Белковая диета — «Белковая диета 🎇 МЕНЮ на 2 недели. Сушка тела. Убираем ЖИР, не теряя мышечную массу. Что за запах 😱, неприятная побочка.»

Приветствую!

Этой зимой, я как обычно, набрала лишние килограммы. Ситуация, не была столь катастрофической, как год назад, когда весной я обнаружила лишние 9 кг, но, все же. Результатом моей лени, и частого употребления запрещенки в виде пиццы и т.п, стали лишние кг и дряблое тело.

От привычных 58 кг вес увеличился до 62-63кг. С приходом тепла, я решила взять себя в руки, и добавить в свои размеренные, ленивые дни спорт и диету. Результатом работы над собой, хочу поделиться.

 

В отзыве я расскажу, как при помощи белковой диеты мне удалось:

 

• Убрать ЖИР (к сожалению, не весь:)
• Худеть не теряя мышечную массу
• Произвести сушку тела в домашних условиях

 

При этом я не изнуряла себя голодовкой, и вес уходил не за счет мышечной массы и воды, а за счет сжигания лишнего жира. Такой способ похудения, мне нравится тем, что он не вводит организм в стресс, и килограммы, потерянные таким путем, быстро не возвращаются.

Основное для меня, это разнообразный рацион и отсутствие чувства голода. Как следствие, я на диете, не голодная и злая, а сытая и в хорошем настроении.

Диеты я придерживалась ровно 2 недели, затем я вернула в свой рацион углеводы, и другие запрещенные продукты. Я не стала соблюдать диету дольше, так как, у нее появился один побочный эффект, который мне очень не нравился и стал раздражать, подробнее о нем, напишу ниже.

Но, двух недель, мне хватило, чтобы получить хороший результат.

 

СУТЬ БЕЛКОВОЙ ДИЕТЫ. КОМУ ОНА ПОДОЙДЕТ

 

Почему я выбрала именно белковую диету:

 

Наличие белка в диете, очень важно. Без него вы будете терять не жир, а мышечную массу. А сброшенный вес вернется по окончанию диеты.

Мне хотелось не просто похудеть, а убрать лишний жир, не потеряв при этом мышцы, не хотелось выглядеть изможденной худышкой, хотела подтянутое, спортивное тело, стремлюсь к этому.

 

Белок ускоряет метаболизм, дает чувство сытости надолго и отбирает у организма много калорий. Плюс ко всему, протеин – основа мышечной ткани, и без него построение красивого тела невозможно. При процессе похудения очень важно, чтобы треть твоего рациона составлял именно белок.

 

За счет чего, будет уходить жир:

 

Белковая диета для похудения представляет собой нахождение в рационе только пищи с высоким содержанием протеина, лишенной или с пониженным содержанием жиров и углеводов.

 

Принципиальным отличием белковой диеты является ограничение превращающейся в жир в ходе пищеварения пищи, она, в идеале, должна содержать только необходимый для питания мышц чистый белок.

 

Белковая диета подходит тем, кто ЛЮБИТ МЯСО, основной источник белка. Я заядлый мясоед, люблю мясо в его чистом виде, не люблю колбасы, сосиски и т.д. Поэтому, белковая диета не стала для моего организма каким-то шоком, в принципе, мой привычный рацион всегда включает в себя мясо.

 

Что касается ограничений, то на время диеты, пришлось полностью отказаться от сладкого, и от углеводов. Отказ от углеводов очень важен.

 

Отказ от углеводов заставляет организм расходовать собственные запасы, «съедая» лишний жир.

 

Важные правила, которые помогут быстрее увидеть результат:

 

• выпивайте с утра натощак стакан теплой воды или воды с лимоном;
• завтракайте через полчаса после пробуждения;
• разрешается лишь растительное масло
• в каждом приеме пищи должны присутствовать белки;
• ужин за 3 часа до сна;
• в день должно быть 5-6 приемов пищи;
• выпивайте как минимум 1,5-2 литра воды в день;
• запрещены крахмалистые продукты, сладкие фрукты, жирные соусы;
• продукты употребляйте в сыром, запеченном без соусов и сыра, отварном виде.

 

БЕЛКОВАЯ ДИЕТА МЕНЮ.

 

В интернете, в различных источниках, много информации, о том, в каких продуктах, содержится много белка.

Вот, основные, самые распространенные и доступные, рекордсмены, по содержанию белка в составе:

• Мясо
• Яйца
• Творог
• Сыр
• Бобовые, фасоль, соя
• Рыба
• Морепродукты
• Орехи

Именно этого списка я придерживалась, и старалась готовить блюда и употреблять в пищу продукты из этого перечня. Согласитесь, список достаточно богатый, и можно готовить разнообразные блюда. Ни о каком голоде, в этой диете и речи быть не может.

 

ЗАВТРАК

 

Проснувшись, я выпиваю стакан теплой воды. Через полчаса, завтракаю.

Я не могу утром без чашки кофе. Варю качественный, молотый кофе, без сахара. С кофе могу съесть кусочек сыра.

В виде исключения, могу съесть бутерброд с зерновым хлебом, сливочным маслом и сыром. В таком случае, это полноценный завтрак.

Другой вариант завтрака это омлет или яичница. Жарю на сковородке с минимальным добавлением оливкового масла. Куриный белок, это белок в чистом виде.

Если хочется быстрее похудеть, то желток, желательно убирать из блюда.

Я готовлю омлет или яичницу из 1 желтка и 3 белков. В омлет добавляю сыр и много зелени. Получается, очень сытное и богатое белком блюдо. Достаточно небольшого куска, чтобы наесться.

 

 

Такой омлет хорош и на завтрак и на обед, и на ужин.

 

Что касается яиц, то я их люблю в вареном виде, желтки убираю. Ем не только куриные, но и перепелиные. В перепелиных позволяю себе съесть пару яиц, вместе с желтком.

 

 

В качестве завтрака, люблю есть зерненый творог, он очень вкусный, нежный, не сухой в отличие от обычного.

 

Мне нравится 101 зерно от Савушкин.

 

 

Чтобы не есть голый творог, обычно добавляю к завтраку горстку орешков или пару штучек кураги.

 

ПЕРЕКУСЫ

 

В качестве перекусов, я использую такие продукты, как творог, орешки, морепродукты, кефир. Количество регулирую, стараюсь, есть маленькими порциями, не переедать.

 

Белковая диета меню

 

Обычно, я готовлю, достаточно сытые блюда, и в перекусах нет необходимости.

 

 

Фрукты ела редко, и в маленьком количестве.

 

ОБЕД

 

Обед у меня основной, и самый объемный прием пищи. Обычно это мясо. Из всего многообразия, я предпочитаю, телятину, свинину, крольчатину, мясо перепелок. Реже курицу, по той причине, что сложно найти хорошую, вкусную, домашнюю курочку.

Если ем телятину, то в тушеном виде.

Кролика, тоже тушу в мультиварке, с морковью и сметаной.

 

Белковая диета Меню

 

Мясо перепелок добавляю в бульон, туда же, идут и перепелиные яйца.

Получается, вкусно и очень сытно.

 

 

На фото можно увидеть стейки жареные на решетки, в таком случае, я внешнюю, зажаренную часть с мяса срезаю и не ем.

 

 

УЖИН

 

Ужин тоже состоит из белковых продуктов, это может быть, мясо, те же блюда, про которые я уже писала выше, просто чередую их по дням, для разнообразия.

Люблю ужинать морепродуктами, они богаты белком, и достаточно вкусные, даже без приправ.

Обычно я ем, креветки или морской коктейль, чтобы вкус был более насыщенным, добавляю ложку оливкового масла.

 

 

Шампиньоны, запеченные с сыром брынза, достаточно сытный и вкусный продукт.

 

 

ИСКЛЮЧЕНИЯ, СЛАДОСТИ

 

Если хотелось чего-то сладкого, то изредка, я могла себе позволить съесть пару конфет без сахара, это натуральная пастила.

 

 

Второй вариант десерта, запеканка без сахара, из творога, яиц и манки. Для вкуса, добавляю немного кураги и изюма.

 

 

Во время диеты, я начала прием

рыбьего жира. Он, кстати, очень хорошо насыщает организм, и утоляет голод, способствует похудению.

 

 

Потрясающее воздействие на кожу и целлюлит оказывает, регулярный прием рыбьего жира. Уже после месяца приема ОМЕГИ-3, я заметила увеличение тургора кожи. Именно на Айхерб можно купить рабочие бады по доступной цене, подробнее как это сделать читайте тут:

 

 

Пару раз, позволяла себе есть ролы.

 

 

РЕЗУЛЬТАТЫ БЕЛКОВОЙ ДИЕТЫ. ПОБОЧНЫЙ ЭФФЕКТ.

 

В течение двух недель я придерживалась рациона, богатого белком. Практически полностью исключила углеводы. Чтобы не было проблем с пищеварением, я выпивала стакан кефира в день, или съедала 1 киви, отлично слабит.

 

 

Заметила, что где-то через 10 дней, запах моего тела изменился, и чем дольше, я придерживалась диеты, тем сильнее это ощущалось. Особенно, когда бывали такие дни, что я могла употреблять только мясо, кожа начинала неприятно пахнуть(.

 

Для меня этот запах был вонючим, он стал меня раздражать. Спустя две недели, я начала вводить в свой рацион углеводы, больше фруктов, овощей и каш, неприятный запах исчез.

 

Позже, я прочла, что действительно, из-за того, что в организм поступает много белка, меняется запах тела, и может быть неприятным. Так у меня и получилось, это не был запах пота, просто, какой-то новый, странный и неприятный аромат.

 

По этой причине, я бы долго на такой диете не просидела, но двух недель, мне вполне хватило, чтобы увидеть результат. На этом не планирую останавливаться, а буду дальше работать над собой.

 

Диета результат

 

Белковая диета, предполагает физические нагрузки. Поэтому, во время диеты я подключила и спорт, простой и доступный, прыжки на скакалке, подробности тут:

 

Результат диеты в ФОТО ДО И ПОСЛЕ

 

Могу сказать, что количество лишнего жира заметно уменьшилось, при этом, я не потеряла в мышечной массе.

 

Результат

 

Что касается ушедших килограммов, то на фото ДО, вес 62-63 кг, а на фото ПОСЛЕ 58-59 кг.

 

До и После

 

• Бедра уменьшились в объеме
• Похудела спина и уменшились бока
• На животе количество жира уменьшилось
• Попа заметно преобразилась, но тут больше заслуга прыжков на скакалке

 

Читайте, другие отзывы, о том, как год назад, я худела и боролась с целлюлитом:

 

Быстро уменьшить объемы и возненавидеть гречку! 2 недели на гречневой диете — 7 кг.

 

Убрать ужасный целлюлит реально! Результаты До и После 😳. Самые эффективные и простые способы

 

 

Три простых и эффективных обертывания против целлюлита ✨

 

Рыбий жир от Целлюлита и для похудения. Какую омегу лучше выбрать?

 

Как быстро накачать пресс в домашних условиях ? Простая, эффективная и короткая тренировка в помощь 💣

 

✨ Массаж сухой щеткой при реальном целлюлите, есть ли эффект? Фото До и После. Осторожно, негативные последствия Драйбрашинга.

 

ПОДВЕДУ ИТОГ

 

Своим двухнедельным опытом диеты, я довольна, получила хороший результат. Тем, кто хочет похудеть и улучшить состояние своего тела, я бы советовала для мотивации, каждую неделю, фотографировать результат.

Мне это очень помогает, в зеркало не всегда вижу изменения, а на фото, они сразу заметны, для меня это дополнительный стимул, и знак, что я все делаю правильно, и не зря.

Строго придерживаться белковой диеты на более длительные сроки, я бы не советовала, лучше выходя из диеты, постепенно переходить на правильное питание. Так как, постоянное употребление только белковой пищи, имеет ряд противопоказаний и минусов:

 

• несбалансированное питание.
• недостаток витаминов, жирных кислот и микроэлементов способствует появлению нездорового цвета лица, плохого сна, быстрой утомляемости, ломкости ногтей, сухости кожи, тусклости волос. В таком случае даже приём витаминов из баночек не исправит ситуацию. Поскольку многие из них жирорастворимы и при его отсутствии не усваиваются (D, E, K, A).
• большая нагрузка на почки. Чем больше белка вы едите, тем активнее работают почки, и тем интенсивнее организм теряет жидкость. Диетологи рекомендуют пить больше минеральной воды во время белковых диет.
• во время белковой диеты расходуется много кальция, поэтому рекомендуется его дополнительно принимать.
• большое количества белка повышает свёртываемость крови, в результате чего могут появиться тромбы в кровеносных сосудах. Поэтому эта диета не рекомендуется для людей пожилого возраста и тем, кто имеет проблемы с сердечно-сосудистой системой.
• диета противопоказана людям страдающим панкреатитом, колитом, дисбактериозом и подагрой
• большое количество белка и практически полное отсутствие овощей, содержащих незаменимую клетчатку, способно нарушить нормальную работу ЖКТ

 

Спасибо за внимание к отзыву!

Белковая диета — «Когда нужно экстренно похудеть и за 4 дня избавиться от нажранного за 2 недели :)»

Наиболее эффективной в плане потери жира и сохранения при этом мышц я считаю белковую диету.

 

В прошлом году я уже сидела на ней чуть больше месяца, что привело к не очень хорошим последствиям. Как и в плане здоровья, так и в плане дальнейшего расстройства пищевого поведения. Но тогда это было необходимостью и выматывало меня ещё и психологически.

 

Сейчас другая ситуация. Потенциала и жировых запасов у меня полно, а организм так устал от углеводов, что я с большим энтузиазмом и желанием решила пару дней ограничить себя в углеводах. Тем более на этот раз я решила видоизменить диету и сделать её более приятной и не такой жёсткой.

А чтобы не травмировать психику, поставила себе цель — продержаться всего-навсего с понедельника по пятницу, а в субботу побаловать себя любимой рисовой лапшой со свининой:)

 

ЭКСТРЕННАЯ МЕРА

 

2 недели я была у мамы, которая не приемлет даже основы правильного сбалансированного питания. Ну а как можно есть варёные яйца, когда в доме всегда есть домашняя выпечка? Силой воли я похвастаться не могу

За эти 2 недели я и в спортзале-то была раза 3. И домой привезла 2 кило. А у меня и до этого было 2 килограмма лишних.

 

Вообще я всегда считала, что белковая диета — это уже последний этап, когда уже жира и так мало, а надо еще меньше. Но решилась попробовать эту диету и сейчас, так как ничего плохого она не даст за такой короткий срок, а эффект будет точно!

 

Я стала испытывать дискомфорт и тяжесть, после углеводного пира, стала носить исключительно мешковатую одежду.

А чтобы не сойти с пути, я решила вести здесь дневник.

 

ПЛАН

 

1) Основой рациона станет белковая пища. Но с небольшими изменениями. В отличие от предыдущего и не очень удачного опыта, моё утро будет начинаться привычно:

 

 

Вообще я предпочитаю льняное масло, но на данный момент у меня имеется только рыжиковое.

 

 

Оно не такое вкусное (сейчас кто-то покрутит пальцем у виска), но тоже полезное.

 

Полиненасыщенные жирные кислоты (ПНЖК) линоленовая (омега-3) и линолевая (омега-6) — способствуют нормализации жирового и холестеринового обмена.

В сочетании с магнием, витамином E, каротиноидами и фитостеролами — повышает эластичность кровеносных сосудов и укрепляют их стенки, защищают от отложений «плохого холестерина». ПНЖК и фосфолипиды благоприятствуют работе печени и путей выведения желчи

 

Полезные жиры улучшают обмен углеводов и жиров, нормализуют гормональный фон, что очень важно для женщин при строгих диетах.

Так что я выпиваю ещё по чайной ложке масла перед двумя приёмами пищи.

 

2) Я не стала отказываться от молока, добавляя его в небольшом количестве в кофе (с сахзамом или без) и делая с ним омлет.

Также я не отказалась от газированных низкокалорийных напитков. А вот протеин стала пить исключительно с водой.

 

3) Следить за количеством потребляемых белков и углеводов мне помогает онлайн-счётчик калорий, но в этот раз я так не заморачивалась с КБЖУ.

Сырые овощи (капуста, сельдерей, огурцы) я ем в любое время дня и ночи и вообще не вписывала их в дневник.

 

При правильном приготовлении определенных продуктов (с сохранением всех их витаминов, микроэлементов и других полезных составляющих) на все действия, связанные с пережевыванием, перевариванием в желудке и дальнейшим усвоением, организм будет тратить очень много калорий – намного больше, чем изначально в себе содержала еда

 

4) В общем-то и с остальными продуктами я не загоняю себя во временные рамки, так что никакого чувства мучительного голода у меня нет. Поесть кальмарчиков в 11 вечера или выпить протеин в 1 час ночи? Без проблем!

Я вообще не люблю чувство голода — для меня это первый признак того, что сейчас организм будет «кушать» мою попу, которую я упорно наращивала после родов с 79 см до 89 см.

После тренировки обязательно протеин.

 

ЧТО Я БУДУ ЕСТЬ?

 

• Яйца (на белки безлимит)
• Мультикомпонентный протеин
• Кефир (1 кружка)
• Нерафинированное масло холодного отжима
• Отруби
• Семена льна
• Молоко (не больше 100 мл в день)
• Овощи (кроме моркови и картофеля). Много овощей, чтобы не было запоров и прочих неприятностей. Особенно хорошо тут работает обычная капуста и сельдерей
• Я не любитель мяса (тем более в пресном виде), а вот кальмары с креветками я готова съесть хоть килограмм. По КБЖУ не уступают куриным грудкам, только в разы вкуснее без всяких соусов свинину люблю, но я ее как раз ела активно последнее время, поэтому решила воздержаться. Но ее есть не возбраняется 😌
• Творог (как обезжиренный, так и нет)
• Супы можно, но лично я ими не наедаюсь, а только желудок растягиваю, так как одной тарелки мне всегда мало. И хочется добавить хлебушек и сметанки🌝 А тут рис и картошку в суп не добавишь даже

 

И… много воды, конечно. В день я пью не меньше 2,5. Лучше детскую.

 

ОБО МНЕ

 

31 год, 155 см, 1 ребёнок (хотя ему уже 4 года, и это не работает). Тип фигуры — «яблоко».

 

НАЧНЁМ — МОЙ ДНЕВНИК ПОХУДЕНИЯ ЗА 4 ДНЯ

 

 

В пятницу меня позвали на встречу старые друзья. Хотелось одеться как-то поприличнее и не стать предметом шутеек. Вот и выбрала уже проверенную и самую эффективную диету, сделав её менее строгой.

Но перед этим нужно было пройти первый круг ада — встать на весы.

 

 

Конечно, я была расстроена. Но шоком цифры на весах не стали — в принципе, это мой максимум со школы. Только в 15 лет меня называли толстой, самой страшной тёлкой и говорили, что ни один парень мне даже цветок с клумбы не подарит. Я пару дней поплакала — и месяцев за 5 пришла к 39 кило. С тех пор трансформации тела стали моим хобби

 

Больше всего меня расстраивала задняя поверхность рук…

 

 

…и, само собой, пузень со «спасательным кругом»

 

 

Естественно, нажранное непосильным трудом не получится убрать до пятницы, но 2 кило сбросить вполне реально.

 

В этот день есть особо не хотелось. Сходила в кафе, где заказала латте без сахара. Но и без сахара это 10 гр углеводов.

 

Наверное, общий калораж вышел на 800 ккал. Учитывая, что накануне было съедено около 2500, то среднее арифметическое получается немаленькое.

Да, каждый день есть на 800 ккал — это издевательство, но если до этого ты наел за 2 дня на 5000, то организм такой разгрузке будет только рад.

 

 

 

Результат после первого дня диеты очень коварный. За счёт потери лишней жидкости результаты могут быть очень даже впечатляющие.

Не удержалась, во время прогулки выпила «Колу-Зеро».

 

Для разнообразия решила приготовить на ужин куриную грудку. Чтобы было вкуснее, смазала её рыжиковым маслом и щедро обсыпала паприкой, перцем чили и кориандром.

 

 

 

Такого результата я, конечно, не ожидала. Моё питание не отклонялось от плана — белков 103, углеводов — 26. Это меня успокаивало.

Причину я видела только одну — ночью я очень плохо спала. А плохой сон замедляет обменные процессы и процессы восстановления. Хорошо, что у меня есть мелатонин.

 

 

К вечеру организм уже начал грустить по углеводам, и я с грустью посматривала на фасоль и яблоки в холодильнике, спасаясь капусткой. В конце концов, осталось потерпеть ещё 2 дня.

 

 

Вес уходит медленно, зато я уверена, что это жир и вода. А для меня страшнее всегда было потерять мышцы, чем набрать жир

 

 

В холодное время года я не делаю кардио после силовых. Но сегодня решила сделать 20-минутное исключение — просто самой интересно, как это отразится на весах завтра

 

 

С утра было 51,8, но я этот момент не запечатлела, выпила стакан воды и пошла досыпать. Но меня быстро разбудили, так что похудеть во сне не получилось.

 

К моему облегчению, кардио никак не повлияло на прогресс, поэтому в пятницу я ненавистное кардио делать не стала.

 

 

Изменения получились скорее внутренние, чем внешние. Зато, вот, лосинчики надела

 

 

Уменьшился и объём желудка, что позволяет надеть более обтягивающее платье.

 

 

ЧЕМ МНЕ НРАВИТСЯ ЭТА ДИЕТА?

 

• Хоть и выбор продуктов сильно ограничен, есть можно в любое время дня и ночи. Чувства голода нет. Только ломка по макарошкам наступает день на 3-4-ый. Набрать больше 1500 ккал очень тяжело.
• Можно быть уверенной, что прежде всего уходит жир и вода, а не мышцы, как при многих диетах.
• Первое время организм очень даже доволен такой перестройке. Энергии меньше не стало, силовые показатели тоже. Но вот страдать на этой диете даже 1,5 недели я не буду, т.к. уже знаю, к чему это ведёт в итоге.

