Как вернуть гармонию и любовь в семью. Реальные истории и советы женщинам

Эта статья поможет Вам понять, как обрести гармонию в семье. Здесь вы найдете главные ошибки, которые совершают женщины в отношениях.

В 21 веке многие мужчины и женщины потеряли ценность семейной жизни. По данным Федеральной Службы Государственной Статистики, по сравнению с 1950 годом количество разводов в РФ возросло более чем в 10 раз. Мы научились техникам общения и приемам психологической саморегуляции на работе, а отношения в семье — это наш главный труд.

«Когда-нибудь и ты станешь делать для меня вещи, которые ненавидишь. Это потому, что мы семья».
Джонатан Сафран Фоер «Полная иллюминация»

Семья – самое важное в жизни. У нас могут быть удачные дни, могут быть отвратительные, но вечером каждого дня дома, с мужем, мы должны быть счастливы.

Учитесь любить членов вашей семьи как можно сильнее, потому что, столкнувшись с бедой, только они будут оставаться на вашей стороне, не ожидая чего-либо взамен. Необходимо желать вашему мужчине только добра и быть уверенной, что он самый лучший и достойный.

Нет универсального совета, как наладить отношения с мужем, чужая душа – потёмки. Но желание женщины иди на встречу играет важную роль.

Ниже вы прочитаете несколько историй женщин, чьи отношения с мужьями потеряли былой пыл в виду разных причин. Возможно, вы найдете в этих историях, что-то близкое. Мы дадим комментарии по выходу из сложившихся ситуаций с мужем.

Истории проблемных ситуаций в семье и способы их разрешения

Алла, начальник отдела продаж, 29 лет

«…Мы вместе 3 года, я люблю своего мужа. Разногласия были в наших отношениях всегда. По поводу финансов, по поводу досуга и еще много по каким причинам. Муж совсем не говорит о своих чувствах и не хочет разбираться в проблемах. Я выходила замуж с девизом «Любит — значит изменится!» Как донести ему, что я хочу, чтобы он делал меня счастливой!…»

Казалось бы, кризис первого года семейной жизни прошел и притирка к трём годам отношений завершена, но нет, во многих парах разногласия не утихают с годами.

Любая девушка выходит замуж, чтобы быть счастливой и любимой. Первая основная ошибка женщины думать «я его изменю». Дорогие женщины, мужчина живет с мыслью о том, что он бриллиант. Не стоит рушить его иллюзии. Забудьте раз и навсегда о том, что кто-то ради вас изменится. В любой ситуации лучше всего начать с себя и просто расслабиться. Нужно понять, что хочет от вас муж, есть ли у него к вам претензии и пожелания? Возможно, вы накручиваете себя и искусственно создаете проблемы в отношениях.

Как наладить отношения с мужем?! Часто, если мужчина не хочет разговаривать, значит, вы его не так спрашиваете, как в народе говорится «пилите». Проводите вечера так, словно у вас нет разногласий в отношениях. Любите мужа, проявляйте ласку и заботу.

Приготовьте вкусный ужин, налейте бокал виноградного сока и попробуйте предложить мужу изменить ту или иную ситуацию, скорректировать быт. Попробуйте! Если разговор не пойдет, прекратите. Вернитесь к нему в другой раз, когда муж будет вновь в хорошем расположении духа.

Девочки, любите мужчин и помните народную мудрость: «У любимого недостатков нет».

Ксения, владелица салона красоты, 32 года

«…Полгода после свадьбы мы с мужем жили как в сказке, пока медовый месяц, пока встречи с друзьями, эйфория, но после начались проблемы и отношения испортились. Муж упрекает меня в том, что я много времени отдаю работе, что общаюсь с мужчинами (по работе). Я тоже забрасываю его обвинениями: не так сказал, не туда посмотрел, не то сделал. Мы слишком быстро подошли к обрыву, но мы не хотим развода, как наладить отношения?»

Женщины обожают жертвовать собою. Это самый легкий путь, нежели научиться доносить свои желания и отстаивать точку зрения. К пятидесяти годам вы можете вспомнить, что были хорошей хозяйкой, что дома всегда было вкусно приготовлено и дети умыты. Но на душе станет тоскливо от того, что вы потратили молодость, силы и здоровье на вами же вымышленные жертвы. Никто не просил вас бросать любимые увлечения или работу.

Вы давно уже во всём вините мужа и детей. Срываетесь на всех и, молча, грустите об упущенном времени. Вторая ошибка, о которой хотелось бы упомянуть – это напрасные жертвы.

Любимый муж всегда будет радоваться вашим успехам в бизнесе, в творчестве или в других сферах. Главное, поговорить с мужем и донести ему, что для вас важна семья и отношения, но и самореализация необходима. Возможно, с первого раза вам не удастся найти компромисс, но вы ведь любите друг друга. Как только вы научитесь совмещать деятельность и отношения, вы перестанете делать мужу беспочвенные замечания и ссориться по пустякам. Самодостаточная личность – это залог здоровых отношений в семье. Главное всё в меру. Помните, семью не заменишь ни деньгами, ни карьерой, ни друзьями.

Елена, менеджер, 26 лет

«… Мы с мужем в браке меньше года, у меня ребенок от предыдущего брака. Муж постоянно обвиняет меня в том, что я плохая хозяйка. Говорит, что я балую своего ребенка. Требует, чтобы я обеспечивала семью на текущие расходы, а его зарплата остается только при нём. На днях он поднял на меня руку за то, что я сломала бардачок в его машине, и потребовал возместить ущерб. Я не знаю, что делать, я его так люблю, как донести ему, что он не прав и разрушает наши отношения?»

Третья ошибка женщин, это потеря себя как личности. Как говорится, нужда заставит, и сопливого полюбишь. Молодые женщины, оставшись одни с ребенком, сталкиваются с огромными социальными и финансовыми трудностями. Часто после развода занижена самооценка.

Героиня этой истории попала в руки к домашнему тирану. Женщина с ребёнком должна осознавать, какую роль в её жизни будет играть муж. Будет ли это помощь, забота, любовь, понимание или муж это просто печать в паспорте? Хороший муж – это друг, защитник, союзник, любовник. К сожалению, мужчина-тиран не способен стать полноценным семьянином.

Домашнее насилие это серьезнейшая проблема, о которой молчат женщины и даже своим мамам не в силах признаться о том, что дома они несчастны. Как наладить отношения с мужем тираном? Бегите, бегите далеко от таких отношений. Берегите свой внутренний мир. Сохраните себя как личность. Осознайте, что с таким мужчиной невозможно построить крепкую семью.

Ирина, менеджер по продажам, 42 года

«… 19 лет мы бок о бок с мужем. Построили дом, вырастили двух замечательных сыновей. Муж служил в полиции, несколько лет назад вышел в отставку и начались наши проблемы. Я стала его во всём не устраивать, а обязанности по финансам полностью легли на меня. Вскоре у него появилась любовница, о чем мне «добрые» люди поспешили сообщить, муж при этом живет в семье. Я не хочу рушить наш брак, хочу, чтоб всё было как раньше, хочу вернуть в отношения любовь»

Перед нами сложная, но популярная история в отношениях. Кризис среднего возраста у супруга совпал с изменением привычного уклада жизни (уход с работы). Именно в этот период мужчины часто заводят любовниц, чтобы повысить самооценку, напомнить себе и всему миру, что он «мужик»! Жена уходит в себя, впадает в депрессию. Кажется, что жизнь не удалась. Как наладить отношения в семье?

Советуем не делать резких движений. Если осталась любовь к супругу, женщине нужно обдумать каждый шаг. Ошибкой здесь будет предъявлять мужу претензии, устраивать скандалы, тыкать любовницей. Вдох-выдох. Оцените свои чувства, есть ли желание сохранить семью. Чувствуете ли вы, что муж еще любит вас и дорожит вами? Предлагаем классику, которая работает в 90% случаев. Вспомните, что вы женщина, самая обаятельная и привлекательная. Ваш путь отныне – салон красоты, магазины, театры, книги, кино, фитнес. Конечно, совместить всё это с домашними хлопотами будет тяжело, но и задача у вас масштабная – вернуть мужа.

«Начните следить за собой, и муж начнет следить за вами» — проверенная народная мудрость.

Юлия, домохозяйка, 32 года

«В нашей семье произошло прекрасное событие, у нас с мужем родился малыш. В браке почти 3 года и вдруг стали друг к другу как брат и сестра. Домашние хлопоты и ребенок занимают все силы. Мы и не ругаемся то, а просто холодок чувствуется. Как вернуть страсть отношениям или это нормально…»

Счастливейшее событие в жизни молодой семьи порой приносит первый кризис в отношения с мужем. Вернуться к страстному сексу первые два месяца не получиться точно. Необходимо преодолеть психологические барьеры и возобновлять сексуальную жизнь. Зачастую после родов у женщины появляется масса комплексов. Но главное, что происходит с женщиной – она осознает свою новую роль – матери.

Порой материнские чувства полностью занимают женщину, и она забывает о муже. Это очень серьезная ошибка. Старайтесь трезво оценивать, что реабилитация может занять несколько первых месяцев, но не годы.

Молодым родителям помогут следующие советы

1) Не стесняйтесь просить помощи у мужа и обязательно благодарите его за помощь. Таким образом, супруг поймет, что она вам необходим и отношения всегда будут полны уважения.

2) Обязательно, как можно чаще, говорите мужу о своей любви, о том, как вы счастливы с ним в отношениях. Вот увидите, муж ответит на ваши чувства.

3) Находите время для совместного досуга. Посмотрите с мужем кино, обсудите его.

4) Спрашивайте у мужа — как у него прошел день. Проявляйте интерес и рассказывайте обо всём, что было с вами. Пусть это будет даже незначительная новость, главное общаться.

Анна, продавец-кассир, 28 лет

«… Муж обожает компьютерные игры. Нашей дочке полгода, он совершенно не проявляет к ней интереса. Не помогает мне по дому. Приходит с работы и сразу в компьютер. Все просьбы заканчиваются скандалами. Наши отношения напоминают больше маму и сына»
Многие современные семьи столкнулись с проблемой компьютерных игр лицом к лицу. Чаще всего такое поведение мужчины свидетельствует о незрелости личности. Не исключено, что некоторое время вам придется воспитывать двух детей: одного от мужа, другого от свекрови.

Не стоит устраивать скандалы, предложите компромисс. В спокойном разговоре предложите мужу установить время для его увлечений и время, когда вам нужна помощь. Будьте в отношениях с мужем настойчивы, но терпеливы.

Хочется напомнить женщине, что муж приходит с работы и имеет право на отдых. Некоторые возмутятся, а мы что же, должны весь день сидеть с ребенком? Женщина рожает малыша в первую очередь для себя, а «сидеть» дома с ребенком прямая обязанность. Поэтому предоставьте мужу свободное время и личное пространство.

Многие мужчины не сразу могут осознать свою роль отца. Они не знают, что делать с ребенком, как общаться и играть. Проявите терпение и мудрость. Скорее всего, ваш муж просто боится сделать что-то не так. Причиной тому ваши упрёки. Дайте супругу свободы в действиях с малышом, не следите за каждым его шагом, не летите с кулаками на мужа, если малыш заплакал.

Будьте уверены, как только ребенок начнет бегать и будет, способен к подвижным играм, отец обязательно подключится, мужчины ведь как дети.

Рассмотрим еще один случай, когда женщина хочет наладить взаимоотношения с мужчиной.

Елена, преподаватель, 37 лет

«Я люблю своего мужа и дорожу им, но так было не всегда. Год назад я встретила свою первую любовь. Он был такой же красивый, представительный и, к тому же, казался успешным. Я как одурманенная подалась на его соблазны, завязался бурный роман. Я приходила поздно домой, а иногда и вовсе ночевала «у подруги». Муж доверял мне и не понимал, что со мной происходит. Со временем любовник стал предлагать мне оставить семью и уйти к нему, я долго колебалась, но однажды решилась. Когда пришла к нему с вещами, он не понял, зачем я это сделала, сказал, что это была часть игры. В итоге меня бросил любовник, и я оказалась без мужа. Я не спала ночами и поняла, что совершила большую ошибку, я хочу вернуть мужа, но не знаю, как это сделать, он не хочет со мной говорить…»

«Семья заменяет всё. Поэтому, прежде чем изменить, стоит подумать, что тебе важнее: всё или семья». Фаина Георгиевна Раневская

Измена в семье — это всегда большая трагедия. Когда изменяет женщина, ситуация на много тяжелее. Что делать, когда твой муж потерял к тебе уважение, когда он был предан собственной женой? Здесь конечно всё зависит от индивидуальности характера. В случае, когда мужчина предан, он становится легкой добычей для других женщин. Поэтому с возвращением необходимо поспешить.

Считаю, что только один способ добиться восстановления отношений, это попытаться поговорить и объясниться. Рассказать как есть, ничего не тая, что увидела успешного и красивого, нахлынули былые чувства и прочее. Необходимо просить прощения и, если придется, падать в ноги мужу. А что делать, он ведь не заслужил предательства, это низкий поступок. Соответственно все средства будут хороши.

Часто мужчина остается разочарованным в жене, и наладить отношения с мужем уже не представляется возможным. Мужчины склонны испытывать отвращение к изменницам.

Если ваша с мужем семья была крепкой и прошла вместе многие испытания, а вы всегда оставались мужу верной и твердой опорой, то возможно муж простит вас, и отношения наладятся.

Историям семейных трудностей нет конца, все они индивидуальны. Помните, что советы в статье это не последняя инстанция, боритесь за свои отношения и любовь. Ни одни отношения с мужем не могут достигнуть уровня, на котором не будет проблем.

Есть несколько общих советов, которые помогут наладить отношения абсолютно любой семье:

 * Всегда ложитесь спать друг с другом и под одно одеяло

 * Желайте доброго утра и спокойной ночи

 * Обнимайте и целуйте друг друга

 * Не замалчивайте проблемы, разговаривайте о них в спокойной обстановке

 * После ссоры с мужем, готовьте необычный вкусный ужин

 * Помните, за что вы полюбили мужа и стимулируйте в нём эти качества

 * Цените мужа за то, что он есть

 * Проводите вместе досуг, находите общие занятия

 * Будьте мудрой и любящей женой

P. S. Пожилая пара сидит на лавочке. Мужчина взял женщину за руку и сказал: «А ведь мы сделали это. Мы постарели вместе…».

Яна Счастливая

Как наладить отношения с мужем и сохранить брак?

Рубрика: Патриархат. Семья.

На последнем мастер-классе «Принципы семейной жизни» присутствовало всего три человека.

Я знала заранее, что эта тема оттолкнет многих моих слушателей или вызовет показное равнодушие. Такое впечатление, что можно приятно беседовать о чем угодно, только не касаясь «священных коров» нашего семейного существования. И, тем не менее, желанию быть приятной и занятной, я предпочту серьезный разговор о женовластии (современному скрытому матриархату).

С другой стороны, за последнюю неделю я получила более 15 писем с просьбой помочь разобраться в предразводной семейной ситуации. Когда муж выбрал уже другую «даму сердца» и намерен покинуть свою семью с наилучшими пожеланиями в адрес своей супруги. Он «желает мне счастья и полон надеж на новую жизнь» — пишет мне одна знакомая, — Как будто подсознательно просит у меня благословения на новый брак!»

Мне бы очень хотелось мысленно соединить эти письма о помощи в непростой для женщин ситуации развода с темой прошедшего мастер-класса «Принципы семейной жизни». Потому как, с моей точки зрения, многие мужчины спешно покидают сейчас именно матриархальный брак. Оставляя своих жен с 2-3 детьми, они почему-то не испытывают глубинных угрызений совести, наоборот, считают, что, как мужья, только мешают своей семье, являются обузой, и не хотят больше напрягать жену своим присутствием.

Это всё типичные черты предразводной ситуации в матриархальной семье. Да, развод при матриархате и патриархате сильно отличаются между собой. И, поэтому, я всегда настаиваю определять природу ваших семейных отношений, прежде, чем принять важное решение.

Первое отличие распада матриархальной семьи: наличие у мужа другой женщины воспринимается женой катастрофически. Как он смел! Женщина нередко превращается в разъяренную фурию. И речь идет не о чистоте семейных отношений, а самом факте предпочтения жены кому-то ещё. Как будто это в принципе невозможно и строго наказуемо! Наблюдается резкое эмоциональное отторжение мужа. Женщина готова обсуждать только одну тему: как ей больно. Как правило, это оканчивается вовсе не разводом, а попустительством со стороны жены в мелких или крупных интрижек мужа. Она не может изменить ситуацию, а учится закрывать на это глаза. В матриархальном браке у женщины «нет сил» преодолевать измену мужа.

Сближение супругов во многих случаях происходит за новым общим делом: рождением второго ребенка, строительством нового дома, влезанием в ипотеку. Сколько вторых детей рождено как попытка спасти распадающийся брак!

В патриархальной культуре женщина заранее предупреждена о возможности такой ситуации и знает, как следует поступать. Она стремится сохранить чистоту брака и сохранить достоинство мужа. Не растаптывает его, как мужчину. И не унижает саму себя.

Второе отличие: При развале матриархальной семьи мужчины стремятся вырваться из ненавистной для них ситуации, действительно не испытывают глубинного чувства вины перед женой и детьми, потому как, покидая свой дом, они спасают своё мужское достоинство. Такой мужчина уверен, что его супруга, лучше, чем он, знает, как следует жить, и что он своим присутствием (нелепым и бестолковым ) ей только мешает. Каждый раз, когда жена перечила, шла наперекор, настаивала на своем, мужчина отдавал себе отчет в том, что он – не тот, кто ей нужен.

