Советы психолога в отношениях с мужем: Как построить счастливые отношения с мужем: 10 советов психолога

Содержание

Как построить счастливые отношения с мужем: 10 советов психолога

Поделись с друзьями

Мудрая женщина в любой семье создаст атмосферу счастья, зная как действовать и над чем работать. Самое главное чтобы были инструменты и желание менять отношения. Психолог Ольга Нечаева расскажет 10 дельных советов для построения счастливых отношений с мужем, даже если сейчас все очень «сложно».

В отношениях с мужчиной у многих нет понимания как взаимодействовать укрепляя и преумножая любовь, и как быть счастливой самой. Всю нашу юность нас учат математике, русскому языку, химии и физике, но нет школ счастливых отношений. И так как счастливых семей рядом нет, у кого можно научиться быть счастливой и создавать счастье в семье?

Поэтому женщины включают свой опыт, вынесенный из родительской семьи, советы родителей и подруг (которых далеко нельзя назвать хорошими) , а также собственное наитие и начинают “самодеятельность”. Которая редко приводит к хорошему, быстрому и качественному результату – счастливой семейной жизни.

Даже при наличии финансов, жилищных квадратов и других жизненных ресурсов.

А все почему? Потому что женщины не умеют правильно общаться и создавать атмосферы радости. И об этом говорит мой 20 летний опыт построения собственной счастливой семьи.

Но все на самом деле решаемо. Я уже много раз получала доказательства этого из собственной жизни и изменений у женщин, которые прошли мою авторскую программу «Я — счастливая, как создать любящие отношения между мужем и женой». В результате женщины начинают чувствовать себя любимой, поддержку мужа, признания в любви, помощь по дому. Жизнь женщины становится легче и спокойнее.

10 ошибок в построении отношений и 10 советов, как их исправить, чтобы обеспечить гармонию и легкость в отношениях

Ошибка 1

Серьезность женщин. Не удивляйтесь, когда женщина серьезная, она не умеет играть и мужчине с ней скучно. У нее все по полочкам, все как положено.

Правило 1

Играйте с мужчиной в любовные игры, учитесь интриговать и ваш мужчина, поймет, что вы та единственная и неповторимая. И будет стараться вас удержать.

Ошибка 2

Когда женщина считает, что она очень успешная и всего в жизни добилась сама, а так же построила карьеру. Такие женщины склонны считать, что они умницы и красавицы, а мужчина рядом «так себе». Я сама все могу, зачем мне мужик нужен? И не понятно, и почему это муж ее не ценит?

Правило 2

Если вы хотите быть счастливой, тогда придется отказаться быть лидером в семье, и желательно отдать вожжи правления, которые вы отобрали со временем у вашего мужчины. Если настолько вам это важно то стать хотя бы на одном уровне, беря одинаковую ответственность за вашу семью.

Начать хотеть и работать над тем, что необходимо изменить. Сами собой проблемы не рассосутся они просто перейдут в затяжную, хроническую форму. Начнут раздражать, и маячить. А со временем перетекут к мыслям о разводе. А затем и вовсе все, может случиться наихудшим вариантом с делением детей.

Ошибка 3

Сравнивать свои отношения с более худшими и не стремиться их улучшить.

Очень часто женщина на моих консультациях говорит, что ее устраивают отношения с мужем и у ней все, якобы, хорошо. Что их отношения хорошие! Но она даже не представляет, насколько может быть любимой, желанной и чувствовать поддержку мужа, получать подарки и внимание. Счастья много не бывает, ошибочно считают женщины. Если у вас все хорошо, то почему внутри пустота? И депрессия?

В результате женщины бездействуют, не вкладывают в себя, а время идет и жизнь проходит мимо. Теряют интерес мужа и желание мужа действовать на благо семьи помогать по хозяйству, перестают в него верить. И все это медленно движется к мыслям о разводе. При этом не придавать этому большого значения, так на других уровнях в доходе, с детьми все более и менее «нормально».

Правило 3

Действовать по стратегии и шагам, которые дают возможность создать счастливые и любящие отношения, это могут быть совсем простые шаги. Знаете пословицу: Посеешь поступок — пожнешь привычку, посеешь привычку — пожнешь характер, посеешь характер — пожнешь судьбу. Даже одну очень маленькую, но хорошую привычку внедрять в жизнь, то она меняет жизнь в лучшую сторону! А если таких привычек 10?

Ошибка 4

Женщина остается закрытой на протяжении своей жизни, ожидая подвоха, так как у неё были проблемы и предательства в предыдущих отношениях. Она не может доверять, открыться в других своих страхах, считая себя брошенной и униженной, не достойной счастья. И такие боли и страхи редко приводят к состоянию доверия и поддержке в семье мужьями. Она часто не может говорить хороших слов, ласково обращаться с мужем и просить помощи. Или наоборот, прилипает как репейник, растворяется в муже и детях. Всюду следуя за ним и контролируя мужа. Сомневаясь в себе, боясь измен, все контролируя.

Правило 4

Все, что есть негативного в вашей жизни и детстве необходимо пересмотреть и исцелить. Все тяжелые моменты, когда вас бросили и поставили мужчины и другие люди должны быть исправлены.

Актуальное: «Муж сел на шею, как снять?» Психолог отвечает на больной для многих женщин вопрос

Ошибка 5

Мужчинам легко вступать в отношения с женщинами в образе “девочки”, или им нравятся женщины-хозяйки владеющие мастерством приготовления вкусных блюд. Но жизнь длинная и в ней нужно уметь быть разной. То что было когда, то хорошим со временем может наскучить, и тут я часто слышу, что я не хочу меняться, мне придется ломать себя. Т.е. убрать боль и стать доверчивей — это ломать себя?

Правило 5

Все мужчины разные, и одному может нравиться такой тип женщин, который другой просто не приемлет. Делать акцент на какой-то специфический образ не стоит. Даже если вы и “попали в точку” – выбрали ту роль, которую так любит ваш мужчина, не стоит засиживаться в ней навсегда. Вы должны понимать, что на разных этапах отношений, ваше поведение и образ должны быть разными – вы ведь не готовите одно и то же блюдо каждый день всю жизнь. Попробуйте примерить разные роли: и девочки, и королевы, и раскованной любовницы, и заботливой мамочки. Да, и про хозяйку обязательно вспоминайте!

Главное, что вам надо помнить: смена ролей должна приносить удовольствие и вам, иначе это будет плохая неестественная игра. Чаще балуйте мужчину ярким сценарием нового дня, и он не захочет никакую другую женщину.

Менять себя не значит ломать, а значит постепенно делать те шаги, которые вам позволят смотреть на жизнь по-новому.

Ошибка 6

«Я покажу ему какая я классная и сексуальная, как всем нравлюсь. Пусть он меня ценит.

Правило 6

Безусловно, выбирая раскованный сексапильный образ, вы никогда не будете обделены вниманием. Это чудесно быть чувственной и раскованной женщиной, но не забывайте, что это должно быть только для него. А иначе вы хотите привлекать к себе пристальные раздевающие взгляды других мужчин? Тогда зачем вам ваш мужчина, когда вы еще хотите, чтобы другие мужчины «штабелями укладывались»?

Состояние раскованной женщины у вашего мужчины вызывает только ревность, и желание посадить вас в клетку. Такая женщина не отвечает таким представлениям мужчины, как верность, надежность, высокие ценности, забота. А именно это он желает видеть в своей потенциальной жене.

Ошибка 7

«Я буду для него прекрасной женой. Мы купим дом в Швецарии, а еще он мне купит там магазинчик.»

Правило 7

Уж сколько раз твердили миру, а женщины все продолжают воздвигать воздушные замки и настойчиво заселять в них мужчину. И разочаровываются. Чтобы вы знали, ожидание – это лишь 50% успеха, и 50% разочарований. И поверьте, что лучше радоваться неожиданному сюрпризу, чем ронять слезы из-за разрушенных несбывшихся ожиданий.

Научитесь ставить цели, чтобы впоследствии идти к ним со своим мужчиной. Вдохновляйте его, поддерживайте, делитесь своими желаниями. И тогда мужчина САМ захочет “достать для вас звезду с неба”.

Ошибка 8

Женщина имеет более яркую эмоциональность и всё усложняет. Поэтому отношения теряют легкость. Появляются претензии, сомнения, кучи обид… Помните, что женщинам легко из мухи превратить слона.

Правило 8

Вспомните, когда ваша взрывная натура приносила вам неприятности! Я говорю так, потому знаю, что и у вас такое было. Женская импульсивность и неумение “придержать свой острый язык” в нужный момент – это одна из популярных причин разрывов отношений.

Не позволяйте своему сиюминутному настроению решать вашу судьбу. Мужчина может терпеть некоторое время, делать скидку на вашу природу, но в конце концов все равно уйдет от той, которая постоянно закатывает истерики или пилит. Будьте легкой в общении в любой ситуации.

Несите позитив, радость и щедрость положительных эмоций. Не принимайте решений в негативном настрое – дайте себе перекипеть, поработайте над сливом эмоций и результаты вас поразят.

Семейное счастье там, где живет легкость и спокойствие в общении.

Ошибка 9

Успешные женщины зачастую демонстрируют: “Посмотри, какая я королева”! А что ты?

Правило 9

Высокомерие женщины по мужскому мнению – одно из главных отталкивающих качеств. Демонстративное поведение Королевы, когда “все вокруг никто и звать их никак” ничуть не добавляет баллов женщине в глазах мужчины. Таких женщин сразу хочется поставить на место, ибо мужчины видят в них соперника.

Дайте возможность мужчине почувствовать себя Королем. Не соперничайте с ним по статусной ступеньке, позвольте ему расправить крылья и быть чуть успешнее вас, проявите слабость – это приятно! И если он станет королем, то и вы будете королевой.

Ошибка 10

Вступая в отношения, женщина находится в своих ожиданиях:

«Подойдет ли он мне как муж? А сможет ли он обеспечить меня? А каким он будет отцом?» И даже выйдя замуж не получая своих ожиданий, так как нет необходимых навыков построения счастливых отношений. Возникает куча претензий и взаимных обид, которые с годами вырастают в снежный ком, в последующем встающий на пути счастья в семье. А женщина не понимает в чем причина, она видит только последствия — охлаждения мужа и потерю его интереса к себе.

И все время женщина находится на качелях, правильно ли я выбрала мужчину? Возникают сомнения, что это ваш мужчина. и эти сомнения съедают часть энергии, которая могла бы наполнять как солнышком, даже в пасмурный день.

Правило 10

Ваша приоритетная задача – перестать сомневаться, а делать ставку не на мужа, а на себя! Это значит думать, как вам самой стать хорошей женой. Вкладывать новые знания и умения в себя. Сместив акцент таким образом, вы будете стремиться к совершенству и развиваться, что мужчина непременно оценит. И уж если он получит свои плюшки в отношениях, то мужчина никогда не отпустит и будет бороться за вас до конца.

Как наладить отношения с мужем: советы психолога

Стоя в подвенечном платье или в строгом фраке, каждая девушка или парень мечтает о прекрасной семейной жизни. В этот момент никто из них не задумывается о возможных ссорах и раздорах после свадьбы. Но рано или поздно они случаются, и для многих пар это становится непреодолимой преградой в создании крепких семейных уз. Над отношениями нужно работать, и знать то, как наладить отношения с мужем.

Психологи утверждают, что семейные пары — это единый организм, в котором некоторое время происходит, так называемая, притирка и привыкание друг к другу. Не существует одного совета, который помог бы исключительно всем парам сформировать гармоничные отношения. У каждого свой сценарий. Но есть практические советы о том, как наладить отношения с мужем или женой, о которых мы и поговорим.

Почему начинаются проблемы

Любая супружеская пара проходит этап, когда в семье учащаются ссоры. Бесконфликтных семей просто не бывает. Статистика утверждает, что из 100 семей более 80 пар постоянно ругаются. Но у многих пар такого рода проблемы носят краткосрочный характер. А у некоторых конфликт затягивается, и во многих случаях без вмешательства специалиста спасти семью становится невозможным.

Психологи связывают это со многими причинами, но основная – это полное отсутствие доверительных отношений, уважения и преданности. Именно это часто приводит к кому, что обычные бытовые ссоры перерастают в нерешаемый конфликт между мужчиной и женщиной.

Кроме того, каждый из нас — личность со своим набором чувств, эмоций и умением их демонстрировать. Поэтому во время ссоры человек ведет себя по-разному. Различают три типа личности в зависимости от поведения во время конфликта.

Люди, подвержены импульсивности, не в состоянии контролировать свои эмоции и проявление агрессии. Поэтому конфликт с ними часто перерастает в скандал, истерики, битье посуды. Но зачастую, выплеснув накопившиеся негативные эмоции, после криков импульсивные люди успокаиваются.
Большую опасность представляют собой сдержанные личности. Такие люди умеют контролировать свои действия, но после ссоры они могут обдумывать план мести.
Третий тип – бесконфликтные. Это тип людей, которые легко поддаются внушению, ими просто манипулировать и управлять. Они часто придерживаются мнения окружающих и стараются всячески уйти от возникающей ссоры. Если же избежать её не удается, то принимают образ «бедной овечки» и не пытаются возразить, а после конфликта обычно первыми идут на примирения, осознав, возможно, и несуществующие ошибки.

Прежде чем понять, как наладить отношения в семье, следует выделить основные причины, по которым происходят недоразумения:

материальные проблемы, которые требуют решения;
отсутствие интимного баланса между мужчиной и женщиной;
измены;
сильная ревность;
разные жизненные ценности, интересы, ориентиры, позиции в воспитании детей;
борьба за право называться главой;
быт и скука;
брак на расстоянии.
вредные привычки одного из супругов.

Это основные причины, по которым многие пары после бракосочетания начинают ругаться. Но в основе всех конфликтов, считают психологи, лежит непонимание и неумение выслушать друг друга, пойти на уступки.

Визуализация — как один из способов понять проблему

Стоить отметить, что работа над уменьшением количества ссор в семейной паре, — задача обеих партнеров. О том, как наладить отношения с любимым, должна думать не только женщина, но и мужчина, который в такой же мере является соучастником возникающих конфликтов.

Если создалась проблема, и семейная пара начинает искать способы как наладить отношения в семье, то психологи рекомендуют использовать метод визуализации. Для этого обоим супругам необходимо представить отношения, которые они считают идеальными между мужчиной и женщиной. Это должна быть яркая и четкая картинка, которая должна максимально приближена к действительности.

Например, женщина хочет непросто хорошего отношения к себе, но и поцелуев, объятий, разговоров за ужином. А мужчина представляет себе полное понимание со стороны жены и большую поддержку во всех вопросах. У каждого будут свои фантазии. При этом очень важно сделать картинку более объемной и реальной. Представляйте, чтобы вы хотели видеть в своей второй половинке. Подбирайте те качества, которые субъективно могут быть применены и достигнуты вашим партнером.

Метод визуализации не только помогает понять свои желания, стремления, но и конкретизировать и получить положительные эмоции, правильную направленность в своих действиях.

Исправить все! Основные правила, как наладить отношения

Женская природа, восприятие и психика более чувствительны. Каждое событие воспринимается женщиной более эмоционально. Зачастую это приводит к возникающим ссорам и последующим обидам супругов друг на друга.

Психологи, понимая такую природу женской натуры, разработали несколько рекомендаций, которые помогают женщине понять,как наладить отношения с любимым человеком. После ссоры женщине необходимо проделать три основных приема. Они помогают понять и оценить сложившуюся ситуацию, а также правильно выйти из возникшей проблемы.

Постараться расслабиться, скинуть эмоциональную негативную нагрузку и взглянуть на ситуацию со стороны.
Не пугайтесь, если вы понимаете, что неправы в той или иной ситуации.
Не вспоминайте обиды или конфликты, которые были между вами раньше.

Рассмотрим каждый способ более подробно.
Научиться логически рассуждать в процессе эмоционально негативного состояния довольно сложно. Но этому стоит научиться, если вы не хотите в будущем искать ответы на вопрос, как наладить отношения с парнем или мужем. Увеличить в масштабах несуществующую проблему может каждый, а вот познать смысл ситуации и трезво взглянуть на происходящее под силу не всем. И этому стоит научиться.

Второй пункт в практических советах о том, как наладить отношения с любимым человеком после конфликта, – не бояться понимать, что вы неправы. Для многих женщин очень важно расставить приоритеты, что важней в жизни: оказаться правой или гармония отношений. Спустя время многие понимают свои ошибки, но признать это для них становится нереально. Поэтому нередко конфликты, возникающие практически на «пустом месте», перерастают в затяжные скандалы, обиды. Говоря о своей неправоте, вы не переступаете через свое «Я», вы просто показываете свою любовь и уважение к партнеру.

Третий способ помочь понять, как наладить отношения с парнем или мужем после конфликта, – это не вспоминать старые грехи. Это делать не нужно, особенно если та ссора была решена положительно. Если вы искренне простили друг друга, то вспоминать о ней еще раз не имеет смысла. Это будет говорить о вашей неискренности по отношению к партнеру.

Как перебороть затянувшуюся ссору

Если конфликт затягивается, то психологи советуют разобраться в возникшей ситуации. Для начала паре необходимо найти достаточно времени, чтобы обсудить суть конфликта. Выберите период, чтобы вам никто не мешал. Лучше на этот период отключить все телефоны и сосредоточиться только на решении возникшей проблемы. Начните обсуждение из фразы «Наша проблема возникла из-за…», «Расскажи свой взгляд на возникшую ситуацию…».

Слушать мнение друг друга необходимо внимательно, даже если возникают несогласия, не перебивайте, умерьте свои эмоции. Продумайте вместе варианты решения проблемы и определите, что каждый из супругов делает для того, чтобы конфликтная ситуация была решена.

Возможно ли наладить понимание, потеряв семью или близкого человека

Ситуация, когда возникает вопрос, как наладить отношения с мужем или женой, возникают уже после развода, не редкость. Эмоциональный запал проходит, и человек понимает ценность того, что потерял. Это же может произойти и на этапе встречаний двух влюбленных.

Разорвав отношения, человек может задуматься, как наладить отношения с парнем или девушкой. Если такие мысли возникают, то это может свидетельствовать о чувствах любви к вашему партнеру, но может быть и ложным сигналом. Чаще всего, если желание того, чтобы близкий человек вернулся возникает через неделю, то не спешите делать выводы. Возможно, это проявление привычки к установленным нормам повседневной жизни за период ваших отношений с бывшим. Это еще не повод просить, чтобы человек вернулся.

Например, жена не привыкла спать одна, парень привык к телефонным разговорам с любимой и т. д. Чтобы понять, нужен ли вам человек и действительно ли вы желаете, чтобы он вернулся, нужно пожить некоторое время на расстоянии.

Постарайтесь привыкнуть к новому укладу жизни. Если спустя пару месяцев, пожив на расстоянии, вы все еще ищете встречи с бывшим мужем или женой, по-прежнему скучаете по нему или ней, то следует приложить усилия и попытаться вернуть отношения. Их можно вернуть и улучшить. Но в такой ситуации очень важно, чтобы это желание было обоюдным. Бывшим супругам необходимо разобраться в своих обидах, простить и пробовать вернуть семейную идиллию. Многим парам это удается.

советы психолога — Здесь и Сейчас

Автор статьи: Науменко Александра Игоревна Семейный психолог, детский психолог.
Опыт практической работы: 8 лет.
Итак, вы глубоко замужем. Казалось бы, всё в порядке: дом, работа, дети, муж… Кстати, о муже. К великому сожалению, будучи в браке, многие женщины замечают охлаждение со стороны своего мужчины. Многие бросаются искать выход из ситуации в интернете, отчаянно гугля «Как вернуть отношения с мужем, советы психолога». Именно поэтому мы подготовили несколько советов психолога, как вернуть интерес мужа.

