думая о другом человеке, что это мешает вашей повседневной жизни.
  • Друзья и близкие выражают беспокойство по поводу вашего поведения.

Если вы чувствуете себя подавленным, безнадежным или у вас возникают мысли о самоубийстве, лучше сразу же обратиться к квалифицированному специалисту.

Если вам нужна помощь сейчас

Если вы подумываете о самоубийстве или у вас есть мысли о причинении себе вреда, вы можете позвонить в Управление наркологической службы и психиатрической помощи по телефону 800-662-HELP (4357).

Горячая линия, работающая круглосуточно и без выходных, свяжет вас с ресурсами по охране психического здоровья в вашем районе. Квалифицированные специалисты также могут помочь вам найти ресурсы вашего штата для лечения, если у вас нет медицинской страховки.

Также разумно обратиться за профессиональной помощью, если ваши чувства приводят к потенциально проблемному поведению, например, преследование за человеком, ожидание дома или на работе или другие действия, которые могут показаться преследованием.

Согласно Эгелю, тяга к односторонней любви может также указывать на то, что вы имеете дело с каким-то эмоциональным пережитком или неизлечимым прошлым.Терапия может помочь вам решить эту проблему, что расчистит путь для взаимного влечения.

Не всегда легко отказать кому-то по-доброму, особенно если вы действительно заботитесь о человеке.

Вы могли бы даже подумать о том, чтобы попытаться назначить им свидание вместо этого, чтобы посмотреть, что произойдет. Но если вы уверены, что у вас нет романтического интереса, это может усложнить жизнь вам обоим.

Вот несколько советов, как изящно справиться с этой ситуацией.

Избегание обычно не помогает

Вы можете избегать их, пока их чувства не исчезнут, но это может навредить вам обоим, особенно если вы хорошие друзья.Вместо этого попробуйте рассказать о ситуации. Это может быть немного неудобно, но честная дискуссия может помочь вам обоим двигаться вперед.

Позаботьтесь о том, как вы выразите отсутствие интереса. Будьте честны, но добры. Назовите то, что вы в них цените, прежде чем объяснять, почему вы не видите вас двоих как пару.

Проявляйте сострадание

Скорее всего, у вас были чувства к кому-то, кто в какой-то момент не ответил на них. Вспомните, что вы при этом почувствовали. Что бы вам помогло в то время?

Даже если вы не испытывали безответной любви, предложение доброты до тех пор, пока не исчезнет жало отказа, может помочь другому человеку обрести утешение в вашей дружбе.

Четко изложите свой отказ

Важно четко заявить, что вас это не интересует. Возможно, вам не захочется обидеть их, прямо сказав: «Я к вам так не отношусь». Но расплывчатые или двусмысленные отказы могут побудить их продолжать попытки.

Быть впереди себя сейчас может помочь предотвратить боль и разочарование в будущем для вас обоих.

Попробуйте:

  • «Вы важны для меня, и я ценю время, которое мы проводим вместе, но я вижу вас только как друга».
  • «Ты мне не интересен в романтическом плане, но я хочу остаться хорошими друзьями. Как мы можем заставить это работать? »

Не говорите таких вещей, как: «Вы найдете человека, который вам подходит» или «Я вам не годен». Это могло показаться пренебрежительным. Они также могут вызывать реакцию типа: «Ну, а как ты узнаешь, если мы не попробуем?»

Безответная любовь может быть тяжелой для всех вовлеченных, но со временем наладится. Если вам сложно, терапия всегда может предложить безопасное, свободное от суждений пространство для работы над своими чувствами.


Кристал Рэйпол ранее работала писателем и редактором GoodTherapy.Сферы ее интересов включают азиатские языки и литературу, перевод на японский язык, кулинарию, естественные науки, сексуальную позитивность и психическое здоровье. В частности, она стремится помочь снизить стигму в отношении проблем психического здоровья.

Как с этим справиться

Вы когда-нибудь были влюблены в знаменитость, которая понятия не имела о вашем существовании? Сохраняющиеся чувства к бывшему после разрыва? Или, может быть, вы сильно влюбились в близкого друга, но держали свои чувства в секрете.

Эти переживания описывают безответную любовь или любовь, которая не является взаимной.Если после серьезной влюбленности ваши чувства не сильно углубляются, возможно, они вас не слишком огорчают. Но боль односторонней любви может остаться, если вы действительно любите кого-то.

В какой-то момент жизни у вас, вероятно, был хотя бы один романтический интерес, который не чувствовал того же самого. К сожалению, это довольно универсальный опыт. Но это не единственный способ испытать безответную любовь.

«Безответная любовь может проявляться разными способами», — говорит Ким Эгель, LMFT.

У нее есть несколько общих типов:

  • желание кого-то недоступного
  • тоска по человеку, у которого нет подобных чувств
  • взаимные чувства между людьми, вовлеченными в другие отношения
  • сохраняющиеся чувства к бывшему после разрыва

Безответная любовь также может случиться при случайных свиданиях, если ваши чувства становятся серьезными, но интерес другого человека никогда не увеличивается.

Безответная любовь может выглядеть по-разному в разных сценариях. Но Мелисса Стрингер, LPC, описывает ключевой признак безответной любви как «сильное стремление, которое охватывает значительный промежуток времени и практически не требует ответных действий со стороны вашего любовного интереса».

Вот еще несколько конкретных вещей, которые могут указывать на то, что любовь не взаимна.

Кажется, ваш любовный интерес не заинтересован в развитии отношений

Вы хотите исследовать более глубокую связь, поэтому вы начинаете предлагать им проводить больше времени вместе.Но они держатся на расстоянии, когда вы пытаетесь приблизиться. Может быть, они называют свидание «тусовкой» или приглашают друзей присоединиться к запланированному вами интимному вечеру.

Их отсутствие интереса также может проявляться в вашей эмоциональной связи. Например, когда вы пытаетесь задать вопросы об их убеждениях и ценностях, они могут мало предложить в своих ответах или задать вам аналогичные вопросы в ответ.

Они медленно отвечают на приглашения, текстовые сообщения и звонки

Чувствуете, что большую часть работы вы делаете, чтобы пообщаться? Может быть, они вечно отвечают на сообщения.Или когда вы их приглашаете, они говорят: «Может быть! Я дам вам знать »и не подтверждаю до последней минуты.

Если эта закономерность сохраняется, и они не предлагают никаких причин, например, о предварительном обязательстве, может быть другое объяснение их поведения.

Отрицание знаков, которым они не интересны

Как ни крути, безответная любовь причиняет боль. Чтобы справиться с болью, нет ничего необычного в том, чтобы пройти фазу отрицания.

Может быть, вы игнорируете более тонкие сигналы, которые получаете, и предпочитаете сосредоточиться на том, как часто они:

  • небрежно обнимают или прикасаются к вам
  • комплимент вам
  • доверяют вам или спрашивают ваше мнение

Но некоторые люди просто ласковым и открытым, что может сбивать с толку, когда вы пытаетесь оценить их интерес к вам.

«Чтобы распознать безответную любовь, — говорит Эгель, — вы должны быть честны с собой в том, что происходит». Это включает в себя внимание к сигналам другого человека, даже если принять то, что он чувствует, может быть трудным.

Использование того, что вы знаете о них, чтобы стать ближе

Возможно, вы думаете о том, как сделать себя более привлекательным для другого человека. Может быть, сноубординг — их любимое хобби, поэтому вы внезапно занимаетесь им — несмотря на то, что ненавидите и холодные виды спорта и .

Испытывать множество неприятных эмоций

По словам Стрингера, безответная любовь часто включает в себя цикл эмоций.

«Этот паттерн обычно начинается с надежды, когда вы формируете стратегии, направленные на зажигание романтических отношений», — объясняет она. Но когда эти попытки терпят неудачу, у вас может остаться «чувство отвержения и сопутствующие эмоции, включая печаль, гнев, негодование, тревогу и стыд».