Он искренне надеется, что после развода у жены и детей всё будет хорошо, потому как женщина должна, наконец, в полную силу, без помех, осуществить своё руководство семьей. После его ухода останутся вовсе не «обломки» семьи, а «ставка главнокомандующего». Женщины даже посещают специальные семинары на тему «Как быть счастливой и успешной после развода». После развода женщина (обыкновенная) должна взять себя в руки и стать «супер женщиной»! Поэтому за неё не стоит волноваться, она справится! Она будет бессознательно демонстрировать уже бывшему мужу, что такое быть ответственным за семью на личном примере!

Простые истины

Замужество есть следование за мужем и ничто другое. Четко и определенно. Не хочешь следовать за мужем – не выходи замуж. Выбирай только свободные отношения. Это камень преткновения в любом браке. Современные женщины хотят замуж, но так, чтобы мужчина поступал так, как хочет жена. Хорошо отстроенная, «центрированная» женщина всегда ставит себя в центр отношений и «сажает» на свою орбиту мужчину. Мужчина – средство исполнения её желаний, не более. Если он не справляется с поставленной задачей , то становится предметом её критики и нелестной оценки.

Классический патриархальный брак предполагает осуществление воли мужа и желания жены. Но в этом-то вся разница: между мужской волей и женским желанием.

Патриархальный брак предполагает сознательное желание женщины слушаться своего мужа. Она его выбирает в мужья именно по этому принципу: за этим мужчиной я непротиворечиво пойду и буду его слушаться, признаю его волю и слово при решении сложных жизненных задач. Поэтому выбору мужчины как будущему мужу уделено так много внимания. Патриархальный брак построен на сознательной капитуляции женской воли и выражения её в форме пожеланий, а не велений. Он основан на естественном послушании как выборе самой женщины. Женщина воспринимает власть мужа не как власть над собой и детьми, а как власть при решении сложных жизненных ситуаций, при которой она оказывает своему мужу поддержку. Мужчина может ошибаться, но выводы о своей ошибке он должен делать сам. Женщина не должна превращаться в злую фурию, если мужчина сделал что-то не так.

Естественное послушание женщины в браке – это то, что для любого мужчины является самым острым вопросом. Он готов выполнять желания своей любимой женщины, но , зачастую, он бессилен, как только сталкивается с фактом женского своеволия. Преодолеть его можно только силой и грубостью, ОРОМ и МАТОМ, но многие мужчины рассматривают проявление своей силы именно в этом вопросе как неправомерное решение. Потому как оно должно быть со стороны женщины именно добровольным, а не насильственным. МУЖЧИНА ВОСПРИНИМАЕТ СТРОПТИВУЮ ЖЕНЩИНУ КАК НЕ СВОЮ, А КАК ОШИБКУ и досадное недоразумение. Поэтому-то и матриархальные браки и сыпятся как карточные домики. И мужчина резко отторгает те отношения, которые нарушают чувство его собственного достоинства.

В принципе, ситуация сейчас такова, что «на словах» рассыпавшегося матриархального брака никому, кроме детей, не жалко. Женщина считает, что ошиблась с выбором мужчины, попался не тот экземпляр, за которым следовать «нет никакого желания» (но ведь это – не предмет желания, а осознанная позиция!). Мужчина считает, что эта женщина – не его, потому как не слушается. Перечит и противоречит, оказывает сопротивление. И он не вправе настаивать на её послушании, потому как это – дело исключительно добровольное, применение силы и принуждение тут же снижает ценность этих отношений. Вот мы и получаем «две правды» — мужскую и женскую. И понимаем, что такое не склеишь. Этим «двум правдам» нужна свобода друг от друга.

Какая эта запретная сейчас тема – женское естественное послушание в браке! Так же, как и признание явного, а не скрытого наличия главы семьи. Мне кажется, что основная причина для подобной «закрытой темы» является непонимание, как вести себя в браке яркой, социально успешной женщине. Послушание мужу она воспринимает как «потерю потерь», шаг назад в её собственном развитии, ущемлении прав и деградацию. И , как следствие, остается одна (со своей правотой), лишенная мужского внимания или с деградированным партнером.

Я считаю эту тему самой важной и, потому должную быть открытой для осознания и обсуждения. Матриархат (женовластие) всегда стремится затушевать эти вопросы, называть свободные отношения браком, подменять собственное своеволие безвольностью мужчины.

И, с другой стороны, такая женщина подсознательно боится потерять своего «некудышного партнера», потому как смутно догадывается, что «никого хорошего» ей по такой «женской» судьбе не положено…

Поэтому, я решила построить свою весеннюю программу по следующей схеме:

1. Индивидуальные консультации по вопросам брака.

Первое: Как наладить семейные отношения? Почему так важно «создать» главу семьи?

Второе: Если вы находитесь в предразводной ситуации, надо осознать, какой брак рушится – патриархальный или матриархальный. Потому как он проходит по разным схемам и имеет разные последствия. Как можно сохранить семью?

Третье: Чем «развал семьи» отличается от развода? Что можно предпринять в ситуации, когда в семье сформировались «две правды»?

2. Анализ ситуации: можно ли матриархальные отношения перевести в патриархальный уклад? Какие предложения можно сделать мужчине, от которых он не в силах отказаться?

На что отзывчивы мужчины? Как перестать тащить воз за двоих?

3. Я хочу сразу предупредить: у меня нет опыта укреплять матриархальные отношения. Это всегда связано с деградацией мужского начала. Мужчины становятся пассивными, ленивыми, начинают искать во всем интерес и комфорт, или, наоборот, начинают спиваться и становятся агрессивными и неуправляемыми. Я считаю, что матриархат может быть только временным, не зрелым решением в семье, испытывающим трудности обретения материального благосостояния.

4. Как избежать «ужасов» патриархата? Что такое женская зрелость?

5. Что вы создаете в семье прежде всего: материальное благополучие или живую ткань отношений? За чем в семье наблюдают мужчины? Какие выводы они делают?

Данные вопросы я готовила для нового семинара. Но потом передумала, и решила не выносить это на групповое обсуждение, а изучать все вопросы женовластия и мужевластия только на индивидуальных консультациях. Именно эти вопросы, как ни странно, являются решающими для налаживания отношений и сохранение семьи.

Далее, я считаю более важным для группового обсуждения следующую тему:

организовать новый семинар (четыре занятия по 3 часа) о женском самосовершенствовании. Чтобы личный духовный и душевный путь женщины не был препятствием для построения семьи и успешной социализации. Анонс семинара будет в следующей статье.

Когда я получаю ваши письма, я с особенной внимательностью отношусь к часто встречающемуся выражению: «Извините за сумбурное выражение мыслей». Женский сумбур – моя любимая тема. Почему женщина вдруг перестала «чисто звучать»? Почему сумбур вместо музыки? Почему женскую амбивалентность сложно преодолеть без влияния значимого для женщины мужчины?

Давайте с этим последовательно разбираться. Прежде всего, на индивидуальных консультациях.!

Потому как это очень личная деликатная ситуация, и ставить самой или своей семье себе «диагноз» после прочтения статей на тему о разводах – пагубное занятие. Я считаю, что женщина в предразводной ситуации нуждается в помощи со стороны. И, прежде всего, в спокойном осмыслении возникшей ситуации.

Для меня признаком дурновкусия является говорить о скрытом матриархате публично. Я могу лишь обозначить тему и пригласить на личную консультацию. Или предложить прослушать аудиозаписи моих занятий для узкого круга желающих. Безусловно, эта информация не для всех.

И, первый вопрос, который я задаю на индивидуальной консультации, следующий:

Есть ли у вас вкус к семейной жизни? Или вы его с чем-то перепутали?

Жду ваших звонков и писем! Личные консультации для тех, кто живет в других городах, я провожу по скайпу.

С уважением,

Мария Флеро

P.S. Вот еще одна интересная статья, в которой эксперты отвечают на вопрос «Как наладить отношения с мужем?» Рекомендации от 15 экспертов.

< Предыдущая		Следующая >

Добавить комментарий

Как наладить отношения с мужем, если кажется что все потеряно

Отношения уже не кажутся такими свежими, как раньше, а общих тем для разговора становится все меньше и меньше? Кажется, что постепенно ваше общение и совместная жизнь зайдет в тупик? Прочитай наши лучшие советы о том, как наладить отношения с мужем.

Фото: Freepik

В первую очередь, прежде чем пытаться наладить отношения с мужем, стоит разобраться в том, почему на них появилась трещина. Возможно, это – кризис в отношениях, возможно, проблема в сексуальной жизни или же в том, что ты слишком стараешься. Разбери ваши отношения по полочкам и дай себе ответ, чтобы начать действовать на проблему точечно, а не  на все подряд.

Кризис в семейной жизни

Известно, что психологи делят семейную жизнь на несколько этапов, разграниченных кризисами в семейных отношениях. Есть такие счастливцы, которые проживают сложные времена, даже не заметив их. Кто эти люди? Некоторые — просто обладают такими чудесными свойствами характера, которые позволяют им не зацикливаться на негативе, пропускать неприятное мимо ушей и сквозь пальцы, а то, что невозможно изменить, принимать как данность. А другие, и их большинство, оказались в самом конце очереди, когда мироздание раздавало все перечисленные бонусы. Им не пристало ждать милостей от природы, придется строить счастье своими руками и головой, вооружившись идеей, что правильно пережитый кризис семейных отношений — закономерный этап, способный вывести их на новый уровень, если участникам хватит терпения, любви и желания остаться вместе.

Shutterstock/Fotobank Ukraine

Какими бывают кризисы в семье?

Удивительно, но кризис кризису — рознь. И сложность, а также — некоторые аспекты преодоления, зависят от того, какой именно это вид кризиса.

Кризис первого года

Его причина чаще всего – быт. Молодые еще такие молодые, никто не хочет уступать друг другу, у каждого свои принципы, гонор, личное мнение. «А почему я должен/должна?» — главный лейтмотив выяснения отношений. Если мысль, что они – вместе, а не один против другого, никому не придет в голову, пиши пропало.

Кризис 3-5 лет

Уже родились дети, к ролям жены и мужа прибавились родительские роли, плюс еще обустройство жилья, вопросы карьеры. Все это требует серьезного нервного напряжения и еще большего внимания друг к другу. Внимания взаимного, иначе успешно преодолеть кризис трудно. Но если получится, тогда в следующий этап супруги войдут как друзья-соратники.

Кризис 7-9 лет

Через несколько лет накатывает новый кризис, возникновение которого, кажется, провоцирует все хорошее, что удалось создать семье. Это кризис привыкания. Когда все в порядке, начинаешь сравнивать, а так ли все хорошо, как хотелось когда-то. И выясняешь, что, конечно, во-первых, все не так, а во-вторых, неужели все так и останется?! Некоторых тянет на поиски приключений, другим удается найти новые интересные грани в существующей семейной жизни.

Кризис 18-22 лет

Только вырастили детей, только выдохнули после их подростковых кризисов, а на пороге стоят новые – кризисы среднего возраста. Сильнее их переживают мужчины, но женщинам тоже приходится понервничать, особенно, когда обнаруживаешь, что седину теперь приходится закрашивать еженедельно, а не раз в месяц. Ощущение, что уже все достигнуто, а что не достигнуто, того уже не достичь, очень неприятное и тяжело переживаемое. Тут, кроме как взять себя в руки и заняться делом, и посоветовать нечего. Хобби, смена сферы деятельности, участие волонтером в социальных проектах. Может быть, звучит скучно, но это на самом деле работает.

Shutterstock/Fotodom Ukraine

Как справиться и наладить отношения?

Вообще, советов, как пережить кризисные времена в отношениях, не так уж много, и ничего сложного в них нет. Да и работают всегда, а не только в особо тяжелых случаях. Они просто экологичны.

• Нужно полностью избегать «ты-сообщений», то есть, не говорить «а вот ты..», «ты всегда…», «из-за тебя…».
• Использовать исключительно «я-сообщения»: «мне грустно и обидно проводить субботний вечер одной», «я расстраиваюсь, когда вижу неубранные вещи»
• Не выносить сор из избы: муж с женой десять раз поссорятся и простят друг друга, но свекровь с тещей все запомнят, и изменить их отношение будет нелегко.
• Стараться увидеть ситуацию глазами партнера. Спрашивать его о его видении проблемы, не отвергать сразу, брать тайм-аут, если нужно, и пытаться понять и принять.
• Не копить обиды и раздражение, а сразу сообщать о них.
• «Держать тезис» — обсуждая одну проблему, не приплетать в качестве аргументов примеры других неприятных недоразумений.
• Если ничего не получается, имеет смысл обратиться к семейному психологу.
• Если и психологом тоже ничего не выходит, перестать мучать друг друга и остаться просто друзьями.

Деструктивная риторика

Отношения также могут портиться из-за мелких и, на первый взгляд незаметных, слов, фразочек, намеков. Это касается как тебя, так и мужа. Подумай, не проскакивает ли в вашем повседневном общении какая-то из этих фраз?

«Ладно, лучше сделаю сама»

Полгода назад ты попросила повесить полочку или починить кран и все еще результата не видать? Что ж, выхода у тебя два: или напомнить еще пару раз, или… действительно решить вопрос самой, но не сообщая об этом партнеру. Боишься, что он заметит? Не волнуйся: большинство мужчин отличаются завидной невнимательностью относительно всего, что касается домашнего быта. А у тех немногих, кто неравнодушен к уюту,  полочки давно прибиты и краны не текут.

Даже если партнер несколько раз забыл выполнить вашу просьбу, дайте ему сохранить лицо, не произносите: «Ладно, лучше сделаю сама», — говорит Энн Кроули, семейный психолог из Остина. — Это страшная фраза. Для мужчины она значит, что вы не думаете, что он вообще способен что-то сделать, и вы в нем не нуждаетесь.

«Мог бы сам догадаться…»

Shutterstock

Нет, не мог бы – уж так устроены представители сильного пола, что намеков они не понимают, догадываться не умеют, а все наши «навеивания» их только раздражают. Просто скажи ему прямо, чего ты от него хочешь. Но есть и хорошая новость: мужчины хорошо запоминают случаи, когда любимая отнеслась с восторгом к их инициативе. Так что если хочешь, чтобы приятные сюрпризы время от времени присутствовали в твоей жизни, почаще говори: «Спасибо, я всегда о таком мечтала, ты такой чуткий и внимательный!»

«Нам нужно поговорить»

О, это ужасно! Никакие другие слова не способны вселить столько ужаса в сердце мужчины, как эта безобидная, на первый взгляд, фраза. Ты же и сама понимаешь, что говоря такое, ты не собираешься признаваться ему в любви или обсуждать перспективы нашей сборной на чемпионате мира по футболу? Это предвестник долгого серьезного разговора, жалоб и критики. И знаешь, что он сделает рано или поздно? Правильно – сбежит…

«Будь мужчиной!»

Shutterstock

Это прямое оскорбление: каждый мужчина считает себя таковым, и твое сомнение в его принадлежности к великому племени добытчиков и защитников, означает (по его мнению), что ты его не любишь. И даже презираешь. А с такой женщиной мало какой мужчина захочет остаться.

«Убери за собой. Я не твоя мамочка!»

Если это твердить каждый день, возможно, он и правда вспомнит, какой доброй, ласковой и понимающей была его мама, и как ему было хорошо с ней. Или, по крайней мере, БЕЗ тебя… Так что прояви изобретательность и придумай более тонкий и действенный способ заинтересовать любимого класть вещи на место или в корзину. Зато с удовольствием поддерживай любимого в самых, по-твоему, смешных и детских начинаниях: это даст ему подсознательную уверенность в твоей любви и заботе.

Мужчины остается мальчишками до глубокой старости, в то время как девочки уже в детстве обладают повадками матерей семейств, — подчеркивает Энн Кроули. — Чтобы у вас не было ощущения, что вы с партнером расходитесь, как в море корабли, старайтесь почаще проявлять спонтанность в поведении. И возвращайтесь в детство вместе: ничто так не сближает, как совместное погружение в беззаботность!»

Способы наладить отношения с мужем

Есть несколько отличных способов наладить отношения с мужем и даже сделать вас более привязанными друг к другу. Для этого умеренно придерживайся следующих советов:

• Разговаривайте больше. Не рассказывайте прямо все-все до мельчайших подробностей, но не упускай возможности рассказать о смешной ситуации на работе или в общественном транспорте, об интересной афише фильма, которую ты увидела или о том, какое у тебя сегодня настроение. В ответ ты непременно услышишь немного о подробностях дня мужа и можно будет развязать диалог.
• Совместные приемы пищи. Не ешьте рядом с телевизором: накройте на стол, сядьте вместе и проведите ужин или завтрак вдвоем, без лишнего шума. Можно даже включить тихую романтичную музыку.
• Позови его на свидание. В браке момент романтики и веселья пропадает, так почему бы не вспомнить о том, как начинались ваши отношения? Позови его на свидание в кофейне или пригласи в кино — уверены, что муж оценит такой милый шаг и вы отлично проведете время.
• Совместные домашние дела. Согласись, трудно налаживать отношения, когда ты после работы занимаешься бытом, а он — лежит на диване и смотрит ток-шоу или новости. К тому же, это несправедливо! Занимайтесь домашними делами вместе: ходите за покупками, затейте веселую уборку или приготовьте ужин вместе.
• Интерес к хобби. Погрузись в увлечения своего мужа. Если он любит рыбачить или мастерить всякое в гараже — напросись на мастер-класс и попроси научить тебя этому тоже. Затем — предложи заняться тем, что нравится тебе.  Так вы сможете проводить больше времени вдвоем и научитесь очень многому друг у друга.