С чего всё начинается
Обычно ничто не предвещает беды, вы с супругом проводите свои дни, как обычно, в выходные вместе отдыхаете, и так продолжается неделя за неделей, год за годом… Можно выявить несколько основных причин охлаждения супругов друг к другу.
1) Скука. Как вернуть интерес мужа к себе, если вы уже давным-давно перестали друг друга удивлять? Правильно, никак. Поэтому вам не помешало бы придумать себе новые занятия, постараться раскрыться с новой стороны, чтобы ваш партнёр посмотрел на вас, как в самом начале ваших отношений — с удивлением и восхищением.

2) Распил мозга. Если вы — женщина-пила, готовая целый день отчитывать своего благоверного за не убранные в корзину для грязного белья носки, — немедленно выкиньте пыточный инструмент! И тем более никогда не пилите мозг вашего избранника на тему «Ты меня не лю-ю-юбишь». Вам скажет каждый психолог, что вернуть любовь мужа нельзя насильно.
3) Отсутствие совместных интересов. Если в начале вами и вашим мужем в отношениях двигала преимущественно страсть, и разговоры были на втором месте, то чем больше вы живёте вместе, тем больше будете замечать, что вам не о чем поговорить, кроме как о бытовых вопросах. Так что неплохо бы вам с мужем ввязаться в какую-нибудь совместную активность: пойти на курсы английского, записаться на сальсу или курсы по программированию.

Что советуют психологи
В общем-то есть два пути решения возникшей в отношениях проблемы: с активным вовлечением мужа и без. Выбирать первый или второй способ следует, исходя из степени снижения интереса вашего мужчины к вам. Если вы всё ещё уверены, что муж любит вас, как женщину, но динамика ваших отношений на ваш взгляд снизилась, можно использовать первый способ. Если же для вас заметно, что партнёр видит в вас больше друга, родственницу или мать детей, но никак не привлекательную девушку, лучше выбрать способ номер два.

Способ первый: процессинг
Итак, первый способ — процессинг. Процессинг — это разговор о проблеме. Если ваш мужчина заинтересован в улучшении отношений с вами, он может пойти вам навстречу, если вы предложите поговорить. Однако нужно понимать, что скорее всего за время совместной жизни у вас и у вашего супруга накопилось достаточное количество обид, страхов и сомнений, поэтому разговор бывает сложно начать. Здесь может помочь упражнение, почерпнутое из психоанализа. Останьтесь с мужем наедине, лягте на кровать, закройте глаза и некоторое время помолчите. А затем начинайте говорить по очереди всё, что приходит в голову в данный момент. Всё, что накопилось внутри. Потом обсудите это вместе. И не скупитесь на слова любви, если ваши чувства искренние. Но главное — не игнорируйте партнера, не пропускайте его слова мимо ушей, ведь только слушая вы поймёте, что его тревожит в ваших отношениях. И только вместе вы найдёте выход из сложившейся ситуации.

Правила успешного процессинга в ситуации, когда вы хотите вернуть интерес мужа:
не обвинять партнёра;

не перебивать;

не оправдываться;

внимательно слушать;

благодарить за искренность.

Способ второй: займитесь свой жизнью
Если вы уже давно и стабильно замечаете, что вашему благоверному куда интереснее потупить в соцсетях, чем поговорить с вами, если на все ваши просьбы муж говорит “Да, дорогая”, а потом всё равно не выполняет, если из вашей семейной жизни пропал не только секс, но даже объятия и поцелуи — дело плохо. Но поправимо! И самое лучшее и важное, что вы можете сделать — это отстать и мужа и не нависать над ним укоризненной тенью с мысленным перечнем того, что он вам недодал: любви, внимания, денег, помощи по дому и т.д. Поверьте, он и так знает, сколько всего вам “должен”, и от этого лишь больше отдаляется.
Как ни банально, но начните с себя и перестаньте быть жадиной. Перво-наперво, спросите себя, а что вы даёте своему мужу в отношениях . Попробуйте побыть альтруисткой, которая дарит свою любовь просто потому, что может, и при этом ничего не ждёт в ответ. Попробуйте побыть такой идеальной женщиной хотя бы неделю и вы уже увидите разницу. Только не врите себе: вам самой должно быть в радость готовить для мужа любимые блюда, слушать его истории о работе и давать ему достаточно свободы.

Второе — вы должны перестать быть так сильно зависимы от своего мужа. Самое главное — осознать, что вы отдельная личность с отдельными интересами, но и он — тоже. Поэтому вспомните о каком-нибудь занятии, которым уже давно не занимались, но которое приносило вам удовольствие, и вернитесь к нему. Ну или найдите новое, не бойтесь пробовать, набирайтесь новых впечатлений, заполняйте свою жизнь яркими эмоциями, чтобы быть такой же яркой личностью. Не кладите всю себя на алтарь семьи, подарите себе время только для себя.

Третье — ни в коем случае не забивайте на свой внешний вид. Даже если вас не устраивает собственное отражение, постарайтесь полюбить себя для начала. О какой любви со стороны мужа можно говорить, если вы сами себя не любите? Правильно, ни о какой. Так что собой нужно заниматься, желательно — с удовольствием. Запишитесь в зал, если давно откладывали, смените прическу, найдите кайф в том, чтобы ухаживать за собой.

В общем-то, это те самые три кита, на которых строятся опоры вашей личности. И только сильная и яркая личность может по-настоящему привлекать людей, в том числе и вернуть интерес мужа к собственной персоне. Оставьте манипуляции и лживые техники, не пытайтесь добиться любви обманом и шантажом — это не принесет вам ничего хорошего. А вот собственное развитие, работа над своими проблемами и желание расти над собой — дорогого стоят. И ваш мужчина непременно это оценит и вновь увидит вас привлекательной женщиной, в которую когда-то влюбился.

Материалы, которые могут быть интересны:
7 золотых правил счастливых семей: советы от психолога и «золотых» пар
Источник: Лиза (lisa.ru), Москва, 29 сентября 2020
В каждой паре мужчина и женщина хотят быть счастливыми. Теплые, доверительные отношения — тот самый надежный тыл, опора и поддержка. Выясняем, в чем же секрет долгих счастливых отношений.

Ощущать полную гармонию и чувствовать яркие эмоции на протяжении многих лет удается далеко не каждой паре. Но, с другой стороны, это отчасти нормально. Невозможно все время находиться на пике эмоций, радости, любви — это выматывает. И все же, в болоте рутины тоже сидеть не хочется. Как же найти золотую середину? Рассказываем о главных секретах «золотых» пар и даем полезные советы тем, кто мечтает прожить в браке долгую счастливую жизнь.
Они не допускают командного тона
Совместная жизнь, в которой один из партнеров постоянно пытается командовать, указывает и морально подавляет другого, никогда не принесет счастья. Если в молодом возрасте кто-то из двоих еще готов закрыть на это глаза, то зрелый человек вряд ли захочет терпеть подобное отношение.

Кто-то из вас может зарабатывать больше, кто-то может больше сил вкладывать в обустройство дома, заботу о детях и пожилых родителях, но все это — не повод чувствовать и показывать свое превосходство над близкими. Равенство и взаимное уважение — один из главных секретов счастливых, гармоничных отношений.
Они строят отношения на доверии
Если семейная жизнь проходит в атмосфере полного доверия и взаимопонимания, это всегда делает партнеров счастливыми. Не растрачивайте время на различные подозрения и сомнения — оставьте в жизни больше места для любви, нежности и страсти. Что может быть лучше уверенности в том, что твой любимый человек всегда поймет, поддержит и никогда не обманет?

Недоверие разрушает любовь, а уверенность друг в друге, напротив, позволяет ей сохраниться на протяжении многих лет и наполнять счастьем каждый день жизни семейной пары. Если совместная жизнь дарит мужчине и женщине множество положительных эмоций, значит, в ней обязательно найдется место и самым ярким ощущениям.
Полежаева Софья Сергеевна, психолог Московской службы психологической помощи населению
Ссоры случаются, но они не должны разрушать отношения. Разногласия и словесные битвы не означают, что браку пришел конец, — это нормально, что иногда людям бывает сложно договориться. Проявляйте уважение и заботу: никогда не опаздывайте, заботьтесь о супруге во время болезни и в трудные времена. Чаще целуйте друг друга и говорите слова любви и благодарности. Любите друг друга безоговорочно! У вас все получится. Будьте счастливы!

Они ругаются… правильно!
Любовь уничтожают не только однообразие, рутина и быт, но и постоянные взаимные претензии, обиды, пререкания. Если супруги слишком часто проявляют неуважение друг к другу или таят в себе невысказанные обиды, рано или поздно их любовь сойдет на нет. А вот спокойные разговоры, избегание оскорблений и обвинений помогают сохранить в отношениях тепло и взаимную заботу. Кроме того, партнеры даже смогут по-новому взглянуть друг на друга, заново влюбиться друг в друга, если решат отказаться от грубости и чрезмерного эгоизма и начнут решать свои проблемы, проявляя терпение и уважение.