Пытаясь выбросить их из головы

«Безответная любовь обычно сочетается с чувством тоски, которое может начать брать на себя ваши эмоции и портить реальность», — говорит Эгель.Ваши чувства к этому человеку могут проявляться в течение дня в разных сферах вашей жизни.

Например, вы можете:

  • проверить Facebook, понравился ли им ваш пост (или поделились ли чем-либо, что вы можете прокомментировать)
  • написать письма или текстовые сообщения (которые вы не отправляете), чтобы признаться в своих чувствах
  • делают покупки по соседству в надежде увидеть их
  • часто о них говорят
  • представьте себе сценарии, в которых вы рассказываете им о своих чувствах

Больно, когда на ваши чувства не отвечают взаимностью.Фактически, небольшое исследование 2011 года показывает, что отторжение активирует те же области мозга, что и физическая боль. Эти советы помогут вам справиться с болью, пока она не пройдет.

Поговорите об этом…

Разговор с другим человеком о том, что вы чувствуете, может показаться пугающим, но зачастую это лучший способ разрешить ситуацию.

Если вы чувствуете какие-то сбивающие с толку сигналы, например кокетливое поведение или ласковые жесты, от человека, который вам интересен, разговор об этом может помочь.Не всегда легко интерпретировать чье-то поведение, поэтому вы можете не знать точно, что он чувствует, если он вам не скажет.

Чувствуете себя подавляющим? Также совершенно нормально просто поговорить с близким другом о том, что вы переживаете. Иногда облегчение может принести простое избавление от этих чувств.

… но не задерживайся

Ты признаешься в любви к другу, но они отвергают тебя. Тебе больно, но ты хочешь остаться друзьями. Лучший способ добиться этого — сосредоточиться на дружбе.

Если они ясно дали понять, что не заинтересованы в каких-либо романтических отношениях, откажитесь от темы романтики. Если продолжать преследовать их или надеяться, что они изменят свое мнение, это может в конечном итоге расстроить их, разрушить вашу дружбу и причинить вам еще больше боли.

Но не думайте, что вам нужно прямо сейчас навязывать свою дружбу. Совершенно нормально, что для заживления требуется время и место.

Почувствуйте свои чувства…

Безответная любовь обычно вызывает множество эмоций, не все из них отрицательные.

Вы можете быть взволнованы, увидев человека, которого любите, на вершине мира, когда вы проводите с ним время, и глубоко расстроитесь, когда поймете, что у вас никогда не будет больше, чем их дружба.

Попрактикуйтесь в осознанном принятии всех этих чувств. Принимайте их по мере их появления, не осуждая их. Просто обратите на них внимание и позвольте им пройти. Также может помочь ведение дневника о них, когда вы их замечаете (даже если они причиняют боль).

… а потом отвлечься

Все ваши чувства действительны, и их внимание и принятие могут помочь вам двигаться вперед.

Но постарайтесь сохранить равновесие, так как слишком много времени может сделать вас несчастнее. В течение дня это может помочь отложить в сторону чувства, пока у вас не будет времени и места для их решения.

Измените свой канал

Вот несколько способов переключить передачи:

  • Постарайтесь выделить дополнительное время для своих хобби, друзей и других приятных занятий.
  • Позаботьтесь о себе, регулярно питаясь и оставаясь активным.
  • Побалуйте себя чем-нибудь маленьким, будь то свежие цветы, вкусная еда в ресторане, новая книга или фильм.
  • Рассмотрите возможность случайных свиданий, когда будете готовы, чтобы найти партнера, который действительно ответит на ваши чувства.

Найдите смысл в опыте

«Дело не столько в том, что происходит с нами в жизни, а в том, как мы реагируем на сложившуюся ситуацию», — говорит Эгель.

Вы любили кого-то и хотели, чтобы вас любили в ответ. Возможно, вы не добились того результата, на который надеялись, но это не значит, что ваша любовь бессмысленна. Вы узнали что-нибудь о себе? Как-то расти? Развивайте более крепкую дружбу с этим человеком?

Отказ, безусловно, может причинить боль, но любовь также может задерживаться и превращаться в другую любовь, которая больше похожа на дружбу. Сейчас это может показаться не очень утешительным, но когда-нибудь вы сможете ценить эту дружбу еще больше.

Спросите себя, чего вы действительно хотите

«Ваши чувства всегда общаются с вами», — говорит Эгель. «Когда вы обращаете внимание на правду о своем опыте, ваши чувства могут помочь указать вам правильное направление».

Может быть, ваш опыт научил вас больше, например, о том, какой человек вам нравится.

Если вы продолжаете испытывать безответную любовь, стоит подумать, говорит ли этот образец что-то о ваших потребностях.Влюбленность в людей, которые не отвечают на ваши чувства, может означать, что вы чувствуете, что должны любить кого-то, когда вы действительно счастливы в одиночестве. Может быть, вы действительно не хотите отношений — в этом нет ничего плохого.

Работа с безответной любовью — это абсолютно веская причина обратиться за помощью к квалифицированному терапевту.

Стрингер предполагает, что терапия может быть особенно полезной, если:

  • Вы не можете перестать преследовать другого человека после того, как он сказал, что ему это неинтересно.
  • Вы проводите так много времени, думая о другом человеке, что это мешает вашей повседневной жизни.
  • Друзья и близкие выражают беспокойство по поводу вашего поведения.

Если вы чувствуете себя подавленным, безнадежным или у вас возникают мысли о самоубийстве, лучше сразу же обратиться к квалифицированному специалисту.

Если вам нужна помощь сейчас

Если вы подумываете о самоубийстве или у вас есть мысли о причинении себе вреда, вы можете позвонить в Управление наркологической службы и психиатрической помощи по телефону 800-662-HELP (4357).

Горячая линия, работающая круглосуточно и без выходных, свяжет вас с ресурсами по охране психического здоровья в вашем районе. Квалифицированные специалисты также могут помочь вам найти ресурсы вашего штата для лечения, если у вас нет медицинской страховки.

Также разумно обратиться за профессиональной помощью, если ваши чувства приводят к потенциально проблемному поведению, например, преследование за человеком, ожидание дома или на работе или другие действия, которые могут показаться преследованием.

Согласно Эгелю, тяга к односторонней любви может также указывать на то, что вы имеете дело с каким-то эмоциональным пережитком или неизлечимым прошлым.Терапия может помочь вам решить эту проблему, что расчистит путь для взаимного влечения.

Не всегда легко отказать кому-то по-доброму, особенно если вы действительно заботитесь о человеке.

Вы могли бы даже подумать о том, чтобы попытаться назначить им свидание вместо этого, чтобы посмотреть, что произойдет. Но если вы уверены, что у вас нет романтического интереса, это может усложнить жизнь вам обоим.

Вот несколько советов, как изящно справиться с этой ситуацией.

Избегание обычно не помогает

Вы можете избегать их, пока их чувства не исчезнут, но это может навредить вам обоим, особенно если вы хорошие друзья.Вместо этого попробуйте рассказать о ситуации. Это может быть немного неудобно, но честная дискуссия может помочь вам обоим двигаться вперед.

Позаботьтесь о том, как вы выразите отсутствие интереса. Будьте честны, но добры. Назовите то, что вы в них цените, прежде чем объяснять, почему вы не видите вас двоих как пару.

Проявляйте сострадание

Скорее всего, у вас были чувства к кому-то, кто в какой-то момент не ответил на них. Вспомните, что вы при этом почувствовали. Что бы вам помогло в то время?

Даже если вы не испытывали безответной любви, предложение доброты до тех пор, пока не исчезнет жало отказа, может помочь другому человеку обрести утешение в вашей дружбе.

Четко изложите свой отказ

Важно четко заявить, что вас это не интересует. Возможно, вам не захочется обидеть их, прямо сказав: «Я к вам так не отношусь». Но расплывчатые или двусмысленные отказы могут побудить их продолжать попытки.