Но главный совет — это когда отношения наладить пытаются двое. Если ему не хочется с тобой общаться, вы постоянно ссоритесь, а ты чувствуешь стресс — самое время обратиться к семейному психологу, чтобы разобраться в этой ситуации.

А как думаешь ты? Поделись своим мнением в комментариях!

Мнение редакции может не совпадать с мнением автора статьи.

Как наладить отношения с мужем. Женам на заметку.

Конечно же, все мужья и жены разные, и трудно подобрать универсальные рекомендации, которые стопроцентно подойдут всем парам без исключения. И все же, я сформулирую несколько положений, которые гарантировано приведут Вас к желаемому результаты: крепким и гармоничным отношениям и счастливой супружеской жизни.

Если Вы задаетесь вопросом, как наладить отношения с мужем, значит они дороги для Вас. И эта внутренняя ценность послужит Вам прочным фундаментом для построения качественно новых отношений. Почему я об этом заговорила? Да потому что очень важно иметь желание что-то изменить. При чем, это «что-то» нужно будет прежде всего менять в себе. Сразу отбросьте мысль, что менять нужно мужа, что нужно заставить его делать то-то и то-то. Нет! Только изменившись сами, Вы сможете изменить свою жизнь и отношения. Итак, приступим…

Прежде всего, необходимо представить те отношения, которые Вы хотите видеть между собой и мужем. Нарисуйте в своем воображении как можно более яркую и четкую картину желаемых отношений. При этом старайтесь, чтобы она содержала какие-то конкретные факты и действия, а не просто абстрактные желания. Так, пусть Ваш муж не просто «хорошо к Вам относится», а нежно Вас обнимает и целует, а его руки ласково шевелят Ваши волосы на затылке. Старайтесь при этом ощутить, что Вы чувствуете, что видите и слышите. Подключение остальных чувств сделает Вашу картинку более объемной и реальной.

Кроме того, представляя, как разворачиваются события в Вашем воображении, думайте о них, как о свершившемся факте, как о чем-то, что уже есть в реальности, а не как о том, чего бы Вы хотели, но пока не имеете. Только таким образом Вы сможете приблизить их наступление, делая эти события для себя субъективно гораздо более реальными.

Да, и еще, Вы сами должны верить и чувствовать, что рисуемая Вами картина реальна и не противоречит объективным обстоятельствам и характеру Вашего избранника. Так, если Ваш муж достаточно закрытый человек, то ждать, что он будет делиться с Вами всеми своими душевными переживаниями, было бы несколько неоправданно. Хотя продвинуться на несколько шагов вперед в этом направлении вполне возможно.

Эта картина не только поможет Вам сориентироваться в своих желаниях и стремлениях, максимально их конкретизируя, но и позволит получить положительный заряд для реализации своих желаний в конкретных действиях. Что же это должны быть за действия? Давайте рассмотрим по порядку.

Как наладить отношения с мужем:

1. Уменьшите эмоциональную нагрузку в паре.

Живя вместе какое-то время и не получая от партнера желаемого, мы накапливаем в своей душе множество обид и разочарований, которые неизбежно отражаются на наших отношениях. Сплетаясь в тугой клубок, наши негативные эмоции, подобно комку грязи в трубе, перекрывают к нам доступ всему тому хорошему, что происходит в нашей жизни. В итоге мы оказываемся просто не способны ни взять то, что нам дают люди и обстоятельства, ни дать что-либо взамен. В результате этого наша неудовлетворенность все растет, мы начинаем требовать все больше и больше, а получать все меньше. Образуется замкнутый круг, из которого выйти нет ни сил не желания.

Поэтому так важно снизить тот негативный накал, который существует у многих пар. Постарайтесь уйти от обид и претензий к партнеру, перевернув эту страницу своей жизни и начав все с чистого листа. Избавиться от обид Вам поможет моя статья Как перестать обижаться. А поработать с другими негативными эмоции Вы можете с помощью методики, описанной в статье Работа с эмоциями.

Какой бы метод налаживания отношений Вы для себя не избрали, начните именно с этого шага. Поскольку неотработанные обиды, гнев и прочий негатив, подобно подпольщикам-диверсантам, будут подтачивать Вас изнутри, а время от времени и прорываться наружу в виде вспышек раздражения и претензий в сторону супруга, сводя на нет все Ваши усилия по построению семейного счастья.

2. Перестаньте требовать и начните давать.

Такая постановка вопроса может показаться довольно несправедливой. Все мы хотим, отдавая, получать что-то взамен. На самом деле, так оно, в конце концов, и получится. Но будьте готовы к тому, что некоторое время это движение будет идти только в одну сторону. Поэтому так важно найти те формы «дарения» себя, которые не подтачивают Ваши силы, а наоборот, доставляют Вам самой удовольствие.

Давать нужно без оглядки, и не ожидая благодарности в замен, от полноты души и избытка чувств, просто потому, что не можешь или не хочешь иначе. Старайтесь делать для своего мужа, прежде всего то, что и Вам самой приносит удовольствие, а не является тяжелой повинностью. А теми делами, которые Вам не нравятся, старайтесь заниматься как можно меньше, возможно, перепоручив их кому-то другому. Если же это сделать никак нельзя, постарайтесь сделать так, чтобы они сопровождались чем-то, что Вам приятно либо Вы получили за них какое-то вознаграждение, хотя бы от себя самой.

Так, если вы просто ненавидите мыть посуду, то веселая музыка, сопровождающая это занятие, сможет переключить Ваше внимание на более приятные мысли, и Вы даже не заметите, как закончите неприятную для себя работу. А съеденный апельсин или другая вкусняшка не только придаст Вам сил, но и послужит приятной компенсацией за приложенные усилия. Только не увлекайтесь кулинарными призами за работу. Лучше разнообразьте их какими-то занятиями, которые Вам нравится, но Вы редко себе их позволяете.

3. Уделяйте время себе любимой.

Если Вы сами не находите время для себя, то почему кто-то другой должен делать это за Вас? Лучшее время, чтобы начать заботиться о себе, это сегодня. Подумайте о том, что доставит Вам наибольшее удовольствие и одновременно будет Вам полезно. Думаю, найдется как минимум одно занятие, отвечающее таким требованиям. Например, редко можно встретить женщину, которой не нравиться ухаживать за своим лицом и телом, особенно, когда за нее это делают другие. Так почему же не делать этого как можно чаще? Только не говорите, что Ваша занятость не позволяет Вам предаваться столь бессмысленному времяпровождению, и у Вас есть дела поважнее.

Нет ничего более важного для каждого человека, чем получение удовольствия от собственной жизни. Если же он игнорирует этот закон природы, то его жизнь превращается в череду тягостных обязанностей, которые лишь выматывают его силы, ничего не давая взамен. Вот и получается, что для того, чтобы успевать делать больше для других, нужно обязательно уделять время себе и своим удовольствиям. Это заряжает нас энергией, необходимой для новых свершений.

Помимо того, что время, уделенное себе в целом и своему внешнему виду в частности, позволит Вам получить столь необходимый для улучшения качества жизни заряд бодрости, Вы еще и заметите со временем, как преобразиться Ваш внешний облик. Загнанная лошадь, недовольно бьющая копытом преобразиться в прекрасную фею, вдохновляющую мужчину на подвиги ради нее. Кроме того, занимаясь чем-то для себя самой, Вы научитесь смещать фокус внимания со своего мужа и отношений с ним, на другие объекты, что даст Вашим отношениям нужную внутреннюю свободу.

Ведь, очень часто, сами того не замечая, мы душим своего мужчину в объятьях любви, буквально не давая ему вздохнуть. А когда он пытается выскользнуть из наших цепких пальцев, начинаем возмущаться, укоряя его, что он нас любит совсем не так сильно, как мы его. И постепенно наши слова становятся правдой. Ведь настоящий мужчина – это зверь, который плохо себя чувствует в неволе. Для масштабных свершений ему нужна свобода действий и поддержка с Вашей стороны. И еще чуточку вдохновения. Больше на эту тему Вы можете прочитать в статье Руководство для женщины в обращении с мужчиной.

До сих пор мои рекомендации касались больше того, что следует делать, чтобы не раскачивать лодку семейной жизни, давая ей спокойно плыть по течению. Если же Вы хотите не только не мешать, но и помочь своему мужчине грести, то обратите внимание на следующие пункты.

4. Вдохновляйте своего мужчину.

Когда я говорила о том, что нужно помочь мужчине грести, я не имела в виду, что нужно взять самой в руки весло. Не в коем случае! Это тяжелая мужская работа, и помочь ее выполнить женщина может, только придавая мужчине дополнительные силы для ее свершения. Для этого ей нужно свято верить в способность мужчины делать такую работу, и считать, что все то, что он делает, он делает лучшим из возможных для него на текущий момент способов.

А это означает, что как минимум, нужно навсегда забыть о критике и сомнениях, а напротив, вдохновлять мужчину своей верой в его возможности и желание достичь как можно большего. Любая фраза, брошенная вскользь, должна вливать в него новую волну уверенности и непоколебимого стремления достигнуть цели, а не отщипывать от него по кусочку до тех пор, пока вся живая плоть не будет съедена, и останутся только кости… Жуткая картинка, да? Но почему-то многие жены именно так и поступают, постоянно сверля мужчину укорами и язвительными замечаниями, давая ненужные ему советы. И при этом пребывают в полной иллюзии, что помогают ему!

И еще один не маловажный момент. Мужчину делает сильным только слабая женщина рядом. Если Вы сами можете «слона на скаку остановить и хобот ему оторвать», то, как Вы думаете, какой мужчина будет рядом? Скорее всего тот, кому нужно покровительство сильной женщины, поскольку сам он мало на что способен. Конечно же, бывают исключения из этого правила. Но в 99% можно наблюдать картину, когда рядом с сильной гиперфункциональной женщиной находится пассивный мужчина-потребитель. Ведь семья, как и любая система, строится по принципу взаимодополнения. Больше о семье, как системе Вы можете прочитать в статье Семейные роли.

Только не переборщите со слабостью. Не приспособленная к жизни приживалка, которая и шагу ступить сама не может, имеет мало шансов завоевать расположение мужчины, и еще меньше – удержать его. Никакую идею не стоит доводить до абсурда, в т.ч. и эту. Просто те дела, которые традиционно выполняет мужчина, нужно закрепить за ним. Иначе, если Вы покажете, что справляетесь с ними сами, Вы тем самым, как бы обесцените роль мужчины в Вашей жизни. А для мужчины нет ничего более важного, чем чувствовать себя нужным своей женщине. И если Вы будете время от времени обращаться к мужу с небольшими просьбами, которые позволят ему проявить свою силу, знания и компетентность, и наглядно продемонстрируют Вашу неспособность обходиться без него, этого будет вполне достаточно.

 5. Желайте добра своему мужу.

На первый взгляд, рекомендация выглядит довольно странно. Какая жена желает своему мужу зла? — спросите Вы. Да каждая вторая. Жизненные неурядицы и разочарования заставляют искать виновного в том, что ситуация развивается не так, как хотелось бы. Как правило, мы находим его в лице самого близкого человека. И даже если понимаем, что не правы, не можем избавиться от мысли, что не будь его, все могло бы быть иначе. Эта затаенная мысль медленно, но верно разрушает наши отношения. А ведь мы забываем, что сами выбрали этого человека, а значит, получили именно то, что хотели, сознавали мы свой выбор или нет…

Поэтому так важно суметь переключить свои мысли на позитивный лад. Мысленно желая добра человеку, мы приближаем его к осуществлению его желаний, помогая ему стать счастливее. Мы как бы сообщаем свою дополнительную энергию его желанию. А счастливый мужчина рядом способен сделать счастливой любую женщину!

Как же желать мужу добра? — спросите Вы. Просто седеть и повторять эту фразу? Нет. Для этого нужно попытаться понять, чего именно ему не хватает в этот момент времени и представить, что он это уже получил. Важно искренне пожелать ему осуществления желаний, даже если они идут в разрез с нашими ожиданиями.

Ваш муж пришел расстроенный с работы и сразу уткнулся в газету или в телевизор, сказав Вам едва ли два слова? Не спешите возмущаться. Не примыкайте к его гонителям! Лучше подумайте, чего бы ему сейчас больше всего хотелось. Думаю, что тишины и покоя, а еще, чтобы неприятности на работе как-то разрешились. Вам вполне по силам обеспечить ему столь нужное уединение, а самой заняться каким-то интересным делом. А пока Вы предвкушаете удовольствие от своего занятия, от всей души пожелайте ему, чтобы все его проблемы разрешились и представьте, как он спокойный и радостный приходит к Вам с работы. Напутствовав его таким образом, займитесь собой любимой. И когда Вы довольная и взбодрившаяся подойдете к своему мужу, возможно, Вас встретит уже совсем другой мужчина.

Правда, бывает так, что у мужчины начинается длительный период, во время которого он испытывает острую потребность в уединении. Я называю этот период «затмение солнца». В течении этого времени мужчина замыкается в себе, он не готов ни давать ни получать знаки любви и внимания, и все, что хочет, это просто, чтобы его оставили в покое. А именно это и труднее всего сделать любящей женщине.

Если Ваш муж находится как раз в таком состоянии, тогда не стоит ждать от него быстрого отклика на Ваши мысленные пожелания. Реакция явно будет отсроченной во времени. Ничего. Ваш позитивный настрой по отношению к мужу и происходящему, все равно позволят ему быстрее выбраться из душевного штопора на свет божий. Просто дождитесь его возвращения и встречайте его со счастливой улыбкой на лице. И Ваш мужчина будет благодарен Вам за понимание…

Воплощение этих рекомендаций в жизнь конечно потребуют от Вас некоторых усилий, а еще больше — внутренней перестройки. Но, разве семейное счастье этого не стоит?

Желаю Вам

Любви и Гармонии,

Счастья и Процветания,

Душевного Покоя и Радости!

Похожие статьи:

Friend me:

5 духовных секретов для жены

В этой статье вы найдете личный опыт о том, как наладить отношения с мужем, когда они не на высоте. 5 секретов — простых советов улучшить отношения с мужем. Когда я была маленькой, я никогда не мечтала выйти замуж. У меня были Кен и Барби, но в моих играх Барби всегда ухаживала за Кеном после какого-нибудь несчастного случая или чего-то в этом роде. Мне представлялось, что Барби как доктор для Кена, но они не супруги. Я не рисовала в фантазиях фасон свадебного платья и не загадывала, сколько у меня будет детей. Я вовсе не была против замужества, просто я о нем не задумывалась.

Когда у моего мужа умер отец, его браку с матерью было 64 года. А мои родители женаты уже больше 50 лет. И хотя я никогда не расспрашивала родителей о том, что же на самом деле представляет брак, мне он в большей степени представлялся каким-то даром.

Несмотря на то, что мои родители иногда ссорились, мне они казались очень счастливыми. У поколения моих родителей не принято было выносить наружу проблемы, собственно, как и чувства. Поэтому, пока я росла, мои родители не говорили со мной о том, через что им пришлось пройти. И как следствие, я никогда не воспринимала замужество, как то, над чем нужно работать.

Я вышла замуж в 26 лет, в разрез с моими детскими планами. И я была счастлива выйти замуж. Я обожала мужа, но у меня до сих пор не возникало мысли, что мне нужно как-то вкладываться или прикладывать определенные усилия для существования нашего брака. Я хотела строить карьеру, а мой супруг как раз прекратил выступления и стал преподавать детям уроки музыки в Нью-Йорке. Мы бродили по городу и наслаждались временем вдвоем. Наш первый ребенок появился раньше, чем мы планировали. Когда выяснилось, что у него есть специфические потребности, мое сердце стало искать любую возможность помочь ему и обеспечить любое лечение, которое может понадобиться.

Время шло. У нас родился второй ребенок. И я стала понимать, что не уделяю время своему браку. Я вкладываю в своих детей, а не расту в понимании нужд своего супруга. Я всегда думала, что с ним все в порядке, поскольку он никогда не жаловался. Все мое внимание было сосредоточено на детях, и пришел момент, когда я впервые уловила напряжение в нашем супружестве.

Каждая стадия нашего роста в семье имеет свои специфические вызовы. Когда у вас маленькие дети, вы стремитесь все свое внимание и любовь отдать им. В то же время, будучи матерью, вы устаете, вы пытаетесь подстроить себя к новой жизни, плюс ваше тело справляется с травмой от рождения ребенка. В последнюю очередь молодые матери задумываются о нуждах своего супруга. Иногда мы вообще забываем, что у нашего мужа есть какие-то нужды, ведь сейчас именно мы нуждаемся в понимании и поддержке с его стороны. А если в этот период вы еще и работаете, то вряд ли у вас хватает сил и энергии задуматься даже о завтрашнем дне.

Когда дети идут в начальную школу, мы буквально врастаем в их жизни. Все диалоги с супругом вертятся вокруг успехов и деятельности наших отпрысков. А временами, в повседневной суете, мы попросту забываем о том, что наши отношения с мужем вообще существуют.