 

 

За 4 дня, конечно, сложно понять, к чему приведёт диета, поэтому приложу прошлогодний результат спустя 3 недели белковой диеты с 6 силовыми тренировками и 7+ кардио в неделю. Только вместо кефира на завтрак была овсянка 50 гр с обезжиренным творогом. И без молока.

Тогда я пришла к такой диете постепенно, в течение 2 месяцев снижая количество углеводов, убирая белый рис, морковь, фрукты и орехи.

 

Здесь 46 кило, когда ещё было мяско. Дошла я до 44, там уже состояние было такое, что фоткаться не хотелось 🙂

 

У меня сейчас на такое силы воли не хватит. И мотивации нет. Но раза 2-3 в неделю я буду делать «разгрузочные» белковые дни (не хочу называть это БУЧ). И непременно буду ходить с друзьями в кафе и заказывать то, что хочу, а не искать грустным взглядом в меню то, что мне можно.

 

Но белковую диету по праву считаю самой эффективной.

Но не забывайте «удивлять» свой организм! Для метаболизма это отличная встряска, чтобы не было плато. А для нервной системы — релакс. А для похудения важны положительные эмоции! Главное — не наказывайте себя спортом и ограничениями за несоблюдение правил ПП, а старайтесь питаться правильно и вести активный образ жизни, периодически поощряя себя вкусняшками за хорошее поведение! 🤗

 

На основе прошлогоднего опыта напишу и о побочках при долгом соблюдении диеты. Хотя в моём случае тут ещё и изнурительные тренировки сделали своё дело:

 

• Апатия, близкая к депрессии. Страдает нервная система
• Аменорея, гормональный сбой
• Падение сахара в крови со всеми неприятными вытекающими
• Организм начинает «жрать» и мышцы
• Нехватка витаминов. Особенно группы B. Во время продолжительной строгой диеты — и тем более при интенсивных тренировках — важно подобрать свой комплекс. Врачи тут вряд ли помогут, лучше найти грамотного тренера с большим опытом. Их найти чуть проще, чем врача по этой теме, но тоже сложно. Тренеры у нас в основном всех под одну гребенку расчесывают. Как меня с прошлогодним опытом. Они жестко своих клиентов ограничивают по примитивному шаблону, хотя сами своими шаблонами не пользуются, а в форму приходят с помощью фармы, к которой я не готова

отзывы и результаты, фото до и после

Иногда по причинам приближения летнего периода или осознания того, что время настало, приходит решение, что пора худеть. Отличным вариантом в этом вопросе станет белковая диета для похудения. Отзывы о ней подтверждают ее эффективность и актуальность использования.

Как работает белковая диета

Прежде чем перейти к самой диете, нужно изучить механизмы ее работы. Наш организм при переедании делает запасы в виде жировых отложений. Именно с этими запасами и следует бороться. Кажется, что все просто – кушаем меньше и худеем. Но все не совсем так, как кажется на первый взгляд.

Когда вы мало кушаете, то организм начинает испытывать стресс. Он не спешит уничтожать свои стратегические запасы, а принимает другое решение – расщеплять ваши мышцы. Это проще для него, потому что для расщепления мышц организму потребуется вдвое меньше энергии, чем для расщепления того же веса жира. В условиях стресса энергию нужно экономить и поэтому в ход идут ваши мышцы, а не ваш жир.

Как мы уже выяснили, белковая диета для похудения отзывы имеет положительные. Это значит, что она работает. Более того, она сохраняет ваши мышцы. Подпитка белком позволяет защитить от расщепления ваши мышцы, белок, поступающий с пищей, идет в ход, а затем организм переключается на жир. Это если выражаться просто. Но суть процессов передана верно.

Особенность диеты заключается в том, что во время нее вы особо не голодаете, вы просто не едите вредную пищу. Именно этим можно объяснить популярность белковой диеты. Отзывы и результаты после нее заставляют рекомендовать такой режим питания знакомым и близким.

Сколько длится диета, каковы результаты? Самое широкое распространение нашла белковая диета на неделю. Отзывы говорят о том, что за неделю вполне реально потерять до 7-8 кг веса. Результат впечатляющий, да и сроки кратчайшие. Тем более, что нет никакой строгости меню белковой диеты на неделю, отзывы прошедших ее подтверждают это. Опять повторимся, что во время этой диеты вы питаетесь правильно, без вредной пищи и все. Остальное за вас делает природа.

Если белковая диета на неделю отзывы и результаты имеет отличные, то легко можно предположить, что и такой же режим питания сроком на две недели покажет себя ничуть не хуже. Кстати, специалисты рекомендуют ограничиваться именно двумя неделями, но не более. Если вы не успели за эти две недели привести себя в оптимальную форму, то выждите после диеты две недели, а затем повторите ее.

Продукты рациона

Основной продукт при таком питании – это белок, то есть продукты, богатые белком. Из мяса вам следует есть нежирную вырезку говядины, куриную грудку и грудку индейки, таким образом, вы потребляете большое количество белков и в ваш организм минимально попадают жиры. Также рекомендуется есть гречу и рис (обычный, дикий, бурый и другой). Нежирные сорта рыбы также рекомендуются к употреблению. Можно есть свежие помидоры, болгарский перец, огурцы, яблоки, морковь, нежирное молоко и молочные продукты.

Забудьте о свинине, картофеле, сливочном масле, сдобе и сладостях. Соблюдать эти требованиям вовсе не сложно. Существуют куда более сложные режимы питания, чем белковая диета для похудения. Меню из отзывов вполне по силам любому здоровому человеку. В сторону фаст-фуда даже не смотрите, откажитесь от чая с сахаром или кофе с сахаром. Если вы не можете есть без хлеба, то замените обычный хлеб на аналог из цельнозерновой муки. Салаты заправляйте оливковым маслом, а при его отсутствии рапсовым маслом. Растительное масло не должно быть в вашем рационе на этой диете.

Питаться следует не менее 4-6 раз в день. При этом порции должны быть небольшими. Помните о том, что из-за стола правильно выходить, испытывая легкое чувство голода. Перед первым приемом пищи (утром за 30 минут до еды) желательно выпивать стакан теплой, чистой и негазированной воды. Этим действием вы разбудите свой организм и активируете пищеварительную систему. А завершать день стоит стаканом кефира с минимальной жирностью.

Еще один нюанс – это способ приготовления пищи на диете. Кушать надо вареную еду и еду, приготовленную на пару. Печеное, жареное и копченое строго исключаем из нашего питания на время диеты! В идеале вообще отказаться от этих вредностей, но это уже совсем другой разговор.

Пейте воду, минимум два литра в день. Считайте калории, так как вы должны потреблять не менее 1200-1300 ккал в день, чтобы ваш организм мог вести нормальную жизнедеятельность. В идеале и нужно держаться вышеуказанной цифры по калориям.

Отзывы похудевших о белковой диете позитивные. Это тот редкий случай, когда ушедшие на диете килограммы не возвращаются обратно. Весь секрет в том, что по большому счету это даже не диета, а питание, приближенное к правильному. Более того, вреда организму никакого не оказывается во время белковой диеты для похудения. Отзывы и результаты радуют.

К примеру, яблочная диета вообще некоторыми диетологами запрещается, ибо это не только неправильно — питаться целыми днями яблоками, но также это может нанести очень значительный вред организму. А эффект от яблочной диеты не такой заметный и носит временный характер.

Все диеты считаются потенциально опасными для организма, но если подходить к вопросу с научной точки зрения, то белковую диету по праву можно считать самой безопасной среди потенциально опасных.

Пример меню одного дня

Стакан воды после пробуждения. Первый завтрак — овсянка с курагой, второй завтрак — салат из помидора, огурца и болгарского перца. Обед — отварная куриная грудка с гречкой. Полдник — сваренное вкрутую куриное яйцо. Ужин — говядина на пару с рисом. На ночь стакан кефира.

Второй вариант рациона на день. Стакан воды перед завтраком. Первый завтрак — мюсли с нежирным молоком. Второй завтрак — куриное яйцо. Обед — нежирная рыба на пару с бурым рисом. Полдник — груша. Ужин — грудка индейки с гречей.

Диета Дюкана, протеиновая диета и другие

Многие слышали названия этих популярных диет, это все собирательные названия белковой диеты. Конечно же, в них что-то может немного разниться, но суть одна. Принцип – максимум протеина (белка), минимальное количество жиров и углеводов в вашем рационе питания.

Процесс потери жировой ткани и прироста мышц протекает в этих диетах одновременно. Все эти диеты пришли из профессионального спорта, где спортсменам всегда требуется много белка, а увеличение этого компонента почти естественным способом ведет к снижению потребления углеводов и жиров, что незамедлительно приводит к похудению.

Сколько можно скинуть

Если верить отзывам о результате белковой диете и фото, сделанным до диеты и после нее, то можно смело сказать, что нет ничего невозможного в этом мире, нужно лишь наше желание. Некоторые люди умудряются относительно легко и без вреда для здоровья на этой диете похудеть более, чем на 50 кг. Только вдумайтесь в эти цифры. И стоит понимать, что люди, которые так себя запустили, не являются обладателями невероятной силы воли, скорее всего, она вообще у них отсутствует.

Это мотивация для вас. Если кто-то скинул более 50, то почему вы не сможете пройти эту диету? Конечно же, вы сможете, тем более, что результат диеты быстрый и заметный. Килограммы тают быстро, вы это видите, визуальный результат подбадривает вас.

Противопоказания

Отзывы о белковой диете гласят, что у нее нет никаких особенных противопоказаний. Думается, если по состоянию здоровья вы можете позволить себе хоть какую-то диету, то и на эту можете садиться. Но если во время диеты вы чувствуете недомогание и общее ухудшение состояния организма, то прервите ее и проконсультируйтесь с врачом.

Надо заметить, что таких случаев в отзывах о белковой диете пока замечено не было. Думается, что это не случайно.

Верить ли фото «до» и «после»?

Многие из нас видели различные результаты диет в виде пары фотографий, одна из которых сделана до диеты, а вторая отражает результат после ее завершения. Фото в отзывах о белковой диете тоже существуют.

Стоит разобраться в этом вопросе. Если мы видим на фотографиях потерю в весе 40-50 кг, при этом диета простая и нужно лишь купить у человека, публикующего это фото, чудодейственный продукт, благодаря которому килограммы улетят безвозвратно в неизвестном направлении, то это ложь. Чудес не бывает.

Если же мы видим фото в отзывах до и после белковой диеты, где человеку нужно было ограничиваться в еде, отказывать себе в чем-то и делать это неделю и больше, а на фото потеря 5-10 кг, то почему в это не верить. Это реально! И этому есть множество примеров. Да и покупать какой-то чудотворный продукт совершенно не требуется, все просто и понятно. Требуется лишь сила воли и желание.

Всем ли подходит диета

Мы уже говорили о том, что противопоказаний к диете нет. Единственный момент, который вас может остановить, – это ваши взгляды на пищу. Вряд ли белковая диета подойдет вегетарианцу, ведь основа белковой диеты – это мясо. И вряд ли вегетарианец сможет полноценно заменить мясо, представленное в диете в обилии, чем-либо из своего рациона питания.

Также диета не подойдет тем, у кого случаются аллергические реакции на что-то из меню белковой диеты. Отзывы же свидетельствуют, что таких случаев не бывает. Если у вас аллергия на куриное мясо, то замените его рыбой. Если вы не переносите гречу, то ешьте рис. В ситуации с аллергией можно выкрутиться. Единственный вопрос касается того, стоит ли вам садиться на диету, будучи обладателем пищевой аллергии? Будет ли польза и не будет ли вреда? За ответами вам стоит отправиться к вашему лечащему врачу.

Еще один нюанс касательно данной диеты – это образ жизни. Такое количество мясной и рыбной пищи не каждый организм готов легко выдержать. Легче приходится на этой диете мужчинам, увлекающимся спортом, особенно тяжелой атлетикой. Тяжелее приходится женщинам, которые всегда ограничивали себя в мясной продукции. В любом случае больше двигайтесь, занимайтесь спортом.

Плюсы и минусы диеты

Плюсы у белковой диеты, конечно же, есть и их достаточное количество:

1. Быстрое похудение и подтяжка тела.
2. Результат, который остается с вами надолго или даже навсегда.
3. Перестройка организма на здоровое питание и очищение.
4. Отсутствие стресса от чувства голода на диете.
5. Диета не очень долгая, но очень и очень результативная.

Минусы белковой диеты можно перечислить следующие:

1. Несбалансированность питания (повышенное поступление белка, вывод из организма микроэлементов и кальция).
2. Низкое содержание углеводов (это может привести к сонливости, слабости и даже раздражительности).
3. Некая нагрузка на почки, печень и ЖКТ (может привести к обезвоживанию и апатии).

С минусами вполне реально бороться. Нужно пить много жидкости и принимать добавки, как минимум это должны быть витаминные комплексы и кальций. Плюсы диеты неоспоримы!

Жизнь после завершения

Отзывы о белковой диете на неделю свидетельствуют о том, что после ее окончания в свой привычный ритм жизни нужно входить постепенно. Продолжайте питаться маленькими порциями по пять-шесть раз в день. Продолжайте воздерживаться от сладкого (по возможности), в идеале совсем отказаться от сахара в чай и кофе, а также воздержаться от сладких газированных напитков и алкоголя.

Не бросайтесь на те продукты, которые вам было нельзя есть. Пересмотрите свою жизненную позицию, ведь если вы продержались на этой диете без вредных продуктов, то, может быть, они совсем вам не нужны и не стоит снова начинать их есть.

Когда нужна такая диета

Отзывы о белковой диете говорят, что она нужна в тех случаях, если вы обещали себе похудеть перед летом, где-то с Нового Года, но за окном уже и майский субботник прошел, а вы все еще обещаете себе. В таком случае, наверное, это единственный выход.

Также такое быстрое похудение пригодится тогда, когда вы не влезаете в свою любимую одежду, а повод, когда вы собирались ее надеть, уже совсем скоро. Ну, или просто вы хотите хороший результат совсем скоро. Вариант, когда вы хотите почистить свой организм, также уместен.

Беременность

Беременность – это особенное состояние. В этот период стрессы организму не нужны. Но не нужны и лишние килограммы. Многие современные акушеры, которые ведут беременность, рекомендуют своим подопечным белковую диету, если видят, что беременные стали набирать вес больше нормы.

Назначенная беременной женщине диета длится меньше, чем классические варианты для похудения. Все это строго согласовывается с врачом. Никакой самодеятельности тут не должно быть. Возможно, это будет даже не совсем белковая диета, может быть, это будут просто несколько заимствованных из нее принципов или разгрузочный день по примеру белковой диеты. Все эти нюансы определит квалифицированный специалист.

Плюсы от назначения доктором такой диеты тут есть, они неоспоримые. Отсутствие лишнего веса во время беременности – это исключение отеков ног, которые будут большой проблемой, если возникнут. И в целом лишний вес во время беременности – это дополнительная нагрузка на ваш позвоночник.

Как выдержать диету

Если вам традиционно тяжело даются диеты, то можно дать несколько рекомендаций. Чтобы диета прошла легче, старайтесь готовить разнообразно. Сочетайте продукты, готовьте их по-разному, смешивайте их и так далее, но не уходите от принципов диеты и не используйте запрещенные продукты.

Не давайте себе грустить. Когда вам скучно и когда вы ничем не заняты, тогда и наступают самые тяжелые периоды вашей диеты. Займите себя по максимуму. Занимайтесь спортом, прогуливайтесь по улицам, читайте, делайте все, чтобы у вас не было свободного времени. Время должно оставаться на сон и сон должен быть полноценным, это тоже важно. Найти подтверждение этому можно в отзывах о белковой диете. Здоровый сон – это важная составляющая не только вашей диеты, но в целом здорового образа жизни. Настраивайте себя позитивно, ведь впереди вас ждет стройное тело и хорошее настроение, а потерпеть нужно всего немного.

Длительные диеты

Как мы уже говорили, длительность белковой диеты должна быть не более двух недель. Но есть аналогичные диеты длительностью в четыре недели. Это серьезный срок. Идти на такую диету можно, если у вас нет вообще никаких проблем со здоровьем. Или вы уже выдерживали неоднократно более короткие белковые диеты.

Также можно начать такую диету под строгим контролем врача, чтобы в случае чего быстро и без вреда для организма отказаться от режима питания и правильно войти в обычный ритм жизни. Если все в порядке и вы начали такую диету, то по ее окончанию вас ждет просто фантастический результат.

Еще один факт – вы будете много терять в весе, если вы очень полный человек, а потеря в килограммах будет медленной и незначительной, если ваша спортивная форма приемлема. Но результат от диеты будет, он будет реальным и ощутимым.

Как не толстеть после диеты

Это вопрос, который не имеет четкого ответа. Если вы бы знали на него ответ, то вам и сама диета не нужна была бы. Но порассуждать можно. Воспитывайте себе тягу к спорту и ненависть к вредным привычкам. Живите по принципам здорового образа жизни. Спите достаточное количество времени. Создайте для себя расписание приема пищи и придерживайтесь его.

Тяжело только начинать, но когда вы выработаете в себе привычку соблюдать все то, что мы только что перечислили, вам будете смешно от себя прежнего. Единственный минус, который одновременно является плюсом – это тот факт, что вам придется полностью обновить ваш гардероб, потому что старая одежда будет вам велика на несколько размеров!

В заключение

Белковая диета – это и решение для экстренного похудения к заданной дате, и часть рабочего процесса профессионального спортсмена. Решаться ли вам на эту диету? Это вопрос лишь к вам, но только лишь в случае, если у вас нет на это медицинских противопоказаний.

Результат диеты будет в 100% случаев. Это не обсуждается и уже доказано очень большим количеством людей, которые убедились в этом на своем собственном примере. Для многих с этой диеты даже началась новая жизнь. Если вы не боитесь легкого чувства голода и хотите стать скульптором своего собственного тела, то это однозначно вариант для вас.

Ваша жизнь полностью в ваших руках, помните это. Помните также, что она у вас одна и не нужно тратить еще на поедание жирными засаленными пальцами чипсов, фаст-фуда и прочей гадости лежа на диване. Встаньте с этого дивана, покиньте свою зону комфорта и вы увидите сразу то, сколько прекрасного вы вокруг себя не замечали, когда проводили скучные вечера перед телевизором.

Спорт и правильное питание сделают вашу жизнь яркой. Начинать никогда не поздно. Один шаг вперед – это уже прогресс и маленькая победа над самим собой. А борьба с самим собой – это самый тяжелый труд, потому что в этом противостоянии силы всегда равны, но победа будет за вами!

последние отзывы, меню, фото, результаты

Тема похудения поднимается настолько часто, что казалось бы, мы уже знаем абсолютно все. Каждая женщина к определенному возрасту становится настоящим экспертом, который легко прочитает вам лекцию о вредной и полезной пище и гликемическом индексе, калорийности, сочетаемых и несочетаемых продуктах. Однако этот багаж знаний не является гарантией того, что мы будет избавлены от лишнего веса навсегда. А если перед праздником вы заметили, что любимое платье сидит на вас не так, как этого бы хотелось, то вам поможет диета белковая на 10 дней. Отзывы о ней разные, но по большей части очень хорошие, потому как выдержать ее не так сложно, а результаты она дает просто потрясающие. Сегодня мы хотим поговорить более подробно о том, как белковый рацион сказывается на обмене веществ и за счет чего мы теряем лишние килограммы.

Особенности белковой диеты

На сегодняшний день это один из самых популярных способов привести фигуру в порядок, и это неудивительно. Диета белковая на 10 дней (отзывы о которой в большинстве своеи положительные), позволяет избавится от 5-8 кг, при этом питаясь достаточно разнообразно и вкусно. То есть не диета, а самая настоящая мечта. Уже достоверно установлено, что резкое снижение потребления углеводов приводит организм в состояние стресса, что в результате активизирует сжигание подкожных жиров, а белок защищает от разрушения мышечную ткань. Однако здесь есть свои подводные камни, о которых мы расскажем до того, как переходить собственно к рациону питания.

Почему нельзя полностью исключать углеводы?

Чтобы процесс снижения веса пошел быстрее, многие женщины начинают использовать укороченный вариант диеты, то есть 5-7 дней исключительно на курице, рыбе и яйцах. Такой рацион нельзя назвать здоровым и полезным. В первую очередь белковый рацион должен быть сбалансированным, пусть для достижения результата придется продлить курс еще на 7-10 дней, зато это не пойдет вам во вред. Мы кратко расскажем вам про последствия такого рациона, чтобы вы могли сделать свои выводы. Полное отсутствие углеводов и большое количество тяжелой пищи приводит к тому, что развивается кетоз, то есть отравление кетоновыми телами, продуктами распада. Кроме того, такой рацион приводит к нарушению пищевого поведения, человек привыкает есть большие порции независимо от голода. Поэтому очень часто после окончания курса сброшенные килограммы возвращаются обратно. Чтобы этого не происходило, необходима правильная диета белковая на 10 дней. Отзывы диетологов говорят, что при условии составления сбалансированного рациона вы можете достичь хороших результатов без вреда для здоровья. Однако 10 дней – это минимум, на что вы можете рассчитывать, поэтому подумать о диете перед праздником нужно заранее.

Принципы диеты

Этот вариант для снижения веса хорошо подходит для тех, кто не мыслит ежедневный рацион без мяса и рыбы и не готов перейти на вегетарианство. Именно возможность употреблять в пищу продукты животного происхождения и способствует тому, что выбором многих мужчин и женщин становится диета белковая на 10 дней. Отзывы подтверждают, что такой рацион не доставляет каких-либо неудобств, он сытный и питательный, то есть вы не ощущаете, что на диете, но при этом активно теряете вес.