Секрет успешного решения проблем — постоянный диалог, уважительные сообщения о том, что вызывает дискомфорт: «Меня расстраивает, когда я вижу на чистом полу грязные ботинки». Всегда разговаривайте друг с другом, слушайте внимательно, помня о том, что молчаливые люди могут казаться привлекательными лишь изначально. С человеком, который не способен на конструктивный диалог, невозможно прожить счастливую жизнь.
Они любят обниматься
Как ни странно, это один из главных секретов крепких семейных пар! К сожалению, многие партнеры, когда они уже достаточно долго живут вместе, начинают считать, что прикосновения и объятия совершенно необязательны. Дежурный вечерний поцелуй становится чуть ли не единственным проявлением нежности. Это большая ошибка, поскольку именно частый тактильный контакт не дает супругам отвыкнуть от близости друг с другом.
Есть этому и научное объяснение — во время тактильного контакта (особенно «кожа к коже») выделяется гормон окситоцин, который формирует теплые отношения и привязанность. Чем не приворотное зелье своими руками?
Вы замечали, какими счастливыми выглядят мужчина и женщина, когда они гуляют, держась за руки или обнявшись? А как умиляет и порой даже удивляет, если точно так же ведет себя уже совсем пожилая пара? Удивление возникает именно потому, что мы не часто можем наблюдать за столь трепетными и гармоничными отношениями в зрелом возрасте. И именно такие пары чувствуют себя самыми счастливыми.
Попробуйте чаще прикасаться друг к другу, заключать друг друга в объятия, гладить, целовать. Такие тактильные проявления любви помогут поддерживать теплоту в общении, а при охлаждении отношений — вернут ее.
Сушковы Фаина Борисовна и Аркадий Сергеевич:
22 сентября 2020 года мы отметили 58-ую годовщину свадьбы. Когда мы пытаемся сформулировать секреты своей счастливой жизни, то теряется какой-то тайный смысл любви. Всю жизнь мы прожили, преодолевая трудности. Вместе, сообща. Мы никогда не просили друг друга о помощи и поддержке — это было само собой разумеющееся. Пока я училась в аспирантуре, мой драгоценный муж сидел с тремя детьми, помогал по дому и во всем меня поддерживал. Через несколько лет и он занялся наукой, и тогда уже пришел мой черед уделять больше времени дому и детям. У нас всегда было много друзей, и мы жили по принципу взаимовыручки и поддержки. Наверное, основы этих принципов были заложены еще в молодости, когда мы с мужем увлекались туризмом и альпинизмом — без доверия и взаимной помощи невозможно обойтись в этих видах спорта. Мы и сегодня стараемся жить активной жизнью: любим посещать театры, выставки, музеи, путешествуем по России. До весны этого года мы посещали занятия танцами по программе «Московское долголетие», это очень помогало оставаться бодрыми и активными!
У них есть общие интересы
Увлекательная совместная деятельность всегда сближает. Подумайте над тем, как трогательно выглядит, когда мужчина и женщина, прожившие вместе уже много лет, все еще стараются как можно чаще находиться рядом друг с другом и искать занятие, которое придется по душе обоим. Такими отношениями смело можно гордиться. Не столь важно, что это — увлечение садоводством или экстремальными видами спорта.
В отношениях, где оба стремятся к совместному провождению времени и испытывают яркие эмоции от любимого общего дела, всегда найдется место теплу, пониманию и любви.
В рамках проекта «Московское долголетие» москвичи старшего поколения бесплатно посещают кружки и секции по разным направлениям активностей, среди которых спортивные, интеллектуальные и творческие. Каждый сможет выбрать, что-то для себя, а также для совместного время препровождения.
Творческие пары могут посещать занятия танцами, уроки вокала, начать осваивать театральное мастерство или рисование. Пары, которые предпочитают физическую активность, могут вместе со спортивными тренерами проекта делать гимнастику, заниматься йогой, зумбой, посещать занятия скандинавской ходьбой. Для тех, кто стремится получить новые знания, в «Московском долголетии» открыты интеллектуальные клубы по истории, искусству, психологии, финансовой и правой грамотности, занятия иностранными языками и многое другое.
На данный момент большинство занятий проекта «Московское долголетие» проходит в онлайн формате с помощью современных коммуникационных платформ. Преподаватели и кураторы проекта помогут в подключении и объяснят все технические нюансы. Записаться в проект «Московское долголетие» могут женщины от 55 лет, мужчины от 60 лет. Запись на онлайн занятия проходит по телефону, для этого нужно позвонить в ближайший Территориальный центр социального обслуживания. Номера телефонов смотрите на сайте mos.ru/age. Занятия в проекте «Московское долголетие» проходят абсолютно бесплатно.
Кроме того, в Москве есть новый формат социальных учреждений для старшего поколения «Мой социальный центр» (МСЦ). Это новый подход к организации свободного времени, развитию клубной деятельности, поддержке социальной активности на почве общности интересов и ценностей целевой аудитории.
Новое клубное пространство открыло широкие возможности для творческой самореализации, развития, проведения свободного времени и самоорганизации старшего поколения. Это место живого общения и добрососедства, где главными организаторами активностей и хозяевами выступают сами жители, которые формируют программу, наполняют пространство и проводят интересные им самим встречи и события.
Инфраструктура учреждений продумана с учетом всевозможных интересов гостей. В МСЦ есть актовый зал для мастер-классов, концертов и вечеринок; многофункциональный спортивный зал; шумная гостиная для веселых игр; тихая гостиная для шахматных турниров и литературных клубов; а также медиагостиная для совместного просмотра фильмов или уроков компьютерной грамотности; кулинарная студия.
В клубных пространствах «Мой социальный центр» организовано уже более 3,5 тысяч активностей. Все услуги центров бесплатны для посетителей.
В период весеннего режима самоизоляции учреждения не прекратили свою работу. Горожане продолжали общаться и вести активный образ жизни в онлайн-формате. Самыми популярными платформами для общения стали WhatsApp, ZOOM и Skype.
С 28 сентября представителям старшего поколения рекомендовано оставаться дома. Поэтому большинство самоорганизованных клубов вернулись в онлайн-пространство. Так же для постоянных и новых посетителей МСЦ активными участниками проекта подготовлены серии онлайн-активностей по разным направлениям. Следить за расписанием онлайн-программы можно на сайте Департамента труда и социальной защиты населения города Москвы.
Они говорят «спасибо»
Умение ценить то, что есть, и быть благодарным за добро, любовь и прожитые вместе годы, помогают сохранить гармонию в паре. С течением времени многие супруги привыкают друг к другу настолько, что перестают понимать, насколько ценны эти отношения, и насколько каждый из них ценен сам по себе.
Не забывайте благодарить друг друга за любую, самую незначительную услугу. Не воспринимайте дорогого человека и то, что он живет с вами, как нечто само собой разумеющееся. Вы сами превращаете свою жизнь в рутину и препятствуете сохранению любви, когда, например, отмахиваетесь от просьбы партнера из-за того, что уж он-то точно может подождать. А отмахнулись бы вы от его просьбы в то время, когда между вами все только начиналось?
Готовность сразу же прийти друг другу на помощь, желание отвечать добром на добро и умение благодарить — все это не позволяет нежности и любви уйти из отношений с течением времени.
Они не живут прошлым
Люди часто тоскуют о прошлом — как в молодом, так и в зрелом возрасте. Однако в молодости по понятным причинам ностальгия еще не столь сильна — человек может сожалеть о каких-то моментах, но он пока не в состоянии прочувствовать всю боль упущенных возможностей и осознания того, как много лет осталось позади.
Иногда состояние тоски столь сильно овладевает человеком, что он начинает бесконечно прокручивать в голове мысль о том, что все могло быть иначе. Вспоминает своих предыдущих партнеров или все те ошибки, которые он совершил в отношениях, свои обиды на партнера. Из-за этого, конечно, страдают отношения — о какой любви может идти речь, если даже прошлое хочется изменить?
Для сохранения в отношениях сильных эмоций очень важно отпустить прошлое и жить настоящим. Воспоминания, сожаления и иллюзии ставят любовь (и жизнь!) под сомнение и заставляют постоянно оглядываться назад, не замечать того, что происходит в настоящем.
Все меняется…
Помните о том, что отношения не бывают одинаковыми на протяжении всей жизни. Даже те отношения, в которых партнеры не могли и часа выдержать друг без друга, не останутся неизменными. Страсть невозможно всегда сохранять на одном уровне, но это не значит, что с течением времени она обязательно полностью исчезнет из отношений, и станет невозможным вернуть даже какую-то ее часть. Партнерам нужно научиться принимать неизбежные изменения, приспосабливаться к этим изменениям, а также расти и вместе меняться самим.
Прожить счастливую и гармоничную жизнь, не прикладывая для этого ни малейших усилий, невозможно. Вы сами строите свою реальность. Только вы ответственны за то, насколько счастливо проживете каждый день, и найдется ли в нем место для любви, нежности и страсти.
Что делать, если отношения с мужем стали пресными и скучными: эффективные советы психолога
Как построить отношения мечты?
Залог хороших отношений — положительные эмоции от присутствия второй половинки рядом. Чтобы вам было хорошо вместе, вы должны понимать желания друг друга и реализовывать их.
Наладить контакт с мужем и освежить отношения можно с помощью особых техник в разговоре и поведении. Если вы читаете эту статью, то уже делаете первый шаг к образу семьи вашей мечты. Не волнуйтесь, ваш муж скоро присоединится к вам. Он просто не сможет остаться равнодушным!
Ниже я дам техники поведения, которые вызывают у каждого собеседника положительные эмоции, заставляют встрепенуться, обратить внимание на человека, который их применяет.
Попробуйте применить каждую из них и наблюдайте, как меняется ваше внутреннее состояние и отношение партнера к вам.
Техники: говорим правильно
Двойная благодарность
Эта техника общения выведет вас с партнером на высочайший уровень вибрации. Так вы будете учить его благодарить вас. Мужчины очень хорошо запоминают похвалу и то, что их старания отмечены. В будущем они стараются эту ситуацию повторить. Двойная благодарность может звучать так, например: — Милый, у тебя такие сильные руки! — Оу, спасибо. — Это тебе спасибо за то, что ты у меня такой сильный. Или: «Спасибо за твою благодарность».
Сексуальные интонации
Для этого голос должен идти от живота. Чтобы добиться манящих интонаций, практикуйте «гуделки». Приложите пальцы к переносице и произнесите звук «у» 10-15 секунд. Обратите внимание, что звук получается горловой. Затем постепенно опускайте руку к низу живота. Постепенно звук будет становиться ниже тембром, чувственней и сексуальней.
Любая просьба, произнесенная «от живота», не останется без внимания.
Разговор о нем
Дайте мужчине возможность рассказать о себе любимом. Спросите, как у него прошел день, как он научился плавать или кататься на велосипеде, что больше всего любил делать в детстве.
Поддерживайте его рассказ словами одобрения: «продолжай», «правда!», «а ведь верно!» Так вы дадите ему понять, что вам с ним интересно. Он будет стремиться проводить с вами больше времени и интересоваться вашей жизнью в ответ.
Комплименты
Ежедневно между делом делайте несколько комплиментов мужчине. Можете практиковать этот способ с коллегами, друзьями и даже незнакомыми людьми (и женщинами, и мужчинами). Если тяжело начать сразу с реальной жизни, попробуйте писать сообщения в мессенджерах и социальных сетях.
Обратите внимание, как вы себя чувствовали, какова была реакция на ваши слова в первый день. Сравните свои ощущения и реакцию вашего мужчины через неделю — и вы увидите колоссальную разницу.
Также попробуйте две недели не критиковать вашего партнера. Игнорируйте все, что не нравится, и хвалите все, что нравится в нем, в его поведении и действиях. Посмотрите, что из этого получится. Но никогда не хвалите его прямо перед тем, как что-то попросить!
Как сохранить крепкий брак. Советы психолога – Москва 24, 08.07.2020
Фото: портал мэра и правительства Москвы/Максим Денисов
Кандидат психологических наук, доцент Лариса Овчаренко рассказала Москве 24 об основных правилах, которые помогут сохранить крепкий брак. По мнению специалиста, на каждом этапе отношений необходимо учитывать определенные нюансы. Сначала, по словам психолога, необходимо понять, какие именно параметры и качества устраивают в партнере.
«Важно, чтобы супруги осознанно выбирали друг друга. Когда муж соответствует желаемым параметрам избранницы, а она в свою очередь тоже отвечает каким-то требованиям своего супруга. Когда понятно, чего люди хотят друг от друга, чего хотят от брака. Это то, что цементирует отношения», – рассказывает Овчаренко.
На первой стадии, какая бы ни была любовь и страсть, самое главное, что должно быть между супругами, – это уважение. Любовь и страсть в итоге проходят, и по всем источникам через 3–5 лет от бурной страсти вообще может не остаться ничего, тогда любовь переходит в иные качества. А если есть базовое уважением друг к другу, это именно то, что будет держать семью.
Лариса Овчаренко
кандидат психологических наук, доцент
Психолог особенно отметила важность значения понятия «мы». По ее мнению, в здоровых отношениях ни у одного из партнеров не должно на первом месте стоять его эго.
«Важно то, что, когда в семье появляются дети, формируется восприятие себя как родителя. Оно не ко всем приходит, но пара с этого момента не должна быть только супругом и супругой. Им не стоит зацикливаться друг на друге», – считает доцент.
Овчаренко обратила внимание на необходимость личного пространства в отношениях. Она подчеркнула, что супругам очень важно понимать, что они не все время могут быть вместе, у каждого свои интересы, своя территория.
«Когда кажется, что мы всю жизнь теперь должны все делать вместе просто потому, что мы семья, – чисто психологически это не так», – заявила специалист.
Чем больше мы живем вместе, тем больше нам хочется одиночества.
Лариса Овчаренко
кандидат психологических наук, доцент
Кандидат психологических наук отметила, как важна работа над собственными представлениями о том, как должен себя вести партнер.
«Очень часто мы ждем от супруга того, что он дать не может. За этими ожиданиями мы не видим чего-то очень важного, главного и нужного. Того, что человек действительно может дать», – подчеркнула Овчаренко.
Ранее Росстат представил данные о семейной жизни в Российской Федерации. По данным ведомства, на 100 браков приходится порядка 65 разводов.
В случае если у пары нет детей, то брак часто распадается в период от 6 до 9 лет супружеской жизни. Зачастую это связано либо с ранним замужеством, либо с отсутствием позитивных семейных примеров до брака.
Помимо этого, распространены разводы после 10–14 лет брака. Таких семей специалисты насчитали 13%.
Значительная часть разводов происходит до появления детей. Таковых зафиксировано 48% случаев. Еще 34% опрошенных развелись при одном ребенке, а вот брак у семьи с двумя детьми распадался в 16,5% случаев.
Читайте также
Блог психолога: как вовремя распознать нездоровые отношения и изменить правила игры
Елена Савинова
Психолог
7 сентября 2018
Автор фото, Getty Images
Мы часто ищем доказательств того, любят ли нас, и является ли чувство настоящим. А о том, любим ли мы или только имитируем страсть, потому что мешают страхи, комплексы, невротические стремление, даже не задумываемся.
А зря. Ведь случаев, когда человек (чаще это, к сожалению, случается с женщинами) придумывает себе большую любовь, а потом удивляется, почему она несчастна и почему все время наступает на одни и те же грабли, очень много.
Вот несколько признаков того, что вы не любите, а скорее невротично привязаны.
Журавль в небе
Вам трудно быть собой, вместо этого вы пытаетесь играть совершенство во всем. Ведь «найдя» наконец мужа или девушку своей мечты, боитесь их потерять. Не хотите повторить ошибки прежних отношений, в которых выглядели не лучшим образом.
Теперь уж я не выпущу из рук своего счастья, — думаете вы и начинаете тяжело работать. Вы и лучший повар, и внимательный слушатель, и интересная собеседница. Об интимных отношениях и говорить не приходится. Шэрон Стоун по сравнению с вами нервно курит в сторонке.
Ваш партнер, конечно, в восторге. Он даже не ожидал обрести такое счастье. Сначала он восторгается, потом привыкает и начинает воспринимать все как должное. Вы же, устав от несвойственной вам роли и эмоциональной перегрузки, и не получая ожидаемой «благодарности», выплескиваете на любимого раздражение.
Это становится для него холодным душем. Ведь он считал, что действительно встретил супердевушку. Вы же испытываете вину за то, что в очередной раз сорвались и не сумели быть идеальной.
Самое обидное то, что вы считаете, будто у вас снова не сложились отношения именно из-за вашего несовершенства. На самом деле — по причине несоответствия вашего идеализированного вами же «я» реальной жизни. Вместо любви вы руководствовались детским страхом быть покинутой. А чтобы этого не произошло, мол, нужно зарабатывать любовь.
Уверенная в себе женщина должна спрашивать себя, хорошо ли ей в отношениях, испытывает ли она радость, может ли расслабиться, говорить на любые темы или просто молчать — и любимый ее поймет.
Автор фото, Getty Images
Любимая или нужная
Вы ощущаете свою нужность, и вас это радует. Женщины нередко становятся хорошими помощницами для своих избранников. Напоминают им, чтобы не забыли о важной встрече, позвонили маме. Пишут за них отчеты, стирают белье, выслушивают, как несправедливо обошелся с ними шеф на работе. Немало и мужчин, которые подобной заботой привязывают к себе.
В действительности же подобная склонность к «помощи» — не что иное, как стремление лишить партнера самостоятельности. Главный показатель «расчетливости» таких помощников — то, что они никогда не помогают до конца. Например, научили бы раз и навсегда мужа гладить рубашку, заполнять какую-то квитанцию. Или всячески способствовали бы тому, чтобы девушка нашла хорошую работу и не зависела материально. Но ведь тогда опекун лишится власти над … так и хочется сказать — жертвой.
И это почти оговорка по Фрейду. Потому что в глубине души помощники относятся к объекту своей заботы свысока, считая их немного бестолковыми. А стремление помогать является завуалированным желанием контролировать.
Противодействие — прекратите быть удобными, делайте то, что нужно и интересно только вам. Ведь человек, чувствующий, что кто-то живет им и его интересами, рано или поздно попытается избавиться от такой опеки.
Перевесит стремление к свободе и нежелание нести ответственность за того, кого невольно «приручил».
Счастье — когда тебя понимают?
Вы всегда «понимаете» партнера. Даже когда он оскорбляет вас или кого-то в вашем присутствии. Или когда совершает недостойные поступки, оправдываете все его сложным характером, тяжелым детством, тем, что его довели. Правда, не все еще потеряно, если вы ждете извинений и объяснений причин недостойного поведения.
Автор фото, Toa Heftiba / Unsplash
На самом деле многие предпочитают скорее терпеть и молчать. Ведь существует стереотип, что если женщина склонна выяснять отношения, любимый подумает, что она — неуравновешенная скандалистка, и бросит ее. И что настоящая жена — привет маме — должна быть мягкой, терпеть и прощать. И любят именно таких.
В действительности же, как видим, любят разных. А мы никому, кроме себя, ничего не обязаны и не должны. С таким подходом к жизни легче встретить «своего» человека.
Нужно ли «быть проще»?
Вы пытаетесь быть «скромной». В скромности много глубинных причин. Это и низкая самооценка, и боязнь конфликтов, и ожидание защищенности от бушующего мира. А также — ожидание вознаграждения. Например, что ваш партнер оценит вашу чистую душу и мягкий характер. Особенно по сравнению с теми стервозными женщинами, с которыми — и вы в этом не сомневаетесь — ему приходилось иметь дело до вас.
Неестественное желание быть в тени возникает у многих женщин еще и тогда, когда они чувствуют, что их партнер немного отстает от них в интеллектуальной или материальной сферах. Поэтому они ради того, чтобы выйти замуж, решают «быть проще».
Ведь существует якобы общепринятое мнение о том, что мужчины не любят умных или успешных женщин. Но это не ваша проблема, правда? Пусть любят или не любят кого или что угодно. Уверенность в себе и естественность в отношениях всегда ценились высоко. И умных мужчин, способных полюбить вас такими, какие вы есть, немало.
Следует лишь освободиться от собственных комплексов и фальшивых установок относительно того, какими мы должны быть, чтобы понравиться кому-то.
А вместо этого оставаться собой и прислушиваться к собственному сердцу.
8 советов по взаимоотношениям, которые терапевты дают все время прямо сейчас
Несколько недель назад я плакала на своего мужа (о да, вы можете плакать на кому-нибудь), говоря: «Ты единственный человек, которого я разрешено тусоваться, а ты даже ничего не хочешь делать! » Что я могу сказать? Я персик. Я также не одинока, когда дело доходит до борьбы с проблемами в отношениях прямо сейчас. Благодаря полному и абсолютному хаосу, с которым мы все имеем дело, некоторые из самых счастливых пар, которых я знаю, находятся на грани.Вопрос о том, стоит ли идти в новый парк по сравнению со старым, стал тревожным конфликтом. Маленькие повседневные задачи превращаются в заманчивую возможность подстрелить друг друга. Звучит знакомо?
Честно говоря, не все пары переживают тяжелые времена. Вагдеви Менье, доктор медицинских наук, главный тренер Института Готтмана и лицензированный клинический психолог Центра взаимоотношений в Остине, говорит САМ, что стресс от пандемии на самом деле сблизил многие из ее пар.
И, ну, им хорошо.Для остальных из нас, смертных, которым сейчас трудно наладить отношения, SELF поговорил с тремя семейными терапевтами за советами, которые они регулярно дают в наши дни. Это ни в коем случае не единственные советы, которые могут укрепить ваши отношения прямо сейчас, но это те, которые психотерапевты дают снова и снова. И, честно говоря, предположим, что у вас и в отношениях, которые процветают во время пандемии — эти советы могут улучшить ситуацию.
1.Неудивительно: самый главный совет — общаться.
Это особенно верно, когда речь идет об ощущениях по поводу пандемии. Пандемия имеет волновые последствия почти во всех сферах нашей жизни, независимо от того, справляетесь ли вы с ней относительно хорошо или чувствуете себя полностью под водой. «Итак, как паре вам нужно поговорить о чувствах, которые вызывает пандемия», — говорит Роберт Аллан, доктор философии, LMFT, эмоционально ориентированный тренер по терапии и доцент кафедры семейной и семейной терапии в Университете Колорадо, Денвер. СЕБЯ.Может быть, это скука и однообразие, которые испытывают многие люди — какой сегодня день? месяц? сезон? — а также любые опасения.
Стоит отметить, что Аллан подчеркивает, что чувств разжигает пандемию. Может показаться, что вы рассуждаете о ежедневных количествах дел или о последней ошибке правительства, — это , но копайте глубже, чтобы определить чувства, скрытые за вашим высказыванием, а затем поговорите об этом. Такой уровень уязвимости и понимания может создать в ваших отношениях настоящее чувство безопасности, что особенно важно, учитывая всю неопределенность, с которой мы имеем дело.«Я больше сосредоточен на том, как вы чувствуете себя в безопасности друг с другом и на [обеспечении] безопасности соединения», — говорит Аллан.
Новые и уже состоявшиеся пары могут использовать это время, чтобы лучше узнать друг друга, говорит Аллан, например, узнавать больше об увлечениях и интересах друг друга, эмоциях, связанных с возобновившимся протестом за расовую справедливость, симпатиями и антипатиями в отношениях. , и каковы ваши мечты на будущее.
2. Старайтесь оставаться в настоящем, особенно когда озвучиваете проблемы в отношениях.
Действовать друг другу на нервы больше, чем обычно? Менье говорит, что споры часто начинаются из-за того, что жалобы уходят в будущее или прошлое, например, если вы смотрите на посуду и думаете: «Это уже 10-й раз, когда мне приходится мыть посуду на этой неделе!» Возникают споры или, по крайней мере, негодование.
«Эта проблема кажется более серьезной, но она кажется более серьезной, потому что я принес с собой прошлое», — говорит Менье. Вместо этого постарайтесь сосредоточиться на настоящем: «Эй, ты оставил посуду в раковине, можешь ее помыть?»
3.Установите границы вокруг мер профилактики COVID-19.
Лорел Стейнберг, доктор философии, психотерапевт и доцент кафедры сексологии Американской академии клинических сексологов, предлагает установить основные правила того, что вам удобно в отношении рисков COVID-19. «Уважайте эти семейные правила, устанавливая границы со всеми», — предлагает она, например, договариваясь о том, какие места или обстоятельства приемлемы для встреч с друзьями или семьей.
4. Попробуйте найти «нормальный» ритм, если можете.
Ладно явно ничего не нормально. Но ключевым моментом является сохранение как можно большего количества «нормальных» привычек, которые помогли вам чувствовать себя хорошо в период до пандемии. Стейнберг рекомендует заниматься такими вещами, как «романтические приключения» (интерпретируйте это так, как вам нравится), упражнения, совместные прогулки на свежем воздухе и совместное нерабочее время.
Эти 7 советов психолога помогут всем парам обрести счастье | Здоровье
Даже когда вы счастливы в отношениях, все не обязательно может быть идеально.На самом деле, вы должны понимать, что никакие отношения не идеальны — и у каждого из них есть свои взлеты и падения.
В то время как взлеты обычно доставляют удовольствие, на низком этапе отношений часто возникают необоснованные советы, которые могут принести больше вреда, чем пользы. Ну так что ты делаешь? Что ж, послушайте эксперта, который понимает и может лучше вас направить.
Вот почему сегодня мы получили для вас советы по взаимоотношениям от Камны Чиббер, HOD, отдела психического здоровья и поведенческих наук исследовательского института Fortis Memorial, Gurugram.
Она дает следующие 7 советов по отношениям для всех пар, которые ищут блаженства:
1. КОММУНИКАЦИЯ — ЭТО КЛЮЧ
Невозможно переоценить важность общения в отношениях. Когда вы рядом с человеком, очень важно говорить о том, что вы чувствуете и думаете. Г-жа Чиббер говорит: «Обмен опытом, мыслями и чувствами помогает построить адекватное понимание между вами и вашим партнером и, кроме того, позволяет согласовывать цели.
2. ДАЙТЕ ОТЗЫВ, НО КОНСТРУКТИВНЫМ СПОСОБОМ
Может показаться, что прямолинейность — это нормально, но не всегда правильно. «Вместо того, чтобы указывать на то, что не так, попробуйте более конструктивно поделиться тем, что можно сделать. Это уменьшает конфликт между вами обоими и увеличивает чувство принадлежности и взаимности », — объясняет она.
3. ХОТИТЕ СЛУШАТЬ
Несмотря на важность передачи своих мыслей, не менее важно и слушать то, что говорит ваш партнер.Г-жа Чиббер говорит: «Слушать своего партнера очень важно, и не менее важно, чтобы вы пытались усвоить то, о чем рассказывают. Это позволяет вашему партнеру почувствовать себя вовлеченным в происходящее и выразить заботу и привязанность ».
4. Не пренебрегайте потребностями вашего партнера
«Проявление пренебрежения к тому, что требует ваш партнер, увеличивает уровень недовольства между вами обоими. Поэтому вместо этого постарайтесь проявить немного гибкости, чтобы приспособиться к тому, чего может пожелать ваш партнер », — предлагает Чиббер.
5. СОЗДАЙТЕ СОВМЕСТНЫЙ ПРОЦЕСС ОБСУЖДЕНИЯ И ВЗАИМОДЕЙСТВИЯ
Когда вы состоите в отношениях, помните, что вы — команда, и сотрудничество между вами будет полезно для создания равноправного партнерства. «Что бы ни случилось, это равная ответственность обоих людей. Помните об этом и допустите равную ответственность, чтобы гарантировать равное владение отношениями », — объясняет она.
6. РАЗРЕШАЙТЕ КОНФЛИКТЫ И НЕ УДАЛЯЙТЕ ИХ
Игнорирование проблемы никогда не решает проблему, а только усугубляет ситуацию.Поэтому в следующий раз, когда вы подумаете о том, чтобы избавиться от проблем, вспомните, как это может негативно повлиять на отношения.
«Очень важно, чтобы вы пытались проработать и разрешить конфликты, глядя на то, что произошло, и обсуждая, что можно сделать, чтобы улучшить ситуацию», — объясняет г-жа Чиббер.
7. СОЗДАВАЙТЕ ХОРОШИЕ МОМЕНТЫ
Постройте здоровые, счастливые отношения, уделяя больше внимания хорошим моментам и прилагая активные совместные усилия, чтобы двигаться в позитивном направлении.Это позволит вам обоим почувствовать связь друг с другом даже при возникновении трудностей и проблем.
(Эта история изначально была опубликована на HealthShots.com)
советов по брачному консультированию, которые могут улучшить ваши отношения
Автор: Саманта Девитт
Обновлено 16 декабря 2020 г.
Улучшение ваших отношений всегда полезно, даже если вы чувствуете, что у вас уже есть крепкие отношения.Это потому, что даже самые крепкие отношения могут выиграть от изучения того, что делают другие люди, чтобы вместе жить исключительной жизнью. Советы по брачному консультированию могут помочь вам еще больше укрепить ваши отношения, а если у вас есть проблемы в отношениях, вы можете использовать их для решения некоторых из них. Любой из этих советов по вопросам брака поможет вам получить максимальную отдачу от консультирования по вопросам брака, а также поможет вам быстрее увидеть эти улучшения.
Консультации по вопросам брака
Если говорить об этом, то у супружеских пар может быть несколько различных проблем, но есть также множество способов поработать над ними. Мы собираемся сосредоточиться на некоторых из наиболее важных советов и наиболее важных областях, на которые вы и ваш партнер должны обращать внимание, чтобы иметь здоровые и счастливые отношения и длительный брак. Если вы активно стремитесь стать лучше каждый день, у вас будет хорошее начало.
Будьте честны
Первое, что вам нужно знать о консультировании по вопросам брака, — это то, что вы и ваш партнер должны быть честными. Если вы не честны друг с другом и со своим терапевтом, вы не сможете понять, в чем заключаются проблемы. Если вы не знаете, в чем проблема, то вы не сможете их исправить. Таким образом, вы получаете еще больше проблем, которые просто не решаете. Будучи полностью честным, вы можете дать партнеру понять, что вам нравится и что не нравится в ваших отношениях, и это позволит ему внести изменения (и вам тоже).
Хотите укрепить свой брак?
Онлайн-консультации для пар могут помочь. Начните работу с ReGain сегодня! Этот веб-сайт принадлежит и управляется BetterHelp, который получает все комиссии, связанные с платформой.
Источник: unsplash.com
Эффективное общение
Вам необходимо общаться со своим партнером и терапевтом. Когда вы говорите и говорите о том, что вас беспокоит, это улучшит ваши отношения. Эффективное общение означает, что когда терапевт или ваш партнер задает вам вопрос или у вас возникла проблема, вы обсуждаете это.Только будучи готовым и способным обсудить все, что вы переживаете или чувствуете, вы сможете преодолеть это. Когда вы говорите о вещах, которые вам не нравятся, когда они случаются впервые, чтобы вы и ваш партнер могли эффективно обсудить их и решить проблему.
Здорово не согласен
В любых отношениях будут моменты, когда вы и ваш партнер не согласны друг с другом. Бывают моменты, когда вы просто не можете понять, что делать дальше, или просто не знаете, как прийти к согласию по проблеме.Иногда вы можете согласиться не соглашаться, но в других случаях вам, возможно, придется принять единственное решение в паре. Когда это происходит, важно, чтобы вы знали, как здоровым образом не соглашаться и как разрешить это разногласие здоровым образом, не нападая друг на друга.
Готовы поменять
Если вы не желаете вносить изменения в свою жизнь, вы никогда не сможете улучшить свои отношения. Если вы готовы внести эти изменения после разговора со своим терапевтом и партнером, вы можете начать делать то, что вы хотите для своего будущего и своей семейной жизни.Ваша готовность к изменениям означает положительные или отрицательные результаты. Если вы откажетесь вносить какие-либо изменения, скорее всего, ваши отношения не будут улучшены, и вы, возможно, захотите прекратить их прямо сейчас.