К окончанию школы дети становятся старше, и мы тоже. Это тот период жизни, когда быть родителями требует от нас все больше усилий и нервов, а наше желание комфорта становится все сильнее. Я помню, что когда дети заканчивали школу, я и уставала больше, и стала более нетерпеливой и раздраженной. В этом возрасте дети уже учились устанавливать свои границы и постепенно отдалялись от нас. Многим из нас близости с детьми может не хватать гораздо больше, чем близости с мужем.

Возможно, ваш опыт отличается от того, который описываю я. Но, думаю, не нужно объяснять, что с какими трудностями мы бы не столкнулись в браке, это конкретные вещи, которые могут чему-то научить всех нас.

Когда один из наших детей учился в последних классах школы, нам пришлось пройти через достаточно сложный период. И как следствие, я приняла решение относиться к браку более серьезно. Наши сердца охладели друг к другу за годы супружества, и мы стали скорее квартирантами, живущими под одной крышей свою отдельную жизнь. Вместо счастья в наших сердцах поселилась горечь. За свою жизнь я множество раз обращалась к Библии, но никогда не изучала серьезно, что же именно Господь говорит о браке. У Бога есть план на наше супружество. Библия учит, что супружество должно быть почитаемо всеми:

Супружество должно у всех быть в почёте и должно сохраняться в чистоте между супругами, ибо Бог осудит тех, кто предаётся разврату и нарушает супружескую верность. (К Евреям 13:4)

В то время как этот отрывок ясно рисует судьбу тех, кто нарушает супружескую верность в глазах Бога, начало его говорит о том, что мы должны чтить брак. То есть не просто избегать нарушения верности супругу, но и почитать наших мужей. Высоко ценить и уважать. Я должна была спросить себя – почитаю ли я своего супруга? Я не доверяла его решениям. Я не ценила его качества как отца. Я не уважала его в сердце моем. Когда он что-то говорил, мой внутренний голос сомневался в его решениях и задавал вопросы. Я закатывала глаза. Я часто критиковала его.

Мудрая женщина создаёт дом свой благодаря мудрости, а глупая разрушает его своей же глупостью. (Притчи 14:1)

Библия учит нас строить и укреплять наши семьи. Что строила я? Укреплялась ли моя семья? Я осознала, что моя склонность к критике, горечь и эгоизм только разрушали мой дом и моего мужа. Я взрастила несогласие между собой и супругом, и корни его поселились и в наших детях. Это не то, чего я хотела. Но то, что я относилась к нашему браку недостаточно серьёзно, привело к этому.

Я многому научилась за 25 лет супружества. Мне пришлось много пройти и поменять в своём сердце и наших отношениях. Вот пять основных принципов, которые особенно полезны, и если вы будете уделять им внимание ежедневно, они помогут наладить ваши отношения с мужем и помогут укрепить ваш брак:

 

Любите и обожайте вашего мужа, несмотря ни на что

 

Ибо они увидят, как безупречно и почтительно вы ведёте себя. (1 Петра 3:2)

Этот отрывок описывает качества любящей жены, которые присутствуют в отношениях с мужем, где есть обожание супруга. Для многих такое отношение к мужу является большим вызовом. Обожаете ли вы своего супруга, не утратили ли такое отношение? Те качества, которые вызывали у меня наибольшее восхищение супругом в момент свадьбы, по прошествии нескольких лет нашего брака стали вызывать у меня критику и раздражение. Его жажда жизни стала казаться мне ненужной гиперактивностью. Его актерский дар превратился для меня в потребность внимания и одобрения. Оптимизм стал отсутствием должного отношения к серьезным вещам. Любовь наполнилась горечью. Я утратила восхищение своим мужем, и все качества, казавшиеся мне удивительными, мой ум низвел до раздражающих меня привычек. Я стала гордой и самонадеянной, во мне больше не было места обожанию.

Что мешает вам обожать своего мужа? Что вам необходимо изменить в себе, чтобы вернуть это отношение?

 

Хотите наладить брак — учитесь почитать мужа

 

Любите же их и относитесь к ним с величайшим уважением за труды их. Живите в мире друг с другом. И мы побуждаем вас, братья: укоряйте праздных, утешайте боящихся, помогайте слабым. Будьте терпеливы со всеми. Следите, чтобы никто не платил злом за зло. Всегда стремитесь делать добро друг другу и всем вокруг. (1 Фессалоникийцам 5:13-15)

Муж её зависит от неё, он бедности никогда не узнает. Она всю жизнь старается для мужа и никогда не причиняет бед. (Притчи 31:11-12)

Почитать кого-то означает демонстрировать человеку, как много он значит в ваших глазах, отдавая ему свое нераздельное внимание. Я осознала, что была гораздо более внимательна к своим детям, нежели к нуждам моего супруга. Мне нужно было научиться чтить потребности мужа и делать это постоянно, каждый день.

А во-первых, мне нужно было узнать, в чем же именно он нуждается. Я училась оценивать состояние своего брака по тому, как чувствует себя мой супруг, в то время как раньше «барометром» для меня была я сама. Чувствует ли он себя уверенно? Есть ли у него ощущение, что его сердце в безопасности со мной? Делаю ли я его жизнь лучше? Уважают ли его друзья? Может ли он сказать, что я хорошо о нем забочусь? Делаю ли я для него каждый день самое лучшее? Терпелива ли я, внимательна? Ищу ли я для него самого лучшего?

 

В успешном браке жена учится покоряться мужу

 

Вы же, жёны, также покоряйтесь мужьям вашим. И тогда, если некоторые мужья не будут послушны Богу, то без слов убедите их уверовать, подавая им пример своим поведением, (1 Петра 3:1)

Ибо именно так украшали себя в прошлые времена святые женщины, чьи надежды были устремлены к Богу. Они покорялись мужьям своим, подобно Сарре, слушавшейся Авраама и называвшей его господином. Вы — дочери её, если поступаете добродетельно и не имеете страха. (1 Петра 3:5-6)

Станут ли двое идти вместе, не договорившись между собой? (Амос 3:3)

Эти отрывки говорят о нескольких принципах сразу. Один из них – смирение, сила под контролем. В нашем современном мире это слово воспринимается скорее негативно, и мало кто использует его, как ключевое, при описании брака. Но Бог ждет именно этого. Это означает «полагаться на кого-то, уступать ему», его мнению или мыслям. Я люблю свое мнение, мне трудно подчиняться чужому. А вы подчиняетесь мнению мужа или боретесь за право поступать, как вы считаете правильным?

Покоряться — означает подстраиваться под кого-либо. Эти отрывки из Библии вдохновляют жен покоряться и откликаться на нужды наших мужей. Когда наш ребенок плачет, мы со всех ног бросаемся на помощь. А что мы делаем, когда помощь нужна нашим мужьям? Когда они расстроены, когда чувствуют, что их не понимают, что на них давит начальство, когда они очень устали? Отвечаем ли мы на их нужды? Пытаемся ли хотя бы выяснить, в чем именно они сейчас нуждаются? Разделяем ли мы отношения мужа к финансовым вопросам семьи? К воспитанию детей? Делаем ли мы что-нибудь, чтобы наш образ мыслей совпал с образом мыслей супруга? Почему нам так сложно почитать наших мужей?

 

Хотите иметь крепкий брак — адекватно оценивайте отношения с мужем

 

Если вы укажете гордецу на его неправоту, он будет вас критиковать, он только смеётся над мудростью Господа. Если скажете злому, что он не прав, то он посмеётся над вами. Поэтому не укоряй насмешника, он возненавидит тебя за это. Если же мудрого поправишь, он будет тебя уважать. Если ты поучаешь мудрого — он станет мудрее, если учишь хорошего — он станет ещё лучше. Почитание Господа — первый шаг к мудрости, познание Святого — первый шаг к пониманию. Если ты мудр, то жизнь твоя будет длиннее. Если ты мудр, ты мудр ради себя, но если ты возгордился и насмехаешься над людьми, то никто, кроме тебя, не виноват в твоих бедах. (Притчи 9:7-12)

Брак, как и всё в жизни, не станет лучше, если мы не будем над ним работать. Если мы не захотим понять, что нам нужно изменить и насколько мы нуждаемся в росте – ничего не произойдет. Что происходит, когда супруг указывает, что нам необходимо что-то изменить в себе? Вот несколько вопросов, которые помогут оценить наш брак:

• Каковы сильные и слабые стороны отношений с мужем?
• Чему мы научились за прошедшие годы?
• Что мы ценим?
• Как нам работается вместе?
• Мы наслаждаемся обществом друг друга?
• Побуждаем ли мы друг друга меняться к лучшему примером своей жизни?
• Учимся ли мы друг у друга?
• О чем нам трудно говорить друг с другом?
• Что вызывает споры?
• Каких тем мы избегаем?
• Есть ли у нас секреты друг от друга?

 

Чтобы наладить отношения с мужем — признавайте ошибки

 

Молился беспрерывно я, о Боже, но, обходя свои грехи молчанием, я с каждою молитвою слабел. (Псалтирь 31:3)

Когда мы отказываемся признавать, что с нами что-то не так, это делает нас несчастными. Мы думаем, что проблема в браке, в муже, но на самом деле несчастными нас делает тот факт, что мы не можем признаться сами себе. Изменения начинаются в тот момент, когда мы осознаем реальное положение дел в нашем браке. Полны ли вы горечи? Были ли вы более внимательны к детям, нежели к мужу? Не потеряли ли почтение к нему? Чем более честны вы будете, тем больше шансов на изменения.

Сейчас наш брак стал другим. Это источник силы для нас обоих, и мы научились строить более глубокое, честное и доверительное супружество. Мы научились бороться против греха и тех вещей, которые разрушают наши супружеские отношения. Каждое супружество может возродиться если мы будем над ним работать и каждый день использовать эти пять принципов, как и прочие Библейские истины о браке и отношениях мужа и жены.

 

Трэйси Хоуэлл
Источник: http://bacc.cc/
Перевод: Инна Кулешова

Нашли ошибку в статье? Выделите текст с ошибкой, а затем нажмите клавиши «ctrl» + «enter».

---

Больше статей по теме

---

Другие темы

---

Проверь свои знания онлайн!

Хотите проверить свои знания Библии — пройдите тесты на нашем сайте. Выбирайте интересующий тест из списка, отвечайте на 10 вопросов, и сразу получайте результаты! 

Пройти тест

---

Как наладить отношения с мужем — karpachoff.com

Главней всего погода в доме, а всё другое — суета. Дом — это место, где мы наполняемся энергией. Может что-то не ладиться на работе, посторонние люди портить настроение, но дома тебя напоят чаем, согреют, поддержат и на душе вновь станет спокойно. В хорошей семье люди заботятся друг о друге. Это одна из главных причин, по которой мы вступаем в отношения: чувствовать поддержку, тепло, любовь.

Есть я и ты, а всё, что кроме — легко уладить с помощью зонта. Если проблема вовне, её можно уладить при помощи зонта или ещё каких-нибудь инструментов. А что делать, если проблема застряла между «я» и «ты»? Если ухудшились отношения между мужем и женой и погода в доме портится, назревают грозовые скандалы и осадки в виде слёз?

Как наладить отношения в таком случае?

Признаки, что пора налаживать отношения в семье

Бывает так, что мы не замечаем проблем в семье. Есть ощущение, что что-то идёт не так, но конкретно сформулировать проблему не выходит. Прочитайте признаки отношений, которые нуждаются в улучшении. Признаки могут проявляться как у одного, так и у обоих партнёров.

• Желание переделать любимого человека. Партнёр постоянно недоволен характером и поведением другого.
• Частые обиды. Партнёр предпочитает дуть щёки, губы и нервно хлопать дверью, вместо того, чтобы сказать, что ему не нравится.
• Ложь. По разным причинам супруг врёт или скрывает какие-то неудобные факты.
• Холод в отношении. Пара меньше времени проводит вместе, меньше общается. Люди не делятся друг с другом переживаниями, не советуются о принятии важных решений.
• Оскорбление на публике. Стоит задуматься ещё тогда, когда оскорбления звучат в стенах дома, но когда они переносятся на публику — это тревожный знак.

• Проблемы в постели. Супруг отказывает в сексе или выражает недовольство им.
• Ссоры из-за денег. Один упрекает другого в лишних тратах или бездумно спускает семейный бюджет..
• Не хочется домой. Когда есть желание проводить время где угодно, лишь бы не дома, с партнёром.
• Не хочется делиться секретами. До свадьбы было легко «выложить» всё, что на душе, а сейчас ничего не хочется рассказывать.

Читайте также: Как стать уверенной в себе женщиной: 7 основных правил

Советы, которые помогут наладить отношения с мужем

Тех, кто нашёл себя в этих признаках, чаще всего интересует, как исправить ситуацию и сохранить семью. Ниже приведены советы и упражнения для того, чтобы наладить отношения с мужем.

1. Будьте внимательнее к мужу. Поговорите с ним о его желаниях. Какие планы у него на жизнь, мечты. Возможно, вы не уделили этому достаточно внимания в начале отношений. Например, присматриваете ползунки для будущего малыша и уверены, что муж разделит ваше желание иметь детей. А он ещё не готов, потому что хочет сначала построить дом для семьи. Важно знать, чего хочет каждый и обсуждать это. Искать решения, при которых обоим будет комфортно.
2. Уделяйте внимание интимным отношениям. Секс это важная составляющая ваших отношений. Если вы или муж избегаете близости, нужно не стесняться обсудить причины. Например, муж не хочет секса, потому что что устал или перенервничал на работе, а вам кажется, что больше не привлекаете его. Если не поговорить об этом открыто, затаённая обида может стать причиной ссоры. Также, не стыдитесь говорить о желаниях и пробовать что-то новое.
3. Избегайте грубости. Высказывать недовольства нужно, но без агрессии. В этом вам поможет книга Маршалла Розенберга «Язык жизни. Ненасильственное общение». Автор обучает слышать и понимать других и ясно доносить свои мысли собеседнику, не переходя на крик и грубости.
4. Говорите о своих желаниях прямо. Этим правилом можно пренебрегать только в случаях, когда ваш муж телепат и никогда не ошибается, читая ваши мысли. В других ситуациях рекомендовано говорить о желаниях прямо.
5. Верните романтику в отношения. Говорите любимому комплименты. Ведь вы когда-то его полюбили за какие-то качества. Вряд ли он их растерял за время брака, скорее, вы привыкли и перестали считать эти качества чем-то особенным. Также, психологи рекомендуют ходить на свидания, как в первое время знакомства. Постарайтесь выделить время для похода в кино или ресторан, это поможет улучшить отношения с мужем.
6. Поговорите о деньгах. Если ссоры на финансовую темы регулярны, этот вопрос нужно решать. Когда проблема в том, что денег мало, не обвиняйте мужа в нехватке каких-то качеств для их зарабатывания. Попробуйте найти способы, как исправить ситуацию. Например, начните откладывать на курсы повышения квалификации для него. Временно бюджет станет ещё меньше, зато вложитесь в перспективу. Если проблема в том, что деньги утекают непонятно куда, ведите учёт расходов. Можно использовать специальные программы для смартфона или записывать расходы в блокнот. Психолог и психотерапевт Дагмар Кумбиер предлагает специальные упражнения для пар, которые переживают трудности в отношениях. Эти упражнения помогают лучше понимать свои чувства и чувства партнёра, а также не доводить конфликт до криков и битья посуды.
7. Наблюдайте за собой. Упражнение для разогрева. Всех что-то раздражает: незакрытый тюбик с зубной пастой, неопущенная крышка унитаза, грязная чашка, забытая у компьютера. Дагмар предлагает посмотреть внимательнее, в какое именно время это раздражает. Возможно, по утрам, когда все бегут по делам и спешат. Или это происходит под конец выходных, когда вы думаете о начале рабочей недели и немного напряжены? Она говорит о том, что на самом деле, нам не так претят эти грязные чашки и муж вообще, мы взрываемся из-за напряжения, которое в нас накопилось. Научитесь фиксировать те моменты, когда раздражены. В будущем это поможет вовремя пресекать проявления раздражения.
8. Найдите причину злости. Представьте типичную ссору с партнёром. Подумайте о том, что именно вас раздражает в этот момент. Чаще всего это ощущение, что вас недооценивают, не воспринимают всерьёз, используют. Запишите свои наблюдения в двух-трёх предложениях. Теперь подумайте о том, правда ли муж виноват в том, что вы так себя ощущаете. Если он ни при чём, а злость всё ещё есть, значит, нужно продолжать спрашивать себя о её причинах. Возможно, такие ситуации уже были до отношений с ним, вспомните.
9. Придумайте стоп-слово. В семейном споре есть точка кипения, когда от простых аргументов происходит переход к упрёкам и оскорблениям. Если вы долго в браке, то, вероятно, знаете это мгновение. Если ещё нет, пронаблюдайте зарождение момента, когда поезд сходит с рельсов. Когда научитесь чувствовать этот момент, говорите стоп-слово. Любое, хоть «варёный кальмар», только заранее обсудите его с мужем. Слово будет означать, что спор окончен и вы не хотите скандала. Главное, что нужно понять: прекращение спора в миг, когда он перерастает в агрессию, это проявление силы, а не слабости.
10. Выслушайте любимого. Позвольте мужу выговориться. Пусть расскажет всё, что ему не нравится. Приготовьте жилетку поплотнее и станьте ему другом, которому можно рассказать о наболевшем. Слушайте как друг, наблюдатель со стороны. Старайтесь не цепляться за слова и критиковать, а войти в положение и понять.
11. Высказывайте претензии постепенно. Во время ссоры хочется вывалить всё сразу. Дагмар рекомендует начать с того, что беспокоит больше всего. Сформулируйте это в послание. Например: «Я хочу, чтобы ты помогал мне мыть посуду». Если послание сразу не принято, можно повторить, слегка дополнив версию: «Я понимаю, что ты устаёшь после работы, но мой посуду хотя бы после завтрака». Немного позже выскажите следующее пожелание.
12. Примите особенности мужа. Если ваш муж замкнутый, жадный, неряшливый или педантичный − он не изменится по щелчку пальцами. Попробуйте его принять его таким, каким полюбили. При этом, помогайте ему постепенно меняться в лучшую сторону.
13. Придумайте ритуал примирения. Во время ссоры между мужем и женой образуется барьер. Вы отстраняетесь друг от друга и даже если было сказано стоп-слово и конфликт не доведен до скандала, всё равно веет холодом. Придумайте ритуал завершения ссоры, чтобы наладить отношения в семье. Это могут быть крепкие объятия, чаепитие, просмотр фильма или секс.