Рацион

Рацион диеты предполагает питание преимущественно белковой пищей, при этом нельзя забывать о том, что не следует полностью отказываться от углеводной пищи. Углеводы выполняют важные функции в организме, и их отсутствие вызывает стресс. Суточный рацион должен включать не менее 100 г углеводов, иначе развивается дефицит этих важных элементов, что грозит нарушением обмена веществ. А вот при ограниченном количестве углеводов и высоком употреблении белка как раз и наблюдается эффективное снижение лишнего веса. Такого рациона можно придерживаться несколько недель или даже месяцев, при этом ухудшения здоровья, как правило, не наблюдается. Однако в этом деле самое главное – это не перестараться. Если вам сложно рассчитать свой рацион, то вашими помощниками станут известные таблицы с количеством белков, жиров и углеводов, которые организм получает из данного продукта. Для того чтобы безопасно похудеть, как уже было сказано, вам требуется употреблять порядка 40 г сложных углеводов, в роли которых выступают злаки или цельнозерновые хлебцы. По окончании курса следует снова увеличить эту цифру до 100 г в сутки. Кроме того, наш вес зависит не только от того, что мы едим, но и в какое время суток это происходит. Принимать пищу не рекомендуется в течение 30 минут после пробуждения, а ужинать надо не позднее, чем за 2 часа перед сном. При этом если вы отмечаете у себя утомляемость, снижение концентрации внимания и работоспособности, раздражительность, то следует увеличить потребление углеводов. Однако хватит теории, давайте рассмотрим, что представляет собой белковая диета на 10 дней. Меню каждый отдельный курс предлагает свое, однако есть определенные правила, которым подчиняются все белковые диеты.

Разрешенные и запрещенные продукты

Со стороны рацион выглядит достаточно питательным и разнообразным, поэтому на первых порах человеку кажется, что придерживаться его очень легко. На самом деле рацион достаточно однообразен, поэтому необходимо сразу познакомится с тем, что представляет собой белковая диета на 10 дней. Меню должно состоять из куриных белков и говядины, курицы и рыбы, салата из зелени и помидоров, цельнозерновых хлебцев. Таким образом вы сами можете регулировать, какой продукт съесть первым, а какой — вторым.

Полностью под запретом молоко и все его производные, единственное, что допустимо употреблять в пищу – это обезжиренные молочные продукты. Запрещено употреблять хлеб и мучные изделия, сладости и сладкие газированные напитки, сахар и его заменители. Исключите растительное и сливочное масло, для заправки салатов можно использовать лимонный сок. Любой алкоголь на время диеты запрещен.

Именно на таких принципах и строится белковая диета на 10 дней. Отзывы и результаты дают нам важную информацию о том, что рацион диеты является совершенно уникальным. В пищу разрешается употреблять те продукты, которых обычно худеющие избегают. Это мясо и рыба, в том числе и жирные ее сорта, яйца, колбасы и даже сало. При этом диетологи требуют, чтобы белок поступал в пищу обязательно отдельно от углеводов, таким образом они объясняют отсутствие ограничений на употребление того же сала, без хлеба его съесть много невозможно. При этом рацион можно дополнять низкокалорийными продуктами в виде круп, овощей и фруктов. Однако сладкие бананы, персики, груши и сухофрукты нужно исключать из меню.

Основные правила

Итак, решено, с завтрашнего дня вас ждет белковая диета на 10 дней. Отзывы меню называют достаточно щадящим и простым, однако с этого времени вы должны готовить пищу без добавления жиров. Нормой считается 35 г жира в сутки, то есть примерно 2 столовые ложки растительного масла. Желательно всю углеводистую пищу употребить до двух часов дня. Это может быть гречка и овсянка, однако порция не должна превышать 7 столовых ложек. Питаться требует шесть раз в сутки с перерывами в 3-4 часа. После каждого употребления пищи необходимо 30 минут отвести на прогулку.

Меню белковой диеты, завтраки

Наверняка вас интересует, как именно нужно питаться, чтобы был шанс значительно похудеть. Из всех существующих самой действенной считается белковая диета на 10 дней. Отзывы и результаты полностью подтверждают, что вне зависимости от возраста, спортивных достижений и состояния здоровья вы непременно получите хороший результат. Для этого необходимо придерживаться рациона, про который мы сейчас и поговорим. В первую очередь мы представляем вам десять вариантов завтраков, которые необходимо чередовать между собой. Это может быть чай без сахара с двумя сухариками, чай с творожком с низким процентом жирности, просто стакан чая, на четвертый день снова можно разрешить себе чай с двумя сухариками, затем вас ждет черный кофе с добавлением нежирного молока, на следующий день чай с творожком, затем снова чай с двумя сухариками, некрепкий кофе с двумя сухариками. Девятый день порадует вас чаем без сахара и творожком. И, наконец, на десятый день можно выпить чай с сухариками.

Основной рацион – обед

Самый важный прем пищи, к которому нужно основательно подготовиться. Что предлагает нам белковая диета на 10 дней? Отзывы и результаты (фото похудевших можно найти в большом количестве на специализированных форумах) говорят о том, что после скромного завтрака этой трапезы ожидаешь с большим нетерпением. Именно этот прием пищи является основным источником белка. В качестве первого варианта предлагается вареная куриная грудка и салат из помидоров. На следующий день можно приготовить уху их нежирных сортов рыбы и капустный салат, заправленный майонезом. На третий день порадуйте себя вареной говядиной и салатом из капусты и свеклы, заправленным майонезом. На четвертый день приготовьте 2 вареных яйца и салат из тертой моркови с растительным маслом. Следующий день — вареная говядина и капустный салат. Наступает пора первого блюда, вас ждет бульон на говядине и свекольный салат. На следующий день приготовьте тушеную рыбу с овощами и добавьте к ней сыр тофу. На восьмой день авторы предлагают вареную курицу с морковным салатом, на девятый день — уху и капустный салат, и в последний день — вареную куриную грудку и салат из помидоров.

Полдник и ужин

Примерно так выглядит первая половина дня. При этом разрешается дополнять рацион одним небольшим хлебцем или несколькими ложками каши, сваренной на воде. При этом переносится рацион легко, благодаря чему и получил название «чудесная белковая диета на 10 дней». Отзывы говорят о том, что голода не чувствуется совершенно, то есть никакого дискомфорта вы не будете испытывать. Давайте посмотрим, чем порадует окончание дня. В первый день на полдник вас ждет два зеленых яблока, а на ужин — тушеная капуста и кусок вареной рыбы. Следующий день предлагает грейпфрут и стакан кефира с черным хлебом. Третий день очень понравится любителям цитрусовых. Можно есть апельсины в неограниченном количестве, тушеные овощи и выпить стакан кефира. На четвертый день — два яблока, сыр тофу и тушеная рыба с овощами. На пятый день полдник пропускаем, а на ужин творог и стакан молока. Однако следующий день несколько легче, на полдник можно два грейпфрута, а на ужин — отварную грудку с помидорами. Перед сном добавьте стакан кефира. На седьмой день можно яблоки без ограничений и овощной салат с кусочком черного хлеба. Следующий день – два апельсина, три вареных яйца с помидорами и стакан кефира. Следующий день разгрузочный, можно лишь овощи в неограниченном количестве. В последний день можно два яблока, тушеную капусту с рыбой и стакан кефира. Именно так и проходит белковая диета на 10 дней. Отзывы, фото, которые свидетельствуют о том, что за такой короткий период можно снизить вес на 8, 10 и даже 12 килограммов, можно встретить очень часто, некоторые мы приведем в данной статье. Все они говорят о том, что единственное условие, которое тяжело выполнить, это полное отсутствие сладостей, даже чай рекомендуется пить без сахара.

На самом деле, приведенный вариант – это далеко не единственная возможность использования белкового рациона для похудения. Популярная ведущая предлагает чередовать углеводные и белковые дни, за счет чего достигаются потрясающие результаты. Рассчитана она на 10 дней, кроме этого, каждый день необходимо употреблять не менее двух литров чистой воды. В белковые дни на завтрак можно съесть одно яйцо, можно дополнить его огурцом. Затем в течение дня нужно есть курицу в количестве 800 г. Солить нельзя. В углеводный день рекомендовано съедать 1-1.5 кг овощей. Лучшим вариантом будет салат из сырой капусты, свеклы и моркови. Его нужно есть по 1 стакану через каждый час. Начинать диету нужно с белкового дня. При этом пищу нужно употреблять небольшими порциями, чтобы голод не мучил. Так проходит «полосатая» белковая диета на 10 дней. Отзывы от Малышевой говорят о том, что именно такие« качели» позволяют преодолеть момент, когда снижение веса прекращается и больше не двигается с места. К тому же чередование дней позволяет избежать соблазна бросить диету из-за ее однообразия. За 10 дней можно потерять около 5 килограммов.

Белковая диета Дюкана

Не все диетологи придерживаются одного взгляда на процесс похудения. В частности, не все разделяют мнение, что для эффективного снижения веса подходит белковая диета на 10 дней. Отзывы Дюкана известны, их часто приводят в пример. В первую очередь он говорит о том, что эффективный курс похудения не может быть коротким. Весь курс он делит на четыре этапа. Первый длится от 3 до 10 дней, в зависимости от количества лишних килограммов. На этом этапе рацион состоит из мяса и рыбы, яиц, молочных и кисломолочных продуктов полностью до насыщения. А вот растительную пищу нужно полностью исключить.

Второй этап диета – это чередование белковых и углеводных дней. Причем их соотношение сначала 1:1, потом 2:2, 3:3. А если нужно сбросить более 10 кг, то рекомендуется формула 5:5. Третий этап закрепляет результат, здесь рекомендуется есть 50 г отрубей и фрукты каждый день. Один белковый день чередуется с 2 обычного рациона. Четвертый этап – выход из диеты, ежедневно нужно съедать по 60 г отрубей, и один день в неделю будет белковым.

Отзывы и результаты

На самом деле только от вас зависит, будет ли результативной белковая диета на 10 дней. Отзывы похудевших говорят о том, что это именно тот вариант, когда можно есть и худеть. То есть именно то, о чем и мечтает большинство людей, можно худеть комфортно, без мучений. Однако нужно помнить о том, что чем строже ограничение, тем короче должен быть срок диеты. Если вы убираете из рациона все, кроме чистого белка, то такой курс не должен длиться больше 3-5 дней. А вот чередование белковых и углеводных дней дает возможность продлить курс и достичь лучших результатов. Стандартно 10 дней диеты дает возможность потерять 8-10 кг. Однако перед началом курса обязательно посоветуйтесь с диетологом.

Белковая диета: отзывы и результаты похудевших, меню на 10, 7 дней для похудения, что говорят диетологи, рацион питания на неделю

За последние 5 лет белковая диета для похудения, отзывы и результаты которой не могут оставить равнодушными тех, кто страдает лишним весом, занимает заслуженное первое место в рейтинге кетогенных систем питания. В чем ее суть, каких правил нужно придерживаться для максимального результата, и что говорят о ней сами худеющие и диетологи, — об этом далее в статье.

Правила белковой диеты и отзывы диетологов

Практически все системы питания построены на дефиците калорий. Правильная и сбалансированная белковая диета, отзывы о которой регулярно пишут сами диетологи и нутрициологи, построена на кетозе. Врачи акцентируют внимание на том, что при правильно составленном рационе не должно быть навязчивого чувства голода. Богатые белком продукты насыщают организм, притупляя голод, а сокращение углеводов приводит к активизации обменных процессов. Для сохранения активности организм берет расходное «топливо» их жировых запасов, а подкожная клетчатка становится тоньше.

Не стоит забывать, что любая белковая диета, отзывы и результаты которой впечатляют одними только фотографиями, стали результатом строгого соблюдения всех рекомендаций. Не стоит надеяться на то, что если съесть одну шоколадную конфету на 5-й день, то ничего не будет. Организм выйдет из особого режима кетоза, и придется все начинать заново. Небольшое количество углеводов в качестве правильного гарнира должны быть в белковом меню.

Мнение диетолога насчет белкового питания: Белковая диета для похудения, отзывы о которой часто только расписывают быстрый эффект, в кругу диетологов вызывает массу споров. Пациенты не всегда обращаются за советом специалиста, начинают пробовать различные меню самостоятельно. Не каждый сразу понимает, как питаться, чтобы не навредить себе, отличается ли рацион на две недели и на месяц. Если каким-то чудом после месяца белкового меню не наступает явный вред, второй камень преткновения — как вернуться к обычному меню. Избыток белка, отсутствие жиров и достаточного количества углеводов приводят к разногласиям.

Какие продукты должны быть в рационе?

В чем преимущество белковой диеты? В простоте! Самый простой вариант похудения — белковая диета на 7 дней, отзывы о которой впечатляют эффективностью и быстротой. Достаточно научиться правильно готовить нежирные белковые продукты и знать, что разрешено съедать ежедневно. Большой плюс для занятых людей, студентов, домохозяек в том, не нужно выдумывать сложные рецепты и просчитывать все ингредиенты до грамма.

Основу питания составляют нежирные белковые продукты:

• телятина, индейка, куриное, индюшиное филе, крольчатина;
• тунец, лосось, рыба с белым мясом;
• яйца, в особенности белки;
• нежирная молочка;
• горох, фасоль;
• овощи, некрахмальные фрукты, любая зелень.

Отказываться нужно от следующих продуктов:

• простые углеводы: сладости, выпечка из белого хлеба, конфеты;
• виноград, бананы;
• картофель;
• жирные полуфабрикаты;
• копчености, консервы.

Переваривание белков отнимает много энергии у организма. За счет долгого переваривания натуральной пищи, отсутствия простых углеводов начинается кетоз, сжигающий жировую прослойку. Главный секрет в том, что кроме питания, нужно соблюдать питьевой режим. Не менее 2-х литров чистой воды, чтобы быстрее выводить токсины из организма.

Стоит или нет садиться на белковую диету?

Комментарий диетолога: Для большинства пациентов, которые приходят за консультацией, белковая диета, особенно отзывы и фотографии из сети, кажутся быстрым и безопасным способом избавиться от лишнего веса. У нее, как и у других диет, есть ряд противопоказаний. Если вы решили худеть, тогда не стоит вдаваться в крайности, самостоятельно выбирая режим на грани голода. Кроме вреда организму, это ничего не принесет.

Плюсы белкового питания:

• отсутствие приступов голода;
• стройное, подтянутое тело;
• уменьшение жировой прослойки под кожей;
• быстрое похудение за счет обменных процессов;
• однозначно все отзывы о белковой диете подтверждают, что сброшенный вес не возвращается после возвращения к обычному питанию.

Основные минусы в том, что:

• питание нельзя ввести в качестве полноценного рациона на всю жизнь;
• недостаток витаминов и длительное похудение на белковых продуктах могут привести к ломкости ногтей, выпадению волос;
• диета не подходит людям с заболеваниями почек, свертываемостью крови;
• избыток белка приводит к запорам, колитам.

Violla: Необходимость бороться с лишними килограммами пришла внезапно после 2-х родов. Я поняла сразу, что без спортзала и питания быстро все складки не убрать. Подробно расписанная до мелочей тренером белковая диета, отзывы и результаты похудевших на ней девочек из спортзала, стали вдохновляющей силой на пути к стройности. При росте 165 см вес был больше 80 кг! За 3 недели ушло 9 кг, а одежда стала меньше на 2 размера.

Arina_88: Никакая белковая диета, отзывы похудевших, красивые фото в купальниках по типу «до» и «после» меня раньше не беспокоили. До 25 лет фигура от природы была идеальной, никакие складки и «бока» не висели. Потом началась стабильная семейная жизнь, сидячая работа, а вместе с ней и лишний вес.

Белковая диета и спорт

Девушки и парни мечтают о рельефном теле, а белки в этом вопросе главный структурный элемент. Задавать вопрос о том, стоит ли придерживаться белковой диеты нужно не только диетологам, но и профессиональным спортсменам. Вот один из комментариев в группе, где спрашивали о пользе белка, «сушки» и рельефа:

@vladpopolytof «Начинающие спортсмены приходят в зал и сразу просят дать совет как подсушиться. Сушиться нужно только в том случае, если есть мышечная масса. Не стоит забывать, что быстро худеть помогает не только белковая диета, а отзывы и результаты похудевших с впечатляющими фото — результат большой работы. Без тренировок и минимального повышения активности невозможно добиться модельного стройного тела».

Белковая диета для похудения: меню на неделю, отзывы и результаты

Если у вас нет противопоказаний, вы твердо решили, что вам подходит белковая диета, а отзывы и результаты похудевших вдохновляют повторить их успех, тогда вот примерное меню на несколько дней.

День 1:

Завтрак: 170 г обезжиренного молока или порция риса (до 45 г сухого) с половиной куриного филе.

Ланч: творог с кислыми ягодами.

Обед: куриный бульон, 180 г индюшиного филе на пару, 1 хлебец.

Полдник: 120 г несладкого йогурта.

Ужин: 190 г паровой рыбы, пара томатов.

День 2:

Завтрак: белковый омлет из 4-х белков с куриным филе, зеленый чай.

Ланч: 2 сырника творожных с изюмом.

Обед: рагу из тушеной говядины с овощами.

Полдник: 200 мл кефира без добавок и подсластителя.

Ужин: 200 г любого мяса, запеченного с кабачком.

День 3

Завтрак: вареное яйцо и 2 белка дополнительно, кофе без сахара.

Ланч: любой фрукт, кроме банана.

Обед: суп на овощном бульоне с 40 г риса, 180 г тушеной крольчатины.

Полдник: творожное суфле или зеленое кислое яблоко.

Ужин: салат из огурца, 170 г паровой телятины.

Вот примерные варианты меню на белковом питании. Весь рацион поделен на 5 приемов пищи, где 4 приема пищи из белка в различной вариации, как показывают отзывы, питание каждый подстраивает под свои предпочтения. Повторять питание можно каждый день, повторять по 3 дня рацион или самостоятельно подобрать продукты под свой вкус. Оптимальный срок похудения, судя по рекомендациям диетологов, — до 14 дней. На практике, если хватает сил, нет чувства слабости, тогда можно продлить питание до 30 дней.

Татьяна: После того, как попробовала практически все способы худеть, могу точно сказать, что самой лучшей для меня оказалась белковая диета для похудения: недорогое меню на 10 дней, хорошие отзывы, вес уходит очень быстро. Меня, как человека занятого, всегда в разъездах, подкупили требования к еде. Очень удобно готовить продукты на день, всегда есть возможность купить в кулинарии мясо и кашу, в крайнем случае.

VikTory: Примерный рацион я строила под себя, интуитивно. На завтрак съедала пару яиц или просто белки, порцию каши. Потом перекусывала, если дома была, фруктом. На обед всегда отварное мясо с овощами, чай травяной. Куриную грудку растягивала на пару приемов, мясо сухое мне не очень нравится без соуса. До 18 часов всегда съедала все углеводы, после уже только рыба, отварное мясо, молочка. За 2 недели не ела виноград, бананы, соки сладкие. Занималась дома, пошла в спортзал с тренером заниматься. По итогу отвес 9 кг за 6 недель!

Маша: Питание, конечно, важно, но без тренировки ничего не получится. Сама пробовала всякие голодовки, кефирчик с овощами, пока не пошла в спортзал, тело не стало стройным и рельефным. Тренер одобрил белковую диету для постепенного похудения, расписал меню на 10 дней, да и сама я не раз слышала в раздевалке отзывы девочек, которые ее пробовали. Продлила ее на месяц, чувствовала себя отлично, сил хватало на силовые, работу и активный отдых. Результат: начала худеть 89 кг, через 5 недель вес 79.5 кг. Отличный старт, продолжаю худеть.

SvetaSHULIT: В моем случае для эксперимента убрала из питания углеводы. Убрала фрукты, овощи, каши, сыры. Осталась отварная курица до 400 г, белки, морепродукты, кефир. Единственный минус для меня в том, что сильно хотелось пить, не хватало 2 л жидкости. Голода не было, от слова совсем. Тощей не стала, силы были и на дом, и на детей. Желаемый эффект наступил, но я не останавливаюсь.

Slime: У кого-то во время белковой диеты снижается мозговая активность. Не заметила такого, наоборот, было чувство легкости, заряд сил, всегда было чувство полного желудка. Ни волосы, ни ногти не пострадали. Единственный минус в том, что нельзя повторять диету часто. Диетологи советуют не чаще раза в год практиковать. Для меня она безопасна, гораздо лучше, чем препараты, фитнес-коктейли, голодовка на монодиетах.

ВАЖНО! Статья информационного характера! Перед применением необходимо проконсультироваться со специалистом.

Белково-овощная диета

Здравствуйте) Этот отзыв о Белковой Диете или, как еще называют, сушке тела. И я пишу отзыв, как дополнение к другим на тему, как Я похудела на -15 кг.

С помощью режима питания, комплекса упражнений я достигла желаемого комфортного веса, но мне захотелось отточить свою фигуру. Тем более, что я увлеклась разными упражнениями и добилась того, что мое тело выглядело лучше, чем До того, как я поправилась или вообще когда либо

Один момент — хотелось бы убрать побольше жирка, но вес уже устаканился и встал, и за счет укрепившихся (потяжелевших) мышц даже немного увеличился. Поэтому я начала искать способ как сбросить именно ЖИРЫ.

Я всегда была противницей диет, поэтому и к похудению отнеслась без «фанатизма» — никаких голоданий и жестких ограничений. Капустные, банановые и тому подобные диеты, я даже не рассматривала, т. к. при таком питании жировой вес не уйдет. Так я пришла к рассмотрению Белковой диеты. Которая «сушит» именно жировую прослойку, за счет большого содержания белка в рационе.

Как говорилось в описании, соблюдая Белковую Диету (далее БД) за 2 недели можно потерять от 3 до 8 кг.! Я же с весом после тренировок примерно 57,5 — 58 кг. понимала, что мне 8 кг. точно не грозит

моей целью было сдвинуть вес в минус всего на парочку кило.

Создатель БД уверяет — неукоснительное выполнение всех предписаний и рациона диеты приведет к перестройке обмена веществ — ваш организм начнет работать в самом оптимальном режиме. Вам надо только все соблюсти, не сорваться в течении диеты и так же по её окончанию на обжирание поедание сладкого.

Меню БД рассчитано на 14 дней.

Действие БД (почему уходит именно жир):

Организм получает избыточное кол-во белка и не лишается тем самым «строительного материала», поэтому соблюдение БД не отражается на потере мышечной массы. Наоборот, дефицит углеводов ведет к сжиганию уже накопленных наших жировых запасиков

Разновидностей БД очень много, из мною рассмотренных мне понравился этот вариант. Я отнесла свой отзыв в ветку Белково-овощной диеты, т. к. в меню присутствуют овощи и рацион построен не чисто на белковых продуктах. (Потребление одних белков лучше оставить спортсменам-профи)

Вот само МЕНЮ:

На фото я.