Источник: rawpixel.com
Продолжайте встречи
Когда вы планируете встречи для вашего партнера и вас с терапевтом, вы хотите убедиться, что вы соблюдаете каждую из них. Если у вас нет записи на прием, вы не сможете преодолеть стоящие перед вами проблемы.Это означает, что вы должны присутствовать на запланированных встречах, чтобы рассказать обо всем, о чем мы уже говорили.
Проводите время вместе
Совместное времяпрепровождение чрезвычайно важно, и многие пары даже не думают об этом. Вы предполагаете, что проводите достаточно времени вместе, потому что живете вместе, но обращаете ли вы внимание на своего партнера в это время? Легко войти в привычку просто жить вместе, скорее, как соседи по комнате, чем что-либо еще.Выделите время, чтобы провести вместе, активно вместе чем-нибудь заняться. Неважно, разговариваете ли вы за кухонным столом или собираетесь на свидание. Важно то, что вы обращаете внимание друг на друга.
Слушайте своего партнера
Иногда будет важно сесть и поговорить друг с другом. Так вы узнаете друг друга о днях и о том, что друг для друга важно. Вы будете узнавать друг друга лучше и лучше с каждым днем, если на самом деле сядете и поговорите, а затем послушаете, что говорят друг другу.Вы можете быть удивлены тем, чему научились, и тем, насколько вы чувствуете себя ближе к своему партнеру, когда начинаете этот процесс.
Поддерживайте
Вашему партнеру предстоит пройти в жизни важные для него и трудные для него вещи. У них будут моменты, когда они будут чувствовать, что они совсем одни или пытаются с чем-то бороться без посторонней помощи. Вот когда вам нужно быть их системой поддержки. Независимо от того, борются ли они с чем-то положительным или отрицательным, важно, чтобы вы были рядом и помогали им в этом.Покажите им, что вы верите в них и что вы будете рядом с ними, что бы ни случилось в их жизни.
Хотите укрепить свой брак?
Онлайн-консультации для пар могут помочь. Начните работу с ReGain сегодня!
Источник: rawpixel.com
Будьте положительными
Поддержка также потребует от вас позитивного настроя. Это значит говорить с партнером о том, что в нем хорошего, и хвалить его за то, что он делает.Будь то что-то, что они делали дома, с детьми, для вас, на работе или где-то еще, хвалите их достижения и дайте им знать, что вы заметили то, что они сделали. Признайте их вклад и будьте благодарны за них. Не принимайте их как должное и не игнорируйте то, что они делают, чтобы поддержать вас, а также остальных членов семьи или семью.
Держите друг друга в курсе
Будут времена, когда вы будете делать что-то друг без друга.Бывают моменты, когда вы хотите сделать что-то самостоятельно или когда что-то не касается другого человека. Это не значит, что вы должны жить полностью самостоятельно. Очень легко внезапно обнаружить, что вы делаете все в одиночку, потому что вы начали с нескольких вещей. Найдите способ поговорить со своим партнером обо всем, что происходит в вашей жизни, и открыто говорите об этом. Сообщите партнеру, что вы делаете, — это способ держать его в курсе вашей жизни.
Принимайте решения вместе
Когда дело доходит до чего-либо, что может повлиять на вас и ваши отношения, важно, чтобы вы принимали эти решения вместе. Не просто принимайте решение и предполагайте, что ваш партнер согласится с ним. Вместо этого найдите время, чтобы подумать, что это решение будет значить для ваших отношений и для вас двоих, а затем обсудите это. Расскажите партнеру о своих мыслях, а также позвольте ему выразить свои мысли, чтобы вы могли придумать что-то, что работает для вас обоих.
Быть спонтанным
Иногда полезно быть спонтанным. В этом нет ничего важного в гендерных ролях, потому что любой человек может быть спонтанным и делать что-то особенное для другого. Показывать партнеру свою заботу — это то, что вы должны делать как можно чаще, а иногда это означает делать для него что-то приятное и приятное, что приходит совершенно неожиданно. Это не должно быть что-то большое, но что-то маленькое может сделать их день и помочь им понять, как много они значат для вас.
Поиск необходимой помощи
Первое, что вам нужно сделать, это найти кого-нибудь, кто может помочь вам в этом процессе. Вы хотите найти терапевта, которому доверяете вы и ваш партнер, который поможет вам с различными навыками и методами, необходимыми для улучшения вашего брака. Есть несколько разных терапевтов, но лучшее, что вы можете сделать, — это зайти в Интернет и найти психотерапевта, который поможет вам в отношениях.Восстановление — это один из способов получить необходимую помощь и сделать так, чтобы ваши отношения продолжали расти и процветать. Regain — это онлайн-сервис, который предоставляет вам терапевта прямо у вас дома, поэтому вам не нужно идти в офис или куда-либо еще, чтобы получить необходимую помощь.
Вы и ваш партнер сможете проводить каждое занятие прямо у себя дома. Вы сможете расслабиться и почувствовать себя уютно там, где проводите большую часть своих дней, и ваш терапевт по-прежнему сможет разговаривать с вами и помогать вам на каждом сеансе.Проработать каждый из этих и других шагов будет намного проще, если вы будете знать, что для этого вам не нужно выходить из дома. Особенно после долгого дня на работе или в школе или ухода за детьми, когда вы слишком устали, чтобы снова сесть в машину.
Часто задаваемые вопросы (FAQ)
Как мне получить консультацию по вопросам брака?
Чтобы добиться успеха в семейной терапии или консультировании по вопросам брака, вы и ваш партнер должны быть вовлечены в этот процесс.Вы должны прилагать усилия к консультированию. Это будет означать множество вещей. Во-первых, это означает приложить усилия, чтобы появиться. Затем это означает быть достаточно уязвимым, чтобы открыться терапевту или консультанту как индивидуально, так и в паре. Вам и вашему супругу придется поговорить друг с другом и, возможно, придется вести тяжелые разговоры на консультациях, в зависимости от того, для чего вы здесь. Вы должны быть честны. Если у вас на уме что-то, связанное с вашим партнерством, и это давит на вас, вам нужно об этом поговорить.Это будет сдерживать вас как в терапии, так и в успехе ваших отношений, если вы не будете говорить о том, что происходит внутри. Например, если у вас есть страх оказаться «нуждающимся», и это заставляет вас бояться говорить о своих потребностях в консультировании, это то, к чему нужно двигаться. У всех нас есть потребности, и в семейной терапии нечего стыдиться. Консультант по вопросам брака или терапевт по вопросам брака должны быть объективной третьей стороной, которая поможет вам и вашему партнеру продуктивно ориентироваться в делах и решать любые проблемы, которые могут у вас возникнуть.Консультации — отличное место, чтобы поговорить о вещах, о которых вы нервничали. Это безопасное пространство, где вы можете укрепить связь, которую у вас есть с вашим партнером, и проработать все, что у вас происходит, что влияет на ваши отношения.
Какова вероятность успеха семейного консультирования?
Исследования показывают, что более 90% пар, получивших семейную терапию, довольны полученным уходом. EFT или эмоционально ориентированная терапия, распространенный метод консультирования пар, может похвастаться 70-75% успешностью.90% опрошенных сказали, что это помогло хоть в какой-то степени, тогда как вышеупомянутые 70-75% считали, что их отношения восстанавливаются после терапии. Вы можете получить консультацию для супружеских пар лично или онлайн на терапевтическом веб-сайте. Видите ли вы кого-то лицом к лицу или удаленно, зависит от ряда факторов, включая ваши предпочтения и требования. Онлайн-терапия часто дешевле традиционной личной терапии, но она позволяет вам встретиться с лицензированным поставщиком психиатрических услуг, таким как лицензированный семейный психотерапевт, не выходя из собственного дома.Чтобы найти дополнительную информацию об онлайн-терапии в ReGain, проверьте раздел часто задаваемых вопросов на нашем веб-сайте или перейдите на стартовую страницу.
Что сказать при консультировании пар?
Опять же, очень важно быть честным при консультировании пар или семейной терапии. Большинство пар обращаются к семейным психотерапевтам или брачным терапевтам, имея какое-то представление о том, о чем они хотят поговорить в терапии. Возможно, вы захотите увидеть семейного терапевта, чтобы разрешить разногласия, которые у вас возникают на регулярной основе, особенно те, которые кажутся нарушителями договоренностей, проблемы с воспитанием, проблемы, связанные с доверием или обманом, проблемы близости или что-то еще.
В некоторых случаях вы можете пойти на консультацию после того, как возникнет конкретная проблема. Когда это происходит, это может дать вам много информации. Например, если сегодня день святого Валентина, и ваш супруг забывает или ведет себя так, как будто ему все равно, и оскорбляет ваши чувства, вы можете проявить инициативу, чтобы поговорить об этом. Вы можете сказать: «Когда это произошло в День святого Валентина, я почувствовал, что не получаю любви». Бывают случаи, когда ваш партнер может причинить вам боль, не осознавая этого, либо из-за личных разногласий, либо из-за того, что просто чего-то упустил.Личные различия не означают, что вы не можете с этим справиться. Это просто означает, что вам будет полезно узнать, как друг друга нажимают. Важно не критиковать своего супруга. Когда вы чего-то не понимаете, постарайтесь понять это. Конечно, вы всегда сами решаете, что нарушает вашу сделку и каковы ваши границы. Однако в более тривиальных вещах часто требуется общение или развитие в понимании друг друга.
Что я могу получить от семейного консультирования?
Брачное консультирование должно дать вам и вашему партнеру навыки и инструменты, которые вы сможете использовать на протяжении всего брака.Вы не будете вечно проходить терапию для пар. Обычно это довольно короткий срок. Брачное консультирование или супружеская терапия призваны дать вам устойчивые методы и способы использования себя вне терапии. Конечно, вы всегда можете вернуться к терапии, чтобы узнать больше. Иногда отдельные лица или пары идут на консультацию, перестают ходить на консультацию и затем возвращаются. В консультировании по вопросам брака все на вашей стороне. Вы можете говорить о любых проблемах, с которыми сталкиваетесь вы и ваш партнер, и обо всем, что влияет на ваши отношения как в паре, так и на индивидуальном уровне.Если вы хотите поговорить конкретно о своей сексуальной жизни, вы можете подумать о том, чтобы пойти к сексопатологу со своим партнером. Тип терапии, который вы выберете, будет во многом зависеть от вас и вашего партнера, как и то, что вы получите от этого опыта.
Чего мне следует ожидать от моей первой консультации по вопросам брака?
Ваше первое консультирование по вопросам брака обычно состоит из того, что ваш терапевт или консультант задает вам ряд вопросов. Вы расскажете своему новому консультанту или терапевту о том, кто вы и почему вы здесь.Скорее всего, на первом занятии дела не станут слишком тяжелыми. Вы просто предоставите обзор ваших отношений, того, что привело вас к терапии, и, возможно, некоторые из ваших целей терапии или консультирования. Вы будете переоценивать цели на протяжении всего процесса консультирования, чтобы убедиться, что вы получаете от опыта максимум пользы. Чтобы получить дополнительную информацию о том, что вы можете получить от конкретного поставщика психиатрических услуг, лучше всего спросить его. Некоторые брачные терапевты специализируются на определенных методах терапии, которые они используют для работы с парами.Кроме того, у каждого терапевта разные манеры поведения и индивидуальные особенности, что может иметь значение.
Помогает ли консультирование браку?
Многие пары считают консультирование по вопросам брака эффективным и полезным. Статистика показывает, что чуть более 97% пар, обратившихся за консультацией по вопросам брака, получили необходимую помощь. Консультанты и терапевты, работающие с парами, хорошо разбираются в отношениях, половом браке, семье и других вопросах. При поиске брачного терапевта обратите внимание на то, есть ли что-то конкретное, что могло бы заставить вас чувствовать себя комфортно во время терапии.Например, если вы религиозны, вам может быть комфортно иметь психотерапевта, который разделяет ваши убеждения. Вы также можете поискать кого-нибудь, кто использует определенные терапевтические методы.
В некоторых случаях индивидуальное консультирование может лучше соответствовать вашим потребностям. Например, если вы боретесь с симптомами тревожной депрессии или расстройства пищевого поведения и хотите получить индивидуальную консультацию, чтобы сосредоточиться на проблемах, связанных с этим заболеванием, вы можете искать кого-то, кто работает с отдельными людьми, а не с парами.Расстройства пищевого поведения обнаружить сложно; Если вы обнаружите, что озабочены фитнесом или потерей веса до такой степени, что это пагубно сказывается на вашем самочувствии, важно обратиться за помощью к лицензированному поставщику услуг. То же самое верно и в том случае, если вы заметили у себя симптомы другого психического расстройства или если вы боретесь в целом и вам трудно справиться с ним самостоятельно. Люди не просто обращаются к психологу из-за проблем в отношениях или психического здоровья. Вы также можете пойти на терапию, чтобы справиться со стрессом, работой, школой, семейными проблемами, идентичностью или чем-то еще.Консультации — это ваше безопасное место, чтобы поговорить о том, что у вас на уме. В некоторых случаях люди могут пойти как на брачное консультирование, так и на индивидуальную терапию. Вы также можете посетить групповую терапию или группу поддержки.
Когда следует рассмотреть возможность консультирования пар?
Если вы хотите сохранить брак или текущие отношения, семейное консультирование — отличный способ. Однако желание спасти свой брак — не единственная причина, по которой вы можете пойти на консультацию для пар.Люди ходят на консультации или терапию для пар по разным причинам. Вот несколько сценариев, в которых вы можете рассмотреть возможность консультирования пар:
Частые аргументы
Проблемы со связью
Проблемы с доверием
Проблемы с пониманием друг друга
Желание поддержать вашего супруга в личных делах (или наоборот)
Неверность
Планирование семьи
Подготовка к браку
Хотите знать, как вернуть искру в ваши отношения, или хотите спасти свой брак
В конце концов, есть бесконечное множество причин, по которым вы можете пойти на консультацию, и нет неправильных причин для того, чтобы пойти на консультацию для пар.Независимо от того, есть ли у вас счастливый брак или тот, который рушится, есть способы извлечь пользу из терапевтического процесса. Вы можете пойти на консультацию для пар, чтобы узнать о навыках разрешения конфликтов, общении или улучшить свои отношения в целом. Из-за социального дистанцирования из-за коронавируса многие люди решают пройти терапию для пар или брачную терапию удаленно. Вы можете воспользоваться услугами онлайн-терапии или поработать с поставщиком услуг в вашем районе, который предлагает удаленные сеансы, если вас интересует удаленная терапия.
В чем разница между семейным консультированием и супружеской терапией?
Есть несколько видов терапии для пар, и консультирование по вопросам брака или супружеская терапия — один из них. Термин «терапия для пар» может включать в себя несколько вещей. Например, пара, не состоящая в браке, может обратиться за консультацией к парам в форме добрачного консультирования, или супружеская пара может обратиться за консультацией к парам вместе. Когда люди обращаются к брачным терапевтам или брачным терапевтам, они обычно имеют в виду формы терапии или брачных терапевтов, которые работают с супружескими парами.Тем не менее, лицензированный терапевт по вопросам брака и семьи может работать с кем угодно, будь то индивидуальное консультирование, семейное консультирование или семейная терапия. Все зависит от их специализации и от того, с какими группами населения они работают в качестве уникального поставщика. Если первый брачный консультант или семейный терапевт, которого вы видите, не работает для вас, можно сменить его. Иногда первый консультант или терапевт, которого вы встретите, будь то консультант по вопросам брака или индивидуальный консультант, не подходит, и это нормально.Независимо от того, работаете ли вы с кем-то лично или онлайн, вы можете найти поставщика, который изменит вашу жизнь. Вы заслуживаете счастливого брака, и психологическая помощь может вам помочь.
Какой лучший совет по взаимоотношениям может дать терапевт?
День святого Валентина не за горами, так что лучше подумать об улучшении отношений. Как психотерапевт с более чем двадцатилетним опытом работы, мне выпала честь работать в тесном контакте с отдельными людьми и парами в процессе укрепления их навыков взаимоотношений и улучшения их интимной жизни.Неудивительно, что люди часто обращаются за советом к терапевту. В моем терапевтическом кабинете часто задают вопросы, подобные перечисленным ниже. Они также всплывают, когда я болтаю с кем-то за пределами офиса, и они обнаруживают мою работу:
«Мой брак в беде — что мне делать?»
«Мои отношения не длятся долго — как мне нарушить этот шаблон?»
«Что ключ к тому, чтобы любовь длилась долго?»
«Моя жена постоянно ведет мое дело, как мне заставить ее отступить?»
Я мог бы продолжить, но вы понимаете.Мне нравятся проблемы, которые ставят эти вопросы, и мне также нравится, когда журналисты задают тематические вопросы об отношениях, общении и любви:
«Каковы признаки того, что в отношениях есть то, что нужно, чтобы преодолеть дистанцию?»
«На что женатые мужчины больше всего жалуются во время терапии?»
«Какие самые большие ошибки делают женатые люди?»
Подобные вопросы заставляют меня тематически думать о своей работе и бросают мне вызов кристаллизовать теории, которые формируют мой подход к терапии.Какой же тогда лучший совет по отношениям может дать терапевт? Ответ зависит от теоретической школы, в которой обучается терапевт. Поскольку я обучен системной терапии, я убежден, что самый важный совет, который я могу дать, — это использовать утверждения «я»!
Не говори мужу: «ТЫ такой холодный и никогда не обнимаешь меня!» Вместо этого скажите: «Мне бы действительно пригодились объятия». Если вы хотите дальше и искренне проработать семейное напряжение, связанное с уровнем физических привязанностей, покопайтесь немного глубже в глубинных причинах вашей неудовлетворенности.Если вы усвоите этот совет, вы можете сказать что-то вроде этого:
«Если честно, я должен признать, что я тот, кто жаждет больших физических чувств. И я также должен признать, что даже когда мы встречались, я заметил, что жажду этого на уровне, который выходит за рамки вашей естественной зоны комфорта. Я был наивен, полагая, что это напряжение исчезнет через брак и с течением времени, и сейчас я борюсь с ним больше, чем когда-либо.Я хочу понять, как удовлетворить свои потребности, но при этом с уважением отношусь к вашему чувству личного пространства ».
Утверждение «я» может передать все, что может передать утверждение «вы», но более приятным способом, который с меньшей вероятностью вызовет защиту и с большей вероятностью будет услышан. Один из моих клиентов-психотерапевтов объяснил убедительные результаты этого совета:
