Какую выберу систему для похудения: Базилио или Миримановой? Мнение толстушки со стажем | 150 кг цинизма

Е. Мириманова и А. Петряков. Вы даже не представляете, как они выглядели до похудения.

Е. Мириманова и А. Петряков. Вы даже не представляете, как они выглядели до похудения.

Кто эти люди? Если вы задали себе этот вопрос, значит, вы — либо стройняшка, либо вас не напрягает ваша, возможно, пухленькая фигура.

Потому что лично для меня, ведущей перманентную неравную борьбу с лишним жирком (неравную, потому что собственный организм партизанит в пользу врага), эти люди — альфа и омега, вот просто топ-гуру похудения. И если вы назовете мне другие раскрученные фамилии известных авторов «супердиет», то даже не тратьте время — я пробовала на своем многострадальном организме всё, и всё, что связано со страданиями вызывает во мне дрожь омерзения.

И только серьёзное второе похудение по системе «Минус 60» Кати Миримановой и не менее впечатляющий третий сброс веса на основе советов и мощной поддержки блогера-бодибилдера Базилио (в миру Антона Петрякова) прошли для меня на позитиве и как-то без особых нервяков.

Сейчас я подошла к тому периоду, когда вес ощутимо мешает. Чувствуя, что не за горами новый рывок, хочу сравнить эти две системы и скроить из их преимуществ для себя самый оптимальный образ жизни и питания. Может быть, найду соратников, чтоб веселее, стало быть. Аллилуйя…

Итак, система Кати Миримановой:

Плюсы:

• любая еда в любом количестве до обеда — вообще круто, прямо мотивирует не сорваться в ночной жор, стоит только подождать утра.
• легкость по вечерам и, соответственно, хороший сон (потому что после 18.00 мы не едим). Или это минус? Ну ладно, разберемся.
• есть хорошие советы по предотвращению обвисания кожи, рецепты правильного питания, примерная аэробная нагрузка, когда придет пора, в общем — полный фарш. До всей этой комплектации, правда, у меня не дошло, но само наличие есть гут.

Вот таких результатов добилась автор системы «Минус 60»

Вот таких результатов добилась автор системы «Минус 60»

Минусы:

• вредности до обеда психологически расслабляют и способствуют срывам и по вечерам
• «что угодно» до обеда иногда камнем ложится на желудок, который по молодости гвозди мог переварить, а с годами бунтует.
• стабильные результаты и круглосуточно хорошее самочувствие без физической нагрузки маловероятны

Я не буду углубляться в тонкости обеих систем, вот только по значимым для себя пунктам пройдусь.

Что имеем у Базилио, вещающего на канале

FreshLife28?

Плюсы:

• однозначно все рекомендуемое питание полезное, организм просто поет
• нет качелей вредно-полезно, за счет стабильности идет привыкание к здоровому питанию, которое реально через месяц-два кажется очень вкусным
• голода практически не испытываешь, т.к. каждые 2,5-3 часа обязателен прием пищи
• время на приготовление — минимальное, потому что все рецепты непритязательны и просты
• экономия реальная, особенно летом-осенью, когда овощи и фрукты либо в своем саду-огороде, либо стоят копейки
• очень грамотные ролики просто переворачивают сознание (у меня, правда, психика непробиваемая, меня не навсегда вштыривает, а жаль)

Да, это один и тот-же человек. Результат Антона меня очень впечатляет.

Да, это один и тот-же человек. Результат Антона меня очень впечатляет.

Минусы:

• жестковато сразу от трешака отказаться, очень хочется привычной еды
• праздники без алкоголя не всегда так же фееричны
• вечером лично я всегда испытываю голод, и здесь не успокоишь желудок, что завтра утром можно. Здесь и утром гадости всякие не приветствуются.

Как-то у меня в основном про еду получилось, хотя у авторов много чего полезного еще есть. Но тут у кого что болит… Если получается усмирить желудок — считай бОльшую часть дела сделала, дальше уже по накатанной. В общем, заинтересуетесь — подробностями полон интернет, это очень популярные авторы.

А у вас есть хорошие опробованные системы похудения, чтобы и эффективно и без особого напряга? Посоветуйте, может я что-то пропустила.

Всем добра!

Мила Плюшкина

А подробнее историю моей борьбы с лишним весом можно почитать здесь:

Моя «столетняя» борьба с жиром. Предыстория

О чем я жалею, похудев на 25 кг. Опыт первого сражения с жиром

Минус 60 кг — это только у автора диеты. Опыт и разочарования моего второго похудения

Опять 25. Почему ни грамма больше не уходит или где я просчиталась при третьем похудении

фреш лайф 28 питание для похудения

фреш лайф 28 питание для похудения

фреш лайф 28 питание для похудения

>>>ПЕРЕЙТИ НА ОФИЦИАЛЬНЫЙ САЙТ >>>

Что такое фреш лайф 28 питание для похудения?

На кето-дите я сидела почти год. За это время я достигла желаемых результатов. Из достоинств диеты могу отметить следующие: улучшилось состояние кожи, ногтей и волос, хватало энергии на регулярные занятия фитнесом три раза в неделю, рацион питания был очень сытным, ни секунды не чувствовала голода. Из минусов — в первое время появились отеки, но они спали в течение первых нескольки дней. Я на удивление хорошо перенесла эту диету, не чувствовала слабости, недомогания и прочего. Однако, все же диета не простая, поэтому есть смысл советоваться с диетологом. Лично я весь этот год продержалась благодаря подписке KetoPlan, на сайте есть все, для правильного похудения и для гарантированного результата. В целом, мне диета понравилась, лично для меня соблюдение такой диеты стало очень интересным опытом.

Эффект от применения фреш лайф 28 питание для похудения

Тяжела ли эта диета? Скорее всего, да. Особенно тяжела, если вас будут окружать разные углеводные вкусняшки дома, в кафе, на работе… Не только булочки и тортики, а даже фрукты и ягоды! В основе диеты лежат продукты в высоким содержанием жира. Это авокадо, молочные продукты — сыр, йогурт, творог, оливковое масло, рыбий жир. Белки дозволяются в не очень большом количестве. А углеводы надо ограничить — и чем сильнее, тем эффективнее пойдет похудение. Что можно и что нельзя на кето-диете поможет разобраться подписка КЕТОПЛАН.

Стоит не дорого, в личном кабинете будет доступно меню, подобранное лично для вас, советы по похудению, разъяснения, что можно, а что нельзя.

Мнение специалиста

Хочу поблагодарить разработчиков за такую простую программу. Заполняешь несколько форм, вписываешь туда свои данные и через несколько минут получаешь полный комплект на целый месяц. За счет этого плана мне удалось сбросить 2 кг всего за 2 недели. Мне кажется это отличный результат, учитывая, что я все время сижу в офисе и не занимаюсь спортом. Рекомендую всем людям, страдающим от лишнего веса. Настоятельно советую!

Как заказать

Для того чтобы оформить заказ фреш лайф 28 питание для похудения необходимо оставить свои контактные данные на сайте. В течение 15 минут оператор свяжется с вами. Уточнит у вас все детали и мы отправим ваш заказ. Через 3-10 дней вы получите посылку и оплатите её при получении.

Отзывы покупателей:

Nika

Евгения

Многие диетологи используют Кето диету для похудания людей, некоторые из них сами пользуются такими диетами, одна молодая девушка врач, сидит на такой диете и много публикует видео, где дает рекомендации и отвечает на вопросы зрителей, выкладывает фото своего рациона и выглядит очень хорошо.

Я заинтересовалась и очень захотела стать стройной как этот диетолог. Она посоветовала подписку КЕТО-План, подписка платная, но 49 ру4блей – эт о полная ерунда в современном мире. После заполнения общих вопросов открывается доступ в личный кабинет, где все подробно расписано, согласно тем данным, которые я ввела. Сейчас говорят, что такая диета популярна во многих странах. Суть Кето-диеты заключается в употреблении большего количества жира по отношению к белку и неограниченном количестве клетчатки из зелени и овощей с низким гликемическим индексом. То есть нельзя есть помидоры и другие овощи не имеющим зеленой окраски. Огурцов можно есть неограниченное количество, а вот морковь нельзя. И естественно нельзя кушать каши, даже такие вроде бы полезные и не вызывающие ожирения гречневую кашу, на которой многие теряли вес.

Где купить фреш лайф 28 питание для похудения? Хочу поблагодарить разработчиков за такую простую программу. Заполняешь несколько форм, вписываешь туда свои данные и через несколько минут получаешь полный комплект на целый месяц. За счет этого плана мне удалось сбросить 2 кг всего за 2 недели. Мне кажется это отличный результат, учитывая, что я все время сижу в офисе и не занимаюсь спортом. Рекомендую всем людям, страдающим от лишнего веса. Настоятельно советую!

Правильное питание для похудения — Продолжим разговор о правильном питании более предметно. Считаем калории, организуем дробное питание, рассмотрим выгоды. . Всем привет ! Правильное питание для похудения – Продолжим разговор о правильном питании более предметно. Внизу, как всегда, есть видеоверсия этой статьи, а для тех, кто любит читать – это текстовый вариант. Видео ролик №1 – тут. Мой личный набор продуктов для правильного питания. Подходит и на массу и на сушку, испробован и апробирован. Видео прилагается. . Второе. Я не особо сильно рассматриваю продукты для похудения и продукты для набора массы отдельно. То есть на самом деле худеет человек в большей степени от того, что он ест меньше, чем он тратит. А не вовсе от того, что он есть какие-то определенные продукты.

Вот что касается набора жировой ткани, там да, к сожалению, можно пополнеть, если есть излишне много продуктов, вызывающих высокие поднятия уровня инсулина. . Подписывайтесь на канал Фрешлайф-28 Канал о том, как начать и не бросить новую жизнь с понедельника. А с вами был Базилио. Как похудеть и изменить себя, через трансформацию тела. Похудение, мышцы, спорт, бодибилдинг, как бросить пить. Упражнения, диета, правильно питание, зож и мотивация. Когнитивные искажения, ошибки мышления, логические ошибки и как они мешают нам изменить жизнь. Подписчиков25 тыс.О себеОсновная информация находится на моем сайте http://freshlife28.ru и на моем видеоканале на Youtube. Тут я дублирую ЧАСТИЧНО информацию для тех пользователей, которым удобнее использовать Вконтакте + выкладываю в качестве развлечения рецепты вкусностей и фотографии спортивных людей. Паблик о том,как начать новую жизнь с понедельника — похудеть, накачаться, бросить пить и так далее Друзья, я не формирую контент согласно интересам сообщества. Я собираю людей, которым нравится то,что я делаю. Это разные вещи. Поэтому если вам не нравятся пост в этом паблике — не надо мне об этом сообщать. Лучше не читайте паблик, вы же всегда можете отписаться и подписаться на любой другой. Если не можете отписаться и вам очень хочется сообщить мне,что паблик говно, посты — херня с телками итп — я вам помогу отписаться , так быть. Бан без предупреждения за оскорбления, обсуждение запрещенных препаратов и постановку диагноза «химик-не химик» по фотографии. Это меню на один день – на следующий день Вася Ланцепопов приготовит себе тунца с перловкой, а через день – говядину с макаронами. Итак, какие же у нас получились основные правила питания? 1. Едим раз в три часа. 2. Жиры стараемся есть до обеда. 3. Все приемы пищи примерно одинаковые по составу, кроме последнего. 4. Последний прием пищи БЕЗ УГЛЕВОДОВ. Только белок и клетчатка. 5. Пьем чистую воду в течение дня. Здравствуйте! На канал FreshLife28 наткнулась в 2019 году, когда искала информацию о том, как похудеть. На канале много видеороликов с полезной информацией и практичными советами для похудения. Вся информация доносится понятным языком и легко усваивается. Читать весь отзыв Отзыв рекомендуют:8 1. Верно это и для похудения. Чем выше у человека скорость обмена веществ, тем быстрее и легче ему расставаться с лишним весом. И чем скорость обмена веществ у человека медленнее, тем с большим трудом он расстается со своими запасами. . Дробное питание все-таки увеличивает обмен веществ у некоторых людей, – я подчеркиваю: у тех людей, которые никогда не занимались раньше спортом и которые никогда не следили за своим питанием, – именно у этих людей увеличивается скорость обмена веществ. А это, к сожалению, идет вразрез с общепринятыми данными исследований. Мифы похудения ● Что такое лишний вес ● Сколько нужно есть ● Отеки и как с ними бороться ● Как убрать живот ● FAQ. Сразу скажу, что я отлично понимаю ваше желание поскорее приступить к делу: начать новую жизнь, привести свое тело в прекрасное состояние. Однако я вынужден предостеречь вас от излишней торопливости. Дело в том, что, прежде чем начать, необходимо разобраться в природе тех мифов, которые так или иначе связаны с похудением, с нашим образом жизни и даже с работой нашего тела. Фейсбук-страница канала FreshLife28 — в помощь тем, кому надо начать и не бросить новую жизнь в понедельник. . Вот всегда меня мучил вопрос относительно питания/похудения и положе.ние супчиков в этой структуре. Все говорят о кашах, белках (мясо/рыба/тд), дробном питании. Вот вам идея для видео — супчики — они ведь такие разные, наверняка что-то точно не рекомендуется, а какие-то рецепты пойдут на ура для похудения. Может сделаете? 😉 See More. PagesOtherCommunityFreshLife28Posts.

http://шемонаиха.kz/upload/razdelnoe_pitanie_dlia_pokhudeniia_tablitsa_sovmestimosti9109.xml
http://nabil-doukali.com/userfiles/varianty_zavtrakov_pri_pravilnom_pitanii_dlia_pokhudeniia2378.xml
http://www.kovovyroba-priese.cz/media/images/upload/zhiroszhigateli_dlia_pokhudeniia_muzhchin_sportivnoe_pitanie4094. xml
https://mittsune.se/userfiles/file/meniu_zdorovogo_pitaniia_na_nedeliu_dlia_pokhudeniia9660.xml
http://www.dot.archi/userfiles/kakoe_sportivnoe_pitanie_pokhudeniia8636.xml
Тяжела ли эта диета? Скорее всего, да. Особенно тяжела, если вас будут окружать разные углеводные вкусняшки дома, в кафе, на работе… Не только булочки и тортики, а даже фрукты и ягоды! В основе диеты лежат продукты в высоким содержанием жира. Это авокадо, молочные продукты — сыр, йогурт, творог, оливковое масло, рыбий жир. Белки дозволяются в не очень большом количестве. А углеводы надо ограничить — и чем сильнее, тем эффективнее пойдет похудение. Что можно и что нельзя на кето-диете поможет разобраться подписка КЕТОПЛАН. Стоит не дорого, в личном кабинете будет доступно меню, подобранное лично для вас, советы по похудению, разъяснения, что можно, а что нельзя.
фреш лайф 28 питание для похудения
На кето-дите я сидела почти год. За это время я достигла желаемых результатов. Из достоинств диеты могу отметить следующие: улучшилось состояние кожи, ногтей и волос, хватало энергии на регулярные занятия фитнесом три раза в неделю, рацион питания был очень сытным, ни секунды не чувствовала голода. Из минусов — в первое время появились отеки, но они спали в течение первых нескольки дней. Я на удивление хорошо перенесла эту диету, не чувствовала слабости, недомогания и прочего. Однако, все же диета не простая, поэтому есть смысл советоваться с диетологом. Лично я весь этот год продержалась благодаря подписке KetoPlan, на сайте есть все, для правильного похудения и для гарантированного результата. В целом, мне диета понравилась, лично для меня соблюдение такой диеты стало очень интересным опытом.
Принципы правильного питания как основа здоровья и нормализации веса: основные принципы, меню на каждый день с рецептами. . Принципы правильного питания и рецепты для похудения на каждый день. Первое, что делают многие люди, стремящиеся сбросить вес – меняют рацион питания. И хотя мы прежде всего рекомендуем обратиться за консультацией к специалистам, в качестве общей информации рассмотрим базовые принципы правильного питания. Очень часто люди в погоне за похудением используют всевозможные новомодные диеты, ограничивают себя во всем. Это ведет к новым трудностям: появляются неконтролируемый аппетит, проблемы со здоровьем, ухудшается самочувствие. Правильное питание для женщины: залог здоровья и стройной фигуры. Неправильное питание способствует нарушению баланса микрофлоры кишечника. Что делать? . Поэтому при подготовке программы правильного питания, в том числе и для похудения, необходимо соблюдать определенные правила. Принципы здорового меню. Организация правильного питания — увлекательное и полезное занятие, которое может стать настоящим хобби. Правильное питание – это не всегда строгая диета, не отсутствие в рационе вкусностей, не изнурение самого себя. Это образ жизни, к которому нужно подойти осознанно. . Для похудения достаточно снизить потребление на 10-15 процентов. Нормальным и наиболее мягким считается потеря 1 кг в неделю. Отказ от завтрака или ужина . Далее приведены примеры усредненного рациона правильного питания на каждый день для ребенка, женщины и мужчины. В каждом случае нужно делать поправку на вашу степень активности и собственный вкус. Всем стоит избегать большого количества сахара, газировок, мучного, полуфабрикатов и фастфуда. Стройная, красивая, дерзкая — выглядеть как Хайди Клум или Тайра Бэнкс не мечтают разве что самые востребованные модели размера plus-size. И пусть все вокруг с заботой утешают: это все глянец, отфотошопленный идеал, а ты оставайся собой! Но выглядеть на все 100% все равно хочется. И это вполне реально. Как питаться правильно, без вреда для здоровья, но максимально продуктивно, чтобы похудеть? Предлагаем меню на каждый день. Основные тезисы правильного питания многие слышали по телевизору, от лечащих врачей и людей, ведущих здоровый образ жизни. Чтобы снизить массу тела без вреда для здоровья и удержать результаты, нужно придерживаться следующих правил: Питаться часто, но маленькими порциями.  . Правильное питание — это стиль жизни. Придерживаться его нужно постоянно, а не в течение 2–4 недель или нескольких месяцев. Необходимо подробнее рассмотреть основные нутриенты — белки, жиры и углеводы. . Похудение будет происходить без стресса, так как не придется строго следовать меню, высчитывать продукты по граммам. основа питания — овощи (кроме кукурузы) и мясо. помните, что калорийность растительных жиров выше, чем животных. Предпочтителен прием красных сортов мяса и рыбы. . контролировать уровень витамина Д в крови. При его дефиците принимать в правильно дозе, которую должен определить грамотный доктор. хочешь есть – выпей воды. Центр жажды в головном мозге находится рядом с центром голода. Питание для похудения играет огромную роль. Про основные составляющие питания для потери жира, о простых и работающих вещах, которые работают всегда, рассказывает Лайл Макдональд. . Можно питаться питаться как-угодно правильно и чисто, но если у вас нет дефицита калорий, т.е. получаете больше, чем тратите, вы не будете худеть. Подробнее об энергетическом балансе читайте тут. . Обратите внимание: это всего лишь отправная точка, и калории всегда должны быть скорректированы на основе реальных изменений. Некоторым людям с высоким уровнем активности, возможно, потребуется больше калорий для похудения, а тем, кто ведет сидячий образ жизни — меньше. Какое питание можно назвать правильным. Правильное питание (иногда его называют здоровым) подразумевает употребление натуральных продуктов, которые приносят организму только пользу. В рацион человека, который собрался питаться по такому принципу, должны входить блюда, в которых насчитывается нужное количество питательных веществ. Речь идет о следующих составляющих Правильное питание — залог здорового образа жизни и способ сбросить вес без вреда для здоровья. Узнайте, как составить меню для похудения. . Все популярные системы питания для похудения базируются на снижении суточной калорийности. В некоторых случаях, например, при ограничении углеводов, вес может снижаться из-за потери жидкости, но этот эффект кратковременный. Основные причины, почему диеты неэффективны Правильное питание для похудения – наилучший способ добиться превосходных форм, не навредив своему здоровью. Добавьте к нему регулярные тренировки, и ваша фигура будет не только стройной, но и подтянутой. . Какие продукты являются основой правильного питания для похудения для девушек. Белковые продукты для снижения веса. Что должна в себя включать программа правильного питания для похудения для девушек? . Правильное питание на неделю для похудения девушек обязательно должно включать в себя кабачок. Его калорийность – 23 ккал на 100 г. Данный овощ улучшает перистальтику кишечника, восстанавливает нормальный водно-солевой баланс. Тыква.