Быть впереди себя сейчас может помочь предотвратить боль и разочарование в будущем для вас обоих.

Попробуйте:

  • «Вы важны для меня, и я ценю время, которое мы проводим вместе, но я вижу вас только как друга».
  • «Ты мне не интересен в романтическом плане, но я хочу остаться хорошими друзьями. Как мы можем заставить это работать? »

Не говорите таких вещей, как: «Вы найдете человека, который вам подходит» или «Я вам не годен». Это могло показаться пренебрежительным. Они также могут вызывать реакцию типа: «Ну, а как ты узнаешь, если мы не попробуем?»

Безответная любовь может быть тяжелой для всех вовлеченных, но со временем наладится. Если вам сложно, терапия всегда может предложить безопасное, свободное от суждений пространство для работы над своими чувствами.


Кристал Рэйпол ранее работала писателем и редактором GoodTherapy.Сферы ее интересов включают азиатские языки и литературу, перевод на японский язык, кулинарию, естественные науки, сексуальную позитивность и психическое здоровье. В частности, она стремится помочь снизить стигму в отношении проблем психического здоровья.

Как с этим справиться

Вы когда-нибудь были влюблены в знаменитость, которая понятия не имела о вашем существовании? Сохраняющиеся чувства к бывшему после разрыва? Или, может быть, вы сильно влюбились в близкого друга, но держали свои чувства в секрете.

Эти переживания описывают безответную любовь или любовь, которая не является взаимной.Если после серьезной влюбленности ваши чувства не сильно углубляются, возможно, они вас не слишком огорчают. Но боль односторонней любви может остаться, если вы действительно любите кого-то.

В какой-то момент жизни у вас, вероятно, был хотя бы один романтический интерес, который не чувствовал того же самого. К сожалению, это довольно универсальный опыт. Но это не единственный способ испытать безответную любовь.

«Безответная любовь может проявляться разными способами», — говорит Ким Эгель, LMFT.

У нее есть несколько общих типов:

  • желание кого-то недоступного
  • тоска по человеку, у которого нет подобных чувств
  • взаимные чувства между людьми, вовлеченными в другие отношения
  • сохраняющиеся чувства к бывшему после разрыва

Безответная любовь также может случиться при случайных свиданиях, если ваши чувства становятся серьезными, но интерес другого человека никогда не увеличивается.

Безответная любовь может выглядеть по-разному в разных сценариях. Но Мелисса Стрингер, LPC, описывает ключевой признак безответной любви как «сильное стремление, которое охватывает значительный промежуток времени и практически не требует ответных действий со стороны вашего любовного интереса».

Вот еще несколько конкретных вещей, которые могут указывать на то, что любовь не взаимна.

Кажется, ваш любовный интерес не заинтересован в развитии отношений

Вы хотите исследовать более глубокую связь, поэтому вы начинаете предлагать им проводить больше времени вместе.Но они держатся на расстоянии, когда вы пытаетесь приблизиться. Может быть, они называют свидание «тусовкой» или приглашают друзей присоединиться к запланированному вами интимному вечеру.

Их отсутствие интереса также может проявляться в вашей эмоциональной связи. Например, когда вы пытаетесь задать вопросы об их убеждениях и ценностях, они могут мало предложить в своих ответах или задать вам аналогичные вопросы в ответ.

Они медленно отвечают на приглашения, текстовые сообщения и звонки

Чувствуете, что большую часть работы вы делаете, чтобы пообщаться? Может быть, они вечно отвечают на сообщения.Или когда вы их приглашаете, они говорят: «Может быть! Я дам вам знать »и не подтверждаю до последней минуты.

Если эта закономерность сохраняется, и они не предлагают никаких причин, например, о предварительном обязательстве, может быть другое объяснение их поведения.

Отрицание знаков, которым они не интересны

Как ни крути, безответная любовь причиняет боль. Чтобы справиться с болью, нет ничего необычного в том, чтобы пройти фазу отрицания.

Может быть, вы игнорируете более тонкие сигналы, которые получаете, и предпочитаете сосредоточиться на том, как часто они:

  • небрежно обнимают или прикасаются к вам
  • комплимент вам
  • доверяют вам или спрашивают ваше мнение

Но некоторые люди просто ласковым и открытым, что может сбивать с толку, когда вы пытаетесь оценить их интерес к вам.

«Чтобы распознать безответную любовь, — говорит Эгель, — вы должны быть честны с собой в том, что происходит». Это включает в себя внимание к сигналам другого человека, даже если принять то, что он чувствует, может быть трудным.

Использование того, что вы знаете о них, чтобы стать ближе

Возможно, вы думаете о том, как сделать себя более привлекательным для другого человека. Может быть, сноубординг — их любимое хобби, поэтому вы внезапно занимаетесь им — несмотря на то, что ненавидите и холодные виды спорта и .

Испытывать множество неприятных эмоций

По словам Стрингера, безответная любовь часто включает в себя цикл эмоций.

«Этот паттерн обычно начинается с надежды, когда вы формируете стратегии, направленные на зажигание романтических отношений», — объясняет она. Но когда эти попытки терпят неудачу, у вас может остаться «чувство отвержения и сопутствующие эмоции, включая печаль, гнев, негодование, тревогу и стыд».

Пытаясь выбросить их из головы

«Безответная любовь обычно сочетается с чувством тоски, которое может начать брать на себя ваши эмоции и портить реальность», — говорит Эгель.Ваши чувства к этому человеку могут проявляться в течение дня в разных сферах вашей жизни.

Например, вы можете:

  • проверить Facebook, понравился ли им ваш пост (или поделились ли чем-либо, что вы можете прокомментировать)
  • написать письма или текстовые сообщения (которые вы не отправляете), чтобы признаться в своих чувствах
  • делают покупки по соседству в надежде увидеть их
  • часто о них говорят
  • представьте себе сценарии, в которых вы рассказываете им о своих чувствах

Больно, когда на ваши чувства не отвечают взаимностью.Фактически, небольшое исследование 2011 года показывает, что отторжение активирует те же области мозга, что и физическая боль. Эти советы помогут вам справиться с болью, пока она не пройдет.

Поговорите об этом…

Разговор с другим человеком о том, что вы чувствуете, может показаться пугающим, но зачастую это лучший способ разрешить ситуацию.

Если вы чувствуете какие-то сбивающие с толку сигналы, например кокетливое поведение или ласковые жесты, от человека, который вам интересен, разговор об этом может помочь.Не всегда легко интерпретировать чье-то поведение, поэтому вы можете не знать точно, что он чувствует, если он вам не скажет.

Чувствуете себя подавляющим? Также совершенно нормально просто поговорить с близким другом о том, что вы переживаете. Иногда облегчение может принести простое избавление от этих чувств.

… но не задерживайся

Ты признаешься в любви к другу, но они отвергают тебя. Тебе больно, но ты хочешь остаться друзьями. Лучший способ добиться этого — сосредоточиться на дружбе.

Если они ясно дали понять, что не заинтересованы в каких-либо романтических отношениях, откажитесь от темы романтики. Если продолжать преследовать их или надеяться, что они изменят свое мнение, это может в конечном итоге расстроить их, разрушить вашу дружбу и причинить вам еще больше боли.

Но не думайте, что вам нужно прямо сейчас навязывать свою дружбу. Совершенно нормально, что для заживления требуется время и место.

Почувствуйте свои чувства…

Безответная любовь обычно вызывает множество эмоций, не все из них отрицательные.

Вы можете быть взволнованы, увидев человека, которого любите, на вершине мира, когда вы проводите с ним время, и глубоко расстроитесь, когда поймете, что у вас никогда не будет больше, чем их дружба.

Попрактикуйтесь в осознанном принятии всех этих чувств. Принимайте их по мере их появления, не осуждая их. Просто обратите на них внимание и позвольте им пройти. Также может помочь ведение дневника о них, когда вы их замечаете (даже если они причиняют боль).