Утверждения «Я» — моя новая магическая сверхдержава. Я сказал дочери, что не могу позволить себе телефон, который ей нужен, вместо того, чтобы поучать ее о финансовой ответственности.Она полностью уважала этот ответ. Затем я был на обеде с подругой, и двое мужчин попросили присоединиться к нам. Вместо того, чтобы посоветовать им отправиться в поход, я сказал: «Спасибо за ваше предложение, мой друг и я давно не виделись, и нам очень нужно время, чтобы наверстать упущенное». Сработало как шарм ».
Почему утверждения «я» так эффективны?
С психологической точки зрения готовность говорить о себе демонстрирует готовность владеть своей частью уравнения взаимоотношений.Другими словами, даже если вы оказались правы в том, что ваш супруг не такой физически ласковый, как вам хотелось бы, оптимальным вариантом будет признать и выразить свою тягу к привязанности, а не анализировать на микроуровне предполагаемые недостатки мужа.
Теория систем подчеркивает эмоциональное развитие и зрелость человека. Способность уравновешивать разделенность и единство — ключевой и важный компонент эмоциональной зрелости. Согласно теории систем, основная психологическая цель близости — развить способность быть близкими с другими, одновременно ощущая себя как отдельное «я».Таким образом, готовность превратить утверждения «вы» в утверждения «я» является центральным элементом теории систем. Я обещаю вам, что любое предложение в вашем словарном запасе может быть перестроено таким образом и улучшит ваши отношения — романтические и другие. Заставить себя превратить каждое эмоционально сложное сообщение, содержащее слово «ты», в сообщение, основанное на слове «Я», — это лучший подарок ко Дню святого Валентина, который вы можете подарить !!!
Наука успешных отношений
Фото Скотта Уэбба из Burst
Вы когда-нибудь думали о терапии для своего брака?
Задумывались ли вы о терапии, прежде чем сказать: «Да?»
Если вы читаете эту статью, скорее всего, это потому, что вы женаты и боретесь, думаете о женитьбе или разводе.Вы ищете ответы на извечный вопрос: сможем ли мы заставить это работать?
Вы не одиноки.
Когда дело доходит до вступления в брак и продолжения брака, есть много хороших новостей. Например, в США и некоторых частях Англии количество разводов снижается (Wood, 2018). Молодые люди откладывают брак, не избегают его. Они ждут, когда закончат школу и у них появятся деньги на брак.
Читая, вы обнаружите, что одно из главных преимуществ — это то, как брак положительно влияет на ваше здоровье и долголетие.Если вам нужны советы, мы вам поможем. Продолжай читать.
Если вы хотите узнать больше, наш Мастер-класс «Позитивные отношения» © представляет собой полный научно обоснованный шаблон обучения для практиков и тренеров, который содержит все материалы, которые вам понадобятся, чтобы помочь вашим клиентам улучшить их личные отношения и, в конечном итоге, улучшить их психическое благополучие.
Что такое психология брака?
Брак обычно определяется с юридической точки зрения. Во многих культурах, хотя и не во всех, он определяется как отношения между мужчиной и женщиной.Брак бывает в любом статусе и на разных уровнях образования.
Почему люди следуют этой договоренности? Почему это важно? Почему бы не жить, как наши родственники бонобо или шимпанзе? Что такого особенного в браке, что привлекает столько внимания?
Исследователи из разных дисциплин занимаются этим. С эволюционной точки зрения это рассматривается как укрепление и сохранение вида. С социологической точки зрения брак создает связи между группами и между ними. Эти связи способствуют успеху группы.
Психология сосредотачивается на паре. Исследователи подвергают сомнению все мыслимые ситуации, связанные с браком. Например:
Что объединяет двух людей?
Что их объединяет?
Что их разделяет?
Как их союз влияет на их благополучие, здоровье и счастье?
Как развод влияет на те же переменные?
Мы должны быть моногамными?
Как наличие детей влияет на брачные узы?
Как развод влияет на детей?
Как действия правительства могут повлиять на здоровье брака?
Как стресс влияет на отношения?
Как отсутствие близости влияет на отношения?
Какие факторы увеличивают вероятность развода?
Как воспитание человека влияет на его романтические отношения?
В последнее время исследователи изучают эти вопросы в контексте однополых пар.
Благодаря этому исследованию терапевты могут лучше помочь парам до, во время и после кризиса.
Взгляд на психологию брака
Отношения могут быть непростыми. В супружеских отношениях это особенно верно. Помимо нас самих, ни один человек в нашей взрослой жизни не имеет такого влияния на наше здоровье и благополучие, как наш супруг. На это указывают многочисленные исследования (Robles, Slatcher, Trombello, & McGinn, 2014).
Наш партнер знает нас лучше, чем кто-либо другой из-за своей повседневной близости к нам.Они знают наши особенности. Со временем, по мере приближения, мы сможем поднять друг друга и погреться в этом тепле. Поддержка в наших супружеских отношениях нелегко заменить социальной поддержкой (Holt-Lunstad, Birmingham, & Jones, 2008).
Но когда что-то не работает, ситуация может резко ухудшиться. Ссоры или полномасштабные сражения могут затруднить избавление от боли. Может помочь наличие обученного специалиста, который предоставит подтвержденную поддержку.
Использование терапевтов для обучения и поддержки основано на нескольких теориях.
Психологические теории брака
Теория социального обмена
Теория социального обмена утверждает, что потенциальные взаимодействия сопряжены с издержками и выгодами. Люди анализируют каждую ситуацию, чтобы определить риски и преимущества. В супружеских отношениях это « циклических схем транзакций ценных ресурсов, материальных или нематериальных, между партнерами, а также вознаграждений и затрат, связанных с такими транзакциями » (Nakonezny and Denton, 2008).
Когнитивное самораскрытие
Эдвард Уоринг утверждал, что путь к близости — это самораскрытие. Это немного похоже на игру молодоженов. Настольная игра включает в себя ряд вопросов. Это позволяет вам раскрывать информацию в веселой и безопасной форме.
Пары могут играть в одиночку, используя только вопросы, и исследовать столько, сколько им удобно. Каждый человек что-то рассказывает о своих желаниях, потребностях, стремлениях, отношениях, убеждениях и желаниях.
Согласно Leeuw (2015) Уоринг определил близость по восьми измерениям. Их:
Разрешение конфликтов: насколько легко пары могут разрешать разногласия.
Привязанность: степень эмоциональной близости, которую выражает пара.
Сплоченность: ощущение, что обе пары привержены браку.
Сексуальность: насколько сексуальные потребности сообщаются и удовлетворяются в браке.
Идентичность: уровень уверенности в себе и самоуважения пары.
Совместимость: пары ученых степеней могут работать и играть вместе.
Автономия: как пары становятся независимыми от своих исходных семей и их потомков.
Выразительность: степень, в которой мысли, убеждения, отношения и чувства разделяются между партнерами
Повышение когнитивного самораскрытия пары — единственный лучший способ повысить уровень их близости (Waring, 1988.)
Дуплекс Теория любви
Разработано Робертом Дж.Штернберга, эта теория объединяет две теории. Первая — это треугольная теория любви. Второй — теория любви. Вместе они известны как двойственная теория любви.
Первый — это комбинация трех элементов: близости, страсти и решения / приверженности. Центр близости — это близость, связь и связь в отношениях. Думайте об этом как о теплом и нечетком чувстве романтического партнера. Романтика, физическое влечение и секс составляют элемент страсти теории.
Последняя часть уравнения, решение / обязательство не обязательно должны происходить вместе. Например, человек может решить кого-то полюбить, но не следовать долгосрочным обязательствам. Можно также вступить в отношения, не признаваясь в любви.
Штернберг утверждает, что каждое из них может происходить отдельно или вместе. Также есть восемь комбинаций.
Лнеса в английской Википедии [Общественное достояние] Его использование треугольников представляет собой баланс или дисбаланс различных элементов любви.Различные формы треугольников показывают разный баланс трех видов любви. В сбалансированном состоянии равносторонний треугольник представляет любовные отношения.
Теория любви как история
Вспомните, когда вы впервые начали фантазировать о будущих отношениях. Какую основу вы использовали для определения потенциального партнера? Как вы решили, какие качества вам нужны?
Для некоторых СМИ и книги составляют основу любви и любовных отношений. Для других — через тщательное наблюдение за отношениями вокруг них.Другие могут комбинировать и то, и другое, чтобы сформировать свою точку зрения на выбор партнера.
Штернберг рассмотрел литературу, фильмы и устные описания отношений. Исходя из этого, он выделил 26 возможных жанров любовных историй. Он признает, что число может быть бесконечным. Штернберг также признал, что в списке есть некоторая степень культурной предвзятости. В него вошли только участники из США.
Тем не менее, истории действительно дают представление о том, как люди понимают любовь. По Штернбергу это:
Наркомания.Сильная тревожная привязанность; цепляющееся поведение; беспокойство при мысли о потере партнера.
Арт. Любовь партнера к физической привлекательности; важность партнера всегда хорошо выглядеть.
Бизнес. Отношения как деловые предложения; деньги — сила; партнеры в тесных отношениях как деловые партнеры.
Сборник. Партнер рассматривается как «вписывающийся» в некую общую схему; партнер рассматривается со стороны.
Поваренная книга. Выполнение определенных действий (рецепт) приводит к тому, что отношения с большей вероятностью сложатся; отход от рецепта успеха ведет к увеличению вероятности неудачи.
Фантазия. Часто ожидает, что его спасет рыцарь в сияющих доспехах или выйдет замуж за принцессу и будет жить долго и счастливо.
Игра. Любовь как игра или спорт.
Садоводство. Отношения необходимо постоянно развивать и поддерживать.
Правительство. (а) Автократический. Один партнер доминирует или даже контролирует другого. (б) Демократическая. Два партнера поровну делят власть.
История. События взаимоотношений образуют неизгладимую запись; вести много записей — умственных или физических.
Ужас. Отношения становятся интересными, когда вы терроризируете партнера или вас терроризирует.
Дом и дом. Взаимоотношения имеют свою сердцевину в доме, через его развитие и поддержание.
Юмор. Любовь странная и забавная.
Тайна. Любовь — это тайна, и вы не должны слишком много рассказывать о себе.
Полиция. Вы должны внимательно следить за своим партнером, чтобы убедиться, что он / она придерживается линии, или вам нужно находиться под наблюдением, чтобы следить за своим поведением.
Порнография. Любовь грязна, а любить — значит унизиться или унизиться.
Восстановление. Менталитет выжившего; Считают, что после перенесенной травмы человек может пережить практически все.
Религия. Либо рассматривает любовь как религию, либо любовь как набор чувств и действий, продиктованных религией.
Жертва. Любить — значит отдать себя или кому-то отдать себя вам.
Наука. Любовь можно понять, проанализировать и проанализировать, как и любое другое природное явление.
Научная фантастика. Ощущение этого партнера похоже на инопланетянина — непонятного и очень странного.
Шитье. Любовь — это то, что ты делаешь.
Театр. Любовь написана по сценарию с предсказуемыми действиями, сценами и репликами.
Путешествие. Любовь — это путешествие.
Война. Любовь — это серия сражений в разрушительной, но продолжающейся войне.
Студент-преподаватель. Любовь — это отношения между учеником и учителем.
Как вы понимаете любовь? Вы видите себя в каком-либо из предыдущих описаний?
Метод Готтмана
Джон и Джули Готтман создали Sound Relationship House Theory .Он и его жена изучали самые разные отношения в течение 30 лет.
Цель терапии — уменьшить конфликт и увеличить близость. Это включает в себя акцент на уважении и привязанности. После первоначальной оценки пара работает с терапевтом, чтобы отремонтировать свой дом.
Дом каждой пары состоит из семи уровней, окруженных доверием и приверженностью. Это изоляция. Уровней:
Создавайте любовные карты — Проявите неподдельный интерес к внутреннему и внешнему миру вашего партнера.Знайте мечты, ценности и цели вашего партнера. Задавайте открытые вопросы.
Делитесь нежностью и восхищением — Часто выражайте привязанность и уважение небольшими способами.
Поворачивайтесь навстречу, а не прочь. Партнеры склонны делать небольшие ставки за внимание друг друга. Например, можно что-то заметить и указать на это. Если другой партнер признает это и отвечает, значит, он поворачивается в сторону. Если партнер продолжает делать то, что делает, это пример того, как он отворачивается.
Позитивная перспектива — Это чувство перевешивает моменты, когда происходят негативные события. Это происходит только тогда, когда 1-3 хорошо работают в отношениях. Готтман называет это буфером раздражительности и эмоциональной дистанцированности.
Управляйте конфликтом — Дружба — основа для урегулирования конфликта. Пары, у которых есть первые три ингредиента, склонны использовать юмор и привязанность во время конфликта. Шестьдесят девять процентов конфликтов никогда не решаются. Это вечные проблемы, которые существуют в любых отношениях.
Супружеские пары учатся справляться с этим с течением времени в ходе обсуждений. Они не позволяют им превратиться в тупик для своих отношений.
Осуществляйте мечты жизни — Супружеские пары выясняют сны, которые являются подтекстом конфликта. Они чтят эти мечты.
Создавайте общий смысл — пара чувствует, что что-то строит вместе. Их роли внутри и вне отношений имеют значение, которое поддерживает их.
Готтман объясняет, как заставить брак работать, и исследования, подтверждающие их теорию.
Пять языков любви
Доктор Гэри Чепмен разработал пять языков любви после многих лет консультирования по вопросам брака. Основанный на христианских принципах, основное внимание уделяется тому, как поддерживать здоровые отношения. Чепмен отмечает, что эти языки применимы и к другим типам отношений.
Он определил, что для здорового, счастливого и долговременного брака необходимы пять форм поведения.
Любовь и утверждение; и,
Умение справляться со своими неудачами через прощение и извинение,
Учимся справляться с гневом,
Учимся слушать,
Примите и смейтесь над незначительными раздражениями.
Эти пять идей — крыша, стены и фундамент для пяти языков любви. Языки — это комнаты внутри. Нам не нужно заходить в каждую комнату. Нам действительно нужно знать, какой из них наиболее важен для нас и для нашего партнера.
Пять языков любви:
Подтверждающие слова — Помните, как ваши родители учили вас говорить «пожалуйста» и «спасибо»? Иногда мы забываем этот простой совет в наших отношениях. Суть в том, что все мы любим положительные слова людей, которых уважаем и любим.
Подарки — Это то, что говорит другому человеку, что вы думаете о нем. Они не должны быть дорогими. Им действительно нужно быть внимательными.
Служебные действия — В эту категорию попадают действия для супруга, например, работа по дому. Даже лучше делать их, не спрашивая, если это язык любви вашего партнера.
Качественное время — Проведение непрерывного времени вместе, слушая и разговаривая, создает более сильные связи.Телевизор / компьютер / телефон выключен. Ваше внимание сосредоточено друг на друге и ни на чем больше.
Физическое прикосновение — Держаться за руки, поцелуи, секс, объятия и игривость — все это способы выразить любовь.
Согласно Чепмену, у каждого есть основной язык любви. Если вы хотите узнать больше, сайт The 5 Love Languages  предлагает бесплатную викторину. Он также включает приложение, чтобы вы могли пройти тест, а затем связаться со своим партнером.
Какие бывают типы брака?
Есть несколько способов взглянуть на типы брака.Один из способов — разбить брак на два: гражданский или религиозный. Многие гражданские союзы включают религиозный элемент, хотя в этом нет необходимости. Кроме того, различные религии обычно признают гражданские браки. Государства часто признают религиозные браки, хотя лицензирование все же может быть необходимо. Это простейшее различие между типами брака.
Существуют и другие определения типов брака. Сюда входит либо описание стиля брака, либо взаимоотношений пары в браке.
Есть четыре основных стиля или подхода к браку. В социологическом плане это:
Полижиния — Один мужчина, более одной жены; далее он подразделяется на сороральный и несороральный. В первом участвуют сестры, во втором — нет.
Полиандрия — Одна жена, более одного мужа; это также включает братские и небратские браки. В первом случае несколько братьев имеют одну жену; последний — нет. В зависимости от культурных традиций дети выбирают отца, или это определяет ритуал.
Вышеупомянутые формы полигамии.
Групповой брак — Два или более мужчины и женщины объединяются как общие супруги; дети принадлежат к группе.
Моногамия — Самая распространенная форма брака в мире — это брак между мужчиной и женщиной. Есть два типа моногамии: прямая и серийная. Прямая моногамия не допускает повторного брака из-за смерти или развода. Серийная моногамия делает.
Еще одна категория брака, о которой стоит упомянуть, — это открытый брак.Этот тип может включать или не включать обоих супругов. Это позволяет любой из сторон заниматься сексом с кем-то, кроме супруга. Пара не считает это изменой. Они также могут делать это как пара, например, «свинг» — это один из видов открытого брака.
Можно утверждать, что существуют другие категории или типы, но они наиболее распространены. Однополые браки вписываются в моногамные, непостоянные или открытые браки, как и гетеросексуальные браки.
Психологи описывают брак на основе того, как пары взаимодействуют в браке.Это зависит от преобладающей теории, используемой психологом (ами) или терапевтом. Например, Институт Готтмана описывает пять типов. Первые три — счастливые типы. У каждого есть свои плюсы и минусы.
Избегающие конфликтов — У этих пар есть общие области согласия, в которых они взаимозависимы. Они не тратят много времени на уговоры или переговоры друг с другом. У них есть установленные границы, и в остальном они независимы с отдельными интересами.
Неустойчивые пары — Эти отношения эмоциональны. Они склонны к убеждению и спорам, но уважают друг друга. Когда такие пары спорят, они используют юмор.
Проверяющие пары — Эта пара представляет собой нечто среднее между двумя предыдущими. Они занимаются перспективой больше, чем другие, и проявляют сочувствие. Они выбирают себе битвы и после битвы склонны идти на компромисс. Эти пары не слишком эмоционально выразительны.
Враждебные пары — Этот тип отношений имеет высокий уровень защиты и критики.Здесь практически нет взглядов на перспективу и много презрения.
Враждебно настроенные пары — Эта пара зависит от своих королей на доске. Это постоянный тупик. Они не придираются друг к другу и эмоционально равнодушны. Эта пара в конце концов разводится.
12 интересных фактов о психологии брака
Как люди решают пожениться? Какие факторы наиболее важны? Исследовательский центр Pew Research Center задавал американцам этот и другие вопросы по крайней мере с 1990 года.Вот некоторые из их выводов.
88% американцев считают, что любовь — очень важная причина для свадьбы (2013).
71% считают, что для мужчин очень важно быть хорошими кормильцами для семьи (2017).
64% сказали, что наличие общих интересов помогает людям оставаться в браке (2015).
61% считают, что удовлетворительные сексуальные отношения очень важны для успешного брака (2015).
56% считают, что совместная работа по дому помогает людям оставаться в браке (2015).