Похудел на 63 кг без фитнеса! Фото до и после: kiss_my_abs — LiveJournal

Ни разу не сидел на диетах, жрал всё подряд, употреблял много алкоголя. Год назад при росте 166 см весил 125 кг. Жизнь жиробаса трудна и неуклюжа, и доставляет массу проблем. В 34 года столкнуться с этим не очень приятно. У меня возникло желание всё изменить, и началось…

Как всегда, труднее всего начать что-то менять в своей жизни. Первым делом отказался от алкоголя, выкинул из рациона мучное, сладкое и стал придерживаться диеты. За первый месяц ушло 9 кг, и это меня очень вдохновило. Потом вес остановился, я стал питаться два раза в день, исключая ужин, но, увы вес не снижался. Далее, услышав о дробном питании, зашёл на ютуб и таким образом попал на freshlife28. Начал жадно изучать ролики Антона.

С первого раза ничего не дошло, пересмотрел раза четыре, законспектировал основные моменты, а именно: сложные углеводы, белки, жиры, что и как делать. И начал новую жизнь с понедельника. Трудно было перестроиться и начать есть пять раз в день. К рациону, конечно, привыкаешь, со временем это становится очень вкусным.

Продуктовая корзина

Полностью отказался от алкоголя (труднее всего далось). Выкинул мучное, сладкое трансжиры (кетчуп, майонез, всякие соусы, в общем, всю химию), чипсы, всё жаренное, вяленное, копченное. Ем отварное, налегаю на клетчатку. Из сложных углеводов неизменно присутствуют: овсянка, гречка, макароны твёрдых сортов, пшено, чечевица, бурый рис, перловка. Белки: куриная грудка, постная говядина, индейка, тунец, творог, яйца, рыба из местной речки. Ем много овощей, благо, живём на юге, этого добра у нас в полном изобилии и по доступным ценам. Из фруктов предпочитаю зелёные яблоки и грейпфруты. Всё подбираю с учётом гликемического индекса. Дополнительно каждый день принимаю омега3 в капсулах и по одной таблетки витаминов Optimen. В рационе присутствует растительные масла: льняное, оливковое, подсолнечное, рыжиковое, горчичное.

По поводу тренировок. Посмотрев ролики Антона, решил повременить с ними. Сначала снизить вес за счёт питания, потом, как он остановится, постепенно подключать зал, кардио, L-карнитин. Но за год я сбросил 63 кг, хотя ничего из выше перечисленного так и не предварил в жизнь. Изменил полностью свой рацион, для меня этого было достаточно. Эффект плато наступил лишь спустя год. Сейчас мой вес уже как месяц 62 кг.
В данный момент планирую начинать подключать фитнес. Найду хороший зал и начну без спешки. Первые несколько месяцев – круговые тренировки с лёгкими весами, подключу L-карнитин, лёгкое кардио, всё без фанатизма. Потом планирую слегка создать профицит каллоража и начать массонабор.

Совет новичкам

Не хватайтесь за всё подряд, всё равно быстро похудеть не получится. Не надо бежать в зал и жрать жиросжигатели. Начинайте с самого главного, а именно – с содержания вашей тарелки. Встраивайте потихоньку ЗОЖ в свою жизнь, и он станет очевидной данностью.

Спасибо Азамату за вдохновляющую историю, всем новичкам мы настоятельно рекомендуем изучить ролики Базилио:

Я в инстаграме, подписывайтесь.

Добавляйтесь в друзья, если нужна взаимность, маякните в этом посте.

Ещё я есть вконтакте и фэйсбуке.

Мои соцсети:

Как похудеть на 15 кг без качалки и спорта. Фото до и после: freshlife28 — LiveJournal

Лишний вес, скверные пищевые привычки, проблемы с алкоголем. Всё это вы увидите на фотках «до». То, как изменился Андрей Григоров всего за три месяца, наверняка вдохновит многих. Его трансформация и история — подкатом, ныряйте скорее за порцией мотивации!

Я начал метаморфозы при весе 87 кг (рост 175 см). У меня была зависимость от алкоголя, мне действительо надоело то, как я живу и выгляжу. Это и стало толчком. 1 января этого года настал момент осознания необходимости перемен. Иначе на светлое будущее можно не рассчитывать.

К лишнему весу я, наверное, был в первую очередь генетически склонен, хотя, конечно, это не оправдание. Отсутствие культуры питания с детства, когда бабушка говорила что ложиться спать голодным нельзя и впихивала в тебя кучу еды))) Так всегда и жил, думая, что лишний вес это неотъемлемая часть моей жизни. А позже подключился алкоголь и различные вредные закуски к нему. Страдать начал не только внешний вид, но и общее самочувствие, здоровье. Я узнал, что такое повышенное артериальное давление, глупые поступки в состоянии алкогольного опьянения, пьяные драки, сотрясения. Это был долгий, постепенный и продолжительный процесс, который начался лет с 15.

Первые шаги я делал и раньше, покупал абонемент в фитнес клуб, начинал ходить и заниматься, но делал это абсолютно неправильно, неправильно питался, была неправильная программа и техника выполнения упражнений. Короче, только деньги на ветер и никаких результатов это не давало.

Первого января этого года я проснулся днём после бурной ночи, больной головой и единственной мыслью — выпить для того, что бы мне стало легче, проще говоря, похмелиться. Вот тогда я понял, что надо менять свою жизнь в корне. Я начал искать в интернете действенные и лёгкие методы завязать с алкоголем, но натыкался на платные частные программы, тренинги и различные чудо средства, которые помогают бросить пить, лишь бы ты платил им деньги. Но на ютубе я наткнулся на видео Антона Петрякова где он рассказывал, что такое алкоголизм, как принять, что ты зависимый человек и то как надо правильно настроить и мотивировать себя. Первое время я отнёсся к нему скептически, но после просмотра трёх его видео на эту тему, я понял, что он предлагает реальную помощь, причём безвозмездно. И вот я бросил пить, у меня получилось, ничего сложного я в этом не увидел.

После полутора месяцев отказа от алкоголя решил построить себе красивое мускулистое тело. После детального изучения канала Базилио понял, что надо сначала избавиться от лишнего веса. Я стал дробно питаться каждые три часа, и мой вес начал стремительно падать в среднем по 5 кг за месяц. При этом я ничего не делал, не занимался. Вёл обычный свой образ жизни, только добавил в него дробное питание. После двух месяцев такого питания мой вес встал на отметке 77 кг, я урезал количество поглощаемых углеводов и вес тронулся с этой точки. На тот момент я поглощал в день где-то 1600-1700 кКал. Сейчас мой вес 71-72 кг и я перестал урезать калории, вышел на среднюю цифру 2500 кКал. Так как при росте 175 и весе 72 я думаю дальше худеть не стоит. В скором времени начну заниматься в спортивном зале и набирать мышечную массу, я конечно в раздумьях по поводу тренера, так как мой бюджет не на столько большой что бы с лёгкостью позволить его.

Моя продуктовая корзина не такая уж и разнообразная. Из гарниров я кушаю гречу, бурый рис, макароны из твёрдых сортов пшеницы. Из мяса я ем в основном куриное филе, так как с ним крайне мало приходиться ковыряться, реже говяжью печень. Все просто варёное, иногда запекаю филе лосося в духовке. Ну и овощи, конечно, до пол килограмма замороженных овощей в сутки. На завтрак я ем овсянку, причём просто засыпаю ее стручковой фасолью замороженной и заливаю кипятком, варённые яйца и немного сыра. За час до сна —обезжиренный творог и стакан 1% кефира. Всё максимально просто и вкусно. Отказался я прежде всего сахара в любом его виде, свинины, различных продуктов, где имеются вкусовые добавки, ароматизаторы. Ну и, конечно же, алкоголь, это теперь табу.

Мой вес на данный момент составляет 72 кг и того за 3 месяца я скинул 15 кг, на этом я и решил остановиться. Это будет моя отправная точка для массонабора.

Проблема с работой была основной. Работаю автомехаником у крупного официального дилера на станции тех. обслуживания. Работы очень много, в среднем с день через нашу станцию проходит около 100-130 автомобилей и работать приходится по 12-14 часов. Благо график 3/3 на выходных можно отдохнуть, как следует. Но всё же, если решил дробно питаться, надо это делать. Я брал на работу 4 контейнера с едой, ставил на телефоне будильники через каждые 3 часа. Как наступает время приёма пищи, я оставляю рабочее место, мою руки и иду в комнату отдыха, где за минуту разогреваю еду и по-быстрому съедаю ее. На всё у меня уходит от 7 до 10 минут, что абсолютно не делает никакой погоды раз в 3 часа. Я всегда сравнивал себя с курильщиками, ведь они устраивают перекуры как минимум раз в час и тратят на это то же самое время, так что проблем с этим я не увидел. У меня выросли показатели производительности, я стал делать больше объёмы работы, больше зарабатывать.

Теперь меня всегда переполняет энергия и голова соображает намного лучше на протяжении всего дня. Тут только одни плюсы. Я очень доволен, что начал вести престижный образ жизни и ни о чем не жалею. Я не собираюсь останавливаться на достигнутом, ведь движение это жизнь. Так что движемся только вперёд.

Почта для связи со мной

Подписаться на обновления блога

Мой инстаграм

фреш лайф 28 питание для похудения

фреш лайф 28 питание для похудения

фреш лайф 28 питание для похудения

>>>ПЕРЕЙТИ НА ОФИЦИАЛЬНЫЙ САЙТ >>>

Что такое фреш лайф 28 питание для похудения?

Подписавшись на KetoPlan вы получаете индивидуальный план питания на 28 дней, простые рецепты для приготовления вкусных и сытных блюд, советы, как следовать диете и не сорваться.

Эффект от применения фреш лайф 28 питание для похудения

Перепробовала почти все диеты, худела и снова поправлялась, но не теряла надежду. Вот она последняя моя попытка приобрести стройную фигуру и избавиться от лишнего жира, уродующего мою фигуру. Читала много восторженных отзывов в интернете о кетодиете, смотрела видео, все хвалят, потому что получили хороший результат, то есть потеряли жир. Решилась, встретив рекламу подписки КЕТО-План. Все легко и просто, а главное не дорого. Нет необходимости голодать, ем я почти привычные продукты. В основе диеты нет ничего экзотического. В личном кабинете все расписано подробно. Мне очень понравилось. А главное у меня уже минус 7 кг. Продолжаю. Надеюсь на то что в этот раз килограммы не вернутся.

Мнение специалиста

Как заказать

Для того чтобы оформить заказ фреш лайф 28 питание для похудения необходимо оставить свои контактные данные на сайте. В течение 15 минут оператор свяжется с вами. Уточнит у вас все детали и мы отправим ваш заказ. Через 3-10 дней вы получите посылку и оплатите её при получении.

Отзывы покупателей:

Юля

Кетодиета «KETOPLAN» — современная система кетопитания — самый быстрый, простой и вкусный способ сбросить лишние килограммы и полностью сменить гардероб! «KETOPLAN» — это подписка на индивидуальный план питания, с рецептами, разработанными под любой вкус и кошелек. Никакого голодания, худение с удовольствием!

Kira

На кето-дите я сидела почти год. За это время я достигла желаемых результатов. Из достоинств диеты могу отметить следующие: улучшилось состояние кожи, ногтей и волос, хватало энергии на регулярные занятия фитнесом три раза в неделю, рацион питания был очень сытным, ни секунды не чувствовала голода. Из минусов — в первое время появились отеки, но они спали в течение первых нескольки дней. Я на удивление хорошо перенесла эту диету, не чувствовала слабости, недомогания и прочего. Однако, все же диета не простая, поэтому есть смысл советоваться с диетологом. Лично я весь этот год продержалась благодаря подписке KetoPlan, на сайте есть все, для правильного похудения и для гарантированного результата. В целом, мне диета понравилась, лично для меня соблюдение такой диеты стало очень интересным опытом.