А много фото как я выглядела ДО похудения и что стало ПОСЛЕ — результаты моих комплексных усилий — можно увидеть в отзывах о Похудении с Боди Флекс.

Ссылки на все отзывы о похудении будут приведены ниже:)

Примечания к меню:

Напитки (чай, кофе, вода) и кефир — употребляются без сахара.

В мясо не добавляются приправы и специи.

В сутки нужно выпивать не меньше 1 литра простой или минеральной не газированной воды, а лучше больше литра.

Кстати, кофе я не пью, считая его вредным для желудка, но решила соблюсти предписанное меню, что бы для эксперимента результат был «чистый».

Отступила еще в следующем — там где нужно есть сырые яйца — я яйца варила)

Рекомендации:

Меню каждого дня необходимо соблюдать строго.

— Продукты из рациона нельзя заменять.

— Нельзя менять местами завтраки-ужины-обеды.

— Разрешено уменьшать количество еды, допустим вареного мяса можно съесть не 200 гр., а 150 гр. При условии, что для вас действительно 200 гр. мяса через чур много.

— Ужин — за 3 часа до сна, не менее.

Рекомендация еще такая от меня — сидеть на БД лучше в отпуск, когда можно остаться дома и не нужно куда-то бежать, в принципе меню не предполагает голодовку, но есть разгрузочные трудные дни.

Важно:

— Из белковой диеты выходить нужно очень аккуратно — не набрасываться на все запретные продукты сдобу, сладкое, жирное и т. п.

— Не возвращайтесь к питанию, которое привело к набору лишних кило.

— Переходите со следующего после окончания диеты дня на рациональное более правильное питание.

————————————————————————————————————————

Результаты по итогу 14 дней

— минус 2, 5 кг.

— действительно уходит жировая прослойка на моих трудных проблемных зонах — боках, попе.

— живот стал более плоским, проявился пресс — «кубики»

— фигура в целом стала более точеная.

_________________________________________________________________________________________

ВНИМАНИЕ!

При таком избытке белков, как в данной диете и недостатке углеводов — наш организм использует для пополнения энергии наши же жировые запасы (на чем и основано похудение при данном рационе). НО организм так же использует и тот самый ИЗБЫТОК белка. И тут важно знать, что в процессе энергетического окисления белка, образуется целый ряда токсичных для нашего организма соединений.

Что бы не наносить ущерба здоровью на белковой диете никак НЕЛЬЗЯ «сидеть» больше 2 недель.

Повторять диету возможно 1 раз в 2 года.

Я взяла эту диету на заметку, повторила честно скажу через год, перед летом. Результат мне понравился. Мне помогает убрать с моих проблемных мест (попа, бока) жирок, не убираемый упражнениями.

Возможно, у кого имеется больше лишних кг., — скинут на БД обещанные до 8 кило. Но я не имею ввиду очень полных людей, в таких случаях лучше снизить все постепенно, изменив режим питания и заниматься спортом. Например, начать с БОДИ ФЛЕКСА.

_________________________________________________________________________________________

ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ!:

— Заболевания почек.

— Заболевания органов пищеварения.

— Противопоказана пожилым и полным людям.

— Избыточное содержание белка повысит свертываемость крови, что возможно может привести к образованию тромбов.

__________________________________________________________________________________________

Другие отзывы на тему похудения.

Первый отзыв о Боди флексе и похудении, с фото ДО И РЕЗУЛЬТАТОВ ПОСЛЕ.

и Уже пишу второй отзыв в продолжение и отзыв о похудении после родов. О эффективных тренировках.

Режим питания для похудения. Просто и не ущемляя себя в сладком)

Рисовая разгрузка организма. Экспресс для быстрого результата.

Так же может быть полезен/интересен отзыв на тему перевоплощений — Ринопластика… С фото До и Результат После.

______________________________________________________________________________________

Пока я соблюдала диету, вела маленький дневник, записывая на своей страничке короткие впечатления о каждом пройденном дне на диете.

Это помогало строго выполнять все рекомендации, т. к. каждый день хотелось написать, что я справилась и не сорвалась

Ну и там есть какие-то полезные сведения, ощущения после прожитого на диете дня.

Так что кому это не интересно можно пропустить и не читать дальше

__________________________Белковая Диета, или дневник моего желудка

________________________

НЕДЕЛЯ 1.

1 день.

Проснулись с осознанием всей важности наступившего 1 дня!

Завтрак — кофе — прошел успешно: все наше семейство завтракало оладьями со сгущенкой, но вчера пред диетой я все таки поела шоколада и видимо воспоминания о нем еще свежи — желания присоединиться к оладьям не возникло)

В 14 часа пошла варить капусту и яйца. Что ненавижу так это томатный сок. Но надо… Вареная капуста с маслом…. не буду комментировать. Вареные яйца скрасили ощущения от «обеда»))

Ужин…… на ужин будем есть жареную корюшку….без соли и муки….

с корюшкой быстро покончено…. ощущения пока непонятные….

2 день.

Кофе — это не завтрак! Вчерашней рыбы было мало. Жду обед.

Обед.

Сварила 2 куска макроруса (рыба), другой рыбы не было свежей((

съела — ощущение, что съела вареного слизняка…. Но и слизняк мог быть покрупнее, потому что есть хочу….

Свежая капуста приятнее вареной, с редиской и растительным маслом, салат порадовал, конечно, больше, чем слизняк.

Отсчитываем с желудком минуты до 19 часов, в который мы назначили себе ужин. Уже думаем, что Вареный слизняк на обед в общем-то был не таким противным, в след. раз нужно будет сварить побольше….

19:20 — с ужином покончено.

скорее бы «завтрак»….

3 день.

Завтрак — Сухарь! Вкуснотища!

Хотя честно, чувства голода с вечера особо не чувствовали, мяса на ужин было много и оно очень питательное.

Радует мысль — «Наверное жиры и углеводы уже расходуются из «запасов».

Обед понравился — молодой кабачок, поджаренный, очень вкусный, а яблоки мы тоже любим, съели 2 шт))

А Ужином обожрались объелись!…. надо бы полежать.

….а взвешивание показало — уже есть результат)

Итак, 4 день !!!

Средина недели. Разгрузочный день диеты.

Обед. Кто может за раз съесть 3 больших вареных морковки!?

Вареная морковь — брррр… перемешала с маслом и сыром — получилось вкусно, под конец выела только сыр, морковку доесть не осилила….

Сырое яйцо не отважились употребить. Сельманулеза нам не надо. Сварила.

На 4-ый день самочувствие в принципе нормальное, в обморок не падаю, голодом почти не мучаюсь — столько мяса надо съедать, конфеты, пирожные, шоколад не сняться! Но на БД сидеть лучше в отпуск.

Вот К ужину пришло ощущение потери сил, хорошо, что сегодня можно было никуда не выходить и отдыхать дома! Иначе кажется первый порыв ветра сбил бы меня с ног! Пройтись на каблуках представляется чем-то нереально тяжелым…. Но разгрузочные дни полезное дело, а чувства голода уже нет. Если подумать, что бы хотелось съесть из «запрещенной» еды, то…. Почему то хочется гречки с молоком, не пирожное, шоколадку или бутер, а просто гречки.

На ужин 2 груши, 2 яблока, пол стакана черники (запрета на ягоды не обнаружили, будем есть) Все порезали в фруктовый салат, чернику в микроволновке превратили в соус — сидим блаженствуем)))

4-ый день дался сложнее остальных! но мы его преодолели!)

День 5

Завтрак — промолчу.

На обед пожарила рыбу — пикшу — получилось нереально вкусно с томатным соком как соусом. Объелись!

После обеда пошла по магазинам, жутко захотелось пить, купила воды, по дороге домой чувствовал себя аквариумом, пикша плескалась и издавала звуки типа «бултых-бультых»….

Ужин — фруктовый салат — 2 банана (хотя говорят бананы худеющим нельзя, как и виноград…. но в БД не указаны ограничения по фруктам), 2 киви, яблоко — получилась большая миска салата.

Самочувствие — после вчерашнего разгрузочного дня с утра ощущалась небольшая усталость, но тарелка морковки взбодрила) Чувства голода НЕТ)

6 день.

С утра кофе. Чувствуется только небольшая слабость, есть не хочется, в промежутках между приемами пищи пьем чай.

Перед обедом тренировка — сил хватило (впрочем тренируемся все эти дни по вечерам, кроме субботы — был выходной).

Потом приготовила обед — отварила две куриные грудки, вместо половины курицы. К курице салат из капусты — объелась. После еды через пол часа — чай.

Кажется, что яйца на ужин уже не влезут!

7 день.

Вот начался 7-ой день первой недели БД! Самочувствие отличное!

Все меню соблюла, на ужин фрукты (салат)

НЕДЕЛЯ 2.

8 день

1-ый день 2-ой недели — теперь едим по дням наоборот, т. е. сегодня меню вчерашнего дня.

Вчера и сегодня на ужин были фрукты.

Вторую неделю не ем конфет, шоколада, вообще какого-либо мучного, что я позволяла себе есть при моем режиме питания (только сухарик как указано в меню), круп, жареного, копченого, печеного, выпеченного и т. п. Да и тяги ко всему этому нет, что бы мучиться и отсчитывать часы до конца БД. Спокойно ходим в магазин, не засматриваемся на торты или мороженое, от детей еду не отнимаю

B скорее хочется, что бы БД закончилась из-за конечного результата — ск-ко же кг. уйдет?))

9 день. он же и день 6 по меню.

Опять на обед, вместо половины курицы, варила одну куриную грудку, но всю все равно не съела….

День прошел легко. Хотя соблазняли клубникой с сахаром и мороженым, жареным хлебом и конфетами — отказались запросто!

И Мне уже начинает казаться, что я сидя на диете переедаю….

10 день. меню 5 дня.

Завтрак — настолько вчера утомила сырая морковь, что просто попила кофе на завтрак.

Обед — с хеком (рыба) уготованным на обед приключилось несчастье, сгорел на сковородке. остатки пригодного для еды сгоревшего хека не тянули даже на среднюю рыбу….

Ужин, яблоко, груша, киви, 3 ягоды клубники (бонус за хека) без сахара.

День 11, меню день 4….

К «завтраку-кофе» мы с желудком уже привыкли.

Обед — 1,5 вареные моркови, яйцо сварили «в мешочке», из всех обеденных продуктов сделали салат. Но вареная морковь шла с трудом, весь салат не съели.

Ужин фрукты. Надоели.

Сегодня появились мысли о булочках.

День 12.

День был нервный, к еде и самочувствию отношения не имеет.

Осталось еще 2 дня БД.

Взвешивание показывает минус 2 кг… Как я и хотела. За 2 дня еще что то уйдет?

День 13….

Предпоследний день)))))

Еще денек и БД пройдена — это радует и страшит — за 2 недели привыкла есть по расписанию и после окончания как-то странно есть что-то другое

Пить кофе на «завтрак» настолько привыкла, что уже непонятно как можно есть с утра более плотно!

Обед — пикша, салат — обедом объелись !

Ужин — мяса съели в половину меньше предписанного.

14 день — ПОСЛЕДНИЙ ДЕНЬ БД!

Утром взвесились, но Визуально потеря кг. итак заметна, мышцы наоборот окрепли, ямки на проблемных местах изгладились! Красота!

Итог: Потеря веса — 2,5 кг. Нет боков, ушел жирок с попы, разгладился целлюлит. Действительно на БД сходит жир!

Результат от упражнений, питания и Сушки.

На фото — слева, что было До сушки, но я уже похудела к тому времени на -15 кг. ( с помощью комплексов упражнений, процедур (обертываний, например с кембрийской глиной) и коррекции питания). От белковой диеты ждала коррекции тех мест, что не удавалось убрать упражнениями. И результатом осталась довольна)

__________________________________________________________________________________________________________________________

Спасибо за внимание!

Будьте красивы и стройны!

Фото до и после белковой диеты. Почему на белковой диете так быстро худеют?

В последнее десятилетие низкоуглеводные диеты на пике популярности. Фото до и после белковой диеты наглядно это демонстрируют. После избавления от лишнего веса внешность человека преображается: лицо молодеет, исчезает второй подбородок, жировые складки на талии и животе уходят, обнажая стройный торс и кубики пресса. Ни одна часть тела не остается без изменений: руки и ноги становятся рельефными, шея приобретает горделивый изгиб. Никто не будет спорить с тем, что лишний жир на теле делает внешность малопривлекательной, пагубно влияет на состояние здоровья. Белковая диета — простой и крайне эффективный способ жиросжигания.

Принципы питания на низкоуглеводной диете

Популярные белковые диеты строятся на следующих принципах:

1. Практически полное исключение из рациона углеводов. При этом вполне допустимо употреблять в пищу столько жиров и белков, сколько захочется. Диета будет наиболее эффективна, если исключить углеводы полностью. Некоторым людям слишком сложно бывает пойти на такой шаг, для них более приемлемо белково-углеводное чередование или обычное низкоуглеводное питание. Фотографии людей до и после белковой диеты красноречиво доказывают, что самый быстрый способ избавиться от лишних килограммов — это на время отказаться от углеводов полностью.
2. Употребление специй, пряностей и соли следует на время снизить. Конечно, блюда на диете будут гораздо вкуснее с добавлением достаточного количества соли, черного и красного перцев, имбиря, чеснока, карри, мускатного ореха и прочих пряностей. Но обильное их использование провоцирует большую нагрузку на печень, почки, поджелудочную железу. Пряный вкус пищи стимулирует выработку соляной кислоты и желудочного сока. Некоторые люди могут испытывать проблемы с выработкой излишнего количества желчи. Это крайне нежелательно, потому следует умеренно использовать специи и соль при готовке блюд белковой диеты.
3. Следует особо пристально следить за соблюдением водного режима на белковой диете. При недостатке чистой воды организму будет не с чем вывести продукты распада жировой ткани. В результате возможна интоксикация и плохое самочувствие. Кроме того, избыток белка — это всегда испытание для органов мочевыделительной системы. Если в анамнезе есть пиелонефрит, мочекаменная болезнь или иные проблемы с почками и мочевым пузырем, то следует или вовсе воздержаться от выбора белковой диеты, или посоветоваться с лечащим нефрологом перед тем, как менять свое питание.
4. Питание после белковой диеты не должно быть прежним. В этом случае сброшенные с трудом килограммы не замедлят вернуться. Следует умеренно потреблять в пищу только сложные углеводы. От простых лучше отказаться полностью, раз и навсегда. В противном случае вес до и после белковой диеты сравняется, а худым человек будет непосредственно в процессе питания только одними белками.

Жиросжигание и отсутствие углеводов: взаимосвязь

За счет чего белковые диеты столь эффективны? На физиологическом уровне все просто и не надо обладать особыми знаниями в медицине, чтобы понять этот процесс. Углеводы, которые поступают вместе с пищей, являются топливом, своего рода энергией для функционирования организма. Человек думает, у него бьется сердце, циркулирует кровь даже во время сна — на все эти процессы нужна энергия. Вот углеводы — это и есть источник энергии.

После того как с пищей прекращается поступление углеводов частично или полностью, организм пребывает в шоковом состоянии около двух-трех дней. Именно в этот период возникает множество временных осложнений и плохое самочувствие. После белковой диеты болят суставы, тошнит, кружится голова — все это связано с перестраиванием питания. Этот процесс не так прост и быстр, как может показаться. Потому белковые диеты требуют серьезного подхода.

Спустя некоторое время после резкого сокращения углеводов в рационе организм начинает черпать энергию из собственных жировых запасов. Так и происходит похудение. Результаты белковой диеты на фото до и после впечатляют: люди полностью меняются внешне. Это легко объяснимо с точки зрения физиологии, ведь жир дислоцируется не только в области живота и бедер, но еще и на лице, шее, и даже кистях рук, между пальцами и т. д.

Принципы питания на белковой диете

Разрешено питаться следующими продуктами, готовить из них различные блюда и экспериментировать с количеством тех или иных ингредиентов:

• различные сорта мяса;
• рыба и морепродукты;
• прессованные водоросли;
• грибы;
• куриные и перепелиные яйца;
• кисломолочные продукты;
• отруби и чистую клетчатку по одной столовой ложке в сутки для предотвращения развития запоров;
• зелень, пряности и специи в небольших количествах.

Некоторые системы белкового питания (например, Московская диета) поощряют добавление в блюда майонеза. На самом деле жирные соусы — это большая нагрузка на органы пищеварительного тракта. Если человек хочет, чтобы эффективность и результаты белковой диеты (отзывы о которой очень различны в зависимости от индивидуальных особенностей организма каждого человека) порадовали, то лучше отказаться от употребления майонеза, жирной кисломолочной продукции.

Разновидности белковых диет и результаты худеющих

Существует несколько разновидностей белковых диет, и рацион на каждой из них несколько отличается.

1. Белково-витаминная диета подразумевает употребление в пищу помимо вышеперечисленных продуктов, еще и огурцы, сельдерей, листья салата, помидоры, шпинат. Эти овощи практически не несут в себе калорий, зато богаты клетчаткой, которая поспособствует отличному пищеварению и облегчению работы органов пищеварительного тракта. Результаты белково-витаминной диеты ничуть не хуже, чем на обычном белковом питании. Вес уходит быстро, а человеку легко придерживаться такого питания. Зеленые овощи создают иллюзию разнообразного рациона, способствуют психологическому насыщению.
2. Белково-углеводное чередование менее агрессивно, не создает чрезмерной нагрузки на печень и поджелудочную железу (в отличие от белковой монодиеты), требует меньше силы воли от худеющего. Надо чередовать дни, в течение которых следует кушать исключительно чистый белок, с днями, когда допустим прием в пищу еще и сложных углеводов (овощи, каши, фрукты, хлебцы и хлеб из цельнозерновой, гречневой и ржаной муки).
3. Московская диета допускает употребление в пищу даже жирных сортов мяса — баранины, свинины. Также можно кушать салаты из мяса и морепродуктов, заправленные майонезом и жирной сметаной, кисломолочные продукты с высоким процентом жирности. Эта диета требует недюжинного здоровья, так как питание одним только белком в сочетании с высоким количеством жира — это огромная нагрузка на печень и почки. Сегодня диетологи опровергли высокую эффективность Московской диеты. Фото до и после белковой диеты доказывают, что она гораздо эффективнее, чем Московская. Люди выглядят здоровее, цвет лица лучше (это вполне объяснимо, так как внутренние органы работают лучше и организм не зашлакован большим количеством жиров и вырабатываемых при их переваривании токсинов), жиросжигание происходит быстрее.
4. Диета доктора Дюкана в свое время перевернула мир диетологии с ног на голову. Именно эта белковая диета, отзывы до и после которой почти все исключительно позитивные, стала родоначальницей моды на низкоуглеводное питание. Диета Дюкана состоит их нескольких фаз. Атака — подразумевает питание исключительно белком. Чередование — фаза, на которой надо постепенно включать в рацион сложные углеводы. Период закрепления, в который цель худеющего — понять, как питаться после белковой диеты, чтобы не набрать вес вновь. И заключительная фаза, которая должна продолжаться вся оставшуюся жизнь — это правильное питание, в котором преобладает белок и полностью отсутствуют простые углеводы и вредные транс-жиры.

Состояние здоровья и низкоуглеводные диеты

Как бы ни было заманчиво быстрое и легкое похудение, человеку придется взять во внимание свое состояние здоровья. Если первые дни на диете слишком негативно отражаются на самочувствии, то следует либо перейти на белково-углеводное чередование, либо полностью отказаться от идеи низкоуглеводного питания.

В первые дни худеющий испытывает следующие состояния:

• сильная слабость;
• астения;
• частые головокружения;
• проблемы со сном;
• мысли о сладостях и вредной пище;
• раздражение, тревожность.

Такое состояние вполне нормально в период отказа от сахара и простых углеводов. Для того чтобы минимизировать эти негативные состояния, оптимально подгадать начало диеты таким образом, чтобы оно пришлось на отпуск или выходные — так первые дни без сахара и простых углеводов будет пережить значительно легче.

Низкоуглеводные диеты категорически запрещены тем людям, которые страдают от заболеваний почек как в остром состоянии, так и в период ремиссии. Некоторые болезни печени и поджелудочной железы также являются прямым противопоказанием к соблюдению строгих белковых диет. Стоит обсудить с лечащим врачом, как составить рацион таким образом, чтобы жиросжигание было быстрым, но при этом состояние внутренних органов не подвергалось угрозе.

Как меняется внешность после питания по белковой диете?

Недаром диета получила такую популярность среди простых людей. Внешность до и после белковой диеты меняется кардинально, и почти всегда в лучшую сторону. Люди в своих отзывах и откликах о похудении упоминают, что в целом самочувствие и внешний вид улучшились, только появились темные круги под глазами. После того как в рацион были добавлены сложные углеводы, круги под глазами прошли.

Некоторые люди жалуются на легкую отечность в процессе перехода на питание белком. Она обычно проходит после того, как человек пересматривает водный режим и увеличивает количество выпитой воды. Если отеки только усиливаются — это повод прекратить эксперименты с питанием и обследовать состояние органов мочевыделительной системы. Отечность может беспокоить также при проблемах с сердечно-сосудистой системой, для которой губительно высокое содержание жиров в рационе.

Как меняется лицо после похудения? Отзывы с фото до и после белковой диеты свидетельствуют, что почти все люди выглядят моложе. Этому способствует уменьшение второго подбородка. Поскольку в белках животного происхождения много аминокислот (как заменимых, так и незаменимых), кожа при похудении не страдает. Клетки эпидермиса активно регенерируются, особенно если поддержать кожу масками и пилингами. В отличие от голодных и низкокалорийных диет, состояние кожи при белковом питании практически не страдает.