… а потом отвлечься

Все ваши чувства действительны, и их внимание и принятие могут помочь вам двигаться вперед.

Но постарайтесь сохранить равновесие, так как слишком много времени может сделать вас несчастнее. В течение дня это может помочь отложить в сторону чувства, пока у вас не будет времени и места для их решения.

Измените свой канал

Вот несколько способов переключить передачи:

  • Постарайтесь выделить дополнительное время для своих хобби, друзей и других приятных занятий.
  • Позаботьтесь о себе, регулярно питаясь и оставаясь активным.
  • Побалуйте себя чем-нибудь маленьким, будь то свежие цветы, вкусная еда в ресторане, новая книга или фильм.
  • Рассмотрите возможность случайных свиданий, когда будете готовы, чтобы найти партнера, который действительно ответит на ваши чувства.

Найдите смысл в опыте

«Дело не столько в том, что происходит с нами в жизни, а в том, как мы реагируем на сложившуюся ситуацию», — говорит Эгель.

Вы любили кого-то и хотели, чтобы вас любили в ответ. Возможно, вы не добились того результата, на который надеялись, но это не значит, что ваша любовь бессмысленна. Вы узнали что-нибудь о себе? Как-то расти? Развивайте более крепкую дружбу с этим человеком?

Отказ, безусловно, может причинить боль, но любовь также может задерживаться и превращаться в другую любовь, которая больше похожа на дружбу. Сейчас это может показаться не очень утешительным, но когда-нибудь вы сможете ценить эту дружбу еще больше.

Спросите себя, чего вы действительно хотите

«Ваши чувства всегда общаются с вами», — говорит Эгель. «Когда вы обращаете внимание на правду о своем опыте, ваши чувства могут помочь указать вам правильное направление».

Может быть, ваш опыт научил вас больше, например, о том, какой человек вам нравится.

Если вы продолжаете испытывать безответную любовь, стоит подумать, говорит ли этот образец что-то о ваших потребностях.Влюбленность в людей, которые не отвечают на ваши чувства, может означать, что вы чувствуете, что должны любить кого-то, когда вы действительно счастливы в одиночестве. Может быть, вы действительно не хотите отношений — в этом нет ничего плохого.

Работа с безответной любовью — это абсолютно веская причина обратиться за помощью к квалифицированному терапевту.

Стрингер предполагает, что терапия может быть особенно полезной, если:

  • Вы не можете перестать преследовать другого человека после того, как он сказал, что ему это неинтересно.
  • Вы проводите так много времени, думая о другом человеке, что это мешает вашей повседневной жизни.
  • Друзья и близкие выражают беспокойство по поводу вашего поведения.

Если вы чувствуете себя подавленным, безнадежным или у вас возникают мысли о самоубийстве, лучше сразу же обратиться к квалифицированному специалисту.

Если вам нужна помощь сейчас

Если вы подумываете о самоубийстве или у вас есть мысли о причинении себе вреда, вы можете позвонить в Управление наркологической службы и психиатрической помощи по телефону 800-662-HELP (4357).

Горячая линия, работающая круглосуточно и без выходных, свяжет вас с ресурсами по охране психического здоровья в вашем районе. Квалифицированные специалисты также могут помочь вам найти ресурсы вашего штата для лечения, если у вас нет медицинской страховки.

Также разумно обратиться за профессиональной помощью, если ваши чувства приводят к потенциально проблемному поведению, например, преследование за человеком, ожидание дома или на работе или другие действия, которые могут показаться преследованием.

Согласно Эгелю, тяга к односторонней любви может также указывать на то, что вы имеете дело с каким-то эмоциональным пережитком или неизлечимым прошлым.Терапия может помочь вам решить эту проблему, что расчистит путь для взаимного влечения.

Не всегда легко отказать кому-то по-доброму, особенно если вы действительно заботитесь о человеке.

Вы могли бы даже подумать о том, чтобы попытаться назначить им свидание вместо этого, чтобы посмотреть, что произойдет. Но если вы уверены, что у вас нет романтического интереса, это может усложнить жизнь вам обоим.

Вот несколько советов, как изящно справиться с этой ситуацией.

Избегание обычно не помогает

Вы можете избегать их, пока их чувства не исчезнут, но это может навредить вам обоим, особенно если вы хорошие друзья.Вместо этого попробуйте рассказать о ситуации. Это может быть немного неудобно, но честная дискуссия может помочь вам обоим двигаться вперед.

Позаботьтесь о том, как вы выразите отсутствие интереса. Будьте честны, но добры. Назовите то, что вы в них цените, прежде чем объяснять, почему вы не видите вас двоих как пару.

Проявляйте сострадание

Скорее всего, у вас были чувства к кому-то, кто в какой-то момент не ответил на них. Вспомните, что вы при этом почувствовали. Что бы вам помогло в то время?

Даже если вы не испытывали безответной любви, предложение доброты до тех пор, пока не исчезнет жало отказа, может помочь другому человеку обрести утешение в вашей дружбе.

Четко изложите свой отказ

Важно четко заявить, что вас это не интересует. Возможно, вам не захочется обидеть их, прямо сказав: «Я к вам так не отношусь». Но расплывчатые или двусмысленные отказы могут побудить их продолжать попытки.

Быть впереди себя сейчас может помочь предотвратить боль и разочарование в будущем для вас обоих.

Попробуйте:

  • «Вы важны для меня, и я ценю время, которое мы проводим вместе, но я вижу вас только как друга».
  • «Ты мне не интересен в романтическом плане, но я хочу остаться хорошими друзьями. Как мы можем заставить это работать? »

Не говорите таких вещей, как: «Вы найдете человека, который вам подходит» или «Я вам не годен». Это могло показаться пренебрежительным. Они также могут вызывать реакцию типа: «Ну, а как ты узнаешь, если мы не попробуем?»

Безответная любовь может быть тяжелой для всех вовлеченных, но со временем наладится. Если вам сложно, терапия всегда может предложить безопасное, свободное от суждений пространство для работы над своими чувствами.


Кристал Рэйпол ранее работала писателем и редактором GoodTherapy.Сферы ее интересов включают азиатские языки и литературу, перевод на японский язык, кулинарию, естественные науки, сексуальную позитивность и психическое здоровье. В частности, она стремится помочь снизить стигму в отношении проблем психического здоровья.

6 уловок, которые помогут вам справиться с безответной любовью

Как часто вы говорили что-то простое только для того, чтобы человек, который вы это сказал, неправильно понял или полностью исказил смысл? Утвердительно киваете головой? Тогда это означает, что вы ведете себя нечетко.

Общение должно быть простым, правда? Все дело в том, что два или более человека разговаривают и что-то объясняют другому. Проблема заключается в самом разговоре, каким-то образом мы оказываемся неясными, и наши слова, отношение или даже способ разговора становятся препятствием в общении, в большинстве случаев неосознанно. Мы даем вам шесть общих препятствий для общения и способы их преодоления; чтобы вы на самом деле сказали, что вы имеете в виду, и / или другой человек тоже это понял…

Шесть стен, которые нужно разрушить, чтобы сделать общение эффективным

Подумайте об этом так, простую фразу вроде «что ты делаешь? среднее »можно сказать по-разному, и каждый из них в конечном итоге приведет к« передаче »чего-то совершенно другого.Кричите это другому человеку, и восприятие будет гневом. Шепните, что это кому-то на ухо, и другие могут принять это так, как будто вы что-то замышляете. Скажи это на другом языке, и никто не поймет, что ты имеешь в виду, если они не говорят на нем . .. Это то, что мы имеем в виду, когда говорим, что говорим или говорим что-то, что ясно в вашей голове, многие не означают, что вы успешно донести это до вашей целевой аудитории — то есть то, что вы говорите, и как, где и почему вы это сказали, — иногда становится препятствием для общения.