Сидела на Кето диете шесть месяцев и за это время мне удалось сбросить 20 кг. До этого не удавалось прийти в форму более 10 лет, хоть и в прошлом я профессиональный спортсмен. Было нарушение гормонального фона, после чего все перестало нормально работать. Спасло меня только это приложение. Очень понравилась данная система питания, хотя она подходит далеко не всем. Учитывайте особенности своего организма перед употреблением продуктов питания. Помните, что жирные кислоты и белок могут негативно сказаться на перистальтике кишечника. Кроме того, люди со слабыми желудком должны контролировать поступления дополнительных микроэлементов из овощей и фруктов. Нужно употреблять как можно больше клетчатки и тогда все будет хорошо. Где купить фреш лайф 28 питание для похудения?
Правильное питание для похудения — Продолжим разговор о правильном питании более предметно. Считаем калории, организуем дробное питание, рассмотрим выгоды. . Всем привет ! Правильное питание для похудения – Продолжим разговор о правильном питании более предметно. Внизу, как всегда, есть видеоверсия этой статьи, а для тех, кто любит читать – это текстовый вариант. Видео ролик №1 – тут. Мой личный набор продуктов для правильного питания. Подходит и на массу и на сушку, испробован и апробирован. Видео прилагается. . Второе. Я не особо сильно рассматриваю продукты для похудения и продукты для набора массы отдельно. То есть на самом деле худеет человек в большей степени от того, что он ест меньше, чем он тратит. А не вовсе от того, что он есть какие-то определенные продукты. Вот что касается набора жировой ткани, там да, к сожалению, можно пополнеть, если есть излишне много продуктов, вызывающих высокие поднятия уровня инсулина. . Подписывайтесь на канал Фрешлайф-28 Канал о том, как начать и не бросить новую жизнь с понедельника. А с вами был Базилио. Как похудеть и изменить себя, через трансформацию тела. Похудение, мышцы, спорт, бодибилдинг, как бросить пить. Упражнения, диета, правильно питание, зож и мотивация. Когнитивные искажения, ошибки мышления, логические ошибки и как они мешают нам изменить жизнь. Подписчиков25 тыс.О себеОсновная информация находится на моем сайте http://freshlife28.ru и на моем видеоканале на Youtube. Тут я дублирую ЧАСТИЧНО информацию для тех пользователей, которым удобнее использовать Вконтакте + выкладываю в качестве развлечения рецепты вкусностей и фотографии спортивных людей. Паблик о том,как начать новую жизнь с понедельника — похудеть, накачаться, бросить пить и так далее Друзья, я не формирую контент согласно интересам сообщества. Я собираю людей, которым нравится то,что я делаю. Это разные вещи. Поэтому если вам не нравятся пост в этом паблике — не надо мне об этом сообщать. Лучше не читайте паблик, вы же всегда можете отписаться и подписаться на любой другой. Если не можете отписаться и вам очень хочется сообщить мне,что паблик говно, посты — херня с телками итп — я вам помогу отписаться , так быть. Бан без предупреждения за оскорбления, обсуждение запрещенных препаратов и постановку диагноза «химик-не химик» по фотографии. Это меню на один день – на следующий день Вася Ланцепопов приготовит себе тунца с перловкой, а через день – говядину с макаронами. Итак, какие же у нас получились основные правила питания? 1. Едим раз в три часа. 2. Жиры стараемся есть до обеда. 3. Все приемы пищи примерно одинаковые по составу, кроме последнего. 4. Последний прием пищи БЕЗ УГЛЕВОДОВ. Только белок и клетчатка. 5. Пьем чистую воду в течение дня. Здравствуйте! На канал FreshLife28 наткнулась в 2019 году, когда искала информацию о том, как похудеть. На канале много видеороликов с полезной информацией и практичными советами для похудения. Вся информация доносится понятным языком и легко усваивается. Читать весь отзыв Отзыв рекомендуют:8 1. Верно это и для похудения. Чем выше у человека скорость обмена веществ, тем быстрее и легче ему расставаться с лишним весом. И чем скорость обмена веществ у человека медленнее, тем с большим трудом он расстается со своими запасами. . Дробное питание все-таки увеличивает обмен веществ у некоторых людей, – я подчеркиваю: у тех людей, которые никогда не занимались раньше спортом и которые никогда не следили за своим питанием, – именно у этих людей увеличивается скорость обмена веществ. А это, к сожалению, идет вразрез с общепринятыми данными исследований. Мифы похудения ● Что такое лишний вес ● Сколько нужно есть ● Отеки и как с ними бороться ● Как убрать живот ● FAQ. Сразу скажу, что я отлично понимаю ваше желание поскорее приступить к делу: начать новую жизнь, привести свое тело в прекрасное состояние. Однако я вынужден предостеречь вас от излишней торопливости. Дело в том, что, прежде чем начать, необходимо разобраться в природе тех мифов, которые так или иначе связаны с похудением, с нашим образом жизни и даже с работой нашего тела. Фейсбук-страница канала FreshLife28 — в помощь тем, кому надо начать и не бросить новую жизнь в понедельник. . Вот всегда меня мучил вопрос относительно питания/похудения и положе.ние супчиков в этой структуре. Все говорят о кашах, белках (мясо/рыба/тд), дробном питании. Вот вам идея для видео — супчики — они ведь такие разные, наверняка что-то точно не рекомендуется, а какие-то рецепты пойдут на ура для похудения. Может сделаете? 😉 See More. PagesOtherCommunityFreshLife28Posts.
http://sunil.co.kr/uploadfile/fckeditor/sport_pitanie_dlia_pokhudeniia_dlia_muzhchin9813.xml
http://lpc2529.com/piceditor/prostye_retsepty_pravilnogo_pitaniia_dlia_pokhudeniia2428.xml
https://marineairsupply.com/userfiles/pp_pitanie_dlia_pokhudeniia_produkty5465.xml
http://т-лига.рф/upload/pravilnoe_pitanie_dlia_pokhudeniia_produkty_prostoe8419.xml
http://willamaria.com.pl/userfiles/zakaz_pitaniia_dlia_pokhudeniia_v_moskve9275.xml
Перепробовала почти все диеты, худела и снова поправлялась, но не теряла надежду. Вот она последняя моя попытка приобрести стройную фигуру и избавиться от лишнего жира, уродующего мою фигуру. Читала много восторженных отзывов в интернете о кетодиете, смотрела видео, все хвалят, потому что получили хороший результат, то есть потеряли жир. Решилась, встретив рекламу подписки КЕТО-План. Все легко и просто, а главное не дорого. Нет необходимости голодать, ем я почти привычные продукты. В основе диеты нет ничего экзотического. В личном кабинете все расписано подробно. Мне очень понравилось. А главное у меня уже минус 7 кг. Продолжаю. Надеюсь на то что в этот раз килограммы не вернутся.
фреш лайф 28 питание для похудения
Подписавшись на KetoPlan вы получаете индивидуальный план питания на 28 дней, простые рецепты для приготовления вкусных и сытных блюд, советы, как следовать диете и не сорваться.
Самая эффективная диета для быстрого похудения: подборка лучших систем и методик с описанием, правилами, достоинствами, возможными трудностями и противопоказаниями. . Самая эффективная диета для быстрого похудения: подборка лучших систем и методик с описанием, правилами, достоинствами, возможными трудностями и противопоказаниями. Самая эффективная диета для похудения в домашних условиях. Диеты для похудения. У нас вы найдёте самые эффективные диеты, проверенные не только в теории, но и на практике, результаты которых вы также узнаете только у нас. У нас Вы сможете подобрать диету оптимально подходящую вам. Вам не придётся перечитывать сотни диет, так как у нас собраны только самые лучшие диеты, проверенные не одними людьми. Но помните, что главной целью остаётся здоровье! Поэтому не забудьте о правильном и здоровом питании. Диета для похудения должна быть сбалансированной и содержать необходимое количество белков, жиров и углеводов. . Диеты для похудения в домашних условиях. Диета для похудения должна быть сбалансированной и содержать необходимое количество белков, жиров и углеводов. КАРИНА ГЯМДЖЯН. Кандидат медицинских наук. Эффективные диеты с меню на каждый день. Полезные и вкусные рецепты блюд – от десерта до супа. . Но есть и исключения, например, сытные диеты, или лучше назвать эти системы — правильное питание. Похудение с такими диетами проходит легко, чувство голода не мучит. Правильное питание для похудения. Сытные диеты бывают разные, в принципе, это даже не диеты, а система питания. Причем рассчитаны они на длительный срок. Похудение будет медленным, зато безопасным и сбалансированным. Меню должно быть вкусным, полезным, разнообразным. Дробность питания Суточную норму калорий необходимо разделить на три основных приема пищи и один — два перекуса. . В рейтинге ТОП самых интересных блюд для правильного питания морковный суп занимает лидирующую позицию. Большинство людей скептически к нему относятся. Считается, что такая еда не может быть вкусной. К диете для похудения по системе правильного питания (ПП) можно относиться по-разному. Можно критиковать и находить в ней изъяны или фанатично придерживаться ее всю жизнь, получая удовольствие от своего внешнего вида. Но то, что система ПП результативна и помогла тысячам опустивших руки толстяков – факт, доказанный временем и подтвержденный врачами-диетологами. Правильное питание — это не только капустные салатики и приготовленная на пару рыба. Принципы правильного питания как основа здоровья и нормализации веса: основные принципы, меню на каждый день с рецептами. . Дробность питания. Суточную норму калорий необходимо разделить на три основных приема пищи и два перекуса. Завтрак – 30%, обед – 35%, ужин – 25%, два перекуса – 10%. При похудении помимо диетического питания очень важно делать ежедневные физические упражнения, а чтобы сбросить вес и больше никогда его не набрать, у вас должна быть мотивация. . Диета космонавтов отличается от других диет тем, что из рациона питания полностью исключается потребление углеводов, которые перевариваются и усваиваются быстро. Какую диету лучше выбрать, если необходимо убрать лишь пару лишних килограммов? Лучше выбрать программу с недельным или двухнедельным курсом. Только не используйте быстрые диеты за три дня. Такая резкая потеря веса выльется в такой же резкий набор килограммов.

фреш лайф 28 питание для похудения

фреш лайф 28 питание для похудения

фреш лайф 28 питание для похудения

>>>ПЕРЕЙТИ НА ОФИЦИАЛЬНЫЙ САЙТ >>>

Что такое фреш лайф 28 питание для похудения?

Эффект от применения фреш лайф 28 питание для похудения

Подписавшись на KetoPlan вы получаете индивидуальный план питания на 28 дней, простые рецепты для приготовления вкусных и сытных блюд, советы, как следовать диете и не сорваться.

Мнение специалиста

Я уже почти месяц как подписалась на КЕТОПЛАН. Первую неделю мучал все же голод, после 10 дней диеты чувство голода почти прошло, но тут тоже важно не «сорваться»… После пары недель диеты вроде все хорошо, и реально идет похудение на пару килограммов в неделю, но стоит почуять запах свежей выпечки, и жизнь становится не мила… Положительные результаты радуют.

Как заказать

Для того чтобы оформить заказ фреш лайф 28 питание для похудения необходимо оставить свои контактные данные на сайте. В течение 15 минут оператор свяжется с вами. Уточнит у вас все детали и мы отправим ваш заказ. Через 3-10 дней вы получите посылку и оплатите её при получении.

Отзывы покупателей:

Аня

Я не могу смириться с тем, что при съедании одного пирожного меня начинает “бомбить”. Собрала себя в руки и решила, что похудею к лету. Купила курс «КЕТОPLAN» и начала планомерно идти к цели. Надо сказать, это оказался самый простой и безболезненный способ подготовить фигуру к лету. Спасибо создателям.

Ия

Я уже почти месяц как подписалась на КЕТОПЛАН. Первую неделю мучал все же голод, после 10 дней диеты чувство голода почти прошло, но тут тоже важно не «сорваться»… После пары недель диеты вроде все хорошо, и реально идет похудение на пару килограммов в неделю, но стоит почуять запах свежей выпечки, и жизнь становится не мила… Положительные результаты радуют.

Длительное время считалось, что идеальная диета для похудения должна обязательно учитывать употребляемые калории, должна ограничиваться размерами потребляемой пищи и быть сопряженной с регулярным чувством голода. Однако, сейчас многое изменилось. Все потому, что особую популярность стала набирать специально разработанная кетогенная диета, базируемая совсем на других принципах. Степень эффективности курсового применения диеты имеет научное одобрение и снижение жировых отложений многократно подтверждено потребительскими отзывами. Где купить фреш лайф 28 питание для похудения? Я уже почти месяц как подписалась на КЕТОПЛАН. Первую неделю мучал все же голод, после 10 дней диеты чувство голода почти прошло, но тут тоже важно не «сорваться»… После пары недель диеты вроде все хорошо, и реально идет похудение на пару килограммов в неделю, но стоит почуять запах свежей выпечки, и жизнь становится не мила… Положительные результаты радуют.
Правильное питание для похудения — Продолжим разговор о правильном питании более предметно. Считаем калории, организуем дробное питание, рассмотрим выгоды. . Всем привет ! Правильное питание для похудения – Продолжим разговор о правильном питании более предметно. Внизу, как всегда, есть видеоверсия этой статьи, а для тех, кто любит читать – это текстовый вариант. Видео ролик №1 – тут. Мой личный набор продуктов для правильного питания. Подходит и на массу и на сушку, испробован и апробирован. Видео прилагается. . Второе. Я не особо сильно рассматриваю продукты для похудения и продукты для набора массы отдельно. То есть на самом деле худеет человек в большей степени от того, что он ест меньше, чем он тратит. А не вовсе от того, что он есть какие-то определенные продукты. Вот что касается набора жировой ткани, там да, к сожалению, можно пополнеть, если есть излишне много продуктов, вызывающих высокие поднятия уровня инсулина. . Подписывайтесь на канал Фрешлайф-28 Канал о том, как начать и не бросить новую жизнь с понедельника. А с вами был Базилио. Как похудеть и изменить себя, через трансформацию тела. Похудение, мышцы, спорт, бодибилдинг, как бросить пить. Упражнения, диета, правильно питание, зож и мотивация. Когнитивные искажения, ошибки мышления, логические ошибки и как они мешают нам изменить жизнь. Подписчиков25 тыс.О себеОсновная информация находится на моем сайте http://freshlife28.ru и на моем видеоканале на Youtube. Тут я дублирую ЧАСТИЧНО информацию для тех пользователей, которым удобнее использовать Вконтакте + выкладываю в качестве развлечения рецепты вкусностей и фотографии спортивных людей. Паблик о том,как начать новую жизнь с понедельника — похудеть, накачаться, бросить пить и так далее Друзья, я не формирую контент согласно интересам сообщества. Я собираю людей, которым нравится то,что я делаю. Это разные вещи. Поэтому если вам не нравятся пост в этом паблике — не надо мне об этом сообщать. Лучше не читайте паблик, вы же всегда можете отписаться и подписаться на любой другой. Если не можете отписаться и вам очень хочется сообщить мне,что паблик говно, посты — херня с телками итп — я вам помогу отписаться , так быть. Бан без предупреждения за оскорбления, обсуждение запрещенных препаратов и постановку диагноза «химик-не химик» по фотографии. Это меню на один день – на следующий день Вася Ланцепопов приготовит себе тунца с перловкой, а через день – говядину с макаронами. Итак, какие же у нас получились основные правила питания? 1. Едим раз в три часа. 2. Жиры стараемся есть до обеда. 3. Все приемы пищи примерно одинаковые по составу, кроме последнего. 4. Последний прием пищи БЕЗ УГЛЕВОДОВ. Только белок и клетчатка. 5. Пьем чистую воду в течение дня. Здравствуйте! На канал FreshLife28 наткнулась в 2019 году, когда искала информацию о том, как похудеть. На канале много видеороликов с полезной информацией и практичными советами для похудения. Вся информация доносится понятным языком и легко усваивается. Читать весь отзыв Отзыв рекомендуют:8 1. Верно это и для похудения. Чем выше у человека скорость обмена веществ, тем быстрее и легче ему расставаться с лишним весом. И чем скорость обмена веществ у человека медленнее, тем с большим трудом он расстается со своими запасами. . Дробное питание все-таки увеличивает обмен веществ у некоторых людей, – я подчеркиваю: у тех людей, которые никогда не занимались раньше спортом и которые никогда не следили за своим питанием, – именно у этих людей увеличивается скорость обмена веществ. А это, к сожалению, идет вразрез с общепринятыми данными исследований. Мифы похудения ● Что такое лишний вес ● Сколько нужно есть ● Отеки и как с ними бороться ● Как убрать живот ● FAQ. Сразу скажу, что я отлично понимаю ваше желание поскорее приступить к делу: начать новую жизнь, привести свое тело в прекрасное состояние. Однако я вынужден предостеречь вас от излишней торопливости. Дело в том, что, прежде чем начать, необходимо разобраться в природе тех мифов, которые так или иначе связаны с похудением, с нашим образом жизни и даже с работой нашего тела. Фейсбук-страница канала FreshLife28 — в помощь тем, кому надо начать и не бросить новую жизнь в понедельник. . Вот всегда меня мучил вопрос относительно питания/похудения и положе.ние супчиков в этой структуре. Все говорят о кашах, белках (мясо/рыба/тд), дробном питании. Вот вам идея для видео — супчики — они ведь такие разные, наверняка что-то точно не рекомендуется, а какие-то рецепты пойдут на ура для похудения. Может сделаете? 😉 See More. PagesOtherCommunityFreshLife28Posts.
http://commercialappliance.com.au/cmsCart//upload/luchshie_letnie_diety2344.xml
http://orrizon.ru/images/plan_pitaniia_dlia_narashchivaniia_myshechnoi_massy8678.xml
http://www.marjoleintje.nl/include/userfiles/kakaia_kasha_luchshe_dlia_diety1157.xml
http://petala.gr/userfiles/plan_pokhudeniia_na_mesiats_uprazhneniia6621.xml
http://compmus.org/images/ratsion_pitaniia_dlia_pokhudeniia_1300_kalorii3583.xml
Подписавшись на KetoPlan вы получаете индивидуальный план питания на 28 дней, простые рецепты для приготовления вкусных и сытных блюд, советы, как следовать диете и не сорваться.
фреш лайф 28 питание для похудения