Сожительство в США набирает обороты. Быстрее всего он растет среди людей в возрасте 50 лет и старше (2016 г.).
Большинство людей, родившихся после «молчаливого поколения» (1920-е — середина 1940-х годов), считают, что сожительство не вредит обществу (2019).
Вновь замужние женщины реже, чем мужчины. В 2014 году 54% женщин заявили, что не хотят снова выходить замуж.
В 2015 году 17% молодоженов вступили в брак. В 1967 г. — 3% (2017 г.). Примечание. Смешанные браки возникают, когда люди вступают в брак с представителями другой расы или этнической принадлежности.
В 2017 г. 62% американцев выступали за однополые браки.
Представители поколения Z и миллениалы склонны благосклонно относиться к однополым бракам и смешанным бракам. Они считают, что одно или оба хороши для общества (2018).
Хотя многие браки заключаются между людьми разных религий, в политике это не так. Большинство (77%) республиканцев и демократов вступают в брак с теми, кто разделяет их политические взгляды (2016 г.).
Брак и семейная терапия
Часто бывает трудно принять решение о лечении.Пары знают, что что-то не получается, но боятся. Что, если проблема в них, а не в их партнере? Что, если они обнаружат то, о чем не хотят знать? Избежать проблем легче, чем разобраться с ними в лоб.
Суть терапии не в том, чтобы обвинять. Хотя есть несколько подходов, которые может использовать терапевт, обвинение не является эффективным инструментом. Психотерапевты предоставляют паре возможность исследовать и оживить свои отношения.
Ключ к успеху — найти терапевта, чей подход может помочь в браке и семье.Их роль заключается в том, чтобы дать парам объективную точку зрения на общий опыт. Они часто предоставляют ресурсы и инструменты, с помощью которых пары могут экспериментировать вне сессий. Это могут быть различные методы общения и небольшие изменения в поведении.
Многие терапевты преподают какую-либо форму управления конфликтами. Популярная версия — использовать высказывания «я» с чувством. Например, « Я чувствую себя одиноким и скучаю по тебе, когда тебя нет дома по ночам. Есть ли способ найти больше времени вместе, прежде чем ты уедешь в следующую поездку? ”
Исследование Готтмана показывает, что конфликтующие пары добиваются лучших результатов по:
При бережном запуске.Вместо того, чтобы нападать на своего партнера, попробуйте заявить о своих чувствах, о том, чего вы хотите или в чем нуждаетесь.
Компромисс друг с другом.
Успокоение. Выделите тайм-аут, когда у вас закипит кровь. Никто не мыслит ясно, когда злится. Исследование Готтмана показывает, что пары используют больше юмора после тайм-аута.
Остерегайтесь четырех всадников
Как вы слышали в предыдущем видео Готтмана, он может предсказать развод с точностью более 95%. Избегайте Четырех всадников любой ценой.Их:
Критика — это «способ пожаловаться, предполагающий, что личность вашего партнера неполноценна».
Оборона включает одно из двух: праведное негодование или невиновную жертву.
Неуважение и презрение — лучшие предсказатели развода. Это говорит вашему партнеру свысока. Это включает в себя называть людей именами.
Стойкость — это «эмоциональное отстранение от конфликта». Замкнутый язык тела является сигналом такого поведения.
Краткая терапия, ориентированная на решение, также называемая краткой терапией, ориентированной на решение
Разработанный Стивом де Шазером, Инсу Ким Берг и коллегами в 70-х годах, SFBT «ориентирован на будущее и ориентирован на конкретные цели» (Институт терапии, ориентированной на решение, без даты)
Привлекательность этой формы терапии заключается в ее ориентации на настоящее, а не на прошлое. Психотерапевта заботит не столько ваша история, сколько то, как вы считаете, что можете улучшить свою жизнь. Практики считают, что каждый обладает необходимыми навыками для создания или поиска решений.Иногда нужны инструменты, ресурсы и толчок. Этот тип терапии делает упор на постановку четких, реалистичных целей.
Если вы знакомы с целями SMART и вам нравятся, тогда SFBT может вам подойти.
Терапевты используют серию специализированных бесед, чтобы помочь клиенту (ам). Эти обсуждения помогают человеку развиваться и находить свои уникальные решения. Вопросы подталкивают человека к определению времени, когда он решал предыдущие проблемы. Поступая так, клиент может найти решение текущей проблемы.Если это невозможно, терапевт может выяснить, когда проблема не так важна, и почему.
Отличительными чертами этого подхода являются использование вопросов, касающихся настоящего или будущего, комплиментов и поощрение клиентов делать то, что работает.
Эмоционально-ориентированная терапия (EFT)
Эмоционально ориентированная терапия помогает парам понимать и реорганизовывать свои реакции. Доктор Сью Джонсон объясняет, что это основано на исследовании связи.Это экспериментально и системно. Цель состоит в том, чтобы создать более надежную реляционную связь. В процессе происходят изменения. Терапевт создает безопасное пространство.
EFT занимает от 8 до 20 сеансов. Терапевт вникает в то, что происходит прямо сейчас во время сеанса. Они указывают на процесс взаимодействия и эмоций. Затем они глубже погружаются в эмоции. Терапевты EFT выполняют пять шагов. Посмотрите это видео.
Как брачная терапия может помочь в семейных вопросах?
Горькая правда в том, что терапия может не помочь.Если один из партнеров принял решение о разводе, его может быть трудно отменить. Если пара слишком долго ждала, прежде чем обратиться за помощью, это также может быть неэффективным. Исследование Готтмана показывает, что пары ждут в среднем шесть лет, прежде чем получить помощь (Gaspard, 2015).
Но тем, кто не ждал слишком долго, или тем, кто стремится к переменам, этот процесс может помочь. Гаспар (2015) предложил следующие способы:
Если удастся заранее выявить и согласовать токсичные модели взаимоотношений, может начаться процесс реальных изменений.
Мотивированная пара может начать исследовать свои проблемы с новой точки зрения и научиться новым способам распознавания и разрешения конфликтов с помощью инструментов, предоставляемых терапевтом.
Партнеры могут начать укреплять доверие и улучшать общение, что могло снизить качество их взаимодействия.
Консультант пары может предоставить «нейтральную территорию», чтобы помочь парам прийти к согласию и решить сложные проблемы с поддержкой.
Пары могут решить восстановить свой брак и взять на себя новое обязательство или уточнить причины, по которым им нужно развестись или расторгнуть брак.
Роль психолога в консультировании
По данным APA, «психологи-консультанты помогают людям с проблемами физического, эмоционального и психического здоровья улучшить их самочувствие, облегчить чувство дистресса и разрешить кризисы». Это минимальное требование, на которое может рассчитывать клиент.
Обучение под присмотром — дополнительное ожидание для супружеской и семейной терапии (MFT). Наблюдение осуществляется лицензированным врачом в течение минимум двух лет.
В США человек в этой области получил степень бакалавра в области консультирования, психологии, социологии или социальной работы. Работа на уровне магистра по консультированию или брачно-семейной терапии обычно занимает два года. В каждом штате существуют отдельные лицензионные требования, которые обычно включают экзамен.
Работа консультанта или терапевта:
Наблюдать за взаимодействиями
Оцените и помогите решить проблемы
Диагностика и лечение заболеваний
Проведите через сложные переходы
Выявление сложных моделей отношений или поведения
Заменить дисфункциональное поведение здоровым
Психотерапевта нет, чтобы посоветовать вам разорвать брак.Они не примут чью-либо сторону. Вы и ваш партнер несете ответственность за результаты, к которым стремитесь. Терапевт — ваш гид и нейтральная третья сторона.
Как найти отличного терапевта
Мишель Винер-Дэвис (2009) при поиске терапевта предлагает следующее:
Подтвердите, что терапевт имеет подготовку и опыт супружеской терапии.
Спросите психотерапевта о его мнении о разводе. Ориентирован ли терапевт на поиск решения или он / она предложит вам развестись, потому что ситуация сложная?
И вы, и ваш партнер должны чувствовать себя комфортно с терапевтом.Терапевт должен уважать ваши взгляды.
Узнайте, как ваш терапевт относится к браку. Если терапевт жестко определяет, что составляет счастливый брак, то это красный флаг.
Поймите, что терапевт не может сказать вам, когда вам следует отказаться от брака.
Ставьте цели заранее и убедитесь, что вы продвигаетесь к ним. Если нет, обратитесь к терапевту.
Возможно, было бы полезно понять часть своего прошлого, чтобы двигаться вперед, но если это главное, то найдите психотерапевта, более ориентированного на будущее.
Ее подход интенсивен и ориентирован на решения. Она автор нескольких книг, в том числе «Прекращение развода». Послушайте, как она объясняет брак из-за отсутствия секса.
30 полезных вопросов для консультирования по вопросам брака
Вы решили обратиться за помощью, что теперь? Давайте сначала рассмотрим несколько «гаек и болтов». Уровень медицинского страхования в каждой стране разный, поэтому некоторые из этих вопросов могут вас не затронуть. Собираясь на прием к терапевту, вам необходимо заранее знать следующее, если вы находитесь в США.
Какой вид страхования вы принимаете? Это может варьироваться в зависимости от региона в США.
Каковы ваши гонорары? Вам необходимо знать это, если вы платите франшизу или полностью из своего кармана.
Предлагаете ли вы скользящую шкалу вознаграждения в зависимости от дохода?
Какой вид терапии вы используете? Вы хотите знать, совместим ли он с вами и вашим супругом.
Как долго вы были терапевтом?
Вы раньше работали с такими парами, как мы? Подготовка психолога, психиатра и консультанта по вопросам брака — это не одно и то же.Первые двое могут не иметь особого опыта консультирования по вопросам брака и семьи. Консультант по вопросам брака и семьи должен пройти как минимум два года обучения под присмотром взрослых (США).
Чего нам следует ожидать от терапии?
Сколько занятий мы должны посетить?
Нам всегда нужно собираться вместе?
Когда может быть полезно присутствовать отдельно?
После того, как все «гайки и болты» решены, пора вам и вашему партнеру ответить на несколько вопросов о ваших отношениях.Психотерапевт Рэйчил Таскер предлагает составить список. На них лучше сначала ответить в одиночку.
Каковы основные проблемы в ваших отношениях?
Какие из них наиболее важны для вас?
Вы хотите развода? Если один из вас делает это, а другой — нет, то консультирование может оказаться полезным.
Вы переживаете тяжелый период или у вас есть непримиримые разногласия?
Как вы относитесь к отношениям? Подумайте об этом глобально, а не повседневно.
Что вы хотите получить от консультации?
Каковы ваши причины, по которым вы хотите разобраться?
Готовы ли вы измениться, чтобы улучшить свои отношения?
Каким ты видишь будущее?
Вы чувствуете себя принятым в отношениях?
Вот еще несколько вопросов, которые вы, возможно, захотите обсудить до или во время консультации. Это сложно и болезненно, но необходимо.
Что вас беспокоит в ваших отношениях?
Какую любовь вы чувствуете?
Ты мне доверяешь?
Что я могу сделать, чтобы возобновить ваше доверие?
Вы связаны с кем-то еще?
Вы думали о романе? Это откроет вам дверь, чтобы понять, почему.
Есть ли какие-либо прошлые конфликты, которые мы должны разрешить?
Ты чувствуешь, что можешь со мной общаться?
Мы все перепробовали?
Вы чувствуете себя принятым в отношениях?
Когда вы это сделаете, вы будете готовы к своему первому сеансу.
Взгляд на психологию несовместимых пар
Мы все встречали пары, которые кажутся несовместимыми. Это феномены «притяжения противоположностей». Любит спорт; он любит оперу.Она замкнута; он экстраверт. У этого списка нет конца. Для некоторых из этих пар противоположность работает, но для многих других это ведет к постоянному конфликту. Но означает ли это также развод? Не обязательно.
Совместимость — это не просто то, что у нас общего на поверхности. Это также общие ценности, убеждения и личные качества. Правда, со временем даже они могут измениться.
Что делает нас более или менее совместимыми? Насколько это вообще важно? Большинство пар ссорятся из-за денег, секса и детей, если они у них есть.Готтман говорит, что совместимость зависит от того, насколько отношения поддерживают вашу жизненную миссию. Он считает, что мы должны эмоционально соединяться и реагировать на предложения друг друга о внимании (Estroff-Marano & Flora, 2004).
Нил Кларк Уоррен, основатель eHarmony, является экспертом в области совместимости. EHarmony охватывает 29 областей совместимости. Некоторые из них:
Два эмоционально здоровых человека
Сильный характер
Аналогичный уровень интеллекта
Одинаковые ценности
Обострение юмора
Аналогичная энергия
Аналогичное трудолюбие
Два / три общих интереса
Любопытство
Люди, состоящие в браке 7-10 лет, познакомились через eHarmony, имеют 3.86% разводов (PNAS 2013). Люди, которые познакомились в Интернете, «испытывают немного большее удовлетворение от брака и более низкие показатели разрыва брака, чем встреча с супругом через традиционные (оффлайн) встречи». Онлайн-сервисы расширяют круг ваших знакомств. Это приводит к увеличению возможности найти совместимого партнера.
Два ключевых ингредиента успеха несовместимых пар — это щедрость и приспособляемость. Будьте более щедрыми со своим временем, вниманием и словами. Поймите, что ваш партнер тоже может измениться, как и вы.
Вот как Уоррен объясняет совместимость.
Если вам интересно, насколько вы совместимы с вашим партнером, и вы не встретились через eHarmony, ознакомьтесь с Instant Chemistry. Они разработали тест на основе ДНК, чтобы определить вашу совместимость с партнером. Тест охватывает три области: биосовместимость, нейросовместимость и психологическую совместимость. Вы плюете в трубку, отправляете ее в лабораторию и заходите на их сайт для психологической оценки и ваших результатов.
Психология развода
Любой, кто пережил развод, сказал бы, что он редко бывает безболезненным. Люди разводятся по многим причинам, в том числе из-за неверности, разлуки и финансовых разногласий.
После того, как пара решит развестись, они, скорее всего, испытают печаль. Элизабет Кублер-Росс написала о пяти в своей книге «О смерти и умирании». Это отрицание и изоляция, гнев, торг, депрессия и принятие.
Нет двух людей, которые переживают это одинаково.Проходить каждый этап не нужно. Также нет конкретного заказа. Например, вы можете перейти от гнева к отрицанию, к торгу, а затем к принятию.
Одной из доминирующих теорий адаптации к разводу является модель адаптации к стрессу при разводе. Постулируется, что процесс развода непрерывен. Он начинается, пока пара все еще живет вместе. После завершения развода пара все еще испытывает стрессоры.
В эту теорию включены два объяснения того, как люди воспринимают свой опыт.Первая — это кризисная модель. Люди осознают, что негативные последствия развода временны. Через некоторое время они приспосабливаются к своим обстоятельствам и факторам стресса.
Некоторые люди испытывают хроническое напряжение, то есть постоянный постоянный стресс. Они не считают этот процесс временным. Фактически, эти люди могут никогда полностью не оправиться от развода.
Барнет (1990) обнаружил различия между мужчинами и женщинами. Опытных мужчин:
более короткие периоды до принятия решения
меньше стресса перед принятием решения
нижняя корректировка после развода
больше баллов внешнего локуса контроля
Она также обнаружила, что бездетные пары живут лучше.Они сообщили о меньшем количестве проблем, меньшем стрессе после принятия решения и более коротких периодах до принятия решения.
Как и большинство жизненных перемен, чтобы справиться с разводом, нужно время, терпение и поддержка. Поддержка может исходить от семьи, друзей и / или терапевта.
Как лучше всего решать проблемы и проблемы в браке
Исследование
(2010) показывает, что то, как пары объясняют недостатки друг друга, показательно. Например, исследователи спрашивали молодоженов, какие объяснения они использовали в течение шести месяцев.Они также попросили пары описать и оценить стрессовые события вне брака.
Оценки, проводимые каждые шесть месяцев в течение четырех лет, показали следующее:
низкий уровень стресса означает более милосердные объяснения супругами отрицательных недостатков друг друга
высокий стресс равнялся неспособности дать благотворительные объяснения, даже если человек делал это в периоды низкого стресса.
«Устойчивые уязвимости» во многом связаны с тем, как мы объясняем поведение других людей.Уязвимости включают когнитивные стили, черты личности и детский опыт. Они сочетаются с различными стрессовыми ситуациями (работа, денежные заботы, проблемы со здоровьем и т. Д.) И служат источником наших объяснений.
Карни разработал модель брака «уязвимость-стресс-адаптация» (VSA). Он описывает, как адаптивные процессы влияют на удовлетворенность с течением времени.
Когда пары могут думать о негативном поведении глобально, их удовлетворение выше. Те, кто застревает в повседневной рутине отношений, менее счастливы.
Не всякий стресс — это плохо, и наше отношение к нему имеет значение. Управление или уменьшение его ведет к улучшению самочувствия и здоровья (McGonigal, 2015).
Как восстановить брак?
Ответить на этот вопрос непросто. Все зависит от того, как распался брак. Например, если со временем вы отключились, то в первую очередь вам нужно восстановить соединение. Кайл Бенсон (2016) из Института Готтмана предлагает три способа сделать это.
Они взяты из исследования Готтмана и включены в его книги.Согласно его исследованиям, пары не спорят не из-за денег и секса. Настоящая проблема — это отсутствие эмоциональной связи. Возьмите на себя ответственность и сделайте следующее:
Принять заявки на подключение
Разберитесь в любовных картах друг друга
Создайте культуру признательности и уважения
Что делать, если ваша проблема связана с неверностью? Доверие подорвано. Первый вопрос — сможете ли вы снова доверять своему партнеру. Считаете ли вы, что могли бы совершить, если бы доверие было восстановлено? Еще два вопроса, которые предлагает Терри Гаспар (2016):
Отпустили ли вы свой гнев и негодование по поводу предательства вашего партнера и можете ли вы двигаться вперед?
Сможете ли вы простить своему партнеру его действия?
Если вы можете, то пора вашему партнеру сделать шаг вперед.Готтман разработал метод возрождения доверия для пар в этой ситуации. Короче говоря, он состоит из трех этапов: искупления, настройки и присоединения.
Во время искупления мошенник должен доказать, что ему можно доверять. Скорее всего, это займет время, в течение которого он не сможет обвинить супруга в случившемся. Тот, кто обманывает, должен взять на себя ответственность за дело без защиты. Честность и полное раскрытие информации являются обязательными. Еще одно требование — правило «второго шанса нет». Мошенник должен оборвать все связи с бывшим возлюбленным.
Настройка происходит только после прощения. На этом этапе пара готова двигаться вперед, но они также должны научиться лучше справляться с конфликтами. Мошенник должен сделать отношения приоритетом. Скорее всего, если у вас есть дети, они в какой-то степени знают, что случилось. Ваши родственники и близкие друзья тоже, вероятно, знают.
На этом этапе пара должна объявить этим людям о своем намерении снова вступить в брак. Это позволяет этим людям быть источником поддержки для пары.
Привязанность включает восстановление связи с партнером через физическую близость. Это должно произойти для восстановления отношений.