Perceptual Barrier

В тот момент, когда вы говорите что-то конфронтационным, саркастическим, гневным или эмоциональным тоном, вы устанавливаете перцепционные барьеры для общения. Другой человек или люди, которым вы пытаетесь донести свою точку зрения, получают сообщение о том, что вы не заинтересованы в том, что вы говорите, и как бы игнорируют. По сути, вы выкрикиваете свою точку зрения человеку, который также может быть глухим!

Проблема: Когда у вас не очень позитивный тон, язык тела, который указывает на вашу незаинтересованность в ситуации и позволяет вашим собственным стереотипам и опасениям влиять на разговор через то, как вы говорите и жестикулируете, другой человек понимает, что вы говорите совершенно иначе, чем если бы вы сказали то же самое, улыбаясь и ловя их взгляд.

Решение: Начните разговор на позитивной ноте и не позволяйте тому, что вы думаете, окрашивать ваш тон, жесты языка тела. Поддерживайте зрительный контакт со своей аудиторией и улыбайтесь открыто и искренне…

Установочный барьер

Некоторые люди, извините за язык, просто крутые и в целом неспособны наладить отношения или даже общую точку общения с другими, из-за их привычки думать высоко или слишком низко о них.У них в основном проблема с отношением — поскольку они высоко ценят себя, они не могут наладить подлинные линии общения с кем-либо. То же самое верно, если они тоже слишком мало думают о себе.

Проблема: Если кто-то на работе или даже в вашей семье имеет тенденцию бродить с превосходным воздухом — все, что они скажут, вероятно, будет принято вами и другими с щепоткой или даже мешком соли. . Просто потому, что всякий раз, когда они говорят, первое, что выходит из этого, — их снисходительное отношение.А если у кого-то есть комплекс неполноценности, его непрекращающаяся жалость к себе создает препятствия для общения.

Решение: Используйте простые слова и ободряющую улыбку для эффективного общения — и придерживайтесь конструктивной критики, а не критики, потому что вы перфекционист. Если вы видите, что кто-то хорошо выполняет свою работу, дайте им знать и не обращайте внимания на мысль, что вы могли бы сделать это лучше. Это их работа, поэтому измеряйте их по отраслевым стандартам, а не по своим собственным.

Языковой барьер

Это, пожалуй, самый распространенный и самый непреднамеренный барьер для общения. Использование громких слов, слишком много технического жаргона или даже использование неправильного языка в неправильное или неподходящее время может привести к потере или неправильному толкованию общения. Возможно, это прозвучало прямо у вас в голове и в ушах, но если это прозвучало глупо для других, цель потеряна.

Проблема: Допустим, вы пытаетесь объяснить процесс новичкам и в конечном итоге используете все известные вам технические слова и отраслевой жаргон — ваше общение не удастся, если новичок понял ничего. Вы должны без снисходительности объяснять кому-то вещи на самом простом языке, который они понимают, а не на самом сложном, который вы делаете.

Решение: Упростите, чтобы другой человек понял вас, и хорошо это понял. Подумайте об этом так: если вы пытаетесь объяснить ребенку что-то научное, вы уменьшите это до его мыслительных способностей, не «приглушая» ничего в процессе.

Эмоциональный барьер

Иногда мы не решаемся открыть рот, опасаясь попасть в него! В других случаях наше эмоциональное состояние настолько хрупкое, что мы сохраняем его и плотно прижимаем губы, чтобы не взорваться.Это время, когда наши эмоции становятся препятствием для общения.

Проблема: Скажем, вы поссорились дома и медленно кипите, бормоча в голове о несправедливости всего этого. В это время вы должны дать кому-то повод поругать его работу. Тогда вы, скорее всего, перенесете хотя бы часть своего беспокойства в разговор и начнете говорить о несправедливости в целом, оставив собеседника в тупике относительно того, что вы на самом деле имели в виду!

Решение: Переместите свои эмоции и чувства в личное пространство и поговорите с другим человеком, как обычно. Лечите любые фобии или страхи, которые у вас есть, и подавляйте их в зародыше, чтобы они не превратились в проблему. И помните, никто не идеален.

Культурный барьер

Иногда пребывание в постоянно сужающемся мире означает, что правила могут непреднамеренно привести к столкновению культур, а культурные столкновения могут превратиться в препятствия для общения. Идея состоит в том, чтобы донести свою точку зрения до чьих-либо культурных или религиозных чувств.

Проблема: Существует так много способов возникновения столкновений культур во время общения и столкновений культур; дело не всегда в этнической принадлежности.Некурящий может иметь проблемы с курильщиками, делающими перерывы; у старшего начальника могут быть проблемы с молодым персоналом, слишком часто использующим Интернет.

Решение: Сообщайте только то, что необходимо, чтобы донести суть дела, и избегайте из этого свои личные чувства или чувства. Старайтесь приспосабливаться к точке зрения другого, и, если вам все же нужно ее обдумать, делайте это один на один, чтобы не выставлять напоказ убеждения другого человека.

Gender Barrier

Наконец, речь идет о мужчинах с Марса и женщинах с Венеры.Иногда мужчины не понимают женщин, а женщины не понимают мужчин — и этот гендерный разрыв создает препятствия в общении. Женщины склонны буквально уносить конфликты в могилу, в то время как мужчины могут немедленно уйти. Женщины полагаются на интуицию, мужчины — на логику, поэтому гендер по своей сути становится большим препятствием в успешном общении.

Проблема: Мужчина-руководитель может непреднамеренно натереть своих подчиненных-женщин антифеминистскими намеками или даже иметь проблемы с женщинами, которые берут слишком много отпусков по семейным обстоятельствам.Точно так же женщины иногда позволяют своим эмоциям взять верх над собой, что не может коснуться мужской аудитории.

Решение: Говорите с людьми как с людьми — не думайте и не делите их на пол, а затем говорите соответственно. Не делайте комментариев или намеков, которые имеют гендерную предвзятость — вам также не нужно выглядеть как MCP или феминистка, сжигающая бюстгальтеры. Держите подальше от пола.

И помните, ключ к успешному общению — это просто быть открытым, смотреть в глаза и периодически улыбаться.Битва обычно наполовину выиграна, когда вы говорите то, что имеете в виду, простыми, прямыми словами и держите в стороне свои эмоции.

Почему мы изо всех сил пытаемся уйти от безответной любви | Мандж Бахра | Game Of Self

Мы все были там — друг, которого вы тайно любите, влюбленность, за которой вы гонялись в течение нескольких месяцев, или долгосрочные отношения, которые безжалостно оборвались без предупреждения. Приходилось ли вам терпеть мучительную боль речи в дружеской зоне, категорический отказ или агонию длительного расставания, результат один — отказ.Далее следует период страданий, когда мы пытаемся смириться с болезненной реальностью — наша любовь была безответной. В то время как некоторые могут отмахнуться от этого опыта, большинство из нас остается чувствовать себя беспомощным в, казалось бы, вневременной пустоте существования.

Итак, напрашивается вопрос — почему так трудно двигаться дальше? Почему мы постоянно причиняем себе боль, зная, что должны отпустить? Почему мы игнорируем определение безумия, делая одни и те же вещи снова и снова и ожидая разных результатов? Почему мы отказываемся принимать результат и приветствуем новые захватывающие возможности, которые жизнь хочет показать нам?

Страдаете ли вы сейчас или боролись в прошлом, этот пост предоставит вам ответы.Возможно, вы думаете, что вам следует сосредоточиться на движении, а не на понимании того, почему вы боретесь. Если бы все было так просто, вы бы не прочитали этот пост. Все читали руководства по использованию приманок с общими советами, и тем не менее, это редко решает наши проблемы. Универсальный подход не работает, когда дело касается любви.

Этот пост поможет вам вникнуть глубже и удовлетворить ваших конкретных потребностей. Вы не только определите свои скрытые неуверенности, но также сможете простить себя за то, что чувствуете себя беспомощным или неспособным. Мы делаем первый шаг на гораздо большем пути к развитию непоколебимой уверенности, самоуважения и самоуважения. Давайте выясним, что вас сдерживает.