Хорошая новость в том, что существуют эффективные диеты, не требующие кулинарных изысков. Главный принцип ленивого рациона: перед едой нужно выпивать 2 стакана чистой теплой воды. Обязательно только теплой! . Диета Дюкана. Это белковый рацион, который базируется практически на полном отказе от углеводов. Пьер Дюкан уверял, что так можно питаться постоянно, разнообразя меню. И все же рацион, созданный Дюканом, подходит не всем, а только тем, кому нужно сбросить от 10 кг, и кто готов ждать результатов месяц или дольше. . Проще всего снизить за неделю вес при помощи рациона из одной гречневой каши и кефира. Да, получается однообразно, зато вы теряете до 5 кг. Гречневая диета (а вернее, регулярное употребление гречки) поможет не только похудеть, но и стать здоровее: пропадут усталость и слабость, благодаря высокому содержанию клетчатки очистятся кишечник и печень, витамины B-группы хорошо повлияют на кожу и ногти. Вред: Если вы все-таки собираетесь основательно сесть на диету и есть одну гречку (в чем и заключается суть гречневой двухнедельной диеты для похудения), посоветуйтесь с врачом. Такое питание может обострить хронические болезни. . Белковая диета хороша для молодых людей, ведущих активный образ жизни. Но люди в возрасте не смогут перенести ее без последствий для здоровья. гречневая диета – подразумевает питание в течение 5-7 дней одной гречкой; кефирная диета – в течение 3-5 дней пьете только кефир; диета на воде – питаетесь правильно и делаете каждые 3 дня разгрузочные дни, в которые можно пить только воду; капустная диета – готовите блюда только из капусты в течение 5-7 дней; рисовая диета – едите только вареный рис в течение 5 дней. Диетологи и врачи скептически относятся к монодиетам, поскольку они приносят колоссальный вред организму. В первую очередь, это серьезный стресс, а во-вторых – отсутствие необходимых витаминов и минералов. Диета (от греч. diaita — образ жизни) — рацион либо режим питания, сбалансированный по количеству, калорийности, химическому составу и кулинарной обработке. Она может применяться в лечебных или профилактических целях. Диета для похудения является основным инструментом борьбы с лишним весом и ожирением. Сегодня существует огромное количество вариантов диетического рациона, о которых можно узнать из интернета, книг или телепередач. Однако большинство таких модных диет (японская, 6 лепестков, гречневая, шоколадная, кефирная и др.) нефизиологичны и дефицитны по макронутриентному составу. Американская диета на один день. Завтрак: вареное яйцо, половинка грейпфрута, чашка черного кофе без сливок и сахара. Второй завтрак: 2 крекера с четвертью нежирного сыра, чашка черного кофе. . Трудно понять, откуда взялась эта малополезная диета. За целый день вам предлагается съесть 80 г шоколада и выпить несколько чашек кофе. Следует сделать оговорку, что есть нужно горький шоколад, который лучше утоляет голод, ускоряет обменные процессы в организме и положительно влияет на настроение. Такого мизерного количества шоколада недостаточно, чтобы насытиться, и вы, по сути, обманываете свой организм и голодаете. А ваш мозг продолжает работать на сахаре из шоколада. Гречневая диета или белковая? Пожаловаться. 27 января 2017 11:35. Девочки вот хочу сесть на диету и не знаю какую выбрать белковую или на гречку сесть? кто как худел поделитесь? P.S. Спортом тоже буду заниматься Ребёнок на ИВ. Читайте далее про пользу гречневой диеты. Рубрика Похудение. Анастасия. Принципы здорового питания, полезные и вредные продукты, как сбросить лишний вес? Эти и другие важные вопросы в нашей статье на тему здорового питания. . питание должно быть разнообразным и сбалансированным. Из белковых продуктов предпочтение отдаётся мясу красных жирных сортов (говядина, баранина), рыба (желательная дикая, не фермерская которая выращена вне воли), яйца, кисломолочные продукты. Исключить полностью быстрые углеводы (сладости, сладкие напитки, изделия из белой муки). Восполнять углеводы за счет овощей и фруктов, лучше в свежем виде. Как нужно питаться по вечерам, чтобы чувствовать себя легко и не наесть лишнего, АиФ.ru рассказала врач-диетолог ФИЦ питания и биотехнологии, кандидат медицинских наук Наталья Денисова. Самое очевидное последствие обильной еды вечером — лишний вес. Но это придёт не сразу. Зато каждый день любителей позднего объедания может ждать изжога и тяжесть, боли в животе. Желудок наполняется съеденной пищей, купол диафрагмы поднимается и давит на легкие, сердце. Плюс к тому пища раздражает слизистую оболочку желудочно-кишечного тракта, что вызывает усиленную работу поджелудочной железы. Если содержимое желудка попадёт в пищевод, это вызовет боли и изжогу. Статья по теме. Принципы правильного питания как основа здоровья и нормализации веса: основные принципы, меню на каждый день с рецептами. . Очень часто люди в погоне за похудением используют всевозможные новомодные диеты, ограничивают себя во всем. Это ведет к новым трудностям: появляются неконтролируемый аппетит, проблемы со здоровьем, ухудшается самочувствие. Специалисты предостерегают: такой подход чреват серьезными последствиями. Очевидно, что не стоит играть со своим здоровьем, лучше сразу обратиться за помощью к специалистам по снижению веса. А понимание принципов правильного питания (ПП) поможет вам избежать ненужных, а подчас, и опасных для здоровья ошибок. Гречневая диета. Считается очень эффективной, к тому же длительность её всего одна-две недели, и при этом потеря в весе составит до 10 кг. Хотите выбрать правильную диету для похудения? . Белковая диета тоже среди самых действенных программ для потери веса, особенно при спортивных нагрузках. Как правило, длится она две недели, и потерять на ней можно 8-10 кг. Если рассчитать белковую диету на более длительный срок, то это будет более медленная потеря веса, но и более сбалансированная. Цветная диета. . Какую диету лучше выбрать, если необходимо убрать лишь пару лишних килограммов? Лучше выбрать программу с недельным или двухнедельным курсом.

фреш лайф 28 питание для похудения

фреш лайф 28 питание для похудения

фреш лайф 28 питание для похудения

>>>ПЕРЕЙТИ НА ОФИЦИАЛЬНЫЙ САЙТ >>>

Что такое фреш лайф 28 питание для похудения?

Давно собираешь начать худеть на кетогенной диете? Но не знаешь с чего начать? Тогда ты на правильном пути!!! Кетодиета — это просто!!! Попробуй новую подписку «KETOPLAN» и все встанет на свои места. «KETOPLAN» — это индивидуальный план питания, подобранный для тебя. Никакого голодания, все просто, вкусно и полезно.

Эффект от применения фреш лайф 28 питание для похудения

Про кето-диету мне рассказали друзья, которые профессионально увлекаются спортом. Она также подходит не всем, нужно обязательно изучить список противопоказаний, болезней и посоветоваться с лечащим врачом. Суть диеты это постепенный, подчеркиваю ПОСТЕПЕННЫЙ отказ от простых углеводов. Вообще, основная цель при кето-диете — это снижение потребляемых калорий, то есть организм существует за счет лишнего веса, накопленного ранее. И постепенно нужно полностью свести употребление углеводов на ноль. То есть не употреблять в пищу булочки, печенье, конфеты, макароны, пиццу, торты и прочее. Как определить что можно, а что лучше не стоит есть на кето-диете? В этом всем и каждому поможет подписка KetoPlan.

Мнение специалиста

Длительное время считалось, что идеальная диета для похудения должна обязательно учитывать употребляемые калории, должна ограничиваться размерами потребляемой пищи и быть сопряженной с регулярным чувством голода. Однако, сейчас многое изменилось. Все потому, что особую популярность стала набирать специально разработанная кетогенная диета, базируемая совсем на других принципах. Степень эффективности курсового применения диеты имеет научное одобрение и снижение жировых отложений многократно подтверждено потребительскими отзывами.

Как заказать

Для того чтобы оформить заказ фреш лайф 28 питание для похудения необходимо оставить свои контактные данные на сайте. В течение 15 минут оператор свяжется с вами. Уточнит у вас все детали и мы отправим ваш заказ. Через 3-10 дней вы получите посылку и оплатите её при получении.

Отзывы покупателей:

Марина

Мой процесс похудения шел очень медленно, так как всю жизнь я сидела на низкокалорийных диетах и они сгубили мой метобализм. За время соблюдения кетодиеты, я думаю, этот самый метобализм, восстановился, и процессы нормализовались. На кетодиете я не чувствую себя постоянно голодной, но при этом я худею. Подписка Ketoplan это моя палочка-выручалочка. Худеть имея постоянну4ю поддержку просто.

Елена

Я не могу смириться с тем, что при съедании одного пирожного меня начинает “бомбить”. Собрала себя в руки и решила, что похудею к лету. Купила курс «КЕТОPLAN» и начала планомерно идти к цели. Надо сказать, это оказался самый простой и безболезненный способ подготовить фигуру к лету. Спасибо создателям.

Что такое подписка KetoPlan? Это ваш личный помощник в мире кето-диеты. В личном кабинете Вы найдете план питания, расчитаный конкретно под вас (под ваш вес, рост, желаемые параметры). С подпиской KetoPlan худеть легко и просто. Где купить фреш лайф 28 питание для похудения? Длительное время считалось, что идеальная диета для похудения должна обязательно учитывать употребляемые калории, должна ограничиваться размерами потребляемой пищи и быть сопряженной с регулярным чувством голода. Однако, сейчас многое изменилось. Все потому, что особую популярность стала набирать специально разработанная кетогенная диета, базируемая совсем на других принципах. Степень эффективности курсового применения диеты имеет научное одобрение и снижение жировых отложений многократно подтверждено потребительскими отзывами.
Правильное питание для похудения — Продолжим разговор о правильном питании более предметно. Считаем калории, организуем дробное питание, рассмотрим выгоды. . Всем привет ! Правильное питание для похудения – Продолжим разговор о правильном питании более предметно. Внизу, как всегда, есть видеоверсия этой статьи, а для тех, кто любит читать – это текстовый вариант. Видео ролик №1 – тут. Мой личный набор продуктов для правильного питания. Подходит и на массу и на сушку, испробован и апробирован. Видео прилагается. . Второе. Я не особо сильно рассматриваю продукты для похудения и продукты для набора массы отдельно. То есть на самом деле худеет человек в большей степени от того, что он ест меньше, чем он тратит. А не вовсе от того, что он есть какие-то определенные продукты. Вот что касается набора жировой ткани, там да, к сожалению, можно пополнеть, если есть излишне много продуктов, вызывающих высокие поднятия уровня инсулина. . Подписывайтесь на канал Фрешлайф-28 Канал о том, как начать и не бросить новую жизнь с понедельника. А с вами был Базилио. Как похудеть и изменить себя, через трансформацию тела. Похудение, мышцы, спорт, бодибилдинг, как бросить пить. Упражнения, диета, правильно питание, зож и мотивация. Когнитивные искажения, ошибки мышления, логические ошибки и как они мешают нам изменить жизнь. Подписчиков25 тыс.О себеОсновная информация находится на моем сайте http://freshlife28.ru и на моем видеоканале на Youtube. Тут я дублирую ЧАСТИЧНО информацию для тех пользователей, которым удобнее использовать Вконтакте + выкладываю в качестве развлечения рецепты вкусностей и фотографии спортивных людей. Паблик о том,как начать новую жизнь с понедельника — похудеть, накачаться, бросить пить и так далее Друзья, я не формирую контент согласно интересам сообщества. Я собираю людей, которым нравится то,что я делаю. Это разные вещи. Поэтому если вам не нравятся пост в этом паблике — не надо мне об этом сообщать. Лучше не читайте паблик, вы же всегда можете отписаться и подписаться на любой другой. Если не можете отписаться и вам очень хочется сообщить мне,что паблик говно, посты — херня с телками итп — я вам помогу отписаться , так быть. Бан без предупреждения за оскорбления, обсуждение запрещенных препаратов и постановку диагноза «химик-не химик» по фотографии. Это меню на один день – на следующий день Вася Ланцепопов приготовит себе тунца с перловкой, а через день – говядину с макаронами. Итак, какие же у нас получились основные правила питания? 1. Едим раз в три часа. 2. Жиры стараемся есть до обеда. 3. Все приемы пищи примерно одинаковые по составу, кроме последнего. 4. Последний прием пищи БЕЗ УГЛЕВОДОВ. Только белок и клетчатка. 5. Пьем чистую воду в течение дня. Здравствуйте! На канал FreshLife28 наткнулась в 2019 году, когда искала информацию о том, как похудеть. На канале много видеороликов с полезной информацией и практичными советами для похудения. Вся информация доносится понятным языком и легко усваивается. Читать весь отзыв Отзыв рекомендуют:8 1. Верно это и для похудения. Чем выше у человека скорость обмена веществ, тем быстрее и легче ему расставаться с лишним весом. И чем скорость обмена веществ у человека медленнее, тем с большим трудом он расстается со своими запасами. . Дробное питание все-таки увеличивает обмен веществ у некоторых людей, – я подчеркиваю: у тех людей, которые никогда не занимались раньше спортом и которые никогда не следили за своим питанием, – именно у этих людей увеличивается скорость обмена веществ. А это, к сожалению, идет вразрез с общепринятыми данными исследований. Мифы похудения ● Что такое лишний вес ● Сколько нужно есть ● Отеки и как с ними бороться ● Как убрать живот ● FAQ. Сразу скажу, что я отлично понимаю ваше желание поскорее приступить к делу: начать новую жизнь, привести свое тело в прекрасное состояние. Однако я вынужден предостеречь вас от излишней торопливости. Дело в том, что, прежде чем начать, необходимо разобраться в природе тех мифов, которые так или иначе связаны с похудением, с нашим образом жизни и даже с работой нашего тела. Фейсбук-страница канала FreshLife28 — в помощь тем, кому надо начать и не бросить новую жизнь в понедельник. . Вот всегда меня мучил вопрос относительно питания/похудения и положе.ние супчиков в этой структуре. Все говорят о кашах, белках (мясо/рыба/тд), дробном питании. Вот вам идея для видео — супчики — они ведь такие разные, наверняка что-то точно не рекомендуется, а какие-то рецепты пойдут на ура для похудения. Может сделаете? 😉 See More. PagesOtherCommunityFreshLife28Posts.
http://www.esofagopisa.it/userfiles/costco_keto_meal_plan_qq2637.xml
http://www.giga.sk/storage/simple_30_day_keto_meal_plan_google6158.xml
http://completeframers.com/uploadimage/easy_to_prepare_keto_meal_plan_mits9002.xml
http://www.postaktiv.hu/files/keto_meal_plan_template_unit4164.xml
https://www.wine-cellar-racks.com.au/lifetime/uploads/uglevody_v_produktakh_pitaniia_tablitsa_dlia_pokhudeniia8236.xml
Про кето-диету мне рассказали друзья, которые профессионально увлекаются спортом. Она также подходит не всем, нужно обязательно изучить список противопоказаний, болезней и посоветоваться с лечащим врачом. Суть диеты это постепенный, подчеркиваю ПОСТЕПЕННЫЙ отказ от простых углеводов. Вообще, основная цель при кето-диете — это снижение потребляемых калорий, то есть организм существует за счет лишнего веса, накопленного ранее. И постепенно нужно полностью свести употребление углеводов на ноль. То есть не употреблять в пищу булочки, печенье, конфеты, макароны, пиццу, торты и прочее. Как определить что можно, а что лучше не стоит есть на кето-диете? В этом всем и каждому поможет подписка KetoPlan.
фреш лайф 28 питание для похудения
Давно собираешь начать худеть на кетогенной диете? Но не знаешь с чего начать? Тогда ты на правильном пути!!! Кетодиета — это просто!!! Попробуй новую подписку «KETOPLAN» и все встанет на свои места. «KETOPLAN» — это индивидуальный план питания, подобранный для тебя. Никакого голодания, все просто, вкусно и полезно.
ПИЩЕВОЙ СВЕТОФОР. Проблема здоровья населения является не только проблемой лично каждого человека, или проблемой системы здравоохранения, но и важнейшей проблемой государства, поскольку с нею связаны возможности развития интеллектуального потенциала и экономического роста страны, а также обеспечения ее безопасности. . Соблюдать рацион человека с повышенной массой поможет. Пищевой светофор. КРОМЕ ТОГО. Чтобы питание было правильным, следует выполнять 3 основных условия: 1. Питание должно быть разнообразным, т.к. нет такого продукта, который бы содержал все необходимые питательные вещества для организма. 2. Питайтесь умеренно! Диета Светофор — АВС является одной из популярных систем для похудения. Основа диеты заключается в разделении продуктов на 3 группы — красная, желтая, зеленая, то есть по принципу светофора. Красная группа — стоп — есть нельзя. Желтая группа – можно есть, но с ограничениями и до 18-00. . Диета Светофор – проста и не является жесткой, рекомендуется не только для похудения и поддержания веса, но и для здорового питания, так как в этой диете заложены основные принципы полноценного и правильного питания, которое позволяет мягкое похудение без вреда для здоровья. Стремление к здоровому образу жизни и правильному питанию поддерживаются СМИ и врачами. Но вопреки распространенному мнению, это необязательно дорого, выбирать полезные продукты может каждый. . аСтремление к здоровому образу жизни и правильному питанию поддерживаются СМИ и врачами. Но вопреки распространенному мнению, это необязательно дорого, выбирать полезные продукты может каждый. И, кстати, покупать продукты с пометкой БИО совершенно необязательно: такая градация лишь маркетинговый ход, позволяющий увеличить стоимость продукта в несколько раз. Такие данные были получены в ходе научных исследований. Так что выбирать для составления меню? Мифы и заблуждения. Может быть, устроить разгрузочный день для похудения? Александр Тушкин / Здоровье-инфо. Разгрузочный день – это голодание или монодиета длительностью один день. Считается, что разгрузочные дни для похудения полезны, так как помогают очистить кишечник от шлаков. При этом никто не обещает, что вы сбросите несколько десятков килограммов – это просто невозможно без колоссального урона здоровью. . Раз мы коснулись яблок, нельзя не упомянуть яблочный разгрузочный день. Эта схема питания пользуется огромной популярностью в России. Ее смысл прост: съешьте 1,5 кг свежих яблок за весь день. Если вам будет тяжело, попробуйте выпивать по стакану кефира 6 раз в день и съедать по яблоку. Похудение при гипотиреозе в период беременности. Почему при гипотиреозе сложно похудеть. В состоянии такой дисфункции, независимо от причины её появления, щитовидная железа перестаёт вырабатывать необходимый объём гормонов, влияющих на процессы метаболизма, а в более тяжелых формах заболевание затрагивается функциональность гипофиза, производящего гормон ТТГ (тиреотропный). . Восстановить качество метаболизма помогают синтетические аналоги гормонов щитовидной железы, приём таких препаратов необходимого объема тироксина и трийодтиронина в организме. А достаточная их концентрация на фоне. Все продукты, которые считаются продуктами для похудения, помогают слабо, считает завцентром «Здоровое и спортивное питание» Екатерина Бурляева. По ее мнению, переход исключительно на продукты «для похудения» негативно сказывается на здоровье. . Они переходят исключительно на продукты «для похудения», что негативно сказывается на здоровье. И результат получается совершенно не тот, на который они рассчитывали. Продукты можно разделить на продукты с высокой, средней и низкой калорийностью. В интернет-магазине Светофор Калининграда вы сможете купить продукты питания, бытовую химию, хозяйственные товары по низким ценам с доставкой на дом. . Вход. Фильтры. Светофор — магазин низких цен в Калининграде. Каталог товаров. Магазины. Категория Калининград, Калининградская область Найти. Подождите. Выбрать другой регион. Подождите. Статьи о питании и диете при сахарном диабете от компании ЭЛТА. Недельный рацион питания. Стол №9, 17-20ХЕ. . Наиболее рациональное питание – частое дробное питание. Время приема пищи дано ориентировочно, может быть откорректировано под Ваш ритм жизни. Принципиально важно не допускать больших перерывов и переедания во второй половине дня и вечером. Компьютерные комплектующие Жёсткие диски (HDD и SSD) Видеокарты Процессоры Оперативная память Материнские платы Корпуса Блоки питания Прочие комплектующие. Компьютерная техника Apple Ноутбуки Apple MacBook Системные блоки Apple Mac Моноблоки Apple iMac Мыши и клавиатуры Apple Сумки для Apple MacBook Адаптеры-переходники Apple Сетевые адаптеры для Apple MacBook. Питание, как составляющая правильного образа жизни, при сахарном диабете 2 типа безусловно, должно быть организовано в соответствии с имеющимися нарушениями обменных процессов. Питание должно быть полноценным, содержать все макро- и микронутриенты. . Не все эффективные диеты для похудения могут быть одновременно безопасными. Рассмотрим, на каких из них можно остановиться без дополнительного вреда для здоровья. Подробнее. Следите ли вы за своим здоровьем? Придерживаетесь каких-либо диет? Комментарии для сайта Cackle. В тренде. Кино.