Жир на животе и в области талии: как избавиться

Живот до и после белковой диеты также смотрится совершенно по-разному. Именно в этой области дислоцируется висцеральный и абдоминальный жир, от которого избавиться сложнее всего. Белковая диета позволяет добиться этого в короткие сроки, так как обмен веществ будет черпать энергию из собственных жировых запасов организма.

Если жир дислоцируется на боках, то один из самых быстрых способов избавиться от него — также белковая диета. Отзывы до и после соблюдения правил питания свидетельствуют, что в первую очередь уходят жировые отложения на верхней части тела, затем на нижней, и только потом с живота и области боков. Так что придется проявить терпение: чем больше висцерального жира, тем дольше будет худеть живот и бока.

Судя по отзывам, если общее количество лишних килограммов — около десяти, то потребуется около трех-четырех месяцев для обретения стройного живота, причем все это время питаться одними белками нельзя. Придется делать перерывы на две-три недели для того, чтобы разнообразить рацион сложными углеводами.

Полные бедра и ягодицы — как решить эту проблему?

Для многих женщин полные бедра и ягодицы (так называемый тип фигуры «груша») становятся настоящей проблемой. Низкоуглеводные диеты помогут позабыть о ней. Преимущественно белковое питание способствует уменьшению выраженности целлюлита уже на первой неделе. Позже о целлюлите можно будет позабыть вовсе, но только при условии того, что худеющий человек так никогда и не вернется к употреблению в пищу простых углеводов (сахара, хлебобулочных изделий, фруктозы, шоколада, пирожных, тортов и т. д.)

Если присутствует проблема полных бедер, и ни одна диета не помогает исправить этот недочет фигуры, то определенно стоит поэкспериментировать еще и с белковой диетой, если нет противопоказаний.

Отзывы о результатах худеющих на белковой пище

Отзывы о пребывании на белковой диете людей с ожирением чаще всего положительные. Для пищевых аддиктов очень сложно заставить себя соблюдать низкокалорийные диеты, а на белках нет необходимости ограничивать себя в съеденном. Основная сложность — «ломка» при отказе от сахара и простых углеводов. Если человеку с ожирением удалось себя переломить, то проблем со снижением веса не должно возникнуть — ведь на белковой диете можно позволить себе довольно разнообразный рацион и не страдать от чувства голода.

Отзывы о белковой диете после операции на поджелудочной железе или желчном пузыре различны. Есть люди, для которых такое питание — единственный способ сохранить хорошее самочувствие. Очень многое зависит от изначальных особенностей здоровья и наличия тех или иных хронических заболеваний.

Если белковое питание — не необходимость, а скорее блажь для того, чтобы скинуть всего три-четыре килограмма, то не стоит сильно себя мучать. Отзывы девушек, которым до обретения идеального силуэта осталось сбросить буквально два-три кг, часто отрицательны по отношению к белковому питанию. Чаще всего нужен фитнес для того, чтобы отшлифовать те или иные части тела и придать им желанную стройность.

Есть ли альтернатива белковой диете для похудения?

Является ли белковая диета самой эффективной сегодня? Просмотрев фото похудевших людей и удивившись разительным переменам в их внешности, можно решить, что лучше этой системы питания просто не существует. Это ошибочное мнение: есть множество иных эффективных диет.

Стоит рассмотреть низкокалорийное питание, которое позволяет худеть и употреблять в пищу понемногу каждого блюда. Это простая система, при которой организм не вынужден переходить на питание собственным жиром.

Есть также система Екатерины Миримановой, которая подразумевает употребление любых углеводов только в первой части суток (на завтрак или полдник), а вечером допустимо употреблять в пищу только белок. Отзывы о такой системе тоже положительные: многим мужчинам и женщинам удалось благодаря ей избавиться от ожирения и добиться фигуры мечты. Такое смешанное питание не является испытанием и стрессом для организма, у худеющего человека не портится настроение, и он остается весел и бодр.

Идеальная белковая диета до и после — изображения

10 лучших фотографий до и после изображений в 2013 году Идеал

Идеальная белковая диета до и после фотографии бесплатно HD обои были загружены администратором. Загрузите это изображение бесплатно в разрешении HD, выбрав «кнопку загрузки» ниже. Если вы не можете найти точное разрешение, которое ищете, выберите собственное или более высокое разрешение.

Не забудьте добавить в закладки изображения до и после идеальной белковой диеты, используя Ctrl + D (ПК) или Command + D (macos).Если вы используете мобильный телефон, вы также можете использовать панель меню из браузера. Будь то Windows, Mac, iOS или Android, вы сможете загружать изображения с помощью кнопки загрузки.

Идеальный протеин до и после результатов Идеальное здоровье

Тренер по диете Кэрри Гранье Ковингтон Ла Джил Гибсон MD

Неделя 1 Идеальная протеиновая диета

От Flab к Fab

Идеальная протеиновая диета до и после Yelp

Ideal Protein Результаты до и после Ideal Wellness

Pin On Ideal Protein

Sanctuary By Healthcare Express представляет Ideal Protein

Ideal Protein Weight Loss Mayers Karate And Fitness

Pin On Weight Loss Before and After

Ideal Protein Diet Hull Gatineau Ottawa Odas

Odas

Персонал клиники Ideal Protein в Guardian Dartmouth

Истории успеха в снижении веса Результаты Ideal Protein

До Af ter Photos Texas Last Diet Woodlands Online

Идеальная протеиновая диета до и после результатов Идеальное здоровье

Идеальная протеиновая диета до и после Yelp

Потеряйте 30 фунтов Fast Meet Linda 7company Weight Loss Wellness

Ideal Protein Diet Hull Gatineau Ottawa Odas

My Ideal

Путешествие по протеиновой диете Я похудел на 18 фунтов за месяц

Все категории Tommy Ashley Felts

Отзывы об идеальном протеине Кейра Эспада

Истории успеха по снижению веса Идеальные результаты по протеину

15 недель идеальной протеиновой диеты 46 фунтов и 46 1 2

Ideal Protein Mississauga Oakville Ideal Protein Weight

Ideal Protein Diet Филадельфия

Isagenix против Ideal Protein Честное сравнение Isagenix

90 002 Все категории Tommy Ashley Felts

До после Идеальная протеиновая диета U Олбани

Идеальная протеиновая диета

Отзывы об идеальном протеине

До после Идеальная протеиновая диета U Albany

Обзор идеальной протеиновой диеты для похудения

Плюсы идеальной белковой диеты Минусы 80 Twenty Nutrition

Amazing Transformations Идеальная потеря веса Ideal

12 лучших изображений успеха идеального белка в 2014 году Ideal Protein

Northeast Spine Wellness Center Weight Loss

Ideal Protein Yurek Pharmacy

Программы похудания Broward 33324

День открытых дверей Снова в школу Специальные предложения Intellineuro New

Ideal Protein On Twitter Поздравляем Ионы Тамара на вашем

Потеря веса

Какая идеальная белковая диета с Бонви Потеря веса Портленд Санта-Моника

Неделя 1 Идеальная белковая диета

Эффективная потеря веса с помощью Idea Protein Ageless Wellness

Идеальная белковая диета требует научного подхода к весу Потеря

Отзывы

Идеальная протеиновая диета, помогающая похудеть и сэкономить

Идеальная протеиновая потеря веса Управление образом жизни Steveston

Amazon Com Ideal Protein Weight Loss Management Health

Сколько стоит программа похудания с идеальным белком

Идеальная протеиновая диета Popsugar Fitness

Программа идеального протеинового контроля веса

Галерея Хиропрактик Woodland Hills Vaz iri Alternative

Хиропрактика Spine Align запускает Idaho Falls Ideal Protein

Ideal Protein Faq S

Галерея Хиропрактик Woodland Hills Альтернатива Vaziri

До После Фотографии Texas Last Diet Woodlands Online

Follow Hyn Wellness Genesis

Ideal

Pin On Ideal Protein Weight Loss

Ideal Protein Diet Reviews in Weight Management Familyrated

Круиз по идеальной белковой диете Круиз по истории

Свидетельства о похудании Estero Fl Kinexis Healthcare

Хотите похудеть и не делать этого Попробуйте Ideal Protein

План упражнений фазы 1 идеальной белковой диеты

Техасский диабет

6-я неделя идеальной белковой потери веса

Идеальная белковая диета Услуги по снижению веса Коучинг

True Life Я попробовал идеальную белковую диету и потерял 25

Потеря веса под наблюдением врача с помощью последней диеты Биллингса

Как работает идеальная белковая диета Солана Пляж

Стоимость программы по снижению веса с использованием идеального белка в 2019 г. Вес

Диета Решения для идеального веса

Идеальная белковая диета Genesis Lifestyle Medicine

Управление образом жизни с идеальным снижением веса с использованием белков

Идеальная белковая диета против здорового кето и прерывистого голодания

L Идеальный протеин дает потрясающие результаты Lourdes Health

Amazing Transformations Идеальное похудание Ideal

Питание с идеальным протеином Wei ght Метод потери веса

Ideal Protein Weight Loss Plymouth Ma до и после

Ideal Nutrition Diet Center Ideal Protein Silver Spring Md

Ideal Protein представляет отмеченные наградами исследования на Неделе ожирения 2016

Плюсы идеальной белковой диеты Минусы 80 Twenty Nutrition

Идеальный протеин 3 самые большие ошибки, которые делают люди, сидящие на диете

Медицинское похудание Врач Снижение веса с помощью врача

Программа идеального протеина для похудания Prosser Memorial Health

Техасская последняя диета продвигает идеальный протеин для успешного

Что съесть на обед Идеальный протеин

Как Чтобы поддерживать потерю веса после идеального протеина

Отзыв Джуди Хаббард

Идеальный протеин Типичная причудливая диета Принц Джордж Ситизен

Идеальная протеиновая диета История успеха по снижению веса Робин Рон

Подкаст Boxjumper 10 100 фунтов, потерянных с помощью кроссфита и

Идеальная протеиновая программа по снижению веса Newmarket Align Health

Хиропрактик Семья Уэстон Хиропрактик Хиропрактик

Кто еще хочет в Лунтарио Система

Идеальная белковая диета Лучший способ похудеть

Картофельное пюре

Об идеальном белке Pharmasave Burnaby Rosser

Связано: Идеальная белковая диета до и после фотографий.

Как похудеть на 30 фунтов: советы и фото до и после

Если вам интересно, как сбросить 30 фунтов и какой режим подходит вам, эта статья поможет. Мы собрали реальные истории успеха в похудении из Instagram и узнали полезные советы и рекомендации. Вот фотографии прогресса и советы людей, которые на самом деле сбросили 30 фунтов и более. Читайте дальше, чтобы найти того, с кем вы сможете себя идентифицировать; вы обязательно получите мотивационный импульс.

Следует помнить, что тело каждого человека уникально, поэтому различные стратегии похудания по-разному влияют на каждого из нас. После того, как вы сбросите лишние килограммы, вы можете заметить, что талия стала меньше или лицо стало тоньше, прежде чем жир исчезнет с других участков с упрямым телом. Но одно можно сказать наверняка — потеря 30 фунтов или более существенно повлияет на любой фрейм, независимо от начальной точки или целевого веса.

Фото любезно предоставлено Instagram, @sarahcroninfitmom

Эта занятая мама придерживается позитивного и реалистичного режима похудания: «Я ценю прогресс, которого добиваюсь каждый божий день, и я не ругаю себя из-за вина, сыра, сладостей и углеводов, которые случаются здесь и там.Я также не трачу кучу времени на тренировки, потому что у меня его нет ». Хотя легко допустить, чтобы одна ошибка сбила вас с толку, вы увидите больше результатов, оставаясь на правильном пути, чем позволяя себе упасть. вагон полностью.

Философия Сары по снижению веса основана на постоянстве: «Я прихожу [каждый день]. Я знаю, что это работает. И я знаю, что это никогда не приведет к тому, что я полностью упаду с повозки и верну все обратно. Это гибко. Это гибкость. стабильный.» Разумное отношение к разумной для вас здоровой диете, помимо тренировок, которые вы можете вписать в свой график, имеет решающее значение для сохранения мотивации и соблюдения вашего плана похудания.

Фото любезно предоставлено Instagram, @ kati3_fit

Кэти не позволяла ничему мешать ей похудеть. Ее режим похудения — это сочетание здорового питания, питья большого количества воды и тренировок в местном фитнес-центре Planet Fitness. Как она похудела на 30 фунтов? Она использовала сочетание кардио и силовых тренировок, которые наращивают мышечную массу, тонизируют живот и сжигают жир! Если вы тренируетесь с отягощениями, помимо взвешивания важно проводить измерения, поскольку вы можете набрать мышечную массу, теряя жир, и ваш общий прогресс может не отображаться на весах.

Фото любезно предоставлено Instagram, @renee_dangelo

Рене Дангело пропагандирует не только диету, но и более всесторонний подход к формированию успешных привычек похудания: «За 3 месяца я полностью изменил свой образ жизни. Я отказался от алкоголя, начал здоровое питание и [тренировался] в школе. тренажерный зал 5 дней в неделю. Я похудела на 30 фунтов и уменьшила размер штанов на 2 размера! »

Хотя интенсивная диета может помочь вам быстро похудеть, вы, скорее всего, снова наберете вес, когда вернетесь к нормальному питанию.«Если вы хотите сбросить лишний вес и сохранить его навсегда, стремитесь к снижению веса на 1–2 фунта в неделю, чтобы вы могли действительно видеть постоянные, долгосрочные результаты!» говорит Кристен Карлуччи Хаасе, RDN.

Фото любезно предоставлено Instagram, @ lindsaykate527

Основная причина того, что Линдси сбросила более 30 фунтов и набрала форму, была не цифра на весах, а ее репродуктивным здоровьем. Это показывает, насколько важен здоровый образ жизни для всех аспектов вашего благополучия.Она использовала комбинацию упражнений и подсчета калорий в своем плане похудения: «Я записывала всю свою еду в приложение и наблюдала за потреблением калорий. Я также тренировалась 3-4 дня в неделю на эллиптическом тренажере».

Использование приложения для отслеживания питания может упростить отслеживание калорий. И это может быть тревожным звонком, увидев, как быстро они могут складываться. Но после хорошей тренировки будет здорово вычесть эти калории из своего подсчета.

Фото любезно предоставлено Instagram, @christie_purviance

Как и все, кто борется со своим весом, Кристи Пурвианс, потерявшая 30 фунтов, признает, что это не всегда прямой путь к финишу: «Празднуйте маленькие победы и никогда не останавливайтесь, когда вы падаете с повозки.Мы несовершенны, мы делаем ошибки, и все мы люди ».

Иногда весы могут показывать лишний фунт с момента последней проверки, но это совершенно нормально (и нормально). Хотя наш вес может колебаться по многим причинам, оставаясь положительным и правильным, вы все еще сосредоточены на своей цели. . Кристи подчеркивает силу позитивного мышления и любви к себе. «Слова и мысли, которые мы говорим себе, НАСТОЛЬКО сильны и оказывают такое влияние на нас. Если бы я мог дать совет любому, кто борется, как я, я бы сказал им, чтобы они отпустили его.Двигайтесь от этого. Начать сначала. Каждый день — это второй шанс, и никогда не поздно. Недостатки и трудности — вот что делает путешествие таким стоящим «, — говорит она.

Фото любезно предоставлено Instagram, @ paparazzi_85

Баланс — это все! Этот инстаграммер похудел на 30 фунтов, включив в свой рацион чистое питание со свежими супами и салатами, а также протеиновые коктейли для наращивания мышц, когда он тренируется в тренажерном зале.Если у вас мало времени на завтрак, коктейли действуют как отличные заменители еды, но будьте осторожны, не все они одинаковы.

Фото любезно предоставлено Instagram, @illstartagainmonday

Мама Кенна в Instagram поддерживает свою мотивацию, публикуя фотографии прогресса и собирая статистику своих тренировок: «Прогресс кажется медленным, и шкала движется медленнее, но я понял, что прошло много времени с тех пор, как я делал фотографии прогресса и святая корова, смотри на этом! Около 10 месяцев, 30 фунтов, более нескольких сотен миль, тонны стресса, лучший распорядок дня и более четкие цели отмечают различия между этими двумя картинками! »

Фото любезно предоставлено Instagram, @mamabear.Али

Али Смит добилась успеха благодаря группе трансформации и теперь руководит собственной группой, делясь историями и уверенностью в теле с другими. Иногда трудно найти мотивацию заниматься в тренажерном зале в одиночку или не есть кусок торта, когда никто не смотрит. Будь то присоединение к группе или поиск друга, который поможет вам не сбиться с пути, здоровых целей будет легче достичь, если вы поделитесь ими с другими.

Фото любезно предоставлено Instagram, @marybettbratcher

«Грамм» Мэри Бетт полон цельных продуктов, необходимых для здоровья и счастья: много белка, овощей и полезных жиров, таких как миндальное масло.Хорошие жиры могут помочь вашему телу похудеть и нормально функционировать, поддерживая сытость, максимизируя метаболизм, защищая от сердечных заболеваний, ускоряя поступление питательных веществ в организм и улучшая усвоение жирорастворимых витаминов. Несмотря на то, что упражнения жизненно важны, потеря веса не произойдет без сознательного приема пищи.

Фото любезно предоставлено Instagram, @vroths

Инстаграммер Вероника Ротс серьезно отнеслась к тренировкам, благодаря которым она похудела на 30 фунтов за 2 месяца.Она присоединилась к 60-дневной программе потери веса в Lifetime Fitness и заняла 1-е место! Она просыпается рано, в 5 утра занимается тренажерным залом и даже делает зарядку в свой день рождения. Работая со своим тренером, она смешивает это с пилатесом, греблей и силовыми тренажерами. Именно это отношение железной женщины принесло ей невероятные результаты по снижению веса.

Фото любезно предоставлено Instagram, @paige_oxtoby

Инстаграммер Пейдж похудела на 30 фунтов, тренируясь прямо дома, доказав, что несколько наборов гантелей в доме действительно могут творить чудеса с теми, у кого нет времени или денег, чтобы ходить в спортзал.Она также делает себе протеиновые коктейли после тренировки, используя протеиновые порошки суперпродуктов Shakeology, в перерывах между хорошо сбалансированными, преимущественно растительными блюдами.

Диетолог Лиза Джубили, MS, CDN, также хвалит бренд протеинового порошка: «Любой смузи, приготовленный с порошком Shakeology, функционирует как сбалансированное блюдо, так и как мультивитамин. Это также феноменальный напиток для восстановления мышц после тренировки. Это моя дневная доза. плотное питание «.

Фото любезно предоставлено Instagram, @ grafka31

Если вам быстро становится скучно в тренажерном зале, прислушайтесь к совету инстаграммера Кейси и отправляйтесь на природу.Хотя у нее есть несколько машин, большинство ее фотографий сделано на улице, в походах. Если вы живете в месте, где возможны регулярные пешие прогулки, использование пейзажей может быть забавным — и отвлекающим — способом незаметно заняться спортом (и мы вам завидуем!)

Фото любезно предоставлено Instagram, @rie_summersR

Когда вы достигнете своей цели, это не значит, что пора отказываться от абонемента в тренажерный зал. Приведение в форму — это изменение образа жизни, а не быстрое решение, требующее долгосрочной самоотдачи.Этот инстаграммер поддерживает свою фигуру в течение многих лет с момента похудания на 30 фунтов с постоянными интенсивными тренировками.

Фото любезно предоставлено Instagram, @laureltonesup

Лорел ела, как пещерная женщина, и увидела, как фунты тают. Это не так безумно, как может показаться. Палеодиета исключает продукты, которые наш организм не адаптировал к употреблению, такие как молочные и рафинированные продукты, уделяя особое внимание тому, что добыто, убрано или поймано.Снижение веса после этого типа диеты было доказано исследованиями, и, по-видимому, это тоже творило чудеса для этого инстаграммера.

Фото любезно предоставлено Instagram, @krystalsfitjourney

Krystal Bowman — еще один отличный пример того, как похудеть на 30 фунтов, тренируясь дома. С помощью гирь и набивного мяча она изменила свое тело за несколько месяцев, сбросив более 30 фунтов. Есть бесчисленное множество инструментов для уменьшения талии, которые вы также можете легко добавить в свою повседневную жизнь — и вам даже не нужно тратить деньги на вес! Джозеф Синтрон, фитнес-инструктор / личный тренер в Carillon Miami Beach, говорит, что если вы тренируетесь дома, сочетание гибкости, сопротивления и кардиоупражнений является ключевым моментом.«Эти три аспекта фитнеса совершенно необходимы», — говорит он.

True Life: Я попробовала диету Ideal Protein и потеряла 25 фунтов (!)

* Примечание редактора: просто маленькое напоминание о том, что мы не диетологи и не врачи! Просто группа писателей и редакторов — и это просто опыт, который имел один из них. Бог знает, что каждое тело уникально, и разные вещи работают для разных людей.Это как раз то, что сработало для Кейт! Очевидно, посоветуйтесь со своим врачом перед тем, как претерпевать какие-либо интенсивные изменения образа жизни и диеты, и если что-то начинает шататься … остановитесь! И позвони своему доктору. Помните, что бы ни заставляло вас чувствовать себя здоровым, счастливым и прекрасным … ИДИТЕ ЭТО. Мы продолжим делиться историями, которые мы слышим по пути 🙂

Позвольте мне начать с того, что я ЛЮБЛЮ ЕДУ. Как и Опра (и миллионы других), я люблю хлеб. Еще я люблю сладкое и практически все продукты, которые нельзя есть.Когда вы пытаетесь сбросить серьезный вес, этот аппетит, к сожалению, не работает в вашу пользу. Я знал, что мне нужно что-то изменить, чтобы достичь своих целей, но я действительно не хотел морить себя голодом.

В прошлом я придерживался диеты ХГЧ (диета, при которой вы можете потреблять только 500 калорий в день), и мне казалось, что я все время лежу на смертном одре или в полном режиме атаки HANGRY — поэтому я знал, что не хочу возвращаться к этому. Потом я поболтала с другом (не всегда ли так начинается…), которые прошли программу Ideal Protein и сбросили более 50 фунтов.

Вот и подумал — давайте сделаем!