У вас все еще есть надежда (или вы верите в «единственного»)

Иногда мы цепляемся за любовный интерес, потому что отказываемся верить, что все кончено и что мы превышаем требования. Наш разум может создавать опасные иллюзии величия, часто убеждая нас в том, что что-то должно быть. Наша надежда на перемены мешает нам действовать, чтобы двигаться дальше.

Есть три основных сценария, которые следует рассмотреть:

1 — Вы думаете, что вам нужно заставить другого человека осознать, насколько вы идеальны друг для друга / показать, насколько вы их хотите

В наших головах это так просто. Все, что нам нужно сделать, это изложить факты и объяснить все причины, по которым мы идеальны друг для друга. Если бы только они могли видеть, как много у нас общего, они бы осознали то, что было перед ними все это время — настоящую любовь. Итак, вы признаетесь в своих чувствах, объясняя каждую сложную деталь, которая иллюстрирует, почему вы идеально подошли к онлайн-алгоритму.Вы выполняете сложные жесты, чтобы продемонстрировать свое желание, покупая подарки и отправляя цветы. Пока они видят, как сильно вы их хотите, они будут отвечать взаимностью — было бы грубо не сделать этого, верно?

К сожалению, романтическое влечение никогда не логично. — вы не можете убедить кого-то полюбить вас фактами совместимости или тем, что думаете, что вы — чертёж амура. Мы не выбираем, в кого влюбляться; он основан на эмоциях и на том, как человек заставляет нас чувствовать. По иронии судьбы, это не останавливает нас от попыток, и когда мы погребены в эмоциональном зыбучих песках желания другого человека, мы пытаемся использовать логику, чтобы изменить результат.

Чем больше мы пытаемся убедить кого-то в своей совместимости, тем дальше мы их отталкиваем. Требовать, чтобы кто-то чувствовал то же самое, что и вы, высокомерно, оскорбительно и контролирующе — вы ни на что не имеете права, и они не обязаны вам взаимностью. Точно так же, как только они узнают, что ты у них есть, игра окончена. Ожидание того, что вас заберут обратно, только разрушает вашу привлекательность — вы похожи на щенка, готового вернуться к своему хозяину.

Это если вы не хотите быть сиром Джорахом.

Источник: Архив Цитадели, Вестерос

2 — Вы верите, что этот человек — единственный, и что это судьба

Что, если ваша ситуация иная? Что, если этот человек — единственная душа, рожденная в этом мире, которой суждено стать вашим партнером?

Если вы верите, что у вас есть одна настоящая любовь, ваше сердце и разум будут побуждать вас придерживаться этого курса. Ваше объяснение будет заключаться в том, что Купидон призвал вас быть вместе. Хотя это красивая фантазия, в действительности она не оправдывает ожиданий.Я видел, как бесчисленные друзья заявляли, что нашли того, но были разбиты из-за отсутствия взаимности и отказа. По правде говоря, никого, кроме того, кого вы выберете. Для вас есть миллионы идеальных совпадений, и каждое из этих отношений потребует командных усилий.

Хотя вера в то, что есть план в действии, может помочь пережить трудные времена, полностью подчиняться понятию «Единственный» — это смешно. Это ослабляет нашу силу, поскольку мы уступаем контроль над своим будущим невидимым силам.Мы даем себе оправдание, чтобы сожалеть и стонать о том, как тяжела наша жизнь.

Также возможно, что вы страдаете от Limerence — когнитивного и эмоционального состояния увлечения или одержимости другим человеком. Лимеренция обычно возникает непроизвольно и характеризуется желанием ответить взаимностью на свои чувства.

Я написал об этом состоянии более подробно здесь, но если вы обнаружите, что одержимы желанием вернуть свое желание, тогда это менее известное психологическое состояние будет иметь отношение к вам.Говорят, что люди с Limerent страдают от навязчивых мыслей и решительно отказываются принимать отрицательный ответ. Если вы все еще отказываетесь сдаваться в своей ситуации после неоднократных отрицаний, я рекомендую вам изучить эту концепцию подробнее.

3 — Другой человек подает вам смешанные сигналы

Есть вероятность, что вы не полностью виноваты в своей борьбе. Другой человек может дать вам повод верить, что все изменится. Возможно, бывают моменты, когда они дают намек на то, что они чувствуют на самом деле , но позже это отрицают.Может быть, они в какой-то момент подойдут слишком близко и быстро возразят. Эти действия приводят к Когнитивному диссонансу — психологическому дискомфорту, который испытывает человек, который одновременно придерживается двух или более противоречащих друг другу убеждений, идей или ценностей.

Когнитивный диссонанс — одна из причин того, почему горячее и холодное поведение так хорошо работает — оно вызывает психологическую агонию, когда мы пытаемся примирить то, что является правдой, то есть нравлюсь ли я им ?. Легко быстро стать одержимым расшифровкой их поведения и чтением каждого произнесенного предложения, отправленного текста или изменения языка тела. Вы можете иррационально гуглить: «Признаки, что я ему нравлюсь» или «Что это значит, если она касается моей руки?».

По мере продолжения анализа вы тратите чрезмерное количество энергии, пытаясь понять их намерения. Вскоре вы поддаетесь эффекту Бена Франклина — чем больше времени мы проводим в размышлениях о человеке, тем больше мы в него вкладываемся. Вы создаете цикл отрицательной обратной связи, из-за которого вам труднее отпустить.

Как разрешить напряжение, не пытаясь анализировать ситуацию? У вас есть два варианта:

  1. Измените свои убеждения — признайте, что вы никогда не узнаете или обязуетесь принять, что они не чувствуют то же самое
  2. Уменьшите важность ситуации — сосредоточьтесь на самосовершенствовании и деятельности, которая принесет вам пользу физически, умственно или духовно

Какой бы сценарий ни давал вам надежду, помните жестокую правду — человека, которые хотят вас, не усложняют задачу. Если вы пытаетесь понять, что кто-то думает о вас, уходите. Если вы не можете понять, почему они этого не хотят — уходите. Знайте себе цену и не обсуждайте ее ценность.

Вы боитесь того, что потеряете (вторичный прирост)

Многие люди думают, что они хотят двигаться дальше, но в глубине души они этого не делают. Почему кому-то , а не , захочется двигаться дальше? Один из наиболее значительных факторов — бессознательный страх потери .

Большинство из нас не понимают, что все деструктивное поведение подпитывается вторичной выгодой — i.е., секретные преимущества, которые исчезнут, если мы преодолеем такое поведение. Другими словами, что бы вы потеряли, если бы полностью двинулись дальше?

Классический пример — алкоголик, который знает, что пьянство вредно, но не хочет терять чувство эйфории и свободы от опьянения. Пока они не смогут удовлетворить положительное намерение употребления алкоголя (потеря запрета), будет практически невозможно отказаться от этой привычки, какой бы вредной она ни была.

В случае романтического отказа может быть множество бессознательных вторичных выгод.Вот некоторые распространенные примеры:

  • Они подтверждают некоторую часть вас, возможно, вашу внешность или определенную часть вашей личности, которую вы цените, например, они заставляют вас чувствовать себя забавно или мудро и т. Д.
  • Острые ощущения от погони — неопределенность и волнение от всего опыта попытки завоевать их (прочтите это для более глубокого анализа)
  • Избегайте чувства одиночества
  • Цель вашего пустого существования

Это только несколько примеров, и вам нужно понять, что вы потеряете, если преодолеете эту ситуацию. Спросите себя — если бы этот человек исчез из моей жизни, что бы изменилось? Будьте честны с собой, какими бы жестокими ни были ответы. Например, вы можете осознать, что поглощены погоней, и в настоящее время ничто не может заменить эйфорический кайф дофамина и всплеск адреналина. Возможно, вам придется признать реальность того, что вы боитесь одиночества или нуждаетесь в одобрении другого человека, чтобы чувствовать себя хорошо.