Систематический обзор литературы по поведенческому снижению веса

103.7 кг / 39,4 кг / м ²
C: 109,6 кг / 40,4 кг / м ²
HbA1c И / С: 93.5 кг / 35,6 кг / м ² Питание PA (self) 900 04 93.7 кг

1. Kumanyika (1991) * (39) Испытание по профилактике гипертонии (HPT)	Настройки Клинические / университетские	n = 246 ( 28 B женщин (42 W женщины) Возраст (лет) 25–49 (все участники) SES NDR Образование Выпускник колледжа: 48% (все участники) Состояние здоровья Здоровый , Нормотензивный	Продолжительность 6 месяцев (интенсивный период WL) Частота Еженедельно	Доставка Группа (93) Обучение и расовая / этническая принадлежность интервенционистов Обученные бихевиористы (93) (раса / этнической принадлежности NDR)	Поведенческое самоуправление	Питание Поведенческие компоненты	NDR	Вес / ИМТ	B: 77.2 кг Вт: 78,0 кг 28,5 кг / м 2 (черно-белый)	B: — 2,6 (± 3,9) Вт: −4,7 (± 4,3)	Удержание 93% (B / W) Приверженность 63,9% (93)
2. Куманьика (1991) * (39) Испытания гипертонии (TOHP)	Условия Клинические / университетские	n = 303 (33 B женщины) (48 W женщины) Возраст (лет) 30–54 (все участники) SES NDR Образование Выпускник колледжа: 50% (все участники) Состояние здоровья Диастолическое АД 80–89 мм рт. психолог и физиолог (94) (расовая / этническая принадлежность NDR)	Поведенческое самоуправление	Питание Поведенческие компоненты	NDR	Вес / ИМТ PA	B: 79.9 кг Вт: 79,7 кг 29,6 кг / м 2 (черно-белый)	B: -1,9 (± 3,5) Вт: -4,9 (± 4,8)	Удержание B: 97% W: 100% Приверженность 55,6% для мужчин и 56,6% для женщин (94)
3. Светкей (2005) (12)	Настройки Клинический / университетский	n = 810 ( 211 B женщины) (292 W женщины) Средний возраст (y) 48,6 (B женщины) 50,7 (W женщины) SES B женщины: 72%> 30 000 долларов США W женщины: 91%> 30 000 долларов США Образование Выпускник колледжа: 47% (B) 53% (W) Состояние здоровья Здоровый, предгипертензивный и гипертоническая болезнь 1 стадии	Продолжительность 6 месяцев Периодичность 14 групповых встреч 4 индивидуальных встречи	Доставка Групповая и индивидуальная Обучение и расовая / этническая принадлежность интервентов 9001 1 Сертифицированные специалисты по вмешательству (раса / этническая принадлежность, NDR)	Социально-когнитивная теория Поведенческое самоуправление TTM	Питание (только группа IL + DASH) PA (сам) Поведенческие компоненты	Да (95)	Вес / ИМТ BP VO 2 max Diet Самоотчет PA 24-часовой анализ мочи	I (B): 95.5 кг I + DASH (B): 93,7 кг C (B): 92,0 кг I (W): 90,3 кг I + DASH (W): 94,4 кг C (W): 91,1 кг	IL ( B): −3,2 (± 4,7) IL + DASH (B): −3,2 (± 3,7) C (B): −0,8 (± 2,8) IL (Вт): −5,7 (± 5,6) IL + DASH (W): −6,7 (± 5,7) C (W): −1,9 (± 3,8)	Сохранение 94–95% (Ч / Б) Соблюдение B: среднее 74% из 18 сеансов Вт: в среднем 84% из 18 сеансов
4. Hollis (2008) (10) * Примечание: результаты представлены только для Фазы 1 НР SG	Настройка Клинический / университетский	n = 1685 (540 женщин B) (594 женщины женщины) Средний возраст (лет) 52.3 (B женщины) 56,2 (W женщины) SES B: 84%> 30 000 долларов в год W: 92%> 30 000 долларов в год Образование Завершено HS: 100% (женщины B и W) Состояние здоровья Гипертоническая болезнь и / или дислипидемия	Продолжительность 6 месяцев Частота 20 занятий, примерно один раз в неделю (90–120 мин)	Роды Группа Тренировки и гонки / этническая принадлежность интервенционистов Консультанты по питанию и поведению (расовая / этническая принадлежность NDR)	Социально-когнитивная теория Поведенческое самоуправление TTM	Питание PA (S и я) Поведенческие компоненты	Да	Вес / ИМТ Диета Самоотчет PA	B: 95.1 кг / 35,6 кг / м 2 W: 89,2 кг / 33,6 кг / м 2	B: — −4,1 (± 2,9) Вт: −5,8 (± 6,1)	Удержание 92 % (Ч / Б) Приверженность среднее значение 68% из 20 сеансов (B) среднее значение 75% из 20 сеансов (Вт)
5. West (2008) * (11)	Окружающая среда Клиническая / Университетская	n = 2921 IL: 120 B женщин / 381 W женщин SL + метформин: 110 B женщин / 377 W женщин SL + плацебо: 111 B женщин / 402 W женщин Возраст (лет) 77.4% B женщин:> 40 лет 75,6% W женщин:> 40 лет SES NDR Образование NDR Состояние здоровья Нарушение толерантности к глюкозе	Продолжительность 6 месяцев (Активный WL фаза) Частота IL: 16 сеансов SL + (Метформин / SL + плацебо: 1 индивидуальное занятие и письменные материалы	Доставка Индивидуальный Обучение и расовая / этническая принадлежность интервенционистов Кураторы (раса / этническая принадлежность NDR )	Поведенческое самоуправление	IL: Nutrition PA (S и self) Поведенческие компоненты SL + метформин 850 мг 2 раза в сутки, диетический рецепт Стандартный уход SL + плацебо 2 раза в сутки, диета Rx. Стандартное лечение	Да (только IL)	Вес / ИМТ	I (IL): 82 кг (B) I (Метформин): 86,4 кг (B) C (плацебо): 85,2 кг (B) I (IL): 95,1 кг (W) I (метформин): 92,1 кг (W) C (плацебо): 93,7 кг (W)	IL: -4,7 (± 5,1) (B) SL + метформин : −2,1 (± 3,6) (B) SL + плацебо: +0,02 (± 3,7) (B) IL: −7,5 (± 5,6) (Вт) SL + метформин: −2,3 (± 4,2) (Вт) SL + плацебо: -0,05 (± 4,4) (Вт)	Удержание (6 месяцев) I (IL): 93.3% (B) I (метформин): 93,6% (B) C (плацебо): 90% (B) I (IL): 98,9% (W) I (метформин): 96,0% (W) C (плацебо): 94% (W) Приверженность , группа, образ жизни 93% (63)
Дизайн рандомизированного контролируемого исследования в одном центре (n = 9)
1. McNabb (1997) (21 )	Окружение Общинная церковь	n = 39 (I: женщины 19 B) (C: женщины 20 B) Средний возраст (лет) I: 56,5 / C: 56,6 SES NDR Образование I: Завершено HS: 89% C: Завершено HS: 85% Состояние здоровья Здоров (Распространенность заболевания: NDR)	Продолжительность 14 недель Частота Еженедельно (90 мин)	Доставка Группа Обучение и расовая / этническая принадлежность специалистов по вмешательству Координатор участка B и непрофессиональные специалисты по санитарному просвещению	NDR	Nutritio n PA (self) Компоненты поведения	Да	Вес / ИМТ WC Диета Психосоциальное обследование	I: 90.5 кг / 33,9 кг / м 2 C: 89,5 кг / 33,1 кг / м 2	I: −4,6 (± 4,7) C: +0,9 (± 1,9)	Удержание 85% (I / C) Приверженность I: средний 71% из 14 занятий
2. Фитцгиббон ​​(2005a) (18)	Настройка Университет	Когорта 1 n = 27: (I: 13 B женщины) (C: 14 B женщин) Когорта 2 n = 37: (I: 18 B женщин) (C: 19 B женщин) Средний возраст (лет) Когорта 1:44.4 Когорта 2: 45,1 SES Средний доход: 42500 долларов США Образование Когорта 1: 14,7 года Когорта 2: 14,9 года Состояние здоровья Здоров или прошел медицинский осмотр (Распространенность заболевания: NDR 8	Продолжительность 20 недель Частота Занятия два раза в неделю Занятия 1: дидактические / PA (S) (90 мин) Занятие 2: PA (S) (45 мин)	Доставка Группа Обучение и раса / этническая принадлежность интервенционистов NDR	Социальная когнитивная теория	Питание PA (S) Поведенческие компоненты	Да	Вес / ИМТ Диета Самоотчет PA Поведение здоровья груди Самостоятельное обследование груди	Когорта 1: I: 101.1 кг / 37,7 кг / м 2 C: 98,2 кг / 35,9 кг / м 2 Когорта 2: I: 93,9 кг / 35,7 кг / м 2 C: 95,8 кг / 36,3 кг / м 2	Когорта 1: I: +0,5 (± 2,2) C: +0,7 (± 2,6) Когорта 2: I: −3,4 (± 3,8) C: +0,9 (± 3,4)	Удержание Когорта 1: I: 100% C: 93% Когорта 2: I: 83% C: 95% Соблюдение режима Когорта 1: 41% из 37 сеансов Когорта 2: 55% 38 сеансов
3.Фитцгиббон ​​(2005b) (19)	Окружающая среда Университет	n = 59 [I: 30 женщин B (религиозные WL)] [C: 29 B женщин (только WL)] Средний возраст ( y) I: 47,8 / C: 49,1 SES Средний доход: 20 500 долларов США Образование I: 13,6 лет / C: 12,9 года Состояние здоровья Здоров или освобожден по медицинским показаниям (Распространенность заболевания: NDR)	Продолжительность 12 недель Частота Дважды в неделю: Сессия 1: дидактическая / PA (S) (90 мин) Сессия 2: PA (S) (45 минут)	Доставка Группа Подготовка и расовая / этническая принадлежность специалистов по вмешательству NDR	Социальная когнитивная теория	Питание PA (S) Поведенческие компоненты	Да	Вес / ИМТ Диета Самоотчет PA Обследования здоровья груди	I: 103.7 кг / 39,9 кг / м 2 C: 103,0 кг / 38,4 кг / м 2	I: -2,6 (± 3,5) C: -1,6 (± 3,2)	Удержание I: 77% C: 79% Приверженность I: среднее значение 53% из 12 сеансов C: среднее значение 54% из 12 сеансов
4. Brandon (2006) (42)	Настройка Университет	n = 52 (I: 15 женщин B / 13 женщин) (C: 12 женщин B / 12 женщин) Средний возраст (лет) I: 34.0 B / 40,5 Вт C: 36,0 B / 42,0 Вт SES NDR Образование NDR Состояние здоровья Медицинское разрешение при наличии 2 или более факторов риска ССЗ (Распространенность заболевания: NDR)	Продолжительность 18 недель Частота 3 занятия в неделю. Первые 2 недели использовались в качестве тренировочных занятий по ходьбе и инструктажа; последние 16 недель тренировок (50 мин)	Доставка Группа Подготовка и расовая / этническая принадлежность интервенционистов NDR	NDR	PA (S)	NDR	Вес / ИМТ WC HC Состав тела VO 2 max Diet BP	I (B): 90.9 кг / 34,0 кг / м 2 C (B): 83,1 кг / 33,0 кг / м 2 I (W): 80,2 кг / 29,5 кг / м 2 C (W): 85,7 кг /32,8 кг / м 2	I (B): −0,4 C (B): +2,4 I (W): −3,4 C (W): +2,7	Удержание †† 45% (B) 74% (W) Приверженность †† I: 88% из 54 сеансов (ч / б)
5. Мартин (2006) (16)	Настройка Общинная поликлиника	n = 144 (I: 71 B женщины) (C: 73 B женщины) Средний возраст (лет) I: 40.7 / C: 42.9 SES Низкий доход Образование NDR Состояние здоровья Здоровый и подтвержденный по медицинским показаниям (Распространенность заболевания: NDR)	Продолжительность 6 месяцев Частота Ежемесячно (15 мин)	Доставка Индивидуальный Обучение и расовая / этническая принадлежность специалистов по вмешательству Врач первичной медико-санитарной помощи (расовая / этническая принадлежность NDR)	Социальная когнитивная теория Этапы изменений Другие различные принципы поведенческих теорий	Питание PA ( self) Компоненты поведения	Да	Вес / ИМТ WC Диета Пищевые предпочтения Самоотчет PA Психосоциальные опросы	I: 100.9 кг / 38,1 кг / м 2 C: 103,0 кг / 39,6 кг / м 2	I: -2,0 (± 3,2) C: +0,20 (± 2,9)	Удержание 73,6% (I / C) Приверженность I: в среднем 50% из 6 сеансов
6. Befort (2008) (15)	Настройка Общинная клиника	n = 44 [I: 23 B женщины (WL + MI)] [C: 21 B женщины (WL + HE)] Средний возраст (лет) I: 41,6 / C: 47,2 SES Низкий доход Образование Завершил HS ( 30 мин)	Доставка Групповое и индивидуальное Обучение и расовая / этническая принадлежность интервенционистов Психолог; консультант, зарегистрированный диетолог (расовая / этническая принадлежность NDR)	NDR	Питание MI или HE PA (самостоятельно) Поведенческие компоненты	Да	Вес / ИМТ Диета Самоотчет PA Психосоциальные исследования Приверженность4	I: -2,6 (± 4,2) C: -3,2 (± 5,7)	Удержание 77,3% (I / C) Приверженность означает 53% из 16 групповых занятий (I / C) означает 80% из 4 индивидуальных занятий (I / C)
7. Djuric (2009) (43) Примечание : Результаты представлены для NR SG Только активная фаза WL	Настройка University	n = 24 [I: 12 B женщин (WL + поддержание духовности)] [C: 12 B женщин (только WL поддержание)] Средний возраст (лет) Я: 55.0 / C: 56,0 SES I: <30 000 долларов в год = 25% C: <30 000 долларов в год = 25% Образование I: Выпускник колледжа: 67% C: Выпускник колледжа: 50% Состояние здоровья Рак груди был диагностирован за последние 10 лет, не менее 3 месяцев после лечения	Продолжительность 6 месяцев (Активный WL) Частота 0–3 месяца: еженедельно 4–6 месяцев: раз в две недели	Доставка Индивидуальная (лично и по телефону) Обучение и расовая / этническая принадлежность интервентов Зарегистрированный диетолог (расовая / этническая принадлежность NDR)	Социально-когнитивная теория	Питание PA (само) Поведенческие компоненты	NDR	Вес / ИМТ Диета Самоотчет PA WC HC Состояние здоровья Духовность	I: 93.8 кг / 36,0 кг / м 2 C: 94,9 кг / 36,0 кг / м 2	I: -1,5 (± 6,5) C: -2,5 (± 5,1)	Удержание 92% Приверженность NDR
8. Kennedy (2009) (20)	Настройка Сообщество	n = 40 (I: женщины 20 B) (C: женщины 20 B) Средний возраст (y) I: 45,5 / C: 36,4 SES NDR Образование NDR Состояние здоровья Здоровый (NDR по распространенности заболевания)	Продолжительность 6 месяцев Разовая частота ежемесячная сессия и раз в неделю раздача свежих фруктов и овощей	Доставка Группа Обучение и расовая / этническая принадлежность специалистов по вмешательству Инструктор по равному (расовая / этническая принадлежность NDR)	NDR	Питание PA (самостоятельно) Поведенческие компоненты	NDR	Масса / BM I Диета BP WC Самостоятельный отчет PA Качество жизни Обследование здоровья	I: 89.8 кг / 33,2 кг / м 2 C: 89,1 кг / 34,3 кг / м 2	I: -2,0 (± 3,2) C: +1,1 (± 2,0)	Удержание 93% (I / C) Приверженность NDR
9. Столли (2009a) (23)	Настройка Университет	n = 213 (I: 107 женщин B) (C: 106 женщин B) ) Средний возраст (лет) I: 46,4 / C: 45,5 SES Средний доход: 42 500 долларов США Образование I: 14.6 лет / C: 15,1 года Состояние здоровья Здоров или одобрен по медицинским показаниям (Распространенность заболевания: NDR)	Продолжительность 6 месяцев Частота Занятия два раза в неделю Занятие 1: дидактическое / PA (S) ( 90 мин) Сессия 2: PA (S) (45 минут) Один раз в месяц Сеанс MI	Доставка Групповые и индивидуальные (MI) Обучение и раса / этническая принадлежность интервенционистов Обучение NDR Расовая / этническая принадлежность включена белый, черный и азиатские интервенционисты (96)	Социальная когнитивная теория	Питание PA (S и себя) Поведенческие компоненты	Да	Вес / ИМТ Диета Самоотчет PA	I: 104.3 кг / 38,8 кг / м 2 C: 105,8 кг / 39,6 кг / м 2	I: — 3,0 (± 4,9) C: + 0,20 (± 3,7)	Удержание I: 93,5% C: 92,5% Приверженность I: 53% всех сеансов I: 53% сеансов MI
Квазиэкспериментальный дизайн (n = 3)
1. Domel (1992) †† (17)	Окружение Общественный центр	n = 57 (I: 43 B женщины) (C: 14 B женщины) Средний возраст (лет) 37.0 SES Низкий доход Образование Низкая грамотность Состояние здоровья NDR	Продолжительность 11 недель Частота Еженедельно	Доставка Группа Обучение и подготовка интервенционистов Зарегистрированный диетолог (раса / этническая принадлежность NDR)	NDR	Питание Компоненты поведения	Да	Вес / ИМТ Знания в области питания	I: 35.3 кг / м 2 C: 37,8 кг / м 2	I: -1,41 C: −0,14	Удержание 72% Соблюдение среднее 83% из 11 сеансов
2. McNabb (1993) (22)	Окружающая среда Общественная клиника	n = 24 (I: 13 B женщин) (C: 10 B женщин) Средний возраст (лет) I: 57 / C: 62 SES NDR Образование I: Завершено HS: 89% C: Завершено HS: 85% Состояние здоровья Здоровый (Распространенность заболевания: NDR)	Продолжительность 18 недель Частота Еженедельно	Роды Группа Обучение и расовая / этническая принадлежность интервенционистов NDR	NDR	Питание PA (SD) Компоненты поведения	Да	I: −4,4 C: +1,4	Удержание I: 77% Соблюдение NDR
3. Parker (2010) (44)	Окружение Общинная церковь	n = 35 [I: 24 B женщины (духовные WL)] [C: 11 B женщин (недуховные WL)] Средний возраст (лет) I: 49,8 / C: 52,4 SES I: <10 000 долларов в год = 11% C: <10 000 долларов в год = 25% Образование I: Выпускник колледжа: 21% C: Выпускник колледжа: 56 % Состояние здоровья Состояние здоровья	Продолжительность 10 недель Частота Еженедельно	Доставка Группа Обучение и расовая / этническая принадлежность специалистов по вмешательству NDR	NDR	Да	Вес / ИМТ BP Self-re порт PA Diet	I: 98.5 кг / 37,71 кг / м 2 C: 73,5 кг / 28,16 кг / м 2	I: −0,61 C: −1,3	Удержание 80% Соблюдение NDR
Нерандомизированный дизайн одной группы (n = 8)
1. Кандерс (1994) † (45)	Настройка Университет	n = 67 B женщины Средний возраст (лет) 49,0 SES $ 1000–5000 в месяц Образование Завершенная HS: 95% Состояние здоровья Здоровый и подтвержденный по медицинским показаниям (Распространенность заболевания: NDR)	Продолжительность 10 недель Частота Еженедельно (60 мин)	Доставка Группа Подготовка и расовая / этническая принадлежность специалистов по вмешательству B диетолог	NDR	Nutrition PA (самостоятельно) Компоненты поведения	Да	Вес WC HC Инсулин Глюкоза Самовоспроизводящийся PA Diet	92.3 кг	−2,9	Удержание 91% Приверженность 85% посещаемость первые 5 недель 70% посещаемость последние 5 недель
2. Glass (2002) (48)	Настройка Университет	n = 55 (27 женщин B) (28 женщин W) Средний возраст (лет) 33 (B женщины) 38 (W женщины) SES NDR Образование NDR Состояние здоровья Здоров (Распространенность заболевания: NDR)	Продолжительность 10–15 недель Частота Четыре сеанса в неделю: 3 PA (S) (20-40 минут) 1 PA (самостоятельно) ( 20–40 минут)	Доставка Группа Обучение и расовая / этническая принадлежность интервентов Физиолог (расовая / этническая принадлежность NDR)	NDR	Питание PA (S и я) Поведенческие компоненты	NDR	Масса / BM I RMR Липиды крови Измерение обхвата Состав тела VO 2 max BP	B: 91.8 кг / 34,3 кг / м 2 W: 98,5 кг / 35,0 кг / м 2	B: -2,8 (± 1,0) W: -4,0 (± 0,7)	Удержание B: 37% Вт: 68% Приверженность †† среднее 75% из 4 занятий в неделю (Ч / Б)
3. Каранджа (2002) (46)	Настройка Общественный центр	n = 66 B женщин Средний возраст (лет) 44,0 SES NDR Образование NDR Состояние здоровья Здоровы и прошли медицинское обследование (Распространенность заболевания: NDR)	Продолжительность 6 месяцев Частота Еженедельно (120 мин) Не требуется, но рекомендуется посещать один раз в неделю сеанс PA (S) (60 мин)	Доставка Группа Обучение и расовая / этническая принадлежность интервентов B инструкторы (обучение NDR)	NDR	Nutrition PA (S и себя) Поведенческие компоненты	Да	Вес / ИМТ Собственный отчет PA Диета	107.0 кг / 39,0 кг / м 2	−3,7 (± 5,1)	Удержание 95% Приверженность 75% участников посетили не менее 13 занятий
4. Walcott-McQuigg ( 2002) (25)	Окружение Университет	n = 23 B женщин Средний возраст (лет) 38 SES Средний доход: 29000 долларов США Образование Выпускник колледжа: 32% Состояние здоровья Здоров, подтвержден с медицинской точки зрения (Распространенность заболевания: NDR)	Продолжительность 16 недель (активная фаза WL) Частота Еженедельно (60 мин) Одно посещение диетолога	Доставка Групповое и индивидуальное Обучение и расовая / этническая принадлежность специалистов по вмешательству B зарегистрированный диетолог и медсестра	Социально-когнитивная теория	Питание PA (само) Поведенческие компоненты	Да	Вес / ИМТ Состав тела WC HC BP Липиды крови Собственный отчет PA Психосоциальные исследования	36.4 кг / м 2	−2,02 (± 1,2)	Удержание 69,6% Соблюдение NDR
5. Nicklas (2003) (47)	Настройка Университет	n = 124 (35 женщин B) (89 женщин W) Средний возраст (y) 60 (женщины B и W) SES NDR Образование NDR Состояние здоровья Здоровый ( Распространенность заболевания: NDR)	Продолжительность 6 месяцев Частота Дважды в неделю: Сессия 1: дидактическая Сессия 2: PA (S) (30–45 мин)	Доставка Группа Обучение и раса / этническая принадлежность интервенционистов Зарегистрированный диетолог (расовая / этническая принадлежность NDR)	NDR	Питание PA (S и я) Компоненты поведения	NDR	Вес / ИМТ Диета WC V HC Состав тела O 2 max OGTT Липиды крови Лептин BP Половые гормоны	B: 94 кг / 35.0 кг / м 2 †† Вт: 84 кг / 32,0 кг / м 2 ††	B: −3,9 (± 3,6) Вт: −5,4 (± 3,6)	Удержание †† 61% (Ч / Б) Приверженность †† B: посещаемость 72% на всех сессиях W: посещаемость 74% на всех сессиях
6. Annesi (2007) (49 )	Окружение Общественный центр	n = 64 (30 B женщин) (34 W женщины) Средний возраст (лет) 43.8 (черно-белые женщины) SES NDR Образование NDR Состояние здоровья Медицинское освидетельствование (Распространенность заболевания: NDR)	Продолжительность 20 недель Частота Раз в месяц обучение оборудование для упражнений и когнитивно-поведенческая терапия, связанная с PA 3 сеанса PA по 30 минут в неделю (самостоятельно) 6 сеансов питания	Доставка Индивидуальные и групповые Обучение и расовая / этническая принадлежность специалистов по вмешательству Эксперт по здоровью и зарегистрированный диетолог (раса / этническая принадлежность NDR)	NDR	Nutrition PA (S и я) Поведенческие компоненты	NDR	Вес Психосоциальные исследования	B: 97.6 кг Вт: 96,3 кг 36,2 кг / м 2 (черно-белый)	B: −4,1 (± 6,2) Вт: −7,0 (± 6,5)	Удержание NDR Соблюдение означает 76% сеансов ПА в неделю (Ч / Б) означает 80% из 6 сеансов питания (Ч / Б)
7. Бэнкс-Уоллес (2007) (14)	Настройка NDR	n = 21 B женщина Средний возраст (лет) 50,3 SES 62% <24000 долларов США Образование Завершенная HS: 100% Состояние здоровья Гипертоническая болезнь	Продолжительность 12 месяцев Частота Ежемесячно (3 часа)	Доставка Группа Обучение и расовая / этническая принадлежность интервенционистов Медсестры (расовая / этническая принадлежность NDR)	NDR	PA (S и я)	NDR	Вес BP Шагов / день Собственный отчет PA	−8,4	Удержание 62% Соблюдение режима NDR
8. Столли (2009b) (24)	Настройка Университет	n = 23 B женщины Средний возраст (y) 51,4 SES 87%> 20000 долларов США в год Образование За пределами HS: 87% Состояние здоровья Выжившие после рака груди, не менее 6 месяцев после лечения	Продолжительность 6 месяцев Частота Дважды еженедельные занятия Сессия 1: дидактическая / PA (S) (120 мин) Сессия 2: 60 минут PA (S)	Доставка Группа Обучение и расовая / этническая принадлежность интервенционистов Сертифицированный инструктор по упражнениям (раса / этническая принадлежность, NDR)	Социальная когнитивная теория Модель веры в здоровье	Питание PA (S и я) Поведенческие компоненты	Да	Вес / ИМТ Диета Самоотчет PA Психосоциальные исследования	88.0 кг / 34,1 кг / м 2	−2,5	Удержание 87% Приверженность среднее 67% из 46 классов