Вы не можете просто СДЕЛАТЬ Протокол идеального протеина — вы должны зарегистрироваться через один из их лицензированных центров. Я выбрала Fremont Spine and Wellness (но в городе их десятки, вы можете найти что-нибудь поблизости с их трекером), где я узнала все об идеальном протеиновом протоколе от доктора Марни Хансен. Помимо того, что она сертифицированный мануальный терапевт, она еще и тренер по идеальному протеину, которая действительно прошла через борьбу с лишним весом.Она — вышеупомянутая подруга, которая рассказала, что использовала программу, чтобы сбросить более 50 фунтов, и это серьезно изменило ее жизнь. Взамен она хотела помочь изменить мою.

И она это сделала, потому что Spoiler Alert — я похудел на 25 фунтов, и это потрясающе.

Полное раскрытие, я начал эту диету с моим самым тяжелым весом КОГДА-ЛИБО. Когда дело доходит до похудания ребенка (по крайней мере, для меня), БОРЬБА НАСТОЯЩАЯ. Я сидела на диете 5 недель. Вот чего ожидать:

НОЛЬ НЕДЕЛИ:
На этой неделе мы полностью узнаем о программе.Хорошая идея — знать, во что ты ввязываешься, не так ли? Протокол идеального белка — это четырехэтапный план управления весом с низким содержанием углеводов, умеренным содержанием белка и кетогенным весом с упором на изменение образа жизни. Основными элементами программы являются рекомендации по питанию, постоянное обучение, поддержка и обучение. На этой неделе все о подготовке! Познакомьтесь со своим тренером, поставьте цели и взвесьте. Верно, встаньте на весы (с закрытыми глазами) и измерьте. Я узнал, что у меня высокий процент мышц, так что это был положительный момент (единственный положительный момент).Эти причудливые весы, на которые вы наступаете, показывают не только ваш вес, но и ваш метаболический возраст. Ой, видимо я старый.

ПЕРВАЯ НЕДЕЛЯ:
В рамках этой программы вам предоставляется трехразовое заранее приготовленное питание: завтрак, обед и перекус. Вы сами готовите себе ужин (белковый и овощной), и вам разрешается перекусывать одобренными овощами в течение дня. День первый и второй я чувствовал себя неплохо. Еда на удивление вкусная — совсем не диетическая. На третий день у меня была довольно сильная головная боль, потому что я не пил достаточно воды (видимо, это частый побочный эффект из-за детоксикации вашего организма).Я хочу особо отметить эти идеальные белковые продукты: шоколадное пирожное, батончик с арахисовым маслом и яблочную овсянку. Спасибо, что помог мне преодолеть мою безумную, безумную и ненормальную тягу к сахару. Я потерял 7 фунтов и пару дюймов (один от талии) только за первую неделю. Я покинул свое назначение, чувствуя себя очень гордым за себя и уверенным в своей способности идти в ногу со временем. Я также написал всем своим знакомым, что я похудел — как будто 7 фунтов заставили меня выглядеть совершенно другим человеком.Мамины гормоны — чокнутые. #SomeoneTakeMyPhoneAway.

ВТОРАЯ НЕДЕЛЯ:
Это была довольно напряженная рабочая неделя и мамины дежурства. Мой ребенок заболел трехдневной лихорадкой, и я признаю, что мне было трудно есть овощи и заботиться обо мне. Я не жульничал и придерживался этого, что было настоящим чудом, ребята. Я также путешествовал для своего «путешествия с младенцем» на Mt. Ренье и сумел не сбиться с пути. Я действительно пропустил обед (не рекомендуется), но не обманул! Было много соблазнов, но я оставался сильным.Это окупилось, и я потерял еще 4 фунта. Люди начали комментировать, что мое лицо похудело. Я одновременно обрадовался и одновременно как-то обиделся. Я сейчас качаю головой. На этой неделе ушли головные боли, и я больше не тянул к сахару. Я тоже чувствовал себя сытым.

ТРЕТЬЯ НЕДЕЛЯ
Готовимся к поездке на Гавайи, так что эта неделя будет посвящена подготовке! Я пошел в клинику и получил еды на 2 недели. На этот раз я должен был выбрать те продукты, которые мне нравятся и которые, как мне казалось, мне было легче есть в дороге, так как я буду путешествовать (первые две недели еда была выбрана для меня).Кстати, я очень рекомендую пирог с кружкой и ванильный пудинг (ТАК ХОРОШО). Я продолжил путь и потерял еще 5 фунтов. Вы не должны заниматься интенсивными тренировками на первом этапе по плану идеального протеина, поэтому я старался упростить себе жизнь 30-минутными прогулками и йогой то тут, то там. Я крутил несколько раз и просто двигался в своем собственном темпе.

НЕДЕЛЯ ЧЕТВЕРТАЯ
На Гавайи! Эммм … вот когда мы дойдем до части моего путешествия «мы все люди», «мы все делаем ошибки». Однажды ночью, в частности, во время моего отпуска на Гавайях, я съел (в основном) вес своего тела в Май Таис и тыкал.Я имею в виду давай. Пляж, солнце в лицо, соль в волосах. Пришлось потакать, и я так и поступил. К концу поездки мне было немного страшно вернуться домой и взвеситься в клинике. Но, к моему радостному удивлению, я как-то похудела еще на 4 фунта! Хм? Мы пришли к выводу, что это была дополнительная ходьба, плюс я ел меньшие порции, чем раньше, — еще одна положительная привычка, которую я перенял от своего полезного тренера.

НЕДЕЛЯ ПЯТАЯ
Моя последняя неделя на диете, и я хотел закончить на высокой ноте.На этой неделе я был абсолютно идеален и даже остался в офисе, чтобы использовать тренажеры. Во время моего первого визита в клинику к доктору Марни она села со мной и попросила меня записать мое заявление «ПОЧЕМУ». В общем, по какой причине я принимаю участие в программе. Было очень полезно вернуться и прочитать мое заявление: «Я не хочу быть зубочисткой, я просто хочу быть здоровым для себя, своей семьи и моей дочери. Я хочу быть рядом и смотреть, как она растет, и при этом мне не помешает хорошо выглядеть ». Пришло мое последнее взвешивание, и я сбросил еще 5 фунтов. Я немедленно покупаю новую пару джинсов, почему бы и нет! Я их заработал.

Итак, ребята! Я выполнял программу идеального протеина в течение 5 недель и сбросил 25 фунтов. Мне не платили за то, чтобы я написал это — и это не реклама. Пройдя через множество диет в своей жизни, когда я нашел что-то, что действительно работало для меня, я подумал, что стоит поделиться этим с другими, которые могут обнаружить, что это делает то же самое для них. Я чувствую себя намного лучше в своем теле.Моя одежда лучше сидит, мне нравится, как я выгляжу на фотографиях, и у меня больше энергии.

Но, очевидно, все это не бесплатно. Ideal Protein — это не дешевый , но для меня — оно того стоило. В большинстве центров вы изначально откладываете 399 долларов, что включает в себя питание, продукты и плату за обучение в первую неделю (помните, что у вас есть постоянные еженедельные встречи). Затем 99 долларов в неделю после этого на еду и добавки. Итак, за пять недель вы получите около 800 долларов. Я ЗНАЮ! Звучит супер дорого.Но также помните, что вы почти не ходите по магазинам в поисках продуктов, как обычно, и (если вы ведете себя хорошо) тоже не ходите в ресторан.

В любом случае, вам просто нужно найти то, что работает для вас — и ваш кошелек. Мне понравился Ideal Protein, потому что в программе есть структура и правила, которые помогли мне держать себя в руках, а когда мне этого не хватало — у меня был отличный тренер, который помог мне поднять настроение. * На самом деле это был не только мой тренер, но и весь персонал классный. Патрисия — еще один тамошний тренер, который часто помогал мне вернуться на правильный путь.Это действительно командная работа. *

Спустя пять недель, когда я понял, что хочу написать эту статью, я подумал — давайте возьмем несколько девушек, которые тоже это сделали, и сделаем фотосессию! Потому что, когда ты хорошо себя чувствуешь, черт возьми, почему бы и нет. Посетите галерею, чтобы познакомиться с некоторыми другими женщинами, добившимися успеха в программе, и особая благодарность Бруксу Бегу за то, что они одели нас в модную и потрясающую одежду.

Одна из самых больших проблем, с которыми я сталкивался в прошлом с диетами или программами, заключается в том, что как только я пересекаю финишную черту программы, я схожу с ума, снова возвращаюсь к вредным привычкам и снова набираю вес.Доктор Марни подчеркивает важность четырех этапов программы, установленных для того, чтобы помочь вам поддерживать ваш успех, и я могу засвидетельствовать это как человек, который в настоящее время находится на «поддерживающей» фазе программы … пока все хорошо!

Ideal Protein имеет центры по всему городу и штату, а также больше информации, чем вы могли бы мечтать в Интернете. Если вы хотите посетить клинику Фремонта, как я (потому что дамы такие потрясающие), позвоните по телефону 206-634-1300 или проверьте их онлайн.

38 Невероятная кето-диета: изображения до и после

С тех пор, как звезда фильмов для взрослых Дженна Джеймсон родила ребенка и выбрала кето в качестве средства для превращения себя в свою юную фигуру, люди искали больше кето до и после историй.

Дженна после ее ребенка и после Кето

Вот обновленный раздел «Что я ем за день».
Две чашки кофе со стевией и сливками без сахара.
Тогда жду, пока не проголодаюсь.
Мое любимое занятие, когда я прерываю свой ночной пост, — это моя бомба с огромной ледяной водой.
Затем я уложил свою дочь спать и поработал над своим шикарным товаром.
Когда она просыпается, я сразу же ставлю для нее рис или макароны, а в последнее время я люблю готовить нежную белую рыбу, запеченную в духовке на масле с чесноком.Я сочетаю это с салатом из рукколы с оливковым маслом и небольшим количеством уксуса или моей дикой капусты.
В последний раз перед постом я люблю свою «Beastie Bolognese», ем ее как чили !!!! Затем около 18:00 начинается мое прерывистое голодание. Во время голодания я позволяю себе «нана», марокканский мятный чай. (Свежие листья мяты и горячая вода. Затем я ложусь спать! Надеюсь, это поможет вам, ребята! Помните также, что сейчас я нахожусь в режиме обслуживания, поэтому я увеличил количество калорий. Отрегулируйте свои порции, если в режиме похудания! К вашему сведению, я постюсь с 18:00 — 11 утра каждую ночь (я верю)

просмотреть этот пост в Instagram

Если вы ищете мотивацию, чтобы сбросить 50 фунтов или похожие истории о похудании, и думаете, что действительно хотите дать шанс кето-диете, вам не нужно ничего, кроме этих 38 удивительных кето-фотографий до и после, сделанных на кето-дружественной диете. энтузиасты.Он не предназначен для замены консультации с врачом, но почти четыре десятка результатов похудания говорят сами за себя.

Это диета для похудения, которая заставляет людей худеть, улучшая при этом без изменения своей конфигурации!

ketohilary 2 года до и после 2019

Начнем с обновления от ketohilary, который пишет:

Суббота была моим маркером на 2 года фитнеса и похудания.Два года назад я возвращался из поездки в Чикаго с моей сестрой, и у меня был сдвиг в уме, и я знал, что что бы ни случилось после этого, я сделаю все возможное, чтобы измениться и стать более здоровым и счастливым.

Посмотреть этот пост в Instagram

Наша окончательная визуализация фотографий похудания на Кето покажет, что этот подход работает больше всего. Результаты зависят от «уровня», достигнутого в кето-дружественной диете, поскольку при кетозе могут быть достигнуты разные «интенсивности» (то есть количество получаемого жира), поэтому некоторые из этих результатов выглядят хорошо, в то время как другие выглядят впечатляюще.В основном это связано с умением соблюдать диету и не выходить из кетоза слишком часто. Некоторые называют эти фотографии историями успеха Аткинса до и после страницы, но кето — это не то же самое, что диета Аткинса, поскольку некоторые достигают кетоза, используя только вегетарианский подход.

@ketomermaid_view эту историю в instagram: «Моя семья 18 сентября и 17 ноября SW: 104 кг | CW: 76 кг | GW: 64 кг. На предыдущей фотографии (слева) я не был близок к своему весу, но я думаю, что разница все же заметна »

«Мой маленький мальчик стал больше, и я стал меньше после того, как начал есть кето!»

Получите кето-тело без диеты — подробности здесь

Вот еще одно селфи от @ketomermaid_ через 5 месяцев — и даже если немного посасывает живот, чтобы кето-путешествие выглядело таким потрясающим, вы можете понять, почему похоже, что у них идеальная семья, где все получают любовь и внимание.

Фотографии и заметки о кето-диете

«В моем графике похудания на кето-диете я в течение нескольких месяцев наблюдал за изменениями людей и дневников питания чистых углеводов. Что мне показалось интересным, так это то, что люди теряли вес, как будто им сделали обходной желудочный анастомоз, но этого не произошло, это было просто еще одно путешествие кето.

Я не уверен, в чем был мой настоящий критический момент, кроме того, что мы поехали в отпуск и избегали всех фотографий, я заказала бикини 4xl (китайский размер), и оно не подошло, и тот факт, что мне исполнилось 30 и я поклялся, что похудею к тому времени, мы также говорили о свадьбе этим летом, и я не собиралась быть толстой девушкой, потому что мой тройной подбородок постоянно преследует меня на фотографиях.«

Ketobabyy — Día uno y Día veinte Gotas 11 либр и отличия!

Это впечатляющий пример того, насколько быстро и действенно вы можете увидеть результаты — всего за 20 дней вы можете увидеть, как они перешли от двух перекатов к одному в области живота — значительное улучшение всего за несколько недель. Результаты выглядят даже лучше, чем 40-дневное водное голодание, поскольку у вас нет такого истощенного и голодного вида.

Изображения до и после Кето

«Ну вот и мы.#sidebysidesunday Недавно я решил, что с меня хватит, потому что симптомы СПКЯ разрушали мою повседневную жизнь. За последний год я набрал 50 фунтов, у меня начались приступы тревоги / паники, перепады настроения и маниакальная депрессия.

До сих пор я давал кето только на 100% на 20 дней. Я чувствую себя намного лучше морально и, честно говоря, я действительно не чувствовал / не видел физических изменений. Сегодня я сделал бок о бок свои личные фотографии с прогрессом.

Фотографии экстремальной потери веса

HOLY MOLY ~ нет большой разницы, но, по крайней мере, я вижу, что иду в правильном направлении! Между этими двумя фотографиями разница в 11 фунтов (я думал, что это весь вес воды! LOL).

«Я очень благодарен кето-сообществу за доброжелательность и поддержку. За такое короткое время это так положительно повлияло на мою жизнь. «

@jennacantlose
показывает здесь полную трансформацию, и хотя у нас нет перечисленных временных рамок, между фотосессиями, вероятно, 60 дней.

Как вы думаете, это та же женщина? Взгляните на эту татуировку и оставьте свои мысли в комментариях ниже.

«Тьфу. Я почти запугал себя, разместив это перед своим изображением. Это я в самом тяжелом, наверное, около 187, а может и больше. Скорее всего, больше. Я попросила мужа сделать фото локтя для профессионального фото грудного вскармливания для IG. Я даже не знаю, что сказать, кроме того, как я чувствую свое тело. Иди Иди.

Взгляд без углеводов до и после

Давайте поговорим о том, как для меня выглядит день без углеводов в первый день, когда я не практикую прерывистое голодание.Я просыпаюсь с Бателом около 7 утра. Сразу глотаю 1-2 чашки кофе (обычный снимок) с ложкой кокосового масла и немного несладкого крема (не могу остановиться, не остановлюсь).

Примерно за час я делаю 3 яичницу с грибами и горсть измельченных мексиканских сыров. Я режу авокадо и беру половину. Затем я уложила Батела спать в полдень и работала в своей пошмарке, пока он не просыпался в 2:30 — 3:00.

К тому времени я проголодался, поэтому бросил стейк рибай в свою чугунную сковороду и зажарил его с пурпурным луком и чесноком.Я подаю его на капусте. К ужину я не голоден, поэтому обычно запекаю филе небольшой рыбы (люблю морского окуня). Это! Я получаю так много запросов о том, что я могу сделать, поэтому еженедельное лечение, чтобы помочь всем с их диетой кето ♥ ️ держать меня в курсе их прогресса, я рад слышать их победы! О, и мы можем поговорить о шпионаже за моим прессом?

Кето до и после 2 недель

Хотя почти всем, кого мы здесь рассматриваем, потребовалось 3 месяца или больше, ниже вы найдете некоторых людей, у которых есть фотографии после того, как они были на кето всего 2 недели.Результаты не те ошеломляющие, которые вы видите в таблоидах продуктовых магазинов, но они заметны, и двух недель обычно достаточно, чтобы твердо понять, как жить в кетозе и справляться со всеми сопутствующими побочными эффектами.

Кето-диеты до и после с доктором Озом

Даже доктор Оз любит кето, и здесь он разговаривает с женщиной, которая добилась успеха и сбросила 75 фунтов:

ДокторОз с женщиной-кето, которая похудела на 75 фунтов

@whyweighttv, говорит: «Мы должны перестать ставить дедлайны в наши тела, у нас есть вся жизнь, чтобы быть здоровыми и счастливыми; потеря 20 фунтов за 30 дней не означает, что мои фотографии не могут улучшиться после моей кето-диеты до и после 30 дней! Создавайте здоровые привычки, а не ограничения, думайте не о том, что нельзя, а о том, что можно делать!

Трудно сохранять мотивацию, я ежедневно борюсь с демонами, но на данный момент я достаточно хорошо знаю свое тело и разум, чтобы знать, что хорошая еда и регулярные упражнения приносят пользу не только моему телу, но и разуму и душе! «

Кето-косметика за 7 месяцев до и после

В то время как @ ketofaith поначалу кажется более счастливой, я думаю, что реальность такова, что она теперь почти все время улыбается из-за телесной трансформации, которую процесс кетоза произвел для нее.

С небольшим обманом здесь и там все еще можно продолжить путь, чтобы восстановить свое тело, и попросить всех спросить, что вы делаете, чтобы выглядеть намного моложе.

«Вчера я поделился этим на моей личной странице в Facebook и подумал, что мне тоже стоит поделиться этим здесь! Я так счастлив видеть изменения, которые я произвел в своем теле в этом году, и мне не терпится увидеть, куда меня приведут следующие месяцы! «Так захватывающе видеть все эти телесные преобразования!

Зачем вам делать 14-дневное водное голодание, чтобы получить фото до и после, когда вы можете есть все, что хотите на кето, и получить еще лучшие результаты? Это причина того, что кето так популярно, потому что вам никогда не нужно чувствовать голод.

Набить лицо и похудеть?

Одна из замечательных особенностей кето — это то, как вы можете комбинировать продукты и худеть.

Посмотрите, как некоторые кето-люди едят мороженое и худеют до шести кубиков пресса. Вот почему я думаю, что кето полезен для всех — если вы научитесь сочетать продукты и когда их есть, вы сделаете свое тело намного более счастливым и действительно начнете чувствовать себя лучше.

Еще фото до и после диеты при кетозе

«У меня чертова талия, которая идет ??? Между этими фотографиями всего около 2 месяцев и разница примерно в 15 фунтов, но большая разница в форме моей талии / живота, и в наши дни одежда намного свободнее? ???

До сих пор весы мне не нравились во время моей кето-поездки, но я очень стараюсь сосредоточиться на том, насколько лучше я себя чувствую (и выгляжу), вместо того, чтобы сосредотачиваться на этом числе.Это непросто, и я все еще самоувериваюсь, когда не вижу, как весы движутся достаточно быстро (или если я поправляюсь на фунт или 2), НО я пытаюсь, и это все, что я могу сделать прямо сейчас. «

Кето-диета в детском саду до после

@ keto4karboholics удается сбросить колоссальные 58 фунтов после соблюдения кето-диеты, и хотя на обеих фотографиях она выглядит потрясающе, задняя фотография справа определенно привлечет дополнительное внимание в жизни.

«Моему целевому весу требовалось время, чтобы достичь его. На этот раз я изменил свой взгляд на еду, награды и свое тело.

Мне понравилось, и я все еще наслаждался этим способом еды. Мне нравится то, что я чувствую и вижу себя. Хватит рационализировать! «

@ketobeauties сбросила невероятные 83 фунта и хочет набрать еще 17 фунтов!

Она пишет: «Немного мотивации, чтобы начать утро вправо !!! Вот как это выглядит -83 фунта.Еще 17 фунтов к моей цели !! ✌? Мой первоначальный вес был 260 фунтов! «

kailey.wilderman: Ты выглядишь потрясающе!

@kevingoesketo показывает, что Кето не только для девочек! Эта полная трансформация показывает, что у мальчиков одни и те же результаты: быстрое похудание и восстановление их юношеского тела.

Кевин Бенко заявляет: «… Я хочу поделиться своими результатами, рецептами успешного похудания на кетогенной диете, а также некоторыми советами и рекомендациями для людей, которые только начали! без проблемы диареи.«

@ Brittney.in.bloom говорит: «Я наконец-то смог сократить размер своих чистящих средств! У меня еще не получилось уменьшить размер сверху, потому что эти бедра не лежат? но надеюсь скоро! Мне определенно нужно было, чтобы этот NSV был мотивирован на этой неделе. Я надеюсь, что у всех пока хорошая неделя! Убивайте его! «

«Кето вернул мне жизнь, и когда я делаю подобные сравнения, это обычно доводит меня до слез.Я даже не могу описать все эмоции, которые меня вызывают. «

Вам стоит взглянуть на его страницу в insta, поскольку эта фотография не показывает трансформацию сияющей красоты, которой ее благословил кето.

@ keto4medoh
похудела на 65 фунтов и возродила свою жизнь множеством невероятных способов.

Кристина пишет «Всем привет! Каким-то образом у нас было много подписчиков на прошлой неделе, поэтому я подумал о том, чтобы представиться и попытаться объяснить, что я делал с этой кето-диетой до и после приключений….

Buuuut Думаю, первое, что я должен сказать, это то, что я буквально начинаю.