Погода в доме зависит от вас обоих. Чтоб всё было хорошо, вам желательно:

• Быть более внимательной к своим эмоциям и чувствам мужа.
• Спокойно озвучивать проблему и находить её решение вместе.
• Помнить, за что вы его полюбили.
• Принимать его особенности.
• Любить, благодарить, прощать, заботиться.

Как только вы научитесь следовать этим пунктам, тучи начнут расходиться и в отношениях станет солнечно, тепло и уютно.

 

Оцените статью по 5-бальной шкале

Понравилась статья? Поделитесь в социальных сетях

Как наладить отношения с мужем

Бывает, что люди живут в пылу чувств и быстро «перегорают», семьи распадаются. Бывает наоборот, живут долгое время вместе, при этом, не зная друг о друге практически ничего. Как следствие, в душе человек переживает чувство одиночества. Чаще всего вопросом «Как наладить отношения с мужем?» задаются женщины и это правильно. Атмосферу в семье на 90% творит женщина, а значит, ей пускаться на поиски гармонии в семейной жизни в первую очередь.

В Синтоне целое направление тренингов посвящено личным и семейным отношениям. Перед глазами ведущих — судьбы сотен людей. И кто, как не ведущие, могут ответить на вопросы: как наладить отношения с мужем или женой, как избежать одиночества в семье и как изменить в лучшую сторону те отношения, которые пока не совсем устраивают?

«Каждый одинок в толпе. Сам принцип существования современного мира предполагает легкость контактов и поверхностность связей,— говорит ведущая тренингов „Душа в душу“ Марианна Збронская.— Парадоксальность информационного общества в том, что технически оно объединяет людей, а психологически всё больше трансформируется в общество тоталитарного одиночества. Появляется всё больше вопросов о том, как наладить отношения с мужем, женой, родителями, детьми. Душевная близость с любимыми людьми — практически единственное лекарство от болезненного переживания одиночества, и семья — одно из немногих мест, куда мы стремимся в поисках понимания и принятия, ведь только возможность совместного с другими выражения своих чувств может дать ощущение полноты жизни и чувство той уверенности, которое защитит от ощущения замкнутости. Только стойкий душевный контакт (настоящая близость) двух людей может дать возможность каждому из них удовлетворить естественную потребность человека получать и давать истинную любовь. Как достичь такой близости и не перегнуть палку? — Нужно, в первую очередь, научиться говорить о своих чувствах, осознавать, откуда они возникли и почему, научиться слышать свою „половинку“. Вот когда есть такое понимание и осознание, то в семье появляется гармония и вопрос „Как наладить отношения с мужем?“ перестаёт быть актуальным».

Марина Смирнова, которая совместно с мужем Николаем Ивановичем Козловым ведёт в Синтоне тренинг «Личная жизнь: радость близких отношений», даёт буквально пошаговую инструкцию для тех женщин, которые хотят знать, как наладить отношения с мужем быстро и легко:

«Как наладить отношения с мужем? Начинайте просто рассказывать ему о своей жизни. Если вообще не общаетесь (случается и такое), пишите письма, записки, отправляйте электронные сообщения. Описывайте то, что вы делаете: у меня такие-то планы, я видела такой фильм, я была там-то. Если совсем не о чем рассказать, пишите о том, как проходил ваш день: что вы ели на завтрак, на обед и на ужин. При этом вы не будете выглядеть несчастной стороной, нуждающейся. И мужа ваша стратегия не будет напрягать. Это волшебным образом работает.

Женщины, которые жаловались на проблемы в семье, спрашивали, как наладить отношения с мужем, через совсем непродолжительное время рассказывали, что муж вдруг начал проявлять заинтересованность. А почему? Есть простой механизм того, как наладить отношения с мужем: чем больше вы общаетесь, тем больше вы находите общего между вами и тем больше теплых чувств между вами возникает.

Обычно этот механизм и в другую сторону работает. Например, муж и жена поругались. И сразу: «Он меня не понимает!», «Вот, она, наконец, показала, какой она человек на самом деле!» И мы закрываемся от общения: «Ну, чего с ним говорить, если он мне такое выдал? Я вообще эту тему закрываю». И мы закрываем общение. Чем больше мы общение закрываем, тем меньше теплых чувств у нас друг к другу остается. Поэтому, каждый раз, когда вы задумываетесь о том, как наладить отношения с мужем, начинайте рассказывать о себе что угодно. Так вы создаете общую реальность, общую жизнь».

Семейная жизнь разнообразна и непроста. Даже если с первого взгляда ваши семейные проблемы кажутся точно такими же, как у подруг или знакомых, их решение может быть абсолютно непохожим на другие. Проще всего разобраться в том, как наладить отношения с мужем, на специальных тренингах. В Синтоне вашему вниманию предлагается целое направление тренингов для мужчин и женщин, которое включает себя такие тренинги, как «Личная жизнь: радость близких отношений», «Душа в душу», «Нам хорошо вдвоём» и другие.

По всем интересующим вас вопросам мы с удовольствием ответим по телефону (495) 507–87–93.

На нашем сайте вы можете ознакомиться с расписанием тренингов и при желании записаться на понравившийся Вам тренинг.

10 способов улучшить ваш брак ежедневно — SheKnows

Ваш брак — самые важные отношения, которые у вас когда-либо были. Интересно, что многие люди предпочитают отложить это на второй план. Учитесь ежедневно улучшать свою связь с помощью этих необычных советов.

Связанная история Сексуальные позы, которые вы должны попробовать для сногсшибательного оргазма

Позвольте задать вам вопрос.Вы замечали, что, когда вы счастливы в отношениях со своим супругом, вы, как правило, более довольны своей работой, детьми, общественной жизнью и всем остальным, что вам мешает жизнь? Скорее всего, ваш ответ — «да», и это потому, что, когда вы начинаете делать брак приоритетом, вы начинаете развивать отношение «мы в этом вместе», и жизнь в целом кажется легче. В конце концов, разве нет ничего проще, если у вас есть кто-то, кого вы любите и кому доверяете? Давайте рассмотрим 10 уникальных способов ежедневно улучшать ваш брак.Мы обещаем, что оно того стоит.

Установите будильник за 10 минут до того, как вам нужно будет встать, чтобы приятно провести время со своим супругом. Выпейте вместе чашку кофе, обсудите утренние новости или просто оставайтесь в постели и обнимайтесь. Эти драгоценные 10 минут одиночества утром зададут тон вашему дню. Кроме того, какая разница, если вы встанете в 5:45 или в 5:35 утра?

У вас с мужем, вероятно, есть привычка клевать каждое утро перед работой и снова клевать, когда вы видитесь вечером.Сегодня вечером, когда ваш муж придет домой, удивите его долгим страстным поцелуем. Это не обязательно должен быть полноценный сеанс целования — достаточно пяти дополнительных секунд.

3

Проявлять привязанность на публике

Помните, когда вы встречались, и вы не могли держать руки подальше друг от друга? Теперь кажется, что когда вы вместе выполняете какое-то дело, вы больше сосредоточены на нем, чем друг на друге. В следующий раз, когда вы будете вместе — будь то в продуктовом магазине или в химчистке, — держите супруга за руку.Найдите минутку, чтобы обнять друг друга, даже если это будет в середине прохода с макаронами в магазине.

4

Сознательно отдайте супругу «лучшее»

Посмотрим правде в глаза — к концу дня вы вымотаны. Вы отдали все свои силы детям, работе, работе по дому и обеду, но как насчет мужа? Сознательно прилагайте усилия, чтобы каждый день отдавать ему все «лучшее». Из всех людей в вашей жизни он этого заслуживает больше всего.

Принятие душа с любимым человеком — отличный и быстрый способ побыть наедине с собой.Это не обязательно должно приводить к сексу, и это не должно быть запланировано, просто прыгайте! Вашему мужу понравится непосредственность, и он обязательно будет сближать вас каждый день.

Чтение всего 10 минут в день с вашим супругом улучшит общение и поможет вам укрепить связь. Мы предлагаем прочитать книгу, предназначенную для пар, например «5 языков любви» Гэри Чепмена. Вы можете читать рано утром, перед сном или во внутреннем дворике — просто убедитесь, что это происходит.

Это кажется простым, но когда вы в последний раз спрашивали супруга, как прошел их день или чем они хотели бы заниматься? Поставьте перед собой цель ежедневно спрашивать супруга, как у него дела и нужно ли ему что-нибудь от вас.

У вашего супруга был плохой день? Поощряйте его и покажите, что цените его и все, что он делает для вас и вашей семьи. Небольшая признательность имеет большое значение.

Сделайте своим приоритетом и дальше развлекаться со своим супругом. Поиграйте в настольные игры за бутылкой вина, проведите вечер кино с попкорном и пивом или прокатитесь по окрестностям в поисках дома своей мечты. Сохраняйте отношения веселыми и беззаботными — это поможет вам больше получать удовольствие друг от друга!

Любовь — это выбор, решение и обязательство.Вы не будете чувствовать себя безумно влюбленными в своего супруга каждый день, но, ежедневно рассказывая супругу, что любите его, вы напоминаете вам обоим, что это осознанное решение, которое вы выбираете. . Напишите это на зеркале в ванной, позвоните ему, напишите ему или даже разместите на его стене в Facebook — просто скажите!

Подробнее об улучшении отношений

Что такое супружеская депрессия и как ее избежать
Техника в спальне: что можно, а что нельзя
Развенчание мифов об отношениях

Как улучшить свой брак, не говоря об этом

Забудьте все, что вы слышали о откровенности, о том, чтобы делиться своими чувствами, заставлять его выражать свои чувства.Новое исследование мужского разума ясно показывает, что обсуждение может быть самым быстрым способом прекратить общение. (О, вы это заметили?)

Когда я впервые услышал о книге, я подумал, что это уловка. Как улучшить свой брак, не говоря об этом звучало как титул, который придумал чей-то шутный муж после сеанса психотерапевтической терапии для пар. Когда я сказала об этом Хью, моему собственному мужу, который за 22 года совместной жизни ни разу не сказал: «Дорогой, нам нужно поговорить», его лицо озарилось, как четвертого июля.Излишне говорить, что я был подозрительным. А как насчет обширного репертуара коммуникативных навыков, которые женщины совершенствовали десятилетиями? Были ли Патриция Лав и Стивен Стосни, психотерапевты, соавторы книги, посоветовали нам забыть все, что мы узнали, и переосмыслить то, как мы относимся к нашим партнерам?

Ответ — да, и они не шутят.

«Миф номер один об отношениях заключается в том, что разговоры помогают. Правда в том, что чаще всего от них становится только хуже», — говорит Лав, высокая, худощавая рыжая, с грубой техасской акцентом на разговоре и щедрой улыбкой.Она является соучредителем Института семьи Остина и проводит семинары по всей стране, когда не появляется на телевидении или не пишет книги, в том числе бестселлер Hot Monogamy.

«Разговоры о чувствах, которые успокаивают женщин, доставляют мужчинам физический дискомфорт», — говорит Стосни, автор книги «Тебе не нужно принимать это больше» из Мэриленда и эксперт по мужской агрессии. «К их мышцам в буквальном смысле больше приливает кровь. Они нервничают, и женщины думают, что они не слушают.»

Мы отдыхаем в солярии моего дома в Вашингтоне, округ Колумбия, золотым осенним утром. Я узнаю, что именно исследование Стосни основных эмоциональных различий между полами радикально изменило его мышление, а также образ жизни. он работает с клиентами. Когда он поделился своими открытиями со своим другом и коллегой Пэт Лав, они были верны ей, хотя и бросили вызов тому словесному подходу к решению проблем, который она использовала в течение 30 лет.

Согласно Согласно анализу Стосны нескольких сотен исследований на людях и животных, реакция мужчин и женщин на стресс отличается от рождения.«Когда девочка слышит громкий шум или начинает беспокоиться, она хочет установить с кем-нибудь зрительный контакт, но мальчик отреагирует на тот же звук, оглянувшись по сторонам, — говорит он. Более того, в то время как новорожденных девочек гораздо легче напугать, у мальчиков в пять раз больше «испуганных» реакций, которые эмоционально нейтральны, но повышают уровень адреналина. Мальчикам необходимо время от времени замыкаться в себе, чтобы избежать чрезмерной стимуляции. Эти различия справедливы для большинства социальных животных и соотносятся с нашими биологическими ролями: реакция страха самок — это система раннего предупреждения, которая служит для обнаружения угроз и предупреждения самцов стаи об опасности.

По мере того, как девочки растут, они выходят за рамки необходимости зрительного контакта и совершенствуют стратегию выживания, которую психологи Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе определяют как «заботиться и дружить». Если возникает конфликт, девушки и женщины хотят об этом поговорить. Однако мальчикам и мужчинам нужно отстраниться. По словам Стосни, самые большие страдания мужчины возникают из-за стыда, который он испытывает, когда не соответствует требованиям, поэтому обсуждение проблем в отношениях (то есть того, что он делает не так) приносит столько же комфорта, как сон на гвоздях.

20 маленьких способов сделать ваш брак еще крепче

Шэрон Нейлор для Bridal Guide

Вы хотите быть с любовью всей своей жизни навсегда, а он с вами, поэтому всегда делайте свой брак главным приоритетом (как в каждый день!).Вот несколько простых и интересных способов улучшить и без того отличное партнерство. Даже если вы еще не женаты, вы можете начать практиковать эти советы, чтобы получать еще больше удовольствия от отношений на протяжении всего процесса планирования свадьбы.

Женихи и мужья, держитесь за этот список — эти правила распространяются и на вас!

1. Ешьте здоровую пищу.
Британское исследование 2012 года, проведенное Уорикским университетом, показало, что люди, потребляющие больше фруктов и овощей, имеют более высокий уровень психического благополучия.Включите эти продукты в свой рацион, и вы получите больше энергии, лучше будете спать и в целом проявите более позитивный настрой. Вы должны очень заботиться о себе, чтобы быть лучшим «вы» в этом браке. Ознакомьтесь с этими идеями здорового завтрака.

2. Найдите время для упражнений.
Важно тренироваться — нет, не быть ростом 0, чтобы муженек находил вас привлекательным, а чтобы вы чувствовали себя лучше всего. Молодожены, которые занимаются спортом, более уверены в себе в одежде или без одежды, получают гормоны, повышающие настроение, и с меньшей вероятностью испытают депрессию.Выполняйте упражнения в одиночку и вместе с партнером: бег на 5 км вместе или занятия спортом — интересный способ сблизиться.

3. Расскажите о своих первых днях знакомства.
Вместо того, чтобы вспоминать прошлое в задумчивом смысле («почему бы нам больше никогда не делать этого …»), выразите признательность за все способы, которыми ваш супруг помог вам. Например, вы можете сказать что-то вроде: «Я как раз думал о том романтическом ужине, который вы запланировали у камина на нашем третьем свидании. Это было действительно замечательно.«Это повышает его эго, и это показывает, что вы цените все его усилия. (Примечание: сделать комплимент своему мужу особенно важно, если он чувствует, что его недооценивают на работе, поскольку это показывает, что он делает что-то правильно в этом сектор его жизни.)

4. Связь с друзьями друг друга
Если вы еще не близки с друзьями вашего мужа, а он еще не близок с вашими, планируйте время от времени групповые прогулки, чтобы вы все могли узнать друг друга Когда вы хорошо взаимодействуете с социальными кругами друг друга, это улучшает этот важный аспект вашей жизни.

5. Дайте супругу время наедине с друзьями.
Даже если друзья вашего мужа любят вас, его все равно будут приглашать на некоторые мероприятия — например, на матч НБА — в качестве парня. Не заставляйте его чувствовать себя виноватым из-за того, что вы оставили вас дома одного, постоянно надуясь и проверяя его, пока его нет (и да, парни тоже так делают!). Раздельная социальная жизнь и поддержка друг друга укрепляют ваш брак.

6. Связь друг с другом семьями.
Это подарок для вашего супруга, когда вы хорошо вписываетесь в его родители, братья и сестры. Подружитесь с ними, сделайте комплименты, спросите, как у них в жизни, и улыбнитесь. Это большая проблема, и она может быть особенно сложной, если его родственники затруднили вам планирование свадьбы.

Вы можете не любить их (а может быть, когда-нибудь полюбите их), но постарайтесь, по крайней мере, быть сердечными, прощать как можно больше и начинать с них как члена семьи. Если вы продолжаете досаждать своему мужу из-за грубого комментария свекрови, он разозлится на вас, и это вызовет трещины в вашем браке, тем самым позволив ей победить.Вот как поступить, когда родители тебя ненавидят.