ПРОХОДЫ: Кармен Базилио — Лос-Анджелес Таймс

Кармен Базилио, 85, гениальный сын лукового фермера, который вырвал мировую боксерскую корону в среднем весе у Шугар Рэя Робинсона в 1957 году и проиграл столь же эпический реванш шесть месяцев спустя, умер в среду в больнице Рочестера, штат Нью-Йорк, после лечения от пневмонии, сказал Эдвард. Брофи, исполнительный директор Зала славы бокса.

Боксер входил в первый класс призывников Зала славы в 1990 году.

В своем стиле приседания Базилио без устали скучал по противникам, изматывая их телесными ударами. У него был прямой апперкот с костяшками пальцев, жестокий хук и способность выдерживать ужасные наказания.

«Я дал им действие; они любили видеть действие. Я все время переходил на бойцов », — сказал Базилио Associated Press в 2007 году.

Базилио дважды выигрывал титул чемпиона мира в полусреднем весе, от Тони Демарко в 1955 году и Джонни Сакстона в 1956 году.

Два свирепых 15-раундовых бойца против Робинсона стали краеугольным камнем славы Базилио. В первом он победил Робинсона в чемпионате мира в среднем весе в матче на стадионе Янки.

«Вы говорите о лучшем боксере всех времен, и Кармен перебила этого парня», — однажды сказал Associated Press легендарный тренер Анджело Данди, который работал с Базилио. Данди умер в феврале.

Но в матче-реванше 1958 года против Робинсона Базилио потерял титул чемпиона в среднем весе раздельным решением судей.Фотография его опухшего левого глаза, поврежденного во время матча, считается классикой бокса.

После 13 лет на ринге он ушел в отставку с профессиональным рекордом в 56 побед в 79 профессиональных боях с 27 нокаутами.

Один из 10 детей итальянских иммигрантов, Базилио родился 2 апреля 1927 года в Канастоте, штат Нью-Йорк. После службы в морской пехоте он стал профессиональным боксером в 1948 году.

После ухода из бокса он преподавал физкультуру в LeMoyne. Колледж в Сиракузах, Н.Y., и работал в связях с общественностью в компании Genesee Brewing Co. в Рочестере

— Сотрудники Times и телеграфные отчеты

[email protected]

(PDF) ЭФФЕКТИВНОСТЬ ГИДРООХЛАЖДЕНИЯ ПРИ ПОМОЩИ КАЧЕСТВЕННОГО СОХРАНЕНИЯ 9000

38 Эффективность гидроохлаждения при хранении после сбора урожая и качество рукколы

Revista de Agricultura Neotropical, Cassilândia-MS, v. 6, n. 4, стр. 36-41, исх. / Дез. 2019 г., 2015b). Растворимые

твердых веществ (SS) определяли через сок 10

г мацерированных листьев с использованием ручного рефрактометра

(модель RM-T32, 0-32% BRIX), и результаты были

, выраженные в ° Brix. PH определяли прямым считыванием

гомогенизации с добавлением

дистиллированной воды с использованием pH-метра, калиброванного 4,0 и

7,0 буферным раствором. Титруемая кислотность (ТА) составляла

, определенная титрованием 0.1 М раствор NaOH,

, полученный путем гомогенизации 10 г мацерированных листьев рукколы

в 10 мл дистиллированной воды и 10 капель фенолфталеина

в качестве индикаторного раствора, и результаты

выражали как процентное содержание лимонной кислоты (% лимонной кислоты

). Отношение SS / TA было получено путем соотношения

растворимых твердых веществ (SS) и титруемой кислотности (TA)

измерений.

Субъективная оценка проводилась по адаптированной методике

Feba et al.(2017). В течение периода хранения были присвоены баллы

в соответствии с общими критериями внешнего вида

с использованием оценочного индекса

(баллы) в диапазоне от 1 до 3, где (3) максимальная коммерческая ценность

, (2) потемнение, и начальное увядание

знаков, (1) невозможно для маркетинга. Экспериментальный дизайн

был полностью рандомизирован по факторной схеме 3 × 6

, состоящей из трех обработок гидроохлаждением

[контроль (без охлаждения) и гидроохлаждения при 0 ° C и

10 ° C] и в течение шести периодов хранения (0, 2, 4, 6, 8 и 10

дней) с тремя повторностями.Данные были подвергнуты

дисперсионному анализу и средние значения сравнивались с помощью теста Тьюки

с уровнем вероятности 5%. Для периодов хранения использовали регрессионный анализ

и скорректировали значимые уравнения (F-критерий; p

≤ 0,05) с наивысшими коэффициентами детерминации

. Использовалась статистическая программа

SISVAR 5.1, версия 5.6 для Windows (Ferreira, 2011).