#myketotransformation #weightloss #weightlossjourney #ketofam

Я определенно не эксперт по KETO, мне кажется, что я сам уловил. Я учусь у всех вас каждый день. Кето-еда вкусная, поэтому она выглядит максимально красивой, и пусть мой муж ее сфотографирует! Я начал этот аккаунт, чтобы искать рецепты и вдохновение для Кето, чтобы быть ответственным и попытаться мотивировать меня пробовать новые рецепты и не есть яичный салат каждый день?Умственная ясность — это только преимущество!

Я начал кето почти 5 месяцев назад, потому что…

Я думал, что у меня кандида!

Среди других симптомов у меня была стойкая сыпь на подбородке и веках. Они начались после обильного приема антибиотиков от инфекции, развившейся после экстренной аппендэктомии. Так что я думаю, что мое здоровье кишечника было подорвано. Мы также изо всех сил пытались зачать ребенка №2.

У меня необъяснимое вторичное бесплодие

, и пока я проходил все анализы на высокое кровяное давление и диабет 2 типа, они также сказали, что у меня проблемы с щитовидной железой. Я обратился к доктору Google (что обычно является ужасной идеей) и снова и снова видел фотографии кето-диеты до и после в моем аккаунте в Instagram. Поэтому я провел небольшое исследование и решил попробовать. За первый месяц я похудела на 27 фунтов и почувствовала себя лучше, чем когда-либо.Кожа очистилась, я начала получать все больше и больше энергии.

Все это действительно побудило меня продолжать.

Хорошо, теперь что касается вопросов, которые я получаю … Я шести футов ростом. Первоначальный вес был 261,6, в среду я весил 185,8, поэтому я потерял 75,8 фунтов, когда последний раз проверял его. Я использую бесплатное приложение углеводного менеджера для расчета своих макросов, а также для отслеживания еды. Мои текущие макросы — это 1200 калорий, 14 г чистых углеводов, 85 г жира, 69 г белка.Я концентрируюсь на знании белков, а также на низком содержании углеводов и калорий.

Я не слишком беспокоюсь о жирах

Или попробуйте придерживаться диеты с высоким содержанием жиров, если я сыт, потому что у меня все еще есть большое количество жировых отложений, которые мое тело может использовать в качестве топлива. Как очень чистый, и я остаюсь со своими макросами 80% времени и 20% времени я пью диетическую газировку, рок-звезду без сахара, ем кето-торт на завтрак, ем лепешки с низким содержанием углеводов, питаюсь калориями, пью слишком много водки , есть выходные … понимаешь.На соблюдение кето-диеты до и после уколов может уйти больше времени, но вы весело проводите время во время стрижки.

¡@kailiesmama
также находится на пути к процессу кето!

Бриа пишет: «5+ месяцев посвящения? • Как — #ketogenicdiet • Могу ли я заниматься спортом? — Немного. Я начну заниматься гимнастикой в ​​сентябре, а пока наслаждаюсь летом. Мои фотографии до и после кето в Instagram будут выглядеть лучше.

С чего начать — Найдите кето-калькулятор и узнайте свои макросы, я все отслеживаю с моим другом по фитнесу. Читайте кето-книги, слушайте кето-подкасты, Pinterest — это кето-золотая жила, подписывайтесь на кето-инстаграммеров. Воспитывать себя!

Нет, у меня нет планов питания или практических советов. • «Но от хлеба я никогда не откажусь!» — Да, ты можешь.

Я обманываю? — Я изменял в отпуске, но они не делают этого нормально.Для меня процесс возврата к кетозу не стоит денег. Но вы делаете то, что работает для вас. Вам нужна хорошая кетозная диета до и после загрузки в Insta, верно?

Можно ли употреблять алкоголь? Углеводных спиртов не так много, но они заставляют меня задерживаться, когда я их выпиваю. Поэтому я приберегаю алкоголь для особых случаев.

Боитесь набрать весь свой вес после прекращения кето? Я не собираюсь возвращаться к полноценному углеводному питанию после похудения, я соответствующим образом скорректирую свои макросы.И я всегда буду есть то, что хочу в отпуске »

@shrinkingbeverly_e
демонстрирует фантастический прогресс в дополнение к использованию кетогенных методов.

Беверли пишет: «Ваше напоминание, чтобы я продолжал идти !! 0,4 фунта — это все, что я потерял на этой неделе. Обычно я бы сдался на этом этапе, потому что весы почти не двигались, но я знаю, что хорошо питаюсь и занимаюсь спортом … это тоже неделя матери-природы? Я должен идти дальше ».Поищите больше фото до и после кето на моем #insta.

«Этот двойной подбородок исчезнет, ​​и я обещаю, что ты никогда не вернешься, лол»

@ketobell_ireland
показывает, что европейцы также могут пользоваться преимуществами кетогенеза со всей доступной пищей для получения энергии, улучшения внешнего вида и трансформации.

@ ketoqueen365
— мать, добившаяся успеха.

@keto_taj
показывает нам, как вы можете увидеть результаты всего за 60 дней, если будете следовать кетогенным рекомендациям.

Тадж восклицает: «Мне неприятно, что я удалил все свои фотографии, которые я не одобрял, потому что я думал, что они были слишком толстыми / некрасивыми.

Сейчас я пытаюсь сфотографировать себя, но я все еще за камерой, а не перед ней. В любом случае, вы не всегда можете увидеть движение весов, но просто посмотрев на эти две фотографии до и после кето, я могу увидеть, как падают дюймы. «

Как я мог злиться в понедельник на такое утро?

Кимберли @ loving_lessofme_more сказала следующее:

«Не всегда как наказание за то, что вы ели… но как празднование всего, на что способно ваше тело ♥ ️…

Сегодня утром я вывел своих девочек на улицу, чтобы сжечь немного энергии, пока не стало слишком жарко.Они прыгнули на батуте, подбадривая их, и я провел отличную тренировку со своими эспандерами. Когда я закончил тренировку, мы побежали друг к другу, согнув ноги. Это был взрыв…

@ketoincanada имеет лучший успех в истории с кето. Джоанна пишет: «Неделю за неделей я провожу время в спортзале. Вы не видите изменений изо дня в день, вам просто нужно ДОВЕРЯТЬ ПРОЦЕССУ.
—
Поверьте, когда вы едите правильную пищу в нужном количестве, ваше тело становится худым —

ДОВЕРЬТЕСЬ, что когда вы физически толкаете свое тело, ваши мышцы будут расти, а развитие вашей формы будет продолжаться без изменения ваших настроек.

Если вам не нравится поездка, просто сосредоточиться на цифре шкалы не удастся, прежде чем вы действительно дадите себе возможность изменить

НЕ сдавайся

, потому что вы двигаетесь недостаточно быстро. Не отказывайтесь от того, что вы хотите, потому что другие люди приходят быстрее! Это не гонка с другими людьми за кето-диету до и после лайков, это медленное отслеживание, постоянный распорядок, странно полезная поездка для себя »

@ketoguido показывает, как парни могут заниматься кето.Это так же просто, как получать менее 20 г углеводов в день (чистые углеводы). Винни добавляет: «

Еще фото до и после

High Low Fat Carb слева (2015)… Low High Carb Fat Fat справа (сегодня)… и люди до сих пор утверждают, что мясо вызывает больше воспалений, чем сахар ?? неделя действительно помогла моему телу вернуться к вещам.

Еще одно открытие заключалось в том, что у меня почти не было газа у плотоядных животных, а вчера у меня был батончик Аткинса и немного беззерновых углеводов, и я испортил свой дом? .. Я не уверен, что это означает, но я думаю, что мое тело работало, как хорошо смазанная машина, только на мясе, и как только было добавлено немного углеводов и подсластителей, они начали глючить «

».

Изображения кетозной диеты до и после

ketofitmw добавляет: «Я бы пошел без ручек или пуленепробиваемых рулей, рулей Аткинса. Газ почти определенно связан с сахарными спиртами в батончиках, которые могут вызвать вздутие живота / нижних отделов кишечника. Вы хотите перейти на чистый экстракт листьев стевии в качестве подсластителя, потому что он натуральный / из листьев, а не искусственный / искусственно созданный в лаборатории, как и другие подсластители на основе сахарного спирта.«

@shrinking_shante
Я даже взорваюсь, даже если учесть, что человек слева также тот, что справа — полная трансформация дня и ночи.

Она пишет: «Я просто хотела поделиться некоторыми мыслями. Я каждый день разговариваю со многими женщинами, которые знают, что делать, чтобы приблизить свое тело к тому, чего они хотят.

Но они этого просто не делают!

Вы просто сдерживаетесь своим умом или отсутствием рутины.Никто не может сделать этого за вас!

Я могу сказать вам, что я ем каждый день и каков мой распорядок в тренажерном зале, но если вы не прилагаете усилий, вы не увидите результатов!

Я просто хочу напомнить всем, что если вы хотите изменить свое тело и достичь того, о чем только мечтали, каждая деталь имеет значение! Каждая мелочь имеет значение! Психическое здоровье — это побочный продукт физической активности.

Это начинается в вашей голове.Это должно того стоить. Вы должны расставить приоритеты! Другим не только повезло, они могут быть более подробными и конкретными… или КОННЕКТОР! Это так просто… или сложно. Это зависит от тебя! Подумайте о своих целях и о том, сколько энергии вы действительно вкладываете в них. Снизьте количество углеводов в своем рационе, и у вас все будет хорошо. Ваш распорядок может стоить вам.

@ ketofy.me тоже выглядит моложе и моложе.

Кетогенные препараты Леле Фотографии до и после

Леле пишет: «На 3 года мудрее? Может быть ? (Я, честно говоря, не помню точную дату, но я почти уверен, что это было 33 лол).Мне нравятся мои 30 лет, но я действительно не хочу тратить все это впустую из-за лишнего веса и нездоровья.

Я определенно стал здоровее с тех пор, как начал свою дружескую поездку с кето: я делал много диет. Лето 2019 вот и приезжаю надолго !! «

@ashleymorrisfit Эшли подняла кето на новый уровень, сделав кето и фитнес своим бизнесом и жизнью. Она пишет: «Боже мой! Между 365 дней и

Я даже себя не узнаю!

Слева фотография меня в день моего 23-летия… весу 185 фунтов и я совершенно несчастен.Глядя на фото кето-диеты до и после в Google, я знала, что тоже могу это делать.

Мне только что сделали грудь, и я думала, что это решит все мои проблемы с внешним видом моего тела. Я ошибался.

Это был звонок для пробуждения, который мне был нужен. Не было операции, которая заставила бы меня снова полюбить себя.

Вы ничего не можете купить, и нет денег, которые решат эту проблему, но я расскажу вам, на что это можно — старый добрый простой и простой тяжелый труд.Вкладывай время, прилагай усилия, вкладывайся в работу и никогда не ошибайся. Я могу вам это обещать.

Нет ярлыков, вы должны быть готовы изменить, иначе ничего не изменится. Измените приоритеты своей жизни и поставьте себя и свое здоровье ПРЕЖДЕ ЧЕМ. «

@carolineloses кажется совершенно неузнаваемым по сравнению с прошлым. Она говорит нам: «Я через 6 месяцев после операции и похудела на 100 фунтов !! ? 300 фунтов. против 199 фунтов. Мне еще нужно сбросить 50-60 фунтов, пока я не достигну того места, где хочу быть.Но я так рад видеть, как далеко я продвинулся. Иногда мне нужно напоминать, потому что я все еще чувствую себя толстым и осознаю себя. Но я гораздо больше…? «

@losermentality вернул себе жизнь. Прочтите его рассказ: «Я от 20 до 8, он от 35 до 31, всего 135 фунтов! Довольно сложно заставить моего мужа @starsonmyarm участвовать в моих фотосессиях в Instagram ??, но он играл, увидев, насколько огромны его старые штаны, и сказал, что давайте добавим наши кето-диеты до и после в нашу Insta.

Мы вместе 18 лет, с подросткового возраста. Мы выросли вместе и всему вместе учились. Как готовить, как составлять бюджет, как жить с кем-то, как построить крепкие отношения, как построить семью и как поддержать кого-то, кого вы любите, в чем угодно.

Мне было 16, когда мы познакомились. Я был худощавым / средним, у меня было много багажа и эмоциональных проблем, но он любил меня и небрежно поощрял меня поработать над чем-то.

В 20 лет я ел, чтобы скрыть боль, и набрал более 100 фунтов. Он мягко посоветовал мне быть с ним более активным и продолжал говорить мне, что он «горячий». Когда мы говорили о детях, она сказала мне, что будет замечательной матерью, и предложила нам поработать на себя, прежде чем делать следующий шаг. Когда я начал бегать, он начал со мной. Когда я сокращаю углеводы, он также сокращает их. Когда я радуюсь достижению своих целей, он мой самый большой поклонник.Все время он сам добивается цели и не просит ни малейшего признания.

Я не думаю, что смог бы достичь того, что я есть, без вашей поддержки, влияния и поддержки. Если у вас тоже есть этот человек, не бойтесь на него опереться. Если вы можете быть этим человеком для кого-то, сделайте это.

Где бы вы ни были сегодня в поездке, просто продолжайте движение. Сконцентрируйтесь на небольших изменениях и следующей цели. Вы приедете туда и ни о чем не пожалеете.С днем ​​друзья вторника! «

@thefittrainerswife — идеальный образ здоровья. Лиз пишет: «Да, кето изменило мое тело, но еще больше изменило мое отношение к еде, мои привычки в еде и время, проведенное на кухне. Мне нравится свобода, которую дает мне кето, и возможность готовить по-настоящему вкусные блюда. Мне нравится, что я не голоден все время, я никогда не чувствую себя обделенным и всегда могу найти что-то, что соответствует моим целям. И это вкусно.Кето у меня работает «

Фотографии мужского кетогена до и после — визуальные результаты низкоуглеводной диеты

@life_is_keto живет хорошей жизнью и так говорит о своей кето-трансформации: «По вторникам мы трансформируемся! Держу уже более 2 месяцев и очень люблю! Он потерял 112 фунтов менее чем за год, выполняя # кето и время от времени тренируясь. Если я могу это сделать, ты тоже сможешь! «Если бы вы сказали menshealth.com о кето, вы знаете, что это работает!

@bodytakeback — название говорит само за себя — она ​​снова в кресле! Еще одна кето-диета до и после 30 дней результат!

Фото до и после диеты при мужском кетозе

Джесси делится: «Так далеко от совершенства, но это не моя цель. Моя цель — иметь сопротивление во время тренировок, иметь невероятную форму и быть достаточно сильным, чтобы подтолкнуть себя к тому, чтобы быть лучше, чем мой последний представитель.В прошлом месяце я решил поэкспериментировать со своей диетой, чтобы преодолеть это плато, на котором я находился, придерживаясь диеты с высоким содержанием жиров и низким содержанием углеводов. Я похудела на 10 фунтов !!! 10 фунтов в месяц! ???

Вес тает, и мне так хорошо! Чего я не ожидал. Я всегда был сторонником углеводов и белков, но никогда не думал, что диета с высоким содержанием жиров может дать мне столько энергии и помочь мне еще больше трансформировать жировые отложения.Это только показывает, что никогда не следует думать, что вы все знаете! ? Я с радостью приступаю к этому стилю есть все, одновременно делясь своими тренировками, советами по фитнесу и всем остальным. «

Я рад, что могу начать есть все в этом стиле, одновременно делясь своими тренировками, советами по фитнесу и всем остальным. «

«Вы можете съесть свой чизкейк и конфеты и съесть их в кето!»

@ketodietresults пишет в «СЕБЯ! Я не беру много, особенно для отслеживания похудания.

Но сегодня у меня день рождения … Как ты думаешь, сколько мне лет? Ясно, что мне нужно работать над загаром моего гольфиста / фермера.

Я был в максимальном весе примерно в 2009 году (> 200 фунтов). Он упал до 148 фунтов в 2013 году. Он поддерживает до 176 фунтов в 2015 году до кето. Он пересек отметку в 150 фунтов в апреле 2016 года и с тех пор не поднимался выше этой отметки. На сегодняшний день они составляют 141,8 фунта.

Мой следующий шаг — это увеличение веса во время тренировок, так как теперь я делаю почти весь вес тела и гирю.Мой максимальный набор отжиманий — 60 повторений. Максимальный набор подтягиваний — 20. Мои планы и практическое руководство — дожить до 100. С технологиями и помощью квалифицированных медиков я не понимаю, почему невозможно сделать 150-200. «

История успеха Кристины

История Кристины особенная, поэтому ознакомьтесь с ее историей успеха Кето.

Видео и изображения низкоуглеводной диеты до и после

Итак, у нас есть последняя подборка историй успеха кето-диеты — сократите количество углеводов до 20 грамм в день, и через несколько дней жир начнет падать.Вы будете знать, когда начнется кетоз, потому что вы сможете почувствовать, что энергия движется немного медленнее в течение некоторого времени, прежде чем она полностью исчезнет при высоком кетозе. Если вам нужна помощь в выборе образа жизни с низким содержанием углеводов, ознакомьтесь с нашими бесплатными ресурсами (даже если вы заболели) в верхней части этой страницы. Вы можете найти планы питания с карбюраторным видео по ссылкам здесь.

Если вам нравится то, что вы видите здесь, следующий шаг — начать с кето-видео (оно содержит практические советы, которые вы по достоинству оцените).

Хотите больше фотографий кетогенного происхождения до и после?

Вы хотите, чтобы ваше фото было выделено в Ketowiz? Напишите нам через контактную форму.

Хотите добавить метку к своим кетогенным фотографиям? Напишите нам! Нам бы хотелось, чтобы акция была в Facebook, Twitter или где угодно еще!

Как это:

Нравится Загрузка …

До и после трансформации — Hollywood Life

Ребел Уилсон невероятно откровенна в отношении всей тяжелой работы, которую она вложила в свой путь здоровой потери веса и «Год здоровья».’Узнайте больше о ее опыте!

Так много звезд и общественных деятелей находят уникальные способы использовать свою влиятельную платформу во благо, и Ребел Уилсон нашла свою. 40-летняя звезда Pitch Perfect так откровенно рассказала о своем пути к снижению веса и о том, почему она решила обсудить эту главу своей жизни с поклонниками. Поскольку звезда начинает следующий этап своей жизни с совершенно новым мировоззрением, давайте вспомним, как Rebel вошла в нее во время этого впечатляющего и здорового путешествия.

Ребел Уилсон перед тем, как похудеть

Премьера фильма «Пол», Лос-Анджелес, 14 марта 2011 г. [Shutterstock]. До того, как Ребел начал свой путь к здоровому похуданию, комедийная актриса была занята множеством проектов. Актриса прославилась в 2011 году, сыграв в номинированном на Оскар комедийном хите Bridesmaids . Хотя у Ребел была небольшая второстепенная роль в фильме, она, тем не менее, произвела на зрителей невероятное впечатление.К 2012 году звезда Бунтаря достигла совершенно новых высот, когда ее сыграли Толстую Эми в фильме « Идеальный голос ». Она сыграет свою роль в продолжении и третьей части фильма.

После этого Ребел продолжала зарабатывать главные роли, которые раскрывали все лучшее из ее комедийного мастерства. Помимо франшизы Pitch Perfect , она наиболее известна своими работами в таких фильмах, как How To Be Single , The Hustle и Isn’t It Romantic .По мере того, как слава Ребел росла, ее внимание стало смещаться с физической комедии на более вдумчивый подход к своему здоровью и карьере. В 2020 году Ребел официально открыла свой «Год здоровья» и начала документировать свои упражнения, экскурсии по Австралии и Лос-Анджелесу, цели по снижению веса и многое другое, открывшись и показав своим поклонникам совершенно новую, подлинную сторону себя. . Для Ребел все было в том, чтобы сделать шаг назад и сместить фокус на ее ментальную и физическую трансформацию.

Ребел Уилсон после своего путешествия по снижению веса

Ребел Уилсон позирует на красной дорожке во время церемонии вручения футбольных наград NFL Honors в Лос-Анджелесе 2 февраля 2021 года [Shutterstock]. Как только Ребел начала худеть, она заметила нечто очень поразительное в том, как к ней относились люди. «Я думаю, что было действительно интересно, так это то, как другие люди относятся к вам», — сказала актриса 27 января в выпуске австралийского радио-шоу The Morning Crew с Хьюзи, Эдом и Эрин. «Иногда, будучи крупнее, люди не обязательно смотрели на тебя дважды», — продолжил Ребел. «Теперь, когда я в хорошей форме, люди предлагают отнести мои продукты к машине и держать двери открытыми для вас.”

С момента начала своего пути похудения в 2020 году Ребел похудела примерно на 60 фунтов с целью снизить свой вес примерно до 165 фунтов. К концу ноября 2020 года казалось, что Ребел действительно достигла своего идеального веса. «Достигните своей цели с одним лишним месяцем! Несмотря на то, что речь идет не о количестве веса, а о том, чтобы быть здоровым, мне нужно было ощутимое измерение в качестве цели, и это было 75 кг », — сказала она в социальных сетях.

Похоже, что вместе с достижением ее цели изменилась и точка зрения Ребел.«Никогда не расстраивайтесь из-за своего размера», — сказала актриса в начале декабря в Instagram Live с легионами своих обожающих поклонников и горячих поклонников. «Красота может быть любого размера, и я большой сторонник этого». Наряду с ее физическим и психическим здоровьем, личная жизнь Ребел также начала накаляться. Начав свою здоровую трансформацию, Ребел начала встречаться с Джейкобом Бушем , с которым она встречалась задолго до своего пути к похуданию. «Я скажу, что мы встречались до того, как я начал какое-либо путешествие по здоровью, а также сейчас.Итак, я хочу показать вам, дамы, что вам не обязательно быть определенного размера, чтобы завести парня », — откровенно сказала она фанатам в том же посте в Instagram, которым поделился Rebel. В начале февраля 2021 года их пути разошлись.

Двигаясь вперед, все дело в поддержании результатов всей работы, которой она достигла к настоящему времени. «Все дело в том, чтобы вести здоровый образ жизни и продолжать работать над собой, потому что ей нравится, насколько сильной и здоровой она себя чувствует. Даже когда у нее плохой день, она заставит себя надеть спортивную одежду и выбраться на улицу », — ИСКЛЮЧИТЕЛЬНО поделился источником с HollywoodLife в январе.