7. Касайтесь как можно чаще.
Держитесь за руки. Когда вы оба варите утренний кофе, дотроньтесь до руки мужа. Положите руку ему на щеку, когда он целует вас на ночь. Думайте об этих маленьких точках соприкосновения как о любовных «знаках», которые остаются с ним в течение дня.

В конце долгого дня побалуйте друг друга массажем ног и рук, пока вы смотрите свои любимые телешоу на диване.Физический контакт создает гормон счастья окситоцин, а несексуальный физический контакт заставляет вас чувствовать себя обожаемыми друг другом. Вы будете удивлены, как давно состоящие в браке, чьи отношения стали устаревшими, никогда больше не касаются друг друга этими маленькими обожающими способами.

8. Отбросьте старые проблемы.
У всех нас есть шрамы и повреждения от наших дней свиданий и от наших семей, но не используйте старую битву как оружие в новой. Несправедливо бросать друг другу нерешенные проблемы — отбросьте эту чувствительность, избегая проблем с горячими кнопками, которые вы уже обсуждали (и, надеюсь, решены).

Если у вас все еще есть проблемы с этим, подумайте о том, чтобы вести дневник или поговорить с консультантом, чтобы не допустить ослабления вашего брака из-за прошлого.

9. Сражайтесь честно.
Избегайте использования таких абсолютных терминов, как «всегда» или «никогда», чтобы обвинить своего супруга, когда вы взволнованы, и в некоторой степени иррационально во время особенно плохого спора (например, «Вы никогда не слушаете меня»). В рамках аргумента установите код «забрать обратно» всякий раз, когда кто-либо из вас говорит что-то, чего вы на самом деле не имеете в виду.

Напомните мужу, что вы его любите и сосредоточьтесь на поиске решения, которое открывает дверь для компромисса. Вы оба должны знать, когда извиняться; любовь действительно означает иногда говорить «прости». Вот совет, как провести свой первый большой бой.

10. Готовьте вместе.
Сделайте времяным удовольствием готовить вместе новую еду. Сенсорные ощущения от приготовления и совместного создания сказочного, романтического блюда или закуски намного лучше, чем приготовление тостов в духовке.

11. Имейте чувство юмора.
Не проявляйте нервозность или чрезмерную чувствительность, из-за чего ваш супруг не сможет шутливо подразнить вас, если вы сделаете что-то глупое. Если вы всегда нервничаете, ему будет казаться, что он ходит по яичной скорлупе, а это делает вас рутинной работой. Смейтесь над шуткой (и верните ее своему мужу), чтобы показать ему, что вы беззаботный партнер, который не заставляет его нервничать из-за того, что с ним шутят.

12. Знайте, когда нужно слушать (без советов).
Иногда вам или вашему партнеру просто нужно выплеснуть из себя все разочарования дня. Поскольку ваш муж любит вас и хочет, чтобы вы чувствовали себя лучше, он может давать советы, которые могут произвести обратный эффект. Легко повернуть свой стресс против него («Вам не кажется, что я уже думал об этом?»).

Дайте ему знать, когда вы просто хотите, чтобы вас услышали и утешили — не нужно вмешиваться в кризисную ситуацию — и вы только что создали сильный инструмент в своем браке.

13.Найдите тихое время.
Возьмите себе за правило расслабляться каждый вечер. Не преследуйте своего супруга, как за щенком, как только он возвращается с работы, рассказывая ему о своем дне или напоминая ему о вещах, которые вам нужно сделать, например, починить стиральную машину или посетить день рождения племянницы.

Ваш муж понимает, что вы просто скучаете по нему, но он может чувствовать себя плохо, говоря вам, чтобы вы немного расслабились и позволили ему расслабиться. Будьте открыты и честны, когда вам нужно побыть в одиночестве, будь то 15 минут или час, и наоборот.Вы не говорите: «Не беспокой меня», вы четко говорите о важной потребности, которую вы оба уважаете.

14. Нести финансовую ответственность.
Деньги — один из главных факторов стресса в браке, особенно в эти тяжелые финансовые времена. Вы оба нуждаетесь в безопасности, зная, что каждый из вас оплачивает счета вовремя, и не совершаете ненужных покупок.

Создайте совместный счет для счетов, но также ведите отдельные счета для своих игровых денег и, конечно же, убедитесь, что вы оба откладываете немного денег из своих сбережений, чтобы внести свой вклад в общие будущие цели.

Самое главное, будьте финансово честны друг с другом, несмотря ни на что. Не тратите и не скрывайте это от супруга, если у вас возникли проблемы с оплатой счета вовремя.

15. Хорошо говорите друг о друге.
Если вы выговорите своим друзьям или членам семьи о ссоре, которую вы имели с мужем, они могут не простить его, даже после того, как вы простили и забыли. Это предательство — трепать своего супруга другим, даже если он вас по-настоящему рассердил. Ваши личные проблемы должны оставаться личными, чтобы вы не создавали проблем в кругу общения и семьи, которые со временем только усугубятся.

И его семье и друзьям нравится, когда вы восхищаетесь его великолепием, точно так же, как ваши близкие будут обожать его за то, что он все время высоко отзывается о вас.

16. Будь игривой.
Даже если жизнь полна стресса, выразите свою игривую и глупую сторону, предлагая (или соглашаясь участвовать) в спорте, видеоиграх, игре в мини-гольф, ночь в парке развлечений или других веселых занятиях. Почаще показывайте эту сторону своей личности и напоминайте супругу, как вы веселитесь.Даже если вы худший игрок в дартс, смех над вашей неумелостью (вместо того, чтобы надуться или расстроиться), позволит ему увидеть вас таким восхитительным образом.

17. Не откладывайте запросы друг друга.
Жизнь беспокойна, но если ваш партнер просит вас поискать что-то в Интернете или найти для него лист бумаги, сделайте это как можно скорее. Когда вы показываете супругу, что его просьбы важны для вас, и вы цените его потребности, это делает ваше партнерство еще сильнее.

С другой стороны, если кто-то из вас скажет: «Я займусь этим через несколько дней … Я сейчас вроде как занят», это может вызвать обиду. Конечно, некоторые просьбы невозможно выполнить сейчас, и вы не сможете бросить важную работу, чтобы завершить ее, но не заставляйте мужа ждать неделями. Просто сделай это как можно скорее.

18. Согласитесь, что у вас обоих будут неприятные моменты.
Иногда, когда мы нервничаем, мы нервничаем. Такое случается со всеми, и такой резкий ответ может даже стать для вас сюрпризом.Поэтому, если ваш супруг отвечает кратким комментарием, не дергайте за большую боевую гранату. Просто примите это как знак того, что он в стрессе и не может в данный момент ответить более зрелым образом.

И если он винит в твоем грубом замечании ПМС, лучше уйти, чем драться из-за какой-то глупости. Извинения могут прийти чуть позже.

19. Разделите домашние дела.
Разделение труда в браке — это то, с чем консультанты по вопросам брака часто обращаются с парами, у которых возникают проблемы.Вы можете избежать обид, просто поговорив друг с другом о том, какими домашними проектами вы хотите заняться. Может, ты согласен убивать пауков и выносить мусор, а он — пылесосить.

Составьте свой собственный план без каких-либо ярлыков между мужчинами и женщинами, а затем — это важно — сядьте, чтобы обсудить, какие домашние дела вас раздражают, какие вы хотите обменять, а какие вы хотите нанять кого-то для выполнения … как вытирание пыли и уборка пылесосом. Сделанный!

20. Спросите своего супруга: «Чего вам еще нужно?»
Такая прямолинейность и безопасность для разговора позволяет ему (и вам) сказать: «Мне нужно немного побыть в одиночестве, когда я вернусь домой с работы», или «Мне нужно больше времени для объятий», или «Я хочу больше целоваться». .«Ваш супруг не умеет читать мысли и хочет знать, как доставить вам большее удовольствие. Вы реализуете свое желание, никаких обид не накапливаете, и у вас есть отличный инструмент для суперсильного брака, который вы можете использовать снова и снова.

Оставайтесь на связи! Проверьте свадьбу HuffPost на Facebook, Twitter и Pinterest.

7 удивительных способов улучшить ваши отношения

Независимо от того, встречаетесь ли вы с кем-то какое-то время, живете в настоящее время с партнером или состоите в супружеской паре, вы можете искать способы улучшить свои отношения.

В отличие от праздничных любовных историй и романтических комедий, в которых после одного или двух конфликтов все улаживается, поддержание успешных отношений требует определенных усилий. Но это не должно быть сложно.

Понятно, почему решение проблем с партнером попадает в конец вашего списка, учитывая ежедневную рутину ответственности и потрепанные нервы. Просто выполнять все жизненные обязанности — работу, детей, соседей, семью и друзей — утомительно, и многие из нас просто устали.Особенно в трудные времена легче избежать столкновения с заторможенными отношениями или разрушенными проблемами близости.

Несомненно, есть несколько проверенных методов, которые работают для улучшения отношений: быть хорошим слушателем, проводить время вместе, наслаждаться качественной сексуальной жизнью и разделить эти надоедливые дела.

Хотя эти указатели доказали свою эффективность специалистами по отношениям, вот семь неожиданных способов укрепить и укрепить ваши отношения, которые могут вас удивить.

Проведите время отдельно

Это звучит нелогично как способ улучшить ваши отношения, но сделайте перерыв в отношениях с партнером. Каждому нужно свое личное пространство и качественное время вне отношений. Консультанты по свиданиям и браку напоминают нам, что вы заслуживаете этой передышки.

Эстер Перель, терапевт и автор двух популярных серий подкастов, отметила в своей книге « Спаривание в неволе: раскрытие эротического интеллекта» , насколько важно пространство в отношениях.

Эстер Перель, терапевт, автор

Когда близость превращается в слияние, это не отсутствие близости, а слишком большая близость препятствует желанию. Наша потребность в единстве существует наряду с нашей потребностью в отделенности. Таким образом, разделение — это предварительное условие для связи: это существенный парадокс близости и секса.

— Эстер Перель, терапевт, автор

.

Людям нужно время для личного роста и сохранения независимости в рамках отношений.Пока люди процветают, выгодны сами отношения. Фактически, это ключ к успешному браку.

Будь то время в одиночестве для чтения или прогулка в парке, сделайте это. Или, может быть, вы хотите пойти на тренировку с другом. Это особенно важно сейчас, поскольку из-за COVID-19 партнеры могут проводить больше времени вместе дома.

В результате вы будете меньше нервничать из-за назойливых привычек партнера, заметите, что стали более терпеливыми и почувствуете себя отдохнувшими.У вашего особенного партнера тоже есть время по вам скучать.

Другие преимущества: вы привнесете больше в сами отношения. Регулярное отстранение не дает возможности проводить время вместе. Это дает возможность для любопытства, более интересных разговоров и роста. Фактически, если проводить время врозь, это оживит динамику отношений.

Засыпать одновременно

Возможно, вы уже читали, что большинство взрослых американцев не получают от семи до восьми часов здорового сна в сутки, в которых они нуждаются.Но знаете ли вы, что ложиться спать в разное время негативно влияет на вас и вашего партнера?

Для более здоровых отношений ложитесь спать одновременно. Есть полуночники и утренние птицы, которые живут по разному графику, а есть те, которые работают в постели, а другие смотрят Netflix в другой комнате. В любой ситуации синхронизируйте время отхода ко сну.

По словам Криса Брантнера, сертифицированного тренера по науке о сне, 75% пар не ложатся спать вместе, что имеет негативные последствия.Люди с несоответствующим режимом сна сообщают о большем количестве конфликтов, меньше разговоров и меньше секса, чем те, кто ложится спать вместе.

Это не дает вам возможности нырнуть под одеяло и пролистать социальные сети, пока вы оба лежите в постели.

Исследования показывают, что на пары влияет экранное время

В недавней статье Pew Research говорится, что людей беспокоит то, что их партнер проводит время на мобильных устройствах:

• 51% людей, состоящих в браке, живущих вместе или состоящих в постоянных отношениях, говорят, что их партнер отвлекается на свой мобильный телефон, когда пытается поговорить с ними.
• 4 человека из 10 , по крайней мере, иногда обеспокоены частотой использования мобильного телефона их партнером.

Будьте уязвимы

Иногда нужно копать глубоко, чтобы быть уязвимым. «Пары могут найти это удивительным, но если каждый из них заинтересован в своих слепых пятнах, обнаружит их, а затем окажется достаточно смелым, чтобы поделиться этой уязвимостью, это может помочь создать более глубокую близость», — посоветовал Мередит Резник, LCSW и создатель Shamerecovery. com.

Резник добавил: «Слепое пятно не обязательно означает ошибку или слабость, это скорее глубокое убеждение в себе, или в том, как должны работать отношения, или в том, как выражается любовь. Убеждение настолько глубокое, что мы даже не осознаем, что оно у нас есть, отсюда и термин «слепое пятно».

Какой пример слепых пятен в отношениях? Резник говорит: «Например, один партнер может обнаружить, что его склонность к микроменеджменту людей на самом деле связана с их страхом быть брошенным — контролировать расписание любимого человека как способ никогда не оставаться в одиночестве.

Если вы поделитесь этим с партнером, это может стать первым шагом к изменению этого шаблона. Это должен быть процесс любви, который укрепляет доверие, а не вызывает чувство стыда ».

Создание новых впечатлений

Хотя поедание любимой пиццы каждую субботу вечером и включение ритуалов в свою жизнь укрепляет отношения, скука все же закрадывается. Поэтому вам следует встряхнуться. Приправьте свой распорядок непредсказуемыми свиданиями и моментами веселья.

По мнению эксперта по взаимоотношениям, профессора и писателя доктора Джона, важно сохранять спонтанность на протяжении многих лет брака.Терри Орбуч.

Ее последняя книга, 5 простых шагов, чтобы превратить ваш брак из хорошего в лучший. Она обнаружила, что многие супруги чувствуют себя так, как будто они в тупике.

Если о приключениях вроде скалолазания или изучения нового языка сейчас не может быть и речи, можно ли купить батут или сделать что-нибудь неожиданное? Возможно, вам удастся найти другие способы оживить ваши отношения.

Психологи советуют сосредоточиться на:

В недавней статье Psychology Today об активизации долгосрочных отношений автор предлагает вам попробовать новые занятия или выполнить сложное задание вместе. Исследования показывают, что после недель интересных свиданий участники возродили свою любовь, и пары почувствовали себя ближе.

Сюрприз из мелочей

Маленькие жесты поддерживают искру и напоминают партнеру, что вы о них думаете. Счастливые пары добры друг к другу.Пожертвовать или добровольно помочь — это плюс. На самом деле добрые дела очень сильны, а незапланированные, как правило, способствуют общему благополучию.

Уважайте язык любви вашего партнера. Например, он обнимает вас, потому что ценит физическое прикосновение. Вы были бы еще счастливее, если бы он прибрал в гостиной или проводил больше времени вдали от своего стола, потому что вы цените служение и качественное время вместе. В отношениях узнайте, как вы можете показать партнеру свою любовь так, как он ценит.

Пять языков любви, разработанные доктором Гэри Чепменом, автором и консультантом, включают:

Способы удивить вашего партнера

• Принесите чашку кофе в постель
• Вызывайтесь добровольцем на выполнение одной из дел другого
• Отправить провокационный текст
• Обними свою сладкую
• Познакомьтесь с любимым человеком на работе
• Подарите своему партнеру шоколад
• Оставить белье на кровати
• Смотрите в глаза и внимательно слушайте
• Заверните небольшой подарок
• Ручка «Я люблю тебя» в помаде на зеркало в ванной
• Оставьте симпатичную наклейку на входной двери или рулевом колесе автомобиля

Борьба лучше

Хотя никто не хочет спорить с любимым человеком, разногласия на самом деле полезны.Важно то, как вы сражаетесь, и если вы сражаетесь честно и конструктивно, это имеет значение.

Джон Готтман, который сорок лет проработал исследователем и клиницистом, изучая более 3000 пар, проливает свет на то, как развить более любящий стиль несогласия. Худшее, что вы можете сделать, — это закатить глаза или проявить презрение. Итак, что работает?

Смягчите начало работы

Акцент делается на вашем тоне и намерении. Говорите мягко и мягко. Вежливость имеет большое значение. Главное — говорить без обвинений.Избегайте защитных или критических замечаний, которые могут вызвать эскалацию конфликта.

Редактировать то, что вы говорите

Не выпаливайте все негативные мысли. Особенно, когда обсуждаешь щекотливые темы. Помните, что вы любите другого и сохраняете уважение.

Предлагать попытки ремонта

Попытка ремонта — это заявление или действие, призванное развеять спор. Это может быть юмор, прикосновение к другому человеку или предложение сочувственного или заботливого замечания вроде: «Тебе, должно быть, трудно об этом говорить.”

Вы также можете найти точки соприкосновения, например, сказать: «Ну, у нас разные подходы, но мы оба хотим одного и того же». Или предлагайте знаки признательности во время сложных разговоров.

В своей книге «Семь принципов работы брака» Готтман называет попытки ремонта секретным оружием эмоционально интеллигентных пар. Его новаторское исследование показывает, что «успех или неудача попыток пары исправить положение является одним из основных факторов, определяющих, будет ли брак процветать или разваливаться.”