3. Результаты и обсуждение

Дисперсионный анализ сообщил о значительных эффектах (p

<0.05) гидроохлаждения и периода хранения на свежем

потере массы, растворимых твердых веществах и соотношении растворимых твердых веществ / титруемых

кислотности (SS / TA) листьев рукколы (Таблица 1). Для этих переменных

не было значимого взаимодействия между периодами гидроохлаждения и

периодов хранения. Однако сообщалось о значительных

эффектах взаимодействия между гидроохлаждением и хранением

периодов для pH и титруемой кислотности.

Гидроохлаждение при 0 ° C имело меньшую потерю свежей массы

во время хранения с потерей 25.93%, затем следует гидроохлаждение

при 10 ° C с 31,16% и без обработки

гидроохлаждением с потерей 33,51% (таблица 1).

Послеуборочное хранение вызвало увеличение свежей массы

потеря листьев рукколы в течение всего периода хранения,

независимо от использования гидроохлаждения. Данные

скорректированы с учетом модели квадратичной регрессии, а максимальная точка потери массы в свежем виде

составила 44,45%, что составляет

, полученное с периодом хранения 8.6 дней (рисунок 1).

Потеря свежей массы овощей представлена ​​

уменьшением сырого веса за период хранения

продукта. Были отклонения из-за периода хранения

, независимо от обработки гидроохлаждением.

Гидроохлаждение при 0 ° C и 10 ° C увеличило срок хранения рукколы

по сравнению с контрольной обработкой, так как

визуально представлял листья без признаков старения,

— важный фактор для принятия потребителями.Согласно

Álvares et al. (2010), максимально допустимый уровень

потери веса овощей варьируется в зависимости от

видов и уровня спроса на потребительском рынке. Для

самых свежих овощей максимальная потеря веса

, наблюдаемая без увядания или сморщивания поверхности, составляет

от 5 до 30%. Результаты, аналогичные представленным здесь

, были получены Oliveira et al. (2015a) в кориандре

и França et al.(2015) для петрушки, который показал

, что гидроохлаждение уменьшило потерю массы свежих листьев

в течение периода хранения. Эти результаты доказали важность использования гидроохлаждения для

для обеспечения пищевой безопасности овощей.

С развитием процесса нормального старения

наблюдается тенденция к увеличению содержания растворимых твердых веществ

, ситуация совместима с ситуацией, обнаруженной в

этом исследовании, в котором содержание растворимых твердых веществ (SS) в

листьев рукколы увеличивались по мере старения листьев,

листьев увеличивались из-за большей деградации и накопления сахаров.

В этом исследовании было замечено, что обработка без гидроохлаждения

имела самое высокое содержание SS по сравнению с обработкой

с гидроохлаждением.

Гидроохлаждение при 0 ° C и 10 ° C дало SS

значения 4,38 ° Brix и 4,33 ° Brix, соответственно (таблица

1), что может быть связано с более низкой потерей свежей массы при

по сравнению с обработкой без гидроохлаждение, и эти результаты

подтверждают результаты, полученные Nascimento et al.

(2017) на листьях салата. Согласно Chitarra и

Chitarra (2005), содержание растворимых твердых веществ имеет тенденцию к увеличению

с развитием старения. Таким образом, использование

гидроохлаждения на листьях рукколы способствовало сдерживанию

до содержания растворимых твердых веществ.

Что касается pH, имело место значительное взаимодействие между

обработками гидроохлаждением и временем хранения, а значения

имели небольшие изменения, но со специальным эффектом в течение периода хранения

.Листья рукколы первоначально имели значения pH

в диапазоне от 4,86, 4,75 и 4,88 для контроля

и с гидроохлаждением при 0 ° C и 10 ° C, соответственно.

Впоследствии при всех обработках наблюдалось увеличение значений pH

в течение периода хранения, с 10-дневными значениями pH

5,85, 6,42 и 6,81 для контроля и с

гидроохлаждением при 0 ° C и 10 ° С соответственно (рисунок 2).

Гидроохлаждение при 0 ° C показало наибольшее увеличение значения pH

с восьмого дня, когда значения

увеличились с 6.С 44 до 6,81 на десятый день.

20 специальных углеводных диетических блюд, которые помогут клиентам справиться с воспалительным заболеванием кишечника

Специфическая углеводная диета (SCD) — это тип исключающей диеты, используемый для улучшения лечения симптомов и индукции или поддержания ремиссии у пациентов с воспалительным заболеванием кишечника, в частности с болезнью Крона, и язвенным колитом. SCD допускает использование углеводных продуктов, состоящих только из моносахаридов, и исключает дисахариды и большинство полисахаридов.

Сегодня мы собираем 20 блюд, содержащих особую углеводную диету, включая завтраки, обеды, ужины и закуски, которые сделают выполнение SCD простым и интересным для ваших клиентов.

Совет: Используйте специальный углеводный фильтр That Clean Life, чтобы найти больше рецептов SCD и наши специальные программы углеводной диеты для полных готовых планов питания со списками продуктов, рецептами, руководствами по приготовлению и подтверждающими доказательствами.

Шпинат с фруктами

Сытная яичница с овощами и фруктами.Этот питательный завтрак длится всего 10 минут и содержит такие иммуностимулирующие питательные вещества, как цинк, селен, витамин E, витамин C и витамин A.

Нажмите здесь, чтобы добавить «Шпинат с фруктами» в план питания вашего клиента «Чистая жизнь».

Чаша с курицей, капустой и авокадо

Это блюдо содержит 25 граммов белка, чтобы ваши клиенты были сыты в течение всего утра, а также может служить отличным вариантом обеда.

Щелкните здесь, чтобы добавить чашу с курицей, капустой капусты и авокадо в план питания вашего клиента That Clean Life.

Простые банановые блины

Натурально подслащенный, полезный и нежный. Этот рецепт из трех ингредиентов упрощает приготовление блинов.

Щелкните здесь, чтобы добавить простые банановые блины в план питания вашего клиента That Clean Life.

Золотой смузи

Этот сливочный смузи содержит шесть граммов клетчатки и фруктов и овощей, а также противовоспалительных ингредиентов, таких как имбирь и куркума.Это идеальный завтрак, который можно пить в дороге.

Нажмите здесь, чтобы добавить «Золотой смузи» в план питания вашего клиента That Clean Life.

Капуста, бекон и яйца

Все, что потребуется вашим клиентам, — это пять ингредиентов и 15 минут, чтобы приготовить этот пикантный и богатый питательными веществами завтрак.

Нажмите здесь, чтобы добавить капусту, бекон и яйца в план питания вашего клиента That Clean Life.

Одна сковорода с палтусом и зеленой фасолью

Простой вариант обеда из запеченных цитрусовых белков и овощей, который содержит необходимые витамины и минералы, такие как витамин B12, витамин D, фосфор и селен.

Нажмите здесь, чтобы добавить One Pan Halibut & Green Beans в план питания вашего клиента That Clean Life.

Пряная чечевица и брокколини с лимоном

Этот сытный и полезный обед на растительной основе содержит 10 граммов клетчатки для поддержания здоровья пищеварительной системы и антиоксидантов для укрепления иммунной системы.

Щелкните здесь, чтобы добавить пряную чечевицу и брокколини с лимоном в план питания вашего клиента That Clean Life.

Кокосовый суп с карри

Идеально приправленный кремовый и успокаивающий суп.Это идеальное блюдо, когда вашим клиентам требуется сытная и вкусная еда менее чем за 30 минут.

Нажмите здесь, чтобы добавить кокосовый суп с карри в план питания вашего клиента That Clean Life.

Салат из капусты, лосося и свеклы

Этот салат, богатый полезными жирами, 21 граммом белка и всеми необходимыми вам витаминами D и B12, сытный, красочный и универсальный.

Нажмите здесь, чтобы добавить салат из капусты, лосося и свеклы в план питания вашего клиента That Clean Life.

Сардины и пюре из цветной капусты со шпинатом

Сделайте обед простым и питательным с этим сбалансированным блюдом, которое занимает всего 15 минут и семь ингредиентов. Сардины являются хорошим источником кальция, а овощи содержат клетчатку, витамин С, калий и магний.

Щелкните здесь, чтобы добавить сардины и пюре из цветной капусты со шпинатом в план питания вашего клиента That Clean Life.

Спагетти с курицей и соусом песто на одной сковороде

Четыре ингредиента, минимум приготовления и одна сковорода — все, что нужно вашим клиентам для приготовления легкого и ароматного ужина.

Нажмите здесь, чтобы добавить сквош с курицей и соусом песто, спагетти и сквош, в план питания вашего клиента That Clean Life.

Креветки и манго, кокосовое карри

В этом блюде, приготовленном на одну кастрюлю, используются простые специи и ингредиенты для получения ароматного, насыщенного и сливочного карри. Это уютная горячая еда, которую можно приготовить за 30 минут.

Нажмите здесь, чтобы добавить карри с креветками и манго и кокосом в план питания вашего клиента That Clean Life.

Роллы из салата с чечевицей и грибами

Эти свежие, хрустящие и настраиваемые обертывания сделаны на растительной основе, содержат клетчатку и содержат важные питательные вещества — фолиевую кислоту и железо.

Щелкните здесь, чтобы добавить обертки из салата с чечевицей и грибами в план питания вашего клиента That Clean Life.

Марроканское тушеное мясо с курицей

Невероятно комфортное и сытное блюдо, вдохновленное вкусами Марокко.

Нажмите здесь, чтобы добавить марокканское тушеное мясо с курицей в план питания вашего клиента That Clean Life.

Салат Тако с говядиной

Салат с легкими пряностями, богатый полезными жирами из авокадо, 26 граммами белка, 9 граммами клетчатки и необходимыми питательными веществами, такими как витамин А, калий, железо, цинк, витамин B12 и селен.

Щелкните здесь, чтобы добавить салат тако с говядиной в план питания вашего клиента That Clean Life.

Смузи с зеленым ананасом

В этом освежающем смузи содержится шесть полезных ингредиентов, которые обеспечивают клетчатку и удовлетворяют суточную потребность в витамине С.

Щелкните здесь, чтобы добавить смузи с зеленым ананасом в план питания вашего клиента That Clean Life.

Коробка для закусок с яйцами и авокадо

Эта простая и питательная коробка для закусок содержит полезные жиры, 28 граммов белка и почти половину ваших потребностей в кальции, цинке и витамине B12.

Щелкните здесь, чтобы добавить коробку для закусок с яйцами и авокадо в план питания вашего клиента That Clean Life.

Домашний кокосовый йогурт

SCD можно дополнить домашним йогуртом, ферментированным в течение 24 часов. Этот простой рецепт поможет вашим клиентам приготовить восхитительный кокосовый йогурт всего из четырех ингредиентов.

Нажмите здесь, чтобы добавить домашний кокосовый йогурт в план питания вашего клиента That Clean Life.

Обертки с сардинами и авокадо Endive

Эта питательная закуска, состоящая всего из трех ингредиентов, богата 15 граммами клетчатки, 26 граммами белка и важными питательными веществами для строительства костей, такими как калий, кальций, магний, железо и витамин D.

Нажмите здесь, чтобы добавить эндивийные обертки из сардин и авокадо в план питания вашего клиента That Clean Life.

Энергетические шарики с корицей и имбирем

Легкий рецепт, подслащенный финиками и усыпанный орехами. Эта закуска богата клетчаткой, белком и полезными жирами.

Щелкните здесь, чтобы добавить энергетические шарики с корицей и имбирем в план питания вашего клиента That Clean Life.

---

Понравился этот пост? Тогда вам понравится наш еженедельный информационный бюллетень, посвященный помощи профессионалам в области здравоохранения в развитии их бизнеса.Каждую неделю мы подбираем лучшие инструменты, идеи и ресурсы. Попади в список здесь!

Другие статьи, которые могут вам понравиться

«Наша диета незаметно убивает нас»: диабетический кризис на Фиджи | Мировые новости

На пике своей 15-летней карьеры хирурга в тихоокеанской стране Фиджи доктор Джоне Хавеа ежедневно выполнял от восьми до десяти операций по поводу диабета, по крайней мере две из которых были ампутации конечностей.

«В наших палатах всегда полно больных диабетом.Иногда наши хирургические отделения не могут справиться со случаями, не требующими неотложной помощи, потому что есть все эти операции по диабету, — говорит Хавеа.

Хавеа, ведущий специалист по неинфекционным заболеваниям на Фиджи, говорит, что эти цифры будут обычными для крупных больниц по всей стране, где один из самых высоких показателей диабета 2 типа в мире.

Хирурги из тихоокеанской страны называют ампутации, которые они вынуждены делать, «грязным делом».

«Это стало настолько обычным и непривлекательным, что я начал ничего не чувствовать в работе.Думаю, именно тогда у меня начались проблемы с таким способом борьбы с диабетом ».

В то время как во многих странах диабет выявляется на ранней стадии и с ним можно справиться с помощью диеты, физических упражнений и лекарств, на Фиджи болезнь часто не выявляется до тех пор, пока не наступит неминуемая ампутация или даже смерть.

Dr Jone Hawea. Фотография: Ховеса Найсуа / The Guardian

«Я ел все и все пил»

Для Вилисони Лаги Вуаталеву это было реальностью. Через месяц после ухода на пенсию в возрасте 55 лет с работы в канцелярии Вуаталеву столкнулся с ампутацией одной ноги.

Ему следовало бы уйти на пенсию в свою деревню, где целыми днями он ловит рыбу и собирает пищу из органических источников. Так большинство фиджийцев начинают и заканчивают свою активную жизнь.

Вместо этого, через два года после окончания работы, Вилисони столкнулся с перспективой просидеть остаток своей жизни в инвалидном кресле в своем доме в Делайнавеси, недалеко от столицы страны Сува.

«За два года до выхода на пенсию я заметил на ноге нарыв, который не заживает. Когда я проверил его в поликлинике, мне сделали анализы, но не сказали, что это диабет.Они сказали, что у меня нормальный уровень сахара в крови ».

Вилисони признает, что у него не было особой мотивации для дальнейшего исследования раны, и он продержался с ней более года. Через месяц после того, как он вышел на пенсию, боль была невыносимой и сильно кровоточила.

«Когда они проверили, врач была очень добра и любезна, поскольку сказала мне, что это явно« сахарная болезнь », и сказала, что я потеряю эту ногу … Я был напуган», — сказал Вилисони.

После эмоционального разговора с женой Келерой, во время которого они представляли и планировали будущее без ноги, он неохотно согласился на операцию.

«Мы заботились друг о друге на протяжении всего нашего брака, почему это должно быть по-другому? Я сказала ему, что буду присматривать за тобой, даже если ты потеряешь обе ноги », — сказала Келера.

Рыбак забрасывает сеть для ловли живца в Суве, Фиджи. По словам врачей, возврат к традиционной диете, включающей больше рыбы, может помочь в борьбе с высоким уровнем диабета в стране. Фотография: Роб Гриффит / AP

Как и у большинства коренных фиджийцев, история жизни Вуаталеву началась в идиллической островной деревне — на Вануабалаву в группе Лау, провинции, граничащей с Фиджи и Тонгой.Он находится далеко от Сувы, а также от обработанных продуктов, соленых угощений и сладостей, к которым многие жители островов Тихого океана обратились вместо своей обычной диеты.

«Я никогда не был толстым, я довольно высокий, поэтому у меня всегда было хорошее тело, когда я рос, — сказал Вуаталеву.

«Но я ел все и все пил, я действительно не выбирал еду, которая мне нравилась, и даже не думала о том, что хорошо для меня, а что нет. Мне не пришлось. Я ел все, что было доступным и попавшимся мне на пути.То же было и с алкоголем ».

Призыв к переменам

Вуаталеву далеко не один. По данным департамента здравоохранения правительства Фиджи, 30% населения страны страдает диабетом.

А Тихоокеанский регион, в более широком смысле, чрезвычайно велик по количеству людей, страдающих этим заболеванием. Десять тихоокеанских стран входят в 20-ку стран с наибольшим уровнем заболеваемости диабетом, во главе с Маршалловыми островами, Кирибати и Тувалу.

Международная федерация диабета сообщает, что около 87 000 взрослых фиджийцев страдают диабетом — около 15% населения, — но, по оценкам, еще у 46 000 это заболевание не диагностировано.

Связанные с диабетом ампутации составили 40% всех операций в больницах в стране в 2019 году, сообщил RNZ профессор хирургии Национального университета Фиджи.

Тремя основными причинами смерти на Фиджи являются диабет, болезни сердца и инсульт.

В последние годы исследователи-медики пытались понять, как люди с тихоокеанских островов, культура которых в значительной степени основана на активности на свежем воздухе и сосредоточена на добыче даров природы, могут иметь такие высокие показатели заболевания.

Хавеа настолько устал от «грязного дела» ампутаций, что начал работать над устранением корней проблемы.