Как только вы узнаете, какова ваша вторичная выгода, начните думать о том, как вы можете удовлетворить ее самостоятельно.Вам нужно узнать, как пройти внутреннюю проверку? Вам нужно наполнить свою жизнь более увлекательными или увлеченными делами?

Неспособность обратить внимание на вторичную выгоду делает невероятно трудным отпустить — найдите время, чтобы исследовать свои подсознательные потребности и составить план их удовлетворения другими способами.

Фото Джонатана Бесерры на Unsplash

Вы действуете, исходя из дефицита, а не изобилия

Роберт Чалдини ввел «Принцип дефицита» в своей книге « Влияние: Психология убеждения». Этот термин включает в себя человеческое желание хотеть чего-то менее доступного. Страх потери — один из самых мощных мотиваторов в социальной психологии. Вот почему ограниченные продажи по количеству / времени могут подавить наш здравый смысл — мы по своей сути ненавидим ощущение, что что-то упустили.

Слишком многие люди не любят свидания. Они верят, что не найдут ничего похожего на то, что они потеряли, и что мир отношений против их обретения счастья.На свиданиях это может быть причиной того, что мы так лично принимаем отказ. Многие из нас на самом деле действуют исходя из мышления дефицита, предпочитая верить, что нам будет трудно найти кого-то еще, такого как этот один особенный человек. Когда мы используем этот образ мышления, мы зациклены на том, что они думают о нас, и отказываемся от контроля над своими чувствами из-за нашего желания быть принятыми и утвержденными только ими.

Давайте взглянем на это в некоторой перспективе — на этой планете 7,7 миллиарда человек, а также бесчисленные приложения для знакомств, мероприятия и возможности познакомиться с новыми людьми. Вам необходимо развить мышление изобилия — веру в то, что что бы ни случилось, есть еще один, кого можно встретить, который будет даже лучше, чем предыдущий. Это относится ко всему в вашей жизни. Можете ли вы подумать о том, чтобы заработать больше денег, вместо того, чтобы беспокоиться о копеях? Можете ли вы рассматривать это как шанс освободиться и изучить все возможности вместо того, чтобы позволить отвержению парализовать вас?

Хотите встречаться с тем, кто вас не любит? Каково было бы найти человека, который любил бы вас таким, какой вы есть, без необходимости постоянно проявлять себя?

Фото Эвертона Вила на Unsplash

Вам не хватает столпов поддержки

Некоторые люди могут настолько зациклиться на результате влюблённости или отношений, что это становится главной целью их жизни. Каждый день вращается вокруг романтики, часто в ущерб значимым занятиям и близкой дружбе. Все разговоры так или иначе возвращаются к единственному, о чем они хотят поговорить. И азарт, и успех погони становятся определяющими факторами их самооценки, самооценки и уверенности в себе.

Вместо того, чтобы зацикливаться на своей личной жизни, я рекомендую построить сильную структуру поддержки, которая не полагается на внешнее признание других. Намерение состоит в том, чтобы создать повторяющуюся систему внутренней проверки, которая снижает зависимость от других.

Испытайте себя, открывая для себя интересы и занятия, которые заставляют вас чувствовать себя живыми, и затем сделать их неотъемлемой частью своей жизни. Эти занятия сформируют фундамент, который станет непоколебимым, когда все пойдет наперекосяк. Это должны быть места, куда вы ходите, и то, что вы делаете, чтобы вы могли рассчитывать на то, что бы ни происходило в вашей жизни, чтобы ускользнуть и обеспечить чувство выполненного долга. Думайте об этом процессе как о создании вашего внутреннего святилища, в которое ничто не может проникнуть.

Для меня мои столпы просты.Я люблю поднимать тяжести, играть в крикет, боулдер, смотреть классические фильмы, слушать музыку, читать и, конечно же, писать на Medium. Все эти занятия либо заряжают меня энергией, либо помогают восстановить силы, либо восстанавливают спокойствие. Каждый из них заставляет меня сосредоточиться на том, чтобы повеселиться, а не зацикливаться на предполагаемых проблемах моей жизни.

Наличие этих камней обеспечивает баланс и не дает мне тратить слишком много времени на зацикленность на какой-то одной вещи или человеке. Что еще более важно, они помогают мне завоевать уважение, уверенность и ценность.Когда я бью личный рекорд в тренажерном зале, никто не может отнять его у меня. Когда я достичь более высокого класса в болдеринг, это мое достижение с моей тяжелой работы. Когда мне платят за то, что я пишу на Medium, это свидетельство того, сколько часов я потратил на написание сообщений и прохождение вечного писательского тупика.

То, на чем вы сосредоточены, растет. Если вы проводите время в погоне за другими людьми, ваша привязанность к ним возрастает. Если вы проводите время, исследуя новые занятия и занимаясь любимым делом, вы становитесь лучшей версией себя.Вы заменяете эйфорию романтической погони, вызванной дофамином, осмысленными целями и занятиями, которые приводят к настоящему личному росту.

Попробуйте уроки, которые вы всегда хотели, или заново откройте для себя утраченные увлечения из своего прошлого. Вы не только начнете вести более увлекательную жизнь, но и станете более привлекательными и увеличите свои шансы на знакомство с новыми людьми. Ваше чувство признательности будет становиться все более самоопределенным, и вы не будете чувствовать необходимости мучиться из-за потерянной любви, как раньше.

Вы их не вырезали / пытаетесь дружить

Наконец, вы не сделали самый важный шаг — исключили их из своей жизни.Большинство из нас недостаточно сильны, чтобы дружить с безответной любовью, по крайней мере, пока мы питаем чувства. Это неприятный шаг, но он необходим.

Простые шаги, которые вы можете предпринять, — это удалить их количество, отписаться от их социальных сетей и избегать мест, где, как вы знаете, они собираются оказаться. Естественно, будут моменты, когда избежать человека будет невозможно, например, работа или кружок дружбы. Мы все еще можем предпринять небольшие шаги, чтобы сократить наше взаимодействие и не проводить с ними время. Неспособность сделать это равносильна попытке придерживаться низкоуглеводной диеты, постоянно держа перед собой Krispy Kremes — рано или поздно вы сломаетесь.

Не бойтесь отказаться от контакта в течение 30 дней. По большому счету, это относительно короткий период, который даст вам столь необходимое пространство для исцеления. Говорить им об этом — решать только вам, хотя это касается вашего исцеления, а не их дело. Помните, что его не должен длиться вечно — достаточно, чтобы вы сбросили . Хотя некоторые могут посчитать это незрелым, я утверждаю обратное. Вы признаете свои чувства и проявляете самоуважение, имея смелость противостоять им и преодолевать их.Вы обязуетесь двигаться дальше и предпринимать реальные шаги для этого.

Что теперь?

Надеюсь, этот пост оказался для вас полезным, но вы, вероятно, задаетесь вопросом, что делать дальше. Вы должны лучше понимать, что конкретно вас сдерживает, будь то страх потери, отсутствие цели или нежелание вырезать человека.

Настало время взять на себя ответственность за свою жизнь и решить хотя бы одну из проблем самостоятельно. Действуйте и начните процесс изменения своей жизни к лучшему.Может быть, вам нужно будет сделать смелый звонок и отказаться от контактов в течение 30 дней. Как вариант, вы можете решить попробовать новые занятия, которые раньше пугали вас, или никогда не смогли бы. Важно только то, что вы делаете что-то и не сидите без дела, валяясь в своих страданиях. Если вам нужно вдохновение, прочтите это более подробное руководство.

По словам Элеоноры Рузвельт, никто не может заставить вас чувствовать себя неполноценным без вашего согласия. Вы на 100% контролируете свои эмоции — будьте архитектором своей собственной жизни.

Сделайте это.