В центре внимания — положительные стороны

В здоровом и счастливом браке царит атмосфера позитива. На каждое негативное взаимодействие во время конфликта у стабильного и счастливого брака есть пять или более позитивных взаимодействий.

Итак, постарайтесь в ходе обсуждения предлагать в пять раз больше положительных утверждений, включая ваши аргументы и разногласия. Например, счастливая пара скажет: «Ну, мы много смеемся» вместо «Нам никогда не весело».

Поделитесь любовной историей

Это может вас удивить, но воспоминания могут улучшить ваши отношения.Разговоры, которые начинаются со слов «Вспомни, когда» и уходят в прошлое — о вашем первом свидании, первом доме и забавных воспоминаниях, — возвращают вас обоих к хорошим чувствам. Вашему партнеру напомнят, почему он в первую очередь полюбил вас.

Еще один способ исправить и улучшить ваши отношения — это проявить признательность за определенные черты, которыми обладает ваш партнер. Всегда добавляйте анекдоты, чтобы продемонстрировать эти удивительные качества.

Поскольку высокий уровень стресса может привести к отключению, мы склонны сосредотачиваться на негативных историях и на том, что ваш партнер , а не делает.Если вы чувствуете себя недооцененным, цените других. Сосредоточьтесь на связи и положительных историях.

Эти удивительные, но действенные техники, описанные выше, могут помочь вам улучшить ваши отношения. Интересно, что исследования показывают, что пары вместе не личность или совместимость. Это то, как пара взаимодействует — как они разговаривают друг с другом, как они ладят друг с другом — и сосредоточены ли они на построении отношений, которые создают успешные отношения.

5 научно обоснованных способов улучшить ваши отношения

Как добраться до безумной любви — или вернуть безумную любовь, когда она ушла? Забудьте о глупых книгах об отношениях, давайте посмотрим на настоящую науку и получим ответы.

Вот 5 быстрых путей к прочной связи с романтическим партнером:

1. Больше никаких скучных свиданий

Больше никаких скучных обедов, рассказывающих одни и те же истории и надеющихся, что вам будет весело.

Что лежит в основе соблазнения? Сюрприз.Из моего интервью с Робертом Грином, автором бестселлера Искусство соблазнения :

«Соблазнение включает в себя определенную степень удивления, которое обычно является первым, что исчезает после того, как вы вступили в отношения, и почему соблазнения больше не происходит. Все знакомо, и вас больше не удивляет другой. человек.»

Пары не нуждаются в более «приятных» занятиях — вам нужно больше увлекательных занятий, чтобы убедиться, что вы чувствуете «бабочек» вокруг друг друга.Исследователи провели 10-недельное исследование, в котором сравнивали пары, которые занимались «приятными» занятиями, и «увлекательными» занятиями. Приятно потеряно.

Via For Better: Как удивительная наука о счастливых парах может помочь вашему браку :

«Те, кто проводил« захватывающие »свидания, показали значительно больший рост семейного удовлетворения, чем группа« приятных »свиданий…»

Почему занятия чем-то интересным так сильно влияют на отношения?

Потому что исследования показывают, что мы плохо понимаем, откуда берутся наши чувства.

Волнение из любого источника будет связано с человеком, с которым вы находитесь, даже если они не являются его причиной.

Когда я разговаривал с ведущим исследователем романтической любви, Артуром Ароном, он сказал то же самое:

«Через некоторое время все уляжется, и особого волнения не будет, так что же вы можете сделать? Делайте то, что вызывает у вас интерес, что ассоциируется у вас с партнером. Возродите это волнение и основной способ заставить их ассоциироваться с ним? партнер должен делать их вместе с вашим партнером.«

Так что никаких скучных, хромых свиданий. Идите танцевать вместе или что-нибудь еще, в чем вы оба можете участвовать как пара. Никаких документальных фильмов — исследования говорят, что вам следует смотреть фильмы ужасов или триллеры.

(Чтобы узнать о 4 наиболее распространенных проблемах во взаимоотношениях и о том, как их исправить, щелкните здесь.)

Ладно, больше никаких скучных обедов. Вы берете уроки танго или занимаетесь прыжками с парашютом. Потрясающие. Так как же решить небольшие проблемы в отношениях, чтобы вывести их на новый уровень? Это просто.Не надо.

2. Не уменьшайте негатив. Увеличьте позитив.

Мы тратим много времени на то, чтобы что-то исправить в наших отношениях. Оказывается, у нас все наоборот. Если они не критичны, не сосредотачивайтесь на уменьшении негативов. Пары процветают, когда они увеличивают положительное.

Via Преимущество счастья: семь принципов позитивной психологии, которые способствуют успеху и производительности на работе :

«… новое интересное исследование показывает, что то, как мы поддерживаем людей в хорошие времена, а не в плохие, влияет на качество отношений.«

Исследования показывают, что попытки изменить людей не работают:

«… когда участники сосредоточили свои попытки улучшения отношений на смене партнера, люди сообщили о более негативных стратегиях улучшения, более низком успехе в улучшении и, в свою очередь, о более негативных оценках отношений… результаты показывают, что нацеливание на партнера может принести больше вреда, чем пользы, несмотря на оценка этих отношений зависит от того, производит ли партнер изменения «.

Джон Готтман, парень №1 по налаживанию отношений, говорит, что 69 процентов проблем пары вечны.Эти проблемы никуда не денутся, но многие пары из года в год спорят о них.

Via Семь принципов создания брака :

«Большинство супружеских споров неразрешимы. Пары год за годом пытаются изменить мнение друг друга, но это невозможно. Это потому, что большинство их разногласий коренится в фундаментальных различиях в образе жизни, личности или ценностях. Борясь за эти разногласия, все, что им удается, — это зря тратить время и навредить своему браку.«

Так что игнорируйте плохое. Увеличьте количество хороших вещей.

(Чтобы узнать о четырех вещах, разрушающих отношения, щелкните здесь.)

Значит, вы не пытаетесь исправить то, что сломано, вы удваиваете то, что делает вас двоих счастливыми. Что еще нужно делать?

3. Познакомьтесь с ними. На самом деле познакомьтесь с ними.

Общающиеся пары на 62% чаще описывают свои отношения как счастливые.

Via 100 простых секретов хороших отношений :

«В исследованиях браков различной продолжительности, пары с высокой степенью близости между мужем и женой, то есть пары, которые разделяли свои сокровенные мысли, на 62 процента чаще описывали свой брак как счастливый.»—Паллен 2001

Эмоциональный обмен личной информацией способствует сильному чувству связи. Задавая правильные вопросы и отвечая на них, можно создать связь на всю жизнь всего за один час .

Из книги Сэма Гослинга, Snoop: What Your Stuff Say About You :

«Артур Арон, психолог из Государственного университета Нью-Йорка в Стоуни-Брук, интересуется, как люди формируют романтические отношения, и он придумал гениальный способ взять мужчин и женщин, которые никогда раньше не встречались, и заставить их чувствовать близко друг к другу.Учитывая, что у него есть всего час или около того, чтобы создать уровни близости, формирование которых обычно занимает недели, месяцы или годы, он ускорил процесс ознакомления с вами с помощью набора из тридцати шести вопросов, разработанных для участников. быстро от первого уровня в системе МакАдамса до второго уровня ».

Что произошло в лаборатории Артура Арона, когда он попросил аспирантов задавать друг другу эти личные вопросы? Ну, двое из них в итоге поженились.

Нет времени для множества вопросов? Поделитесь лучшим событием вашего дня, и пусть ваш партнер поделится лучшим событием своего дня.И празднуем их успехи. Оно работает.

Вот что сказал мне Артур в нашем интервью:

«Празднование успехов вашего партнера оказывается очень важным. Когда дела идут плохо и вы оказываете поддержку, это не делает отношения хорошими, но не дает им ухудшиться. происходит что-то хорошее, и вы искренне празднуете это, вы делаете то, что может сделать отношения еще лучше ».

Но это еще не все разговоры.Исследования показывают, что прикосновение тоже мощно. (Хотите чего-то действительно мощного? Коснитесь их лица.)

И посмотри им в глаза. Это может заставить людей влюбиться. Серьезно:

«В двух исследованиях испытуемые, которых заставляли обмениваться взаимным непрерывным взглядом в течение 2 минут с незнакомцем противоположного пола, сообщили об усилении чувства страстной любви друг к другу».

(Чтобы просмотреть список вопросов, которые заставили людей прочно сблизиться всего за час, нажмите здесь.)

Итак, вы занимаетесь интересными вещами, сосредотачиваясь на хорошем и действительно узнавая друг друга.О чем еще вам следует поговорить?

4. Вспомните, когда вы смеялись

Для этого не нужно быть вместе очень долго. Что заставило вас двоих расстроиться на первых свиданиях? Поднимите его и посмейтесь еще раз:

«… пары, которые вспоминали события, связанные с общим смехом, сообщили о более высоком удовлетворении отношениями при оценке удовлетворенности после манипуляции по сравнению с парами в трех контрольных условиях.Эффект не был связан с индукцией позитивного настроения, поскольку показатели настроения в группах были одинаковыми ».

И вот бонус: больше смеха — меньше ссор.

Via 100 простых секретов хороших отношений :

«Когда оба партнера в отношениях думали, что у другого хорошее чувство юмора, сообщалось о конфликтах на 67 процентов меньше, чем в парах, где ни один из партнеров не думал, что у другого хорошее чувство юмора». —Де Конинг и Вайс 2002

Что еще нужно подчеркнуть при воспоминаниях? Сходство.Самый надежный показатель семейного благополучия? Ощущение, что вы двое похожи.

Хотите верьте, хотите нет, но даже наличие схожих боевых стилей было хорошо. Это было связано с двузначным сокращением числа конфликтов и двузначным увеличением удовлетворенности.

Via 100 простых секретов хороших отношений :

«Хотя люди могут использовать множество разных стратегий разрешения конфликтов в отношениях, когда оба партнера используют одну и ту же стратегию, они испытывают на 12 процентов меньше конфликтов и на 31 процент с большей вероятностью сообщат, что их отношения удовлетворительны.»—Pape 2001

Ладно, вы двое смеетесь. Какую перспективу следует принять, когда вы вместе?

5. Представьте, что вы снова на первом свидании

На первых свиданиях мы прилагаем усилия, и усилие объединяет людей:

«В последующем исследовании исследователи сказали участникам приложить усилия со своими партнерами, и затем их удовольствие от социального взаимодействия улучшилось в соответствии с их прогнозами. Это говорит о том, что мы все сможем получать больше удовольствия с нашими партнерами и друзьями, если мы сделать усилие.«

Исследования показывают, что притворяться, что время с романтическим партнером было первым свиданием, делает его более приятным:

«В ходе серии исследований участники недооценили, насколько хорошо они будут себя чувствовать в ситуациях, требующих от них проявить себя наилучшим образом… участники, которым было поручено участвовать в самопрезентации, чувствовали себя более счастливыми после общения со своим романтическим партнером, чем участники, которые были не дана эта инструкция… »

Мы многому научились.Давайте подведем итог и узнаем еще об одном убийственном моменте, который может создать положительную обратную связь в ваших отношениях…

Итого

Чтобы установить более тесную связь с романтическим партнером, обязательно:

• Убей скучные свидания. Делайте новые интересные вещи. Танцы, захватывающие фильмы, совместное обучение новому.
• Не исправляйте негативы. Развивайте положительные моменты. Вы не можете решить большинство проблем. Удвойте то, что хорошо работает.
• На самом деле познакомьтесь с ними.Используйте вопросы Артура Арона. И спросите о лучшем моменте их дня, отпразднуйте его и расскажите о лучшем моменте вашего дня. Трогать. Смотрите им в глаза.
• Вспомните, когда вы смеялись. Подчеркните сходство.
• Представьте, что вы снова на первом свидании. Сделать усилие. Покажи свое лучшее лицо.

Хотите определить, насколько хорошо складываются ваши отношения?

Послушайте историю, которую вы и ваш партнер рассказываете другим о ваших отношениях. Джон Готтман сказал, что это средство предсказания №1 того, что все работает.

Еще одна уловка — держать их за руку в стрессовые моменты и смотреть, как это заставляет вас чувствовать. Меньше стресса? Бинго.

Печально то, что со временем мы часто принимаем другого человека как должное. Но вам не обязательно.

Выражая благодарность, исследования показывают, что вы действительно можете создать петлю положительной обратной связи в ваших отношениях: «… благодарность способствует взаимному процессу поддержания отношений, в результате чего поддерживающее поведение каждого партнера, восприятие отзывчивости и чувство благодарности отражаются и влияют на поведение, восприятие и чувства другого.«

Если у вас есть что-то хорошее вместе, благодарность может сделать это еще лучше.

Присоединяйтесь к более 160 тысяч читателей. Получайте бесплатное еженедельное обновление по электронной почте здесь.

30 советов по взаимоотношениям, чтобы снова полюбить своего партнера

Того человека, с которым вы живете в одном доме? Любовь всей твоей жизни — помнишь? В условиях бесконечного стресса ежедневных обязанностей и переезда детей из одного места в другое, может быть трудно сохранить те же самые любящие чувства, которые вы испытывали, когда говорили: «Да, да.»

Но хотя вы не можете устроить импровизированный отпуск или провести часы в постели, как молодожены, есть несколько забавных (и захватывающих!) Способов возобновить ваши отношения. Испытайте себя, чтобы снова полюбить своего супруга. в этом месяце с этими 30 советами.

1. Будьте загадкой.

Конечно, знать все друг о друге удобно, но это не рецепт для романтики, говорит психолог Харриет Лернер, автор книги «Правила брака: руководство для женатых» и Связанные.

2. Станьте ближе, найдя некоторое расстояние в своем браке.

Возьмите за правило, что в течение первых десяти минут любого вечера вы не будете обсуждать «дела» ваших отношений: никаких детских разговоров, никаких резюме работы . Вы можете просто вспомнить, на что снова похожа веселая беседа!

3. Поднимите телевизор на ступеньку выше

Нет ничего плохого в том, чтобы проводить время с мужчиной после долгого дня, но если вечера с понедельника по четверг всегда состоят из немного больше, чем разделение на видеорегистратор или выполнение отдельных действий бок о бок, настройте свое ленивое, расслабленное время, чтобы сделать его более любящим.Как насчет фильма в постели с миской попкорна? Или его и ее спины, пока вы смотрите свое любимое шоу? Или, если вы можете втиснуть это в свой график, после того, как дети уложатся спать, уберите игрушки для ванны и вместе принимайте ванну.

4. Перестаньте называть супруга «привет».

Например, «Эй, ты можешь забрать детей после работы?» или «Эй, ты не забыл позвонить бухгалтеру?» Один из самых простых способов разжечь роман — вести себя так, как когда-то, когда вы встречались, — говорит Мишель Вайнер-Дэвис, автор книги «Развод разводов».«Попробуйте кличку питомца, которую вы использовали в первые годы ваших отношений, или просто более ласковые« Hon’s »и« Babe’s », которые вы, возможно, не произносили годами.

5. Составьте список из 10 лучших.

Потратьте несколько моментов, в которых записываются ваши лучшие хиты за годы совместной жизни — от важных, таких как день свадьбы, до небольших воспоминаний, таких как песня, которую вы играли снова и снова в походе в один год. Удивите своего партнера списком — оставьте положите его на кровать, отправьте по электронной почте, сядьте после обеда и прочитайте его вместе.Это упражнение станет важным напоминанием о том, почему вы выбрали друг друга.

6. Полюбите … себя.

Это может показаться нелогичным, но один из лучших способов усилить страсть в отношениях — это найти новые способы развиваться вне их. «Вы не можете почувствовать любовь к кому-то другому, если вам дерьмово из-за собственной жизни», — говорит Вайнер-Дэвис. Составьте список личных целей. Устройте свидание с другом за ужином. Возьмите уроки йоги.На самом деле приготовьте одно из блюд из своего файла с рецептами «когда-нибудь» (или на доске Pinterest). Забота о себе наполняет вас, делая вас более восприимчивыми к любви в вашей жизни.

Сопутствующие

7. Встряхните.

Десятки исследований показали, что один из лучших способов избавиться от рутины — это привнести немного новизны в свой обычный распорядок дня. Найдите в этом месяце бесплатные выходные, откажитесь от типичных субботних танцев с повседневными делами и спланируйте то, что вам понравится делать вместе.Может быть, это так же увлекательно, как поездка на выходные в отель типа «постель и завтрак», а может быть, это так же просто, как провести послеобеденное время, играя в туриста в своем родном городе — скажем, проверив новое место суши по соседству или посетив близлежащее историческое место.

8. Измените свой сексуальный график.

«Мы все знаем, что ожидание конца ночи, чтобы заняться сексом, часто означает, что вы засыпаете раньше, чем дойдете до него», — говорит Ян Кернер, эксперт по отношениям и сексу и автор. Попробуйте заняться сексом в другое время — в обеденный перерыв, в субботу днем, когда дом пуст, или приняв утренний душ супруга.Если вечера — действительно единственное доступное время, сделайте это приоритетом — ложитесь спать пораньше, откажитесь от фланелевой пижамы и сделайте из этого событие.

9. Практика приемки.

Нет, ваш партнер не приносит домой цветы, как парень вашего лучшего друга. Но есть миллионы способов, которыми ваш супруг любит по-своему: растирать спину после долгого дня, готовить блины в субботу утром, сочинять смешные песни для ваших детей. Лернер говорит: «У вас больше шансов снова полюбить своего мужа, если вы не пытаетесь превратить кошку в собаку.