Ключ, по его словам, состоит в том, чтобы заставить фиджийцев гордиться своей традиционной — и очень здоровой — кухней, делая ее более доступной для людей.

«Фиджийцы и я подозреваем, что другие жители тихоокеанских островов будут собирать природную пищу вокруг себя для экспорта, но вместо этого едят обработанную нездоровую пищу, которая продается в регионе по очень низкой цене. Это нужно изменить.Речь идет об отношении, но также и о фактах, а именно: наша диета незаметно убивает нас ».

Типичная фиджийская еда почти всегда будет включать лапшу, консервы и замороженные овощи, в то время как многие фиджийские семьи будут есть только настоящую традиционную еду — свежую рыбу, водоросли или моллюски и ракообразных в сочетании с зелеными листовыми овощами и кокосом — на выходных. . Часто речь идет о стоимости, так как переработанные продукты намного дешевле.

Вилисони Лаги Вуаталеву в своей столовой в Делинавеси, Лами.Фотография: Ховеса Найсуа / The Guardian

По оценкам Международной диабетической федерации, членом которой является Фиджи, расходы на борьбу с этой болезнью для правительства Фиджи составляют до 24,4 млн долларов США в год. Хавеа — один из многих голосов, призывающих к перераспределению ресурсов и внимания к важности первоначального тихоокеанского образа жизни и еды.

«Сейчас все меняется, но слишком долго фиджийцы не гордились своей едой, и все же мир признает многие из них суперпродуктами. Нам нужно это изменить.

Вилисони, которому сейчас 63 года, который по-прежнему является единственным кормильцем в своей семье, сидит за прилавком в магазинчике, которым он управляет из своего дома, и все еще обеспокоен тем, что другие островитяне, подобные ему, тоже могут заболеть этой болезнью.

«Откровенно говоря, я мало что знал о болезни, пока не заболел. Хотел бы я узнать больше, но сейчас я не оглядываюсь назад, потому что вы не можете себе этого позволить. Вы должны сохранять позитивный настрой, чтобы жить долго », — сказал он.

«Мне очень повезло, потому что моя жена — хорошая женщина, и моя семья заботится обо мне.

«Но если бы я мог, я хотел бы повысить осведомленность об этой проблеме. Если бы я знал то, что знаю сейчас, возможно, я бы сделал другой выбор в отношении еды. Я бы не прожил слишком много городской жизни ».

В эту статью 30 июня 2020 года были внесены поправки, уточняющие, что на Фиджи распространен диабет 2 типа.

Костная импакция с использованием трабекулярных металлических пластинок при больших дефектах у молодых пациентов: открывая новые перспективы в хирургической технике | BMC Musculoskeletal Disorders

1.

Чен В.М., Маколи Дж. П., Англия, Калифорния, Хоппер Р. Х., Англия, Калифорния. Остеотомия вертела расширенным слайдом для ревизионного тотального эндопротезирования тазобедренного сустава. J Bone Joint Surg Am. 2000. 82 (9): 1215–9.

CAS Статья Google ученый

2.

Петерс К.Л., Миллер М., Эриксон Дж., Холл П., Самуэльсон К. Ревизия вертлужной впадины с модульным антипротрузионным компонентом вертлужной впадины. J Arthroplast. 2004; 19 (7 Приложение 2): 67–72.

Статья Google ученый

3.

Оукс Д.А., Кабанела Мэн. Импакционная костная пластика для ревизионного эндопротезирования тазобедренного сустава: биология и клиническое применение. J Am Acad Orthop Surg. 2006. 14 (11): 620–8.

Статья Google ученый

4.

Sporer SM, O’Rourke M, Chong P, Paprosky WG. Использование структурных дистальных аллотрансплантатов бедренной кости для реконструкции вертлужной впадины. Среднее десятилетнее наблюдение. J Bone Joint Surg Am. 2005. 87 (4): 760–5.

Статья Google ученый

5.

ДеБур Д.К., Кристи М.Дж., Бринсон М.Ф., Моррисон Дж. Ревизионное тотальное эндопротезирование тазобедренного сустава по поводу разрыва таза. J Bone Joint Surg Am. 2007. 89 (4): 835–40.

Статья Google ученый

6.

Batuyong ED, Brock HS, Thiruvengadam N, Maloney WJ, Goodman SB, Huddleston JI. Исход пористых танталовых компонентов вертлужной впадины при дефектах вертлужной впадины 3 и 4 типа по Папроски. J Arthroplast. 2014. 29 (6): 1318–22.

Статья Google ученый

7.

Салех KJ, Jaroszynski G, Woodgate I, Saleh L, Gross AE. Ревизионное тотальное эндопротезирование тазобедренного сустава с использованием структурного аллотрансплантата вертлужной впадины и реконструктивного кольца: серия случаев со средним периодом наблюдения 10 лет. J Arthroplast. 2000. 15 (8): 951–8.

CAS Статья Google ученый

8.

van der Donk S, Buma P, Slooff TJJH, Gardeniers JWM, Schreurs BW. Включение морселизированных костных трансплантатов: исследование 24 образцов биопсии вертлужной впадины.Clin Orthop Relat Res. 2002; 396: 131–41.

Статья Google ученый

9.

Slooff TJ, Huiskes R, van Horn J, Lemmens AJ. Костная пластика при тотальном эндопротезировании тазобедренного сустава при протрузии вертлужной впадины. Acta Orthop Scand. 1984. 55 (6): 593–6.

CAS Статья Google ученый

10.

Schreurs BW, Luttjeboer J, Thien TM, de Waal Malefijt MC, Buma P, Veth RPH и др. Ревизия вертлужной впадины с использованием ретинированного кусочно-губчатого костного трансплантата и цементированной чашки у пациентов с ревматоидным артритом.Краткое продолжение предыдущего отчета, от восьми до девятнадцати лет. J Bone Joint Surg Am. 2009. 91 (3): 646–51.

Статья Google ученый

11.

ван Эгмонд Н., Де Кам DCJ, Gardeniers JWM, Schreurs BW. Ревизия обширных дефектов вертлужной впадины с импактной трансплантацией и цементной чашкой. Clin Orthop Relat Res. 2011; 469 (2): 562–73.

Статья Google ученый

12.

ван Хаарен Э. Х., Хейлигерс НК, Александр FGM, Вуйсман PIJM. Высокая частота неудач при импактной пластике при больших дефектах вертлужной впадины. J Bone Joint Surg (Br). 2007. 89 (3): 296–300.

Статья Google ученый

13.

Буттаро М.А., Комба Ф., Пуссо Р., Пиккалуга Ф. Ревизия вертлужной впадины с использованием металлической сетки, импакционной костной пластики и цементированной чашки. Clin Orthop Relat Res. 2008. 466 (10): 2482–90.

Статья Google ученый

14.

Гарсиа-Рей Э., Мадеро Р., Гарсия-Чимбрело Э. Ревизии THA с использованием импакционной аллотрансплантации с сеткой надежны при медиальных, но не латеральных дефектах вертлужной впадины. Clin Orthop Relat Res. 2015; 473 (12): 3882–91.

Статья Google ученый

15.

Bobyn JD, Poggie RA, Krygier JJ, Lewallen DG, Hanssen AD, Lewis RJ, et al. Клиническая проверка структурного пористого танталового биоматериала для реконструкции взрослых. J Bone Joint Surg Am.2004; 86-А (Дополнение 2): 123–9.

Статья Google ученый

16.

Папроски В.Г., Перона П.Г., Лоуренс Дж. М.. Классификация дефекта вертлужной впадины и хирургическая реконструкция при ревизионном эндопротезировании. Последующая оценка через 6 лет. J Arthroplast. 1994. 9 (1): 33–44.

CAS Статья Google ученый

17.

Салех К.Дж., Хольцман Дж., Гафни А.С.алех Л., Ярошинский Г., Вонг П., Вудгейт И. и др.Разработка, надежность испытаний и валидация классификации ревизионного эндопротезирования тазобедренного сустава. J Orthop Res. 2001. 19 (1): 50–6.

CAS Статья Google ученый

18.

Йохансон Н.А., Дрифтмиер К.Р., Цериник Д.Л., Стехман С.К. Оценка дефектов вертлужной впадины: необходимость универсальной и надежной системы. J Arthroplast. 2010. 25 (3): 425–31.

Статья Google ученый

19.

Theiler R, Spielberger J, Bischoff HA, Bellamy N, Huber J, Kroesen S. Клиническая оценка индекса WOMAC 3.0 OA в формате числовой рейтинговой шкалы с использованием компьютеризированной версии с сенсорным экраном. Osteoarthr Cartil. 2002. 10 (6): 479–81.

CAS Статья Google ученый

20.

Escobar A, Quintana JM, Bilbao A, Azkárate J, Güenaga JI. Валидация испанской версии вопросника WOMAC для пациентов с остеоартрозом тазобедренного или коленного сустава.Индекс остеоартрита университетов Западного Онтарио и Макмастера. Clin Rheumatol. 2002. 21 (6): 466–71.

CAS Статья Google ученый

21.

Ware JE. Использование общих показателей функционального здоровья и благополучия для лучшего понимания бремени болезней. Позвоночник. 2000; 25 (12): 1467.

Статья Google ученый

22.

Borland WS, Bhattacharya R, Holland JP, Brewster NT.Использование пористых трабекулярных металлических аугментов с импактной костной пластикой при лечении потери вертлужной впадины. Acta Orthop agosto de. 2012. 83 (4): 347–52.

Статья Google ученый

23.

DeLee JG, Charnley J. Радиологическая демаркация цементированных лунок при тотальном эндопротезировании тазобедренного сустава. Clin Orthop Relat Res. 1976; 121: 20–32.

Google ученый

24.

Juniper EF, Guyatt GH, Willan A, Griffith LE.Определение минимально важного изменения в анкете качества жизни для конкретного заболевания. J Clin Epidemiol. 1994. 47 (1): 81–7.

CAS Статья Google ученый

25.

Хаддад Ф.С., Райан Ф. Роль импакции: когда и как. Ортопедия. 2009; 32 (9): 1.

Статья Google ученый

26.

Курц С.М., Остин М.С., Аззам К., Шарки П.Ф., Макдональд Д.В., Медель Ф.Дж. и др.Механические свойства, окисление и клинические характеристики извлеченных лайнеров с высокой степенью перекрестного обжига после промежуточной имплантации. J Arthroplast. 2010. 25 (4): 614–23.e1–2. https://doi.org/10.1016/j.arth.2009.04.022.

Статья Google ученый

27.

Schreurs BW, Bolder SBT, Gardeniers JWM, Verdonschot N, Slooff TJJH, Veth RPH. Ревизия вертлужной впадины с имплантацией ретинированной морселлизованной губчатой ​​кости и цементированной чашкой.Наблюдение в течение 15-20 лет. J Bone Joint Surg (Br). 2004. 86 (4): 492–7.

CAS Статья Google ученый

28.

Comba F, Buttaro M, Pusso R, Piccaluga F. Реконструкция вертлужной впадины с использованием ретинированных костных аллотрансплантатов и цементированных компонентов вертлужной впадины: контрольное исследование в течение 2–13 лет, включавшее 142 асептических ревизионных вмешательства. J Bone Joint Surg (Br). 2006. 88 (7): 865–9.

CAS Статья Google ученый

29.

Wilson MJ, Whitehouse SL, Howell JR, Hubble MJW, Timperley AJ, Gie GA. Результаты трансплантации вертлужной впадины при 129 первичных цементированных эндопротезах тазобедренного сустава. J Arthroplast. 2013. 28 (8): 1394–400.

Статья Google ученый

30.

Коэн Р. Пористый танталовый трабекулярный металл: фундаментальные науки. Am J Orthop. 2002. 31 (4): 216–7.

PubMed Google ученый

31.

Гилл К., Уилсон М.Дж., Уайтхаус С.Л., Тимперли А.Дж.. Результаты с использованием трабекулярных аугментов MetalTM в сочетании с импакцией вертлужной впадины при дефектной вертлужной впадине. Hip Int. 2013. 23 (6): 522–8.

Статья Google ученый

32.

Герке Т., Бангерт Ю., Швантес Б., Гебауэр М., Кендофф Д. Ревизия вертлужной впадины при THA с использованием танталовых аугментов в сочетании с импакционной костной пластикой. Hip Int. 2013. 23 (4): 359–65.

Статья Google ученый

33.

Гилбоди Дж., Тейлор С., Бартлетт Г.Е., Уайтхаус С.Л., Хаббл М.Дж., Тимперли А.Дж. и др. Клинические и рентгенологические результаты трансплантации вертлужной впадины без усиления кейджа для ревизионного эндопротезирования тазобедренного сустава: минимальное последующее исследование через десять лет. Bone Joint J. 2014; 96-B (2): 188–94.

CAS Статья Google ученый

34.

Ornstein E, Franzén H, Johnsson R, Sandquist P, Stefánsdóttir A, Sundberg M. Миграция вертлужного компонента после ревизии с поврежденными морселизированными аллотрансплантатами: радиостереометрический двухлетний анализ 21 случая.Acta Orthop Scand. 1999. 70 (4): 338–42.

CAS Статья Google ученый

35.

Nehme A, Lewallen DG, Hanssen AD. Модульные пористые металлические аугменты для лечения тяжелой потери вертлужной впадины во время ревизионного эндопротезирования тазобедренного сустава. Clin Orthop Relat Res. 2004; 429: 201–8.

Статья Google ученый

36.

Macheras GA, Papagelopoulos PJ, Kateros K, Kostakos AT, Baltas D, Karachalios TS.Радиологическая оценка границы раздела металл-кость пористого танталового моноблочного компонента вертлужной впадины. J Bone Joint Surg (Br). 2006. 88 (3): 304–9.

CAS Статья Google ученый

37.

Хефни Е.К., Бенчарит С., Ким С.Дж., Берд К.М., Морели Т., Носити Ф.Х. и др. Транскриптомное профилирование остеоинтеграции танталового металлического имплантата у пациентов с остеопенией. BDJ Open. 2018; 4: 17042.

CAS Статья Google ученый

38.

Роуэн Ф.Е., Горенштейн М, Аслам С, Кондон Ф., Мастерсон Э.Л. Сравнение импакции вертлужной впадины и трабекулярного металла для ревизионного эндопротезирования. Hip Int. 2016; 26 (4): 350–4. https://doi.org/10.5301/hipint.5000362.

Статья PubMed Google ученый

39.

Токарский А.Т., Новак Т.А., Парвизи Дж. Защищает ли тантал от инфекции при повторном тотальном эндопротезировании тазобедренного сустава? Bone Joint J. 2015; 97-B (1): 45–9.

CAS Статья Google ученый

40.

Харрисон П.Л., Харрисон Т., Стокли И., Смит Т.Дж.. Проявляет ли тантал какие-либо антимикробные свойства или свойства антибиотикопленки? Костный сустав J. 2017; 99-B (9): 1153–6.

CAS Статья Google ученый

Произошла ошибка при настройке пользовательского файла cookie

Этот сайт использует файлы cookie для повышения производительности. Если ваш браузер не принимает файлы cookie, вы не можете просматривать этот сайт.

---

Настройка вашего браузера для приема файлов cookie

Существует множество причин, по которым cookie не может быть установлен правильно.Ниже приведены наиболее частые причины:

• В вашем браузере отключены файлы cookie. Вам необходимо сбросить настройки своего браузера, чтобы он принимал файлы cookie, или чтобы спросить вас, хотите ли вы принимать файлы cookie.
• Ваш браузер спрашивает вас, хотите ли вы принимать файлы cookie, и вы отказались. Чтобы принять файлы cookie с этого сайта, нажмите кнопку «Назад» и примите файлы cookie.
• Ваш браузер не поддерживает файлы cookie. Если вы подозреваете это, попробуйте другой браузер.
• Дата на вашем компьютере в прошлом.Если часы вашего компьютера показывают дату до 1 января 1970 г., браузер автоматически забудет файл cookie. Чтобы исправить это, установите правильное время и дату на своем компьютере.
• Вы установили приложение, которое отслеживает или блокирует установку файлов cookie. Вы должны отключить приложение при входе в систему или проконсультироваться с системным администратором.

---

Почему этому сайту требуются файлы cookie?

Этот сайт использует файлы cookie для повышения производительности, запоминая, что вы вошли в систему, когда переходите со страницы на страницу.Чтобы предоставить доступ без файлов cookie потребует, чтобы сайт создавал новый сеанс для каждой посещаемой страницы, что замедляет работу системы до неприемлемого уровня.

---

Что сохраняется в файле cookie?

Этот сайт не хранит ничего, кроме автоматически сгенерированного идентификатора сеанса в cookie; никакая другая информация не фиксируется.

Как правило, в файлах cookie может храниться только информация, которую вы предоставляете, или выбор, который вы делаете при посещении веб-сайта.Например, сайт не может определить ваше имя электронной почты, пока вы не введете его. Разрешение веб-сайту создавать файлы cookie не дает этому или любому другому сайту доступа к остальной части вашего компьютера, и только сайт, который создал файл cookie, может его прочитать.

.