Почему повстанец решил похудеть?

Ребел Уилсон на вечеринке Vanity Fair Oscar в Лос-Анджелесе 9 февраля 2020 г. [Shutterstock]. Когда дело дошло до активного шага, чтобы начать свой путь, Ребел решила придерживаться здорового, целостного подхода и сосредоточиться не только на физическом. «Я говорю о своих годах, прошлый год был годом любви, и да, это не сработало. Поэтому я был уверен, что этот год — год здоровья, и я полон решимости преуспеть в этой миссии », — поделилась Ребел в июне 2020 года во время своего выступления на австралийском Nova 96.9’s Fitzy and Wippa на радио. «Все действительно хорошо, это тяжело. Я работаю не только над физической стороной, но и над эмоциональной », — призналась она.

«Я немного эмоциональный едок. Так что я пытался работать над своим умом, слушаю множество подкастов об этом и стараюсь учиться и расти. Потому что это тоже половина вашего разума. Хотя все идет хорошо. Надеюсь, к концу этой пандемии меня разорвут! » Влияние психического здоровья Ребел сделало физическую сторону ее путешествия гораздо более приятной для звезды.Фактически, она использовала свою платформу как способ связаться со своими поклонниками на более глубоком уровне и стать намного большим, чем неизменно веселая старлетка.

Ребел Уилсон Диета и тренировки

HL посчастливилось поговорить с тренером Rebel, Джоно Кастано Асеро , в конце января 2020 года о ее путешествии и своих упражнениях. Джоно рассказала о строгих тренировках, которым Ребел посвятила себя, но дала понять, что звезда делает каждый день шаг за шагом.«Я призываю всех своих клиентов делать дополнительные кардио в течение дня, чтобы продолжать двигаться. Небольшой совет: возьмите часы или используйте свой телефон, чтобы считать шаги и стремиться к 10 тысячам шагов в день. Если вы делаете 9000 шагов в 22:00, вы должны сделать это », — сказал Джоно.

«Мятежник — одна из самых милых душ, которых я когда-либо встречал», — сказал тренер о своем клиенте. «Во время тренировок мы очень весело проводим время. Как и все мои клиенты, я стараюсь сделать занятия приятными и увлекательными. Обучение — это развлечение и выполнение работы.«Ряд тренировок, которые Джоно рекомендовал для путешествия Rebel, включали использование штурмового велосипеда,« 20 повторений »приседаний TRX (« Опуститесь в положение приседа, убедившись, что ваши руки и спина прямые, а колени согнуты под углом 90 градусов. , и давление веса вашего тела находится на пятках, а не на пальцах ног »),« Вращение туловища стоячего бандита »,« Мертвые жуки с медицинским мячом »и« Боевые удары веревками ».

С точки зрения того, как изменились ее пищевые привычки, Ребел выбрала диету, которая больше основана на белках, чем на углеводах.«Раньше я, вероятно, ела 3000 калорий в большинстве случаев, и, поскольку они обычно были углеводами, я все равно была бы голодна», — сказала она People в ноябре 2020 года. «Итак, я действительно перешла на диету с высоким содержанием белка, что сложно, потому что раньше я не ел много мяса. Я ем рыбу, лосось и куриную грудку ».

Достигнув своей цели, Ребел делится со своими поклонниками советами и другими советами о своем пути. «Я часто сажусь на небольшие диеты и прочее и пытаюсь сбросить несколько килограммов здесь и там… Это первый раз, когда я не набираю вес снова», — сказал Мятежник Extra в феврале 2021 года.«На этот раз все было по-другому, я думаю, потому что я подходил к этому со всех сторон … самая большая вещь, над которой я никогда не работал, — это эмоциональная сторона, от чего я страдал, как мне кажется, от классического эмоционального питания … так что я действительно работал с той стороны, — объяснила она.

«Самая важная вещь — это просто ходьба … Я прошел все эти высокотехнологичные тесты на мне за год моего здоровья. Они сказали, что ходьба — лучший способ избавиться от лишнего жира ». Теперь у Ребел так много ожиданий с ее грядущим проектом Pooch Perfect и многим другим на горизонте!

Снижение веса Ребела Уилсона связано с методом Майра и упражнениями

• Ребел Уилсон объявила 2020 год своим «годом здоровья» в Instagram и поделилась своими конкретными целями.
• Звезда Идеальный голос похудела более чем на 60 фунтов и достигла своего целевого веса в ноябре.
• Ребел тренируется с тренером Джоно Кастано и использует метод Майра для похудения.

---

Год здоровья Ребела Уилсона принес большие плоды. Звезда Pitch Perfect похудела более чем на 60 фунтов и достигла своего целевого веса в ноябре. Но что более важно, она, кажется, действительно довольна изменениями в своем образе жизни.

Быстрая прокрутка ее грамма показывает, что она снимала серию соревнований по грумингу собак под названием Pooch Perfect для ABC , наслаждается игрой в пятницу вечером и много путешествует (похоже, она следует рекомендациям COVID).

В среду она заехала в The Morning Crew с Хьюзи, Эдом и Эрин, чтобы обсудить некоторые изменения, которые она заметила. «Я думаю, что мне было действительно интересно, как другие люди относятся к вам», — сказал Уилсон. «Иногда, будучи крупнее, люди не обязательно смотрели на тебя дважды.А теперь, когда я в хорошей форме, люди предлагают отнести мои продукты к машине и держать двери открытыми для вас. Я подумал: «Это то, что все время испытывали другие люди?»

Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Одна вещь, которая не изменилась? Ее уверенность в себе. «Мне нравится думать, что я хорошо выгляжу во всех размерах и подобных вещах, и я всегда была довольно уверенной в себе», — сказала она.«Так что я не чувствовал себя неуверенно, а теперь я вроде как супер уверен».

Тем не менее, с тех пор, как она применила метод Майра и потренировалась со своим тренером, она была, ммм, даже более уверенной, чем обычно. «Вы можете сказать, что я выкладываю много своих фотографий в Instagram. Я такая: «О да, люблю себя», — сказала она. «Я знаю, что мне следует немного успокоиться».

Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Несмотря на то, что в ноябре она достигла своего целевого веса в 165 фунтов, она по-прежнему сохраняет привычки здорового питания и физических упражнений, которые сформировались в течение ее «Года здоровья».

В январе прошлого года Ребел объявила 2020 год своим «Годом здоровья»

Ребел Уилсон объявила 2020 год своим «годом здоровья», заявив фанатам, что она будет уделять приоритетное внимание упражнениям и стремиться снизить свой целевой вес в 165 фунтов. Чтобы достичь этого, она полагалась на комбинацию упражнений и диеты, называемую методом Майра.

Rebel впервые рассказала о своих планах в своем аккаунте в Instagram еще в январе 2020 года. Она начала с того, что просто больше гуляла и делала несколько умных обменов едой. «Я надел спортивный костюм и вышел на прогулку, намеренно выпивая сейчас на кушетке воду и стараясь избегать сахара и нездоровой пищи, что будет трудно после праздников, которые у меня только что были, но я собираюсь сделать Это!» она объявила.

С тех пор фанаты подбадривали ее, и Ребел благодарен: «Спасибо за всю любовь к моему путешествию в« Год здоровья »- когда вчера вечером после ужина я тянулся за конфетами, я подумал про себя:« Хммм .«Лучше не», а вместо этого выпила бутылку воды », — написала она в обновлении в конце августа.

Рядом с фотографией, на которой она демонстрирует свои успехи и великолепный вид во время похода, Ребел поделилась, что ей было три года. в килограммах (или примерно шести фунтах) от ее целевого веса в Instagram (кстати, ее тренер — большой сторонник фотографирования прогресса, но об этом чуть позже)

Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Итак, каков распорядок тренировок Rebel?


Ребел тренировался с тренером Джоно Кастано семь дней в неделю. (Она не шутит насчет того, чтобы усердно работать.) Актриса недавно поделилась новым напряженным ходом в своей повседневной жизни: переворачиванием покрышек.

Rebel подписала видео, на котором она переворачивает фитнес-сеш: «Начало недели прямо! Берегитесь @chrishemsworth и @liamhemsworth последний австралийский герой боевиков делает это! 💪🏻».

Этот контент импортирован из Instagram.Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

В ее распорядке также входят спринт по лестнице и схватки с боевыми веревками. Похоже, она поклонница высокоинтенсивных интервальных тренировок, а тренер — ее большой поклонник. Он кричит ободряюще, а на грамм: «У тебя есть @rebelwilson # level1000».

Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Она также регулярно публикует обновления о своих тренировках в своей учетной записи Instagram. «Воскресная тренировка: круто! 💪🏻», — подписала она фото.

Даже когда Ребел занята, она находит время для тренировок. В октябре она участвовала в утренних походах и объяснила в Instagram:

«Эта неделя была очень загруженной, но я вставала очень рано 3 раза (6 утра) и отправлялась в поход … даже сделала пару спринтов на 100 метров, чтобы увеличить частоту сердечных сокращений (хотя мой «спринт», вероятно, является чьей-то «медленной пробежкой» 😝), но я почувствовал гордость за себя и теперь всего в 3 кг от моего целевого веса! Rebs x «

В ее последнем посте в Instagram, она поделилась снимком с недавней прогулки на свежем воздухе.

«Наслаждаюсь утренней прогулкой среди оздоровительных процедур в великолепном @vivamayraltaussee … заканчиваю свой Год Здоровья в СИЛЬНОМ месте, которое дало мне этот первый толчок», — подписала она недавний пост в Instagram.

Расскажите подробнее о методе Майра …

Диета Вива-Майр: 14 дней до более плоского живота и более молодого возраста

Rebel, по-видимому, начал использовать метод Майра во время посещения роскошного медицинского центра детоксикации и оздоровления в Австрии под названием VivaMayr, согласно People .

Метод Майра основан на «лечении Майра», созданном доктором Францем Ксавером Майром, австрийским врачом, почти 100 лет назад. Майр считал, что большинство людей отравляют свою пищеварительную систему продуктами, которые они едят, и тем, как они их едят. Итак, цель — улучшить здоровье за ​​счет пищеварения.

«Это подход, который устраняет пищевую непереносимость, снижает уровень сахара, поощряет медленное употребление цельных продуктов, укрепляет иммунную систему и уменьшает воспаление», — сказал источник, близкий к Уилсону People .Этот метод исключает перекусы, снижает потребление глютена и молочных продуктов и побуждает последователей следовать осознанным методам питания, таким как медленное пережевывание пищи и прием пищи, не отвлекаясь.

По словам Иезавели, блюда основаны на цельных продуктах с высоким содержанием щелочей, таких как овощи, свежая рыба и йогурт из овечьего молока.

Rebel фокусируется на потреблении достаточного количества белка.

В недавнем интервью с PEOPLE она поделилась, что съедала 3000 калорий каждый день.

«Раньше я, вероятно, ел 3000 калорий в большинстве дней, и, поскольку они обычно были углеводами, я все еще был голоден», — сказала звезда Pitch Perfect . «Итак, я действительно перешел на диету с высоким содержанием белка, что является сложной задачей, потому что раньше я не ел много мяса. Я ем рыбу, лосось и куриную грудку ».

Но она считает, что пандемия коронавируса помогла ей замедлиться и превратить «вредные привычки в более здоровые». Это помогло ей больше сосредоточиться на своем здоровье в целом и на борьбе с эмоциональным перееданием.

«Я определенно думаю, что замедление действительно помогло», — говорит она. «Я думаю, что ел и переедал, потому что недостаточно любил себя. И все сводится к самооценке и любви к себе».

Но Ребел не лишает себя.

«Я просто пытаюсь достичь общего баланса, общего здорового баланса», — сказала она. «У меня такое состояние, которое я не цитирую, но я говорю:« Ничего не запрещено ». Мы спросим: «Может, нам бургер In-N-Out?» А я такой: «Нет ничего запретного.«Я могу пойти туда, я могу съесть половину того, что ела раньше. Ты знаешь? А я съеду бургер и немного картошки фри, и тогда ты почувствуешь себя хорошо ».

Бунтарь честно признался, что похудеть до сих пор было нелегко.

Она написала в одной из подписей в Instagram: «Даже если вам нужно ползти к своим целям, продолжайте идти x, это того стоит. Постарайтесь каждый день прикладывать немного усилий … Я знаю, что некоторые дни чертовски неприятны, вам хочется сдаться, вас раздражает отсутствие прогресса…. но впереди вас ждут хорошие вещи 🤘 каковы ваши цели в этом году? »

Но вся ее тяжелая работа явно окупается.

Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

И она открыто рассказывала поклонникам о своих целях похудеть.

Еще в июле она раскрыла свои точные цели по снижению веса в теперь удаленном посте в Instagram: «Я буду честен с вами, ребята — с моей миссией« Год здоровья »я пытаюсь достичь 75 кг и карьерного роста. мудрая пытается получить один из моих фильмов в производство до конца года! Оба этих вещей требуют ежедневных усилий и есть постоянный набор спина, но я работаю жесткие х»(FYI 75 кг составляют примерно 165 фунтов.)

Мятежник боролся с эмоциональным питанием.

В начале ноября она открылась для Дрю Бэрримор в своем ток-шоу Шоу Дрю Бэрримор и рассказала о том, как этот процесс прошел для нее.

Этот контент импортирован с YouTube. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Ребел сказала, что раньше она пробовала «причуды и диеты», но на этот раз хотела применить «целостный подход».«И это означало также сосредоточиться на ее психическом здоровье.

« Я думаю, что на самом деле я страдала от эмоционального переедания и преодоления стресса, связанного с тем, чтобы стать всемирно известным. Это связано с большим стрессом, и я полагаю, что моим способом справиться с этим было просто есть пончики, — сказала она. — Итак, я работала над мысленной стороной вопроса: «Почему я этого не делала? Почему я не ценила себя и не имела более высокой самооценки? »

Ребел также сказала, что до смены диеты она« в основном состояла только из углеводов », но поняла, что это не идеально для нее.«Это было восхитительно, но для моего типа телосложения мне нужно было есть намного больше белка».

И хотя Ребел действительно сказала Дрю, что она хочет «сбросить еще несколько» фунтов, ее цель не в том, чтобы стать суперхудой.

«Мне нравятся мои формы и все такое. Я не думаю, что когда-нибудь стану слишком худой, но я чувствую себя намного здоровее», — поделилась она.

И физические и психические изменения также отразились на ее карьере, где она «действительно вступает в мою жизнь».

«Я чувствую себя лучше, — продолжила она.«Сейчас у меня есть возможность продюсировать фильмы — что потрясающе — и у меня больше контроля над контентом. Кажется, все складывается.

Ее тренер говорит, что потеря веса — это марафон, а не спринт

По словам Кастано, Ребел правильно представляет свой «год здоровья», потому что часто люди не понимают, сколько времени нужно, чтобы изменить тела и внести долгосрочные изменения в образ жизни.

«Во-первых, нам нужно действительно понять, где они находятся.Итак, я имею в виду, что нам нужно узнать их вес, жировые отложения, мышечную массу, — сказал он Yahoo! Lifestyle. — Потому что, как правило, также происходит то, что многие люди взвешивают себя, а они этого не делают. Я не понимаю, почему они не худеют, потому что они набирают мышцы, а затем выглядят лучше ». Он любит делать фотографии каждую неделю во время трансформации, чтобы отслеживать прогресс.

« Я думаю, что с любым типом тела. трансформации, вам не всегда следует выбирать самый простой вариант, вы знаете, двух месяцев недостаточно, чтобы иметь возможность изменить свое тело », — сказал он, когда его спросили о модных диетах и ​​восьминедельных программах.«Не забывай, два месяца ты сильно напрягаешь себя. Когда твоя цель такая, но ты не достиг ее, это может вызвать множество психических проблем. Так что мой совет: ваши цели реалистичны, кратковременны, а затем достигают их и прогрессируют оттуда ».

Не говоря уже о том, что легче внести долгосрочные изменения в свой образ жизни, думая, что эти изменения будут долгосрочными.

«Трансформация бесконечна, путешествие всегда продолжается, поэтому вы никогда не сможете выделить себе 10–12 недель», — сказал Кастано.«Потому что это просто продолжается, как только вы достигнете своей цели, что тогда? Тогда ты собираешься остановиться? Вы не можете остановить это, это становится стилем жизни, вы продолжаете и становитесь лучшей версией себя, как бы это ни звучало ».

У нее есть парень, «заботящийся о своем здоровье», который будет поддерживать ее на всем пути.

Мятежник встречается с Джейкобом Бушем, основателем компании по производству здорового мороженого, который ранее был связан с звездой Real Housewives Адриенн Малуф. Он «очень заботится о своем здоровье», и пара «мотивирует друг друга своим оздоровительным путешествием», сообщил источник E! Новости.

Не волнуйтесь, чувство юмора Rebel в полном порядке.

Звезда Pitch Perfect продемонстрировала свое тело в купальнике и накидке во время недавнего катания на водных лыжах в Монако, где она, похоже, продолжила свое путешествие «Год здоровья», в то время как социальное дистанцирование на яхте. (Она также присутствовала на гала-концерте «Здоровье планеты» в Монте-Карло и тусовалась с принцем Альбертом. Повседневная жизнь.)

На борту яхты Ребел также поделилась шутливым взглядом на свои тренировки во время путешествия.

«Привет, ребята, я просто хочу поделиться своими новыми тренировками», — говорит она в видео. «Я называю это рутиной Монако». Затем она делает комплекс сгибаний на бицепс с 4,5 литрами водки Grey Goose. «Я действительно пытаюсь привести в тонус плечи». Затем она поднимает его над головой. «Вы действительно хотите почувствовать этот ожог».

Затем она поднимает его через плечо и предлагает бегать вверх и вниз по лестнице. «Я не собираюсь сейчас бегать вверх и вниз по лестнице, но вы, ребята, уловили картину». Несмотря на то, что видео явно для смеха, форма Rebel во время подъема довольно точна.

Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Она находит творческие способы относиться к себе.

Она не настолько ограничила себя, что угощения полностью исключены из меню. Мятежник поделился в Instagram: «Помните, девочки, вы все равно должны себя побаловать 😘 🍰 (я просто делаю это едой только один или два раза в неделю … и заменяю ванны с пеной поочередно по ночам)»

Этот контент импортирован из Instagram.Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Престижность Rebel или ее новое прозвище «Fit Amy» и ее вдохновляющий «год здоровья».

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Вот как это следует делать

Белки помогают в ускорении обмена веществ, быстрой потере веса, росте и развитии.

Основные моменты

• Люди, которые хотят похудеть, часто придерживаются диеты с высоким содержанием белка
• Белки животного происхождения содержат все незаменимые аминокислоты
• Белки следует есть в сочетании с клетчаткой и углеводами

Как и любое другое питательное вещество, даже белки являются чрезвычайно важной частью нашего рациона. Белки необходимы для роста и развития, способствуют сытости, помогают в быстрой потере веса, восстановлении тканей и наращивании мышечной массы. Они состоят из аминокислот и присутствуют во всем теле, в мышцах, костях, коже и волосах.Диетолог из Дели Пуджа Малхотра сказал: «Строительными блоками белков являются аминокислоты. Всего существует 20 аминокислот. Хотя некоторые аминокислоты могут быть синтезированы нашим организмом, некоторые из них не могут быть синтезированы, мы должны получать их из пища, поэтому называемые незаменимыми аминокислотами ». В следующей статье мы поговорим о диете с высоким содержанием белка и о том, как ей следует следовать.

Также прочтите: Попробуйте эту диету с низким содержанием жиров и высоким содержанием белка для быстрой потери веса: 20 лучших белков, которые нужно включить в свой рацион прямо сейчас

Люди, которые хотят похудеть, часто придерживаются высокобелковой диеты.Диета с высоким содержанием белков помогает человеку чувствовать себя сытым на долгое время, что может привести к снижению общего количества калорий. Это, в свою очередь, помогает быстро похудеть. Кроме того, белки способствуют ускорению обмена веществ, что также важно для похудания. В дополнение к потере веса, белок дает организму некоторые важные преимущества.

Белки содержат ферменты, которые помогают запускать тысячи химических реакций в организме.
Фото предоставлено: iStock

Польза белка для здоровья включает: помогает организму поддерживать и восстанавливать волосы, кожу, мышцы и кости

1. Определенные белки необходимы для выработки гормонов, которые помогают органам тела функционировать гладко
2. Белки помогают в ускорении обмена веществ, роста и развития

Также прочтите: 9 способов Увеличьте потребление белка для похудания

Вот как вам следует соблюдать диету с высоким содержанием белка:

Вообще говоря, существует два типа белков: белки растительного происхождения и белки животного происхождения.Большинство продуктов растительного происхождения не являются полноценными источниками белков, но, если их принимать в комбинации, они могут удовлетворить суточное потребление белков. Некоторыми растительными источниками белков являются чечевица, цельнозерновые продукты, орехи и тофу. Поэтому веганы или вегетарианцы должны есть эти продукты в сочетании. Например, чечевица и рис — идеальная еда, богатая белком. Вы можете есть тофу с некоторыми богатыми белком овощами, такими как шпинат или горох, или киноа с овощами.

Белки животного происхождения содержат больше питательных веществ, чем белки растительного происхождения.Они содержат все незаменимые аминокислоты и считаются полноценным источником белка. Эти продукты включают курицу, жирную рыбу, цельные яйца и молочные продукты.

Однако белки следует сочетать с клетчаткой и полезными углеводами, чтобы ускорить достижение целей по снижению веса. Например, курица с овощами, яйца с цельнозерновым хлебом, тофу или творог с овощами, йогурт с фруктами, чечевицей и рисом, цельнозерновые с некоторыми овощами.

В заключение диетолог говорит: «Для мясоедов лучше всего работает флекситаристский подход.Так что ограничьтесь постным мясом 2–3 раза в неделю, яйца можно есть почти ежедневно, убедитесь, что в ваших овощных блюдах есть комбинации злаков и бобовых, а также бобы и орехи, чтобы получить достаточное количество белка, а также получить пользу от обоих ».