10. Прижмись к партнеру.

Популярная викторина: Прикасались ли вы к своему супругу сегодня? Если единственный физический контакт, который у вас есть с человеком, с которым вы состоите в браке в обычный день, — это быстрый поцелуй щекочите перед работой или сном — пора собраться вместе. Это не должно означать, что вы должны довести игру до безумной акробатики в спальне, однако, попробуйте просто обниматься в течение тридцати секунд, — говорит Кернер. Было доказано, что объятия повышают уровень окситоцина. , гормон, усиливающий чувство привязанности, особенно у женщин.

11. Примите участие в ежедневном испытании.

Привычка критиковать опасна для любых отношений, говорит Лернер, и никто не может счастливо выжить в браке, если чувствует, что его больше осуждают, чем восхищаются. Ограничьтесь одной критикой в ​​день, неплохо будет выяснить, какая из них наиболее важна. «Потренируйтесь произносить эту критику в трех или менее предложениях», — говорит Лернер. «Сделайте это со временем, и вы увидите друг друга в более позитивном свете и, вероятно, заново откроете для себя, почему вы вообще влюбились.»

12. Проводите время с друзьями вашего партнера.

Да, правда. Если вы посмотрите на свою вторую половинку глазами его или ее приятелей, то сможете раскрыть милые грани их личности, которые вы могли не замечать какое-то время, а может быть, никогда … как он или она может рассказать анекдот, который сбивает с толку всю комнату, насколько он добр, когда разговаривает с кем-то, кого они только что встретили, или как они (сюрприз!) хвастаются вами.

Связанные

13. Прекратите давать нежелательные советы.

Хорошо, может быть, вы знаете правильный и более эффективный способ сделать все, но в браке важно не то, кто прав, а то, что каждый человек посвящает себя тому, чтобы способствовать счастью друг друга, говорит Лернер. «Дайте ему возможность учиться методом проб и ошибок, даже если вам придется покинуть комнату, когда он изо всех сил пытается разрезать помидор для салата или надеть комбинезон на вашего малыша». Исправлять супруга — не ваша работа.

14. Подделывайте это, пока не сделаете это.

Да, после долгого дня преодоления рабочих препятствий и ссор с детьми, вести себя мило и любить может показаться столь же привлекательным, как вызов присяжных, но когда вы отпускаете себя каждую ночь, ваши отношения страдают. «Не ждите, пока дух искренне побудит вас согреть сердце вашего партнера», — говорит Лернер. «Так же, как мы можем действовать смело, когда мы боимся, мы можем действовать с любовью и сосредотачиваться на позитиве, когда мы чувствуем … ну, не совсем так», — говорит она. Сегодня ведите себя так, как будто вы безумно влюблены: обнимите, поцелуйте, позвоните, чтобы просто поздороваться, отправьте любовное сообщение.Вы можете быть удивлены тем, как реакция вашего партнера меняет ваше настроение.

15. Планируйте еженедельные свидания.

Исследователи из Университета Вирджинии обнаружили, что пары, которые проводят непрерывное время вместе хотя бы раз в неделю, имеют лучшее общение, более высокое сексуальное удовлетворение и более сильное чувство приверженности, чем пары, которые этого не делают. Возьмите свои календари и назначьте еженедельное время для пары на следующий месяц так же, как вы планируете другие встречи.

16.Перестань говорить о детях.

Да, они свет вашей жизни. Конечно, трудно вспомнить, какой была жизнь до их появления. Но лучшее, что вы можете для них сделать, — это создать крепкий брак, и лучший способ сделать это — проводить регулярное время, просто сосредотачиваясь друг на друге. Установите несколько основных правил, чтобы упростить задачу: возможно, вы не обсуждаете детей на свиданиях или после того, как они легли спать в течение недели. Вся ваша семья будет лучше, если вы уделите немного времени «только нам вдвоем», чтобы поговорить о взрослых вещах.

17. Сделайте что-нибудь активное.

Работа над достижением общей цели создает чувство единения, а занятия физическими упражнениями — будь то совместные тренировки для полумарафона или клятва похудеть на десять фунтов — дает каждому возможность ободрить и призвать друг друга к поддержке. Кроме того, вы вместе попробуете что-то новое — верное средство для восстановления отношений, говорит Вайнер-Дэвис. Проведите воскресенье днем, гуляя по близлежащему парку, попробуйте прогуляться после обеда три раза на этой неделе или исследуйте активный отдых, который вы могли бы попробовать.

18. Будьте реалистичны в отношении взлетов и падений в отношениях.

Перестаньте беспокоиться о том, что «чувство ушло», и помните, что даже самые лучшие браки иногда застревают, и если вы сосредоточены на том, что не так, вместо того, чтобы вносить в брак свои лучшие качества, это хороший рецепт неудачи. Избавьтесь от «горе мне» и составьте список того, что вы можете сделать, чтобы стать счастливее прямо сейчас, и сделайте некоторые из них! «Лучший способ полюбить своего партнера — это работать над собой», — говорит Лернер.

19.Заезд.

Да, вы можете разговаривать со своим супругом 100 раз в день, но если вы похожи на большинство пар, эти чаты часто становятся более логичными, чем любовные: «Кто забирает молоко по дороге домой?», «Что? у вас есть планы на выходные с родственниками? ». Если вы потратите время на ежедневную проверку, когда вы действительно разговариваете, это напомнит вам, что вы влюблены, а не только в ведении домашнего хозяйства. Вот как это сделать: установите будильник на своем телефоне, чтобы он сработал в определенное время вечером, а когда он сработает, прекратите все, что вы делаете — складывайте белье, отвечайте на электронные письма, смотрите телевизор и найдите десять минут, чтобы поболтать. .Как лучше начать? Простое «Как дела?»

20. Следите за своим партнером.

Потратьте пять минут на то, чтобы просто понаблюдать за своим супругом, когда он не знает, что вы смотрите, и мысленно отметьте десять вещей, которые вам в нем или ней нравятся. Это напомнит вам обо всех мелочах, которые заставили вас влюбиться.

21. Отсутствие заставляет сердце полнеть.

Буквально! Есть причина, по которой старые настроения стали такой классикой. Проведение времени врозь дает вам возможность поразмышлять о ваших отношениях, избавит вас от рутины и, что наиболее очевидно (и, возможно, наиболее важно!), Дает вам возможность скучать друг по другу! Возьмите трубку и запланируйте выходные для девочек, о которых вы и ваши друзья продолжаете говорить, навестите маму или подарите себе немного побыть наедине.Немного времени, проведенного врозь, сильно повлияет на то, как вы потом снова подключитесь.

22. Попросите супруга научить вас чему-нибудь.

Нам всем нужно чувствовать себя нужными, и один простой способ показать, насколько вы цените своего партнера — и усилить любовные чувства между вами двумя — — это попросить его или ее опыт. Что он знает, что вы хотели бы понять? Как забить бейсбол? Как сделать достойное фото, не полагаясь на автонастройки? Как приготовить знаменитый рецепт гамбо его семьи? Попросите его показать вам то, что он знает.

23. Не пытайтесь читать мысли.

Иногда наши самые большие проблемы с партнерами возникают из-за историй, которые мы придумываем в своей голове, — говорит Лернер. Вместо того, чтобы топтаться в гневе из-за того, что вы думаете, что ваш супруг никогда не хочет выходить на улицу или что он или она не ценит то, что вы делаете по дому, спросите, как он или она на самом деле себя чувствует. Легкое лекарство от обиды — перестать предполагать худшее, и единственный способ почувствовать себя лучше — это действительно выговориться.

24.Придумайте годовщину.

Конечно, вы празднуете Большое событие каждый год, но почему бы не придумать другие причины, чтобы отметить совместное прохождение ваших жизней? Восстановите свое первое свидание, приготовив ту же еду, которую вы ели в ресторане, или возьмите напрокат фильм, который вы вместе смотрели в кинотеатре. Сделайте ночь первого дня месяца «пикник на полу в семейной комнате». Проведите половину годовщины, отметив дату за шесть месяцев до фактического юбилея. Придавая обычным дням особое значение, вы дадите друг другу повод остановить время и задуматься о жизни, которую вы строите вместе.

25. Общайтесь по-новому.

Являются ли быстрые текстовые сообщения и проверки после работы вашими наиболее распространенными способами общения? Встряхните способ общения, сделав что-то по-другому: отправьте длинное, болтливое электронное письмо, которое вы отправляете девушке. Прервите вечернее чтение, чтобы поболтать. Другими словами, говорите ради разговора. Это поможет вам вспомнить, что, помимо всего прочего, супруг (а) также является вашим лучшим другом, с которым вам действительно нравится разговаривать.

26. Составьте список сексуальных желаний.

Спальня тоже немножко рутина, ну рутина? Составьте рискованный список всего, что вы бы хотели, чтобы ваш партнер сделал с вами, и оставьте его в таком месте, где он никогда этого не ожидает (и никто другой этого не найдет!). Ваша сексуальная жизнь улучшится, потому что вы получите именно то, что хотите, но добавленный элемент о том, как и когда это произойдет, сделает ее еще более горячей.

27. Просмотрите старые картинки.

Простой просмотр снимков из своей истории вместе поможет вам вспомнить, почему вы вообще влюбились в своего партнера.Но если вы хотите пойти дальше, изучите свои «архивы отношений» вместе и вспомните о воспоминаниях, больших и малых, которые вы создали за эти годы, будь то десятки фотографий, которые вы сделали во время первых нескольких снимков. недель в качестве родителей или случайных кандидатов, о которых вы забыли. Спуск по переулку памяти может вам помочь …

28. Хорошо провести ночь.

Вам не нужно еще одно свидание, которое предполагает обсуждение детей с минуты, когда вы выходите за дверь, до минуты, когда вы платите няне.Вам не нужно еще одно свидание, которое включает в себя периодические проверки с вашей рабочей электронной почтой. Что вам действительно нужно, так это составить план, чтобы о детях заботились, а затем встретить свою вторую половинку в отличном баре (есть что-то в том, чтобы приехать туда одному, что намного сексуальнее, чем идти вместе) и расслабиться, как вы это делали, когда вы мы встречаемся.

29. Зеркало то, чего не хватает.

Значит, ваш супруг не романтик. Ваш партнер не благодарит и не проявляет нежности. А ты? Изучите свои самые большие претензии к супругу и обратите внимание на себя: когда вы в последний раз по-настоящему целовались? Сколько времени прошло с тех пор, как вы позвонили ему или ей на работу, чтобы просто поздороваться? «Если вам нужно больше общения, предложите занятие.Вместо того, чтобы говорить о коммуникации, говорить о том, как вы не разговариваете, просто попробуйте поговорить », — говорит Лернер. Будьте активны, и вы можете обнаружить, что самый простой способ получить желаемое — просто сделать это возможным.

30. Обсудить новости.

Избавьтесь от монотонности брака, разжигая костер под вашими типичными разговорами. Спросите своего супруга, что они думают о текущем событии, отправьте ссылку на прочитанную вами статью по электронной почте и обсудите ее за ужином, попробуйте открытый вариант » Что, если? »Открытие чего-то нового в том, что он или она думает и чувствует, поможет вам осознать, что вы на самом деле еще не знаете все, что нужно знать о нем, и поможет вам с нетерпением ждать всего, что еще предстоит .

Версия этой истории изначально появилась на iVillage.

Как улучшить взаимоотношения — Well Guides

1. Избегайте возможностей. В ходе одного опроса психологи из Университета Вермонта спросили 349 мужчин и женщин, состоящих в постоянных отношениях, о сексуальных фантазиях. 98 процентов мужчин и 80 процентов женщин сообщили, что они представляли себе сексуальный контакт с кем-то, кроме их партнера, по крайней мере, один раз за предыдущие два месяца.Чем дольше пары были вместе, тем больше вероятность, что оба партнера будут сообщать о таких фантазиях.

Но есть большая разница между фантазиями о неверности и фактическим доведением до конца. Исследователи обнаружили, что самый сильный фактор риска неверности существует не внутри брака, а за его пределами: возможность.

В течение многих лет мужчины обычно имели больше возможностей для обмана благодаря долгим часам в офисе, командировкам и контролю над семейными финансами.Но сегодня и мужчины, и женщины проводят допоздна в офисе и путешествуют по делам. И даже для женщин, которые остаются дома, мобильные телефоны, электронная почта и обмен мгновенными сообщениями, по-видимому, позволяют им устанавливать более близкие отношения вне брака. В результате ваш лучший шанс на верность — это ограничить возможности, которые могут позволить вам сбиться с пути. Целеустремленные мужчины и женщины избегают ситуаций, которые могут привести к неправильным решениям — например, баров в отелях и допоздна с коллегами.

2.Готовьтесь к искушению. Мужчины и женщины могут разработать стратегии выживания, чтобы оставаться верными партнеру.

В серии необычных исследований, проведенных Джоном Лайдоном, психологом из Университета Макгилла в Монреале, было изучено, как люди, состоящие в серьезных отношениях, реагируют на искушение. В одном исследовании очень преданных женатых мужчин и женщин попросили оценить привлекательность людей противоположного пола на серии фотографий. Неудивительно, что они дали самые высокие оценки людям, которых обычно считали привлекательными.

Позже им показали похожие фотографии и сказали, что человек заинтересован во встрече с ними. В этой ситуации участники постоянно давали этим фотографиям более низкие оценки, чем в первый раз.

Когда их привлекал кто-то, кто мог угрожать их отношениям, они, казалось, инстинктивно говорили себе: «Он не так уж хорош». «Чем более вы преданы делу, — сказал доктор Лайдон, — тем менее привлекательными вы находите других людей, которые угрожают вашим отношениям.”

Другие исследования Макгилла подтвердили различия в том, как мужчины и женщины реагируют на такие угрозы. В одном из них привлекательные актеры или актрисы были приглашены для флирта с участниками исследования в приемной. Позже участникам задавали вопросы об их отношениях, особенно о том, как они отреагируют на плохое поведение партнера, например, опоздание и забвение звонка.

Мужчины, которые только что флиртовали, были менее снисходительны к гипотетическому плохому поведению, предполагая, что привлекательная актриса на мгновение отказалась от своих обязательств.Но женщины, которые флиртовали, с большей вероятностью прощали и извинялись перед мужчиной, предполагая, что их предыдущий флирт вызвал защитную реакцию при обсуждении их отношений.

«Мы думаем, что мужчины, участвовавшие в этих исследованиях, могли иметь обязательства, но у женщин был план действий на случай непредвиденных обстоятельств — привлекательная альтернатива вызывает тревогу», — сказал д-р Лайдон. «Женщины безоговорочно кодируют это как угрозу. Мужчины этого не делают ».

В ходе исследования также изучалось, можно ли научить человека сопротивляться искушению.Команда предложила студентам-мужчинам, которые состояли в постоянных свиданиях, представить, как они встретили привлекательную женщину на выходных, когда их подруги отсутствовали. Затем некоторых мужчин попросили разработать план действий на случай непредвиденных обстоятельств, заполнив предложение «Когда она приблизится ко мне, я __________, чтобы защитить свои отношения».

Поскольку исследователи с этической точки зрения не могли заставить реальную женщину действовать как искушение, они создали игру в виртуальной реальности, в которой две из четырех комнат включали подсознательные изображения привлекательной женщины.Большинство мужчин, которые практиковали сопротивление искушениям, избегали комнат с привлекательными женщинами; но среди мужчин, которые не практиковали сопротивления, двое из трех тяготели к комнате искушений.

Конечно, это лабораторное исследование, которое на самом деле не говорит нам, что может случиться в реальном мире, когда настоящая женщина или мужчина соблазняют вас отклониться от ваших отношений. Но , если вы беспокоитесь, что можете подвергнуться искушению в командировке, практикуйте сопротивление, напоминая себе о шагах, которые вы предпримете, чтобы избежать искушения и защитить свои отношения.

3. Представьте своего любимого. Все мы знаем, что иногда чем больше вы пытаетесь сопротивляться чему-то — например, мороженому или сигарете — тем больше вы этого жаждете. Исследователи взаимоотношений говорят, что тот же принцип может влиять на человека, который видит мужчину или женщину, которые им интересны. Чем больше вы думаете о сопротивлении человеку, тем более соблазнительным он становится. Вместо того, чтобы говорить себе: «Веди себя хорошо. Сопротивляйтесь », лучшая стратегия — начать думать о человеке, которого вы любите, о том, как много он для вас значит и что он добавляет в вашу жизнь. Сосредоточьтесь на любовных мыслях и радостях своей семьи, а не на сексуальном желании супруга — цель здесь — заглушить половое влечение, а не разбудить его.

4. Сохраняйте интерес к отношениям. Ученые предполагают, что уровень вашей приверженности может зависеть от того, насколько партнер улучшает вашу жизнь и расширяет ваши горизонты — концепция, которую доктор Арон, профессор психологии Стоуни-Брук, называет «самораспространением».

Чтобы измерить это качество, парам задают ряд вопросов: Насколько ваш партнер является источником волнующих переживаний? Насколько знание своего партнера сделало вас лучше? Насколько вы видите в партнере возможность расширить свои собственные возможности?

Исследователи из Стони-Брук проводили эксперименты, используя занятия, стимулирующие саморасширение.Некоторым парам давали рутинные задания, в то время как другие принимали участие в глупом упражнении, в котором их связывали вместе и просили ползать по циновкам, толкая головами пенопластовый цилиндр.