От дел больно выздоравливать, но возможно. Гаспар рекомендует обратиться к опытному терапевту.
Что делает брак счастливым?
Статья Американской психологической ассоциации (APA) под названием Девять психологических задач для хорошего брака заимствовала следующие идеи у Джудит С.Валлерстайн, доктор философии, соавтор книги « Хороший брак: как и почему любовь длится ».
эмоционально отделиться от семьи, в которой вы выросли; не до отчуждения, но достаточно, чтобы ваша личность была отделена от личности ваших родителей, братьев и сестер.
Создавайте единство на основе общей близости и идентичности, в то же время устанавливая границы для защиты автономии каждого партнера.
Установите богатые и приятные сексуальные отношения и защитите их от посягательств на работе и семейных обязанностей.
Парам с детьми следует принять на себя непростую роль отцовства и принять на себя влияние вступления ребенка в брак.
Научитесь продолжать работу по защите частной жизни вас и вашего супруга как пары.
Противостоять неизбежным жизненным кризисам и преодолевать их.
Сохраняйте прочность супружеских уз перед лицом невзгод. Брак должен быть безопасной гаванью, в которой партнеры могут выражать свои разногласия, гнев и конфликты.
Используйте юмор и смех, чтобы смотреть на вещи в перспективе и избегать скуки и изоляции.
Поддерживайте и утешайте друг друга, удовлетворяя потребности каждого партнера в зависимости и предлагая постоянную поддержку и поддержку.
Сохраняйте ранние романтические, идеализированные образы влюбленных, сталкиваясь с трезвой реальностью перемен, вызванных временем.
Есть повторяющиеся темы, которые вы можете заметить, продолжая читать. Юмор, сексуальная близость, комфорт и границы — вот некоторые из них.
6 советов для успешного и счастливого брака
Если серьезно, то когда один из партнеров недоволен и недоволен, это отрицательно сказывается на другом. Отрицательные эмоции так же заразны, как и простуда. Никто не любит болеть горло и насморкаться. При должной заботе и внимании мы можем уменьшить симптомы. Вот как:
Используйте больше юмора. Это не значит, что вам нужно научиться рассказывать анекдоты. Вы можете вместе смотреть комиков или смешные шоу.Юмор снижает стресс и беспокойство. (Клиника Мэйо, н.д.)
Занимайтесь вместе. Это увеличивает счастье и снижает стресс. Работа с другим человеком подталкивает нас работать более эффективно. Хотите повысить привлекательность? Это сделает это. Психологические симптомы имитируют симптомы романтического влечения (DiDonato, 2014).
Научитесь уменьшать стресс на основе осознанности. Внимательность — это боевые искусства для ума. Это стиль жизни. Никакой мистики. Внимательность целенаправленна и сосредоточена на настоящем опыте.Это осознание, признание и принятие. Разработанный Джоном Кабат-Зинном, он помог тысячам людей справиться с хронической болью. Бесплатная альтернатива доступна через Palouse Mindfulness.
Занимайтесь сексом. Регулярная сексуальная активность вызывает у вас половое влечение, чувство романтики и привязанности. Он также высвобождает тестостерон, дофамин и окситоцин.
Бейся лучше. Попробуйте подход Готтмана.
Смягчите свой старт
Научитесь отправлять и получать попытки ремонта
Утешайте себя и друг друга
Компромисс
Лечение эмоциональных травм
Научитесь извиняться.
Через несколько лет кто-то подошел к Чепмену по поводу языка извинений. Заинтригованный, он исследовал это и выделил пять способов, которыми люди обычно извиняются.
Выражение сожаления — «извините» без «но».
Принятие на себя ответственности — «Я был неправ» без оправданий
Предложение о возмещении ущерба — «Как я могу исправить положение?» «Что я могу делать?»
Искреннее раскаяние / Выражение желания измениться — Докажите, что вы меняете свое поведение.
Просьба прощения — «Надеюсь, ты сможешь меня простить».
Как и 5 языков любви, извинения тоже индивидуальны. Мы предпочитаем одно другому. Характер правонарушения может диктовать, какое извинение использовать, особенно если это серьезный проступок. В этом случае вам может потребоваться использовать все пять.
Прощение — это часть процесса извинений. Это требует от нас признания и извинений, чтобы прощение стало возможным. Вот чего он не делает:
Уничтожьте нашу память о том, что произошло
Прекратите эмоции, связанные с воспоминаниями
Устранить последствия проступка
Восстановить доверие — прощение открывает дверь возможности доверия
Всегда приводить к сверке
Что делать, если человек оскорбляет вас, но не извиняется?
Вы подходите к человеку и «с любовью противостоите ему».Это открывает дверь для прощения, если человек сейчас извинится.
Если человек все еще не извиняется, вы отпускаете гнев по отношению к нему, чтобы вы могли двигаться вперед.
Чепмен говорил об этих идеях с библейской точки зрения в 2013 году, выступая в Уитон-колледже.
20 Книг по теме
В браке ли вы или в длительных, не состоящих в браке отношениях, проблемы неизбежно всплывут на поверхность. К счастью, есть множество академических экспертов и опытных экспертов, делящихся советами и стратегиями.Ниже приведен ассортимент книг, которые могут вам помочь. Некоторые из них светские, а некоторые христианские, но все они призваны помочь вам восстановить связь с вашим партнером.
1.
Психология брака: эволюционный и межкультурный взгляд — Кэрол Кронин Вайсфельд, Гленн Э. Вайсфельд и Лиза Диллон
Семья Вайсфельдов проводила исследования браков более 30 лет. Они изучили отношения по всему миру, чтобы узнать, что заставляет их работать или нет. Этот сборник статей включает такие темы, как:
Функции, эволюция и развитие брака
Важны ли в браке культура, половые различия, сходство и личность
Как меняются семьи в разных странах, включая Россию, Китай и Бразилию
Роль юмора в браке
Секс и измена
Болевые точки в браке
Межкультурный брак
Книга отлично подходит для брачных и семейных терапевтов.Он включает Анкету о браке и отношениях (MARQ). Этот инструмент полезен в любых культурных условиях для гетеросексуальных и однополых пар.
Доступно на Amazon.
2.
Хороший брак: как и почему длится любовь — Джудит С. Валлерстайн и Сандра Блейксли
В ходе исследования Валлерстайн выделил четыре типа брака: романтический, спасительный, компаньонский и традиционный.
Ранее упоминавшаяся статья « Девять психологических задач для хорошего брака » была взята из ее работы.
Для получения дополнительной информации прочтите этот обзор из Университета долины Юты.
Доступно на Amazon.
3.
Восемь свиданий: важные беседы на всю жизнь в любви — Джон Готтман, доктор философии. и Джули Шварц Готтман, доктор философии, Дуг Абрамс и Карлтон Абрамс, доктор медицины, .
Последняя книга пары — это веселый и творческий подход к общению с вашим супругом. У вас восемь свиданий, посвященных ключевому вопросу.
Например, доверие, конфликт, секс, деньги, семья, приключения, духовность и мечты.
Интерактивные задания и подсказки сохранят интерес к вам и вашему партнеру.
Доступно на Amazon.
4.
Семь принципов создания брака: практическое руководство от ведущего национального эксперта по взаимоотношениям — доктор философии Джон Готтман и Нейт Сильвер
Эта книга — кульминация исследований Готтмана.
Объясняет элементы прочного брака (рассматривается в разделе «Психологические теории брака»).
Доступно на Amazon.
5.
Лекарство от отношений: пятиступенчатое руководство по укреплению брака, семьи и дружбы — Джон Готтман
Готтман и ДеКлер вводят понятие эмоциональной ставки.
Это небольшие действия, которые партнеры делают, чтобы привлечь внимание.
В книгу включены анкеты и упражнения, которые изменят качество ваших отношений.
Доступно на Amazon.
6.
10 принципов эффективной терапии для пар (серия North по межличностной нейробиологии) — Джули Шварц Готтман, Джон М. Готтман, доктор философии, и Дэниел Дж. Сигель, доктор медицины
От обозревателя Amazon, « 10 принципов эффективной терапии пар » представляет практические и конкретные предложения, которые будут полезны любому терапевту, работающему в зачастую очень напряженной атмосфере парной терапии.
Доступно на Amazon.
7.
5 языков любви — Гэри Чепмен
Этот практичный и информативный инструмент поможет вам восстановить связь со своим партнером.
Вы выучите язык любви своего партнера и научитесь на нем говорить, а также откроете для себя свой.
Доступно на Amazon.
8.
Любить своего супруга, когда хочется уйти: настоящая помощь отчаявшимся сердцам в сложных браках — Гэри Чепмен
Брак — это непросто.Эта книга поможет вам лучше понять своего партнера.
Вы также научитесь брать на себя ответственность за свои мысли, чувства и поведение.
В каждой главе рассматриваются серьезные проблемы, такие как контроль над партнером или насилие над ним, алкогольное или трудоголическое поведение и неверность.
Доступно на Amazon.
9.
Еще одна попытка: что делать, если ваш брак разваливается — Гэри Чепмен
Взгляд Чепмена библейский.Многие из его лекций и книг рассматривают супружеские разногласия с этой точки зрения.
Христианин или нет, эта книга может помочь вам восстановить ваш брак.
Даже когда вы и ваш партнер расстались, есть надежда. Чепмен покажет вам, как это сделать, в этой книге.
Доступно на Amazon.
10.
Когда сожаления недостаточно: наладить отношения с теми, кого любишь — Гэри Д. Чепмен
Вы когда-нибудь задумывались, почему ваша супруга не принимает ваших извинений?
Эта книга научит вас извиняться, чтобы получатель почувствовал ваше извинение.
Согласно исследованию Чепмена, есть несколько способов извиниться. Правильное решение может иметь большое значение между сном на диване или объятиями в постели.
Доступно на Amazon.
11.
Общение в браке: как общаться со своим супругом без ссор (серия «Лучше брак») — Маркус Куси и Эшли Куси
Несмотря на то, что они не профессионалы, Куси могут поделиться полезной информацией о браке.Их книги легко читаются, они полны полезных советов.
Написанный парой для молодоженов, текст интересный, а инструменты хорошо изучены. Куси предлагают ценные идеи и перспективы, основанные на их путешествии.
Вы заберете идеи о том, как преодолевать тяжелые эмоции без гнева. Их рекомендуемый список литературы и справочный раздел заслуживают внимания.
Доступно на Amazon.
12.
Эмоциональная и сексуальная близость в браке: как установить связь или восстановить связь с супругом, расти вместе и укреплять брак (серия Better Marriage) — Маркус Куси и Эшли Куси
Доступная и практичная, эта книга предлагает предложения, советы и вопросы, которые партнеры могут изучить.
Если вы оплакиваете дни, когда вы часами разговаривали друг с другом, эта книга может быть вам полезна.
Доступно на Amazon.
13.
Больше никаких ссор: Книга взаимоотношений для пар: 20 минут в неделю к более крепким отношениям — Алисия Муньос LPC
Мы все в той или иной форме спорим с нашими партнерами. Будь то молчаливое обращение, избегание или тотальный словесный шквал, мы делаем это.К сожалению, избавиться от последствий бывает сложно.
Munoz предлагает надежные стратегии для лучшего решения неизбежных проблем в любых отношениях.
Темы включают все, от ухода за собой до полиамории.
Доступно на Amazon.
14.
Границы брака — Генри Клауд и Джон Таунсенд
Основываясь на библейских заповедях, Клауд и Таунсенд предлагают десять законов границ. (Доступный для скачивания PDF) Их применение может помочь партнерам лучше понять болевые точки и вопиющие ошибки.Авторы покажут вам, как пройти мимо них и отстроить заново.
Для тех, кто не знаком с десятью законами, это:
Посев и жатва
Ответственность
Мощность
Респект
Мотивация
Оценка
Проактивность
Зависть
Активность
Экспозиция
Доступно на Amazon.
15.
Любовь — это решение — Д-р Гэри Смолли и д-р Джон Трент
Смолли — семейный консультант.Рецензент Amazon назвал эту книгу «, которую необходимо прочитать руководством для брака », и представляет собой одно из руководств по тому, как заставить брак работать.
Он является автором или соавтором шестнадцати книг об отношениях. В этой книге он и Трент учат вас уважать супруга, поддерживать ухаживания и восстанавливать доверие. Они также исследуют, как поставить семью на первое место.
Доступно на Amazon.
16.
Брак изголодавшийся по сексу: повышение либидо в браке: руководство для пар — Мишель Вайнер Дэвис
Эта книга может оказаться полезной, если вы и ваш партнер не вступаете в сексуальные отношения.
Вайнер Дэвис — сексопатолог, которая работала с бесчисленным количеством пар, чтобы восстановить их связь.
Она прямолинейна в своем подходе и анализе.
Доступно на Amazon.
17.
The Love Fix: исправьте и восстановите ваши отношения прямо сейчас — Тара Филдс, доктор философии
Филдс — лицензированный семейный терапевт. Она утверждает, что существует пять типичных конфликтов, которые переживают пары.
Уловка состоит в том, чтобы знать, какой конфликт возникает во время боя.После того, как вы его определите, вы сможете исследовать страхи, которые у вас могут быть.
Ее последний шаг учит партнеров осознавать свои потребности, чтобы они могли расти вместе. Основное внимание уделяется развитию благодарности, уважения и доверия.
Доступно на Amazon.
18.
Иметь и держать: материнство, брак и современная дилемма — Молли Миллвуд, доктор философии
Эта книга исследует благополучие молодых мам и благополучие их отношений.
Если вы боитесь потерять личность после рождения детей, эта книга — хороший выбор.
Если вы уже боитесь, что стали тенью своего прежнего «я», идеи Милвуда могут вам помочь.
Доступно на Amazon.
Дополнительное чтение : Следующие книги не посвящены конкретно браку. Они о самосовершенствовании и личностном росте. Часто сосредоточение внимания на себе — это способ улучшить отношения с другими.
19.
Один маленький шаг может изменить вашу жизнь: путь кайдзен — Роберт Маурер, доктор философии.
Это может показаться странным дополнением к этому списку, но он полон драгоценных камней. Например, Маурер утверждает, что с духовной точки зрения у людей есть два страха. Страх неадекватности и страх потерять контроль. Что могло бы случиться в отношениях, если бы каждый партнер это понимал?
Он приводит этот пример, чтобы проиллюстрировать эту мысль. Представьте, что ваш партнер злится, потому что вы прекрасно проводите время, разговаривая с кем-то другим.Если вы понимаете, что их страх недостаточно хорош, как бы вы отреагировали по-другому? Далее он говорит, что переговоры невозможны до тех пор, пока вы не поймете опасения всех участников.
Маурер предлагает еще один яркий пример того, как взрослые отвергают свои страхи. Когда ребенок просыпается посреди ночи из-за кошмара, куда он бежит? Родителям почти в каждом случае. Мы настроены искать поддержки у окружающих. Став взрослыми, мы начинаем учиться подавлять свои страхи.Мы даже называем страх такими ярлыками, как стресс, беспокойство и гнев. Он отмечает, что успешные люди идентифицируют свои страхи как страхи.
В ваших отношениях, чего вы боитесь? Если у вас нет оскорбительных отношений, они, скорее всего, подпадут под две вышеупомянутые категории.
Доступно на Amazon.
20.
Икигай: Японский секрет долгой и счастливой жизни — Гектор Гарсия и Франческ Мираллес
Эта концепция сводится к цели.Какова ваша цель в путешествии по дням или по жизни?
Целеустремленность обеспечивает внутренний компас. Просыпаться каждый день без него — все равно что плыть по океану во время шторма.
Как только вы узнаете свою цель, каковы шансы, что вы начнете привлекать к себе людей, которые разделяют ее? Как знание и сообщение о своей цели может положительно повлиять на ваши отношения?
Еще не уверены, хотите ли вы купить эту книгу? Затем прочтите наше введение в Икигай, а также рекомендуемые книги Икигай и цитаты из Икигая для большего понимания.
Доступно на Amazon.
Основные выводы
Еще не все, пока все не кончено. Когда вы устали от «тошноты и усталости», вы можете что-то изменить. Это справедливо и для проблемных отношений. Если у одного или обоих из вас все еще есть кожа в игре, тогда терапия может вам подойти.
Есть много видов терапии. Если один не работает, найдите другой подход к другому терапевту.
Вкладывайте столько же, если не больше энергии в небольшие положительные аспекты ваших отношений, которые работают.Развивайте это.
Примите все советы близко к сердцу и попробуйте их все, прежде чем сдаваться. Вы обязаны этим себе и своему браку.
Изменения могут навредить. Это растущие боли для мозга.
Мы не пытаемся вернуться к прежнему состоянию. Это невозможно. Это будет означать, что ни один из вас не изменился со времени женитьбы на много лет спустя. Насколько это вероятно? Каждый момент или взаимодействие, которое мы переживаем, каким-то образом меняет нас или влияет на нас.
Люди боятся двух вещей: неадекватности и потери контроля.Выясните, что происходит, когда вы ссоритесь со своим супругом. Название создает пространство для его изучения. Погрузитесь в глубину, как терапевт по ТЭС.
Сообщение о возвращении домой
Если вы никогда не исследовали сильные стороны персонажей VIA, возможно, вам это пригодится. Вы откроете для себя 5 своих самых сильных сторон. Всего их 24, и каждый использует каждый в разной степени. Юмор — одно из них. Так как я учусь чаще сгибать его, то закончу так:
В: Почему брак — это красивый костюм?
A: Сначала он идеально подходит, но через некоторое время вам потребуются переделки.
Адаптивность, гибкость, юмор и целеустремленность творит чудеса в построении отношений.
Поделитесь своими мыслями и опытом о брачной терапии в комментариях. Давайте учиться друг у друга.
Надеемся, вам понравилась эта статья. Если вы хотите узнать больше, не забудьте посетить наш Мастер-класс по позитивным отношениям ©.
Американская ассоциация брака и семейной терапии (без даты). Брак и семейный терапевт: профессионалы в области психического здоровья, ориентированные на семью.Получено 10 апреля 2019 г. с https://www.aamft.org/Consumer_Updates/MFT.aspx
.
Барнет, Х.С. (1990). Модель стресса и адаптации при разводе: локус контроля и демографические предикторы. Журнал разводов, 13 (3), 93-110. Получено 10 апреля 2019 г. с сайта https://eric.ed.gov/?id=ED2
.
Бенсон, К. (21 октября 2016 г.). 5 шагов к лучшей борьбе, если за ваши отношения стоит бороться. Институт Готтмана. Получено 11 апреля 2019 г. с https://www.gottman.com/blog/5-steps-to-fight-better-if-your-relationship-is-worth-fighting-for/
.
Бенсон, К.(26 августа 2016). 3 шага, чтобы восстановить связь, когда вы чувствуете себя разлученными с партнером Институт Готтмана. Получено 11 апреля 2019 г. с https://www.gottman.com/blog/3-steps-reconnect-feel-disconnected-partner/
.
Cacioppo, J. T., Cacioppo, S. Gonzaga, G. C., Ogburn, E. L., & VanderWeele, T. J. (3 июня 2013 г.). Удовлетворенность браком и разводы различаются в зависимости от места встречи в сети и вне ее. PNAS. Получено 10 апреля 2019 г. с сайта
https://www.pnas.org/content/pnas/early/2013/05/31/1222447110.full.pdf.
ДиДонато, Т. (10 января 2014 г.). 5 причин, по которым пары, которые потеют вместе, остаются вместе. Психология сегодня. Получено 11 апреля 2019 г. с веб-сайта https://www.psychologytoday.com/us/blog/meet-catch-and-keep/201401/5-reasons-why-couples-who-sweat-to together-stay-topting
.
eHarmony (нет данных). Объяснение 29 параметров совместимости eHarmony. Получено 10 апреля 2019 г. с сайта https://www.eharmony.co.uk/dating-advice/using-eharmony/eharmony-29-dimensions-compatibility-explained#.XK53_evYrq0
Эстрофф Марано, Х. и Флора, К. (2004, 9 июня). Правда о совместимости. Мнения экспертов о любви и совместимости, а также о взаимодействии между биологией и поведением. Психология сегодня. Получено 10 апреля 2019 г. с сайта https://www.psychologytoday.com/us/articles/200409/the-truth-about-compatibility
.
Гаспар, Т. (23 июля 2015 г.). Когда дело доходит до семейного консультирования, решающее значение имеет время. Институт Готтмана. Получено 10 апреля 2019 г. с сайта https: //www.gottman.ru / blog / тайминги-все-когда-то-до-брака-консультирования /
Гаспар, Т. (17 октября 2016 г.). Учимся снова любить после романа. Институт Готтмана. Получено 11 апреля 2019 г. с https://www.gottman.com/blog/learning-to-love-again-after-an-affair/
.
Метод Готтмана (нет данных). Институт Готтмана. Получено 18 марта 2019 г. с https://www.gottman.com/about/the-gottman-method/
.
Холт-Лунстад, Дж., Бирмингем, В., и Джонс, Б.К. (2008). Есть ли что-то уникальное в браке? Относительное влияние семейного положения, качества отношений и сетевой социальной поддержки на амбулаторное кровяное давление и психическое здоровье. Анналы поведенческой медицины. 35 (2), с. 239-244.
Instant Chemistry (n.d.) Получено 10 апреля 2019 г. с http://instantchemistry.com/relationship-compatibility/
.
Джонсон, С. (19 февраля 2014 г.). Что такое эмоционально ориентированная терапия (EFT)? Получено 11 апреля 2019 г. с https://youtu.be/xQCg-jC25fo
.
Карни Б. Р. (февраль 2010 г.). Сохранение здоровья в браке и почему это так сложно. Краткие научные обзоры. Американская психологическая ассоциация. Получено 8 апреля 2019 г. с сайта https: // www.apa.org/science/about/psa/2010/02/sci-brief
Кюблер-Росс, Э. (1969). О смерти и умирании . Нью-Йорк, Нью-Йорк: Скрибнер
Leeuw, J. (4 апреля 2015 г.). Как заставить браки работать: общие факторы теорий брака. Ученый работает в WMU. Университет Западного Мичигана. Получено 2 апреля 2019 г. с https://scholarworks.wmich.edu/cgi/viewcontent.cgi?article=3591&context=honors_theses
.
Клиника Мэйо (нет данных). Снятие стресса от смеха? Это не шутка. Здоровый образ жизни: управление стрессом.Получено 11 апреля 2019 г. с https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/stress-management/in-depth/stress-relief/art-20044456
.
МакГонигал, К. (2015). Положительная сторона стресса: почему стресс полезен и как с ним справиться . Нью-Йорк, Нью-Йорк: Эйвери
Наконезный, П.А. И Дентон В. Х. (2008). Брачные отношения: перспектива теории социального обмена. Американский журнал семейной терапии, 36 , стр. 402-412. Получено 2 апреля 2019 г. с сайта https: // faculty.mccneb.edu/ajmaley/images/Marriage-A%20Social%20Exchange%20Perspective.pdf
Роблес, Т. Ф., Слатчер, Р. Б., Тромбелло, Дж. М., и Макгинн, М. М. (2014). Качество брака и здоровье: обзор метаанализа. Психологический бюллетень, 140 (1), стр. 140-187.
Sternberg, R.J. (нет данных). Дуплексная теория любви: треугольная теория любви и теория любви как рассказ. Получено 3 апреля 2019 г. с сайта http://www.robertjsternberg.com/love
.
Stronger Families (23 ноября 2015 г.).Влюбленность по всем правильным причинам. Получено 10 апреля 2019 г. с https://youtu.be/rGfaMvhYbZY
.
Таскер Р. (нет данных). 20 полезных вопросов для брачного консультирования, которые стоит задать своему супругу. Вопросы по брачному консультированию: руководство по эффективному консультированию по вопросам взаимоотношений. GuideDoc. Получено 7 апреля 2019 г. с https://guidedoc.com/marriage-counseling-questions
.
Уоринг, Эдвард М. Улучшение супружеской близости через содействие когнитивному самораскрытию . Нью-Йорк: Brunner / Mazel, Inc., 1988. xiii-212. Распечатать.
Вайнер-Дэвис, М. (29 апреля 2014 г.). Брак изголодавшийся по сексу. TEDxCU. Получено 3 апреля 2019 г. с https://youtu.be/Ep2MAx95m20
.
Wood, J. (5 октября 2018 г.). Уровень разводов в США снижается благодаря миллениалам. Всемирный Экономический Форум. Получено 11 апреля 2019 г. с сайта https://www.weforum.org/agenda/2018/10/divorce-united-states-dropping-because-millennials/
.
Лучший совет для любой пары
Павел Вахрушев / Shutterstock
Когда пары приходят ко мне в офис за консультацией по вопросам взаимоотношений, чаще всего я слышу: «Мы хотим научиться лучше общаться.«Фактически, жалоба номер один, которую я слышу от женщин, звучит так:« Он меня не слушает — я не чувствую, что его слышат ».
В этом посте с примерами и простыми инструкциями я поделюсь своим лучшим любовным советом по углублению, укреплению и даже сохранению отношений.
Знакомство с Мэдисон и Тайлером
Когда я впервые встретил Мэдисон и Тайлера, они были женаты три года и родили четырехмесячного младенца. На нашей первой встрече они сказали мне, что планировали беременность и с нетерпением ждали рождения ребенка.После рождения ребенка Мэдисон, казалось, нормально функционировала в течение первой недели или около того. Ее мать пришла помочь, и Тайлер взял отпуск с работы. Однако, когда она осталась дома одна с младенцем, все стало меняться. Она начала беспокоиться о каждой мелочи — не только о обычном беспокойстве матери, но и о беспокойстве, которое привело к полномасштабной панике. Она звонила Тайлеру 20 раз в день в поисках утешения; она часто умоляла его прийти домой пораньше.
Ему не нравилось такое количество прерываний, но он старался набраться терпения, приходя домой пораньше, когда это было возможно.Он надеялся, что Мэдисон скоро приспособится, но со временем ее беспокойство только усилилось, и она погрузилась в депрессию. Она редко одевалась и большую часть времени проводила в постели. Ей удалось позаботиться о насущных потребностях ребенка, но, похоже, она не получала от этого никакого удовольствия. Она отказалась от Тайлера, и они часто ссорились.
Слушая их на наших сеансах, я понял, что Тайлер имел в виду добро, но то, как он ответил Мэдисон, на самом деле ухудшило ситуацию. В книге Семь навыков высокоэффективных людей Стивен Кови описывает четыре способа реагирования, которые мешают так называемому сочувствующему слушанию:
Оценка — согласие или несогласие
Зондирование — вопросы
Консультации — предложения решений
Устный — объяснение мотивов; пытается «вывести из себя» другого человека
Обратите внимание, как в беседе ниже эти четыре действия блокируют понимание и сострадание, никогда не позволяя Мэдисон и Тайлеру дотянуться до сути их проблем:
Мэдисон: Я больше не могу этого выносить!
Тайлер: Что случилось? (прощупывая)
Мэдисон: Я схожу с ума дома с младенцем.Я чувствую, что разваливаюсь. Вы просто не понимаете, насколько это сложно.
Тайлер: Почему бы тебе не позвонить Мэри? Может, тебе удастся встретиться с ней и ее детьми. (авизование)
Мэдисон: У нее не будет много времени на меня. В любом случае это ничего не решит.
Тайлер: Ты пробовал позвонить своей матери? Может быть, она могла бы дать вам совет, как собраться с силами. (консультирование, оценка)
Мэдисон: Вы просто не понимаете, не так ли?
Тайлер: Думаю, это усталость.В последнее время ты плохо спишь. Недостаток сна вызывает раздражительность. Почему бы тебе сегодня не пойти спать пораньше? Я позабочусь о ребенке. (устный, оценочный, совет)
Мэдисон пыталась связаться с Тайлером во время этого разговора. Возможно, у нее это не получалось особенно хорошо, но она явно находилась на конце веревки, надеясь, что он схватится за другой конец. Но он не слушал — на самом деле. Он слышал ее слова, но не пытался понять ее переживания.Он ответил, исходя из собственной системы координат: Когда она выйдет из этого? Я никогда не видел ее такой. Это должно быть самое счастливое время в нашей жизни. Может быть, со мной что-то не так, если я не могу ей помочь.
Тайлер, по понятным причинам, тоже был напуган, и это мешало ему эффективно слушать. Как только мы выяснили, что его беспокоит, я научил их обоих навыкам слушания:
Слушая, попробуйте поставить себя на место партнера.Сосредоточьтесь на том, что он или она чувствует , а не только на том, что они говорят .
Примите право вашего партнера иметь его или ее собственных мыслей и чувств.
Продемонстрируйте свое принятие своей позой, тоном голоса и выражением лица.
Слушать, стараться не задавать вопросы, не выражать собственное мнение, предлагать решения или выносить суждения .
После того, как ваш партнер закончит говорить, обобщите и переформулируйте наиболее важные мысли и чувства, которые были высказаны.
Обратите внимание на разницу в этом разговоре, когда Тайлер применяет следующие правила:
Мэдисон: Я чувствую, что нахожусь на пределе возможностей. Я не знаю, что мне делать.
Тайлер: Похоже, ты очень ошеломлен.
Мэдисон: Ага. Я никогда в жизни не чувствовал себя так плохо. Большую часть времени я чувствую, что схожу с ума.
Тайлер: Хотел бы я чем-то помочь. Ненавижу видеть тебя в такой боли.
Мэдисон: Мне кажется, вы не понимаете.Вы просто хотите, чтобы я вырвался из этого и был таким, каким был раньше.
Тайлер: Вы, наверное, правы. Мне трудно понять, через что ты проходишь, и я скучаю по хорошим временам, которые у нас были. Я хочу понять. Вы можете мне больше рассказать?
Мэдисон: Не думаю, что ты действительно хочешь слышать все те ужасные вещи, которые приходят мне в голову.
Тайлер: Я знаю, что не всегда был хорошим слушателем, но я хочу добиться большего. Я хочу разделить твою боль, если ты позволишь.
Мэдисон: Я просто хочу, чтобы ты меня обнял.
Тайлер обнимал Мэдисон, и она рыдала. Тайлеру требовалось мужество, чтобы не торопиться с заверениями и советами. Но поступив так, Тайлер стал глубже понимать боль своей жены и позволил им сблизиться. Кроме того, поддержка и понимание Тайлера придало Мэдисон смелость обратиться за помощью, в которой она нуждалась в том, что, как стало ясно, было послеродовой депрессией.
Поначалу такое слушание может показаться вам неестественным.Это хорошо; вам не нужно идеально слушать. Пока вы стараетесь, ваш партнер будет ощущать ваши добрые намерения — ваше желание слушать и понимать — и это будет иметь большое значение для укрепления ваших отношений.
Вам также могут понравиться эти другие сообщения об отношениях:
Следуйте за мной в Twitter.
Присоединяйтесь ко мне на Facebook.
Популярный пост в проекте «Самосострадание», другой мой блог — «80+ идей самопомощи».
Чтобы увидеть больше моих статей об отношениях и других темах, перейдите сюда.
_{Я являюсь соавтором Dying of Embarrassment , Painfully Shy и Turnuring the Shy Child . Умирание от смущения: помощь при социальной тревоге и фобии Книга была признана одной из самых полезных и научно обоснованных книг по самопомощи в исследовании, опубликованном в Professional Psychology, Research and Practice. Я также снимался в отмеченном наградами документальном фильме канала PBS « Боюсь людей» . Мой муж Грег и я также написали книгу Просветление сердца: шаги к более духовному браку.}
Что нужно знать о консультировании по вопросам взаимоотношений
Сказать «отношения — это сложно» настолько распространено, что сейчас стало клише. Но это тоже правда. Даже когда люди хорошо ладят, стресс и повседневная жизнь могут вызывать конфликты, которые кажутся трудными или даже невозможными для разрешения.Консультации по вопросам взаимоотношений могут помочь людям в этих сложных ситуациях справиться со своими проблемами, выйти за их рамки и в целом стать лучшими партнерами.
Когда обращаться за терапией взаимоотношений
Многие люди считают, что вам следует обращаться за консультацией по вопросам взаимоотношений только тогда, когда надвигается развод или развод. Но зачастую этого бывает слишком мало, слишком поздно. Терапию взаимоотношений следует начинать, как только проблемы начинают мешать вам в повседневной жизни. Вот некоторые признаки того, что вам может пригодиться консультация:
Вам сложно выразить друг другу свои чувства
У вас есть одно или несколько неразрешимых разногласий
В вашем общении присутствует отстраненность, критика или презрение
Стрессовое событие потрясло вашу повседневную жизнь
Вам сложно принимать решения вместе
Вы испытали неверность, зависимость или возможное насилие
Вы хотите более крепких отношений
Помните, что нет никаких неправильных причин обращаться за консультацией по вопросам взаимоотношений.Некоторые пары начинают терапию сразу после свадьбы, даже без явных проблем, чтобы предотвратить развитие серьезных проблем. Консультанты могут помочь вам лучше общаться, развить крепкие навыки взаимоотношений и сделать вашу семью счастливее.
Имейте в виду, что в среднем пара ждет шесть лет, прежде чем обратиться за терапией. Это много времени, чтобы позволить проблемам разгореться; в этот момент сложно спасти проблемные отношения. Поэтому важно рано распознавать проблемы и как можно скорее обратиться за помощью.
Проблемы в отношениях не ограничиваются романтическими, хотя это самая популярная причина, по которой люди обращаются за терапией отношений.
Терапия взаимоотношений предназначена не только для состоящих в браке людей: сожительствующие пары, люди в немоногамных отношениях и представители ЛГБТ также могут принести пользу. Это также может быть полезно для братьев и сестер, решающих семейные проблемы, или даже для деловых партнеров!
Добрачное консультирование
Добрачное консультирование — это тип терапии взаимоотношений, который помогает подготовить пары к долгосрочным обязательствам.Этот тип консультирования направлен на то, чтобы помочь парам развить прочные и здоровые отношения до брака и выявить любые потенциальные проблемы, которые могут привести к проблемам в будущем.
Некоторые из вопросов взаимоотношений, которые можно решить во время добрачного консультирования, включают:
Ценности и убеждения
Роли и обязанности
Секс и привязанность
Финансы
Связь
иметь или не иметь детей
Выбор родителей
Семейные отношения
Этот тип консультирования по вопросам взаимоотношений может быть хорошим способом сформировать реалистичные ожидания и развить здоровые коммуникативные навыки, которые положат начало браку.
Как найти терапевта
Есть ряд профессионалов, которые могут предложить терапию взаимоотношений, включая клинических психологов, зарегистрированных семейных и семейных терапевтов, лицензированных консультантов и лицензированных клинических социальных работников. Помните, что даже если в их названии написано «брак», вам не обязательно состоять в браке, чтобы получить консультацию по вопросам взаимоотношений.
Хотя выход в Интернет — это первое побуждение большинства людей при поиске терапевта, поиск рекомендаций у людей, которых вы знаете, — более эффективный способ начать.Если вы живете в городской местности, то, вероятно, есть сотни квалифицированных терапевтов, и выбор может оказаться непосильным.
Если люди, которых вы знаете, успешно работали с терапевтом, велика вероятность, что они тоже могут работать на вас.
Если вы не можете найти рекомендации от людей, которых вы знаете, есть много других способов найти квалифицированного терапевта, например, профессиональные справочники. Вы даже можете обратиться за консультацией по вопросам взаимоотношений в Интернете, если это удобнее для вас и вашего партнера.
Воспользуйтесь бесплатными консультациями, которые многие терапевты предлагают потенциальным новым клиентам. Это прекрасное время, чтобы узнать, подходит ли конкретный консультант вашим потребностям, стилю и бюджету. Отношения терапевта и клиента могут во многом повлиять на вашу жизнь, и вам следует выбирать с умом.
Онлайн-консультирование по вопросам взаимоотношений
Если традиционная личная терапия не работает для вас и вашего партнера, онлайн-консультирование может стать отличным вариантом. Есть ряд причин, по которым вы можете попробовать онлайн-терапию:
Вы и ваш партнер живете в разных местах.Это может относиться к людям, состоящим в отношениях на расстоянии, или к тем, кто разлучен и думает о постоянном разрыве. Услуги онлайн-терапии дают обоим партнерам возможность участвовать, даже если они живут отдельно.
Вы часто путешествуете по работе. Онлайн-варианты позволяют людям получать консультации независимо от того, насколько загружен их график или в какой точке мира они находятся.
Вам или вашему партнеру не нравится традиционная терапия. Личная терапия может быть сложной, неудобной или даже провоцирующей для некоторых людей.Интернет-решения могут сделать консультации по вопросам взаимоотношений более доступными.
Сервисы онлайн-консультирования по вопросам взаимоотношений используют такие инструменты, как онлайн-чаты, видеосеансы и телефонные звонки, где пары могут разговаривать друг с другом и своим терапевтом. Вы и ваш партнер будете работать над созданием целей, которых вы хотели бы достичь в терапии, которая может включать решение проблем, связанных с общением, спорами или неверностью.
Чего ожидать
Первые несколько занятий будут посвящены вашей истории и проблемам, которые вам предстоит решить.Будьте готовы ответить на вопросы о ваших отношениях, ваших родителях, детстве и опыте взаимоотношений до того, как вы столкнетесь с нынешним. Ваш терапевт, возможно, захочет потратить некоторое время на то, чтобы поговорить со всеми вместе и с каждым участником в отдельности.
То, как пойдет ваша терапия, зависит от стиля вашего консультанта и терапевтического подхода, который он использует. Наиболее изученный стиль терапии взаимоотношений — это эмоционально-ориентированная терапия, или ТЭС. EFT основан на теории привязанности и направлен на развитие здоровой взаимозависимости между членами пары или семьи.
Другие типы терапии взаимоотношений включают терапию имаго и метод Готтмана. Спросите своего консультанта, какому методу они обучены и который, по их мнению, больше всего подходит для вашей ситуации.
Как сделать терапию отношений эффективной
Эффективная терапия зависит не только от навыков и опыта консультанта, но и от желания клиентов. Вы можете сделать многое, чтобы повысить эффективность своего психологического консультирования.
Будьте честны
Не лгите своему терапевту.Иногда мы лжем, потому что не хотим, чтобы нас судили. Однако работа вашего терапевта — не судить вас, а помогать вам. Оставайся честным, даже когда это сложно.
Приготовьтесь к дискомфорту
Терапия часто может вызывать дискомфорт, потому что вы открываете новые истины о себе, причем не все из них приятные или счастливые. Работа над собой требует, чтобы вы сидели со своим дискомфортом и осознавали, что вам нужно расти и совершенствоваться. Ваш терапевт всегда рядом, чтобы помочь, но в конечном итоге вы должны делать всю работу.
Слушайте своего партнера (ов)
Независимо от того, проводите ли вы терапию взаимоотношений с одним человеком или с большой семейной группой, важно прислушиваться к мнению других. Если вы продолжаете защищаться и пытаетесь ответить на все, что другие говорят о вашем поведении, это только усложнит задачу для всех.
Положить время
Терапия проводится как во время сеансов, так и между ними. Ваш консультант может дать вам домашнее задание или попросить вас попробовать новые модели общения и взаимодействия между встречами.Это потребует времени и усилий, но помните, что оно того стоит.
В конце концов, именно работа, которую вкладывают все участники отношений, имеет значение для результатов терапии.
Не ожидайте, что терапевт будет волшебником, который заставит все ваши проблемы исчезнуть. Консультируйтесь заранее, честно участвуйте в процессе и выполняйте работу.
Если ваш партнер отказывается от терапии
Даже если вы считаете, что вашим отношениям может помочь терапия, ваш партнер может не захотеть участвовать.Так что же делать в этой ситуации? Важно помнить, что вы не можете заставить своего партнера пойти на консультацию. Все, что вы в конечном итоге можете сделать, — это увидеться с терапевтом самостоятельно и поработать над проблемами, с которыми вы сталкиваетесь как личность.
.

LEAVE A RESPONSE Отменить ответ
Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *
Комментарий *
Имя *
Email *
Сайт