Как раз и навсегда избавиться от безответной любви

Быть влюбленным в кого-то, кто не любит вас в ответ, несомненно, болезненно. Может быть, они бывшие, с которыми вы так и не справились, или друзья, которые внезапно почувствовали выгоду. Независимо от того, кто это, тяжело так глубоко сочувствовать кому-то, а затем понять, что они не чувствуют то же самое. В идеальном мире любовь и привязанность каждому вернутся. Но, к сожалению, это не так. Это заставляет задуматься, почему вообще случается безответная любовь?

Некоторым из нас кажется, что безответная любовь случается чаще, чем следовало бы.Тарра Бейтс-Дюфорд, доктор философии, основатель и генеральный директор Консультационной группы по семейным вопросам, рассказывает Bustle. Хотя существует множество теорий, связанных с психологией безответной любви, она считает, что все сводится к индивидуальному стилю привязанности. Чувствуете ли вы себя в безопасности в отношениях или склонны впадать в паранойю, что ваши отношения не продлятся долго?

«Исследования, проведенные на тему отношений, показывают, что люди, которые вступают в отношения с тревогой, с большей вероятностью испытают безответную любовь, чем те, кто вступает в отношения уверенно», -Говорит Тарра Бейтс-Дюфорд. Также следует отметить, что люди, которые стараются избегать отношений, реже испытывают безответную любовь, но испытывают «идеализированные романтические чувства» на расстоянии. По ее словам, люди с безопасным стилем привязанности наименее склонны испытывать взаимную любовь.

Но стили прикрепления — не единственное, о чем нужно знать. «У нас также больше шансов испытать безответную любовь, когда мы уже безумно влюблены в« идею »любви», — говорит она.Когда вы испытаете подавляющие эмоции, которые испытываете, когда влюбляетесь, вы снова будете искать их. Вот почему иногда кажущаяся невинной влюбленность может превратиться в безответную любовь.

Как ни отстойно признавать, но лучшее, что можно сделать, когда ваши чувства не взаимны, — это попытаться уйти от этого. В конце концов, вам больше не придется иметь дело с ненужным горем. Итак, по мнению экспертов, вот способы как можно скорее избавиться от безответной любви.

1

Начните с выяснения того, почему вы хотите в первую очередь романтических отношений с этим человеком

Эшли Батц / Суета

Один из способов быстро преодолеть безответную любовь — это определить свои причины за желание этих отношений в первую очередь, д-р.- говорит Бейтс-Дюфорд. Вы застряли в отношениях с кем-то, потому что боитесь остаться в одиночестве? «Людям, которые часто борются в сфере безответной любви, возможно, нужно подумать о том, как они себя ценят, — говорит она. «Например, некоторые люди могут не видеть в себе ценности, если они не являются частью отношений». Так что, если вы хотите преодолеть безответную любовную ситуацию, выясните, почему вы хотите отношений с этим человеком. Затем выясните, какие у вас отношения с самим собой. Когда ты искренне любишь себя, легче принимать более здоровые решения.

2

Разрешите себе грустить по этому поводу

Эшли Батц / Суета

Когда вы узнаете, что человек, в которого вы влюблены, встречается с кем-то новым или они прямо говорят вам, что они не чувствую то же самое, это душераздирающе. Вас могут переполнять грусть и негатив. На время притвориться позитивным — это один из способов почувствовать себя лучше. Но грустить — это нормально. Как сказала Bustle терапевт Алиша Пауэлл, доктор философии, LCSW, важно признать свою боль и позволить себе плакать или злиться на нее.«Дайте себе немного времени, чтобы оплакивать возможность того, что могло бы произойти», — говорит она. «Возможно, вы не избавитесь от них так быстро, как захотите, но в конце концов вы вспомните, что жизнь продолжается».

3

Возвращайся туда

Эндрю Заех для Bustle

Возвращение туда — это совет, который обычно часто слышишь после разрыва отношений или отказа. Хотя легче сказать, чем сделать, это может быть довольно эффективным способом, наконец, преодолеть эту безответную любовь, когда вы будете готовы.«Если вы потратите время на свидание и познакомитесь с новыми людьми, это даст вам возможность определить, действительно ли вы хотели человека, в которого влюблялись, или это было просто желание иметь то, чего вы не могли иметь», — говорит доктор Бейтс-Дюфорд. Что еще более важно, у вас будет возможность найти того особенного человека, который ответит вам взаимностью. Это может занять некоторое время, но попробовать не помешает.

4

Получите ясное представление о том, что «Единственное» на самом деле для вас

Эндрю Заех для Bustle

Безответная любовь — худшее.Но в конце концов, вы заслуживаете быть с тем, кому действительно нравится быть с вами. «The One» — это не тот, кто просто будет появляться и исчезать из вашей жизни, когда им это удобно. Они действительно решат с вами проблемы, а не упустят момент, когда все станет слишком серьезно. Кроме того, вам не придется переоценивать каждую мелочь, которую они делают, чтобы понять, нравитесь ли вы им в ответ, потому что они приложат усилия, чтобы показать вам, насколько они заботятся. «Вместо того, чтобы сосредоточить свое внимание на человеке, которого вы безответно любите в данный момент, представьте себе [человека], который зовет вас из будущего, который сможет соответствовать вашей любви — они там ждут», — говорит психотерапевт Моника А.Росс, LPC рассказывает Bustle.

5

Размышляйте о своих взаимодействиях и делайте заметки на будущее

Эшли Батц / Суета

«Легко смотреть на объект вашей безответной любви как на человека, который« не может сделать ничего плохого », «Кристи Чархутян, лицензированный семейный терапевт и сваха с правилом трех дней», — рассказывает Bustle. Но как только вы поймете, что они не отвечают вам взаимностью, снимите розовые очки. Как говорит Чархутян, важно оглянуться назад и признать момент в ваших отношениях, когда вы, возможно, оказали им слишком много внимания или восприняли их интерес как нечто большее, чем предполагалось. Возможно, даже поговорите об этом с другом, который был свидетелем вашего взаимодействия. «Не стыдитесь и не сожалейте, но извлеките уроки из этой ситуации», — говорит она. «В следующий раз, когда вы почувствуете, что движетесь в этом направлении, ваше повышенное осознание поможет вам распознать динамику и не попасть в подобное затруднительное положение».

6

Познакомьтесь с хорошими и плохими сторонами вашего человека

Эндрю Заех для суеты

Познакомьтесь с людьми «трехмерно», — говорит Чархутян.Когда люди продолжают впадать в ту же динамику безответной любви, они имеют тенденцию идеализировать лучшее в человеке. Все остальные вещи, такие как недостатки и несовершенства, обычно не используются. Но только видя в ком-то «идеального» человека, вы можете жить в фантастическом мире. «Умение и желание видеть недостатки (и сильные стороны) кого-то — хороший способ оставаться на земле», — говорит она. «Это сделает вашу тоску по ним более реалистичной и менее похожей на фантазию о том, кем вы себя считаете и кем хотите, чтобы они были. «

7

Гордитесь своей способностью любить

Эшли Батц / Суета

» Лучший способ уйти от этого опыта — признать и гордиться собой за то, что вы уязвимы и достаточно храбры, чтобы любите кого-то, независимо от взаимности «, — говорит Чаркутян. Может быть, трудно думать таким образом после того, как вас отвергли, но измените свое мышление. Напомните себе, что у вас есть столько любви, что вы можете дать, и любой будет достаточно удачлив, чтобы быть получатель его.«Когда вы встретите подходящего человека, вы будете благодарить себя за то, что не позволили этому опыту сделать вас жестокосердным, а вместо этого открыли свое сердце, чтобы ценить всю любовь, которую вы должны отдать нужному человеку», — говорит она. «И этот правильный человек будет дорожить этим подарком, который он есть».

Любовь к тому, кто не любит вас в ответ, может заставить вас чувствовать себя довольно подавленным. Но нет абсолютно никаких причин так думать.

LEAVE A RESPONSE

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *